Biorytmy ľudského tela za hodinu. Ľudské biologické hodiny (biorytmy), cirkadiánny rytmus tela

Pľúca sú aktivované od 3. do 5. hodiny ráno. Potom od 5:00 do 7:00 je čas vstávania hrubého čreva. Ak sa zobudíte v týchto hodinách, najlepšie je vypiť pohár vody, zjesť môžete aj nejaké sušené ovocie.

Potom to začne fungovať žalúdka od 7. do 9. hodiny ráno, v tomto čase je najlepšie raňajkovať, skvelá je kaša alebo müsli. Ale nemali by ste na to obmedzovať svoje raňajky; môžete pridať orechy a ovocie.

O niečo neskôr, od 9. do 11. hodiny, žalúdok odpočíva, kým pankreasu aktívne pracujúci. Preťažiť žalúdok výdatné raňajky V tejto chvíli to nestojí za to; najlepšie je dať si občerstvenie s ovocím alebo nízkotučným jogurtom.

Bežné obedové hodiny sú od 11:00 do 13:00. V tomto čase aktívne pracujete Srdce- to znamená, že by ste sa nemali prejedať. Počas týchto hodín je lepšie obmedziť sa na jedno jedlo, najlepšie na polievku alebo šalát. Aktívne od 13:00 do 15:00 hrubého čreva.

Obličky a močového mechúra Svoju intenzívnu prácu začínajú od 15. do 19. hodiny. Počas tejto doby musíte veľa piť! Na večeru je vhodné kuracie mäso, ryby, krevety, plus príloha z dusenej zeleniny.

Od 19 do 21 hodín začnú obličky odpočívať, takže v tomto čase musíte piť menej a snažiť sa nejesť. A tu obehu tento čas je intenzívny! Toto je najlepší čas na večernú prechádzku.

Od 21 do 23 hodín môžete robiť, čo chcete, urobte to.

Práce začínajú od 23.01 do 01.00 hod žlčníka. Nie tučné jedlá! Môžete si dať občerstvenie s ovocím. Otvorené od 1:00 do 3:00 pečeň.

IN racionálna výživa Dôležité je pravidelné stravovanie v rovnakú dennú dobu, rozdelenie príjmu potravy, jej rozdelenie medzi raňajky, obed, večeru, druhé raňajky a popoludňajšie občerstvenie. Pri 3 jedlách denne sú prvé dve jedlá 2/3 dennej dávky energetická hodnota(„kalorický obsah“) jedla a večere – „/z. Denná dávka sa často rozdeľuje podľa energetickej hodnoty nasledujúcim spôsobom: raňajky - 25-30%, obed - 45-50%, večera - 20-25%. Čas medzi raňajkami a obedom, obedom a večerou by mal byť 5 – 6 hodín, medzi večerou a spaním – 3 – 4 hodiny. Tieto obdobia určujú výšku aktivity tráviace funkcie trávenie a vstrebávanie hlavného množstva prijatej potravy. Racionálnejšie je jesť 5-6 jedál denne. Pri 5 jedlách denne by prvé raňajky mali predstavovať asi 25 % kalórií denná dávka, na druhé raňajky - 5-10% (ľahké občerstvenie - ovocie, čaj), na obed - asi 35%, na popoludňajšie občerstvenie - 25%, na večeru - 10%. Pri 4 jedlách denne by prvé raňajky mali predstavovať 20-25%, druhé raňajky - 10-15%, obed - 35-45% a večera - 20-25% kalórií dennej stravy.

Skutočné rozdelenie dennej dávky má významné rozdiely v spojení s klimatickými podmienkami, pracovná činnosť, tradície, zvyky a množstvo ďalších faktorov.

Biologické hodiny tela

Ak sa naučíte prispôsobiť harmonogramu biologických hodín svojho tela, môžete regulovať nielen svoje správanie, ale aj náladu.

Početné štúdie dokázali, že všetci žijeme podľa určitých biologických hodín. A hoci Iný ľudia Tieto hodiny môžu byť trochu rýchle alebo pomalé, ale priemery budú spravodlivé pre väčšinu ľudí na planéte. Ktoré naše orgány teda v ktorú dennú dobu odpočívajú alebo sa naopak stávajú hyperaktívnymi?

Hodina slepoty- zraková ostrosť človeka klesá najsilnejšie o 2:00, čo je obzvlášť dôležité pre motoristov vedieť.

Hodina narodenia a smrti- väčšina detí sa rodí medzi 0. a 4. hodinou ráno. V predvečerných hodinách (okolo 4. hodiny rannej) sa najčastejšie vyskytujú infarkty a mozgové príhody u ľudí trpiacich kardiovaskulárnymi ochoreniami.

Hodina letargie- najnižší krvný tlak sa vyskytuje medzi 4. a 5. hodinou ráno.

Hodina lásky- najväčšia sekrécia pohlavných hormónov sa pozoruje od 8. do 9. hodiny ráno.

Hodina úľavy od bolesti- od 9. do 10. hodiny má človek najnižšiu citlivosť na bolesť.

Hodina kreativity- mozgová hemisféra zodpovedná za kreatívne a abstraktné obrazy pracuje najaktívnejšie od 10. do 12. hodiny.

Hodina telesnej výchovy- naše svaly vykazujú najväčší vplyv od 12 do 13:30.

Hodina trávenia- najviac žalúdočnej šťavy sa tvorí od 12:30 do 13:30.

Hodina majstrovstva- od 15 do 16 hodín najlepšie fungujú prsty, čo je dôležité pre tých, ktorých činnosti súvisia s jemnou motorikou a hmatovými vnemami.

Hodina rastu- vlasy a nechty rastú najrýchlejšie medzi 16:30 a 17:30.

Bežecká hodina- pľúca dýchajú najintenzívnejšie medzi 16:30 a 18 hodinou.

Hodina zmyslov - chuťové vnemy, sluch a čuch sa vyostrujú medzi 17. a 19. hodinou.

Hodina alkoholu- pečeň najúčinnejšie odbúrava alkohol medzi 18. a 20. hodinou.

Hodina krásy- koža je najviac priepustná pre kozmetika medzi 18 a 20 hodinou.

Spoločenská hodina- osamelosť sa najťažšie znáša medzi 20. a 22. hodinou.

Hodina imunity- najúčinnejší imunitný systém chráni telo pred rôzne infekcie od 21:30 do 22:30.

Zvyčajne naše každodenný život naplánované doslova na minútu. Človek je živá biologická bytosť, ktorej vlastné telo má svoj individuálny denný režim, ktorý nijako nesúvisí s našimi plánmi. A málokedy sa zamyslíme nad tým, že aj naše telo žije podľa jasného harmonogramu – biologických hodín človeka. Tieto hodinky sú veľmi presné a konzistentné.

