Tipy ako si predĺžiť život. Ako predĺžiť život človeka

Od pradávna ľudia hľadali elixíry mladosti a dlhovekosti. A dokonca moderná veda s rôznymi prístrojmi, výskumom, technológiami nevie odvodiť vzorec pre dlhovekosť. Ale vykonaná práca priniesla aj výsledky, ktorým treba venovať pozornosť. Ako sa ukázalo, náš život a jeho trvanie závisí len od 20-25% od génov, všetko ostatné závisí od nás samých. Čo by sme teda mali robiť, aby sa kvalita života a jeho trvanie zmenili k lepšiemu?

1. Smiech.

Smiech nám vlastne predlžuje život o niekoľko rokov. Vedci z Nórska strávili desať a pol dekádou experimentom, na ktorom sa zúčastnilo asi 50 tisíc dobrovoľníkov. Aké závery boli vyvodené: ľudia, ktorí sa každý deň úprimne radujú a smejú, majú výrazne menej problémov so srdcom a cievami, chronické choroby pľúc, infekcií a dokonca aj onkológie.

2. Schody.

Vedci s Zdravotné stredisko Geneva je presvedčená, že ak zabehnete každý deň niekoľko desiatok krokov, budete môcť žiť o 20 % dlhšie. Toto zahrievanie zníži riziko srdcových chorôb, zmierni artritídu kĺbov a zníži pravdepodobnosť demencie a Alzheimerovej choroby.

3. Komunikácia.

Niektorí vedci na základe pozorovaní tvrdia, že úroveň a dĺžku života ovplyvňuje počet a okruh priateľov. Zo stoviek tisíc opýtaných uchádzačov sa cítili šťastní tí, ktorí veľa komunikujú s príbuznými, často sa stretávajú s priateľmi a nadväzujú nové známosti. Počas 5 rokov trvania štúdie skúmaní ľudia nikdy netrpeli chronickými chorobami.

4. Domáce zvieratá.

Mať v dome domáceho maznáčika zohráva úlohu dôležitá úloha v našom živote, najmä pre zdravie. Ak s vami žije napríklad mačka alebo pes, potom pravdepodobne nikdy nemáte depresiu, dokonca krvný tlak a vaše hladiny cholesterolu budú normálne. Takáto štatistika už bola experimentálne potvrdená viac ako raz, takže by nebolo zbytočné znova pripomenúť túto metódu predĺženia života.

5. Optimizmus.

Sebaláska, uvedomenie si veku, užívanie si každého dňa, optimistické pohľady na veci určite urobia váš život svetlejším, šťastnejším a dlhším!

6. Altruizmus.

Dobrovoľníctvo v modernom chápaní znamená byť užitočný pre spoločnosť, pre vlastnú karmu a podľa výskumov aj pre svoje zdravie. Vedci zistili, že približne 100 hodín takejto práce ročne predĺži náš život o 5-7 rokov. Samozrejme, ako pri každej inej činnosti, aj dobrovoľníctvo vás musí baviť, aby ste našli radosť a potešenie. Preto ak vám táto práca nie je po chuti, nemali by ste sa nútiť.

7. Cudzie jazyky.

Znalosť viacerých cudzích jazykov výrazne predlžuje mozgovú činnosť o dlhé roky. Ak si človek trénuje mozog celý život, bude vždy, aj v Staroba si dobre zapamätá informácie, ľahko vyrieši problémy komplexné úlohy, cítiť sa šťastne a mlado.

Vážte si svoj život a všetko, čo dnes máte, užívajte si každý deň, starajte sa o svoje zdravie a trávte svoj čas aktívne, aby ste neskôr nič neľutovali.

Veda nestojí na mieste a otázka znie ako predĺžiť život, je jednou z najvyšších priorít.

Náš článok vám pomôže pochopiť, ako na to predĺžiť životnosť , a naruší stereotypy, ktoré sa vám pravdepodobne usadili v hlave.

Odkiaľ pochádza staroba?

Aby ste mohli s niečím bojovať, musíte najskôr pochopiť celý problém samotný.

Čo spôsobuje starobu? Vedci stále nedokázali prísť na spoločnú odpoveď na túto otázku. Predstavíme vám najznámejšie teórie o príčinách starnutia.

