"Bolo to napísané v rodine?" alebo "je to moja vlastná chyba!"

Toto je možno najdôležitejší strach všetkých rodičov. A vo všeobecnosti sa máme čoho báť: pri intenzívnej práci na počítači môže dokonca aj dospelý pociťovať bolesti hlavy a závraty a dlhotrvajúca zraková únava povedie k zníženiu zrakovej ostrosti.

Vplyv počítača na videnie je možné znížiť kúpou dobrého moderného monitora s vysokým rozlíšením a vysokou frekvenciou snímania obrazu, čo výrazne znižuje efekt blikania. Optimálna veľkosť obrazovky pre bábätko je 15 palcov, pre školáka kúpite 17-palcový monitor. Dieťa by malo sedieť pri počítači tak, aby línia pohľadu (od oka k obrazovke) bola kolmá na obrazovku a padala na jej strednú časť. Optimálna vzdialenosť od očí k obrazovke je 55-65 cm. Je neprijateľné, aby dve alebo viac detí pracovalo na video termináli súčasne, pretože to výrazne zhoršuje podmienky pre sledovanie obrazu na obrazovke. Správne osvetlenie je prirodzené svetlo dopadajúce zľava a v tme by lampa mala osvetľovať iba dokument, s ktorým dieťa pracuje, nie však samotnú obrazovku monitora, aby sa predišlo odleskom, ktoré komplikujú prácu. Hry so zvukom sa považujú za vhodnejšie, pretože znižujú zaťaženie vizuálneho analyzátora. Najdôležitejšie je pozorne sledovať, aké hry vaše dieťa hrá, a obmedziť čas strávený hraním hier, ktoré si vyžadujú maximálnu koncentráciu a rýchlosť reakcie. Časovo je potrebné v každom prípade obmedziť, aj keď je dieťa zaneprázdnené vzdelávacími hrami. Podľa výskumu teda 10-minútové hranie s počítačom vedie u niektorých predškolákov k známkam únavy. V prvom rade trpí akomodačný systém oka, ktorý poskytuje jasný pohľad na predmety na blízko, čo môže viesť k rozvoju krátkozrakosti. Pri 15-minútovej vyučovacej hodine sa u všetkých detí už v 10.-12. minúte vyvinul motorický nepokoj, ktorý ku koncu hodiny narastal a zosilnel. Počet chýb počas hry pribúdal, záujem o ňu klesal. To všetko bolo sprevádzané znížením funkčnosti vizuálneho analyzátora a centrálneho nervového systému. Získané údaje teda naznačujú, že maximálne prípustné trvanie herných relácií na počítači pre deti vo veku 5 až 6 rokov by nemalo presiahnuť 10 minút. Bez ><ущерба ><для ><здоровья > >><младшие ><школьники ><могут ><работать ><за ><компьютером ><не ><более ><15-20 ><минут, ><а ><дети ><близоруких ><родителей ><и ><дети ><с ><отклонениями ><в ><состоянии ><здоровья ><- ><только ><10 ><минут ><в ><день. ><Причем ><не ><ежедневно, ><а ><три ><раза ><в ><неделю, ><через ><день, >najneskôr do 21:00. U detí s rizikom zrakových porúch by sa čas strávený pri počítači mal dávkovať individuálne v súlade s odporúčaniami lekára.

Utorok, stredu a štvrtok možno odporučiť ako najpriaznivejšie dni na vedenie počítačových tried pre deti predškolského veku. Nevyhnutné ><обязательно ><чередовать ><зрительную ><ра­><боту ><с ><физическим ><отдыхом, ><физкультурными ><паузами ><для ><глаз. Специальный комплекс упражнений ><для ><глаз >< представлен в DODATOK 3.>

