Keď telu chýba chróm. Chróm (Cr): všetko o chemickom prvku a jeho úlohe v ľudskom živote

Ľudské telo je zložitý mechanizmus, v ktorom je všetko prepojené, vzájomne závislé a vyžaduje jasné dávkovanie. Ak je niektorá zložka nedostatok alebo prebytok, negatívne to ovplyvňuje fungovanie orgánov a systémov. To isté platí pre chróm, ktorý je nevyhnutný na zabezpečenie normálneho fungovania ľudského tela.

Pozrime sa bližšie na to, prečo telo potrebuje chróm a aké základné funkcie plní.

1. Mikroelement je potrebný na syntézu uhľohydrátov - látok, ktoré vstupujú do tela výlučne s jedlom. Rozštiepia sa, čím sa uvoľní energia, bez ktorej je plnohodnotný ľudský život nemysliteľný. Chrome zohráva úlohu asistenta pri bežnom priebehu týchto procesov. Chróm je obzvlášť dôležitý pre chudnutie: ak sa sacharidy absorbujú aktívne a správne, metabolický proces prebieha normálnou rýchlosťou. To znamená, že prebytočné tukové usadeniny sa nebudú hromadiť.
2. Chróm ovplyvňuje hladiny krvného tlaku, kontroluje ich a normalizuje, čo je mimoriadne dôležité pre ľudí, ktorí majú vysoký alebo nízky krvný tlak.
3. Stopový prvok pomáha telu absorbovať cukor, čím udržuje normálnu hladinu glukózy. To je relevantné pre ľudí trpiacich cukrovkou, pretože ak má telo potrebné množstvo chrómu, potreba inzulínu sa znižuje.
4. Chróm tiež bojuje proti škodlivým látkam, ktoré sa hromadia v tele a otravujú ho. Stopový prvok pomáha eliminovať toxíny, ako aj rádionuklidy, ktoré sa objavujú v tele onkologických pacientov, ktorí podstúpili ožarovanie alebo chemoterapiu.
5. Odborníci nazývajú chróm „staviteľom“ kostného tkaniva, ktorý zabraňuje rozvoju chorôb, ako je osteoporóza. Ak mikroelement vstúpi do tela v požadovanom množstve, potom kosti zostanú silné aj v starobe.
6. Ak je nedostatok jódu, potom tento mikroelement môže čiastočne nahradiť chróm.
7. Chróm je potrebný aj pre mužov, pretože jeho nedostatok je jednou z príčin mužskej neplodnosti a zníženej pohyblivosti spermií.
8. Zvyšuje fyzickú vytrvalosť, výkonnosť a svalový tonus.

Denná potreba chrómu v tele

Koľko tohto mikroelementu je denne potrebné na normálne fungovanie orgánov a systémov? Všetko závisí od veku človeka. Poďme sa na to pozrieť bližšie:

• dojčatá - nie je potrebný denný príjem chrómu do tela, pretože stopový prvok sa nahromadil počas vnútromaternicového vývoja a môže sa konzumovať až 12 mesiacov;
• deti od 1 roka do 2 rokov - je potrebných 11 mcg denne;
• deti vo veku 3 - 11 rokov - 15 mcg / deň;
• dospievajúci od 11 do 14 rokov - 25 mcg denne;
• od 14 do 18 rokov - 35 mcg denne;
• dospelí, ktorí vedú sedavý životný štýl - denná potreba je až 50 mcg pre ženy a až 70 mcg pre mužov;
• dospelí, ktorí majú ťažkú ​​fyzickú aktivitu alebo podstupujú liečbu, potrebujú 150 - 250 mcg chrómu denne;
• nastávajúce matky a dojčiace matky - od 100 do 150 mcg.

Produkty - zdroje chrómu

V tabuľke je uvedený zoznam potravinárskych výrobkov, ktoré obsahujú veľké množstvo chrómu.

Názov potravinárskeho výrobku	Množstvo chrómu v 100 g produktu v mcg
Pivovarské kvasnice	5000
Lieskový orech	170
Brazílsky orech	100
Poppy	98
Tuniak	90
Kapor, krevety, losos, treska, sleď	55
Kukuričný olej	52
Hovädzia pečeň	32
Sušené datle	29
Hruška	27
Kuracie vajcia	25
Brokolica, kukuričná krupica	22
Kuracie stehná, cvikla	20
Mlieko	17
Sójové bôby	16
Broskyne	14
Perlový jačmeň	13
Morčacie mäso, sušené slivky	11
Hovädzie mäso, zemiaky, kuracie mäso, fazuľa, obilniny z prosa	10

Okrem tohto zoznamu sa veľké množstvo chrómu nachádza v jablkách, čerešniach, slivkách, hrozne, brusniciach, rakytníku, jarabine, ako aj v reďkovkách, repe a paradajkách.

