„Un stil de viață sănătos în familie este cheia sănătății unui copil. Un stil de viață sănătos (HLS) ca garanție a sănătății

1. – exerciții speciale, cu care poți îmbunătăți vederea fără intervenție chirurgicală.
2. – statistici și modalități de creștere a capacității pulmonare folosind metode simple.
3. – beneficiile și daunele unui duș de contrast. Cine poate, cine nu?
4. – exerciții fizice împotriva venelor varicoase ale picioarelor: beneficiu sau rău? Care este motivul principal pentru dezvoltarea venelor varicoase?
5. – exercițiile fizice fac o persoană mai inteligentă. Mecanisme de influență a unui stil de viață sănătos asupra funcționării creierului.
6. – proprietăți benefice și dăunătoare ale căștilor despre care toată lumea ar trebui să le cunoască. Cine poate și cine nu poate asculta muzică la căști?
7. – de ce sportul nu numai că nu este contraindicat, ci chiar util în timpul sarcinii?
8. - mituri despre apă pe care mulți le consideră adevărate. Sfaturi unice care vă permit să vă ajustați aportul de lichide în mod specific la nevoile dvs.
9. – despre modificări ale nevoii de apă și săruri la practicarea sportului. Cum să îmbunătățești echilibrul hidric al organismului?
10. – gimnastică utilăîn text și imagini, care protejează împotriva multor probleme cu coloana vertebrală.
11. – un sistem de curățare a organismului de la Nadezhda Semenova, care este recunoscut drept cel mai eficient sistem de curățare a corpului din punct de vedere practic.
12. – reguli simple produse de îngrijire corporală care pot fi arătate copiilor.
13. – instrucțiuni de curățare cavitatea bucală, care poate fi folosit pentru a învăța un copil să aibă grijă de el însuși.
14. – următoarele articole sunt un sistem complet pentru cei care doresc să ducă eficiența corpului lor la un nou nivel. Aceste metode practice vă pot îmbunătăți în mod semnificativ sănătatea, scăpa de excesul de greutate, duce energia la un nou nivel și obține o senzație de ușurință în sport și Viata de zi cu zi. Puteți folosi aceste recomandări separat, dar numai împreună dau efect maxim.
15. – mulți dintre noi suntem atât de obișnuiți cu „rănile” noastre încât pur și simplu nu vedem perspective viață sănătoasă. De ce sănătatea noastră depinde doar de noi înșine?

– cheia unei vieți lungi și de înaltă calitate. Secțiunea „Stil de viață sănătos și sănătate” vă permite să aflați motivele Eficiență ridicată Stilul de viață sănătos în îmbunătățirea calității vieții, precum și realizarea beneficiilor pe care o persoană le primește dintr-un stil de viață sănătos.

HSE și sănătate. Motive de eficacitate

Un stil de viață sănătos are influență pozitivă asupra sănătății dumneavoastră datorită următorilor factori:

• Creșterea activității fizice este principiul principal al unui stil de viață sănătos. De-a lungul istoriei dezvoltării umane, viața noastră a fost asociată cu activitatea fizică. Abia în ultimii 50 de ani, sub ochii bunicilor noștri, oamenii s-au mutat de pe câmpuri și fabrici la birou. Activitatea fizică a scăzut de zece ori, ceea ce a fost începutul dezvoltării multor boli ale civilizației moderne. Obezitate, boli a sistemului cardio-vascular, bărbați și boli ale femeilor, precum și multe boli, a căror natură nu a fost încă studiată, sunt o consecință a unui stil de viață sedentar. Un stil de viață sănătos oferă unei persoane o oportunitate unică de a se bucura de beneficiile civilizației moderne fără efecte secundare.
• Îmbunătățirea funcționării tuturor sistemelor corpului. Datorită acestui fapt, eficiența tuturor sistemelor corpului crește. Toxinele sunt eliminate sistem limfatic functioneaza corect. Acest lucru nu numai că prelungește viața, dar crește și plăcerea de a trăi fiecare moment.
• sau alte tipuri ajută la scăparea de multe probleme externe. Pielea este curățată, cantitatea de grăsime din organism este redusă, iar aspectul se îmbunătățește. Îmbunătăţire aspect scutește o persoană de stres sub formă de complexe. Pierderea grăsimilor reduce producția de hormoni de stres datorită performanței îmbunătățite.
• Starea psihică se îmbunătățește. Datorită mai puțini hormoni de stres, soarele strălucește mai puternic, fetele sunt mai frumoase și lumea devine mai plăcut de trăit. O persoană începe să primească mai multă bucurie de la viață datorită vindecării corpului și a spiritului.
• Există schimbări în modul în care funcționează sistemul de recompense. Să vorbim despre asta mai detaliat.

Stil de viață sănătos și bucurie în viață

Omul există pentru a-și realiza dorințele. De la dorințe de bază de a mânca-be-respira-dormi-reproduce la mistere neexplorate psihicul uman. O persoană tânjește să fie om de afaceri, profesor, actriță, model de modă, atlet, medic veterinar, om politic, om de știință sau un pustnic care cunoaște secretele vieții.

Dar omul a creat mulți înlocuitori artificiali pentru aceste dorințe. În loc să învețe secretele Universului, „pustnicul” nostru fumează iarbă. Profesor cu potențial uriașîn loc să se perfecționeze, bea bere după școală, iar un atlet talentat natural și-a „fumat” plămânii și nu mai este capabil de nimic.

Un stil de viață sănătos este:

