Čo jesť po narodení dieťaťa. Čo môže dojčiaca matka jesť po pôrode?

Čo môžete jesť v prvom týždni po pôrode?

1. Kaša: mali by byť varené vo vode z celých zŕn. V prvom týždni by sa mala uprednostňovať pohánka, kukurica alebo ryža, pretože prakticky nespôsobujú alergie.

2. Cestoviny – akékoľvek.

3. Zelenina: zemiaky môžete jesť - varené alebo pečené. Cuketa – dusená alebo pečená. Karfiol a brokolica - dusená alebo v polievkach. Mrkva a repa sa môžu konzumovať bez veľké množstvá v polievkach.

4. Mäsové výrobky sa odporúča zaradiť do stravy od druhého dňa po narodení. Najlepšie mäso pre dojčiacu matku je králičie a teľacie mäso. Králičie mäso je diétne mäso, má málo cholesterolu a veľa bielkovín, ktoré sa vstrebávajú z viac ako 90%. Hovädzie a morčacie mäso je o niečo ťažšie stráviteľné. Bravčové a jahňacie mäso sa neodporúča dojčiacim matkám. Mäso sa môže konzumovať varené, v polievkach, vo forme parených rezňov alebo fašírok. Celková odporúčaná suma mäsové výrobky pre dojčiace matky v prvom týždni po pôrode je 150-180 g denne.

5. Mliečne výrobky: obyčajný tvaroh(150-200 g dvakrát až trikrát týždenne), mliečne výrobky, kyslá smotana 10-15% tuku, nízkotučný syr, obyčajný, bez prísad, v tenkom plátku na chlebíček.

6. Chlieb – najlepšie čierny, mierne vysušený. K čaju môžete ponúknuť sušienky, sušienky bez maku, orechov a hrozienok a suché sušienky bez prísad.

7. Rastlinné oleje by mali byť na stole denne v množstve 1-2 polievkové lyžice. Uprednostňovať by sa mali nerafinované odrody slnečnicový olej. Zatiaľ sa neoplatí skúšať iné druhy olejov.

Prvý mesiac po narodení

Týždeň po pôrode, po uistení sa, že novorodenec dobre znáša všetky potraviny, ktoré matka zje, možno stravu postupne rozširovať.

Na tvorbu dostatočného množstva mlieka v prvom mesiaci po pôrode je potrebné vypiť aspoň 2-2,5 litra tekutín. Môže to byť slabý čaj, vrátane zeleného čaju, bez dochucovadiel a aromatických prísad, kompót zo sliviek, hrušiek, jabĺk, sušených marhúľ, želé z brusníc, brusníc, ríbezlí, arónie, šípkový nálev, odvar z mäty a medovky. Káva pre dojčiacu matku je v tomto období stále zakázaná. Môžete piť prírodné šťavy zo zeleného jablka, hrušky, slivky. Je lepšie, ak ide o čerstvo vylisované šťavy bez konzervačných látok, in ako posledná možnosť Môžete piť detské šťavy. Mali by ste sa vyhnúť používaniu produktov s dlhou trvanlivosťou.

Strava dojčiacej matky v prvom mesiaci po pôrode:

Kaša: postupne môžete zaviesť proso, jačmeň, perličkový jačmeň, pšenicu a ovsené vločky v mlieku 2,5 % tuku s prídavkom malého množstva maslo.

Cestoviny - akýkoľvek druh.

Zelenina: stravu môžete rozšíriť pridaním sladkej papriky - zelenej a žltej, baklažánov, repy, tekvice s bielo-zelenou šupkou; povolené v malých množstvách Biela kapusta, zelenina (kôpor, petržlen, šalát), kukurica, mrkva a repa. Všetka zelenina sa môže stále konzumovať iba po tepelnom spracovaní: to výrazne znižuje tvorbu plynu u matky a dieťaťa. Počas tohto obdobia by dojčiaca žena stále nemala jesť čerstvé uhorky, paradajky, cibuľu, cesnak, zelený hrach.

Mäso: aj tak by ste mali dať prednosť králikovi, teľaciemu a morčaciemu mäsu, keďže ich je viac diétne odrody mäso. Do stravy môžete pridať varené mlieko hovädzí jazyk. Nemali by ste jesť obličky, mozog a iné vnútornosti. Kuracie, bravčové a jahňacie mäso sa neodporúča. Norma pre dojčiacu matku je 180-200 g mäsa denne. Je lepšie uprednostniť dusené kotlety, ježkovia, mäsové guľky, varené mäso-Môže byť v polievkach.

Mliečne výrobky: plnotučné mlieko Môžete ho pridať do kaše v malom množstve, ale ak matka spozoruje zvýšenú tvorbu plynu u dieťaťa, potom by sa mala úplne vylúčiť. Môžete piť fermentované mliečne nápoje bez cukru v množstve do 0,5 litra denne. Tvaroh s 5-9% obsahom tuku je možné konzumovať 2x týždenne 150-200 g, len tepelne upravený - vo forme tvarohových koláčov, kastrólov. Kyslá smotana s krátkodobý Obsah uloženého tuku 10-15% by sa mal jesť denne, pridávať do polievok, tvarohu, dresingových šalátov. Denne je možné zjesť 1-2 tenké plátky syra s obsahom tuku 20-30% bez prísad na sendvič. Je potrebné jesť potraviny so zníženým obsahom tuku, ale nie nízkotučné: dieťa z nich dostane potrebné tuky a nadbytočné zásoby sa nebudú ukladať v tele matky.

Ryby sú úplne vylúčené.

Cukrovinky: sušené výrobky, sušienky, sušienky bez prísad, jednoduchý karamel bez náplne alebo glazúry, prírodné želé zo šťavy a želatíny, džem a džem z čiernych ríbezlí, jablká, hrušky, slivky sú povolené s čajom.

Ovocie: Môžu sa jesť pečené jablká, slivky a hrušky vypestované v regióne, kde žena žije. Surové ovocie má tendenciu spôsobiť ťažkú ​​koliku u detí. IN čerstvé Môžete jesť banány - nie viac ako jeden denne, pretože môžu spôsobiť zápchu. Medzi bobuľami môžete vyskúšať čierne a biele ríbezle, egreše, arónia, brusnica, medovka.

Orechy sú úplne zakázané. Zo sušeného ovocia môžete jesť sušené slivky, hrušky a jablká, 2-3 kusy matných sušených marhúľ. Hrozienka sa neodporúčajú, pretože podobne ako hrozno spôsobujú zvýšená tvorba plynu.

Rastlinné oleje – nerafinované odrody rastlinných olejov, najmä prvé lisované za studena, sú bohaté na polynenasýtené mastné kyseliny, ktoré sú veľmi dôležité pre vývoj bábätka. Počas tohto obdobia môžete jesť olivový, slnečnicový, kukuričný a horčičný olej.

Ak má dieťa reakciu na niektorý z produktov, je potrebné ho vylúčiť aspoň na pár mesiacov a potom skúsiť znova. Postupom času sa vyvíjajú enzýmové systémy dieťaťa a pravdepodobne po určitom čase bude možné tento produkt používať bez následkov.

