Pravá strana dieťaťa po behu bolí. Liečba bolesti na ľavej strane brucha

Každá osoba, ktorá sa venuje aktívnemu športu, pravidelne pociťuje bolesť v správnom hypochondriu. Ani začínajúci športovci, ani profesionáli nie sú voči tomu imúnni. Najčastejšie sa to týka bežcov. Spravidla sa pri behu objavuje bolesť pod rebrom, ale niekedy sa bolesť môže objaviť kdekoľvek v bruchu. U každého je to individuálne, pri následných záchvatoch sa lokalizácia bolesti nemení. Nepríjemný pocit sa začína prejavovať vo forme bolesti, mierna bolesť, ktorá rýchlo rastie a mení sa na akútnu, neznesiteľnú. Keď dosiahne svoj vrchol, je pre človeka mimoriadne ťažké dýchať a pohybovať sa. Aj keď sa v tejto chvíli vykoná lekárska prehliadka, neodhalí patológie spojené s behom. Prečo ma potom pri behu bolí pravá strana?

Nesprávne dýchanie

Nedostatočná saturácia bránice kyslíkom - táto teória na dlhú dobu bolo jediné vysvetlenie, prečo ma pri behu bolí pravá strana, ale aj po ňom.

Pointa je, že počas behu bránica pracuje aktívnejšie, zvyšuje sa jej potreba nasýtenia krvou a kyslíkom. Ďalšie zapojené svaly ich vyžadujú viac motorická aktivita. V dôsledku častého, zmäteného dýchania je fungovanie bránice narušené, v dôsledku čoho srdce tiež nedostáva dostatok krvi, čo vyvoláva bolesť. Po nútené zastavenie Bránica sa hneď nevráti do predchádzajúceho stavu a pravá strana ma ešte nejaký čas po behu bolí. Po zotavení normálny rytmus dýchanie, bolesť ustúpi.

Táto teória spôsobuje veľa kontroverzií, pretože niektorí ľudia pociťujú bolesť nie na pravej strane pri behu, ale v dolnej časti brucha, kde nie je bránica. Navyše je veľmi odolný – nepretržitý proces dýchania dobre precvičuje túto svalovú partiu.

Zle naplánované jedlá

Po zjedení jedla telo potrebuje veľa energie na jeho strávenie. Ak fyzická aktivita prebieha menej ako 2 hodiny po výdatnom jedle, zväčšený objem žalúdka nedovolí aktívny pohyb. Preto ma pri behu bolí pravá strana.

Častá konzumácia alkoholu

Nehovoríme o profesionálnych športovcoch, ale o ľuďoch, ktorí nie vždy dodržiavajú zdravý životný štýl.

Pri použití alkoholické nápoje pečeň je pod obrovským stresom. Výsledkom je jeho zväčšenie veľkosti a tlaku na nervových zakončení. Ak „športovec“ zhreší zlozvyk, bolesť v správnom hypochondriu sa stane vzorom.

Anatomické vlastnosti tela

Z anatomického hľadiska je brušná dutina pokrytá tenkou membránou pozostávajúcou z dvoch častí. Motorická aktivita spojená so zvýšenou aktivitou bránice vyvoláva trenie týchto častí o seba.

Táto verzia vysvetľuje, prečo to bolí v pravej strane pri behu na určitom mieste - miesto kontaktu medzi časťami škrupiny určuje lokalizáciu bolesti.

Nedostatočná príprava svalov

Ak sa pred behom poriadne nezahrejete, vaše telo zažije stres. V pokojnom stave sa zavedie krvný obeh a saturácia všetkých telesných systémov kyslíkom. Bez predtréning telo k fyzickej aktivite, normálny krvný obeh a dodávka kyslíka sú narušené. Slezina a pečeň na to okamžite reagujú - po zväčšení stláčajú nervové zakončenia.

Choroby chrbtice

Deformácia a akékoľvek iné patologické procesy spôsobujú bolesť pri behu v správnom hypochondriu. Bránica je úzko spojená so svalmi bedrovej oblasti. Ich stres sa odráža v jej práci a ona na to reaguje bolesťou. Medzi lekármi je to najobľúbenejšia verzia, prečo pri behu bolí pravá strana. Systematický vzhľad bolesti slúži ako dôvod na vyšetrenie chrbtice.

Prítomnosť závažných patológií

Bolesť v pravom hypochondriu pri behu je spôsobená nasledujúcimi patológiami:

• zápal slepého čreva;
• prítomnosť kameňov v pravej obličke;
• biliárna dyskinéza, žlčové kamene;
• gastrointestinálne ochorenia (kolitída, gastritída atď.).

Ak sa bolesť na pravej strane objavuje pravidelne aj v pokoji, musíte podstúpiť lekárske vyšetrenie.

Pred fyzickou aktivitou ste pili džús alebo sódu

Ľudské črevo obsahuje malé množstvo tekutiny (jeho vedecké meno- intraperitoneálne). Nachádza sa medzi časťami plášťa škrupiny brušná dutina, to zabraňuje ich vzájomnému treniu. Šťavy, sýtené a energetické nápoje výrazne menia zloženie tekutiny a znižujú jej množstvo. Ak sa po ich konzumácii dostaví bolesť, toto je odpoveď na otázku, prečo pri behu bolí pravá strana.

Pred a počas fyzickej aktivity sa odporúča iba piť čistá voda bez plynu nemá vplyv na tekutinu v črevách.

Prečo ma po behu bolí pravá strana? Spôsoby, ako odstrániť bolesť

Príčiny bolesti v pravom boku po behu sú rovnaké ako počas neho. Po určitom čase po vysadení by bolesť mala ustúpiť.

Ak sa to stane príliš pomaly, musíte použiť jeden zo spôsobov, ako urýchliť proces:

• Kráčajte a zároveň dýchajte plné prsia. Musíte sa pokúsiť uistiť, že noha narazila na zem alebo podlahu na ľavej strane súčasne s výdychom. Nie je potrebné to robiť pri každom dotyku bežeckej plochy ľavej nohy, vydýchnuť môžete po 1-2 krokoch. Bolestivý pocit je uvoľnený v dôsledku skutočnosti, že ľavá strana začína brať hlavnú záťaž, čo umožňuje svaly pravá strana relaxovať.
• Vykonajte naklonené pohyby, vďaka ktorým sa uvoľní napätie v brušnej oblasti.
• Vykonajte strečingové cvičenie: zdvihnite ľavá ruka hore a nakloňte sa doprava, potom zdvihnite pravú ruku a nakloňte sa doľava. Pohyby by mali byť pomalé a plynulé, v maximálnom bode sklonu sa odporúča vydržať pol minúty.
• Potrite membránu.
• Vykonajte dychové cvičenia: zhlboka sa nadýchnite, potom stočte pery do trubice a dlho vydychujte. Opakujte niekoľkokrát. Takto sa masíruje napnutá bránica zvnútra.
• Predkloňte sa a dotknite sa dlaní prstov na nohách.
• Bolestivé miesto masírujte tromi prstami pravej ruky, môžete naň jednoducho tlačiť, kým bolesť neustúpi.
• Počas toho vtiahnite žalúdok čo najviac dovnútra silné dychy a vydýchnite nosom.

Ako znížiť pravdepodobnosť bolesti pri behu

Beh je jedným z najlepších spôsobov, ako zlepšiť svoje celkové zdravie; môže vám pomôcť ľahko schudnúť a zlepšiť vašu pohodu.

Aby ste zabránili tomu, že tento proces spôsobí nepohodlie a bolesť, musíte sa na to správne pripraviť a počas behu dodržiavať niekoľko pravidiel:

• Ak ste odhodlaní začať behať, musíte prehodnotiť svoj životný štýl. Neodporúča sa príliš prepracovať, odpočinok by mal byť úplný.
• Počas hodín maximálneho relaxu si treba ísť zabehať. Ešte výraznejšie sa po behu prejaví psychický stres, únava, túžba dostatočne sa vyspať a pod.
• Ak si ráno zabeháte, musíte dať telu čas na prebudenie (asi pol hodiny). Ak začnete behať hneď po prebudení, telo zažije stres a naruší sa metabolizmus. Ak behávate večer, svaly by si po ňom mali oddýchnuť pracovný deň pár hodín, pomôže to predísť ich preťaženiu.
• Musíte zorganizovať správnu výživu. Akékoľvek občerstvenie pred začiatkom behu zvyšuje pravdepodobnosť bolesti na pravej strane takmer na 100%.
• Je dôležité sledovať kvalitu konzumovaných potravín. Aj keď je dodržaný časový rámec, bolesť vznikne kvôli nezdravé jedlo, mastné jedlá jednoducho nestihnú stráviť v predpísanom čase.
• Ak choroby vnútorné orgány a systémy sú vylúčené a bolesť na pravej strane je pravidelná, pred joggingom sa odporúča nosiť elastický pás na bruchu. Keď sa objaví bolesť, je potrebné ju čo najpevnejšie utiahnuť.
• Nemali by ste behať do vyčerpania, vyčerpanie organizmu neprinesie želaný výsledok.
• Na začiatku procesu je potrebné okamžite nastaviť optimálne tempo behu. Je chybou veriť, že čím rýchlejšie, tým lepšie – fyzická zdatnosť každého je individuálna. Zle pripravený človek sa v prvých minútach začne dusiť z príliš rýchleho tempa.
• Je dôležité naučiť sa správne dýchať. Dobrým príkladom sú plavci. Môžu dýchať len v momente, keď je ich tvár nad hladinou vody, ich dýchanie je synchrónne s pohybmi tela. Synchronizácia nádychov a výdychov s dopadom nôh na bežeckú plochu umožní rovnomerné obohatenie všetkých orgánov a svalov kyslíkom, čím sa výrazne zníži pravdepodobnosť bolesti v pravom hypochondriu.
• Školenie by malo byť pravidelné. Čím lepšia je vaša vytrvalosť a fyzická zdatnosť, tým menej často pociťujete bolesť v pravom boku.
• Aby ste zabránili tomu, aby zakrivenie chrbtice prekážalo pri úplnom tréningu, mali by ste vždy chodiť s rovným chrbtom a vztýčenou hlavou.
• Pred behom je potrebné sa rozcvičiť lepšie svaly pripraviť sa na ďalší stres, tým nižšie je riziko zranenia a bolesti.
• Zaťaženie by malo byť prísne dávkované a plynulo sa zvyšovať. Precenenie vlastných športové možnosti bude mať za následok bodavú bolesť v pravom hypochondriu.