><Через ><15 ><минут ><зрительной ><нагрузки рекомендуется ><закрыть ><глаза, ><откинувшись ><на ><стуле, ><рас­><слабиться, ><посидеть ><в ><покое ><2-3 ><минуты. ><Через ><следующие ><15 ><минут ><работы > - ><подвигать ><глазными ><яблоками ><вверх, ><вниз, ><в ><стороны ><(2-3 ><минуты). ><Че­><рез ><30 ><минут ><занятий ><сделать ><паузу ><10 ><минут, ><заняться ><физической ><рабо­><той ><по ><дому. ><Полезно ><также ><пребывание ><на ><воздухе.>Športové aktivity, turistika, dlhé prechádzky uvoľňujú zrakové napätie, nasýtia telo kyslíkom a zlepšujú metabolizmus. ><

Hlava diagnosticko-liečebné oddelenie T.V. Vaščenko.
Oftalmológ E.G. Popova
Mestský zdravotnícky ústav "Mestská lekárska a telovýchovná ambulancia"
Surgut

Človek vníma a rozumie svetu okolo seba dotykom, čuchom, chuťou, sluchom a zrakom. Ich význam však nie je ani zďaleka rovnaký. Chuť a vôňa nám teda umožňujú posudzovať len predmety, s ktorými prichádzame do priameho kontaktu. Sme obdarení schopnosťou cítiť pachy na vzdialenosť niekoľkých metrov, počuť dunenie hromu na niekoľko kilometrov. Vízia však zohráva v našom živote osobitnú úlohu. Očami prijímame najmenej 80 % všetkých vnímaní vonkajšieho sveta. Umožňujú nám nielen obdivovať krásu ranného úsvitu či dokonalosť kvetu, ale aj pochopiť svet okolo nás – od najmenších vírusov až po obrie systémy.
Orgán zraku je pomerne zložitý prístroj. Dá sa to dokonca prirovnať k fotoaparátu, hoci oko je oveľa zložitejšie. Obsahuje sústavu šošoviek (rohovka, vlhkosť prednej komory, šošovka, sklovec) a fotografický film - sietnicu, kde v dôsledku zložitých fotochemických procesov vznikajú bioprúdy, ktoré sa prenášajú zrakovými dráhami do kortikálnych centier. okcipitálna časť mozgu.
Civilizácia dávala našim očiam obrovskú záťaž. Deti začínajú čítať vo veku 3-5 rokov. Potom študuj v škole, na inštitúte... Sotva možno nájsť povolanie, kde by sa vízia nevyžadovala. V plnej miere to platí pre telesnú výchovu a šport.
Pri poruche zraku dochádza k množstvu sekundárnych odchýlok vo vývoji detí. Pociťujú zmeny vo fyzickom vývoji a rozvoji motorických funkcií. Zrakové postihnutie sťažuje priestorovú orientáciu, odďaľuje formovanie motoriky a vedie k výraznému zníženiu motorickej a kognitívnej aktivity. U niektorých detí dochádza k výraznému oneskoreniu vo fyzickom vývoji. V dôsledku ťažkostí, ktoré vznikajú pri vizuálnej imitácii a osvojovaní si priestorových pojmov a pohybových úkonov, je narušené správne držanie tela pri chôdzi, behu, voľnom pohybe, pri hrách vonku, je narušená koordinácia a presnosť pohybov. Množstvo štúdií určilo anatomické a fyziologické prepojenie medzi zrakovým zmyslovým systémom a autonómnymi funkciami, stavom kardiovaskulárneho a dýchacieho systému atď. Uvedené potvrdzuje aj nízke percento športovcov so zrakovým postihnutím, ktorí dosiahli športovú výšku. Medzi kandidátmi na majstra športu je teda zrakovo postihnutých len 1,2 % športovcov a medzi majstrami športu len 0,3 %.
Úroveň telesného rozvoja a telesnej zdatnosti detí so zrakovým postihnutím výrazne zaostáva za ich bežne vidiacimi rovesníkmi. Zaostávanie v hmotnosti (od 3 do 5%), vo výške (od 5 do 13 cm). Znateľné oneskorenie od normy sa pozoruje aj vo vitálnej kapacite pľúc. Štúdie uskutočnené odborníkmi na športovú medicínu ukazujú, že deti vo veku 10-12 rokov so zrakovým postihnutím majú vitálnu kapacitu pľúc 1600 cm3, zatiaľ čo deti s normálnym zrakom majú kapacitu pľúc 1800 cm3. Svalová sila (ruka) u detí so zrakovým postihnutím je v porovnaní s normou slabo vyvinutá: vo veku 8-9 rokov je znížená o 28%, o 16 rokov - o 52%. Najvýraznejšie odchýlky u slabozrakých detí stredoškolského veku sú: výška o 5-5,5 cm nižšia, telesná hmotnosť o 6-7 % menšia, obvod hrudníka je v priemere o 4 cm menší ako u normálne vidiacich ľudí.
