Adauga la favorite

Gimnastica recreativă jucăușă după un pui de somn.

MBDOU „grădinița combinată nr. 29”

G. Sergiev Posad

Consultație pentru educatori

Pe tema:

„Metodologia gimnasticii

după pui de somn. Metoda de a adormi.”

pregătit și condus

instructor educatie fizica

Medvedeva N.A.

octombrie 2015

Metodologie

gimnastică de îmbunătățire a sănătății după un pui de somn.

În timp ce copiii dorm, profesorul pregătește condițiile pentru întărirea contrastului copii: pregătește o cameră rece, temperatura din ea este redusă prin ventilație. Copiii se trezesc cu sunetele muzicii netede, al cărei volum crește încet.

Trezirea este una dintre cele mai importante momente, contribuind la cursul normal al vieții procese importante pentru un copil. În acest scop, după somnul de zi, gimnastica se efectuează în pat; se urmărește o tranziție treptată de la somn la veghe. Copiii se trezesc cu sunetele muzicii netede. Include elemente precum întinderea, ridicarea și coborârea alternativă a brațelor și picioarelor, elemente ale exercițiilor pentru degete, exerciții pentru ochi și elemente ale exercițiilor de respirație. Regula principală- aceasta este excluderea mișcărilor bruște care pot provoca încordare musculară, supraexcitare și, ca urmare, amețeli. Gimnastica după un pui de somn este, de asemenea, o procedură de întărire.

Profesorul începe să o conducă cu copiii treziți, restul se alătură când se trezesc.

Durata gimnasticii la pat este de aproximativ 2-3 minute.

Apoi copiii intră în camera rece desculți și în chiloți. Acolo merg (pe degetele de la picioare, pe călcâie, cu genunchii înalți, în jumătate ghemuit, în ghemuit plin, pe in afara picioare, cu o rulare de la călcâi la deget, de-a lungul căilor corective) sau un set de exerciții care vizează prevenirea picioarelor plate. În același timp, este important să se monitorizeze nu numai executarea corectă a exercițiilor, ci și postura copiilor. Durata acestei părți a gimnasticii este de 2-3 minute.

În continuare, copiii se mută într-o cameră caldă, unde efectuează un set de exerciții menite să prevină tulburările posturale. Pentru a menține copiii interesați, puteți folosi cuburi, mingi, cercuri, gantere, bețe de gimnastică, fitball, precum și exerciții de hatha yoga, cum ar fi „Pisica”, „Șarpe”, „Copac”, „Pește”, „Lăcuste”. Acestea sunt finalizate în 2-3 minute.

Copiii se întorc în camera rece pentru a efectua un set de exerciții de respirație, care este foarte important pentru întărirea sistemului imunitar și prevenirea raceliși boli ale tractului respirator superior. Cu toate acestea, această parte a gimnasticii este cea care provoacă de obicei dificultăți copiilor, așa că profesorii tind să se limiteze la a efectua unul sau două exerciții pentru câteva secunde. Anumite exerciții cu siguranță nu vor provoca rău, dar cel mai mare efect de vindecare este obținut numai cu o implementare suficientă pe termen lung. exerciții de respirație. Doza lor trebuie crescută treptat de la 0,5-1 la 3-4 minute.

Apoi se desfășoară activități de sănătate individuală sau diferențiată cu copiii nevoiași. În acest moment, restul copiilor cu un profesor asistent efectuează proceduri de apă: spălare, spălare extensivă, stropire cu apă rece, frecare uscată cu o mănușă de spongios etc.

Durata totală a exercițiilor de îmbunătățire a sănătății după un pui de somn ar trebui să fie de 12-15 minute.

Pentru a evoca un răspuns emoțional la copii, precum și dorința de a efectua exerciții împreună cu profesorul, exerciții de joc, însoțite de diferitele lor poezii.

