Un multivitamin bun pentru bărbați. Vitamine pentru bărbați – care dintre ele sunt mai bune? Vitamine pentru îmbunătățirea potenței

Un deficit de substanțe biologice duce la scăderea funcțiilor corpului, anemie și pierderea forței. Chiar și cu o dietă sănătoasă, halterofilii nu se pot lipsi de dopajul cu vitamine și minerale. Susține performanța, vă ajută să vă adaptați la sarcini grele, mai rapid și să vă simțiți bine. În plus, vitaminele din sport influențează procesele biochimice care accelerează biosinteza proteinelor și stimulează procesele metabolice.

Cum să alegi

Gama de complexe multiple este extinsă, așa că este dificil să te decizi asupra unei achiziții. Vă puteți concentra pe liniile producătorilor cunoscuți de vitamine pentru nutriția sportivă. Acest:

• mărci americane Nutriție optimă și Solgar.
• Magnum Nutraceuticals.
• Dinamizează nutriția.
• Final.

Nu mai puțin popular complexe pentru sportivi de sex masculin dintr-o companie din Belarus Maxler, care le primește din materii prime germane. Suplimente Vneshtorg Pharma (Rusia) nici mai rău calitate și costă mult mai puțin.

Produsele de pe piață sunt vândute sub formă de capsule gelatinoase, tablete și pulberi ambalate. Deși dozele și cantitățile sunt diferite, practic acestea sunt pachete de 60 de bucăți cu o greutate de 345 - 365 g pentru o lună de utilizare.

Evaluarea celor mai bune vitamine pentru bărbați 2018

Lista este întocmită luând în considerare echilibrul compozițiilor, eficacitatea, absența contraindicațiilor și efectele secundare.

1. constă din 4 complexe și în total conține 75 de ingrediente care oferă putere și energie halterofililor.
2. Multivitamine pentru bărbați Conceput pentru sportivii profesioniști. Complexul include 12 vitamine + 8 minerale + complex antioxidant. Printre altele - metionina, .
3. Complex sportiv Vitamina Ultra-Premium contine intreaga gama de substante si enzime vegetale.
4. C FitMax Fabricat cu extract de măceș și acerola.
5. Maxler VitaMe– un complex universal care mărește abilitățile fizice și mentale.
6. VP Laboratory Ultra pentru bărbați cu o formula de multivitamine, contine mai multe biocomplexe si compenseaza mai mult decat deficitul de substante organice.
7. Produse Nutriție universală sub nume Animal Omega si este special conceput pentru a castiga masa musculara pentru barbati.

Complexele ajută la obținerea unor rezultate înalte fără a vă compromite sănătatea.

Produse din lantul de farmacii

Formulările combinate cu acid lipoic, biotină, vitaminele B, C, E sunt utile pentru tonus și dispoziție.Astfel, vitamina B1 afectează creșterea musculară și stabilitatea energetică. Tabletele B12 îmbunătățesc biosinteza proteinelor și rata de acumulare a acestora în mușchi. Evaluarea vitaminelor din farmacie pentru bărbați arată astfel:

1. Asparkam cu potasiu și magneziu. Microelementele reglează procesele metabolice din miofibrile și presiunea osmotică. Medicamentul crește rezistența și combate crampele musculare.
2. orat de potasiu. Metabolitul accelerează cursul proceselor biochimice, întărește mușchiul inimii și acționează ca un steroid anabolic.
3. Formulă Duovita cu vitaminele B, A, E, un set de microelemente, formulat pentru persoanele active.
4. Tamoxifen crește hormonul sexual masculin și blochează estrogenul.
5. Metformină accelerează transformarea glucozei în glicogen.
6. Mildronat crește rezistența și energia, reglează metabolismul, protejează împotriva...
7. Vitrum Life (SUA) cu minerale și potrivite pentru bărbați și femei. analog rusesc — Complivit Active.
8. Formulă Formula zilnică conceput special pentru sportivii de putere.

Cum să luați vitamine pentru sport

• Dimineața și după-amiaza cu mâncare.
• În zilele de antrenament, se recomandă să consumați încă 1,5 ore după antrenament în sală.

A fost în perioada respectivă Nutrienții sunt necesari pentru a restabili mușchii și energia.

Deși culturistii nu sunt expuși riscului de supradozaj, abaterile de la regimul de dozare și depășirea normei pot provoca consecințe neplăcute sub formă de alergii și tulburări gastro-intestinale.

Dar sportivii au propria lor opinie în această chestiune. Acceptă o dublă normă, explicând acest lucru prin faptul că substanțele solubile în apă se elimină în 2-4 ore. Totuși, nu trebuie să uităm că vitaminele liposolubile sunt reținute în organism timp de o zi, deci o doză este suficientă. Pentru a evita dependența, ai nevoie bea la cursuri.

Evaluează articolul!

Mulțumesc

În zilele noastre, mulți oameni iau vitamineși minerale care sunt necesare pentru funcționarea normală a corpului uman. Nici o singură vitamină nu este sintetizată în corpul uman, așa că toate trebuie să provină din exterior. Modul ideal de a introduce vitamine în organism este prin alimente. Cu toate acestea, alimentația deficitară, stresul, activitatea fizică excesivă și alți factori duc la faptul că o cantitate insuficientă de vitamine sau setul lor incomplet este furnizat cu alimente (de exemplu, unele vitamine sunt furnizate în întregime, în timp ce altele nu). În astfel de situații, este necesar să luați preparate suplimentare cu vitamine.

Astăzi există preparate multivitamine și monovitamine. Preparatele multivitamine contin mai multe vitamine, in timp ce monovitaminele contin doar una. În plus, în ultimii ani, au început să producă un fel de complexe de vitamine funcționale destinate unei anumite categorii de oameni, de exemplu, bărbați, femei, copii, sportivi etc. Aceste complexe includ un set de vitamine care sunt deosebit de necesare pentru această categorie de oameni.