Zdravie zlepšujúci účinok fyzického cvičenia na ľudský organizmus je nepochybný. Početné štúdie dokázali, že telesné cvičenie je významným preventívnym a terapeutickým faktorom.
Fyzické cvičenie pôsobí na ľudský organizmus komplexne. Pod vplyvom systematického telesného cvičenia sa zvyšuje nešpecifická odolnosť organizmu voči rôznym nepriaznivým faktorom: infekciám, náhlym teplotným vplyvom, žiareniu, intoxikácii a pod. Je známe, že pravidelná fyzická aktivita znižuje riziko vzniku ischemickej choroby srdca 11. cukrovka a arteriálna hypertenzia a rad ďalších chorôb.
V súčasnosti čoraz viac detí začína so športom skoro a s narastajúcou zručnosťou sa zvyšuje objem a intenzita záťaže ako pri tréningu, tak aj pri pretekoch. Za týchto podmienok sa telo dieťaťa, vrátane orgánu zraku, musí prispôsobiť fyzickému a psycho-emocionálnemu stresu, aby fyzicky rástlo, vyvíjalo sa a zlepšovalo. V opačnom prípade si môžete spôsobiť preťaženie organizmu ako celku a poruchy zraku.
Deti a ich rodičia veľmi často pri výbere športu neberú do úvahy stav ich vízie, hoci športové úspechy sú priamo závislé od jeho funkcií. Napríklad zápasenie, vzpieranie, rýchlokorčuľovanie, krasokorčuľovanie, plávanie, veslovanie a turistika sú možné s miernym znížením zraku. Existujú však športy, pri ktorých je spúšťanie nebezpečné, napríklad jazda na koni, plachtenie a potápanie. Rytmická gymnastika, akrobacia, niektoré druhy atletiky, krasokorčuľovanie, šerm, streľba, tenis, volejbal a basketbal sú povolené s použitím korekčných okuliarov. Ale box, futbal, všetky druhy zápasenia, hokej, vodné pólo a horolezectvo nie sú kompatibilné s použitím okuliarovej korekcie.
Na druhej strane, dávkovaná fyzická aktivita často podporuje vývoj očí a predchádza chorobám.
V každom konkrétnom prípade môže správne určiť úroveň zraku a poradiť typ športu iba očný lekár. Je dôležité, aby mladí športovci prišli na konzultáciu k lekárovi s rodičmi alebo trénerom. Lekár sa podrobnejšie dozvie o charaktere záťaže, dennom režime atď. a potom bude schopný poskytnúť správne rady a odporúčania.
Vedci dokázali, že cyklické fyzické cvičenie (beh, plávanie, lyžovanie) miernej intenzity (pulz 100-140 úderov za minútu) má priaznivý vplyv na prekrvenie a akomodačnú schopnosť oka, čo spôsobuje reaktívne zvýšenie prietoku krvi v oka nejaký čas po cvičení a zvýšenie výkonnosti očného svalu. Dynamická fyzická aktivita pomáha znižovať vnútroočný tlak v priemere o 4,5 mmHg. bez ohľadu na jeho počiatočnú úroveň a stupeň vzdelania. Po vykonaní cyklických cvičení s výraznou intenzitou (pulz 175 úderov za minútu), ako aj cvičení na gymnastickom náradí, skákaní cez švihadlo, akrobatických cvičeniach sa pozoruje ťažká očná ischémia, ktorá pretrváva dlhú dobu, a zhoršenie výkonu ciliárneho aparátu. sval.
Vzhľadom na významný vplyv fyzickej aktivity na prekrvenie oka a stupeň prekrvenia rôznych častí oka sa zdravým jedincom odporúča cvičiť tak, aby srdcová frekvencia neprekročila 175 úderov za minútu. Akákoľvek fyzická aktivita pri srdcovej frekvencii nad 175 úderov za minútu je kontraindikovaná, pretože vedie k zhoršeniu prekrvenia očného tkaniva.
Lekársky dohľad nad osobami zapojených do športu je nevyhnutný na posúdenie fyzickej zdatnosti osoby a vplyvu tréningového zaťaženia na rôzne telesné systémy.
O používaní kontaktných šošoviek pri športe, najmä pri vodných športoch, sa určite poraďte s očným lekárom.
Slávny fyzik G. Helmholtz napísal toto: „Zo všetkých ľudských zmyslových orgánov bolo oko vždy uznávané ako najlepší dar a najúžasnejší produkt tvorivej sily prírody.“ Starajte sa o svoje oči!

