Astma a cvičenie. Tréning dýchacích svalov je nevyhnutný

chronický zápal priedušiek, sprevádzané záchvatmi udusenia. Podľa svetových štatistík trpí týmto ochorením až 450 miliónov ľudí. Výskyt sa zdvojnásobí každé 3 desaťročia, takže je celkom prirodzené, že v V poslednej dobeČasto môžete počuť o astmatických športovcoch, ktorým „verdikt“ lekárov nebráni vo víťazstvách a rekordoch.

Spory týkajúce sa prípustnosti fyzickej aktivity pre takýchto pacientov medzitým nezmiznú, čo vedie k sérii mýtov a domnienok. Je teda možné, aby sa pacienti s bronchiálnou astmou venovali športu, je to kompatibilné astma a šport a čo treba uprednostniť?

Tréning dýchacích svalov je nevyhnutný!

Fyzická aktivita u pacientov s astmou môže vyvolať záchvat. Rýchle dýchanie vedie k ochladzovaniu a vysušovaniu sliznice dýchacieho traktučo má za následok bronchospazmus.

To však neznamená šport a astma- pojmy sú nezlučiteľné. Naopak, pulmonológovia dôrazne odporúčajú telo trénovať. Pravidelná telesná výchova posilňuje dýchacie svaly, prispôsobuje sa hypoxii a prispieva k ľahšiemu riešeniu exacerbácií.

Aby bol šport prospešný, je dôležité dodržiavať niektoré pravidlá:

• hlavnou podmienkou je, že by ste to mali urobiť len po konzultácii so svojím lekárom, s riadený tok proces a vždy na pozadí liekovej terapie;
• intenzita záťaže by sa mala zvyšovať postupne, pod prísnym vedením trénera. Keď sa objaví dýchavičnosť, paroxyzmálny kašeľ, nepohodlie pri dýchaní, tréning sa musí prerušiť a od ďalšej hodiny sa vrátiť k predchádzajúcim normám;
• Sledujte svoj dych počas celého tréningu. Musí to byť správne, dokonca;
• pacienti s bronchiálnou astmou by mali mať vždy so sebou inhalátor;
• necvičte v prašných, upchatých miestnostiach. Veľký význam má úroveň vlhkosti - vdychovanie suchého vzduchu spôsobuje reflexný kŕč.

Aký druh športu preferuješ?

Význam športu pre astmatických pacientov je neoceniteľný. Početné štúdie potvrdili, že tréning prispieva k stabilizácii stavu a dokonca znižuje množstvo spotrebovaných liekov. Navyše zoznam „povolených“ športov je pomerne široký.

Cvičenia, ktoré pomáhajú posilňovať ramenný pletenec a bránicu, sú užitočné najmä pre pacientov s bronchiálnou astmou. Aqua aerobik, plávanie - krásny spôsob tréning dýchacích svalov, ktorý okrem iného zvyšuje imunitu a dáva silný náboj Majte dobrú náladu.

Môžete sa venovať tenisu, veslovaniu, zapísať sa do sekcie bojových umení (taekwondo, judo, wushu, aikido). Nemenej efektívne sú skupinové športy – volejbal, basketbal, futbal. S neodolateľnou túžbou zapojiť sa telocvičňa netreba sa obmedzovať. Jediná vec je sledovať pulz - nemal by stúpať viac ako 150 úderov za minútu.

Čo by sa nemalo robiť?

Neodporúča sa zapájať sa do ťažkých športov, ako aj do tréningov, ktoré si vyžadujú značné úsilie, ako je beh na dlhé vzdialenosti, zdvíhanie závažia, gymnastické cvičenia na hrazde a krúžky.

Snažte sa vyhýbať zimným športom (lyžovanie, biatlon, krasokorčuľovanie, hokej). mrazivý vzduch u mnohých astmatikov spôsobuje zovretie priedušiek. Cvičenia, ktoré zahŕňajú namáhanie a zadržiavanie dychu na dlhú dobu (potápanie), sú kontraindikované.

Športovci, ktorí si zaslúžia uznanie

Avšak astma nie je rozsudkom smrti. Výrečným dôkazom toho je množstvo ľudí, ktorí napriek svojmu neduhu znova a znova dobývajú vrcholy Olympu. Najznámejší z nich:

• Mark Spitz – americký plavec, výboje na olympijské hry ach zlato 9 krát;
• Dennis Rodman - basketbalista, viacnásobný šampión NBA;
• Kristi Yamaguchi - krasokorčuliarka z Ameriky, olympijská víťazka v Albertville;
• Irina Slutskaya - majsterka sveta v krasokorčuľovaní, viacnásobná víťazka olympijských hier;
• Amy Van Dyken - americká plavkyňa, víťazka 6 zlatých medailí;
• Jan Ulrich - cyklista, uznávaný víťaz Tour de France;
• Jackie Joyner-Christie - niekoľkonásobný víťaz atletickej súťaže;
• Paula Radcliffe - majsterka Európy v behu žien na 10 000 metrov.

A to je len malá časť známych mien. Pole Scholes (futbal), Juwan Howard (basketbal), Adrian Moorhouse (plávanie)... Zoznam pokračuje. Nie je to najlepší dôkaz? bronchiálna astma a šport sú dokonale kompatibilné a astma nie je prekážkou pri dobývaní nových výšin a bezpodmienečnom víťazstve? Choďte na šport, dodržiavajte predpisy lekárov a prvé úspechy vás nenechajú čakať - túžba a neúnavná práca na sebe robia skutočné zázraky!