Malo by sa pamätať na to, že môžete zaviesť jeden produkt každé tri dni a sledovať reakciu dieťaťa. Je potrebné posúdiť všeobecný stav dieťa, vzhľad koža- prítomnosť vyrážky, začervenania, chrastov. Stolička dieťaťa by mala byť žltkastej farby, malé množstvo mliečnych inklúzií je prijateľné, bez zelene alebo nečistôt. So zavedením nového produktu by dieťa nemalo zaznamenať zvýšenú tvorbu plynu alebo zvýšenú koliku. Ak sa takýto problém objaví a tiež, ak dieťa reaguje doslova na všetko, čo matka zje, je potrebné predĺžiť diétu na toto obdobie aspoň na 2-3 mesiace.

Ďalšia výživa pre dojčiacu matku

Ak dieťa dobre znáša všetky potraviny zo stravy matky, môžete sa postupne vrátiť k obvyklému stravovaniu ženy. Platia tu rovnaké pravidlá pre uvádzanie nových produktov.

Žena by mala vypiť až 2-2,5 litra denne. Ráno je povolená jedna malá šálka slabej kávy s mliekom alebo smotanou. Teraz môžete do kompótu pridať sušené marhule, hrozienka a sušené čerešne. Môžete jesť kávovú lyžičku medu s čajom, ale nie každý deň, pretože je to dosť alergénny produkt. Do pohára môžete vložiť plátok citróna. Dojčiaca matka sa môže pokúsiť zaradiť do ponuky nápoje z brusníc, rakytníka a bobuľového ovocia.

Čo môžete pridať do svojho jedálnička?

Kaša: jedlo sa dá spestriť viaczrnnými kašami, ryža a pohánka sa dajú variť so sušeným ovocím. Rôzne cereálne vločky, obohatené najmä o vitamíny a minerály, budú spolu s šálkou mlieka výbornými raňajkami pre dojčiace matky, no napriek tomu by ste ich nemali zneužívať, pretože nutričné ​​vlastnosti celozrnné sú lepšie.

Prijateľné sú akékoľvek cestoviny, prednosť by sa mala venovať cestovinám vyrobeným z tvrdej pšenice.

Zelenina: do stravy môžete postupne zaradiť čerstvé uhorky, paradajky (uprednostňujte miestnu mletú zeleninu), zelený hrášok, kukuricu, postupne - Cibuľa, môžete vyskúšať strúčik cesnaku. Dojčiaca žena musí mať na stole zeleninu. V zime môžete variť mrazenú zeleninu, v ktorej sa vďaka moderné technológie Mrazením sa zachovajú všetky vitamíny. Mali by ste si vyberať známe, osvedčené značky mrazenej zeleniny, ktoré neobsahujú konzervanty, farbivá, ani GMO. Pri zavádzaní zeleniny do jedálnička platí všeobecné pravidlo: čím je ovocie pestrejšie sfarbené, tým viac skôr alergie, ktoré môže spôsobiť u dieťaťa.

Mäso: uprednostňujú sa diétne, ľahko stráviteľné druhy. Od druhej polovice roka môžete zaviesť varené a pečené kura. Môžete vyskúšať bravčové a jahňacie, ale tieto druhy mäsa by nemali dominovať v strave dojčiacej ženy. V lete si môžete dopriať grilovačku, no mäso by malo byť chudé, marinované v kefíre, prirodzene, bez vína či octu.

Mliečne výrobky: stále sa odporúčajú čerstvé prírodné mliečne výrobky bez dochucovadiel a aromatických prísad s nízkym obsahom tuku. Maslo by malo byť na stole každý deň: dojčiaca matka ho musí pridať do kaše a natrieť tenká vrstva na sendvič. Obsahuje esenciálne bielkoviny a tuky živočíšneho pôvodu.

Ryby: je čas vyskúšať biele druhy morských rýb – lepšie je začať merlúzy, treskou, neskôr môžete do jedálnička zaradiť mastnejšiu makrelu a halibuta. Solený sleď sa môže jesť v malom množstve, ak je tolerovaný, a musíte si ho nakrájať sami, s výnimkou použitia konzervovaných rýb s octom. Neskôr môžete vyskúšať červené odrody rýb. Uprednostňujte ryby varené v rúre, dusené alebo varené. Jesť Vyprážané ryby Dojčiace matky by nemali, pretože je horšie stráviteľné a obsahuje prebytočný tuk. Kaviár je veľmi alergénny produkt, preto sa neodporúča jesť ho počas dojčenia. Ryby by sa mali jesť aspoň trikrát týždenne.

Vajcia: Je lepšie začať s prepeličími vajíčkami, pretože sú menej alergénne. Neskôr môžete do svojej stravy zaviesť kuracie mäso, ale nie viac ako 2-3 týždenne.

Pekárske výrobky: môžete zaviesť obilný chlieb obohatený o vitamíny a vlákninu. Stravu si môžete spestriť chrumkavým chlebom a suchými sušienkami z kukurice, pohánky, ovsené vločky. Sladké výrobky z prémiovej múky však neobsahujú nič užitočné a vašej postave neprospejú. Zo sladkostí na čaj môžete vyskúšať prírodnú marmeládu, napríklad domácu marmeládu z marhúľ, broskýň a bobúľ; slnečnica alebo sezamová halva v malých množstvách; kozinaki vyrobené zo slnečnicových a sezamových semienok. Treba mať na pamäti, že v sezamové semienka obsahuje veľa vápnika. Feijoa bobule pyré s cukrom obsahujú veľa železa a jódu, tento džem nie je alergénny. Čerstvý čučoriedkový a čierny ríbezľový džem môžete konzumovať aj bez rizika potravinových alergií.

Ovocie: Všetko, čo bolo predtým upečené, môžete jesť surové. Okrem toho môžete do jedálnička postupne zaradiť marhule, broskyne, čerešňové slivky, červené slivky, môžete vyskúšať vodné melóny – len nie skoré, ale septembrové. Od druhej polovice roka môžete jesť brusnice a rakytník. Ale lekári stále odporúčajú počkať s jahodami, pretože veľa detí na ne reaguje. Pri zavádzaní nových pestrofarebných plodov do jedálnička, ako aj dovážaných, špeciálne upravených na dlhodobé skladovanie, by ste mali pamätať na možná reakcia dieťa.

Môžete jesť vlašské orechy a píniové oriešky: sú najzdravšie a obsahujú veľké množstvo cenné oleje. Arašidy sú veľmi alergénnym produktom a nutričnú hodnotu je to malé.

Rastlinné oleje: môžete pridať tekvicový, sezamový, olej orech, olivový. Obsahujú veľa užitočných látok a umožnia vám diverzifikovať chuťové vnemy. Celkové množstvo spotrebovaného oleja by nemalo byť väčšie ako 3 polievkové lyžice denne.

Počas dojčenia nie sú povolené žiadne diéty. Akékoľvek diétne obmedzenia s cieľom vrátiť sa k „predtehotenským“ formám nevyhnutne vedú k narušeniu tvorby mlieka a následne dieťa nedostane dostatok látok, ktoré potrebuje pre rast a vývoj. To však neznamená, že počas dojčenia nemáte možnosť ovplyvniť svoju postavu. Faktom je, že telo matky si udržiava konštantný obsah tuku v produkovanom mlieku. Obdobie laktácie je jediné obdobie v živote ženy, kedy hormonálne zmeny pomáhajú prenášať tuk zo zásob v tele matky do mlieka. Obmedzením (ale samozrejme nie vylúčením) príjmu tukov z potravy môže žena ovplyvniť svoju hmotnosť. Dá sa to dosiahnuť znížením obsahu tuku v konzumovaných mliečnych výrobkoch, konzumáciou chudého mäsa, nízkotučných odrôd syra a masla. Samotný proces tvorby mlieka navyše spotrebuje ďalších 600 – 700 kcal, takže dlhodobé dojčenie nielen pomôže dieťaťu vyrásť zdravé a šťastné, ale pomôže aj normalizovať hmotnosť matky.