Väčšina vedcov sa drží teórie „ opotrebovanie" Hovorí, že naše telo jednoducho časom chátra. K starnutiu dochádza, keď sa systémy tela opotrebúvajú.

Akýkoľvek mechanizmus má náhradné diely, ktoré sa spustia, keď sa hlavné pokazia. Rovnako tak má naše telo v zálohe jednu obličku, pľúca a pod. Každému je ale jasné, že fungovanie jedného orgánu má viac nízka účinnosť ako dva.

Po určitom počte takýchto zlyhaní sa telo dostáva do stavu nestability. Napríklad ateroskleróza môže prekročiť hranicu zlyhania a zakryť príliš veľa veľká plocha tepny, alebo tiež infekcia veľká kvantita spoje, ktoré nemajú čo nahradiť. Závažné porušenia Niektoré systémy vedú k porušovaniu iných. Vtedy sa telo opotrebuje.

Za opotrebovanie tela môže samotné telo. Každá bunka uvoľňuje odpadové produkty, vrátane toxických. voľné radikály. Narúšajú funkcie bielkovín a iných molekúl tým, že sa na ne viažu. Postupom času sa tieto poruchy hromadia a telo sa opotrebováva - stráca svoju doterajšiu výkonnosť.

Prečo potom proces starnutia trvá dlhé roky? Na každý jed existuje protijed. V našom prípade ide o antioxidanty, ktoré odstraňujú radikály z tela tak, že ich najskôr absorbujú. Dostanú sa k nám cez rastlinné potraviny. Ako starneme, zvyčajne sa odporúča zvýšiť množstvo antioxidantov, ktoré konzumujeme.

Hormonálne pozadie zohráva dôležitú úlohu aj pri starnutí. Pokles produkcie testosterónu a rastového hormónu má na organizmus škodlivý vplyv. Teraz sa vedci snažia naučiť telo žiť dlhšie, čo vedie k hormonálna rovnováha späť do normálu.

Druhá teória úplne vyvracia prvú pri porovnávaní fungovania tela s prácou mechanizmu. Vysvetľuje to skutočnosť, že naše bunky sa neustále znovu rodia, staré sú nahradené novými. Stúpenci tejto teórie vysvetľujú starnutie ako naprogramovaný proces, ktorý nám bol už od počiatku vlastný a je produktom evolúcie, pretože aký zmysel má usilovať sa o prežitie a rozmnožovanie na zachovanie druhu, ak telo nie je odsúdené na povinnú smrť?

Dôkazom toho môže byť fakt, že každý druh má priemernú dĺžku života, napríklad pavúky žijú v priemere 25 rokov a ľudia 70 rokov.

S týmto mechanizmom starnutia je spojený aj Hayflick efekt. Spočíva v tom, že v určitý moment teloméry vypínajú delenie buniek, čo vedie k ich smrti. Jedným z najnovších objavov je však enzým telomeráza, ktorý predlžuje veľkosť telomér a tie sa pri delení buniek „neskončia“, čím sa predlžuje životnosť buniek, a tým sa odďaľuje moment starnutia. Je možné, že vývoj v tomto smere nám pomôže žiť dlhšie.

Tretia myšlienka o starnutí je, že opotrebovanie je spôsobené tým zápalové procesy. Naše telo vďaka zápalom bojuje s infekciami a vírusmi, no zároveň si škodí. V skutočnosti sa v prvom rade vyvinie zápal chronické choroby, ako je ateroskleróza, angina pectoris a tak ďalej.

Naše telo je biotopom mnohých vírusov a iných patogénov, ktoré prejavujú svoju aktivitu za určitých podmienok. V starobe organizmus slabne, prebúdzajú sa vírusy a v súlade s počtom „prebudených“ mikroorganizmov narastá počet zápalov. Aby sa predišlo takýmto situáciám, je potrebné venovať sa prevencii chorôb, ktorá je oveľa jednoduchšia ako liečba, ktorá je oveľa jednoduchšia. najlepší efekt, pretože každý predchádzajúce ochorenie zanecháva svoje stopy, nehovoriac o chorobách, v štádiách prejavov ktorých liečba nemá zmysel.

