Masáž očí: ostrosť videnia a jasný pohľad. Akupresúrna technika na zlepšenie videnia Ako masírovať oči na zotavenie

Masáž v oblasti orgánov zraku je mnohými ľuďmi považovaná za procedúru, ktorá môže zlepšiť stav pokožky a vzhľad. Správne zvolená technika je hlavnou zložkou komplexnej liečby mnohých patológií. Masáž orgánov zraku nielenže stabilizuje stav, ale zastavuje aj ďalšie zhoršovanie zrakových funkcií. Denné 10-minútové sedenia prospejú očiam tým, že pomôžu posilniť a uvoľniť napäté očné svaly a zlepšiť zrakovú ostrosť.

Čo robí masáž pri krátkozrakosti?

Masáž orgánov zraku s krátkozrakosťou spolu s hlavnými metódami liečby môže obnoviť zrakovú ostrosť. Masáž očí zlepšuje:

• obeh;
• metabolické procesy v tkanivách;
• posilňuje očné svaly.

Masáž tiež:

• podporuje relaxáciu očných svalov, priaznivo ovplyvňuje priebeh krátkozrakosti;
• zvyšuje prísun živín do orgánov zraku;
• znižuje citlivosť na bolesť a vnútroočný tlak v dôsledku podráždenia nervových zakončení.

Pre lepšie prekrvenie pri progresívnom štádiu krátkozrakosti sa robí klasická masáž krčnej chrbtice. Postup by nemal spôsobiť bolesť. Trvanie sedení predpisuje lekár individuálne v závislosti od stupňa patológie. Počas obdobia liečby je veľmi dôležité znížiť fyzickú aktivitu, viesť správny životný štýl a bezchybne sa stravovať.

Existujúce metódy

Liečebný postup pri krátkozrakosti vykonáva lekársky masážny terapeut, berúc do úvahy všetky indikácie a kontraindikácie tohto postupu. Liečba krátkozrakosti zahŕňa použitie klasickej masáže, ktorá je účinná pri mnohých patológiách:

1. Začnite reláciu ľahkým ťahom. Súčasne sa masírujú očné buľvy, mäkké tkanivá tváre a periorbitálnej oblasti;
2. Masáž sa vykonáva pozdĺž obočia a nadočnicových oblúkov na spánkoch. Používajú sa hlavné techniky: hladenie, miesenie, trenie, poklepávanie. Vykonávajú sa v rôznych variáciách, hlavnou vecou je dodržiavať určitú postupnosť;
3. Reláciu ukončia, ako začali, ľahkým ťahom.

Po zákroku sa pacient cíti uvoľnene, jeho stav sa zlepšuje. Klasická masáž má množstvo kontraindikácií:

• zvýšená telesná teplota;
• silná bolesť (odstránená iba liekmi);
• akékoľvek kožné ochorenia;
• krvné patológie a tendencia ku krvácaniu;
• prítomnosť novotvarov;
• otvorená forma tuberkulózy;
• duševná choroba.

Liečba krátkozrakosti môže byť doplnená o masáž chrbta. Masírujte chrbát na úrovni krčnej a hrudnej chrbtice. Relácie sa vykonávajú v ležiacej alebo sediacej polohe. Masáž sa musí vykonávať v určitom poradí:

1. Začnite hladením;
2. Potom pokračujte v trení;
3. Koniec s miesením;
4. Pre najlepší efekt oči vykonajú 10 kruhových otáčok proti a v smere hodinových ručičiek.

Postup na zlepšenie vizuálnej funkcie je predpísaný 3-4 krát týždenne.

Masáž hlavy priaznivo pôsobí na zrakové orgány s krátkozrakosťou. Pomáha zmierniť celkové napätie a lepšie prekrviť oči:

1. Začínajú od krku a zadnej časti hlavy - to zlepšuje prietok krvi z hlavy do očnej gule;
2. Potom zaklonia hlavu, pomaly ju zdvihnú a plasticky sklopia späť;
3. Opakujte úlohu 5-krát;
4. Potom jemne masírujte pokožku okolo očí končekmi prstov v smere hodinových ručičiek.

Ako nezávisle masírovať oči krátkozrakosťou

Na samomasáž potrebujete:

1. V prvom rade si pripravte ruky, dôkladne si ich umyte a potom zahrejte. Za týmto účelom sa 30-40 sekúnd intenzívne trú, čím sa zlepšuje krvný obeh.
2. Ďalej musíte zaujať pohodlnú pozíciu, sedieť alebo stáť. Je lepšie skloniť hlavu k hrudníku.
3. Obočie a oblasti nad očami sa masírujú o niečo intenzívnejšie. Potom sa na 20 sekúnd stlačí bod z vonkajšieho okraja oka. Opakujte 4-5 krát.

