Cvičenia na liečbu krátkozrakosti. Telesná výchova a šport pre krátkozrakosť

Úvod…………………………………………………………………..…….…..2

Kontraindikované telesné cvičenia………………………..……..3

Krátkozrakosť a šport ……………………………………………………… 5

Súbor cvičení ……………………………………………………………………………… 7

Použitá literatúra……………………………………………………………………….………………….. 11

Úvod

Pohybová aktivita je jednou z nevyhnutných podmienok života, ktorá má nielen biologické, ale aj spoločenský význam. Považuje sa za prirodzenú biologickú potrebu živého organizmu vo všetkých štádiách ontogenézy. Fyzická aktivita, regulovaná v súlade s lekárskymi indikáciami, je najdôležitejším faktorom pri úprave životného štýlu človeka.
Terapeutická telesná výchova (PT)- spôsob liečby, ktorý využíva prostriedky telesnej kultúry na terapeutické a profylaktické účely a na rýchlejšie obnovenie zdravia a schopnosti pacienta pracovať a predchádzať následkom patologického procesu. Pohybová terapia nie je len liečebno-preventívny proces, ale aj liečebno-výchovný proces. Použitie cvičebnej terapie vštepuje pacientovi vedomý postoj k používaniu fyzických cvičení, vštepuje mu hygienické zručnosti, zabezpečuje jeho účasť na regulácii jeho celkového režimu a najmä režimu pohybov a rozvíja správny postoj k pacientov smerom k otužovaniu organizmu prírodnými faktormi.
Objektom vplyvu cvičebnej terapie je pacient so všetkými charakteristikami reaktivity a funkčného stavu jeho tela. To určuje rozdiel v prostriedkoch, metódach a dávkach používaných v praxi cvičebnej terapie.
Pohybová terapia je metóda prirodzeného biologického obsahu, ktorá je založená na použití zákl biologická funkcia telo - pohyby. Funkcia pohybu je hlavným stimulátorom procesov rastu, vývoja a formovania tela. Funkcia pohybu, stimulujúca aktívnu činnosť všetkých systémov tela, ich podporuje a rozvíja, pomáha zvyšovať celkovú výkonnosť pacienta.

Kontraindikované cvičenie

Stôl 1.Kontraindikácie pre rôzne športy

Druh športu	Kontraindikácie v závislosti na stupni krátkozrakosti a stave oka
	pre akýkoľvek stupeň krátkozrakosti
Atletika		Žiadna korekcia
Cyklistické preteky na trati	pre vysokú krátkozrakosť, ako aj pre akýkoľvek stupeň krátkozrakosti s komplikáciami očného pozadia	Oprava kontaktu
Športová gymnastika		Žiadna korekcia
Rytmická gymnastika		Spravidla bez okuliarov. Ak je videnie výrazne znížené - korekcia kontaktu
Streľba skeetom, guľová streľba, lukostreľba	pri krátkozrakosti viac ako 8 dioptrií
Moderný päťboj		Žiadna korekcia
Jazda na koni	pre vysokú krátkozrakosť, ako aj krátkozrakosť s komplikáciami očného pozadia
Oplotenie		Korekcia okuliarov alebo kontaktu
Plávanie	len pri komplikovanej krátkozrakosti	Žiadna korekcia
Vodné pólo	pre vysokú krátkozrakosť, ako aj krátkozrakosť s komplikáciami očného pozadia	Bez korekcie alebo korekcie kontaktnými šošovkami
Potápanie	pre všetky typy krátkozrakosti, okrem stacionárnej miernej krátkozrakosti	Žiadna korekcia
Veslovací šport	len pri komplikovanej krátkozrakosti	Korekcia okuliarov
Plachtenie	len pri komplikovanej krátkozrakosti	Žiadna korekcia
Lyžiarske preteky	len pri komplikovanej krátkozrakosti	Akákoľvek korekcia
	len pri komplikovanej krátkozrakosti	Korekcia okuliarov alebo kontaktu
Lyžovanie	pre všetky typy krátkozrakosti, okrem stacionárnej miernej krátkozrakosti	Žiadna korekcia
Skoky na lyžiach	pre akýkoľvek stupeň krátkozrakosti
Severská kombinácia	pre akýkoľvek stupeň krátkozrakosti
Preteky v korčuľovaní	pre vysokú krátkozrakosť, ako aj krátkozrakosť s komplikáciami očného pozadia
Krasokorčuľovanie	pre vysokú krátkozrakosť, ako aj krátkozrakosť s komplikáciami očného pozadia	Bez korekcie alebo korekcie kontaktu
Závodná chôdza	len pri komplikovanej krátkozrakosti	Akákoľvek oprava alebo bez nej
Beží ďalej krátke vzdialenosti	pre všetky typy krátkozrakosti, okrem stacionárnej miernej krátkozrakosti	Akákoľvek oprava alebo bez nej
Beh na stredné a dlhé trate	len pri komplikovanej krátkozrakosti	Akákoľvek oprava alebo bez nej
		Bez korekcie alebo korekcie kontaktu
	pre vysokú a komplikovanú krátkozrakosť
volejbalový basketbal	pre vysokú krátkozrakosť, ako aj krátkozrakosť s komplikáciami očného pozadia	Oprava kontaktu alebo bez nej
ručná lopta	pre všetky typy krátkozrakosti, okrem stacionárnej	Oprava kontaktu
	pre akýkoľvek stupeň krátkozrakosti
Tenis: tenis, stolný tenis, bedminton	pre vysokú krátkozrakosť, ako aj krátkozrakosť s komplikáciami očného pozadia	Oprava kontaktu
Luge	pre všetky typy krátkozrakosti, okrem stacionárnej miernej krátkozrakosti	Oprava kontaktu
Motoršport	pre všetky typy krátkozrakosti, okrem stacionárnej miernej krátkozrakosti	Žiadna korekcia
	pre vysokú krátkozrakosť, ako aj krátkozrakosť s komplikáciami očného pozadia	Akákoľvek korekcia

Krátkozrakosť a šport

Nevyhnutnou podmienkou pre športovanie krátkozrakých ľudí je jasná definícia kontraindikácií, systematická lekársky dohľad pre stav orgánu zraku. Športové aktivity môžu pri krátkozrakosti priaznivo vplývať na stav očí a napomôcť k jeho stabilizácii, ale môžu mať aj veľmi nepriaznivý vplyv na zrakový orgán a viesť ku komplikáciám. Všetko závisí od stupňa krátkozrakosti, ako aj od špecifík zvoleného športu a dávkovania športových záťaží.

Pri nekomplikovanej, stacionárnej (t.j. neprogresívnej) krátkozrakosti je možné a prospešné venovať sa niektorým športom. Ak sú hodiny nezlučiteľné s nosením okuliarov a sú možné bez optickej korekcie, môžu sa okuliare počas vyučovania odstrániť. Niektoré športy vyžadujú vysokú zrakovú ostrosť a zároveň nemôžete používať okuliare. V takýchto prípadoch je vhodná korekcia kontaktu, t.j. šošovky nasadené priamo na očnú buľvu.

V prípade komplikovanej alebo progresívnej krátkozrakosti sú športy spojené s veľkým fyzickým stresom kontraindikované, napríklad zápasenie, zdvíhanie ťažkých bremien, s náhlymi pohybmi tela a možnosťou otrasov.

Podľa aktuálnej situácie pri vstupnej lekárskej prehliadke nesmú športovať ľudia s krátkozrakosťou nad 3 dioptrie. Ak počas tréningu krátkozrakosť postupuje a zvyšuje sa na 6 dioptrií, potom sa športovcovi odporúča prestať aktívne činnosti a výrazne znížiť zaťaženie.

Indikácie pre použitie cvičebnej terapie pre krátkozrakosť

Terapeutická telesná výchova (PT) je indikovaná pre všetky osoby s progresívnou získanou krátkozrakosťou akéhokoľvek stupňa, ktorá nie je komplikovaná odchlípením sietnice. Vek nie je limitujúcim faktorom, no u detí je najúčinnejšia pohybová terapia. Čím skôr je cvičebná terapia predpísaná pre krátkozrakosť a čím nižší je stupeň krátkozrakosti, tým vyššia je účinnosť metódy.

V prípade vrodenej krátkozrakosti je použitie cvičebnej terapie neúčinné.

Liečba cvičebnou terapiou je kontraindikovaná, ak existuje riziko odlúčenia sietnice.

Ciele cvičebnej terapie

1. celkové posilnenie tela;

2. aktivácia funkcie dýchacieho a kardiovaskulárneho systému;

3. posilnenie svalovo-väzivového aparátu;

4. zlepšenie prekrvenia očných tkanív;

5. posilnenie svalov očnej sústavy.

Zahŕňa dychové cvičenia, ako aj cvičenia na posilnenie svalov krku a chrbta s cieľom zlepšiť funkčnosť kardiovaskulárneho a dýchacieho systému, ako aj posilniť svalový korzet, krčné a chrbtové svaly oslabené nesprávnym držaním tela pri zrakovej práci ( ostro sklonená hlava, sklonená dozadu) . V komplexe terapeutických a preventívnych opatrení má držanie tela pri práci veľký význam. Poloha tela sa považuje za správnu, keď línia ťažiska pretína lavicu za bedrovým kĺbom, hlava je mierne predklonená, oči sú vo vzdialenosti dĺžky predlaktia a ruky s vystretými prstami od ležiacej knihy. na stole ostane ramenný pás vodorovný, trup sa odsunie od okraja stola o 3-5 cm.

Sada cvičení

Preventívne cvičenia

Nasledujúce špeciálne fyzické cvičenia sa musia vykonávať, aby sa zabránilo vzniku a progresii krátkozrakosti aspoň 3-4 krát týždenne.

Východisková poloha - stojaci pri stene.

1.Pozrite sa priamo hore, pozrite sa dole (6-8 krát).

2. Pozrite sa hore - doprava, potom diagonálne nadol - doľava (6-8 krát).

3. Pozrite sa hore - vľavo, diagonálne dole - vpravo (6-8 krát).

4. Presuňte pohľad do ľavého kútika oka, potom vodorovne doprava (6-8 krát).

5. Natiahnite ruku dopredu pozdĺž strednej čiary tváre. Pozrite sa na koniec prsta a pomaly ho približujte bez toho, aby ste spustili oči, kým sa prst nezačne „zdvojovať“ (6-8 krát).

6. Pozerajte sa 2 - 3 sekundy priamo pred seba, držte prst pravej ruky pozdĺž strednej čiary tváre vo vzdialenosti 25 - 30 cm od očí, pozerajte sa na konček prsta a pozerajte sa naň 3 - 5 sekúnd spustite ruku (10-12 raz).

7. Prst na mostíku nosa. Presuňte obe oči na koreň nosa a chrbát (10-11 krát).

8. Kruhové pohyby očí v smere hodinových ručičiek a späť.

Východisková poloha - sedenie.