Choroby bronchopulmonálny systém zaujímajú svoje právoplatné miesto v prvej päťke patológií vedúcich z hľadiska zdravotného postihnutia v populácii. Je rozšírená a akútna hodnotný problémčasto vedie k invalidite a prudký pokles kvalita života. Zápalové a obštrukčné ochorenia dolných dýchacích ciest postihujú ročne asi 7 % svetovej populácie, pričom majú tendenciu k zdĺhavému priebehu a v konečnom dôsledku k chronickosti procesu.

Žiadna z v súčasnosti navrhovaných terapií, napr. bronchiálna astma nevedie k 100% vyliečeniu, pomôže však dosiahnuť dlhodobú remisiu a vysokú úroveň kvality života komplexné použitie terapeutické a preventívne opatrenia.

Bronchitída, bronchiálna astma nielenže výrazne znižuje kvalitu života chorého človeka, spôsobuje nepohodlie a znižuje celkovú odolnosť organizmu. Výsledkom tejto patológie v nekontrolovanom priebehu je pľúcny emfyzém a v dôsledku toho chronický respiračné zlyhanie, ktorá sa rozvíja tak v starobe, ako aj v produktívnej populácii.

Najčastejšie ochorenia bronchopulmonálneho aparátu

Zvážte patológiu pozorovania bronchopulmonálneho systému.

Bronchitída- Toto zápalové ochoreniečasti bronchopulmonálneho aparátu, zvyčajne majúce vírusovú, príp bakteriálnej povahy. So zníženou imunitou, súbežne škodlivé faktory(ako je fajčenie, práca v nebezpečnom povolaní s vysoký stupeň znečistenie ovzdušia, detské, príp starší vek), častá bronchitída viesť k bronchiálna obštrukcia- porušenie ich priechodnosti v dôsledku zrazenín spúta, ktoré sa hromadia pozdĺž tracheobronchiálneho stromu. Takto sa to vyvíja obštrukčná bronchitída, ktorej výsledkom je emfyzém- výrazné zníženie elasticity pľúcne tkanivo a v dôsledku toho zvýšenie objemu pľúc so znížením užitočného objemu inhalácie a výdychu.

Bronchiálna astma- ochorenie, ktoré je spôsobené množstvom faktorov, často alergická povaha, sprevádzané patologickým zúžením priedušiek, ale výsledok dlhý kurz proces môže byť aj emfyzém a respiračné zlyhanie.

Liečba bronchopulmonálnej patológie plávaním

Na liečenie chorôb dýchací systém a prevencia rozvoja komplikácií vedúcich k invalidite a smrti chorého človeka celý riadok lekárske a nedrogové metódy, a len oni komplexná aplikácia je efektívny.

Jedna z najdôležitejších oblastí v nemedikamentózna liečba bronchitída, obštrukcia pľúc a bronchiálna astma je plávanie ako samostatný postup.

Čo dáva plávanie dýchaciemu systému?

• pohybová aktivita, ktorá je sprevádzaná hlbokou a zrýchlené dýchanie(poskytnúť dosť kyslík našich orgánov a tkanív), vďaka čomu sa na dýchaní podieľajú takzvané „mŕtve priestory“ – oblasti pľúc, ktoré sa zvyčajne nezúčastňujú na inhalácii. Ich aktivácia bráni rozvoju preťaženie a následná atrofia;
• tiež "zahrnutie" mŕtve priestory pľúc zvyšuje vitálnu kapacitu pľúc a zvyšuje elasticitu pľúcneho tkaniva. Existujú dôkazy, že v procese plávania človek zvyšuje počet alveol, paralelne so zapojením "nepracujúcich" oblastí pľúc;
• pre trpiacich ľudí chronické choroby bronchopulmonálneho aparátu je veľmi dôležité správne dýchať pri dodržaní pomeru nádych/výdych. Dýchanie by malo byť dostatočne hlboké a rovnomerné, plavec vykoná 7-10 nádychov/výdychov za minútu. Kurzy plávania sú ideálne na vytvorenie primeraného dýchacieho režimu, ktorý vám umožňuje využiť plávanie na liečbu chorôb dýchacieho systému;
• bronchopulmonálna patológia je sprevádzaná chronická hypoxia tela (nedostatočný prísun kyslíka do buniek), zvýšenie objemu dýchania zvyšuje koncentráciu kyslíka v krvi, stimulácia vodou koža súčasne stimuluje krvný obeh a úsilie vynaložené pri inhalácii vo vode tiež zvyšuje prietok krvi do srdca, čím kompenzuje hypoxické javy. Zadržiavanie vzduchu počas potápania navyše poskytuje vysokú odolnosť orgánov a tkanív voči hypoxii;
• vodné aktivity optimálna teplota(28-32 stupňov) uvoľnením hladkých dýchacích svalov znižuje bronchospazmus;
• horizontálna poloha tela pacienta vo vode v kombinácii s inhaláciou teplého vlhkého vzduchu zlepšuje drenáž priedušiek;
• samotný fakt mechanický tlak vody do hrudníka a zvýšený odpor pri vdychovaní rozvíja dýchacie svaly ako na simulátore v telocvičňa súčasne poskytuje úplný výdych.

Plávanie je teda dychovým cvičením aj masážou a má aj svoje a celkovo ako celok. Triedy v bazéne sa nepochybne zobrazujú všetkým pacientom s bronchopulmonálna patológia a plávanie je ideálne na prevenciu a zlepšenie funkčné ukazovatele dýchacieho systému, ako aj odolnosti celého organizmu. Pre ľudí trpiacich patológiou bronchopulmonálneho aparátu je nielen účelné, ale aj životne dôležité ísť si zaplávať. Plávanie je v tomto prípade ako fyzioterapeutický postup spojený s pobytom vo vode, tak aj masáž dychové cvičenia súčasne.

Plávať pre zdravie a pre zdravie!