Vitamine pentru bărbați - definiție

În principiu, femeile și bărbații au nevoie în mod egal de toate cele 13 vitamine cunoscute în prezent, deoarece din punct de vedere al biologiei și fiziologiei, în corpul lor au loc exact aceleași reacții biochimice și transformări metabolice. Cu toate acestea, intensitatea acestor reacții biochimice în corpul bărbaților și al femeilor este diferită. În plus, una sau alta reacție biochimică în corpul masculin și feminin poate avea loc cu frecvențe diferite. Și ca urmare, frecvența și viteza reacțiilor biochimice identice predetermina diferențele fiziologice existente între bărbați și femei la nivel molecular.

Pentru a asigura cursul normal al cascadelor de reacții biochimice, sunt necesare vitamine. În plus, fiecare vitamină oferă un singur tip specific de reacție. Adică, fiecare tip de reacție biochimică necesită propria sa vitamina. Având în vedere viteza și frecvența diferită a acelorași reacții care apar în corpul bărbaților și al femeilor, este clar că, pentru a menține funcționarea optimă a organelor și sistemelor, au nevoie de doze diferite de vitamine. În plus, există diferiți compuși care sunt vitamine deosebit de importante pentru bărbați și femei. Oamenii de știință au reușit să izoleze vitaminele care erau deosebit de necesare pentru funcționarea normală a corpului masculin și au devenit cunoscute ca „vitamine pentru bărbați”. Merită subliniat faptul că sexul puternic are nevoie și de toate celelalte vitamine, dar au nevoie în mod urgent de „vitamine pentru bărbați”.

Astfel, devine clar că termenul „vitamine pentru bărbați” înseamnă un grup de compuși organici care au activitate vitaminică și îndeplinesc funcții importante și specifice pentru corpul masculin.

Ce vitamine ar trebui să ia un bărbat?

Vitamine pentru bărbați de toate vârstele

Datorită anumitor caracteristici fiziologice, bărbații se confruntă cu o nevoie deosebit de pronunțată de anumite vitamine, a căror deficiență va avea cel mai dăunător efect asupra bunăstării lor generale și a funcțiilor diferitelor organe și sisteme. Astfel, bărbații au nevoie de vitamine care să asigure un metabolism intensiv și procese sintetice care au loc foarte activ în corpul lor, iar de viteza lor depind caracteristicile tipic „masculin” - puterea fizică, rezistența, capacitatea de a efectua act sexual și de a elibera de înaltă calitate. spermatozoizii, și, prin urmare, la fecundarea unei femei etc. Un bărbat are nevoie și de vitamine cu proprietăți antioxidante, deoarece previn îmbătrânirea și reduc riscul de a dezvolta boli cardiovasculare, la care reprezentanții jumătății mai puternice a umanității sunt mult mai sensibili decât femeile. Astfel, oamenii de știință iau în considerare următoarele vitamine pentru bărbați:

• Vitamina A – retinol, beta-caroten;
• Vitamina C – acid ascorbic;
• Vitamina E – tocoferol;
• Vitamina H – biotina;
• acid lipoic (vitamina N);
• Vitamina D – ergocalciferol, colecalciferol;
• Vitamina B 1 – tiamina;
• Vitamina B 2 – riboflavină;
• Vitamina B 6 – piridoxina;
• Vitamina B 12 – cianocobalamina;
• Vitamina B 9 (B c) – acid folic.

Vitaminele enumerate sunt necesare bărbaților de orice vârstă, deoarece asigură funcționarea optimă a organismului și reduc viteza procesului de îmbătrânire. Cu toate acestea, în funcție de vârstă, un bărbat are o nevoie mare de diverse vitamine, a căror deficiență va avea cel mai mult efect negativ asupra sănătății sale. Să luăm în considerare ce vitamine sunt cele mai necesare bărbaților de diferite vârste.

Vitamine pentru bărbați sub 40 de ani

De exemplu, pentru bărbații tineri (până la 40 de ani), vitaminele B sunt deosebit de necesare, deoarece sunt implicate în absorbția alimentelor proteice și în activarea proceselor de sinteză, care, la rândul lor, asigură construirea și menținerea unui mușchi puternic. corset, formarea spermatozoizilor de înaltă calitate, hormoni sexuali etc. În timpul planificării sarcinii, un bărbat, ca și o femeie, trebuie să ia acid folic, care îmbunătățește calitatea spermei și, prin urmare, are un efect benefic asupra conceperii unui copil sănătos. Bărbații tineri au nevoie și de vitaminele A și E, deoarece îmbunătățesc producția de testosteron și, prin urmare, mențin o potență excelentă și oferă încredere în sine. Dacă un tânăr bea periodic alcool sau fumează, are nevoie de acid lipoic (vitamina N) pentru a menține sănătatea ficatului. Dacă duce un stil de viață sănătos, atunci acidul lipoic nu este o vitamină atât de esențială.

Vitamine pentru bărbați după 40 de ani

Pentru bărbații de vârstă mijlocie (40 – 55 de ani), sunt necesare următoarele vitamine:

• Vitamina A;
• Vitamina E;
• Vitamina C;
• Vitamina H;
• Vitamina B 12;
• Vitamina B 2;
• Vitamina B 6;
• Acid folic.

Vitamine antioxidante (E, C și A), care inhibă procesul de îmbătrânire, permițându-vă să vă mențineți tinerețea și energia mai mult timp, precum și prevenirea aterosclerozei și a bolilor cardiovasculare asociate. În plus, vitamina C îmbunătățește funcționarea sistemului imunitar, prevenind bolile infecțioase și inflamatorii frecvente, inclusiv răceala. Vitaminele A, E și acidul folic sunt absolut necesare pentru un bărbat peste 40 de ani, deoarece sunt implicate în producția de hormoni sexuali și spermatozoizi și, prin urmare, susțin potența și capacitatea de a concepe un copil. Vitaminele B asigură menținerea proceselor de sinteză și a metabolismului proteic la un nivel optim, în urma căruia țesuturile nu îmbătrânesc. Vitamina H este „vitamina frumuseții masculine”, deoarece se află în corpul masculin, care este responsabilă pentru menținerea părului de pe cap, a unghiilor și a pielii sănătoase.

