Mráz je pomocníkom nášho zdravia. Výhody mrazivého vzduchu: vplyv chladu na ľudský organizmus

Priatelia, s koncom zimných prázdnin, s koncom nespočetných osláv a začiatkom vášho pracovného života! Hovorí sa tiež, že keď začnete prvý deň v práci, tento rok bude taký plodný :) Takže, zbavte sa lenivosti a choďte do toho! Zverejňujem sem príspevok starý článok, tak mi prosím odpustite, kto to už čítal.

Zima je v Rusku bežná vec a podľa etnografov ju ľudia vždy vnímali ako sviatočné obdobie a symbol plodnosti. Jeho príchodom sa určila budúcnosť úrody, podľa množstva snehu usúdili, aká bude úroda.

Sneh sa používal ako rituál na veštenie a iné rituály: bolo zvykom pochovávať novomanželov v záveji, aby boli budúce potomstvo zdravé. Škoda, že v mestách nie je dosť snehu, každý rok je snehu menej a menej.Všade, kde je tejto dobroty dostatok, vezmite ju do prevádzky, kľudne pochovajte nevestu a ženícha vo svadobnom úbore v závejoch na dobro. budúcnosti!!!

Výhody chladu pre telo

Predpokladá sa, že teplé, slnečné letné počasie je pre telo prospešné. Ako je známe, s nástupom jesenného a zimného obdobia je pravdepodobnosť prechladnutia. Vysvetľuje to skutočnosť, že ochranné vlastnosti Telo pri nízkych teplotách slabne a nedokáže odraziť vírusové útoky.

A slnko, ktoré je prirodzeným antibakteriálnym žiaričom, svieti menej a pod iným uhlom. To všetko vedie k zvýšeniu frekvencie. Nie všetko je však tak alebo nie úplne tak.

Vedci starostlivo študovali vplyv chladu na Ľudské telo, našiel to nízke teploty prispievajú k zdraviu organizmu a dokonca majú priaznivý vplyv na vzhľad. Je to mráz, ktorý dezinfikuje vzduch, ničí vírusy, alergény a filtruje škodlivé častice. Nízke teploty aktivujú ochranné vlastnosti tela. Preto názor, že zimné deti oveľa zdravšie ako ich rovesníci narodení v iných ročných obdobiach. A Sibírske zdravie sa stalo domácim slovom!

Toto je moja veľmi šťastná dcéra Anna - milovníčka zimných jázd.

Výhody spánku v chlade

• v zimnej noci je obzvlášť sladký. A to nielen vďaka dlhým tmavým nociam, ktoré prispievajú k tvorbe melatonínu v tele, zodpovedného aj za spánok. Práve chlad vonku je kľúčom k dobrému spánku.
• Existujú vedecké dôkazy, že teplota v spálni ovplyvňuje zdravie a váhu človeka. Takže najoptimálnejšia teplota sa považuje za od 19º až 21º, práve v tomto rozmedzí sa v tele v noci tvoria špeciálne enzýmy, ktoré podporujú spaľovanie tukov. Pre tých, ktorí snívajú schudnúť - spať pri otvorenom okne.
• Mrazivý vzduch navyše udržuje našu psychiku v dobrej kondícii, čím zvyšuje odolnosť. Preto sú ľudia v zime pokojnejší, vyrovnanejší, veselší a optimistickejší.

Vplyv mrazu na krásu a stav pokožky

• Na prvý pohľad ťažké zimné oblečenie skrýva ženská krása a kúzla. Ale len na prvý pohľad. V priebehu výskumu sa zistilo, že práve v zime sú pre mužov obzvlášť príťažlivé ženy, veď práve počas chladných mesiacov v r. mužského tela najviac vyrábané veľká kvantita pohlavné hormóny, čo spôsobuje, že muži sú citliví na ženy.
• Áno, ženy v mraze kvitnú, vďaka zvýšený prietok krvi pri nízkych teplotách, čo stimuluje biologická aktivita bunky. Po zimných prechádzkach je preto pokožka svieža, hladká a pružná. A rumenec na líčkach skrášli aj obyčajného prosťáčka.
• Kozmetológovia odporúčajú umývanie studená voda a potieranie tváre kockami ľadu, pričom dávajte pozor, aby ste neochladili pokožku alebo ju nepoškodili. A každý už dlho vie, aký účinok dávajú kontrastné kúpele!
• Nezabúdajte na svoje pery v chladnom počasí, sú tiež citlivé na nízke teploty a vietor. Namažte ich hygienickým rúžom, postačí mastný lesk s obsahom glycerínu, pred spaním akýmkoľvek aromatickým olejom alebo rastlinným olejom.