9. Pomaly pohybujte pohľadom z podlahy na strop a späť, pričom hlavu držte bez pohybu. Opakujte 8-12 krát.

10. Rýchlo žmurkajte 15 sekúnd. Opakujte 3-4 krát.

11. Pevne zatvorte oči na 3-5 sekúnd, potom ich na 3-5 sekúnd otvorte. Opakujte 8-10 krát.

12. Zatvorte oči a masírujte si viečka prstom krúživými pohybmi po dobu 1 minúty.

Východisková poloha - stojí pri okne

13. Presun pohľadu z blízkeho objektu na vzdialený.

Tréning vnútorných ciliárnych svalov oka sa vykonáva metódou nazývanou „značka na skle“. Pri cvičení „značka na skle“ stojí študent s okuliarmi pri okne vo vzdialenosti 30 - 35 cm od okenného skla. Na tomto skle je na úrovni jeho očí pripevnená okrúhla značka s priemerom 3 - 5 mm. V diaľke, na línii pohľadu prechádzajúcej cez túto značku, pacient označí predmet na fixáciu, potom sa striedavo pozerá na značku na skle a potom na predmet. Cvičenie sa vykonáva dvakrát denne počas 25 - 30 dní. Prvé dva dni by trvanie každého cvičenia malo byť 3 minúty, ďalšie dva dni - 5 minút a v ostatných dňoch - 7 minút.

Telesná výchova pri slabý stupeň krátkozrakosť

Ľudia s miernou krátkozrakosťou môžu využívať rôzne telesné a športové aktivity. Výnimkou sú len tie, pri ktorých sú možné údery do hlavy, náhle otrasy celého tela a celkovo vysoký a dlhotrvajúci stres zúčastnených (pozri tabuľku 1).

Kurz cvičebnej terapie krátkozrakosti je najmenej 3 mesiace, je rozdelený na 2 obdobia - prípravné a hlavné.

Prípravné obdobie

Trvanie 12-15 dní.

Hlavné úlohy obdobia:

1. celkové posilnenie tela;

2. prispôsobenie sa fyzickej aktivite;

3. aktivácia funkcií dýchacieho a kardiovaskulárneho systému;

4. zlepšené držanie tela;

5. posilnenie svalovo-väzivového aparátu;

6. zvýšenie emocionálneho tónu.

Toto obdobie je charakteristické prevažujúcim vykonávaním všeobecných rozvojových cvičení s postupným zvyšovaním špeciálnych cvičení na extenzory hlavy a trupu. Osobitná pozornosť sa venuje učeniu správneho dýchania.

Špeciálne cvičenia v tomto období zahŕňajú dychové a nápravné cvičenia, ako aj cvičenia na posilnenie klenby chodidla. Východiskové polohy - ležanie, sedenie, státie. Nápravné cvičenia sa vykonávajú pri vykladaní chrbtice – v ľahu. Tempo cvičení je pomalé a stredné. Používajte gymnastické náčinie (palice, lopty atď.). Okrem gymnastických cvičení sa hry vonku a jednotlivé prvky športových hier ukazujú na všeobecné zdravotné účinky, zvyšujú emocionálny tonus, čo je dôležité najmä pri detstva. Vonkajšie hry sa vykonávajú v počiatočnej polohe, v sede a v stoji (pozri tabuľku 2).

Hlavné (tréningové) obdobie

Trvanie 2,5 - 3 mesiace.

Konkrétne úlohy tohto obdobia:

1. zlepšenie prekrvenia očných tkanív;

2. posilnenie svalového systému oka;

3. zlepšenie metabolických a trofických procesov v oku;

4. posilnenie skléry.

Na pozadí všeobecných vývojových, dychových a nápravných cvičení sa používajú špeciálne cvičenia, ktoré posilňujú vonkajšie svaly oka a akomodačný sval. Tieto cvičenia musia byť prísne dávkované. Cvičenie na vonkajšie svaly oka je vhodné vykonávať súčasne so všeobecnými rozvojovými cvičeniami vo východiskovej polohe v ľahu alebo v stoji pri stene (optimálna poloha pre udržanie správneho držania tela).

Telesná výchova pri stredný stupeň krátkozrakosť (od 3 do 6 dioptrií)

Spektrum telovýchovných a športových aktivít, ktoré možno odporučiť ľuďom so stredne ťažkou krátkozrakosťou, je oproti tým s nízkou krátkozrakosťou zúžené. Niektorým športom sa môžu venovať iba vtedy, ak ich krátkozrakosť nepostupuje. Oftalmológ by mal urobiť záver o možnosti praktizovať aj športy uvedené v tabuľke 1.

Je dôležité pamätať na to, aby ste sa vyhli cvičeniam, ktoré zahŕňajú náhle pohyby hlavy. Preto je lepšie predkloniť telo v sede na podlahe. Súbory cvičení pre ľudí s nízkou krátkozrakosťou môžu plne využiť tí, ktorí majú strednú krátkozrakosť. Celkovú záťaž si však musí každý regulovať sám, meniť východiskové polohy, uľahčovať alebo sťažovať cviky, znižovať alebo zvyšovať amplitúdu pohybov podľa toho, ako sa cíti.

Telesná výchova pri vysokej krátkozrakosti (nad 6 dioptrií)

Ľuďom s vysokým stupňom krátkozrakosti sa neodporúča športovať, ale je vhodné vykonávať každodenné ranné hygienické cvičenia v trvaní 8 - 10 minút. so zahrnutím špeciálnych cvičení na tréning vonkajších a vnútorných svalov očí. Pre ľudí s vysokou krátkozrakosťou sú vhodné cvičenia ako skoky a zoskoky, preskoky cez náčinie, kotrmelce a stojky na hlave, cvičenia na horných lištách gymnastickej steny, skoky z hojdacieho mostíka, ako aj cvičenia, ktoré si vyžadujú dlhotrvajúcu zrakovú námahu (dlhotrvajúca streľba ) sú nežiaduce pre ľudí s vysokou krátkozrakosťou.

Lekcie terapeutickej gymnastiky v trvaní do 10 minút. a prestávka na telesnú prípravu sa musí vykonávať denne s priemernou záťažou.

Osoby s krátkozrakosťou nad 8 dioptrií s korekciou zraku a bez patologických zmien v oku sú indikované iba triedy fyzikálnej terapie, ktoré by sa mali prednostne vykonávať denne.

Použité knihy

Liečebná rehabilitácia: Príručka pre lekárov/Editoval V.A. Epifanová. - M. Medpress-inform, 2008.

Editoval Anisimov „Telesný tréning pre krátkozrakosť“, Moskva 1993.

Lekársky časopis, 1996

Vydrin V.M., Zykov B.K., Lotonenko A.V. Telesná kultúra vysokoškolákov.
M.: Medicína, 1987.

Kofman L.B. Príručka pre učiteľov telesnej výchovy.-
M.: Telesná kultúra a šport, 1998.

Pokrovsky V.I. Malé lekárske
encyklopédia. M: Veľká ruská encyklopédia, 1992.

Odborníci odporúčajú robiť očné cvičenia pre krátkozrakosť pre deti aj dospelých. Zvlášť dôležité je to urobiť pre tých, ktorí trávia veľa času prácou na počítači a inom audiovizuálnom zariadení. Zhoršením zraku sú najčastejšie ohrozené deti a starší ľudia.

Hlavná vec pri cvičení je pravidelnosť. Aj keď budete cvičiť pravidelne, no nie veľmi intenzívne, prinesie to viac výhod ako nepravidelná intenzívna gymnastika.

Spočiatku by ste nemali dať očiam veľa stresu - postupnosť umožní vizuálnemu prístroju zvyknúť si na novú úlohu. Je lepšie začať cvičiť po jedle. Už po niekoľkých týždňoch budú viditeľné prvé výsledky.

Cvičenie na zlepšenie krvného obehu v očiach

Je dôležité zvýšiť prietok krvi, naplniť dostatočné množstvo tkanivový kyslík, a preto môžete vykonávať jednoduché cvičenia na videnie s krátkozrakosťou. Na zlepšenie krvného obehu stačí pravidelne vykonávať nasledujúce činnosti:

1. Musíte hýbať očami rôzne strany v priamom smere - vľavo a vpravo, opakujte niekoľkokrát.
2. Vykonajte rovnaké cvičenie, ale oči by sa mali pohybovať hore a dole.
3. Pohybujte očami v smere a proti smeru hodinových ručičiek.
4. Na niekoľko sekúnd pevne zatvorte oči a potom ich doširoka otvorte.
5. Spojte oči a pozerajte sa na koreň nosa.
6. Rýchlo a často niekoľkokrát žmurkajte.
7. Na okenné sklo je potrebné nalepiť malú značku alebo nakresliť bodku a vzdialiť sa na vzdialenosť 1-1,5 metra. Musíte sa pozrieť na nakreslený objekt a potom na objekt umiestnený mimo okna v diaľke.

Očná gymnastika pre krátkozrakosť pomáha tým, že obnovuje a zlepšuje zásobovanie očných tkanív krvou, trénuje očné svaly, zvyšuje zrakovú ostrosť.

Gymnastika na zníženie únavy očí a posilnenie očných svalov pri krátkozrakosti

K dispozícii je nabíjačka neustále opakovaniečo pomôže výrazne zlepšiť stav očné svaly- budú pevnejšie a odolnejšie.

1. Treba otvoriť oči a skúsiť pohľadom nakresliť osmičku bez toho, aby si si pomohol hlavou. Malo by sa to robiť pomaly a hladko, vyhýbať sa náhlym pohybom. Toto cvičenie stačí opakovať 5-7 krát.
2. Mali by ste natiahnuť pravú ruku dopredu a zdvihnúť ju do úrovne očí. Musíte sa na niekoľko sekúnd pozerať na palec a potom ho pomaly posunúť doprava, ale očami sledovať prst. Hlava by mala byť umiestnená rovno. Potom by ste mali zopakovať tento bod, ale s druhou rukou. Tento komplex sa musí vykonať 5-7 krát.
3. Pozerajte sa na pár sekúnd do diaľky a potom zdvihnite ruku tak, aby bol váš prst tridsať centimetrov od očí. Musíte sa pozrieť na prst a pozrieť sa do diaľky. Toto cvičenie sa vykonáva 10-15 krát.
4. Zdvihnite ruku pred seba a položte prst na vzdialenosť tridsať centimetrov. Musíte sa na päť sekúnd pozerať na jeho hrot. Potom musíte zavrieť ľavé oko rukou a pozerať sa rovnakým smerom pravým okom. To isté by sa malo opakovať pomocou ľavého oka a zatvorenia pravého oka. Toto cvičenie by sa malo opakovať 10-12 krát.
5. Musíte si vziať ceruzku a nakresliť ju. Ruka by sa mala pohybovať z jednej strany na druhú, zatiaľ čo oči by mali sledovať ceruzku. V tomto prípade by sa hlava nemala pohybovať.
6. Položte nohy na šírku ramien a položte ruky na opasok. Musíte pomaly otáčať hlavu rôznymi smermi a pri pohybe nasmerovať svoj pohľad doľava a doprava. Tento bod cviku by ste mali urobiť 20-krát v rôznych smeroch.
7. Musíte otvoriť oči širšie a prižmúriť a potom spustiť očné viečka. Túto akciu musíte zopakovať 20-krát. Toto cvičenie je veľmi prospešné pre oči a pomáha vám vidieť predmety bez namáhania zraku.

Krátkozrakosť je dôvodom, prečo začať s očnými cvičeniami čo najskôr, pretože čím skôr začnete s liečbou, tým skôr a citeľnejšie bude výsledok viditeľný.

Tréningové okuliare, ako ich správne používať, sú účinné?

Už v dávnych dobách si mnísi prikladali na oči domáce taniere s malými otvormi. S ich pomocou dosiahli relaxačný účinok a chránili zrak pred snežnou slepotou.

