Dvojmesačná diéta ovocia a zeleniny s kuracími prsiami. Kuracia diéta: ako schudnúť na kuracie prsia alebo vývar za týždeň

Väčšina diét zahŕňa prísne obmedzenia a boj proti túžbe zjesť niečo vysokokalorické. Ak neznášate dobre mono diéty a neakceptujete čisto rastlinnú stravu, diéta s kuracími prsiami je najlepší spôsob, ako napraviť svoju váhu. Jeho hlavnou výhodou je vysoký obsah proteínového produktu.

Takáto strava zaručuje elasticitu svalového tkaniva, zrýchlený metabolizmus, chudnutie v dôsledku telesného tuku. Najbežnejšie sú týždenné a 10-dňové kúry chudnutia pomocou kuracieho diéty.

Podstata a pravidlá kuracieho stravovania

Proteínová diéta na kuracine funguje nasledovne: pomocou diéty sa v tele vytvára nadbytok bielkovín a nedostatok sacharidov. Na zabezpečenie priebehu metabolických procesov je telo nútené čerpať energiu z tukových zásob, tukového depa. Svaly zároveň zostávajú napnuté. Proteín sa syntetizuje na glukózu, začína spaľovanie tukového tkaniva. Človek chudne prirodzene, bez stresu z nedostatku živín.

V kombinácii s cvičením s nízkou intenzitou, strava bohatá na bielkoviny zvýši metabolizmus a zlepší stravovacie výsledky. Navyše je to najlepší spôsob, ako nielen zhodiť tie kilá navyše, ale dodať siluete zvodný tvar. Ľahkosť a bystrosť ešte nikoho neohúrila.

Možnosti kurčiat nemajú prísne zákazy, ale existuje súbor všeobecných pravidiel:

1. Jedzte často, ale v malých porciách;
2. Je potrebné variť prsia akýmkoľvek spôsobom, s výnimkou vyprážania;
3. Soľ a cukor sú odstránené zo stravy;
4. Energetická hodnota každý deň by nemala presiahnuť 1000-1200 kcal;
5. Dôležité je dodržiavať pitný režim – vypiť do 2,5 litra vody, prírodné šťavy, bylinkový čaj.

Kuracie prsia sú vhodné na varenie diétnych jedál. Zvyšok kurčaťa obsahuje pomerne veľa tuku. Používanie takéhoto mäsa je v rozpore so zásadami stravovania.

Kuracia diéta na chudnutie: výhody a nevýhody

Výhodou takejto stravy je dostupnosť produktov, veľký sortiment povolených jedál. Kúpiť čerstvé kuracie mäso nie je problém v každom ročnom období. Prsník je takmer úplne absorbovaný telom mladého, dospelého a staršieho človeka. Odporúča sa aj v diétnej strave detí.

Kuracie prsia okrem bielkovín obsahujú celú škálu vitamínov a minerálov: draslík, vápnik, mangán, fosfor, železo, horčík. Obsah kalórií v 100 g produktu je 113 kcal. Živiny poskytujú sýtosť, živosť, vynikajúcu náladu. Polynenasýtené mastné kyseliny bojujú priamo s príčinou nadváhy – telesným tukom. Prsník obsahuje tryptofán, aminokyselinu, ktorá ovplyvňuje produkciu hormónu serotonínu. Ten, ktorý spomaľuje rozvoj stresu.

Varené prsia sú ideálne pre ľudí s gastrointestinálnymi problémami. Je povolené jesť s gastritídou a žalúdočnými vredmi. Živočíšne bielkoviny znižujú kyslosť žalúdočnej šťavy a podporujú lepšie trávenie potravy.

V zozname výhod diéty s kuracími prsiami:

• Priaznivý účinok na metabolizmus;
• Zbavte sa nadváhy v dôsledku telesného tuku;
• Pomalé trávenie, ktoré vytvára dlhý pocit sýtosti;
• Vyvážená strava pre zdravé chudnutie;
• Okrem stravy nie je potrebné užívať doplnky stravy a vitamíny.

Kuracie mäso by malo byť dôkladne uvarené, aby sa eliminovala bakteriálna kontaminácia.

Nevýhody diéty:

1. Nie je vhodný na krátky kurz, pretože výsledok 3-dňovej diéty bude nevýznamný (1-1,5 kg);
2. Neobsahuje tuk, takže optimálny čas na držanie bude 7-10 dní;
3. Mono-diéta sa rýchlo nudí, takže je lepšie kombinovať s obilninami a zeleninou.

V kombinácii so zdravými a cenovo dostupnými nízkokalorickými potravinami je diéta zaujímavá aj pre odporcov diétnych obmedzení.

Čo treba zvážiť pred začatím diéty

Prejdite na diétu
výživa bez lekárskeho dohľadu alebo predchádzajúcej konzultácie s odborníkom na výživu je možná len u ľudí, ktorí nemajú chronické ochorenia tráviaceho systému. S množstvom bielkovinových potravín sa zvyšuje zaťaženie obličiek a močových orgánov. Nedostatok tukov a úplná absencia soli môže nepriaznivo ovplyvniť metabolizmus a celé telo.

Neopodstatnené riziko povedie k zhoršeniu blahobytu a výsledky diéty budú skôr negatívne. Aby ste sa vyhli rozvoju stresu, počas dlhodobej diéty by ste si mali zvoliť stravu s rôznymi druhmi zeleniny a ovocia.

možnosti kuracie diéty

Existuje veľa možností, ako schudnúť s kuracími prsiami: so zeleninou, ovocím, pohánkou, ryžou a inými obilninami. Filet je možné kombinovať s listami šalátu, zelenými plodinami, ochutiť citrónovou a pomarančovou šťavou, pripraviť omáčku z paradajok, cesnaku, sliviek, hrozna. Ak nie ste v kuchyni leniví, potom vám slepačia diéta dodá nové chute a dobrú náladu.

Mono diétne kuracie prsia

Vydrží len 3 dni. V tomto čase konzumujú iba varené kuracie mäso a pijú veľa vody. Kuracie prsia by sa mali denne variť, aby jedlo zostalo čerstvé. Je povolené uvariť kúsok v malom množstve vody alebo upiecť na plechu na pečenie. Ak kurča pred pečením posypete bylinkami a zabalíte do alobalu, ušetríte si všetku šťavu a prsia vás potešia vôňou a príjemnou chuťou. Na 1 príjem sa odporúča skonzumovať 100-120 g kuracieho mäsa. Pred jedlom vypite pohár čistej vody.

Potom si môžete pripraviť odvar z aromatických bylín - mäta, oregano, list ríbezlí.

Denne sa podáva 1 kg surových pŕs. Vo varenej forme sa delí na 5-6 jedál. Aj počas mono-diéty môžete použiť bylinky a bylinky ako prírodné príchute.

Ak plánujete dlhšiu diétu, variant kura so zeleninou je pre vás ako stvorený. Zelenina v strave nasýti telo zdravými sacharidmi, zníži záťaž na obličky a zlepší črevnú motilitu.

Diéta s kuracími prsiami a zeleninou

Dobrou správou je, že okrem zemiakov môžete konzumovať rôzne druhy zeleniny. Do stravy je prípustné zahrnúť ovocie okrem sladkých banánov a hrozna. Možnosť je optimálna pre 7-dňovú diétu. Výsledkom takejto výživy bude strata hmotnosti 4-5 kg. Hlavnou zásadou je skonzumovať nie viac ako polovicu kalórií vzhľadom na váš vek, váhu a životný štýl. Je žiaduce, aby množstvo jedla naraz nepresiahlo 200-250 g Počet dávok, rovnako ako v iných možnostiach, je 5-6.

Pravidlá diéty:

Pomôckou pre diétu bude kalorická tabuľka a váhy. Neprekračujte odporúčané normy, potom vás výsledok diéty určite poteší.