1. Un sistem de valori sănătos. A scăpa de obiceiurile proaste vă permite să construiți sistemul potrivit valori, obțineți motivație pentru asta. O persoană al cărei sens în viață se termină cu o sticlă de bere nu poate fi un mare profesor, indiferent de potențialul său natural.
2. Imens. Ca răspuns la acțiunile benefice din punct de vedere biologic, hormonul dopamina este „aruncat” în sângele uman. Întărește experiențele pozitive și ne încurajează să continuăm să ne dezvoltăm. Problemele încep atunci când înșelăm natura și primim dopamină nemeritată din surse nesănătoase. Creierul este capabil să elibereze o cantitate limitată de hormoni ai plăcerii. Cu cât o persoană primește mai multă plăcere de la un „înlocuitor de aromă”, cu atât este mai puțin capabil să se bucure de „gust”. Să reformulam: cu cât un sportiv mănâncă mai multă mâncare nesănătoasă, cu atât mai puțin „foame” are pentru sport. Cu cât un profesor bea mai mult, cu atât este mai puțin motivat să-i învețe pe copii. A scăpa de obiceiurile proaste înseamnă a învăța cealaltă latură strălucitoare a vieții. E într-adevăr viață plină fără limite. Stilul de viață sănătos și sănătatea sunt o modalitate de a elimina restricțiile interne care nu sunt vizibile cu ochiul liber.
3. Fără suferință în creștere. Când suntem tineri, viața pare o mare aventură. Un școlar sau un elev nu este sigur ce îl așteaptă în viitor. Pe măsură ce îmbătrânim, cădem într-o rutină care ne distruge toate visele și dorințele tinereții. Cu fiecare an care trece, gânduri precum „Sunt împlinit?”, „Am realizat tot ce mi-am dorit?”, „Am devenit fericit?” devenind mai mare. În fiecare an, corpul devine „aglomerat” din cauza unui stil de viață incorect. Dorințele cresc, dar nu mai există putere pentru a le îndeplini. O „criză de mijloc” apare atunci când o persoană realizează că și-a irosit cea mai mare parte a vieții. El înțelege că înainte de moarte și-ar dori să-și amintească o viață plină de aventuri, și nu obiceiuri proaste și slăbiciuni. Apoi se supune și moare în agonie. Dacă nu ești pregătit pentru o astfel de viață, renunță acum la obiceiurile și mecanismele tale constrângeri! Acest lucru va adăuga motivație și chef de viață.
4. Oportunitatea de a-i face pe ceilalți fericiți. Societatea suferă de faptul că un profesor (potențial) genial devine alcoolic sau pur și simplu nu se poate realiza pe deplin din cauza „ancorelor” interne abandonate de obiceiurile proaste. În loc să strângă sute elemente sănătoase societate, acest „profesor” crește sute de viitori criminali. La scara societății, aceasta este o „gaură” uriașă. Puteți începe să-l eliminați acum! În primul rând, luptând cu slăbiciunile tale. Apoi - prin exemplu personal, care va răspândi o ideologie sănătoasă celor dragi.

Stilul de viață sănătos și sănătatea este o modalitate de a vă prelungi și de a îmbunătăți viața, precum și de a influența viața oameni dragi si intreaga societate.

1. Noi obiective și ținte. Omul obișnuit își irosește întreaga viață fără scop. El nu cunoaște fericirea reală, nu poate experimenta apogeul bucuriei fizice și spirituale. Este fixat pe satisfacerea dorințelor primitive, care îi distrug treptat trupul și spiritul. El este mereu nemulțumit de tot.

O persoană care a ales un stil de viață sănătos are un scop în viață. Nu este doar sănătate. Aceasta este auto-dezvoltarea și integrarea în societate idei sănătoase. Există multe direcții pe care fiecare le poate alege în funcție de dorințele și nevoile individuale. O persoană care a ales un stil de viață sănătos, toate celelalte lucruri fiind egale, îi va învăța pe copii de multe ori mai bine decât un profesor care bea în mod regulat. Un bărbat și o femeie care aleg un stil de viață sănătos vor putea să se ridice în relații la un nivel care este inaccesibil pentru o persoană obișnuită. O persoană care alege un stil de viață sănătos și sănătate experimentează mai multă fericire în fiecare zi decât aceeași persoană care alege obiceiuri proaste.

motivația unui stil de viață sănătos

Stilul de viață sănătos și sănătatea vă permit să:

• Câştiga mai mulți bani. Prin creșterea sensibilității receptorilor dopaminergici, un specialist în stil de viață sănătos este mai eficient în munca sa, iar ideile de afaceri îi vin mult mai des în minte. Are mai multă motivație să înceapă ceva și să-l ducă la bun sfârșit.
• Faceți progrese în realizarea aspirațiilor dvs. Hobby-ul tău poate deveni începutul unui job nou, profitabil, al cărui proces îți face sufletul fericit în fiecare secundă. Într-o stare nesănătoasă, pur și simplu nu ai suficientă energie fizică și mentală pentru asta.
• Construiți relații mai bune cu sexul opus. Partenerii care își dezvoltă corpul și spiritul sunt apreciați de toate fetele și băieții cu adevărat cool. Îmbunătățindu-ți motivația și sistemul de recompense, începi să observi lucruri în relația ta pe care nu le-ai putut observa înainte. Această bucurie este mult mai mare decât de la o țigară fumată și călcată în picioare.
• Construiește relații de calitate cu societatea, găsește oameni cu gânduri similare. Există mult mai multe personalități cu adevărat puternice printre adepții unui stil de viață sănătos decât în ​​baruri și cluburi. Aproape tot oameni de succes sunt susținători ai unui stil de viață sănătos. Îți poți schimba cercul social într-unul care să atragă pe toată lumea în sus, nu în jos.
• Câștigă respect de la ceilalți. Oamenii ideologici din Rusia au fost întotdeauna ținuți la mare stimă. O persoană care poate merge împotriva slăbiciunilor sociale impune respect.
• Răspunde la mulți chestiuni interne. „Care este sensul vieții?”, „De ce este lumea modernă așa?”, „De ce este viața atât de nedreaptă cu mine?”, „De unde atâta cruzime în lume?” iar răspunsurile la multe întrebări care nu pot fi găsite într-o stare degradată vă vor deveni disponibile.

De acum, alegerea este a ta: începe viață nouăÎmpreună cu noi, explorați paginile acestui site și faceți un pas într-un viitor fericit, sau treceți și refuzați în mod voluntar să vă realizați dorințele. Nu este doar un stil de viață sănătos și sănătate. Acesta este nou

Raport„Un stil de viață sănătos în familie este cheia pentru sănătatea fizică și psihică deplină a copilului”

Sănătatea nu este totul, dar fără sănătate totul este nimic.

Socrate

„Ai grijă de sănătatea ta de la o vârstă fragedă!” - acest proverb are înțeles adânc. Formarea unui stil de viață sănătos ar trebui să înceapă cât mai devreme vârsta preșcolară. Scop munca de sanatateîntr-o instituție de învățământ preșcolar este crearea unei motivații durabile și nevoia de a păstra sănătatea proprie și a celorlalți. Preşcolar instituție educațională oferă asistență semnificativă familiei în păstrarea și întărirea sănătății fizice și psihice a copilului.

Pentru aceasta se folosesc diverse forme mijloace și metode de formare a bazelor unui stil de viață sănătos pentru copiii preșcolari. Conversații, didactice și bazate pe intriga jocuri de rol, fictiune contribuie la crearea condițiilor pentru percepția emoțională de către copii a informațiilor despre un stil de viață sănătos, consolidarea ideilor primite și sistematizarea acestora.

Condițiile de care depind direcția formării personalității copilului, precum și sănătatea acestuia, sunt stabilite în familie. Ceea ce este insuflat unui copil din copilărie în familie în domeniul principiilor etice și de altă natură determină tot comportamentul său ulterioară în viață, atitudinea față de sine, sănătatea și

Sănătatea unui adult este determinată în proporție de 75% de condițiile formării sale în copilărie. Este cu vârstă fragedă Este necesar să încurajăm copilul să aibă grijă de sănătatea lui, să-i insufleți interesul pentru propria dezvoltare și autoconservare.