Spôsoby, ako predĺžiť život

1. Rozvíjajte svoju myseľ. Podľa štatistík ľudia pracujúci v teréne duševná práca, majú úmrtnosť 4-krát nižšiu ako ostatné. Čítajte knihy, učte sa poéziu, lúšte krížovky. Dokonca aj také jednoduché cvičenie, ako je výmena pracovnej ruky, pomôže rozvíjať myseľ. Ak zvyčajne sedíte pri počítači, myš je dnu pravá ruka, potom ho zmeňte na ľavý. Týmto spôsobom sa vytvorí nová zručnosť. K formovaniu zručností dochádza v dôsledku vytvárania spojení medzi neurónmi v mozgu, vývojom šedá hmota. K rozvoju mozgu teda nedochádza len pri duševnej činnosti.
2. Paradajky vám pomôžu predĺžiť roky života. Pridajte ich do denná strava, pretože kvôli prítomnosti veľkého množstva draslíka znížia riziko srdcovo-cievne ochorenia o 30 %.
3. Zamestnanci Harvardskej lekárskej školy urobili nasledujúce vyhlásenie - ľudia, ktorí vedú veľa času s rodinou, tlak je pri v dobrom stave. Ľahšie sa ho zbavujú aj členovia domácnosti zlé návyky než tí, ktorí radšej míňajú voľný čas nie s rodinou.
4. Všetci poznáme strach mužov z manželstva. Ako sa ukázalo, bolo to veľmi márne, pretože podľa výskumu talianskych vedcov, ženatí mužižiť o tri roky dlhšie ako mládenci.
5. Obklopte sa tichom a eliminovať všetky predmety, ktoré vydávajú ostré zvuky – hlasný budík, ostré zvonenie, pískajúca kanvica. Toto všetko môže spôsobiť infarkt a najmä u tých, ktorí trpia vysokým krvným tlakom.
6. Bolo dokázané, že milovníkov chleba je menej pravdepodobné, že dostanú rakovinu. Chlebová kôrka obsahuje osemkrát viac pronyl-lyzínu, ktorý je protirakovinovou látkou, ako celý bochník.
7. Buďte zhovievaví k názoromľuďom okolo vás a to vám pomôže predĺžiť si život. Nemeckí vedci dodržiavajú tento názor. Ale ako môžete prekonať nadmernú úzkosť kvôli ľuďom, ktorí si šepkajú za vaším chrbtom?
8. Cvičenie. Napríklad cestou do práce nahlas a sebavedomo opakujte po vodičovi názvy všetkých zastávok. Spočiatku to bude veľmi ťažké a užasnuté pohľady vás prinútia červenať sa. Ale v žiadnom prípade neprestávajte!
9. Život bez priateľov je úplne nepredstaviteľný. Ale chlpatí priatelia doma vám pomôžu chrániť sa pred stresom a stabilizovať krvný tlak. Ak ste mali mačku, pravdepodobne ste sa stretli so situáciou, keď si ľahla na zapálený orgán a bolesť prešla. A ak nie, tak túto situáciu čo najskôr napravte!
10. Podľa moderných štatistík onkologické ochorenia zaujímajú vedúce postavenie medzi všetkými smrteľnými chorobami. Preto je veľmi dôležité myslieť na ich prevenciu, pretože v niektorých prípadoch je liečba bezmocná. Polyfenoly- skvelý spôsob, ako byť v bezpečí pred rakovinou. Najväčší počet z nich nachádza v čokoláde ale iba v čistých podmienkach. Okrem už spomínaných rakovinové ochorenia, tieto látky tiež pomôžu predchádzať kardiovaskulárnym ochoreniam.
11. Premýšľajte o svojich hudobných preferenciách, pretože práve ona môže ovplyvniť váš život. Pridajte klasické skladby do svojho zoznamu skladieb. Podľa oxfordských vedcov pomáha Beethoven uvoľniť svaly a stabilizovať krvný tlak.
12. slnko nielen rozžiari náš život, ale obohatí telo aj o vitamín D. Znižuje riziko rakoviny kože, cukrovky a pomáha bojovať proti stresu. Ale ako vieme, stres sa môže stať impulzom pre takmer akúkoľvek chorobu.
13. Tancujte. Francúzski vedci dokázali, že salsa je najvhodnejším tancom na predĺženie života. Práve tento štýl rozvíja pľúca a blahodarne pôsobí na chrbticu.
14. Znížte príjem kalórií. V skutočnosti používame veľa viac jedla než naše telo v podmienkach vyžaduje znížená aktivita. Znížením kalórií len o 20-30 percent znížime riziko cukrovky o 50% a rakoviny až o 70. V prvom rade znížte príjem cukru a soli. Nadmerné používanie soľ môže viesť k mŕtvici a cukor má škodlivý účinok na mozog, srdce a pankreas, poruchy, ktoré vedú k cukrovke.
15. Spi v tme. Svetelné podnety narúšajú tvorbu melatanínu, ktorý hrá dôležitú úlohu v imunite, a najmä protirakovinovej ochrane. „Reštart“ tela počas spánku sa vykonáva práve vďaka nemu. Porušenia v tomto procese nedávajú Dobrý odpočinok, pre ktoré je spánok určený.