Čokoľvek dojčiaca matka zje, nemali by sme zabúdať ani na estetickú zložku výživy. Samozrejme, s bábätkom často nie je čas na kulinárske špeciality. Ale to stojí za to pamätať najviac jednoduché jedlo, varené s dušou, konzumované v pokojnej atmosfére, prinesie oveľa viac výhod vám a vášmu dieťatku.

Výživa po pôrode pre dojčiacu ženu má veľa zvláštností a zákazov. Koniec koncov, zloženie a množstvo priamo závisia od toho materské mlieko. Rozmary dieťaťa kvôli necítiť sa dobre, krátky spánok, zápcha - to všetko sú dôsledky nedodržiavania diéty dojčiacou matkou. Čo by ste teda mali jesť, aby bolo vaše dieťa zdravé a pokojné?
Jedlo v prvých mesiacoch po pôrode by malo byť ľahké, ale časté, nové potraviny by sa mali zavádzať opatrne a sledovať reakciu dieťaťa. Nezabudnite na obmedzenia nezdravé jedlo. Uvažujme o základných princípoch tvorby menu pre mladú matku.

Správna výživa matky po pôrode zabezpečí úspešnú laktáciu, dobrý zdravotný stav a zdravie novorodenca.

Všetko, čo matka zje, vstupuje do tela dieťaťa cez materské mlieko a môže spôsobiť negatívne dôsledky:

1. Nadúvanie a ťažká kolika.
2. alebo naopak hnačka.
3. Niektoré produkty sa môžu vyskytnúť alergické prejavy vo forme vyrážky.
4. Jedlo, ktoré má výraznú chuť a vôňu, zhoršuje chuť mlieka a dieťa môže odmietať dojčenie.
5. nie správnej výživy dojčiaca matka po pôrode môže mať stimulačný účinok na nervový systém dieťa.

Dodržiavaním diéty žena zabezpečí aj seba a svoju rodinu Dobrý odpočinok. Veď bábätko, ktoré netrpí kolikami či zápchou, lepšie spí, dobre sa stravuje a priberá.

Takéto dieťa rastie a vyvíja sa pokojne, bez toho, aby trpelo alergické svrbenie a od neustála bolesť v brušku a mamička nie je nervózna, snaží sa bábätko upokojiť. Okrem toho vyvážené a pravidelné jedlá, s výnimkou vyprážaných a mastných jedál, pomôže žene zbaviť sa nadbytočných kilogramov získaných počas nosenia dieťaťa.

Veľa závisí od stravovacích návykov matky počas tehotenstva. Ak žena predtým pravidelne konzumovala tomel, jablká, slivky, potom po pôrode môžete tieto produkty pridať aj do stravy. Ak však matka tieto plody predtým nejedla a po pôrode sa začala zaujímať o ich konzumáciu, potom je dosť možné, že sa u dieťaťa vyvinie alergia.

Jedálny lístok musí byť zostavený tak, aby denná strava zahŕňala:

• bielkoviny – 20 %;
• tuky - 15-20%;
• uhľohydráty - 60%.

Výživa v prvých troch dňoch po narodení

Otázku dodržiavania určitej diéty by mala žena zvážiť nielen po narodení dieťaťa, ale aj počas tehotenstva. Ak sú testy zlé, lekár jej môže odporučiť, aby obmedzila konzumáciu niektorých potravín, aby si nevyprovokovala zhoršenie stavu.

Niekoľko dní pred pôrodom je lepšie vzdať sa takýchto excesov, ako sú:

• čokoláda;
• orechy;
• káva, silný čaj, kakao;
• jahody, paradajky, červené ryby;
• údené alebo slané jedlá;
• citrusové plody a rôzne exotické potraviny.

Je tiež lepšie znížiť spotrebu mliečnych výrobkov. Takto ochránite svoje novonarodené bábätko pred objavením sa hneď po narodení.

Jedlo v prvý deň po pôrode by malo pozostávať z čerstvo pripravených a ľahkých jedál, bez pikantných alebo aromatických korenín. Počas tohto obdobia sa skutočne zlepšuje proces laktácie ženy a odstavenie dieťaťa od prsníka.

Je lepšie obmedziť sa na kašu s vodou, vareným vajcom alebo kúskom chudého mäsa, môžete jesť chudá polievka bez vyprážania. Medzi povolené sladkosti patrí pečené jablko, banán a jednoduché sušienky.

Existuje názor, že na zvýšenie produkcie mlieka musí žena piť veľa tekutín. To nie je pravda, pretože pitie veľkého množstva tekutín môže viesť k návalom horúčavy a stagnácii mlieka v prsníku. Koniec koncov, novonarodené dieťa zje veľmi málo.

Osoby, ktoré porodili pôrod, by nemali jesť potraviny bohaté na vlákninu: surová zelenina a ovocie, čierny chlieb, otruby. Prvý deň po operácii je lepšie obmedziť sa na vodu bez plynu.

Koniec prvého týždňa po narodení

Dojčiaca žena by nemala hladovať. Jedlá po pôrode v prvých dňoch by mali byť časté a rozdelené, ideálne by ste mali po každom kŕmení trochu zjesť ľahké jedlo a piť teplý čaj alebo kompót.

Na konci prvého týždňa po narodení dieťaťa môže matka:

1. Teplý sladený čaj, brusnicová šťava, kompót zo sušeného ovocia, bylinné infúzie.
2. Dusená zelenina: repa, cuketa alebo baklažán, mrkva, tekvica s pridaním niekoľkých kvapiek rastlinného oleja.
3. Z čierneho alebo ražného chleba si môžete pripraviť krekry na čaj alebo polievku.
4. Zaraďte do stravy niekoľko kúskov nízkotučných morských rýb, pričom dbajte na blaho dieťaťa.
5. Málo zemiaková kaša alebo kvalitné cestoviny.
6. Chudé varené hovädzie mäso.
7. Fermentované mliečne výrobky (nie viac ako 300 g denne).
8. Raz denne si určite dajte nízkotučnú polievku alebo boršč bez kapusty.
9. Pri zavádzaní orechov a tvrdého syra do jedálnička buďte opatrní.
10. Jedzte jeden banán a dve pečené jablká denne.

Nové potraviny do svojho jedálnička zaraďujte opatrne, v malých porciách a pozorne sledujte reakciu tela dieťaťa na ne.

Porcie by mali byť malé, aby mama nepribrala kilá navyše.

Výživa v prvých 4 týždňoch po narodení

Od narodenia dieťaťa prešlo niekoľko týždňov, bábätko trochu podrástlo a zdalo by sa, že matka sa môže vrátiť k svojej bežnej strave, ale nie. Výživa v prvom mesiaci po pôrode je rovnako dôležitá ako v prvých dňoch.

Počas tohto obdobia môže dojčiaca matka:

• všetky obilniny s vodou okrem ryže, kukurice a pšenice;
• Do kaše môžete dať trochu masla;
• chudé kúsky vareného hovädzieho alebo hydinového mäsa;
• mlieko, jogurt;
• pečené ovocie, surová zelená zelenina.