Vitamine pentru bărbați după 50 de ani

Bărbații în vârstă (peste 55 de ani) au nevoie în primul rând de vitamina D, deoarece capacitatea de a o sintetiza în piele atunci când sunt expuși la lumina soarelui este redusă. Ca urmare, se poate dezvolta osteoporoza, iar dinții și unghiile se pot deteriora. În plus, pe fondul deficienței de vitamina D, un bărbat poate prezenta întreruperi în funcționarea inimii și a sistemului nervos, care se manifestă prin bătăi periodice ale inimii, aritmii, zgomote, creșteri ale presiunii, nervozitate, somnolență, letargie, apatie etc. A doua vitamină absolut esențială este B 12 - cianocobalamina, deoarece capacitatea de a o absorbi din intestine scade semnificativ odată cu vârsta. Din acest motiv, pe fondul aportului normal de cianocobalamină în organism cu alimente, se poate dezvolta deficiența acesteia.

Bărbații mai în vârstă au nevoie și de vitamine antioxidante - E, A și C, care reduc rata de îmbătrânire, previn bolile infecțioase-inflamatorii și cardiovasculare cronice, inclusiv infarctul miocardic și prostatita și, de asemenea, susțin funcția sexuală. Pentru a menține funcția sexuală și activitatea fizică, bărbații cu vârsta peste 50 de ani au nevoie de vitaminele A și E.

Dacă starea ficatului unui bărbat în vârstă de peste 50 de ani nu este cea mai bună, mai ales dacă bea periodic alcool sau fumează, atunci are nevoie și de acid lipoic (vitamina N). Această vitamină protejează ficatul, prevenind dezvoltarea hepatitei și a cirozei.

În plus, se recomandă să luați vitamina H, care păstrează frumusețea unui bărbat, prevenind chelie, unghiile casante și pielea lăsată. Cu toate acestea, vitamina H nu este necesară pentru consumul bărbaților cu vârsta peste 50 de ani, deoarece are un efect pozitiv mai mare asupra aspectului.

Caracteristicile generale ale vitaminelor pentru bărbați

Fiecare vitamina „masculă” îndeplinește o funcție specifică, care este foarte importantă pentru întregul organism. Să ne uităm la funcțiile vitaminelor pentru bărbații de toate vârstele.

Vitamina E pentru bărbați reduce rata de îmbătrânire, menține energia, întărește peretele vaselor de sânge, protejându-le de fragilitate, elimină excesul de colesterol, prevenind astfel ateroscleroza și bolile cardiovasculare asociate. În plus, vitamina E îmbunătățește funcționarea gonadelor, promovând producția de testosteron și îmbunătățind astfel potența și calitatea spermei. Vitamina E întărește și sistemul imunitar.

Vitamina D pentru bărbațiîmbunătățește absorbția de calciu și fosfor, care întărește oasele și unghiile și, de asemenea, normalizează funcționarea inimii și a creierului.

Vitamina A necesar pentru vederea normală, deoarece deficiența acesteia dezvoltă „orbire nocturnă”. Cu toate acestea, vitamina A este foarte importantă pentru bărbați dintr-un alt motiv - activează procesul de producție de testosteron, îmbunătățind astfel potența, calitatea spermei și, de asemenea, viața sexuală. În plus, vitamina A întărește imunitatea locală, reducând susceptibilitatea membranelor mucoase ale organelor respiratorii, urinare și genitale la diferite infecții.

Vitamina C Ajută corpul masculin să reziste stresului, inclusiv celor asociate cu consumul de alcool și fumatul. De asemenea, vitamina C îmbunătățește structura vaselor de sânge, normalizează tensiunea arterială și întărește sistemul imunitar, ceea ce previne bolile inflamatorii cronice și cardiovasculare.

Vitamina Hîntărește părul și unghiile și îmbunătățește starea pielii. Vitamina H previne, de asemenea, chelie la bărbați. În plus, biotina reduce rata de creștere în greutate prin reglarea metabolismului grăsimilor și carbohidraților.

Acid lipoic (vitamina N) necesare pentru a menține starea și funcționarea normală a ficatului pe fondul efectelor negative ale alcoolului, fumatului și alimentelor nesănătoase, precum chipsurile, carnea prăjită etc. Acidul lipoic normalizează metabolismul grăsimilor și carbohidraților și activează glanda tiroidă, ceea ce duce la îmbunătățirea vederii și a auzului.

Vitamina B 1 menține o rată metabolică normală, permițând tuturor organelor și țesuturilor să fie furnizate cu nutrienții necesari.

Vitamina B 2 necesare respirației tisulare, adică transferului de oxigen în celulă. Respirația activă a țesuturilor vă permite să intensificați procesele metabolice, ceea ce are un efect pozitiv asupra funcționării tuturor organelor masculine.

Vitamina B 6 asigură procesele metabolice normale și funcționarea creierului. Metabolismul bun al unui bărbat este cheia pentru funcționarea optimă și corectă a tuturor organelor și sistemelor.

Vitamina B 12 necesar pentru menținerea metabolismului normal, precum și pentru sinteza proteinelor și hemoglobinei. Această vitamină ajută un bărbat să mențină o bună nutriție și respirație a tuturor țesuturilor corpului. În plus, B 12 controlează diviziunea celulară, care este foarte importantă în procesul de creștere și formare a țesuturilor cu o structură corectă și completă care își poate îndeplini bine funcțiile.

Acid folic necesar pentru sinteza normală a materialului genetic al celulelor - molecule de ADN și ARN. Datorită acestui fapt, acidul folic îmbunătățește structura spermatozoizilor nou formați, crescând semnificativ calitatea generală a spermei și probabilitatea de a concepe un copil.