ORGANIZAREA GIMNASTICII DUPĂ PEST

	Principal ţintă gimnastica dupa pui de somn -			ridica starea de spirit si tonusul muscular al copiilor, asigura prevenirea tulburarilor posturale.
	Ajută la îmbunătățirea tonusului muscular -			- exercițiu fizic; - baie de aer de contrast; - intarire speciala cu apa proceduri.
	Starea de spirit a copiilor depinde			- cum au dormit; - din situaţia emoţională care creat de profesor.
	Baza complexului de gimnastică este			- experiența motrică a copiilor, - natura educaţiei fizice anterioare Activități.
	*DE EXEMPLU:*
	dacă copiii aveau o oră de educație fizică în acea zi			apoi gimnastica dupa somn se desfasoara intr-un mod jucaus, cu o sarcina usoara;
	dacă o lecție de joc de rol a fost ținută în timpul zilei,			atunci gimnastica se poate desfășura sub formă de antrenament mini-sport.
	Ca exerciții de dimineață,			complexul de gimnastică după somn este format din mai multe părți.
	Alergarea în timpul gimnasticii după somn			mai scurtă ca durată decât în timpul zilei.
	Acest lucru este dictat de condițiile evenimentului în spațiul restrâns al sălii și de motive medicale			- nu faceți activități fizice grele imediat după trezire, - alergatul îndelung prin cameră este obositor pentru copii.
	Este de preferat să se organizeze			alergarea ca o serie de jocuri în aer liber sau exerciții de joacă.
				exerciții corective pentru prevenirea picioarelor plate și tulburări de postură. Numărul lor poate varia.
	Pentru copiii care se trezesc mai devreme sau mai târziu decât alții sau cărora le place să studieze independent,			Se pregătește un set de exerciții pentru a fi efectuate în grup.
	Acest			- incalzirea in pat; - automasaj; - exercitii pe simulatoare sau un complex sportiv.
	După gimnastică conform schemei de întărire a grupului			se efectuează proceduri de întărire cu apă.
	Rochie			diferit.
	De obicei,			copiii exersează în pantaloni scurți, tricouri și desculți.
	Dacă baza gimnasticii			Sunt necesare exerciții de dans, apoi se poartă pantofi sau șosete pe picioare.
	Dacă complexul include			Când urci pe o frânghie, ar trebui să purtați colanți de bumbac pentru a nu vă deteriora pielea.
	Cele mai multe opțiuni pentru complexe sunt pentru copiii mai mari și grupuri pregătitoare proiectat pentru:			o mai mare independență pentru copii, deoarece gimnastica după somn, pe lângă obiectivele de mai sus, mai are un scop - SĂ ÎNVĂȚI UN COPIL SĂ SE ÎNCĂLZEȘTE DUPĂ DORM.
	Ar trebui să se străduiască			- pentru ca copiii să-și amintească exercițiile, - ordinea lor, - și a efectuat conștient complexul.
*Tehnica de a face gimnastică este simplă.*
În primul rând ai nevoie de:		- dozati corect sarcina; - nu uitați să acordați o odihnă copiilor după aceea altă mișcare - acordați complexului un aspect adecvat colorare emoțională.
Începe gimnastica pentru copii		cu diverse exerciții în pat.
Seniorii performează		- automasaj simplu, - încălzire la aparate de exerciții, - sau, sub indrumarea unui profesor, exercitii in sala de sport.
Ar trebui evitat		ORICE COERCȚIE.
Dacă un copil refuză gimnastica,		Nu ar trebui să insistați, dar este mai bine să aflați cu tact motivul.
Dacă gimnastica se desfășoară într-o sală de sport,		atunci NU ESTE NECESAR să dai exerciții de încălzire imediat înainte de alergare, deoarece acestea au fost de fapt efectuate în grup.
În perioada de carantină		Gimnastica se desfășoară în grup, care, cu ajutorul echipamentului sportiv de joacă, se transformă într-un mini-stadion.
Încărcături în această perioadă		trebuie redusă ușor după consultarea medicului dumneavoastră.
Poate fi folosit		- optiunea curs de dans, - sau muncă independentă pe sala de sport.
Pe timpul verii		gimnastica se efectuează în aer liber.
Se construiesc complexe		în conformitate cu acești termeni și condiții.
Echipat		„calea sănătății”; cursa cu obstacole; ciclism.
În unele grupuri,		unde în medie mai mult nivel inalt dezvoltarea fizică a copiilor, lor starea fizică, s-a format nevoia de educație fizică zilnică; copiii pot face gimnastică după somn la aer curat și în sezonul rece.
De asemenea, ținută		efectuarea de mini-antrenamente.
Încălzire în astfel de grupuri		efectuate în interior, apoi copiii îmbrăcați
purtați haine sportive adecvate vremii și ieșiți afară. Se exersează timp de 15-20 de minute, se întorc și încep procedurile de apă.
Starea copiilor din acest grup			*supravegheat de un medic de grădiniță.*
			studiază în grup conform unui program independent

Incalzire in pat si automasaj.

Copiii se trezesc treptat la sunetele muzicii melodice care evocă emoții pozitive, plăcute. Apoi, întinși în pat pe spate deasupra păturii, copiii efectuează 5-6 exerciții generale de dezvoltare. După terminarea exercițiilor în pat, copiii, conform instrucțiunilor profesorului, se ridică.

Trecerea de la dormitor la camera de grup, care ar trebui să fie bine ventilată, ar trebui efectuată de-a lungul căilor de masaj. În sala de grup, copiii execută dans liber și mișcări muzicale ritmice pe muzică. Complexul se termină cu exerciții de respirație.

Mersul pe saltele de masaj.

Traseul de masaj este alcătuit din ajutoare și articole care facilitează masajul picioarelor (scândura cu nervuri, covorașe de cauciuc, inele cu vârfuri etc.) În primul rând, copiii merg într-un ritm rapid pe potecă și încep lin să alerge, aleargă într-un ritm mediu pt. 1-1,5 minute și treceți la mersul calm cu exerciții de respirație.

După aceasta, copiilor li se oferă alergare continuă timp de 2-3 minute, care se termină cu o plimbare liniștită pe o potecă de masaj. Copiii se antrenează în pantaloni scurți și desculți.