Pohánka je súčasťou mnohých diétnych programov zameraných na chudnutie. Tento obilný produkt je lídrom v obsahu živín.

Pohánka je bohatá:

1. železo;
2. draslík a vápnik;
3. jód, fosfor, fluór;
4. Aminokyseliny;
5. vitamíny skupiny B;
6. vitamíny PP, E;
7. kyselina listová.

Jednou z charakteristických vlastností pohánky je stráviteľnosť až 80%. Produkt je zdrojom zdravých sacharidov, vďaka ktorým sa bielkovinová strava mení na vyváženú, pre telo bezpečnú. Krúpy sú povolené na konzumáciu pre diabetikov.

Pohánka a kuracie prsia ako súčasť stravy sú dokonale kombinované. Nízkokalorický proteínový produkt dopĺňa rýchlo stráviteľný zdroj sacharidov.

Pri strave na pohánke a kuracích prsiach by sa mali dodržiavať tieto pravidlá:

• Jedzte 1 kuracie prsia denne a toľko pohánky, koľko si telo vyžaduje;
• Varte obilniny bez oleja a soli, iba s použitím vody;
• Je potrebné dokončiť každodennú stravu kúskom kuracích pŕs;
• V noci je dovolené piť pohár kefíru bez tuku;
• Okrem vody si môžete pripraviť vitamínové nápoje - džúsy, ovocné nápoje, kompóty.

Na takejto strave je možné vydržať nie dlhšie ako 7-10 dní, ale výsledok je stabilný. Telo neprechádza reštrukturalizáciou metabolických procesov, ako pri monodiéte, dostáva všetky potrebné látky okrem tukov.

kuracia polievka diéta

Ide o variant týždennej diéty z kuracieho filé, keď celý produkt ide na prípravu nízkokalorickej polievky. Kurací vývar je nádherné jedlo, otepľovanie, nasýtenie užitočnými látkami. Ak vás nebaví „chlipovať“ každý deň jednu tekutinu, môžete si uvariť lahodnú a zdravú polievku na chudnutie.

Na polievku na spaľovanie tukov budete potrebovať:

1. 1 kuracie prsia;
2. Jeden kus mrkvy a cibule;
3. 2-3 sladká paprika;
4. Biela kapusta;
5. 1 paradajka;
6. Zelená petržlenová vňať a bazalka.

uvaríme kurací vývar. Nakrájajte mrkvu, kapustu a cibuľu, pošlite do vývaru. Paradajku zalejeme vriacou vodou, zbavíme šupky, nakrájame na kocky. Papriku ošúpeme, nakrájame na prúžky, namočíme do polievky spolu s paradajkami. Varte 10-15 minút pri miernom vare. Hotovú polievku nalejte do misiek, pridajte nakrájanú zeleninu.

Polievka sa môže jesť v šálke 5-6 krát denne. Rýchlo nasýti, úplne eliminuje nedostatok užitočných prvkov. Každý deň musíte uvariť novú porciu polievky. Trvanie diéty je 7 dní.

Túto polievku je možné prijať do budúcnosti a dohodnúť si s ňou 1-2 dni vykládky.

Grapefruitová diéta s kuracími prsiami

Toto je variant ovocnej kurčatovej diéty, kde pomaranče môžu byť nahradené grapefruitom. Oba citrusy sú bohaté na koenzýmy, ktoré sa podieľajú na spaľovaní tukov. Keďže telo počas diéty prijíma len bielkoviny a sacharidy, je nútené požičiavať si tuk z vlastných zásob. Na druhej strane sa pri diéte črevá dobre prečistia, zlepší sa zloženie krvi, získa sa mimoriadna ľahkosť.

Diéta je dosť tuhá, skôr ako diéta s jedným produktom. Do 7 dní je možné skonzumovať len olúpané plátky grapefruitu a uvarené kuracie prsia. Je lepšie striedať jedlá – pri jednom jedzte citrusy, pri druhom kúsok kuracieho mäsa. Okrem toho môžete piť vodu a bylinkové čaje.

Ak chcete dosiahnuť pôsobivý výsledok, vykonajte denne súbor jednoduchých fyzických cvičení.

Diéta s kuracími prsiami: Možnosti stravovania

Mnoho zaujímavých receptov je vhodných pre rôzne druhy stravovania. Medzi nimi sú možnosti so zeleninou, obilninami, ovocnými omáčkami a dresingmi.

Na tento recept budete potrebovať gruzínsku omáčku tkemali. Vyrába sa zo sliviek, kapie, cesnaku, koriandra a iných korenín. Všetky zložky priaznivo ovplyvňujú trávenie a prispievajú k odbúravaniu starých tukových zásob. Medzi moderné úpravy patria kyslé omáčky, kde je slivka nahradená červenou ríbezľou alebo egrešom. Hotovú omáčku podľa pôvodného receptu si môžete kúpiť v supermarkete.

Na varenie budete potrebovať:

• 1 prsia;
• 5 lyžíc tkemali omáčky;
• 2-3 sladká paprika;
• Žiarovka;
• Banda koriandra.

Nakrájané kuracie prsia
na kúsky a vložíme do misy s hrubým dnom. Cibuľu a papriku nakrájame na pol krúžky, pridáme ku kurčaťu. Všetko spolu smažte 5-7 minút. Šťavnatá zelenina a kuracie mäso okamžite dajú šťavu, takže nie je potrebný žiadny olej. Do zmesi pridajte pohár vody a 5 polievkových lyžíc tkemali. Zatvorte veko, varte 20 minút. Pri podávaní posypte čerstvým koriandrom.

Pohánkový pilaf

Chutná a uspokojivá verzia diétneho jedla s kuracím mäsom a pohánkou. Samozrejme, tu musíte konzumovať oba produkty súčasne. Ale jeden deň na varenie takejto pochúťky je celkom prijateľný.

Budete potrebovať nasledujúce produkty:

1. Kuracie prsia;
2. 300 g pohánky;
3. Mrkva, cibuľa, 1 paradajka.

Nakrájajte mrkvu a cibuľu, nakrájajte paradajky na plátky, všetko vložte do panvice do polovice varenia, pridajte plátky nakrájaných pŕs, ešte trochu poduste. Nalejte 1 liter vriacej vody. Varte s otvorenou pokrievkou na strednom ohni, kým cereálie nenapučia a neabsorbujú všetku vodu. Potom pevne zatvorte veko, podržte 4-5 minút na najmenšom ohni a vypnite. Neotvárajte veko. Po pol hodine môžete vyskúšať lahodný drobivý pilaf.

Je to skvelá voľba pre tých, ktorí chcú dodržiavať pravidlá mono-diéty, ale dodávajú pikantnú chuť nesolenému kuraciemu mäsu. Kúsky vareného kurčaťa je chutné namočiť do omáčky a vložiť do úst. Rovnaké ovocné omáčky sú vhodné ako príloha k inému diétnemu mäsu a rybám.

Na pomarančovú omáčku budete potrebovať:

• 2 pomaranče;
• 2 lyžice medu;
• Niekoľko kvapiek balzamikového octu;
• Lyžica horčice.

Z pomarančov vytlačíme šťavu, pridáme med a privedieme k varu. Keď omáčka začne trochu hustnúť, pridáme ocot a horčicu. Varte ďalších 5-7 minút za stáleho miešania. Nalejte do omáčky, nechajte vychladnúť a podávajte s kuracími prsiami.

Ďalší variant sladkokyslej omáčky je vyrobený z čerstvých marhúľ. Potrebuje to:

1. 300 g zrelých marhúľ;
2. Lyžica medu;
3. Lyžica dijonskej horčice.