Beh je jedným z najlepšie výhľadyšportom na zlepšenie zdravia a kondície. Aby sa akútna bolesť v pravom boku nestala prekážkou pravidelného tréningu, je dôležité prehodnotiť životosprávu, podrobiť sa lekárskej prehliadke na vylúčenie možných patológií a tiež pri behu dodržiavať určité pravidlá.

V kontakte s

Spolužiaci

Stalo sa vám už, že pri behu začalo ostré bodanie v boku, bolesť sa stupňovala, až kým ste prestali trénovať. Pozrime sa na tento problém a nájdime spôsoby, ako pomôcť vyrovnať sa s bolesťou boku pri behu.

Najčastejšie sa bolesť v boku pri behu objavuje u začiatočníkov, u ľudí, ktorí s behom len začínajú a nevedia si zvoliť správny režim záťaže. Niekedy sa bolesť na boku pri behu stáva problémom pre profesionálnych bežcov a nezáleží na tom, akú vzdialenosť bežíte: dlhé bežecké preteky alebo krátke preteky. Prirodzene, o pôžitku z behu s takým nepohodlím sa netreba baviť.

Je veľmi dôležité naučiť sa, ako zabrániť vzniku bolesti, a keď sa vyskytne, rýchlo odstrániť nepohodlie.

Bočná bolesť pri behu môže byť dočasná a môže sa prejaviť ako krátka kolika alebo kŕče v boku. Odborníci túto bolesť nazývajú kŕčmi. To znamená, že svaly, ktoré sú medzi hrudníkom a bruchom, sa stávajú zdrojom bolesti, dôvodom nie je dostatok kyslíka.

Sú chvíle, keď sa bolesť prejavuje z rôznych strán. Ak je bolesť na ľavej strane, je to spôsobené preplnenou slezinou alebo slabo vyvinutými svalmi, pretože hrudník nenasáva dostatok vzduchu. Ak bolesť obťažuje pravú stranu, dôvodom je pečeň, ktorá je preplnená krvou.

Pozrime sa bližšie na príčiny bolesti v boku pri behu, pretože poznajúc príčinu a zdroj bolesti sa dá predchádzať a vyliečiť.

Bolesť v boku pri behu sa môže prejaviť na ľavej aj pravej strane.

Zlatý klinec nasledujúce dôvody bolesť v boku pri behu:

• Bolesť na ľavej strane – problémy so slezinou.
• Bolesť na pravej strane - problémy s pečeňou.

Najčastejšie príčiny bočnej bolesti pri behu sú:

Veľká záťaž, nepripravené telo, slabá rozcvička alebo jej nedostatok

Ak je telo v pokojnom stave, nie je potrebný aktívny krvný obeh. Krv v pokojnom stave je rezervou. Hlavná časť, ktorá sa nachádza v hrudnej dutine a pobrušnici, to znamená v pečeni a slezine.

Keď začneme behať, teda zvýšime záťaž organizmu, celá rezerva ide do obehu, aby uspokojila potreby pracujúcich svalov. Krv preteká orgánmi, ktoré sa nachádzajú v brušnej dutine, odtok jednoducho nestíha s prítokom. Inými slovami, pečeň a slezina opuchnú od neustáleho prívalu krvi a vyvíjajú tlak na ich membrány, ktoré sú úplne presiaknuté nervovými bunkami. To je to, čo spôsobuje bolesť v boku pri behu.

• Pred behom si určite urobte malú rozcvičku, pomôžete tak telu adaptovať sa, pripraviť svaly na nadchádzajúcu prácu a zvýšiť prietok krvi najmä pri záťaži.
• Ak s behaním začínate, začnite s krátke vzdialenosti a nie dlhé cvičenie. Postupne zvyšujte záťaž a čas tréningu.
• Akonáhle sa vám pri behu prejaví bolesť v boku, pomaly znižujte tempo a prejdite na športovú chôdzu. Jediná vec, ktorú nemôžete urobiť, je náhle zastaviť.
• Skúste sa uvoľniť, možno urobte pár ohybov do strán a nezabudnite zhlboka dýchať.
• Stlačte 3 prsty do oblasti bolesti, pomôže to znížiť nepohodlie.

Časté, nepravidelné alebo prerušované dýchanie

Problémy s dýchaním počas cvičenia môžu spôsobiť bolesť. Napríklad, ak bránica nedostáva dostatok kyslíka, začínajú kŕče a cítite bolesť v boku.

• Zvyknite si dýchať rovnomerne. Nádych nosom, výdych ústami. Zhlboka sa nadýchnite do všetkých pľúc a pomaly vydýchnite.

Pred tréningom zjedzte veľké jedlo.

Len čo jete, telo venuje všetku svoju energiu tráveniu potravy. Žalúdok je zaneprázdnený fermentáciou potravy a pečeň sa podieľa na neutralizácii toxínov. Upozorňujeme, že čím je jedlo ťažšie, tým ťažšie je pre telo pracovať. A pridajte k tomu fyzickú aktivitu v podobe behu, výsledkom je bolesť v boku.

• Ak plánujete ranný beh, skúste sa naraňajkovať hodinu pred behom. Ak ste mali ťažké raňajky, dajte telu čas na strávenie jedla, aspoň hodinu alebo dve.
• Pred tréningom nejedzte ťažké jedlo: mastné, vyprážané, slané, pikantné. Nechajte svoj jedálniček obsahovať ľahké občerstvenie, napríklad zeleninový šalát alebo kašu.
• Počas tréningu sledujte záťaž, ak viete, že ste sa poriadne najedli, nemali by ste behať naplno. Zamerajte sa radšej na techniku ​​behu a správne dýchanie.

Ochorená pečeň, pankreas alebo žlčník.

Keď je pankreas zapálený, do boku preniká ostrá bolesť. Pri hepatitíde sa zväčšuje pečeň a pri ochorení žlčníka sa upchávajú kamene žlčníka. Takáto bolesť sa môže vyskytnúť aj v pokojnom stave, ale počas joggingu sa len zvyšuje.

• Skôr ako začnete behať, mali by ste sa poradiť so svojím lekárom a nechať si vyšetriť brušnú dutinu. Ak neexistujú žiadne kontraindikácie aktívne prenasledovaniešport, potom kľudne začni behať.
• Jedzte zdravú výživu, vyhýbajte sa vyprážaným a mastným jedlám.

Keď poznáte príčinu bolesti v boku pri behu, môžete nájsť riešenie alebo problém úplne odstrániť.

Príznaky bolesti na boku pri behu

Príčinami bolesti bokov pri behu sme sa už zaoberali, teraz je čas pozrieť sa na symptómy bolesti na boku, ktoré naznačujú, že sa bolesť už čoskoro prejaví.

V závislosti od povahy bolesti pri behu a podmienok, v ktorých sa prejavuje, existuje niekoľko príznakov:

• Slabá vytrvalosť tela, nepripravenosť na fyzickú aktivitu, zlé rozcvičenie, vysoká miera stresu.
• Problémy s dýchaním (pri behu sa vám ťažko dýcha, dýchanie je prerušované a nerovnomerné).
• Nedávne jedlo.
• Chronické ochorenia, ktoré sa prejavujú počas fyzickej aktivity.

Bolesť pri behu sa objavuje nielen u tých, ktorí majú nadváhu a beh cvičia, aby schudli, ale aj u profesionálnych športovcov, ktorí sa venujú dlhodobému pohybu.

Bočná bolesť po behu

Po behu sa bolesť objavuje z rovnakých dôvodov ako pri behu. Najčastejšou príčinou bolesti bokov po behu je náhle zastavenie tréningu, t.j. nadmerné zaťaženie a prudké zastavenie. Netestujte svoje telo! Ak plánujete s tréningom skončiť, potom postupne prejdite na pomalé tempo behu alebo rýchlu chôdzu.

Ak sa po behu objaví bolesť v boku, postupujte podľa týchto odporúčaní:

1. Zhlboka sa nadýchnite, uvoľnite svaly, upokojte dýchanie. Pokúste sa uvoľniť celé telo.
2. Na zmiernenie bolesti na boku po behu David Balboa, psychoterapeut z Walking Center v New Yorku, odporúča zatlačiť prsty do oblasti bolesti a zostať v tejto polohe, kým bolesť neprestane.
3. Ak nepomôže tlak na oblasť bolesti, jemne masírujte bok a pomôžte slezine alebo pečeni uvoľniť sa.
4. Zhlboka sa nadýchnite a vydýchnite čo najdlhšie cez zovreté pery.

Bolesť v boku po behu sa vyskytuje len u netrénovaných ľudí, preto na začiatku tréningu vymeňte beh za rýchlu chôdzu. Pripravíte si telo a časom ani pri intenzívnom tréningu telo nepocíti nepohodlie.

Liečba bolesti na boku pri behu

Bolesť v boku pri behu sa u netrénovaného tela objaví po 10-20 minútach behu. U ľudí, ktorí sú profesionálnymi bežcami, môže nastať bolesť pri nadmernom tréningu, kedy sa z tela vytláčajú posledné sily a v tele nastávajú kŕče a kŕče.

Spôsoby liečby bolesti na boku pri behu:

1. Ak počas behu začnete pociťovať bolesť v ľavom boku, teda bolí vás slezina, neodporúča sa prestať. Pretože potom, čo si pár minút oddýchnete, bolesť sa znova prejaví. Najlepší spôsob, ako liečiť bolesť v boku pri behu, je strčiť ľavý lakeť na bok a mierne spomaliť tempo.
2. Prvá metóda nepomohla? Zhlboka sa nadýchnite, vaše pľúca nasajú veľa vzduchu a budú tlačiť na vaše vnútorné orgány. Pri nádychu zadržte dych na 5-10 sekúnd a pokračujte v behu. Hneď ako pocítite, že nemáte silu zadržať dych, pomaly vydýchnite.

Aby liečba bolesti pomohla, je potrebné vykonať 3-5 procedúr. Ak sa bolesť pri behu objaví na pravej strane, potom vyššie opísaná liečba nie je taká účinná, budete musieť vykonať niekoľko cyklov procedúr popísaných nižšie.