Palming a masáž

Vykonajte jednoduché cvičenia:

1. Samotný postup by mal začať palmovaním. Palming je špeciálne cvičenie pre orgány zraku. Podstatou cvičenia je, že oči sú zakryté dlaňami, bez stlačenia, a svaly tváre sú uvoľnené. Posaďte sa v tejto polohe na 1-2 minúty, potom cvičenie zopakujte ešte niekoľkokrát. Počas cvičenia by človek nemal pociťovať nepohodlie, mal by byť prítomný len pocit uvoľnenia.
2. Ďalšie cvičenie sa vykonáva rovnakým spôsobom, na očnú buľvu sa pôsobí iba miernym tlakom. Opakujte 5-7 krát. Je potrebné sledovať silu tlaku, nemala by byť žiadna bolesť.
3. Zatínajú ruky v päste a šúchajú si zrakové orgány. Trenie by malo byť ľahké a nie bolestivé.
4. Obe očné buľvy sa masírujú súčasne prostredníkom a ukazovákom. Je potrebné dodržiavať správne pohyby: spodný okraj sa masíruje smerom k nosu, horný - pozdĺž superciliárnej časti.
5. Zakryte si obe oči a ľahkým tlakom ich pohlaďte zadnou časťou strednej falangy palca. Cvičenie sa opakuje 20-krát. Pohyb smeruje od mosta nosa k spánku.
6. Procedúru ukončite 5-minútovým palmovaním.

Na zlepšenie videnia potrebujete 10-15 minút denne na vykonanie nezávislej masáže.

Masážna technika podľa Zhdanovovej metódy

Zhdanovova technika zahŕňa masáž orgánov zraku aj celej tváre. Táto technika je vhodná nielen pre krátkozrakosť, ale aj pre iné patológie orgánov zraku.

Je potrebné ho vykonať pri dodržaní striedania cvičení:

• Masírujte čelo ukazovákom, prostredníkom a prstenníkom. Potom ho zľahka pohladkajte.
• Obočie sa masíruje podobnou technikou, pričom treba venovať pozornosť najmä jamke medzi obočím.
• Časová oblasť sa masíruje pomocou dvoch prstov.
• Strávte hladením hornej oblasti lícnej kosti pod očami.
• Pomocou vankúšikov ukazovákov sa masíruje časť tváre nad dutinami nosa.
• Trieť a hladiť priehlbiny umiestnené na oboch stranách medzi uchom a lícom.
• Masírujte zadnú časť krku.
• Vibračné pohyby ukazováka a prostredníka budú masírovať horné viečko.
• Masážna technika sa vykonáva na očných bulvách prostrednými prstami. Pohyby sa vykonávajú z rohov do stredu.
• Vykonajte masáž očí pomocou štyroch prstov.
• Zakryte orgány zraku, masírujte vnútorné rohy ukazovákom. Ide o takzvané astigmatické body.
• Dokončite postup týmto cvičením: 3-krát silne stlačte očné viečka a mierne roztiahnite kútiky očí.

Akupresúra a Shiatsu masáž

Táto technika je založená na ovplyvňovaní biologicky aktívnych bodov, ktoré sú zodpovedné za stav zrakových funkcií. Pomocou akupresúry môžete:

• znížiť únavu zraku;
• zlepšiť zrakovú ostrosť;
• normalizovať vnútroočný tlak;
• znížiť napätie očných svalov.

Nárazové body sa nachádzajú nielen v oblasti očí, možno ich nájsť po celej hlave. Pôsobia na tieto body končekmi prstov jeden a pol minúty. Dlhodobý tlak sa neodporúča. Pre postup zaujmite pohodlnú polohu v sede. Stimuluje sa šesť bodov, ktoré sa nachádzajú:

1. na spodnej časti lebky je vybranie, je ľahké ho nájsť - nachádza sa 3 cm nad časťou hlavy pokrytou vlasmi;
2. za oboma ušami na okraji hlavy, pod vlasmi;
3. miesto kĺbového spojenia kostí čela a temene. Nachádza sa 1,5 cm od línie vlasov;
4. v strede medzery od pokožky hlavy po stred obočia na oboch stranách;
5. v strede čela;
6. v strede pravého a ľavého obočia.

Shiatsu masáž sa vykonáva pomocou nasledujúcich cvičení:

1. Indexové, stredné, prstencové prsty sú synchrónne umiestnené pozdĺž hornej časti očnej dutiny. Mierne zatlačte na 7 sekúnd bez ovplyvnenia očnej gule. To isté sa robí s dolným viečkom, pričom sa vyvíja tlak smerom nadol.
2. Striedavo na 7 sekúnd ovplyvňujú vonkajšie a vnútorné očné kútiky.
3. Samostatne pre každé oko na 7 sekúnd sa vykoná druhé cvičenie.
4. Na 10 sekúnd stlačte viečka oboch očí vnútornou stranou palcov.
5. Na 7 sekúnd stlačte jarmovú kosť alebo spánky tromi prstami.

Pred vykonaním akupresúry by ste sa mali poradiť so svojím lekárom, pretože nesprávna technika môže zhoršiť zrakovú funkciu. Neodporúča sa vykonávať túto techniku ​​so zníženým tlakom a infekčnými léziami očí. Pohyby by sa mali vykonávať ľahko, bez silného stláčania.

