Dôsledky zriedkavého fajčenia. Dôsledky fajčenia

Napriek tomu, že nikotín je odborníkmi považovaný za omamnú látku, návykový, je fajčenie tabaku povolené vo všetkých krajinách sveta. Cigaretový dym obsahuje obrovské množstvo škodlivých zlúčenín, ktoré majú škodlivý vplyv na ľudské zdravie. Sú im vystavení ľudia, ktorí fajčia, aj tí, ktorí sú v ich tesnej blízkosti.

Vplyv cigaretového dymu na orgány a systémy tela

Tabakový dym obsahuje obrovské množstvo nebezpečné látky. Tie obsahujú:

• Oxid uhoľnatý. Vdychovaním cigaretového dymu človek vystavuje svoj mozog a ďalšie orgány hladovanie kyslíkom. Pre nefajčiara je obzvlášť ťažké byť v zadymenej miestnosti. Účinok na telo sa prejavuje vo forme bolesti hlavy a nevoľnosti.
• oxid dusnatý - toxická látka ovplyvňujúce dýchacie cesty.
• Kyanovodík je toxická zlúčenina, ktorá má deštruktívny účinok na celé telo.
• Aldehydy sú látky, ktoré spôsobujú depresiu nervového systému a podráždenie dýchacieho traktu.
• Akroleín je produkt, ktorý vzniká pri spaľovaní tabaku. Pôsobí dráždivo na sliznicu priedušiek a nosa.
• Nitrosamín je karcinogén, ktorý ničí mozog.

Okrem spomínaných látok tabakový dym obsahuje približne 4 tisíc škodlivých zlúčenín, z ktorých asi 50 sú karcinogény, ktoré vedú k rozvoju rakoviny.

Dôsledky fajčenia tabaku pre orgány a systémy.

Názov orgánu alebo systému	Dôsledky a riziká
centrálny nervový systém	Poskytuje stimulačný účinok na nervový systém najprv letargia a neskôr podráždenosť. Ťažká fyzická a psychická závislosť. Zhoršenie pamäti. Zníženie inteligencie. Úzkosť. Porucha spánku. Depresia. Zvýšená šanca na mŕtvicu v dôsledku zablokovania mozgových ciev trombu alebo v dôsledku prasknutia aneuryzmy a krvácania
Kardiovaskulárny systém	Zvýšený krvný tlak. Zúženie krvných ciev, čo vedie k nedostatočnému zásobovaniu buniek živinami a kyslíkom. Vývoj obliterujúcej endarteritídy - patologického zúženia krvných ciev dolných končatín, čo postupne vedie k ich úplnému uzavretiu. Následkom je gangréna dolných končatín a amputácia. Ochorením je postihnutý každý siedmy fajčiar. Poškodenie a oslabenie cievnej steny. Zvýšená viskozita krvi je rizikom mŕtvice. Zvýšenie koncentrácie cholesterolu v krvi s následnou tvorbou cholesterolové plaky v cievach srdca. Ich nadmerné usadzovanie vedie k upchatiu ciev a rozvoju infarktu myokardu. Riziko infarktu u fajčiarov je 5-krát vyššie ako u nefajčiarov. V prípade hypertenzie a vyšší level pravdepodobnosť cholesterolu infarkt zvýši 8-krát. Priemerná úmrtnosť na srdcový infarkt sa vyskytuje vo veku 67 rokov. Pre fajčiarov je to 47 rokov
Dýchací systém	Riziko vzniku infekčných chorôb dýchací systém. Pravdepodobnosť nezvratných chronických ochorení: Emfyzém je ochorenie charakterizované tvorbou vzduchových dutín v pľúcach a ich zväčšením. Hrudný kôš zároveň má súdkovitý tvar. Chronická bronchitída je zápal priedušiek. Chronická obštrukčná choroba pľúc (CHOCHP) je progresívna patológia charakterizovaná poruchou priechodnosti priedušiek a štrukturálne zmeny v pľúcnych tkanivách. Rakovina pľúc - zhubný nádor(v 90% prípadov sa vyskytuje pri dlhodobom fajčení)
Zažívacie ústrojenstvo	Rakovina ústnej dutiny. Rakovina hrdla a hrtana. Karcinóm pažeráka. Žalúdočný vred. Vyvíja sa s dlhou históriou fajčenia a vyskytuje sa v dôsledku neustálej stimulácie produkcie kyseliny chlorovodíkovej v žalúdku. Rakovina žalúdka. Rakovina hrubého čreva
Endokrinný systém	Výskyt imunity tela voči produkcii inzulínu. Vývoj diabetes mellitus. Komplikácie diabetes mellitus 2. typu. Rakovina pankreasu
Genitourinárny systém	Rakovina močového mechúra. Riziko ochorenia sa zvyšuje po dosiahnutí veku 40 rokov. Muži ochorejú 4-krát častejšie ako ženy. Porucha potencie u mužov a schopnosť dosiahnuť orgazmus u žien. Vyvíja sa v dôsledku vystavenia škodlivým látkam cigaretový dym na obehový systém. Znížené hladiny pohlavných hormónov. Znížená sexuálna túžba. Mužská neplodnosť. Vyskytuje sa v dôsledku účinku nikotínu na množstvo a kvalitu produkcie spermií
Koža, nechty, vlasy	Vysoká pravdepodobnosť výskytu plesňová infekcia nechty Zmeny v štruktúre a vzhľade pokožky, stáva sa šedá. Strata vlasov. Vzhľad sivých vlasov. Zvýšené riziko rozvoja spinocelulárny karcinóm koža
Oči	Zvýšený vnútroočný tlak. Sčervenanie očí. Trhanie. Opuch očných viečok. Znížená zraková ostrosť

Gangréna je dôsledkom vyhladzujúcej endarteritídy spôsobenej fajčením

Nielen cigarety, ale aj fajčenie vodnej fajky má negatívny vplyv na organizmus, elektronické cigarety. Tieto neobsahujú produkty spaľovania tabaku, ale obsahujú nikotín a aromatické prísady.

Pasívne fajčenie

Vdychovanie tabakového dymu má negatívny vplyv nielen na tele fajčiaci muž, ale aj na ľudí v jeho tesnej blízkosti. Dalo by sa povedať, že účelovo ubližuje svojej rodine a priateľom.

Pasívne fajčenie prináša rovnaké riziká ako aktívne fajčenie. Tie obsahujú:

• Tachykardia - zvýšená srdcová frekvencia.
• Srdcová arytmia je porucha rytmu srdcových kontrakcií.
• Kašeľ.
• Útoky udusenia.
• Podráždenie slizníc očí.
• Bolestivé a suché hrdlo.
• Znížený výkon.
• Nedobrovoľné potraty.
• Znížená schopnosť otehotnieť.
• Depresia.

Okrem toho sa zvyšuje riziko vzniku rakoviny a srdcových chorôb:

• Pravdepodobnosť vzniku rakoviny pľúc u pasívnych fajčiarov sa zvyšuje o 30 %, rakoviny prsníka o 70 % a rakoviny obličiek o 15 %.
• Riziko úmrtia na IHD (koronárna choroba srdca) sa zvyšuje o 50 – 60 %. Ročne na ňu zomiera 2,7 tisíc ľudí vo veku 20 – 65 rokov a 8 tisíc ľudí nad 65 rokov.

U ľudí nad 50 rokov sa v dôsledku pasívneho fajčenia znižuje sluch, vzniká astma, objavujú sa známky poruchy pamäti a myslenia.

Dôsledky fajčenia počas tehotenstva a detstva

Počas tehotenstva by ste mali okamžite prestať fajčiť. Škodlivé látky obsiahnuté v cigaretovom dyme majú Negatívny vplyv nielen na tele tehotnej ženy, ale aj na nenarodené dieťa. Schopnosť otehotnieť a prinášať ovocie u takýchto žien nie je väčšia ako 72%. Vdychovanie produktov spaľovania tabaku často vedie k potratu.