• Zhlboka sa nadýchnite a vydýchnite, uvoľnite sa a upokojte sa.
• Spomaľte tempo behu, postupne choďte, zastavte sa, zohnite sa a dotknite sa prstov na nohách.
• Noste široký pás okolo pása a akonáhle pocítite bolesť v boku, utiahnite pás.
• Dobre zatiahnite brucho, tým sa zvýši svalový tonus, urobte pár nádychov a výdychov nosom.

Pamätajte, že všetky vyššie uvedené postupy by sa mali vykonávať cyklicky. Všimnete si, ako sa po niekoľkých tréningoch bolesť v boku pri behu nedostaví.

Ako predchádzať bolestiam boku pri behu?

Najlepším spôsobom, ako úspešne trénovať a nezažiť bolesť na boku, je prevencia bolesti, teda predchádzanie jej.

Ako predchádzať bolestiam boku pri behu:

1. Medzi tréningom a jedlom by mali byť aspoň dve hodiny. Pred tréningom nepite veľa tekutín, pretože to môže byť prvá príčina bolesti v boku.
2. Nevynechávajte zahrievanie. Každý z vašich tréningov by sa mal začať úplným zahriatím, ktoré zahreje svaly a rovnomerne rozptýli krv, to znamená, že zlepší proces jej cirkulácie bez toho, aby sa ňou preplnili vnútorné orgány.
3. Beh na chudnutie alebo jogging sa musí robiť bez mučenia tela, teda v príjemnom, optimálnom tempe. Najmä ak s behom ešte len začínate.
4. Ďalším spôsobom, ako predísť bolestiam boku pri behu, je zhlboka dýchať. Tým sa zvýši amplitúda diagramu a zlepší sa prietok krvi do srdca.

Bolesť v boku pri behu je príznakom neskúsených bežcov a tých, ktorí nedodržiavajú pravidlá behu. Postarajte sa o seba a svoje telo, nezabudnite, že tréning nebude efektívny a produktívny, ak vás bude trápiť bolesť v boku.

Lekársky odborný redaktor

Portnov Alexej Alexandrovič

vzdelanie: Kyjevská národná Lekárska univerzita ich. A.A. Bogomolets, špecialita - "Všeobecné lekárstvo"

Bočné bolesti poznajú všetci začínajúci bežci. Je ťažké to ignorovať. Prirodzene vzniká otázka o jej príčinách a o tom, ako sa jej dá vyhnúť. Poďme na to.

Prečo sa pri behu objavuje bolesť?

V závislosti od miesta, povahy a podmienok výskytu možno identifikovať niekoľko hlavných dôvodov:

• Slabá fyzická zdatnosť a nedostatočná vytrvalosť. Preto bolesť pociťujú najmä začiatočníci.
• Zle vykonaná rozcvička. Prudké zvýšenie zaťaženia vyvoláva zvýšený prietok krvi do vnútorných orgánov. Po zvýšení objemu začne pečeň vyvíjať tlak na pečeňovú kapsulu, ktorá má veľké množstvo nervových zakončení. Výsledkom je bolesť alebo, ako to lekári nazývajú, „syndróm bolesti pečene“.
• Raňajky sú príliš ťažké alebo nedávne. Po zjedení jedla sa sily tela sústreďujú na jeho aktívne trávenie. Do procesu sa zapája žalúdok a pečeň. Gastrointestinálny trakt pracuje v posilnenom režime. Beh prispieva k ďalšiemu návalu krvi, čím sa telo ešte viac zvyšuje. Výsledkom je bolesť v boku.
• Plytké a rýchle, nepravidelné dýchanie. V tomto prípade sa amplitúda membrány znižuje, rovnako ako množstvo dodávaného kyslíka. Vyskytuje sa kŕč a bolesť.
• Chronické ochorenia žlčníka, pečene, pankreasu. Predchádzajúce príčiny bolesti súvisiace so zdravými, netrénovanými ľuďmi. Choroby prispievajú k zväčšeniu orgánov s dodatočným stresom a výskytom bolesti.

Čo robiť, aby ste predišli bolestiam v boku pri behu

Aby ste predišli bolesti pri behu, mali by ste pamätať na nasledujúce dôležité pravidlá:

1. Rozcvička musí byť prítomný pred behom. Jeho účelom je zahriať organizmus, zlepšiť prekrvenie a pripraviť sa obehový systém k náhlemu uvoľneniu krvi. Športové záťaže by malo byť len postupné.
2. Mali by ste dýchať rovnomerne tempom, ktoré je najpohodlnejšie. Pri bolestiach spôsobených kŕčmi bránice sa musíte čo najhlbšie nadýchnuť a vydýchnuť cez zovreté pery. V prípade potreby sa cvičenie niekoľkokrát opakuje.
3. Ak cvičenie na prázdny žalúdok nie je možné, potom môžete behať najskôr 30-40 minút po výdatnom jedle. Mali by ste sa vyhnúť konzumácii mastných, korenených, údených a vyprážaných jedál. Je lepšie obmedziť sa na šalát, kašu alebo akýkoľvek fermentovaný mliečny výrobok.
4. Než začnete behať, musíte sa poradiť so svojím lekárom. To platí najmä pre tých, ktorí majú chronické ochorenia.

Pri príprave na beh by ste mali upraviť stravu a režim spánku, pracovať a oddychovať. Fajčenie a alkohol sú nezlučiteľné so zdravým životným štýlom. Nemali by ste začať behať, keď ste unavení, v strese alebo ospalí. Ranný beh by mal začať najskôr 40 minút po prebudení.

Do džungle chorôb vnútorných orgánov sa nehrabeme, ale odkrývame bežné dôvody bolesť u zdravých detí. A zdieľame cvičenia na zmiernenie bolesti.

No a práve teraz sa dieťa cítilo skvele, behalo - a v ďalšom imaginárnom rámci sa už držalo za bok a zvíjalo sa. Z čoho je táto bolesť? Čo to je? Ako sa s tým vysporiadať?

dobre si pamätám školské detstvo- môj priateľ ma vystrašil a povedal, že ma bolí slezina, ak neprestanem, môže prasknúť. Rovnakým spôsobom som vystrašil učiteľa fyziky, držiac sa za pravú stranu, že „to je ono, umieram na 3. kilometri behu, praskne mi slezina“.

Slezina je bolesť na ľavej strane, ako sa teraz ukazuje. Pečeň je bolesť vpravo. A áno, najdôležitejšie je, že to nepraskne.

Syndróm bolesti pečene. Kým je dieťa v pokoji, časť krvi necirkuluje krvným obehom, ale je v rezerve. Väčšina cirkulujúcej krvi sa nachádza v hrudníku a brušnej dutine. Počas fyzická aktivita dochádza k redistribúcii prietoku krvi v prospech pracujúcich svalov. A ak svaly začnú pracovať okamžite, bez zahrievania, potom dýchanie a krvný obeh (ktoré zabezpečujú fungovanie svalov) trvá niekoľko minút, kým sa rozvinie. Ak deti začnú bezhlavo pobehovať bez zahriatia, krv z rezervy sa dostane do krvného obehu, ale nemá čas rýchlo odtiecť z brušnej dutiny. Pečeň a slezina sa začínajú zväčšovať a vyvíjať tlak na ich kapsuly. Kapsuly obsahujú receptory bolesti – preto tá bolesť.

Svalový kŕč. Ak neexistujú žiadne ochorenia vnútorných orgánov, ktoré môžu spôsobiť bolesť pri fyzickej aktivite, potom najčastejším dôvodom je, že bránica, ktorá pomáha dýchať, nedostáva potrebné množstvo kyslíka. Z tohto dôvodu sa samotná bránica alebo brušné svaly pod ňou kŕčovito napínajú a uvoľňujú. A kvôli tomu dieťa cíti bolesť v boku - vľavo alebo vpravo.

Rozšírenie žlčových ciest. Ak deti začnú behať hneď po jedle, pečeňová kapsula sa nadmerne natiahne (a pečeň sa podieľa na trávení potravy). Ak príde jedlo o tráviaci trakt, pečeňové cievy sa rozširujú. Tiež sa rozširujú žlčových ciest– začne cez ne vytekať žlč do čriev.

Plyny. No len sa to zhodovalo - tréning a plyny v gastrointestinálnom trakte.

Poznámka pre rodičov: bolesť v boku bežný príznak fyzické preťaženie. Je možné, že v zásade je potrebné znížiť fyzickú aktivitu dieťaťa. Táto bolesť je tiež spôsobená nedostatočným tréningom. Gregory Landry, pediatr z Wisconsinskej univerzity, odporúča toto: „Desaťročné dieťa, ktoré napríklad práve začalo behať, by nemalo zabehnúť viac ako 1,5 – 3 km za deň alebo 8 – 10 km za týždeň. Akonáhle dokáže zabehnúť túto vzdialenosť bez bočných bolestí, môže vzdialenosť postupne zvyšovať o 1,5 až 3 kilometre za týždeň.“

Prvá a najdôležitejšia vec je postupnosť zaťažení, ktorá by mala začať rozcvičkou. Podľa odporúčania amerického telovýchovného terapeuta z Pensylvánie Eli Glick by ideálne rozcvičenie malo trvať aspoň 10 minút. Základné cvičenia: dynamické dýchanie(ruky hore – nádych, ruky dole – výdych), drepy a záklony – prstami dosiahnite nohy.

Po druhé, a nie menej dôležité, nemôžete jesť príliš veľa. Plný žalúdok zvyšuje pravdepodobnosť kŕčov v bránici a brušných svaloch. S tréningom musíte začať najskôr 2-3 hodiny po jedle. A počas tréningu nepite veľa vody. 60-30 minút pred tréningom alebo súťažou môžete zjesť buď hrsť orieškov a sušeného ovocia (detská hrsť) alebo sacharidovú tyčinku.

Zmiernite bolestivý syndróm

• Spomaľ. Urobte krok, postupne ho spomaľujte, až kým bolesť nezmizne. Pokračovanie v chôdzi, dýchanie: ruky hore - nádych, ruky dole - výdych.