Dobrý deň, priatelia! Ako sa máš? Ak je zle, choď to súrne zvýšiť!!! Zapnite hudbu, tancujte! A potom...sadni si a čítaj moje nový článok. A v ňom si povieme o veľmi dôležitom športe a fyzickej aktivite, akým je plávanie.

Plávanie ako príležitosť stať sa zdravším a posilniť imunitu proti astme

Málokto vie, ale plávanie je číslo 1 medzi všetkými pohybovými aktivitami. Dokonca aj staroveké rukopisy Védske poznanie a iné zdroje hovorili o skvelom liečivá sila plávanie.

V tomto článku vám chcem sprostredkovať užitočnosť plávania a jeho vplyv na ľudský organizmus.

Takže poďme k veci:

Aká je užitočnosť plávania a ako ovplyvňuje telo?

1. Toto je najviac bezpečný výhľad fyzické záťaže. Nie je potrebné skákať, pracovať so železom alebo behať. Všetko sa deje vo vode. Voda obaľuje a „brúsi“ naše telo, drží ho nad vodou a vyživuje ho. Vo vode nehrozí žiadne zranenie.
2. Voda má upokojujúci účinok. Ak ste nepokojný človek, vaša myseľ brázdi, nie je dostatok pokoja, neustále podráždenie, potom práve plávanie pomáha naladiť sa na vlnu pokoja a pokoja na celý život. A to je veľmi dôležité. Ako sa hovorí, mnohé choroby sú spôsobené nervami. Tu voda do určitej miery pomáha zmierniť stres, životné úzkosti. Takže toto je veľmi dôležitý bod.
3. Voda systematicky ovplyvňuje všetky svaly tela, čo tiež prispieva k zdraviu a spôsobuje, že tento typ fyzickej aktivity nie je traumatický.
4. Voda prispieva, alebo skôr plávanie, k odľahčeniu chrbtice a tým formuje správne držanie tela. A ako viete, držanie tela je náš kmeň, náš strom života, na ktorom stojíme. Robil som výskum a všimol som si nasledovné: tí ľudia, ktorí majú rovné a rovnomerné držanie tela, chodia rovno a sedia rovno – títo ľudia sú dosť múdri. Spravidla ide o výborných študentov. Tu sú všetci, ktorých som sa pýtal, ako ste skončili školu / inštitút, hovorili s červeným diplomom a zlatou medailou. A je tu jasný vzťah. Ide o to, že energia prúdi cez chrbticu na jemnej rovine a vyživuje nás. Ak je postoj krivý a my sa skláňame, tak na vrchol nedostávame dostatok energie, t.j. hlava ostáva bez energie a ťažšie sa nám rozmýšľa, na rozdiel od ľudí s rovným držaním tela. To platí aj pre zdravie. Ale tu v štúdii je to dobre vysledovateľné.
5. Pravidelné plávanie zlepšuje výkonnosť obehový systém. Krv sa prenáša do všetkých častí tela, orgánov a vyživuje ich kyslíkom. Telo je naplnené tónom, živosťou.
6. Plávanie posilňuje imunitný systém, čo pomáha znižovať prejavy bronchiálnej astmy.
7. Tiež ak máte nadváhu, potom to plávanie zníži, pretože sa budú spaľovať tuky a zrýchli sa metabolizmus.
8. Zlepšuje sa pokožka tela, rastú svaly, telo sa stáva „zaoblenejším“ a krajším.

Vo všeobecnosti zo všetkých bodov vyzdvihujem bod číslo 2 - to je relaxácia tela. V našej dobe – dobe stresu, ju treba odstrániť. Voda je výborný liek preto ho odporúčam využiť na implementáciu do života, prípadne iné užitočné fyzické cvičenia.

Toto je plávanie. Priatelia, zdravie pre vás!

Bronchiálna astma je chronické ochorenie charakterizované zápalom, dýchavičnosťou, záchvatmi ťažkého udusenia, ktoré sa vyskytujú v dôsledku bronchospazmu, ktorý sa vyvíja pod vplyvom alergénov. odlišná povaha. Vzhľadom na údaje lekárske štatistiky, choroba postihuje viac ako 450 miliónov ľudí na celom svete. Bohužiaľ, choroba spôsobuje určité úpravy, určité obmedzenia v živote astmatikov a mnohí sa zaujímajú o otázku, či je bronchiálna astma a šport kompatibilné, je možné s touto chorobou vykonávať telesnú výchovu?
Viac informácií o bronchiálnej astme nájdete na stránke

Bronchiálna astma a šport

Astma a šport sú dva úplne odlišné, no zároveň kompatibilné pojmy. Nedávno lekári zakázali športové záťažeľudia s diagnózou bronchiálnej astmy.

Všeobecne sa uznáva, že nadmerná fyzická aktivita môže vyvolať záchvaty silného dusivého kašľa. Napríklad rýchly beh, intenzívny fyzické cvičenie viesť k zvýšenému dýchaniu, ochladzovaniu, vysušovaniu sliznice priedušiek, dýchacích ciest, čo spôsobuje bronchospazmus. Zároveň sú prejavy ochorenia individuálne a často nešpecifické. Fyzická aktivita môže spôsobiť kašeľ, bolesť na hrudníku a dýchavičnosť. Nepríjemné príznaky sa môžu objaviť 10-20 minút po cvičení alebo počas cvičenia.

Ale našťastie medicína nestojí na mieste a s astmou, ak budete dodržiavať určité pravidlá, môžete hrať svoje obľúbené športy. Navyše medzi športovcami trpiacimi týmto ochorením je veľa takých, ktorí vyhrali olympijské hry a dosiahli vynikajúce výsledky v rôznych športoch. Preto bronchiálna astma nie je dôvodom na ukončenie športovej kariéry. S touto patológiou sa môžete a mali by ste sa venovať telesnej výchove a športu.