Tehotné ženy, ktoré vyfajčia viac ako jednu škatuľku cigariet denne, rodia deti s podváhou. Často sa rozvinie syndróm náhleho úmrtia dojčiat.

Existuje hypotéza o vplyve tabakového dymu na molekuly DNA so zmenami v jej štruktúre. To vedie k vzniku defektných génov v zárodočných bunkách. Tým, že sú zdedené, spôsobujú psychické poruchy a rôzne deformácie. U otcov, ktorí fajčia, sa pravdepodobnosť vzniku abnormalít vo vývoji dieťaťa zvyšuje 5-krát.

Vrodené malformácie

Prenatálna expozícia tabaku tiež spôsobuje u dieťaťa:

• Zníženie inteligencie.
• Poruchy vývoja reči a sluchu.
• Neschopnosť ovládať emócie a sústrediť sa.
• Oneskorený duševný a fyzický vývoj.

Fajčenie rodičov v prítomnosti dieťaťa je spojené s vývojom rôznych patológií:

• Záchvaty kašľa.
• Astma.
• Bronchitída.
• Zápal pľúc.
• Gastritída.
• Alergie.
• Kolitída.
• Ateroskleróza.
• Vredy dvanástnik a žalúdka.
• Zubný kaz.
• Epilepsia.

U matiek, ktoré fajčia a dojčia, sa riziko prechladnutia, ochorení dýchacích ciest a alergií u bábätka zvyšuje o viac ako 90 %. Keď je dieťa v náručí matky počas fajčenia, toto riziko je 70%.

Fajčenie cigariet v škole a dospievania vedie k vážne následky. Tie obsahujú:

• Znížené intelektuálne schopnosti.
• Inhibícia psychomotorických funkcií.
• Patológie dýchacieho a kardiovaskulárneho systému.
• Rakovina rôznych lokalizácií.
• Obezita.

Fajčenie tabaku má škodlivé účinky na ľudský organizmus. Nebezpečné je najmä počas tehotenstva a detstva. Nikotín je návykový, s čím sa nie každý dokáže vyrovnať.

Každý štvrtý fajčiar si skráti život o 20 rokov a zomrie pred dosiahnutím veku 65 rokov. Napriek týmto alarmujúcim skutočnostiam fajčiari nebezpečenstvo závislosti od cigariet často podceňujú.

Napriek mnohým varovaniam a antinikotínovým kampaniam musia byť mnohí ľudia doslova vytiahnutí z nikotínových sietí. Aké sú nebezpečenstvá dlhodobého fajčenia? Okrem toho, že na cigarety miniete každý rok majland, je tu aj neustály zápach z úst, oblečenia a rúk. Existuje aj číslo zdravotné komplikácie, napríklad riziko vzniku rakoviny pľúc, ischemickej choroby srdca, hypertenzie, mŕtvice a aterosklerózy. Aké sú následky fajčenia?

Účinky fajčenia na zdravie

Dlhodobé fajčenie prispieva k rozvoju rôznych chorôb. Tri hlavné skupiny porúch súvisiacich s fajčením sú: onkologické ochorenia, pľúcne zlyhanie A ischemická choroba srdiečka. To však nie je všetko, zoznam chorôb spôsobených fajčením tabaku je oveľa dlhší. Aké choroby ohrozujú fajčiara?

Nádory. Napríklad rakovina pažeráka a hrtana, rakovina pier, rakovina jazyka, rakovina ústnej dutiny, rakovina pankreasu, rakovina obličiek. a ďalšie látky obsiahnuté v tabakovom dyme ničia rovnováhu v sliznici žalúdka a výrazne zvyšujú riziko vzniku chronických vredov. Podľa rôzne štúdie, riziko rakoviny žalúdka sa zvyšuje o 50-100%. Väčší rast bol zaznamenaný u žien, fajčenie cigariet. Miera rizika závisí aj od dĺžky trvania a intenzity fajčenia cigariet. Len 10 rokov po ukončení fajčenia dochádza k výraznému zníženiu hrozby rakoviny. Fajčenie tabaku môže spôsobiť rakovinu močového mechúra. Taktiež u žien sa riziko vzniku rakoviny krčka maternice zvyšuje 2-3 krát v porovnaní s nefajčiarkami.

Choroby srdca. Choroby srdca a krvných ciev, napríklad hypertenzia, celkové srdcové poruchy, ischemická choroba srdca, ateroskleróza, aneuryzma aorty, infarkt myokardu, mŕtvica.

Astma, tuberkulóza, chrípka, chronická bronchitída.

Choroba gastrointestinálny trakt . Vredy žalúdka a dvanástnika, hernia črevného traktu. Tabakový dym môže spôsobiť nádory hrubého čreva. Riziko vzniku týchto ochorení je úmerné počtu vyfajčených cigariet a dĺžke fajčenia. Výskum ukazuje, že fajčiari, ktorí fajčia viac ako 20 cigariet denne, majú trikrát vyššiu pravdepodobnosť vzniku rakoviny hrubého čreva a päťkrát vyššiu pravdepodobnosť, že viac psí štýl konečníka. Fajčenie tiež znižuje hustotu kostného tkaniva, ktorý je typický pre osteoporózu a môže viesť k smrteľným zlomeninám bedra (vrátane krčka stehennej kosti).

Ochorenie zubov. Periodontálne ochorenie, ochorenie ďasien, zubný kaz, zlý zápach z úst.

Ochorenia oka. Tabakový dym je spoločná príčina podráždenie očí. Konjunktivitída a problémy s nadmerné slzenie. Ďalšie následky fajčenia môžu zahŕňať aj šedý zákal a vekom podmienenú degeneráciu makuly. U fajčiarov s fajčiarskou anamnézou viac ako 20 rokov je obzvlášť vysoké riziko vzniku makulárnej degenerácie. Ide o ochorenie, ktoré postihuje ľudí po 50. roku života, pričom ich čiastočne zbavuje zraku.

Choroby dýchacieho systému. V závislosti od počtu vyfajčených cigariet hrozí fajčiarom ochorieť rôzne druhy rakovina ústnej dutiny. Najčastejšie: rakovina jazyka, ďasien a podnebia. Ďalšími následkami fajčenia sú žltnutie zubov, zmena hlasu (dym ovplyvňuje hlasivky) ochorenie ďasien. môže tiež zvýšiť riziko zubného kazu u detí v dôsledku zvýšeného počtu baktérií.

Choroby endokrinný systém . Fajčenie ovplyvňuje fungovanie štítna žľaza. Fajčiari majú väčšiu pravdepodobnosť hyperaktívnej štítnej žľazy a pridruženej Gravesovej choroby. Navyše, aj keď neexistujú žiadne viditeľné príznaky, fajčenie má stále vplyv negatívny vplyv na štítna žľaza. Podľa Svetová organizácia zdravotníctvo, 30 % ochorení pankreasu súvisí s fajčením. Karcinogény obsiahnuté v tabakovom dyme sa dostávajú do pankreasu krvou. Rakovina pankreasu je novotvar s vysokou úmrtnosťou. Menej ako 5 % pacientov žije po zistení ochorenia viac ako 5 rokov.

Choroby počas tehotenstva. Písali sme, že fajčenie počas tehotenstva má mimoriadne negatívny vplyv na plod aj nosič. Riziko sa prudko zvyšuje mimomaternicové tehotenstvo, riziko potratu a predčasný pôrod. Upozorňujeme, že predčasnosť je hlavnou príčinou detskej úmrtnosti a neurologických problémov. Ženy, ktoré fajčia počas tehotenstva, rodia deti s oslabeným imunitným systémom.

