Vitamina D 3 pentru femei. Cele mai bune suplimente de vitamina D pentru femei

activitate normală corpul uman Este posibil cu condiția refacerii rezervelor de vitamine, minerale și alte substanțe utile. Insuficiența lor duce la perturbarea organelor și a metabolismului. Rol special dat vitaminelor. Deficiența acestor componente are un efect foarte vizibil asupra sănătății. Pentru a nu face față acestei probleme, este necesar să mâncați rațional și să luați

Valoarea vitaminei D3

Ia parte la multe procese din organism. Afectează sistemul imunitar, osos, nervos, creșterea celulelor și starea glandelor endocrine.

Componenta este responsabilă în primul rând pentru absorbția mineralelor de magneziu și calciu, care sunt necesare pentru formarea dentare și țesut osos. Vitamina D3 participă activ la schimbul de fosfor și calciu, drept urmare, datorită creșterii afluxului de minerale, țesutul dentar și osos este întărit. Afectează procesele de reînnoire și creștere a celulelor, protejează organismul de dezvoltarea cancerelor. O concentrație suficientă a componentei ajută la întărirea sistemului imunitar, normalizează nivelul de glucoză din sânge și are un efect pozitiv asupra sistemului cardiovascular.

Norma zilnică este de aproximativ 500 UI, pentru adulți - 600 UI. Femeilor în timpul sarcinii și alăptării li se recomandă să ia până la 1500 UI. De asemenea, este necesară o doză suplimentară pentru vârstnici.

Deficitul de vitamina D: cauze

Deficiența de vitamina D în organism, care poate fi cauzată de factori precum lipsa luminii solare și izolația interioară insuficientă, este un fenomen destul de comun. Este mai frecventă la oamenii care trăiesc în latitudinile nordice, unde lipsește razele de soare iar iernile lungi împiedică producerea componentei de către piele. Nu alimentație adecvată, consumul insuficient de produse lactate și pește poate duce și la dezvoltarea unei deficiențe.

Organismul este capabil să utilizeze vitamina D3 numai în formă activă de ce sunt responsabili rinichii. În consecință, persoanele cu insuficiență renală sau alte probleme cu aceste organe sunt, de asemenea, expuse riscului de a dezvolta deficit de vitamina D. Boli precum fibroza chistica, boala celiaca, boala Crohn, perturba absorbtia componentei din alimente.

Următorii factori contribuie la dezvoltarea deficienței de vitamina D: dieta vegetariana, utilizarea de antiacide, boli ale rinichilor și ficatului, piele inchisa la culoare, alaptare si sarcina, varsta peste 50 de ani.

Simptome de deficit

În funcție de gradul de deficiență și de sensibilitatea persoanei, simptomele deficienței pot diferi și ele. În stadiile inițiale, este posibil să nu se manifeste deloc și apoi să se transforme brusc în rahitism. Simptomele de deficiență includ: scădere în greutate, slăbiciune, aplecare, deformări osoase, deformare a coloanei vertebrale, încetinire a creșterii la copii, crampe musculare, dinți deformați, întârziere în formarea dinților, dureri articulare.

Deficitul de vitamine din organism poate fi vindecat dacă acordați atenție prezenței unei probleme din timp. Pentru a face acest lucru, trebuie să monitorizați starea sănătății dvs. și sănătatea copiilor dvs., redactați meniul corect, mergi pe aer proaspatși evitați obiceiurile proaste.

Complicații posibile

Dacă nu sunt luate măsuri pentru a neutraliza deficitul de vitamina D, acest lucru poate duce la dezvoltarea foarte boală gravă, care sunt greu de tratat, iar în unele cazuri pot rămâne pe viață. Cele mai frecvente complicații includ rahitismul (mai ales în copilărie), osteoporoza (oasele fragile), osteomalacia, fracturile și deformările osoase. În copilărie timpurie, când țesutul osos al unui copil tocmai se formează, lipsa unei vitamine poate afecta calitatea oaselor în viitor.

Pe fondul unei deficiențe, se pot dezvolta treptat următoarele boli: scleroză multiplă, hipertensiune arterială, constantă durere de cap, depresie, dureri cronice și oboseală, boli ale sistemului cardiovascular, cancer, astm, artrită.

Prevenirea

Puteți preveni dezvoltarea unei deficiențe respectând reguli simple. Prima este expunerea suficientă la soare și aer curat. Lumina soarelui are un efect pozitiv asupra stare generală uman și stimulează producția de vitamina D de către piele. ÎN rația zilnică nutriția ar trebui să includă produse care conțin această componentă. Ele pot înlocui medicamentele si asigura organismului substantele necesare.

Suplimentele complexe sau vitaminele din preparate trebuie luate numai după o examinare amănunțită de către un medic. Un specialist le poate prescrie pentru boli care pot contribui la dezvoltarea unei deficiențe.

Tratamentul deficitului

Lipsa de vitamine din sânge duce la complicatii grave de aceea este necesar să se ia măsuri la primul semn. Tratamentul trebuie să fie cuprinzător și să conțină mai multe etape. În primul rând, este necesar să găsiți cauza care a cauzat deficiența și să o eliminați. Merită să-ți revizuiești stilul de viață și dieta zilnică, făcându-i câteva ajustări. În special, trebuie să mănânci pește gras, produse lactate, să bei lapte fortificat mai des.

După o examinare la clinică, medicul poate prescrie preparate care conțin vitamina D. Alegere medicamente foarte mare, vitamina D3 (soluție) este populară. Un alt medicament este cunoscut sub numele de "Aquadetrim". Înainte de a utiliza orice produs, citiți instrucțiunile. Mare importanță are vitamina D3 pentru bebelusi. Medicamentul "Aquadetrim" este bun, deoarece este potrivit pentru utilizare de la vârsta de patru săptămâni.

Vitamina D3

Pentru a menține un nivel normal al componentei din sânge, trebuie să includeți alimente care o conțin în cantități suficiente în dieta dumneavoastră zilnică. Dacă eșuează, atunci medicamentele care sunt concepute pentru a furniza organismului vitamina D3 vor veni în ajutor.

Cele mai comune medicamente includ Viganol, Minisan, Aquadetrim. atentie speciala merită ultimul, o soluție apoasă de vitamina D3. Particularitatea medicamentului este că este aprobat pentru utilizare de către femeile însărcinate și nou-născuții. Instrumentul previne dezvoltarea rahitismului, osteoporozei și a altor boli similare, este utilizat în tratamentul beriberiului. Medicamentul poate fi cumpărat de la orice chioșc de farmacie De preț accesibil, se eliberează fără prescripție medicală, dar înainte de utilizare, mai ales în timpul sarcinii, este indicat să consultați un medic și să citiți cu atenție instrucțiunile.

Farmacologie

Medicamentul "Aquadetrim", sau vitamina D3 din apă, datorită substanta activa- colecalciferol, afectează normalizarea metabolismului fosfaților și calciului, rezultând în formarea corectă scheletul osos și conservarea structurii țesutului osos. Ingredient activînseamnă că participă la reabsorbția fosfaților, funcționarea afectează sinteza acidului adenozin trifosforic.

Soluția contribuie la normalizarea conținutului de ioni de calciu, afectează coagularea și conducerea sângelui impulsuri nervoase, previne dezvoltarea hipovitaminozei și a deficitului de calciu, în urma cărora se dezvoltă boli precum osteoporoza și rahitismul.

O soluție apoasă de „Akvadetrim”, în comparație cu una uleioasă, are o biodisponibilitate mai mare și este mai bine adsorbită; nu necesită prezența bilei pentru absorbția în sânge, ceea ce este deosebit de important pentru copiii prematuri care au încă un digestiv imatur. sistem.

Indicatii

Utilizarea vitaminei D3 este recomandată în primul rând pentru beriberi și hipovitaminoză. Un medicament este prescris pentru tratamentul și prevenirea bolilor asemănătoare rahitismului, hipocalcemiei, tetaniei (cauzate de hipocalcemie). O cantitate suficientă de componentă este necesară pentru sugari și copii care cresc și se dezvoltă, oasele lor sunt formate și necesită prezența acesteia pentru absorbția normală a calciului.