Biologické hodiny v ľudskom tele plynú rytmicky a bunky sa neustále navzájom prispôsobujú, čím synchronizujú svoju prácu a preto je ich pulzácia rovnaká. Tento jav je porovnateľný s kývaním hodinového kyvadla, ale tieto procesy prebiehajú pomerne rýchlo, ale biologické procesy, ktoré sa vyskytujú v ľudskom tele sa rovná dňu. Takéto procesy sa nazývajú cirkadiánne alebo cirkadiánne oscilácie. U ľudí sú podriadené mnohé funkcie, nielen spánok cirkadiánny rytmus, ide o zvýšenie a zníženie krvného tlaku, kolísanie telesnej teploty, t.j. v noci sa zníži o jeden stupeň, potenie dlaní a iné zmeny.

K tvorbe biologických rytmov dochádza postupne. U novorodencov sú ešte nestabilné, kedy sa asymptomaticky striedajú obdobia spánku, bdenia a kŕmenia, no postupne sa mozog začne podriaďovať zmene dňa a noci a zároveň sa začnú podriaďovať všetky hormonálne a iné orgány. rytmy; takéto systémy v tele sa nazývajú endogénne hodiny. Takto naprogramované cyklické zmeny v tele začnú naznačovať dennú dobu, rok a tým pripraviť ľudské telo na nadchádzajúce zmeny, ktoré môžu byť sprevádzané zvýšením telesnej teploty alebo uvoľnením hormónov, ktoré pripravujú telo na bdelosť, a zároveň začína byť aktívnejší gastrointestinálny trakt a iné orgány, najmä hypotalamus.

Hypotalamus je vnútorný endokrinný orgán, ktorá sa nachádza v mozgu a táto žľaza reguluje rytmus všetkých orgánov a je zodpovedná za udržiavanie stálosti vnútorné prostredie a komunikuje s ostatnými orgánmi, ktoré v danom časovom období vykonávajú všetky potrebné funkcie. Vnútorné biologické hodiny nezmiznú ani pri zmene obvyklého prostredia. Napríklad, keď je ľudské telo špeciálne izolované od svetla, zvukov a iných vonkajších javov, poslúcha biologické hodiny a aj za týchto podmienok bude spánok a prebúdzanie prebiehať rytmicky.

Takéto hodiny sa zachovávajú aj pri lete do dlhé vzdialenosti, cez veľké množstvočasové pásma a v tomto prípade u človeka dochádza k poruche fungovania týchto biologických hodín, čo vedie k zmene fungovania organizmu. Zároveň sa cíti vyčerpaný a unavený na celé telo, chce sa mu spať, hoci bude deň, objaví sa sucho v ústach, bolesti hlavy, závraty a tieto javy zmiznú, keď sa biologické hodiny človeka nenastavia do požadovaného rytmu. .

Uvažujme, čo sa deje s ľudským telom v konkrétnych hodinách.

Jedna hodina.

V tomto čase je výkon tela minimálny. Telo je ponorené do hlbokého spánku. Dochádza k aktívnemu uvoľňovaniu spánkového hormónu – melatonínu.
Pečeň sa aktívne zapája do procesu metabolizmu, ktorý vstupuje do tela počas večere, takže po polnoci telo znáša alkohol oveľa horšie. Ak spiaceho človeka zobudíte okolo 1 hodiny ráno, bude pre neho ťažké opustiť posteľ, keďže krvný tlak a jeho telesná teplota je znížená.

Spánok zaberá šesť rokov ľudského života. Človek nemôže žiť ani dva týždne bez spánku. Meridián je aktívny od 1:30 do 3:30 tenké črevo.

Dve hodiny.

Vodiči za volantom reagujú na optické podnety pomaly. Počet nehôd prudko narastá. Väčšina ľudí začne pociťovať horúčku, v týchto hodinách je telo mimoriadne citlivé na chlad. Pečeň rozloží alkohol vypitý deň predtým.

Tri hodiny, tri hodiny.

Ľudia náchylní na depresiu sa v tomto čase často prebúdzajú, ich nálada sa prudko zhoršuje a temné myšlienky ich deprimujú. V túto hodinu krivka samovrážd prudko stúpa. Duchovná nálada dosahuje svoj najnižší bod. Je to dôsledok účinkov melatonínu, vďaka ktorému je telo pomalé a uvoľnené. Denné svetlo brzdí tvorbu melatonínu, takže cez deň je človek aktívny a je hlavne in dobrá poloha ducha.

Od 3.30 do 5.30 je aktívny meridián močového mechúra.

Štyri hodiny.

Telo dostane dávku stresového hormónu kortizónu, akoby si počas spánku vybilo baterky, a táto porcia je potrebná na to, aby telo po prebudení fungovalo.

Táto „injekcia“ aktivity je však plná následkov: v skorých ranných hodinách existuje vysoké riziko srdcového infarktu. Ťažko to znášajú aj astmatici – v tomto čase sú priedušky extrémne zúžené. Čas maximálnej aktivity pečene. Diabetici závislí od inzulínu by mali vedieť, že v tomto čase, ako aj o 16.00 hod najlepšia cesta reaguje na inzulín. Ak to vezmete do úvahy, môžete ho minúť ekonomickejšie.

Päť hodín.

Mužské telo produkuje maximálne množstvo pohlavný hormón testosterón. Produkcia hormónu kortizón nadobličkami tiež dosahuje maximum. Koncentrácia kortizónu v tele je šesťkrát vyššia ako počas dňa, takže lekári oboznámení s chronobiológiou odporúčajú užívať hlavnú dávku lieku v skorých ranných hodinách a berúc do úvahy prirodzené uvoľnenie hormóny, spochybňujú štandard „trikrát denne“. Od 5.30 do 7.30 je aktívny meridián obličiek.

Šesť hodín.

Kortizón funguje ako vnútorný budík. Je čas prebudiť sa zo spánku: aktivované všeobecná výmena látok, zvyšuje sa hladina cukru a aminokyselín v krvi, pripravujú sa všetky ostatné látky potrebné na stavbu nových tkanivových buniek, energia potrebná pre telo počas dňa. V tomto čase sú účinné najmä lieky, ktoré znižujú krvný tlak a betablokátory. ale potravinové jedy a telo znáša nikotín oveľa horšie ako inokedy počas dňa. Skoré hodiny sú pre fajčiarov nepriaznivé: cigareta nalačno extrémne zužuje cievy, oveľa viac ako cigareta vyfajčená večer. Ranné úlitby zdvojnásobujú hladinu alkoholu v krvi v porovnaní s výsledkom večernej hostiny.

Sedem hodín.

Po prebudení a rannom cvičení nasledujú raňajky. Ľudová múdrosť- "Jedz raňajky sám, zdieľaj obed s priateľom a daj večeru nepriateľovi" - úplná pravda.
Dôvodom sú vnútorné hodiny tráviacich orgánov: pred obedom premieňajú sacharidy na energiu a večer - na tuky. Aktivuje sa činnosť hrubého čreva. Práve v tomto období by malo dôjsť k vyprázdňovaniu, ktoré sa prejaví zvýšenou výkonnosťou a odolnosťou organizmu. Od 7.30 do 9.30 je aktívny perikardiálny meridián.

Osem hodín.

Žľazy produkujú veľké množstvo hormónov. Telo sa naďalej pripravuje pracovný deň. Pocit bolesti sa prudko zhoršuje - záchvaty sa zintenzívňujú u chronicky chorých pacientov, napríklad s reumatizmom.