Standarde de aport de vitamine pentru bărbați

În prezent, Organizația Mondială a Sănătății a adoptat următoarele aporturi medii recomandate de vitamine pe zi:

• Vitamina A – 3000 – 5000 UI;
• Vitamina B 1 – 1,5 – 2 mg;
• Vitamina B 2 – 1,5 – 3 mg;
• Vitamina B 3 (PP) – 15 – 20 mg;
• Vitamina B 5 (acid pantotenic) – 4 – 7 mg;
• Vitamina B 6 – 1,7 – 2 mg;
• Vitamina B 9 (B c, acid folic) – 200 – 400 mcg;
• Vitamina B 12 – 2 mcg;
• Vitamina C – 60 – 90 mg;
• Vitamina D – 200 – 400 UI;
• Vitamina E – 10 – 15 UI;
• Vitamina K – 45 – 80 mcg;
• Vitamina H – 30 – 100 mcg;
• Vitamina F – 20 ml de ulei vegetal pe zi.

Lista arată aporturile medii recomandate de vitamine, care sunt aproximative. Cu toate acestea, în practică, este imposibil să se calculeze cu exactitate doza de vitamine care va intra în organism cu alimente. Prin urmare, dacă, cu o dietă hrănitoare și variată, astăzi corpul primește puțin mai puțin decât norma unei vitamine, iar mâine puțin mai mult, atunci acest lucru nu va provoca hipovitaminoză, deoarece corpul uman este conceput să tolereze astfel de fluctuații destul de calm. .

Numele vitaminelor pentru bărbați

În prezent, pe piața farmaceutică internă există două grupe principale de preparate vitaminice pentru bărbați - agenți farmacologici și suplimente alimentare (BAS). Agenții farmacologici sunt vitamine sintetice „ambalate” într-o singură tabletă. Iar suplimentele alimentare sunt vitamine naturale obtinute din diverse materii prime vegetale si animale, de exemplu, extracte, infuzii, extracte, omogenate etc. Aceasta este tocmai diferența fundamentală dintre preparatele cu vitamine farmacologice și suplimentele alimentare.

În plus, vitaminele sintetice pot fi dozate cu precizie, dar suplimentele alimentare nu. Prin urmare, preparatele farmacologice multivitamine indică doze exacte și stricte ale fiecărei vitamine incluse în compoziție, în timp ce suplimentele alimentare indică doar doze aproximative. Determinarea dozelor exacte de vitamine din suplimentele alimentare este uneori la fel de dificilă precum determinarea concentrației de substanțe active în decoctul sau infuzia „bunicii”. Pe această bază, complexele de vitamine și minerale ale suplimentelor alimentare sunt aproape identice cu diferite decocturi populare, infuzii, amestecuri și alte „medicamente” care sunt utilizate destul de larg. Mai jos oferim o listă de vitamine pentru bărbați, care sunt preparate farmacologice sau suplimente alimentare cu doze stricte ale componentelor lor constitutive. Nu vom include restul suplimentelor alimentare în listă, deoarece numărul acestora este prea mare.

Toate vitaminele

Deci, cele mai populare, eficiente și sigure sunt următoarele vitamine pentru bărbați:

• Spectrul ABC;
• Azal;
• Alfabetul pentru bărbați;
• Alfabet Bioritm;
• Aminodar;
• Amiton-Magneziu-Calciu;
• Antoxinat;
• Arthromax;
• Minerale bioactive;
• Bioritm multivitamine;
• Wellmen Tricholodzhik (Wellmen);
• Vitiron Suscaps;
• Vitrum cu beta-caroten;
• Duovit pentru bărbați;
• Complivit Antistress;
• Complivit Selenium;
• Metovit;
• Multi-Tabs Calciu D 3;
• Multifort;
• Nagipol;
• Va regiza;
• Nutricap;
• Oxilic;
• Oligovit;
• Selenium Forte;
• Selmevit și Selmevit Intensiv;
• Selzinc plus;
• Centrum Complex multivitaminic de la A la Zinc;
• Centrum cu Luteină;
• Centrum Silver.

Vitamine cu zinc

Vitaminele cu zinc ar trebui incluse într-o listă separată, deoarece sunt foarte des folosite atunci când planificați o sarcină pentru a îmbunătăți calitatea spermei sau pentru a normaliza potența. Deci, vitaminele cu zinc pentru bărbați sunt următoarele:

• Spectrul ABC;
• Alfabetul pentru bărbați;
• Alfabet Bioritm;
• Amiton-Magneziu-Calciu;
• Antoxinat;
• Arthromax;
• Bioritm multivitamine;
• Wellmen Tricholodzhik (Wellmen);
• Vitiron Suscaps;
• Vitrum cu beta-caroten;
• Duovit pentru bărbați;
• Complivit Antistress;
• Complementează seleniul;
• Metovit;
• Multifort;
• Va regiza;
• Nutricap;
• Oligovit;
• Pikovit Complex și Pikovit Plus;
• Selenium forte;
• Selzinc plus;
• Formula Ultra Calciu și Siliciu;
• Centrum Complex multivitaminic de la A la Zinc;
• Centrum cu Luteină;
• Centrum Silver.

Vitamine pentru bărbați în diverse situații

Planificarea sarcinii pentru bărbați - vitamine

Când se pregătește serios să devină tată, un bărbat ar trebui să ia în considerare îmbunătățirea calității spermei pentru a concepe un copil sănătos. În etapa de planificare a sarcinii, bărbații au nevoie de următoarele vitamine care îmbunătățesc calitatea spermei și normalizează nivelul hormonilor sexuali:
1. Acidul folic (B 9 sau B c) normalizează formarea spermatozoizilor sănătoși, mobili și cu drepturi depline;
2. Vitamina E conferă spermatozoizilor mobilitate ridicată și rezistență la efectele negative ale factorilor de mediu (acid vaginal etc.);
3. Vitamina C normalizează procesul de sinteza a hormonilor sexuali și întărește pereții celulari ai spermatozoizilor, făcându-i foarte mobili și rezistenți la deteriorare.