În timpul menopauzei și postmenopauzei din cauza modificari hormonale femeile pot dezvolta osteoporoză, pentru tratamentul căreia trebuie să luați și vitamina D3. Instrucțiunile de utilizare descriu toate cazurile în care puteți utiliza „Akvadetrim”. Medicamentul este prescris pentru pierderea de calciu în dinți și oase, osteomalacie de diferite etiologii, osteopatii cauzate de tulburări metabolice. De asemenea, are un efect bun asupra refacerii și fuziunii țesutului osos după fracturi.

Contraindicatii

Înainte de a da vitamina D3 copiilor sau de a o lua singur, este indicat să consultați un medic, deoarece are o listă de contraindicații de utilizare și efecte secundare.

Nu trebuie să luați medicamentul cu sensibilitate individuală la colecalciferol, precum și cu intoleranță la alcoolul benzilic. La nivel ridicat De asemenea, calciul din sânge (hipercalcemie) sau urină (hipercalciurie) ar trebui să refuze să ia vitamina D3. Instrucțiunea interzice utilizarea medicamentului pentru hipervitaminoză, insuficiență renală, tuberculoză activă, urolitiază. În cazul imobilizării prelungite, dozele mari de medicament sunt contraindicate.

În timpul sarcinii și alaptarea remediul este prescris, ținând cont de starea mamei și a fătului (copilului). În acest caz, este necesară prudență extremă, deoarece în caz de supradozaj, copilul poate avea tulburări de dezvoltare. De asemenea, trebuie acordată atenție vitaminei D3 pentru nou-născuți, și în special pentru bebelușii prematuri.

Efecte secundare

Pacienții care primesc vitamina D3 pot prezenta unele efecte secundare. Dacă medicamentul este utilizat în dozele recomandate, atunci posibilitatea apariției lor este aproape de zero. A aparea efecte secundare poate fi mai mare decât doza sau cu hipersensibilitate individuală la componentele medicamentului.

Determinați reacția organismului la acțiunea medicamentului poate fi următoarele simptome: iritabilitate, schimbări de dispoziție, stupoare, depresie, tulburări psihice, cefalee. Din partea tractului gastrointestinal, pot fi perturbate uscăciunea gurii, sete, vărsături, greață, tulburări de scaun, scădere rapidă în greutate, până la anorexie. Sistemul cardiovascular poate reacționa cu o creștere a tensiunii arteriale, o creștere a ritmului cardiac și tulburări ale activității inimii. În plus, reacții adverse precum nefropatie, mialgie, generale slabiciune musculara, poliurie, calcificarea țesuturilor moi.

Instrucțiuni Speciale

Dacă medicamentul este utilizat pentru a trata o boală, atunci numai un medic îl poate prescrie, referindu-se la rezultatele analizelor de sânge și urină. Atunci când se utilizează remediul în scop profilactic, este necesar să se rețină posibilitatea supradozajului, în special pentru pacienții pediatrici. La utilizare pe termen lung vitamina D3 în doze mari poate dezvolta hipervitaminoză cronică.

Când se administrează medicamentul nou-născuților, trebuie să se acorde atenție sensibilității lor individuale la componentele sale. Dacă este luată o perioadă lungă de timp, amenință cu posibilitatea întârzierii creșterii. Creșteri la pacienții în vârstă necesar zilnicîn componentă, dar preparatele cu vitamina D pot fi contraindicate pentru acestea din cauza prezenței diverse boli. În acest caz, trebuie să satisfaci nevoia organismului mâncând alimente bogate în această substanță.

Vitamina D3 în produse

Puteți compensa lipsa de vitamine cu ajutorul nu numai a medicamentelor, ci și a alimentelor. O cantitate suficientă de vitamina D3 se găsește în macrou, macrou, hering, ton, ficat de pește, fructe de mare, ouă, unt, brânză, brânză de vaci, produse lactate.

În produse origine vegetală vitamina nu este suficientă, care ar trebui acordată atenție vegetarienilor. Astfel de produse includ cartofi, urzici, coada-calului, pătrunjel, fulgi de ovăz. Este sintetizat sub influența razelor solare, așa că merită să petreceți mai mult timp în aer curat, dacă este posibil, la plajă.

Început de săptămână fericit! Să continuăm să dezvoltăm subiect interesant substanță asemănătoare vitaminelor, și anume hormonul D.

Un articol pentru cei care au vrut să afle despre tratamentul carenței de vitamina D, medicamente, doze și condiții de administrare, precum și metode de prevenire a hipovitaminozei. Judecând după comentariile articolelor trecute, văd că te-ai săturat să aștepți și vrei să începi rapid să acționezi.

Doar o amintire că a fost în seria anterioară. La început am vorbit, după aceea am arătat clar că ultimul articol era despre diagnosticare, din care a ieșit clar.

Metode de tratament (realimentare) a deficitului de vitamina D

Pentru a reumple și a menține nivelul de hormon asemănător vitaminelor, există mai multe moduri. Și anume:

• formarea în piele sub influența razelor UV-B ale soarelui
• consumul de alimente bogate în vitamina D2 și D3
• aport suplimentar de suplimente alimentare care conțin vitamina D sub diferite forme

Cred că trebuie să utilizați toate cele 3 moduri pentru a obține indicatori sănătoși în analizele de sânge. Să te bazezi pe un singur canal ar fi o greșeală și iată de ce.

După cum s-a știut din ultimul articol, o persoană nu poate fi sub soare atât de mult încât vitamina D să fie în intervalul optim. Prin aceasta el poate obține doar o arsură a pielii, imbatranire prematura, riduri si pete de vârstă(spectrul UV-A contribuie la aceasta), riscul de a dezvolta melanom (cancer de piele). Prin urmare, trebuie să faceți plajă cu grijă și fără fanatism.

Vitamina D se găsește în alimente sub două forme, D2 și D3. Prima formă este sintetizată în plante și drojdie și este nevoie de mai mult timp și efort pentru a se transforma într-un metabolit activ decât forma D3. Cât de multă substanță este absorbită din tractul gastro-intestinal depinde de sănătatea tractului gastro-intestinal în sine, așa că deja în această etapă, pierderile sunt inevitabile.

În plus, este imposibil din punct de vedere fizic să mănânci suficientă hrană pentru a oferi organismului o vitamină, chiar și cu pierderi. Câte grăsimi poți mânca? pește de mare, fructe de mare, ouă, brânză de vaci și unt, ficat de cod, pui si vita pe zi? Prin urmare, mâncăm toate aceste produse, dar din nou fără fanatism.

Desigur, teoretic, poți să stai acasă și să mănânci alimente fără grăsimi, dar în același timp să înghiți un munte de suplimente alimentare utile, inclusiv doze mari de vitamina D, pentru a te menține la normal. Dar, de asemenea, cred că această abordare este greșită. Pentru că energia soarelui este o încărcătură de vivacitate și bucurie, iar alimentele bogate în vitamina D sunt bogate nu numai în ea. Aceasta înseamnă că administrarea de suplimente alimentare ar trebui să fie un auxiliar și nu canalul principal pentru aportul de vitamina D în organism.

Toate medicamentele pot fi împărțite în 3 grupuri:

• vitamina D2 (ergocalciferol)
• vitamina D3 (colecalciferol)
• metaboliți activi (alfa-calcidol)

În plus, medicamentele pot fi produse în diferite forme:

• soluție de apă
• soluție uleioasă

Ergocalciferol

Trebuie să spun imediat că medicamentele și suplimentele alimentare sub formă de ergocalciferol NU SUNT EFICIENTE. Am testat acest lucru cu familia mea, recenziile oamenilor de pe Internet, precum și în studiile despre PUBMED. Faptul este că ergocalciferolul este primul medicament pentru prevenirea rahitismului și la acea vreme era destul de eficient, deoarece medicii nu aveau altă opțiune.

