Munca de îmbunătățire a sănătății efectuată cu copiii după somnul de somn. Rezumat: Gimnastica care îmbunătățește sănătatea după pui de somn cu preșcolari în grădinița noastră

Organizație: instituția de învățământ preșcolar MK nr.13

Localitate: regiunea Voronezh, Rossosh

Sensul gimnasticii după pui de somn.

Trecerea de la starea de somn la cea de veghe are loc treptat. Imediat după trezire, predominanța proceselor inhibitoare rămâne în sistemul nervos; performanța mentală și fizică a copilului și aproape toate tipurile de sensibilitate scad. Rata reacțiilor scade semnificativ. Stare inhibată a centralului sistem nervos poate persista câteva zeci de minute sau chiar câteva ore. Aceasta este în într-o mare măsură depinde de calitatea somnului si de gradul de oboseala generala a organismului. O tranziție atât de lungă de la o stare de somn la o stare de veghe nu este numai incomod, ci și dăunătoare sănătății corpului copilului. Prin urmare, activitățile care ajută la facilitarea tranziției la o stare de veghe după somnul în timpul zilei sunt extrem de importante.

Principalele sarcini rezolvate cu ajutorul unui complex de gimnastică după somn:

• elimina unele probleme după somn (letargie, somnolență etc.);
• crește tonusul sistemului nervos;
• întărește funcționarea principalelor sisteme ale corpului (sisteme cardiovasculare, respiratorii, glandulare secretie interna si etc.).

Rezolvarea acestor probleme vă permite să vă creșteți fără probleme și în același timp rapid mental și performanta fizica corpul copilului și să-l pregătească pentru percepția stresului fizic și psihic. Cu toate acestea, nu trebuie să uităm de sarcinile de prevenire raceli si cresterea rezistentei organismului la influențe naturale, care se rezolvă în procesul de a face gimnastică după un pui de somn.

Este recomandabil să includeți elemente de întărire blândă în gimnastică după un pui de somn în timpul zilei care nu au contraindicații sau restricții. Ele pot și trebuie combinate cu alte proceduri de sănătate: exerciții de respirație și sonorizare, prevenire și corectare a posturii, picioare plate, exerciții pentru ochi, gimnastică cu degetele, elemente de hatha yoga, psihogimnastică, automasaj, auto-antrenament etc.

În timp ce copiii dorm, este necesar să se creeze condiții pentru întărirea specifică a copiilor: pregătiți o cameră „rece” (camera de joacă); Cu ajutorul ventilației, temperatura din acesta este inițial redusă cu 3-5 grade în comparație cu o cameră „caldă”.

Copiii se trezesc cu sunetele muzicii netede, al cărei volum crește încet.

1. Trezirea și gimnastică în pat.

Hei băieți, nu mai dormi!

E timpul să ne trezim.

„Transformări magice”- copiii au început să crească în somn.

I.p. – întins pe spate, ridică-ți brațele și coboară-le pe patul din spatele capului tău.

Întindeți-vă, spuneți „aici”, coborâți mâinile în jos, spuneți „așa”.

Cu ochii inchisi.

Ţintă: întinderea coloanei vertebrale.

„Iarna și vara” -

I.p. - întins pe spate. La semnalul „Iarnă!” - copiii ar trebui să se ghemuiască într-o minge, să tremure peste tot, prefăcându-se că le este frig. La semnalul „Vara!” - copiii se deschid, își relaxează mușchii corpului, arată că sunt caldi. Repetați de mai multe ori.

Ţintă: tensiune musculară și relaxare.

„Auto-masajul palmelor”

I.p. – stând în pat, cu picioarele încrucișate. Frecați-vă palmele rapid până se încălzesc. Apoi spălați-vă fața cu palmele „calde”. Repetați de 3-4 ori.

Ţintă: prevenirea racelilor.

Masajul urechilor - sculptăm urechile pentru Cheburashka.

I.p. – stând cu picioarele încrucișate, mângâiem urechile de-a lungul marginilor, de-a lungul șanțurilor, în spatele urechilor.

- „să lămurim urechile” - în sus, în jos, în lateral.

- „puneți cercei” - trageți înapoi lobii urechilor.