Deväť hodín.

Ručičky biologických hodín ukazujú na žalúdok. Ak máte predpísané injekcie, je lepšie ich podať ráno - to vás ušetrí od horúčky a opuchu. Očkovanie v tomto čase spôsobuje menej komplikácií ako očkovanie počas dňa. Vykonávané v tomto čase liečenie ožiarením Pacienti s rakovinou to tiež oveľa ľahšie tolerujú. V tomto čase je človek maximálne odolný voči röntgenovému žiareniu. Od 9.30 do 11.30 je aktívny meridián trojitého ohrievača.

Desať.

Telesná teplota a výkonnosť dosahujú vrchol.
Krátkodobá pamäť funguje obzvlášť dobre, zatiaľ čo popoludňajšie hodiny sú optimálne pre dlhodobú pamäť. Text prečítaný asi o deviatej ráno sa zapamätá rýchlejšie ako jeden prečítaný o 15:00, ale tiež sa rýchlo vymaže z pamäte - asi po týždni, čo sa o texte prečítanom popoludní povedať nedá. Poučenie o 10:00 sa musí zopakovať po obede. A čínski vedci upozorňujú aj na to, že v tomto čase sú naše pravé končatiny nabité veľkým množstvom energie. To je pravdepodobne dôvod, prečo je ranné podávanie rúk také energické. Počítacie schopnosti, ktoré v tomto období dosiahli svoj vrchol, budú postupne klesať.

Jedenásť hodín.

Pred obedom je evidentný výnimočný výkon, najmä pri výpočtoch. Školáci majú oveľa ľahšiu matematiku medzi 9. a 12. hodinou, potom medzi 16.30 a 18. hodinou. Srdce je tiež v takom vynikajúcom stave, že ak sa v tomto čase vykonajú testy, niektoré srdcové ochorenia môžu zostať neodhalené. Zároveň sa stáva oveľa citlivejším a kedy stresové situácie bije častejšie ako večer. A predsa toto je najviac správny čas pre gymnastiku. Od 11.30 do 13.30 je aktívny meridián žlčníka.

Dvanásť.

Zvyšuje sa tvorba kyseliny v žalúdku. Pocit hladu je ťažké potlačiť. Aktivita mozgu klesá, keď telo odvádza krv do tráviacich orgánov. Po rannej aktivite sa dostavuje potreba oddychu. Podľa štatistík tí, ktorí si môžu dovoliť poobedný spánok, dostanú infarkt o 30 % menej často ako tí, ktorí pokračujú v práci. Potreba krátkodobého spánku je spôsobená oslabeným prekrvením mozgu. V tomto čase väčšinu krvi potrebuje žalúdok na trávenie potravy.

Trinásť hodín.

Aktivuje sa činnosť žlčníka. V tomto období fungujú obzvlášť dobre choleretické látky, kolika v žlčníka extrémne zriedkavé. Výkon je znížený o 20 % oproti dennému priemeru. Od 13.30 do 15.30 je aktívny meridián pečene.

Štrnásť hodín.

Energia sa koncentruje v tenkom čreve. Krvný tlak a hormonálne hladiny klesajú. V tomto čase je únava najvýraznejšia, no na jej prekonanie stačí desať minút oddychu. Je lepšie si trochu zdriemnuť, ako posilňovať telo čajom alebo kávou. Najlepší čas pre školákov domáca úloha. Najlepšie funguje dlhodobá pamäť, preto je vhodné zopakovať si všetko, čo ste sa ráno naučili. Pre bolestivé lekárske postupy lokálna anestézia Trvá dlhšie a v túto hodinu sa ľahšie znáša. O 14:00 sú naše zuby a pokožka takmer necitlivé na bolesť a anestetiká Pracujú trikrát lepšie ako ráno.

Pätnásť hodín.

Začína druhý vrchol výkonnosti. Zdravá chuť pracovať, bez ohľadu na to, či bola pauza na odpočinok alebo nie. Od 15.30 do 17.30 je aktívny meridián pľúc.

Šestnásť hodín.

Krvný tlak stúpa a zosilňuje. Športovci v tomto čase predvádzajú svoje najlepšie výsledky. Návraty z tréningu sú skvelé, zatiaľ čo ráno sú menej efektívne. Finálovou súťažou nie je náhoda Atletika sa vykonávajú presne v tomto čase, aby sa dosiahli najlepšie výsledky. Veľmi účinné sú lieky, ktoré ovplyvňujú kyslosť.

Sedemnásť hodín.

Citeľný prílev vitality. Obličky a močový mechúr aktívne pracujú. Medzi 16. a 18. hodinou rastú vlasy a nechty rýchlejšie ako inokedy. Od 17.30 do 19.30 je aktívny meridián hrubého čreva.

Osemnásť hodín.

Pankreas je aktívny. Pečeň lepšie znáša alkohol. Dýchacie orgány intenzívne pracujú.

Devätnásť hodín.

Pulz sa výrazne spomalí, v tomto čase je nebezpečné užívať lieky, ktoré znižujú krvný tlak. Účinné sú lieky odporúčané pri poruchách centrálneho nervového systému. nervový systém A peptické vredy tráviace orgány. Činnosť obličiek dosahuje svoj vrchol. Od 19.30 do 21.30 je aktívny meridián žalúdka.

Dvadsať hodín.

Znižuje sa obsah tuku v pečeni, zrýchľuje sa pulz. Aj malé dávky antibiotík majú v tomto čase výborné účinky na organizmus, ale len do 4. hodiny rannej! Najviac optimálny čas na príjem - 20.32, vedľajšie účinky v týchto podmienkach sú pozorované extrémne zriedkavo. Účinné sú aj antidepresíva, lieky na alergiu a astmu.

Dvadsaťjeden hodín.

Telo sa pripravuje na nočný odpočinok. Naplniť žalúdok jedlom je škodlivé – do rána zostane takmer nestrávené a spracovaná časť sa premení na tukové usadeniny. Od 21.30 do 23.30 je aktívny meridián slezina-pankreas.

Dvadsaťdva hodín.

Účinnosť prudko klesá. Zvyšuje sa počet leukocytov v krvi – viac ako 12 000 bielych krviniek na milimeter, pričom ráno ich je asi 5 000 na milimeter. Lieky by sa nemali užívať s vedľajší účinok, keďže nebezpečenstvo intoxikácie je veľké, v noci je pre telo obzvlášť ťažké rozkladať jedy a bojovať s otravou.

Dvadsaťtri hodín.

Metabolizmus je znížený na minimum, spolu s ním klesá krvný tlak, pulz, telesná teplota, znižuje sa schopnosť koncentrácie a výkonnosť. Produkcia kortizónu sa zastaví. Riadenie činnosti tela prechádza na parasympatickú časť autonómneho nervového systému. Od 23.30 do 1.30 je aktívny meridián srdca.

Dvadsaťštyri hodín.

