Ženský svet. Prečo mi ochladnú nohy aj v teplej miestnosti?

Ľudia zvyčajne nevenujú pozornosť takej nedôležitej veci, ako sú studené nohy, alebo jej nepripisujú veľký význam, ak sa tento pocit už stal známym a už nespôsobuje nepohodlie. Omrznutie nôh sa najčastejšie vyskytuje v zime alebo na jeseň, kedy človek často prechladne alebo si namočí nohy.

Ale ak sú vaše nohy neustále studené, aj keď je človek v teplej a vykúrenej miestnosti, stojí za to pozornejšie hľadať dôvody. S týmto problémom sa veľmi často stretávajú ženy a muži nad štyridsať rokov. Najčastejšie je na vine zlý krvný obeh alebo poruchy fungovania nervového systému (ochabnutosť alebo nízky tonus jeho autonómnej časti).

Studené končatiny u zdravých ľudí

Nohy sú regulátorom teploty celého tela. Faktom je, že dolné končatiny sú vzdialenou časťou tela, kde je pre srdce ťažké dodávať krv. A lekári dôrazne odporúčajú vytvrdzovať nohy, napríklad chodiť naboso v lete alebo doma. Topánky treba vyberať starostlivo, podľa ročného obdobia.

Príčiny neustále studených nôh

Najčastejšou príčinou studených nôh je PD (ochorenie periférnych ciev). BPS často postihuje cievy, ktoré vedú krv zo srdca do periférie, ako aj tie cievy, ktorými sa krv pohybuje, naopak, do srdca. Nižšie je uvedený úplný zoznam cievnych príčin studených nôh:

Diabetes

Ak sú vaše nohy neustále studené, príčinou môže byť cukrovka, pri ktorej sa malé a veľké cievy stávajú krehkejšie a náchylnejšie na trombózu. Studené nohy môžu byť predzvesťou takej nebezpečnej komplikácie cukrovky, akou je diabetická noha, pri ktorej sa postupne zhoršuje výživa tkanív nohy a zvyšujú sa riziká amputácie (pozri,).

Anémia

Anémia (nízky hemoglobín) zhoršuje zásobovanie tkanív kyslíkom, čo spomaľuje metabolické procesy a tvorbu tepla. Ostrý chlad končatín je spôsobený napríklad akútnou anémiou v dôsledku straty krvi. na zranenia (pozri).

Raynaudova choroba alebo syndróm

Príznaky slabého prietoku krvi

• Únava a bolesť, ako aj opuch v dolnej časti nohy alebo chodidla. Pri odpočinku by sa bolesť mala znižovať.
• Pocit únavy aj pri menšej námahe.
• Konvulzívne nedobrovoľné zášklby svalov nôh a zadku.
• Pri státí na mieste, napríklad počas spánku, sa môžu objaviť aj kŕčovité zášklby v chodidlách a nohách.

Necievne príčiny studených nôh

Vek

Rôzne zmeny súvisiace s vekom. Po päťdesiatich rokoch je veľmi často oslabený imunitný systém, dochádza aj k hormonálnym zmenám, zmenšuje sa objem svalovej hmoty a podkožného tuku (zhoršuje sa výmena tepla), zhoršuje sa krvný obeh, spomaľuje sa metabolizmus, znižuje sa schopnosť samoregulácie organizmu. .

Hypotyreóza

Alebo inak povedané, zníženie funkčnosti štítnej žľazy – tento stav spôsobuje spomalenie všetkých metabolických procesov v tele. Výmena tepla trpí a spomaľuje sa. Charakterizovaný pocitom únavy, pocitom chladu, stratou záujmu o život, spomalením vnímania a pamäti. Uvoľňovanie energie je výrazne znížené.

Neustále studené nohy sú kombinované s bledosťou, suchosťou a opuchom kože, krehkými nechtami atď. Hypoacid gastritída tiež zhoršuje stav, čo vedie k zníženiu chuti do jedla a sekundárnej anémii z nedostatku železa. Toto ochorenie sa vyskytuje najmä u ľudí nad 40 rokov, u žien po resekciách štítnej žľazy alebo rádioterapii.

Atopická dermatitída v detstve

Studené nohy sú takmer nevyhnutným javom, ak ste v detstve trpeli (zjednodušene povedané, výraznou diatézou). Už dlho je známe, že alergické prejavy zostávajú navždy a sú kombinované s autonómnymi dysfunkciami, ktoré sa prejavujú vo forme bieleho dermografizmu (pri prejdení prstom po koži predlaktia sa namiesto červeného pruhu objaví pretrvávajúci biely pruh, čo naznačuje dlhotrvajúcu cievny kŕč).

Užívanie určitých liekov

Niektoré lieky môžu byť tiež faktorom spôsobujúcim studené nohy. Pri užívaní betablokátorov (atenolol, anaprilín) sú nohy chladné, keď sú teplé. Pri gynekologických ochoreniach môžu byť ženám predpísané námeľové prípravky, ktoré tiež spôsobujú chlad.

Akútne alergické reakcie

Akútne alergie vo forme alebo v dôsledku prudkého rozšírenia malých krvných ciev vedú k významným stratám tepla a môžu byť sprevádzané chladom pokožky.

Okrem chorôb môžu byť studené nohy spôsobené nasledujúcimi návykmi a faktormi:

• obezita
• fajčenie
• fyzická nečinnosť
• nesprávna a nepravidelná výživa
• cukrovka
• tehotenstvo alebo nervové ochorenia.

Mám studené nohy: čo robiť?

Čo teda robiť, ak dôjde k takémuto nešťastiu? Na začiatok by ste mali použiť jednoduché odporúčania, ktoré vám pomôžu zahriať nohy: použite vlnené ponožky, kúpeľ po kolená s horčicou alebo len teplú vodu.

Dlhodobé akcie vyzerajú takto.