Vezmite dve umývadlá s horúcou a studenou vodou, striedavo do nich spúšťajte tvár a držte 2-3 minúty a tak ďalej 15-20 minút, potom podobne kontrastné postupy aspoň 2 krát týždenne poskytne trvalý efekt omladenia pleti a prevenciu vrások. Okrem toho tieto postupy zlepšujú videnie.

Chlad v ľudskom živote

Chlad je pre telo dobrý a dokonca pomáha v nasledujúcich prípadoch:

Ako sa hovorí: V mraze je každý mladý!

Silný mráz a nízke teploty. Komu škodí mráz?

Malo by sa však pamätať na to, že chlad s mierou, keď mráz v rozmedzí -15º-20º je užitočný pre silných a zdravých ľudí. Abnormálne nízke teploty pod -20º s normálnou vlhkosťou a bez vetra, ale za prítomnosti týchto faktorov, dokonca aj pri -15º možno len ťažko nazvať užitočnými. To spôsobuje telu skôr nepríjemnosti. Takýto mráz nerobí nič iné, len škodí telu a je často plný následkov.

Ľudia trpiaci viacerými chorobami by mali byť vo všeobecnosti opatrní a mali by sa vyhnúť podchladeniu v prípade chorôb, ako sú:

• Alergia na mráz, ktorá sa prejavuje začervenaním tkanív a ďalším olupovaním koža;
• Astma, pri ktorej pacient v dôsledku poklesu kyslíka vo vzduchu zažíva viac veľké problémy s dýchaním
• Renova choroba - zlý prísun krvi do krvných ciev prstov; súčasne sa prsty najprv sfarbia do červena, potom zbelejú a dokonca zmodrajú;
• Polyneuropatia končatín - s vysoká citlivosť Nízke teploty chodidiel môžu spôsobiť stratu koordinácie.
• Obzvlášť nízke teploty, keď je človek na čerstvom vzduchu, a dokonca aj obmedzený pohyb, sú plné omrzlín, ktoré môžu viesť k ťažké následky, až po amputáciu končatín a kožné štepy.

Ako sa chrániť pred mrazom

V regiónoch, kde sú silné mrazy, je dôležité pamätať na to a mať vo svojom šatníku teplé oblečenie z prírodných materiálov: kožuchy, teplé kabáty, čiapky, plstené čižmy, teplé palčiaky, nie rukavice a iné vybavenie, najmä pre ľudí. ísť na výlet. Aby sa táto cesta nezmenila na triler s hrozné následky. Ak je to možné, oplatí sa znížiť vystavenie silnému mrazu.

• Silným mrazom sa treba podľa možnosti vyhýbať, nechodiť zbytočne von a nepúšťať deti na prechádzky.
• Oblečte sa teplo, vymeňte rukavice za teplé palčiaky, používajte šatky, vymeňte čižmy za plstené čižmy, okrem toho, teraz je to módne. Je dôležité, aby oblečenie bolo prirodzené alebo využívalo nanotechnológie, tepelnú mobilitu.

• Klobúky sa pomaly vytrácajú zo života moderného mestského človeka – no márne. V chladnom počasí by ste nemali provokovať cievy mozgu ich opakovaným zužovaním (vonku) a rozširovaním (v interiéri). A potom nízke teploty spôsobujú zranenie vlasové folikuly. Strašná choroba, ešte nebola zrušená ani miningitída, ku ktorej dochádza pri silnom ochladzovaní ciev mozgu.Takže tí, ktorí sa starajú o svoje zdravie a dbajú o krásu svojich vlasov - nasaďte si klobúk a pokračujte!

• Viac dôležitý aspektČo sa týka oblečenia v zime, je to viacvrstvové, to znamená, že je lepšie nosiť dva svetre ako jeden teplý a hrubý. Medzi vrstvami tak vzniká vzduch, ktorý lepšie zadržiava telesné teplo.
• Exponované miesta, ktoré sú obzvlášť ohrozené mrazom, chránime špeciálnymi krémami, ktoré neobsahujú vodu. Pravidelné kozmetické nástroje sa sem nezmestí, možno viac od nich viac škody, pretože vo výrobkoch v chlade kryštalizuje a spôsobuje omrzliny.
• Správne sa stravujeme hlavne v chladnej zime horúce jedlo bohaté na bielkoviny, tuky, sacharidy, prečítajte si o tom v článku " .