• Dýchanie a strečing. Ak je tempo spomalené, ale bolesť zostáva, musíte sa zastaviť a dýchať, a to: najprv urobte 10 plytkých nádychov a výdychov. Potom sa vráťte k normálnemu dýchaniu. Potom sa zhlboka nadýchnite: roztiahnite ruky do strán, narovnajte sa hrudník. Nádych a výdych. Pri ďalšej inhalácii sa musíte natiahnuť za ruky a pomaly sa ohnúť rôzne strany(ruky hore – nádych, záklon – výdych). Potom natiahnite ruky dopredu a zaokrúhlite chrbát. A opäť pomaly a zhlboka dýchajte: ruky hore - nádych, ruky dole - výdych. Hlboké dýchanie umožňuje urýchliť odtok krvi z vnútorných orgánov.

• Nájdite toaletu. Je možné, že to nie je pečeň, slezina, bránica, nie svalový kŕč a plyny v gastrointestinálnom trakte. Stačí poslať svoje dieťa na toaletu.

A napriek tomu buďte vždy pozorní voči akýmkoľvek prejavom bolesti.

Nezabudnite sa poradiť s lekárom, ak:

• bolesť nezmizne do hodiny po tréningu

• bolesť po stolici neprestáva

• ak teplota stúpa

• Bolesť sa neustále objavuje po niekoľkých týždňoch tréningu.

• Nepodávajte žiadne lieky sami bez odporúčania lekára.

V kontakte s

Ak ty aktívna osoba a viesť zdravý životný štýl, potom môžeme predpokladať, že ranné behanie je vašou každodennou aktivitou. Samozrejme, je ťažké preceňovať všetky zdravotné benefity behu. Priaznivý vplyv na kardiovaskulárne a pohybového aparátu už dávno overený fakt. Jednou z mála okolností, ktorá medzi bežcami vyvoláva množstvo otázok a extrémne znepríjemňuje beh, je bolesť na pravej alebo ľavej strane. Povaha tejto bolesti môže byť opísaná rôznymi spôsobmi. Pre niektorých nadobudne ostrý, bodavý charakter, takzvaný pocit „vŕtaného noža“. Pre ostatných je bolesť stláčanie alebo ťahanie. Nezáleží na povahe bolesti, hlavná vec je, že vám bráni užívať si svoju obľúbenú činnosť. Mnoho ľudí odmieta športovať pre extrémny diskomfort, ako aj úplne prirodzený strach o svoje zdravie. V tomto článku sa pokúsime pochopiť príčiny bolesti pri behu a tiež si posvietiť možné spôsoby jeho prevencia a eliminácia.

Aké sú príčiny bolesti na boku pri behu?

Bolo vykonaných niekoľko veľkých randomizovaných štúdií medzi bežcami a inými športovcami na určenie príčin tejto bolesti. Výsledkom experimentov bolo zistené, že najčastejším spúšťačom výskytu tohto typu bolesti je štedré prijatie jedlo krátko pred behom. Medzi produktmi, ktoré môžu byť priamymi vinníkmi, majú hlavné miesto nápoje a nápojové koncentráty, najmä tie, ktoré obsahujú veľké množstvo cukru. Samostatne prideľovať pomarančový džús, ktorý je tak obľúbený u bojovníkov za zdravým spôsobomživota.

Môže nedostatok kyslíka v bránici spôsobiť bolesť v boku pri behu?

Teraz sa pozrime na ďalšie zaužívané názory, ktoré sú na rozdiel od potravín organického charakteru (problém je vo fungovaní vnútorných orgánov). Tradične sa za príčinu hromadenia kyseliny mliečnej považuje ischémia (nedostatok kyslíka) v dôsledku zníženého prietoku krvi do bránice (sval, ktorý napína vaše pľúca a umožňuje vám dýchať), čo je tiež dôvod, prečo po cvičení bolia iné svaly, napríklad. Na prvý pohľad podobný dôvod vyzerá celkom rozumne a na prvý pohľad všetko do seba zapadá. Ale niekoľko štúdií vyvracia „teóriu bránice“. V roku 2006 dvaja austrálski vedci vybrali a študovali funkcie vonkajšie dýchanie (dychový objem, minútový objem ventilácie, nútený výdychový prietok) u 28 športovcov, ktorí po cvičení pociťovali bolesť v boku. Výsledky výskumu ukázali, že športovci, ktorí po joggingu mali silnú únavu dýchacie svaly, nepociťoval bolesť. V dôsledku toho sa dospelo k záveru, že znížený prietok krvi v bránici nie je hlavnou príčinou bolesti.

Podvrtnutie väzivového aparátu v brušnej dutine

Nasledujúca teória sa pokúša vysvetliť príčinu bolesti v dôsledku podráždenia alebo natiahnutia väzov a membrán, ktoré držia a spájajú rôzne svaly a orgány v brušnej dutine (vo vnútri brucha). Teória tvrdí, že počas tréningu sa v dôsledku fyzickej aktivity pohybujú brušné orgány nadol, čím dochádza k namáhaniu väzivového aparátu, čo spôsobuje bolesť. To môže vysvetľovať, prečo aj jedenie pred cvičením spôsobuje bolesť. Ako je známe, orgány zažívacie ústrojenstvo Počas trávenia potravy spotrebujú veľké množstvo krvi. Krv sa teda ukladá v črevách, pankrease, slezine a pečeni. Samotná koncentrácia krvi v týchto orgánoch spôsobuje naťahovanie ich väzov a puzdier. Osobitnú pozornosť si zaslúži pečeň a slezina. Tieto orgány majú odolnú kapsulu, ktorá obsahuje veľa nervových zakončení. Ak k redistribúcii krvi spojenej s jedlom pridáme aj fyzickú aktivitu, akou je beh, dostaneme výrazné šoky a šoky do orgánov, ktoré sú hojne naplnené krvou. Vedci stále nevedia vysvetliť viaceré javy.

Napríklad v roku 2004 bolo skúmaných 40 športovcov, ktorí pri športovaní pociťovali bolesť v subkostálnych oblastiach. Pretekári boli rozdelení do niekoľkých skupín. Niektorí pili obvyklé množstvo čistej vody pred a počas tréningu, iní špeciálne športové nápoje, iní pili ovocné šťavy. Ako viete, v prvom rade tieto nápoje obsahujú rôzne množstvá cukru. Pretekári zabehli danú vzdialenosť a opísali sa ich pocity. Dospelo sa k záveru, že bežci, ktorí pili špeciálne športové nápoje s miernym obsahom cukru, mali väčšiu pravdepodobnosť bolesti. Nasledujúci jav sa týka teórie naťahovania vnútorných orgánov. Zistilo sa, že 75 % plavcov pociťuje počas tréningu bolesti brucha alebo nepohodlie. Ako si viete predstaviť, plavci sú väčšinou zbavení tréningu v vertikálna poloha telá.

Podráždenie miechy

Napokon poslednou z hlavných teórií, ktoré sa snažia vysvetliť pôvod bolesti, je podráždenie miecha. Uskutočnili sa experimenty, pri ktorých boli ľuďom, ktorí po behu pociťovali bolesť, vykonávané manuálne postupy, najmä tlak na oblasti pozdĺž chrbtice. Niektoré subjekty pociťovali bolesť rovnakú ako počas tréningu. Vedci tiež zistili, že kyfóza (klenuté zakrivenie chrbtice, „guľatý chrbát“) je jedným z rizikových faktorov. Ale problémy s chrbticou v tej či onej forme sú už iný príbeh, mali by ste sa poradiť s lekárom a dať ich opraviť organická príčina bolesť.

Ako predchádzať bolestiam bokov pri behu?

Bohužiaľ, príčiny tohto typu bolesti nie sú úplne objasnené. Zo všetkého vyššie uvedeného záver naznačuje, že dôvodov môže byť veľa. Riešenie problémov by sa malo riešiť individuálne. Pokúste sa prísť na jadro problému. Nasledujúce odporúčania sa považujú za najzávažnejšie a najoprávnenejšie na predchádzanie jeho vzniku a jeho odstraňovanie. Treba povedať, že túto bolesť by nemal prekážať pri športových aktivitách. Predpokladá sa, že to nemá žiadne následky a po čase, keď sa telo prispôsobí stresu, zmizne samo. Nasledujúce odporúčania sú najrelevantnejšie. Väčšinou sa tak ale rozhodne sám športovec a správne je navštíviť lekára a dávať väčší pozor na svoje zdravie!!!

1. Ak počas cvičenia pociťujete bolesti v boku, venujte pozornosť tomu, čo jete pred cvičením, koľko toho zjete a koľko času uplynie medzi jedlom a cvičením. Doprajte si trochu viac času po jedle, než začnete cvičiť. Vyhnite sa koncentrovaným nápojom, ktoré obsahujú iné cukry.
2. Nezabúdajte na dobrú a kvalitnú rozcvičku pred tréningom, ktorá pripraví vaše vnútorné orgány na zvýšené prekrvenie.
3. Zhlboka sa nadýchnite, stiahnete brušné svaly a predkloníte sa, čo pomáha zmierniť bolesť v boku, ktorá už vznikla.
4. Ak máte chronická bolesť v boku, môže to byť dôvod na konzultáciu s lekárom na ďalšie vyšetrenie.

Ak má človek bolesť v ľavej dolnej časti, potom je potrebné hľadať príčiny vo viac ako jednom konkrétnom orgáne. Koniec koncov, táto oblasť obsahuje niekoľko vnútorných orgánov, ako aj rôzne tkanivá a štruktúry. Preto môže byť niekoľko príčin bolesti na ľavej strane brucha u muža alebo ženy. V našom článku sa pozrieme na to, aké choroby vyvolávajú bolesť v ľavej dolnej časti brucha.

• Hlavné dôvody
• Dôvody pre ženy
• Klasifikácia
• Liečba

Hlavné dôvody

Na ľavej strane sú životne dôležité orgány: črevá, žalúdok, slezina, pankreas a ľavá oblička. Ak teda muž pociťuje bolesť na ľavej strane brucha, dôvod súvisí práve s problémom jedného z týchto orgánov. Nižšie zvážime príčiny takejto bolesti u žien.

Gastrointestinálny trakt.

Jednou z hlavných príčin bolesti na ľavej strane brucha je choroba gastrointestinálny trakt. Najbežnejšie sú gastritída a vredy. So žalúdočným vredom je bolesť bolestivej povahy a objavuje sa častejšie v ľavej hornej časti brucha.