• Je nevyhnutné prestať fajčiť.
• Musíte sa obliekať striktne v súlade s poveternostnými podmienkami, vyhýbať sa tesnému oblečeniu na dolnú polovicu tela.
• Topánky treba vyberať starostlivo a vo veľkosti.
• Robte pravidelné cvičenie, napríklad cvičenie.
• Jedzte viac bielkovinových jedál, ako aj rôzne korenené jedlá, koreniny a koreniny, ako je červená paprika alebo horčica.
• Vyhnite sa akémukoľvek stresu.
• Je vhodné nepoužívať silný čaj alebo kávu. Potrebujete piť čaj s materskou dúškou, mätou a valeriánou.
• Ak sú vaše nohy nielen studené, ale aj spotené, potom je vhodné absolvovať zahrievacie kúpele nôh s morskou soľou alebo horčicou. Napríklad soľné kúpele sa vyrábajú nasledovne: v prevarenej horúcej vode je potrebné rozpustiť dve polievkové lyžice soli (morská soľ, dá sa kúpiť v najbližšej lekárni), dve polievkové lyžice mlieka. Po kúpeli je potrebné dať na hrubých vlnených ponožkách (možnosťou sú aj pletené papuče).
• Ak stojíte v práci celý deň, potom večer musíte zariadiť kúpele s prídavkom horčice. To zlepší krvný obeh a zmierni opuchy.
• Keď sa objavia aj tie najmenšie známky omrznutia chodidiel, je potrebné ich masírovať. Najprv si potrite chodidlo každej nohy a potom si masírujte prsty. Potom si oblečte teplé ponožky (najlepšie predhriate).
• Pri ďalšom postupe môžu existovať kontraindikácie (napríklad kŕčové žily). Pripravte si dve nádoby s horúcou a studenou vodou. Najprv musíte vložiť nohy do nádoby s teplou vodou na 5-10 minút, pričom robíte masáž. Potom by ste mali nohy umiestniť do studenej vody na 10-20 minút. Postup sa opakuje, kým teplá voda nevychladne. Tiež to musí skončiť ponorením nôh do studenej vody.

Tradičné metódy riešenia studených nôh

Existuje oveľa viac ľudových metód, ktoré pomáhajú vyliečiť túto chorobu. Napríklad:

Alkoholový obklad

Robí sa to nasledovne: musíte navlhčiť podrážky ponožiek alkoholom alebo vodkou, zahriať si nohy v teplej vode a obliecť si tieto ponožky. Odporúča sa tiež nosiť vlnené ponožky na vrchu. Potom do piatich minút pocítite, že vaše nohy sú úplne v teple.

Pálivá paprika

Mletá paprika dokonale zahreje pokožku, ak sa na ňu aplikuje. Podráždenie, ktoré spôsobuje, nie je významné. Skvelým riešením by bolo nasypať si korenie do ponožiek alebo namastiť si nohy predtým, ako pôjdete von.

Tinktúra Sophora

50 gramov plodov Sophora (môže ísť o kvety) lúhujte jeden mesiac v pol litri vodky. Túto tinktúru musíte piť trikrát denne, jednu čajovú lyžičku. Tinktúru musíte piť tri až štyri mesiace.

Listy imela

Sušené listy imela je potrebné úplne rozdrviť na múku. Jednu čajovú lyžičku (s kopou) mletého imela zalejte jedným pohárom (200 mililitrov) vriacej vody a nechajte cez noc v termoske. Imelo sa užíva v malých dúškoch po dvoch polievkových lyžiciach 10-20 minút pred jedlom. Imelo treba piť aj tri až štyri mesiace. Imelo upravuje krvný tlak, najmä srdcový, a pôsobí upokojujúco.

Gymnastika

Ako už bolo spomenuté vyššie, cvičenie môže pomôcť zbaviť sa studených nôh. Nižšie sa budeme zaoberať súborom gymnastických cvičení zameraných špeciálne na problém studených nôh.

Trasenie nôh

Veľmi užitočným postupom je napríklad trasenie nôh. Pri otrasoch sú kapiláry vystavené vibráciám, ktoré následne vedú ku kontrakcii krvných ciev a zlepšeniu krvného obehu. Musíte si ľahnúť na chrbát na rovný a tvrdý povrch (napríklad na podlahu), potom musíte zdvihnúť nohy a ruky tak, aby zvierali s trupom uhol 90 stupňov. V tejto polohe ich musíte triasť jednu až dve minúty.

Trstina vo vetre

Ľahnite si na brucho, uvoľnite nohy a súčasne pokrčte kolená. Ďalej im musíte dať voľnosť pohybu, musíte si predstaviť, že ide o trstinu, ktorá sa kýve z poryvov vetra (toto cvičenie sa mimochodom nazýva „Trstina vo vetre“). Je potrebné, aby nohy zasiahli zadok.

Orechová masáž

Toto cvičenie nielenže zlepší krvný obeh v tele, ale môže tiež pomôcť odbúrať stres. Toto cvičenie sa vykonáva nasledovne: orechy (vlašské orechy) sú umiestnené medzi dlaňami a rotačné pohyby sa vykonávajú dve až tri minúty. Je veľmi dôležité vynaložiť úsilie, aby sa zabezpečilo, že matice sú pevne pritlačené k dlaniam. Potom musíte urobiť to isté, ale nie dlaňami, ale nohami. Tieto cvičenia sa musia vykonávať dvakrát denne: ráno a večer.

Ak všetky triky v domácnosti nepomáhajú vyrovnať sa so studenými nohami, mali by ste ísť k lekárovi. Terapeut po opýtaní sa na sťažnosti, zhromaždení anamnézy a vyšetrení odporučí odber krvi a moču, ako aj EKG. V prípade potreby sa určí konzultácia s cievnym chirurgom a ultrazvukové vyšetrenie ciev nôh. Ak sú vylúčené vaskulárne patológie, je potrebné navštíviť neurológa a endokrinológa.

