Як знизити холестерин народними засобами швидко. Народні засоби для зниження холестерину

За наявності близьких за значенням термінів – харчовий холестерин, сироватковий холестерин, ЛПВЩ-холестерин та ЛПНЩ-холестерин – вам, можливо, буде нелегко відрізнити хороший від поганого та шкідливого. Ось що треба знати, щоби не плутатися.

Харчовий холестерин - це той, що міститься в продуктах харчуванняі, зрештою, в їжі. Здебільшого він тваринного походження. В одному яйці, наприклад, 275 мг; у яблуку його немає. Рекомендується обмежити денний прийом до 300 мг.

Сироватковий холестерин циркулює у крові, та лікарі вимірюють його за допомогою спеціального тесту. Бажано, щоб його було менше 200 мг. Існують два основні види холестерину в крові.

1. ЛПВЩ-холестерин (ліпопротеїн високої щільності) - хороший холестерин, це різновид сироваткового холестерину, який вважається "хорошим" через здатність чистити артерії: чим вищий його рівень, тим краще.

2. ЛПНГ-холестерин (ліпопротеїн низької щільності) - поганий холестерин, це "злісний близнюк" ЛПВЩ, який забиває артерії. Чим нижчий його рівень, тим краще.

Як знизити рівень холестерину у крові?

Скоротіть жир.Три основні фактори харчування впливають на рівень холестерину в крові, – пояснює д-р Джон Ла Роса, голова комітету з харчування АСА та директор Центру дослідження ліпідів при Медичній школі Джорджтаунського університету. - Ось вони за ступенем важливості:

• насичені жири, що підвищують рівень холестерину у крові;
• полінасичені жири, що знижують рівень холестерину в крові;
• дієтичний холестерин, який піднімає рівень холестерину в крові меншою мірою, ніж насичений жир.

Звідси випливає, що насичені жири, безумовно, мають найбільший вплив на рівень холестерину». було б розумно скоротити вживання таких джерел насиченого жиру, як м'ясо, олія, сир та рафіновані олії.

Перейдіть на оливкова олія. Оливкова олія та деякі інші продукти, такі, як горіхи, авокадо, олія канолу та арахісова олія, мають високий вміст абсолютно іншого жиру - мононенасиченого. Хоча раніше вважалося, що мононенасичені олії істотно впливають на рівні холестерину, тепер думають, що насправді вони знижують його рівні. Дослідження д-ра Скотта М. Гранді, що займається холестерином, показали, що дієта, багата на мононенасичені жири, знижує загальні рівні холестерину навіть більше, ніж строга нежирна дієта. Більше того, йому вдалося виявити, що мононенасичені жири знижують лише ЛПНЩ-холестерин("поганий"), а ЛПВЩ-холестерин("хороший") залишають недоторканим. Таким чином, дотримуйтесь нежирної дієти, потім "додайте 2-3 столові ложки оливкової олії (або еквівалентну кількість іншої їжі, багатої на мононенасичені жири) - і так щодня. Слідкуйте за тим, щоб замінити інші жири на мононенасичені, а не просто додатидо них .

Не їжте багато яєць.Але це не означає, що ви маєте зовсім виключити їх зі свого раціону. Хоча яйця і містять величезну кількість холестерину (275 мг у кожному), д-р Макнамара вважає, що приблизно 2/3 населення можуть впоратися з додатковим харчовим холестерином, не відчуваючи підвищення рівня холестерину сироватки. Це тим, що організм пристосовується високого рівня споживання, скорочуючи своє виробництво холестерину і виводячи надлишок. В одному з його досліджень 50 хворих з'їдали до 3 великих яєцьщоденно протягом 6 тижнів. Менш третини з них мали після цього високий рівеньхолестерину. Якщо вам хочеться з'їсти яйце і проте уникнути ризику, скоротите їхнє споживання до 3 штук на тиждень. Так як холестерин міститься тільки в жовтках, білки ви можете їсти вільно, замінюючи 1 яйце 2 білками, коли, наприклад, печете щось. А омлети можна приготувати з одного яйця та 2-4 білків. Крім того, у деяких магазинах тепер продаються яйця зі зниженим холестерином (на 15-50% менше, ніж у звичайних).

Налягайте на бобові.Живильні та недорогі, боби та інші бобові містять розчинну у воді клітковину під назвою пектин, який оточує холестерин і виводить його з організму до того, як він наробить лиха. Численні дослідження спеціаліста з холестерину та лікувального харчування Джеймса У. Андерсона, д-ра медицини в Медичному коледжі Університету в Кентуккі, показали, наскільки ефективно боби знижують рівень холестерину. Протягом одного експерименту у чоловіків, які з'їдали 1,5 чашки варених бобів на день, холестерин знизився на 20% лише за 3 тижні. Д-р Андерсон вважає, що для більшості людей було б непогано додати приблизно 6 г розчинної клітковини до своєї щоденної дієти. Чашка бобів дуже підходить, і не треба турбуватися про те, що боби вам набриднуть, тому що існує безліч їх різновидів: морські боби, боби у формі нирок, соєві, чорні боби і т.д., а здатністю знижувати холестерин мають усі бобові.

Слідкуйте за масою тіла.Що ви повніше, то більше холестерину виробляє ваш організм. Двадцятирічний дослідження в Нідерландах привело до висновку, що маса тіла - єдино важливий визначальний холестерин сироватки компонент. Кожне збільшення маси тіла на 0,5 кг підвищує рівень холестерину на 2 рівні. А відоме Фремінгемське дослідження серця виявило явний зв'язок між холестерином крові та масою тіла. Так що, якщо у вас надмірна маса тіла, - це ще один привід, щоб схуднути. "Але робіть це здоровим чином, – попереджає д-р ПольЛачанс, професор дієтології в Університеті Ратчерс, Нью-Джерсі. - Дотримуйтесь дієти, складеної на 2/3 із фруктів та овочів, каш та цілісних зерен. Тільки 1/3 ваших калорій повинна вироблятися з м'яса та молочних продуктів, які часто багаті на жири і висококалорійні”.

Їжте більше фруктів.Фрукти також мають здатність знижувати холестерин через наявність у них пектину. Гастроентеролог Джеймс Серда у Центрі медичних наук Університету у Флориді виявив, що грейпфрутовий пектин, який є в м'якоті та шкірці, знижує холестерин у середньому на 7,6% за 8 тижнів. Оскільки зменшення холестерину на 1-2% зменшує можливість серцевого нападу, д-р Серда вважає такий ефект дуже значним. Щоб досягти кількості пектину, який використовував д-р Серда, вам слід з'їдати приблизно 2,5 чашки часток грейпфрута на день. Але якщо це не так легко проковтнути, він радить: "Їжте багато інших фруктів. Якщо ви, наприклад, з'їсте половину грейпфрута на сніданок, яблуко на другий сніданок, кілька часток апельсина на обід, то, можливо, зумієте значно знизити рівень холестерину ".

Підключіть овес.Здається, вівсяні висівки знижують рівень холестерину сироватки подібно до багатих фруктів пектинів. Численні дослідження д-ра Андерсона та інших учених показали, що вівсяні висівки практично так само добрі, як і боби. Щоб набрати 6 г розчинної клітковини на день, які рекомендує д-р АндерсонВи повинні з'їдати півчашки вівсяних висівок у вигляді каш і гарячих булочок. Дослідження в Каліфорнії показало, що у студентів-медиків, які з'їдали по 2 булочки з вівсяних висівок на день протягом 4 тижнів, загальний рівень сироватки холестерину знизився на 5,3%. Хоча у вівсяних висівках міститься більше розчинної клітковини, толокно також може знижувати холестерин. Згідно з дослідженням, проведеним у Медичній школі Північно-Західного університету, у людей, які додавали до своєї щоденної дієти з низьким вмістом жирів та холестерину 2/3 чашки толокна, рівень холестерину знизився більше, ніж у тих, хто просто дотримувався здорової дієти. Під впливом результатів усіх цих досліджень вчені Міністерства сільського господарства США вивчають різновиди вівса, який міститиме ще більш високі рівні бета-глюкану, передбачуваного борця проти холестерину.

Трохи кукурудзи.У дослідженнях дієтолога Леслі Ерл з лікарні Джорджтаунського університету, кукурудзяні висівки так само ефективно знижують рівні холестерину, як і вівсяні висівки та боби. Люди з високим рівнем холестерину, які намагалися знизити його за допомогою дієти та зниження ваги, з'їдали приблизно 1 столову ложку кукурудзяних висівок за один прийом їжі (в супі або томатному соку). Через 12 тижнів рівні холестерину у них знизилися на 20%. "Ця низькокалорійна клітковина коштує набагато більш ретельного вивчення", - йдеться у цій роботі.

Покличте на допомогу моркву."Морква також знижує холестерин, оскільки містить пектин, - запевняє Пітер Д.Хоагланд, д-р філософії Східного науково-дослідного центру Міністерства сільського господарства США у Філадельфії, Пенсільванія. - Насправді людям з високим холестерином достатньо з'їдати 2 моркви на день, щоб знизити його на 10-20%. Можливо, цього буде достатньо, щоб рівень холестерину у багатьох людей досягнув безпечної величини. Між іншим, капуста броколі та цибуля також містять інгредієнт, який забезпечує моркві успіх (кальцій пек-тат), на думку д-ра Хоагланда.