Ţintă: masaj puncte active, cu fața pavilionul urechii, prevenirea ARVI, întărirea sistemului imunitar.

1. Masajul punctelor su-jok cu ajutorul aparatului de masaj „Baby”.

Stând pe scaune

Masaj palme, degete, cap, gât, masaj stern.

Ţintă: stimulând funcționarea tuturor organelor, menținând sănătatea.

1. Prevenirea picioarelor plate.

- Bastoane de rulare cu picioarele pe podea

Chiki - chiki - chikalochka

Ne jucăm cu un băț

Înainte și înapoi, înainte și înapoi,

Toată lumea este fericită să se joace cu ea.

1. Mersul corectiv pe căile de masaj.

Contrast băi de aer.

Si acum…

Picioarele noastre mici

Să alergăm pe potecă

Unu doi trei patru cinci,

Vom alerga din nou.

Alergând dintr-un dormitor cald într-o cameră de joacă rece, trecând deschide fereastra. Mersul pe căi corective. (De 3 ori)

1. Prevenirea tulburărilor posturale.

Complex „Spatele meu este drept”

I.p. – poziție îngustă, mâinile la spate, împreunate.

Spatele meu este drept, nu mi-e frică să mă aplec

(aplecat inainte)

Mă aplec, mă aplec, mă întorc

(acțiuni conform textului)

(torsul se întoarce)

Merg cu o postură mândră, ținându-mi capul drept

(mers pe loc)

Unu, doi, trei, patru, trei, patru, unu, doi!

(torsul se întoarce)

Pot să mă așez și să mă ridic, să mă așez din nou și să mă ridic din nou.

(acțiuni conform textului)

Mă voi apleca ici și colo! O, direct înapoi!

(îndoirea trunchiului)

Unu, doi, trei, patru, trei, patru, unu, doi!

(torsul se întoarce).

1. Exerciții de respirație.

Complex „Casa mica, casa mare.”

Ursul are o casă mare,

Iar iepurele sunt mici.

Ursul nostru a plecat acasă

Da, și un micuț mic.

I.p. - în picioare. Așează-te, strânge-ți genunchii cu mâinile, coboară capul - expiră în timp ce spui „sh-sh-sh” (iepurașul are o casă mică). Îndreptați-vă, ridicați-vă degetele de la picioare, ridicați brațele, întindeți-vă, uitați-vă la mâini - inspirați (ursul are o casă mare). Repetați de 4-6 ori.

1. Gargară.

Joc „Băutură magică”.

Copiii închid ochii și își imaginează-ți ca niște vrăjitori buni,

ei spun „cuvinte magice”:

Sunt un copil bun, bun

Le doresc tuturor copiilor din grup multa sanatate,

Toți să fie buni și frumoși,

Dulce și fericit.

Copiii fac treceri peste apă și adaugă:

Apa este gustoasa si placuta,

Nu mă voi îmbolnăvi niciodată:

Sunt bine.

În primul rând, copiii își clătesc gura, apoi cu sunetul „a-a-a” gâtul.

Bibliografie:

1. Makhneva M.D., Creșterea unui copil sănătos - M., 2000.
2. Podolskaya E.I., Forme de îmbunătățire a sănătății pentru copiii de 4-7 ani. Volgograd 2008
3. Tikhonova E.P., Alekseeva E.S., Copil sănătos. Ceboksary 1985
4. Bochina T., Exerciții de respirație și presopunctură. D/v 2005 nr 8, p. 64.

Nu mi-e teamă să o repet:
Sănătate -
Aceasta este cea mai importantă lucrare a unui profesor.
Sukhomlinsky Vasily Alexandrovici