Nohy sú studené - dôvody a ako sa s tým vysporiadať. Kardiovaskulárny systém u mužov a žien je štruktúrovaný rovnako, ale funguje odlišne. Je to spôsobené nielen primárnymi a sekundárnymi sexuálnymi charakteristikami, ale aj prevahou rôznych hormónov: estrogén - žena, androgén - muž.

Charakter prietoku krvi ovplyvňuje aj úroveň metabolizmu, množstvo tuku a svalového tkaniva.

Práve tieto faktory vedú k tomu, že ženy prechladnú oveľa častejšie ako muži. Najčastejšie sú to nohy, ktoré trpia chladom. Čo robiť s týmto problémom, možno s istotou povedať po zistení príčiny mrazenia nôh a existuje niekoľko z nich. Najčastejšie však stále ide o problémy s cievnym systémom.

Neustále mrazivé nohy Viac trápi ženy ako mužov a najčastejšie v zime. Prečo máš studené nohy?? Pretože nohy majú najmenej svalovej hmoty a podkožného tukového tkaniva, ktoré pomáhajú šetriť teplo. Ženy majú navyše iné hormonálne zloženie a iné rozloženie energie v tele, ktorá sa viac využíva na udržanie funkcií vnútorných orgánov. V tomto prípade zostávajú periférne cievy a kapiláry zanedbané.

Nohy sú neustále studené: aký je dôvod?

Ak vám studené nohy prekážajú v živote, kontaktujte cievneho chirurga. Na základe vyšetrení vám bude vedieť dať ďalšie odporúčania. O to viac je potrebné začať vyšetrenie, ak sa objavia aj príznaky ako ospalosť, celková únava, malátnosť, priberanie, opuchy, zmeny na žilách.

Kombinácia symptómov môže naznačovať vážne ochorenia: diabetes mellitus, kŕčové žily, vegetatívno-cievna dystónia, zhoršenie funkcie štítnej žľazy, nadmerná činnosť autonómneho nervového systému, problémy s spojivovým tkanivom, nervové poruchy, anémia.

Čo robiť, ak sú vaše nohy neustále studené?

Zmeňte stravu. Zvýšte množstvo potravín bohatých na železo a vitamín C vo vašej strave, čo pomáha zlepšiť priepustnosť kapilár a elasticitu ciev. K tomu jedzte kiwi, kyslú kapustu, citrusové plody a pite šípkový nálev. Jedzte potraviny s vitamínom P, ktorý zabraňuje oxidácii vitamínu a zlepšuje krvný obeh: orechy, tekvicové semienka.

Ľudia, ktorým je neustále zima na nohy, by sa mali vždy obliekať primerane počasiu. Ak je telo dobre chránené pred chladom, vnútorné orgány sa neprechladnú, čo znamená, že nebudú musieť odoberať teplo z nôh. To znamená, že v prvom rade musíte myslieť na funkčnosť oblečenia a obuvi, a nie na ich krásu.

V chladnom období je potrebné nosiť priestranné topánky, aby medzi topánkou a nohou bola vzduchová medzera. Tesné topánky s úzkymi špičkami zabránia krvi voľne sa pohybovať cez cievy.

Vhodné je použiť teplé vložky, najlepšie vlnené s tepelnou izoláciou. Po nosení ich pravidelne sušte.

V chladnom počasí nezanedbávajte vlnené legíny pod nohavice a teplé ponožky.

Tepelne odolné ponožky sú k dispozícii na zakúpenie a sú k dispozícii pre zimné outdoorové aktivity.

Pohybujte sa viac. Dokonca aj vtedy, keď musíte len stáť na zastávke, chodiť, dupnúť nohami, skákať.

Nefajčite v chlade, pretože to znižuje periférny krvný obeh.

Nechoďte do chladu hladní, pretože nedostatok kalórií bráni tvorbe energie.

Moje nohy sú studené. Ako sa s tým vysporiadať

Menšia masa svalového tkaniva u žien v porovnaní s mužmi im neumožňuje produkovať potrebné množstvo tepla. Dokonca aj pri miernej zmene teploty vzduchu sa krv z kože ponáhľa do vnútorných orgánov, aby sa zachovala reprodukčná funkcia. Najprv sa ochladia prsty na nohách a rukách, potom nohy a ruky, nie je nezvyčajné, že ženy pociťujú studené končatiny – to je norma. Muži reagujú na zmeny teploty menej citlivo a niekedy si ich ani nevšimnú. Ale neustále mrazenie nôh a rúk naznačuje poruchy vo fungovaní obehového systému. Často sa takéto poruchy dajú odstrániť správnou výživou, ľahkou samomasážou, fyzickým cvičením a jogou. Studené nohy môžu byť spôsobené aj chorobami: cukrovka, hormonálne poruchy, štítna žľaza. Preto, ak máte často pocit chladu, mali by ste sa poradiť s lekárom.

Nízky alebo vysoký krvný tlak môže tiež spôsobiť studené ruky a nohy. U zdravého človeka by mal byť krvný tlak v pokoji v medziach normy a počas cvičenia by sa mal zvyšovať. Stojí za zmienku, že ženy majú vyššiu pravdepodobnosť nízkeho krvného tlaku ako muži, ako poznamenávajú vedci: 59 % oproti 43 %. Nízky krvný tlak u žien často spôsobuje mdloby, mozog nedostáva dostatok kyslíka obsiahnutého v krvi. Ale nižší krvný tlak má aj svoje výhody: vo všeobecnosti absenciu srdcových chorôb a dlhšiu očakávanú dĺžku života. Hypertenzia alebo vysoký krvný tlak vzniká v dôsledku „upchatia“ krvných ciev, priechody sú značne zúžené a krv vyvíja väčší tlak na steny ciev.