Bronchiálna astma - vážna choroba vyžadujúce konštantné lekárska kontrola udržiavacia terapia. Správne zvolená liečba umožňuje astmatikom viesť normálne plný život, robiť telesnú výchovu. Aby bola športová a fyzická aktivita prospešná, je dôležité, aby ste to nepreháňali so záťažou počas športových aktivít, po konzultácii s lekárom pred začatím tréningového komplexu starostlivo sledovali svoje zdravie.

Aký šport je dobrý na bronchiálnu astmu

O výhodách telesnej výchovy pri bronchiálnej astme bolo napísaných veľa vedeckých prác. Početné štúdie ukázali, že dospelým a deťom s astmou prospieva mierna astma fyzické cvičenie. Podľa lekárskych špecialistov, šport, telesná výchova sú základná terapia pri liečbe tohto ochorenia.

Pri bronchiálnej astme by sa mali uprednostňovať tie športy, ktoré pomáhajú posilňovať svalové štruktúry bránice a ramenného pletenca. Vzhľadom na mechanizmus vývoja túto chorobu, s astmou môžete urobiť:

• plávanie
• vodný aerobik
• Atletika
• veslovanie
• závodná chôdza
• volejbal, basketbal, iné kolektívne hry
• šport, spoločenský tanec
• fitness, body flex, aerobik, pilates.

Lekári odporúčajú astmatikom cvičebnú terapiu (terapeutické športové cvičenia), ako aj dychové cvičenia. Treba poznamenať, že s rozvojom bronchiálnej astmy, bez ohľadu na formu, štádium ochorenia, sú dychové cvičenia najužitočnejšie a efektívny pohľadšportu.

Astmatici nie sú kontraindikovaní v ping-pongu, bedmintone. Môžete sa tiež venovať cyklistike, bojovým umeniam (aikido, wushu, taekwondo), tenisu, softbalu. Užitočné športy, nordic walking. Tento typšport, ako aj cvičebná terapia, v kombinácii s správna cestaživota, umožňujú stabilizovať stav pacientov, znižujú frekvenciu záchvatov. S astmou je možné, a dokonca užitočné, športovať na otvorenom priestranstve.

Pred výberom športu pre seba by ste sa mali určite poradiť so svojím pneumológom, ktorý vám pomôže vybrať optimálnu úroveň fyzickej aktivity.

Výhody cvičenia pre astmu

Plávanie, aqua aerobik, tanec, aerobik, fitness dokonale trénujú dýchací systém a rovnomerne rozkladajú zaťaženie medzi svalové štruktúry ramenného pletenca a orgány dýchacieho traktu. Mierna fyzická aktivita zlepšuje ventiláciu pľúc, čo vedie k obohateniu buniek kyslíkom.

Dávkované, mierne cvičenie pri astme u dospelých a detí prispieva k:

• posilnenie svalových štruktúr
• normalizácia metabolických procesov v tele
• posilnenie imunitného systému, zvýšenie odolnosti organizmu
• normalizácia metabolických procesov
• nasýtenie bunkových štruktúr kyslíkom.

Športové aktivity, telesná výchova udržujú svaly v dobrej kondícii, zlepšujú sa všeobecné blaho pomôcť spáliť extra kalórie a schudnúť. Fyzická aktivita, systematický aerobik, cvičebná terapia. dobre zvolený tréningový komplex znižuje riziko vzniku chronických ochorení infekčnej, zápalovej povahy.

Bez ohľadu na to, ktorý šport si vyberiete, je veľmi dôležité správne rozložiť stupeň a intenzitu fyzickej aktivity. vybrať najlepší tréningový plán.

Aké športy sú pri astme kontraindikované

Pri diagnostikovaní bronchiálnej astmy je kategoricky kontraindikovaná typy napájaniašportu. Stojí za to vzdať sa joggingu na dlhé vzdialenosti, od tréningov, ktoré si vyžadujú nadmernú fyzickú námahu, cvičení spojených so zdvíhaním závažia. Zimné športy sú kontraindikované pre astmatikov - freestyle, krasokorčuľovanie, biatlon, hokej. mrazivý, studený vzduch, mínusové teploty, vysoká vlhkosť môžu vyvolať prudké zúženie priedušiek, čo nevyhnutne povedie k ďalšiemu astmatickému záchvatu.

Lekári neodporúčajú ľuďom s diagnózou bronchiálnej astmy robiť ťažkú ​​gymnastiku. Cvičenia na hrazdách, kruhoch, steeplechase sú kontraindikované. Akýkoľvek šport, ktorý to vyžaduje dlhé meškanie vzduch (potápanie, podmorský rybolov). Potápanie predstavuje pre astmatikov veľké riziko pre dobré zdravie.

Športovanie pri bronchiálnej astme u detí

Šport, telovýchovná hra dôležitá úloha V správna formácia detské telo. Fyzická aktivita normalizuje celkový stav, posilňuje svalové štruktúry bránice, dýchacieho traktu, aktivuje ochranné a imunitné sily. Športové zníženie negatívne symptómy počas vývoja tejto patológie. Preto zvážime, ktorý šport je pre atmatické deti najvhodnejší.

Pri otázke, aké športy môžu deti s diagnózou bronchiálnej astmy robiť, je v prvom rade potrebné poznamenať, že tréning by sa mal kombinovať so základnou terapiou, základná liečba tohto ochorenia. Aby bol vybraný šport, oddielové hodiny pre vaše dieťa prínosom, poraďte sa s pneumológom a pediatrom.

Pre atmatické deti budú užitočné všetky športy, ktoré posilňujú svalové štruktúry ramenného pletenca a bránice. Deti môžete prihlásiť na plávanie, aqua aerobik, volejbal, softbal, bojové športy, ktoré dokonale spájajú fyzickú a dýchaciu záťaž.