Ako zostať v teple v mraze

Ak podľa typu služby, práce, nejako životné situácie treba byť vonku v mraze, zvážte niekoľko odporúčaní.Ako nezmrznúť v mraze:

1. Spravidla najskôr zamrzne tvár, pretože je otvorená mrazu a vetru. Priložte si palčiaky na líca alebo si na chvíľu potiahnite šatku. Akonáhle sú naše líca zahriate, šatku spustíme dole, aby tam nebola žiadna skleníkový efekt, veľmi škodlivé pre dýchacie cesty. Preto svoje bábätká nikdy úplne nezabaľujte, nezakrývajte im ústa a nos, vyhýbajte sa námraze na oblečení.
2. Ak stále cítite, že vás miesta na tvári brnia a strácajú citlivosť – omrzliny – ihneď si ich potierajte pľúcami masážne pohyby, lepšie rukami. Nemôžete však používať palčiaky a najmä sneh, ako sa predtým odporúčalo zo starých rád, pretože sa môžu vytvárať mikrotrhlinky a môže dôjsť k infekcii.

Vedci dlho považovali teplé počasie za najpohodlnejšie pre telo. Po dôkladnom preštudovaní vplyvu chladu na telo však zistili, že nízke teploty sú pre zdravie najprospešnejšie.

„Na rozdiel od všeobecného presvedčenia, ľudia ochorejú najčastejšie nie v chlade, ale v kašovitom mimosezóne a počas obdobia topenia,“ hovorí Alexander Karabinenko, profesor Katedry nemocničnej terapie Ruskej národnej výskumnej lekárskej univerzity pomenovanej po . Pirogov. - Mráz dezinfikuje vzduch, ničí vírusy, choroboplodné zárodky a alergény, upravuje ho a filtruje škodlivé častice.

Je tiež známe, že nízke teploty aktivujú ochranné sily telo. To čiastočne vysvetľuje skutočnosť, ktorá nie je potvrdená vedou, ale je známa všetkým pediatrom: zimné deti sú najsilnejšie a najzdravšie.

Sen zimnej noci

To je známe dobrý spánok- záruka zdravia a wellness. A ľudia najlepšie spia v zime.

Chris Idikowski, profesor spánkovej medicíny medzinárodné centrum v Ottawe som zistila, že sa to vysvetľuje nielen dlhými tmavými nocami, ktoré prispievajú k maximálnej produkcii melatonínu v tele, vďaka čomu spokojne spíme. Dobre sa vyspi prispieva aj chlad za oknom chladná miestnosť rýchlo zaspí a spí zdravšie.

Mrazivý vzduch je dobrý aj na psychiku

- Nízke teploty udržujú vegetatívny systém v dobrej kondícii nervový systém, ktorý je zodpovedný za boj proti stresu,“ vysvetľuje Svetlana Shishkova, kandidátka psychologických vied, neuropsychologička. - Preto ľudia premýšľajú, upadajú do depresií a začínajú vojny a revolúcie hlavne na jar a na jeseň a v zimné obdobie zvyčajne zostávajú pokojní, veselí, optimistickí a vyrovnaní.

Ružová krása

Predpokladá sa, že objemné zimné oblečenie neumožňuje ženám predviesť svoju krásu. Mylná predstava! Vedci z Harvardskej univerzity dokázali, že muži považujú ženy za najpríťažlivejšie, keď... zimný čas roku. Ako sa ukázalo, počas chladných mesiacov vyrábajú muži najväčší počet pohlavné hormóny, čo ich núti zaobchádzať so ženami obzvlášť opatrne.

Áno a ženy kvitnú v mraze.

„Nízke teploty aktivujú prietok krvi a stimulujú biologickú aktivitu buniek,“ hovorí lekárka Anna Stenko lekárske vedy, vedúca oddelenia Inštitútu krásy na Arbate. - Po zimných prechádzkach sa preto pokožka stáva svieža, hladká a elastická a získava ružový odtieň.

Mimochodom, kozmetológovia odporúčajú ranné umývanie studenou vodou a utieranie tváre a krku kockami ľadu. A v profesionálnej kozmeteológii sa aktívne využívajú kryoprocedúry, ktoré spôsobujú nútenú aktiváciu bunkového metabolizmu a doslova vymazávajú vrásky z ženských tvárí.

„Mrazové procedúry – domáce aj profesionálne – si však vyžadujú opatrnosť,“ varuje Anna Stenko, „predávkovanie prechladnutím môže viesť k rosacei a omrzlinám, ktoré nielenže nefungujú, ale vyžadujú si aj rehabilitáciu.

Ale rozhodne by ste nemali sedieť doma v mraze. Zimné prechádzky a najmä tie aktívne zimné výhľadyšporty (lyžovanie, korčuľovanie a pod.) aktivujú krvný obeh a udržujú svaly v tonusu, preto ich lekári aktívne odporúčajú na udržanie zdravia, krásy a predĺženia života!

Chlad pomáha

Pri intoxikácii- najjednoduchší spôsob, ako rýchlo vytriezvieť, je ísť do Čerstvý vzduch. Buďte však opatrní: ak ste veľmi opití, môžete zaspať priamo v záveji.