Vykonané lekárske a biologické štúdie negatívneho vplyvu počítačov na človeka poukazujú na tieto problémy: rozmazané videnie, poruchy kardiovaskulárneho systému, znížená sexuálna aktivita, zvýšená podráždenosť, komplikácie tehotenstva.

Bola vyvinutá klasifikácia nebezpečenstiev pre ľudí pri práci s počítačom:

nebezpečné žiarenie z monitora;
špecifické zaťaženie zraku;
zaťaženie muskuloskeletálneho systému;
vplyv na ľudskú psychiku.
Pozrime sa na túto klasifikáciu podrobnejšie.

Nebezpečné žiarenie z monitora počítača.

Stále existuje falošný názor na takzvané počítačové „žiarenie“.

V tradičnom zmysle slova nič také neexistuje. A označenie monitora znamená, že monitor má zníženú úroveň elektromagnetického žiarenia.

Žiarenie (alfa, beta, gama a neutrónové žiarenie) nie je počítaču vlastné. Akákoľvek katódová trubica kineskopu - televízneho aj počítačového - sa vyznačuje röntgenovým žiarením, ktoré vzniká pri spomalení elektrónov. Svojimi vlastnosťami pripomína gama žiarenie. Moderné obrazovky však využívajú také účinné opatrenia na zníženie röntgenového žiarenia, že je prakticky nedetekovateľné proti prirodzenému radiačnému pozadiu Zeme.

Monitory navyše vytvárajú elektrostatické pole. Počas prevádzky sa obrazovka monitora nabíja na potenciál desiatok tisíc voltov. Silné elektrostatické pole nie je pre ľudské telo bezpečné. Bolo zaznamenané, že ultranízkofrekvenčné striedavé elektrické polia zvyšujú uvoľňovanie iónov vápnika z kostného tkaniva. Ako sa vzďaľujete od obrazovky, vplyv elektrostatického poľa výrazne klesá a použitie špeciálnych ochranných filtrov obrazovky umožňuje jeho zníženie prakticky na nulu.

Pri prevádzke monitora sa elektrizuje nielen jeho obrazovka, ale aj vzduch v miestnosti. Získa kladný náboj. Pozitívne vzdušné ióny sú pre ľudský organizmus nebezpečné. A. Čiževskij (Rusko), študujúci ionizáciu vzduchu, dospel k záveru o priaznivých účinkoch negatívnych vzdušných iónov na ľudský organizmus a negatívnych účinkoch pozitívnych. V miestnosti, kde monitor pracuje, nie sú takmer žiadne negatívne ióny, ale pozitívne sú v hojnom množstve.
Kladne nabitá molekula kyslíka nie je ľudským telom vnímaná ako kyslík. V miestnosti môže byť toľko čerstvého vzduchu, koľko chcete, ale ak má kladný náboj, je to rovnaké, ako keby tam nebol.
Okrem toho najmenšie čiastočky prachu, ktoré lietajú v tesnej blízkosti povrchu displeja, sú nabité statickou elektrinou a rútia sa smerom k tvári operátora. Cez dýchacie cesty sa dostávajú do pľúc. Keď sa tieto čiastočky dostanú na pokožku, upchávajú póry, bránia pokožke „dýchať“, spôsobujú alergickú reakciu a prispievajú k rozvoju rakoviny kože. Prach je tiež škodlivý pre oči.