Pre astmatické dieťa, kolektívne športové hry na čerstvý vzduch. Ak nie sú žiadne kontraindikácie, prihláste svoje dieťa na tenis, ľahký aerobik, futbal.

Školenie sa môže vykonávať iba mimo štádia exacerbácie. Pri ťažkej astme sú deti kategoricky kontraindikované v akýchkoľvek silových športoch, tréningoch, ktoré zahŕňajú nadmernú fyzickú námahu. Triedy by mali prebiehať pod prísnym dohľadom trénera.

Pri bronchiálnej astme, aby bol vybraný šport prospešný, stojí za to dodržiavať niektoré elementárne pravidlá. Počas tried by ste mali pozorne počúvať pocity, kontrolovať svoj stav počas tréningu a po ňom. Rovnako dôležité je sledovať dýchanie, stav pulzu, ktorý by nemal stúpať nad 140-145 úderov za minútu.

Pri výbere toho, aký druh športu robiť s bronchiálnou astmou, zvážte vek, formu ochorenia, úroveň fyzický tréning, celkový fyziologický stav.

Intenzita záťaže by sa mala postupne zvyšovať pod prísnou kontrolou trénera. Ak sa počas tréningu zdravotný stav zhoršil, vyskytli sa záchvaty kašľa, mali by ste reláciu zastaviť a prejsť na ľahšiu záťaž. Možno by ste mali prehodnotiť svoj rozvrh.

Určite by ste mali začať cvičiť jednoduchými cvikmi. Zahriatie znižuje pravdepodobnosť útoku na začiatku alebo počas tréningu a malo by trvať aspoň 10-15 minút.

Necvičte v zle vetraných, dusných, prašných, chladných miestnostiach. Nízke teploty, chlad vyvolá záchvaty udusenia.

Nemenej dôležité v triede, školenia, bez ohľadu na šport, neustále sledovanie ošetrujúceho pneumológa, pediatra. Pred začatím vyučovania by ste mali prejsť komplexné vyšetrenie v zdravotnom stredisku.

V triede by ste mali mať vždy so sebou inhalátor, ktorý vám umožní zastaviť astmatický záchvat počas tréningu.

Školenie sa môže vykonávať iba počas obdobia remisie v neprítomnosti lekárske kontraindikácie pre šport.

Cvičebná terapia pri bronchiálnej astme môže zlepšiť stav človeka v ktoromkoľvek štádiu ochorenia. Mierne cvičenie pomáha predchádzať časté záchvaty a majú pozitívny vplyv na celkový stav tela. Ak sa používa pravidelne špeciálne komplexy cvičením, môžete zabrániť ďalšej progresii ochorenia. Aj športové resp fyzioterapia sú indikované u ľudí, ktorých stav je charakterizovaný ako preastma. O správny prístup možno uložiť na cvičenie dobré zdravie veľa rokov.

Aké sú výhody cvičenia pre astmu?

Astma je chronické ochorenie, ktoré postihuje dýchacie cesty. Často je odovzdaný Chronická bronchitída vykazujú takmer rovnaké príznaky. Hlavným príznakom astmy je prítomnosť astmatických záchvatov. Počas obdobia exacerbácie osoba pozoruje porušenie dýchacie funkcie sprevádzané kašľom, sipotom. Pri nástupe astmatického záchvatu užite špeciálne prípravky ktoré rozširujú lúmen priedušiek. Tiež zahrnuté v komplexná terapia zahŕňa protizápalové lieky, zamerané na elimináciu ložísk ochorenia.

Aby sa zabránilo všetkým negatívnym procesom pri rozvoji astmy, ktoré sú potenciálne nebezpečenstvo pre život človeka sú terapeutické cvičenia jednoducho nevyhnutné. Pri jeho používaní je ľahké dosiahnuť nasledovné:

• dochádza k oživeniu nervová regulácia respiračná funkcia, ktorá vedie k zníženiu počtu záchvatov;
• dochádza k uvoľneniu mnohých svalov na tele – na krku, hrudníku, zátylku. Často sú napäté v dôsledku zhoršenej funkcie dýchania;
• zlepšuje drenáž priedušiek, čo zabraňuje hromadeniu hlienu v pľúcach;
• dýchanie sa normalizuje v dôsledku rozvoja mobility hrudník;
• zvýšená vytrvalosť, sila a všeobecný rozvoj telo;
• krvný obeh sa normalizuje, srdcový sval sa posilňuje. To vám umožňuje regulovať dodávanie požadovaného objemu kyslíka do všetkých tkanív a vnútorných orgánov;
• psycho sa zlepšuje emocionálny stav osoba.

Vlastnosti cvičebnej terapie

Liečebný telocvik pri bronchiálnej astme je indikovaný v období remisie ochorenia, kedy nedochádza k častým záchvatom. Obsahuje dychové cvičenia, ktoré sú kombinované s pohybovou aktivitou nízkej intenzity. Môžu sa vykonávať iba v prípadoch, keď pacient nemá zlyhanie obehu. Fyzioterapia bronchiálnej astmy je tiež kontraindikovaná v týchto prípadoch:

• vážny stav pacienta, najmä v prítomnosti sprievodných patológií;
• pri zvýšené riziko vnútorné krvácanie;
• s vývojom malígnych procesov v akomkoľvek orgáne alebo systéme;
• zvýšená telesná teplota;
• respiračné zlyhanie štádium 3;
• ak je dýchavičnosť, pri ktorej sa osoba nadýchne viac ako 25 za minútu;
• ak máte astmu fyzické napätie je potrebné vylúčiť vykonávanie gymnastických a iných cvičení, ktoré sú sprevádzané vplyvom studeného vzduchu na dýchacie cesty. Tiež tento typ fyzioterapie by sa mal používať opatrne pri iných formách ochorenia;
• prítomnosť akút bolesť v ktorejkoľvek časti tela, ktorá neklesá s poklesom intenzity zaťaženia.

