Odporúčania pre dobrý zrak. Ako si udržať zrak na ďalšie roky

Jedným z najúžasnejších darov prírody je vízia, ktorá nám dáva úžasnú príležitosť vidieť svet v jasných farbách. Mnohí si to však pamätajú, až keď sa rapídne zhorší. Najmä v dobe rýchleho rozvoja informačných technológií, človek môže väčšinu dňa stráviť pred obrazovkou monitora počítača, televízora, tabletu či smartfónu. Takáto zábavka nesmierne zaťažuje oči a nemilosrdne znižuje úroveň zraku.

Správna výživa

Napriek absencii zjavného prepojenia výživa silne ovplyvňuje zrakovú ostrosť človeka. Na to je nevyhnutný pravidelný príjem. dosť vitamín A a ďalšie vitamíny a minerály. Takže pridajte do svojho jedálnička surová mrkva v kombinácii s rastlinným alebo živočíšnym tukom, ktorý podporuje vstrebávanie karoténu ( minimálna frekvencia jesť mrkvu - raz za 3 dni). Je tiež potrebné konzumovať čučoriedky (jesť 1 polievkovú lyžicu denne alebo užívať prípravky na jej základe). Stimuluje tiež ostrosť zraku nasledujúce produkty: špenát, marhule, ryby, vajcia, horká čokoláda, rôzne druhy kapusta, brokolica, žihľava.

Mali by ste tiež pravidelne užívať multivitamínový komplex, ktorý nahradí nedostatok užitočné látky v našom tele.

Gymnastika pre zrak

Na udržanie zrakovej ostrosti je mimoriadne dôležité trénovať očné svaly. Na to stačí vykonať niekoľkokrát denne jednoduché cvičenia do 5 minút. Takáto gymnastika nebude vyžadovať veľa úsilia a času, ale výrazne zlepší zdravie vašich očí. Tu sú niektoré z najbežnejších trikov:

• Rýchlo pohybujte očnými bulvami doľava a doprava. Pri pohľade doľava by ste mali na niekoľko sekúnd držať zrak, mierne namáhať oči, potom sa pozrieť pred seba a odvrátiť zrak doprava, tiež mierne namáhať oči. Toto cvičenie opakujte 10-krát. Pri vykonávaní tejto úlohy nezabudnite cítiť, ako fungujú očné svaly.
• Zdvihnite oči hore a dole, upriamte svoj pohľad.
• Uskutočnenie rotácie očná buľva(5-krát v smere hodinových ručičiek a 5-krát v opačnom smere).
• Nasledujúce cvičenie je najpríjemnejšie, u Batesa sa mu hovorí „palming“, u taoistov je to univerzálna energia a u jogínov je to energia reiki. Oči si zahrievate pomocou energie dlaní. Ak to chcete urobiť, zatvorte oči, uvoľnite sa, prekrížte dlane a položte ich na seba v podobe strechy domu (pre pohodlie sa oprite lakťami o stôl). Potom stredy dlaní pevne priložíme k očiam, čím úplne zablokujeme prenikanie svetla. Skúste cítiť, ako teplo vychádzajúce z dlaní prenáša energiu, ktorá uvoľňuje naše oči a obnovuje videnie. Cvičenie sa vykonáva do 5-7 minút. Keď otvoríte oči, okamžite pocítite mierne zlepšenie.
• Toto cvičenie je nám známe už zo školských čias: sadnite si oproti oknu, upriamte oči na sklo alebo akýkoľvek blízky predmet (ceruzka, kľučka okna a pod.) a ostro sa pozerajte na vzdialený predmet za oknom.

masážne okuliare

Pravidelné používanie masážnych okuliarov pre oči vám umožňuje dosiahnuť dobrý efekt, rýchlo zbavíte únavy nielen pri práci na počítači, ale aj pri akejkoľvek intenzívnej vizuálnej práci. Tieto okuliare sú navrhnuté tak, aby prispievali k stimulácii biologicky aktívne body pomocou vibrácií a magnetických polí. Masážne okuliare majú preventívny, kozmetický a relaxačný účinok.

Preč so zlými návykmi

Fajčenie negatívne ovplyvňuje prácu zrakový prístroj. Koniec koncov, fajčenie pribúda vnútroočný tlak, čo vedie k rozvoju rôzne choroby oko. Všeobecná zhoda zdravý životný štýlživot prispeje k zachovaniu dobré videnie.