Odată, în timp ce vorbeam cu copiii despre sănătate, am întrebat: „Ce ar trebui să facă o persoană pentru a evita să se îmbolnăvească?” Răspunsul a fost clar - luați pastile. „Stai”, am spus. - La urma urmei, persoana nu este bolnavă. Ce ar trebui să faci pentru a rămâne sănătos? . "Ia pastile." Am început să ne dăm seama și am ajuns la concluzia: pentru a rămâne sănătos, trebuie să duci un stil de viață sănătos. Și asta:

1. Mănâncă corect.

2. Modul.

4. Întărire.

5. Cultura fizică.

6. Plimbări în aer curat.

7. Renunțarea la obiceiurile proaste.

Cum copil mai devremeîși va face o idee despre structura corpului uman, funcțiile sale, va învăța despre importanța unei alimentații adecvate, a rutinei zilnice, a întăririi, a mișcării, cu atât mai devreme se va alătura unui stil de viață sănătos.

Iată ce scrie celebrul psiholog Vladimir Levi: „De-a lungul anilor de practică medicală, am ajuns să cunosc peste o sută de oameni, mici și mari, care:

Ei nu salută;

Ei nu se spală;

Nu vă spălați pe dinți;

Ei nu citesc cărți;

Nu vă angajați în (sport, educație fizică, dans etc.);

Nu funcționează;

Ei nu se căsătoresc;

Nu sunt tratați.

Și totul doar pentru că au fost forțați să facă asta. În cele mai multe cazuri, puteți face fără constrângere. Pentru a face acest lucru, trebuie să dai dovadă de artă, viclenie și imaginație. Ei bine, desigur propriul exemplu părinţi. Dacă un copil este forțat să se angajeze în educație fizică și să respecte regulile de igienă, își pierde rapid interesul pentru asta.”

Deci, cea mai favorabilă modalitate de a crește cu succesun copil este un stil de viață sănătos pentru întreaga familie.

Ce ne afectează sănătatea?

Stil de viata sanatos;

Ereditate;

Ecologie;

Medicament.

Care este componenta SĂNĂTĂȚII?

Sănătate fizică;

Spune-mi, ce înseamnă „sănătate fizică”? (încărcare, întărire, alimentație adecvată)

Sănătate psihologică;

Spune-mi ce face" sănătate mentală"? (atmosfera din familie, psihicul copilului)

Sănătate morală;

Spune-mi, ce înseamnă „sănătate morală”? (o combinație de calități morale, inerente oamenilor)

Sănătate socială.

Spune-mi ce face" sănătate socială"? (echipă, societate)

Acestea sunt tocmai componentele care formează „ sanatatea generala"copiii nostri.

Astăzi vorbim despre un stil de viață sănătos în familie. Un stil de viață sănătos în familie este, desigur, de mare importanță. Și ca să nu spună că grădinița sau școala este de vină pentru creșterea sau sănătatea copilului, FAMILIA, adică. Părinții poartă cea mai mare responsabilitate, atât direct față de ei înșiși și față de copil, cât și penal. Așa nu este ușor să fii părinți. Dar din moment ce ne-am asumat această responsabilitate, o vom purta cu mândrie, corect, beneficiind întreaga lume.

Deci, stil de viață sănătos:

1. Nutriție adecvată.

2. Moduri zi și noapte.

3. Abilități culturale și igienice.

4. Întărire.

5. Educație fizică.

6. Plimbări în aer curat.

7. Renunțarea la obiceiurile proaste.

8. Stabil stare psiho-emoțională.

1. Nutriție adecvată.

1. Diversificați cât mai mult masa.

2. Încercați să includeți în dieta dumneavoastră legume și fructe cultivate în regiunea noastră.

3. Nu forțați oamenii să mănânce când nu vor.

4. Nu recompensa cu mâncare.

5. Nu te certa în timp ce mănânci. Lasă confruntarea pentru altă dată.

6. Elimina din dieta ta bauturile precum Coca-Cola si chipsurile.

7. Amintiți-vă că dulciurile după masa principală provoacă fermentație în tractul gastrointestinal.

8.Ia cina nu mai târziu de 2 ore înainte de culcare.

Spune-mi care dintre ele feluri de mâncare sănătoase Gătiți în familia dvs.?

2. Mod zi și noapte.

O rutină zilnică bine organizată ajută la creștere forte de protectie copil, performanța lui. Disciplinează copiii, contribuie la formarea multora aptitudini utile(igiena, exercitii fizice), se obisnuieste cu un anumit ritm. Părinții copiilor care merg la grădiniță trebuie să se asigure că rutina zilnică în weekenduri acasă nu diferă de rutina zilnică din grădiniță. Somnul ocupă un loc important în rutina zilnică. Este principalul mijloc de restabilire a performanței. Ca urmare a lipsei de somn, o persoană devine iritabilă, nerăbdătoare, furioasă și nerăbdătoare.

Pentru noapte bună trebuie respectate anumite reguli:

1 .Nu mânca prea mult înainte de culcare.

2. Trebuie să dormi într-o cameră bine ventilată la o temperatură a aerului de 16-18 grade.

3. Trebuie să dormi cât mai dezbrăcat.

4. Activitatea fizică bună în timpul zilei promovează un somn sănătos.

5. Este grozav să ai un ritual de culcare (scăldat, poveste înainte de culcare, sărut de noapte bună).

6. Înainte de culcare este momentul cel mai liniștit. Fără certuri sau plângeri.

7. Important este ca copilul să adoarmă în același timp acasă.

Spune-mi, la ce oră se culcă copilul tău în weekend, după-amiaza și seara?

3. Abilități culturale și igienice.

Copiii își dezvoltă abilitățile de igienă încă de la o vârstă fragedă. Cultura igienică este la fel de importantă pentru o persoană ca și capacitatea de a vorbi, de a scrie și de a citi. Îngrijirea de sine oferă unei persoane un sentiment minunat de curățenie,sănătate : fiecare celulă a corpului începe să trăiască modul optim fără a-şi supăra proprietarul. Câtă bucurie îi dă unei persoane sentimentul unui organism bun și funcțional armonios. De la formarea la copil a unei atitudini amabile și grijulie față de corpul său. Este important ca bebelușul să învețe că în corpul lui nu există organe, părți inutile sau urâte, că toate părțile corpului trebuie îngrijite la fel de constant și, în primul rând, păstrate curate.