Stereotypy

Veľa ľudí sa bojí dlho žiť prežívanie strachu zo staroby. Má však tento strach zmysel?

Pozrime sa na mýty, ktoré obklopujú dlhovekosť.

1. Všetci starí ľudia sú nevyhnutne chorí.

Vedci už dávno dokázali, že tí, ktorí v mladosti viedli zdravý životný štýl a nevzdali to ani v starobe, nemajú veľké problémy so zdravím v každom veku. odmietnutie alkoholické nápoje, nikotín a pravidelná fyzická aktivita vám uľahčia starobu.

2. Starší ľudia sa ťažko učia nové veci..

Samozrejme, vnímanie starých ľudí v porovnaní s mladými stráca na sile, ale tým, že si stanovíte konkrétny cieľ a budete naplnení túžbou, môžete sa v každom veku naučiť nové zručnosti.

To tiež zahŕňa mýtus o povinnej strate pamäti. Pamäť označuje mentálne procesy, ktoré podobne ako svaly ochabujú bez tréningu. Zaťažte svoj mozog – naučte sa každý deň verš, pár nových slov cudzí jazyk a potom budete mať vždy dobrú myseľ a dobrú pamäť!

3. Staroba sa nedá vrátiť späť.

V skutočnosti, keď starnutím niečo stratíme, môžeme to pomocou vhodných cvičení opäť získať. Pamätajte, že kľúčom ku všetkému je zdravý životný štýl.

4. S vekom intímny život je na ústupe.

Záujem a schopnosti v tejto veci sú určené predovšetkým zdravotným stavom, a nie vekom. A ako už bolo povedané vyššie - Vaše zdravie je plne vo vašich rukách.

5. Starnutie je genetické.

Gény samozrejme určujú predispozíciu k starnutiu, ale ich úloha je len 30% a zvyšných 70% zaberajú faktory ako životný štýl a životné prostredie.

Zhrnutie Môžeme povedať, že ako dlho budete žiť a ako presne bude starnutie prebiehať, závisí len od vás. Vyberte si správny obrázokživot, obklop sa pozitívne emócie a na maximum ekologické prostredie, a potom vám staroba neprinesie takmer žiadne problémy! Pobyt plnohodnotný človek a vo veku 90 rokov je to celkom možné!

A Pán povedal: Mojím Duchom ľudia nebudú naveky opovrhovať; pretože sú z mäsa; nech je ich dní stodvadsať rokov.

Bytie. 6:3.

Oficiálne zaznamenaný rekord v dlhovekosti vytvorila Francúzka Jeanne Calmentová, ktorá zomrela vo veku 122 rokov.

Chcete si predĺžiť život o 114 rokov?

Predstavujem vám môj preklad nedávno publikovaného "Nezávislý"články Rogera Dobsona ( Roger Dobson) "Ako sa dožiť 114 (teoreticky)".

Lekári nám teraz vedia povedať, ktoré návyky nám môžu predĺžiť život a koľko „rokov navyše“ nám môžu poskytnúť.

Šťastní ľudia, ktorí sú sexuálne aktívni, vyhýbajú sa dlhom, jedia čokoládu, chodia do kostola a sú vegetariáni, žijú dlhšie ako nešťastní ľudia, abstinenti a chudobní. Nová štúdia jasne ukazuje, o koľko rokov dlhšie môžu žiť ľudia, ktorí vedú zdravý životný štýl (nefajčia, neprejedajú sa, sú vegetariáni a pozitívne zmýšľajúci).