Najväčšiu hrozbu pre ľudské zdravie predstavujú elektromagnetické polia. Lekárske štúdie ukázali, že vystavenie elektromagnetickým poliam spôsobuje zmeny v bunkovom metabolizme a kolísanie iónov v ľudskom tele. Elektromagnetické polia ovplyvňujú elektrické napätie medzi bunkami v tele. To vedie k nezvratným následkom.

Človek nevidí ani tak očami, ako mozgom. Svet okolo seba vidíme, pretože obraz, ktorý sa objaví na sietnici oka, prechádza zložitým „matematickým“ spracovaním v mozgu.

Pri tomto spracovaní je obraz prevrátený o 180° (nezabudnite na vypuklú šošovku), sú eliminované všetky geometrické skreslenia.Skreslený je aj obraz na obrazovke, predovšetkým zakrivením povrchu obrazovky. Toto skreslenie však prakticky nepostrehneme, keďže aj tu vstupuje do hry mozog, ktorý obraz koriguje.
Pokus sústrediť sa na to, čo nie je sústredené, a eliminovať deformácie, ktorých charakter je nepredvídateľný, vedie k vážnemu preťaženiu určitých častí mozgu, zatiaľ čo iné sú relatívne vyťažené. Následky môžu byť vážne, vrátane porúch autonómneho nervového systému a cerebrovaskulárnych príhod.

To je nebezpečné najmä pre ľudí trpiacich cievnymi ochoreniami.
Veľmi namáhajú aj samotné oči. Svaly, ktoré menia geometriu šošovky, sa neustále sťahujú v snahe eliminovať rozmazanie. Ďalší stres pre oči pochádza z vizuálne nepostrehnuteľného blikania obrazovky pri frekvencii snímok.

Je tu ešte jedna okolnosť.

Displej svieti podľa intenzity osvetlenia. Rozsah jasu medzi obrazom na obrazovke a predmetmi v okolitom prostredí často presahuje rozsah, pre ktorý je ľudské oko určené. To spôsobuje silnú únavu očných svalov a miestne poruchy krvného obehu.

K únave očí vedie aj nesprávne osvetlenie, zle zvolené umiestnenie počítača a dlhotrvajúca práca bez prestávok. Odstránením týchto dôvodov môžete minimalizovať škody spôsobené technickými nedokonalosťami monitorov s katódovými trubicami.

Človek pracujúci pri počítači trávi dlhý čas vo vynútenej, nehybnej polohe. A nehovoríme o fyzickej nečinnosti, aj keď je to relevantné, škodlivejšie je, že svaly a kosti človeka zažívajú obrovské zaťaženie. Nejde o veľkosť zaťaženia – sú malé – ale v ich povahe.

Keď človek sedí za počítačom, trávi dlhý čas v polohe, ktorá sa ukazuje ako nepríjemná pre jeho pohybový aparát. V tomto prípade je metabolizmus vo svaloch narušený, svalové tkanivo sa stáva hustejším a kostra zažíva výrazné statické zaťaženie.

Neustály mechanický tlak na nervy, ktoré sa nachádzajú v skupinách „zablokovaných svalov“, spôsobuje skrátenie rúk, rozvoj „neurálneho napätia“.

Možno majú alternatívne klávesnice výhody oproti dlhodobému používaniu. Oveľa viac ako dizajn klávesnice ovplyvňuje zdravie používateľa dizajn stoličky a stola, za ktorým sedí.
Pri práci s myšou sa vždy používa jedna ruka. Počas práce znáša väčšinu záťaže.