Prebieha intenzívna obnova pleti – delenie buniek je v noci oveľa intenzívnejšie ako cez deň. V podmienkach aktívna práca parasympatické oddelenie nervového systému, častejšie sa vyskytujú pečeňové a žlčové koliky. V dôsledku poklesu krvného tlaku a srdcovej frekvencie v dôsledku porúch lokálny obeh môžu nastať mŕtvice. U žien sú hormóny, ktoré regulujú pôrodné kontrakcie, obzvlášť intenzívne. Z tohto dôvodu sa v noci rodí dvakrát viac detí ako cez deň...

Každé zviera a samozrejme aj človek má od prírody „zabudované“ biologické hodiny, ktoré určujú biorytmy (biologické rytmy: denné, sezónne) životnej činnosti celého organizmu.
Ľudské biologické hodiny sú geneticky naprogramované a biorytmy sa môžu u každého jedinca líšiť, hoci biologické hodiny sú v podstate podobné biologické. cirkadiánny rytmusľudská fyziológia.

Ak chcete byť zdraví a dlhovekí, mali by ste nielen viesť zdravý životný štýl, ale aj žiť v súlade so samotnou prírodou – podľa biologických hodín, bez narušenia biorytmov vášho tela.

Ako fungujú biologické hodiny človeka a ako sa narúšajú biorytmy

Fungovanie biologických hodín priamo súvisí s chemickými, fyzickými a mentálnymi, vrátane biochémie mozgu, procesmi v ľudskom a zvieracom tele na bunkovej úrovni.

Ľudské biorytmy priamo súvisia s prirodzenými, dennými, sezónnymi a lunárnymi zmenami. Napríklad cirkadiánny rytmus (obr. vyššie) predstavuje vitálnu aktivitu tela v dennom formáte.

Zachovanie vášho biologický čas, na základe geneticky naprogramovaných, opakujúcich sa fyziologických cyklov si telo zvieraťa a človeka samo určuje, kedy potrebuje jesť, kedy tráviť potravu, kedy spať a vyprázdniť črevá, kedy bdieť a produktívne pracovať a kedy oddychovať a dopĺňať sa s novou životnou energiou.

Biologické hodiny však možno prekonfigurovať, prispôsobiť sa vonkajším okolnostiam, napríklad mechanizmus biorytmu je nakonfigurovaný tak, aby produkoval „melatonín“ (hormón, ktorý podporuje zdravý spánok a doplnenie energie vynaloženej počas denného svetla). Ale v modernom svete V noci môžete zapnúť veľa svetla, a tým spôsobiť poruchu biohodiny a narušiť prirodzené biologické rytmy.

To je dôvod, prečo je veľmi škodlivé pracovať (alebo sa zabávať) v noci, najmä ak to nie je žiadnym spôsobom štandardizované (neexistuje stály rozvrh, ako napríklad rotačný rozvrh), pretože to vedie k narušeniu biorytmu tela a človek môže ochorieť fyzicky aj psychicky (vrátane dlhý termín- v blízkej alebo vzdialenej budúcnosti).

Opačný hormón „serotonín“ (hormón radosti, elánu a výkonu) sa naopak produkuje počas denného svetla, najmä za jasného počasia. slnečné svetlo.
Napríklad prácu vašich biologických hodín (produkcia melatonínu alebo serotonínu), alebo skôr ich zlyhanie, môžete ľahko zaznamenať, ak je ráno zamračené (chcete spať a nič nerobiť - melatonín), alebo ak je ráno slnečné - dostavuje sa radostná nálada, elán a výkonnosť (serotonín).

Napríklad, ak máte problém vstať na budík o 6:00 a nútite svoje telo, môžete si vypočítať čas (za predpokladu, že potrebujete 7-8 hodín spánku) ísť spať o 22-23 hod. a vstať o 6. Dajte si inštaláciu, nastavte sa. Spočiatku môže byť ťažké zaspať skôr, ako ste zvyknutí, ale po niekoľkých opakovaniach sa vaše biorytmy upravia a o 6:00 budete slobodne vstávať podľa vašich vnútorných, biologických hodín, a nie podľa vašich budík... (môžete použiť

Dlho sa poznamenalo, že všetky zvieratá a rastliny majú schopnosť vnímať čas, alebo, ako hovoria vedci, majú Biologické hodiny. Priebeh týchto hodín úzko súvisí so zmenou dňa a noci, ročných období a iných vonkajších podnetov. Ručičky biologických hodín hovoria rastlinám, kedy by mali kvitnúť, zvieratám - aby začali loviť, vtákom - aby organizovali páriace „koncerty“ a šli na teplejšie podnebie, a aby sa ten človek zobudil a nemeškal do práce.

Vedci sa domnievajú, že samotná myšlienka času vznikla, keď sa naši predkovia naučili myslieť: koniec koncov, myseľ koná postupne - nemôžeme sa sústrediť na dve udalosti naraz, všetky dojmy do určitej miery vnímame. V priebehu storočí sa schopnosť merať čas stala nevyhnutnou podmienkou prežitie organizmov.

Človek sa rodí vybavený biologické hodiny , a až s vývojom reči sa mu vyvinú druhé psychologické hodiny, ktoré mu umožňujú rozlišovať medzi minulosťou, prítomnosťou a budúcnosťou. Budúcnosť je to, k čomu smerujeme, určitá medzera medzi potrebou a momentom jej uspokojenia, obrazne povedané, vzdialenosť medzi pohárom a perami. Budúcnosť k nám neprichádza, my sami k nej ideme, ale minulosť zostáva pozadu.

Čas tak nadobudol charakter pohybu. Keď nie sme zaneprázdnení, čas plynie slimačím tempom, no nekontrolovateľne sa ponáhľa, keď sme pohltení obľúbenou zábavou. Mimochodom, primitívny Na základe svojich naivných predstáv o čase dospel k záveru o nevyhnutnosti smrti. Inštinkt mu povedal, ako bojovať s neexistenciou, a on „prekabátil“ čas udržiavaním minulosti v rituáloch. Ich slávením a slávnostným vykonávaním rituálov sa človek presvedčil o potrebe merať čas. Ako to výstižne povedal Aristoteles, minulosť sa stala predmetom pamäti, budúcnosť predmetom nádeje.

Vedci venovali veľa práce pátraniu po záhadných biologických hodinách. Usilovný a komplexný výskum potvrdil, že živé organizmy merajú čas periodickými procesmi – od krátkych, zlomkových reakcií v bunke až po denné a mesačné cykly na úrovni organizmu, ktorý je doslova „prešpikovaný“ rytmickými procesmi.

Ako vôbec značíme čas? Do určitej miery sa k odpovedi priblížil náš krajan, slávny vedec-fyziológ I.P. Pavlov: mozog sa počas dňa podráždi, unaví a potom sa zotaví. Tráviaci kanál je pravidelne buď obsadený potravou, alebo je prázdny. A keďže každá podmienka môže ovplyvniť mozgových hemisfér, potom je to základ pre rozlíšenie jedného momentu od druhého. Zázrak prírody – ľudský mozog – je totiž schopný odrážať udalosti trvajúce od tisíciny sekundy až po desiatky rokov. A len porážka určitých jeho oblastí zmaže stopy minulosti, dezorientuje nás v udalostiach súčasnosti a pripraví nás o možnosť plánovať budúcnosť.