Unii părinți cred că, deși copiii lor sunt mici, nu este nevoie să le învețe reguli de igienă de bază. De fapt, acest lucru nu este adevărat. De la o vârstă fragedă a copilăriei se formează caracterul, disciplina, independența și se insuflă abilități de igienă care îl vor ajuta pe copil să intre în lume sănătos și puternic.

Spune-mi care dintre ele proceduri de igienă Copiii tăi încă se luptă?

4. Întărire.

Călirea este cea mai simplă și mod eficientîntărirea apărării organismului. De obicei, întărirea se referă la expunerea la frig. Dar și efectele termice au efect de vindecare. Mersul împreună la baie, pe lângă beneficiile sale pentru sănătate, dă o mulțime de emoții pozitive. Cel mai important lucru este diferența de temperatură. Corpul uman devine invulnerabil la fluctuațiile de temperatură mediu inconjurator. Se întăresc prin aer, soare, apă. Întărirea aduce efect maxim dacă este combinată cu activitate fizica, somn bunși alimentație rațională. Procedurile de întărire trebuie efectuate numai cu pozitiv starea de spirit emoțională. Respectați principiile consistenței, continuității, gradualismului. Evitați extremele. Hipotermia este inacceptabilă!

Celebrul medic Sebastian Kneipp a prezentat sloganurile „Cei mai buni pantofi nu sunt pantofi”, „Fiecare pas desculț este un minut în plus de viață”. Copilul ar trebui să meargă desculț cât mai curând posibil. Dă-i copiilor perioada de vara capacitatea de a merge desculț pe nisip și asfalt, peste pietricele mici și conuri. Pe lângă efectul de întărire, acesta este un mijloc excelent de prevenire a picioarelor plate.

Spuneți-mi, ce proceduri efectuați pentru călire acasă?

5. Cultură fizică și activitate fizică.

Există o legătură între dezvoltarea fizică a unui copil și dezvoltarea inteligenței sale. Joacă-te cu copiii. Joaca este un mod de a înțelege lumea. A interzice unui copil să se joace înseamnă a-i interzice să se dezvolte! Trebuie să combinați activitate motorie Cu plimbări în familieÎn aer liber.

Pe lângă beneficii, există doar beneficii.

Spune-mi, ce exerciții fizice faci cu copiii tăi acasă?

6. Plimbare în aer curat .

Plimbări comune cu bicicleta, patinoar, mers în parc, cioturi, șanțuri, copaci, pâraie, bușteni, material natural(conuri, ghinde, pietre, bețe) - toate acestea stimulează activitatea motrică a copiilor. În timpul plimbărilor, abilitățile de mers pe teren accidentat sunt îmbunătățite.

Când întreaga familie face astfel de plimbări, nu numai că îmbunătățește sănătatea tuturor, ci și întărește relațiile de familie între ei.

Spune-mi, ce fel de plimbări faci cu copiii tăi?

7. Renunțarea la obiceiurile proaste

Limitarea televizorului și a computerului .

Potrivit experților, părintele mediu din țară vorbește clar cu copilul lor timp de 38 de minute pe săptămână. Și copilul petrece în medie 28 de ore uitându-se la televizor pe săptămână.

Printre efectele nocive ale televizorului și computerelor se numără vederea încețoșată, bolile articulațiilor, obezitatea, creșterea tensiune arteriala. Copiii își pierd adesea simțul realității. Copiii mici sunt mai sensibili influență negativă scene de violență. S-a stabilit că copiii care sunt iubiți, cu care părinții comunică mult, se uită la televizor împreună, scenele de violență au un impact mai mic. impact puternic decât asupra copiilor care cresc în condiţii nefavorabile.

Cât timp petrece copilul tău, în general, atât jucându-se pe computer, cât și utilizând telefonul sau tableta, uitându-se la televizor?

Alte obiceiuri proaste includ următoarele: mâncare proastă, fumatul și băutul bauturi alcoolice. Copiii văd toate acestea în casa familiei lor și sunt convinși „dacă mamele și tații fac asta, de ce nu pot să fac asta”.

Spune-mi dacă copilul tău vede că fumează acasă produse din tutunși consumul de băuturi alcoolice?

8. Menținerea unei stări stabile – psiho-emoționale

Relațiile de familie sunt baza stare psihologică copil: depinde de ei cât de încrezător este copilul în abilitățile sale, cât de vesel și curios, cât de deschis la comunicare și gata pentru prietenia adevărată. Dacă un copil știe că îl așteaptă acasă părinți iubitori care se grăbesc să-l vadă după o lungă despărțire de ziua de muncă, cărora li se poate avea încredere în toate neliniștile și eșecurile lui, din care va primi o nouă încărcătură de dragoste și căldură, va putea îndura multe necazuri și greutăţi. Cât despre relațiile de la grădiniță,

apoi, de regulă, orice situație conflictuală poate fi rezolvată.

Dificultățile de comunicare cu anumite copii pot fi rezolvate prin contactarea unui psiholog și planificarea unei soluții a problemei împreună cu educatorul.

Acum este de fapt o perioadă foarte dificilă. Ei încearcă să zombieze copiii noștri, să-i rănească și să-i facă să se simtă rău. Aceștia sunt toți factori externi.

Dar acest lucru se întâmplă rar în familii. Violență domestică. Când un copil vede cum părinții rezolvă lucrurile, se acoperă reciproc cu obscenități și chiar are loc un atac, ce beneficii va scoate copilul? Doar rău.

Sănătatea copilului tău este în mâinile tale, dragi părinți!

Din păcate, din cauza dezvoltării insuficiente a nivelului de cultură și educație în societatea noastră în În ultima vreme Sănătatea copilului în familie nu este o prioritate absolută! Mulți părinți nu își pot sluji copiii exemplu pozitiv un stil de viață sănătos, așa cum nu pot crea o motivație pozitivă pentru ca un copil să fie sănătos!

Sănătatea este o muncă cu scop pentru viață!

Iar ceea ce este insuflat unui copil din copilărie rămâne la el pe viață!

Chestionar pentru părinți:

“Calea către sănătatea copilului trece prin familie.”

Dragi părinți! Pentru noi este important să ne pasă de creșterea unui copil sănătos preşcolar. Vă rugăm să răspundeți la chestionarul privind sănătatea copiilor din familie.

Vă mulțumesc anticipat!

Cum evaluezi starea de sănătate a copilului tău?:

rău,

satisfăcător,

bun? (Subliniați orice este cazul.)

De câte ori a fost bolnav copilul dumneavoastră în ultimul an calendaristic? ________________________________________________________________

La ce oră se culcă copilul dumneavoastră?__________________

Copilul tău face exerciții? ____________________________

Îți faci propriile exerciții dimineața?________________________________

În ce îi place copilului tău să facă timp liber?____________

7. Cât timp se uită copilul dumneavoastră la televizor sau se joacă la calculator?

Aveți tradiții de educație fizică în familia dvs.? Dacă da, care dintre ele?________________________________________________________________________________________________________________

Cum dezvolti interesul pentru un stil de viață sănătos la copilul tău?