Marhule ošúpeme, zalejeme malým množstvom vody a na miernom ohni odparíme. Mäkké marhule pomelte cez sito alebo nasekajte v mixéri, kým nevzniknú pyré. Pridajte lyžicu medu a horčice, premiešajte. Viacfarebné horčičné semienka dodávajú pikantnosť a textúru. Ak sa vám zdá omáčka príliš hustá, pridajte trochu vody a priveďte do varu. Vo farbe bude pripomínať jantár.

Používa sa kuracia strava
dokonca aj športovci. S jeho pomocou dosahujú elastické svaly a krásnu siluetu. Na zlepšenie chuti nesoleného mäsa ho môžete pokvapkať pomarančovou šťavou, citrónovou šťavou alebo posypať prírodným korením.

Kuracia diéta – jednoduchá, nenákladná a hlavne diétne vyvážená, spôsob, ako si v relatívne krátkom čase dať do poriadku postavu. Kuracie mäso je povestné aj tým, že ho nepokazí ani ten najnepripravenejší kuchár, takže pri kuracej diéte hlavná zložka urobí všetko sama - a s výsledkom musíte byť len spokojní!

Kuracie mäso je ideálnym produktom na chudnutie

Kuracia diéta je veľmi obľúbená najmä medzi fanúšikmi proteínového typu chudnutia. Kuracie mäso miluje takmer každý: jednoduchosť jeho prípravy a jemná chuť robia z kuracieho mäsa vítaného a častého hosťa na rodinnom stole. Z kuracieho mäsa sa pripravujú jednoduché domáce aj vynikajúce „vysoké“ jedlá. Akékoľvek jedlo s kuracím mäsom ako hlavnou zložkou je vysoko sýte a ľahko stráviteľné vďaka biologickej dostupnosti kuracieho proteínu.

Kuracie mäso vo väčšej miere ako iné druhy mäsa obsahuje vo svojom zložení polynenasýtené mastné kyseliny. Proteín z kuracieho mäsa obsahuje viac ako 90 % aminokyselín, ktoré potrebujeme (pre porovnanie, v hovädzom proteíne ich je len 72 %). V „kuracom“ proteíne je veľa tryptofánu, ktorý je dôležitý pre syntézu „hormónu potešenia“ serotonínu, takmer žiadne hrubé spojivové vlákna a nestráviteľný živočíšny kolagén. Takže kuracia strava môže byť klasifikovaná ako nielen účinná, ale aj užitočná.

Biele kuracie mäso obsahuje horčík, železo, fosfor a vápnik, retinol, cholín, kyselinu listovú a vitamíny skupiny B. Malé množstvo tuku a ľahké odstraňovanie (tuk sa koncentruje v koži - stačí ho zbaviť vtáka a kura sa premení na kompletný diétny produkt) robí z kura obľúbené jedlo všetkých ľudí, ktorí sledujú váhu. Kuracie prsia si v tomto smere vyslúžili zvláštnu povesť – vzácna strava sa bez nich zaobíde.

Prsia bez kože majú menej ako 5% tuku a len 90-130 kcal (v závislosti od spôsobu prípravy). Kuracia strava má výhody akejkoľvek inej:

• vďaka sýtiacej schopnosti proteínových produktov a ich pomalému vstrebávaniu pomáha predchádzať hladu;
• upravuje metabolizmus, núti telo spaľovať tukové zásoby bez poškodenia svalovej hmoty;
• ide dobre s fyzickou aktivitou;
• dáva výsledok, ktorý sa rýchlo stane viditeľným;
• umožňuje udržať efekt chudnutia po dlhú dobu.

Charakteristickým znakom kuracej diéty v mnohých ďalších stravovacích plánoch, ktoré zahŕňajú použitie veľkého množstva živočíšnych bielkovín: na kuracej diéte môžete a mali by ste jesť veľa zeleniny! Tým sa výrazne korigujú nežiaduce účinky vysokých dávok bielkovín – v spoločnosti vlákniny, vitamínov a pomalých rastlinných sacharidov nevytvára kuracia diéta zvýšenú záťaž na obličky a nenarúša črevnú motilitu.

Avšak tí, ktorí trpia akýmikoľvek chronickými alebo akútnymi ochoreniami, by sa mali pred rozhodnutím o kuracinej diéte na chudnutie poradiť so svojím lekárom.

Základné kuracie diétne menu

Najbežnejšia a najobľúbenejšia verzia kuracieho jedla je určená na 7 dní. Pri zostavovaní jeho menu by ste sa mali zamerať na dva hlavné ukazovatele:

• energetická hodnota potravín spotrebovaných za deň nemôže presiahnuť 1200 kcal;
• kuracie mäso by nemalo tvoriť viac ako ½ dennej stravy (objemovo alebo kaloricky).

Kuracie mäso (najlepšie prsia bez kostí a kože) sa konzumuje varené alebo dusené. Ďalšie povolené potraviny v kuracej strave:

• akákoľvek zelenina (okrem zemiakov), zelenina;
• ovocie (okrem hrozna a banánov);
• celozrnné nerafinované obilniny (okrem pšenice a obilnín z nej).

Pomôže správne zostavenie jedálneho lístka na daný deň. Počas kuracej diéty sa odporúča jesť v malých porciách, ale často, 5-6 krát denne - udrží sa tak stabilný metabolizmus, nepociťuje hlad a rovnomerne spaľuje tuk.

Na kuracej diéte je zakázané rýchle občerstvenie, mastné a sladké jedlá vrátane nápojov s pridaným cukrom a sladidlami. Solenie jedla sa neodporúča. Denne je potrebné vypiť aspoň 1,5 litra čistej nesýtenej vody, smäd môžete uhasiť aj čajom a kávou bez prísad. Je povolené piť 1 pohár suchého červeného vína denne.

Za týždeň kuracej stravy, súdiac podľa recenzií, sa môžete zbaviť 3-5 kilogramov nadváhy. Aby ste boli na svoj úspech ešte viac hrdí, spojte diétny jedálny lístok s fyzickou aktivitou.

krátka kuracia diéta

Táto kuracia mono-diéta je navrhnutá na tri dni a pripomína slávne pôstne dni na strave Margarity Korolevovej.

Menu na deň je jedno stredne veľké kuriatko. Malo by byť uvarené, zbavené kostí a kože a všetko mäso (700-800 g) by sa malo rozdeliť do 6 jedál v pravidelných intervaloch počas dňa. Kurča nemôžete osoliť, ale môžete ho okoreniť akýmkoľvek korením. Na krátkej kuracej diéte môžete bez obmedzení konzumovať akúkoľvek nesladenú tekutinu (nie však mliečne výrobky).

Očakávaná strata hmotnosti- asi 2-4 kg za 3 dni.

Kuracia diéta s ananásom

Deväťdňová verzia kuracej diéty pridáva do jedálneho lístka, kde dominovalo kura, ďalší „herec“ – ananás. Toto ovocie je zapletené do mnohých mýtov a skutočných príbehov o chudnutí kvôli obsahu bromelaínu v šťavnatej aromatickej dužine.

Tento enzým pomáha štiepiť bielkoviny. V ananáse však nie je až tak veľa čistého bromelaínu; na druhej strane tropické ovocie obsahuje draslík potrebný pre srdce, vitamín C dôležitý pre imunitu a pektín, ktorý spôsobuje pocit plnosti. Jedným slovom je známy pre chudnutie, ako aj skutočnosť, že toto ovocie je kontraindikované pri ochoreniach tráviaceho traktu a ústnej dutiny.

Prvé tri dni ananásovej kuracej diéty môžete jesť kuracie mäso bez kože a soli, varené akýmkoľvek spôsobom, bez obmedzení. Nasledujúce tri dni čaká rovnaký osud aj ananás. A nakoniec, v poslednej trojdňovej fáze sa tieto tri produkty stretávajú - môžu sa jesť v akejkoľvek kombinácii a množstve, hlavne nezabudnite vypiť 10 minút pred jedlom pohár vody.