Cele mai importante vitamine pentru bărbați atunci când plănuiesc o sarcină sunt acidul folic și vitamina E. Cert este că vitamina E asigură niveluri normale de hormoni sexuali masculini, care, la rândul lor, declanșează procesele de sinteză a spermei. Iar acidul folic oferă condiții optime favorabile formării spermatozoizilor de înaltă calitate. Prin urmare, aceste două vitamine sunt cele mai importante atunci când planificați sarcina.

Un bărbat poate lua acid folic și vitamina E cu câteva luni înainte de data planificată a concepției. Medicii consideră că durata optimă de administrare a vitaminelor pentru pregătirea sarcinii la bărbați este de 3-6 luni.

Vitaminele enumerate pot fi luate separat. Sau, în etapa de planificare a sarcinii, puteți lua multivitamine complexe concepute special pentru bărbați. Multivitaminele optime pentru bărbați în etapa de planificare a sarcinii sunt următoarele:

• Alfabetul pentru bărbați;
• Duovit pentru bărbați;
• Viardot și Viardot forte;
• Complivit;
• Profertil;
• Selmevit și Selmevit Intensiv;
• Selzinc plus;
• SpermActive;
• Spermastrong;
• Orthomol Fertil Plus.

Vitamine pentru bărbați pentru potență

Vitaminele A și E solubile în grăsimi au cel mai bun efect asupra potenței, deoarece rata de producție și menținerea concentrației principalului hormon masculin, testosteronul, depind de ele. Cu alte cuvinte, vitaminele A și E asigură sinteza unei cantități normale de testosteron, ceea ce vă permite să îmbunătățiți sau să mențineți potența la nivelul necesar. Prin urmare, pentru a îmbunătăți sau menține potența, bărbații trebuie să ia vitaminele A și E sau să mănânce alimente bogate în acestea, de exemplu, ulei vegetal nerafinat, nuci, pește, ficat, lapte, smântână, caise etc.

În plus, vitaminele C și F au un efect pozitiv asupra potenței, care pot fi luate în plus față de E și A. Vitamina F întărește membranele celulare, prevenind distrugerea acestora, ceea ce îmbunătățește structura și funcția organelor genitale masculine. Și vitamina C întărește sistemul imunitar, care are, de asemenea, un efect pozitiv asupra potenței unui bărbat.

Pe lângă vitamine, microelementele zinc, seleniu și cupru, care se recomandă a fi luate în combinație cu vitaminele A și E, îmbunătățesc și mențin potența bună. Multe complexe vitamino-minerale pentru bărbați includ aceste vitamine și microelemente.

Vitamine pentru imunitate pentru bărbați

Pentru a îmbunătăți funcționarea sistemului imunitar și a maximiza rezistența organismului la diferite boli infecțioase și inflamatorii, este necesar să luați vitamine care au efect imunostimulant. Vitaminele care pot îmbunătăți funcționarea diferitelor părți ale sistemului imunitar la bărbați includ următoarele:

• Vitamina C;
• Vitamina B 1;
• Vitamina B 5;
• Vitamina B 6;
• Vitamina B 9 (acid folic);
• Vitamina D.

Cel mai pronunțat efect imunostimulator la bărbați este exercitat de vitaminele C, D, B1, B5 și B6, care activează diferite părți ale sistemului imunitar și, prin urmare, asigură rezistența organismului la infecții și minimizează perioada de recuperare.

Următoarele complexe de vitamine au un efect imunostimulator bun:

• Alfabetul Clasic;
• Multi-Tabs Immuno Plus;
• Duovit;
• Vitrum.

Vitamine pentru păr pentru bărbați

Următoarele vitamine ajută la întărirea și prevenirea căderii părului la bărbați:

• Vitamina E;
• Vitamina H (B 7);
• Vitamina C;
• Vitamina A;
• Vitamina F;
• Vitaminele B (B 2, B 3, B 5, B 6 și B 12).

Cele mai importante vitamine din îngrijirea părului pentru bărbați sunt două – H și E. Aceste vitamine sunt cele care susțin cel mai eficient sănătatea părului și previn căderea părului. Vitamina H este uneori numită chiar „vitamina frumuseții masculine”, deoarece întărește părul, făcându-l frumos, strălucitor și plin. Dacă un bărbat începe să-și piardă părul, atunci vitamina H oprește acest proces.

Toate vitaminele enumerate trebuie luate pe cale orală, iar vitamina E poate fi folosită și extern, făcând măști de păr etc. din soluție.

Vitamine sportive pentru bărbați

Vitaminele sportive pentru bărbați nu sunt necesare pentru toți bărbații care duc un stil de viață activ. Deci, dacă un bărbat mănâncă bine și face mișcare zilnic nu mai mult de 1 - 2 ore pe zi, atunci nu are nevoie de vitamine. Dacă un bărbat face sport mai mult de 2 ore pe zi sau lucrează mult fizic, atunci are nevoie de vitamine care îmbunătățesc metabolismul și absorbția nutrienților, precum și accelerează procesele de sinteză. Indicațiile pentru utilizarea vitaminelor pentru sport sunt următoarele condiții:

• Oboseală, letargie, oboseală în timpul antrenamentului și alte semne de deficiență de vitamine;
• Program de antrenament intensiv;
• Stres fizic puternic la care un bărbat trebuie să-l reziste;
• Tulburări ale proceselor metabolice în corpul masculin (de exemplu, obezitate, diabet etc.).

Medicii și oamenii de știință cred că în perioadele de activitate fizică intensă, un bărbat are nevoie de următoarele vitamine:

• Vitamina C;
• Vitamina B 1;
• Vitamina B 2;
• Vitamina B 3;
• Vitamina B 6;
• Vitamina B 12;
• Vitamina D;
• Vitamina E;
• Vitamina A.