Pentru a păstra sănătatea copiilor mei, sugerez _________

Instituție municipală de învățământ preșcolar

" Grădiniţă № 112"

Raport

„Un stil de viață sănătos în familie -

garanţie de deplină fizică şi

sănătatea mintală a copilului"

Pregătite de:

profesor

Yolgina G. M.

Saransk, 2018

Un stil de viață sănătos include următoarele elemente principale: muncă fructuoasă, un mod rațional de muncă și odihnă, eradicarea obiceiurilor proaste, un regim motor optim, igiena personală, întărire, alimentație rațională etc.

1. Munca fructuoasă este un element important al unui stil de viață sănătos. Sănătatea umană este influențată de biologic și factori sociali, dintre care principalul este munca.

2. Regimul rațional de muncă și odihnă - element necesar stil de viata sanatos.

Cu regimul corect și strict respectat, se dezvoltă un ritm clar și necesar al funcționării organismului, care creează conditii optime pentru muncă și timp liber și, prin urmare, promovează sănătatea, îmbunătățește performanța și crește productivitatea. Următoarea verigă într-un stil de viață sănătos este eradicarea obiceiurilor proaste (fumatul, alcoolul, drogurile). Acești încălcatori ai sănătății sunt cauza multor boli, reduc drastic speranța de viață, reduc eficiența, afectează negativ sănătatea tinerei generații și sănătatea viitorilor copii. Mulți oameni își încep recuperarea renunțând la fumat, care este considerat unul dintre cele mai multe obiceiuri periculoase omul modern. Nu e de mirare că medicii cred că fumatul este direct legat de cel mai mult boală gravă inima, vasele de sânge, plămânii. Fumatul nu numai că subminează sănătatea, ci ia și putere în sensul cel mai direct. Fumatul este cauza comuna apariția tumorilor cavității bucale, laringelui, bronhiilor și plămânilor. Fumatul constant și pe termen lung duce la imbatranire prematura. Aportul afectat de oxigen a țesuturilor, spasmul vaselor de sânge mici fac aspectul unui fumător caracteristic (nuanță gălbuie pe albul ochilor, piele, îmbătrânire prematură) și modificări ale membranelor mucoase. tractului respiratorîi afectează vocea (pierderea sonorității, timbru redus, răgușeală). Următoarea componentă a unui stil de viață sănătos este alimentația echilibrată. Când vorbim despre asta, ar trebui să ne amintim două legi de bază, a căror încălcare este periculoasă pentru sănătate. Prima lege este echilibrul energiei primite și consumate. Dacă corpul primește mai multă energie decât cheltuiește, adică dacă primim mai multă hrană decât este necesar dezvoltare normală persoană, pentru muncă și bunastare, - ne îngrașim. Acum mai mult de o treime din țara noastră, inclusiv copiii, are greutate excesiva. Și există un singur motiv - excesul de nutriție, care duce în cele din urmă la ateroscleroză, boala coronariană inima, hipertensiune arterială, diabetul zaharat, o serie de alte afecțiuni. A doua lege - corespondența compoziție chimică cura de slabire nevoi fiziologice corp în nutrienți Oh. Dieta trebuie să fie variată și să răspundă nevoilor de proteine, grăsimi, carbohidrați, vitamine, minerale Oh, fibre dietetice. Multe dintre aceste substanțe sunt de neînlocuit deoarece nu se formează în organism, ci vin doar cu alimente.

Prima regulă în orice sistem de nutriție naturală ar trebui să fie:

Mâncați mâncare numai când vă este foame.

Refuzul de a mânca în caz de durere, stare de rău psihică și fizică, febră și temperatură ridicată corpuri.

Refuzul de a mânca imediat înainte de culcare, precum și înainte și după muncă serioasă, fizică sau psihică.

Este foarte important să aveți timp liber pentru a digera alimentele. Ideea că exercițiile fizice după masă ajută la digestie este o greșeală gravă. Mesele ar trebui să conțină alimente amestecate care sunt surse de proteine, grăsimi și carbohidrați, vitamine și minerale. Numai în acest caz este posibil să se realizeze un raport echilibrat de nutrienți și factori nutriționali esențiali, pentru a asigura nu numai nivel inalt digestia si absorbtia nutrientilor, dar si transportul lor catre tesuturi si celule, asimilarea lor completa la nivel celular. Dieta echilibrata asigură creșterea și formarea corespunzătoare a organismului, ajută la menținerea sănătății, la performanță ridicată și la prelungirea vieții. Persoane care suferă boli cronice, trebuie să urmezi o dietă. În plus, este necesar să se țină cont factor obiectiv efecte asupra sănătăţii – ereditate.

Aceasta este proprietatea inerentă tuturor organismelor de a repeta aceleași semne și trăsături de dezvoltare într-un număr de generații, capacitatea de a transmite de la o generație la alta structurile materiale ale celulei conținând programe pentru dezvoltarea de noi indivizi din ele. Ne afectează sănătatea și ritmuri biologice. Unul dintre caracteristici cheie procesele care au loc într-un organism viu este natura lor ritmică. S-a stabilit acum că peste trei sute de procese care au loc în corpul uman sunt supuse unui ritm circadian. Modul motor optim - cea mai importantă condiție stil de viata sanatos. Se bazează pe antrenament sistematic exercițiu fizicși sport, în mod eficient rezolvarea problemelor consolidarea sănătății și dezvoltarea abilităților fizice ale tinerilor, menținerea sănătății și a abilităților motorii, consolidarea prevenirii efectelor adverse modificări legate de vârstă. În același timp, educația fizică și sportul sunt cele mai importante mijloace de educație.

Principalele calități care caracterizează dezvoltarea fizică ființele umane sunt forță, viteză, agilitate, flexibilitate și rezistență. Îmbunătățirea fiecăreia dintre aceste calități ajută și la îmbunătățirea sănătății, dar nu în aceeași măsură. Pentru recuperare eficientăși prevenirea bolilor, este necesar să se antreneze și să îmbunătățească, în primul rând, cea mai valoroasă calitate - rezistența, în combinație cu întărirea și alte componente ale unui stil de viață sănătos, care vor oferi organismului în creștere un scut de încredere împotriva multor boli. Întărirea este un instrument puternic de vindecare. Vă permite să evitați multe boli, prelungind viața prin ani lungi, mentine performanta ridicata. Întărirea are un efect general de întărire asupra corpului, crește tonusul sistemului nervos, îmbunătățește circulația sângelui și normalizează metabolismul. O alta element important Un stil de viață sănătos este igiena personală.