Kuracia diéta s ananásom pomôže zbaviť sa 5-6 kilogramov za 9 dní.

Kuracia diéta ... už pätnásť rokov

Kuracia diéta môže nadobudnúť groteskné podoby – napríklad sedemnásťročná obyvateľka Birminghamu Stacey Irwin sa preslávila, keď ju prijali do nemocnice. Dievčatko zrazu prestalo dýchať; počas hospitalizácie jej diagnostikovali najkomplikovanejší prípad anémie, nádor jazyka a cievne ochorenie. Ukázalo sa, že od dvoch rokov má Stacy akúsi kuraciu diétu – jedáva len nugetky, občas si k nim pridá kečup alebo kúsok toastu.

Jej hmotnosť zostala prekvapivo v normálnom rozmedzí, no jej zdravie bolo strašne poškodené. Pomohli mladej Angličanke obnoviť telesné funkcie a začať sa pestrejšie stravovať, vyžadovalo to vážnu pomoc lekárov a psychológov.

Kuracie mäso je dnes najobľúbenejším produktom, pretože vďaka nemu je hotové jedlo nielen chutné a uspokojujúce, ale aj nízkokalorické. Preto je už dlhú dobu neoddeliteľnou súčasťou mnohých programov na chudnutie. Kuracia strava bude vždy žiaduca pre tých, ktorí nemôžu úplne odmietnuť používanie mäsových výrobkov.

Táto diéta je založená najmä na používaní kuracieho mäsa, ktoré obsahuje veľké množstvo bielkovín. Prispieva k nasýteniu tela a tiež obnovuje svalové tkanivo a urýchľuje metabolizmus. Okrem týchto výhod sa dá rozlíšiť ešte jedna vec – cenová dostupnosť. Mäso tohto vtáka je možné kúpiť v každom supermarkete za relatívne nízku cenu.

Užitočné vlastnosti kuracieho mäsa

Keďže nie všetko kuracie mäso je vhodné na diétu, ale iba kuracie prsia, zvážime prospešné vlastnosti tejto konkrétnej časti. Väčšina lekárov a odborníkov na výživu uprednostňuje túto konkrétnu časť vtáka. Vysvetľuje to nízky obsah kalórií v produkte - asi 137 kcal. na 100 g Kuracie prsia sú tiež bohaté na rôzne užitočné prvky. Medzi nimi:

• bielkoviny - asi 29,8 g;
• tuky (1,8 g), sacharidy (0,5 g);
• vitamíny A, B, C, E, H, PP;
• horčík, železo, kobalt, chróm, zinok, fosfor a iné;
• proteín;
• aminokyseliny.

Pomocou varených mäsových vlákien môžete znížiť úroveň kyslosti žalúdočnej šťavy, čo je veľmi užitočné pri gastritíde a iných ochoreniach gastrointestinálneho traktu. Vitamíny B9 a B12 zlepšujú pohodu žien počas tehotenstva.

Podstata diéty

Diéta s kuracími prsiami je proteínový program, ktorého podstatou je nahromadenie veľkého množstva bielkovín s nedostatkom sacharidov. To vyvolá vstrebávanie vlastných tukových zásob na reprodukciu energie.

Kuracie mäso je nepostrádateľným produktom vyváženej stravy. Vysvetľuje sa to takto:

• Kuracie prsia obsahujú veľké množstvo stopových prvkov a vitamínov, ktoré môžu nahradiť ich nedostatok pri konzumácii iba v potravinách, výlučne rastlinných produktoch.
• Mäso z prsníka je diétny výrobok kvôli nízkemu obsahu tuku a nízkemu obsahu kalórií.
• Produkt obsahuje veľa bielkovín, vďaka čomu je ľahko stráviteľný.
• Vták obsahuje živiny, ktoré telo potrebuje pre život.

Na diétnu výživu je vhodný iba prsník. Kuracie krídla a stehná majú vysoký obsah tuku a cholesterolu, takže nebudú fungovať. Taktiež nejedzte kožu.

Kuracie mäso môžete nahradiť aj inými druhmi mäsa – prepeličím alebo morčacím, ktoré tiež obsahujú veľké množstvo bielkovín a sú nízkokalorické.

Jeho výhody

Diéta má aj množstvo ďalších výhod:

• Pri diétnej výžive umožňuje kurací vývar pacientovi posilniť imunitný systém a tiež pomáha obnoviť vitalitu. Bujón sa používa na prevenciu kardiologických ochorení: hypertenzia, mŕtvica, srdcový infarkt.
• Jesť kuracie jedlá vám umožňuje udržiavať rovnováhu živín v tele na správnej úrovni. Vyhnete sa tak vyčerpaniu, strate sily a iným zdravotným problémom počas diéty.
• Kuracia strava nevyžaduje vážne obmedzenia a dá sa z nej pripraviť pomerne veľké množstvo jedál.

Kontraindikácie

Táto diéta ako taká nemá žiadne kontraindikácie. Pred prijatím takejto stravy však odborníci na výživu odporúčajú poradiť sa so svojím lekárom.

Okrem výhod, o ktorých sme písali vyššie, je potrebné poznamenať, že takáto diétna výživa má aj nevýhody.

• Po prvé, nie každý vydrží niekoľkodňovú nevýraznosť pŕs. Ale podľa odborníkov na výživu sa tento nedostatok dá ľahko neutralizovať. Za týmto účelom pridajte korenie do mäsa. Mäso môžeme potrieť aj citrónovou šťavou.
• Po druhé, v prsiach je veľmi málo tuku. Tu niektoré diéty umožňujú použitie rastlinného oleja.

Možnosti stravovania

Vo výžive existujú rôzne možnosti stravovania, kde hlavnou zložkou je kuracie mäso. Uvažujme o niektorých z nich.

Program na 3 dni

Trojdňový program na chudnutie vám umožní schudnúť ďalšie tri kilogramy. Menu však vyzerá veľmi jednoducho. Počas dňa musíte jesť 100 g vareného kuracieho mäsa. Podľa lekárov by sa pri takejto strave nemalo zabúdať na tekutinu.

Program na 7 dní

Túto verziu sedemdňového programu na chudnutie možno nazvať klasikou. Týždenná strava na kuracom filé vám umožní odstrániť asi 4-5 kg. Tieto údaje sú približné, pretože v tom zohrávajú významnú úlohu fyziologické vlastnosti človeka.

Pri tomto programe platí jedno pravidlo – jesť treba v malých množstvách, ale aspoň 5-krát denne, čo umožňuje nepociťovať hlad pri stálom prísune živín.

Diéta pre varené kura trvá 7 dní a zahŕňa nasledujúce potraviny.

S týmto systémom môžete bezpečne piť kávu a čaj. V prípade, že človek zažije silný pocit hladu medzi jedlami, môžete piť neperlivú vodu s citrónom.

Program na 9 dní

Tento program je založený na princípe mono-výživy, čo vysvetľuje jeho účinnosť. Diétne jedlo na báze vareného kuracieho filé na 9 dní umožňuje pri prísnom dodržiavaní diéty odstrániť ďalších 5-6 kg.

Kuracie diétne menu na 9 dní obsahuje nasledujúce produkty.

Medzi jedlami môžete vypiť až 500 ml denne. nízkotučný jogurt.

Pre tento program existuje ďalšie menu. Pri tejto diéte sa 9 dní strieda ryža, kuracie mäso a zelenina. V ponuke je aj možnosť s jablkami, kedy diéta obsahuje 3 dni ryžu, 3 dni kuracie mäso a 3 dni jablká.

Ďalšie možnosti stravovania

V kuracom vývare

Diéta s kuracou polievkou je jedným z najpopulárnejších programov na chudnutie. Vydrží týždeň a umožní vám odstrániť asi 9 kg.