Pri výbere programu cvičebnej terapie je potrebné vziať do úvahy vek pacienta, jeho celkový stav a stupeň fyzického vývoja. Pred začatím tréningu musíte stráviť niekoľko dní prípravná fáza. V tejto dobe sa odporúča skontrolovať fyzický a emocionálny stav človeka, čo pomôže pri výbere optimálne cvičenie za úspech pozitívny výsledok.

Na dosiahnutie stabilnej remisie pri bronchiálnej astme sa odporúča použiť nasledujúci súbor cvičení:

1. Dychové cvičenia. Vykonané v stoji, ruky voľne spustené pozdĺž tela. Na 30-40 sek. musíte zhlboka dýchať, postupne skracovať interval medzi nádychom a výdychom. Tiež taká gymnastika produkuje viac najlepší efekt ak počas cvičenia vyslovíte určité zvuky. Napríklad počas inhalácie - "g" alebo "sh" a výdychu - "o" alebo "a".
2. Je potrebné ležať na tvrdom povrchu, natiahnuť končatiny. Pri výdychu by mala byť jedna noha pritiahnutá k žalúdku. Pri návrate do východiskovej polohy sa vykoná nádych.
3. Východisková poloha - sedí na stoličke, ruky voľne visia pozdĺž tela. Pri výdychu je potrebné mierne nakloniť telo na jednu stranu. V tomto prípade by sa ruka mala posúvať pozdĺž nohy stoličky. Pri návrate do východiskovej polohy sa vykoná nádych.
4. Je potrebné stáť rovno, opierajúc sa o operadlo stoličky. Pri výdychu sa musíte pomaly posadiť a pri nádychu sa vráťte do pôvodnej polohy.
5. Človek musí stáť rovno, spustiť ruky pozdĺž tela. Pri výdychu zdvihnite jednu nohu. S pomocou ruky by sa koleno malo pritiahnuť k žalúdku. Na inšpiráciu ide noha dole.
6. Musíte sa stať, široko roztiahnuť nohy, položiť ruky na pás. Pri výdychu nakloňte telo dopredu a pri nádychu sa vráťte do východiskovej polohy.

Na zlepšenie stavu pacienta by sa gymnastika mala vykonávať na čerstvom vzduchu alebo v miestnosti s otvoreným oknom. Počet opakovaní závisí od fyzickej odolnosti človeka (odporúča sa aspoň 5). Ak chcete dosiahnuť pozitívny výsledok, mali by ste trénovať denne alebo si dať prestávku 1-2 dni. Fyzioterapia pri bronchiálnej astme by nemal spôsobovať nepohodlie. Ak sa objaví kašeľ alebo bolesť hrdla, je potrebné po úplnom stabilizovaní stavu cvičenie prerušiť a predĺžiť, avšak s menšou záťažou.

Ako užitočný je šport pre pacientov s astmou?

Môžem športovať, ak mám bronchiálnu astmu? Názory lekárov na túto vec sú rovnaké. Astma a šport sú navzájom kompatibilné, ak si zvolíte správny typ fyzickej aktivity. Má viesť k zlepšeniu funkcie dýchania, posilneniu všetkých svalov a normalizácii všeobecná výmena látok v tele. Mierna fyzická aktivita môže pripraviť ľudské telo na hypoxiu, ktorá sa objaví pri záchvatoch. Pacient tak bude ľahšie znášať všetko. nepríjemné príznaky a byť menej ovplyvnený negatívnych faktorov vonkajšie prostredie. Ak pravidelne cvičíte s astmou, môžete dosiahnuť stabilnú remisiu a zabudnúť na časté záchvaty. Ale začať cvičiť môžete len s úľavou. Všeobecná podmienka keď sú prejavy ochorenia minimálne.

• plávanie alebo vodný aerobik;
• atletika alebo závodná chôdza;
• tímové hry - volejbal, basketbal;
• tanec;
• aerobik;
• bojové umenia;
• cyklistika;
• tenis.

Pri výbere typu fyzickej aktivity pre astmu pre dospelých aj pre dieťa by sa mala uprednostniť odroda, ktorá rozvíja ramenný pletenec, bránicu, ktorá uľahčuje dýchanie. O ťažký priebeh choroby treba vylúčiť nadmernú aktivitu a zamerať sa na jednoduché cviky. V tomto prípade je vhodný pilates, joga, body flex atď.. Pred hodinami v celkom určite mali by ste sa poradiť s lekárom, čo pomôže vylúčiť život ohrozujúce a zdravotné komplikácie.

Paradoxy cvičenia pri astme

Pulmonológovia vedia: fyzická práca môže vyvolať astmatický záchvat. Faktom je, že tým dýchame hlbšie a častejšie, pretože sa zvyšuje potreba kyslíka vo svaloch. Zdravý človek nevenuje tomu pozornosť osobitnú pozornosť a pre astmatika je nevyhnutné, aby sa do jeho dýchacieho traktu dostala ďalšia časť vzduchu. Spravidla - suché a na jeseň av zime - tiež chladné. Keď sa dostane do dýchacích ciest, vysušuje sliznice a dráždi ich. V dôsledku toho sa výrazne zvyšuje riziko záchvatu u osoby s bronchiálnou astmou. Ešte pravdepodobnejšie sa zvýši pri športovaní v období kvitnutia, keďže alergény sa dostávajú do dýchacích ciest spolu so vzduchom. Stav sa zhoršuje aj vtedy, ak je človek prechladnutý.