Jednou z príčin hypertenzie je cholesterol. Toto ochorenie je ťažko liečiteľné, no jeho vzniku môžete zabrániť zmenou životného štýlu. Stojí za to začať s výživou: mastné kyseliny obsiahnuté v rybách znižujú cholesterol; ovocie a zelenina – dodávajú telu antioxidanty, ktoré zabraňujú upchávaniu ciev. Kombinácia kávy a cigariet je veľmi nebezpečná pre hypertenziu; kofeín a nikotín silne sťahujú cievy. Ale alkohol naopak cievy rozširuje, pohár dobrého červeného vína nezaškodí.

Dehydratácia organizmu môže viesť aj k nepríjemným zmenám a ovplyvniť krvný tlak, preto treba vypiť aspoň jeden a pol litra vody denne. V lete - šťavy av zime - zelený čaj. Čo robiť? Prechladnutie, stres a prepracovanosť sú prvé veci, ktoré treba riešiť. Skúste sa obliecť podľa počasia, aby vám bolo teplo, ale svetlo. Chlad alebo nadmerné teplo naruší termoreguláciu organizmu. Koreň valeriány, materina dúška, mäta a medovka - odvary z týchto bylín pomôžu zmierniť stres. Doprajte svojmu telu čas na zotavenie, spánok a viac oddychu, aspoň 8-9 hodín denne. Váš každodenný jedálniček by mal obsahovať potraviny s obsahom vitamínov a minerálov, ktoré posilňujú a podporujú cievny systém.

• Vitamín C (kyselina askorbová) – nachádza sa v citrónoch, kivi, šípkach, pomarančoch, čiernych ríbezliach. Reguluje zrážanlivosť krvi, obnovu tkaniva a syntetizuje kolagén.
• Vitamín P (bioflavonoidy) – nachádza sa vo veľkom množstve v orechoch a tekvicových semienkach. Spolu s vitamínom C zabraňuje jeho oxidácii, spolu účinne posilňujú steny kapilár. Ďalšou výhodou vitamínu P je zníženie tvorby modrín.
• Vitamín PP (kyselina nikotínová) – je naň bohatý chlieb, vajcia, pečeň, hovädzie mäso a obilniny. Vitamín PP reguluje metabolizmus bielkovín a nervovú aktivitu.

Chilli papričky alebo pálivá červená paprika sú skvelé na stimuláciu prietoku krvi.

Naklíčené pšeničné zrná, semená, orechy a celozrnný chlieb sú bohaté na vitamín E, ktorý posilňuje steny ciev. Cesnak možno konzumovať v akejkoľvek forme. Znižuje hladinu cholesterolu a zabraňuje tvorbe krvných zrazenín.

Zázvor môže normalizovať krvný obeh. Pridajte ho do čaju, pri príprave polievok, dusených pokrmov alebo rýb. Nezabúdajte na fyzickú aktivitu, ak vám často prechladnú nohy, viac choďte. Snažte sa každý deň venovať aspoň 30 minút joge alebo fitness.

Nohy sú neustále studené: ľudové recepty

1. Hrejivý krém. Zmiešajte dve z nasledujúcich možných ingrediencií: extrakt z červenej papriky, kakaové maslo, gáfor, rozmarín a sezam. Pridať Moje nohy sú neustále studené: čo mám robiť s detským krémom alebo vazelínou? Na umyté a vysušené nohy naneste hrejivý krém.

2. Ohrievacia tinktúra. Vezmite 2 lyžičky. mletá červená paprika a pridajte pohár vodky. Nechajte 10 dní, sceďte. Pred spaním si namažte nohy tinktúrou. Kompozície s červenou paprikou by sa však mali používať opatrne, pretože to môže viesť k alergickým reakciám a podráždeniu.

Ak už máte zamrznuté nohy:
- urobte si teplý kúpeľ, zvyšujte teplotu od 20 do 25 stupňov a až do 40 - 42 stupňov.

Naneste alkoholový obklad na oblasť chodidiel. Nezvyčajný obklad si môžete vyrobiť aj tak, že podrážky tenkých ponožiek namočíte do alkoholu alebo vodky a položíte si ich na nohy, zahriate v horúcej vode a navrch si dáte teplé vlnené ponožky.

Masírujte si celé chodidlá a nohy pomocou rúk, masážneho valčeka alebo suchej kefy. Pri masáži robte pohyby zdola nahor.

Zahrejte sa zvnútra pitím horúceho mlieka, šálkou horúceho čaju s medom a citrónom, nápojom so zázvorom alebo škoricou.

Pripravte si hrejivý bylinkový čaj, ktorý zlepší krvný obeh. Vezmite 1 lyžičku. šalvia, harmanček, mäta, koreň valeriány lekárskej, bobkový list, 2 klinčeky, kúsok zázvoru, štipka koriandra, trochu mletého korenia a zalejeme litrom vriacej vody v termoske. Nechajte hodinu a pite ako čaj.

Ak sú vaše nohy studené - tri spôsoby, ako sa zahriať

1. Cvičenie zlepšuje krvný obeh. Len 10-15 minút ohnivého tanca na vašu obľúbenú hudbu vás zahreje lepšie ako akákoľvek deka.

2. Trenie nôh a rúk. Akonáhle pocítite príchod chladu, začnite jemne trieť studené miesta froté uterákom. Predtým si môžete urobiť teplý kúpeľ.

3. Samomasáž pomocou olejov je výborná na rozšírenie ciev a odbúranie stresu.

Nohy sú studené - dôvody a ako sa s tým vysporiadať. Kardiovaskulárny systém u mužov a žien je štruktúrovaný rovnako, ale funguje odlišne. Je to spôsobené nielen primárnymi a sekundárnymi sexuálnymi charakteristikami, ale aj prevahou rôznych hormónov: estrogén - žena, androgén - muž. Charakter prietoku krvi ovplyvňuje aj úroveň metabolizmu, množstvo tuku a svalového tkaniva.