Podstatou tohto programu je, že počas dňa v 5-7 dávkach je potrebné vypiť 1-1,5 litra kuracieho vývaru. Je lepšie ho použiť horúce. V tomto prípade sa voda môže piť v neobmedzenom množstve, ale podlieha určitým pravidlám:

• najneskôr 30 minút pred jedlom;
• 2 hodiny po jedle.

Ostatné produkty sa musia zlikvidovať. Ale ak sa pocit hladu stane neznesiteľným, môžete zjesť niekoľko diétnych chlebov alebo toastov.

Ako uvariť chutný vývar

Recepty na vývar sú celkom jednoduché. Kuracie mäso je ponorené do studenej vody. Po zovretí vody je potrebné odstrániť „hluk“ (penu) lyžičkou a oheň mierne znížiť na stredný a potom úplne slabý. Kuracie prsia varte, kým nie je mäso pripravené. Keď zostáva asi 30 minút, môžete pridať petržlen, mrkvu, zeler, cibuľu a soľ podľa chuti. Ak nie je možné vydržať takýto režim, potom sa odporúča schudnúť na kuraciu polievku, kde sa do vývaru pridáva varená zelenina. Na takejto polievke pokojne vydržíte aj celý týždeň.

Pri odchode z programu sa do stravy postupne pridáva ovocie a zelenina.

Túto metódu by nemali používať ľudia, ktorí majú zdravotné problémy, tehotné či dojčiace osoby. A najlepší efekt dosiahnete, ak diétu skombinujete s behom, aerobikom alebo inými druhmi fyzickej aktivity.

diéta s kuracou pečeňou

Dôležitú úlohu zohráva kuracia pečeň v strave, ktorá nie je len diétnym, ale aj užitočným produktom. Prispieva k normalizácii gastrointestinálneho traktu a tiež dopĺňa rovnováhu vitamínu B2, ktorý je zodpovedný za vznik anémie. Kuracia pečeň tiež pomáha stimulovať mozog a normalizovať štítnu žľazu. Na varenie pečene môžete použiť olivový olej.

kuracia ryžová diéta

Program na chudnutie ryže s kuracím mäsom sa zvyčajne počíta na tri dni. Počas tejto doby schudnú asi 2 kilogramy. Táto strava zahŕňa ryžu, varené kuracie mäso a zeleninu. Takáto strava sa môže tiež striedať s ryžou, kuracím mäsom a jablkami.

Denná strava obsahuje tieto potraviny:

Ďalšou možnosťou stravovania je striedanie ryžových a kuracích dní. Pri tejto diéte musíte 3 dni jesť varenú ryžu, 3 dni kuracie mäso.

Kuracia-pohánková diéta

Pohánková diéta zvyčajne trvá mesiac. Zároveň na pohánkovej kaši môžete schudnúť o 3-4 kg. Diéta s pohánkou a varenými kuracími prsiami zahŕňa nasledujúcu dennú stravu:

Pohánka by mala byť dusená večer bez pridania cukru a soli, varte hruď bez korenia a soli. Vďaka tomu je pohánková diéta taká jednoduchá a účinná.

Zelenina a kuracie mäso

Diéta založená na chudých kuracích prsiach a zelenine vám umožní schudnúť bez extra námahy a hladu. Menu je jednoduché na prípravu. Ak sa toho budete držať 2-3 dni, môžete stratiť pár kilogramov. Základom jedálnička je hydinové mäso bez krídel.

Na dochutenie mäsa sa potrie olivovým olejom alebo zeleninovou pastou, napríklad cesnakom.

Jedným z účinných a zdravých spôsobov, ako schudnúť, je diéta s kuracími prsiami a zeleninou. Táto diéta sa vyznačuje sýtosťou a pomáha schudnúť o 5-6 kilogramov už za týždeň. Kuracie mäso obsahuje vitamíny skupiny B, vápnik, fosfor, meď, selén a železo. Okrem bielkovín obsahuje veľa stopových prvkov a vitamínov, ktoré pomáhajú normalizovať metabolizmus a urýchľujú metabolizmus.

Diétne hydinové mäso je navyše rýchlo stráviteľné, zlepšuje imunitu, posilňuje svaly, zabraňuje hypertenzii, srdcovej ischémii, infarktu a mŕtvici. Zelenina je bohatá na vitamíny, polysacharidy, organické kyseliny, prispieva k normalizácii tráviaceho systému tela. Diétne menu zložené z kuracích pŕs a zeleniny tak priaznivo ovplyvní nielen postavu, ale aj celkové zdravie. A táto možnosť neplatí pre nízkosacharidové. Táto diéta pripomína skôr zdravé stravovanie.

Chudnutie na kuracích prsiach a zelenine

Diéta založená na kuracích prsiach a zelenine je najúčinnejšou metódou, ako sa vysporiadať s nadváhou. Kuracie mäso obsahuje minimum tuku a kalórií, pričom je celkom uspokojivé, čo prispieva k rýchlemu chudnutiu bez hladovania. Pri diéte by ste si mali vybrať iba bedrá vtáka - prsia, bez tuku a kože.

100 gramov kuracích pŕs obsahuje 110 kcal.

Zelenina je zásobárňou vitamínov a minerálov. Ich pravidelné používanie pomáha zvyšovať imunitu, obohacovať telo vitamínmi a minerálmi a zlepšovať činnosť gastrointestinálneho traktu. Pri diéte na chudnutie si musíte vybrať neškrobovú zeleninu.

Základné pravidlá stravovania na kuracích prsiach a zelenine:

• Denný kalorický obsah stravy s diétou by nemal presiahnuť 1200-1500 kcal;
• Mali by ste jesť často, najmenej 5-6 krát denne;
• Je potrebné spotrebovať nie viac ako 700 gramov hydinového mäsa denne;
• Hydinové mäso by malo byť varené alebo dusené;
• Neškrobová zelenina sa môže konzumovať surová aj vo forme šalátov, ako aj varená, dusená, pečená;
• Do stravy môžete zahrnúť obilniny (pohánka, jačmeň, ovsené vločky), varené vo vode;
• Soľ a cukor sú vylúčené zo stravy;
• Na udržanie vodnej rovnováhy by ste mali vypiť 1,5 – 2 litre nesýtenej vody denne.

Diéta na kuracích prsiach a zelenine nemá žiadne kontraindikácie. Bielkoviny obsiahnuté v hydinovom mäse pomôžu udržať svalovú hmotu a pružnosť pokožky pri chudnutí a vitamíny obsiahnuté v zelenine prispejú k udržaniu dobrého zdravia a výkonnosti.

Druhy diét z kuracích pŕs

Existuje veľa variácií diét s kuracími prsiami. Všetky tieto metódy chudnutia však spája jedna hlavná podmienka – použitie varených alebo dusených kuracích pŕs bez soli a korenia.

Diéta s kuracími prsiami a kefírom je jednou z najuspokojivejších a najúčinnejších. Podľa tejto techniky sa môžete zbaviť 4-6 kíl navyše za 7-10 dní. Diéta na tvaroh a kuracie prsia, ako aj kefír je bielkovina, ktorá vám umožní nielen „rozlúčiť sa“ s extra kilami, ale aj udržať svalovú hmotu, posilniť zuby, vlasy a nechty. Hlavná vec je vybrať si beztukový tvaroh a kefír (nie viac ako 1% tuku).