V takejto situácii je poloha ruky na myši veľmi dôležitá.
Keď je manipulátor pevne a kŕčovito držaný, ruka je dlhší čas v neprirodzenom napätom stave, čo vyvoláva opuch pľúcneho tkaniva a prepätie šliach.

Aktívna práca prstov s tlačidlom nie je vyvážená prácou ruky, čo vedie k „efektu prvého stupňa“ - únava pľúcnych svalov a monotónnosť pohybov s veľkým nervovým napätím spôsobujú únavu celej ruky, paže, a ďalšie zhoršenie celkového stavu a strata pozornosti.

Vplyv počítača na ľudskú psychiku.

Ako už bolo spomenuté vyššie, elektromagnetické polia vyžarované počítačom majú špecifický vplyv na živý organizmus. V tomto prípade vyniká „únava počítača“.

V ťažkých prípadoch to vyzerá ako intoxikácia alkoholom (vrávoravá chôdza, nezmyselná reč).
Psychológovia poznamenávajú, že charakter človeka, ktorý sa príliš zaujíma o komunikáciu s počítačom, sa mení k horšiemu. Človek sa stáva stiahnutým, podráždeným a okruh jeho záujmov sa často zužuje.
Predpokladá sa, že pomocou počítača je možné nakódovať človeka, zmeniť jeho nastavenia, spôsobiť depresiu, únavu, stres.

Vplyv na ľudskú psychiku a centrálny nervový systém je možný prostredníctvom zraku a sluchu. Je dokázané, že červená farba vzrušuje a môže spôsobiť zvýšenie krvného tlaku, zatiaľ čo modrá a svetlozelená farba upokojuje. Pomocou špeciálnej farebnej schémy programu je teda možné vyvolať určitý psycho-emocionálny stav človeka.

Zmeňte rýchlosť. Ukazuje sa, že nepostrehnuteľná zmena rýchlosti zmeny obrazu, ktorá sa vykonáva podľa špecifického programu, môže u používateľa spôsobiť silnú fyziologickú reakciu. Zvukový efekt s takmer prahovou (to znamená pre vedomie úplne neviditeľnou) hlasitosťou je schopný vyslať človeku verbálny pokyn tým, že ovláda iba frekvencie a modulácie zvukových signálov.

Osoba má niekoľko úrovní ochrany, jednou z nich je vedomie.

Sanitárne a epidemiologické pravidlá a predpisy SanPiN 2.2.2/2.4.1340-03 „Hygienické požiadavky na osobné elektronické počítače a organizáciu práce“ určujú hygienické a epidemiologické požiadavky na:

Návrh, výroba a prevádzka domácich počítačov používaných vo výrobe, vzdelávaní, každodennom živote a v herných automatoch založených na počítačoch;
- prevádzka dovezených PC používaných vo výrobe, školeniach, každodennom živote a v herných komplexoch (strojoch) na báze PC;
- návrh, výstavba a rekonštrukcia priestorov určených na prevádzku všetkých typov PC, výrobných zariadení a herných komplexov (strojov) na báze PC;
- organizácia pracovísk s PC, výrobnými zariadeniami a hernými komplexmi (strojmi) na báze PC.

› Prečo sa nám zhoršuje zrak

Vízia sa zhoršila. prečo?

Ľudia chápu schopnosť vidieť svet okolo seba ako danosť, ako právo prijaté pri narodení. Len málo ľudí si myslí, že vízia je neoceniteľný dar, ktorý si treba vážiť a chrániť. Málokedy sa niekto stará o svoje oči.

A to nie je len dnes. V osemdesiatych rokoch minulého storočia sa kazili aj oči. Nenásytne čítame na pohovke, pri slabom osvetlení. Dnes sú papierové knihy porazené a netreba čítať, dospelí aj deti sedia hodiny za počítačmi. Neopúšťajú herné konzoly, tablety a mobilné telefóny. Ďalšou ranou pre víziu sú módne zariadenia na sledovanie virtuálnej reality (VR prilby) a rôzne 3D filmy.