Tvarohové koláče a kastróly môžete pripraviť z tvarohu pridaním sušeného ovocia alebo bobúľ. Do jedál môžete pridať trochu kyslej smotany.

Pri zavádzaní nových produktov do vašej stravy by ste mali dodržiavať niekoľko pravidiel:

1. Jedzte nové jedlo v prvej polovici dňa, ale je to lepšie ráno a pozorne sledujte reakciu dieťaťa.
2. Pridajte iba jeden nový produkt denne.
3. Ak sa u dieťaťa objavia vyrážky alebo sa stane nervóznym a rozmarným, potom je lepšie vyhnúť sa konzumácii nového jedla. Pre ľahké pozorovanie a systematizáciu informácií by ste si mali viesť denník potravín.
4. Zaraďte do svojho jedálneho lístka nové produkty po malých kúskoch. Ak dieťatko dobre zareaguje, porciu možno zvýšiť ďalšie stretnutie jedlo.

Obdobie dojčenia

Samozrejme, výživa v prvom mesiaci po pôrode je veľmi obmedzená, ale po 8-12 týždňoch sa môže výrazne rozšíriť.

V tejto fáze je povolené pridať do stravy matky po pôrode:

1. Niektoré sladkosti (marshmallows, marmeláda, prírodné marshmallows). Vyberte si produkt s minimálne množstvo farbivá, bez cudzích chemických pachov, s krátkou trvanlivosťou.
2. Sušené ovocie (hrozienka, sušené slivky, sušené marhule, datle). Môžu sa jesť v v naturáliách, a tiež pridať do rôzne jedlá. Nezabudnite sušené ovocie pred konzumáciou dobre umyť, alebo ešte lepšie zaliať vriacou vodou.
3. Jedálniček spestrite aj inými druhmi rýb.
4. Trochu varenej kukurice a mladého hrášku, nezabudnite si všimnúť stav dieťaťa po zavedení nových produktov.
5. Čerstvé ovocie v sezóne (broskyne, marhule, slivky, iné ako červené jablká). Medzi bobuľoviny patrí medovka, čučoriedky, biele ríbezle a egreše.
6. Štyri mesiace po pôrode môžete do svojho jedálneho lístka zaradiť čerstvo vylisované šťavy, ale je lepšie ich riediť prevarená voda a nepite viac ako jeden pohár denne.

Diétne obmedzenia pre dojčiace matky

Zistili sme, čo môžete jesť po pôrode. Ale tieto produkty by absolútne nemala konzumovať žena, keď dojčenie dieťa:

1. Alkoholické nápoje a jedlá z reštaurácií rýchle občerstvenie. Je lepšie ich vylúčiť v štádiu tehotenstva, aby sa predišlo zdravotným problémom.
2. Citrusové plody sú silné alergény, je potrebné ich odstrániť aj zo stravy dojčiacej matky. V období jeseň-zima je lepšie dať prednosť šípkovému odvaru resp kyslá kapusta, majú tiež veľa vitamínu C.
3. Koláče z obchodu, pečivo so smotanou a sladkosti s alkoholom by sa mali nahradiť jednoduchými sušienkami. Ak naozaj chcete, môžete si koláč upiecť sami tak, že si pripravíte puding z nízkotučného mlieka.
4. Mnoho žien pije čaj s pridaným mliekom, pretože tento nápoj považuje za prospešný pre laktáciu. Ale to nie je pravda. Celý kravské mlieko Považuje sa tiež za alergén a mal by sa konzumovať s mimoriadnou opatrnosťou, v malých množstvách. Ešte lepšie, nahraďte ho kozím.
5. Mastné, vyprážané, údené a slané jedlo zakázané nielen pre dojčiacu matku, ale aj pre tehotnú ženu.

V prvých dňoch po pôrode je výživa ženy výrazne obmedzená, čo je nevyhnutné wellness matka a dieťa. Zdravá strava pomôže zlepšiť fungovanie gastrointestinálneho traktu novorodenca a vyhnúť sa tomu nepríjemné problémy ako kolika, nadúvanie a zápcha. Neskôr sa matkina strava rozšíri a vráti sa k tomu, čo bolo pred tehotenstvom.

Vzorové menu na týždeň

Dojčiaca matka môže jesť veľa jedál, počet jedál by mal byť aspoň 4 denne. Ak chce žena schudnúť, jedlo by sa malo rozdeliť na malé porcie, ale mala by jesť 6-7 krát denne. Mali by ste pamätať na pravidlá tepelné spracovanie jedlo, surové ovocie, zeleň treba jesť v malom množstve a treba dávať pozor, aby dieťa nemalo problémy s trávením mlieka.

Čo by dojčiaca matka nemala jesť?

Zoznam zakázaných potravín pri dojčení pomáha mladým matkám vyhnúť sa bezsenné noci pri postieľke plačúce dieťa, ako aj výborným spôsobom upraviť jeho trávenie a pripraviť ho na zavedenie tuhšej stravy.

Vzorové menu na týždeň:

Deň v týždni	Raňajky	Večera	Olovrant	Večera
pondelok	Ovsená kaša na vode, zeleninový guláš, fermentované pečené mlieko	Zeleninová polievka, varené zemiaky, varené kuracie prsia	Harmančekový čaj, sušienky, banán	Cestoviny, dusené huby, sušené ovocie
utorok	Varené vajíčko, dusená brokolica, chlieb s maslom, čaj	Varené ryby, ryžová kaša, tvaroh s hruškou, kompót	Kefír, charlotte s jablkom, sušienky	Zeleninový kastról, dusené fašírky, jogurt
streda	Jačmenná kaša, varená cuketa, sušené ovocie, kefír	Cestoviny, dusené teľacie mäso, šalát so zeleninou, sladký čaj	Pečené jablko, sušenie, fermentované pečené mlieko	Rybacia polievka, varené vajce, chlieb s maslom, kompót
štvrtok	Tvaroh s kyslou smotanou, sušienky, čaj	Kukuričná kaša, varená zelenina, hydina, fermentované pečené mlieko	Sušienky, sušené ovocie, kefír	Polievka s fašírkami, ryža so zeleninou, kompót
piatok	Pohánková kaša s hovädzím gulášom, syrový sendvič, kefír	Zeleninový guláš, pečené králičie mäso, čaj so sušienkami	Ryžový kastról, sušenie, kompót	Halušky s tvarohom, ovocné pyré, mlieko
sobota	Zemiaková kaša s pečenými rybami, prírodný jogurt, banán	Ovsené vločky s maslom, hydinové fašírky, pečené jablko, kompót	Domáci kastról s ovocím, šťavou alebo kompótom	Tvarohové koláče s kyslou smotanou, šalát so zeleninou, čaj
nedeľu	Ryžová kaša s jablkom, sendvič so syrom ryazhenka	Rybacia polievka, cviklový šalát (malé množstvo), parené rezne, čaj	Sušienky, tvaroh, zelený čaj	Kastról s mäsom a zemiakmi, varené vajíčko, kompót zo sušeného ovocia

Ak uvažujeme rôzne variácie menu si všimnete, že neobsahujú sladkosti, kávu ani čokoládu. Výrobky, ktoré obsahujú veľké množstvo cukru, sú v tomto prípade škodlivé, sladkosti možno nahradiť marshmallows, domácim džemom, marshmallows, pečivom atď.