V modernom svete už dlho existujú okuliare s tmavými platňami, ktoré majú tiež malé otvory. Profesor Dashevsky A.N. dokonca vyvinuli špeciálny tréning zrakovej ostrosti pomocou čiastočnej hmly.

Tajomstvo takýchto nezvyčajných okuliarov je jednoduché - kvôli otvorom v okuliaroch sa vytvárajú paralelné lúče, ktoré nevyvolávajú námahu očných svalov, a na sietnici sa vytvára ostrejší obraz.

Tréningové okuliare by ste mali nosiť pol hodiny denne pri bežných činnostiach – pri čítaní, pozeraní televízie, práci za počítačom. Dobré osvetlenie je nutnosťou.

Je dôležité vyhnúť sa „zmrazeniu“ vášho pohľadu - snažte sa nepozerať na jeden bod, ale pohybovať očami. V opačnom prípade budú očné svaly príliš napäté. Študenti a počítačoví operátori musia počas každej pracovnej hodiny používať tréningové okuliare 5-7 minút.

Čo sa týka účinnosti, dlho sa diskutuje. Jedna skupina ľudí je presvedčená, že tréningové okuliare by sa mali používať čo najčastejšie, zatiaľ čo druhá hovorí, že sú zbytočné.

Tréningové okuliare sú zdravotnícka pomôcka, ktorá má svoje indikácie. Dobre trénujú zrakový prístroj. Ďalšou schopnosťou posilňovacích strojov je relaxačný účinok, zmiernenie únavy z napätých svalov.

Ako zvýšiť účinok cvičenia

Pri liečbe akejkoľvek choroby je dôležité dodržiavať súbor opatrení zameraných na boj proti nepríjemným symptómom. Rovnako pri liečbe krátkozrakosti – cvičenia na obnovenie zraku v prípade krátkozrakosti pomôžu, ak sa použijú v kombinácii s inými technikami.

Muzikoterapia vám umožní úplne sa uvoľniť a zlepšiť spánkový rytmus. Užitočná je najmä pomalá hudba, pri ktorej počúvaní mimovoľne zavriete oči a dosiahnete maximálny relax.

Lekári už dlho hovoria o výhodách chromoterapie - farebnej liečby. Prostredníctvom videnia sa informácie o farbe prenášajú do mozgu. Oblasti mozgu, ktoré sú zodpovedné za myslenie, sú zodpovedné aj za vnímanie farieb. Doma sa odporúča používať farebné lampy, pri pohľade na ktoré si človek môže oddýchnuť.

Zelená farba pomáha rýchlejšie zaspať, pôsobí upokojujúco a dáva vašim očiam odpočinok. A žltá zmierňuje únavu a zvyšuje koncentráciu.

Na zlepšenie videnia v prípade krátkozrakosti si prineste najväčší efekt, je dôležité dodržiavať správnu diétu. Strava, ktorá obsahuje bielkoviny a sacharidy a dostatok vitamínov, prospeje nielen očiam. Vitamíny A, E, C zvyšujú kvalitu zraku približne o 10%.

Vitamín A možno získať z potravín konzumáciou vajec, mrkvy, žltej papriky a avokáda. Veľa vitamínu E je v pšenici, raži, rybách a orechoch. IN veľké množstvá Vitamín C je prítomný v čerstvom ovocí.

Ak si ich nemôžete kúpiť alebo jednoducho nie je sezóna, vitamín C môžete získať z džemov a džemov, ktoré si sami pripravíte. Užitočné sú najmä prípravky zo sliviek, pomarančov, čučoriedok a kaliny. Nie nadarmo hlavné lieky odporúčané oftalmológmi obsahujú čučoriedky.

Ďalší efektívna metóda obnovenie zraku - fyzikálna terapia. Aby ste mohli vykonávať cvičenia na liečbu krátkozrakosti, budete potrebovať podložku (zelenú alebo modrú) a veľká položka, ktoré je možné vidieť aj bez okuliarov. Pred vystúpením si musíte zmerať pulz, zapnúť pokojnú hudbu a vyzdvihnúť vybraný predmet, napríklad loptu.

Tu je len niekoľko cvičení, ktoré vám pomôžu priaznivý vplyv na zrakový aparát:

• Keď stojíte s loptou v ruke, musíte zdvihnúť ruky zo strán a pri vdychovaní sa natiahnuť a odovzdať loptu do druhej ruky a potom pri výdychu spustite ruky. Oči by mali byť upreté na loptu, ale hlava by sa nemala otáčať. Opakujte 6-8 krát.
• Sadnite si na podložku, zatvorte oči a masírujte si zadnú časť krku po dobu 40-45 sekúnd.
• Musíte bežať na mieste priemerným tempom 1-2 minúty a pravidelne prechádzať na chôdzu.
• Ležať na chrbte s ohnutými nohami musíte stlačiť loptu a silne na ňu tlačiť po dobu 10-15 sekúnd. Stačí desať opakovaní.
• Stojí s loptou pravá ruka, treba skákať na dvoch nohách a zároveň hádzať loptu z ruky do ruky. Toto cvičenie sa vykonáva 20-30 sekúnd.
• V stoji zdvihnite ruky hore s hlbokým nádychom, predkloňte sa, uvoľnite ruky a pri výdychu ich zhoďte. Opakuje sa 5-6 krát.

Celý rozsah fyzikálnej terapie môže byť zavedený lekárovi, ktorý určí individuálne prípustné zaťaženie, berúc do úvahy stupeň krátkozrakosti.

Mimochodom, fyzické cvičenia na miernu krátkozrakosť majú tiež účinok, len ich vykonávanie zahŕňa menej stresu. Môžete plávať, pretekať, behať a robiť rytmickú gymnastiku.

Musíte sa však vyhnúť cvičeniam na zlepšenie videnia pri krátkozrakosti, ktoré zahŕňajú náhle pohyby hlavy. Dokonca aj predkláňanie trupu by ste mali robiť iba v sede.

Dohľad lekára a neustále testovanie zraku sú povinné, pretože len kvalifikovaný odborník vie posúdiť závažnosť situácie a dať dobrá rada. Krátkozrakosť je jedným zo stavov, ktoré môže človek kontrolovať a zabrániť jeho rozvoju.

Zrak je veľmi dôležitý, preto sa s ním musí zaobchádzať obzvlášť opatrne!

Užitočné video o gymnastike na obnovenie vízie

1.7.1. Klasifikácia masáží. Účinok masáže na telo

1.7.2. Základy klasickej ručnej masáže

1.7.3. Akupresúra

Testovacie otázky pre sekciu

Časť 2. Základy techník cvičebnej terapie

2.1. Periodizácia cvičebnej terapie

2.2. Regulácia a kontrola záťaže v cvičebnej terapii

2.2.1. Teoretické základy regulácie záťaže v cvičebnej terapii

2.2.2. Zaťaženia vo fyzikálnej terapii

2.3. Formy organizovania tried cvičebnej terapie

2.4. Organizácia, štruktúra a metodika vedenia tried pohybovej terapie

Testovacie otázky pre sekciu

Sekcia 3. Technika fyzikálnej terapie v ortopédii a traumatológii

3.1. Cvičebná terapia deformít pohybového aparátu

3.1.1. Cvičebná terapia pre posturálne defekty

Posilnenie svalového korzetu

3.1.2. Cvičebná terapia pre ploché nohy

3.2. Cvičebná terapia v traumatológii

3.2.1. Všeobecné princípy traumatológie

3.2.2. Cvičebná terapia pri úrazoch pohybového aparátu

Cvičebná terapia pri poraneniach mäkkých tkanív

Cvičebná terapia pri poraneniach kostí

Cvičebná terapia pre zlomeniny stavcov (bez poškodenia miechy)

Cvičebná terapia pre vykĺbenie ramien

3.3. Kontraktúry a ankylóza

3.4. Cvičebná terapia pri ochoreniach kĺbov a osteochondróze chrbtice

3.4.1. Choroby kĺbov a ich typy

3.4.2. Základy techník cvičebnej terapie pri ochoreniach kĺbov a osteochondróze

Súbor cvičení na posilnenie svalového korzetu (počiatočná fáza tretej tretiny)

Súbor základných cvikov na odblokovanie krčnej chrbtice

Odblokovanie lumbosakrálnej chrbtice

Časť 4. Technika fyzikálnej terapie chorôb viscerálneho systému

4.1. Technika cvičebnej terapie pri ochoreniach kardiovaskulárneho systému

4.1.1. Klasifikácia kardiovaskulárnej patológie

4.1.2. Patogenetické mechanizmy vplyvu pohybových cvičení pri ochoreniach kardiovaskulárneho systému

4.1.3. Technika cvičebnej terapie pri ochoreniach kardiovaskulárneho systému Indikácie a kontraindikácie cvičebnej terapie

Všeobecné princípy pohybovej terapie pri ochoreniach kardiovaskulárneho systému

4.1.4. Súkromné ​​metódy cvičebnej terapie chorôb kardiovaskulárneho systému Vegeta-vaskulárna dystónia

Arteriálna hypertenzia (hypertenzia)

Hypotonické ochorenie

Ateroskleróza

Srdcová ischémia

Infarkt myokardu

4.2. Cvičebná terapia pri ochoreniach dýchacích ciest

4.2.1. Ochorenia dýchacích ciest a ich klasifikácia

4.2.2. Technika cvičebnej terapie pri ochoreniach dýchacieho systému

Cvičebná terapia pri ochoreniach horných dýchacích ciest

Prechladnutie a prechladnutie-infekčné choroby

4.3. Technika cvičebnej terapie pre metabolické poruchy

4.3.1. Metabolické poruchy, ich etiológia a patogenéza

4.3.2. Cvičebná terapia pre metabolické poruchy

Diabetes

Obezita

Fyzikálna liečba obezity

4.4. Technika pohybovej terapie pri ochoreniach gastrointestinálneho traktu

4.4.1. Choroby gastrointestinálneho traktu, ich etiológia a patogenéza

4.4.2. Cvičebná terapia pri ochoreniach tráviaceho traktu Mechanizmy terapeutického účinku telesných cvičení

Gastritída

Peptický vred žalúdka a dvanástnika

Sekcia 5. Technika fyzikálnej terapie chorôb, poranení a porúch nervového systému

5.1. Etiológia, patogenéza a klasifikácia chorôb a porúch nervového systému

5.2. Mechanizmy terapeutického účinku telesných cvičení pri chorobách, poruchách a úrazoch nervového systému

5.3. Základy fyzikálnej terapie chorôb a poranení periférneho nervového systému

5.4. Cvičebná terapia pri traumatických poraneniach miechy

5.4.1. Etiopatogenéza poranení miechy

5.4.2. Cvičebná terapia pri poraneniach miechy

5.5. Cvičebná terapia pri traumatických poraneniach mozgu

5.5.1. Etiopatogenéza poranení mozgu

5.5.2. Cvičebná terapia pri poraneniach mozgu

5.6. Cerebrovaskulárne poruchy

5.6.1. Etiopatogenéza cievnych mozgových príhod

5.6.2. Terapeutické cvičenie pre mozgové príhody

5.7. Funkčné poruchy mozgu

5.7.1. Etiopatogenéza funkčných porúch mozgovej činnosti

5.7.2. Cvičebná terapia pri neurózach

5.8. Mozgová obrna

5.8.1. Etiopatogenéza detskej mozgovej obrny

5.8.2. Cvičebná terapia pre detskú mozgovú obrnu

5.9. Cvičebná terapia pri poruchách zraku

5.9.1. Etiológia a patogenéza krátkozrakosti

5.9.2. Fyzikálna liečba krátkozrakosti

Testové otázky a zadania pre sekciu

Časť 6. Charakteristiky organizácie, obsahu a práce špeciálnej lekárskej skupiny vo vzdelávacej škole

6.1. Zdravotný stav školákov v Rusku

6.2. Koncepcia zdravotných skupín a lekárskych skupín

6.3. Organizácia a práca špeciálnej lekárskej skupiny v škole

6.4. Metódy práce v špeciálnej zdravotníckej skupine na strednej škole

6.4.1. Organizácia práce vedúceho smg

6.4.2. Lekcia ako hlavná forma organizácie práce smg

Testové otázky a zadania pre sekciu

Odporúčaná literatúra Basic

Dodatočné

5.9.2. Fyzioterapia pre krátkozrakosť

Možnosti liečby krátkozrakosti sú do značnej miery určené mechanizmom jej vývoja. Ale v každom prípade správne zvolené prostriedky - všeobecné posilňovacie opatrenia, denný režim, cvičebná terapia, dostatok času čerstvý vzduch a ďalšie - umožňujú, ak nie úplne odstrániť túto poruchu, potom zastaviť jej progresiu. Práve tento stav je hlavnou úlohou cvičebnej terapie krátkozrakosti.