Вправляйтеся.Кардіолог з Род-Айленда Поль Д. Томпсон, доцент медицини в Університеті Брауна, вважає за можливе, що фізичні вправизменшують накопичену в артеріях холестеринову блокаду. "Один із найкращих способів підняти рівень захисного ЛВП, - запевняє він, - це інтенсивні фізичні вправи, які також трохи знижують рівень небажаного ЛНП. Крім того, вправи можуть підвищити здатність організму очищати кров від жиру після їжі. Якщо жир не затримується в крові занадто довго, у нього залишається менше можливостей осісти на стінках артерій. Ми виявили, що бігуни здатні очистити свій організм від жирів на 75% швидше, ніж ті, хто не займається фізичними вправами. Так що - уперед!

Їжте яловичину, але у розумних межах.Ось вам сюрприз! Червоне м'ясо – скандально відоме джерело насичених жирів – може бути частиною корисної для серця дієти, якщо воно, звичайно, пісне та весь видимий жир зрізаний. Британські дослідники прописували чоловікам з вкрай високим рівнем холестерину дієту з низьким вмістом жирів та високим змістомклітковини, в якій значилося 200 г пісного м'яса на день. Вміст жирів у цій дієті дорівнював 27% від загальної кількості калорій, що набагато нижче 40%, які поглинаються в даний час більшістю людей у ​​США. Рівень холестерину у цих чоловіків знизився до 18,5%. Дослідники дійшли висновку: "За умови, що вміст жирів у харчуванні буде значно скорочено, можна буде включити в знижуючий рівень холестерину дієту невелику кількість м'ясних продуктів".

Знежирене молоко зміцнить ваше здоров'я.Аура Кілара, д-р філософії, доцент дієтетики в Університеті штату Пенсільванія, виступає з пропозицією: пийте багато знежиреного молока. В одному з його експериментів добровольці додали до своєї щоденної дієти 1 л знежиреного молока. Наприкінці 12-го тижня ті, хто мав підвищений холестерин, знизили його приблизно на 8%. Д-р Кілара вважає, що компоненти нежирного молока перешкоджають утворенню холестерину в печінці.

Їжте часник.Дослідники давно знали, що велика кількість сирого часникуможе скоротити шкідливі жири у крові. На жаль, запах сирого часнику може скоротити кількість ваших друзів. Що ще гірше, під впливом гарячої обробки часник втрачає свою здатність знижувати холестерин. Але зараз у Японії вироблений рідкий часниковий екстракт майже без запаху під назвою "Кіо-Лік", який, здається, знижує рівень жирів у крові. Коли д-р Бенджамен Лау з Університету Лома Лінда в Каліфорнії давав людям із відносно високим рівнем холестерину в крові 1 г рідкого часникового екстракту на день, рівні холестерину у них упали в середньому на 44 одиниці за 6 місяців.

Спробуйте це незвичайне насіння.Багате клітковиною насіння Псиліум - основний інгредієнт метамуцину, засоби, що регулює роботу кишечника, - також може знизити рівень холестерину. У дослідженні д-ра Андерсона чоловіки з підвищеним холестерином приймали по 1 чайній ложці метамуцину, розчиненого у воді, 3 рази на день, і рівень холестерину у них знизився приблизно на 15% за 8 тижнів. Д-р Андерсон вважає, що метамуцин та інші продукти, що містять насіння псилліум, можуть стати хорошими додатковими лікарськими засобами, коли тільки дієта не може знизити рівень холестерину.

Скоротіть споживання кави.Дослідження, проведене техаським ученим Баррі Р. Девісом, пов'язало споживання кави з підвищенням рівня холестерину. Оглянувши 9000 осіб під час загальнонаціональної програми дослідження кров'яного тиску, він виявив: рівень холестерину був значно вищим у тих, хто пив 2 чашки кави на день або більше. Хоча його дослідження не розкрило, який саме інгредієнт у каві викликає цей ефект, фінська дослідницька робота показала, що кипляча кава, можливо, є частиною проблеми. Кава, приготовлена ​​методом фільтрування, не підвищує рівня холестерину. У всякому разі, кофеїн, який було б логічно прийняти за причину, здається, не завдає шкоди.

Не паліть.Ось вам ще одна причина кинути палити. У дослідженні новоорлеанського вченого д-ра медицини Девіда С. Фрідмона у хлопчиків-підлітків, які викурювали лише 20 сигарет на тиждень, спостерігалося значне збільшення рівня холестерину в крові. Крім того, дослідження показало, що курці мають низький рівень корисного ЛПВЩ-холестерину. Однак, коли група запеклих курців кинула палити, у всіх швидко і значно підвищилася концентрація ЛПВЩ.

Отже, розслабтеся!Просте розслаблення може знизити рівень холестерину, як показало дослідження, проведене Маргарет Карсон, медичною сестрою в Нью-Гемпширі. Вона виявила, що кардіологічні хворі, які перебувають на дієті з низьким вмістом холестерину, які двічі на день слухали "розслаблюючі" магнітофонні записи, показали більш значне зниження холестерину, ніж група хворих, які просто читали для задоволення.

Добавки, що протистоять холестерину

Чи можуть харчові добавки знизити холестерин? Здається, деякі дослідники так гадають. Нижче наводиться список. Це найефективніші добавки. Але перш ніж збільшити дозу будь-якої харчової речовини, обговоріть це з лікарем.

ніацин."Великі дози ніацину (відомого також під назвою нікотинова кислота) можуть знизити як загальний рівень холестерину, так і АНП-холестерин, - стверджує відомий дослідник д-р Кеннет Купер з Далласа, Техас. - Найкраще почати з малих доз, скажімо до 100 мг на день. Потім поступово збільшуйте дозу протягом декількох тижнів до 1-2 г 3 рази на день, в загальній складності 3-6 г на день". "Але пам'ятайте, що різке збільшення споживання ніацину може викликати сильне почервоніння шкіри, кишковий розлад, а іноді і порушує роботу печінки", - попереджає д-р Купер. Обов'язково обговоріть це лікування зі своїм лікарем. Нікотинамід - одна з форм ніацину, не викликає почервонінняне має значного впливу на жири в крові.

Вітамін С.Дослідник Університету Туфтса Поль Жак виявив, що вітамін С піднімає рівні захисного ЛПВЩ-холестерину у людей похилого віку, яких він обстежив. Він вважає, що 1 г на день може збільшити ЛПВЩ на 8%. Інші дослідження показали, що коли до багатої на пектин дієті додають додатковий вітамін С, холестерин падає ще нижче, ніж від одного пектину. Дуже зручно, що багато багатих на пектин фрукти та овочі, такі, як цитрусові, помідори, картопля, полуниця і шпинат, багаті також і вітаміном С.

Вітамін Е.Одне дослідження, проведене французькими та ізраїльськими вченими, показало, що 500 міжнародних одиниць вітаміну Е щодня протягом 90 днів значно підвищують рівень ЛПВЩ. "Наші результати підтверджують практику використання вітаміну Е особами з високими рівнями жиру у крові", - кажуть дослідники.

Кальцій.Добавки кальцію ви приймаєте, щоб зміцнити кістки, але ви можете в такий спосіб допомогти і серцю. В одному дослідженні було доведено, що 1 г кальцію на день протягом 8 тижнів знижує холестерин на 4,8% у осіб з помірно високими рівнями. Інше дослідження показало, що 2 г карбонату кальцію на день знижують холестерин на 25% за 12 місяців.

Потенційна зброя проти холестерину

З високим рівнем холестерину допоможуть боротися такі речовини, і хоча їх вплив не вивчався довгий час, результати початкового дослідження були перспективними.

Чай.Або, точніше, танін, який у ньому виявлено, може допомогти контролювати рівень холестерину. В одному дослідженні було виявлено, що люди, які п'ють чай при дієті з високим вмістом холестерину, мають нормальний рівень холестерину в крові.

Олія сорго лимонного.Звичайна смакова добавка до східних страв, масло лимонного сорго знизило холестерин більш ніж на 10% в одному дослідженні. Воно спрацьовує, втручаючись у ензимну реакцію та затримуючи утворення холестерину із найпростіших жирів.

Спіруліна- багатий на білки вид морських водоростей, які часто продаються в порошку або в таблетках, спіруліна знизила і загальний рівень холестерину, і ЛНП. Спостереження було проведено на японських добровольцях із високим рівнем холестерину, які приймали після кожної їжі 7 таблеток по 200 мг.

Ячмінь.Ячмінь, який давно вважається корисною для здоров'я зерновою культурою, багатою на клітковину, має такий же потенціал для зниження рівня холестерину, як і овес. У дослідженнях на тваринах 2 хімічні компоненти ячменю знизили холестерин на 40%.

Рисові висівки.Ця клітковина може виявитися такою ж ефективною, як і її двоюрідний братовес. Попередні дослідження на хом'яках показали, що рисові висівки знижують холестерин більш ніж на 25%.

Активоване вугілля.Добре подрібнена, це речовина, яку зазвичай приймають, щоб позбутися газів, може приєднатися до молекул холестерину і благополучно вивести їх з організму. В одному дослідженні хворі показали 41% зниження рівня ЛНП після щоденного триразового прийому 8 г активованого вугілляпротягом 4 тижнів.

Довгий час холестерин вважався буквально уособленням зла. Продукти, що містять холестерин, були оголошені «поза законом», надзвичайною популярністю користувалися дієти без холестерину. Головне звинувачення ґрунтувалося на тому, що атеросклеротичні бляшки на внутрішньої поверхнісудин містять холестерин. Ці бляшки спричиняють атеросклероз, тобто порушення еластичності та прохідності судин, а це, у свою чергу, є причиною інфарктів, інсультів, хвороб головного мозку та багатьох інших недуг. Насправді виявилося, що для профілактики атеросклерозу важливо не тільки стежити за рівнем холестерину, але й звертати увагу на безліч факторів. Інфекційні захворювання, фізична активність, стан нервової системи, зрештою, спадковість - все це позначається на судинах і може провокувати атеросклероз або, навпаки, захищати від нього.