Štúdia Harvardskej univerzity, ktorá sledovala životy 600 ľudí v priebehu 60 rokov, identifikovala sedem faktorov životného štýlu, ktoré sú kľúčové pre pochopenie toho, ako dlho žijeme a ako dlho zostávame zdraví:

1) vyhnúť sa zneužívaniu alkoholu,

3) mať silnú rodinu,

4) pravidelne cvičiť fyzické cvičenie,

5) udržiavať optimálnu hmotnosť,

6) buďte trpezliví

7) venovať sa neustálemu sebavzdelávaniu (vrátane učenia sa byť bohatým).

„Dlhý život nie je len výsledkom dedičnosti alebo osudu. Voľba zdravý imidžživot pripravuje cestu k dlhému životu plný život. Životný štýl, ktorý si zvolíte, určuje, ako dlho zostanete energickí a šťastní,“ hovorí jeden z autorov štúdie.

Vedci z Cambridgeskej univerzity tvrdia, že po štvorke dobré návyky- Pravidelné cvičenie, konzumácia 5 porcií ovocia a zeleniny denne, nefajčenie a striedme pitie alkoholu môže predĺžiť život o 14 rokov.

Štúdia tiež ukazuje dôležitosť úspešného manželstva, predĺženia života o 10 rokov, aspoň pre mužov. Čo sa týka žien, je to komplikovanejšie: niektorí vedci dokonca tvrdia, že stres a napätie z neúspešného manželstva môže skrátiť dĺžku života ženy.

Ako si predĺžiť život o 1,8 roka?

Staňte sa víťazom!

Podľa štúdie Warwick University, vedci, ktorí sa stali laureátmi nobelová cena, žijú takmer o 2 roky dlhšie ako tí, ktorí boli na toto ocenenie nominovaní, no laureátmi sa nestali. Podľa štúdie Torontská univerzita, ktorej vedci skúmali všetkých hercov nominovaných na Oscara, tí herci, ktorí dostali Oscara, žijú o niekoľko rokov dlhšie ako tí, ktorí ho nezískali. Víťazi týchto ocenení žijú v priemere o 4 roky dlhšie a tí, ktorí vyhrali dvakrát, žijú o 6 rokov dlhšie. Verili, že sú vysoké sociálny status dáva pozitívny účinok.

Ako si predĺžiť život o 2 roky?

Jedzte čokoládu!

Výskum hovorí, že tmavá čokoláda je skvelá pre vaše srdce a môže predĺžiť vašu dĺžku života. Harvardská postgraduálna štúdia zistila, že milovníci čokolády žijú v priemere o 1 rok dlhšie ako tí, ktorí si ju nedoprajú. Ľudia, ktorí jedia jednu až tri čokoládové tyčinky za mesiac, znižujú svoje riziko o 36 %. predčasná smrť. Je to spôsobené pôsobením antioxidantov, vysoký obsah z ktorých je známa najmä tmavá čokoláda.

Ako si predĺžiť život o 2,5 roka?

Majte viac sexu!

Väčšina štúdií potvrdzuje, že sex má mnoho zdravotných výhod a môže predĺžiť dĺžku života. Výskum z University of California ukazuje, že sex môže predĺžiť náš život o viac ako 2 roky a výskum z University of Bristol hovorí, že ľudia, ktorí majú často orgazmus, žijú dlhšie. Tí, ktorí majú sex aspoň dvakrát týždenne, majú polovičné riziko predčasného úmrtia ako tí, ktorí majú sex menej ako raz za mesiac. Cvičenie a silový tréning zvyšujú sexuálnu túžbu.

Ako si predĺžiť život o 3 roky?

Ver v Boha a maj priateľov!