Bolestivá bolesť, ktorá sa vyskytuje v rôzne časti brucho - príznak gastritídy. Pri gastritíde a vredoch je dôležité dodržiavať diétu.

Pozor!

Bolesť v ľavej časti brucha u mužov však môže byť dôsledkom prejedania sa, veľmi mastného jedla, korenené jedlá.

Črevné ochorenia (obštrukcia, rakovina čriev, plynatosť) sú zvyčajne sprevádzané zápchou, nadúvaním, nevoľnosťou, rôznymi dyspeptickými príznakmi, bolesťami v ľavej časti brucha. Možné zvýšenie telesnej teploty.

Zápal dolných častí hrubého čreva sprevádza podobné príznaky. Pokúste sa sedieť 2-3 dni špeciálna diéta, čo zahŕňa vyhýbanie sa zelenine, ovociu, mliečnym výrobkom, mastným a korenistým jedlám, rôznym koreninám a koreninám.

Pankreas.

Pri pankreatitíde môže človek pociťovať bolesť v ľavej dolnej časti brucha, ako aj v centrálnej oblasti brucha. Nekrózu pankreasu sprevádzajú nepríjemné pocity za hrudnou kosťou, vyžarujúce do chrbta a kľúčnej kosti.

Dôvodom, prečo má muž bolesť v ľavej dolnej časti, môže byť fibrózna cystóza. Špecifická lokalizácia bolesti priamo závisí od umiestnenia a veľkosti cysty.

Napríklad bolesť v pravej dolnej časti nastane, ak sa v hlave pankreasu objavila cysta. S ňou ďalší vývoj nepohodlie sa vyskytuje aj na ľavej strane. Rovnaké príznaky sprevádzajú vývoj rakoviny v pankrease.

Lokalizácia a štádiá bolesti závisia aj od lokalizácie nádoru. Aby ste predišli takýmto problémom, povoľte denná strava, Zdravé jedlá pre pankreas.

Slezina.

Bolesť v ľavej hornej časti brucha je vo väčšine prípadov vyvolaná chorobami sleziny, vnútorného orgánu zodpovedného za tvorbu a likvidáciu krviniek. Ak je poškodený, sú prítomné nasledovné príznaky: vracanie, nevoľnosť, znížený krvný tlak, bledosť.

Zväčšenie veľkosti sleziny je vyjadrené bolestivými pocitmi ťahavého charakteru (s chronický proces). Prasknutie sleziny je sprevádzané neznesiteľným akútna bolesť, modrastá koža okolo pupka.

V dôsledku traumy alebo vrodených stavov sa môže vyskytnúť slezinný volvulus, charakterizovaný krútením slezinnej tepny. V tomto prípade sa pozoruje zápcha, nadúvanie a bolesť v ľavej časti brucha.

Ľavá oblička.

Zápalový proces v ľavej obličke je ďalšou príčinou bolesti v ľavej dolnej časti brucha. Môže naznačovať tvorbu alebo prítomnosť kameňov alebo cýst. Často bolesť obličiek odráža v bedrovej oblasti. Takáto bolesť v ľavej časti brucha môže obťažovať mužov aj ženy.

Príčiny bolesti v ľavej časti podbruška u žien

U žien bolí ľavá strana dolnej časti brucha s chorobami reprodukčných orgánov, ako aj s fyziologické procesy spojené s cyklom (ovulácia, menštruácia). Preto sa takéto bolestivé pocity považujú za najnebezpečnejšie pre zdravie ženskej polovice populácie.

• Zápal príveskov maternice spôsobuje u žien akútnu bolesť na ľavej strane brucha. Zvyšuje sa aj telesná teplota a palpácia spôsobuje neznesiteľnú bolesť. V tomto prípade musíte zavolať sanitku;
• Ochorenia vaječníkov sú sprevádzané bledosťou, nízkym krvným tlakom a častými kontrakciami srdcového svalu;
• Zápal vajíčkovodov. Medzi hlavné príznaky patrí: vaginálny výtok, vysoká telesná teplota, bolesť počas menštruácie;
• Mimomaternicové tehotenstvo je charakterizované nielen bolesťou v ľavej časti brucha u žien, ale aj nepríjemnými pocitmi v rovnakej oblasti pri chôdzi. Najlepší spôsob diagnostiky mimomaternicové tehotenstvo- ultrazvuk;
• Ovuláciu a menštruáciu sprevádzajú kŕčovité bolesti v podbrušku na pravej a ľavej strane. Takáto bolesť nie je nebezpečná, pretože po niekoľkých dňoch sama odíde. Ak však počas dát nepohodlie Pozoruje sa aj vaginálny výtok; môže to byť signál naznačujúci zápalové procesy v ženských pohlavných orgánoch.

Klasifikácia bolesti na ľavej strane

Podľa povahy nepríjemných pocitov môžete nezávisle pochopiť, ktorý orgán je postihnutý chorobou.

Ak je bolesť nudnej povahy, dôvod spočíva v ochoreniach ženského reprodukčného systému. Zvýšenie telesnej teploty a celková slabosť naznačujú infekcie v reprodukčnom systéme.

Ostrá, neznesiteľná bolesť je spravidla príznakom prasknutia vaječníka, sleziny, kŕčov, zväčšenia močového mechúra.

Pre onkologické ochorenia, hernia, patológie panvových orgánov sú charakteristické dotieravá bolesť na ľavej strane.

Choroby obličiek, močovodov, čriev sú zvyčajne sprevádzané bodavou bolesťou.

Liečba bolesti na ľavej strane

V prípade náhleho neznesiteľná bolesť zavolajte sanitku. A pred jej príchodom si zaistite úplný pokoj. Nezabudnite povedať svojmu lekárovi o akýchkoľvek chronických ochoreniach a príznakoch (vracanie, hnačka, zvýšená teplota, bolesť hlavy atď.).

Ak máte bolesť v ľavej dolnej časti, liečbu má predpísať iba lekár. Môže byť buď konzervatívny alebo chirurgický. Často ľudia nevedia, na ktorého lekára sa obrátiť s bolesťou v ľavej časti brucha. V tomto prípade vám môže pomôcť gynekológ, chirurg, gastroenterológ.

Na stanovenie diagnózy musíte spravidla absolvovať nasledujúce testy: moč, krv, ultrazvuk, pečeňové a pankreasové enzýmové testy. Ďalšou fázou liečby skutočnosti, že muž alebo žena má bolesť v ľavej časti podbruška, je vymenovanie individuálneho liečebného plánu.

Zdroj: http://www.sportobzor.ru/sportivnaya-medicina/boli-v-levom-boku.html

Ak silná bolesť na ľavej strane

Ľudské telo je akýmsi mechanizmom, všetky problémy, ktoré sa jedného dňa určite prejavia. Prirodzene, chvíľková bolesť, ktorá sa neopakuje, nie je dôvodom na obavy, ale keď to trvá chronická povaha, potom to možno považovať za poplachový signál.

Ak teda ľavá strana pod rebrami pravidelne bolí, môže to znamenať prítomnosť vážneho ochorenia. Treba poznamenať, že takéto príznaky nie vždy znamenajú problém so srdcom, ako sa bežne verí.

Aby bolo možné presnejšie určiť vznikajúce alebo už existujúce ochorenie, je potrebné analyzovať, kde presne je centrum bolesti sústredené a ako presne sa prejavuje. A samozrejme je potrebné okamžite podstúpiť vyšetrenie u špecialistu.

Prečo to bolí pod ľavým rebrom: hlavné dôvody

Ak sa vyskytujú len pri intenzívnej fyzickej aktivite, ako je beh, rýchla chôdza (na bežiacom páse), skákanie, pri kondičnom tréningu a pod. fyzické aktivity- nie je to strašidelné a deje sa to prakticky zdravých ľudí. Takáto bolesť prechádza rýchlo a hovorí len o nedostatočnom zahriatí pred cvičením a príliš ostrom alebo nadmernom pohybe.

Bez dôkladného zahriatia (20 minút) sa telo nestihne prispôsobiť prudkému zvýšeniu krvného obehu. Ak sa bolesť vyskytuje iba pri cvičení, nehrozí v tom žiadne zvláštne nebezpečenstvo, ak človek netrpí ochorením srdca (kardiomyopatia a pod.).

Aj keď ste absolútne zdraví, nemali by ste testovať telo - zastavte sa, uvoľnite ruky, ramená, zhlboka sa nadýchnite alebo pri prudkom výdychu zatlačte dlaňou na miesto, kde sa bolesť nachádza, pričom sa prudko predkloňte svoje telo, tak zopakujte 2-3 krát a môžete bežať ďalej.

Zvyčajne pikantné bodavé bolesti vľavo a dokonca aj vpravo pri behu sa vyskytujú, ak sa tréning začne náhle bez rozcvičky a po jedle.

Po jedle by malo prejsť aspoň 1-1,5 hodiny, keďže gastrointestinálny trakt je zaťažený prácou, telo sa nezohrievalo a neprestavalo, preto dvojitá záťaž a dvojitá bolesť.

Syndróm akútnej bolesti pri rezaní dýky

Je celkom iná vec, ak dôjde k rezu dýkou, ostrá bolesť na ľavej strane pod rebrami, keď nie je spojená so záťažou a objaví sa náhle - to je dôvod na naliehavú zdravotná starostlivosť. Náhla silná bolesť v ľavom hypochondriu môže naznačovať roztrhnutie obličkovej panvičky slezina, byť dôsledkom perforácie slučiek tenkého čreva alebo steny žalúdka.

Akútna bolesť v podbrušku môže byť spôsobená črevnou infekciou alebo zápalom genitourinárny systém. Ak dievča začne pociťovať reznú bolesť na ľavej strane brucha, musí sa vyšetriť na prítomnosť nádoru vaječníkov alebo mimomaternicového tehotenstva.

Bolestivé pocity sa môžu objaviť 2,5-3 hodiny po poranení, páde alebo modrine. Ak bolo zranenie mierne, nemali by ste sa obávať bolesti. Počas dňa úplne zmizne. Ale pri ťažkých zraneniach sa bolesť nemusí objaviť okamžite, ale postupne sa zvyšuje. Ak bolesť nezmizne po 2-3 hodinách, potom musíte vyhľadať lekársku pomoc.