Možnosť prevencie krátkozrakosti a jej progresie je daná vplyvom fyzického cvičenia na akomodačný aparát oka. Pre ciliárny sval boli vyvinuté špeciálne cviky s výmennými šošovkami, s použitím laserového skla a jednoduchšie domáce cvičenia. Vďaka týmto opatreniam sa normalizujú alebo výrazne zvyšujú ukazovatele akomodácie a regionálnej hemodynamiky a troj- až päťnásobne sa zníži frekvencia a stupeň progresie krátkozrakosti. Okrem toho sa preukázala zásadná možnosť predchádzania vzniku samotnej krátkozrakosti organizovaním systematických školení v rizikovej skupine, najmä medzi školákmi so zníženou rezervou relatívnej akomodácie.

Na základe vyššie uvedených premis, v súčasnosti obmedzenie fyzická aktivita pre ľudí trpiacich krátkozrakosťou, ako bolo nedávno odporúčané, bolo uznané ako nesprávne. Prostriedky a spôsoby ich použitia si však vyžadujú starostlivý výber, pretože nesprávne zvolená alebo nadmerná fyzická aktivita môže mať nepriaznivý vplyv na zdravie krátkozrakých ľudí. Preto pre takéto osoby existujú určité kontraindikácie. Pri krátkozrakosti nad 6,0 ​​dioptrií, ako aj pri chronických zmenách na očnom pozadí je teda vysoké riziko odlúčenia sietnice, takže cvičenia, ktoré môžu viesť k takému závažnému následku, ktorý ohrozuje slepotu, sú nežiaduce. Z tohto hľadiska sú nasledujúce cvičenia pre takýchto pacientov kontraindikované:

S prudkým zvýšením krvného tlaku - cvičenia s namáhaním, zadržiavaním dychu, silové cvičenia, s predĺženým zachovaním statického napätia atď.;

S dlhými a intenzívnymi prechodmi zo sediacej polohy do polohy ležania a chrbta;

Bojové umenia sprevádzané údermi (box, orientálne športy s úplným alebo dokonca čiastočným kontaktom), hody (všetky druhy zápasenia) atď.;

Hry, ktoré môžu zahŕňať kolízie medzi hráčmi, údery do hlavy, ako aj hry, ktoré si vyžadujú veľa stresu;

Skákanie a potápanie z výšky (gymnastika);

S ostrými otáčkami hlavy atď.

Pri neprogresívnej krátkozrakosti prvého a druhého stupňa (do -6 dioptrií) sa pri absencii iných kontraindikácií môžete venovať niektorým športom: beh na stredné a dlhé trate, závodná chôdza, plávanie, rytmická gymnastika, beh na lyžiach. lyžovanie atď. Konečný záver o možnosti praktizovať aj tieto športy by však mal urobiť očný lekár.

Cvičebná terapia krátkozrakosti zahŕňa všeobecné posilňovanie a špeciálne typy fyzických cvičení. Pokiaľ ide o prvé, ide o akékoľvek cyklické, gymnastické, vytvrdzovacie prostriedky atď. charakteru, s výnimkou tých, ktoré sú uvedené vyššie ako kontraindikácie.

Kurzy fyzikálnej terapie je možné vykonávať aj doma pod dohľadom rodičov, ktorí musia dôsledne sledovať cvičenie detí podľa metodických pokynov.

Keďže rozvoj krátkozrakosti je uľahčený oslabením očných svalov, tento nedostatok si vyžaduje použitie špeciálnych cvičení určených špeciálne na ich posilnenie. Takéto cvičenia zahŕňajú komplexy:

a) špeciálne používané na posilnenie svalov, ktoré zabezpečujú proces ubytovania;

b) cvičenia na uvoľnenie nadmerného svalového napätia v svaloch oka, hlavy a krku;

c) používa sa na zabránenie možným nepriaznivým účinkom na akomodačný aparát oka pri dlhodobej intenzívnej zrakovej práci.

A) Cvičenie na posilnenie svalov, ktoré zabezpečujú proces akomodácie.

Základom tejto skupiny cvičení sú tie, pri ktorých dochádza k rytmickej relaxácii a kontrakcii týchto svalov.

Vezmime si ako príklad nasledujúce cvičenia:

Na okennom skle vo výške očí urobte fixkou značku s priemerom 3 mm. Odstúpte 30 cm od okna a pozerajte sa na značku na päť sekúnd, na pohľad mimo okna na päť sekúnd, znova sa pozerajte na značku – a tak ďalej na tri až päť minút. Každý, kto má predpísané okuliare, robí túto gymnastiku s okuliarmi.

Nakreslite kruh s priemerom 50 cm na veľký list papiera a zaveste ho na stenu. Presuňte sa do pohodlnej vzdialenosti. Veďte svoj pohľad z centrálneho bodu, najprv doľava, potom doprava vodorovne, hore na koniec, nadol, od spodného bodu krúživým pohybom doprava na koniec, doľava na koniec, osmička v jedným smerom, druhým (v smere šípok). Toto je jeden pohyb. Prvý deň vykonajte tento pohyb dvakrát. Každý deň pridajte jeden pohyb. Prineste gymnastiku na 6 – 8 pohybov za sebou. Počas gymnastiky nemôžete otočiť hlavu.

Pomaly presuňte pohľad z podlahy na strop a späť, pričom hlavu držte bez pohybu. Opakujte 8-12 krát.

Pomalými krúživými pohybmi očí v jednom a potom v druhom smere (4 – 6 krát).

Počet opakovaní cvikov by sa mal postupne zvyšovať. Musia sa vykonávať v prítomnosti krátkozrakosti najmenej dvakrát a na jej prevenciu - raz denne.

Súbory cvičení pre ľudí s nízkou krátkozrakosťou môžu plne využiť tí, ktorí majú strednú krátkozrakosť. Celkovú záťaž si však musí každý regulovať sám, meniť východiskové polohy, uľahčovať alebo sťažovať cviky, znižovať alebo zvyšovať amplitúdu pohybov podľa toho, ako sa cíti.

B) Cvičenie na uvoľnenie nadmerného svalového napätia v svaloch oka, hlavy a krku.

Ťažkosti s akomodáciou podľa Batesa nesúvisia so žiadnymi organickými zmenami v tvare očnej buľvy alebo v štruktúre šošovky, ale s funkčnou poruchou činnosti svalov obklopujúcich očnú buľvu. Preto je hlavným cieľom metódy, ktorú navrhol, naučiť človeka videniu bez námahy, dosiahnuť duševné uvoľnenie, ktoré môže zlepšiť videnie. Faktom je, že napätie extraokulárnych svalov je dôsledkom nadmerného úsilia oka vidieť akýkoľvek predmet s postupným vývojom rovnomerného (s krátkozrakosťou, ďalekozrakosťou, vekom podmieneným poškodením zraku) alebo nerovnomerného (s astigmatizmom, strabizmom, napätím priame a šikmé svaly oka) zhoršenie zraku. Na dosiahnutie uvoľnenia očných svalov autor vyvinul sériu cvičení zameraných na schopnosť človeka pozerať sa bez nadmerného úsilia.

Stupeň zrakového postihnutia sa mení v závislosti od stavu napätia vo svaloch tváre a krku a od úrovne napätia v centrálnom nervovom systéme človeka. V súčasnosti sa odborníci domnievajú, že napätie na očiach a očných svaloch, krvných cievach a nervoch (pri intenzívnej duševnej práci, ktorá sprevádza vzdelávacie a mnohé druhy odborných činností) sa prenáša do svalov zadnej časti krku a oni zase, stať sa napätým. V dôsledku toho, ak je možné odstrániť nadmernú silu, oči nebudú v napätom stave, čo priamo ovplyvní stav mozgu. Úplné obnovenie normálneho videnia je preto nemožné bez uvoľnenia týchto svalov, pre ktoré sú mimoriadne dôležité vhodné cvičenia. Najúčinnejším prostriedkom na uvoľnenie nadmerného napätia zo svalov očí, hlavy a krku je autogénny tréning, rôzne druhy uvoľnenie svalov, najmä svalov tváre, chrbta a krku (oblasť goliera), ako aj masáž týchto oblastí.

C) Cvičenia na predchádzanie možným nepriaznivým vplyvom na zrak z dlhodobej intenzívnej zrakovej práce.

Ako už bolo uvedené, dlhodobý uvoľnený stav ciliárnych svalov je dôležitým predpokladom pre rozvoj krátkozrakosti. Moderný človek – študent, predstavitelia mnohých profesií – však musí svoj zrakový aparát zaťažovať každý deň na mnoho hodín. Túto situáciu zhoršuje dlhodobé sledovanie televíznych programov a práca na počítači, počas ktorej zostáva stav napätia v ciliárnych svaloch nezmenený. Zvlášť nepriaznivo to pôsobí (aj pri dodržaní hygienických požiadaviek na výsadbu, osvetlenie a pod.) na rastúce telo. Za týchto podmienok je obzvlášť dôležité uchýliť sa k opatreniam, ktoré by vám umožnili pravidelne cvičiť ciliárne svaly počas samotnej práce. Hlavnou požiadavkou pre tieto typy práce by preto mali byť pravidelné prestávky v triedach, ktorých frekvencia závisí od veku a stavu videnia osoby. Takže pre mladších školákov by sa mali robiť prestávky každých 30 - 35 minút, pre stredoškolákov a starších školákov - po 40 - 50 minútach, pre študentov a ľudí v strednom veku - po 60 - 90 minútach. Ak už má človek aspoň slabý stupeň krátkozrakosti, potom by si prestávky v práci mali robiť aspoň každých 30 až 40 minút.

Samotné prestávky v trvaní 10–15 minút by mali vyriešiť množstvo problémov zameraných na elimináciu možných následkov dlhodobej nečinnosti (prevencia zlého držania tela, stagnácia v dýchacom systéme a v krvnom obehu), obnoviť duševnú výkonnosť a – nevyhnutne – odbremeniť akomodačný aparát oka. Hlavný význam pri riešení posledného problému zohrávajú cvičenia, pri ktorých sa na jednej strane dosiahne relaxácia zodpovedajúcich svalov a na druhej strane ich „hra“ s rytmickou kontrakciou a relaxáciou.