Acum sunt mai multe forme eficiente cum ar fi colecalciferol sau alfa-calcidol. Citiți cu atenție etichetele, ce formă de vitamină cumpărați. În plus, unele surse vorbesc despre toxicitatea probabilă a formei D2.

colecalciferol

Această formă este cea mai comună și populară, atât pentru prevenire state rare si pentru tratamentul bolilor cauzate de aceasta deficienta. În farmacie, puteți întâlni două tipuri de medicamente: o soluție apoasă și o soluție uleioasă. Care dintre cele două este mai bună și mai eficientă în creșterea nivelului de vitamina D?

Acum există o dispută pe Internet și mulți înclină spre o soluție apoasă, dar eu cred altfel. Apropo, AQUADETRIM este o soluție apoasă.

În primul rând, sunt pe experienta personalași am învățat din experiența pacienților mei că soluția apoasă nu funcționează bine și, în plus, este teribil de incomod de utilizat. În al doilea rând, vitamina D este o substanță liposolubilă și mi se pare că învelirea ei într-o coajă hidrofilă nu este altceva decât un truc de marketing. Chiar nu înțeleg de ce a trebuit deloc făcut.

Prin urmare, colecalciferolul corect într-o soluție de ulei, care este disponibil în capsule. Acum despre doze.

Recomandarea standard pentru vitamina D este de 400 UI/zi. Dar dacă ai o hemogramă foarte scăzută, atunci cu această doză o vei ridica la normă, să zicem prin... să ne gândim... NICIODATĂ. Deoarece acum toată lumea are o carență și o carență, aceste recomandări au devenit învechite și au fost înlocuite cu noi doze, de multe ori mai mari, și care îți vor readuce rapid nivelul de vitamina D la normal, iar după aceasta starea ta de bine.

Cu toții suntem diferiți, cu metabolism și viteză diferite reactii biochimice. Prin urmare, nu există recomandări clare cu privire la doza de luat. Va trebui să-l alegi singur pe baza studii de control 25 (OH) D. Dar vă voi spune cifrele aproximative.

Recomandare pentru adulți. Dacă nivelul tău de 25(OH)D este sub 30ng/mL, atunci poți începe în siguranță cu o doză de 10.000 UI. După 1,5-2 luni de la internare, trebuie să faceți o analiză de control, dacă nu ați atins intervalul râvnit de 50-80 ng/ml, apoi luați-o mai departe și controlați din nou după aceeași cantitate. Dacă valoarea nu a crescut pentru a doua oară, atunci puteți încerca 15.000 UI, iar după 1,5-2 luni, control.

Dacă la un moment dat ați obținut rezultatele dorite, puteți reduce doza la jumătate și o reluați în 4-6 luni pentru control. Nivelul nu s-a schimbat - excelent, ți-ai găsit doza. În lunile de vară, dozele pot fi reduse, iarna ai nevoie de puțin mai multă vitamină.

Dacă nivelul de 25 (OH) D este peste 30 ng / ml, dar nu sunteți mulțumit de indicator și doriți să îl creșteți ușor, atunci începeți să luați o doză de 5.000 UI și după ce ajungeți valoarea dorită reduce la 2.000 -2.500 UI.

Recomandare pentru copii. Părinți, nu cumpărați vitamina D cu umpluturi pentru copii (vitamine, dulciuri de mestecat etc.). Acest lucru este dăunător nu numai în ceea ce privește coloranții și aromele, ci și pentru că copiii îl vor percepe ca pe un răsfăț și există riscul de a mânca deliberat fără știrea dvs., ceea ce amenință cu supradozaj. Recomand cu primii aniînvață copiii că medicina este medicină.

Luați aceleași medicamente pentru copiii dvs., doar într-o doză mai mică. O excepție pentru cei mai mici, care nu pot înghiți capsule și au nevoie de o soluție cu pipetă. Pentru acești copii, cel mai bine este să obțineți vitamina D de la lapte matern, dar, în același timp, mama trebuie să ia o cantitate suficientă din el. Alternativ, poate fi o formulă îmbogățită.

Ajustați doza treptat și cu grijă. Din nou, nu există reguli aici, există doar simțul proporției și prudență. Doza depinde de vârsta copilului. În unele ghiduri și studii, copiilor cu deficiență (mai puțin de 30 ng/mL) li s-a administrat 3.000-10.000 UI de colecalciferol, iar copiilor cu valori de 30-50 ng/mL până la 1.000 UI. Consider că aceste recomandări pot fi urmate cu monitorizare regulată până se ajunge la concentrația optimă, care crește destul de lent.

• până la un an de la 1000 la 3000 UI
• 1-12 ani 3000 până la 6000 UI
• 12-18 ani 6.000 până la 10.000 UI

Doze de întreținere pentru copii: 400 - 1000 UI.

Alfa Calcidol

Alfa-calcidolul este cel mai activ metabolit al vitaminei D, analog celui format în rinichi ca urmare a transformării vitaminei în organism. Acesta este un hormon gata preparat care se poate lega de receptori și își poate exercita efectele biologice.

Această formă este folosită pentru a trata boală gravă, cum ar fi osteoporoza, atunci când este necesar să se influențeze rapid și eficient procesul patologic. Alfa-calcidolul este un medicament și are indicații, contraindicații și doze toxice bine definite. In afara de asta, forma dată este utilizat pentru deficiența de vitamina D la persoanele cu boli de rinichi, când conversia normală la metabolitul activ nu este posibilă.

Trebuie să iau calciu în același timp?

Pentru a răspunde la această întrebare, trebuie să știi 3 lucruri:

• nivelul seric de calciu ionizat
• prezența patologiei glanda paratiroidă si rinichii
• prezența bolii osoase

Dacă calciul este normal și nu există boli enumerate, atunci aportul suplimentar de calciu nu este recomandabil, este mai bine să îl obțineți din alimente.

În alte cazuri, aportul de calciu este discutat cu medicul, deoarece există unele boli în care există contraindicații pentru aportul de calciu.

Trebuie să iau vitamina K2 în același timp?

Când primești doze mari se recomandă vitamina D (mai mult de 15.000-20.000 UI). recepție comună vitamina K2. Doza este stabilită de medic. În alte cazuri, administrarea vitaminei K2 nu este justificată.

Și în aceste medicamente, doza este mai mică:

Aceleași firme au și doze de 400 UI. Luați vitamina D mai bine dimineata după micul dejun.

Asta e tot pentru mine. În articolul următor voi vorbi despre supradozajul cu vitamina D și despre cum să o tratez.

Cu căldură și grijă, medicul endocrinolog Lebedeva Dilyara Ilgizovna

O femeie modernă și conștientă de sănătate nu numai că face sport, ci conduce imagine activă viața, mănâncă corect, dar face și analize la timp și face în mod regulat diagnostice ale corpului său.

Este important ca orice femeie să cunoască norma vitaminei D din sânge, deoarece lipsa acestui element activ poate fi cauza. boli oncologice si chiar infertilitate.

De ce femeile au nevoie de vitamina D

Cantitatea de vitamina D variază în funcție de vârstă, dar ar trebui să vă amintiți de ce este atât de important să o mențineți.

Asa de, Vitamina D este necesară în corpul feminin pentru următoarele:

• Lipsa vitaminei D duce la epuizarea sistemului imunitar și la o slăbire generală a organismului;
• Vitamina D afectează funcția de reproducere femei pentru că fond hormonal din cauza lipsei sale, poate fi încălcat;
• Vitaminele din grupa D stimulează creșterea și reînnoirea celulelor, iar acest lucru este foarte important pentru prevenirea oncologiei feminine.
• S-a dovedit științific că functionare normala sistem nervos imposibil fără echilibrul corect de vitamine, inclusiv vitamina D.

Simptomele deficitului de vitamina D în corpul unei femei

Nu va fi dificil pentru orice fată să determine lipsa unei vitamine, deoarece semnele acesteia nu întârzie să apară și afectează foarte mult aspectul.

Printre semnele de încălcare a normei de vitamina D la femei:

• oboseală rapidă;
• expunerea la stres și crize nervoase, picături frecvente sentimente;
• rezistența organismului slăbită la orice fel de infecții și răceli;
• unghii și păr fragile;
• probleme cu postura și vindecarea fracturilor;
• stare proastă a pielii și a dinților.