Doprajte odpočinok svojim očiam

Takmer všetci ľudia, ktorí veľa pracujú pri počítači, vedia, že po každej hodine práce si majú dať 15-minútovú prestávku. V praxi sa však tento princíp prakticky neuplatňuje, čo vedie k zlé následky. Nechajte svoje oči relaxovať.

Chráňte sa pred jasným svetlom

Oslepujúce jasné svetlo je škodlivé pre oči. Noste preto v lete slnečné okuliare.

Fitness pre oči

Pojem fitness pre oči zahŕňa najviac rôzne cvičenia požičané z jogy, masážnych a solarizačných techník. Na rukách sú body, ktoré priamo súvisia s očami. Na stimuláciu týchto bodov by ste mali masírovať prsty a masírovať každý prst 1-2 minúty. Mali by ste tiež tlačiť na stredový bod dlane (aktívny bod „rokyu“) po dobu 50 sekúnd. Dôkladne masírujte aj prsty na nohách. Tieto jednoduché techniky a stimulácia aktívnych bodov pomôžu udržať zrakovú ostrosť.

Udržiavanie dobrého zraku nie je ľahká úloha, pretože televízory, počítače a rôzne elektronické prístroje sa s istotou „usadili“ v našom každodennom živote.

Práca s nimi je sprevádzaná neustálym zaťažením. Problémy so zrakom nútia okamžite kontaktovať oftalmológa, aby sa liečba začala včas a zabránilo sa nebezpečným komplikáciám.

Ako si zachrániť oči

Známy postulát – chorobe je jednoduchšie predchádzať, ako ju liečiť, platí pre všetky choroby, výnimkou nie sú ani oční patológovia.

Najlepšou možnosťou pre dlhodobú konzerváciu je pravidelné dodržiavanie základných preventívnych podmienok:

• dodržiavanie základov zdravej výživy
• robiť očné cvičenia
• vaša „komunikácia“ s TV, počítačom musí byť striedma, nezabúdajte na oddych

Existujú sekundárne faktory, ktoré nepriaznivo ovplyvňujú zrakový aparát:

• zlá environmentálna situácia
• dedičná predispozícia
• štrukturálne zmeny v očnom aparáte v dôsledku veku
• sprievodné ochorenia, ktoré sú katalyzátormi poškodenia zraku

Vytvorte podmienky, ktoré sú 100% ochranné oči z patologických odchýlok je nemožné, aj keď dodržiavate zdravý životný štýl, dodržiavajte pravidlá hygieny.

Zníženie rizika vzniku očných porúch, uľahčenie povahy priebehu ochorenia, zabránenie komplikáciám a zvýšenie účinnosti terapeutického procesu je však realizovateľnou úlohou.

Čo očiam škodí a čo pomáha

Často prepracovanie, ktoré nepriaznivo ovplyvňuje funkčnosť očný aparát je spojený s ignorovaním správny režim deň. Aby sa tomu zabránilo, je potrebné správne striedať obdobia spánku, odpočinku a „pracovných“ hodín.

Ak počas dlhého časového obdobia neexistujú základy jasného denného režimu, môže takáto nedbanlivosť postupne viesť k poškodeniu zraku.

Pokúste sa vyhnúť:

• nedostatok spánku
• dlhý pobyt v miestnosti so zatuchnutým vzduchom
• nedostatok pracovnej aktivity (nebuďte leniví)

Ďalším faktorom, ktorý nepriaznivo ovplyvňuje kvalitu videnia, je napodiv technologický pokrok.

Rôzne novinky v oblasti techniky, elektroniky, znižujú potrebu ľudskej fyzickej práce.

Takáto úľava je opačná strana medaily, pretože sedavý obrazživot, negatívne ovplyvňuje vizuálnu funkčnosť.

Mierne fyzická aktivita má pozitívny vplyv na pohodu, posilňuje zdravie tela:

• zvýšená pľúcna ventilácia
• zlepšuje cerebrálnu cirkuláciu
• stimuluje činnosť systémov (vrátane zraku)

Primeraná telesná výchova, šport (bez fanatizmu):

• zvýšiť účinnosť očného svalu
• posilniť skléru
• pomáhajú znižovať riziko krátkozrakosti

Osoba, ktorej vízia je narušená, je neprijateľná venovať sa športu, ktorý si vyžaduje extrémny stres. Tie obsahujú:

• boj
• Zdvíhať závažia
• skoky na lyžiach

Priaznivo, na úroveň vízie ovplyvniť:

• pokojný beh, lyžovanie
• plávanie
• loptové hry

Rozumná telesná výchova bude mať pozitívny vplyv na všeobecné blaho, čo určite pozitívne ovplyvní stav ľudského zrakového aparátu.