Existujú 2 možnosti tejto diéty na chudnutie:

• V prvom variante mali by ste používať iba varené kuracie prsia (nie viac ako 300 gramov denne), nízkotučný tvaroh (100 gramov) a kefír 1% (1-2 šálky). Medzi jedlami môžete piť neperlivú vodu a zelený čaj bez cukru. Povedzme slepačí vývar s diétou. Kurací vývar je dobrý pre tráviaci systém a má tiež nízky obsah kalórií, iba 36 kcal na 100 g produktu. Na obed alebo večeru sa odporúča vypiť šálku vývaru.
• Druhá diéta spočíva v striedaní proteínových dní so sacharidovými. Kurz chudnutia je určený na 10 dní, počas ktorých sa môžete zbaviť 5-7 kíl navyše. Prvé 2 dni sú kefír. Môžete piť iba kefír 1% nie viac ako 1,5 litra denne. Tretí deň je proteín. V deň, kedy môžete jesť iba varené vtáčie filé (600-700 gr). Štvrtý a piaty deň je sacharidový (môžete jesť neškrobovú zeleninu, nesladené ovocie, ako aj cereálie uvarené vo vode). Šiesty, siedmy a ôsmy deň sú proteínové dni. Posledných 9-10 dní je opäť sacharidových. Táto technika vám umožňuje zrýchliť metabolizmus a zabrániť tomu, aby sa telo prispôsobilo zmenenej strave, čo prispieva k chudnutiu.

Povolené a zakázané produkty

Povolené potraviny pre diétu na kuracích prsiach a zelenine:

• Kuracie prsia (bez kože a tuku);
• Kapusta (biela, karfiol, ružičkový kel, Peking);
• Obilniny a obilniny (ryža, pohánka, jačmeň, ovos);
• brokolica;
• zeler;
• Špargľa;
• Paradajky;
• uhorky;
• bulharské korenie;
• mrkva;
• Repa;
• baklažán;
• cuketa;
• Artičoky;
• špenát;
• Fazuľa;
• Reďkovka;
• Cibuľa cesnak;
• Zeleň.

Šaláty s diétou môžete ochutiť citrónovou šťavou, sójovou omáčkou. Pri varení je dovolené pridávať rastlinný alebo olivový olej, ale nie viac ako 2 polievkové lyžice. o deň.

Zakázané potraviny v strave:

• Chlieb a pekárenské výrobky;
• cestoviny;
• Čerstvé pečivo, sladkosti, zákusky;
• Vyprážané, údené, marinované jedlá;
• Polotovary;
• Mastné omáčky;
• Mastné mliečne a kyslomliečne výrobky;
• Zemiak;
• Cukor, soľ;
• Korenie;
• Sýtené nápoje;
• Alkoholické nápoje.

Pri diéte na chudnutie na prsiach a zelenine nemôžete kuracie mäso nahradiť žiadnym iným (morčacie, hovädzie, králičie).

Ponuka

Diéta s kuracími prsiami a zeleninou - jedálny lístok na týždeň 1200 kalórií denne (raňajky, olovrant, obed, olovrant, večera):

pondelok:

• Varené kuracie prsia 200 g (220 kcal);
• Kuracie prsia na pare 100 g (110 kcal). 2 paradajky (30 kcal);
• Ryža 100 g (78). Hydinová hruď varená 200 gr (220). 2 uhorky (30);
• Kuracie filé na pare 100 g (110). Šalát z strúhanej mrkvy a repy 145 g (101);
• Varené filé z hydiny 100 g (110). Kaviár z baklažánu 200 g (183).

utorok:

• Dusená hruď 200 g (220 kcal). Uhorka (15);
• Kuracie filé v pare 100 g (110 kcal). Pohár paradajkovej šťavy (42 kcal);
• Varené hrudník 200 g (220). Vinaigrette 200 g (256);
• Kuracie filé na pare 100 g (110). 2 paradajky (30);
• Varené filé z hydiny 100 g (110). Šalát z bielej kapusty 300 g (87).

streda:

• Pohánková kaša 150 g (198). Varené filé z hydiny 200 g (220 kcal).
• Dusené filé z hydiny 100 g (110 kcal).
• Varené kuracie prsia 200 g (220). Varená fazuľa 100 g (112);
• Dusené hydinové prsia 100 g (110). Uhorka (15);
• Varené kuracie filety 100 g (110). Šalát z uhoriek, paradajok a papriky 300 g (105).

štvrtok:

• Varené hydinové prsia 200 g (220 kcal). Pohár mrkvovej šťavy (56);
• Ryža 100 g (78). Dusená hruď 100 g (110 kcal). Dusená repa 100 g (102);
• Varené hydinové prsia 200 g (220). Zeleninový guláš 400 g (100);
• Kuracie filé na pare 100 g (110). Uhorka (15). Paradajka (15);
• Varené filé z hydiny 100 g (110). Varený koreň zeleru 200 g (64).

piatok:

• Varené filé z hydiny 200 g (220 kcal). pohár na tekvicový džús (76);
• Hrudník v pare 100 g (110). 2 uhorky (30);
• Varené kuracie prsia 200 g (220). Kapustový šalát 300 g (87);
• Dusené filé z hydiny 100 g (110). Pohár paradajkovej šťavy (42);
• Jačmenná kaša 150 g (152). Varené filé z hydiny 100 g (110). Šalát z strúhanej červenej repy 100 gr (43).

sobota:

• Ovsené vločky 50 g (170 kcal). Varené kuracie prsia 200 g (220).
• Dusené hydinové prsia 100 g (110). Pohár mrkvovej šťavy (56);
• Cvikla 200 g (72). Varené hydinové prsia 200 g (220).
• Kuracie filé na pare 100 g (110). Paradajka (15 kcal);
• Varené kuracie filety 100 g (110). Zeleninový guláš 300 gr (75). Pohár paradajkovej šťavy (42).

nedeľa:

• Varené kuracie prsia 200 g (220). Fazuľové pyré 100 g (112 kcal);
• Kuracie prsia na pare 100 g (110). Pohár tekvicovej šťavy (76);
• Zelerová polievka 200 g (74). Varené hydinové prsia 200 g (220).
• Kuracie prsia na pare 100 g (110).
• Jačmenná kaša 150 g (152). Varené filé z hydiny 100 g (110). Uhorka (15).

Medzi jedlami s diétou na chudnutie sa odporúča piť vodu bez plynu, čaj (bylinný, zelený), odvar z bobúľ, ale bez cukru.

Recepty

Zeleninový guláš

Zeleninový guláš

Ingrediencie:

• Cuketa 1 ks;
• Mrkva 1 ks;
• Cibuľa 1 ks;
• Biela kapusta 0,5 hlavy;
• Rastlinný olej 2 polievkové lyžice;
• Paradajková pasta 2 lyžice
• Zelení podľa chuti (kôpor, petržlen, bazalka);
• Voda.

Spôsob varenia:

1. Mrkvu a cibuľu ošúpeme.
2. Umyte všetku zeleninu. Cibuľu a cuketu nakrájame na kocky, mrkvu nastrúhame na hrubom strúhadle, kapustu nasekáme.
3. V predhriatej panvici s rastlinným olejom najprv prejdite cibuľou, kým nie je uvarená, pridajte k nej mrkvu a cuketu, dusíme 5 minút na miernom ohni.
4. Preneste zeleninovú omáčku do pomalého hrnca, pridajte kapustu.
5. Nalejte zeleninu s paradajkovou pastou a vodou. Varte v režime „Hasenie“ 30 minút.
6. Pred podávaním ozdobte misku nasekanými bylinkami.

Zeleninový prívarok na obed alebo večeru zaraďte do jedálnička na chudnutie.

zelerová polievka

zelerová polievka

Ingrediencie:

• Koreň zeleru 200 g;
• Cibuľa 3 ks;
• Mrkva 2 ks;
• Biela kapusta 0,5 hlavy;
• bulharské korenie 2 ks;
• Paradajková šťava 0,5 l.