Existuje dokonca aj taký termín - astma fyzickej námahy. Jeho hlavným príznakom je výskyt charakteristického sipotu po cvičení. Astma pri fyzickej námahe charakteristické najmä pre deti, pretože ich dýchacie cesty sú užšie ako u dospelých a ľahšie sa upchávajú spazmom svalov priedušiek a zvýšená produkcia hlien. Pri podozrení na bronchiálnu astmu sa lekár určite bude zaujímať o to, ako pacient znáša fyzickú aktivitu. Zatiaľ čo priebeh ochorenia je nestabilný (lieky ešte nie sú vybrané, spánok je prerušovaný kvôli uduseniu), by sa mali zdržať fyzickej aktivity, aj keď ich predtým človek dobre znášal. Ale ak je choroba dobre kontrolovaná, potom sú správne vybrané fyzické cvičenia veľmi užitočné. Precvičujú pľúca a srdce, zlepšujú ich funkcie, zvyšujú odolnosť organizmu voči stresu. Fyzická námaha a psychologický dopad na pacienta, čo mu umožňuje veriť vo vlastnú silu.

Ako si vybrať správne cviky? Základné pravidlo: musíte si vybrať tie typy pohybov, ktoré vám prinášajú potešenie, ale pozorne sledujte, ako reagujete na tento alebo ten typ fyzickej aktivity. Tí, ktorí trpia bronchiálnou astmou, možno budú musieť počas cvičenia urgentne užívať lieky. Toto by sa malo brať do úvahy aj pri výbere športu, pretože takáto príležitosť sa nemusí vždy naskytnúť.

Verí sa, že Niektoré športy sú pre astmatikov kontraindikované. Napríklad lyžovanie: záťaž je dlhá a monotónna a do dýchacích ciest sa určite dostane studený vzduch. Aj beh na dlhé trate môže vyvolať astmatický záchvat. Je lepšie si vybrať športy, kde sa záťaž strieda s odpočinkom, napríklad tenis.

Predovšetkým dobré na plávanie s astmou, pretože vlhké prostredie nedovoľuje vysychaniu slizníc dýchacích ciest. A samotné pohyby pri plávaní majú výborný vplyv na svaly hrudníka, pľúc, srdca. Vo vode sa dá nielen plávať, ale aj cvičiť aerobik, ktorý spestrí váš tréning. Je to len žiaduce bazén stačil teplá voda . Výber vášho typu fyzické aktivity, nezačínajte hneď s ťažkými bremenami a neklaďte si náročné úlohy, aj keď lekári váš stav charakterizujú ako remisiu (pretrvávajúce zlepšenie). Hlavná vec je, že triedy sú pravidelné.

Zdá sa, že je to paradox: fyzická aktivita môže vyvolať záchvat a pravidelné cvičenie, naopak, pomáhajú zlepšiť astmu. prečo? Faktom je, že čím viac trénujete, tým dokonalejšia bude vaša fyzická forma. To znamená, že telo vyžaduje stále menej stresu, aby vykonalo rovnaké množstvo práce. A už nebudete dýchať tak ťažko ako predtým, pretože reakcia priedušiek zasiahnuť Vysoké číslo suchý vzduch sa zníži. Hrozba útoku, samozrejme, zostáva, ale len vtedy, ak zabudnete na opatrnosť a preženiete to s tréningom. Bežný režim fyzická aktivita pomáha dosiahnuť stabilnejšiu remisiu. Navyše, vďaka tréningu môžu záchvaty časom úplne zmiznúť. Čím častejšie budete cvičiť, tým lepšie. Záťaž treba zvyšovať postupne, cvičiť bez zbytočného stresu a pravidelne – aspoň trikrát týždenne aspoň 30 minút.

Aby ste sa poistili proti útoku, bezprostredne pred začiatkom vyučovania, niekoľko minút pred športovým zápasom alebo tréningom sa odporúča užiť liek, ktorý rozširuje priedušky. Ak užívate tieto lieky denne, niekoľkokrát denne, rozložte si ich tak, aby sa vyskytovali počas vášho tréningu. Potom sa denná dávka lieku nebude musieť zvyšovať.

Cvičenie vždy začnite rozcvičkou. Pred hlavným tréningom sa musíte zahriať. Prípravné cvičenia by mali trvať najmenej 40 minút. Odporúča sa aj postupné znižovanie intenzity záťaže.

Počas hodiny skúste dýchať nosom. Ak je to nemožné a musíte otvárať ústa, znamená to, že ste si zvolili príliš veľkú záťaž, s ktorou sa vaše telo nedokáže vyrovnať.

Plávanie pri liečbe a prevencii chorôb bronchopulmonálneho aparátu

Žiadna z v súčasnosti navrhovaných metód liečby, napríklad bronchiálnej astmy, nevedie k 100% vyliečeniu, avšak komplexné použitie terapeutických a preventívnych opatrení pomôže dosiahnuť dlhodobú remisiu a vysokú úroveň kvality života.

Bronchitída, bronchiálna astma nielenže výrazne znižuje kvalitu života chorého človeka, spôsobuje nepohodlie a znižuje celkovú odolnosť organizmu. Výsledkom tejto patológie v nekontrolovanom priebehu je emfyzém a v dôsledku toho chronické respiračné zlyhanie, ktoré sa vyvíja tak v starobe, ako aj v pracujúcej populácii.

Najčastejšie ochorenia bronchopulmonálneho aparátu

Bronchitída- Ide o zápalové ochorenie časti bronchopulmonálneho aparátu, zvyčajne vírusového alebo bakteriálneho charakteru. So zníženou imunitou, sprievodnými škodlivými faktormi (ako je fajčenie, práca v nebezpečných odvetviach s vysokým znečistením ovzdušia, detstvo alebo staroba), časté zápaly priedušiek vedú k bronchiálna obštrukcia- porušenie ich priechodnosti v dôsledku zrazenín spúta, ktoré sa hromadia pozdĺž tracheobronchiálneho stromu. Takto vzniká obštrukčná bronchitída, ktorej výsledkom je emfyzém- výrazné zníženie elasticity pľúcneho tkaniva a v dôsledku toho zvýšenie objemu pľúc so znížením užitočného objemu nádychu a výdychu.