Na bolesti hlavy- obklad z kociek ľadu zúži rozšírené cievy.

Na modriny- Pomocou studeného obkladu môžete rýchlo odstrániť modrinu. Hlavná vec je bez meškania aplikovať chlad!

Na bolesť hrdla- Američania liečia bolesti hrdla zmrzlinou: veria, že chlad anestetizuje a zmierňuje opuchy.

Na bolesti kĺbov- lokálne dávkované vystavenie chladu zmierňuje opuchy, zápaly a kŕče.

Dobrý deň, priatelia!

V týchto novoročné sviatky, pár dní sme mali silné mrazy, že keď idete von, tvoje telo okamžite viaže.

Pokožka na tvári začne páliť, červenať a akoby pokrytá ľadovou kôrkou. Aby ste nezamrzli, začnete rýchlejšie chodiť, behať, hýbať rukami...

Vo všeobecnosti robte všetko pre to, aby sa vám rozprúdila krv, zvýšila sa výmena tepla a udržalo sa teplo☺

ALE, ukazuje sa, že takéto prechádzky v chlade sú veľmi užitočné!

Spúšťajú v organizme silné omladzovacie procesy, pomáhajú pri chudnutí, posilňujú imunitný systém a zvyšujú hladinu endorfínov, vďaka čomu sme optimistickejší!!!

Pokúsim sa vám podrobnejšie povedať, prečo sa to deje...

Vo všeobecnosti, pozrite sa čo Zaujímavosti prechádzky v mraze a o “mrazovom omladení”, sa mi podarilo vyhrabať☺

Chôdza v chladnom počasí - ako je to užitočné?

• Mráz otužuje a posilňuje imunitný systém

Skutočnosť nie je prekvapujúca, ale veľmi dôležitá!

Ľudia, ktorí sú zvyknutí na nízke teploty, vytvárajú teplo aktívnejšie. Intenzívny krvný obeh pomáha predchádzať omrzlinám.

Mráz stimuluje prevenciu a produkciu prechladnutia.

• Mráz pomáha schudnúť!!!

Aby naše telo normálne fungovalo, telo si udržiava vnútornú teplotu 36–38 stupňov. Počet receptorov reagujúcich na chlad je oveľa väčší ako počet receptorov tepla.

V chlade začnú tieto receptory okamžite prenášať signály do mozgu. Telo začne regulovať teplotu. O nízka teplota vzduchu, telo začne vytvárať teplo.

A tuk sa začína rýchlejšie spracovávať na energiu, zvyšuje sa metabolizmus, pomáha spaľovať kalórie!!!

Súčasne spálené zlý cholesterol, prináša ďalšie veľké výhody pre kardiovaskulárny systém.

• Mráz omladzuje!

Mnohé kozmetické procedúry sú založené na vystavení chladu.

Patria sem napríklad kryokomory. Ich pôsobenie je založené na tom, že pri dávkovanom pôsobení chladu sa začne prekrvovať vnútorné orgány a tie najmenšie cievy– kapiláry.

A to zlepšuje výživu vnútorné orgány kyslíka a glukózy. A kapilárna sieť začne pracovať v požadovanom režime.

Vedci z tej istej Harvardskej univerzity potvrdzujú, že studený vietor sťahuje kožné póry, znižuje opuchy a zlepšuje celková farba tváre.

Ale to všetko sa stane, ak prechádzky nepresiahnu 15 minút. Ak je vaša prechádzka dlhšia, nezabudnite použiť ochranný krém. Používam ho na takéto účely detský krém"Morozko" resp

• Mráz zlepšuje funkciu mozgu

Vedci z Harvardskej univerzity zistili, že v zime dostaneme o 30 % viac čistý kyslík ako v lete.

To znamená, že krv počas prechádzok sa rýchlejšie obohacuje kyslíkom a zvyšuje sa duševnej činnosti. Je dokázané, že mierny chlad zvyšuje duševnú stabilitu a duševnú bdelosť.

• Mráz pomáha predchádzať depresii

Vedci z Kanadskej univerzity v Toronte tvrdia, že chôdza pri nízkych teplotách 15 minút denne zvyšuje produkciu „hormónu šťastia“ – serotonínu. A čerstvý mrazivý vzduch dobre odbúrava stres!

Nedeľné prechádzky v mrazoch sú skvelým relaxom po náročnom pracovnom týždni!

• Mráz zmierňuje bolesť

Niektoré techniky alternatívna medicína zahŕňajú použitie chladu na liečbu boľavých kĺbov a rôzne druhy bolesť.

Keď je vonku z okna pod 5 stupňov, citlivosť zmizne nervových zakončení, takže signál bolesti prestane vstupovať do mozgu.