Pravidelné navštevovanie kostola alebo kaplnky je pre vaše zdravie rovnako prospešné ako behanie. Štúdia z University of Pittsburgh zistila, že týždenné navštevovanie bohoslužieb predlžuje život o 2 až 3 roky. Pre porovnanie: fyzické cvičenie predlžuje život o 3–5 rokov a užívanie statínov ( statíny- Toto lieky zníženie hladín cholesterolu v krvi inhibíciou biosyntézy cholesterolu v pečeni – V.S.) – na 2,5 – 3,5 roka. "Pravidelná návšteva kostola je porovnateľná s tradičnou terapiou a je nákladovo efektívnejšia ako užívanie statínov," uviedli vedci. Verí sa, že chodenie do kostola znižuje závažnosť stresu a komunita ľudí v kostole pomáha tieto stresy zvládať. Priateľstvo má podobný účinok. Štúdia Harvardskej univerzity ukazuje, že ľudia, ktorí neradi navštevujú kostol, cestujú alebo sa ho zúčastňujú spoločenské aktivity, majú o viac ako 20 % pravdepodobnosť, že zomrú skôr ako tí, ktorí sú aktívni sociálny život. Každý, kto sa málokedy a málo venuje činnostiam, ako je práca, nakupovanie alebo záhradkárčenie, má viac ako 35% šancu na predčasnú smrť.

Ako si predĺžiť život o 3,6 roka?

Jedzte menej mäsa!

Diéty s nízky obsah mäsová a vegetariánska strava znižuje riziko predčasnej smrti. Štúdiu analyzovali americkí odborníci na zdravotníctvo Univerzita Loma Linda a zistili, že tí, ktorí zriedka – menej ako raz týždenne – jedia mäso, si spravidla predlžujú život o 3,6 roka. „Výsledky výskumu jasne ukazujú priamu koreláciu medzi nízkou spotrebou mäsa a vyššou dĺžka života“ hovoria výskumníci. Zdravotný efekt pri vysoká spotreba ovocia a zeleniny sa vysvetľuje tým, že telo je menej nasýtené tukmi a viac antioxidantmi.

Ako si predĺžiť život o 3,7 roka?

Viesť aktívny obrázokživot!

Niekto, kto si udržiava vysokú úroveň aktivity, si môže predĺžiť život o 1,3 až 3,7 roka. holandských výskumníkov Erasmova univerzita Sme presvedčení, že hlavným dôvodom tohto priaznivého účinku je to fyzická aktivita veľmi dobré pre srdce. Okrem toho cvičenie pomáha bojovať nadváhu a zlepšiť kvalitu života.

Ako si predĺžiť život o 4 roky?

Piť víno!

Podľa štúdie z holandskej univerzity pitie vína pravidelne – v malých množstvách! - môže predĺžiť životnosť o 4 roky. Výskumníci Wageningenská univerzita zistili, že tí, ktorí pijú pol pohára vína denne, majú o 38 % znížené riziko predčasnej smrti. Vedci sú presvedčení, že striedme pitie vína je dobré pre srdce, navyše zabraňuje tvorbe krvných zrazenín a znižuje hladinu cholesterolu.

Ako si predĺžiť život o 4,1 roka?

Sledujte svoj krvný tlak a hladinu cholesterolu a nenechajte ich stúpať!

Podľa správy Univerzita Yale tí, ktorí majú nízky krvný tlak a hladinu cholesterolu, si môžu predĺžiť život o 4 roky.

Ako si predĺžiť život o 5 rokov?

Získajte vyššie vzdelanie, hrajte golf!

Podľa štúdie Harvardskej univerzity ženy s vyššie vzdelaniežijú o 5 rokov dlhšie ako ich rovesníci bez vzdelania, kým muži s vysokoškolským vzdelaním si môžu predĺžiť život o 7,8 roka. Vedomá voľba zdravého životného štýlu (u tých, ktorí majú vyššie vzdelanie) je jedným z možných vysvetlení a druhým odlišný prístup posúdiť význam srdcových chorôb. Štúdia dánskych vedcov zistila miernejší nárast strednej dĺžky života – 2,7 roka u vzdelaných mužov a 2,2 roka u vzdelaných žien.

švédsky výskum Karolínsky inštitút ukázali, že golfisti žijú o 5 rokov dlhšie, pričom riziko predčasného úmrtia je znížené o 40 %.

Ako si predĺžiť život o 6,6 roka?

Jedzte správne!

Dodržiavanie diéty odporúčanej výskumníkmi Erasmova univerzita, umožňuje zvýšiť dĺžku života o 6,6 roka. Táto diéta zahŕňa denná spotreba horká čokoláda, mandle, ovocie, zelenina, cesnak a víno a ryby 4-krát týždenne. To znižuje riziko srdcových ochorení o 76%. „Táto diéta je efektívnou, bezpečnou, lacnou a chutnou alternatívou na zníženie kardiovaskulárnych ochorení a zvýšenie priemernej dĺžky života. života obyvateľstva“ hovoria vedci.