Sănătatea este un cadou grozav, fără de care este dificil să faci viața fericită, interesantă și lungă. Un copil sănătos este mai ușor de crescut, predat și educat. El își dezvoltă mai repede abilitățile și abilitățile necesare. Se adaptează mai bine la condițiile în schimbare și percepe în mod adecvat cerințele care îi sunt impuse. Sănătatea este cea mai importantă condiție prealabilă pentru formarea caracterului, dezvoltarea voinței și a abilităților naturale.
În prezent, una dintre sarcinile prioritare cu care se confruntă cadrele didactice este păstrarea sănătății copiilor în procesul de educație și formare. Prezentat de mine dezvoltare metodologică menite să rezolve această problemă. Prezintă modalități de organizare și desfășurare a gimnasticii după somn. A fost elaborată o consultație pentru părinți.
Formare imagine sănătoasă viața ar trebui să înceapă deja în grădiniţă. Nu există fleacuri în această chestiune. Toate activitățile de viață ale unui copil într-o instituție preșcolară ar trebui să aibă ca scop menținerea și întărirea sănătății. Gimnastica după somn este unul dintre cele mai importante blocuri de construcție în stabilirea bazei sănătății copiilor, care poate fi consolidată doar dacă este efectuată sistematic.
Este dificil de supraestimat rolul somnului în timpul zilei în fizic și dezvoltare intelectuala copil. Pur și simplu are nevoie de odihnă la mijlocul zilei.După un pui de somn, copiii se trezesc letargici, au performanțe scăzute, deoarece tonusului muscular relaxat. Toate organele și sistemele (cardiovasculare, respiratorii, nervoase etc.) nu sunt pregătite pentru stresul pe care corpul copilului va trebui să-l depășească în timpul activităților de seară.
Dar cum putem ajuta copiii să se trezească? bună dispozițieși să continui ziua în mod activ? Petrece cu copiii după timp de liniste gimnastica dupa somn.
Exercițiu după un pui de somn este un set de măsuri care facilitează trecerea de la somn la starea de veghe. Gimnastica revigorantă ajută corpul copiilor trezește, îmbunătățește starea de spirit, îmbunătățește tonusul muscular. După o gimnastică bună, sentimentele de somnolență, letargie și slăbiciune ale copiilor dispar, performanța mentală și fizică și activitatea cresc, iar starea de spirit și bunăstarea copilului se îmbunătățesc. Gimnastica după un pui de somn este o procedură de întărire.
Scopul unei astfel de gimnastici contribuie la trezirea rapidă și confortabilă a copiilor după somn.
Obiectivele gimnasticii după somn:

• crește tonusul sistemului nervos;
• întărește tonusul muscular;
• contribuie la prevenirea tulburărilor musculo-scheletice;
• ajuta la prevenirea racelii;
• dezvoltarea abilităților fizice;
• Salvați emoții pozitive facand exercițiu fizic si alte momente de regim dupa-amiaza.

Rezolvarea acestor probleme vă permite să creșteți fără probleme și, în același timp, rapid performanța mentală și fizică a corpului copilului.
Gimnastica după somn, organizarea și implementarea acesteia.
Trecerea de la starea de somn la cea de veghe are loc treptat. Pentru a facilita trecerea de la o stare de odihnă după trezire la o stare de veghe activă, puteți activa muzica. Muzica are un efect pozitiv asupra emoțiilor copiilor, le creează o bună dispoziție, le insuflă veselie și bucurie, ajută la ritmul mișcărilor și le face mai ușor de executat. Copiii învață să asculte muzică și să coordoneze mișcările cu caracterul ei, să execute mișcările expresiv și lin. Este bine dacă, după trezire, copiii aud melodiile preferate ale copiilor sau muzică calmă, plăcută, atunci se vor trezi mult mai repede.
Nu uita să zâmbești. Primul lucru pe care un copil ar trebui să-l vadă după somn este chipul zâmbitor al unui adult și, de asemenea, să audă vorbire lină, măsurată, intonații plăcute și sufixe diminutive. Copiii simt subtil emoțiile celorlalți. Un adult trebuie să fie atent la sine, să-și urmărească expresiile faciale, stare emotionala. Copiii absorb imediat emoția, anxietatea, iritabilitatea și incertitudinea unui adult, ca un burete. Toate experiențele vor afecta imediat starea de spirit a copiilor.
Gimnastica revigorantă trebuie efectuată într-o zonă bine ventilată timp de șapte până la cincisprezece minute, în funcție de vârsta copiilor.
O condiție prealabilă pentru efectuarea gimnasticii este să țineți cont caracteristici individuale fiecare copil.
Gimnastica constă din mai multe părți:

• exerciții de încălzire în pat;
• efectuarea unui automasaj simplu (exerciții pentru degete) sau presopunctura;
• efectuarea de exerciții generale de dezvoltare la pătuț (exerciții de respirație);
• mers pe saltele de masaj;
• Gimnastica se poate termina cu o frecare apă rece sau stropit (mâini sau picioare).