Choroby reprodukčný systém . Fajčenie zvyšuje riziko rakoviny krčka maternice a vaječníkov. Rakovina vaječníkov je najsmrteľnejšia forma gynekologickej rakoviny. Fajčenie cigariet zvyšuje riziko u mužov. S negatívnym vplyvom na kardiovaskulárny systém, nervový systém a hormonálne pozadie nikotín zvyšuje riziko problémov s erekciou. Čím viac a intenzívnejšie fajčiar fajčí, tým viac fajčenie ovplyvňuje sexuálne zdravie fajčiara. Tabakový dym negatívne ovplyvňuje kvalitu spermií, znižuje množstvo a kvalitu spermií v nich obsiahnutých. Odvykanie od fajčenia vo všeobecnosti zlepšuje sexuálne zdravie.

Kožné ochorenia. Páči sa mi to ultrafialové lúče, fajčenie urýchľuje proces starnutia pokožky, najmä pokožky tváre. Cigaretový dym aktivuje gén MMP-1, ktorý je zodpovedný za poškodenie kože a stratu elasticity, vrásky a viditeľné póry.

Samozrejme, vyššie uvedený zoznam nie je úplný zoznam choroby súvisiace s fajčením. Fajčenie napríklad zvyšuje riziko vzniku cukrovky, osteoporózy a zníženej imunity. Odhaduje sa, že fajčiari majú 20-krát vyššiu pravdepodobnosť vzniku rakoviny úst, hrdla, pažeráka alebo hrtana ako nefajčiari.

Ako nikotín ovplyvňuje srdce?

Nikotín sa viaže na nikotínové receptory a tým sa zvyšuje arteriálny tlak dochádza k čistote srdcových kontrakcií a k zvýšeniu spotreby kyslíka myokardom, čo môže viesť k infarktu myokardu. Cigaretový dym tiež poškodzuje steny ciev a urýchľuje rozvoj aterosklerózy.

Ženy, ktoré začnú fajčiť 20 cigariet denne pred 18. rokom života, majú zvýšené riziko neplodnosti. Fajčenie tabaku negatívne ovplyvňuje pohybový aparát a proces tvorby kostí. Fajčiari sa častejšie sťažujú na reumu a osteoporózu a degeneratívne poranenia chrbtice. Nikotín pomáha produkovať viac tráviace šťavy a v dôsledku toho peptický vredžalúdka. Nikotín tiež destabilizuje endokrinný systém, ako je štítna žľaza.

1
Ktoré dvojča je fajčiar?
Možno tam nie je fontána večnú mladosť, ale existuje spoľahlivý spôsob, ako vyzerať staršie. Fajčenie mení pokožku, zuby a vlasy spôsobmi, ktoré môžu pridať roky k vášmu vzhľadu. To tiež ovplyvňuje všetko z vášho reprodukčná funkcia na silu vášho srdca, pľúc a kostí. Pozrite sa na tieto zmeny foto po fotke. Spoznáte fajčiara? Skontrolujte svoj výber a prejdite na ďalší obrázok.

Ryža. 1. Ktoré dvojča je fajčiar?

2

Twin B (vpravo) fajčila pol škatuľky denne 14 rokov, zatiaľ čo jej sestra nikdy nefajčila. Voľná ​​koža pod očami je typická pre fajčiarov, tvrdí Bahman Guyuron, MD, z Case Western Reserve University. Toto je jedna z viacerých viditeľné znaky zobrazené na nasledujúcich snímkach - vedľajších produktov tabak vo vašom tele poškodzuje váš vzhľad. Twin B tiež dostalo viac slnka, čo je tiež ťažké na jej pokožke.

Ryža. 2. Príznaky fajčenia (následky fajčenia)

3
Bledý tón pleti
Fajčenie chronicky zbavuje pokožku kyslíka a živiny. Niektorí fajčiari teda vyzerajú bledí, zatiaľ čo iní majú nerovnomerné sfarbenie. Tieto zmeny môžu začať v mladom veku; podľa dermatologičky Jonette Carey, Dr. lekárske vedy Lekárska fakulta Melnik, Miami. "Keď sme mladší, zvyčajne si nevšimneme nerovnomerný tón pleti u nefajčiarov," hovorí Carey. "Rýchlejšie sa rozvíja u ľudí, ktorí fajčia."

Ryža. 3. Bledý tón pleti u fajčiarov

4
Ovisnutá koža
V tabakovom dyme je viac ako 4000 chemikálií a mnohé z nich spôsobujú deštrukciu kolagénu a elastínu – vlákien, ktoré dodávajú pokožke pevnosť a pružnosť. Fajčenie alebo dokonca časté vystavovanie sa fajčiarom „zhoršuje normálnu štruktúru pokožky,“ hovorí Carey. Dôsledkom je ochabnutá pokožka a hlbšie vrásky.

Ryža. 4. Ovisnutá koža fajčiarov

5

Fajčenie nielenže poškodzuje vzhľad vašej tváre, ale môže sa zmeniť aj cena, ako je vidieť na obrázku. Keď koža stráca svoju elasticitu, niektoré jej časti môžu začať ochabovať. Tento proces ovplyvňuje vnútorný povrch rúk a hrudníka. Vedci identifikovali fajčenie ako hlavný dôvod ovisnuté prsia.

Ryža. 5. Ovisnutá koža na rukách a hrudi fajčiarov

6
Linky okolo pier
Fajčenie vytvára vrásky v oblasti okolo úst. Po prvé, fajčiarove našúchané pery: "Fajčiari pri fajčení používajú určité svaly okolo pier, ktoré prispievajú k vzniku vrások. Táto skupina svalov sa u nefajčiarov príliš nepoužíva," hovorí Carey. Po druhé, fajčiar stráca elasticitu. Spoločne tieto faktory môžu viesť k vzniku hlbokých vrások okolo pier.

Ryža. 6. Linky okolo pier v dôsledku fajčenia ako dôsledok fajčenia

7
Starecké škvrny
Starecké škvrny sú škvrny tmavšej farby kože, ktoré sú bežné na tvári a rukách. Na jednej strane sa vekom objavujú u nefajčiarov, avšak, ako ukázali štúdie, u fajčiarov sa objavujú pri väčšie množstvo a výraznejšie.
Na tomto obrázku dvojča Srpava strávilo desaťročia fajčením a opaľovaním, zatiaľ čo jej sestra nie.

Ryža. 7. Vekové škvrny fajčiarov

8
Poškodené zuby a ďasná
Žlté zuby sú jedným z najznámejších nepriaznivých účinkov dlhodobého fajčenia, ale viditeľné žltnutie nie je všetko, čo sa zubom deje. Ľudia, ktorí fajčia, sú náchylní na rozvoj zápalu ďasien, pretrvávajúci zápach z úst a iné problémy s ústnou hygienou. Fajčiari majú väčšiu pravdepodobnosť straty zubov v porovnaní s nefajčiarmi.

Ryža. 8. Poškodené zuby a ďasná

9
Žlté prsty
Myslíte si, že vaša ruka vyzerá sexy s cigaretou medzi prstami? Ak už nejaký čas fajčíte, pozorne sa pozrite na svoje nechty a pokožku. Tabak môže skutočne zafarbiť vašu pokožku a nechty, ako aj zuby. Dobrou správou je, že toto sfarbenie má tendenciu zmiznúť, keď prestanete fajčiť.

Ryža. 9.

10
Strata vlasov
Muži aj ženy majú tendenciu v dôsledku starnutia vytvárať tenšie vlasy a fajčenie tento proces často urýchľuje. Niektoré štúdie dokonca ukázali, že ľudia, ktorí fajčia, majú väčšiu pravdepodobnosť plešatosti – vedci z Taiwanu identifikovali fajčenie ako jasný rizikový faktor mužskej plešatosti u ázijských mužov.

Ryža. 10. Vypadávanie vlasov

11
Sivý zákal
Dokonca aj oči sú citlivé na vdychovaný tabak. Fajčenie zvyšuje riziko vzniku šedého zákalu, najmä toto riziko sa zvyšuje s vekom. Sivý zákal sú zakalené oblasti očnej šošovky, ktoré bránia svetlu preniknúť na sietnicu. Ak je katarakta významným poškodením zraku, je to priama indikácia na chirurgickú intervenciu.