Vlastnosti absorpcie chrómu telom

To, ako naše telo absorbuje mikroelement chrómu, ovplyvňuje množstvo faktorov. Poďme sa na ne pozrieť bližšie.

1. Nedostatočné množstvo bielkovín a železa v tele, ako aj vysoká hladina cukru zhoršujú proces vstrebávania mikroelementov.
2. Sýtené nápoje a rýchle sacharidy negatívne ovplyvňujú množstvo chrómu v tele, „vymývajú ho“.
3. Keďže vápnik oslabuje účinok chrómu, tieto mikroprvky sa nedajú brať dohromady.
4. Železo tiež zle interaguje s chrómom, pretože železo bráni rýchlemu vstrebávaniu a vstrebávaniu chrómu.
5. Kombinácia príjmu chrómu s inhibítormi, antacidami, kyselinou askorbovou, kortikosteroidmi, betablokátormi a inzulínom je vysoko nežiaduca.
6. Stopový prvok chróm sa správne vstrebáva a rozkladá len za prítomnosti aminokyselín, ktoré tomuto procesu napomáhajú. Preto je potrebná vyvážená strava, v ktorej prevládajú prírodné produkty, ktoré pomôžu telu prijať dostatočné množstvo chrómu.

Prečo je nedostatok chrómu nebezpečný?

Nedostatok chrómu sa vyvíja z rôznych dôvodov. Mnohí odborníci tvrdia, že množstvo tohto mikroelementu v potravinách je veľmi nízke. Je to spôsobené tým, že v dôsledku používania určitých druhov hnojív sa pôdy nadmerne alkalické. Aj keď sa potrebné množstvo chrómu dostane do tela s jedlom, mikroelement sa nemusí vstrebať a rýchlo vylúčiť. Jedným z dôvodov tohto zlyhania sú metabolické poruchy.

Poďme zistiť, prečo je nedostatok chrómu pre človeka nebezpečný a aké sú dôsledky nedostatku tohto mikroelementu v tele.

1. Ak je pacientovi diagnostikovaná infekčná choroba, ateroskleróza, obezita, nedostatok bielkovín; ak je pacient vystavený častým stresovým situáciám alebo ťažkej fyzickej aktivite, potom množstvo chrómu klesá. To sa odráža na stave vlasov, ktoré sa stávajú krehkými, matnými a začínajú vypadávať.
2. Pri nedostatku chrómu dochádza k rýchlej únave, poruchám spánku, bezpríčinnej úzkosti a bolestiam hlavy rôznej intenzity.
3. Pri dlhodobom pretrvávaní nedostatku chrómu sa citeľne znižuje citlivosť končatín, objavuje sa triaška, zhoršuje sa koordinácia a vznikajú ochorenia kardiovaskulárneho systému.
4. Postupne sa hromadí škodlivý cholesterol, začína ničiť a upchávať cievy a hrozí ateroskleróza.
5. Telo už nedokáže normálne absorbovať glukózu, takže jej množstvo v krvi je buď menšie ako normálne, alebo viac. Vzniká hypoglykémia alebo hyperglykémia, ktorá môže vyvolať koronárne ochorenie, diabetes mellitus, prudké kolísanie hmotnosti (niektorí pacienti strácajú nadmernú hmotnosť, zatiaľ čo iní majú rôzne stupne obezity). Muži pociťujú rôzne reprodukčné dysfunkcie.

V takýchto situáciách je potrebná liečba, ktorú po vyšetrení predpisuje výlučne špecialista. Najprv by ste mali prehodnotiť svoju stravu, zaviesť do nej morské plody, čerstvé ovocie a zeleninu. Pri predpisovaní liekov je potrebné prísne dodržiavať dávkovanie, pretože nadbytok chrómu je nebezpečný pre zdravie.

Nadbytok chrómu

Všetko, ako vieme, je dobré s mierou. Zvýšený obsah chrómu v organizme výrazne prekračujúci štandardné hodnoty nie je pre organizmus o nič menej nebezpečný ako jeho nedostatok.

• obranyschopnosť tela klesá;
• existuje riziko otravy;
• vyvíjajú sa zápalové procesy rôznych lokalizácií;
• pečeň a pľúca sú ovplyvnené;
• objavujú sa nervové poruchy;
• koža reaguje s dermatitídou, ekzémom, alergiami;
• sliznice ulcerujú;
• vyskytuje sa bronchiálna astma a bronchitída astmatického charakteru;
• je možný vývoj malígnych novotvarov (predovšetkým rakovina pľúc).