Tabakový dym a sú úplne nezlučiteľné pojmy, som si istý, že nikto sa nezaviaže spochybniť takéto vyhlásenie.

Fajčenie úplne podkopáva nielen zdravie dýchací systém. Oftalmologické patológie- častými hosťami v tele fajčiara.

Riziku zoznámenia sa so sivým zákalom podlieha každý štvrtý vášnivý fajčiar. Stupeň nebezpečenstva je taký veľký, že niekedy okrem protetiky zakalenej šošovky nezostávajú iné možnosti.

Kto má silné „priateľstvo“ s cigaretou, dôrazne sa odporúča navštíviť kanceláriu raz za štvrťrok optometrista.

Riziko nezvratného poškodenia sietnice je u fajčiara trikrát vyššie ako u človeka, ktorý nikdy netrpel závislosťou od nikotínu.

Zloženie produktov (mrkva, tekvica, brokolica) obsahuje látky, ktoré dávajú spoľahlivú ochranu sietnice pred poškodením, ale nikotín destabilizuje obeh prospešné stopové prvky. Väčšina „výhod“ týchto produktov je vyrovnaná, sietnica zostáva bezbranná, dochádza k poškodeniu zraku.

Sú situácie, keď vo chvíľach silnej zrakovej námahy fajčiarovi zrazu pred očami „vyrastie čierna stena“.

Podobný patologický prejav- Primárne dôkazy signalizujúce nebezpečenstvo pre oči. Takéto porušenia vyvolávajú aj dlhodobé „priateľské“ vzťahy s tabakom.

Starecká ďalekozrakosť – zjednodušené (ľudové) pomenovanie, po prvé príznak alarmu oči ovplyvnené „útokmi“ tabaku.

Skúsený fajčiar, ktorý predtým nepociťoval žiadne problémy pri čítaní, je nútený držať knihu / noviny mimo očí. V opačnom prípade je jednoducho nemožné zamerať víziu.

Neustále bolesti hlavy začínajú rušiť, existujú (v zásade) problémy s čítaním. Typicky takéto negatívne symptómy ustúpi, ak sa problém zistí včas, začne sa liečba a samozrejme odmietnite „komunikovať“ s nikotínom.

Ráno, keď je vyfajčená prvá cigareta za aktuálny deň, sú končeky prstov studené. Meranie teploty medzi prstami ukazuje nízke hodnoty.

Upozorňujeme, že dokonca periférne cievy trpieť tým, čo fajčíte. A teraz si predstavte, o koľko závažnejší rozsah „zničenia“ zo zvyku fajčenia sú kapiláry srdcového svalu, očný aparát.

Provokatéri nebezpečných chorôb

Riziká sa zvyšujú s nasledujúcimi diagnózami:

• cukrovka
• hypertenzia

Vysoký tlak sa môže stať katalyzátorom špecifických porúch v cievnom systéme fundusu.

Rastúca hustota cievne steny. Pri pretrvávajúcich krvácaniach je možný výskyt edému v štruktúre sietnice.

Keď údaj o tlaku „ide mimo stupnice“, digitálne hodnoty stúpnu extrémne veľké množstvá(180-200>), potom existuje možnosť atrofie optický nerv.

Znížené videnie sa môže stať nezvratným.

V takejto situácii, aby sa zabránilo veľkému rozsahu patologické zmeny fundus, primárnou úlohou je korekčné zníženie tlaku.

Teraz o nežiaducich zmenách, ktoré sprevádzajú endokrinné poruchy.

Zoznam možných očných problémov spojených s dysfunkciou štítnej žľazy:

• dvojitý obraz
• rohovka trpí
• atrofia zrakového nervu

V prípade endokrinnej "zaujatosti" očných ochorení terapeutický proces zahŕňa použitie liekov skupiny kortikosteroidov.