Ryža. jedenásť.

12

psoriáza - chronické ochorenie, ktorá najčastejšie spôsobuje masívne, šupinaté škvrny na koži – zvyčajne na kolenách, lakťoch, pokožke hlavy, rukách, nohách alebo chrbte. Škvrny môžu byť biele, červené alebo strieborné. Nedávne štúdie ukázali, že fajčiari väčšie riziko rozvoj psoriázy.

Ryža. 12. Psoriáza

13

Každý človek si v určitom veku všimne vrásky okolo očí, no u fajčiarok sa tieto vrásky rozvinú viac nízky vek a hlbšie. Teplo z horiacich cigariet a dymu núti fajčiara neustále žmúriť a pozerať sa trochu nabok, aby si chránil oči pred dymom - to všetko prispieva k rozvoju vrások okolo očí „typu“ vrana" okrem toho chemické prvky z inhalovaného tabaku spôsobiť vnútorné poškodenie kožných štruktúr a cievy okolo očí.

Ryža. 13

14

Prestať fajčiť môže zlepšiť váš vzhľad, pretože sa obnoví prietok krvi a vaša pokožka dostane viac kyslíka a živín. To často vedie k zdravšej farbe pleti, vrátane zlepšenia pokožky tváre. Ak opäť nezačnete fajčiť, žlté sfarbenie prstov a nechtov zmizne. Môžete si dokonca všimnúť, že vaše zuby sú belšie.

Ryža. 14. Ako môže odvykanie od fajčenia zlepšiť váš vzhľad

15

Keď prestanete fajčiť, vaša pokožka bude odolnejšia predčasné starnutie. Čo sa týka vrások a stareckých škvŕn, ktoré sa už objavili, vedzte, že ešte nie je všetko stratené. Keri, University of Dermatology, Miami, hovorí, že bývalí fajčiari musia jesť potraviny, ktoré môžu zlepšiť ich vzhľad. Produkty by mali obsahovať lokálne retinoidy a antioxidanty, ako sú vitamíny C a E. Odporúča tiež používať opaľovací krém každý deň.

Ryža. 15. Boj proti poškodeniu kože: krémA

16

Pre komplexnejšie účinky fajčenia je vhodné aplikovať aj množstvo kozmetických procedúr. Laserový „resurfacing“ kože a chemické odstránenie šupín a vonkajšie vrstvy kožu, kde je poškodenie najviditeľnejšie. „Neodopieraj si rozkoš viacerých lekárske postupy pre vašu pleť," navrhuje Keri. „Keď vidíte, že sa vaša pleť zlepšuje aj bez fajčenia, môže to byť skvelá motivácia, aby ste opäť nezačali fajčiť."

Ryža. 16. Boj proti poškodeniu kože: postupy

17

Každý vie, že fajčenie postihne ako prvé pľúca človeka, no nedávne štúdie ukázali, že tabak má na ľudské telo vplyv, ktorý začína poškodením kostí. Fajčenie zvyšuje riziko vzniku krehkých kostí (osteoporóza). Tento proces vedie k zvýšenému riziku vzniku zlomenín kostí, vrátane zlomenín chrbtice.

Ryža. 17. Krehké kosti

18
Ochorenie srdca a erektilná dysfunkcia
Účinky fajčenia ovplyvňujú takmer každý orgán v ľudskom tele, vrátane srdca. U ľudí, ktorí fajčia, koronárnych tepien(kŕmenie srdcového svalu) sa časom zúžia. Fajčenie tiež zvyšuje krvný tlak a zvyšuje zrážanlivosť krvi. Tieto faktory zvyšujú riziko vzniku srdcovej príhody (tj akéhokoľvek ochorenia súvisiaceho s kardiovaskulárnym systémom). U mužov, ktorí fajčia, môže znížený prietok krvi viesť k erektilnej dysfunkcie, t.j. k zníženiu potencie.

19
Znížená atletická schopnosť
Účinky fajčenia na srdce a pľúca môžu viesť k významným funkčný pokles kardiovaskulárne a pľúcne systémy. Fajčiarov býva viac vysoký stupeň srdcová frekvencia (tachykardia), viac zlý obeh, a výraznejšia dýchavičnosť sú zlými spoločníkmi pre atletiku.

Ryža. 19. Znížená atletická schopnosť u fajčiarov

20
Reprodukčné dysfunkcie
Ženy, ktoré fajčia, majú prísny termín na otehotnenie a pôrod zdravé dieťa. Fajčenie cigariet je úzko spojené s problémami s plodnosťou (plodnosťou). A fajčenie počas tehotenstva zvyšuje riziko spontánneho potratu, predčasného pôrodu alebo nízkej pôrodnej hmotnosti dieťaťa.

21
Skorá menopauza
Takmer všetko trvá dlho fajčiace ženy máte akékoľvek poruchy: menopauza, poruchy cyklu, znížená produkcia ženských pohlavných hormónov, ako aj odvykanie menštruačný cyklus. Väčšina žien to pociťuje vo veku 50 rokov alebo starších, ale ženy, ktoré fajčia, dosiahnu menopauzu v priemere o 1-1,5 roka skôr ako ženy, ktoré nefajčia. Účinok sa zvyšuje u žien, ktoré fajčili veľké množstvo cigarety po mnoho rokov.

22
Rakovina ústnej dutiny
V porovnaní s nefajčiarmi, ľudia, ktorí fajčia alebo používajú bezdymové tabakové výrobky majú väčšiu pravdepodobnosť vzniku rakoviny ústnej dutiny. Fajčiari, ktorí sú zároveň alkoholici, majú 15-krát vyššiu pravdepodobnosť vzniku rakoviny ústnej dutiny. Medzi najčastejšie príznaky patrí zapálená náplasť na jazyku, perách, ďasnách alebo inej oblasti úst, ktorá nezmizne a môže byť bolestivá. Je dokázané, že prestať fajčiť po niekoľkých rokoch výrazne znižuje riziko vzniku tejto patológie.

Ryža. 22 Rakovina ústnej dutiny v dôsledku fajčenia

23
Rakovina pľúc
Rakovina pľúc je hlavným zabijakom rakoviny u mužov a žien v Spojených štátoch. Z tých, ktorí zomrú na rakovinu pľúc, je 9 z 10 úmrtí fajčiarov. Cigarety spôsobujú poškodenie pľúc a spôsobujú, že ľudia sú voči nim zraniteľnejší infekčné choroby dýchacích ciest, ako je bronchitída, zápal pľúc atď.

Ryža. 23

24
Ako prestať fajčiť zlepšuje vaše zdravie
Len 20 minút po vyfajčení cigarety sa krvný tlak a srdcový tep vrátia do normálu. Do 24 hodín sa vám riziko srdcového infarktu začne znižovať. V prvých týždňoch po ukončení fajčenia začína naplno fungovať riasinkový epitel dýchacích ciest, ktorý odstraňuje drobné cudzorodé látky z dýchacích ciest. Do jedného roka po ukončení fajčenia sa riziko vzniku srdcových ochorení zníži 2-krát v porovnaní s ľuďmi, ktorí pokračujú vo fajčení. A až po 10 rokoch bez cigariet sa vaše šance na ochorenie spôsobené fajčením porovnávajú s nefajčiarmi.

Ryža. 24. Sliznica dýchacích ciest. Hore - klky ciliovaného epitelu

25

Odvykanie od fajčenia odstraňuje nepríjemný „cigaretový dych“, cigaretový zápach na vlasoch a oblečení. To nie je príťažlivé pre nefajčiarov a predstavuje to aj zdravotné riziko. Cigaretový „zápach“ znamená, že ľudia vo vašom okolí sú vystavení tabakovým toxínom, niekedy nazývaným „fajčenie z tretej ruky“. Tieto toxíny môžu byť škodlivé najmä pre malé deti.