Pe lângă obiectivele generale de îmbunătățire a sănătății, fiecare dintre părțile structurale ale gimnasticii revigorante își rezolvă și propriile sarcini specifice, mai restrânse:
Partea I - gimnastică în pătuțuri - gimnastica la pat are ca scop trecerea treptată a copiilor de la somn la starea de veghe. Este mai bine să-l petreci cu copiii care s-au trezit; restul se alătură când se trezesc. Gimnastica în pat poate include elemente precum întinderea, ridicarea și coborârea alternativă și simultană a brațelor și picioarelor, elemente de gimnastică cu degetele, gimnastica oculară etc. Regula principală este excluderea mișcărilor bruște care pot provoca încordare musculară, supraexcitare și tensiune arterialași, ca urmare, amețeli. Durata gimnasticii la pat este de aproximativ 2-3 minute.
Partea a II-a - exerciții corective, proceduri de întărire - are ca scop prevenirea picioarelor plate și scoliozei, antrenând copiii în mișcări de bază (mers pe degete, călcâi, pe exterior și laturile interioare picioare, cu genunchi înalți etc.), oferind un efect de întărire asupra corpului. Această parte a gimnasticii se desfășoară într-o sală de grup bine ventilată folosind saltele de masaj realizate de părinții copiilor.
Partea a III-a - finală - creste tonusul fizic si emotional al copilului, creeaza pozitiv starea emoțională grupuri, este propice pentru mai departe munca activă. Se poate desfășura pe baza gimnasticii de tip joc folosind 3-6 exerciții de simulare. Gimnastica de natură jucăușă are un complot, conțin personaje familiare copiilor, care sunt modele pentru mișcările păsărilor, animalelor, plantelor și creează copii. diverse imagini(„schior”, „patinaj”, „gimnast”, „pătrunjel”, „floare”, etc.). Prin adoptarea unei anumite imagini de joc, copiii înțeleg adesea mai bine tehnica efectuării unui anumit exercițiu.
Copiii de vârstă preșcolară medie și superioară sunt foarte pasionați de complexele de gimnastică revigorante sub formă de exerciții muzicale și ritmice. Miscari de dans mobiliza forță fizică, dezvolta grația, coordonarea mișcărilor, întărește mușchii, îmbunătățește respirația.
De asemenea, puteți utiliza complexe cu elemente de presopunctură, automasaj și exerciții pentru degete. Esența presopuncturii se reduce la iritarea mecanică a punctelor biologic active de pe corp care cresc imunitatea.
Efectuarea gimnasticii după un pui de somn într-un mod jucăuș vă permite să creați un pozitiv fond emoțional, trezesc interes sporit pentru toate procedurile sanitare. Astfel, mai multe probleme sunt rezolvate simultan: îmbunătățirea sănătății copiilor, dezvoltarea imaginației lor motorii și dezvoltarea abilităților motrice semnificative. Și, cel mai important, toate acestea le oferă copiilor o mare plăcere. Toate exercițiile se desfășoară într-un ritm liber, fără constrângere. Fiecare copil efectuează exerciții în măsura în care este accesibil și plăcut pentru el. Dacă un copil dintr-un anumit motiv nu dorește să efectueze un exercițiu, el poate pur și simplu să observe execuția sau să o efectueze parțial.
Durata gimnasticii este de 7-12 minute. Aceasta este determinată de vârsta copiilor și starea lor de sănătate.
Este recomandabil să îl utilizați în decurs de un an diferite variante gimnastică revigorantă.
Astfel, performanța zilnică a unui complex de gimnastică, dezvoltată ținând cont de modelele de funcționare a corpului după somn și de caracteristicile individuale ale corpului copilului, vă permite să pregătiți corpul pentru viitorul mental, fizic și stres emoțional, este bun remediu menținerea și întărirea sănătății, prevenirea picioarelor plate, asigurarea unor performanțe psihice și fizice ridicate în a doua jumătate a zilei. Exercițiile după un pui de somn crește nivel general activitate motorie copil, coborând consecințe adverse stil de viata sedentar viaţă. Un complex de gimnastică bine conceput nu provoacă emoții negative, în același timp îmbunătățește starea de spirit, bunăstarea și activitatea copilului, tonusul sistemului nervos central și crește rezistența generală a corpului.
Sistemul de gimnastică revigorantă astfel construit ajută corpul copilului să treacă treptat și ușor de la somn la starea de veghe activă, cu un efect simultan de îmbunătățire a sănătății.
Consultație pentru părinți.
IMPLICAREA GIMNASTICII DUPĂ SOMMN
Cu toții suntem familiarizați cu expresia „a coborât cu piciorul greșit”. Starea de spirit pe care o caracterizează aceste cuvinte este, de asemenea, familiară. Profesorii de grădiniță se străduiesc să se asigure că copiii se trezesc după un pui de somn cu dispoziție bună, veseli și energici. Și părinții ar trebui să se străduiască pentru asta acasă.
Trezirea este una dintre cele mai importante momente, contribuind la cursul normal al vieții procese importante pentru un copil. În acest scop, după somnul de zi, se efectuează gimnastică revigorantă, care vizează o tranziție treptată de la somn la starea de veghe. Acesta include următoarele elemente:

• întindere,
• ridicarea și coborârea alternativă a brațelor, picioarelor,
• elemente de automasaj,
• elemente de gimnastică cu degetele,
• gimnastica pentru ochi,
• elemente exerciții de respirație.

Regula principală este evitarea mișcărilor bruște care pot provoca încordare musculară, supraexcitare și, ca urmare, amețeli.
Apoi invitați copilul să meargă desculț în chiloți:

• pe degete de la picioare,
• pantofi cu toc,
• pe părțile exterioare și interioare ale piciorului,
• cu genunchii înalți,
• pe saltele de masaj.

În acest caz, trebuie să monitorizați postura copilului și corectitudinea exercițiilor.
În continuare, puteți trece la efectuarea unui complex de exerciții de respirație, care este foarte important pentru:

• întărirea sistemului imunitar,
• prevenirea racelii,
• prevenirea bolilor tractului respirator superior.

La sfârșitul gimnasticii, efectuați proceduri cu apă (spălare cu apă rece).
Este bine dacă, după trezire, copilul aude melodiile preferate ale copiilor, atunci probabil că se va trezi mai repede.
Pentru a evoca un răspuns emoțional la copii, puteți folosi exerciții de joc, însoțită de diverse versuri. De exemplu:

Tili-tili-tili-don,
Ce sunet ciudat.
Apoi sună ceasul nostru deșteptător,
El ne spune să ne trezim.

Voi alunga resturile de somn
Pătură deoparte.
Avem nevoie de gimnastică
Ajută foarte mult.

Ne-am trezit și ne-am întins.
Întoarsă dintr-o parte în alta,
Și s-au tras înapoi.
Și încă o dată
Întoarsă dintr-o parte în alta,
Și s-au tras înapoi.

Ne-am ridicat picioarele
Am stat pe pedale.
Pedalez mai repede
Și mă leagăn, mă leagăn, mă leagăn.
Ne-am trezit pe o poiană.
Aripi pestrițe flutură,
Aceștia sunt fluturi care zboară.

Să stăm împreună lângă pătuț.
Și ne vom uita pe fereastră.
Un cocos a trecut prin curte
Ne-a strigat „Ku-ka-re-ku!”
A bătut din aripi,
El a călcat cu picioarele.

Ei bine, îi răspundem
Să strigăm cu toții „Ku-ka-re-ku!”
Picioarele noastre, picioarele noastre
Am alergat de-a lungul potecii.
(Mișcările sunt efectuate în conformitate cu cuvintele).
Gimnastica revigorantă efectuată în acest fel va face mai ușor pentru copii trecerea de la somn la starea de veghe. Și copiii se vor ridica „pe picior greșit”.