Uveďme príklady cvičení pre každú z týchto skupín.

I. Cvičenie na odľahčenie akomodačného aparátu oka (východisková poloha – sedenie):

1. Zatvorte očné viečka a masírujte ich krúživými pohybmi končekmi ukazovákov. Vykonajte jednu minútu. Cvičenie uvoľňuje svaly a zlepšuje krvný obeh.

2. Prstami II – IV každej ruky zľahka zatlačte horné viečko, po jednej až dvoch sekundách odstráňte prsty z očných viečok. Opakujte trikrát až štyrikrát.

3. Pevne zatvorte oči a potom ich na tri až päť sekúnd otvorte. Opakujte šesť až osemkrát. Posilňuje svaly očných viečok, pomáha obnoviť krvný obeh v nich.

4. Rýchlo blikajte jednu minútu. Pomáha zlepšovať krvný obeh.

5. Priemerným tempom urobte tri až štyri kruhové rotácie s očami na pravú stranu a v rovnakom rozsahu doľava. Uvoľnite očné svaly a pozrite sa do diaľky, aby ste napočítali od jednej do šiestich. Opakujte raz alebo dvakrát.

II. Cvičenia na rytmickú kontrakciu a relaxáciu ciliárnych svalov (východisková poloha - stoj):

1. Pozerajte sa dve až tri sekundy priamo pred seba, držte prst pravej ruky pozdĺž strednej čiary tváre vo vzdialenosti 25 až 30 cm od očí, pozerajte sa na špičku prsta a pozerajte sa naň tri až päť sekúnd, spustite ruku. Opakujte 10-12 krát. Cvičenie znižuje únavu a uľahčuje vizuálnu prácu na blízko.

2. Natiahnite ruku dopredu, pozrite sa na špičku prsta umiestnenú pozdĺž strednej čiary tváre, pomaly prst približujte, bez toho, aby ste z neho spustili oči, kým sa prst nezačne zdvojovať. Opakujte šesť až osemkrát. Cvičenie uľahčuje vizuálnu prácu na blízko.

3. Zamerajte svoj pohľad (bez žmurkania tak dlho, ako je to možné) na špičku nosa, pohybujte sa a držte pohľad v nejakom vzdialenom bode po dobu 30 sekúnd.

4. Natiahnite ruku dopredu, sledujte pomalé pohyby očami, bez otáčania hlavy. ukazovák doľava a doprava, hore a dole. Opakujte štyri až päťkrát.

6. Zatvorte oči štyri až šesťkrát tak silno, ako len dokážete, urobte s nimi desať krúživých pohybov doľava – hore – doprava – dole a späť.

Na zmiernenie namáhania očí môžete využiť aj masáž shiatsu, na ktorú sú najlepšie miesta okolo očí, pozdĺž nosa a najmä pri koreni hlavy. Základné body sú pri stlačení trochu bolestivé a nepríjemné, ale tieto manipulácie dokonale uvoľňujú namáhanie očí a krku a môžu byť dokonca dobrým prostriedkom na zmiernenie bolesti hlavy (obr. 38).

Ryža. 38. Shiatsu masážne body pre unavené oči

Dosiahnutie pozitívneho účinku telesných cvičení na krátkozrakosť je možné len pri systematickom a pravidelnom vykonávaní, preto (ako je to najčastejšie) tri hodiny týždenne v zdravotníckom zariadení alebo špeciálnej lekárskej skupine zjavne nestačia. V tomto ohľade je obzvlášť dôležité nezávislé (a pre mladších školákov– pod dohľadom rodičov) plnenie špeciálnych úloh.

Program nezávislej cvičebnej terapie pre ľudí s krátkozrakosťou môže zahŕňať rôzne prostriedky - vonkajšie a niektoré športové hry, ľahké aktivity atletika, rytmická gymnastika, turistika bez nosenia ťažkých váh, lyžovanie, korčuľovanie a bicyklovanie, plávanie atď. Avšak s krátkozrakosťou (okrem mierny stupeň a len so súhlasom lekára) je kontraindikované zúčastňovať sa súťaží vo futbale, basketbale, rugby a hokeji z dôvodu možnosti poranenia hlavy a odlúčenia sietnice. To neznamená, že jednotlivé prvky týchto športov nemôžete vykonávať počas tréningu na ihrisku alebo štadióne 33 . Môžete tiež chodiť stredným a rýchlym tempom, behať pomalým a stredným tempom alebo behať po nerovnom teréne. Pri rytmickej gymnastike by ste mali používať hudbu s tempom nie väčším ako 100 - 120 úderov za minútu, pauzu na odpočinok a do komplexu zahrnúť dýchanie a špeciálne cvičenia pre očné svaly.

Prevencia krátkozrakosti v škole. V posledných rokoch mnohé stredné školy úspešne využili návrh, ktorý navrhol V.F. Bazarného metóda predchádzania neuropsychickej únave a „vyčerpávaniu“ žiakov, v ktorej významné miesto zastáva prevencia zrakového postihnutia u žiakov priamo vo výchovno-vzdelávacom procese. Na tento účel sa používa zmyslovo-koordinačný tréning založený na grafoch vizuálnych signálov, kedy deti v stoji sledujú očami po zadaných trajektóriách a súčasne otáčajú hlavou a trupom. Pri vývoji tejto techniky autor navrhol automatizovaný systém zmyslovo-koordinačného tréningu, ktorý umožňuje aktivovať vizuálno-motorickú vyhľadávaciu činnosť v priestore, vrátane vykonávania intenzívnejších rytmických pohybov očí, hlavy a trupu. To sa dosiahne inštaláciou špeciálneho technického systému v každej triede, ktorý umožňuje vytvoriť striedavé blikanie komplexu signálnych svetiel (efekt „bežiaceho svetla“), pričom sa deti zapájajú do vzrušujúcej hry na hľadanie motorov. sprevádzané pohybmi tela, hlavy a očí.

Ďalšou verziou špecifikovaného tréningu je technika vyvinutá tým istým autorom, postavená na základe schémy univerzálnych symbolov reprezentujúcich oftalmologický simulátor (obr. 39). Zistilo sa, že systematické triedy podľa schémy univerzálnych symbolov prispievajú k normalizácii nielen stavu vizuálneho aparátu, ale aj duševného stavu školákov.

Ryža. 39. Očný simulátor

Význam športu nemožno podceňovať. Pre vyvážené fungovanie všetkých telesných systémov je potrebná primeraná fyzická aktivita. Ale ak máte v anamnéze množstvo chorôb, odporúča sa vykonať špeciálnu fyzikálnu terapiu. Cvičebná terapia krátkozrakosti má veľký význam. Ak systematicky vykonávate správne vybrané cvičenia, je možné nielen zastaviť progresiu patológie, ale aj výrazne zlepšiť videnie.

Cvičebná terapia krátkozrakosti má veľký význam.

Myopia je refrakčná chyba oka. S touto patológiou dochádza k lomu svetelných lúčov v orgánoch zraku so skreslením. Pacient vidí vzdialené predmety nejasne a rozmazane, keďže obraz nie je postavený na sietnici, ako je bežné, ale pred ňou.

V oftalmologickej praxi existujú tri stupne vývoja krátkozrakosti:

• slabé: pod -3 dioptrie;
• stredná: v rozsahu od -3 do -6 dioptrií;
• vysoká: presahuje -6 dioptrií.

Táto porucha zraku môže byť vrodená, ale zvyčajne je získaná. Ak sa pacient narodil s touto patológiou, je nepravdepodobné, že by sa odstránil pomocou fyzických cvičení. V iných prípadoch cvičebná terapia prispieva k výraznému zlepšeniu zraku, najmä na počiatočná fáza vývoj anomálie alebo v detstve.

Výhody cvičenia na zlepšenie videnia

Zrakové postihnutie môže byť buď vrodené alebo získané.

Počas pozorovaní pacientov s rôznej miere krátkozrakosti sa zistilo, že množstvo fyzických cvičení má pozitívny vplyv na fungovanie očných svalov, zlepšuje akomodáciu a normalizuje krvný obeh v jeho tkanivách.

Poznámka: podľa doterajších predpisov sú zo športu oslobodení pacienti s krátkozrakosťou nad -3 dioptrie. Správne zvolené zaťaženie však prinesie nepochybné výhody. Konečný záver musí urobiť oftalmológ, berúc do úvahy existujúce symptómy a možné komplikácie.

Pre dieťa so slabým zrakom sa spravidla neposkytuje výnimka z telesnej výchovy. V škole sa počas takýchto hodín žiaci delia na rôzne skupiny s prihliadnutím na zistený stupeň krátkozrakosti.

• beh (okrem krátkych vzdialeností);
• plávanie;
• závodná chôdza;
• Bicyklovanie;
• lyžovanie;
• gymnastika;
• korčuľovanie;
• hra na mestá;
• plachtenie.

Účasť na hrách ako volejbal, basketbal alebo bedminton je povolená. V tomto procese je hráč nútený sledovať loptu alebo loptičku z blízka aj z diaľky, čo zvyšuje schopnosť oka prispôsobiť sa a zlepšuje ostrosť zraku.

Dôležité! Fyzická aktivita strednej intenzity je povolená, pulz by nemal presiahnuť 100-130 úderov za minútu. V opačnom prípade je možný opačný efekt a zníženie výkonnosti očných svalov.

V prípade ťažkého zrakového postihnutia existuje množstvo obmedzení pre športové aktivity, ktoré si vyžadujú podrobné zváženie.

Fyzické cvičenie má pozitívny vplyv na činnosť očných svalov, zlepšuje akomodáciu a normalizuje krvný obeh v tkanivách.

Obmedzenia športových aktivít a cvičebnej terapie

Hlavnou kontraindikáciou cvičebnej terapie je hrozba prasknutie alebo oddelenie sietnice. Za tohto stavu aktívne fyzické cvičenie sú prísne zakázané. Aj pri progresívnej krátkozrakosti je potrebné pristupovať k športu opatrne, pretože existuje riziko zhoršenia stavu.

Obmedzenia krátkozrakosti od -3 do -6 D

Fyzikálna liečba stredne ťažkej krátkozrakosti vyžaduje individuálny prístup. Pacient by mal dodržiavať niektoré odporúčania:

1. Vyhnite sa účasti na herných majstrovstvách a súťažiach - zvyšujú riziko zranenia. Najlepšou možnosťou by bolo vykonávať niektoré prvky hrania futbalu, basketbalu alebo volejbalu na športovisku.
2. Bežte rôznymi rýchlosťami, choďte na preteky po nerovnom teréne. Dlhé skoky v stoji sú povolené, ale v obmedzenom množstve.
3. Zúčastnite sa turistických výletov. Ľudia so slabým zrakom si musia robiť prestávky častejšie a vyhýbať sa im dlhodobé nosenie batoh, ako aj zdvíhanie iných ťažkých predmetov.