Та й із самим холестерином все виявилося не так просто. Вчені встановили, що буває як « поганий", так і " гарний» холестерин. І для профілактики атеросклерозу недостатньо зменшити рівень поганого холестерину. Важливо підтримувати на належному рівні «добрий», без якого неможлива нормальна робота внутрішніх органів.

Сироватковий холестерин циркулює у крові, і лікарі вимірюють його за допомогою спеціального тесту. Бажано, щоб його було менше 200 мг. Існують два основні види холестерину в крові.

1. ЛПВЩ-холестерин(ліпопротеїн високої щільності) - хороший холестерин, це різновид сироваткового холестерину, який вважається "хорошим" через здатність чистити артерії: чим вищий його рівень, тим краще.
2. ЛПНЩ-холестерин(ліпопротеїн низької щільності) - поганий холестерин, це "злісний близнюк" ЛПВЩ, який забиває артерії. Чим нижчий його рівень, тим краще.

Щодня організм середньої людини синтезує від 1 до 5 г холестерину. Найбільша частка холестерину (80%) синтезується у печінці, деяка частина виробляється клітинами організму, а 300-500 мг надходить із їжею. Куди ж ми все це витрачаємо? Близько 20% від загальної кількості холестерину в організмі міститься в головному та спинному мозку, де ця речовина є структурним компонентом мієлінової оболонки нервів У печінці з холестерину синтезуються жовчні кислоти, необхідні емульгування і всмоктування жирів у тонкому кишечнику. На ці цілі йде 60-80% холестерину, що щодня утворюється в організмі. Невелика частина (2-4%) йде на освіту стероїдних гормонів(статеві гормони, гормони кори надниркових залоз та ін.). Деяка кількість холестерину витрачається на синтез у шкірі вітаміну D під дією ультрафіолетових променіві на утримання вологи у клітинах тіла. Завдяки лабораторним дослідженням, проведеним групою дослідників Німеччини та Данії, було встановлено, що компонентом плазми крові, який може не лише зв'язувати, а й нейтралізувати небезпечні бактеріальні токсини, є ліпопротеїди низької щільності – носії так званого поганого холестерину. Виходить, що «поганий» холестерин допомагає підтримувати імунну системулюдини. Тому треба просто стежити, щоб рівень «поганого» холестерину не перевищував відому норму, і все буде гаразд.

У чоловіків сувора прихильність до безхолестеринових продуктів може негативно позначитися на сексуальній активності, а у жінок, надто активних у боротьбі з холестерином, нерідко настає аменорея.

Голландські лікарі стверджують, що низький вміст цієї речовини в крові має поширення серед європейців душевних хвороб. Фахівці радять: якщо у вас депресія, необхідно зробити аналіз крові на холестерин – можливо саме його недолік позбавляє вас радості життя.

Інші дослідження показали: найбільш сприятливе співвідношення "поганого" і "хорошого" холестерину в крові спостерігається у людей, у яких частка жирів у раціоні становить 40-50 відсотків. У тих, хто практично не вживає жирів, у крові знижується вміст не тільки «шкідливого» холестерину, що бере участь у формуванні атеросклеротичних бляшок, а й його корисних форм, що захищають судини від атеросклерозу.

Дуже важливо, щоб «хороший» і «поганий» холестерини були збалансовані один до одного. Їхнє співвідношення визначається наступним чином: загальний вміст холестерину поділяється на зміст «хорошого» холестерину Отримане при цьому число повинне бути менше шести. Якщо холестерину в крові дуже мало, то це теж погано.

Норма холестерину у крові

1. Загальний холестерин – менше 5,2 ммоль/л.
2. Холестерин ліпопротеїдів низької щільності – менше 3-3,5 ммоль/л.
3. Холестерин ліпопротеїдів високої густини - більше 1,0 ммоль/л.
4. Тригліцериди – менше 2,0 ммоль/л.

Як правильно харчуватися, щоб знизити холестерин

Недостатньо просто відмовитися від продуктів, що викликають вироблення «поганого» холестерину. Важливо регулярно вживати продукти, що містять мононенасичені жири, омега-поліненасичені жирні кислоти, клітковину, пектин, щоб підтримувати в нормі рівень «хорошого» холестерину і допомагати виводити надлишки «поганого».

• Корисний холестерин міститься у жирних сортах риби, наприклад, у тунці або скумбрії. Тому з'їдайте по 100 г морської рибки двічі на тиждень. Це допоможе підтримувати кров у розрідженому стані та не дасть утворюватися тромбам, ризик виникнення яких дуже високий за підвищеного рівня холестерину в крові.
• Горіхи - це дуже жирна їжа, але жири, які містяться в різноманітних горішках, в основному мононенасичені, тобто дуже корисні для організму. Рекомендується з'їдати 30 г горішків 5 разів на тиждень, причому в лікувальних ціляхможна використовувати не тільки лісові та волоські горіхи, але й мигдаль, кедрові горішки, бразильські горіхи, кеш'ю, фісташки. Відмінно підвищують рівень корисного холестерину насіння соняшника, кунжуту та льону. 30 г горіхів ви з'їдаєте, вживши, наприклад, 7 волоських горіхівабо 22 зернятка мигдалю, 18 штучок кеш'ю або 47 фісташок, 8 бразильських горіхів.
• З рослинних олій перевагу віддавайте оливковій, соєвій, лляній олії, а також олії кунжутного насіння. Але в жодному разі не смажте на оліях, а додавайте їх у готову їжу. Також корисно просто їсти оливки та будь-які соєві продукти (але стежте за тим, щоб на упаковці був напис, що продукт не містить генномодифікованих компонентів). Для виведення поганого холестерину обов'язково з'їдайте 25-35 г клітковини в день. Клітковина міститься у висівках, цілісних злаках, насінні, бобових, овочах, фруктах та зелені. Висівки пийте натще по 2-3 чайні ложки, обов'язково запиваючи їх склянкою води.
• Не забувайте про яблука та інші фрукти, що містять пектин, який допомагає виводити надлишки холестерину. кровоносних судин. Пектинів багато в цитрусових, соняшнику, буряках, кавунових кірках. Ця цінна речовина покращує обмін речовин, виводить токсини та солі важких металів, що особливо важливо при несприятливій екологічній обстановці.
• Для виведення надлишку холестерину з організму незамінна сокотерапія. З фруктових соків особливо корисні апельсиновий, ананасовий та грейпфрутовий (особливо з додаванням соку лимона), а також яблучний. Дуже добрі також будь-які ягідні соки. З овочевих соків Народна медицинарекомендує сильнодіючі соки буряків та моркви, але якщо ваша печінка працює неідеально, починайте з чайної ложки соку.
• Дуже корисний при підвищеному холестерині зелений чай, який вбиває двох зайців - допомагає підвищити рівень «хорошого» холестерину крові і зменшує показники «поганого». Також за погодженням із лікарем добре використовувати у лікуванні мінеральну воду.

Цікаве відкриття було зроблено британськими вченими: 30% людей мають ген, який збільшує кількість «хорошого» холестерину. Щоб розбудити цей ген, потрібно всього лише харчуватися кожні 4-5 годин в один і той же час.

Вважається, що вживання вершкового масла, яєць, сала значно підвищує рівень холестерину в крові, і від їхнього вживання краще взагалі відмовитися. Але останні дослідженнядоводять, що синтез холестерину в печінці залежить від його кількості, що надходить з їжею. Тобто синтез підвищується, коли холестерину в їжі мало і знижується, коли його багато. Таким чином, якщо ви припините вживати продукти, що містять холестерин, він просто почне у великій кількості утворюватися в організмі.

Щоб підтримувати рівень холестерину в межах норми, насамперед відмовтеся від насичених і особливо - тугоплавких жирів, що містяться в яловичому та баранячому жирі, а також обмежте вживання вершкового масла, сиру, вершків, сметани та незбираного молока. Пам'ятайте, що «поганий» холестерин міститься лише у тваринних жирах, тому якщо ваша мета – знизити рівень холестерину в крові, то скоротите прийом тваринної їжі. З курки та іншого птаха завжди знімайте жирну шкірку, в якій таки міститься практично весь холестерин.

Коли ви варите м'ясний або курячий бульйон, то після приготування охолодіть його і зніміть застиглий жир, тому що саме цей тугоплавкий вид жиру приносить самий велика шкодасудин та підвищує рівень «шкідливого» холестерину.

Імовірність заробити атеросклероз мінімальна, якщо ви:

• життєрадісні, у ладах із самим собою і з оточуючими вас людьми;
• не паліть;
• не захоплюєтеся алкоголем;
• любите довгі піші прогулянкина свіжому повітрі;
• не страждаєте надмірною вагою, у вас нормальний кров'яний тиск;
• не маєте відхилень у гормональній сфері.

Як знизити холестерин народними засобами

Липа зниження холестерину

Хороший рецепт від підвищеного рівня холестерину: приймати порошок висушених квіток липи. Змолоть у кавомолці липові квіточки на борошно. 3 десь у день приймати по 1 год. такого липового борошна. Пити місяць, потім перерву 2 тижні та ще один місяць приймати липу, запиваючи її звичайною водою.