Hardvérová masáž očí

Hardvérová masáž sa vykonáva v lekárskej inštitúcii. Hlavná vec je, že ju vykonáva profesionálny masážny terapeut a na bezpečnom zariadení. Dĺžku sedenia určuje ošetrujúci lekár individuálne. Zároveň pomocou striedavého podtlaku ovplyvňujú zrakové orgány. Pozitívny vplyv:

• pozitívne ovplyvňuje prietok krvi do očí;
• podporuje cirkuláciu očnej tekutiny;
• znižuje zrakovú únavu s krátkozrakosťou;
• táto metóda terapie urýchľuje proces obnovy po operácii;
• tento postup je bezbolestný.

Postup prebieha nasledovne: pacientovi sa nasadia vákuové okuliare a pripojí sa prístroj. Jedno sedenie trvá 7 minút a celý priebeh terapie trvá 10 dní.

Hardvérová masáž je veľmi účinná pri krátkozrakosti. Zlepšuje zrakovú ostrosť, znižuje krátkozrakosť. Astenopické ťažkosti vymiznú po 3-4 sedeniach. Účinok postupu môže trvať až 6 mesiacov. Potom je bez náležitej liečby možný pokles výkonu.

Ale pomocou špeciálnych okuliarov a zariadení môžete hardvérovú liečbu aplikovať doma. Okuliare sú nasadené a zapojené.

• zmierňuje nervové napätie;
• aktivuje sa práca očných svalov;
• zlepšuje sa zraková ostrosť;
• zakladá sa práca tkanivových štruktúr.

Kontraindikácie, je zakázané používať:

• s vysokou krátkozrakosťou;
• katarakta;
• tehotenstva.

Vo svete, kde kraľujú počítače a mobilné telefóny a zlozvyky sa už dlho považujú za normu, je jedným z najčastejších neduhov zrakové postihnutie. Na pokles výkonnosti očí vplýva veľa faktorov. Môže ísť o dlhodobé používanie mobilu a notebooku bez prerušenia, čítanie pri slabom osvetlení, jedenie mastných jedál, fajčenie alebo bežné stresové situácie. Závažnejšími dôvodmi zlého videnia sú poruchy funkcie mozgu v dôsledku rôznych zranení, niektorých foriem osteochondrózy alebo diabetes mellitus. Často môže tento problém vyriešiť a obnoviť videnie jednoduchá masáž očných viečok a očných buliev.

Metóda masáže očí na obnovenie zraku sa stáva populárnou vďaka svojej účinnosti. Správna masáž očí, vykonávaná pravidelne, môže zabrániť rôznym ochoreniam očných buliev alebo obnoviť dobré videnie v prípade, že sa už poruchy prejavili. Akákoľvek masážna technika zraku nespôsobuje počas procedúry žiadnu bolesť ani nepohodlie a robí sa pomerne rýchlo.

Účinok masáže na telo

Akupunktúra je orientálna technika, pri ktorej sa počas masáže očí aktivujú určité body na zlepšenie videnia, čo pomáha kyslíku vstúpiť do obehového systému. Normalizácia krvného obehu prispieva k obnove a výžive tkanív sietnice. Výsledkom je korekcia zraku, odstránenie nepohodlia a konkrétne pocit suchosti – oči sa menej unavia.

Masáž bodov zodpovedných za tok energie vedie k zlepšeniu celkového stavu tela, robí pokožku pružnejšou a tonizovanejšou a posilňuje imunitný systém.

Indikácie a kontraindikácie

Hoci lekári často predpisujú masáž očí na obnovenie videnia, takýto lekársky postup môže mať kontraindikácie. Pred začatím korekčného kurzu sa musíte najskôr poradiť s oftalmológom.

• ťažká dystrofia sietnice;
• chalazion;
• výskyt syndrómu suchého oka;
• jačmeň.

Masáže v oblasti očí by ste sa mali zdržať, ak:

• po laserovej korekcii dochádza k zotaveniu;
• poškodená koža okolo očnej gule;
• pacient trpí krátkozrakosťou;
• v oblasti oka alebo mozgu bol nádor;
• 3 stupeň rozvinutej hypertenzie;
• časté záchvaty migrény;
• nedostatok spánku v trvalej forme;
• choroby obehového systému;
• došlo k mechanickému poškodeniu sietnice alebo rohovky.

Ak nie je dôvod na odmietnutie masáží a očných cvičení, môžete začať podstupovať liečbu.

Techniky a techniky masáže

Existuje mnoho masážnych techník, z ktorých každá je účinná svojím vlastným spôsobom. Pravidelným používaním ktorejkoľvek z týchto techník prinesie masáž očných viečok v blízkej budúcnosti svoje ovocie.

Ždanovská masáž

Po tejto technike musí masáž začať v mieste, kde sa obočie stretáva. Strednými a ukazovákmi, s ľahkými tlakovými pohybmi, musíte pôsobiť na stred čela po dobu 30 sekúnd, potom ho musíte dobre trieť dlaňou na rovnakom mieste. Potom prstami oboch rúk masírujte priamo líniu obočia, až kým nezačnete cítiť teplo. Potom končekmi prostredných prstov začnú masírovať spánkový lalok. Masáž sa vykonáva asi 45 sekúnd. Potom sa vypracuje oblasť pod očnými guľami, chrbát nosa a jamka nad hornou perou pacienta.