Výživa v prvom týždni po pôrode by mala byť nielen výživná a vysokokalorická, ale aj hypoalergénna. V tomto prípade zotavenie fyzická sila pôrod prebehne oveľa rýchlejšie a bez poškodenia zdravia novorodenca. Pozrime sa na jednotlivé kategórie potravinárskych výrobkov a začnime tým, aké jedlo si môžete po pôrode priniesť do pôrodnice.

Jedlo po pôrode

Obilniny a obilniny

Hlavným zdrojom uhľohydrátov a energie pre dojčiacu matku sú obilniny. Rodiaca žena by mala jesť kašu (pohánku, proso, ryžu, ovsené vločky, perličkový jačmeň), čierny chlieb, sušienky, sušienky, sušienky a sušienky. Maslo pekárenské výrobky z bielej pšeničnej múky, najmä továrenskej, by sa nemali konzumovať, pretože môžu spôsobiť koliku a zvýšenú tvorbu plynov u dieťaťa.

Mäso

Mäsové výrobky sú hlavným zdrojom bielkovín, ktoré sú potrebné pre tvorbu materského mlieka, preto sa môžu rodiacej žene priniesť do pôrodnice. veľké množstvá. Uprednostňuje sa chudé mäso: mladé hovädzie, kuracie, morčacie, králičie. Kúsky mäsa prinesú uvarené, pripravujú sa z nich rezne či dusené fašírky, prípadne si môžete priniesť bohatý mäsový vývar s krekrami v termoske.

Ryby

Varené, pečené a dusené ryby, rybie guľky a rezne – to všetko môže rodiaca žena zjesť vo veľkom. Na druhu ryby nezáleží. Okrem toho môžu dojčiace matky jesť riečne aj morské ryby – oba druhy rýb majú vysoký obsah minerály bielkoviny a nenasýtené mastné kyseliny. Je dôležité si uvedomiť, že pred podávaním musia ryby prejsť tepelnou úpravou. Nie je vhodné jesť čerstvé, sušené alebo údené ryby.

Zelenina

Nenahraditeľný zdroj vlákniny, minerálov a vláknina pre dojčiacu matku - zelenina. Môžu sa konzumovať čerstvé, pečené, varené alebo dusené. Obzvlášť užitočné zeleninové šťavy od čerstvé produkty. Najprospešnejšími potravinami pre pôrodnú ženu sú zemiaky, mrkva, paradajky, uhorky, cuketa, baklažán, kapusta, zeler a zelené fazuľky. Pre dojčiacu matku je lepšie obmedziť čerstvú cibuľu, cesnak, reďkovky a inú zeleninu s pikantnou chuťou.

Potraviny, ktoré sú zakázané na konzumáciu po pôrode v nemocnici

Pretože všetky produkty a veci pre ženu v pôrodnici sú starostlivo kontrolované na kontrolnom bode zdravotná sestra, musia sa zbierať s osobitnou starostlivosťou. Krátko pred pôrodom by si tehotná žena mala urobiť zoznam zakázaných potravín ako tip pre príbuzných a priateľov.

Neprines to nasledujúce produkty a riad:

1. Pikantné, vyprážané, údené, nakladané, vysoko solené, konzervované - toto jedlo by sa nemalo priniesť, je zakázané počas celého obdobia dojčenia.
2. Pečivo: košíčky, smotanové koláče, pečivo, pusinky. Tieto produkty sa rýchlo kazia.
3. Do pôrodnice nie je potrebné nosiť ani nosiť kávu, čakanku, sódu, kvas, energetické nápoje.
4. Sladkosti: zmrzlina, čokoláda, zázvorové sušienky, vafle, čokoládové cukríky. Nie je potrebné jesť tieto potraviny, môžu spôsobiť alergie u dieťaťa.
5. Citrusové plody: pomaranče, citróny, limetky, mandarínky.
6. Zelenina s jasnou vonkajšou farbou bez predbežnej tepelnej úpravy a zelenina s charakteristickou štipľavou chuťou.
7. Huby sú obmedzené, pretože sú ťažko stráviteľné a asimilované.
8. Strukoviny spôsobujú zvýšenú tvorbu plynov, ktoré vyvolávajú u novorodenca záchvat koliky, preto by ste sa im mali vyhýbať.

Dôležité! Skôr ako pôjdete do obchodu, urobte si zoznam toho, čo môžete v pôrodnici po pôrode jesť. V tomto prípade je ťažké urobiť chybu pri výbere a príprave lahodných a zdravá strava pre mladú mamičku.

nepochybne, domáce jedlo vyzerá chutnejšie. Ale aj úplne opustiť nemocničná strava Nestojí to za to. Jedálny lístok pre stravovanie v pôrodnici je zostavený s prihliadnutím fyziologické potreby rodiacich žien, je svojim zložením najvyváženejší. Mladá mamička a jej blízki potom nebudú musieť rozmýšľať nad tým, aké jedlo si môžu po pôrode priniesť do pôrodnice. Navyše, keď ste si pozreli pár receptov na chutné a zdravé nemocničné jedlá, môžete si ich neskôr ľahko zopakovať vo svojej kuchyni doma.

Celých deväť mesiacov ste sa snažili jesť správne, aby dieťa dostalo všetko esenciálne vitamíny a mikroelementy. Tehotenstvo sa skončilo a pôrod sa blíži. Čoskoro budete musieť zostaviť svoj jedálniček novým spôsobom. V brušku dieťa dostávalo všetko živiny V hotová forma. Teraz si jeho telo potrebuje zvyknúť na materské mlieko, ktoré mení svoje zloženie podľa toho, čo matka dnes zjedla. Kolika a nočný nepokoj, zápcha a iné brušné problémy sú spojené špecificky so stravou žien. Dnes budeme hovoriť o tom, čo môžete jesť po pôrode.

Pitný režim

V prvých dňoch je veľmi dôležité pripraviť telo na dojčenie. Lekári hovoria, že v deň narodenia dieťaťa musíte vypiť aspoň 2-3 litre čistá voda alebo bylinkový čaj. Až na tretí deň by ste mali znížiť príjem tekutín na 1-1,5 litra, pretože ich nadbytok ovplyvňuje obsah tuku v mlieku. Pri rozhovore s mladou matkou o tom, čo môžete jesť po pôrode, je potrebné pripomenúť dôležitosť polievok a vývarov, tekutých kaší, želé a kompótov. Ako viac prírodných zložiek, tým lepšie.

Nástup do pôrodnice

Čoskoro vás čaká prvé stretnutie s bábätkom, čo znamená tvrdú prácu. Pred diskusiou o tom, čo môžete jesť po pôrode, by bolo dobré venovať pozornosť bezprostrednému narodeniu dieťaťa. Počas kontrakcií musíte telu dodať energiu. K tomu sa zásobte občerstvením vo forme výživných a vysokokalorické potraviny. Ide o proteínové a cereálne tyčinky. Nezabudnite na nehybnú fľašu minerálka- Budete to potrebovať tiež. Samozrejme, počas procesu pôrodu nebude čas na jedenie. Ale kontrakcie trvajú dlho a majú prestávky, počas ktorých sa môžete osviežiť a uhasiť smäd.

O tom, čo môžu jesť po pôrode, sa ženy učia na kurzoch pre mladé mamičky. Ak ste z nejakého dôvodu vynechali takéto hodiny, neváhajte sa opýtať svojho lekára na navrhované menu. Dnes sa pozrieme na všeobecné pravidlá, ale pozorujúci špecialista môže poskytnúť konkrétnejšie odporúčania na základe vášho stavu a individuálnych parametrov.