При цьому дотримуватись дієти. Щодня є кріп та яблука, бо в кропі багато вітаміну С, а в яблуках – пектинів. Все це корисно для судин. І дуже важливо для нормалізації рівня холестерину налагодити роботу печінки та жовчного міхура. Для цього приймати по два тижні, роблячи перерву на тиждень, настої жовчогінних трав. Це кукурудзяні приймочки, безсмертник, пижма, розторопша. Кожні 2 тижні міняти склад настою. Через 2-3 місяці застосування цих народних засобів холестерин входить у норму, спостерігається загальне поліпшення самопочуття.

Прополіс для виведення "поганого" холестерину

Квасоля зменшить холестерин

Рівень холестерину можна зменшити без проблем!

Треба з вечора залити півсклянки квасолі або гороху водою та залишити на ніч. Вранці воду злити, замінити її свіжою, додати на кінчику чайної ложки. питної соди(щоб не виникало газоутворення в кишечнику), зварити до готовності та з'їсти цю кількість у два прийоми. Курс зниження холестерину має тривати три тижні. Якщо з'їдати щодня щонайменше 100 р квасолі, то вміст холестерину знижується на 10% цей час.

Люцерна посівна виведе "поганий" холестерин

Стовідсотковий засіб від підвищеного холестерину - це листя посівної люцерни. Лікуватися треба свіжою травою. Вирощувати будинки і, як тільки з'являться паростки, зістригти їх і їсти. Можна вичавлювати сік і пити по 2 ст. 3 рази на день. Курс лікування – місяць. Люцерна дуже багата на мінерали і вітаміни. Вона здатна допомогти і при таких захворюваннях, як артрит, ламкість нігтів та волосся, остеопороз. Коли рівень холестерину стане нормальним за всіма показниками, дотримуйтесь дієти та їжте тільки корисну їжу.

Льняне насіння для зниження холестерину

Зменшити рівень шкідливого холестерину можна за допомогою лляного насіння, яке продається в аптеках. Постійно додавайте його в їжу, яку їсте. Попередньо його можна перемолоти на кавомолці. Тиск не підскакуватиме, серцестане спокійніше, а заразом покращиться робота шлунково-кишкового тракту. Все це відбуватиметься поступово. Звісно і харчування має бути здоровим.

Цілющий порошок для зниження холестерину

Купуйте в аптеці квітки липи. Сміліть їх на кавомолці. Щодня 3 рази приймайте по 1год ложці порошку. Курс 1 місяць. Цим ви знизите холестерин у крові, виведіть шлаки з організму і водночас схуднете. У деяких втрата 4 кг. Поліпшиться самопочуття та зовнішній вигляд.

Коріння кульбаби при атеросклерозі для виведення з організму надлишкового холестерину в крові

Сухий порошок подрібненого сухого коріння вживають при атеросклерозі для виведення з організму надлишкового холестерину та видалення шкідливих речовин. Достатньо 1 ч.л. порошку перед кожною їжею і через 6 місяців настає поліпшення. Жодних протипоказань немає.

Баклажани, соки та горобина знизять холестерин

Є якомога частіше баклажани, додавати їх до салатів у сирому вигляді, попередньо потримавши в солоній воді, щоб пішла гіркота.

Вранці пити томатний та морквяний соки (чергувати).

Коріння синюхи блакитний зменшить холестерин

1 ст. коріння синюхи блакитної залити 300 мл води, довести до кипіння і варити під кришкою на малому вогні півгодини, остудити, процідити. Пити по 1 ст. 3-4 рази на день через дві години після їжі та обов'язково ще раз перед сном. Курс – 3 тижні. Цей відвар має сильну заспокійливу, антистресову дію, знижує тиск, знижує рівень холестерину, нормалізує сон і навіть заспокоює виснажливий кашель.

Селера знизить холестерин і очистить судини

Стебла селери наріжте в довільній кількості та опустіть їх у киплячу воду на пару хвилин. Потім вийміть їх, посипте кунжутним насінням, злегка посоліть і трохи посипте цукром, додайте за смаком соняшникову або оливкову олію. Виходить дуже смачна і ситна страва, абсолютно легка. Їм можна вечеряти, снідати і просто їсти у будь-який час. Одна умова – якнайчастіше. Щоправда, якщо у вас тиск низький, то селера протипоказана.

Солодка виведе поганий холестерин

2 ст. подрібненого коріння солодки залити 0,5 л окропу, кип'ятити на слабкому вогні 10 хвилин, процідити. Приймати по 1/3 ст. відвару 4 десь у день їжі протягом 2 - 3 тижнів. Потім зробити перерву на місяць і лікування повторити. За цей час холестерин прийде до норми!

Настоянка із плодів софори японської та трави омели білої дуже ефективно чистить судини від холестерину.

Подрібнити по 100 г плодів софори та трави омели, залити 1 л горілки, настояти в темному місці три тижні, процідити. Пити по 1 ч. л. тричі на день за півгодини до їди, доки настоянка не закінчиться. Вона покращує мозковий кровообіг, лікує гіпертонію та інші серцево-судинні захворювання, знижує ламкість капілярів (особливо судин головного мозку), очищує судини. Настоянка омели білої з японською софорою дуже дбайливо чистить судини, попереджаючи їх закупорку. Омела прибирає неорганічні відкладення (солі важких металів, шлаки, радіонукліди), софора – органічні (холестерин).

Золотий вус (калізія запашна) знизить холестерин

Щоб приготувати настій золотого вуса, лист довжиною 20 см нарізають, заливають 1 л окропу і, укутавши, настоюють 24 години. Настій зберігають за кімнатної температури в темному місці. Приймати настій по 1 ст. л. перед їжею 3 десь у день протягом трьох місяців. Потім перевірте кров. Холестерин навіть із високих цифр знизиться до норми. Цей настій знижує і цукор у крові, розсмоктує кісти на нирках, приводить до норми печінкові проби.

Квас із жовтушника для виведення "поганого" холестерину

Рецепт квасу (автор Болотів). 50 г сухої подрібненої трави жовтушника покласти в марлевий мішечок, прикріпити до нього невеликий грузик і залити 3 л остудженим. кип'яченої води. Додати 1 ст. цукрового піскута 1 ч.л. сметани. Поставити у тепле місце, щодня помішувати. За два тижні квас готовий. Пити цілющі зілля по 0,5 ст. тричі на день за 30 хв. до їжі. Щоразу доливати в посудину з квасом брак води з 1 ч.л. цукру. Вже після місячного курсу лікування можна здати аналізи та переконатися, що «поганий» холестерин значно знизився. Поліпшується пам'ять, йдуть плаксивість та уразливість, зникає шум у голові, поступово стабілізується тиск. Звісно, ​​під час лікування бажано знизити споживання тваринних жирів. Перевагу віддавати сирим овочам, фруктів, насіння, горіхів, каш, рослинних олій.

Науково доведено, що вітамін С, що міститься в лимоні та фітонциди часнику, ефективно нейтралізують шкідливий холестерин і виводять його з організму.

Профілактика підвищення холестерину

Для профілактики відкладення холестерину на стінках судин необхідно підкоригувати своє харчування. Дуже багато холестерину в червоному м'ясі та вершковому маслі, а також у криветках, омарах та інших панцирних тваринах. Найменше холестерину в океанській рибі та молюсках. Вони, до того ж, містяться речовини, сприяють виведенню холестерину з клітин, зокрема клітин внутрішніх органів. Вживання великої кількості риби та овочів знижує рівень холестерину в крові та є профілактикою ожиріння та серцево-судинних захворювань- Основні причини смертності цивілізованого населення.

Щоб контролювати рівень холестерину, потрібно кожні півроку робити спеціальний аналіз крові. Нормальний рівень «шкідливого» холестерину коливається не більше 4-5,2 ммоль/л. Якщо рівень вищий, то треба звертатися до лікаря.

Народні засоби лікування в домашніх умовах мають протипоказання, дотримуйтесь рецептів нетрадиційної медицинилише після консультації лікаря.

Широко поширена помилкова думка про те, що холестерин завдає шкоди організму, а вміст його в крові є одним із найважливіших показників стану здоров'я людини. Багато хто в спробах зберегти своє здоров'я дотримується суворих дієт, виключаючи всі продукти, що містять холестерин. Однак, мало хто знає, що він входить до складу клітинних мембран, надають їм міцність та забезпечують обмін речовин між клітиною та міжклітинною речовиною та регулюють активність ферментів. Отже, без холестерину неможлива нормальна робота нашого організму.

Незважаючи на всю важливість холестерину, надмірне вживанняжирної їжі тваринного походження може призвести до підвищеного вмісту в організмі, що негативно позначається на стані здоров'я і може викликати серйозне захворювання.

Контроль рівня холестерину допоможе зберегти ваше здоров'я на довгі роки, підвищити природну резистентність організму, збільшити тривалість життя та покращити його якість. У цій статті ми розвіємо найпоширеніші міфи про роль холестерину в нашому організмі та його метаболізмі. Також ми розглянемо найефективніші способи контролювати рівень холестерину.

Холестерин (з грец. chole - жовч і stereo - твердий, жорсткий) - вперше був виявлений у жовчному камінні звідси і отримав свою назву. Він є природним нерозчинним у воді ліпофільним спиртом. Близько 80% холестерину синтезується в організмі (печінкою, кишечником, нирками, наднирковими залозами, статевими залозами), решта 20% повинні надходити з їжею, яку ми споживаємо.

Циркулюючи в кров'яному руслі, холестерин при необхідності використовується як будівельний матеріал, а також для синтезу складніших сполук. Так як він нерозчинний у воді (і відповідно в крові), то транспортування його можливе тільки у вигляді комплексних водорозчинних сполук, які поділяються на 2 види:

Ліпопротеїни низької щільності (ЛПНЩ)

Ліпопротеїни високої щільності (ЛПЗЩ)

Обидві ці речовини повинні перебувати у строго певному співвідношенні, їх загальний обсяг також не повинен перевищувати норми. Це може призвести до серйозних захворювань серцево-судинної системи.