Okrem toho sa za účelom zvlhčenia rohovky v prípadoch neúplného uzavretia palpebrálnej štrbiny do liečby pridávajú umelé slzy. Niekedy je nespornou potrebou zásah oftalmológa – chirurga.

Diabetici sa tiež obracajú na optometristu so sťažnosťami na slabý zrak.

- "spoločník" cukrovky.

Najkritickejšou očnou komplikáciou diabetu je diabetická retinopatia. Škála poškodenia sietnice diabetikov je rôzna, s negatívnym vývojom až odchlípením.

Takáto diagnóza vyžaduje, aby lekári prevzali úplnú kontrolu nad stavom krvných ciev.

Zoznam terapeutických opatrení zahŕňa:

• Aplikácia fotodynamickej terapie.
• Laserová koagulácia sietnica- odstrániť opuch, posilniť očné kapiláry.
• Stav defektných (zničených kataraktou) ciev je korigovaný, v dôsledku čoho sa minimalizuje pravdepodobnosť odlúčenia sietnice.
• Chirurgická intervencia - vykonáva sa vitrektómia, ktorá zahŕňa odstránenie krvné zrazeniny, zamračené časti sklovité telo z očnej dutiny.

Výsledkom je, že očný chirurg získa prístup k postihnutým tkanivám sietnice, čo umožňuje vykonať potrebné „reštauračné práce“. Vykonajte fotokoagulačný postup („spájkujte“ exfoliovanú oblasť, zablokujte krvácanie z krvných ciev) alebo úplne obnovte integritu membrány.

Problémy so zrakom sú možné v priebehu špecifických infekčné procesy v organizme.

Zhoršenie zraku v dôsledku zápalové javy v „štruktúrach“ očného aparátu.

Zákerný - schopný spôsobiť negatívne zmeny vo funkčnosti zrakový orgán. Možné komplikácie zahŕňajú:

• zápal cievnatka oči
• krvácania
• poškodenie sietnice rôznej závažnosti

Normalizovať funkčnosť narušenú chorobou očné svaly je potrebné spoločné úsilie lekárov dvoch špecializácií:

• oftalmológ
• reumatológ

Diagnostické metódy

Štúdium vizuálnych polí

Podobným pojmom sa označuje tá časť priestoru, v ktorej oko s „upreným“ pohľadom vníma iné zrakové podnety.

Vyšetrenie sa vykonáva prístrojom - očným perimetrom, čo je clona, ​​polguľového tvaru.

Vyšetrované oko zafixuje určitú značku (bod), potom sa na obrazovke začnú objavovať svetelné body. Keď sa dostanete do zóny viditeľnosti vášho periférneho videnia, musíte to nahlásiť (hovoriť / stlačiť príslušné tlačidlo) lekárovi.

Dôvody stretnutia podobný postup diagnostika porúch, ktoré sa môžu vyskytnúť počas:

• glaukóm
• mozgových nádorov

Meranie vnútroočného tlaku

Bezkontaktné a kontaktné vyšetrovacie metódy sú klasifikované:

Na vykonanie prvej možnosti budete potrebovať automatický tonometer. Brada pacienta je umiestnená na špeciálnom stojane a pohľad je požiadaný o upevnenie na svetelný bod.

Prúd vzduchu dodávaný prístrojom smerom k oku sa stretáva s odporom rohovky.

Úroveň IOP je pevne stanovená na základe hodnoty tohto odporu.

Kontaktná verzia merania sa vykonáva podľa nasledujúceho scenára.

Pacient dostane časť špeciálnych „zmrazovacích“ kvapiek (anestetikum), potom sa lekár dotkne rohovky závažím, ktorej spodná časť je natretá.

Očná guľa sa ohýba od zaťaženia a priamo sa farbí v miestach kontaktu.

Úroveň IOP je „založená“ na veľkosti deformácie. Urobte (vytlačte) na papier s určením priemeru nenatretej plochy. Získané údaje sú korelované s oficiálne štandardizovanými hodnotami.

Keďže postup sa vykonáva v anestézii, úroveň bolestivého nepohodlia je minimálna. Mikroskopické častice farby, ktoré zostali vo vnútri, čoskoro opustia oko spolu so slzami.

Takéto metódy sú zdrojom dôležitá informácia pre lekára, pretože štúdia nám umožňuje konštatovať, alebo naopak vylúčiť glaukóm.