• Mráz zabíja baktérie

Terapeuti tvrdia, že keď teplota vzduchu nie je vyššia ako päť stupňov pod nulou a dokonca aj pri vysokej vlhkosti, vírusy a mikróby žijú a aktívne sa rozvíjajú.

Preto je presne taká teplota životné prostredie v zime je to pre ľudí nebezpečné. Mikróby a vírusy sa prestávajú množiť pri teplote okolo mínus 10-15 stupňov. A to je dôvod, prečo chrípka a prechladnutie nemajú radi chlad.

Mráz je teda najlepší prírodný filter na choroby.

Dôležité body!!!

Priatelia, samozrejme, všetko s mierou.☺

V celej tejto záležitosti ide hlavne o to, aby ste neprechladli alebo nedostali omrzliny.

Pamätajte, že teploty pod mínus 10 stupňov môžu byť nebezpečné najmä pre pokožku tváre, hlavy a rúk.

Preto je nevyhnutné:

• Chráňte si hlavu klobúkom (mimochodom, chôdza bez klobúka pri teplotách pod mínus 5 je nebezpečná - vedecky dokázaný fakt!)
• A nešetrite zimné topánky. Všetky nohy by mali byť suché a teplé.
• Je vhodné nosiť na rukách skôr rukavice ako rukavice.

A samozrejme, pri chôdzi v mraze sa treba viac hýbať. Milujem chodiť na klzisko, keď je zima, jednoducho to milujem☺ Je tam taká atmosféra, že na zimu ani nepomyslíte...

Hodinu som si zajazdila, omladla, schudla, nabila sa pozitivitou a bola pripravená do nového pracovného dňa☺

Takže takto! Ako sa cítite pri prechádzke v mraze?

Alena Yasneva bola s vami, čau všetci!

S nástupom chladného počasia sa otázka izolácie a udržiavania zdravia stáva čoraz aktuálnejšou. Používajú sa však palčiaky a svetre, čiapky a bundy, šály a kožuchy teplé oblečenie nie vždy vás zachráni ochorenia dýchacích ciest. A to všetko preto, že mráz je iný ako mráz!

Pre obyvateľov južných zemepisných šírok sú mrazy -2°C a dážď so snehom považované za skutočnú katastrofu, zatiaľ čo obyvatelia severu sú nútení žiť v podmienkach, kde teplomer väčšinu roka nevystúpi nad -20°C, a v kritických prípadoch ukazuje -55 °C. A ak pri miernom mraze človek zažije mierne nepohodlie, potom pri silnom mraze jeho telesná teplota výrazne klesne. A to sa môže stať vážnou hrozbou pre zdravie a dokonca aj život!

Nepríjemné vyhliadky na pobyt v extrémnom chlade

Najjednoduchšou a najzrozumiteľnejšou vyhliadkou na dlhodobý pobyt v chlade je podchladenie tela, ktoré ľahko spôsobuje zápalový proces. Pri prechladnutí hrdla vám hrozí bolesť hrdla a pri prechladnutí hrtana vám hrozí laryngitída. Navyše môžete prechladnúť v pľúcach a zarobiť si to nebezpečná choroba ako zápal pľúc. Takéto dôsledky potešia málo ľudí, ale stále sa im dá predísť, pretože zápalový proces sa nevyvinie okamžite, čo znamená, že človek má čas dostať sa do teplá miestnosť, urobte si teplý kúpeľ, pite teplý čaj alebo si telo potierajte alkoholom, aby ste minimalizovali následky podchladenia.

Existuje ešte jeden, nie menej nebezpečná vyhliadka byť vo veľmi chladnom počasí. V dôsledku lokálneho podchladenia dýchacích ciest môže dôjsť k bronchospazmu alebo laryngospazmu – zúženiu dýchacích ciest, čo môže mať za následok úplné zastavenie dýchania. Pre „astmatika“ sa táto situácia môže stať kritickou a vyústiť až do udusenia, ale aj pre úplné zdravý človek rovnaký účinok nemožno vylúčiť z dôvodu zúženia priesvitu dýchacích ciest.

Povedzme tiež, že existujú úplne normálne, ochranné reakcie tela na extrémny chlad, ako napríklad:

• okamžitá ochranná reakcia - vyskytuje sa pri silnom mraze, keď je pod vplyvom signálov dýchacie centrum bránica okamžite prestane fungovať a človek jednoducho nemôže vdychovať vzduch. Tento efekt sa nazýva „zastavenie výdychu“;
• naliehavá ochranná reakcia - v tomto prípade sa dýchanie úplne nezastaví, ale pod vplyvom signálov z dýchacieho centra je hĺbka inšpirácie výrazne obmedzená.