Функції холестерину в організмі:

- Забезпечення міцність клітинних стінок, регулювання їх проникності для різних молекул;

- синтез вітаміну D;

- синтез наднирниками стероїдних (кортизон, гідрокортизон), чоловічих (андрогенів) та жіночих (естрогенів, прогестерону) статевих гормонів;

- у вигляді жовчних кислотбере участь в утворенні жовчі та засвоєнні жирів у процесі травлення;

- бере участь в утворенні нових синапсів у головному мозку, тим самим покращує розумові здібності та пам'ять.

Насправді шкоду завдає не холестерин як такий, яке коливання за межі норми. Проблеми зі здоров'ям може спричинити як надлишок, так і нестачу його в організмі.

Негативний вплив холестерину

Згідно зі статистикою у людей, що померли від серцево-судинних захворювань, спостерігався низький рівень ліпопротеїнів високої щільності, але високий вміст ліпопротеїнів низької щільності.

Ліпопротеїни при неправильному їх співвідношенні або тривалому підвищеному вмісті в крові можуть осідати на стінках судин і викликати атеросклероз.

Виникає це небезпечне захворювання, коли на ендотелії судин утворюються бляшки, які згодом дедалі більше наростають та накопичують кальцій. У результаті просвіт судин звужується, вони втрачають еластичність (стеноз), це призводить до зниження надходження кисню та поживних речовин до серця та тканин та розвитку стенокардії (припинення надходження артеріальної крові до певних ділянок серця внаслідок закупорки). коронарної артерії, супроводжується болем та дискомфортом у грудях). Часто саме через порушення кровопостачання виникає серцевий напад або інфаркт міокарда. Утворення бляшок холестеролу призводить до пошкоджень на внутрішній стінці судин, може утворитися тромб, який здатен згодом закупорити артерію або відірватися і викликати емболію. Також судина, що втратила еластичність, може луснути при підвищенні тиску в кров'яному руслі.

Роль ліпопротеїнів

ЛПВЩ вважають «хорошим» ліпопротеїном завдяки його здатності розчиняти холестеринові бляшки і прибирати його зі стінок артерій, чим вищий його відсоток по відношенню до ЛПНГ («поганого» ліпопротеїну), тим краще. ЛПНГ транспортує холестерин із синтезуючих його органів в артерії, і при підвищеному вмісті цієї сполуки ці великі нерозчинні молекули поєднуються у вигляді жирних бляшок, прикріплюються до судин і забивають їх. Піддавшись окислювальним процесамхолестерин втрачає свою стійкість і може легко проникати в товщу стінок артерій.

На окислені ЛПНГ, що утворилися, починають вироблятися у великій кількості специфічні антитіла, що призводить до сильному пошкодженнюстінок артерій. До того ж, холестерин сприяє зниженню рівня оксиду азоту, підвищуючи ризик розвитку серцево-судинних захворювань.

Оксид азоту відіграє важливу роль в організмі:

— розширює судини, знижує артеріальний тиск, запобігає утворенню тромбів у кровоносному руслі;

- Відіграє важливу роль у боротьбі з бактеріями і вірусами, що потрапили в організм, знищує ракові клітини;

- Підвищує витривалість м'язової тканини;

— бере участь в обміні інформацією між різними клітинами, є нейромедіатором у синапсах.

ЛПВЩ не тільки виводять холестерин з крові назад у печінку, але ще й запобігають окисленню ЛПНЩ.

Ознаки підвищення рівня холестерину в організмі

Підвищення рівня холестерину пов'язане із порушенням ліпідного (жирового) обміну. Це може бути симптомом не лише атеросклерозу, а й інших серйозних захворювань:

- Печінки;

- нирок (хронічна ниркова недостатність, Гломерулонефрит);

- підшлункової залози ( хронічний панкреатит);

— цукровий діабет (тяжке захворюванняпов'язане з порушенням синтезу бета-клітинами острівців Лангерганса в підшлунковій залозі);

- гіпотиреоз (зниження синтезу гормонів щитовидною залозою);

- Ожиріння.

Симптоми атеросклерозу обумовлені звуженням просвіту судин у результаті тривалого та стійкого підвищеного рівня холестерину, та погіршенням циркуляції крові на різних ділянках кровоносного русла.

Основні симптоми:

- стенокардія (раптовий дискомфорт або болючі відчуття в грудях, що виникають при фізичному навантаженні або емоційному стресі);

- Задишка;

- аритмія (порушення серцевого ритму);

- синюшність та набряклість периферичних ділянок тіла (пальці рук, ніг);

— періодичні судоми в ногах (кульгавість, що перемежується);

- Погіршення пам'яті, неуважність;

- зниження інтелектуальних здібностей;

- жовто-рожеві ліпідні відкладення в шкірі (ксантоми), найчастіше спостерігаються на шкірі повік і в області гомілковостопних суглобів.

Вплив рівня ЛПВЩ та ЛПНЩ на наше здоров'я

Все-таки думка про те, що загальний рівень ліпопротеїнів ЛПВЩ та ЛПНЩ впливає на стан здоров'я та їх підвищення тягне за собою жахливі наслідки для роботи всього організму. Однак це твердження не зовсім вірне. Так, перелічені вище захворювання супроводжуватимуться підвищеним вмістом ліпопротеїнів в цілому, але набагато важливіше, яке саме співвідношення в крові «хороших» ЛПВЩ і «поганих» ЛПНЩ. Саме порушення цієї пропорції і призводить до проблем зі здоров'ям. При визначенні вмісту ліпопротеїнів у крові враховують 4 показники: загальна кількість холестерину, рівень ЛПЗЩ, ЛПНЩ та тригліцеридів.

Норми

Загальний холестерин у крові 3,0 - 5,0 ммоль/л;

При загрозі атеросклерозу загальний холестерин збільшується до 7,8 ммоль/л;

ЛПНЩ у чоловіків- 2,25 - 4,82 ммоль/л;

ЛПНГ у жінок- 1,92 - 4,51 ммоль/л;

ЛПВЩ у чоловіків- 0,72 - 1,73 ммоль/л;

ЛПВЩу жінок- 0,86 - 2,28 ммоль/л;

Тригліцеридиу чоловіків- 0,52 - 3,7 ммоль/л;

Тригліцеридиу жінок- 0,41 - 2,96 ммоль/л.

Найбільш показовим є співвідношення ЛПЗЩ та ЛПНЩ на тлі загального рівня холестерину. У здоровому організміпоказник ЛПВЩ набагато вище, ніж ЛПНЩ.

Найефективніші способи лікування при підвищеному рівні холестерину

Існує безліч препаратів, що знижують рівень холестерину у випадках, коли цей показник створює серйозну загрозу здоров'ю або вже на початку розвитку атеросклерозу. Необхідно віддати належне, важливою частиною якої є правильне харчування. У таких випадках дієта та помірні фізичні навантаження допоможуть не тільки привести всі показники крові в норму, а й повністю оздоровлять та омолодять ваш організм.

Для більш швидкого терапевтичного ефекту використовуються фармакологічні препарати:

— Статини– найбільш популярні препарати, принцип їхньої дії полягає в інгібуванні синтезу холестеролу в печінці шляхом блокування відповідних ферментів. Зазвичай їх приймають 1 раз на день перед сном (у цей час починається активне виробництво холестерину в організмі). Терапевтичний ефект настає через 1-2 тижні систематичного прийому, при тривалому застосуванні не викликають звикання. З побічних ефектівможуть спостерігатися нудота, біль у животі та м'язах, у поодиноких випадках може бути індивідуальна чутливість. Препарати групи статинів здатні знизити рівень холестерину на 60%, але за їх тривалому прийомінеобхідно регулярно раз на півроку здавати аналізи на АСТ та АЛТ. Найбільш поширені статини: церивастатин, флувастатин, ловастатин.

- Фібратистимулюють вироблення ЛПВЩ, рекомендуються при кількості тригліцеридів 4,5 ммоль/л. Вкрай не рекомендується застосовувати зі статинами. Побічні ефекти проявляються у вигляді шлунково-кишкових розладів, метеоризму, нудоти, блювання, болю у животі. Представники цієї групи препаратів: клофібрат, фенофібрат, гемфіброзіл.

— Сиквестранти жовчних кислот. Ця група препаратів не всмоктується в кров, а діє місцево – зв'язується із жовчними кислотами, які синтезуються з холестерину, та виводять їх із організму. природним шляхом. Печінка починає посилене вироблення жовчних кислот, використовуючи більшу кількість холестерину, що надійшов з крові, видимий позитивний ефект настає через місяць після початку прийому ліків, для посилення ефекту можливий одночасний прийомстатинів. Тривале застосуванняпрепаратів може призвести до порушення засвоєння жирів та вітамінів, можлива підвищена кровоточивість. Побічні ефекти: метеоризм, запор. До таких препаратів належать: колестипол, холестирамін.

— Інгібітори абсорбції холестеринуперешкоджають всмоктування ліпідів із кишечника. Препарати цієї групи можна призначити людям, які мають протипоказання до прийому статинів, оскільки вони не всмоктуються до крові. У Росії зареєстровано лише 1 препарат групи інгібіторів абсорбції холестерину – езетрол.

Перераховані вище заходи застосовуються в запущених випадках, коли необхідно швидко знизити рівень холестерину, а зміна способу життя не може швидко дати необхідний ефект. Але навіть при прийомі фармакологічних засобівне забувайте про профілактику, і нешкідливі натуральні добавки, які при тривалому регулярному прийомі допоможуть вам попередити захворювання серцево-судинної системи в майбутньому.