Poruchy gastrointestinálneho traktu vyvolávajú bolesť. Ak sa objaví po jedle, pri zmene stravy, tak zápal žalúdka resp peptický vred. Prasknutie alebo zväčšenie sleziny rýchlo ovplyvňuje stav človeka a má charakteristické znaky:

• bolestivé pocity;
• výskyt modrín okolo pupka;
• prítomnosť subkutánnych krvácaní;
• modriny pod očami.

bolesť na ľavej strane

Ak sa takéto príznaky objavia, prvou lekárskou pomocou je priloženie studeného obkladu, po ktorom je potrebné zavolať núdzovú pomoc.

Vonkajšie dôvody

Medzi najčastejšie príčiny bolesti v ľavej časti podbruška u mužov patria problémy s prostatou. Spočiatku choroba klesá sexuálna príťažlivosť a potom paroxysmálny reznú bolesť v slabinách pri močení.

Okrem prostatitídy môže pulzujúca rezná bolesť naznačovať:

• kamene v prostatickej žľaze;
• zápal močového mechúra alebo jeho kanálikov;
• cystitída, uretritída;
• zhubné nádory;
• inguinálna hernia;
• pohlavne prenosné choroby (trichomoniáza, chlamýdie, kvapavka).

Často bolesť v ľavej dolnej časti brucha trápi ženy. Toto je znak mnohých ženských chorôb:

• torzia/ruptúra ​​ľavého vaječníka
• mimomaternicové tehotenstvo
• endometrióza atď.

Tupá bolesť zvyčajne sprevádza jednostranné „ženské“ ochorenia. Ak je tupá bolesť kombinovaná s horúčkou, únavou, všeobecná slabosť potom s najväčšou pravdepodobnosťou hovoríme o zápalových patológiách.

Dotieravá bolesť na ľavej strane je zvyčajne charakteristická hnisavé patológie panvových orgánov, vzniká pri podvrtnutí väzov v slabinách a uškrtené hernie, a sprevádza aj rakovinu (v tomto prípade sa jej intenzita časom zvyšuje).

Ostrú bolesť v ľavom podbrušku môžu spôsobiť kŕče, prechod urolitov močovými cestami, pretrhnutie inguinálnych väzov, zápal, prasknutie vaječníka, dilatácia obličkovej panvičky alebo močového mechúra.

Pri ochoreniach žalúdka sa bolesť vyskytuje v ľavej hornej časti brucha. V tomto prípade je pacient sprevádzaný dyspeptickými príznakmi: nevoľnosť, vracanie. Bolesť môže byť bodavá, rezná, tlaková alebo kŕčovitá a môže súvisieť aj s príjmom potravy, dennou dobou (nočná bolesť) a môže sa vyskytnúť nalačno (bolesť z hladu).

Bolesť v ľavej hornej časti môže byť spojená s nadmerným natiahnutím kapsuly sleziny a zväčšením veľkosti orgánu. Keď sa slezina roztrhne, v bruchu sa objaví ostrá bolesť a v blízkosti pupka je zaznamenaná modrastá oblasť spôsobená nahromadením krvi v tejto oblasti.

Podľa povahy bolesti brucha môžete mať podozrenie na problémy s pankreasom. Pri pankreatitíde je bolesť veľmi ostrá, obopína a vyžaruje do chrbta a je tu pocit, že bolesť ide zvnútra. Pankreatitída je sprevádzaná vysoká teplota telo, nevoľnosť a vracanie.

Riziko ochorenia pankreasu sa zvyšuje, ak pacient už má žlčové kamene. Zranenia môžu tiež spustiť nástup ochorenia. vírusové ochorenia, chirurgické zákroky v brušnej dutine steroidné hormóny, diuretiká.

Pozor!

Rizikové skupiny pre pankreatitídu zahŕňajú ľudí s chronickým alkoholizmom, fajčiarov, pacientov s cukrovkou, astmou, artritídou a rakovinou. Počas liečby akútna pankreatitída hlavnou úlohou je uľahčiť záchvat bolesti a zistiť dôvod, ktorý to vyvolal.

Pacienti musia dodržiavať prísna diéta, s výnimkou tukov a uhľohydrátov, aby sa nevyvolal nový záchvat choroby.

Bolesť v slezine v hornej časti brucha v ľavom hypochondriu môže naznačovať prítomnosť veľkého množstva rôzne choroby ktoré nemusia priamo súvisieť s dysfunkciou tohto tela. Bolesť v slezine na ľavej strane brucha môže spôsobiť rozvoj ďalších ochorení, ako je cirhóza pečene, týfus, niektoré infekčné ochorenia, hepatitída, žalúdočné vredy a dokonca sepsa.

Absces sleziny- ide o proces, pri ktorom dochádza k nahromadeniu hnisavých hmôt v orgáne, počas ktorého sa pozorujú príznaky horúčky, slezina sa výrazne zväčšuje, bolesť v ľavom hypochondriu môže vyžarovať do oblasti ramena.

Rozsiahly infarkt sleziny- ide o proces, pri ktorom sa pozoruje upchatie slezinnej tepny, môže sa objaviť vracanie a nevoľnosť, plynatosť a črevná atónia, zvyčajne sa pozoruje zvýšenie telesnej teploty, bolesť v ľavom hypochondriu sa môže zvýšiť pri vdýchnutí. Lekári považujú za príčiny infarktu sleziny infekčné ochorenia a niektoré vaskulárne patológie.

Typy bolesti na ľavej strane

Existujú tri hlavné typy bolesti na ľavej strane brucha: peritoneálna, viscerálna a odkazovaná bolesť.

Peritoneálna bolesť na ľavej strane sa vyskytujú v dôsledku procesu podráždenia parietálnej vrstvy pobrušnice. Peritoneálna bolesť je typicky charakterizovaná pretrvávaním, je ostrá, rezavá a má jasne lokalizovaný charakter.

Viscerálna bolesť na ľavej strane vznikajú hlavne v dôsledku zhoršených funkcií motility nielen žalúdka, ale aj čriev. Takáto bolesť na ľavej strane má často kŕčovitý charakter, intenzita bolesti sa môže výrazne zvýšiť, keď sa človek pohybuje alebo pri náhlych pohyboch.

Čo robiť?

Čo robiť, ak sa objaví bolesť? Musíte čo najskôr navštíviť lekára. Ktorý presne? Môže to byť traumatológ, gastroenterológ, urológ, gynekológ alebo andrológ. Najprv navštívte terapeuta, aby na základe vami popísaných príznakov a výsledkov predpísaných testov určil príčinu problémov a poslal vás k odborníkovi.

Stojí za zmienku, že niektoré stavy vyžadujú okamžitú lekársku pomoc. Takže s apendicitídou, mimomaternicovým tehotenstvom alebo akútnym črevná obštrukcia nutná operácia.

Na záver môžeme povedať, že akékoľvek nepohodlie v ľavej časti brucha môže byť spôsobené vážne problémy a choroby. Je dôležité konať včas potrebné opatrenia aby sa predišlo smutným následkom.

A vyhnúť sa podobné problémy, musíte viesť správny a zdravý životný štýl a jesť vyváženú, pestrú a racionálnu stravu. Je tiež dôležité sledovať svoje zdravie a podstúpiť všetky vyšetrenia včas.

Zdroj: http://listencyclopedia.ru/krasota-i-zdorove/1479-esli-silnaya-bol-v-levom-boku.html

Ľavá strana bolí

Ak pociťujete bolesť v ľavej časti brucha, treba počítať s tým, že v tomto prípade ide o poruchu funkcie niektorého orgánu nachádzajúceho sa na ľavej strane brušnej dutiny (žalúdok). Navyše, keďže v bruchu sa nachádza veľa vnútorných orgánov, rôznych tkanív a štruktúr, príčiny bolesti na ľavej strane brucha môžu byť rôzne.

Medzi hlavné choroby patrí spôsobuje bolesť v bruchu vľavo sa dajú rozlíšiť choroby žalúdka, pankreasu, sleziny, čriev, bránice.
1) Choroby žalúdka. Bolesť v ľavej časti brucha, ktorá sa vyskytuje v dôsledku žalúdočných ochorení, sa považuje za veľmi bežnú.

Faktom je, že sliznicu žalúdočných stien môžu dráždiť rôzne lieky a veľa potravinárskych výrobkov. Ak sa to stáva dostatočne často, zvyšuje sa riziko zápalu žalúdka (jedno z najčastejších ochorení), ktorým trpí asi 40 % ľudí.

Pri gastritíde je dlhá a Je to tupá bolesť v ľavej časti brucha (v oboch hypochondriách). Bolesť môže byť sprevádzaná nevoľnosťou a vracaním. V tomto prípade príde úľava antacidá, zníženie kyslosti žalúdočného prostredia.

Ak sú však silné bolesti v ľavej časti brucha, potom môže ísť o vred, dokonca aj rakovinu žalúdka, preto je v každom prípade lepšie absolvovať lekárske vyšetrenie - navštívte lekára presné nastavenie diagnostika a správna liečba sú povinné.

2) Choroby sleziny.

Veľmi často sa vyskytuje bolesť na ľavej strane brucha v dôsledku chorôb sleziny (pretože slezina sa nachádza blízko povrchu tela). Spravidla sa bolesť v ľavom bruchu spojená so slezinou vyskytuje, keď je puzdro sleziny natiahnuté a tento orgán sa zväčšuje.

Prasknutie zväčšenej sleziny v dôsledku brušnej traumy alebo infekčných chorôb (napríklad mononukleóza) je veľmi nebezpečné. Prasknutie sleziny možno posúdiť, ak sa okolo pupka vytvorí oblasť modrého sfarbenia spolu s týmto silná bolesť v podbrušku.

3) Kýla bránice.

Ak je bolesť v ľavej hornej časti brucha, môže to znamenať prítomnosť bránicovej hernie ( vastusový sval, oddelenie hrudnej dutiny z brucha).

Keďže sa bránica nachádza v dvoch dutinách – hrudnej a brušnej – pri jej zovretí sa môže objaviť bolesť v ľavej hornej časti brucha. Toto ochorenie sa najčastejšie pozoruje u starších ľudí.

4) Choroby pankreasu.

Ak zrazu tam bolo Tupá bolesť v ľavej dolnej časti brucha, najmä po zjedení jedla ochuteného štipľavou omáčkou, korením alebo po vypití šálky kávy alebo nejakého sýteného nápoja, potom je problém v pankrease.