Rozprávanie jednoduchým jazykom Pri dýchaní v extrémnom chlade človek zažíva pocit nedostatku kyslíka, ktorý je sprevádzaný dýchavičnosťou. A ak mu navyše zmizne hlas, človek zažije záchvat paniky, čo vážne zhoršuje už aj tak nebezpečný stav!

Navyše podľa polárnikov, ktorí sa s podobnými situáciami stretli viackrát, platí, že čím závažnejšia je hypotermia, tým výraznejšie sa prejavujú problémy s dýchaním. To znamená, že človek, ktorý odišiel z teplej miestnosti do studenej pri –20°C, má vysoká pravdepodobnosť stretnúť sa s bronchospazmom ako človek kráčajúci po ulici pri podobnej teplote aspoň 10–15 minút. Avšak aj na ceste je pravdepodobnosť „chytenia“ takéhoto apnoe pomerne vysoká. Toto môže byť ovplyvnené fyzické cvičenie v mrazoch napríklad potreba ísť si zabehať. Ak sa telo zahreje a po skončení záťaže sa začne prudko ochladzovať, vznikne rovnaký efekt ako pri odchode z teplej miestnosti, ale už mimo teplého prístrešku. A ak nastane situácia, keď nie je možné vdýchnuť vzduch, človek začne panikáriť a pokusy o horúčkovité prehĺtanie vzduchu sú sprevádzané závratmi, ktoré hraničia so stratou vedomia. Byť ďaleko od domova a nemať č pomoc zvonka, človek jednoducho nedosiahne teplý prístrešok!

Hlavný princíp dýchania v silnom mraze

Aby ste sa vyhli takýmto kritickým situáciám, stačí vedieť a sledovať hlavný princíp dýchanie v silnom mraze – vdychovaný vzduch by mal byť čo najteplejší! Aby ste to dosiahli, je mimoriadne dôležité dýchať nosom, aby vzduch prechádzajúci úzkymi nosovými priechodmi mal čas na zahriatie.

V praxi to však nie je také ľahké dosiahnuť, pretože pri teplotách od –25 °C a nižších sa aj pri bezvetrnom počasí nosové dutiny zúžia nie menej ako dýchacie cesty a nos prestane dýchať doslova minútu po objavení sa v mrazivý vzduch. A ak je pálivá zimnica sprevádzaná vetrom, dýchanie nosom sa stáva úplne nemožné! V tomto prípade je človek jednoducho nútený dýchať ústami, čo nás privádza späť do už vyššie opísaného apnoe a vážneho ohrozenia života. Aby sme tomu zabránili, oboznámme sa so základnými pravidlami dýchania extrémnych podmienkach.

8 pravidiel pre dýchanie v extrémnych mrazoch od polárneho bádateľa

1. Dýchajte pomaly a plynulo
Bez ohľadu na to, či dýchate ústami alebo nosom, mali by ste sa nadýchnuť pomaly. Čím pomalšie vzduch prúdi dýchací systém, tým lepšie zahreje. Navyše tým pomalšie oxid uhličitý opúšťa pľúca, tým lepšie prehrieva zamrznutý dýchací systém.

2. Skúste dýchať nosom
Už sme si povedali, že dýchanie nosom šetrí Dýchacie cesty z podchladenia. Takéto dýchanie nie je vždy možné, ale za akýchkoľvek podmienok je potrebné pokúsiť sa aspoň raz vdýchnuť vzduch nosom, pretože každý nadýchnutie nosom navyše bude fungovať v prospech tela.

3. Dýchajte úzkym otvorom úst
Aj keď nemôžete dýchať nosom, nadýchnite sa a vydýchnite ústami, ale len správne. Neotvárajte ústa dokorán, aby ste ich nabrali čo najviac. mrazivý vzduch. Naopak, našpúľte pery, nechajte medzi nimi malú medzeru, alebo natiahnite pery do trubice a pritlačte jazyk na strechu úst. Samozrejme, dýchanie v tomto prípade bude nepríjemné, ale je to bezpečné pre zdravie.

4. Nevdychujte do plnej hĺbky pľúc.
Najviac veľké nebezpečenstvo pre telo - vdýchnite mrazivý vzduch do plnej hĺbky pľúc. V tomto prípade bude koncentrácia studeného vzduchu zakázaná, čo znamená, že sa nemôžete vyhnúť bronchospazmu! Zároveň, ak sa mrazivý vzduch zmieša so vzduchom ohriatym na telesnú teplotu v pomere 1:2, nespôsobí to ujmu na zdraví. Preto sa snažte nerobiť hlboké nádychy. Pamätajte, že je lepšie urobiť pár malých nádychov ako jeden hlboký.