Народні засоби, які допомагають знизити рівень холестерину в крові

- Ніацин (нікотинова кислота, вітамін РР, вітамін В 3). Механізм дії до кінця не вивчений, але досліди показують, що вже через кілька днів прийому підвищених доз вітаміну рівень ЛПНГ і тригліцеридів у крові помітно знижується, зате збільшується кількість ЛПВЩ до 30%. На жаль, він не знижує ризик розвитку серцево-судинних ускладненьта нападів. Для максимальної ефективності можна поєднувати прийом ніацину з іншими способами лікування.

— . Містяться в риб'ячому жирі та морепродуктах, а також у рослинних оліяххолодного пресування (нерафіновані). Вони надають позитивний впливна нервову систему, попереджають рахіт у період активного зростання, сприяють зниженню рівня холестерину та артеріального тиску, покращують кровообіг, зміцнюють судини та надають їм еластичність, перешкоджають їх тромбозу, беруть участь у синтезі гормоноподібних речовин – простагландинів. Регулярний прийом джерел джерел незамінних жирних кислот чудовим чином позначиться на роботі всього організму, зокрема допоможе попередити розвитку атеросклерозу.

— Вітамін Е. Вкрай сильний антиоксидант, перешкоджає розпаду ЛПНГ та утворенню жирових бляшок. Для наступу позитивного ефектуНеобхідно постійно вживати вітамін у відповідних дозах.

— Зелений чай містить поліфеноли - речовини, що впливають на метаболізм ліпідів, вони знижують рівень "шкідливого" холестерину і підвищують вміст "корисного". До того ж у чаї містяться антиоксиданти.

- Часник. Свіжий часник рекомендується вживати зниження рівня холестерину, профілактики утворення згустків у судинах (розріджує кров). Активними компонентами, що входять до складу часнику, є сірковмісні сполуки, зокрема, аліїн.

— Соєвий білок.По дії вони схожі на естрогени – знижують ймовірність виникнення атеросклерозу. Геністеїн перешкоджає окисленню ЛПНЩ завдяки своїм антиоксидантним властивостям. Крім цього, соя стимулює вироблення жовчі, тим самим сприяє виведенню холестерину з організму.

— Вітаміни В 6 (піридоксин), В 9 (фолієва кислота), В 12 (ціанокобаламін).Достатня кількість цих вітамінів у раціоні сприяє справній роботі серцевого м'яза, значно знижує ризик розвитку атеросклерозу та ішемічної хвороби серця.

Які фактори сприяють підвищенню рівня холестерину та розвитку атеросклерозу?

Найчастіше від атеросклерозу страждають люди, які протягом тривалого часу нехтували своїм здоров'ям. Чим раніше ви зміните свій спосіб життя, тим менша ймовірність розвитку серйозних захворювань. Ось 4 основних факторів, що сприяють підвищенню вмісту холестерину в крові:

— Сидячий образ життя.При низькій рухливості, відсутності фізичних навантажень підвищується рівень «поганого» холестерину, створюючи загрозу розвитку серцево-судинних захворювань.

— Ожиріння.Порушення ліпідного обміну тісно пов'язане із високим вмістом холестерину. Люди, які страждають повнотою, схильні до різних захворювань серцево-судинної системи.

- Куріння. Приводить до звуження артерій, збільшення в'язкості крові, тромбозів, спричиняє ризик серцевих захворювань.

— Споживання жирних продуктів тваринного походженняу великих кількостях призводить до підвищення ЛНЩ.

— Спадковість.Схильність до підвищення рівня холестеролу передається генетично. Тому людям, чиї родичі страждають на цю патологію, слід ретельно стежити за своїм здоров'ям.

Здоровий спосіб життя як метод боротьби з холестерином

У міру того як ви дотримуєтеся правильного харчування та активного способу життя, знижується ризик розвитку різних захворювань. Особливо це стосується людей, які перебувають у групі ризику. Змінивши свій спосіб життя, ви налагоджуєте роботу всього організму, навіть не дивлячись на схильність до будь-яких патологій, внутрішні захисні механізми можуть легко впоратися із загрозою.

Активні заняття спортом покращують обмін речовин, тренують серцевий м'яз одночасно зі скелетною мускулатурою, сприяють кращому постачанню кров'ю всіх органів і систем (при фізичних навантаженнях кров з депо виходить у загальне русло, це сприяє кращому насиченню органів киснем і поживними речовинами).

Спортивні вправи також призводять до зміцнення стінок судин, що перешкоджають розвитку варикозного розширеннявен.

Не слід забувати про важливість правильного харчування. Не варто зловживати строгими дієтами. В організм повинні надходити всі необхідні йому поживні речовини в оптимальному співвідношенні, вітаміни та мінерали, клітковина. У раціоні повинні бути в достатній кількості овочі, фрукти, каші, пісне м'ясо, морська та океанічна риба, рослинні нерафіновані олії, молоко та кисломолочні продукти. При нестачі в харчуванні якихось вітамінів, варто періодично приймати препарати з їх вмістом для профілактики авітамінозів.

Відмова від куріння знизить ризик розвитку не тільки атеросклерозу, але й інших захворювань, таких як бронхіт, виразка шлунка, онкологічне захворювання.

Спорт – найкращий засіб від стресу та депресії, він загартовує нервову систему. Регулярна фізична активність, будь то пробіжка в парку або 3 години вправ у тренажерному залі, допомагає зняти негатив і роздратування, що накопичився за цілий день, багато спортсменів відчувають ейфорію в процесі тренувань. Експериментально доведено, що активні люди набагато менш схильні до стресу, ніж ті, хто веде сидячий образжиття.

Висновок

Як ви вже могли переконатися холестерол – вкрай важлива сполука, яка виконує низку життєво важливих функцій. Він потрібний для нашої життєдіяльності, але в організмі його кількість не повинна виходити за межі норми. Порушення рівноваги у співвідношенні ліпопротеїнів високої та низької щільності спричиняє тяжкі наслідки.

Найкращий спосіб лікування – своєчасна профілактика. Найефективнішим методом попередити підвищення рівня холестерину у крові є здоровий спосіб життя.

Коли ви відмовитеся від шкідливих звичокі почнете дотримуватися перерахованих вище правил, то зовсім забудете про проблеми зі здоров'ям.

холестерин. Міфи та обман.

Підвищений рівень холестерину в крові може викликати проблеми із серцем та судинами, але для його нормалізації зовсім не обов'язково жменями пити таблетки. Народні засоби від підвищеного холестерину допомагають анітрохи не гірше медичних препаратіва побічних ефектів у них набагато менше.

Вибираємо народний засіб від холестерину

На сьогоднішній день найбільш ефективний спосібнормалізувати рівень холестерину в крові - це дотримуватися дієти. Найцікавіше, що таким чином можна додатково суттєво покращити самопочуття. Ось короткий списокпродуктів, від яких слід відмовитися, або звести їх вживання до мінімуму:

• копченості та смажені страви;
• промислові ковбаси та сосиски;
• сирні продукти та плавлені сири;
• чіпси, сухарики, кукурудзяні палички;
• жирна свинина, яловичина та баранина;
• цукор та рафіновані продукти;
• здобна випічка, печиво пісочне, торти.

Як бачите, більшість із цих продуктів вважаються делікатесними, тому відмова від них не тільки позитивно позначиться на здоров'ї, а й збереже деякі кошти. Водночас такі продукти, як груба рослинна їжа, багата на клітковину, жирні сорти риби та молочні продукти настійно рекомендуються до вживання. Також народні засоби при підвищеному холестерині рекомендують вживати такі компоненти:

• сирі овочі та фрукти, багаті на клітковину;
• кислі ягоди;
• морська риба та водорості;
• цілісні та знежирені свіжі молочні продукти;
• свіжовижаті соки;
• висівки.

Лікуємо високий холестерин народними засобами

Лікування підвищеного холестерину народними засобами зазвичай включає дотримання вищезгаданої дієти та вживання додаткових заходів. До них відноситься вживання спеціальних засобів, що руйнують холестеринових бляшок та прискорюють вихід поганого холестеринуз організму. Найкращий народний засіб від підвищеного холестерину – насіння льону. Вони містять жирні омега-кислоти, які легко розчиняють бляшки:

1. Візьміть 300 г сухого насіння льону, подрібніть у кавомолці.
2. Порошок пересипте в скляну герметичну ємність.
3. Щодня натще з'їдайте 1 ст. ложку порошку, запиваючи великою кількістюхолодної води.
4. Приймати їжу після процедури можна не раніше ніж через 40 хвилин. Курс лікування становить 3-4 місяці, або настання істотного поліпшення самопочуття.

Секретом, як перемогти холестерин народними засобами, поділилися іспанські знахарі. Цей спосіб цілком ефективний:

1. Візьміть 1 кг свіжих лимонів.
2. Ретельно вимийте фрукти, разом із шкіркою прокрутіть через м'ясорубку.
3. Додайте до лимонів 2 головки подрібненого часнику та 200 г свіжого натурального меду.
4. Змішайте всі компоненти, помістіть у скляну банку, накрийте кришкою та зберігайте в холодильнику.
5. Перед кожним їдою з'їдайте по 1-2 ст. ложки ліків.

Гарний народний засіб від холестерину – квіти липи. Їх слід запарювати окропом, як чай, та пити перед сном. Зверніть увагу, що липовий колірмає сильний сечогінний і потогінний ефект, тому не рекомендується використовувати засіб при поганому самопочутті. Чи не підійде цей рецепт і гіпотонікам.