Práve tieto faktory vedú k tomu, že ženy prechladnú oveľa častejšie ako muži. Najčastejšie sú to nohy, ktoré trpia chladom. Čo robiť s týmto problémom, možno s istotou povedať po zistení príčiny mrazenia nôh a existuje niekoľko z nich. Najčastejšie však stále ide o problémy s cievnym systémom.

Neustále mrazivé nohy Viac trápi ženy ako mužov a najčastejšie v zime. Prečo vám mrznú nohy? Pretože nohy majú najmenej svalovej hmoty a podkožného tukového tkaniva, ktoré pomáhajú šetriť teplo. Ženy majú navyše iné hormonálne zloženie a iné rozloženie energie v tele, ktorá sa viac využíva na udržanie funkcií vnútorných orgánov. V tomto prípade zostávajú periférne cievy a kapiláry zanedbané.

Nohy sú neustále studené: aký je dôvod?

Ak vám studené nohy prekážajú v živote, kontaktujte cievneho chirurga. Na základe vyšetrení vám bude vedieť dať ďalšie odporúčania. O to viac je potrebné začať vyšetrenie, ak sa objavia aj príznaky ako ospalosť, celková únava, malátnosť, priberanie, opuchy, zmeny na žilách.

Kombinácia symptómov môže naznačovať vážne ochorenia: diabetes mellitus, kŕčové žily, vegetatívno-cievna dystónia, zhoršenie funkcie štítnej žľazy, nadmerná činnosť autonómneho nervového systému, problémy s spojivovým tkanivom, nervové poruchy, anémia.

Čo robiť, ak sú vaše nohy neustále studené?

- zmeniť stravu. Zvýšte množstvo potravín bohatých na železo a vitamín C vo vašej strave, čo pomáha zlepšiť priepustnosť kapilár a elasticitu ciev. K tomu jedzte kiwi, kyslú kapustu, citrusové plody a pite šípkový nálev. Jedzte potraviny s vitamínom P, ktorý zabraňuje oxidácii vitamínu a zlepšuje krvný obeh: orechy, tekvicové semienka.

— ľudia, ktorých nohy sú neustále studené, by sa mali vždy obliekať podľa počasia. Ak je telo dobre chránené pred chladom, vnútorné orgány sa neprechladnú, čo znamená, že nebudú musieť odoberať teplo z nôh. To znamená, že v prvom rade musíte myslieť na funkčnosť oblečenia a obuvi, a nie na ich krásu.

— v chladnom období si treba obuť priestrannú obuv, aby medzi topánkou a chodidlom bola vzduchová medzera. Tesné topánky s úzkymi špičkami zabránia krvi voľne sa pohybovať cez cievy.

— vhodné je použiť teplé vložky, najlepšie vlnené s tepelnou izoláciou. Po nosení ich pravidelne sušte.

— v chladnom počasí nezanedbávajte vlnené legíny pod nohavice a teplé ponožky.

- Môžete si zakúpiť žiaruvzdorné ponožky, ktoré sú ponúkané pre turistov zapojených do zimných outdoorových aktivít.

- pohybovať sa viac. Dokonca aj vtedy, keď musíte len stáť na zastávke, chodiť, dupnúť nohami, skákať.

- nefajčiť v chlade, pretože to znižuje periférny krvný obeh.

— nevychádzajte do chladu hladní, pretože nedostatok kalórií bráni tvorbe energie.

Moje nohy sú studené. Ako sa s tým vysporiadať

Menšia masa svalového tkaniva u žien v porovnaní s mužmi im neumožňuje produkovať potrebné množstvo tepla. Dokonca aj pri miernej zmene teploty vzduchu sa krv z kože ponáhľa do vnútorných orgánov, aby sa zachovala reprodukčná funkcia. Najprv sa ochladia prsty na nohách a rukách, potom nohy a ruky, nie je nezvyčajné, že ženy pociťujú studené končatiny – to je norma. Muži reagujú na zmeny teploty menej citlivo a niekedy si ich ani nevšimnú. Ale neustále mrazenie nôh a rúk naznačuje poruchy vo fungovaní obehového systému. Často sa takéto poruchy dajú odstrániť správnou výživou, ľahkou samomasážou, fyzickým cvičením a jogou. Studené nohy môžu byť spôsobené aj chorobami: cukrovka, hormonálne poruchy, štítna žľaza. Preto, ak máte často pocit chladu, mali by ste sa poradiť s lekárom.

Nízky alebo vysoký krvný tlak môže tiež spôsobiť studené ruky a nohy. U zdravého človeka by mal byť krvný tlak v pokoji v medziach normy a počas cvičenia by sa mal zvyšovať. Stojí za zmienku, že ženy majú vyššiu pravdepodobnosť nízkeho krvného tlaku ako muži, ako poznamenávajú vedci: 59 % oproti 43 %. Nízky krvný tlak u žien často spôsobuje mdloby, mozog nedostáva dostatok kyslíka obsiahnutého v krvi. Ale nižší krvný tlak má aj svoje výhody: vo všeobecnosti absenciu srdcových chorôb a dlhšiu očakávanú dĺžku života. Hypertenzia alebo vysoký krvný tlak vzniká v dôsledku „upchatia“ krvných ciev, priechody sú značne zúžené a krv vyvíja väčší tlak na steny ciev.

Jednou z príčin hypertenzie je cholesterol. Toto ochorenie je ťažko liečiteľné, no jeho vzniku môžete zabrániť zmenou životného štýlu. Stojí za to začať s výživou: mastné kyseliny obsiahnuté v rybách znižujú cholesterol; ovocie a zelenina – dodávajú telu antioxidanty, ktoré zabraňujú upchávaniu ciev. Kombinácia kávy a cigariet je veľmi nebezpečná pre hypertenziu; kofeín a nikotín silne sťahujú cievy. Ale alkohol naopak cievy rozširuje, pohár dobrého červeného vína nezaškodí.