Dacă o femeie observă cel puțin câteva semne din această listă, atunci este logic să-și verifice norma de vitamina D cu un specialist.

Analiza normei de vitamina D din sânge. Cercetare de laborator

Puteți determina rata de vitamina D în sânge folosind o analiză specială., care va permite nu numai să-i afle nivelul exact, ci și să îl ajute pe medic să prescrie tratamentul adecvat.

În mod evident, nu este posibil să se stabilească în mod independent un diagnostic și să se „prescrie” medicamentul potrivit și doza acestuia.

Orice pacient ar trebui să-și amintească câteva reguli simple care vor ajuta la obținerea de date obiective de analiză:

• Un test de sânge pentru a determina norma de vitamina D se face dimineața.
• Înainte de procedură, nu puteți mânca alimente, deoarece acest lucru afectează semnificativ rezultatele analizei și le face părtinitoare.

Norma de vitamina D în sângele femeilor, conform cercetare medicala, variază de la 10 la 40 µg/l.

O gamă atât de largă se explică prin faptul că, în funcție de ea stare fiziologică, o femeie poate avea o normă de vitamine redusă, dar totuși „sănătoasă”.

De exemplu, în timpul sarcinii, când organismul este puțin epuizat, cel mai mult Rata ridicatăîn timpul unei perioade de odihnă completă şi de desfăşurare corectă a tuturor proceselor vitale.

Norma de vitamina D la femei pentru consum

Nivelul de vitamina D din sânge nu poate fi doar controlat, ci și reglat independent. cu ajutor diete speciale, imagine dreapta viata, aderarea la regimul zilei si utilizarea preparatelor speciale cu vitamine.

Este de dorit ca o femeie să adere abordare integrată pentru a menține norma vitaminei D, dar, desigur, cea mai rapidă și mai ușoară sursă de întreținere a acesteia este alimentația și utilizarea preparatelor speciale.

Norma de vitamina D în sângele femeilor, fetelor și fetelor, în funcție de vârstă, variază.

Cum să crești nivelul de vitamina D din sânge la valori optime

Dacă lipsa vitaminelor din grup are loc și provoacă neplăceri fiziologice unei femei, puteți compensa folosind următoarele metode.

Norma de vitamina D în sânge la femeipoate fi întreținut și îmbunătățit sub rezerva rutină adecvată zi.

Turele epuizante de noapte la locul de muncă, petrecerile constante nu sunt de bun augur, vitaminele se consumă deosebit de repede, pentru că organismul nu se odihnește în întuneric, ci lucrează activ.

Ignoranță constantă ceas biologic duce adesea la perturbări hormonale, beriberi și alte boli grave.

Fapt interesant! Femeile care trăiesc în latitudinile nordice, unde lipsește lumina soarelui și căldură, precum și cele care neglijează plimbările în aer curat, au mai multe șanse să se confrunte cu o lipsă de vitamina D în sânge.

Asa de nu te ascunde prea mult de soareși cheltuiește totul timp liber in camera. Lipsa acestei substanțe poate fi cauzată și de o deficiență a energiei solare.

Nutriția corectă este cheia echilibrului de vitamine din organism.

Pentru a crește nivelul acestui element activ, trebuie să utilizați mai mult următoarele produse:

• Produse lactate: chefir, lapte copt fermentat, iaurt natural etc.;
• Uleiuri vegetale (măsline, floarea soarelui, porumb etc.);
• Unt, produse din brânză, ouă de pui și prepeliță;
• Pește și fructe de mare: macrou, hering, caviar, grăsime de pește, cod (în special ficatul său), alge, varza de mare etc.

Utilizarea complexelor de vitamine și minerale este cea mai mare drumul rapid să urce nivelul elementele necesareîn sânge. Cu toate acestea, nu merită să abuzați de suplimentele alimentare fără a consulta un medic.

Atenție! Excesul de vitamine este la fel de periculos ca și lipsa acestora și poate provoca tulburări semnificative în organism, până la dezvoltarea unor boli grave.

Înainte de a lua oricare preparat de vitamine este necesar un consult medical, mai ales dacă pacientul decide să mărească doza.

Preparate cu vitamina D

Ergocalciferolul (vitamina D2) și chocalciferolul (vitamina D3) se găsesc în aproape orice complex de vitamine și minerale, care, la rândul lor, sunt cel mai des folosite pentru tratarea beriberiului.

Acest lucru este explicat formă convenabilă dozajul și consumul de droguri. Cu toate acestea, gama de forme de eliberare a vitaminelor din grupa D este mult mai largă. Cele principale sunt discutate mai detaliat mai jos.

Soluție de ulei de vitamina D

Când norma de vitamina D este deosebit de scăzută și trebuie crescută imediat, medicii prescriu cel mai adesea injecții astfel încât vitaminele să intre în fluxul sanguin cât mai repede posibil și în concentrație mai mare.

În aceste scopuri, se folosesc soluții uleioase de vitamine din grupa D.

Astfel de soluții sunt disponibile atât pentru ergocalciferol, cât și pentru chocalciferol. Soluțiile de ulei pot fi luate și pe cale orală, în timpul meselor. Doza în ambele cazuri este determinată de medic.

Preparate de bază sub formă de soluție de ulei:

• "Ergocalciferol";
• „Vigantol”;
• „Oxidevit”.

Calciu cu vitamina D

Vitamina D în combinație cu calciul este Unealtă puternicăîn lupta împotriva bolilor osoase și au, de asemenea, un efect general de întărire asupra întregului corp feminin, inclusiv îmbunătățirea stării dinților, părului și unghiilor.

Secretul unei combinații atât de reușite este că Vitamina D ajută calciul să fie mai bine absorbit de organism și absorbit mai repede în sânge.

Adică, cu o lipsă de vitamina D, calciul în sine nu este atât de eficient, deci o parte semnificativă a suplimentelor alimentare pentru a menține sanatatea femeilor iar frumusetea se bazeaza tocmai pe complexul acestor doua elemente.

Medicamentele populare în această formă de eliberare a vitaminei sunt liniile următoarelor mărci:

• „Nycomed”;
• „Complivit”;
• Vitrum.

Pentru femei varsta mijlocie Există linii separate ale acestor medicamente:

• „Calcium-D3 Nycomed forte”;
• Complivit Calcium-D3 forte.

Toate medicamentele sunt luate pe cale orală, cu sau după mese.

Important de reținut! Rata de vitamina D în sângele femeilor este diferită pentru fetele tinere, mamele însărcinate și care alăptează, precum și pentru femeile în vârstă.

Unguent sau cremă cu vitamina D

Pe plan extern, vitamina D este folosită și, de regulă, pentru a trata boli de piele de exemplu psoriazis, tuberculoză cutanată, mâncărime, infecții, alergii, escare, vergeturi etc.

Notă! Este necesar să utilizați unguente cu vitamina D doar local și nu merită să frecați cu putere medicamentul în piele, este mai bine să așteptați până când este absorbit de la sine.

Pe modern piata farmaceutica sunt prezentate următoarele produse de acest fel:

• Daivonex;
• „Zarie”;
• „Akriderm”;
• „Ksamiol” și alții.

Preparate cu vitamina D pentru cei care planifică o sarcină sau femeile însărcinate

Vitamina D3 este deosebit de importantă pentru femei, deoarece el este cel care menține funcționarea normală constantă a organismului și răspunde la normalizarea ciclului menstrual.

Din acest motiv, este inclusă în complexele vitamino-minerale pentru femeile care tratează infertilitatea, caută să regleze ciclul, încearcă să rămână însărcinate sau așteaptă deja un copil.

Pentru cei care plănuiesc doar o sarcină, este important să monitorizeze regularitatea ciclului pentru a ști exact când începe ovulația și, prin urmare, timp de bun augur pentru concepție.

De asemenea, trebuie să vă pregătiți corpul în avans pentru astfel de lucruri eveniment important pentru a nu-l epuiza inutil.