5. Žiadne trhanie alebo námaha
Malo by sa tiež povedať o fyzická aktivita v silnom mraze. akýkoľvek fyzická práca vykonávané v takýchto extrémnych podmienkach musia byť pomalé a monotónne, či už pohybové resp fyzická práca. Beh alebo skákanie spôsobí, že vaše pľúca budú vyžadovať viac kyslíka, čo vás núti dýchať hlbšie. Preto si pamätajte: v extrémnych mrazoch by ste nemali behať, skákať ani iné náhle úsilie!

6. Vyhnite sa záchvatom paniky
Aj keď čelíte bezprostrednému obranná reakcia telo a silná dýchavičnosť, pamätajte - za žiadnych okolností by ste nemali panikáriť! Čím viac budete nervózni, tým viac vzduchu budú vaše pľúca potrebovať a tým menej teplý bude vzduch, ktorý budete vdychovať. Ale úplný pokoj udrží vaše dýchanie normálne a nezhorší jeho stav.

7. Vytvorte tepelne náročnú vrstvu
Keď premýšľate o tom, ako chrániť svoj dych v silných mrazoch, nezanedbávajte príležitosť vytvoriť umelý tepelný nárazník pomocou šatky alebo iných častí oblečenia. Stačí si spomenúť na deti, ktoré nesmeli vyjsť na ulicu bez toho, aby si predtým zakryli tvár šatkou. Vďaka takejto tepelne náročnej vrstve to nie sú pery, ktoré sa ochladzujú pri nádychu a zahrievajú pri výdychu, čo znamená, že máte zabezpečené pohodlné dýchanie a ochranu pred bronchospazmom. Mimochodom, na vytvorenie tepelnej vrstvy sa okrem šálu celkom hodí motorkárska kukla, lyžiarska maska ​​s rozparkami alebo kukla. Hlavná vec je, že materiál je porézny a dobre prepúšťa vzduch.

Aby sme boli spravodliví, stojí za zmienku, že nie všetci lekári s týmto bodom súhlasia. Zvyk zakryť si bradu šatkou a dýchať do nej môže podľa nich vyústiť do omrzlín a chorôb. Faktom je, že pri dýchaní cez šatku sa v nej hromadí kondenzát, čo je priaznivé prostredie pre rôzne mikróby. Okrem toho môže takýto zvyk spôsobiť alergiu na chlad, pri ktorej sa pokožka začne olupovať a červenať, čo znamená, že by ste sa týmto spôsobom ochrany dýchania rozhodne nemali nechať uniesť.

8. Nedýchajte proti vetru
Treba si uvedomiť, že mráz sprevádzaný vetrom je desaťkrát horší ako mráz v úplnej pohode. Preto bez ohľadu na smer vášho pohybu za žiadnych okolností nedýchajte proti vetru! Vietor nielenže proti vašej túžbe zvýši rýchlosť nádychu, ale zmrazí vám aj pery a nos, ktoré treba udržiavať v teple, aby zohriali vzduch pri nádychu. V tomto smere nie je problém vietor do chrbta, pri bočnom vetre si chráňte ústa dlaňou položenou na rebre na prefúknutej strane a ak vám vietor fúka priamo do tváre, zakloňte hlavu a „dýchajte“. dole.“ V tomto prípade by ste si tiež mali chrániť ústa pred priamym prúdením vetra dlaňou v palčiakoch.

Mimochodom, existuje metóda zahrievania, ktorá vám môže pomôcť v extrémnych situáciách. Aby ste to dosiahli, pokúste sa pomaly nasať vzduch nosom, potom zatvorte pravú nosovú dierku a vydýchnite vzduch ľavou, po častiach, s krátkymi prestávkami jednej sekundy. Podľa lekárov sa počas procesu dýchania týmto spôsobom obnovuje termoregulácia tela a človek sa postupne zahrieva. Opakujte to dychové cvičenie kým nepocítite, že ste dostatočne teplý.

Ostáva len dodať, že pri všetkej starostlivosti o dýchanie pri nízkych teplotách netreba zabúdať ani na potrebu izolácie tela, najmä krku a hrudníka. Telo sa dá ochladiť nielen zvnútra, mrazivým vzduchom prenikajúcim do pľúc, ale aj zvonku, ktorý sa dostane do najrôznejších škár, ako je zips na oblečení alebo zle zapnutý golier. Univerzálny liek V tomto ohľade je široký vlnený šál, ktorý dokonale obopína krk a okraje prilieha k hrudníku. A aby ste sa čo najviac ochránili pred prenikavým vetrom, zvážte kúpu zimnej bundy s jednodielnou kapucňou a širokým zvonom v prednej časti tváre, ktorý vás zachráni pred bočným vetrom. Ak silný vietorúdery do očí, ktoré spôsobujú slzenie a sťažujú pohyb, mali by ste premýšľať o kúpe ochranných okuliarov. Nasledujúce tipy vám pomôžu vyrovnať sa s extrémnym chladom, a tak vás v extrémnych mrazoch udržia v zdraví alebo dokonca pri živote. Dávaj na seba pozor!