Ako fungujú tie naše? vnútorné hodiny , aspoň na deň? Tu je ich ťah:

1:00. Už spíme asi tri hodiny, prešli sme všetkými fázami spánku. Prichádza okolo jednej hodiny rannej ľahká fáza spať, môžeme sa zobudiť. V tomto období sme obzvlášť citliví na bolesť.

2:00. Väčšina našich orgánov pracuje v ekonomickom režime. Funguje iba pečeň. Tieto tiché chvíle využíva na intenzívnejšie spracovanie látok, ktoré potrebujeme. A predovšetkým tie, ktoré odstraňujú z tela všetky jedy. Telo prechádza akýmsi „veľkým umývaním“. Ak ste v tomto čase bdelí, nemali by ste piť kávu, čaj a najmä alkohol. Najlepšie je vypiť pohár vody alebo mlieka.

3:00. Telo odpočíva, fyzicky sme úplne vyčerpaní. Ak musíte zostať bdelí, snažte sa nerozptyľovať, ale sústreďte sa výlučne na prácu, ktorú je potrebné dokončiť. V tomto čase máme najnižší krvný tlak, nízky pulz a pomalé dýchanie.

4:00. Nízky krvný tlak stále existuje. Mozog je zásobený minimálne množstvo krvi. Ľudia najčastejšie zomierajú v túto hodinu. Telo pracuje pri nízkych otáčkach, no sluch sa stáva ostrejším. Zobúdzame sa pri najmenšom hluku.

5 hodín ráno. Vystriedali sme už niekoľko fáz spánku: fázu ľahkého spánku a snívania a fázu hlboký spánok bez snov. Každý, kto v tomto čase vstane, rýchlo príde do veselého stavu.

6:00. Krvný tlak začína stúpať a pulz sa zrýchľuje. Aj keď chceme spať, naše telo sa už prebudilo.

7:00. V tomto čase sa imunitná obrana tela prudko zvyšuje. Pravdepodobnosť infekcie pri kontakte s vírusmi je minimálna.

8 hodín ráno. Oddýchli sme si. Pečeň úplne oslobodila naše telo od toxických látok. V túto hodinu by ste nemali piť alkohol – pečeň bude pod veľkým stresom.

9 hodín ráno. Duševná aktivita sa zvyšuje, citlivosť na bolesť klesá. Srdce pracuje na plný výkon.

10 hodín popoludní. Naša aktivita sa zvyšuje. Sme v tom v lepšej forme. Bola tu túžba prenášať hory. Toto nadšenie bude pokračovať až do obeda. Dá sa robiť akákoľvek práca. Nestrácajte tento čas prázdnymi rozhovormi s priateľmi pri šálke kávy. Neplytvajte svojou schopnosťou pracovať, pretože neskôr sa v tejto podobe neobjaví.

11 hodín. Srdce naďalej pracuje rytmicky v súlade s duševnou činnosťou. Veľké bremená sa takmer necítia.

12 hodín. Nastáva prvý pokles aktivity. Fyzické a duševný výkon. Cítite únavu a potrebujete odpočinok. Počas týchto hodín pečeň „odpočíva“ a určité množstvo glykogénu vstupuje do krvi.

13 hodín. Energetická krivka klesá. Toto je možno najnižší bod v 24-hodinovom cykle. Reakcie sa spomaľujú. Je čas na obedňajšiu prestávku.

14 hodín. Únava odchádza. Veci sa zlepšujú. Zvyšuje sa účinnosť.

15 hodín. Zmysly sa stávajú ostrejšími, najmä čuch a chuť. Gurmáni si v tomto čase radšej sadajú za stôl. Vchádzame pracovný štandard.

16 hodín. Hladina cukru v krvi stúpa. Niektorí lekári nazývajú tento stav popoludní cukrovkou. Takáto odchýlka od normy však neznamená ochorenie.

17 hodín. Vysoký výkon je zachovaný. Športovci trénujú aktívne a s novou energiou. Triedny čas pre čerstvý vzduch.

18 hodín. Citlivosť ľudí na bolesť klesá. Túžba pohybovať sa viac sa zvyšuje. Psychická bdelosť postupne klesá.

Zachovanie biologických hodín — dôležitý prvok dlhovekosť. Rytmus je to, čo predlžuje život. Už pred 200 rokmi nemecký lekár Hufeland, ktorý ani nevedel o chronobiológii, napísal, že hlavný nie je čas, kedy človek ide spať, ale pravidelnosť, to znamená, že treba ísť spať vždy v tú istú hodinu. . Pre moderného človeka nie je hlavnou vecou trvanie spánku, ale jeho kvalita - spánok by mal byť hlboký a pokojný.

Biologické rytmy ako ukazuje výskum, mať významný vplyv na tvorivom procese. Pri analýze hudobného rytmu diel klasikov vedci dospeli k záveru, že hudobné témy sa menia s frekvenciou: pre Čajkovského - za tri sekundy, pre Beethovena - za päť, za Mozarta - za sedem. Ak analyzujeme vzťah medzi hudobným rytmom a pamäťou pre hudbu a biologickými rytmami tela, ukáže sa, že máme radi a ľahko si zapamätáme tie hudobné melódie, ktorých rytmus je v v najväčšej miere zodpovedá nášmu biologickému rytmu. Biorytmy sú teda ako vnútorné ladičky vnímanej hudby, a ak sa zhodujú, tak to človek s radosťou počúva.

V súčasnosti sa v niektorých odvetviach, najmä pri monotónnej práci, hojne využíva hudba. Psychológovia veria, že to podporuje produktivitu a zmierňuje únavu. Hudba dáva dobrý efekt a pri liečbe nespavosti a neuropsychiatrických ochorení. Znalosť a zohľadnenie biologických rytmov je dôležité pri organizovaní preventívnych a terapeutických opatrení.

Job vnútorné orgány osobu za hodinu

Naši predkovia vedeli, že všetci ľudia, zvieratá a rastliny majú schopnosť vnímať čas alebo, ako sa teraz hovorí, cítili svoje biologické hodiny a žili v súlade so svojimi biologický rytmus. S týmito hodinkami priamo súvisí zmena ročných období, lunárne cykly, deň a noc.
IN denná prevládajú v našom tele metabolické procesy, zameraný na získavanie energie z nahromadených živín. V noci sa doplní zásoba energie strávená počas dňa, aktivujú sa regeneračné procesy, dochádza k obnove tkaniva a „oprave“ vnútorných orgánov.

PREČO JE LEPŠIE ZAČAŤ DEŇ O 6:00?

alebo Ako obnoviť biologické hodiny DŇA?

Srdce, pečeň, pľúca, obličky - všetky orgány žijú a pracujú podľa hodín, každý má svoj vrchol aktivity a obdobie zotavenia. A ak napríklad prinútite žalúdok pracovať o 21:00, keď „denný režim“ zabezpečuje odpočinok, kyslosť žalúdočnej šťavy sa zvýši o tretinu nad normu, čo vedie k rozvoju gastrointestinálne patológie a exacerbácia peptických vredov. Nočné cvičenie je kontraindikované aj pre srdce: zlyhanie v denná aktivita bunky srdcového svalu sú plné hypertrofie s následným rozvojom srdcového zlyhania.