Ďalej musíte natiahnuť krk oboma dlaňami. Po 3 minútach začína ľahké hladenie teplými dlaňami, ktoré prejde do jemného tlaku na očné viečka. Čas lisovania je len niekoľko sekúnd. Potom pohybmi pripomínajúcimi vibrácie naďalej pôsobia na očné viečka v smere od obočia k vonkajšiemu kútiku očí. Procedúra je ukončená obnažením celého povrchu zatvoreného viečka štyrmi prstami. Zhdanovova masáž účinne bojuje proti únave očí. Táto technika sa často používa pri chorobách a glaukóme.

Klasická technika

Klasické masážne techniky pomáhajú prekonať krátkozrakosť a používajú sa na liečbu očí. Zdravie zlepšujúcu gymnastiku začínajú stláčaním a trením teplými dlaňami na očné viečka so zvyšujúcou sa intenzitou. Potom sa očné viečka minútu trú päsťami. Potom vankúšikmi prstov jemne zatlačte na líniu obočia od koreňa nosa k okrajom.

Potom silnejšie zatlačia na spodné časti očných jamiek, pohybujú sa v očných kútikoch v smere hodinových ručičiek, potom pristúpia k masáži mosta nosa. Pohyb v tejto časti tváre by mal pripomínať mierne vibrácie. To pomôže pri zablokovaní očných kanálov a normalizuje krvný obeh v dutinách. Ďalším krokom je stlačenie každého očného viečka 15-krát palcom a potom krúživým pohybom doprava a doľava, dotýkajúc sa vnútornej strany ruky so zatvorenými viečkami, dokončite procedúru.

Nabíjanie pre dobrý zrak

Často sa okrem masáže používajú aj gymnastické cvičenia pre oči, pretože pre dobrý a ostrý vzhľad je zapojených 6 svalov. Toto ošetrenie, ktoré pozostáva zo 6 cvikov, zahŕňa posilňovanie svalov jadra. Začínajú gymnastiku pohybom očí hore a dole, potom doprava a doľava, 10 sérií v každom smere. Potom nakreslia očami uhlopriečku z dolného rohu na hornú opačnú stranu a naopak. Túto akciu musíte vykonať 12-krát. Potom sa nakreslí obdĺžnik a po dobrom bliknutí zopakujte rovnaký pohyb v opačnom smere. Ďalej nakreslite mašľu a potom osmičku. Posledné cvičenie - nakreslite kruh očami v smere hodinových ručičiek. Je dôležité si uvedomiť, že počas nabíjania by sa hlava nemala pohybovať po pohľade. Po každom cvičení musíte očiam trochu oddýchnuť.

Batesova masáž

Batesova metóda pomáha zlepšiť krvný obeh, čo prispieva k rýchlej obnove očných tkanív. Masáž začína nárazom na čelo ľahkými pohybmi vankúšikov ukazováka, prostredníka a prstenníka. Potom sa tieto prsty presunú na mostík nosa a do bodu v strede obočia, po ktorom sa súčasne stlačia na tieto zóny po dobu 30 sekúnd. Ďalej začnú masírovať spánky, postupne sa presúvajú do vnútorných kútikov očí.

Ďalším krokom je masírovanie ušníc po celom povrchu trením a lisovaním. Potom cvičia krk, hladkajú silou a klesajú zo zadnej časti hlavy. Potom otočia dlaň okrajom a stlačia ju pozdĺž tej istej línie. Až potom prejdite priamo na masáž očných viečok. Dvoma prstami opatrne, aby ste nespôsobili bolesť, zatlačte na zatvorené oči 4-krát na 5 sekúnd.

Ďalej by mal optometrista preskúmať každé oko na deformácie. Aby ste to urobili, musíte sa bez mihnutia pozrieť na objekt vybraný lekárom po dobu 30 sekúnd. Potom pacient spustí očné viečka a lekár tlačí prsty na horné viečko presne, kým predtým uvažovaný predmet nezíska jasný obrys. Potom musíte rýchlo žmurkať na pol minúty, čím uvoľníte napätie.

Qigong technika

Masáž pomocou tejto techniky sa vykonáva pred spaním v miestnosti s príjemnou teplotou vzduchu a tlmeným svetlom. Cvičenie začína silným tlakom na očné viečka 8-krát, ale tak, aby nespôsobovalo nepohodlie pre oči. Potom ukazováky zatlačte na kútiky viečok, na stred medzi obočím a na priehlbinu pod očnými jamkami. Potom 8-krát jemne zoštipnite špičku každého obočia. Dokončite reláciu gymnastikou.

18-krát je potrebné opakovať kruhové otáčanie očí doprava a doľava, pohybovať pohľadom hore a dole v priamej línii a potom do strán. Ďalej sa zamerajte na vankúš ukazováka, ktorý sa nachádza 30 centimetrov od nosa. Potom na pár sekúnd presunú oči za prst a znova naň upriamujú zrak.