Bronchiálna astma- ochorenie, ktoré vedie k množstvu faktorov, často alergickej povahy, sprevádza patologické zúženie priedušiek, ale výsledkom dlhého priebehu procesu môže byť aj emfyzém a zlyhanie dýchania.

Liečba bronchopulmonálnej patológie plávaním

Jedným z najdôležitejších smerov v nemedikamentóznej liečbe bronchitídy, obštrukcie pľúc a bronchiálnej astmy je plávanie ako samostatný postup.

Čo dáva plávanie dýchaciemu systému?

• fyzická aktivita, ktorá je sprevádzaná hlbokým a častým dýchaním (na zabezpečenie dostatočného množstva kyslíka pre naše orgány a tkanivá), vďaka čomu sa do dýchania zapájajú takzvané „mŕtve priestory“ – oblasti pľúc, ktoré zvyčajne nemajú zúčastniť sa inhalácie. Ich aktivácia eliminuje rozvoj preťaženia a následnej atrofie;
• tiež "zahrnutie" mŕtvych priestorov pľúc zvyšuje vitálnu kapacitu pľúc a zvyšuje elasticitu pľúcneho tkaniva. Existujú dôkazy, že v procese plávania človek zvyšuje počet alveol, paralelne so zapojením "nepracujúcich" oblastí pľúc;
• pre ľudí trpiacich chronickými ochoreniami bronchopulmonálneho aparátu je veľmi dôležité správne dýchať s dodržaním pomeru nádych/výdych. Dýchanie by malo byť dostatočne hlboké a rovnomerné, plavec vykoná 7-10 nádychov/výdychov za minútu. Kurzy plávania sú ideálne na vytvorenie primeraného dýchacieho režimu, ktorý vám umožňuje využiť plávanie na liečbu chorôb dýchacieho systému;
• bronchopulmonálna patológia je sprevádzaná chronickou hypoxiou tela (nedostatočný prísun kyslíka do buniek), zvýšenie dýchacieho objemu zvyšuje koncentráciu kyslíka v krvi, stimulácia kože vodou súčasne stimuluje krvný obeh a úsilie vynaložené počas vdychovanie vody tiež zvyšuje prietok krvi do srdca, čím kompenzuje hypoxiu. Zadržiavanie vzduchu počas potápania navyše poskytuje vysokú odolnosť orgánov a tkanív voči hypoxii;
• triedy vo vode pri optimálnej teplote (28-32 stupňov) znižujú bronchospazmus uvoľnením hladkých dýchacích svalov;
• horizontálna poloha tela pacienta vo vode v kombinácii s inhaláciou teplého vlhkého vzduchu zlepšuje drenáž priedušiek;
• Samotná skutočnosť mechanického tlaku vody na hrudník a zvýšená odolnosť voči vdýchnutiu rozvíja dýchacie svaly ako simulátor v telocvični a súčasne poskytuje úplný výdych.

Plávanie je teda dychovým cvičením aj masážou a má svoj vplyv aj na naše dýchacie ústrojenstvo, ale aj na celý organizmus. Plávanie v bazéne je nepochybne indikované pre všetkých pacientov s bronchopulmonálnou patológiou a plávanie je ideálne na prevenciu a zlepšenie funkčných parametrov dýchacieho systému, ako aj odolnosti celého organizmu. Pre ľudí trpiacich patológiou bronchopulmonálneho aparátu je nielen účelné, ale aj životne dôležité ísť si zaplávať. Plávanie je v tomto prípade fyzioterapeutická procedúra spojená s pobytom vo vode a zároveň masáž a dychové cvičenia.

Plávanie a astma

Vedci našli dokonalé šport pre astmu .

Plávanie výrazne zlepší zdravotný stav astmatika a alergika, tvrdia taiwanskí imunológovia z Lekárska univerzita Taipei. Ich výskum ukázal, že deti s astmou dokážu pomocou plávania kontrolovať a regulovať všetky príznaky choroby.

Deti od 7 do 12 rokov boli rozdelené do 2 skupín. Jeden bol zapojený do špeciálneho programu v bazéne počas 6 týždňov a druhý bol kontrolný. U detí z prvej skupiny lekári zaznamenali jasné zlepšenie ako v blahobyte, tak aj klinické ukazovatele. To znamená, že lekári sa domnievajú, že v boji proti astme u detí bola preukázaná účinnosť plávania.

Pediatri zaznamenali pokles závažnosti astmy, ustúpili sipoty, uľahčilo sa dýchanie, niektoré deti sa zbavili deformity hrudníka, zlepšila sa kvalita života astmatických detí.

Na rozdiel od iných športov možno podľa lekárov plávanie považovať za najbezpečnejší šport a liečbu pre deti, ktoré trpia astmou, nevyvoláva astmatické záchvaty.

Okrem vylepšeného dýchacie procesy(zvýšená kapacita pľúc), z plávania psychologická a fyzický vývoj dieťa sa po roku takýchto tried vrátilo do normálu.

Ale ako viete, v našich bazénoch je problém – voda je tam chlórovaná a v takomto prostredí sa astmatik a alergik cíti nepríjemne z podráždenia dýchacích ciest a pokožky. Oplatí sa hľadať bazén, kde voda nie je chlórovaná, ale ozonizovaná, ionizovaná alebo čistená ultrafialovým svetlom.