Telesný rozvrh každú hodinu od 4:00 do 22:00

04:00 — Kôra nadobličiek sa „zobudí“ ako prvá: od 4:00 ráno začína produkovať hormóny, ktoré vzrušujú nervový systém. Ten najaktívnejší, kortizol, zvyšuje hladinu glukózy v krvi, ale aj krvný tlak, čím tonizuje cievy a zvyšuje rytmus tepu – tak sa telo pripravuje na nadchádzajúci každodenný stres. Dochádza k zostreniu sluchu: najmenší hluk – a prebúdzame sa. V túto hodinu si často pripomína peptický vred záchvaty sa vyskytujú u pacientov s astmou. Krvný tlak v tomto období je nízky, mozog je zle zásobený krvou – táto hodina sa nazýva aj smrteľná, od 4. do 5. hodiny rannej často zomierajú chorí ľudia.
Dochádza k rozdeleniu a dochádza k najaktívnejšej obnove najväčší počet bunky. Bunkové rastové hormóny sa aktívne produkujú. Koža sa aktívne obnovuje.

Z hľadiska energie: od 3. do 5. hodiny
Pľúcny meridián začína aktívne pracovať. Počas hodín jeho činnosti sa energia a krv presunú zo stavu pokoja do pohybu a začnú sa šíriť po tele. V tejto dobe všetky orgány Ľudské telo musí odpočívať. Len tak môžu pľúca racionálne rozdeľovať energiu a krv.

05:00 — Už sme zmenili niekoľko fáz spánku: fázu ľahký spánok, sny a fáza hlbokého spánku bez snov. Každý, kto v tomto čase vstane, rýchlo príde do veselého stavu. Hrubé črevo začína pracovať – prichádza čas na uvoľnenie toxínov a odpadu. Telo sa začína aktivizovať, zvyšuje sa krvný tlak, hladina hormónov a aktivuje sa obranyschopnosť.
06:00 — Krvný tlak a teplota začnú stúpať a pulz sa zrýchli. Prebúdzame sa. Propagácia krvný tlak(o 20-30 bodov), riziko hypertenzné krízy, mŕtvice, infarkty. Zvyšuje sa hladina adrenalínu v krvi. Toto je najlepší čas na sprchovanie.

Z hľadiska energie: od 5:00 do 7:00 hod
aktivuje sa práca meridiánu hrubého čreva, ktorý je zodpovedný za konečné vylúčenie z tela výkaly s toxínmi a odpadom.
Keď sa zobudíte, je vhodné ihneď vypiť pohár teplá voda Pitie na lačný žalúdok pomáha zvlhčovať črevný trakt, stimulovať pohyby čriev a odstraňovať toxíny. To platí najmä pre tých, ktorí trpia častou zápchou.

07:00 — Žalúdok je aktivovaný: telo potrebuje doplniť živiny, aby z nich získalo energiu. Sacharidy, ktoré vstupujú do tela, sa aktívne rozkladajú, počas tohto obdobia nie sú aktívne telesný tuk. Zvyšovanie imunitnú obranu telo. Pravdepodobnosť infekcie pri kontakte s vírusmi je minimálna. Zvyšuje sa viskozita krvi, zvyšuje sa hladina adrenalínu v krvi. Pre kardiakov a pacientov s hypertenziou je to najviac nebezpečný čas dni. Fyzická aktivita sa neodporúča. Citlivosť tela na aspirín sa zvyšuje a antihistaminiká: užívané v tomto čase zostanú v krvi dlhšie a pôsobia efektívnejšie.
08:00 „Pečeň úplne oslobodila naše telo od toxických látok. V túto hodinu by ste nemali piť alkohol – zažije to pečeň zvýšené zaťaženie. Aktivuje sa sexuálna aktivita. Osoba zažíva sexuálne vzrušenie.
09:00 — Duševná aktivita sa zvyšuje, citlivosť na bolesť klesá. Srdce pracuje energickejšie. Neodporúča sa tráviť tento čas športový tréning. Hladina kortizolu v krvi je veľmi vysoká.

Sezónne rytmy ľudských orgánov

Z hľadiska energie:od 7:00 do 9:00 hod
Meridián žalúdka je aktívny. Tento čas sa považuje za ideálny na raňajky, aktivuje sa práca sleziny a žalúdka, vďaka čomu je jedlo veľmi ľahko stráviteľné. A ak v tomto čase neraňajkujete, potom počas hodín najväčšej aktivity meridiánu žalúdka prázdny žalúdok nebude „čo robiť“. Pri najvyššej aktivite meridiánu žalúdka sa hladina kyselín v tráviace šťavy zvyšuje a prebytok kyseliny poškodzuje žalúdok a ohrozuje výskyt žalúdočné choroby a porušenie acidobázickej rovnováhy v organizme.

10:00 — Naša činnosť sa zvyšuje. Sme v lepšej forme. Toto nadšenie bude pokračovať až do obeda. Neplytvajte svojou schopnosťou pracovať, pretože neskôr sa v tejto podobe neobjaví.
11:00 — Srdce ďalej pracuje rytmicky v súlade s duševnou činnosťou. Človek sa nepoddáva únave. Deje sa aktívny rast nechty a vlasy. Zvýšená citlivosť na alergény.

Z hľadiska energie: od 9. do 11. hodiny
Meridián sleziny je aktívny. Slezina sa podieľa na trávení, asimiluje a distribuuje do celého tela živiny a tekutiny extrahované z potravy.
Mozog je aktívny. Preto sa tieto hodiny nazývajú „zlaté obdobie“, t.j. čo najefektívnejšie z hľadiska práce a štúdia. Nezabudnite sa naraňajkovať. Po raňajkách slezina absorbuje potravu prichádzajúcu zo žalúdka a svaly sa po prijatí živín stanú aktívnejšími. Človek má túžbu aktivovať svoje svaly. Keď sa spotrebúva energia svalov a svalov, práca sleziny sa ešte viac aktivuje, a preto sa ukazuje, že tento orgán je neustále „zaneprázdnený“ prácou.

12:00 — Prichádza prvý pokles aktivity. Fyzická a duševná výkonnosť klesá. Cítite únavu a potrebujete odpočinok. Počas týchto hodín pečeň „odpočíva“ a určité množstvo glykogénu vstupuje do krvi.
13:00 - Energia klesá. Reakcie sa spomaľujú. Pečeň odpočíva. Objaví sa mierny pocit únavy, treba si oddýchnuť. Ak v tomto čase obedujete, jedlo sa rýchlejšie vstrebe.

Z hľadiska energie: od 11:00 do 13:00 hod
Meridián srdca je aktívny. Počas týchto hodín energia dosiahne svoj vrchol, čo môže viesť k prebytku srdcového „ohňa“. Najjednoduchší spôsob, ako odstrániť tento nadmerný „požiar“, je urobiť si krátku prestávku na obed. Pomôže vám to doplniť energiu a zvýšiť produktivitu popoludní. Jedenie obeda pomáha predchádzať srdcovým chorobám.