Dehydratácia organizmu môže viesť aj k nepríjemným zmenám a ovplyvniť krvný tlak, preto treba vypiť aspoň jeden a pol litra vody denne. V lete - šťavy av zime - zelený čaj. Čo robiť? Prechladnutie, stres a prepracovanosť sú prvé veci, ktoré treba riešiť. Skúste sa obliecť podľa počasia, aby vám bolo teplo, ale svetlo. Chlad alebo nadmerné teplo naruší termoreguláciu organizmu. Koreň valeriány, materina dúška, mäta a medovka - odvary z týchto bylín pomôžu zmierniť stres. Doprajte svojmu telu čas na zotavenie, spánok a viac oddychu, aspoň 8-9 hodín denne. Váš každodenný jedálniček by mal obsahovať potraviny s obsahom vitamínov a minerálov, ktoré posilňujú a podporujú cievny systém.

• Vitamín C (kyselina askorbová) – nachádza sa v citrónoch, kivi, šípkach, pomarančoch, čiernych ríbezliach. Reguluje zrážanlivosť krvi, obnovu tkaniva a syntetizuje kolagén.
• Vitamín P (bioflavonoidy) – nachádzajú sa vo veľkom množstve v orechoch a tekvicových semienkach. Spolu s vitamínom C zabraňuje jeho oxidácii, spolu účinne posilňujú steny kapilár. Ďalšou výhodou vitamínu P je zníženie tvorby modrín.
• Vitamín PP (kyselina nikotínová) - je naň bohatý chlieb, vajcia, pečeň, hovädzie mäso a obilniny. Vitamín PP reguluje metabolizmus bielkovín a nervovú aktivitu.
• Chilli papričky alebo pálivá červená paprika sú skvelé na stimuláciu prietoku krvi.
• Naklíčené pšeničné zrná, semená, orechy a celozrnný chlieb sú bohaté na vitamín E, ktorý posilňuje steny ciev. Cesnak možno konzumovať v akejkoľvek forme. Znižuje hladinu cholesterolu a zabraňuje tvorbe krvných zrazenín.
• Zázvor môže normalizovať krvný obeh. Pridajte ho do čaju, pri príprave polievok, dusených pokrmov alebo rýb. Nezabúdajte na fyzickú aktivitu, ak vám často prechladnú nohy, viac choďte. Snažte sa každý deň venovať aspoň 30 minút joge alebo fitness.

Nohy sú neustále studené: ľudové recepty

1. Hrejivý krém. Zmiešajte dve z nasledujúcich možných ingrediencií: extrakt z červenej papriky, kakaové maslo, gáfor, rozmarín a sezam. Pridať Moje nohy sú neustále studené: čo mám robiť s detským krémom alebo vazelínou? Na umyté a vysušené nohy naneste hrejivý krém.

2. Ohrievacia tinktúra. Vezmite 2 lyžičky. mletá červená paprika a pridajte pohár vodky. Nechajte 10 dní, sceďte. Pred spaním si namažte nohy tinktúrou. Kompozície s červenou paprikou by sa však mali používať opatrne, pretože to môže viesť k alergickým reakciám a podráždeniu.

Ak už máte zamrznuté nohy:
- urobte si teplý kúpeľ, zvyšujte teplotu, počnúc od 20-25 stupňov a až do 40-42 stupňov.

- priložte alkoholový obklad na oblasť chodidiel. Nezvyčajný obklad si môžete vyrobiť aj tak, že podrážky tenkých ponožiek namočíte do alkoholu alebo vodky a položíte si ich na nohy, zahriate v horúcej vode a navrch si dáte teplé vlnené ponožky.

- Masírujte si celé chodidlá a nohy, masírujte rukami, masážnym valčekom alebo suchou kefou. Pri masáži robte pohyby zdola nahor.

- zahrejte sa zvnútra pitím horúceho mlieka, šálkou horúceho čaju s medom a citrónom, nápojom so zázvorom alebo škoricou.

— pripravte si hrejivý bylinkový čaj, ktorý zlepší krvný obeh. Vezmite 1 lyžičku. šalvia, harmanček, mäta, koreň valeriány lekárskej, bobkový list, 2 klinčeky, kúsok zázvoru, štipka koriandra, trochu mletého korenia a zalejeme litrom vriacej vody v termoske. Nechajte hodinu a pite ako čaj.

Ak sú vaše nohy studené - tri spôsoby, ako sa zahriať

1. Cvičenie zlepšuje krvný obeh. Len 10-15 minút ohnivého tanca na vašu obľúbenú hudbu vás zahreje lepšie ako akákoľvek deka.

2. Trenie nôh a rúk. Akonáhle pocítite príchod chladu, začnite jemne trieť studené miesta froté uterákom. Predtým si môžete urobiť teplý kúpeľ.

3. Samomasáž pomocou olejov je výborná na rozšírenie ciev a odbúranie stresu.

Každý vie, že nohy musíte mať v teple už od detstva, ale čo robiť, ak sú vaše nohy neustále studené a neviete si s týmto problémom poradiť sami?

Nohy sú studené: dôvody

Existuje mnoho dôvodov, prečo môžu byť vaše nohy studené. Môže to byť spôsobené nekvalitnou obuvou, zvykom obliekať sa príliš ľahko v chladnom období, zvláštnosťou ľudskej konštitúcie alebo vnútornými chorobami.

Najčastejšie majú studené nohy ženy vo veku 15 až 45 rokov. Je to spôsobené hormonálnymi vlastnosťami tela a zvykom nežného pohlavia venovať viac pozornosti kráse ako praktickosti a tepelnoizolačným vlastnostiam obuvi. S týmto problémom sa často stretávajú aj starší ľudia – po 50-ke má väčšina z nich hormonálnu nerovnováhu, rozvinie sa jedno alebo viacero ochorení cievneho systému a na organizmus vplýva množstvo predisponujúcich faktorov, ako je nadváha, fajčenie a nesprávne stravovanie.