Ako často by ste mali masírovať

Ak vám odborník predpísal cvičenia alebo masáž očí, môžete ich vykonávať každý deň. Niektoré cviky aj niekoľkokrát denne. Každá z techník videnia si vyžaduje 10 minút denne. Malo by sa pamätať na to, že výsledok možno dosiahnuť iba vtedy, keď sa cvičenia vykonávajú pravidelne.

Nabíjanie je možné vykonávať ráno aj večer. V prvom prípade gymnastika pomôže pripraviť oči na budúcu prácu a v druhom im pomôže relaxovať.

Masáž očných viečok je jednoduchá a cenovo dostupná technika, ktorá si nevyžaduje veľa času. Môžete robiť očnú gymnastiku a masírovať očné viečka kdekoľvek a ako sa vám páči. Každá technika pomáha zlepšiť videnie, vyrovnať sa s niektorými očnými chorobami a dáva im možnosť relaxovať po náročnom dni. Ak chcete zvýšiť účinok masáže, môžete si urobiť bavlnený obklad na očné viečka namočený v odvare harmančeka alebo inej liečivej byliny a potom namazať pokožku okolo očí špeciálnym krémom. To tiež pomôže vyhnúť sa skorému výskytu mimických vrások.

V modernom svete existuje veľa umelých faktorov, ktoré počas dňa dráždia sietnicu a ovplyvňujú zdravie našich očí, predovšetkým na úrovni videnia.

Najčastejšími príčinami straty zraku sú faktory spôsobené človekom a ľudské návyky: dlhodobé používanie mobilných a počítačových zariadení bez možnosti oddýchnuť si pre oči, čítanie pri slabom svetle, používanie telefónu a počítača v režime maximálneho jasu, podvýživa a zlé návyky , častý stres, neochota pozrieť sa posúdiť situáciu objektívne a racionálne.

Menej často príčinou zlého videnia, glaukómu alebo šedého zákalu môžu byť poruchy mozgu v dôsledku vývoja iných patológií (napríklad diabetes mellitus, osteochondróza a delenie), kraniocerebrálne a miechové poranenia a oveľa viac.

V tomto článku sa pozrieme na spôsoby, ako obnoviť videnie bez operácie a liekov.

Masáž očí na obnovenie zraku rýchlo získava na popularite vďaka svojej účinnosti.

Táto metóda sa používa ako profylaxia, ako aj na terapeutické účely, keď sa porušenia už prejavili.

Hlavná výhoda masáž očí na zlepšenie videnia je, že to nezaberie veľa času.

Stačí venovať 10 minút svojho času denne masáži alebo komplexnej terapii spolu s gymnastikou pre oči.

Vplyv na očné buľvy po chvíli (od 1 do 3 mesiacov) sa začnú prejavovať končeky prstov pozitívne účinky: čiastočné alebo úplné obnovenie zraku, zvýšená duševná koncentrácia na procesy myslenia, "ostrá myseľ", absencia bolesti a bolesti v očiach po dlhšej práci na počítači.

Pred vykonaním masáže očnej gule si prečítajte zoznam kontraindikácií:

• vysoká telesná teplota;
• kožné ochorenia;
• Silná bolesť hlavy;
• choroby krvi, vnútorné krvácanie, zlá zrážanlivosť;
• nádory akejkoľvek kvality;
• posledná fáza;
• koža a vnútorné orgány;
• nadmerná práca centrálneho nervového systému;
• psychoneuróza a zvýšená excitabilita;
• otvorená forma tuberkulózy.

Vplyv na nervové zakončenia

Existujú rôzne metódy mechanického pôsobenia na očné buľvy, aby sa zlepšila mikrocirkulácia a metabolické procesy v tomto orgáne.

Na obnovenie videnia je potrebné použiť nervové zakončenia miechy, ktoré sú zodpovedné za prenos signálu do orgánov zraku.

Na tento účel sa vykonáva masážna procedúra pre hrudnú a krčnú chrbticu.

Poloha pacienta: sedí na stoličke alebo stoličke bez opory na chrbte, ľah.

Masážne techniky:

1. Hladenie krčnej chrbtice zhora nadol, hrudnej chrbtice zdola nahor. Vykonané 10-krát v každom oddelení. Uistite sa, že sa pokožka nezhromažďuje v záhyboch, čo naznačuje nadmerné úsilie, čo spôsobuje bolesť vo svaloch.
2. Trenie s posunom pokožky v záhyboch na zvýšenie krvného obehu v masírovanej oblasti, príprava a zahriatie na hlavnú časť procedúry.
3. Hnetenie svalov krku a kľúčnej kosti-ramena. Na oboch stranách chrbtice sa vykonávajú tlakové, stláčacie, tlačné pohyby s miernym stlačením cieľovej svalovej skupiny.
4. Na konci procedúry sa vykonajú kruhové pohyby očí - 10-krát v každom smere.

Trvanie: od 15 minút, 3-4 krát týždenne.