Uvažujme, kedy môžu nastať situácie, ktorých výsledkom je nadbytok chrómu v tele.

1. Nekontrolované používanie doplnkov stravy alebo liekov obsahujúcich chróm.
2. Ľudské telo nemá dostatok železa a zinku, čo vyvoláva aktívnu absorpciu chrómu.
3. Práca v podnikoch obsahujúcich chrómový prach vo vzduchu. Rovnako ako bývanie v priemyselných oblastiach, kde dochádza k znečisteniu ovzdušia týmto mikroelementom.

Ak sa objavia príznaky nedostatku alebo nadbytku chrómu v ľudskom tele, je potrebné vyhľadať lekársku pomoc. Iba odborník môže po predbežnom vyšetrení reálne posúdiť stav pacienta a predpísať vhodnú liečbu. Samoliečba sa prísne neodporúča.

Nie každý môže predpokladať, že problémy s fungovaním tela boli spôsobené nedostatok chrómu v tele– v tomto prípade je lepšie poznať príznaky a liečbu vopred a pre istotu, aby sa tak rýchlo predišlo vzniku vážnejších ochorení. Faktom je, že nedostatok chrómu v tele narúša metabolizmus uhľohydrátov. Samotný prvok sa zároveň dostáva do tela iba s jedlom, ale len desatina je absorbovaná črevami. Ale aktívne sa vylučuje cez močový a potný vylučovací systém tela.

Samotný chróm je potrebný na to, aby telo:

Normálne fungovanie inzulínových receptorov. V prípade porušenia sa vyvinie diabetes mellitus;
prenikanie glukózy a aminokyselín do buniek;
zníženie chuti na sladké;
hojenie rán a zjazvenie vredov;
zníženie rizika aterosklerózy;
stimulácia metabolických procesov v myokarde a nervovom systéme;
inhibícia glaukómu;
normalizácia libida;
zníženie depresie.

Nedostatok chrómu v tele je indikovaný, ak je jeho denný príjem u dospelých nižší ako 25 mcg. Stáva sa to počas tehotenstva, fyzického preťaženia, zranenia, stresu a infekčných chorôb.

Príčiny nedostatku chrómu

Príčiny nedostatku chrómu sú považované za:

starnutie;
chirurgické operácie;
tehotenstvo;
dlhotrvajúci stres;
zvýšené hladiny vápnika;
znížená hladina bielkovín;
črevné ochorenia, v dôsledku ktorých je narušená absorpcia;
nedostatok železa;
príliš veľa rafinovaných potravín v strave;
prebytok cukru v strave;
nedostatok produktov obsahujúcich chróm;
ťažké zranenia.

Príznaky nedostatku chrómu v tele

Nedostatok chrómu v tele sa prejavuje ako individuálne symptómy, napríklad pocity úzkosti, strachu, neustálej a bezpríčinnej únavy a všeobecných symptómov iných chorôb. Napríklad smäd, nadmerné močenie, priberanie na váhe, ktoré cukrovku zvyčajne sprevádzajú. Nedostatok chrómu môže byť tiež indikovaný zvýšenou chuťou do jedla, najmä pokiaľ ide o sladké. Pokiaľ ide o mužov, aktivita spermií môže byť znížená.

Diagnostika a liečba

Najpresnejšou diagnózou je mineralogram. V tomto prípade je nedostatok chrómu určený zložením rôznych látok vo vlasoch a nechtoch pacienta. Na jeho základe je predpísaná vhodná liečba. Pozostáva z užívania liekov a korekcie výživy.

Diéta je náročná doplniť nedostatok chrómu v tele pretože sa ťažko vstrebáva. Ale napriek tomu odborníci na výživu odporúčajú "vrhnúť sa na" potraviny, ako sú ryby, mäso vrátane hydiny, krevety a ich vnútornosti. Nevzdávajte sa pečiva, otrúb a perličkového jačmeňa. Zo zeleniny je lepšie uprednostniť brokolicu a repu. Treba počítať aj s tým, že čím intenzívnejšia je tepelná úprava týchto produktov, tým menej rumu v nich zostane.

Keď je predpísaná medikamentózna liečba na doplnenie chrómu, treba mať na pamäti, že neexistujú žiadne lieky obsahujúce výlučne chróm. Vždy je súčasťou molekúl s rôznymi inými zlúčeninami.