Ak bol pôrod úspešný

Ak všetko prebehlo v poriadku bez prasklín, hemoroidov a komplikácií, v tomto prípade sú spravidla povolené kaše a chudé varené mäso, celozrnný chlieb a prírodný syr. Váš jedálniček by zatiaľ nemal obsahovať nič mastné, ťažké ani vyprážané. Všetko, čo sa dá po pôrode jesť, sa naparuje alebo varí. Bohaté polievky, horúce a kyslé, konzervované - zatiaľ je to všetko zakázané. Najšetrnejšia výživa umožní telu rýchlejšie sa zotaviť.

Hlavný princíp

Každý neonatológ má svoj vlastný názor na to, čo môže matka po pôrode jesť. Existuje však všeobecný princíp: „neškodiť“. Preto sa neodporúča okamžite jesť všetko, čo príbuzní priniesli z domu. Je lepšie si vystačiť s tým, čo je pripravené v jedálni pôrodnice. Toto diétny stôl, ktorá sa teraz hodí lepšie ako kedykoľvek predtým. Jednoduché polievky a kaše s minimom soli a cukru budú mať pozitívny vplyv na stav matky a dieťaťa.

Zoznam zakázaných produktov

Než prejdeme k úvahám o tom, čo môže dojčiaca matka po pôrode jesť, definujme si obmedzenia. Nateraz sa budete musieť vzdať kávy a kakaa. Konzervované šťavy je tiež stále zakázané, nehovoriac o alkohole. Vylučujeme všetky korenené jedlá, cibuľu a cesnak, kečupy a akékoľvek koreniny, kyslé uhorky a marinády. Zatiaľ sa budete musieť vzdať ovocia a bobúľ. Čoskoro ich postupne zaradíme do jedálnička, s výnimkou citrusových plodov, hrozna a ananásu.

Zamerajte sa na vlastnosti svojho tela. Ak ste alergický na určité potraviny, s najväčšou pravdepodobnosťou bude alergické aj vaše dieťa. Zatiaľ sú zakázané orechy a strukoviny, huby a med, sladkosti a čerstvé pečivo, najmä droždie. Medzi zeleninou sa oplatí na chvíľu vzdať reďkovky a kapusty.

Všetky tieto produkty môžu negatívne ovplyvniť kvalitu materského mlieka, preto ich v prvom mesiaci zo stravy vyraďujeme. Potom môžete postupne začať skúšať a venovať pozornosť reakcii dieťaťa.

Prvý deň

Väčšinu mamičiek zaujíma, ako dlho po pôrode môžu jesť. Po preložení z pôrodného bloku na oddelenie sa môžete občerstviť. Je potrebné doplniť silu, keďže práve teraz sa telo pripravuje na produkciu mlieka. Čím jednoduchšie jedlo, tým lepšie. Teraz nie je čas na ťažké jedlá. Najlepšia voľba Bude to kaša s vodou alebo vareným vajíčkom, kus chudého mäsa. Môžete si dať chudé.Ako dezert sa hodí pečené jablko. Táto strava sa udržiava počas prvých 3-5 dní.

Pôrod s komplikáciami

V takom prípade sa poraďte so svojím lekárom, ako dlho po pôrode môžete jesť. Ak boli zavedené stehy, lekár môže navrhnúť pauzu. To znamená, že v prvý deň sa budete musieť postiť. Je prijateľné piť vodu bez plynu. Od druhého dňa môžete do svojho jedálnička zaradiť bujóny, varené mäso, alebo ešte lepšie, rezne na pare, pečené jablká a kaše na vodnej báze. Ak sa domáci pôrod nepraktizoval, mladá matka je v tomto čase v nemocnici, kde sa dodržiavajú normy a pravidlá diétna výživa. Požiadajte svojich príbuzných, aby vám z domu nenosili nič zakázané, a nebudú žiadne problémy.

Ak sú na perineu švy, musíte byť opatrní aj pri výbere produktov. Vyhoďte zdroje hrubé vlákno. Hlavnou stravou sú kaše a polievky, malé množstvo fermentovaných mliečnych výrobkov. Cieľom je minimalizovať stres na črevá, aby sa predišlo zápche. Toto je dôležité počas fázy zotavovania, pretože nadmerné namáhanie môže viesť k rozpadnutiu stehov.

Počet a veľkosti porcií

Po 3-5 dňoch je matka a novorodenec poslaný domov. O tom, čo môžete robiť v prvý deň po pôrode, sme už hovorili vyššie, teraz sa to stáva základom stravy, do ktorej sa postupne pridávajú nové produkty. Nižšie sa zameriame na všeobecné pravidlo, ktoré vám pomôže vyhnúť sa problémom s bruškom u vášho bábätka.

Ťažko povedať, koľko toho môžete po pôrode zjesť naraz. Každý sme iný, čo sa týka metabolizmu a pleti. Skúste sa držať pravidla jednej dlane. To znamená, že tanier by mal obsahovať toľko jedla, koľko sa zmestí do hrsti. Počet jedál môže dosiahnuť 10-12 krát denne. To znamená, že si opäť zopakujeme zásady zdravého stravovania. Musíte jesť v malých porciách, ale často. Je obzvlášť dôležité najprv jesť po každom kŕmení dieťaťa.

Koniec prvého týždňa

Keď má dieťa sedem dní, matka môže postupne zaviesť do stravy sladený čaj, želé a kompót. Zeleninový guláš bude veľmi užitočný. Cviklu a cuketu môžete spolu dusiť, ale aj inú zeleninu, s výnimkou kapusty. Dôležité a prospešné sú nízkotučné morská ryba a varené hovädzie mäso. Trochu zemiakovej kaše je prijateľné. Do jedálnička môžete zaradiť fermentované mliečne výrobky (do 300 g), nízkotučnú polievku alebo boršč. Odporúča sa zjesť jeden banán každý deň. Môžete ho nahradiť jablkom pečeným v rúre. Sušienky a sladkosti však obmedzte na minimum. Tieto produkty zvyčajne obsahujú množstvo dochucovadiel, farbív a konzervačných látok, ktoré rozhodne neprospievajú.

Zoznámte svoje dieťa s novými produktmi

Nie nadarmo sa v prvých dňoch strava skladá z najjednoduchších možných jedál. Črevá dieťaťa práve začínajú pracovať samé, takže ho nepreťažujte. Skúste preto tieto dni vydržať bez škodlivých dobrôt. Po návrate domov to bude trochu ťažšie. Teraz musíte variť pre celú rodinu a samostatne pre seba a tiež odolať pokušeniam. Ale nie je to všetko také strašidelné. Do konca prvého týždňa života vášho dieťatka môžete začať pestovať svoj jedálny lístok. Jediná podmienka: každý deň len jeden nový produkt. Ráno vyskúšame malý kúsok a jeme ako obvykle počas celého dňa. Druhý deň preskočíme, na tretí zopakujeme rovnakú časť a opäť pozorujeme reakciu bábätka. Ak je všetko v poriadku, môžete tento produkt pokojne zaradiť do stravy a prejsť na ďalší.

Prvé štyri týždne

Bábätko postupne rastie. Vyššie sme sa pozreli na to, čo môžete jesť po pôrode v prvých dňoch. Ale keď sa vek dieťaťa blíži mesiac, už sa zdá, že je možné vrátiť sa k predchádzajúcej strave. Ale nie, teraz budeme musieť dodržiavať obmedzenia. Počas tohto obdobia sú povolené všetky kaše na vode. Teraz k nim však môžete pridať trochu masla. Varené hovädzie alebo hydinové mäso by malo byť na stole každý deň. Ale je lepšie vyhnúť sa bohatým vývarom. Nebojte sa jesť mlieko a jogurt, pečené ovocie, tvarohové kastróly s bobuľami.