Samomasáž očných bulbov

Na vykonanie procedúry je potrebné pohodlne sedieť alebo stáť, aby sa svaly tváre úplne uvoľnili.

Nezabudnite si umyť ruky a zahriať ich rýchlym trením dlaní o seba.

1. Najprv sa vykoná samo-masáž krku, ako je opísané vyššie. Techniky hladenie, trenie, miesenie zhora nadol 5-6 krát.
2. Hladenie zatvorených očí a mierny tlak horúcimi dlaňami na očné jamky s cieľom ich uvoľnenia.
3. Zosilňujte tlak dlaňami na oči, striedavo uvoľňujte. Medzitým sú očné svaly úplne uvoľnené. Opakujte 5-10 krát.
4. Rukami zovretými v päste masírujte očné jamky rolovacími pohybmi.
5. Ukazovákom a prostredníkom oboch rúk sa súčasne masírujú obe oči: od spánku po nos, od slzného mäsa po vonkajší okraj obočia.
6. Tlačné pohyby na očné buľvy so zadnou časťou prstov, po ktorých nasledujú kruhové ťahy. Opakujte 10-20 krát.
7. Žmurkajte niekoľko minút.

Akupunktúra

Masáž očí na zlepšenie videnia, vykonávaná na akupunktúrnych bodoch, zahŕňa maximálny počet nervových zakončení, ktoré ovplyvňujú obnovenie zrakovej funkcie.

Tlak by nemal spôsobovať nepríjemné a bolestivé pocity, masáž sa vykonáva jemne a dôsledne:

1. Tri prsty každej ruky (najvýhodnejšie - ukazovák, prostredník a prstenník) sú umiestnené na hornom viečku. Stlačenie sa vykonáva na niekoľko sekúnd 5-7 krát. Opakujte pohybom prstov pod spodným viečkom.
2. Zatlačte na obočie tromi prstami po dobu 10 sekúnd 5-7 krát.
3. Končekmi prstov zatlačte na vnútorné a vonkajšie kútiky očí.
4. Palcami (podložkami) zatlačte na očné viečka. Trvanie približne 10 sekúnd niekoľkokrát.
5. Zatlačenie na zygomaticko-temporálnu oblasť tromi prstami s rovnakou dobou trvania.

Vplyv na akupunktúrne zóny by sa mal vykonávať správnou technikou a pochopením, ktorý bod je zodpovedný za ciele orgánu. Pred použitím bodovej metódy nebude zbytočné konzultovať s terapeutom.

Bodová metóda pomáha znižovať únavu očí a svalové napätie, normalizovať očný tlak a zvyšovať ostrosť vnímania predmetov.

Existujú tiež oblasti zodpovedné za zdravie orgánov zraku, a to nielen v očných jamkách, ale aj na celej tvári:

• jamka na spodnej časti lebky tri centimetre nad začiatkom rastu vlasov;
• za uchom, kde končí vlasová línia;
• na križovatke čelových a parietálnych kostí;
• v strede medzi obočím a začiatkom rastu vlasov na čele;
• v strede čela;
• v strede obočia.

Tieto body sú základom techniky očnej masáže pri glaukóme a sivom zákale. tlak sa aplikuje na každý bod jeden a pol minúty.

Ako doplnok k technikám na obnovenie strateného zraku a uvoľnenie napätia z orgánov zraku odporúčame použiť všeobecnú.

Je schopný zvýšiť krvný obeh v lebečnej oblasti a zmierniť napätie zo svalov tváre.

Tým, že venujete trochu času zdraviu svojich očí po dobu 1-3 mesiacov, budete môcť zaznamenať pozitívne zmeny vo fungovaní orgánov zraku. Je dôležité nerobiť náhle pohyby, ktoré môžu zraniť jemný orgán.

Zvyčajne oči trochu trénujeme a vekom nám oči čoraz viac ochabujú, niektoré svaly sa vo veku 35-40 rokov vo všeobecnosti odmietajú systematicky sťahovať

Zlepšenie zraku pomocou masáže očí vám zaberie pomerne dosť času.

Ak sa mesiac venujete masírovaniu očných buliev 10 minút denne, všimnete si, že vaše oči budú menej unavené, suchosť a bolesť v očiach sa bude objavovať menej často.

Aj jemné, no intenzívne pohyby dokážu aktivovať krvný obeh v orgánoch zraku, zlepšiť v nich mikrocirkuláciu a naladiť váš nervový systém na pozornejšie vnímanie informácií.

V procese expozície sa očné svaly, ktoré boli predtým tak napäté (ale čo počítač a televízia v obscénnom množstve, práca s číslami, vibrácie a len ťažký stresujúci deň, uvoľňujú oči do obrovského napätia), postupne sa uvoľňujú, a po nich kŕč uvoľní ramená, krk.

Teraz budeme venovať pozornosť očiam. Cez deň ich toľko zaťažujeme, vykorisťujeme ich tak nemilosrdne, že sa im oplatí venovať aspoň večer pár minút, aby vám pomohli a slúžili vám ďalej.