Prevencia nedostatku chrómu

Nedostatok chrómu sa však dá predísť, a to celkom jednoduchým a cenovo dostupným spôsobom. Najprv musíte nasýtiť svoju stravu tými potravinami, v ktorých je obsah chrómu čo najvyšší. Po druhé, musíte užívať rôzne multivitamínové komplexy. Okrem toho je potrebné zabezpečiť, aby ich zloženie obsahovalo chróm. To platí najmä pre tehotné ženy a starších ľudí, ako aj pre tých, ktorí sú neustále vystavení nadmerne intenzívnej psychickej a fyzickej záťaži. Tu je jednoduchý spôsob, ako si to vynahradiť nedostatok chrómu v tele– príznaky sa ťažko identifikujú, preto je lepšie dbať na prevenciu.

Chróm je pre naše telo nevyhnutný v určitých dávkach, ale ak je ho priveľa, je to nebezpečné.

Predpokladá sa, že norma pre dospelého je 150 mg denne. Chróm je užitočný najmä pre starších ľudí, ktorých telo neabsorbuje sacharidy dobre. A musíme vedieť, že je to chróm, ktorý zvyšuje metabolizmus sacharidových zlúčenín.

Určitá zlúčenina chrómu teda uľahčuje prenikanie glukózy cez membránu do buniek. Ide o takzvaný glukózový tolerančný faktor (GTF). Naše telo je schopné produkovať GTP, ale vo veľmi malých množstvách.

Ak nie je v tele dostatok chrómu, zvyšuje sa hladina cholesterolu a cukru. Vitamín B6 má podobné vlastnosti.

Biologické účinky chrómu: regulácia hladiny glukózy v krvi, termogénne, antiaterosklerotické, hojenie rán a vredov, zlepšenie metabolizmu myokardu a nervového tkaniva, zlepšenie sexuálnych funkcií atď.

V mnohých experimentoch sa už dlho dokázalo, že chróm je schopný vysloviť predĺžiť životnosť .
Predĺženie života je spôsobené nasledujúcimi účinkami:

1. Zvyšuje účinnosť hormónu inzulín. Chróm znižuje množstvo cukru (glukózy) v krvi. Podporuje využitie glukózy na výrobu energie a zabezpečenie správneho fungovania organizmu.
Pripomeňme si, že glukóza pomáha spájať najdôležitejšie molekuly v tele. Potom molekuly strácajú schopnosť vykonávať svoje funkcie. Tento proces sa nazýva glykozylácia. Z hľadiska schopnosti ničiť organizmus ho odborníci zaraďujú na druhé miesto za škodlivými účinkami voľných radikálov.
Jedným z najúčinnejších spôsobov, ako si predĺžiť život, je diéta s obmedzeným príjmom kalórií. Časť jeho schopnosti predĺžiť život je spôsobená jeho schopnosťou znižovať hladinu glukózy v krvi. Je tiež známe, že lieky na zníženie hladiny cukru v krvi používané pri cukrovke predlžujú život zvierat približne o 25 %. Po preštudovaní veľkého množstva informácií môžem povedať, že takmer rovnaký účinok môžete očakávať od najúčinnejších prípravkov s chrómom. Samozrejme, je dôležité používať dostatočne vysoké dávky.

2. Chróm zlepšuje pomer HDL/LDL cholesterolu.
Pripomeňme si, že od tohto pomeru závisí výskyt aterosklerózy, ktorá je v mnohých krajinách na prvom mieste v príčinách úmrtnosti.

3. Chróm podporuje premenu tuku na svalovú hmotu.
Z tohto dôvodu chróm aktívne využívajú športovci. Ale táto vlastnosť je pre nás veľmi dôležitá. S pribúdajúcim vekom nám ochabujú svaly a pribúda telesný tuk. Chrome dokáže oddialiť nástup tohto problému.

Ako chróm ovplyvňuje ľudské telo?

V roku 1973 kanadský lekár Edward Konietzko oznámil, že chróm užívaný 1 mg každý druhý deň, zinok (50 mg denne) a cystvín (5 mg denne) môžu zabrániť a dokonca liečiť šedý zákal. Chróm a zinok sa však musia kombinovať s aminokyselinami, pretože len tak sa dajú premeniť na vstrebateľnú formu. Čo to znamená? Iba to, že aminokyseliny sa nachádzajú iba v rastlinách a mikroelementy sa absorbujú iba v organických zlúčeninách. Všetky tieto zdroje preto treba hľadať v „živých“ prírodných produktoch a nie v liekoch. Každý, najmä starší ľudia, si musí pamätať: nedostatok chrómu môže byť kompenzovaný zdravým jedlom, ktoré nebolo čistené priemyselnými metódami.