Igiena personală - include un regim zilnic rațional, îngrijirea corpului, igiena hainelor și încălțămintei. Sens special are și o rutină zilnică. Când sunt urmate corect și strict, se dezvoltă un ritm clar al funcționării corpului. Și aceasta, la rândul său, creează cele mai bune conditii pentru muncă și recuperare. Pentru a menține funcționarea normală a sistemului nervos și a întregului organism mare importanță are somn plin. Este imposibil pentru toți oamenii, fără excepție, să determine timpul necesar pentru somn.Nevoia de somn variază de la persoană la persoană. În medie, această normă este de aproximativ 8 ore. Din păcate, unii oameni văd somnul ca pe o rezervă de la care pot împrumuta timp pentru a face anumite lucruri. Lipsa sistematică de somn duce la perturbări activitate nervoasa, scăderea performanței, oboseală crescută, iritabilitate.

„Te voi prezenta în lumea a ceea ce trebuie să fii pentru a fi bărbat – inteligent, frumos și sănătos” (Emmanuel Kant)

Rezultatul unui stil de viață sănătos pentru copii este sănătatea fizică și morală.

Nu întâmplător oamenii spun: „În corp sanatos- minte sănătoasă."

Familie sanatoasa– națiune sănătoasă

Sarcina statului este de a crește copii sănătoși și de a prelungi viața cetățenilor săi. Astăzi, sunt prezentate problemele conservării și întăririi sănătății oamenilor din Rusia Atentie speciala, și sunt incluse pe bună dreptate în proiectul național prioritar „Sănătate”.

Recent la noi a existat munca activă privind promovarea unui stil de viață sănătos în rândul populației. Desigur, națiunea trebuie să fie sănătoasă. Națiune sănătoasă este un semn al unei stări puternice. Unul dintre factorii principali ai prosperității unei națiuni este o familie sănătoasă. Ce este o familie sănătoasă?

O familie sănătoasă este o familie care duce un stil de viață sănătos, în care există un stil sănătos climatul psihologic, cultura spirituala, bogatia materiala.

Astăzi, familia joacă un rol principal în crearea unui stil de viață sănătos. Familia este veriga principală unde obiceiuri bune iar cele dăunătoare sunt respinse.

De asemenea, trebuie amintit că sportul este baza sănătății națiunii. Sportul poate și trebuie să rezolve anumite obiective sociale. Sportul poate întări o familie dacă adulții și copiii își petrec timpul liber pe terenul de sport. Și aceasta este și baza unui stat puternic.

Arta de a duce un stil de viață sănătos este la îndemâna tuturor, trebuie doar să ai o mare dorință și voință, trebuie să-ți depășești slăbiciunile și lenea. Obiceiuri proaste Este mai ușor să preveniți decât să scăpați de ele mai târziu.

Oamenii spun: „Dacă ești sănătos, totul este sănătos!” Acest adevăr simplu și înțelept trebuie amintit întotdeauna. Astăzi, fiecare om trebuie să înțeleagă că sănătatea lui și a familiei sale, în primul rând, depind de el însuși. În primul rând, este necesar ca fiecare să-și asume responsabilitatea personală pentru sănătatea sa și a familiei.

Sănătate și stil de viață sănătos. Noțiuni de bază.

Sănătatea, așa cum este definită de OMS, este o stare de bunăstare fizică, mentală și socială completă și nu doar absența bolii sau a infirmității. Sănătatea unei persoane și a societății în ansamblu depinde de mulți factori sociali, naturali și biologici. Oamenii de știință susțin că sănătatea oamenilor este determinată în proporție de 50-55% de stilul de viață (OL), de 20-25% de factorii de mediu, de 20% de factori biologici (ereditari) și de 10% de medicină.

Stilul de viață este un set de tipuri tipice de activitate umană, grup social, societatea în ansamblu, care este luată în unitate cu condițiile de viață. Acest concept este destul de larg. Recent, în OL, din ce în ce mai des, astfel de două dintre componentele sale se disting - stil de viață sănătos și stil de viață nesănătos. Deși conceptul de „stil de viață sănătos” a fost stabilit în societatea noastră relativ recent (în anii 80 ai secolului XX), totuși, oamenii au folosit întotdeauna normele și regulile unui stil de viață sănătos, de-a lungul istoriei omenirii.

În fiecare etapă a dezvoltării sale, omenirea a avut întotdeauna în arsenalul său asemenea norme de viață care au avut ca scop în cele din urmă crearea și crearea valorilor materiale și spirituale, transformarea și prosperitatea societății, dezvoltarea omului, revelarea. a trăsăturilor sale morale, abilităților și oportunităților mentale și fizice. Progresivitatea umanității, în ultimă analiză, a fost întotdeauna predeterminată de capacitatea ei de a se autoperfecționa, la cea mai completă dezvoltare a omului însuși, de a-l conduce (umanitatea) către un stil de viață sănătos normal și numai rezonabil.

· "Stil de viata sanatos - imagine rațională viața, o trăsătură integrală a căreia este o activitate viguroasă care vizează menținerea și îmbunătățirea sănătății.”

Natura și orientarea țintă a conceptului de stil de viață sănătos sunt predeterminate de cuvântul „sănătos”. Adjectivul „sănătos”, fiind un derivat al substantivului „sănătate”, poartă astfel toate elementele de bază caracteristici de calitate ultimul.

Un stil de viață sănătos este un set de norme și reguli de viață, testate istoric de timp și practică, menite să asigure că o persoană:

· a știut să lucreze foarte eficient și economic, să cheltuiască în mod rațional puterea, cunoștințele și energia în procesul său profesional, social activitate utilă;

· avea abilitățile și abilitățile de a reface și vindeca corpul după o muncă grea;

· și-a adâncit constant convingerile morale, s-a îmbogățit spiritual, și-a dezvoltat și îmbunătățit-o pe ale lui calitati fiziceși abilități;

· și-au menținut și întărit în mod independent sănătatea și au respins complet obiceiurile nesănătoase de comportament autodistructiv.

Astfel, sănătatea este o stare de bine fizic, mental și social.

„Vă voi prezenta lumeaceea ce trebuie să fii pentru a fiuman -
Inteligent,Frumos și sănătos"
(Emmanuel Kant)

În prezent, problema îmbolnăvirii populației a devenit acută. Din ce în ce mai des învățăm despre bolile pe care mediul, poluarea apei și produsele nenaturale le adaugă vieții noastre. Un copil ar trebui să fie învățat un stil de viață sănătos încă de la o vârstă fragedă. Copilul tău pentru tine este viitorul tău, aceasta este nemurirea ta. La urma urmei, fiecare om continuă fizic în copiii săi, nepoții, în descendenții săi. Și tu, bineînțeles, vrei ca continuarea ta fizică să fie demnă, astfel încât nu numai să-ți păstreze toate avantajele, ci și să le mărească.