14:00 - Únava zmizne. Veci sa zlepšujú. Zvyšuje sa účinnosť.
15:00 — Zmysly sa stávajú ostrejšími, najmä čuch a chuť. Vraciame sa do práce. Toto je čas čiastočnej alebo úplnej imunity tela voči liekom. Orgány tela sú veľmi citlivé. Chuť do jedla sa zvyšuje.

Z hľadiska energie: od 13 do 15 hodín
meridián je aktívny tenké črevo. Živiny vstupujú do tenkého čreva, kde sú spracované a rozložené a následne transportované rôzne orgányľudského tela cez krvné a lymfatické kapiláry. Odporúča sa piť viac vody na riedenie krvi a ochranu ciev.
Oslabená funkcia tenkého čreva spôsobuje nielen nízku hladinu energie a krvi, ale znižuje aj vylučovanie odpadu.

16:00 - Hladina cukru v krvi stúpa. Lekári tento stav nazývajú poobedná cukrovka. Takáto odchýlka od normy však neznamená ochorenie. Druhý nárast aktivity. Krv je opäť obohatená o kyslík, aktivuje sa práca srdca a pľúc. Priaznivá doba Pre fyzická aktivita a cvičenia.
17:00 — Zachováva sa vysoký výkon. Čas na outdoorové aktivity. Výkon a vytrvalosť tela sa približne zdvojnásobí. Prebehne aktivácia endokrinný systém, najmä pankreasu. V tomto čase si môžete vziať veľká kvantita jedlo. Vďaka aktívnemu tráveniu a úplnému rozkladu potravín sa tuk nebude ukladať.

Z hľadiska energie: od 15 do 17 hodín
Počas týchto hodín je aktívny meridián močového mechúra a močový mechúr je hlavným kanálom na odstraňovanie odpadu a toxínov. To je dôvod, prečo počas tejto doby musíte piť viac vody. V tejto dobe je človek plný sily a energie. Metabolizmus tela dosahuje svoj vrchol, mozog dostal požadovaná časťživín po obede. Preto sa tento čas nazýva druhé „zlaté obdobie“ pre prácu a štúdium. Dosiahne vrchol - metabolizmus.

18:00 — Citlivosť ľudí na bolesť klesá. Túžba pohybovať sa viac sa zvyšuje. Psychická bdelosť postupne klesá.
19:00 - Zvyšuje sa krvný tlak. Psychická stabilita je nulová. Sme nervózni, pripravení pohádať sa kvôli maličkostiam. Znižuje sa cerebrálny prietok krvi, začínajú bolesti hlavy.

Z hľadiska energie: od 17 do 19 hodín
V tomto čase je aktívny meridián obličiek. Toto je vrcholné obdobie na odstraňovanie odpadu a toxínov z tela, preto by ste mali zvýšiť množstvo pitia, aby ste urýchlili tvorbu moču a stimulovali vylučovanie nepotrebných a škodlivé látky. Zároveň sa obličky začnú najviac konzervovať cenné látky. Ak si počas týchto hodín zvyknete vypiť pohár vody, zlepšíte zdravie svojich obličiek.

20:00 — Naša váha touto hodinou dosiahne najvyššie hodnoty. Reakcie na vonkajšie podnety jasné a rýchle.
21:00 — Činnosť nervového systému je normalizovaná. Psychický stav stabilizuje, pamäť sa stáva ostrejšou. Toto obdobie je vhodné najmä pre tých, ktorí si potrebujú zapamätať veľké množstvo informácií, napríklad textov alebo cudzích slov.

Z hľadiska energie: od 19 do 21 hodín
sa považujú za tretie „zlaté obdobie“ pre prácu a štúdium. V tomto čase, keď je aktívny perikardiálny meridián, je celé telo pokojné. Po ľahká večera môžete ísť na prechádzku. Pred 21:00 je užitočné vypiť pohár vody alebo slabého čaju. V tomto čase by sa mal masírovať perikardiálny meridián. Masáž perikardiálneho meridiánu pomáha posilňovať činnosť srdca, v dôsledku čoho sa zlepšuje činnosť všetkých vnútorných orgánov a aktivuje sa obeh energie a krvi.
Perikardiálny meridián je jedným z 12 hlavných aktívnych kanálov. Prechádza cez vnútri ruky Môžete napríklad pri sedení pred televízorom miesiť od podpazušia nadol ľavá ruka pravá ruka– pozdĺž perikardiálneho meridiánu a potom urobte to isté pravou rukou. Každú ruku musíte masírovať 10 minút.

PREČO NAŠE TELO POTREBUJE V NOCI ODPOČINOK?

alebo Ako obnoviť biologické spánkové hodiny?

Ako obnoviť biologické spánkové hodiny

Príroda určila, že tridsať percent života trávime spánkom: telo potrebuje odpočinok a regeneráciu. Ale často ušetríme na spánku tým, že zaplatíme za tohto psychopata - emocionálne poruchy, endokrinné poruchy, ochorenia tráviaceho traktu a srdca a niekedy aj onkológia. A ak sa do vašej pozornosti dostala nevinná nespavosť, nie sú to len dôsledky narušenia rytmu hodín, ale aj dôvod zamyslieť sa nad DÔVODMI pre celý zoznam patológií, ktoré nás nevyhnutne vedú k chorobe a starobe.

V noci epifýza (šišinka v sulku medzimozgu) produkuje melatonín - vrchol aktivity nastáva približne o 2. hodine ráno a do 9. hodiny jeho obsah v krvi klesá na minimálne hodnoty. Produkuje ho epifýza iba v noci, pretože aktívne enzýmy, ktoré sa podieľajú na jeho tvorbe, sú potláčané DENNÝM svetlom. Vďaka melatonínu dochádza k pohodlnému poklesu teploty a krvného tlaku, spomaľujú svoju činnosť a fyziologické procesy. V noci aktívne pracuje iba pečeň - čistí krv od patogénna flóra odpad a toxíny. Ďalší začína aktívne pracovať dôležitý hormón– somatotropín (rastový hormón), ktorý stimuluje bunkovú reprodukciu, regeneráciu, omladzovanie a anabolické procesy (uvoľňovanie telu prospešných látok z potravy). Nedodržiavanie spánkového režimu vedie nielen k nespavosti, onkológii a cukrovka, a tiež skoré starnutie telo...

Rozvrh tela od 22:00 do 4:00

22:00 - Telesná teplota klesá. Zvyšuje sa počet leukocytov – bielych krviniek. V tele tých, ktorí idú v tomto čase spať, sa melatonín, hormón mladosti, produkuje s dvojnásobnou silou.
23:00 — Ak spíme, bunky obnovujú svoje funkcie. Krvný tlak klesá, pulz sa spomalí. Metabolizmus sa spomaľuje. V tomto čase je telo najviac náchylné na vývoj zápalové procesy, prechladnutie, infekcie. Neskoré jedenie je veľmi škodlivé.