Zrazu pacient nevie prečítať nápis, plagát, rozvrh, rozoznať číslo minibusového taxíka, rozoznať výmenné kurzy atď. V takýchto chvíľach ľudia začínajú chápať dôležitosť vízie a naozaj ju chcú získať späť.

Zvyčajne sa veľa ľudí odvoláva na povinnú prácu na počítači. V skutočnosti sa zrakové postihnutie nevyskytuje pri správnej práci alebo dosiahnutí určitého veku.

Oftalmológovia sa domnievajú, že hlavnými príčinami zlého videnia sú myopia (krátkozrakosť), presbyopia (ďalekozrakosť, ktorá sa vyskytuje v starobe) a glaukóm.

Viac ako miliarda ľudí trpí ďalekozrakosťou a podobná miera existuje aj pre krátkozrakosť. Zrak je značne ovplyvnený stresom, poruchami a zážitkami.

Poruchy optického systému očí

Najväčším nebezpečenstvom pre zrak je krátkozrakosť a ďalekozrakosť. Do tohto zoznamu môžete pridať aj astigmatizmus.

Krátkozrakosť postupuje, ak sa predĺži optická os oka alebo ak sa zvýši refrakčná sila rohovky.

Presbyopia vzniká pri skrátení optickej osi oka alebo znížení refrakčnej sily rohovky.

Astigmatizmus je stav, pri ktorom je narušený tvar rohovky. Oko nedokáže zaostriť vizuálny obraz na jeden bod.

Ďalekozrakosť súvisiaca s vekom je spôsobená zmenami na šošovke, čo spôsobuje zhoršenie akomodácie.

Zhoršenie zraku môže byť spôsobené rôznymi léziami krčnej chrbtice, osteochondrózou alebo posunom krčných stavcov.

S vekom sietnica starne, jej bunky strácajú časť svetlocitlivého pigmentu, čo vedie k zhoršeniu zrakovej ostrosti.

Pomôcť môžu potraviny obsahujúce veľa vitamínu A. Sú to čučoriedky, vajcia, mlieko, ryby, mrkva, mäso. Pravidelná konzumácia týchto potravín spomaľuje rýchlosť straty pigmentu.

Displej, monitor a obrazovka

Akékoľvek zariadenie na výstup a zobrazenie vizuálnych informácií je pre oči problematické. Štruktúra ľudského oka je podobná konštrukčným prvkom fotoaparátu. Čistota zachyteného obrazu v oku aj vo fotoaparáte priamo závisí od schopnosti neustále meniť ohniskovú vzdialenosť. V prípade očí zmena ohniska spôsobuje určitú stratu rodopsínu. Pacienti s krátkozrakosťou míňajú viac tohto enzýmu ako ľudia s dobrým zrakom.

Časťou problému je ilúzia hĺbky. Používateľ elektronických zariadení má pocit, že pri sledovaní filmov obracia svoj pohľad buď hlboko do obrazovky, alebo na jej samotný predný okraj. Ale to je sebaklam. Hory na vzdialenom konci snímky, hviezdy v najvzdialenejšej vzdialenosti obrazu a kaktusy v popredí sú v skutočnosti všetky v rovnakom bode v priestore, aj keď sa oči snažia vytvoriť rôzne ohniskové vzdialenosti. To spôsobuje značné poškodenie orgánov zraku.

Keď očné svaly nie sú zaťažené

Schopnosť človeka jasne rozlíšiť svet okolo seba závisí od niekoľkých zložiek. Najdôležitejšia je sietnica oka a zmena tvaru šošovky.

Pravidelné prepínanie očí na rôzne vzdialenosti je veľmi dôležité. Tým, že ľudia nútia oči zostať v jednej polohe, napríklad pri čítaní knihy alebo mnohohodinovom sedení za počítačom, vyvolávajú rozvoj dystrofie svalov, ktoré ovládajú šošovku. Bez prirodzeného zaťaženia tieto svaly strácajú elasticitu, silu a akúkoľvek schopnosť správneho kontrakcie.