Și, dragi părinți, trebuie să vă amintiți: ceea ce vă învățați copiii, ei vor lua în familiile lor. Dar ne dorim ca familiile celor dragi să fie sănătoase. Sunt mereu surprins că toată lumea știe că cel mai valoros lucru este sănătatea. Dar puțini oameni găsesc puterea să-l urmeze atunci când încă există. Când ne îmbolnăvim, alergăm la spitale și ne plângem, dar în multe privințe suntem noi înșine de vină.

Nașterea unei persoane a fost și va fi întotdeauna unul dintre cele mai uimitoare și semnificative evenimente din viața noastră. La fel ca majoritatea părinților, așteptați cu nerăbdare bucuria și fericirea maternității și a paternității. În același timp, îți imaginezi toate dificultățile și grijile care vor apărea în viața ta. Pentru a da naștere copil sanatos iar creșterea unei persoane care să vă îndeplinească speranțele și aspirațiile va necesita multă forță, îndemânare și răbdare.

Fiecare părinte își dorește să-și vadă copiii sănătoși și fericiți, dar nu se gândește la cum să se asigure că copiii lor trăiesc în armonie cu ei înșiși, cu lumea din jur, cu oamenii.

Secretul acestei armonii este simplu - un stil de viață sănătos:

• mentine sănătate fizică,
• fara obiceiuri proaste
• alimentație adecvată,
• atitudine tolerantă față de oameni,
• sentiment vesel de a fi în această lume.

Rezultatul unui stil de viață sănătos pentru copii este sănătatea fizică și morală. Nu întâmplător oamenii spun: „O minte sănătoasă într-un corp sănătos”.

Familie sănătoasă - națiune sănătoasă

Sarcina statului este de a crește copii sănătoși și de a prelungi viața cetățenilor săi. Astăzi, se acordă o atenție deosebită problemelor conservării și întăririi sănătății oamenilor din Rusia și sunt incluse pe bună dreptate în proiectul național prioritar „Sănătate”.

Recent, țara noastră a lucrat activ pentru promovarea unui stil de viață sănătos în rândul populației. Desigur, națiunea trebuie să fie sănătoasă. O națiune sănătoasă este semnul unui stat puternic. Unul dintre principalii factori pentru prosperitatea națiunii este o familie sănătoasă. Ce este o familie sănătoasă? O familie sănătoasă este o familie care duce un stil de viață sănătos, în care există un climat psihologic sănătos, cultură spirituală și bogăție materială.

Astăzi, familia joacă un rol principal în crearea unui stil de viață sănătos. Familia este veriga principală în care se formează obiceiurile bune și se resping cele rele. Primele impresii ale copilului asociate cu realizarea unei anumite acțiuni sunt extrase din viața de acasă.

Copilul vede, percepe, încearcă să imite, iar această acțiune se întărește în el indiferent de voința sa fragilă. Obiceiurile, tradițiile, stilurile de viață și atitudinile față de propria sănătate și sănătatea celorlalți dezvoltate de-a lungul anilor în familie sunt transferate de copil către viata adultași într-o nouă familie. Un stil de viață sănătos nu ocupă încă primul loc în ierarhia nevoilor și valorilor umane din societatea noastră.

Dar dacă adulții îi învață pe copii de la o vârstă fragedă să prețuiască, să aibă grijă și să-și întărească sănătatea, dacă demonstrează un stil de viață sănătos prin exemplul personal, atunci doar în acest caz putem spera că generațiile viitoare vor fi mai sănătoase și dezvoltate nu numai personal. , intelectual, spiritual, dar și fizic. Sarcina nu este doar de a pregăti copilul pentru viață, ci și de a-i oferi acum o viață plină. O viață împlinită nu poate fi decât persoana sanatoasa. Activitățile comune ale părinților și copiilor pentru promovarea sănătății și menținerea unui stil de viață sănătos pot rezolva problema sănătății națiunii.

Răspândirea dependenței de droguri, alcoolismului, abuzului de substanțe și fumatului în rândul copiilor și adolescenților devine un adevărat dezastru. Astfel, dintre adolescenții din orașul nostru, 32% fumează, 63% beau alcool. În același timp, nivelul de conștientizare al adolescenților cu privire la consecințele tutunului și produse alcoolice foarte scurt. Ce se întâmplă? Am încercat să ne dăm seama.

S-a dovedit că răul prezis de la fumat și consumul de alcool pare prea departe de viața reală pentru unii adolescenți, în timp ce alții nu îl percep deloc din cauza scăderii foarte frecvente a valorii subiective a propriei sănătăți în rândul tinerilor moderni. Aș dori să vă atrag atenția asupra faptului că cel mai obișnuit loc pentru consumul de băuturi alcoolice este familia ( vacanțe în familieși sărbători).

În același timp, vârsta persoanelor care încep să bea alcool este destul de devreme (10-12 ani). Cu toate acestea, potrivit experților, prevenirea obiceiurilor proaste și a altor sociale boli semnificative este posibilă prin formarea deprinderilor de cultură a sănătăţii, începând de la o vârstă foarte fragedă în familie.

În timpul nostru dificil - vremea reformelor economice și sociale, valorile vieții. Astăzi, majoritatea timpului îl petrecem la serviciu, încercând să câștigăm cât mai mult posibil. Astăzi, din păcate, mulți dintre noi au încetat să aibă grijă de sănătatea lor, conceptul de „stil de viață sănătos” a rămas în trecut. Mulți dintre noi am pierdut „cultura” unui stil de viață sănătos și a alimentației. Populația adultă conduce adesea stil de viata sedentar viaţă. Ca urmare - supraponderal organism sau obezitate, cu care mulți dintre noi pentru o lungă perioadă de timp se luptă inutil.

Prin eliminarea așa-numiților factori de risc pentru dezvoltare boli cardiovasculare(fumatul, consumul de alcool, obezitate, scăzut activitate fizica), observând modul corect Prin alimentație, muncă și odihnă, ne putem prelungi viața pentru mulți ani.

De asemenea, trebuie amintit că sportul este baza sănătății națiunii. Sportul poate și trebuie să rezolve anumite probleme sociale. Sportul poate întări o familie dacă adulții și copiii își petrec timpul liber pe terenul de sport. Și aceasta este și baza unui stat puternic.

Arta de a duce un stil de viață sănătos este la îndemâna tuturor, trebuie doar să ai o mare dorință și voință, trebuie să-ți depășești slăbiciunile și lenea. Obiceiurile proaste sunt mai ușor de prevenit decât de a scăpa de ele mai târziu.