Ryža. 25 Cigaretový smrad

26

Odborníci sa zhodujú, že prestať fajčiť je veľmi ťažké. Ale ak si poviete, že to nie je možné, premýšľajte o tom znova a znova. Zatiaľ čo v USA je 45 miliónov fajčiarov, existuje aj 48 miliónov bývalých fajčiarov! Ak by 48 miliónov ľudí dokázalo prestať fajčiť, môžete to urobiť aj vy. Len majte na pamäti, že väčšina ľudí to urobila viac ako raz, kým konečne prestali fajčiť, a iba 4% - 7% to dokázalo samostatne. Opýtajte sa svojho lekára, aké stratégie na odvykanie od fajčenia sú k dispozícii a ktoré možno použiť pre vás.

Ryža. 26. Je možné prestať fajčiť?

V tomto článku vás nebudem nabádať, aby ste nefajčili. Tí, ktorí fajčia - už všetko vedia, alebo to veľmi skoro zistia. Tento článok je pre tých, ktorí ešte nezačali fajčiť.

Poviem vám, aké výhody získate, ak nebudete nikoho počúvať a začnete fajčiť. Otvorí sa pred vami množstvo zaujímavých a aj vtipných príležitostí. Podarí sa vám rýchlo schudnúť, budete lepšie chránení pred znásilnením, členovia rodiny vás začnú viac počúvať a získate aj veľa vzrušenia zo života.

1. Dôsledky fajčenia. Fajčenie tabaku je najlepší spôsob, ako veľmi rýchlo schudnúť nadváhu, stať sa štíhlym. neveríš mi? Áno presne. Vo vašom tele nezostane ani kvapka nadváhy.

Rakovina pľúc je najlepší spôsob, ako veľmi rýchlo schudnúť. Dajte si teda dar rakoviny – začnite fajčiť. Budete si myslieť, že to nie je najviac spoľahlivým spôsobom? Koniec koncov, veľa ľudí fajčí, ale nie každý dostane rakovinu. Pozrime sa, aké sú vaše šance čakať na šťastný okamih vo vašom živote, keď dostanete rakovinu pľúc a stanete sa štíhlymi ako modelka.

Podľa výskumu vedcov asi 50% všetkých, ktorí pravidelne fajčia, zomrie samovoľneYua predčasne a z chorôb spôsobených fajčením . Polovica z nich navyše zomrie v strednom veku – na úsvite svojich síl. Len si to predstavte – máte 50% šancu, že sa nikdy nedožijete staroby. Podľa vedcov bude tabak v najbližších desaťročiach najčastejšou príčinou smrti dospelých. Dnes každé tretie úmrtie v strednom veku je spôsobené fajčením . Tu je odkaz na vedeckú štúdiu potvrdzujúcu túto skutočnosť:

Prečo to všetko hovorím? Faktom je, že jednou z hlavných príčin úmrtí na fajčenie je rakovina pľúc. Ale človek, ktorý dostane rakovinu pľúc, rýchlo schudne a schudne. A nezáleží na tom, že skôr či neskôr zomriete na rakovinu pľúc, pretože aj bez rakoviny pľúc skôr či neskôr v starobe zomriete. Hlavná vec je, že si môžete splniť svoj sen. Aj keď nie nadlho, s hrdosťou si oblečiete oblečenie, na ktoré sa vám v skrini už dlho zbiera prach, čo ste si mohli dovoliť v najranejšej mladosti. A žiadne diéty. Jedzte, čo chcete. A teraz vám ukážem vedecký výskum, ktorý to dokazuje Fajčenie cigariet je priamou a hlavnou príčinou rakoviny pľúc – 87 % všetkých úmrtí na rakovinu pľúc . Lákavá vyhliadka, však?

• http://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/9194026
• www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/1410056
• www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/22943444
• www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/23570286
• www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/22882889
• www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/6087005

Ak ste už začali fajčiť, v žiadnom prípade neprestávajte. Ukážte svoju vôľu. Akákoľvek úloha musí byť dokončená. Počkajte a váš úspech je zaručený na 50 %. Vedecký výskum ukazujú, že keď prestanete fajčiť, vaše šance na rakovinu pľúc začnú každý rok klesať , a vaše doterajšie úsilie a vyhodené peniaze za cigarety budú márne. Tu je odkaz na takúto štúdiu:

• www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/8445673

2. Fajčenie tabaku - najlepšia zbraň z pokusu o znásilnenie. Milé dámy, vyzbrojte sa cigaretou, buďte trpezlivé a raz sa nebudete báť ostať samy s neznámym mužom.

No zamyslite sa nad sebou. Skúste sa usmiať na muža, ktorý vás otravuje, rovnako ako na nasledujúcom obrázku.

Pravdepodobne si myslíte, že takýto úsmev má len pár vyvolených a nie každý, kto fajčí? Mýliš sa. Pre istotu vám odporúčam pozrieť si niektoré z mnohých vedeckých štúdií, ktoré ukazujú ako Fajčenie ničí zuby a spôsobuje periodontálne ochorenie a vypadávanie zubov :

• www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/10972650
• www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/10674963
• www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/16223098
• www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/9919032
• www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/24502245
• www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/6578319
• www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/11156044
• www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/9326897

Poznámka: ak chcete dosiahnuť maximálny efekt, ako na obrázku, potom by ste nemali prestať fajčiť. Napokon, ako ukazuje výskum, ak prestanete fajčiť, potom sa vám už nebudú kaziť zuby a nadobudnúť taký strašný vzhľad. A ak prestanete fajčiť a nebudete fajčiť 9 rokov, potom vaše riziko, že získate takýto úsmev, nebude vyššie ako riziko Obyčajní ľudia. Neprestávajte fajčiť – výsledky sú najtrvalejšie. Tu je odkaz na štúdiu, ktorá potvrdzuje, že by ste nemali prestať fajčiť, aby ste nestratili dosiahnutý efekt:

• www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/16978490

Vzniká rozumná otázka. Ale čo ak sa ti páči muž? Tu je návod, čo nerobiť, aby ste potešili opačné pohlavie, ak fajčíte. Zvážte tieto malé detaily a všetko bude v poriadku. Koniec koncov, môžu byť skryté, ale nadbytočné kilogramy nemožno skryť nikde. A tak, ak máte niekoho radi:

• neusmievaj sa na neho
• neukazuj mu svoje nechty

- nechty fajčiarov a nefajčiarov

3. Fajčenie tabaku je najlepší spôsob, ako prinútiť ostatných, aby sa o vás zaujímali a zmeniť váš život k lepšiemu.

Takže. Večný spor - kto sa o koho postará na dlhé roky manželstvo. Predstavte si, že máte choré srdce. Nemôžete byť naštvaný, čo znamená, že vám nemožno protirečiť – hneď ako sa chytíte za srdce. Treba sa viezť autom, aby vás nepreťažovala dlhá chôdza. Neustály záujem vedie k zvyku ustupovať vám. A verte, že to prospeje nielen vám, ale aj všetkým členom vašej rodiny. Predsa v šťastí rodinné vzťahy Jeden musí vždy ustúpiť druhému. Potom nebudú žiadne zbytočné hádky ani spory. Život bude hladší a pokojnejší. A v starobe nebudete nikoho obťažovať, pretože zomriete skoro.