Čítanie elektronických kníh v metre a vo vlakoch môže vašim očiam spôsobiť len následné problémy. A to je relatívne nízka úroveň nebezpečenstva. Horšie je čítanie kníh v mikrobusoch a autách. Nerovnomerné svetelné podmienky a neustále posúvanie ohniska môžu spôsobiť najvážnejšie poruchy zraku.

Neustály tréning očných svalov ich sústredením na predmety v rôznych vzdialenostiach pomáha udržiavať dobré videnie. Akékoľvek zaťaženie počítača by malo byť kompenzované činnosťami, ktoré sú dobré pre oči. Štúdium na umeleckých školách dáva veľmi dobré výsledky pre oči, kde mladí umelci v procese tvorivosti neustále prepínajú pohľad na rôzne vzdialenosti. Fotografia je dobrý spôsob, ako trénovať oči.

Nadmerné cvičenie a únava

Šport je užitočný pre zdravých ľudí s normálnym zrakom. Vzpieranie a kontaktné bojové umenia sú obzvlášť nebezpečné pre zrak, čo spôsobuje odlúčenie sietnice.

Pri športovaní je vhodné vopred vykonať súbor cvikov na uvoľnenie a rozvoj kĺbov krčnej chrbtice spojených s nervovými centrami a zrakom.

Správne cvičenie zlepšuje zdravie človeka, zlepšuje krvný obeh a podporuje lepšiu výživu sietnice. Aby ste mali úplnú istotu, že cvičenie nepoškodí váš zrak, odporúča sa navštíviť očnú ambulanciu na vyšetrenie zrakového aparátu. Mnoho ľudí si neuvedomuje svoje skryté problémy so sietnicou. Prvé vážne zaťaženie môže spôsobiť prasknutie sietnice. U športovcov je vhodné sledovať stav proteínovo-uhlíkovej rovnováhy, aby sa vylúčilo zvýšenie vnútroočného tlaku a vznik glaukómu.

Na prvé miesto by ste mali dať svoju víziu a na druhé športový výkon a túžbu potešiť trénera. Oftalmológovia vo všeobecnosti odporúčajú hodiny fitness ako najrozumnejší prostriedok na udržanie kondície.

Poruchy krvného obehu

Tepny dodávajú výživu a kyslík do všetkých buniek tela vrátane sietnice. Mimoriadne dôležitý je stav sietnice. môže spôsobiť zložité ochorenia.

Pravidelné návštevy očného lekára môžu pomôcť vyhnúť sa mnohým problémom v počiatočných štádiách ochorenia. Treba mať na pamäti, že akékoľvek extrémne druhy stresu, ktoré menia krvný tlak – posilňovňa, sauna, parný kúpeľ – sú škodlivé pre oči a treba sa im podľa možnosti vyhýbať.

Rôzne choroby

Infekčné a sexuálne prenosné choroby môžu tiež znížiť ostrosť zraku. Fungovanie nervového systému je narušené patogénnymi mikroorganizmami, baktériami, vírusmi a tyčinkami, čo spôsobuje poruchy funkcií centier zodpovedných za tvorbu zrakových predstáv a zrakovej ostrosti. Často nie je možné okamžite zistiť príčinu poruchy zraku.

Suchá sliznica oka

Človek vidí horšie, ak sú oči suché. Priehľadné škrupiny, ktoré umožňujú prechod odrazeného lúča svetla, musia byť čisté a mierne vlhké. Ak je sliznica očí suchá, môžete použiť kvapky podobné zloženiu ako prirodzené slzy.

Toxíny a škodlivé látky v tele

Zanesenie organizmu toxínmi je jednou z príčin zrakového postihnutia. Trosky, toxíny, nikotín a alkohol spôsobujú vážne anatomické zmeny v stenách krvných ciev. Ide o pomerne častou príčinu zlého prekrvenia sietnice.

závery

Dobrá starostlivosť o zdravie a nervový systém, primeraná fyzická aktivita a správna strava vám pomôžu udržať si dobrý zrak v každom veku.