Literatură:

1. Kharchenko T. E. Gimnastica revigorantă pentru preșcolari, Sankt Petersburg, CHILDHOOD-PRESS 2012

2. Kozhukhova N. N., Ryzhkova L. A., Samodurova M. M. Profesor cultura fizica V instituții preșcolare, tutorial editat de S. A. Kozlova, Academia din Moscova 2002

3. Alyamovskaya V.G. „Cum să crești copil sănătos", Moscova, 1993.

4. Revista „Cercul”, 2004, Nr.1.

5. Resurse de internet.

Gimnastica după somnul în timpul zilei se efectuează cu traverse deschise. Scopul său este de a face tranziția de la somn la starea de veghe mai fiziologică, de a îmbunătăți starea de spirit a copiilor și de a crește tonusul muscular. Poate consta în 4-6 exerciții pe care copiii le execută întinși sau stând în pat deasupra unei pături, după care copiii trec la proceduri de apă.

Complexul mai poate fi format din mai multe părți: exerciții de încălzire în pat, efectuarea de automasaj simplu (gimnastică cu degetele), efectuarea de exerciții generale de dezvoltare la pătuț (exerciții de respirație), mersul pe „calea sănătății” (mersul pe jos de-a lungul masajului). , poteci cu nervuri, sărate sau umede) , jucând jocuri în aer liber în interior cu temperaturi contrastante ale aerului, efectuarea de exerciții cu echipament de antrenament.

Gimnastica se poate încheia cu ștergere cu apă rece sau cu contrast (brațe sau picioare). Orice versiune a complexului ar trebui să includă exerciții corective pentru a preveni picioarele plate și postura proastă.

Complex de gimnastică după pui de somn pentru copiii de vârstă preșcolară primară „Păsări”

După un pui de somn în dormitor, profesorul pornește o înregistrare audio.

Exercițiile sunt efectuate pe paturi pe sunetul muzicii clasice sau pe o coloană sonoră a cântecului păsărilor. Fiecare exercițiu se repetă de 3-4 ori, profesorul citește poezie în acest moment.

Exercițiul „Păsările se trezesc”

Copiii, întinși pe paturi, își ridică încet brațele în sus - inspiră, le coboară de-a lungul corpului - expiră.

Păsările s-au trezit

Le-a zâmbit prietenilor

Au întins mâna.

Exercițiul „Păsările își întind aripile”

I.p. - întins pe spate, brațele întinse în lateral și îndoite la coate. Aduceți coatele împreună în fața pieptului - depărtați-le.

Întinzându-și aripile

Păsări mici

Frământându-și aripile

Vrăbii, piţigări.

Exercițiul „Întinde-ți picioarele”

I.p. - culcat pe spate, brațele de-a lungul corpului, picioarele împreună. Trageți degetele de la picioare înapoi - îndoiți picioarele la articulația gleznei.

Acum hai să-ți trezim picioarele,

Să ne jucăm cu toții puțin.

Exercițiul „Picioare”

I.p. - La fel. Alternativ, îndoiți și îndreptați picioarele.

Pentru a te ține de ramuri,

Trebuie să-ți întinzi picioarele

Îndoiți-le și îndreptați-le.

Exercițiul „Întindere”

I.p. - stați pe pat în stil turcesc, mâinile în fața pieptului, degetele strânse într-o „lacăt”. Ridicați mâinile în sus, întoarceți „încuietoarea” cu palmele în sus, atingeți mâinile - întoarceți-vă la i.p.

Așa au întins mâna păsările.

Toți erau deja trezi.

Mersul pe „căile sănătății” așezate pe podea din dormitor până la toaletă (denivelări, dopuri, covorașe de masaj).

Și acum este timpul să te trezești,

Plimbați-vă pe poteci

Spălați-vă, îmbrăcați-vă.

Păsările vor să zboare.

Complex de gimnastică după pui de somn pentru copiii preșcolari de mijloc

In pat

Profesorul îi trezește pe copii la muzică moale, copiii se întind, iar profesorul se oferă să „trezească mâinile”.

Copiii bat din palme, își freacă mâinile între ele (se spală), își dau jos și își pun inelele, brățările, ceasurile, închid agrafele și brățările la ceasuri. Mâinile trezesc fața: copiii își freacă ochii, sprâncenele, nasul și urechile. Fața este amuzată - copiii se strâmbă cu limba și buzele. Mâinile trezesc picioarele; mângâie-le, mângâie-le. Mâinile invită picioarele la petrecere. Picioarele fac cu bucurie o „bicicletă” în aer, apoi se ridică și ies la drum.

Ritmul de trezire este lent, calm, confortabil.