Obdobie dojčenia

Už 8-12 týždňov po pôrode budete môcť výrazne rozšíriť svoj jedálniček. A pamätajte, že všetky obmedzenia sa zavádzajú výlučne preto, aby sa nepreťažili nezrelé črevá dieťaťa. Toto nie je diéta na chudnutie. Všetko, čo môže dojčiaca matka po pôrode jesť, by malo zodpovedať definícii zdravej výživy.

• Teraz môžete postupne jesť marmeládu, marshmallows a marshmallows. Skúste si vybrať čo najviac prírodný produkt, s minimálnym obsahom farbív a aróm.
• Sušené ovocie (okrem hrozienok) môžete začať jesť od štvrtého mesiaca života.
• Ryby rôznych odrôd.
• Varená kukurica a mladý hrášok.
• Čerstvé ovocie a bobule v sezóne.

Ešte raz k tomu hlavnému

Je teda čas prispôsobiť sa životu po pôrode. Na to, čo môže mama jesť, sme sa už pozreli pomerne podrobne. Nezúfajte a prepnite rodinu do režimu prísna diéta. Ide len o dočasné opatrenie a jedálniček si môžete naplánovať tak, aby ste si mohli vybrať niečo pre seba. Parný hrniec a rúra sú v tomto ohľade veľmi výhodné, pretože vám umožňujú variť chutné a chutné zdravé jedlá bez prebytočného oleja.

Znova si vypíšme povolené produkty:

• Mliečne a fermentované mlieko. Ak vaše dieťa nemá alergickú reakciu, môžete čerstvé mlieko. V opačnom prípade je povolené iba nízkotučné fermentované mlieko. Domáca kyslá smotana a krém je stále zakázaný.
• Mäso a ryby. Iba chudé odrody. Môžete variť kura alebo králika. Vezmite akékoľvek ryby okrem makrely.
• Tuky. Maslo by malo byť prítomné v strave každý deň. Ale zeleninu a margarín treba obmedziť.
• Zelenina a ovocie by mali byť na stole neustále. Začnite pečenými, postupne prejdite na surové.

Namiesto záveru

Tehotenstvo je nádherné obdobie v živote ženy, plné radosti a nádeje. Ale to je len púčik, ktorý sa po narodení otvára do krásneho kvetu. Teraz ste sa stali matkou. Koľko radosti dáva tento moment! Aby nebolo šťastie zatienené bolesťou bruška, mama by mala jesť správne. Ale napriek všetkým obmedzeniam by strava mala byť úplná a pestrá.

Stáva sa, že dieťa reaguje doslova na všetky potraviny a matke zostáva pomerne skromný výber - pohánka alebo ryža na slabom kurací vývar. V tomto prípade je potrebné zaviesť ďalší priebeh vitamínov a minerálov, ako aj aminokyselín. Poraďte sa so svojím lekárom, pretože dnes je dostupných veľa liekov, no nie všetky sú ideálne pre dojčiacu ženu.

Takéto prípady sú však skôr výnimkou ako pravidlom. Väčšina bábätiek toleruje zdravé stravovanie svojej matky, najmä ak túto zásadu dodržiavala počas tehotenstva. Preto musíte prvý mesiac znášať prísne obmedzenia a potom sa strava postupne približuje k normálu. A čo je najdôležitejšie, všetky produkty v ňom musia byť prírodné a zdravé.

Ženské telo po pôrode vyžaduje osobitnú pozornosť.

V prvom rade sa to týka výživy.

Má to viacero dôvodov, no ten najdôležitejší súvisí s dojčením. H

Čo sa môže a nemôže jesť v prvých dňoch a mesiacoch po pôrode?

Výživa matky v prvých dňoch po pôrode

Počas tehotenstva sú telo ženy a jej dieťaťa úzko prepojené. Plod je vyživovaný živinami, ktoré vstupujú do krvi ženy. Preto existuje množstvo diétnych obmedzení pre tehotné ženy. Sú spojené predovšetkým so zákazom alkoholu, ktorý negatívne ovplyvňuje dieťa. To sa tiež často spája s kofeínom z čaju a kávy. Ďalší aspekt - nadváhu, ktorý sa hromadí nadbytočnou výživou a poškodzuje matku aj dieťa.

A tak sa žena stane matkou. Úzke spojenie v podobe pupočnej šnúry sa preruší. Stále však môže existovať množstvo obmedzení. Od čoho to závisí? Faktom je, že pôrod a postoj ženy k dojčeniu sa môžu líšiť.

Možnosť 1: Pôrod cisárskym rezom

V tomto prípade sa na výživu v prvých dňoch ukladá veľa obmedzení, ktoré sú súčasťou brušnej chirurgie. Zvyčajne je v prvý deň povolené len mierne pitie, doslova pár lyžíc. Ďalej pridáme zeleninový vývar, produkty kyseliny mliečnej. Na druhý alebo tretí deň môžete jesť nejaké sušienky zo sušeného chleba. Potom sa v priebehu mesiaca strava približuje k normálu - zavádzajú sa polievky, obilniny, ľahké mäso, zelenina a ovocie. V sulade s správny režim jedlá - niekoľkokrát denne každé 3-4 hodiny. To všetko sa však dá napraviť, ak dojčenie, ktorý ukladá určité obmedzenia.

Možnosť 2: Prirodzený pôrod a umelé kŕmenie

Niektoré rodiace ženy vedia ešte pred narodením bábätka, že ho mliekom kŕmiť nebudú. U niektorých ľudí je to kvôli zdravotným problémom, lekári to zakazujú prirodzené kŕmenie. Pre ostatné matky je to len ich vlastná voľba. V každom prípade sa ženy, ktoré neplánujú dojčiť, po pôrode vracajú k svojmu obvyklému stravovaciemu štýlu. Je skvelé, ak je správne, vyvážené a úplné.

Možnosť 3: Dojčenie

Ak žena plánuje kŕmiť dieťa sama po prirodzený pôrod alebo cisársky rez, existuje na to množstvo pravidiel z hľadiska vlastné jedlo. Týkajú sa toho, ako neublížiť dieťaťu, zažívacie ústrojenstvo ktorá prechádza len fázou formovania. Zároveň je v prvých dňoch potrebné zaviesť produkciu mlieka na kŕmenie. Ako skombinovať riešenie týchto dvoch problémov? Ako vybrať správne produkty, ktoré by pomohli laktácii a zároveň neuškodili bábätku?

Aké potraviny môžete jesť po pôrode?

Po pôrode by sa žena mala poriadne najesť. To znamená, že jedlo by malo obsahovať dostatočné množstvo obsahujú bielkoviny, tuky a sacharidy, ako aj celý rad vitamínov a mikroelementov.

Medzi produkty, ktoré môžete jesť po pôrode:

Mlieko je lepšie ako zložka obilnín, polievok, omáčok

Fermentované mliečne výrobky sú užitočné pre matku aj dieťa, len sa uistite, že nespôsobujú kvasenie v črevách

Zelenina je tá, ktorá neprispieva k tvorbe plynov, to znamená, že je lepšie byť opatrní s kapustou a vylúčiť strukoviny

Mäso – hovädzie, morčacie, králičie, kuracie a iné chudé druhy obohatia vaše jedlo o bielkoviny

Obilniny sú nevyhnutné ako zdroj uhľohydrátov a hrubej vlákniny na zlepšenie trávenia pre matku a dieťa.