Spôsob varenia:

1. Ošúpte cibuľu a mrkvu, odstráňte semená z papriky.
2. Všetku zeleninu opláchneme, nakrájame na prúžky, preložíme do hrnca, zalejeme paradajkovou šťavou. Šťava by mala pokrývať všetku zeleninu. V prípade potreby môžete pridať vodu.
3. Zeleninu priveďte do varu a za občasného miešania varte na miernom ohni 10 minút.
4. Znížime plyn a prikryté dusíme ďalších 10 minút.
5. Polievku rozmixujte v mixéri na konzistenciu pyré.

Zelerová polievka je zdravé prvé jedlo, ktoré sa odporúča zaradiť do jedálnička pri diéte na chudnutie.

Zeleninový šalát

Zeleninový šalát

Ingrediencie:

• Uhorky 2 ks;
• Paradajky 2 ks;
• bulharské korenie 1 ks;
• Cibuľa 1 ks;
• Citrónová šťava 1 lyžička;
• Olivový olej 1 polievková lyžica

Spôsob varenia:

1. Odstráňte semená z papriky, nakrájajte na polovičné krúžky.
2. Cibuľu ošúpeme, nakrájame na tenké polkruhy.
3. Uhorky a paradajky opláchneme, osušíme, nakrájame na kocky.
4. Zmiešajte všetku zeleninu v samostatnej miske, dochuťte šalát citrónovou šťavou a olivovým olejom. Podľa chuti môžeme pridať nasekané bylinky.

Vitamínový zeleninový šalát je ideálny na večeru s diétou na chudnutie.

Jačmenná kaša

Jačmenná kaša

Ingrediencie:

• Jačmenné krúpy 1 šálka;
• Voda 2,5 šálky.

Spôsob varenia:

1. Roztrieďte krúpy, opláchnite, preložte do hrnca.
2. Nalejte cereálie s vodou v pomere 1: 2,5. Privedieme do varu, znížime plyn a prikryté dusíme 20 minút.
3. Panvicu zabaľte do teplej prikrývky a kašu nechajte 15 minút uvariť.

Zaraďte na raňajky výdatnú jačmennú kašu do jedálnička na chudnutie.

výsledky

Po diéte s kuracími prsiami a zeleninou môžete schudnúť 5-12 kg za týždeň. Na konečný výsledok chudnutia priamo vplýva viacero faktorov: počiatočná hmotnosť (čím je vyššia, tým viac kíl navyše môžete zhodiť), úroveň fyzickej aktivity (pri pravidelnej fyzickej aktivite sa dá schudnúť rýchlejšie). Početné recenzie ľudí, ktorí dodržiavali diétu z kuracích pŕs a zeleniny, naznačujú, že tento spôsob chudnutia odstraňuje zlý zdravotný stav, bolestivý pocit hladu a zníženie účinnosti. Chudnutie na kuracích prsiach a zelenine je teda uspokojujúce, chutné a zdravé.

Hrôza

Keď si spomeniem na diétu s kuracími prsiami, striasem sa! Dievčatá, dievčatá, ženy! V žiadnom prípade si na ňu nesadajte, inak hrozí veľké riziko zničenia vášho vzácneho zdravia. A bez zdravia nebude potrebná žiadna postava.
Proteínová diéta. „Sušia“ na ňom všetci športovci. Nie. Po 7-dňovej diéte som si zasadil obličky a potom som bol v nemocnici a zotavoval sa. Schudla, samozrejme, veľmi dobre. Na 10 dní to trvalo asi 8 kg.
Diéta nie je najťažšia, dobre sa najete s kuracím mäsom. Pocit relatívne pozitívny. Ale spôsob, akým to ovplyvnilo moje zdravie, je hrozné.
Stále musím brať plné hrste tabletiek na obličky, navyše zlyhala aj štítna žľaza. Len sa nad tým zamyslite! A predtým som nemal problémy s týmito orgánmi. Váha sa nevrátila, rovnako ako stratené zdravie.

Pohodlná a ľahká strava, ale olovnica je malá

Jedna z najpohodlnejších a najjednoduchších diét spomedzi tých, ktoré som vyskúšal.
Po prvé, žiadne monodiéty nesprevádzajú žiadne nepríjemné javy.
Po druhé, strava, hoci skromná, ale variabilná, umožňuje uplatniť kulinárske zručnosti. Neexistujú žiadne špeciálne požiadavky na spôsob varenia. Hlavná vec je použiť neškrobovú zeleninu a iba biele kuracie mäso.
Po tretie, kuracie mäso a zelenina obsahujú všetky potrebné živiny – bielkoviny, sacharidy, zdravé tuky. To všetko, síce vo forme, ktorá nie je podľa BJU celkom vyvážená, no napriek tomu sa nerušene dostáva do tela.
Ovocie je povolené (okrem banánov a hrozna, ktoré spôsobujú zbytočné kvasenie).
Nemôžem sa pochváliť prebytkom sily na takejto strave, ale od prvých dní je cítiť príjemnú ľahkosť v celom tele.
Šesť jedál denne nespôsobuje pocit hladu a môj metabolizmus sa nezastaví. Kuracie mäso by sa malo určite jesť so zeleninou. To má trojaký prínos: syndróm „lenivého“ čreva sa eliminuje, škody spôsobené veľkým množstvom bielkovinových potravín sa vyrovnávajú.
Za mesiac som však schudla len 3 kg a po týždni sa mi 1 kilo vrátilo. Takže strácam body.

Problémy so stoličkami zaručené

Diéta je účinná, skúsila som si na ňu sadnúť trikrát. A všetky 3 krát schudla 4 kilogramy za 10 dní. No medzi návštevami si dala výraznú časovú prestávku, aby sa telo spamätalo a opäť chcelo zjesť aspoň kúsok prsníka.
Pri diéte je hlavné naložiť si na maximum a nemyslieť na jedlo. Potom je to už jednoduchšie. Ak budete celý deň strihať kruhy okolo chladničky, prirodzene vás láka zjesť niečo zakázané.
Musíte variť s fantáziou. Keďže klasická verzia stravy na varenom mäse dlhšie ako 3 dni mi nevyhovuje. Potom zapnem fritézu. Veľmi cool vecička. Ak si kúpite chladené prsia, marinujte ich v sójovej omáčke s kvapkou olivového oleja, potom sa ukáže veľmi chutné, šťavnaté a čo je najdôležitejšie, bez porušenia.
Mnohí na diéte pridávajú zelené a uhorky s kapustou. Je to možné, myslím, že to nebude nič zlé. Ale potom je to iný energetický systém. Je to čistý proteín.
Chudnutie je vďaka objemu veľmi rýchle. Ale sú tu aj nevýhody. Po niekoľkých dňoch na mäse sa objavia nepohodlie v črevách. Na jej odstránenie musíte piť preháňadlá a probiotiká. Takže neradím dlhšie ako 10 dní, inak budú následky. Diétu je možné nasadiť 3.

Existuje výsledok, ale zdravotný stav nebol veľmi dobrý

Variácií na tému kuracie prsia je veľa, mňa zaujala tá najzaujímavejšia. Počas 3 dní musíte jesť iba varené alebo dusené kuracie prsia, potom 3 dni sedieť na ananáse a posledné 3 dni by sa mali produkty kombinovať. Neexistujú žiadne požiadavky na množstvo zjedeného jedla. Jediným tabu je úplná absencia soli.
Na zrýchlenie metabolizmu pred jedlom je nevyhnutné vypiť pohár teplého vína, zároveň pomáha znižovať chuť do jedla.
Ale keď som držal túto diétu, cítil som málo energie, nehovoriac o tom, že som musel prestať cvičiť, nebolo síl. Myslím, že to bolo nedostatkom sacharidov v strave.
Kombinácia kuracieho mäsa a ananásu nebola zvolená náhodou. Kuracie mäso je v podstate ideálnym diétnym produktom, keďže všetok tuk je obsiahnutý v šupke, v samotnom mäse je to len 5%. Tiež kurča obsahuje veľa všetkého užitočného, ​​dokonca nemôžete piť vitamíny paralelne.
Ananás obsahuje veľké množstvo draslíka (potrebného pre srdce), vitamínu C (posilňuje imunitný systém) a pektínu (odstraňuje z tela všetky nepekné veci vrátane ťažkých kovov).
Úplne bez odchýlok na strave, sedel som iba raz, trvalo to 4,8 kg za mesiac, zvyšok výsledku bol menej pôsobivý.