Багато людей ризикнули випробувати лікування свіжими соками овочів. Таким чином, дійсно можна нормалізувати обмін речовин і знизити холестерин, проте слід дотримуватися запобіжних заходів:

1. Не випивати більше 100 мл свіжого овочевого соку.
2. Використовувати лише сік селери. буряків, моркви, капусти та яблук.
3. Чи не пити сік на голодний шлунок.
4. Не змішувати сік із різних компонентів.
5. Не додавати до соків цукор та інші підсилювачі смаку.
6. Протипоказана терапія соками при алергії, хворобах шлунково-кишкового тракту та проблемах з нирками.

Незважаючи на те. що перевищення норми холестерину часто провокує розвиток серйозних хвороб. без нього організм людини неспроможна функціонувати нормально. Цей вид ліпідів важливий для будівництва клітин. процесу кровотворення. синтезу статевих гормонів Холестерин є джерелом енергії м'язової тканини. сприяє нормальній роботі багатьох систем людського організму.

Лікування холестерину народними засобами

холестерин. який міститься у крові. ділиться на два види. поганий та добрий. Поганий холестерин (ліпопротеїди, що мають дуже низьку щільність) осідає на стінках кровоносних судин. зменшуючи їх проникність. провокує різні серцево-судинні недуги. Хороший (ліпопротеїди. що мають високу щільність) служить на благо організму людини. він пов'язує та збирає бляшки. що утворилися з поганого протеїну. та транспортує їх у печінку на переробку.

Якщо поганий холестерин у крові підвищений, то в організмі йде активний процес утворення бляшок. які з часом можуть спричинити серйозні недуги. Зменшити холестерин не вдаючись до лікарським препаратамможна, можливо. але для цього потрібно дотримуватися кількох правил:

Не можна вживати продукти. які провокують утворення холестеринових бляшок;

1. Урізноманітнити раціон харчування тими продуктами. які містять у своєму складі ліпіди. що відносяться до хорошого холестерину;
2. Зменшувати кількість поганих ліпопротеїдів у крові за допомогою рецептів народної медицини;
3. Вести здоровий спосіб життя та відмовитися від шкідливих звичок.

Які продукти варто виключити з раціону харчування за підвищеного холестерину

Тварини жири - це шкідливі продукти. які в жодному разі не можна вживати при підвищеному холестерині. Жири містяться у багатьох продуктах. з яких часто формується раціон харчування звичайної людини. свинини. жирна яловичина. сир та сири з високим вмістом жирів. яйця. вершкове масло. здобу. субпродукти. майонез. кетчуп. Також варто виключити із раціону харчування усі перероблені м'ясні продукти. ковбаси. сосиски. копченості. паштети. тушонку. Деякі панцирні морепродукти містять велику кількість тваринних жирів. креветки. лобстери. краби. омарів. раки. Молочні продукти з високим показником жирності також мають бути виключені із раціону харчування.

Варто відмовитись від продуктів. які мають у своєму складі консерванти та інші шкідливі добавки. Не можна вживати в їжу спеції. розчинна кава. газовані напої. шоколад. цукерки з наповнювачами.

Продукція. які запобігають утворенню холестеринових бляшок

Жовч. яку виробляє печінка. допомагає очищати кров від шкідливих ліпопротеїдів. Практично все жовчогінні препаратиздатні знижувати рівень холестерину. Щоб не вдаватися по допомогу до ліків. можна використовувати товари. які провокують вироблення жовчі. буряковий та редьковий сік. рослинні олії.

• Не варто вживати замінники цукру в їжу. користі від цього нічого очікувати. Ці продукти провокують вироблення бляшок холестерину. Якщо є можливість. можна замінити звичайний цукор на натуральний мед.
• Вживати якнайбільше клітковини. яблука. сливи. вишні. вівсяні пластівцігрубого помелу. Також допомагають у боротьбі з холестерином овочі. мають зелений колір. капуста брокколі. огірки. салат. петрушки. Зелена цибуля. часник.
• Волоські горіхи містять у своєму складі речовини. які допомагають виводити з організму холестерин. Але вживати їх треба без фанатизму — дуже калорійні горіхи.
• Грейпфрут дуже ефективний для чищення судин. Вживати його потрібно разом із білими плівками. які мають гіркий смак. У цих плівках містяться речовини. викликають вироблення жовчі.
• Риба. багата на поліненасичені амінокислоти Омега 3. також допомагає знизити рівень шкідливих ліпопротеїдів. Це лосось. скумбрія. оселедець. тріска.

Рецепти. які ефективно знижують рівень холестерину в крові

Насіння льону.Це продукт не лише очищує кров від бляшок. а й благотворно впливає багато системи організму. усуває стрибки тиску. захищає травний трактвід запальних процесів та покращує перистальтику кишечника. Насіння льону можна купити у будь-якій аптеці. але продаються вони цілісному вигляді. Перед вживанням продукт найкраще дрібно перемолоти і додавати в їжу по 1 столовій ложці один раз на добу. Курс лікування цим препаратом становить місяць.

Насіння льону допомагає знизити рівень холестерину

Селера. Цей продукт. має специфічний смак та запах. допомагає у боротьбі зі шкідливими ліпопротеїдами. З селери можна робити легеню дієтична страва. яка також допоможе делікатно очистити кишечник. Стебла селери потрібно проварити у киплячій воді кілька хвилин. Після цього обварений продукт посипається кунжутом і цукром. Можна замість цукру використати сіль. якщо не подобається солодкий продукт. Вже за тиждень з'являється ефект від вживання вареної селери. рівень холестерину знижується на 0. 5 - 1 ммоль/л.

Насіння кропу. Використовувати для очищення судин можна як свіже насіння. так і сушений продукт. Свіже зелене насіння можна з'їдати прямо з волоті. на якій вони визрівають. Цю спецію можна додавати до салатів. Із сухого продукту корисно робити відвар. Три столові ложки насіння потрібно залити половиною літра води та дати відвару настоятися кілька годин. Пити засіб для очищення судин потрібно тричі на день по одній столовій ложці. Повний курс - 3 - 4 місяці.

Насіння кропу – для лікування холестерину

Варена квасоля. У цьому продукті міститься максимальна кількість розчинної клітковини. макро та мікроелементи. вітаміни. Клітковина ефективно пов'язує холестеринові бляшки та виводить їх із організму. 150 грам вареного продукту на день допоможуть очистити судини та оздоровити серцево-судинну систему.

Варена квасоля

Спиртовий настій на основі часнику. Очищені зубчики часнику (300 гр) потрібно подрібнити. потім укласти масу в скляну ємність. Місткість потрібно щільно вкрутити в тканину і поставити на кілька годин у темне місце. Часник має пустити сік. У ємність із подрібненою масою потрібно додати медичний спирт (150 гр). Настоюється засіб 10 днів. Після цього потрібно ретельно процідити настій через марлю і дати настоятися ще кілька діб. Курс лікування спиртовий настійкой становить півтора місяці. Потрібно приймати часниковий засіб по дві краплі тричі на день.

Спиртовий настій на основі часнику

Настій із рослини золотий вус. Потрібно взяти товстий. м'ясистий лист. Діною не менше 15 см і нарізати його на дрібні фрагменти. Залити шматочки рослини літром окропу. Місткість з рідиною потрібно щільно укутати товстою тканиною і дати настоятися суміші добу. Зберігати ліки потрібно у темному місці. Курс лікування золотим вусом триває 3 місяці. потрібно приймати по 20 г настою 3 рази на добу. перед їжею. Це дуже ефективний засіб. після закінчення курсу рівень холестерину досягає норми.

Рослина золотий вус від холестерину

Прополіс. Ця речовина не лише ефективно чистить судини. а й зміцнює імунітет. покращує метаболічні процеси. надає сили та сприяє гарному самопочуттю. Для курсу очищення судин потрібний 4% розчин прополісу. Цю речовину (7 крапель) потрібно розбавити в 20 мл води та приймати 3 рази на день. Повний курс лікування становить три місяці.

Лікування холестерину за допомогою прополісу

На зображенні наведено наближене зображення прополісу. Добре видно його складові. В абзаці нижче описується склад прополісу.

Очищення судин. Народні засоби.

Рівень холестерину в нормі становить приблизно 5 ммоль/л, і його підвищення чи зниження на дві одиниці — серйозна загроза здоров'ю. Занадто низький рівень холестерину може спричинити онкологічні захворювання, хвороби органів дихання та підвищує ризик смерті від травм. Високий рівень холестерину сприяє розвитку атеросклерозу та ішемічної хвороби серця, наприклад, за даними дослідників, при концентрації холестерину 7 ммоль/л ймовірність смерті від ішемічної хвороби серця зростає вдвічі.

Як не допустити підвищення холестерину

Обмежити вживання м'ясних продуктів і замість свинини, баранини, яловичини використовувати в їжу птицю та телятину.

Ввести в раціон морепродукти: морську рибу (3-4 рази на тиждень) та морську капусту.

Збільшити вживання свіжих овочіві фрукти пити свіжі фруктові та овочеві соки.

Їсти як можна більше продуктів, багатих на клітковину, пектин і лецитин: квасолю, горох, злаки — пшеницю, овес, гречку, коричневий рис.

Вживати знежирені кисломолочні продукти або з невеликим вмістом жиру.

Виключити з раціону тваринні жири та маргарин, замінивши їх нерафінованою олією- Соняшниковим, оливковим, соєвим, кукурудзяним.

Раз на тиждень влаштовувати розвантажувальні дні: їсти лише яблука (1,5 кг) або випивати 5-6 склянок яблучного або апельсинового соку.