Aceste vitamine pot fi luate în cure individual sau sub formă de complexe vitamino-minerale specializate destinate bărbaților implicați în sport. Cele mai populare și în același timp echilibrate complexe sportive de vitamine pentru bărbați sunt următoarele:

• Animal Pak Universal Nutrition - produs de liderul în dezvoltarea vitaminelor pentru sport, compania farmaceutică Universal Nutrition;
• C Fit FitMax – este o vitamina C pura derivata din macese si este naturala;
• Opti-Men Optimum Nutrition – un complex de vitamine, minerale si oligoelemente, potrivit pentru barbatii care se antreneaza serios;
• Activite Sport MHP este un complex de vitamine și minerale care include vitamine, aminoacizi, acizi grași și coenzima Q 10;
• 100% Ultra-Premium Vitamin Pack MuscleTech - complexul contine necesarul zilnic de vitamine, minerale si oligoelemente necesare unui barbat;
• CO-Q10 50 mg Scitec Essentials – conține vitamine și elemente antioxidante;
• Ulei de pește SoftGels Optimum Nutrition – conține vitamine liposolubile A, D, E și K sub formă de ulei natural de pește;
• Armor-V MusclePharm – un complex de vitamine echilibrat;
• Animal Omega Universal Nutrition – conține acizi grași polinesaturați (vitamina F);
• Calcium Zinc Magnesium BioTech este un complex de vitamine pentru bărbații care sunt implicați activ și serios în sport. Mentine starea normala a articulatiilor si ligamentelor;
• CultiVate SAN este un complex multivitaminic format din substante sintetizate de probiotice si enzime;
• Daily Formula Universal Nutrition - vitamine pentru sportivii profesioniști.

Evaluarea vitaminelor pentru sport pentru bărbați

Diferitele complexe de vitamine sunt ideale pentru diferite scopuri. Prin urmare, există mai multe evaluări ale vitaminelor pentru sport pentru bărbați, ținând cont de proprietățile și efectele acestora.

Să ne uităm la evaluarea celor mai populare vitamine pentru sport pentru bărbați și la proprietățile acestora:
1. Opti-men Optimum Nutrition creează în mod ideal condiții pentru câștigarea masei musculare și arderea grăsimilor;
2. Adam stimulează sinteza testosteronului, permițând recuperarea rapidă după o activitate fizică intensă;
3. Monster Multi este potrivit pentru bărbații care sunt implicați serios sau profesional în sport. Susține eficient funcționarea normală a sistemului cardiovascular;
4. VitaForm este recomandat la cresterea intensitatii antrenamentului;
5. Animal Pak 44 Universal Nutrition crește rezistența organismului;
6. Formula zilnică Universal Nutrition menține echilibrul de forță și energie la bărbați;
7. MultiPro 32X AST este potrivit pentru bărbații care duc un stil de viață activ, fără activitate fizică grea;
8. Orange Triad Controlled Labs susține imunitatea și asigură elasticitatea peretelui vascular;
9. Dr. Feel Good SAN este potrivit pentru bărbații care duc un stil de viață activ, fără activitate fizică grea;
10. Armor-V MusclePharm îmbunătățește imunitatea, dă putere și energie.

După cum puteți vedea, vitaminele enumerate sunt destinate unor scopuri diferite. Prin urmare, atunci când alegeți un complex de vitamine sportive, este necesar să determinați exact de ce un bărbat îl va lua.

Complex de vitamine pentru bărbați - scurtă descriere și recenzii ale celor mai populare medicamente

Să ne uităm la o scurtă descriere și recenzii de la bărbați despre unele dintre cele mai populare complexe de vitamine.

Alfabetul vitaminelor pentru bărbați

Acest complex conține nu numai toate vitaminele și mineralele necesare, ci și extracte din plante care îmbunătățesc funcționarea sistemului reproducător masculin. De fapt, aceste ierburi sunt cele care fac complexul de vitamine-minerale „mascul”.

Conform recenziilor Alphabet pentru bărbați, medicamentul este extrem de eficient și foarte accesibil, așa că aproape toată lumea își poate permite. În Alfabet, toate vitaminele, bazate pe compatibilitatea reciprocă, sunt împărțite în trei tablete, colorate în culori diferite. Acest aranjament de substanțe active îmbunătățește absorbția acestora, ceea ce duce la un efect mult mai pronunțat și tangibil în comparație cu administrarea altor multivitamine pentru bărbați.

Potrivit recenziilor, Alfabetul pentru bărbați ajută la creșterea tonusului și a performanței, precum și la accelerarea procesului de recuperare după muncă, ceea ce vă permite să petreceți mai puțin timp pe odihnă. În plus, vitaminele te încarcă literalmente cu energie, vigoare și bună dispoziție pentru întreaga zi.

Bărbații care se confruntă cu problema deficienței de vitamine de primăvară și, în consecință, răcelii constante, căderea părului, somnolența, performanța scăzută și lipsa dorinței sexuale, remarcă faptul că un curs de vitamine Alphabet le-a îmbunătățit semnificativ starea de bine și a fost eliminat complet sau parțial. toate simptomele dureroase.

Vitamine pentru bărbați Duovit

Vitamine pentru bărbați Duovit conține practic vitaminele și mineralele necesare unei persoane. Aceste vitamine, conform recenziilor bărbaților, susțin perfect performanța, reduc oboseala la locul de muncă și ajută la recuperarea rapidă în perioadele de stres psihic sau fizic foarte puternic. De asemenea, Duovit i-a ajutat pe bărbați să depășească răcelile frecvente, pierderea forței și sănătatea precară în perioadele de primăvară, toamnă sau iarnă ale anului. Vitaminele au îmbunătățit starea generală de bine, am simțit un val de putere și energie, iar vigoarea mi-a rămas pe tot parcursul zilei.