Vedci dlho považovali teplé počasie za najpohodlnejšie pre telo. Po dôkladnom preštudovaní vplyvu chladu na telo však zistili, že nízke teploty sú pre zdravie najprospešnejšie.

Na rozdiel od všeobecného presvedčenia, ľudia ochorejú väčšinou nie v chladnom počasí, ale v rozbahnenom období mimo sezóny a počas topenia, hovorí Alexander Karabinenko, profesor Katedry nemocničnej terapie Ruskej národnej výskumnej lekárskej univerzity pomenovanej po. Pirogov.- Mráz dezinfikuje vzduch, ničí vírusy, choroboplodné zárodky a alergény, upravuje ho a filtruje škodlivé častice.

Je tiež známe, že nízke teploty aktivujú obranyschopnosť organizmu. To čiastočne vysvetľuje skutočnosť, ktorá nie je potvrdená vedou, ale je známa všetkým pediatrom: zimné deti sú najsilnejšie a najzdravšie.

Sen zimnej noci

Je známe, že dostatočný spánok je kľúčom k zdraviu a pohode. A ľudia najlepšie spia v zime.

Chris Idikowski, profesor spánkovej medicíny z Medzinárodného centra v Ottawe, zistil, že za to môžu nielen dlhé tmavé noci, ktoré prispievajú k maximálnej produkcii melatonínu v tele, vďaka ktorému zdravo spíme. K dobrému spánku prispieva aj chlad za oknom – v chladnej miestnosti rýchlo zaspíte a lepšie sa vyspíte.

Mrazivý vzduch je dobrý aj na psychiku.

Nízke teploty udržiavajú autonómny nervový systém, ktorý je zodpovedný za pôsobenie proti stresu, v dobrej kondícii, vysvetľuje Svetlana Shishkova, kandidátka psychologických vied, neuropsychologička.- Ľudia preto reflektujú, upadajú do depresií a rozpútavajú vojny a revolúcie hlavne na jar a na jeseň, v zime väčšinou zostávajú pokojní, veselí, optimistickí a vyrovnaní.

Ružová krása

Predpokladá sa, že objemné zimné oblečenie neumožňuje ženám predviesť svoju krásu. Mylná predstava! Vedci z Harvardskej univerzity dokázali, že muži považujú ženy za najatraktívnejšie v zimnom období. Ako sa ukázalo, počas chladných mesiacov produkujú najväčšie množstvo pohlavných hormónov muži, čo ich núti zaobchádzať so ženami obzvlášť opatrne.

A ženy kvitnú v mraze.

Nízke teploty aktivujú prietok krvi a stimulujú biologickú aktivitu buniek, hovorí Anna Stenko, doktorka lekárskych vied, vedúca oddelenia Inštitútu krásy na Arbate. - Po zimných prechádzkach sa preto pokožka stáva svieža, hladká a elastická a získava ružový odtieň.

Mimochodom, kozmetológovia odporúčajú ranné umývanie studenou vodou a utieranie tváre a krku kockami ľadu. A v profesionálnej kozmeteológii sa aktívne využívajú kryoprocedúry, ktoré spôsobujú nútenú aktiváciu bunkového metabolizmu a doslova vymazávajú vrásky z ženských tvárí.

Mrazové procedúry – domáce aj profesionálne – si však vyžadujú opatrnosť, varuje Anna Stenko, – predávkovanie prechladnutím môže viesť k rosacei a omrzlinám, ktoré nielenže nezaberajú, ale vyžadujú si aj rehabilitáciu.

Ale rozhodne by ste nemali sedieť doma v mraze. Zimné prechádzky a najmä aktívne zimné športy (lyžovanie, korčuľovanie a pod.) aktivujú krvný obeh a udržujú svaly v tonusu, preto ich lekári aktívne odporúčajú na udržanie zdravia, krásy a predĺženia života!

Chlad pomáha

Pri intoxikácii- Najjednoduchší spôsob, ako rýchlo vytriezvieť, je ísť na čerstvý vzduch. Buďte však opatrní: ak ste veľmi opití, môžete zaspať priamo v záveji.

Na bolesti hlavy- obklad z kociek ľadu zúži rozšírené cievy.

Na modriny- Pomocou studeného obkladu môžete rýchlo odstrániť modrinu. Hlavná vec je bez meškania aplikovať chlad!

Na bolesť hrdla- Američania liečia bolesti hrdla zmrzlinou: veria, že chlad anestetizuje a zmierňuje opuchy.

Na bolesti kĺbov- lokálne dávkované vystavenie chladu zmierňuje opuchy, zápaly a kŕče.