Регулярно робити фізичні вправи щонайменше 30 хвилин на день, більше ходити пішки, не користуватися ліфтом.

Відмовитися від шкідливих звичок - куріння та вживання алкоголю.

Зменшити надмірну масу тіла і тримати під контролем свою вагу.

Трави для очищення судин

Змішати 1:1 корінь солодки та квітки конюшини лучної. 1 ст. суміші залити 1 ст. окропу, наполягти 30 хвилин. Пити по 0,5 ст. двічі на день за 15 хвилин до їди або через 1-1,5 години після їди. Курс – 20 днів, перерва між курсами – місяць. Даний збір чистить судини головного мозку, кров і загалом ШКТ.

Перевірений часом рецепт очищення судин

Змішати 1 ст. кропового насіння та 1 ст.л. подрібненого коріння валеріани. Залити суміш на добу 1 л окропу, процідити, віджати, додати 2 ст. меду. Добре перемішати і зберігати в холодильнику. Приймати по 1 ст. 3 рази на день за півгодини до їди, поки зілля не закінчиться. Такий курс лікування добре очищає судини від бляшок холестерину і допомагає серцю працювати в хорошому ритмі.

Настоянка сосни для очищення судин

Для очищення судин допоможе настоянка сосни. Настоянку готувати так. Зібрати зелені соснові голкиа якщо є, то і невеликі шишки. Покласти їх у скляну банку до країв та залити все це горілкою. Настоянку щільно закрити і тримати у теплому місці 10 днів. Потім процідити та приймати по 15 крапель (можна пити від 10 до 20 крапель) 3 рази на день до їди, розводячи засіб у невеликій кількості теплої води. Пити місяць, потім таку ж перерву і повторити лікування.

Смачна суміш для очищення судин

Натерти на тертці один корінь селери та велике яблуко, подрібнити листя салату та зелень кропу, додати дрібно нарізані 2-3 зубчики часнику. все змішати. Додати по 1 ч.л. меду та лимонного соку, заправити нерафінованим соняшниковою олією. Чи не солити. Готувати і їсти салат двічі-тричі на тиждень. Корисний салат тим, що очищає судини від холестерину, кров від токсинів.

Насіння льону очистить судини

Для чищення судин взяти 0,5 ст. насіння льону та промити. Потім залити їх невеликою кількістю води. Вода має лише покривати насіння. Залишити на півгодини. Після цього воду злити, а насіння залити 300 мл окропу. Дати настоятися дві години. Одночасно зробити настій календули. 1 ст. квіток залити 400 мл окропу на 1,5 години. Процідити та з'єднати з настоєм насіння льону. Все добре перемішати та залишити на ніч. На ранок ліки готові. Його треба щодня приймати по 3 ст. перед сніданком та перед сном. Зберігати у холодильнику. Курс лікування – 21 день

Очищення судин травами

Для очищення судин взяти 50 г плодів шипшини та запитати їх 150 мл свіжого слабоалкогольного пива. Нехай шипшина наполягає протягом 2 годин. Потім процідити. Рідину злити, а шипшину залишити. У шипшину додати 20 г сухої трави деревію і 20 г подрібненого коріння кульбаби. Цю суміш залити 1 л окропу. Поставити на вогонь та кип'ятити протягом 15 хвилин. Охолодити, процідити. Відвар готовий. Його найкраще зберігати у холодильнику. Там він протримається тиждень, зберігаючи корисні риси. Приймати відвар вранці натщесерце по 3/4 склянки. Курс лікування – 2 тижні, потім 5 днів перерва, і знову повторити лікування. Так само необхідно чистити судини кілька разів на рік.

Перевірений засіб для очищення судин

Допоможе очистити судини наступний збір: хвоя – 5 столових ложок, плоди шипшини – 2 столові ложки, лушпиння цибулі- 2 столові ложки. Хвою можна брати будь-яку. Краще соснову, але ялина теж підходить. Усі компоненти добре подрібнити. Залити все 2л води, довести до кипіння і кип'ятити приблизно 3 хвилини. Дати настоятися 3 години, процідити. Приймати по половині склянки 3 десь у день незалежно від їжі. Курс – місяць, потім перерву на 3 тижні та лікування повторити.

Фітозасоби для судин

Безсмертник піщаний

1 ст. л. сухих квітів залийте 2 ст. окропу, тримайте на слабкому вогні 3-5 хв. наполягайте півгодини, процідіть. Приймайте по 1/3 ст. настою 3 десь у день півгодини до їжі.

При підвищеній згортання крові, тромбофлебіті вживайте з обережністю.

ДЕВЯСИВ ВИСОКИЙ

2 ст. л. сухого подрібненого коріння оману залийте 1,5 ст. горілки, наполягайте у темному місці 3 тижні, періодично помішуючи, процідіть. Приймайте по 30-40 крапель у чарці води 3 десь у день 20 хв. до їжі.

Суниця лісова

2 ст. л. сухого подрібненого листя суниці залийте 1 ст. окропу, тримайте на слабкому вогні 5-7 хв. наполягайте під кришкою 2 години, процідіть. Приймайте по 1 ст. л. настою 3-4 десь у день 15 хв. до їжі.

Влітку з'їдайте по 0,5 ст. плодів суниці 2-3 рази на день між їдою.

ГОЛОВ КРОВАВО-ЧЕРВОНИЙ

3 ст. л, подрібнених сухих плодів глоду залийте з вечора 3 ст. окропу, настоюйте ніч, вранці нагрійте до кипіння, настоюйте годину, процідіть. Приймайте по 0,5 ст. настою 3 десь у день півгодини до їжі. Допомагає при стенокардії, гіпертонії, безсонні.

3 ст. л. сухих квіток глоду залийте 0,5 ст. горілки, наполягайте 10 днів, процідіть. Приймати по 1 ч. л. настоянки 3 десь у день 20 хв. до їжі. Допомагає і при гіпертонії, стенокардії, серцебиття, головний біль, запаморочення.

Влітку їжте плоди глоду по 5-7 штук 2 рази на день

Найкращий засіб для очищення судин від холестерину - соняшник

Від підвищеного холестерину дуже допомагає соняшник, причому для лікування годяться всі частини цієї рослини – не лише насіння, але й квіти, листя, коріння.

Рецепт відвару та настойки соняшника, які допоможуть знизити холестерин до норми лише за кілька місяців. Для відвару візьміть склянку сухого подрібненого коріння соняшника, залийте 3 л води в каструлі, доведіть до кипіння і варіть на невеликому вогні 5 хвилин. Потім остудіть, процідіть і приберіть в холодильник відвар і коріння, що залишилося від його приготування, так як їх можна використовувати ще два рази. Щодня приймайте по літру відвару, випиваючи його по чашці три-чотири рази на день після їди. Коли відвар закінчиться, повторно зваріть коріння в 3 л води, але кип'ятіть вже 10 хвилин, а на третій раз те ж коріння виварювали протягом 15 хвилин. на повний курсЛікування тривалістю два місяці піде сім склянок кореня. Потім ще два місяці приймайте спиртовий настій усіх частин соняшника. Готуйте його так: 10 ст. л. пелюсток, насіння, листя цієї рослини залити 0,5 л горілки, настоюйте тиждень у темному місці, потім процідіть. Приймайте внутрішньо по 30 крапель на склянку холодної води двічі на день до їди. І ще протягом усіх місяців лікування не їжте гострі, жирні, смажені, копчені та солоні страви і не пийте алкоголь.

До речі, коріння соняшника, як і листя, і стебла, і насіння, містять поліненасичені жирні кислоти, антиоксиданти та інші речовини, які знижують рівень поганого холестерину в крові. При підвищеному холестерині також корисні відвари та настої таких лікарських рослин, як калина, горобина, плоди шипшини, хвощ, сухоцвіт болотна, овес, корінь кульбаби.

Кульбаба лікарська проти холестерину

У літньому віці як ніколи небезпечний надлишок холестерину в крові, і тому позбавлятися його треба будь-якими шляхами. На першому місці, звичайно, правильне харчування: якщо сьогодні ти з'їш жирну котлету з баранини чи свинини, а завтра питимеш ліки, толку не буде. А на другому місці — безліч лікарських рослин, які прийдуть на допомогу у вигляді настою або чаю. Але є ще зручніший засіб - це порошок з кореня кульбаби.

Сухе коріння подрібнюють спочатку в кухонному комбайні, потім перемелюють у кавомолці. Гіркий порошок беруть по 1 ч. л. перед їжею 3 десь у день. Перший курс – 6 місяців. Потім приймайте його рідко, щоб підтримувати нормальний рівень холестерину. Ось так, без ліків, зменшіть рівень холестерину до норми.

Але врахуйте, що навіть приймаючи порошок з кореня кульбаби або будь-який інший засіб, треба все-таки стежити за харчуванням і способом життя. Прийде відмовитися від усього, що підвищує холестерин у крові.

Другий важливий чинник — це рух: сидячи на дивані, успіху не досягнеш. Показник здоров'я – відсутність жирової складки на животі.

Напій для очищення судин

Людям, у яких є схильність до закупорки артерій, рекомендують суміш: 20 г очанки, 30 г звіробою, 80 г листя м'яти та 50 г листя суниці. Напій готуємо наступним чином: 2 ст. ложки суміші заливаємо 0,5 л окропу. Посудину з рідиною слід відставити на 10-12 годин, а потім процідити. Перед вживанням можна трохи підігріти. Половину екстракту випити вранці, а решту ввечері

При використанні матеріалів сайту, зворотне посилання обов'язкове! Варіанти посилань зліва сайту.