Najčastejšie dôvody, prečo sú vaše nohy studené

1. Ak vám chodidlá prechladnú len vonku alebo v určitých podmienkach, tak s najväčšou pravdepodobnosťou je na vine príliš ľahká alebo tesná obuv, nesprávne zvolené oblečenie a iné podobné dôvody. V takýchto prípadoch sa nohy ochladia iba v chladnom období a iba mimo domu - akonáhle prídete domov a obujete si teplé papuče, všetky problémy okamžite zmiznú;

2. Oveľa náročnejšie je, ak sú vaše nohy neustále studené aj v teplej miestnosti a žiadne teplé topánky či vlnené ponožky situáciu nezachránia. Neustále studené nohy - príznak porúch krvného obehu v dolných končatinách a treba presne zistit co to sposobilo.

Prečo mi vždy ochladnú nohy?

1. Vegeta-vaskulárna dystónia– pri tomto ochorení sa mení normálna inervácia ciev, znižuje sa rýchlosť prietoku krvi v cievach a narúša sa kapilárna cirkulácia. Ľudia trpiaci VSD sú neustále prechladnutí, majú studené a mierne vlhké chodidlá a dlane, ako aj sklon k bolestiam hlavy, migrénam, mdlobám a neznášanlivosti cvičenia;

2. Anémia a iné stavy nedostatku - nedostatok železa, vitamínov A, E, C a iných vyvoláva pokles kyslíka v krvi, oslabuje a láme cievy a celkovo zhoršuje krvný obeh. V týchto podmienkach človek pociťuje neustálu únavu, ospalosť, bolesti hlavy, často ochorie a nemôže sa zahriať ani v teplej miestnosti;

3. Flebeuryzma– škaredé „hviezdy“ na cievach nie sú všetko, čo sa pri tejto chorobe vyskytuje. Štruktúra a svalový tonus ciev sú narušené, krv do dolných končatín prúdi ťažko, preto pacient pociťuje bolesť a necitlivosť, na nohách sa objavujú opuchy, neustále sú studené;

4. Zmena krvný tlak– dlhotrvajúca hypertenzia alebo hypotenzia vedie aj k poruchám krvného obehu. Pri nízkom tlaku prietok krvi v dolných končatinách slabne a pri vysokom tlaku takmer nevteká do kŕčovitých ciev nôh;

5. Hormonálne poruchy– znížená funkcia štítnej žľazy, diabetes mellitus a zmeny súvisiace s vekom u žien tiež často spôsobujú neustále chladenie nôh. Hypotyreóza je charakterizovaná neustálou únavou, slzavosťou, zníženou náladou, arytmiami, lámavosťou nechtov a vlasov. Diabetes mellitus spôsobuje zvýšené potenie, zvýšený srdcový tep, rýchly pokles alebo zvýšenie telesnej hmotnosti, ako aj zhoršenú inerváciu dolných končatín - nohy prestávajú cítiť teplo, dotyk a dokonca aj bolesť;

7. Prijatie niektorých lieky- dlhodobé užívanie betablokátorov, iných liekov znižujúcich krvný tlak, liekov s obsahom námeľu a niektorých ďalších spôsobuje kŕče periférnych ciev a pocit chladu v nohách a dlaniach;

8. Iné dôvody - pocit neustáleho chladu v nohách môže byť spôsobený inými, menej častými ochoreniami: osteochondróza 3.-4. stupňa, ťažké alergie, plesňová infekcia, obliterujúca endarteritída a iné.

Čo robiť, ak sú vaše nohy studené

Ak sú vaše nohy stále studené a všetky vaše snahy o ich zahriatie sú neúspešné, mali by ste porozmýšľať nad okamžitým kontaktovaním lekára, možno vaše telo potrebuje urgentnú pomoc a liečbu. A ak sa takýto nepríjemný pocit vyskytuje pravidelne a nespôsobuje žiadne zvláštne problémy, môžete sa so studenými nohami vyrovnať pomocou nasledujúcich metód:

• Vezmite kontrastnú sprchu na posilnenie krvných ciev a urobte kontrastné kúpele na nohy;
• Choďte viac naboso a kúpte si špeciálnu masážnu podložku na nohy;
• Denne si masírujte chodidlá – sami alebo pomocou špeciálnych masérov;
• Každý večer urobte kúpele na nohy s morskou soľou alebo borovicovými ihličkami;
• Potierajte si nohy vodkou alebo jablčným octom;
• Nahoďte si nohy horčicou

A okrem toho by ste mali brať svoje zdravie vážne: začnite robiť gymnastiku alebo choďte do posilňovne, zaveďte správnu výživu, vzdajte sa zlých návykov a silnej kávy, spite viac a buďte menej nervózni, vezmite si kurz vitamínov a kupujte si iba pohodlnú obuv!

Na jeseň je čoraz ťažšie zostať v teple, len sa chcete vyhnúť tomu, aby ste chodili von, kde je studený vietor, dážď a prvé mrazy. Prepichujúcim vetrom najviac trpia ruky a nohy – práve tie sú náchylné na podchladenie. No často sa nohy nedokážu zahriať ani doma, v teple. A pre niektorých ľudí zamrznú aj v horúčave - a títo ľudia sa v lete nerozlúčia s pletenými ponožkami.

Prečo mám studené nohy? keď na to nie je dôvod? Dnes si povieme niečo o tomto bežnom probléme, jeho príčinách a riešeniach. Dozviete sa tiež, či by ste sa mali vážne obávať, ak vaše nohy zostávajú ľadové aj v teplom byte.