Môžem vás ubezpečiť, že ak váš manžel vedie zdravý imidžživot, a fajčíš, budeš zaručene hlavou rodiny. pretože ak fajčíte, zaručene dostanete aterosklerózu, ischemickú chorobu srdca, hroziaci infarkt alebo mŕtvicu. A tu je moja záruka - toto sú odkazy len na niektoré vedecké štúdie, ktoré vám v blízkej budúcnosti zaručia všetky uvedené pôžitky:

• U fajčiarov je 3-krát vyššia pravdepodobnosť, že zomrú na mozgovú príhodu >> www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/9039379
• Infarkt >> www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/22773074
• Smrť z >> www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/10665889
• >> www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/18448814
• Vysoký cholesterol >> www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/25601961
• Trombóza, ateroskleróza, srdcový infarkt, ischemická choroba srdca, mŕtvica a smrť >> www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/17979794

Pravdepodobne si poviete, že neexistujú žiadne záruky, že budete mať zlé srdce? Mýliš sa. Navyše. Existuje štúdia, ktorá to ukazuje Ak máte vysoký krvný tlak a fajčíte, máte 8-krát vyššiu pravdepodobnosť, že dostanete infarkt . Zamyslite sa nad týmto číslom - záruka je 8-krát. A tu je odkaz na štúdiu dokazujúcu tento osemnásobný nárast:

Poznámka: Neprestávajte fajčiť. Ak prestanete fajčiť, riziko úmrtia na mŕtvicu alebo srdcový infarkt sa zníži na polovicu . Odkazy na štúdie:

• www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/2286855
• www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/9919475

4. Fajčenie je tiež vašou dôverou, že sa nikdy nestanete nikomu darcom, čo znamená, že vám nikto nezákonne neodoberie obličku.

Vtipy bokom, darcovstvo vnútorných orgánov je celý podzemný biznis. A veľa ľudí tým trpí. Lekári často úmyselne nedokážu zachrániť ľudí po nehode alebo v iných prípadoch, aby ich odstránili vnútorný orgán pre zákazníka. Predtým sa však lekári musia uistiť, že vnútorný orgán takéhoto človeka je zdravý. Tu príde vhod fajčenie. Vedecky dokázaný fakt - fajčenie spôsobuje chronické ochorenie obličiek . Obličky postihnuté zápalom nie sú vhodné na darovanie. Veľké množstvo výskum ukazuje túto skutočnosť:

• www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/22552933
• www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/20685820
• www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/23892062

Prečo nie sú takéto obličky vhodné na darovanie? Aký druh darcovstva? Človek s chronickým zápalom obličiek bude čoskoro potrebovať nové obličky.

5. Fajčenie tabaku je zábavné a svetlý život, plný jasných, nezabudnuteľných extrémnych pocitov.

Podľa legendy boli v 19. storočí väzni v ruských väzniciach nútení hrať ruskú ruletu. A strážcovia takýchto väzníc (zarobené peniaze) uzatvárali stávky, či takýto hráč zomrie alebo prežije. Podstatou hry bolo, že hráč dostal revolver len s jednou nábojnicou vo valci. Hráč roztočil taký bubon a potom stlačil spúšť, pričom si priložil ústie pištole k spánku. Ak máte šťastie alebo smolu. Postupom času sa tento hazard a vzrušujúca hra Zakorenila sa aj v radoch ruských dôstojníkov - volalo sa to „husárska ruleta“.

Fajčenie je moderná husárska ruleta. Fajčíme a niekto na tom zarába. A nezáleží na tom, v akej úlohe sme. Všetci účastníci majú prospech. Súhlasíte, život stojí za to žiť pre vzrušenie. A fajčenie nám ponúka množstvo takýchto vzrušení. Vedecké výskumy ukazujú, že fajčenie nás môže zabiť do 24 minút rôzne cesty. Tu sú niektoré zo štúdií, v ktorých vedci opísali tieto metódy:

• http://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/9194026
• www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/1410056
• www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/15173269
• www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/10675383

K dispozícii máte teda nasledovné:

1. rakovina pľúc
2. osteoporóza
3. infarkt
4. mŕtvica
5. rakovina ústnej dutiny
6. karcinóm pažeráka
7. rakovina žalúdka
8. rakovina pankreasu
9. rakovina hrtana
10. rakovina prostaty
11. rakovina krčka maternice
12. rakovina prsníka
13. rakovina hrubého čreva
14. rakovina močového mechúra
15. rakovina obličiek
16. leukémie, najmä akútnej myeloidnej leukémie
17. respiračné ochorenie srdca
18. aneuryzma aorty
19. chronická obštrukčná choroba pľúc
20. pneumónia (zápal pľúc)
21. cirhóza pečene
22. rakovina pečene
23. atď.

Len v roku 1990 zomrelo v Európe na fajčenie asi 750 000 ľudí a fajčenie samotné je stále hlavnou príčinou predčasná smrťľudia v strednom veku. V Číne je fajčenie hlavnou príčinou úmrtí starších ľudí. Záver: Nič na svete nezabije toľko ľudí ako fajčenie tabaku. naozaj - vzrušenie. Fajčite a žite pestrý život. Tu sú odkazy na štúdie, ktoré to dokazujú:

• http://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/9194026
• http://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/12411086

6. Ak vám niekto povie, že by ste nemali fajčiť, potom odporúčam vyzbrojiť sa pevnými argumentmi uvedenými v ďalšie video. Tieto argumenty vám umožňujú získať pevné výhovorky.

7. A na záver si pozri tieto podľa mňa veľmi vtipné a krátke videá.

Takmer každý deň sú publikované nové vedecké objavy a nové metódy úspešný boj so starobou. Mnohí vedci už hovoria o rýchlom víťazstve nad starobou. Pozývame vás na odber nových článkov o našom zdroji, aby ste mali vždy prehľad o najnovších úspechoch.

Tabak, používaný v akejkoľvek forme, predstavuje vážne ohrozenie pre ľudské zdravie. Cigaretový dym škodí aj okoliu fajčiara. Len málo návykov má toľko a tak škodlivých zdravotných následkov ako užívanie tabaku.

Tabak ako droga

Tabak je psychoaktívna droga, ktorá spôsobuje závislosť. Dym zo spaľovania tabaku pri fajčení má komplexné zloženie. Obsahuje asi 300 chemikálií, ktoré môžu poškodiť živé tkanivo, najmä dechty a príbuzné zlúčeniny, nikotín a toxické plyny ako je oxid uhoľnatý, kyanovodík a oxidy dusíka atď.

Živice sú a slúžia ako nosiče karcinogénov (látok spôsobujúcich rakovinu) obsiahnutých v tabakovom dyme. Dechty prispievajú k rozvoju chronickej bronchitídy a „fajčiarskeho kašľa“.

nikotín - jedna z najjedovatejších látok, ktorá spôsobuje najintenzívnejšiu závislosť. Rýchlo sa vstrebáva do krvi z pľúc pri vdýchnutí a zo slizníc ústna dutina a žalúdka pri používaní bezdymového tabaku. Do 7 sekúnd sa rozšíri do celého tela, prenikne do všetkých orgánov vrátane mozgu a počas tehotenstva do všetkých orgánov plodu. Nikotín je silný stimulant, ktorý ovplyvňuje mozog a miecha, na nervový systém ako celok, na srdce a mnohé ďalšie orgány. Nikotín priamo stimuluje neurónové receptory, ktoré sú citlivé na neurotransmiter acetylcholín, látku, ktorá hrá dôležitá úloha v programe nervové impulzy v synapsiách (oblasť kontaktu nervové bunky spolu). U ľudí, u ktorých sa vyvinula závislosť, môže zastavenie užívania nikotínu viesť k abstinenčným príznakom charakterizovaným nepokojom, úzkosťou, podráždenosťou, depresiou, bolesťami hlavy, bolesťami žalúdka, nespavosťou a závratmi.

Oxid uhoľnatý (CO) - jedovatá zložka výfukových plynov automobilov a tiež hlavná zložka cigaretového dymu. CO má vysokú afinitu k hemoglobínu a blokuje ho. Výsledkom je, že hemoglobín stráca schopnosť prenášať kyslík, čím sa znižuje schopnosť krvi dodávať kyslík do mozgu, srdca, svalov a iných orgánov tela. Samozrejme, miera redukcie závisí od počtu vyfajčených cigariet za deň a od toho, ako boli vyfajčené (koľko ťahov, aké hlboké a dlhé boli potiahnutia). Nedostatočný prísun kyslíka sa prejavuje najmä v obdobiach spojených s zvýšená potreba v kyslíku, napríklad pri intenzívnej fyzickej aktivite.