Oamenii spun: „Dacă ești sănătos, totul este sănătos!” Acest adevăr simplu și înțelept trebuie amintit întotdeauna. Astăzi, fiecare om ar trebui să înțeleagă că sănătatea lui și sănătatea familiei sale, în primul rând, depind de el. În primul rând, fiecare trebuie să fie personal responsabil pentru propria sănătate și sănătatea familiilor sale.

Sănătate și stil de viață sănătos. Noțiuni de bază.

Sănătatea, așa cum este definită de OMS, este o stare de bunăstare fizică, mentală și socială completă și nu doar absența bolii sau a infirmității. Sănătatea unei persoane și a societății în ansamblu depinde de mulți factori sociali, naturali și biologici. Oamenii de știință spun că sănătatea oamenilor este determinată în proporție de 50-55% de stilul de viață (OL), de 20-25% de factorii de mediu, de 20% de factori biologici (ereditari) și de 10% de medicină.

Stilul de viață este un set de activități tipice ale unei persoane, ale unui grup social și ale societății în ansamblu, care sunt luate în unitate cu condițiile de viață. Acest concept este destul de larg. Recent, stilul de viață sănătos se distinge din ce în ce mai mult prin cele două componente ale sale - stil de viață sănătos și stil de viață nesănătos. Deși conceptul de „stil de viață sănătos” a fost stabilit în societatea noastră relativ recent (în anii 80 ai secolului XX), oamenii au folosit întotdeauna normele și regulile unui stil de viață sănătos, de-a lungul întregii istorii a omenirii.

Progresul științific și tehnologic s-a schimbat dramatic (și continuă să se schimbe) activitatea muncii persoană. ÎN conditii moderne rol muncă mentală este în continuă creștere, iar ponderea muncă fizică scade. Toate acestea conduc la faptul că lucrătorii cunoștințe în procesul lor activitate profesională, de regulă, nu primiți activitate fizică în volumul și calitatea necesar (suficient). Dar corpul uman încă are nevoie de aceste sarcini. În consecință, doar educația fizică, sportul și turismul devin practic cea mai eficientă și economică modalitate de a oferi activitate fizică unei persoane moderne.

În fiecare etapă a dezvoltării sale, omenirea a avut întotdeauna în arsenalul său asemenea norme de viață care au avut ca scop în cele din urmă crearea și crearea valorilor materiale și spirituale, transformarea și prosperitatea societății, dezvoltarea omului, revelarea. a trăsăturilor sale morale, abilităților și oportunităților mentale și fizice. Progresivitatea umanității, în ultimă analiză, a fost întotdeauna predeterminată de capacitatea ei de a se autoperfecționa, la cea mai completă dezvoltare a omului însuși, de a-l conduce (umanitatea) către un stil de viață sănătos normal și numai rezonabil.

Se pare că trebuie să înțelegem mai clar conceptul de stil de viață sănătos.

Mai jos prezentăm câteva dintre definițiile stilului de viață sănătos care există în literatură:

• „Un stil de viață sănătos este un stil de viață rațional, o caracteristică integrală a căruia este activitatea activă care vizează menținerea și îmbunătățirea sănătății.”
• „Un stil de viață sănătos... poate fi caracterizat ca o activitate activă a oamenilor, care vizează în primul rând menținerea și îmbunătățirea sănătății.”
• „Un stil de viață sănătos este o formă de comportament intenționată care asigură păstrarea și menținerea pe termen lung a sănătății mentale și fizice, precum și creșterea capacităților de adaptare ale corpului.”
• „Un stil de viață sănătos este, în primul rând, un mod cultural de viață, unul civilizat, umanist.”
• „Un stil de viață sănătos... este înțeles ca unul în care rezervele organismului sunt menținute sau extinse.”
• „Un stil de viață sănătos este un set tipic de forme și metode ale activității culturale de zi cu zi a unui individ, bazate pe norme culturale, valori, semnificații ale activității și întărirea capacităților de adaptare ale corpului.”
• „Un stil de viață sănătos este o combinație mobilă de forme și metode de viață cotidiană care respectă principiile igienice, întăresc capacitățile de adaptare și rezistență ale organismului, contribuie la refacerea, menținerea și dezvoltarea eficientă a capacităților de rezervă și performanța optimă a activității sociale. și funcții profesionale de către individ.”

Din punctul nostru de vedere, natura și orientarea țintă a conceptului de stil de viață sănătos este predeterminată de cuvântul „sănătos”. Adjectivul „sănătos”, fiind un derivat al substantivului „sănătate”, poartă astfel toate caracteristicile calitative principale ale acestuia din urmă. În acest sens, remarcăm încă o dată că sănătatea este o stare de bunăstare fizică, psihică și socială.

Ni se pare că conceptul de stil de viață sănătos ar trebui să reflecte astfel de prevederi care s-au dezvoltat istoric în societatea noastră, care vor ajuta la definirea și separarea clară a unui stil de viață sănătos de antipodul său - stilul de viață nesănătos.

Și, prin urmare, ar trebui să vorbim despre activitatea vieții:

• aspirând la viitor. Stilul de viață sănătos a fost întotdeauna îndreptat spre rezolvare probleme globale legată de asigurarea infinitității existenței umane;
• creativ Prin urmare, despre care vorbim despre activitățile de viață menite să creeze valori materiale și spirituale, să asigure pacea și prosperitatea și educarea tinerei generații mai pregătite pentru viață;
• restauratoare și de îmbunătățire a sănătății. După o muncă grea, o persoană ar trebui să-și poată restabili complet vitalitate, desfășurați în mod constant un anumit minim de activități de restaurare și sănătate, folosiți forțele naturale ale naturii pentru aceasta - soarele, aerul, apa, frumusețea naturii și așa mai departe;
• în curs de dezvoltare. Fiecare om trebuie să învețe mijloacele cultura fizicași sport pentru a dezvolta și îmbunătăți, întări și menține calitățile și abilitățile fizice, sănătatea lor.

Pe baza celor de mai sus, propunem următoarea definiție a unui stil de viață sănătos: Un stil de viață sănătos este un set de norme și reguli de viață, testate istoric de timp și practică, menite să asigure că o persoană:

• a știut să lucreze foarte eficient și economic, să cheltuiască rațional forță, cunoștințe și energie în procesul activităților sale profesionale, utile din punct de vedere social;
• poseda abilitățile și abilitățile de a reface și vindeca corpul după o muncă grea;
• și-a adâncit constant convingerile morale, s-a îmbogățit spiritual, și-a dezvoltat și și-a îmbunătățit calitățile și abilitățile fizice;
• și-a menținut și întărit în mod independent sănătatea și a respins complet obiceiurile nesănătoase de comportament autodistructiv.

Astfel, sănătatea este o stare de bine fizic, mental și social.