Tieto potraviny musíme konzumovať aspoň raz týždenne. Každý deň môžete jesť zemiaky varené v šupke, čerstvú zeleninu a celozrnné pečivo. A úplne vylúčiť cestoviny, kukuričné ​​vločky, mlieko, maslo, margarín, cukor: sú chudobné na mnohé mikroelementy vrátane chrómu.

Tehotným ženám a dojčiacim matkám, ľuďom s cukrovkou, ľuďom nad 45 rokov a najmä po zlomeninách sa odporúča doplniť stravu o chróm, to znamená užívať 12 - 16 tabliet - 3 polievkové lyžice prášku z pivovarských kvasníc denne. Nikdy nezabudnite: pivovarské kvasnice predvarte vriacou vodou a nechajte 15-30 minút pred použitím.

Chróm je nepochybne ústredným prvkom metabolizmu cukrov.

Hoci dlhoročná prax ukázala, že obmedzenie príjmu sacharidov je najjednoduchší a najspoľahlivejší spôsob, ako zlepšiť celkové zdravie, čo vám umožní obísť chorobu, najlepším liekom na jej diétnu liečbu je chróm. Pri pravidelnom užívaní má táto mikroživina významné terapeutické účinky na celý rad zdravotných stavov, ktoré sú spôsobené alebo zhoršované inzulínovou rezistenciou – vrátane obezity, hypoglykémie (nestabilná hladina cukru v krvi), mŕtvice, hypertenzie, Crohnovej choroby a kolitídy, vredov, gastritídy, skleróza, Minièrova choroba, migrény, predmenštruačný syndróm, epilepsia a mnohé duševné poruchy.

Štúdie ukázali, že chróm pôsobí niekoľkými spôsobmi:

* Tým, že chróm znižuje chuť na cukor, uľahčuje dodržiavanie nízkosacharidovej diéty.
* Aj bez diéty dokáže minerál zväčšiť celkovú pohybovú hmotu tela, čo následne zrýchli metabolizmus a spáli prebytočný tuk.
* Chróm pomáha predchádzať strate svalov, ak úmyselne obmedzíte svoj kalorický príjem.
* Minerál pomáha spaľovať kalórie počas cvičenia, vďaka čomu je chudnutie ešte jednoduchšie. Cvičenie tiež zvyšuje uvoľňovanie chrómu z vášho tela, čím sa zvyšuje vaša potreba doplniť.

Terapeutická hodnota chrómu v iných oblastiach nie je tak pevne stanovená ako pri cukrovke, kardiovaskulárnych ochoreniach a hypertenzii, ale môže sa rozšíriť na mnohé ďalšie ochorenia. Môže napríklad zmierniť chronické bolesti hlavy a pomôcť pri liečbe akné, ktoré sa zdá byť čiastočne spôsobené narušeným metabolizmom inzulínu. Chróm posilňuje kosti zvýšením hladín dehydroepiandrosterónu (DHEA), takže môže byť súčasťou programu liečby osteoporózy. Aj keď nemôžeme povedať, že chróm zabraňuje glaukómu, môže (spolu s vitamínom C) obmedziť nárast vnútroočného tlaku.

Najdôležitejšou biologickou úlohou mikroelementu chrómu je regulácia metabolizmu uhľohydrátov a hladiny glukózy v krvi, keďže chróm je súčasťou nízkomolekulárneho organického komplexu – „Faktor glukózovej tolerancie“ (GTF), normalizuje permeabilitu bunkových membrán. pre glukózu procesy jej využitia bunkami a depozície a v tomto smere funguje spolu s inzulínom.Predpokladá sa, že tvoria komplex, ktorý reguluje hladinu glukózy v krvi.Chróm zvyšuje citlivosť receptorov bunkového tkaniva na inzulín , uľahčuje ich interakciu a znižuje telesnú potrebu inzulínu. Je schopný posilniť pôsobenie inzulínu vo všetkých metabolických procesoch regulovaných týmto hormónom. Preto je chróm nevyhnutný pre pacientov s diabetes mellitus (najmä typu II), pretože jeho hladina v krvi u takýchto pacientov je nižšia. Navyše vysoký nedostatok tohto stopového prvku môže spôsobiť stav podobný cukrovke. Hladiny chrómu sa u žien počas tehotenstva a po narodení dieťaťa znižujú. Tento nedostatok chrómu môže vysvetliť cukrovku v tehotenstve, hoci to nie je jediná príčina. Nedostatok chrómu v tele vedie okrem zvýšenia hladiny glukózy v krvi k zvýšeniu triglyceridov a cholesterolu v krvnej plazme a v konečnom dôsledku k ateroskleróze. Vplyv chrómu na metabolizmus lipidov je sprostredkovaný aj jeho regulačným účinkom na funkciu inzulínu. V súvislosti s vyššie uvedeným má chróm veľký význam pre prevenciu cukrovky a kardiovaskulárnych ochorení.