Obmedzenia pre krátkozrakosť od -6 D

Ak má pacient vysokú krátkozrakosť, potom sa zoznam obmedzení rozširuje. V tomto prípade je zakázané:

• akcie, ktoré by mohli viesť k zvýšeniu krvný tlak: silové cvičenia vykonávané s námahou, zadržiavanie dychu;
• všetky druhy bojových umení a niektoré športové hry, pretože údery, najmä do hlavy alebo kolízie tiel sú spojené s vážnymi komplikáciami;
• činnosti, ktoré si vyžadujú koncentráciu a dlhodobé zameranie zraku, ako je streľba;
• cvičenia, ktoré vyžadujú namáhavý prechod z sedacej polohe v polohe na chrbte a naopak, ako aj s ostrými otáčkami hlavy;
• hodiny gymnastiky a akrobacie: skákanie cez švihadlo, skákanie cez náčinie, z mostíka, stojky na hlave, saltá, zoskoky z výšky nad pol metra, cvičenie na gymnastickej stene.

Krátkozrakosť a šport sú menej kompatibilné s ťažkým zrakovým postihnutím. Ak je krátkozrakosť vyššia ako -8 D, pacient bude musieť obmedziť fyzickú aktivitu. Postačia pravidelné ranné cvičenia. Otužovanie prinesie výrazné výhody.

Všetkým krátkozrakým pacientom sa odporúča systematicky vykonávať špeciálne cvičenia pre oči zamerané na normalizáciu fungovania vnútorných svalov. V procese vykonávania takejto gymnastiky je zabezpečený zvýšený tok kyslíka do tkanív a metabolické procesy v oku.

Pri progresívnej krátkozrakosti sa cvičebná terapia môže vykonávať s veľkou opatrnosťou, pretože existuje riziko zhoršenia stavu.

Fyzikálna liečba krátkozrakosti by sa mala vykonávať s prihliadnutím individuálnych charakteristík tela a závažnosti existujúcich problémov so zrakom. Pred uvedením navrhovaného súboru cvičení do praxe je dôležité najskôr konzultovať s oftalmológom.

Mala by sa uskutočniť príprava na tréning nasledujúcim spôsobom:

• viesť triedy vonku alebo v dôkladne vetranom priestore;
• cvičte bez okuliarov;
• Urobte si rozcvičku v podobe chôdze a špeciálnych dychových cvičení.

V horúcom počasí sa odporúča trénovať v tieni. Dôležité je správne dávkovať záťaž: intenzitu a trvanie pohybov zvyšujte postupne, počas dvoch až troch týždňov. Počas tréningového procesu je potrebné robiť oddychové prestávky, striedať alebo kombinovať fyzické cvičenia s cvičením očí.

Je dôležité vytvoriť ten správny emocionálne rozpoloženie– telesná výchova by mala prinášať potešenie a nie byť vynútenou povinnosťou.

Cvičenie s loptou

Rôzne cvičenia vykonávané s loptou posilňujú ciliárny sval oka zameraním sa na pohybujúci sa objekt z diaľky aj z blízka. Takéto školenie môže prebiehať takto:

• hádzať tenisovú loptičku na terč namontovaný na stene striedavo oboma rukami;
• hodiť loptu cez hlavu a chytiť ju;
• odpáliť loptu z podlahy;
• prihrať loptu cez hlavu spoluhráčovi;
• hádzať loptu do basketbalového koša zo vzdialenosti maximálne 5 metrov;
• hrať tenis cez sieť aj pri stene;
• hrať badminton.

Cvičenie na posilnenie prednej brušnej steny

Krátkozraký človek sa často hrbí. Pravidelne sa musí nakláňať dopredu, aby sa bližšie pozrel na nejaký predmet alebo si prečítal nápis, a to sa stáva zvykom. Navrhovaný súbor cvičení je navrhnutý tak, aby napumpoval brušné svaly, čo pomôže zbaviť sa sklonu a zastaviť pokles videnia.

Z východiskovej polohy v ľahu na chrbte:

• robiť hlboký nádych a výdych, zdvíhanie a zasúvanie brušnej steny;
• vdýchnite vzduch a so zadržaním dychu niekoľkokrát nasajte a nafúknite žalúdok;
• s rukami natiahnutými pozdĺž tela zdvihnite hlavu;
• s rukami zloženými v zadnej časti hlavy zdvihnite a spustite hlavu a ramená;
• pritiahnite si nohy pokrčené v kolenách k hrudníku rukami.

Ľuďom so strednou až vysokou krátkozrakosťou sa odporúča vykonávať takéto cvičenia opatrne a bez námahy, aby sa vyhli zvýšenej námahe.

Cvičenie na posilnenie zadnej časti tela

Aby ste odstránili zhrbenú charakteristiku mnohých krátkozrakých ľudí, mali by ste robiť aj posilňovacie cvičenia slabé svaly chrbát a krk. Tým sa zabráni progresii krátkozrakosti. Odporúča sa viesť školenie takto:

• chodiť po špičkách alebo voliteľne so špeciálnym vreckom piesku na hlave;
• ohnúť sa späť zo stojacej polohy, ruky za chrbtom, prsty zopnuté;
• predkloňte sa s rovným chrbtom zo stojacej polohy, ruky na opasku;
• predkloňte hlavu dopredu a dozadu s miernym odporom zo sedu, zopnite prsty na zadnej strane hlavy.

Z polohy na chrbte:

• zdvihnite svoje telo v panvovej oblasti, opierajte si nohy, lakte a hlavu o podlahu alebo pohovku, ohýbajte kolená;
• nakloňte sa dopredu a zdvihnite hrudník.

Z polohy na bruchu:

• ohnite sa späť, zdvihnite ramená a hlavu, ruky natiahnite pozdĺž tela;
• ohnite sa dozadu so zdvihnutou hornou časťou tela a súčasne zdvihnite narovnané nohy z podlahy alebo pohovky.

Ak chcete odstrániť hrbenie, mali by ste robiť cvičenia na posilnenie slabých svalov chrbta a krku. Tým sa zabráni progresii ochorenia.

Na záver je potrebné poznamenať, že výrazný účinok fyzikálnej terapie sa pozoruje v komplexná terapia krátkozrakosť. Dobrá spätná väzba si zaslúžil špeciálne cvičenie pre oči podľa metódy W. Batesa. Masáž krku, ktorú môžete urobiť sami, pomôže zlepšiť krvný obeh v cievach mozgu a zvýši tok kyslíka do tkanív oka. Hodiny jogy, ktoré sú zamerané na obnovu všetkých telesných systémov, budú prospešné. Správna strava, vzdanie sa zlých návykov a pravidelné užívanie vitamínov pomôže zastaviť progresiu očnej refrakčnej patológie.

26. decembra 2016 Docentom sa stal doc

Dokončený študentom druhého ročníka

Fakulta pediatrie

Vokhmyanina Ksenia Olegovna

Kirov, 2012

1. Úvod.

a) relevantnosť témy;

c) úlohy;

2. Závery.

3. Aplikácie.

4. Zoznam referencií.

Úvod.

Relevantnosť témy:

Cieľ:

Úlohy:

1.

2.

3.

Kapitola I.

Myopia (krátkozrakosť) krátkozrakosť axiálna krátkozrakosťrefrakčná krátkozrakosť

Príčiny krátkozrakosti

Korekcia krátkozrakosti

Liečba krátkozrakosti

Pokiaľ ide o vysokú krátkozrakosť, hlavnou úlohou je zabrániť jej progresii a rozvoju komplikácií. Dôležitá úloha Svoju úlohu v tom zohrávajú skleroplastické operácie. Ich zmyslom je priložiť akýsi obväz, hlavne na zadnú plochu oka, aby sa zabránilo ďalšiemu naťahovaniu skléry v tejto oblasti.

Účinok skleroplastiky pri krátkozrakosti spočíva v zastavení alebo prudkom spomalení progresie krátkozrakosti, ako aj v miernom znížení stupňa krátkozrakosti a zvýšení zrakovej ostrosti.(3)

Kapitola II.

Nevyhnutnou podmienkou pre športovanie krátkozrakých ľudí je jasná definícia kontraindikácií a systematické lekárske sledovanie stavu zrakového orgánu. Športové aktivity môžu pri krátkozrakosti priaznivo vplývať na stav očí a napomôcť k jeho stabilizácii, ale môžu mať aj veľmi nepriaznivý vplyv na zrakový orgán a viesť ku komplikáciám. Všetko závisí od stupňa krátkozrakosti, ako aj od špecifík zvoleného športu a dávkovania športových záťaží.

V súčasnosti je krátkozrakých 30 – 40 % študentov. U dievčat je toto číslo podľa nášho názoru vyššie v dôsledku menej motorická aktivita. Na technických univerzitách je viac krátkozrakých ľudí ako napríklad na univerzitách telesnej výchovy.

Druh športu	Kontraindikácie v závislosti od stupňa krátkozrakosti a stavu oka	Odporúčania pre použitie optickej korekcie
Športová gymnastika	Kontraindikované pre všetky typy krátkozrakosti, okrem stacionárnej	Žiadna korekcia
Rytmická gymnastika	Kontraindikované v prípadoch vysokej krátkozrakosti, ako aj krátkozrakosti s komplikáciami v funduse	Spravidla bez okuliarov. Ak je videnie výrazne znížené - korekcia kontaktu
Plávanie	Kontraindikované iba v prípade komplikovanej krátkozrakosti	Žiadna korekcia
Lyžiarske preteky	Kontraindikované iba v prípade komplikovanej krátkozrakosti	Akákoľvek korekcia
Krasokorčuľovanie	Kontraindikované v prípadoch vysokej krátkozrakosti, ako aj krátkozrakosti s komplikáciami v funduse	Bez korekcie alebo korekcie kontaktu
Závodná chôdza	Kontraindikované iba v prípade komplikovanej krátkozrakosti	Akákoľvek oprava alebo bez nej
Šprintovať	Kontraindikované pre všetky typy krátkozrakosti, okrem stacionárnej miernej krátkozrakosti	Akákoľvek oprava alebo bez nej
Beh na stredné a dlhé trate	Kontraindikované iba v prípade komplikovanej krátkozrakosti	Akákoľvek oprava alebo bez nej
Skákanie	Kontraindikované pri vysokej a komplikovanej krátkozrakosti
volejbalový basketbal	Kontraindikované v prípadoch vysokej krátkozrakosti, ako aj krátkozrakosti s komplikáciami v funduse	Oprava kontaktu alebo bez neho
Futbal, ručná lopta	Kontraindikované pre všetky typy krátkozrakosti, okrem stacionárnej(2)	Oprava kontaktu

Indikácie pre fyzické cvičenie:

METÓDA TELESNEJ VÝCHOVY ĽUDÍ SO STREDNOU KRÁTKOZORSKOU

(OD 3 DO 6 DIOPTRIÍ)

Rad telovýchovných a športových zariadení, ktoré možno odporučiť osobám s

stredná krátkozrakosť, zúžená v porovnaní s pacientmi s krátkozrakosťou

slabý stupeň. Nižšie je uvedený súbor cvičení pre miernu krátkozrakosť.

1. Východisková poloha – stoj, lopta v pravej ruke. 1-2 – zdvihnite ruky

stranami nahor, natiahnuť - nadýchnuť sa, prihrať loptu ľavá ruka; 3-4 – ruky spustite do strán – vydýchnite. Pozrite sa na loptu bez otáčania hlavy. Opakujte 6-8 krát.

2. Východisková poloha – stoj, ruky s loptou vpredu. Kruhové pohyby

ruky. Pozrite sa na loptu, dýchajte spontánne. Opakujte 6-8 krát v každom smere.

3. Východisková poloha – stoj, držanie lopty zozadu. 1 – posuňte ramená dozadu –

nádych, 2 – predklon predklon (chrbát vzpriamený), ruky pohnite dozadu – nádych. Pozrite sa na nehybný objekt umiestnený na úrovni hlavy. Opakujte 10-12 krát.