Dacă o femeie este deja însărcinată, atunci vitamina D3 devine necesară nu numai pentru ea însăși, ci și pentru viitorul copil.

Este deosebit de important să nu experimentați o lipsă de vitamina D3 în al treilea trimestru de sarcină, când este necesar pentru formarea oaselor fetale sănătoase.

Exista preparate speciale pentru viitoarele mămici sau cele care doar plănuiesc să rămână însărcinate, ajutând la menținerea echilibrului tuturor vitamine importanteși oligoelemente atât pentru mamă, cât și pentru copil.

Femeile însărcinate ar trebui să ia:

• „Elevit Pronatal”;
• „Pregnavit”;
• „Prenatal cu mai multe file”;
• „Sănătatea mamei alfabetului”;
• „Complivit Mama”.

În special pentru femeile însărcinate și bebelușii deja născuți care suferă de deficiență de vitamina D, sau bebelușii prematuri, a fost dezvoltată o altă formă de eliberare - soluția apoasă Aquadetrim.

Se administrează pe cale orală, strict conform prescripției medicului.

Conținutul complet de vitamina D din sângele femeilor este o componentă importantă a sănătății oricărei femei. Acest criteriu nu poate fi neglijat și este periculos să ignorăm semnele lipsei de vitamine din grupa D.

Amintirea și păstrarea reguli simple, fiecare femeie se ajută să rămână sănătoasă, tânără și frumoasă mulți ani.

Acest videoclip vă va spune despre norma vitaminei D în sângele femeilor, bărbaților, precum și despre produsele în care se află:

Din acest videoclip veți afla ce simptome includ deficitul de vitamina D:

Vitamina D este esențială pentru metabolismul calciului și fosforului în organism. din cauza deficitului de vitamina B corpul copiilor se dezvoltă rahitismul, iar la un adult, oasele devin mai subțiri și își pierd rezistența, apar patologii dentare. Compusul D susține, de asemenea, buna funcționare a glandelor endocrine și a sistemului imunitar. Pentru a evita apariția oncologiei, a patologiilor inimii și a sistemului vascular, trebuie să știți care este aportul zilnic al unei substanțe utile.

Vitamina D - ce este?

Corpul uman are nevoie de doi compuși din grupa D: ergocalciferol (D 2) și colecalciferol (D 3).

uman glandele endocrine ergocalciferolul nu este sintetizat, intră în organism exclusiv din exterior. Sursele substanței sunt unele microorganisme de drojdie, multe plante.

Colecalciferolul intră în corpul uman în două moduri. Prima metodă este o sinteză independentă în straturile pielii din colesterol sub influența radiației solare ultraviolete. A doua modalitate este să mănânci alimente bogate în substanță. Trebuie avut în vedere faptul că vitamina D 3 nu este prezentă în plante, se găsește exclusiv în produsele de origine animală.

Efect asupra organismului

Vitamina D îndeplinește câteva acțiuni importante în organism:

• reglează metabolismul calciului și fosforului;
• transferă minerale din sânge către oase;
• întărește sistemul imunitar;
• ajută la absorbția mineralelor în intestine;
• afectează producția anumitor hormoni.

Beneficiile vitaminei pentru femei sunt deosebit de vizibile. Calciferolul ajută la menținerea normală a părului, a plăcilor de unghii, a dinților și a gingiilor. Un copil are nevoie de o vitamină pentru a preveni rahitismul.

deficit de vitamine

Cu deficiența de vitamine se dezvoltă următoarele patologii:

• tulburări ale inimii și ale sistemului circulator;
• deficiență imunitară;
• alergie;
• boala parodontala;
• formațiuni tumorale în tract intestinal, glandele mamare și sexuale;
• sindromul oboselii cronice;
• tulburari de somn;
• slăbirea fibrelor musculare;
• psoriazis;
• artrită;
• astm;
• infertilitate masculină și feminină;
• probabilitate crescută de avort spontan și patologii fetale la femeile însărcinate.

Motive pentru deficiență

Motivele deficienței sunt:

• mâncare săracă și nevariată;
• absorbția insuficientă a nutrienților în organism;
• expunerea rar la soare.

Cel mai adesea, calciferolul este scăzut la femeile care urmează diete stricte. De asemenea, corpul persoanelor care petrec puțin timp sub soare suferă întotdeauna de hipovitaminoză D.

Doze zilnice optime și maxime pentru persoane de diferite vârste

Mai jos este un tabel care arată aportul zilnic optim și maxim de vitamina D pentru copiii de diferite vârste și pentru adulți.

	doza optimă, UI pe zi	doza maximă, UI pe zi
pentru bebeluși până la șase luni
pentru bebelusi de la sase luni la un an
pentru bebelusi de la 1 la 3 ani
pentru copii de la 3 la 8 ani
pentru copii de la 8 la 18 ani
pentru bărbați și femei de la 18 ani
pentru seniori peste 70 de ani
pentru femeile însărcinate și care alăptează

Doza zilnică profilactică de calciferol este de 4000 UI. În mg, această cantitate de vitamină este de 0,1 mg.

Analiza 25-OH

Fiecare persoană poate afla pentru sine doza optimă a unei vitamine făcând o analiză pentru conținutul unei substanțe din sânge. Medicul endocrinolog este angajat în descifrarea analizei.

Unitatea de măsură este fie ng/mL, fie nmol/L. Pentru a obține date în ng / ml, trebuie să împărțiți indicatorii în nmol / l la 2,5.

Pentru o persoană de orice sex, nivelul normal de calciferol din sânge este de 30 - 100 ng / ml. Cu indicatori de 21 - 29 ng / ml, există nivel scăzut substanțe din organism. Și dacă analiza a arătat mai puțin de 20 ng / ml, atunci ar trebui să vorbim despre o deficiență pronunțată. Hipervitaminoza D este diagnosticată atunci când în sânge sunt detectate mai mult de 100 ng/ml dintr-o substanță.

Conținutul optim de vitamine din sânge pentru sănătate este de 40 ng/ml. Tabelul de mai jos arată cât de mult trebuie luat un preparat de vitamine pe zi pentru a crește concentrația unei substanțe în organism.

	valoarea optimă, ng/ml
valoarea curentă, ng/ml

Rezultatul analizei 25-OH este valoarea curentă. Tabelul indică valoarea optimă pentru corp. La intersecția unui rând și a unei coloane, consum zilnic vitamina în UI, care ajută la creșterea conținutului de substanță din organism.

Vitamina D3 este vitală pentru organismul uman, în special la vârsta fragedă și în vârstă. Dar merită să luați medicamente care conțin D3 dacă puteți obține norma zilnică a substanței stând suficient la soare și luând o dietă echilibrată?

Ce este vitamina D 3 și ce este pentru organismul nostru?

Vitamina D3 sau colecalciferolul este o substanță liposolubilă pe care organismul o primește din anumite alimente, precum și ca urmare a sintezei care are loc pe piele sub acțiunea raze ultraviolete. De aceea este numit și „solar”.

Din păcate, majoritatea rușilor nu au multe zile însorite pe an și mulți simt o lipsă de vitamina D3. Acest lucru este valabil mai ales pentru locuitorii din megaorașele nordice cu ecologie nefavorabilă. În acest caz, lipsa unei substanțe trebuie adesea compensată artificial prin luarea de medicamente sau suplimente alimentare.

Forme de eliberare a vitaminei D 3

Colecalciferolul este disponibil sub mai multe forme:

• soluție uleioasă sau apoasă;
• capsule gelatinoase;
• fiole;
• tablete, inclusiv cele masticabile.

De asemenea, această substanță este adesea inclusă în multe complexe multivitaminice.

De ce este bărbat

Vitamina D3 îndeplinește o serie de funcții importante în organism:

• ajuta la absorbtia calciului, fosforului si magneziului;
• întărește oasele, cartilajele și articulațiile;
• promovează creșterea și reînnoirea celulelor;
• afectează buna funcționare a măduvei osoase, care este responsabilă de formarea imunității;
• normalizează producția de insulină;
• protejează învelișurile celulelor nervoase și asigură transmiterea normală a impulsurilor nervoase;
• reglează metabolismul și producția de hormoni;
• previne dezvoltarea cancerului.