Ryby sú zdrojom zdravých mastných kyselín a mikroelementov

Tuky – maslo a zeleninový olej by mali byť zahrnuté do stravy dojčiacej matky s mierou

Ovocie - v rozumnom zmysle, sledovanie stavu dieťaťa.

Dobre vedieť: Na vytvorenie laktácie je potrebné konzumovať v prvých dňoch viac tekuté. Poraďte bylinkové čaje s mliekom, kondenzovaným mliekom, ktoré je vhodné piť teplé hodinu až pol hodinu pred kŕmením. Orechy sa odporúčajú aj na zlepšenie tvorby mlieka. Treba však sledovať, ako na dieťa pôsobia, orechy sú predsa len dosť mastný produkt.

Aké potraviny by ste po pôrode nemali jesť?

V súčasnosti koluje okolo dojčenia množstvo mýtov. Niektoré ženy, často na radu nie príliš znalých kamarátok či starších príbuzných, veľa vylučujú zo svojho jedálnička zdravé produkty. Keď ľudia počuli, aké potraviny nie sú povolené po pôrode v konkrétnom prípade, povedzme s chorým dieťaťom, prenášajú to na seba. Tento trend zosilnel najmä s rozšírením internetu, kde si môžete prečítať množstvo „hororových príbehov“ o úplne nevinných výrobkoch a jedlách.

Samozrejme, niektorí môžu mať intoleranciu mliečna bielkovina a ďalšie dieťa reaguje vyrážkami, keď jeho matka zje vajíčka alebo bobule. Ale to môžu byť individuálne vlastnosti. Zlaté pravidlo k téme výživa pre dojčiacu ženu - jesť môžete všetko, ale s mierou a určite sledujte, ako dieťatko reaguje.

Určite však existujú zakázané produkty. A tiež to, čo sa jednoducho neodporúča jesť, aby ste sa vyhli problémom.

Aké potraviny nie sú povolené po pôrode:

Alkohol – absolútne a nie v akomkoľvek množstve!

Produkty obsahujúce kofeín - silný čaj, káva

Potenciálne alergény: citrusové plody, čokoláda, med, červené ovocie a zelenina

Cibuľa cesnak, pikantné koreniny– môže ovplyvniť chuť mlieka a odradiť dieťa od kŕmenia.

Je dôležité poznamenať že ak je alkohol úplne zakázaný, potom možno postupne a opatrne konzumovať aj iné jedlá. Šálka ​​slabej kávy s mliekom raz denne neprinesie veľké problémy. Práve v prvých dňoch po pôrode je však lepšie ho odmietnuť, ako aj iné prípravky. tento zoznam. A potom ich postupne skúste použiť.

Výživa matky v prvom mesiaci po pôrode

Bábätko sa narodí v pôrodnici – s výnimkou niektorých špeciálnych prípadov. Matka a dieťa tu trávia prvé dni svojho života. Najčastejšie sú v pôrodnici poskytované mamičky normálna výživa. Niekomu sa to, samozrejme, môže zdať nevkusné, chudé, bezvýrazné a chudé. Často je to však len otázka zvyku. Ľudia si zvyknú na vyprážané jedlá tučné jedlá, nie úplne iné zdravé koreniny ako majonéza vo veľkom množstve, príliš veľa soli a cukru. Preto nemám rád zdravé polievky, cereálie a dusené jedlá. V skutočnosti sú to tie, ktoré sú bezpečné pre dieťa kŕmené materským mliekom a prospešné pre samotnú ženu.

Po návrate domov po pôrode by žena mala brať do úvahy mnohé výživové pravidlá z tejto inštitúcie. Najmä príjem potravy.

Zásady stravovania matky po pôrode:

- raňajky, obed, večera a medzi nimi ešte jedno alebo dve jedlá - druhé raňajky, olovrant - musia byť povinné

- primerané veľkosti porcií

- čas medzi jedlami - 3-4 hodiny

- nedovoliť silný pocit hlad a nadmerná sýtosť.

Dôležité! Rovnako ako počas tehotenstva, ani počas dojčenia by ste nikdy nemali dodržiavať zásadu „jesť za dvoch“. Bábätko musí dostávať všetky živiny, bielkoviny, sacharidy, tuky, vitamíny, preto je dôležitá nutričná hodnota stravy a nie zväčšenie jej objemu.

V prvom mesiaci zostáva zloženie stravy v podstate rovnaké ako v prvých dňoch. Základom sú obilniny, mliečne výrobky, chudé mäso, tiež chudé ryby, rastlinné tuky, striedmo maslo a vajcia. Alkohol je zakázaný. Mastné a vyprážané jedlá môžu bábätku spôsobiť tráviace problémy. Je lepšie vyhnúť sa pikantným, nakladaným a horkým jedlám.

Mladé matky majú často otázky o rôzne produkty. Najmä pre nasledujúce:

— Chlieb – aký, koľko? Aby ste sa vyhli priberaniu, zvyčajne sa odporúča čierny alebo ražný chlieb, ktorý však zvykne spôsobovať tvorbu plynov.

Treba dodržať zlatá stredná cesta. Začnite zavádzať sušený biely chlieb. IN s mierou– ak nechcete veľmi pribrať, nejedzte viacero kúskov naraz a ako dezert si dajte žemle, žemle a bochníky. Postupne zavádzajte čierny a ražný chlieb a sledujte stav dieťaťa.

- Sladkosti– je to pekné, chutné a je to zdroj sacharidov. Existuje však veľa obáv...

A obavy sú často oprávnené. V prvom rade veľa komplexné sacharidy- a toto je cukor čistej forme alebo sladkosti, pečivo - nadváha sa rýchlo získava. Po druhé, sladkosti môžu spôsobiť alergické reakcie. Preto je vhodné konzumovať sladkosti s mierou, uprednostňovať marshmallows a marshmallows.

— Čokoláda- obľúbená pochúťka mnohých. Prírodná čokoláda obsahuje užitočný materiál a dokonca hovoria, že podporuje laktáciu...

Čokoláda, ak je to ono kvalitný výrobok, nebezpečný v jednom smere - alergické reakcie. Pre niektoré deti môžu byť na kakao, pre iné na sladkosti všeobecne. Preto nie v prvých dňoch, ale aspoň pár týždňov po pôrode môžete skúsiť zjesť jeden kúsok. Ak po niekoľkých dňoch nedôjde k žiadnym prejavom, môžete ho použiť. Samozrejme, dodržiavanie striedmosti, ako vo všetkom.

Špičkový tip matiek – sledujte svoje bábätko, sústreďte sa na jeho blaho a nie na nejaké abstraktné rady. Takže niekedy je ovocie zakázané, čerstvá zelenina, zdá sa, že môžu spôsobiť, že dieťa bude mať hnačku. Deti však často trpia zápchou a ovocie, zelenina, sušené slivky a repa v matkinej strave pomôžu vyriešiť problém. Naopak, ak je bábätko často slabé, je lepšie použiť posilňujúce prípravky.

Výživa matky v prvom mesiaci po pôrode je v skutočnosti správna výživa. Je skvelé, ak sa to stane zvykom na celý život.