Musíte si lámať hlavu s jedálnym lístkom a počítaním kalórií

Sedel som na najbežnejšej sedemdňovej diéte. Počas tejto doby to trvalo takmer 5 kg, v páse a bokoch sa objemy znížili o 1,5-2 cm.
Chýbajúci dobre zostavený vyvážený jedálny lístok sa mi zdal veľmi nepohodlný, musel som sa zabávať s kalorickou tabuľkou jedla a kuchynskou váhou.
Diéta je založená na dvoch jednoduchých princípoch: maximálny denný príjem kalórií by nemal presiahnuť 1200 a mäso by nemalo zaberať viac ako polovicu všetkého zjedeného. V opačnom prípade môže dôjsť k intoxikácii tela produktmi rozkladu bielkovín pri absencii vysokej fyzickej námahy.
Jedol som 5-6 malých jedál denne. Metabolizmus bol neustále udržiavaný na vysokej úrovni, nedochádzalo k pocitu hladu, únavy či apatie. Celkový zdravotný stav bol veľmi pohodlný, v tele bolo cítiť príjemnú ľahkosť.
Za veľké plus diéty považujem to, že je povolené používanie soli. Netreba jesť čerstvé mäso, nehrozí narušenie krehkého metabolizmu voda-soľ. Za deň treba vypiť nie 2, ale len 1,5 litra vody, u mňa je tento rozdiel citeľný. Aj pohár suchého červeného vína denne je povolený, no hrozí zadržiavanie vody v tele, takže by ste sa rozhodne nemali nechať strhnúť.

Na tejto diéte nemôžete zostať dlho.

Skúšal som rôzne diéty založené na kuracom mäse. Najviac sa mi páčil ten trojdňový, vychádza z toho niečo ako pôstne dni.
Za deň musíte zjesť jedno stredne veľké kura, vyjde z neho maximálne 800 gramov mäsa. Treba ich rozdeliť na 6 porcií a jesť v rôznych intervaloch.
Páčilo sa mi, že môžete použiť akékoľvek kuracie mäso, a nielen suché prsia bez chuti.
Maximálny obsah kalórií v jednej porcii je 130 kcal na 100 gramov. Ukazuje sa veľmi mierny deficit kalórií, v dôsledku čoho dochádza k chudnutiu.
V dôsledku úplnej absencie uhľohydrátov v strave ako zdroja energie sa vlastný tuk začína rozkladať. Po dobu 3 dní zvýšené množstvo bielkovinového jedla nepoškodí telo, ale na takejto strave nemôžete sedieť dlhšie. Preto nie je vhodný pre ľudí s veľkou nadváhou, je to akési expresné chudnutie na pár kg maximálne.
Je dovolené jesť akúkoľvek tekutinu okrem fermentovaných mliečnych výrobkov, ktoré vo veľkej miere zadržiavajú vodu v tele. Vďaka tomu, že sa bielkovina trávi pomaly, pocit sýtosti pretrváva dlho. Diéta sa znáša veľmi ľahko, nezaznamenal som žiadne vedľajšie účinky charakteristické pre monodiéty.

Uspokojivé, ale olovnica je malá

Kuracie mäso je pre mňa najlepší produkt, na ktorom môžete diétovať s malým alebo žiadnym poškodením tela. Práve v kuracom mäse sa v ľudskom tele nachádza najľahšie stráviteľná bielkovina, 90 % potrebných aminokyselín, veľa polynenasýtených mastných kyselín a kyselina listová, ktoré sú pri diéte nevyhnutné pre ženský organizmus. Kura je ale lepšie nevyprážať a piecť bez kože. Varené alebo dusené kura mi veľmi nechutí, hlavne s malým množstvom soli a bez korenia. Na takejto strave sa teda dá vydržať len krátko, ja som vydržala 2 týždne.
Nemôžete brať ďalší rybí olej a nepiť ľanový olej.
Svalnatý korzet netrpí kvôli veľkému množstvu bielkovín v strave. To je nebezpečné, ale ak budete jesť veľa zeleniny s kuracím mäsom, napravia negatívne účinky veľkých dávok bielkovín na obličky a pečeň.
Na takejto čistej strave som za týždeň schudol o 1 kg, už to nešlo. A výsledok zostáva dostatočne dlho, ale iba ak jem viac-menej normálne.

Dáva svoj výsledok

Podstatou kuracej stravy je takmer úplné odmietnutie sacharidov. Je známe, že kuracie mäso má vysoký obsah bielkovín. Najmä kuracie prsia, ktoré pri tejto diéte musíte jesť.
Kuraciu diétu som dodržiavala 7 dní. Strata počas tejto doby 5 kg. Svah je dobrý.
Popíšem výhody a nevýhody diéty a tiež približný jedálny lístok na 1 deň.
Výhody môžem pripísať dobré výsledky v krátkom čase. Napriek tomu schudnúť 5 kg za 1 týždeň nie je jednoduché.
Medzi nevýhody patrí - hladové menu, zlý zdravotný stav z nedostatku sacharidov, neustála apatia, nervozita. Na 5.-6.deň som mala malý žalúdočný problém, ktorý sa mi podarilo vyriešiť pomocou liekov.
Nezaznamenal som žiadne veľké vedľajšie účinky. Malo by sa však pochopiť, že to závisí od charakteristík organizmu a zdravotného stavu.
Výživa počas diéty umožňuje: kuracie prsia, čerstvá zelenina, bylinky, prírodná šťava bez cukru, voda, čaj, káva.
Menu dňa. Raňajky - 0,5 kg ananásu. Obed - varené kuracie mäso. Občerstvenie - čaj alebo džús. Večera - varené kuracie mäso so šalátom.
Približne takáto výživa sa odporúča počas kuracej diéty.
Nejedol som nič sladké, škrobové a škodlivé. Diétu dodržiavala jasne a nevybočovala z odporúčaní. Zápchu mám na 4. deň takejto diéty. Robím mikroklyzéry alebo beriem laxatívne kvapky na báze ovocia. Pomáha, ale dočasne. Išiel som do obchodu a kúpil som až 3 kilá na ďalšie 3-4 dni. Kúpil som polovicu chladenú a druhú polovicu mrazenú.
Z večera som varila prsia. Marinoval som to v sójovej omáčke s korením a potom som to vyprážal na grile. Ukázalo sa to voňavé. Už som sa nevedela dočkať, kedy to zjem, voňalo to tak chutne.
Na druhý deň ráno som si uvarila čaj a zjedla malý kúsok takého prsníka. Páčilo sa! Takáto ľahkosť bola v tele z toho, že som opustil obvyklé sendviče s klobásou.
Až do obeda sa trepotal a potom už začal "trpieť" na sladkosti. Výsledkom bolo, že prežila iba 5 dní a potom ešte zjedla kúsok syra a potom sa nemohla zastaviť a úplne sa zlomila.
Varenie pŕs ma omrzelo, len som ich začal variť. V tejto forme nie je veľmi príjemné jesť, v dôsledku toho som opustil diétu.
Za celý čas som schudol len 4 kilogramy, čo bola v celku prebytočná voda, takže výsledok je objemovo nulový. Myslím si, že prsník je vhodný len na pôstne dni. Nemá zmysel dlho sedieť na takejto strave, stále dôjde k poruche.