Ako si predĺžiť život o 7 rokov?

Zbavte sa nadváhy!

Strata nadváhy môže predĺžiť váš život o 7 rokov. Skupina vedcov z Oxfordskej univerzity verí, že ľudia vo veku 40 rokov, ktorí sú obézni - ktorých index telesnej hmotnosti ( index telesnej hmotnosti, BMI) prekračuje normu o 30 bodov - umierajú spravidla o 7 rokov skôr ako osoby s normálnou hmotnosťou. Štúdia vedcov z Harvardskej univerzity zistila, že ľudia (vo veku 20 až 50 rokov), ktorí nepribrali viac ako 2,3 kg, boli vystavení riziku cukrovky, srdcových chorôb, hypertenzie a cholelitiáza o tretinu menej ako tí, ktorí pribrali 11 (5 kg) až 22 (10 kg) libier.

Ako si predĺžiť život o 7,5 roka?

Buď optimistický!

Štúdia na 660 ľuďoch nad 50 rokov zistila, že tí, ktorí majú vo svojom živote viac pozitivity, majú tendenciu žiť o 7,5 roka dlhšie ako tí, ktorí sú večne nešťastní. Výsledky 23-ročného štúdia Univerzita Yale, potvrdené prácou holandských vedcov, ukazujú, že optimisti žijú dlhšie. Optimisti majú o 55 % znížené riziko predčasnej smrti. Vedci tvrdia, že pesimisti sú náchylnejší na zlé návyky a choroby, ako je obezita a hypertenzia.

Ako si predĺžiť život z 8 na 10 rokov?

Ako si predĺžiť život o 10 rokov (u mužov, u žien o 4 roky)?

Oženiť sa (vydať sa)!

Podľa štúdie University of Chicago žijú ženatí muži v priemere o 10 rokov dlhšie ako slobodní muži, zatiaľ čo vydaté ženy žijú asi o 4 roky dlhšie ako nevydaté ženy. Jedna z teórií hovorí, že ženatí muži majú dlhšiu očakávanú dĺžku života, pretože vedú menej riskantný a zdravší životný štýl v dôsledku záväzkov, ktoré si dali, keď sa brali. Vydaté ženy žijú dlhšie v dôsledku lepšieho manželstva finančný stav. Švajčiarski vedci však u niektorých zistili zníženie strednej dĺžky života o 1,4 roka vydaté ženy, - možno je to dôsledok stresu a vypätia, ktoré neustále prežívajú pri spoločnom živote s manželom. Správa austrálskej vlády zistila, že riziko predčasného úmrtia sa zvyšuje o 10,6 % každých 10 rokov u konfirmovaných bakalárov a o 9,4 % u rozvedených.

Ako si predĺžiť život o viac ako 10 rokov?

Buď šťastný!

Ukazuje to štúdia vykonaná na mníškach šťastní ľudiažiť o 10 rokov dlhšie ako nešťastníci. Dvojročná štúdia z University of Kentucky zistila, že u šťastných mníšok je menej pravdepodobné, že sa u nich rozvinie Alzheimerova choroba. Podľa jednej teórie šťastní ľudia rýchlo zistia, že sa cítia zle a potrebujú pomoc a sú menej náchylní na stres.

Ako si predĺžiť život o 14 rokov?

Zmeňte svoj životný štýl!

Štúdia Cambridgeskej univerzity založená na 20 000 ľuďoch starších ako 45 rokov zistila, že osvojenie si iba štyroch návykov vám môže predĺžiť život o 14 rokov. Vedci zistili, že tí, ktorí pravidelne cvičia, jedia 5 porcií ovocia a zeleniny denne a pijú alkohol s mierou, žijú o 14 rokov dlhšie ako tí, ktorí takéto návyky nemajú.

Ako si predĺžiť život o 20 rokov?

Buďte bohatí a žite medzi bohatými ľuďmi!

Bohatí ľudia žijú dlhšie ako chudobní ľudia. Jeden pozoruhodný kontrast objavili zdravotníci v Baltimore. V chudobných oblastiach priemerné trvanie priemerná dĺžka života je 63 rokov av bohatých predmestiach - 83 rokov.

Sidorov