Chróm sa nachádza v potravinách:
Pšeničné otruby, klíčky, naklíčené pšeničné zrná, fermentované mliečne výrobky, pšeničné klíčky, slnečnicové semienka, chlieb s otrubami, pohánka, zelený hrášok, kukuričný olej, cibuľa, ovsené vločky, perličkový jačmeň, proso, pivovarské kvasnice, tekvicové semienka, čerešne, topinambur, strukoviny, zemiaky, kukurica, čučoriedky, reďkovky, ryža, slivky, mlieko.

Informácie zo stránok: vitash.narod.ru/food13.htm, www.bessmertie.ru/vk.lek6.shtml, www.inmoment.ru/beauty/health-body/chrome.html

To, že časti áut či bicyklov vyrobené z chrómu sú krásne a lesklé, vieme aj my ženy. Ale skutočnosť, že tento kov je potrebný nielen v strojárstve, ale tiež prispieva k ľudskému zdraviu, veľa ľudí nevie. Ak máte záujem, Prečo telo potrebuje chróm?, prečítajte si článok.

Základné funkcie chrómu spočívajú v tom, že aktiváciou enzýmov podieľajúcich sa na metabolizme zvyšuje aktivitu inzulínu. Jednoducho povedané: upravuje úroveň. Preto je jeho dostatočné množstvo tak dôležité nielen pre diabetikov, ale aj pre prevenciu aterosklerózy.

Mikroelement ovplyvňovaním syntézy mastných kyselín a hematopoetických procesov znižuje hladinu cholesterolu, bráni tvorbe aterosklerotických plátov, odbúrava prebytočný tuk, čiže od toho závisí nielen zdravie, ale aj harmónia našej postavy. Asi šesť miligramov chrómu sa v ľudskom tele nachádza vo forme iónov. Je prítomný takmer vo všetkých tkanivách, v každej bunke. Hlavná akumulácia je v orgánoch, ako je pečeň, slezina a kostné tkanivo.

Všimli ste si, že práve medzi staršími ľuďmi prevláda cukrovka 2. typu? A môže za to chróm, ktorého koncentrácia vekom klesá. Ochoreniu typu II možno predchádzať podávaním dostatočného množstva stopového prvku telu. Zaujímavosťou je, že chróm dokáže nahradiť jód, ktorého z nejakého dôvodu nie je v tele dostatok. To je dôležité pre normálne fungovanie štítnej žľazy.

Hypertonici by si mali uvedomiť, že na rozvoj ochorenia má vplyv nedostatok chrómu, ktorý narúša schopnosť začleniť do srdcového svalu také dôležité aminokyseliny, ako je glycín, serín, metionín a kyselina γ-aminomaslová. Mimochodom, za jeden z dôvodov vzniku neuropatie – nezápalového poškodenia nervov – sa považuje aj nedostatok chrómu. Nedostatok prvku u detí vedie k oneskorenému rastu a vývoju a u mužov znižuje schopnosť oplodnenia spermií.

Aby sme dlho nehovorili o výhodách mikroelementu, pozastavme sa nad tým, akým ochoreniam predchádza. Hlavným smerom je prevencia cukrovky, kardiovaskulárnych chorôb, aterosklerózy, hypertenzie, osteoporózy, obezity, nadbytku lipidov v krvi – hyperlipidémie a odolnosti voči stresu. Pridajte sem odstránenie toxínov, solí ťažkých kovov a rádionuklidov z tela.

Pre moderného človeka je dôležité uspokojiť každodennú potrebu chrómu, keďže jeho spotreba stúpa v stresových situáciách, s ktorými sa stretávame každý deň v práci aj doma. Konzumácia potravín s nadbytkom jednoduchých sacharidov si vyžaduje aj dodatočný príjem chrómu do tela. Je nevyhnutný pri intenzívnej fyzickej práci, zraneniach a rôznych infekciách.

Prvok sa do tela dostáva prirodzene potravou, ale aj vodou a vzduchom. Produkty bohaté na chróm – mäso, hovädzia pečeň, orechy, cvikla, brokolica, morské ryby, najmä tuniak, hrušky, broskyne, sušené slivky, pivovarské kvasnice atď. Zdalo by sa, že to nie je nič zložité, jedzte správne a nemusíte myslieť na nedostatok chrómu. Nie všetko je také jednoduché, pretože z potravy sa ho vstrebáva len jedno percento. K chrómovému hladu prispievajú naše chuťové preferencie v podobe produktov z jemnej múky, spracovaných obilnín, cukru, sladkostí a rôznych sýtených nápojov. Tepelná úprava negatívne ovplyvňuje aj vstrebávanie chrómu z potravín.