Z hľadiska energie: od 21 do 23 hodín
V tomto čase ľudia dokončujú svoje každodenné činnosti a pripravujú sa na spánok. Preto sa v týchto hodinách treba upokojiť a zabezpečiť dobrá dovolenka. Ak porušíte tento prírodný zákon, môžete si poškodiť zdravie.
Ak sa človek zle alebo nedostatočne vyspí, začne sa cítiť zle, premôže ho letargia a apatia.
Mať kvalitný spánok, treba zaspať pred 23:00.

24:00 - Toto je posledná hodina dňa. Ak sme išli spať o 22:00, potom je čas na sny. Naše telo, náš mozog zhrnie uplynulý deň, opustí to, čo je užitočné a zavrhne všetko zbytočné.
01:00 – Spali sme asi tri hodiny, pričom sme prešli všetkými fázami spánku. O jednej v noci začína ľahká fáza spánku, môžeme sa zobudiť. V tomto období sme obzvlášť citliví na bolesť.

Z hľadiska energie: od 23 do 1 hodiny
Meridián žlčníka je aktívny. V tomto čase sa jinová energia postupne vytráca a mizne, no rodí sa jangová energia – najvýkonnejšia produktívna životná sila. Ak dodržíme režim a ideme spať pred 23:00, tak jangová energia rýchlo vzniká a stúpa, čo prospieva celému nášmu telu. Ak je to neskôr, potom sa „jangová“ energia začne míňať. Ale práve toto je základom života.

02:00 – Väčšina našich orgánov pracuje v ekonomickom režime. Funguje iba pečeň. Intenzívne spracováva látky, ktoré potrebujeme. A predovšetkým tie, ktoré odstraňujú z tela všetky jedy. Telo prechádza akýmsi „veľkým umývaním“.
03:00 - Telo odpočíva. Hlboký spánok. Svaly sú úplne uvoľnené. Pulz a frekvencia dýchania sa znižujú, aktivita žiarenia klesá mozgové vlny tlkot srdca, pokles telesnej teploty a krvného tlaku. O tretej hodine ráno sa spotreba energie v tele dopĺňa.

V energetike Inými slovami: od 1. do 3. hodiny
V tomto čase sa aktivuje meridián pečene. Dochádza k odstraňovaniu toxínov a odpadu, ako aj k regulácii a obnove krvi. Najlepší spôsob, ako posilniť pečeň, je kvalitný dobrý spánok. Čím je hlbšie, tým lepšie cirkuluje krv a tým aktívnejšia je očista pečene.

Skúste dodržiavať denný režim: jedzte v rovnakom čase, vstávajte o 6:00, choďte spať najneskôr o 22:00 a potom zostanete dlho mladí, zdraví a plní energie! Mimochodom, presne toto robili naši predkovia: vstávali za úsvitu a spávali za súmraku – zrejme nielen pre nedostatok elektriny.

Prajeme vám zdravie a prosperitu!

Ľudské biologické hodiny: nie každý vie o ich existencii . Ale márne! Choroby sa účinne liečia len podľa biologických hodín. A ak budete jesť podľa ich rytmov, nebudete musieť sedieť vyčerpávajúce diéty. Vaša váha a zdravie budú ideálne. Prečítajte si článok a pomôžte si!
Všetko na svete žije v určitom rytme, v určitom čase. Intenzita rytmické procesy neustále sa mení: dosahuje maximum, potom smeruje k minimu a opäť sa zvyšuje. Naše telo funguje na rovnakom princípe. Niektoré orgány sú maximálne aktívne, iné sú v tomto čase v pokoji.

Ľudské biologické hodiny. Tabuľka aktivity ľudských orgánov

Orgán aktívny (čas) Neaktívny (čas)
Svetlo od 3:00 do 5:00 od 15:00 do 17:00
Hrubé črevo od 5 do 7 ráno od 17 do 19
Žalúdok od 7:00 do 9:00 od 19:00 do 21:00
Slezina, pankreas od 9. do 11. od 21. do 23. hodiny
Srdce od 11 do 13 od 23 do 1 hodiny ráno
Tenké črevo 13 až 15 1 až 3 ráno
Močový mechúr od 15 do 17 od 3 do 5 hodín ráno
Obličky od 17 do 19 od 5 do 7 hodín ráno
Rozsah ohrievača od 21 do 23 od 9 do 11
Žlčník od 23 do 1 hodiny od 11 do 13
Pečeň od 1 do 3 nocí od 13 do 15 dní

Od 3:00 do 5:00 – Pľúca tvrdo pracujú. Preto toto najlepší čas na jogging alebo hru na akýkoľvek dychový nástroj.

Od 5:00 do 7:00 musíte začať aktívny život . V tom čase maximálna aktivita hrubé črevo a je vhodné ho vyprázdniť, aby nedošlo k zápche a otrave organizmu stolicou.

Od 7. do 9. hodiny sa činnosť žalúdka zvyšuje. Je potrebné raňajkovať, aby ste neskôr netrpeli žalúdočnými vredmi a zápalom žalúdka.

Aby ste boli vždy energickí a štíhli, potrebujete veľká pozornosť dávajte pozor na zloženie raňajok. Nie kvantita jedla, ale kvalita produktov a prítomnosť užitočné minerály a vitamíny.

Môže to byť tekutá kaša, omeleta, ale vždy s rôznou zdravou, prírodnou zeleninou či ovocím.

Dôležitá je aj teplota jedla. Akékoľvek jedlo alebo nápoj by mal byť teplý. Horúce jedlo spôsobuje kŕče pankreasu a žalúdka. Studená strava vyžaduje dodatočný energetický výdaj.

Od 19. do 21. hodiny je činnosť žalúdka nulová. Preto sa v tomto čase neodporúča jesť, aby ste nepribrali kilá navyše. A v tejto chvíli nezaťažujte slabé srdce.

Upozorňujeme, že srdcová činnosť sa vyskytuje iba od 11:00 do 13:00.
V tomto čase by ste mali mať maximálna práca a činnosť. Srdce aktívne pumpuje krv, ktorá prenáša živiny prijaté počas raňajok do všetkých ľudských orgánov. Preto sú raňajky nevyhnutné. Obehový systém by nemal bežať naprázdno.

Od 13. do 15. hodiny sa zvyšuje činnosť tenkého čreva. Triedi potraviny na zložky. Užitočné sa vstrebávajú do tela a nadbytočné nepotrebné sa posielajú do hrubého čreva.

Od 19:00 do 21:00 sa aktivita všetkých zvyšuje hormonálne žľazy- endokrinný, mozog, pankreas.

Od 21 do 23 hodín – trojitý ohrev je aktívny. Môžete si dať malé občerstvenie. Pre ľahkú údržbu hormonálneho a nervového systému.

Od 23:00 do 1:00 – maximálna aktivita žlčníka. Je lepšie nejesť, aby ste si neukameňovali telo.
Ako vidíte, vedieť Biologické hodiny svoje telo a životom podľa nich nezískate zbytočné choroby ani kilá navyše. A budete žiť zdravo, krásne, šťastne a dlho. O správny režim deň a účinnú liečbu choroby na základe biologických hodín, pozrite si video.

Sacharidy (alkohol, cukor,...) večer, keď pankreas „spí“, zrýchľujú biologické hodiny tela a skracujú nám život!!!