4. Východisková poloha - stoj, držanie lopty zozadu. 1 – sadni si, lopta

dotýkajte sa podlahy, držte trup rovno, 2 – vráťte sa do východiskovej polohy, pozerajte sa na nehybný predmet na úrovni hlavy. Opakujte 10-16 krát.

5. Východisková poloha – stoj, lopta v pravej ruke. Kruhové pohyby

telo (panva), prehadzujte loptu z jednej ruky do druhej v kruhu. Opakujte 8-10 krát v každom smere.

6. Východisková poloha – stoj, držanie lopty vpredu s pokrčenými rukami. Pokrčte nohu a udrite do lopty kolenom. Opakujte 8-10 krát s každou nohou.

7. Východisková poloha – stoj, lopta v pravej ruke. 1 – švih pravou nohou

dopredu - hore, prihrať loptu sprava do ľavej ruky pod nohu; 2 – nižšie

noha; 3-4 - to isté, prihrávanie lopty z ľavej ruky doprava pod ľavú nohu.

Opakujte 8-10 krát s každou nohou.

8. Východisková poloha – stoj, pritlačenie lopty na čelo. Zatlačte čelom na loptu 8-10 krát (nie príliš!), potom zatlačte loptu do zadnej časti hlavy a znova stlačte loptu 8-10 krát. Opakujte 2-3 krát.

9. Beh na mieste priemerným tempom (možnosti: hádzanie rovných čiar

nohy dopredu alebo dozadu, zdvíhajte kolená vysoko alebo silno pokrčte nohy

kolenných kĺbov tak, aby sa päta dotýkala zadku) na 1-2 minúty. s

následný prechod na chôdzu.

10. Východisková poloha – sed na podlahe, ruky za sebou, lopta

držte sa nohami, zdvihnutými nohami. Kruhové pohyby s nohami. Pozrite sa na loptu. Opakujte 8-10 krát v každom smere.

11. Východisková poloha – sed na podlahe, podopierajte sa rukami za sebou. 1 -

zdvihnite trup (panvu), hlavu dozadu, predkloňte sa, 2 - vráťte sa do východiskovej polohy

pozíciu. Opakujte 8-10 krát.

12. Východisková poloha – ľah na chrbte, loptu držíme vpredu.

Zdvihnite hlavu a ramená, posaďte sa a znova si ľahnite. Sledujte loptu očami.

Opakujte 8-10 krát.

13. Východisková poloha - ležiaca na bruchu, ruky na podlahe blízko

ramená, stlačte loptu nohami. 1 - pokrčte nohy v kolenných kĺboch,

narovnajte ruky, pokúste sa dotknúť lopty hlavou, 2 - vráťte sa do východiskovej polohy. Opakujeme 8-10 krát.

14. Východisková poloha – na všetkých štyroch. 1 - prehnite chrbát,

znížte hlavu (neohýbajte ruky!), ohnite chrbát, zdvihnite hlavu. Opakujte 10-12 krát.

15. Východisková poloha – na všetkých štyroch. 1 - potiahnite späť

(zdvihnúť) rovno pravá noha a zdvihnite ľavú ruku hore, predkloňte sa - nadýchnite sa, 2 - vráťte sa do východiskovej polohy, 3-4 - urobte to isté s druhou nohou a rukou. Opakujte 4-5 krát s každou nohou.

16. Východisková poloha – v sede, nohy od seba, lopta dovnútra

ruky. Kruhové pohyby tela. Pri ohýbaní trupu naťahujte loptu dopredu, pri naťahovaní pohybujte rukami s loptou hore a dozadu. Opakujte 5-6 krát v každom smere.

17. Východisková poloha – kľak, držanie lopty vpredu. 1 - zdvihnite loptu hore, posuňte trup, hlavu a ruky čo najviac dozadu, predkloňte sa, 2 - sadnite si na päty, spustite ruky. Opakujte 8-10 krát.

18. Východisková poloha – stoj, trup predklonený, lopta dovnútra

ruky dole. 1 - otočte trup doprava, ruky doprava. 2 - to isté vľavo, pozrite sa na loptu. Opakujte 5-6 krát v každom smere.

19. Východisková poloha – stoj. Zdvihnite ruky, zhlboka sa nadýchnite,

2 - zakloňte trup, zhoďte uvoľnené ruky dolu - výdych. Opakujte 5-6 krát.

20. Sediac na podlahe, podoprite ruky za sebou, rovná noha mierne zdvihnutá. Vykonajte kruhové pohyby s nohou v jednom a druhom smere. Opakujte 10-15 s každou nohou. Pozrite sa na ponožku.

21. Sediac na podlahe, podoprite si ruky za sebou, ale zdvihnite obe nohy. Vykonajte kruhové pohyby jedným a druhým smerom po dobu 10-15 sekúnd. Pozrite sa na prsty na nohách.

22. V stoji držte gymnastickú palicu dole. Zdvihnite palicu, predkloňte sa - nádych, spustite palicu - výdych. Pozrite sa na palicu. Opakujte 8-12 krát.

23. V stoji držte gymnastickú palicu dole. Posaďte sa a zdvihnite gymnastickú palicu, vráťte sa do východiskovej polohy. Pozrite sa na palicu. Opakujte 8-12 krát.

Vypočítajte daný komplex na 25-30 minút. Po dokončení posledného cvičenia sa pulz vypočíta, môžete pokračovať v cvičení.

na čerstvom vzduchu. Počet cvičení sa môže zvýšiť alebo znížiť v závislosti od pohody a stupňa pripravenosti cvičiaceho. Ak máme možnosť študovať v telocvičňa, vtedy je vhodné vykonávať aj cvičenia na gymnastickej stene, so švihadlom alebo obručou a zdokonaľovať sa v hraní volejbalu či iných hier.

Okrem tohto komplexu môžete urobiť základné cvičenia na obnovenie očných svalov. Tieto cvičenia sú uvedené v prílohe.(1)

Kapitola III.

Pozrime sa na niektoré cvičenia navrhnuté v predchádzajúcej kapitole z hľadiska fyziológie a terapie.

Východisková pozícia: stojí, lopta v pravej ruke. 1-2 – zdvihnite ruky cez boky, natiahnite sa – nadýchnite sa, dajte si loptu do ľavej ruky; 3-4 – ruky spustite do strán – vydýchnite. Pozrite sa na loptu bez otáčania hlavy. Opakujte 6-8 krát.

Pri vykonávaní tohto cvičenia sa zlepšuje krvný obeh v očných svaloch, čo prispieva k ich lepšia výživa a zotavenie. Okrem toho pracujú svaly ramenného pletenca a rúk.

2. Východisková poloha – stoj, pritlačenie lopty na čelo. Zatlačte čelom na loptu 8-10 krát (nie príliš!), potom zatlačte loptu do zadnej časti hlavy a znova stlačte loptu 8-10 krát. Opakujte 2-3 krát.

Toto cvičenie je zamerané na posilnenie svalov krku a obnovenie normálneho krvného obehu hlavy, ktorý má pozitívny efekt do svalov oka.

Opakujte 8-10 krát.

Toto cvičenie, rovnako ako predchádzajúce, pomáha posilňovať chrbtové svaly, zapájajú sa aj brušné svaly a opäť pracujú očné svaly, čím sa normalizuje krvný obeh.

Závery.

Po zvážení témy takejto diagnózy ako krátkozrakosti som si uvedomil, že táto téma nebude čoskoro úplne študovaná. Výskyt tohto ochorenia, jeho vývoj a dôsledky ovplyvňujú mnohé rôznych faktorov: od dedičnosti a celkového zdravia až po stav ekológie a životného prostredia.

V každom prípade dnes milióny ľudí prichádzajú o zrak v dôsledku nedostatku vedomostí o prevencii krátkozrakosti. technický pokrokľudská civilizácia. To niekedy znamená ťažké následky. Pre mladých ľudí s vysokou krátkozrakosťou sú niektoré cesty v živote často uzavreté; budúce povolanie výrazne obmedzené. Preto je potrebné s rané detstvo usilovať sa o zdravý životný štýl otužovaním, správnej výživy, treba športovať.

Telesné cvičenie a šport sú hlavnými prostriedkami na podporu zdravia a udržanie dobrej výkonnosti v každom veku, avšak pre ľudí trpiacich chorobami očného orgánu je nevyhnutný špeciálne komplexy cvičenia.

Fyzická aktivita im pomáha vyhnúť sa chronické choroby ako je angína a osteoporóza, čo môže mať za následok sedavý spôsob životaživota. Môžeme konštatovať: dobrý fyzický tvar pomáha udržiavať dobré zdravie a pohodu. Potvrdzujú to nielen výsledky zdravotný výskum– Milióny ľudí si uvedomili, že telesnou výchovou získavajú jasné výhody: posilní sa im zdravie, získajú pokoj a sebavedomie.

Každý človek potrebuje dosiahnuť fyzickú formu, ktorá vyhovuje jeho životnému štýlu. V priebehu času sa úroveň fyzickej aktivity človeka mení. Závisí to od veku, hmotnosti, telesnej stavby, stresu a celkového zdravotného stavu. Ale v každom veku a za každých okolností sa treba snažiť o energický život a šport k tomu prispieva.

Aplikácie.

Ilustrácie k cvičeniam.

Literatúra.

1. Lekársky časopis, 1996

2. Editoval Anisimov “Fyzický tréning pre krátkozrakosť”, Moskva 1993.

3. Avetisov E.S. "Myopia" - M.: Medicína, 1986.

4. 2. “Ochorenia oka“: Učebnica/Ed. T.I. Eroshevsky, A.A. Bochkareva. - M.: Medicína 1983.

5. G. G. Demirchoglyan „Oči: Škola zdravia“ (Moskva 2000, vydavateľstvo „Olympia Press“).

Bibliografia

1. Avetisov E.S., Livado E.S., Kurpan Yu.I., „Telesný tréning pre krátkozrakosť“, Moskva, „Telesná výchova a šport“, 1983;

2. Kudryashova N.I., „Vision: konzervácia, normalizácia, reštaurovanie“, Moskva, „NT-Centrum“, 1994;

3. „Všetko o zdravým spôsobomživot", Francúzsko, Reader's Digest, 1998;

4. http://eyecenter.com.ua/doctor/discus club/stol/miopia/10.htm

5. Demirchoglyan G.G., brožúra „Trénuj svoju víziu“, Moskva, 1990;

6. Kositsky G.I., „Fyziológia človeka“, Moskva, „Medicína“, 1985;

7. www.zdravros.ru;

8. www.glazmed.ru;

Fyzikálna liečba krátkozrakosti.

Dokončený študentom druhého ročníka

Fakulta pediatrie

Vokhmyanina Ksenia Olegovna

Kirov, 2012

1. Úvod.

a) relevantnosť témy;

c) úlohy;

Kapitola I Charakteristika krátkozrakosti.

Kapitola II. Indikácie a kontraindikácie pre krátkozrakosť.

Kapitola III. Odôvodnenie lekársky komplex fyzické cvičenie

2. Závery.

3. Aplikácie.

4. Zoznam referencií.

Úvod.