De ce au nevoie femeile de vitamina D 3

Este dificil de supraestimat importanța vitaminei „solare” pentru femei, deoarece contribuie la:

• gestație normală a fătului în timpul sarcinii, reducând riscul de cezariană;
• formarea corectă intrauterină a țesutului osos al copilului;
• păstrând în stare sănătoasă dinții, părul și unghiile viitoarelor mame și care alăptează;
• previne riscul de a dezvolta osteoporoza, care este deosebit de important pentru doamnele de varsta inaintata.

Importanța vitaminei D pentru copii (nou-născuți, sugari și copii mai mari)

Vitamina D3 este vitală pentru copii, deoarece oferă:

• dezvoltarea corectă a oaselor și articulațiilor;
• formarea imunității normale;
• activitatea neîntreruptă a inimii și a sistemului circulator;
• creșterea dinților sănătoși și puternici;
• previne apariția rahitismului.

Dar asta nu înseamnă deloc că toți copiii, fără excepție, au nevoie de un aport suplimentar de vitamina D artificială. Dr. E. Komarovsky consideră că copiii care sunt alăptați și hrăniți mixt, care stau afară cel puțin o jumătate de oră în fiecare zi , nu sunt ameninţaţi cu rahitism, întrucât în laptele matern contine tot necesar pentru copil vitamine și minerale, inclusiv vitamina D3. Dar o mamă care alăptează trebuie să mănânce pe deplin și, de asemenea, nu strica să ia un complex multivitaminic specializat.

Video: opinia medicului pediatru E. Komarovsky despre vitamina D pentru copiii alăptați

La copiii artificiali, riscul de rahitism tinde spre zero, chiar dacă nu sunt des pe stradă, deoarece formulele moderne de lapte adaptate conțin toate vitaminele, necesare copilului de această vârstă, inclusiv vitamina D. De aceea, preparatele cu vitamina D3 pentru copii mici trebuie prescrise de către pediatri numai pentru indicații speciale:

• cu rahitism confirmat în stadiul inițial;
• dacă o mamă care alăptează este subnutrită;
• dacă copilul nu este pe stradă sau merge mai puțin de jumătate de oră.

Video: Opinia Dr. E. Komarovsky despre vitamina D pentru copiii artificiali

Copiii cu pielea întunecată sunt mai expuși riscului de rahitism decât cei cu pielea deschisă – natura a decretat că prima vitamina D este produsă mai rău.

Copiii după un an de vitamina D3, de regulă, sunt rar prescriși - toate vitaminele și mineralele necesare copilului ar trebui să le primească cu alimente, cu condiția ca dieta sa să fie compusă corect. O jumătate de oră de mers pe jos este suficientă pentru copii indemnizație zilnică materie „solară”. Dacă este necesar, pediatrii pot recomanda un complex multivitaminic, care include vitamina D3. Astfel de cazuri includ:

• Curbura în formă de O / X a extremităților inferioare;
• formarea unui nas de şa.

Simptome similare sunt tipice pentru copiii care sunt puțin expuși la soare și subnutriți (care primesc produse lactate insuficiente - unt, brânză, brânză de vaci, lapte etc.)

Semne ale deficitului de D 3 în organism

La diferite vârste, semnele deficienței D3 în organism sunt diferite. Cel mai adesea apar la copiii sub un an și la adulți după 50 de ani.

La sugari

Merită să discutați cu medicul pediatru problema prescrierii unui medicament care conține D3 dacă copilul are următoarele simptome:

• fontanela nu se închide mult timp;
• craniu deformat;
• mușchii slabi;
• nervozitate crescută, tulburări de somn;
• displazie (curbură) articulațiile șoldului, și deformarea extremităților inferioare;
• deformare toracică;
• burta de „broasca”.

Prezența dermatitei atopice poate fi, de asemenea semn indirect deficit de vitamina D3 la un sugar

Terapia D3 nu a început la timp la un copil, de asemenea, duce adesea la întârzierea dinților și formarea de malocluzie. La vârsta adultă pot apărea complicații sub formă de artrită, scolioză, picioare plate.

La adulti

Semnele lipsei de vitamina D3 sunt:

• fracturi osoase frecvente și slăbiciune musculară;
• osteoporoza (când oasele devin poroase și predispuse la rupere);
• osteocondroză;
• boala parodontala;
• crampe musculare, durere, furnicături ale vârfurilor degetelor de la mâini și de la picioare;
• aritmie;
• hipertensiune.

Deficitul prelungit de vitamina D3 poate duce la boli grave:

• artrita reumatoida;
• astm;
• probleme cu ficatul și rinichii;
• diabetul zaharat;
• scleroză multiplă;
• boli cardiovasculare;
• oncologie a sânului, prostatei sau colonului.

Ce este plin de supradozaj

Dacă, totuși, medicul a prescris un medicament care conține D3, atunci trebuie să urmați foarte precis doza acestuia, deoarece substanța solubilă în grăsimi tinde să se acumuleze în organism, iar excesul său poate provoca tulburări grave:

• hipercalcemie (exces de calciu);
• pielonefrită cronică - din cauza urinării crescute;
• boli metabolice;
• scăderea imunității;
• intoxicație, însoțită de greață, vărsături, febră, sete intensăși gură uscată;
• cardiopatie și cardionevroză.

Excesul de calciu este foarte periculos pentru organism – se pot forma rapid plăci pe pereții vaselor de sânge, în inimă și rinichi, ceea ce duce la blocarea arterelor.

Obezii sunt în special predispuși la creșterea calcificării, deoarece procesele metabolice sunt lente

Simptomele hipervitaminozei D3 la adulți se manifestă:

• dureri de cap;
• tulburari ale somnului;
• pierderea bruscă a poftei de mâncare și scădere bruscă greutate;
• durere în abdomen;
• greață și vărsături;
• poliurie ( educație avansată urină);
• constipație;
• tonul cianotic al pielii;
• mărirea ficatului și a splinei.

Prezența oricăruia dintre aceste simptome necesită o vizită la medic. Pentru a confirma diagnosticul, medicul poate prescrie teste de laborator, care în cazul hipervitaminozei D3 pot arăta:

• o concentrație semnificativă de calciu împreună cu un conținut scăzut de fosfor în sânge;
• creșterea leucocitelor, prezența proteinelor și a urmelor de sânge în urină.

Semne ale hipervitaminozei D3 acute la copii:

• o scădere bruscă a apetitului;
• vărsături;
• letargie, apatie;
• constipație;
• tulburări ale sistemului nervos până la convulsii.

Manifestările acute ale bolii pot apărea din cauza unui exces al dozei unui medicament care conține D3, precum și din cauza intoleranței sale individuale.

Simptomele cronice pot fi mai puțin pronunțate:

• piele uscată flăcătoare cu o nuanță gri-gălbuie;
• închiderea fontanelei înainte de termen;
• murmur în inimă;
• creșterea calciului în urină;
• o scădere bruscă a greutății corporale până la distrofie;
• creșterea densității osoase.

Boala cronică este cel mai adesea asociată cu o supradoză minoră pe termen lung de vitamina D3.

Dacă în cazul adulților cu D3-hipervitaminoză, decizia privind necesitatea spitalizării este luată de un medic, atunci bebelușii au nevoie cu siguranță de tratament într-un spital și apoi observarea dispensarului timp de cel puțin 2-3 ani. Terapia va avea ca scop eliminarea intoxicației și normalizarea activității vitale organe importante. În viitor, va trebui să ajustați dieta bebelușului: baza meniului ar trebui să fie cerealele pe apă și legume, produsele lactate sunt complet excluse la început și apoi limitate brusc. Desigur, încetați imediat să luați toate medicamentele care conțin calciu și vitamina D3.

Cine face vitamina cu adevărat arată

Auto-medicația cu preparate care conțin calciu și vitamina D3 este inacceptabilă - acestea sunt luate strict conform prescripției medicului după o examinare adecvată.