Väčšinou oči trochu trénujeme a s pribúdajúcim vekom nám oči čoraz viac ochabujú, niektoré svaly sa vo všeobecnosti do 35-40 rokov odmietajú systematicky sťahovať a uvoľňovať, v ranom veku vzniká krátkozrakosť, v neskoršom veku - ďalekozrakosť. Masáž očí môže tento proces zastaviť.

Ako urobiť masáž očí

Masáž očí začíname celkovým uvoľnením, je lepšie ju robiť v sede.

Ruky (prirodzene čisté) si silno tríme 30-40 sekúnd, potom niekoľkokrát zatvoríme oči dlaňami, pričom sa so zatvorenými očami dotkneme vnútornej strany ruky.

Potom urobíme to isté, ale zvýšime tlak.

Potom, čo to urobíme 5-7 krát, zatneme ruky v päste a jemne, ale silno si potrieme očné buľvy priamo päsťami, ako to robia malé deti, keď aspoň spia.

Masáž okolo očí

Končekmi prstov robíme nasledujúce pohyby.

Intenzívne sondujeme nadočnicový oblúk, ak sú na ňom bolestivé body - venujeme im osobitnú pozornosť (po 30-40 sekundách), potom prejdeme na spodnú časť očnice. A tiež intenzívne zatlačte na okraj.

Pri ďalšom cvičení masírujeme vonkajšie kútiky oka, potom venujeme čas vnútorným.

Prechádzame na chrbát nosa, kmitavým pohybom sa pohybujeme po nosovej klenbe. V tomto mieste sa nachádza nosovo-slnkavý kanálik a energická masáž znižuje upchatie nosových dutín, zlepšuje krvný obeh.

Potom masírujeme priamo dutiny nosa, nachádzajú sa pod očami, na dolnom oblúku očnej jamky v strede, nájdeme malé priehlbiny. A teraz choď mentálne dole o 1 cm dole.

Sú to biologicky aktívne body, často sa masírujú, aby sa zvýšil celkový tonus, zlepšila sa imunita a aktivovali sa všetky vitálne sily tela. Takže ich budeme intenzívne stláčať 1-2 minúty, pričom budeme robiť pulzujúce pohyby.

Na spracovanie bodov je trochu iná postupnosť, môžete ju použiť.

Opäť späť k očným bulvám. Silne, takmer až k nepríjemným pocitom, tlačíme na zatvorené oči. A pustili sme sa. Opakujte 10-12 krát.

Potom robíme krúživé pohyby, najprv v smere hodinových ručičiek, potom proti.

Pri ďalšom pohybe sa zdá, že sa snažíme zobrať očnú buľvu všetkými piatimi prstami a masírovať priestor medzi okom a lebečnou kosťou.

Masáž pre oči zakončíme tým, čím sme začali - jemným, úplne oslabeným tlakom dlaňami na očné buľvy 5-7 krát.

Ďalšia možnosť masáže očí je obzvlášť užitočná na profylaktické účely v prípade šedého zákalu:

V poslednom desaťročí sa výrazne zvýšila záťaž našich zrakových orgánov, čo negatívne ovplyvňuje zdravie očí. Každým rokom sa počet ľudí s rôznymi problémami so zrakom len zvyšuje.

Hľadanie účinných spôsobov, ako zmierniť stres z očí, čo umožňuje vyhnúť sa výskytu určitých patológií vizuálneho systému, sa stáva relevantným.

Jednou z dostupných a bezpečných metód liečby a prevencie rôznych ochorení orgánov zraku je masáž očných bulbov. Viac o tomto postupe si povieme v tomto článku.

Očné buľvy sú vynikajúcim spôsobom prevencie a liečby rôznych patológií vizuálneho systému. Táto terapeutická metóda umožňuje:

• zmierniť nahromadené namáhanie očí;
• zvýšiť ;
• rozvíjať svaly orgánov zraku;
• aktivovať zásobovanie krvou, metabolické procesy v tele.

Pravidelná masáž očných bulbov pomáha znižovať únavu očí, zmierňuje bolesť a kŕče.

Pod vplyvom masážnych pohybov sa zlepšuje prekrvenie tkanív, uvoľňuje sa nervové napätie, čo má pozitívny vplyv na zdravie očí.

Kontraindikácie použitia masáže očnej gule

Aj pre takýto zdanlivo jednoduchý a bezpečný postup existujú kontraindikácie, ktoré by sa nemali ignorovať.

• počas rehabilitačného obdobia po oftalmických operáciách;
• v prítomnosti hnisavých procesov, zápalu;
• so zraneniami orgánu videnia, prejavmi;
• s vysokým stupňom krátkozrakosti, niektoré typy;
• so zhubnými nádormi.

Okrem toho je postup kontraindikovaný u osôb trpiacich tuberkulózou, zvýšenou nervovou excitabilitou, hypertenziou, hypertermiou a niektorými ďalšími ochoreniami.

Technika masáže očnej gule

Masáž zmierňuje podráždenie

Masáž očnej gule môže byť vykonávaná ako nezávisle, tak aj špecialistom. Profesionálna masáž sa používa na liečbu rôznych patológií zrakového systému: glaukóm, skleritída atď.