V našom tele to nie je také jednoduché. Rôzne chronické gastrointestinálne ochorenia a metabolické poruchy môžu interferovať s absorpciou mikroelementov z potravín. Svoju úlohu zohráva prepojenie s ďalšími minerálmi – vápnik, horčík, zinok, železo atď. Ich kombinovaný účinok výrazne prevyšuje účinnosť každého z nich. Chróm sa pri nedostatku vitamínu C a kyseliny nikotínovej (vitamín B3) zle vstrebáva. Zneužívanie diuretík tiež vedie k zvýšenej strate chrómu, ktorý sa vylučuje močom.

Ktoré príznaky naznačujúce nedostatok chrómu v tele, mali by ste venovať pozornosť? Po prvé, ide o zvýšenie hladiny cukru a triglyceridov v krvi. Po druhé, zmeny telesnej hmotnosti, a to ako smerom k obezite, tak aj k strate hmotnosti. Existujú aj ďalšie príznaky, ktoré sa buď ignorujú, alebo sa pripisujú iným chorobám. Ide o nespavosť, únavu, nepokoj (úzkosť), bolesti hlavy, zhoršenú svalovú koordináciu a zníženú citlivosť končatín. U mužov - reprodukčná dysfunkcia.

Bohužiaľ, nedostatok minerálu aj jeho nadbytok sú zdraviu nebezpečné, čo môže viesť k otravám a rozvoju vážnych chorôb. Ako viete, je takmer nemožné získať prebytok z jedla. V tomto prípade je dôvodom nezabezpečenie riadneho čistenia vzduchu v priemyselných podnikoch, ktoré pri výrobe používajú chróm, meď alebo trosku, ktorá ich obsahuje. Chrómový prach, keď sa dostane na sliznice, vyvoláva alergie, ekzémy, dermatitídu, astmu, bronchitídu a zvyšuje riziko vzniku rakoviny pľúc.

Produkt spoločnosti NSP (Chromium Chelát) normalizuje metabolizmus, znižuje hladinu cholesterolu a udržuje normálnu hladinu cukru v krvi. Chromium Chelate od NSP je stolný doplnok výživy pre moderného človeka, ktorý sa venuje prevencii zdravia a kontroluje si svoju hmotnosť. Komplex obsahuje zmes rastlinných bylín praslička roľná (zdroj kremíka), ďatelina červená, rebríček, minerálne látky - vápnik, fosfor. Chelát chrómu doplní vašu stravu a zabráni tak závažným metabolickým ochoreniam, ako je cukrovka 2. typu a ateroskleróza.

Chcete si kúpiť produkty NSP so zľavou 40%?
Ak chcete získať zľavovú kartu, dokončite bezplatnú registráciu na https://nsp25.com/signup.php?sid=1449440, v stĺpci „Centrum služieb“ uveďte číslo servisného strediska pre Rusko 300, Ukrajinu 333, Bielorusko 307, Kazachstan 118, Krym 319, Arménsko 148, Gruzínsko 72, Moldavsko 280, Mongolsko 133. Pre ostatné krajiny viem poskytnúť firemné kontakty cez e-mail. E-mailom dostanete zľavovú kartu.

Chróm je pre naše telo nevyhnutný. Táto makroživina totiž ovplyvňuje taký kľúčový proces pre jej život, akým je metabolizmus sacharidov. Ale nie každý pacient a dokonca aj lekár si spojí vznikajúce poruchy s nedostatkom chrómu.

Chróm sa do nášho tela dostáva s jedlom. Ale každý deň sa vylučuje močom, stráca sa spolu s potom, vypadávaním vlasov a žlčou, ktorá je súčasťou výkalov, a jej vstrebávanie z čriev je nízke (menej ako 10 % chrómu obsiahnutého v potrave).

Medzitým je chróm mimoriadne dôležitý, pretože:

• ovplyvňuje schopnosť inzulínových receptorov primerane interagovať s hormónom inzulínom (práve tento proces sa mení, keď k nemu dôjde), ovplyvňuje hladinu glukózy v krvi;
• zvyšuje vstup aminokyselín a glukózy do rôznych buniek tela;
• znižuje chuť na sladké;
• stimuluje zjazvenie vredov a hojenie rán;
• má antiaterosklerotický účinok;
• zlepšuje metabolické procesy v nervovom systéme a myokarde;
• v kombinácii s vitamínom C inhibuje progresiu glaukómu;
• normalizuje libido;
• pomáha pri depresii.