Relevantnosť témy: Myopia (krátkozrakosť) je najčastejšou poruchou zraku. Progresia krátkozrakosti môže viesť k závažným nezvratné zmeny v oku a výrazná strata zraku. Komplikovaná krátkozrakosť je jednou z hlavných príčin invalidity v dôsledku očných chorôb. Medicínsky a spoločenský význam problému sa zvyšuje v dôsledku skutočnosti, že komplikovaná krátkozrakosť vzniká u ľudí v najproduktívnejšom veku. V tomto smere je boj proti krátkozrakosti národnou úlohou, ktorej riešenie si vyžaduje realizáciu aktívnych a rozsiahlych opatrení na prevenciu krátkozrakosti a jej komplikácií. Za posledných 15-20 rokov Vedecký výskum o probléme krátkozrakosti sa výrazne rozšírili. Získali sa nové údaje o vzorcoch refraktogenézy, mechanizme vzniku krátkozrakosti, jej patofyziologických a klinické príznaky. Na tomto základe boli vyvinuté účinné metódy prevencie vzniku krátkozrakosti a jej progresie, prevencie a liečby.

Teda rozvoj metód hodnotenia a riadenia kombinovaná terapia progresívna krátkozrakosť, ktorá umožňuje zlepšiť kvalitu diagnostiky a liečby tohto ochorenia, je dôležitá.

Cieľ: identifikovať a zdôvodniť metódu terapeutickej telesnej kultúry pri krátkozrakosti.

Úlohy:

1. opísať to ako očné ochorenie;

2. identifikovať a zdôvodniť indikácie a kontraindikácie pre telesné cvičenie pre krátkozrakosť;

3. odôvodniť zvolenú metódu terapeutickej telesnej kultúry pri krátkozrakosti.

Kapitola I.

Myopia (krátkozrakosť)- ochorenie, pri ktorom človek ťažko rozlišuje predmety nachádzajúce sa na veľká vzdialenosť. O krátkozrakosť obraz nespadá na konkrétnu oblasť sietnice, ale nachádza sa v rovine pred ňou. Preto je nami vnímaný ako neostrý. Stáva sa to v dôsledku nesúladu medzi silou optického systému oka a jeho dĺžkou. Zvyčajne sa pri krátkozrakosti zväčšuje veľkosť očnej gule ( axiálna krátkozrakosť), hoci môže vzniknúť aj v dôsledku nadmernej sily refrakčného aparátu ( refrakčná krátkozrakosť). Čím väčšia je odchýlka, tým väčšia je krátkozrakosť.

Krátkozrakosť (krátkozrakosť) je silná refrakčná chyba, preto akomodačná záťaž v takýchto očiach nedokáže zlepšiť obraz vzdialených predmetov a krátkozrakosti vidia zle na diaľku a dobre na blízko.

Je zvykom rozlišovať tri stupne krátkozrakosti: slabý - do 3,0 dioptrií, stredný - 6,0 dioptrií, vysoký - nad 6,0 ​​dioptrií.

Podľa klinického priebehu sa myopia delí na neprogresívnu a progresívnu.

Progresia krátkozrakosti môže nastať pomaly a skončiť dokončením rastu tela. Niekedy krátkozrakosť postupuje nepretržite, dosahuje vysoké stupne (až 30,0-40,0 dioptrií), je sprevádzaná množstvom komplikácií a výrazným znížením videnia. Tento typ krátkozrakosti sa nazýva malígna krátkozrakosť. Neprogresívna krátkozrakosť je refrakčná chyba. Klinicky sa prejavuje zníženým videním do diaľky, je dobre korigovaná a nevyžaduje liečbu. Priaznivý priebeh má aj dočasne progresívna krátkozrakosť. Neustále progresívna krátkozrakosť - vždy vážna choroba, ktorá je hlavnou príčinou invalidity. spojené s patológiou orgánu zraku.

Klinický obraz krátkozrakosť je spojená s prítomnosťou primárnej akomodačnej slabosti, prepätia konvergencie a natiahnutia zadného segmentu oka, ku ktorému dochádza po zastavení rastu oka.

Akomodačný sval v myopických očiach je slabo vyvinutý, ale keďže pri pozorovaní blízko umiestnených predmetov nie je potrebné akomodačné napätie. to sa zvyčajne klinicky neprejavuje, ale podľa údajov prispieva ku kompenzačnému naťahovaniu očnej gule a zvýšeniu krátkozrakosti.

Nerovnováha slabej akomodácie s výrazným konvergenčným napätím môže viesť ku spazmu ciliárneho svalu, rozvoja falošná krátkozrakosť, čo sa nakoniec stane pravdou. Pri krátkozrakosti nad 6,0 ​​dioptrií konštantné konvergenčné napätie v dôsledku blízkosti ďalšieho bodu jasná vízia, je veľká záťaž pre vnútorné priame svaly, čo má za následok zraková únava- svalová astenopia.

Natiahnutie zadného segmentu očnej gule vedie k anatomickým a fyziologické zmeny. Porušenia cievovky a sietnice majú obzvlášť dramatický vplyv na zrakovú funkciu. Dôsledkom týchto porúch sú zmeny na očnom pozadí, ktoré sú typické pre krátkozrakosť. V počiatočných štádiách sa pozoruje myopický kužeľ. Potom vaskulárna dystrofia a sietnica môže pokryť celý obvod disku optický nerv, tvoriaci falošný zadný stafylom, šíriaci sa do oblasti makulárna škvrna, vedie k prudký pokles vízie. Vo veľmi závažných prípadoch vysokej krátkozrakosti spôsobí natiahnutie zadného segmentu skléry v blízkosti zrakového nervu tvorbu obmedzeného výbežku očnej gule.

Natiahnutie očných membrán je sprevádzané zvýšená krehkosť cievy s opakovanými krvácaniami do sietnice a sklovca. Pomaly ustupujúce krvácania vedú k zákalu sklovca a tvorba chorioretinálnych lézií na funde. Zvlášť dôležité je vytvorenie hrubého pigmentového ohniska, ktoré výrazne znižuje zrakovú ostrosť. K zhoršeniu zraku môže dôjsť aj v dôsledku progresívnej opacifikácie sklovca, jeho odlúčenia a vzniku komplikovaného sivého zákalu. Veľmi závažnou komplikáciou vysokej krátkozrakosti je odchlípenie sietnice, ktoré vzniká v dôsledku jej prasknutia v r. rôznych oblastiach fundus. (3)

Príčiny krátkozrakosti

Pri vzniku krátkozrakosti je potrebné zvážiť nasledujúce faktory.

1. Genetická, čo má nepochybne veľký význam, keďže krátkozrací rodičia majú často krátkozraké deti. Vidno to najmä vo veľkých skupinách obyvateľstva. V Európe tak počet krátkozrakosti medzi študentmi dosahuje 15% av Japonsku - 85%.

2. Nepriaznivé podmienky vonkajšie prostredie, hlavne keď dlhá práca na blízko. Ide o profesionálnu a školskú krátkozrakosť, ktorá sa obzvlášť ľahko vytvára, keď vývoj tela nie je dokončený.

3. Primárna slabosť akomodácie, čo vedie ku kompenzačnému naťahovaniu očnej gule.

4. Nevyvážené napätie akomodácie a konvergencie spôsobujúce kŕč akomodácie a rozvoj falošnej a potom skutočnej krátkozrakosti.

O moderná úroveň rozvoj oftalmológie neexistuje jednotná, dostatočne podložená vedecká koncepcia vývoja krátkozrakosti. Účasť vyššie uvedených faktorov treba považovať za dosť pravdepodobnú, no neexistujú presvedčivé údaje o prevažujúcom význame niektorého z nich. Zdá sa, že rôzne typy krátkozrakosti majú rôzny pôvod a ich vývoj je určený jedným z faktorov alebo má zložitú genézu.

Korekcia krátkozrakosti

Krátkozrakosť sa koriguje pomocou divergujúcich okuliarov. Pri predpisovaní okuliarov sa za základ berie stupeň krátkozrakosti, ktorý sa vyznačuje najslabším rozptylovým sklom, ktoré dáva najlepšia ostrosť vízie. Aby sa predišlo vymenovaniu mínusových okuliarov pre falošnú krátkozrakosť, refrakcia v detstve a dospievaní sa určuje v stave cykloplégie vyvolanej liekmi.

Pri miernej krátkozrakosti sa spravidla odporúča úplná korekcia rovnajúca sa stupňu krátkozrakosti. Tieto okuliare nemusíte nosiť stále, ale len v prípade potreby. Pri strednej a najmä vysokej krátkozrakosti úplná korekcia pri práci na blízko spôsobuje preťaženie ciliárneho svalu, ktorý je pri krátkozrakosti oslabený, čo sa prejavuje zrakovým nepohodlím pri čítaní. V takýchto prípadoch, najmä v detskom veku, sa predpisujú dvoje okuliare (na diaľku - úplná korekcia krátkozrakosti, na prácu na blízko so šošovkami o 1,0-3,0 dioptrie slabšie) alebo na neustále nosenie bifokálnych okuliarov, pri ktorých je horná časť sklo sa používa na videnie ďaleko a spodné - blízko. (2)

Liečba krátkozrakosti

Počas obdobia rastu tela krátkozrakosť prebieha častejšie, preto by sa jej liečba mala vykonávať obzvlášť opatrne v detstve a dospievaní. Racionálna korekcia, odstránenie kŕčov ciliárneho svalu a astenopia sú povinné. Na precvičenie ciliárneho svalu sa odporúčajú špeciálne cvičenia.

Pri vysokej komplikovanej krátkozrakosti je navyše indikovaný všeobecný šetrný režim: výnimka fyzický stres(dvíhanie závažia, skákanie a pod.) a zrakové preťaženie. Predpísaná je všeobecná regeneračná liečba a špeciálna terapia. Komplikácie ako odlúčenie sietnice a komplikovaný šedý zákal si vyžadujú chirurgickú liečbu. Tieto však navrhli terapeutické opatrenia nie sú dostatočne účinné a napriek starostlivej liečbe krátkozrakosť často progreduje a vedie k ťažké komplikácie. (2)

Chirurgické zákroky pri krátkozrakosti:

Chirurgia krátkozrakosť je teraz rozšírená. Výskum v tejto oblasti sa uskutočňuje v dvoch hlavných smeroch: posilnenie natiahnutého zadného segmentu očnej gule a zníženie refrakčnej sily oka. Chirurgické zákroky pre krátkozrakosť akéhokoľvek stupňa zložitosti sa vykonávajú na šošovke, rohovke a sklére.

Myšlienka možnosti zvýšenia nekorigovanej zrakovej ostrosti pri krátkozrakosti odstránením priehľadnej šošovky bola prvýkrát vyjadrená v osemnástom storočí. V súčasnosti iba niektorí oftalmológovia vykonávajú odstránenie šošovky pre krátkozrakosť. Táto metóda sa používa hlavne na zakalenie šošovky u pacientov s vysokou krátkozrakosťou. Odporúča sa kombinovať s predbežnou skleroplastikou, ktorá výrazne znižuje počet chirurgických a pooperačných komplikácií a umožňuje vyšší vizuálny efekt.

Za posledných 20 rokov sa rozvinuli operácie na rohovke, vykonávané s cieľom zmeniť jej refrakčnú silu pri ametropii. Bolo navrhnutých niekoľko typov takýchto operácií krátkozrakosti, ktoré sa vykonávajú na zníženie optickej sily rohovky. Operácie na rohovke pre krátkozrakosť, samozrejme, nezabránia jej progresii a komplikáciám.