Biomikroskopia

Pomocou osvetlenia vytvoreného štrbinovou lampou dostane lekár možnosť analyzovať (vyšetrovať) stav optických médií pri veľkom zväčšení a tkanivových štruktúr oči.

Postup biomikroskopie umožňuje oftalmológovi podrobne preskúmať:

• rohovka
• šošovka

Táto metóda otvára lekárovi možnosť diagnostikovať takmer celé spektrum očných porúch.

Vyšetrenie sietnice

Spočiatku, aby sa zrenica rozšírila, sa pacientovi instiluje špeciálne kvapky. Potom sa po štvrťhodine pomocou oftalmoskopu na vyšetrované oko premietne svetelný lúč, ktorý umožní podrobné „vyšetrenie“ cez rozšírenú zrenicu:

• optický disk

Pokiaľ ide o diagnostiku strabizmu, metódy na zisťovanie podobný problém veľa, ale jednoduchá možnosť zahŕňa špeciálny test s „zakrytím“ oka.

Na stanovenie refrakcie, zrakovej ostrosti sa používajú moderné počítačové techniky. Existuje však názor, že štandardné tabuľky s písmenami sú minimálne efektívna metóda riešenie takéhoto problému. Správne vykonaný výber šošoviek vám umožní vysporiadať sa s krátkozrakosťou, ďalekozrakosťou.

Okrem tých popísaných diagnostické techniky pri identifikácii problémov so zrakom je nevyhnutné uviesť ďalšie spôsoby:

• MRI očnej buľvy
• fluoresceínová angiografia sietnice
• röntgen
• ultrazvuková oftalmoskopia

Prevencia – ako často navštevovať optometristu

Dokonca aj malé patologické abnormality v tele, čo vedie k dysfunkcii vnútorné orgány, zlyhania imunity, môžu ovplyvniť cievny systém očný prístroj.

Vek, prítomnosť sprievodné ochorenia, rizikové faktory – kritériá, od ktorých sa líši počet potrebných návštev u lekára.

najprv preventívne vyšetrenie oči dieťaťa, rodičia sú povinní stráviť najneskôr šesť mesiacov od okamihu narodenia. Ďalej v intervale šiestich mesiacov sa musí vyšetrenie opakovať.

Potom, každý rok až do vstupu do školy (6-7 rokov), a to aj v prípade absencie sťažností, je potrebné navštíviť oftalmológa.

Rizikové faktory očných ochorení

• komplikované tehotenstvo, pôrod
• dedičné prípady katarakty
• retinálna dystrofia

Pri absencii zjavného poškodenia zraku je v intervale 18-30 rokov prípustné navštíviť oftalmológa raz za tri roky.

Potom v intervale 30-40 je vhodné kontrolovať zrak každých pár rokov a po 60-ke sa frekvencia preventívnych návštev zvyšuje na jednu návštevu ročne.

Viac častá návšteva potrebné v týchto prípadoch:

• pravidelné nosenie okuliarov
• endokrinné patológie
• hypertenzia
• práca s namáhaním očí
• poranenie oka, operácia

Otázka zachovania vízie dlhé roky- jedna z priorít v zozname úloh, ktorých riešenie je nevyhnutné na udržanie zdravia tela.

Zaujímajte sa o zdravie, dovidenia.

Každoročná návšteva oftalmológa je najjednoduchšia a najpohodlnejšia efektívnym spôsobom zachráňte si zrak. Aj keď nie sú žiadne problémy. Táto prax vždy pomôže identifikovať porušenia funkcií. vizuálny systém na skoré štádia nájdite príčiny a odstráňte ich bez straty drahocenného času. Ale nielen. Systematický zdravotná prehliadka, najmä štúdium stavu fundusu vám umožňuje diagnostikovať nástup iných ochorení. Patrí medzi ne cukrovka, hypertenzia, mozgové nádory, osteochondróza a mnohé ďalšie ochorenia, ktoré zase môžu spôsobiť zníženie kvality videnia.