Separat, merită remarcat faptul că vitaminele Duovit, ca parte a terapiei complexe sau în mod independent, îmbunătățesc funcția sexuală și starea generală a bărbaților cu prostatita cronică. Aproape toți bărbații care au luat Duovit au remarcat că simptomele dureroase ale prostatitei fie au dispărut complet, fie severitatea lor a scăzut semnificativ, iar funcția sexuală, dimpotrivă, s-a îmbunătățit. După cum au spus bărbații la figurat, sub influența lui Duovit, „viața a început să se îmbunătățească”.

În plus, potrivit recenziilor bărbaților, Duovit a ajutat la eliminarea acneei de pe față, spate, umeri și gât și a îmbunătăți starea pielii, părului și unghiilor.

Vitamine pentru bărbați Wellman

Vitaminele Wellman pentru bărbați conțin aproape întregul set de vitamine și minerale de care un bărbat are nevoie într-o doză zilnică. Recenziile despre aceste vitamine sunt amestecate, ceea ce se datorează particularităților acțiunii lor. Deci, la mulți bărbați, în primele 20-30 de minute după administrarea lor, provoacă greață, care, totuși, dispare de la sine. Vitaminele nu mai provoacă efecte neplăcute, dar greața este prost tolerată, iar bărbații nu pot lua vitamine. Dar acei bărbați care reușesc să „aștepte” greața notează că vitaminele te încarcă literalmente cu energie și vigoare, care durează pe tot parcursul zilei chiar și cu stres fizic și psihic foarte intens. Mai mult, efectul vitaminelor Wellmen este de obicei vizibil dacă un bărbat lucrează intens (mental sau fizic) sau are hipovitaminoză. Pe fondul sănătății normale și al absenței hipovitaminozei sau stresului intens, efectul vitaminelor nu este practic vizibil.

Vitamine pentru bărbați - cum să alegi

Atunci când alegeți vitamine, trebuie să le bazați pe proprietățile lor, efectele dorite și starea de sănătate. Astfel, dacă aveți boli ale sistemului cardiovascular, este necesar să luați complexe cu vitamina C, deoarece aceasta vă va îmbunătăți starea de bine și va încetini progresia patologiei.

Dacă aveți o dietă nesănătoasă (mâncăm alimente picante, sărate și prăjite), consumați alcool și fumați, trebuie să luați acid lipoic (vitamina N), care reduce impactul negativ al acestor factori asupra ficatului.

Bărbații care fac sport sau fac muncă fizică ar trebui să ia vitaminele B pentru a ajuta la utilizarea proteinelor cât mai eficient posibil.

Pentru chelie sau stare proastă a părului, pielii și unghiilor, se recomandă să luați vitamina H.

Pentru a îmbunătăți potența și viața sexuală, este necesară vitamina E, care poate fi luată fie independent, fie ca parte a complexelor vitamine-minerale.

Evaluarea vitaminelor pentru bărbați (cele mai bune vitamine pentru bărbați)

Astăzi, bărbații au compilat următoarea evaluare neoficială a complexelor de vitamine în funcție de eficacitatea, ușurința de utilizare, costul și alți parametri importanți:

Pe rafturile farmaciilor puteți vedea o mare abundență de complexe de vitamine. Puteți alege remediul potrivit dintr-o astfel de cantitate la sfatul medicului. Dacă ați suferit recent o boală gravă, ați suferit o intervenție chirurgicală, sau fumați mult, beți băuturi alcoolice, pentru a vă menține organismul și a reface substanțele necesare, veți avea nevoie de un complex de vitamine complet echilibrat, cu o doză zilnică de vitamine și minerale care să îndeplinească Recomandările OMS.

Dacă aveți boli cronice grave, complexele de vitamine trebuie selectate la sfatul medicului.

Soluția ideală ar fi să alegeți complexul de vitamine „Complivit”, „Centrum”, „Supradin”, „Selmevit”, „Aerovit”. Cu ajutorul acestor medicamente, puteți compensa rapid lipsa de vitamine și minerale, puteți restabili și întări sistemul imunitar.

Pentru cei care duc un stil de viață sportiv, care sunt nevoiți să mențină un regim de stres crescut pentru o perioadă lungă de timp, este necesar un aport suplimentar de vitamine A, B, C, E, precum și zinc, magneziu, potasiu etc. O soluție excelentă ar fi achiziționarea de complexe de vitamine sub mărcile: „Alphabet”, „Centrum”, „Vitrum”, „Supradin”. Aceste preparate conțin întreaga doză zilnică de vitamine și minerale esențiale și vă ajută să vă puneți rapid în formă chiar și după antrenamente intense.

În prezent, mulți reprezentanți ai sexului puternic sunt forțați să stea mult timp. Un stil de viață sedentar și un stres crescut asupra vederii sunt un prim pentru un curs de administrare a complexului de vitamine „Complivit Ophthalmo”. Contine: luteina, vitamina A, seleniu, toate vitaminele B, zeaxantina. Această combinație furnizează organismului substanțele necesare pentru metabolismul normal și ajută la reducerea încărcăturii asupra nervului optic.

Amintiți-vă, vitaminele și mineralele trebuie luate sub supravegherea unui specialist. Un exces de substanțe active nu este mai puțin dăunător decât deficiența lor.

În timpul sezonului și răcelilor, când rata de incidență a depășit pragul admisibil, merită să se acorde o atenție deosebită întăririi. Alegeți complexe de vitamine cu un conținut ridicat de vitamina C și B.

Cât timp ar trebui bărbații să ia complexe de vitamine?

Când cumpărați orice complex de multivitamine, citiți cu atenție instrucțiunile. Este rațional să se folosească toamna timp de 20-30 de zile. În scopuri terapeutice, administrarea de vitamine ar trebui recomandată de medicul curant. În timpul verii, în loc de complexe de vitamine, includeți o cantitate mare de legume și ierburi proaspete în dieta dumneavoastră și petreceți suficient timp în aer curat.