Nohy sú studené: dôvody a čo robiť

Prečo sú vaše nohy studené: hľadajte príčinu

Ak vám je zima na nohy nielen v silných zimných mrazoch, ale aj v horúčavách, je to dôvod, prečo venovať pozornosť svojmu zdraviu. Nejde len o nepohodlie, ale o možné problémy v tele. Prečo sú moje nohy studené? Aké dôvody by k tomu mohli viesť?

Ľadové končatiny sú teda často dôsledkom:

• nízky hemoglobín– hovoríme o anémii, nedostatku červených krviniek, ktoré prenášajú kyslík a živiny do celého tela, akonáhle hladina hemoglobínu klesne, prvým príznakom sú studené nohy;
• nedostatok živín– v dôsledku nedostatku vitamínov a minerálov nemôže krv plnohodnotne cirkulovať v tele a ak držíte diétu, je to vážny dôvod na jej ukončenie a prechod na normálnu stravu;
• problémy s kardiovaskulárnym systémom alebo štítnou žľazou;
• chronický stres;
• fajčenie- spôsobuje vazospazmus.

Nohy môžu tiež zmrznúť u ľudí, ktorí už utrpeli omrzliny na končatinách. Následky silného podchladenia trvajú celý život – a dá sa s tým len zmieriť.

Ochladzujú sa aj nohy tých, ktorí sú závislí od počasia.. A to je len signál, že sa treba teplejšie obliecť.

Prečo sú vaše nohy studené a ako sa tohto problému zbaviť?

Takže sme už prišli na to, prečo sú naše nohy studené - Teraz je dôležité pochopiť, čo je potrebné urobiť na vyriešenie problému.

Samozrejme, musíte ísť k lekárovi, ktorý pomôže diagnostikovať problém a prijať liečebné opatrenia.

Ale musíte sami urobiť nasledovné:

1. Ak ste silný fajčiar, potom je to ďalší dôvod, prečo s týmto zlozvykom skoncovať. Fajčenie má zlý vplyv na cievy a činnosť srdca, čo vedie k zlej cirkulácii.

2. Vždy sa obliekajte podľa počasia – voľte teplú obuv a oblečenie, nemrznite. Neobetujte svoje zdravie kvôli móde, ktorá často nemá nič spoločné so zdravým rozumom.

3. Športujte– to je najlepšia prevencia chorôb, prekrvenia končatín, schopnosť bojovať proti stresu a jeho následkom.

4. Večer si urobte kúpele na nohy a prijať studená a horúca sprcha. Toto pomôže udržiavať zdravie ciev.

5. Masírujte si chodidlá a dolné končatiny, používajte masážne krémy, ktoré stimulujú krvný obeh.

6. Posilnite imunitnú silu tela– jesť viac zeleniny a ovocia, užívať multivitamínové komplexy.

7. Do jedálnička zaraďte potraviny, ktoré urýchľujú krv- cesnak, zázvor, korenie. Samozrejme, na to by ste nemali mať žiadne kontraindikácie.

Sledujte aj svoj emocionálny stav. Stres má zlý vplyv na kardiovaskulárny systém, čo vedie k poruchám jeho fungovania a v dôsledku toho k ľadovým dolným končatinám.

Akékoľvek „zmrazenie“ nôh naznačuje zhoršený krvný obeh.

Prevencia alebo Čo robiť, aby vám nohy neomrzli

Ak má niekto z vašich blízkych neustále studené nohy aj v horúčave, potom vám hrozí, že sa u vás rozvinie podobný problém. Aby ste tomu zabránili, postarajte sa o prevenciu - najmä preto, že na tom nie je nič zložité.

Na rozdiel od liečby si preventívne opatrenia nevyžadujú špeciálne finančné náklady. Súvisia skôr so starostlivosťou o vaše zdravie a starosťou o pohodlie vašich nôh.

V prvom rade musíte sledovať zdravie vášho kardiovaskulárneho systému. Práve problémy s ním vyvolávajú zlý krvný obeh a v dôsledku toho ľadové končatiny, ktoré sa musia aj v lete zabaliť do vlnených ponožiek.

Medzi preventívne opatrenia by sme zaradili aj nasledovné:

• športu– viac chodiť a pohybovať sa, aby sa zabránilo preťaženiu končatín;
• neseďte s prekríženými nohami;
• pri sedavom zamestnaní častejšie vstávať, prejdite sa po kancelárii, urobte si krátku rozcvičku počas obedňajšej prestávky;
• masírujte si dolné končatiny, najmä chodidlá.

Akonáhle si všimnete, že vaše nohy sú studené, aj keď ste v teplej miestnosti, neignorujte problém. Je dôležité okamžite určiť zdroj problému a poradiť sa s lekárom o liečbe. Predídete tak vážnejším zdravotným problémom.

Je dôležité starostlivo vyberať topánky, aby netlačili na nohy. To isté platí pre túžbu nosiť pevne šnurovacie čižmy alebo topánky na vysokom podpätku. Na každodenné nosenie určite nie sú vhodné topánky, ktoré vám priliehajú na nohy.

Prečo mi ochladzujú nohy a mám sa toho obávať?Áno, problém spôsobuje určité nepohodlie. Ale okrem toho to môže byť úplne „prvé zvonenie“, ktoré naznačuje vážne choroby.

Studené končatiny sú teda znakom zlého krvného obehu. To znamená, že existujú problémy s krvnými cievami a funkciou srdca. Preto by ste sa mali v každom prípade poradiť s lekárom.

A nezabudnite si obuť pohodlné topánky, ktoré netlačia na nohy. Prestaňte fajčiť, viac sa hýbte, masírujte si chodidlá, používajte otepľujúce krémy, pridajte vitamínové komplexy do stravy. Ak máte sedavé zamestnanie, pravidelne si naťahujte končatiny, neseďte s prekríženými nohami.estet-portal.com

P.S. A pamätajte, že len zmenou vášho vedomia spoločne meníme svet! © econet