Bolesť v ľavej časti brucha môže naznačovať zápal pankreasu, ktorý sa nazýva pankreatitída.

V tomto prípade je dosť charakteristická opaska, veľmi ostrá bolesť v ľavej časti brucha, ktorá vyžaruje do chrbta. Existuje pocit, že bolesť je niekde vo vnútri. Okrem toho dochádza k zvýšeniu telesnej teploty, ako aj k nevoľnosti a zvracaniu. V tomto prípade musíte zavolať sanitku.

Pri ochorení podžalúdkovej žľazy sa tiež môže objaviť bolesť v pravej časti brucha a bolesť v strede brucha, pretože pankreas sa rozprestiera cez celú hornú brušnú dutinu. Ak sa liečba nezačne včas, ochorenie pankreasu sa môže rozvinúť do rakoviny.

Treba poznamenať, že ohrození sú ľudia s anamnézou chronický alkoholizmus, ako aj fajčiarov, pacientov s cukrovkou, astmou a artritídou.

5) Choroby reprodukčného systému Ak je u žien silná bolesť v ľavej časti dolnej časti brucha, môže to znamenať ochorenia reprodukčného systému (krútenie pedikúl ovariálnej cysty). Toto patologický stav potrebuje pohotovosť lekársky zásah. Koniec koncov, dôjde k porušeniu Všeobecná podmienka organizmus: pády arteriálny tlak, teplota stúpa, dochádza k zvracaniu 6) Plynatosť Žalúdok bolí aj vľavo a pri nadmernom hromadení plynov v žalúdku. V tomto prípade je na ľavej strane brucha bolestivá a tupá bolesť. Tiež s plynatosťou je nadúvanie, kŕče a grganie.

Okrem vyššie uvedených chorôb sa bolesť vyskytuje v ľavej časti brucha a pri pyelonefritíde, infarkte myokardu (angína), ľavostrannej pneumónii, lokalizovanej v dolných lalokoch ľavých pľúc.

Vo všeobecnosti sa všetky bolesti na ľavej strane brucha líšia svojimi charakteristikami, čo poskytuje ďalšie diagnostické znaky pri určovaní ochorenia. Aj to sa stáva:

a) Viscerálna bolesť.

Pozoruje sa v prípadoch porúch motility žalúdka a čriev (s kŕčmi alebo naťahovaním ich svalových vlákien).

Môže to byť kŕčovitá bolesť na ľavej strane brucha (napr črevná kolika), alebo možno tupá, bolestivá bolesť v bruchu vľavo (napríklad s plynatosťou). Často táto bolesť vyžaruje do blízkych oblastí tela.

b) Peritoneálna bolesť. Spravidla je jasne lokalizovaný a konštantný. Spôsobené podráždením pobrušnice (napríklad pri perforácii žalúdočného vredu). V tomto prípade dochádza k ostrej, rezavej bolesti na ľavej strane brucha, ktorá sa zintenzívňuje pohybom a dýchaním.
c) Odporúčaná bolesť. Táto bolesť na ľavej strane vzniká v dôsledku ožiarenia bolesti. Bolesť v ľavej brušnej oblasti sa pozoruje pri ľavostrannej pneumónii dolného laloku, pleurisy a niektorých ďalších ochoreniach.

Diagnóza bolesti na ľavej strane brucha

Ak chcete správne diagnostikovať bolesť v ľavej časti brucha, musíte to najprv objasniť dôležité znamenie ako ich lokalizácia. Veľmi dôležité pre diagnostiku zdravotná prehliadka, na určenie príčiny bolesti je často potrebné úplné vyšetrenie.

Diagnóza bolesti v ľavej časti brucha zahŕňa: - laboratórne testy, ako sú krvné testy, pečeňové enzýmy, pankreatické enzýmy (amyláza a lipáza) a analýza moču - jednoduché Röntgenové vyšetrenie brucho - endoskopické procedúry - ultrazvuk(ultrasonografia).

Liečba bolesti na ľavej strane brucha

Bolesť v ľavej časti brucha sa lieči na základe diagnózy, pričom sa berie do úvahy, aké konkrétne ochorenie túto bolesť spôsobilo. To znamená, že choroba je priamo liečená, v dôsledku čoho je bolesť v ľavej časti brucha.

Ak máte bolesť v ľavej časti brucha po dobu 30 minút a bolesť je silná a je sprevádzaná ďalšími negatívnymi príznakmi, mali by ste urýchlene vyhľadať lekársku pomoc. Samoliečba je kontraindikovaná.

Vo všeobecnosti väčšina chorôb, ktoré spôsobujú bolesť brucha vľavo, vyžaduje okamžitú pozornosť. zdravotná starostlivosť, po ktorej nasleduje hospitalizácia pacienta. Preto bolesť nikdy netreba podceňovať.

Choroby, ktoré spôsobujú bolesť v ľavej časti brucha, liečia rôzni odborníci: chirurgovia, traumatológovia, gastroenterológovia, špecialisti na infekčné choroby, gynekológovia, ako aj endokrinológovia a neurológovia.

Príčiny bolesti brucha

Bolí pravá strana

Mám bolesti brucha. Zápal slepého čreva.

Mám bolesti brucha. Plynatosť

Mám bolesti brucha. Otrava

Podreže vám žalúdok

Zdroj: http://net-boly.com/zhivot-bol-v-zhivote/107-bolit-levyj-bok

Bolesť v ľavej časti podbruška

Tento príznak môže podľa lekárov spôsobiť až 500 rôznych zdravotných problémov. Povaha bolesti môže byť tiež rôzna: bolesť, kŕče atď. Ale to je vždy znakom poškodenia alebo dokonca vážneho ochorenia. Tu sú hlavné dôvody, prečo najčastejšie bolí ľavá strana v podbrušku:

• urolitiázové ochorenie. Okrem toho dochádza k zvýšeniu teploty, moč sa zakalí (niekedy je v ňom viditeľná krv);
• zápalový proces v hrubom čreve. Bolesť bude mať také „spoločníky“ ako nadúvanie, porucha stolice (zápcha alebo hnačka);
• malabsorpcia je neschopnosť stráviť určité potraviny. Bolesť je spastická, je tu pocit plnosti;
• Crohnova choroba. Nie je indikovaná stratou chuti do jedla, bolesťou v podbrušku, vracaním, hnačkou a stavom slabosti;
• nešpecifické ulcerózna kolitída. Prejavuje sa útokmi (človek „chytí“ žalúdok);
• syndróm dráždivého čreva. Bolesť prichádza a odchádza, počas exacerbácie sa periodicky objavuje nadúvanie a stolica je narušená;
• polypy v črevách;
• črevná obštrukcia. Bolesť je dosť intenzívna, plyny sa hromadia v črevách, upchatie v ktorejkoľvek časti čreva vyvoláva črevnú asymetriu. Vyskytuje sa nevoľnosť a vracanie;
• volvulus. „Pekelná“ bolesť, ktorá sa buď znižuje alebo zintenzívňuje, vracanie;
• divertikulitída - výčnelok črevných stien, kde potraviny začínajú stagnovať a hniť;
• ochorenia obličiek - pyelonefritída, nefroptóza. Ak zápal ovplyvňuje ľavá oblička, potom môže bolesť postihnúť dolnú časť chrbta a brušnú dutinu. Medzi sprievodné príznaky, ktoré možno použiť na diagnostiku obličkové patológie, – časté močenie, opuch, celková nevoľnosť;
• akútna dilatácia, volvulus, absces alebo infarkt sleziny. Pacient pociťuje bolesť vľavo, vyvíja nevoľnosť, vracanie, hypertermiu (čísla na teplomere dosahujú 39˚);
• onkologické ochorenia čriev, sleziny a obličiek.

Možné diagnózy u žien

Ak u žien bolí ľavá strana dolnej časti brucha, podozrenie by malo padnúť na choroby reprodukčných orgánov, a to:

• zápal vajcovodov. Choroba sa prejavuje nielen bolesťou: pozoruje sa vaginálny výtok, teplota stúpa. Najprv to len mierne „bolí“, potom sa bolesť stáva akútnou;
• endometrióza alebo patologický rast epitelové bunky za hranice maternice (niekedy tento proces siaha až do čriev). Toto ochorenie sa často prejavuje ako dysmenorea;
• krútenie a prasknutie vaječníka. Toto ochorenie možno rozpoznať nielen podľa bolesti, ale aj podľa iných príznakov: bledosť kože, pokles krvného tlaku, zvýšená srdcová frekvencia, vracanie, hypertermia;
• cysta ľavého vaječníka;
• akútna adnexitída, salpingooforitída. Akútna bolesť, ktorá sa zvyšuje s tlakom na vaječník;
• podráždenie tkaniva z vnútromaternicového zariadenia;
• mimomaternicové tehotenstvo. Prejavuje sa ako akútna bolesť, ktorá „preteká“ z jednej strany na druhú. Môže sa zvýšiť pri chôdzi a otáčaní tela;
• následky potratu.

Vinníkmi môžu byť: prirodzené procesy ako ovulacia a menstruacia. Toto je najviac neškodné dôvody. Takéto nepohodlie nie je nebezpečné a prechádza bez lekárskej pomoci.

"Mužské" dôvody

Existujú čisto mužské choroby, ktorého znakom je opísaný príznak. Najčastejšie bolí ľavá strana v dolnej časti brucha z nasledujúcich dôvodov:

• prostatitída;
• BPH;
• uretritída;
• zápal semennej šnúry;
• zápalový proces v semenníkoch;
• krútenie semenníkov;
• zápal nadsemenníka.

Všetky tieto patológie sú dosť vážne, takže človek by nemal byť nedbanlivý. Ak je muž neustále (alebo pravidelne) obťažovaný takým nepríjemným pocitom, potom je lepšie opýtať sa lekára (urológa) na dôvod.

Prečo počas tehotenstva bolí ľavá strana dolnej časti brucha: konkrétne dôvody

Keď je žena „tehotná“, môže mať aj problémy s obličkami a gastrointestinálnym traktom, čo spôsobí bolesť v opísanej oblasti. Ale pre budúcu matku táto oblasť často bolí z dôvodov súvisiacich s tehotenstvom.