Na zmiernenie namáhania očí sa však najčastejšie používa samomasáž. Pozrime sa podrobnejšie na postup pre každý typ masáže.

Samomasáž

Pred začatím postupu musíte:

1. Dôkladne si umyte ruky teplou vodou a mydlom.
2. Zaujmite pohodlnú polohu, ktorá vám umožní čo najviac relaxovať.
3. Zahrejte si dlane. Aby to bolo možné, musia sa o seba trieť 50 sekúnd.

Najprv by ste mali vykonať prípravné cvičenia. Aby ste to urobili, teplými dlaňami musíte na pár sekúnd zavrieť oči. Je dôležité, aby sa vnútorný povrch dlaní dotýkal zatvorených viečok. Cvičenie sa vykonáva 6-8 krát.

Potom musíte zovrieť ruky v päste a jemne nimi trieť očnú buľvu, vyhnúť sa prílišnému tlaku.
Po prípravných prácach pristúpia k samotnej masáži očných buliev, ktorá sa vykonáva na etapy pomocou končekov prstov.

Každému kroku sa odporúča venovať aspoň dve minúty:

• 1. fáza Masáž nadočnicového oblúka. Vykonáva sa kruhovým pohybom. Pri identifikácii bolestivých bodov je potrebné masírovať každý z nich aspoň štyridsať sekúnd.
• 2. fáza Masáž spodnej časti očnej jamky. Masážne pohyby sa musia vykonávať s miernym tlakom.
• 3. fáza Masírujte vnútorné a vonkajšie kútiky očí.
• 4. fáza Masáž mosta nosa. Pohyby sa musia vykonávať až po začiatok mosta nosa. Osobitná pozornosť by sa mala venovať nosovej klenbe, v ktorej sa nachádza slzný kanál.
• 5. fáza Masáž dutín, ktorá sa nachádza pod zrakovými orgánmi. Aby ste dosiahli lepšie výsledky, musíte končekmi prstov nahmatať priehlbiny v spodnej časti očnice a jemne ich masírovať. Tieto priehlbiny sa považujú za biologicky aktívne body. Masáž takýchto bodov môže zlepšiť celkový tonus tela.
• 6. fáza Zatvorte oči a končekmi prstov zľahka zatlačte na očné buľvy. Potom uvoľnite tlak.

Cvičenie je potrebné opakovať 8-10 krát. Poslednou fázou je prvé cvičenie, ktoré sa vykonáva ako príprava na masáž: s vyhrievanými dlaňami sa dotknite očných buliev.

Profesionálna masáž

Masáž očnej gule - na prevenciu očných chorôb

Masážny postup sa vykonáva cez očné viečka. Dĺžka liečby závisí od typu očného ochorenia. Masážny kurz spravidla zahŕňa 10-15 procedúr, z ktorých každá trvá v priemere 5-7 minút.

Pacient zaujme polohu na chrbte. Na očné viečka sa mu nanesie malé množstvo špeciálneho krému alebo vazelíny a obočie sa ošetrí alkoholom. Masér si starostlivo pripraví ruky: umyje, vydezinfikuje, zohreje dlane.

Terapeutická masáž očných bulbov sa spravidla strieda s pôsobením v oblasti tváre a goliera. Najprv sa vykoná masáž prednej tvárovej žily, aby sa z nej odviedla krv.

• Hladkanie vankúšikmi ukazováka a prostredníka spodnej časti očnice od vonkajšieho kútika k vnútornému. Ďalej - ku koreňu nosa a pozdĺž hornej časti obežnej dráhy v opačnom smere (od vnútorného rohu oka k vonkajšiemu). Potom sa ťahy presunú do fossy umiestnenej v časovej zóne. A odtiaľ - do ušného lalôčika.
• Kruhové trenia. V tomto prípade sa cvičenie vykonáva s malým úsilím súčasne s vankúšikmi dvoch prstov. Ukazovák pôsobí na hornú a prostredník pôsobí na spodné časti očnice v smere od vnútorného kútika k vonkajšiemu.
• Vibračné dotyky končekmi ukazováka, prostredníka a prstenníka častí očnice oka.
• Každé cvičenie sa vykonáva 4-5 krát.

Potom špecialista ide priamo na masáž očných bulbov. Masážny terapeut vykonáva nasledujúce skupiny cvičení:

1. Hladenie cez očné viečko vankúšikom prostredníka v rôznych smeroch.
2. Trenie do kruhu špičkami ukazováka a prostredníka. Ďalej sa povrch očnej gule trení tieniacimi pohybmi, začínajúc od jej prednej časti.
3. Hnetenie - rytmický tlak s vankúšikmi ukazováka a prostredníka na povrchu skléry, ako aj ľahké stláčanie očnej gule palcom, ukazovákom a prostredníkom.
4. Vibračné pohyby končekmi prstov rýchlym tempom.
5. Interpunkcia.

Každá masážna technika sa vykonáva 4-5 krát.

Vibračná masáž očných bulbov sa môže vykonávať pomocou špeciálneho zariadenia.