Správna výživa

Nevyvážená výživa a prísna strava vyvolávajú rozvoj syndrómu suchého oka. Americkí vedci to zistili pri skúmaní 37-tisíc žien. Ak strava obsahuje dostatok rýb a orechov bohatých na mastné kyseliny omega-3, riziko sa zníži o 20 %. A prebytok cukroviniek, rastlinných a živočíšnych tukov naopak zvyšuje pravdepodobnosť vzniku suchých očí 2,5-krát. Snažte sa zjesť čo najviac čučoriedok. Je šampiónkou v súbore stopových prvkov potrebných pre fungovanie sietnice. Navyše obsahuje antacidá, ktoré zabraňujú peroxidácii. Ale, samozrejme, aby to bolo účinné, čučoriedky sa musia jesť vo veľkom počte. No, alebo použiť farmaceutické prípravky vytvorený na jeho základe. Užitočná je aj akákoľvek zelenina, zelenina.

Oprava

Problémy so zrakom sa niekedy dajú vyriešiť pomocou chirurgické metódy. Napríklad, laserová korekcia videnie pomáha korigovať poruchy zraku, ako je krátkozrakosť, ďalekozrakosť a astigmatizmus.

Účinná korekcia zraku Technika LASIK vykonaná pomocou excimerového lasera len za 15 minút. Pred zákrokom oftalmológ vykoná osobnú diagnostiku celého orgánu zraku, rohovky, sietnice, na základe výsledkov vyšetrenia sa vypočíta stupeň expozície a údaje sa prenesú do počítača laserového zariadenia. Videnie sa výrazne zlepšuje do troch hodín po operácii. Tento postup absolútne bezbolestné. Vysoká presnosť technológia flyingspot vám umožňuje dokonale zarovnať všetky aberácie a technológia sledovania očí sleduje polohu oka a koriguje laserový lúč pred každým impulzom.

Práca s počítačom

Počítače sú špeciálne brané do úvahy ako samostatný faktor ovplyvňujúci stav videnia. Bez nich dnes nikde. Ide o nutnosť diktovanú časom, ktorá núti tráviť veľa hodín v blízkosti monitora. A ak sa tomu nedá vyhnúť, mali by ste cvičiť určitá technika bezpečnosť, ktorá znižuje riziko negatívne dôsledky. Aspoň každú pol hodinu si urobte prestávku, aby si oči oddýchli. Odvráťte sa od monitora, pozrite sa von oknom alebo niekam do diaľky a potom žmurknite. Sledujte kvalitu osvetlenia a jas monitora.

Gymnastika pre oči (niektoré cvičenia):

✓ Vykonáva sa v sede: pevne zatvorte oči na 3-5 sekúnd, potom ich na 3-5 sekúnd otvorte. Opakujte 6-8 krát.

✓ Vykonáva sa v sede: žmurkajte rýchlym tempom 10-15 sekúnd, potom 7-10 sekúnd pauza. Opakujte 3-4 krát.

✓ Vykonáva sa v stoji: 2-3 sekundy sa pozerajte dopredu, potom sa zamerajte na prst pravá ruka, umiestnite ho pred tvár vo vzdialenosti 25-30 centimetrov na úrovni nosa. Po 3-5 sekundách spustite ruku. Opakujte 10-12 krát.

✓ Vykonané sedenie: zatvorte oči a krúživými pohybmi ich masírujte prstom. Opakujte 1 minútu.

✓ Vykonané státie: ťahať ľavá ruka tvár a pozerať sa na ňu ukazovák do 3-5 sekúnd. Potom začnite ohýbať ruku a približujte prst k nosu, kým si nevšimnete rozštiepený prst. Urobte to 6-8 krát.

✓ Vykonáva sa v sede: pohybujte očami v kruhu, najprv proti smeru hodinových ručičiek, potom v smere hodinových ručičiek. Vykonajte 4-6 opakovaní.

3 stavy, ktoré zhoršujú videnie

1 Raz predpísané okuliare nemožno nosiť až do dôchodku. Pevnosť okuliarové šošovky musí vybrať lekár alebo optometrista, inak sa zvýši zraková únava s bolesťou v očiach, bolesťou v oblasti nosa, kruhmi pred očami a pocitom tiaže v hlave až migrénou.

2 Pasívne fajčenie zvyšuje pravdepodobnosť jednej z najčastejších príčin slepoty.Život s fajčiarom po dobu 5 rokov zdvojnásobuje riziko ochorenia, ktoré postihuje centrálna časť sietnica. A pravidelné aktívne fajčenie toto riziko podľa štúdie vedcov z University of Cambridge dokonca strojnásobí. Ak sa človek po 20 rokoch fajčenia vzdá zlého návyku, časom sa pravdepodobnosť ochorenia znižuje a stáva sa rovnakou ako u nefajčiarov.