Timp de citit: 6 min.

Recent, o jumătate puternică a umanității a început să acorde din ce în ce mai multă atenție sănătății și aspectului lor. Bărbații mănâncă corect, renunță la obiceiurile proaste, iau diverse complexe de vitamine și minerale și suplimente nutritive. Vă aducem în atenție top 10 cele mai bune complexe de vitamine pentru bărbați .

Lamin Vision

Medicamentul constă în întregime din ingrediente naturale: L-carnitină, frunze de ceai paraguayan, rădăcină de Eleutherococcus, polen și vitamina C. Complexul de vitamine ajută la rezistența stresului și stimulează performanța fizică și psihică a organismului. De asemenea, medicamentul reglează nivelul de hemoglobină, colesterol, celule roșii din sânge, normalizează funcționarea sistemului endocrin și nervos, reduce tensiunea arterială și crește potența. Contraindicat pentru: unii alergici, persoane cu nervozitate crescută sau ateroscleroză severă.

Orange Triad Controlled Labs

Medicamentul conține vitamine și minerale care întăresc articulațiile și ligamentele, precum și ingrediente care au un efect benefic asupra digestiei și a sistemului imunitar. Conceput pentru bărbații cu un stil de viață activ, sportivii care se supun la stres intens și pentru persoanele în vârstă. Deoarece complexul conține elemente din carne de vită și crustacee, acesta ar trebui evitat de către unii alergici, diabetici și persoanele cu hipertensiune arterială.

capsule Wellman

Complexul de vitamine aparține complexului de restaurare și sănătate și conține 9 vitamine și 10 minerale. Medicamentul oferă un stimul suplimentar pentru activitatea mentală și fizică, accelerează metabolismul, întărește sistemul imunitar și îmbunătățește tonusul corpului. Adesea folosit pentru a elimina astenia, tulburările mintale, durerile de cap, tulburările de memorie, amețelile și tinitusul. În perioada de primăvară-toamnă, „Wellman” ajută la compensarea lipsei de nutrienți. Ocazional provoacă alergii.

Oligovit

Deși nu există o versiune specială „masculă” a complexului de vitamine, „Oligovit” este încă foarte popular în rândul jumătății mai puternice a umanității. Deoarece misiunea principală a medicamentului este de a oferi unei persoane elementele necesare funcționării organismului, doza sa zilnică conține vitamine, minerale și excipienți în proporții optime. Complexul de vitamine este conceput pentru a: îmbunătăți funcționarea sistemului imunitar; normalizarea proceselor metabolice; reface organismul după un tratament pe termen lung; crește activitatea și performanța umană.

Vitiron Suscaps

Complexul Vitron Suscaps include: 11 vitamine, 10 minerale si 3 microelemente. Caracteristica sa distinctivă este digestibilitatea ridicată a componentelor de către corpul masculin. Medicamentul va fi un adevărat avantaj dacă aveți: stres sever, deficiență de vitamine, activitate fizică crescută, performanță scăzută, o perioadă de convalescență sau consecințele tratamentului cu antibiotice. Vitaminele măresc tonusul, îmbunătățesc starea generală și cresc rezistența la răceli.

Centrum

Complex de vitamine din 13 vitamine și 11 macro și microelemente. Este considerat cel mai bun medicament atât pentru a suplimenta o dietă săracă sau dezechilibrată, cât și ca protecție suplimentară pentru organism datorită trăirii într-un mediu dăunător mediului. „Centrum” va ajuta, de asemenea, la îmbunătățirea funcționării sistemului cardiovascular și nervos, la întărirea sistemului imunitar și la stabilizarea vederii.

Vitrum

Acesta este un complex de vitamine universal care este excelent și pentru bărbați. „Vitrum life” are întreaga gamă necesară de minerale și oligoelemente necesare pentru a menține corpul masculin în formă bună. Deci, medicamentul: vă va ajuta să vă îmbunătățiți starea generală și aspectul; ameliorează oboseala și somnolența; va crește eficiența și va îmbunătăți funcția creierului; va crește nivelul de testosteron; va satura organismul cu vitaminele A, C, E. Complexul de vitamine va ajuta si la depasirea stresului si a nervozitatii.

Duovit

Este un medicament combinat dezvoltat pentru bărbații care duc un stil de viață activ. Complexul vitamine-minerale include substante care activeaza metabolismul, stimuleaza metabolismul, previn imbatranirea prematura a celulelor si caderea parului, maresc performantele, imbunatatesc memoria, amelioreaza oboseala si reduc riscul de anemie. „Duovit” protejează împotriva stresului și infecțiilor, precum și a influențelor nocive ale mediului.

Formula omului

Preparatul contine 20 de vitamine diferite, 11 minerale si 4 extracte de plante medicinale. Datorită acestui fapt, complexul de vitamine-minerale ajută un bărbat: să îmbunătățească sănătatea, să mărească imunitatea și performanța și să îmbunătățească vitalitatea. Medicamentul este pur și simplu de neînlocuit în caz de stres fizic sau psihic crescut și răceală. Formula pentru bărbați va ajuta, de asemenea, la îmbunătățirea și restabilirea potenței, la activarea energiei vitale și la îmbunătățirea senzațiilor sexuale.

Alfabet

Unul dintre cele mai populare complexe, deoarece conține toate substanțele benefice de care au nevoie bărbații și nu este foarte scump. „Alfabetul” conține: 13 vitamine și minerale, ginseng siberian, L-carnitină, taurină și carotenoide. Medicamentul va ajuta la creșterea rezistenței, la îmbunătățirea tonusului corpului, la îmbunătățirea funcționării sistemului reproducător, la protejarea împotriva influențelor negative ale mediului și la îmbunătățirea performanței creierului. Doza zilnică constă din trei tablete cu o compoziție individuală.

Ați putea dori, de asemenea

•