Motivul pentru numirea unei substanțe „solare” pentru adulți poate fi:

• tratamentul osteoporozei, osteomalaciei (înmuierea oaselor) și osteomielitei (inflamația măduvei osoase);
• menopauza la femei;
• fuziunea prea lungă a oaselor în fracturi;
• calciu scăzut în sânge;
• boli cronice ale tractului gastro-intestinal: gastrită atrofică, pancreatită, enterită;
• tuberculoză;
• artrită;
• febra fânului;
• lupus eritematos;
• psoriazis;
• prevenirea deficitului de D3 în malabsorbție (o tulburare cronică de digestie și absorbție nutrienți intestinul subtire), ciroză hepatică, hipoparatiroidism, pseudohipoparatiroidism și alte boli.

Pentru copii, medicamentul este prescris pentru tratamentul rahitismului sau prevenirea acestuia în următoarele cazuri:

• prematuritatea fătului;
• locuind în locuri cu climat nefavorabil sau ecologie nefavorabilă;
• alimentația proastă a unei mame care alăptează sau a copilului însuși.

Nici copiilor, nici adulților nu li se prescrie vitamina D3 vara dacă sunt expuși zilnic la soare în haine deschise și mănâncă produse lactate cel puțin o dată pe săptămână.

Aportul zilnic de vitamina D 3 pentru diferite categorii de persoane

Pentru a vă asigura norma zilnică de colecalciferol, trebuie să luați zilnic suficient alimente de origine animală. Vitamina D3 necesită grăsimi pentru a fi absorbite - iată de ce nebunia alimente cu conținut scăzut de grăsimi poate fi dăunătoare sănătății. Este foarte important să fii afară cu zone deschise ale corpului suficient, pentru copii - cel puțin o jumătate de oră, iar pentru adulți - cel puțin o oră în timpul zilei.

Tabel: necesarul zilnic de vitamina D 3 pentru diferite categorii de vârstă

Pentru ca un medicament sintetic care conține D3 să fie mai bine absorbit de organism, este bine să combinați aportul acestuia cu utilizarea oricărui produs gras, de exemplu, cremos sau uleiuri vegetale 0,5/1 lingurita, respectiv.

Este bine să luați vitamina D3 și ulei vegetal sau animal în același timp.

Factori care cresc nevoia organismului de ea

• locuind în regiunile nordice (din paralela 37 și nord) sau în zone cu ecologie nefavorabilă;
• piele închisă la culoare - pentru astfel de oameni este mai favorabil să fie mai aproape de ecuator;
• stilul de viață nocturn;
• incapacitatea de a rămâne pe stradă;
• utilizare creme de protecție solară(un SPF de 8 sau mai mare înseamnă că produsul va bloca sinteza vitaminei D pe piele cu 92%).

Persoanele afectate de cel puțin unul dintre acești factori sunt expuse riscului de a dezvolta deficit de colecalciferol, prin urmare, au nevoie de o examinare specială și o posibilă terapie D3.

Cum se determină nivelul de colecalciferol din organism

Pentru a determina nivelul de vitamina D3 din organism, testele de laborator vor ajuta, în special, un test de sânge venos, care evaluează separat conținutul de vitamine D2 și D3.

Pregătirea pentru un astfel de studiu este simplă: cu 2-3 ore înainte de prelevarea de sânge, ar trebui să vă abțineți de la fumat și să mâncați.

• D2 - de la 10 la 40 ng/ml;
• D3 - de la 15 la 50 ng / ml.

Dacă indicatorii de analiză se încadrează în aceste valori, atunci conținutul de vitamina D din organism este normal. Dacă există abateri în sus sau în jos de la valorile de referință, atunci acesta este un motiv pentru a consulta un medic.

Tabel: Semnificațiile diferitelor valori ale vitaminei D3 din sânge

Concentrația de colecalciferol, ng/ml	Sens
mai putin de 5	hipovitaminoza severa
5 la 10	deficit serios
10 până la 20	insuficiență moderată
20 până la 30	valori apropiate de optim
30 până la 50	continut normal
de la 50 la 70	exces limită superioară norme
de la 70 la 150	supradozaj
peste 150	intoxicaţie

Doar medicul curant trebuie să evalueze cuprinzător rezultatele studiilor și să ia o decizie cu privire la necesitatea terapiei D3 pe baza datelor analizei și a stării generale obiective a pacientului.

Cui vitamina D 3 este contraindicată și va dăuna

Contraindicațiile la numirea colecalciferolului pot servi:

• hipercalcemie;
• hipersensibilitate la componentele medicamentului;
• D-hipervitaminoza;
• probleme cu rinichii;
• ateroscleroza;
• insuficiență cardiacă cronică;
• niveluri crescute de fosfat în sânge.

Efecte secundare de la administrarea de colecalciferol

Când luați medicamentul la adulți, pot apărea reacții adverse nedorite:

• reacții alergice (dificultate la respirație, incapacitatea de a respira adânc, senzație de constrângere cufăr, mâncărime ale mucoaselor);
• durere de cap;
• pierderea poftei de mâncare;
• urinare crescută;
• constipație;
• creșterea tensiunii arteriale;
• durere în mușchi și articulații;
• aritmie.

Toate reacțiile organismului trebuie raportate medicului curant, care va decide dacă reduce doza sau întrerupe medicamentul.

Reacții alergice la sugari:

• erupție cutanată și roșeață pe față;
• peeling și mâncărime, în special în pliurile pielii;
• tuse, curge nasul;
• nervozitate crescută;
• crize de astm;
• angioedem;
• șoc anafilactic.

Alergia la copii după un an se manifestă în mod similar. Toate aceste simptome necesită intervenție medicală imediată și întreruperea medicamentului.

Alimente de top în vitamina D 3

Plimbările zilnice la aer curat și alimentația adecvată vor ajuta la prevenirea hipovitaminozei D3, motiv pentru care este necesar să includeți în mod regulat în dieta dumneavoastră orice produse din lista de mai jos:

• ficat de halibut - liderul incontestabil în conținutul de vitamina D (2500 mcg la 100 g);
• Ficat de cod;
• pește gras (hering, halibut, crap, anghilă, păstrăv, somon chum, somon roz, somon etc.);
• ouă de pui;
• ficat de vita;
• caviar negru și roșu;
• ciuperci (canterelle, ciuperci stridii, morli);
• cacao;
• branza tare;
• cremă;
• smântână;
• brânză de vaci grasă;
• ryazhenka sau chefir;
• lapte;
• inghetata etc.

Galerie foto: câteva alimente cu cel mai mare conținut de vitamine

100 g de chanterelles conțin 8,8 mcg de vitamina D Conține 2,5 mcg de vitamina D la 100 g Conține 0,2 mcg de vitamina D la 100 g
Conține 0,5 mcg de vitamina D la 100 g Conține 1 mcg de vitamina D la 100 g 100 g de ulei conține 1,5 mcg de vitamina D
Conțin 2,2 mcg de vitamina D la 100 g. Norma zilnică a produsului - 1-2 buc. 100 g de pește gras conține de la 20 la 30 mcg. 100 g de produs conține 200 mcg. Pentru a completa necesarul zilnic de vitamina D, este suficient să consumați doar 7 g de produs.

În timpul tratamentului termic, vitamina D3 își păstrează proprietățile, dar este important să nu gătiți prea mult alimentele. Metoda de gătit preferată este tocănirea sau coacerea în cuptor.

Aflați mai multe despre alimentele bogate în vitamina D în videoclipul Live Healthy.

Video: medici de frunte despre deficitul de vitamina D

Cele mai comune medicamente și caracteristicile utilizării lor

Pentru bebelusi

Copiilor sub un an li se prescrie ulei sau picături de apă cu vitamina D3, sunt inodore și fără gust și sunt dozate convenabil. Soluția apoasă este mai ușor de digerat. Cel mai adesea, pediatrii recomandă:

• norvegianul Møller;
• Devisol finlandez;
• german Vigantol;
• Vitamina D3 franceză Bon.