Kyanovodík -ďalším jedovatým plynom prítomným v tabakovom dyme je táto zložka

dym, ktorý je v v najväčšej miere je zodpovedný za zhoršenie funkcie ciliárneho epitelu pľúc, čo vedie k hromadeniu hlienu, dechtu a bakteriálnej infekcii.

Oxid dusnatý - viac Jednou zložkou cigaretového dymu je toxická látka prítomná aj v dechte. Oxid dusnatý znižuje účinnosť makrofágov (druh bielych krviniek), ktoré chránia vnútorné povrchy pľúc a ničiť baktérie a iné patogénne agens. Tento plyn teda prispieva k rozvoju chronických infekčných ochorení dýchacích ciest u fajčiarov.

Škodlivé účinky fajčenia tabaku

Mnohé boli zdokumentované škodlivé účinky fajčenie tabaku. Určuje sa jeho vplyv na ľudské zdravie individuálnych charakteristík každý fajčiar. Následky fajčenia sú škodlivé, ale objavujú sa až po mnohých rokoch, takže súvislosť s tým zlozvyk nie je zrejmé. Veľa ľudí hovorí: „...fajčím, fajčím veľa, dlhodobo, zatiaľ nevidím žiadne patologické zmeny v tele...“, ale štatistiky a klinické pozorovania naznačiť niečo iné. Tu sú údaje od odborníkov WHO:

• úmrtnosť medzi fajčiarmi cigariet je približne o 30 – 80 % vyššia ako medzi nefajčiarmi; o Úmrtnosť sa zvyšuje s počtom vyfajčených cigariet;
• úmrtnosť medzi fajčiarmi je proporcionálne vyššia medzi ľuďmi vo veku 45 – 55 rokov ako medzi mladšími alebo staršími ľuďmi;
• Úmrtnosť je vyššia u ľudí, ktorí začínajú fajčiť v mladom veku;
• Úmrtnosť je vyššia u fajčiarov cigariet, ktorí inhalujú dym;
• Úmrtnosť medzi tými, ktorí prestali fajčiť, je nižšia ako medzi tými, ktorí pokračujú vo fajčení; o Fajčiari fajok alebo cigár vo všeobecnosti nezomrú častejšie ako
• nefajčiari, pretože fajčia mierne a nedýchajú; o Úmrtnosť medzi tými, ktorí často alebo nepretržite fajčia, je o 20 – 40 % vyššia ako medzi nefajčiarmi.

Okrem skrátenia dĺžky života majú fajčiari aj zlý zdravotný stav. Postihnutí sú silní fajčiari kardiovaskulárneho systému. Toto sa prejavuje predovšetkým v sklerotických zmenách v krvných cievach, ktoré vedú k ischemickej chorobe srdca, infarktu myokardu, riziku mŕtvice alebo poruchy cerebrálny obeh; Charakterizujú ich aj časté ochorenia dýchacích ciest, chronická bronchitída, emfyzém, rakovina pľúc. Preto je dýchanie fajčiara ťažké a pľúca sú menej schopné dodávať kyslík do krvi.

Fajčenie zhoršuje fyzický stav telo, znižuje vitalitu. Fajčenie má negatívny vplyv na tráviace funkcie: nikotín oslabuje pocit hladu tým, že potláča „hladné“ sťahy žalúdka, t.j. nikotín znižuje chuť do jedla. Mnoho ľudí preto nechce prestať fajčiť zo strachu z priberania a má na to dobrý dôvod: keď prestanú fajčiť, mnohí majú tendenciu nahrádzať cigarety jedlom. Výskum ukazuje, že tretina ľudí, ktorí prestali fajčiť, priberá, tretina zostáva rovnaká a tretina chudne. Väčšia spotreba potravy sa vysvetľuje potrebou stimulácie ústnej dutiny, ktorá sa predtým vykonávala cigaretami, aby sa uspokojila zvýšená chuť do jedla v dôsledku odstránenia tlmiaceho účinku nikotínu. To však nemôže slúžiť ako dôvod na pokračovanie fajčenia.

Fajčenie ovplyvňuje aj využitie vitamínov v tele. Hladina vitamínov B 6, B, 12 a C v krvi klesá, pretože sa ich viac vynakladá na proces detoxikácie látok obsiahnutých v tabakovom dyme.

Dym prúdiaci zo zapálenej cigarety (nefiltrovaný, vedľajší produkt) obsahuje podľa odborníkov 50-krát viac karcinogénov, dvakrát viac dechtu a nikotínu, 5-krát viac oxidu uhoľnatého a 50-krát viac amoniaku ako dym vdychovaný cigaretou. Hoci nefajčiari zvyčajne nevdychujú vedľajší prúd dymu v rovnakej koncentrácii ako fajčiari inhalujú hlavný prúd dymu, inhalovaná koncentrácia je stále ekvivalentná jednej vyfajčenej cigarete denne. Pre ľudí, ktorí pracujú v silne zafajčených prostrediach (ako je bar alebo kancelária), môže množstvo pasívneho fajčenia dosiahnuť ekvivalent 14 cigariet denne.

Existujú presvedčivé dôkazy, že výskyt rakoviny pľúc medzi nefajčiarmi narastá.

ktorí žijú s fajčiarmi. Nezávislé štúdie v Spojených štátoch, Japonsku, Grécku a Nemecku ukázali, že nefajčiarski manželia fajčiarov majú rakovinu pľúc 2-3 krát častejšie ako manželia nefajčiarov.

Je známe, že tabakový dym vdychovaný pasívnymi nefajčiarmi silne dráždi pľúca. Spôsobuje to prinajmenšom nepohodlie a kašeľ. Výskum ukázal, že deti vychovávané v fajčiarskych domoch vykazujú v dospelosti príznaky porúch, ktoré súvisia s ochorením srdca. Vykazujú napríklad zvýšenú stuhnutosť tepien, zhrubnutie stien srdcových komôr a nepriaznivé zmeny v krvi.

U ľudí s astmou (záchvaty sťaženého dýchania spôsobené zúžením priedušiek), pasívne fajčenie môže vyprovokovať ťažký útok. To platí najmä pre deti. Výskyt astmy u detí žijúcich v domácnostiach, kde niekto fajčí, je vyšší ako u detí žijúcich v domácnostiach bez fajčiarov. Bábätká žijúce v domácnostiach s fajčiarmi ochorejú ochorenia dýchacích ciest dvakrát častejšie ako ostatné dojčatá.

Psychofyziológia fajčenia

Prvý pokus o fajčenie je dosť bolestivý. Osoba, ktorá fajčí, pociťuje slabosť, nevoľnosť, závraty a niekedy mdloby, zvracať. V tomto štádiu sa zdá, že telo sa chráni pred škodlivými účinkami nikotínu.

Keď sa opäť obrátite na cigaretu toxický účinok vyjadrené v oslabenej forme. Fajčiar pociťuje príjemné vzrušenie, vnútorné teplo, jemné „high“, fajčenie sa mu stáva príjemným, a čo je najdôležitejšie, „rastie pomyselné sebapotvrdzovanie jeho Ja.“ Práve v tejto fáze sa objavujú príznaky závislosti na fajčení.

Tretia fáza je charakterizovaná vnímaním a analýzou. Fajčiar začína chápať, že fajčenie prináša nielen potešenie (imaginárne, okázalé), ale aj škodu. Niekedy nevolá príjemné pocity, ale mení sa na povinnosť. Pozorujte, ako prebieha pracovný deň fajčiara. Preskočí určitý čas, napríklad raz alebo dvakrát za hodinu odbehne do fajčiarskej miestnosti, potiahne sa, porozpráva sa a vráti sa pracovisko. Už je farmakologická závislosť, o ktorom sme hovorili v časti 8.3.