Zdroj: http://LadySpecial.ru/zdorovie/narodnaya-mediczina/bolezni-i-lechenie/bolit-levyj-bok-vnizu-zhivota

Príčiny bolesti na ľavej strane brucha

Bolesť v ľavej časti brucha je nepríjemný a rušivý jav. Nie je to prekvapujúce, pretože ľudské telo je zložitý konglomerát orgánov a systémov, ktoré navzájom veľmi úzko spolupracujú. Táto interakcia má jednoduchý a výstižný názov – proces života.

V niektorých prípadoch má bolesť, ktorá tento proces sprevádza, úplne prirodzený výskyt a nie je dôkazom toho, že človek má nejaké vážne ochorenie.

To platí najmä pre starších ľudí.

Určite si mnohí z nás okamžite spomenuli na „bradatý“ vtip, ktorý k nám prišiel zo sovietskych čias: ak máte viac ako štyridsať rokov, zobudili ste sa a nič vás nebolí, potom ...

Nehovorme však o smutných veciach. Navyše, vy a ja sme nažive, plní energie a pripravení na veľké úspechy. Jediné, čo nás momentálne znepokojuje, je bolesť v ľavej časti brucha.

Pozor!

Nepodliehajme panike, ale pozrime sa na situáciu pokojným pohľadom, aby sme lepšie pochopili dôvody, ktoré môžu spôsobiť nepríjemné pocity.

To nám pomôže prijať správne riešenie a vyhnúť sa fatálnym následkom, ktoré môžu nastať, keď predčasná aplikácia za lekársku pomoc.

Príčiny bolesti na ľavej strane brucha

Aby sme pochopili podstatu problému, je potrebné mať základné vedomosti o anatomická štruktúraĽudské telo. Je to potrebné minimálne všeobecný prehľad predstavte si, aké orgány sa nachádzajú na tomto mieste nášho tela. Ak takéto znalosti nemáte, nižšie uvádzame zoznam orgánov a systémov, v ktorých môžu patologické procesy spôsobiť bolesť:

• pankreasu;
• žalúdok;
• črevá;
• bránica;
• ľavá oblička;
• slezina;
• dolné časti bronchopulmonálneho systému;
• dámske reprodukčných orgánov(maternica, vaječníky, vajíčkovody);
• prostatická žľaza (u mužov);
• bedrové oddelenie.

Aby bol obraz úplný, uvádzame niekoľko štatistík, ktoré jasne ukazujú percentá kategórie chorôb identifikovaných u pacientov pri návšteve zdravotníckych zariadení so sťažnosťami, že bolí ľavá strana brucha:

• Ortopedické ochorenia – od 7 do 15 %.
• Gastroenterologické patológie - od 50 do 60%.
• Urologické ochorenia– od 65 do 90 %.
• Gynekologické ochorenia– od 60 do 70 %.

Teraz sa pozrime na najčastejšie príčiny, ktoré vedú k bolesti v ľavej časti brucha.

• Infarkt sleziny je nekrotický proces spôsobený porušením krvného obehu v tkanivách orgánu.
• Volvulus sleziny je skrútenie (úplné alebo čiastočné) ciev orgánu, ku ktorému dochádza v dôsledku vývojových abnormalít alebo je výsledkom zranenia.
• Zápal sleziny - sa vyvíja v dôsledku porušenia venózny prietok krvi v orgáne, s tvorbou krvných zrazenín. Ide o komplikáciu ochorenia pečene.
• Absces sleziny je hnisavý zápalový proces, ktorý je výsledkom prasknutia orgánu alebo prenikania akejkoľvek infekcie do tela.
• Cysta sleziny je kapsula naplnená tekutinou. Objavuje sa po hnisavom abscese. So všetkými patologiami sleziny žalúdok zvyčajne bolí pod rebrami vľavo.
• Malabsorpcia je patológia tenkého čreva, pri ktorej je narušený proces absorpcie určitého potravinového produktu. Niekedy môže existovať niekoľko takýchto produktov. Napríklad mlieko a hovädzie mäso. Ide o vrodenú vývojovú anomáliu, ako aj o získanú patológiu, ktorá sa objavuje v dôsledku akejkoľvek infekcie alebo hrubých výživových chýb.
• Syndróm dráždivého čreva - príčiny ochorenia nie sú úplne pochopené. Hlavný spúšťací faktor patologický proces, sa považuje za stres. Choroba je sprevádzaná periodickou dyspeptické poruchy– hnačka, zápcha, dunenie.
• Hirschsprungova choroba - dedičné ochorenie, ktorá postihuje najmä mladých mužov. Sprevádzané zvýšenou tvorbou črevných plynov. Keď žalúdok bolí na ľavej strane, je to výsledok rozšírenia jeho hrubej časti.
• Crohnova choroba je ohniskový zápal tráviaceho traktu. Sprevádzané stratou chuti do jedla, bolesťou na ľavej strane, hnačkou a vracaním. Patológia je veľmi ťažké diagnostikovať a jej príznaky pripomínajú záchvat akútnej apendicitídy.
• Hydroureteronefróza je zväčšenie veľkosti obličkovej panvičky. Príčinou môže byť urolitiáza, ktorá bráni normálnemu odtoku moču z obličkových kanálikov.
• Endometrióza vonkajších genitálií je patologický proces spojený s proliferáciou buniek endometriálneho tkaniva.

Veľmi sa boja, či ich pri behu nezačne bolieť pravá alebo ľavá strana. Najčastejšie zo strachu urobia krok alebo sa úplne zastavia, aby problém nezhoršili.

V skutočnosti vo väčšine prípadov bolesť v bokoch pri behu nespôsobuje nič škodlivé pre telo. Musíte len vedieť, odkiaľ pochádza a ako sa ho zbaviť.

Odkiaľ pochádza bolesť?

Ak vás bolí pravá strana, bolí vás pečeň. Ak je ľavá slezina.

Keď telo začne byť aktívne fyzická práca, potom srdce bije rýchlejšie a pumpuje viac krvi než v pokojnom stave.

Ale slezina aj pečeň nemusia byť pripravené na to, že k nim bude prúdiť veľmi veľké množstvo krvi. Ukazuje sa, že viac dostanú ako dajú. V dôsledku toho bude vo vnútri týchto orgánov veľa krvi, čo bude vyvíjať tlak na steny sleziny alebo pečene. A tieto steny majú nervové zakončenia, ktoré reagujú na tlak. Preto bolesť, ktorú pociťujeme v bokoch pri behu, je spôsobená nadmerným krvným tlakom na stenách orgánov.

Čo robiť na zmiernenie bolesti v bokoch.

Ak sa objaví bolesť, potom je lepšie sa jej zbaviť. Úprimne povedané, nič sa vám nestane, ak budete pokračovať v behu s touto bolesťou. Je to tak, že nie každý má dostatok trpezlivosti a nemá zmysel byť trpezlivý, pretože je ich dosť efektívnymi spôsobmi, ktoré takmer vždy pomôžu.

Masáž

Nemyslím tým, že sa musíte zastaviť a dať si masáž. Počas behu si môžete urobiť masáž. Je potrebný na umelé rozptýlenie krvi z pečene alebo sleziny.

Existujú dva spôsoby, ako to urobiť:

Najprv. Zhlboka sa nadýchnite a vydýchnite, snažte sa precvičiť brušné svaly. To pomôže zmierniť bolesť a nasýtiť telo kyslíkom.

Po druhé. Bez toho, aby ste sa zhlboka nadýchli, začnite nasávať a nafukovať žalúdok.

Spomaľte tempo behu

Masáž netrvá dlho. Ak pochopíte, že to nepomáha, potom je vaše bežecké tempo zvolené tak vysoké, že slezina a pečeň pracujú na maximum a nedokážu pumpovať krv rýchlejšie. Skúste preto trochu spomaliť tempo behu. To pomáha v 90% prípadov. Spomaľte, kým bolesť nezmizne.

Ak to nepomôže a nemáte silu vydržať bolesť, prejdite na krok. A ak vaša bolesť nie je spojená so žiadnymi chronickými ochoreniami vnútorných orgánov, tak vás o pár minút prestanú bolieť boky. Hoci niekedy musíte vydržať bolesť 10-15 minút po zastavení.

Ako predchádzať bolestiam na boku

Je lepšie, aby sa táto bolesť vôbec neobjavila. Existuje niekoľko spôsobov, ako to urobiť, ktoré zvyčajne pomáhajú. Slovo „zvyčajne“ znamená, že takmer vždy, existujú však výnimky.

Ak svoje telo pred behom dobre zahrejete, bolesť sa nemusí dostaviť, keďže slezina aj pečeň budú na zvýšenú záťaž pripravené a dokážu prečerpať potrebný objem krvi. Nie vždy to pomáha, pretože tempo behu niekedy výrazne prevyšuje intenzitu rozcvičky. Napríklad počas zahrievania sa váš srdcový tep zvýši na 150 úderov a pri behu na 180. Je jasné, že dodatočné zaťaženie, ktoré vnútorné orgány tiež nemusia vydržať.

Pred tréningom sa treba najesť. Toto je samozrejme univerzálne číslo. Môže sa líšiť v závislosti od jedla. Ale v priemere musíte trvať presne 2 hodiny. Ak nemôžete jesť vopred, pol hodiny pred behom si môžete vypiť pohár veľmi sladkého čaju alebo čaju s lyžičkou medu. To dodá energiu. Ak si ale dáte žemle alebo kašu tesne pred tréningom, vaše telo bude míňať energiu a silu na ich trávenie a môžu vás bolieť aj boky z toho, že jednoducho nebudú mať dostatok sily na to, aby zvládli záťaž z behu aj záťaž z trávenia potravy. Rešpektujte preto svoje telo a nenúťte ho tráviť pri behu.

Aby ste zlepšili svoje výsledky v behu na stredné a dlhé trate, musíte poznať základy behu, ako je správne dýchanie, technika, rozcvičenie, schopnosť správneho postupu v deň pretekov, správne výkony pri behu a iné. .. Pre čitateľov stránok sú video lekcie úplne zadarmo. Ak ich chcete dostávať, stačí sa prihlásiť na odber noviniek a za pár sekúnd dostanete prvú lekciu zo série o základoch správneho dýchania pri behu. Prihláste sa tu: . Tieto lekcie už pomohli tisíckam ľudí a pomôžu aj vám.