3 Neustále nosenie tesná kravata zvyšuje možnosť vzniku glaukómu a iných závažných očných ochorení. K tomuto záveru dospeli britskí vedci. Ukazuje sa, že kravatový uzol stláča žilu, čo má za následok zvýšenie očného tlaku. A to je hlavný rizikový faktor pre rozvoj glaukómu, ktorý môže viesť k strate zraku.

Vízia a televízia

Jedným z hlavných faktorov pri znižovaní jasnosti videnia je televízor. Každodenné sledovanie televíznych programov vedie k krátkozrakosti. TV pravidlá:

*vzdialenosť od obrazovky by mala byť 5-krát väčšia ako uhlopriečka televízora;

* počas dňa by mala byť miestnosť mierne zatemnená a večer, naopak, zapnúť tlmené svetlo za divákom;

* denne nemôžete stráviť viac ako tri hodiny sledovaním televízie;

* Nechajte oči odpočívať, rozptýlené od obrazovky, prestávku na 10 minút každú pol hodinu.

Vízia a počítač

*horný okraj monitora by mal byť 10 cm pod úrovňou očí;

* vzdialenosť medzi očami a počítačom by mala byť aspoň 30 cm;

* každú hodinu potrebujete prestávku, počas ktorej by ste mali urobiť súbor cvičení pre oči;

* pred monitorom treba častejšie žmurkať alebo použiť špeciálne zvlhčujúce kvapky;

* obrazovka musí zostať čistá, bez prachu a nečistôt;

*ak máte predpísané okuliare, nezabudnite ich nosiť pri práci s počítačom.

Ak budete dodržiavať odporúčania na udržanie dobrého zraku, pred počítačovým monitorom môžete stráviť najviac štyri hodiny. Ak musíte pracovať viac, nainštalujte si pripomienkový program, ktorý vám to povie určitý časže je čas urobiť gymnastiku pre oči.

Vízia a čítanie kníh

* vzdialenosť medzi očami a knihou by mala byť aspoň 30 cm;

*svetlo by malo dopadať zľava zhora;

* pri čítaní si robte prestávky, aby ste sa pozreli do diaľky alebo robte súbor cvičení pre oči.

Ešte jeden dôležité odporúčanie na udržanie dobrého zraku je pravidelná návšteva očného lekára. Minimálne raz ročne je potrebné skontrolovať stav očí, aby ste mali istotu, že je všetko v poriadku. Keď sa vyskytnú choroby, oveľa ľahšie sa liečia v počiatočnom štádiu.

Výživa pre dobrý zrak

Práca očí si vyžaduje dobrú podporu živiny a vitamíny, ktorých nedostatok môže dokonca rozvinúť slepotu. Najlepšie produkty pre oči, obsahujúce esenciálne vitamíny a antioxidanty, nasledujúce:

*oranžová a zelená zelenina;

* bobule (vrátane čučoriedok);

*zvieratá a rastlinné tuky s obsahom vitamínov A, D, E a Omega-3 mastných kyselín (vajcia, maslo a zeleninový olej, pečeň, ryby);

* Morské plody obsahujúce zinok a selén.

* obzvlášť cenné pre oči sú látky ako luteín, zeaxantín a lykopén, nachádzajú sa v paradajkách, rajčinová pasta, zelená zelenina vrátane kapusty a špenátu, zelený hrášok, kukurica.

kontrola zraku

Znížené videnie sa vyskytuje pri mnohých ochoreniach - priamo do oka a pri celkových poruchách.

Vo vyspelých krajinách vedie k strate zraku najčastejšie krátkozrakosť a ďalekozrakosť, šedý zákal, glaukóm a diabetes mellitus. Aby ste predišli strate zraku:

* kontrolovať zrakovú ostrosť návštevou oftalmológa dvakrát ročne;

*po 40 rokoch včasné odhalenie glaukóm, je potrebné merať očný tlak raz ročne;

*Po 45. roku života je potrebné každoročne kontrolovať hladinu cukru v krvi.

Urýchlite aj stratu zraku zlé návyky- Fajčenie a alkohol, ktoré nepriaznivo ovplyvňujú fungovanie ciev oka, sietnice a zrakového nervu. Na udržanie dobrého zraku po dlhú dobu je potrebné opustiť zlé návyky.