Odvykanie od fajčenia a následky

Prestať fajčiť je pre väčšinu fajčiarov veľmi náročná úloha. Odmietnutie fajčiara

cigarety znamenajú oslobodenie sa od závislosti, ktorá má fyziologickú a psychickú zložku. Závislosť na nikotíne, hoci je neuveriteľne silná, nie je jediným dôvodom, prečo ľudia naďalej fajčia. Úspešné programy na pomoc ľuďom prestať fajčiť musia riešiť všetky dôvody, prečo ľudia fajčia. Kvôli fyziologická závislosť pokusy prestať fajčiť spôsobia abstinenčné príznaky, ktoré sa prejavia nervozitou, silnými bolesťami hlavy, neschopnosťou sústrediť sa atď.

Bayer a Sheinberg majú veľmi optimistický pohľad na problém odvykania od fajčenia. Metódy odvykania od fajčenia sa podľa nich pohybujú od okamžitých a úplné odmietnutie raz a navždy, čo sa dosiahne bez cudzej pomoci a bez použitia akýchkoľvek prostriedkov, k zdĺhavým, starostlivo navrhnutým a drahým programom. Stupeň účinnosti akejkoľvek metódy závisí od stupňa závislosti fajčiara a od sily jeho záujmu prestať fajčiť. Ale ťažkosti, s ktorými sa stretávajú mnohí ľudia, ktorí prestali fajčiť, prilákali mnohých šarlatánov do biznisu s odvykaním od fajčenia; Niektoré produkty navyše niektorým fajčiarom pomáhajú, no pre iných sú zbytočné.

Pravidlá pre odvykanie od fajčenia, ktoré navrhli K. Bayer a L. Sheinberg

• Nastavte dátum, ktorý má pre vás osobitný význam, ak je blízko. Môžu to byť tvoje narodeniny, narodeniny priateľa. Nový rok alebo nejaké výročie. Ak fajčíte kvôli stresu zo štúdia, prestaňte s týmto zlozvykom počas prázdnin. Neurčujte si dátum v ďalekej budúcnosti, môžete stratiť vášeň.
• Dohodnite sa so svojím fajčiarskym priateľom alebo manželom, že prestanete fajčiť spoločne, aby ste sa mohli navzájom podporovať.
• Povedzte všetkým, ktorých poznáte, že prestávate fajčiť. Pokúsia sa vás podporiť.
• Stanovte si okruh ľudí (ktorí vás podporujú vo vašom úsilí prestať fajčiť), ktorým môžete zavolať kedykoľvek, keď naozaj chcete fajčiť.
• Skúste nahradiť fajčenie inými aktivitami - fyzické cvičenie, nový koníček, žuvačka alebo nízkokalorické občerstvenie. Vyhnite sa konzumácii vysokokalorických potravín: môžete pribrať na váhe.
• Najlepšie je okamžite a úplne prestať fajčiť. Postupné odvykanie od fajčenia prináša horšie výsledky. Avšak tí, ktorí sa stanú závislými na nikotíne, môžu prestať fajčiť postupne (alebo používať nikotínové žuvačky), aby sa vyhli abstinenčným príznakom. Ak plánujete prestať fajčiť postupne, vypracujte si plán vopred a dôsledne ho dodržiavajte.
• Nezapaľujte si cigaretu, kým neuplynie 5 minút, odkedy pocítite potrebu fajčiť. Počas týchto 5 minút sa pokúste zmeniť svoje emocionálne rozpoloženie alebo urob niečo iné. Zavolajte niekomu zo svojej „skupiny podpory“.
• Urobte z fajčenia čo najviac nepohodlné. Kupujte si vždy len jednu škatuľku cigariet a až po dopití tej predchádzajúcej. Nikdy so sebou nenoste cigarety – ani doma, ani v práci. Nenoste so sebou zápalky ani zapaľovače.
• Urobte si zoznam vecí, ktoré by ste si mohli kúpiť za peniaze, ktoré ušetríte fajčením. Premeňte náklady každého z nich na nefajčiarske dni.
• Vždy si položte otázku, či túto cigaretu naozaj potrebujete, alebo či je to len reakcia trhnutia kolena.
• Odstráňte všetky popolníky z vášho domova, auta a pracovného priestoru.
• Nájdite niečo, čo budete robiť s rukami.
• Určite choďte k zubárovi, aby vám vyčistil zuby od zažltnutia tabaku.
• Správanie voľný čas Pri nových činnostiach sa vyhýbajte zábave, ktorá bola spojená s fajčením (sedenie v bare, pozeranie televízie a pod.). Staňte sa fyzicky aktívnejšími.
• Ak je pre vás ťažké prestať fajčiť sami, obráťte sa na špecialistu.

Jedným zo spôsobov, ako prestať fajčiť, je používať nikotínové žuvačky namiesto cigariet. Ale aby táto metóda viedla k úspechu, bývalý fajčiar by ste sa mali úplne zdržať fajčenia, pretože aj jedna cigareta so sebou nesie riziko obnovenia tohto zlozvyku. Nie každému sa odporúča používať nikotínové žuvačky. Je kontraindikovaný u kardiakov, dojčiacich matiek, tehotných žien a žien, ktoré očakávajú otehotnenie. U niektorých ľudí spôsobuje nikotínová žuvačka nevoľnosť, čkanie alebo bolesť hrdla.

Existujú aj závažnejšie metódy, napríklad averzná terapia – rozvíjanie averzie voči fajčeniu. Tento typ behaviorálnej terapie kombinuje tréning s negatívnym posilňovaním, aby sa fajčenie stalo averziou voči fajčiarovi. Jedna forma averznej terapie vyžaduje potiahnutie každých 6 sekúnd, kým sa fajčenie nestane veľmi nepríjemným. Iná forma využíva kombináciu každého šluku s miernym elektrickým šokom.

Okrem toho sa používa hypnóza a skupinové programy podobné programu Dvanásť krokov pre alkoholikov.

Ako prestať fajčiť a nepribrať?

Keď prestanete fajčiť, stane sa vám nasledovné: metabolizmus vášho tela sa optimalizuje a jedlo sa vstrebáva efektívnejšie; o Chuťové poháriky na vašom jazyku začnú lepšie chutiť jedlo, čo vás láka zjesť viac; Za tie roky ste si na cigaretu v ústach zvykli a teraz sa snažíte kompenzovať tento pôžitok maškrtením medzi jedlami.

Tu je niekoľko tipov, ktoré vám pomôžu zostať zdravými a udržať si váhu po ukončení fajčenia:

• pravidelne jesť trikrát denne;
• nejedzte (tieto sendviče jedia hlavne zo zvyku);
• nejedzte viac ako jednu porciu: ak ste stále hladní, počkajte 20 minút, kým si vezmete doplnok - možno počas tejto doby pocit hladu pominie;
• nekonzumujte ich vôbec alebo znížte ich podiel vo vašej strave vysokokalorické potraviny ako je margarín, maslo, tučné mäso a tučné syry, majonéza, džemy, želé, nealkoholické nápoje;
• Pravidelne cvičte – Pravidelné cvičenie spaľuje kalórie, znižuje stres a odvádza vašu pozornosť od fajčenia.

Teda tabak je narkotikum. Fajčenie tabaku spôsobuje psychické a fyzická závislosť a vedie k zhoršeniu zdravia. Najčastejšími chorobami medzi silnými fajčiarmi sú ischemická choroba srdca, mŕtvica, bronchitída, emfyzém a rakovina pľúc. Fajčenie je obzvlášť nebezpečné pre ženy a mladých ľudí.

Skoncovať s fajčením, alkoholom a drogami znamená udržať si zdravie, a preto musia študenti: o pochopiť, aké veľké je nebezpečenstvo zneužívania škodlivých závislostí pre zdravie a život a aké závažné je dlhodobé Negatívne dôsledky tieto závislosti, ktoré ovplyvňujú zdravie budúcich potomkov; o vytvárať pocit zodpovednosti za svoje zdravie a zdravie svojich potomkov; o získať potrebné vedomosti a zručnosti, aby ste sa vyhli používaniu omamných látok, alkohol, tabak; o si uvedomiť, že predchádzanie túžbe po drogách, alkohole a tabaku je „dielom samotného študenta“.