Všetky tieto pozitívne účinky chrómu sú možné len vtedy, ak je plne splnená denná potreba minerálu, ktorá sa u dospelých pohybuje od 25 do 200 mcg. Zvyšuje sa pri infekčných ochoreniach, strese, úrazoch, fyzickom preťažení, tehotenstve a športe.

Dôvody nedostatku

Chronické črevné ochorenia narúšajú absorpčné procesy, čo môže viesť k nedostatku chrómu v organizme.

Nedostatok chrómu môže byť spôsobený:

• ťažké zranenia (najmä rozsiahle alebo hlboké popáleniny);
• nevyvážená strava s nedostatkom produktov, ktoré dodávajú chróm;
• prebytok cukru v strave;
• prevaha rafinovaných potravín v strave (napríklad jemná múka);
• , ktorá je sprevádzaná inhibíciou absorpcie chrómu v čreve;
• choroby vedúce k intestinálnej malabsorpcii (závažné črevné infekcie, sprue atď.);
• nedostatok bielkovín v tele (bielkovinový albumín normálne dodáva chróm na miesta, kde je to potrebné);
• užívanie veľkých dávok vápnika;
• dlhotrvajúci stres;
• tehotenstvo;
• zložité chirurgické operácie;
• starnutie.

Symptómy

Nedostatok chrómu sa klinicky prejavuje nasledujúcimi príznakmi:

• príznaky spojené s diabetes mellitus (smäd, nadmerné močenie atď.);
• nabrať váhu;
• zvýšená chuť do jedla (najmä na sladké jedlá);
• pocit strachu, úzkosti;
• znížená fertilizačná aktivita spermií;

V krvi takýchto pacientov sa môže zvýšiť hladina glukózy, triglyceridov, cholesterolu a inzulínu.

Diagnostika

Okrem popísaných klinických príznakov pomáha odhaliť nedostatok chrómu analýza zloženia nechtov a vlasov (mineralogram objasňuje koncentráciu chrómu a ďalších dôležitých látok).

Liečba

Ak sú prítomné klinické a laboratórne príznaky a na základe výsledkov mineralogramu sa potvrdí nedostatok chrómu, pacienti podstúpia príslušnú korekciu. Zahŕňa zmeny v stravovaní aj lieky.

Diétna terapia

Najväčšie množstvo chrómu sa nachádza v rybách a krevetách.

Bohužiaľ, stravovacie možnosti náhrady chrómu sú obmedzené kvôli jeho nízkej absorpcii. Na liečebné účely však odborníci na výživu odporúčajú zvýšiť množstvo potravinových zdrojov chrómu v strave. Sú bohaté na:

• ryby (tuniak, kapor, korušok, sumec, sleď, makrela, kapor, losos, karas, platesa);
• krevety;
• červené mäso a vnútornosti (najmä hovädzia pečeň);
• hydinové mäso (morka, kačica);
• celozrnné výrobky (pečivo);
• otruby;
• repa;
• brokolica;
• perličkový jačmeň.

Treba brať do úvahy, že množstvo chrómu v týchto výrobkoch pri intenzívnom tepelnom spracovaní klesá. Nadbytok jednoduchých sacharidov (sladkostí) navyše vedie k zvýšenému vylučovaniu cenného chrómu.

Medikamentózna liečba

Napriek uisteniam výrobcov rôznych biologických prísad neexistujú žiadne produkty obsahujúce „čistý“ chróm. Vo všetkých prípravkoch, vrátane liekov, je kombinovaný s molekulami iných látok (chlorid chrómový, citrát chrómový, nikotinát chrómu, pikolinát chrómu atď.).

Je teda súčasťou mnohých komplexných vitamínovo-minerálnych liekov (Supradin, Multi-tabs, Centrum atď.).

Prevencia

Môžete sa pokúsiť predvídať výskyt nedostatku chrómu:

• včasné a dlhodobé zaradenie potravín s ich veľkým množstvom do vašej stravy;
• periodické kúry multivitamínovo-minerálnych prípravkov alebo biologických doplnkov s chrómom.

Tieto jednoduché opatrenia sú špeciálne indikované pre tých, ktorých možno klasifikovať ako rizikových pre rozvoj nedostatku minerálov (nastávajúce matky, športovci, starší ľudia, ľudia vystavení nadmernému psycho-emocionálnemu alebo fyzickému stresu, tí, ktorí mali črevné infekcie).

Na ktorého lekára sa mám obrátiť?

Nedostatok chrómu je ťažké diagnostikovať. Na jeho identifikáciu by ste sa mali poradiť s terapeutom a tiež s gastroenterológom, andrológom alebo endokrinológom. S liečbou pomôže odborník na výživu.