O picătură de ulei sau soluție de apă oferă indemnizație zilnică vitamina D3. Pentru sugari, la o lingurita de lapte matern sau la o formula de lapte adaptata se adauga un preparat lichid. Medicamentul se ia o dată pe zi cu mesele. Durata cursului este stabilită de medic.

Pentru copii

Pentru copii după un an, este potrivită un ulei sau o soluție apoasă, care se diluează într-o linguriță de apă. Poți lua vitamina D indiferent de mâncare, dar dimineața. Schema de recepție este similară cu cea descrisă mai sus.

Cel mai adesea atribuite:

• picături domestice pentru administrare orală Akvadetrim;
• soluție finlandeză Minisan;
• picături și tablete domestice Complivit;
• picături daneze D-tipat Multitabs;
• Capsule israeliene Alpha D3 de la Teva.

După patru ani, când reflexul de deglutiție este bine format, copilul poate fi deja administrat multi complexe de vitamine cu tablete masticabile de vitamina D3 sau ulei de pește capsule gelatinoase. Ulei de pește pentru copii de cea mai bună calitate:

• Norvegianul Norsk BarneTran de la Carlson Labs;
• Biafishenol intern și Kusalochka;
• Americanul Solgar.

Aportul de ulei de pește se efectuează în perioada toamnă-primăvară timp de o lună. Doza poate fi diferită, așa că trebuie să urmați cu strictețe instrucțiunile. Luați medicamente cu alimente.

Cele mai populare multivitamine D3 pentru copii și adolescenți sunt:

• domestică Pruncul nostru şi Grădiniţă din Alfabet;
• Formula americană VitaMishki Kids de la Pharma-Med;
• American Vitrum și Centrum;
• Multi-Tabs danez;
• Pikovit fabricat în Slovenia.

Complexele de vitamine pentru copii sunt cel mai adesea produse sub formă masticabilă cu arome de fructe.

După o analiză adecvată, copiii până la trei ani Pudra de calciu D3 pentru bebeluși poate fi prescrisă pentru deficiența de calciu. Pentru a prepara o suspensie, se toarnă o fiolă cu pulbere în 2/3 din volum apa fiarta temperatura camerei si agitati bine pana se obtine un lichid omogen. Cursul de admitere va fi de 1 lună. Medicamentul se ia o dată pe zi după micul dejun. Nu poate fi luată în același timp preparate care conțin fierși antibiotice ale unui număr de tetracicline.

Pentru adulti

Pentru adulți, vitamina D3 este prescrisă în diverse forme de dozare, de la tablete și capsule pentru administrare orală până la soluție injectabilă. Cele mai sigure sunt complexele multivitaminice care contin vitamina D3, ele pot fi luate in scop preventiv in cure de 1-2 ori pe an. Medicamentele sunt prescrise exclusiv de un medic care selectează forma, regimul de tratament și doza. Dacă un medic a prescris un medicament care conține D3, este important să știți că doza zilnică de vitamina D pură pentru un adult nu trebuie să depășească 10 micrograme (400 UI) pentru femei și 7,5 micrograme (300 UI) pentru bărbați.

Cele mai frecvent prescrise forme lichide sunt:

• Vitamina D3 B.O.N. fabricat în Franța - soluție în fiole, destinată injecțiilor orale și intramusculare;
• Picături de apă rusești Aquadetrim pentru administrare orală;
• Vitamina D3 domestică - soluție uleioasă pentru administrare orală.

Injecțiile se fac în mușchii fesieri sau femurali. În timpul injecțiilor, este important să mențineți nivelul de calciu sub control și să faceți un test de sânge corespunzător o dată pe săptămână.

Vitamina D3 cu comprimate masticabile de calciu:

• American Vitrum Calciu + Vitamina D3;
• Calciu domestic D3 Complivit;
• Calciu European D3 Nycomed;
• italian Natekal D3.

Medicamentul se ia în prima jumătate a zilei, de 1-2 ori pe zi, cu mese, mestecând sau înghițind și băut apă. Doza și durata cursului sunt prescrise de medic și este necesar să le respectați cu strictețe.

Multivitamine populare care conțin D3:

• American Calcemin Advance, Vitrum, Centrum;
• European Multi-Tabs și Sana-Sol.

Astfel de suplimente alimentare se beau o dată pe zi - dimineața după micul dejun, 1 tabletă, timp de 1 sau 2 luni.

Sub formă de unguent și cremă, sunt produse preparate care conțin D pentru tratamentul psoriazisului:

• Glenriaz;
• Daivonex;
• Psorkutan și alții.

Unguentul sau crema se aplica de doua ori pe zi pe zonele afectate. Nu se recomandă utilizarea medicamentului pentru față. Copiilor și femeilor însărcinate nu li se arată astfel de fonduri.

Ulei de peste pentru adulti

• capabil să lupte împotriva demenței senile;
• menține o bună dispoziție;
• reduce procese inflamatoriiîn articulații;
• reduce colesterolul, reducând riscul de ateroscleroză, infarct miocardic și accident vascular cerebral.

Este bine ca femeile să-l ia pentru a menține pielea tânără - îmbunătățește starea grăsimii subcutanate și face pielea suplă.

Uleiul de pește nu trebuie luat dacă există probleme cu tractului urinarȘi glanda tiroida, precum și cu intoleranță individuală.

Produsul producției norvegiene este considerat cel mai bun, din droguri domestice produse calitate bună produc fabrici de procesare a peștelui din Murmansk și Arhangelsk.

Cel mai bun preparate medicale cu ulei de peste:

• Ulei de ficat de cod norvegian de la Carlson Labs în capsule de gelatină;
• American Capsule Omega-3 ulei de pește cu vitamina E de la Solgar.

Curățat pentru nivel molecular de la noi toți impurități nocive: mercur, arsenic etc.

Ambele medicamente sunt de cea mai înaltă calitate și îndeplinesc toate standardele internaționale. Singurul lor dezavantaj este costul ridicat.

Complexe de vitamine pentru gravide cu vitamina D3

Femeile însărcinate și care alăptează ar trebui să ia cu siguranță complexe multivitaminice specializate cu vitamina D, precum și să mănânce bine. Dar uleiul de pește în timpul sarcinii este interzis din cauza riscului de A-hipervitaminoză și hipertensiune arterială.

Cele mai bune multivitamine pentru femeile însărcinate și care alăptează, care sunt prescrise chiar și atunci când planificați maternitatea și sunt luate până la sfârșitul perioadei de alăptare:

• American VITRUM PRENATAL forte este un complex echilibrat și sigur cu o doză optimă din cele mai multe zece vitamine esentialeși trei minerale, luate 1 tabletă pe zi după micul dejun;

Conține doza zilnica vitamina D3 (400 UI) și alte substanțe esențiale

• German ELEVIT PRONATAL - conține 12 vitamine și 7 minerale, este recomandat pentru deficiențe nutriționale datorate toxicozei sau luării unui curs de antibiotice, dezavantajul medicamentului este absența iodului în compoziție, care va trebui luată suplimentar.

Conține 500 UI Vitamina D3

Ambele medicamente nu sunt prescrise pentru urolitiază și niveluri crescute de calciu în urină și sânge - datorită fosforului și calciului conținute în compoziție.

Este uleiul de pește un analog al vitaminei D3 și ce este mai bine să luați?

Uleiul de pește este adesea considerat un analog al vitaminei D3. Dar aceste medicamente au diferențele lor fundamentale. Pe lângă vitamina D, aceasta din urmă conține polinesaturate acid gras Omega 3 influență pozitivă asupra vaselor de sânge, precum și vitamina A și antioxidanți. De aceea „metoda bunicului” este indispensabilă persoanelor care suferă de boli cardiovasculare. Previne formarea cheagurilor de sânge, reduce presiunea arterială, combate schimbarile senile, mentine elasticitatea pielii. Este bine să o luați în același timp cu vitamina E – deci este mai bine absorbită de organism.

Vitamina D3 este prescrisă mai des pentru probleme cu țesutul osos și articular, pt o mai bună asimilare calciu. Înainte de a prescrie un medicament care conține D3, se efectuează teste de laborator adecvate.

Ce medicament să prescrie în fiecare caz, decide medicul curant.