Masaj spate „Ploaie”.

Ploaia curge pe acoperiș - Bom! Bom! Bom!

Pe acoperișul sunet vesel - Bom! Bom! Bom!

Acasă, copii, așezați-vă - Bom! Bom! Bom!

Nu pleca nicăieri - Bom! Bom! Bom!

Numără, joacă - Bom! Bom! Bom!

Și dacă plec, atunci mergi la o plimbare:

Bom: Bom: Bom:

Copiii stau unul după altul ca un tren și se bat pe spate cu palmele.

Atingerea cu degetele

Loviți ușor cu pumnii

Frecați cu marginile palmelor - „ferăstrău”

Așezați palmele pe umerii copilului care stă în față și frământați-i umerii cu degetele

Mângâind spatele cu mișcări ușoare ale palmelor .

Seturi aproximative de exerciții (pentru copiii mai mici).

Complexul nr 1

Trezește-te prietenul meu și zâmbește.

Întoarce-te dintr-o parte în alta,

Și se transformă într-un iepuraș ( virați la dreapta, apoi la stânga).

Iepurașul și-a ridicat labele în sus.

intins si... a sari ( se întind, întinși pe spate, coboară brațele în jos).

Iepurașii se întind pe spate

Toți iepurașii sunt obraznici:

Picioarele se îndoaie toate împreună,

Mi-au lovit genunchii.

Așa că a văzut o vulpe,

M-am speriat și am tăcut ( apăsați-vă mâinile la piept, țineți-vă respirația).

Vom depăși vulpea

Să alergăm pe picioare (întins pe spate, mișcându-vă picioarele, simulând alergarea).

Erați iepurași

Deveniți copii.

Trecerea de la dormitor la camera de grup ar trebui efectuată de-a lungul căilor de masaj. În sala de grup, copiii execută dans liber și mișcări muzicale ritmice pe muzică. Complexul se termină cu exerciții de respirație.

Complexul nr. 2 (pentru vârstnici).

1.I.p.: culcat pe spate, brațele întinse în sus. „Întinderi”: apăsați-vă bărbia la piept, șosetele spre tine; întinde-ți capul și brațele într-o direcție, călcâiele în direcția opusă; relaxează-te în i.p. Repetați de 2 ori.

2.I.p.: culcat pe spate, brațele de-a lungul corpului. Ridică-ți capul, ridică-ți degetele de la picioare, întinde-ți brațele înainte, ține-te în această poziție timp de 5 numărări; returnați IP, relaxați-vă. Repetați de 4 ori.

3.I.p.: culcat pe burtă, brațele îndoite în față, capul sprijinit cu fruntea pe dosul degetelor. Ridică-ți capul și centura de umăr, brațele în „aripi”; rămâneți în această poziție pentru 5 capete de acuzare; reveni la IP Repetați de 5 ori

4.I.p.: la fel. Ridicați picioarele unul câte unul, fără a ridica pelvisul din pat, de 5-6 ori cu fiecare picior.

5.I.p.: culcat pe spate, brațele de-a lungul corpului. Întinde-ți brațele în lateral - inspiră, încrucișează-ți brațele peste piept - expiră. Repetați de 4 ori.

Mersul pe o cale reflexogenă (prevenirea picioarelor plate),

cursă cu obstacole, alergare ușoară (în grup, în sală, în aer liber Copiii imită mișcările păsărilor, animalelor. Plante, creează diverse imagini(„pisici”, „pui de urs”, „koloboki”, etc.)

6.I.p.: tribuna principală. „Păsările zboară”: 1 - ridică brațele în lateral, în sus; 2 - revenirea la IP. Repetați de 5-6 ori. Efectuați fără probleme, fără să vă grăbiți.

7.I.p.: picioarele ușor depărtate, brațele îndoite în fața pieptului, mâinile în jos. „Iepurași”: sărituri joase pe două picioare (8-10 sărituri), pauză. Repeta din nou.

8. Exercițiu de respirație „The cow mooes”: la o expirație lungă, spune „mu-oo-oo”, inspiră; repeta de mai multe ori.

Complexul nr 3 (grupa pregătitoare).

1.I.p.: culcat pe spate, brațele de-a lungul corpului. Apăsați-vă bărbia la piept, trageți-vă șosetele în sus; întindeți-vă, îndreptând vârful capului într-o direcție și călcâiele în direcția opusă; relaxează-te în i.p. Repetați de 2 ori.

2.I.p.: culcat pe spate, mâinile în spatele capului. Ridică-ți capul, îndreaptă-ți degetele de la picioare spre tine, ține-te în această poziție timp de 6 numărări, fără a ridica omoplații de pe pat; reveni la IP Repetați de 5 ori.

3.I.p.: culcat pe burtă, brațele îndoite în față, capul sprijinit cu fruntea pe dosul degetelor. Ridică-ți capul și centura de umăr, brațele în „aripi”; pe laterale; pe centură; reveni la IP Repetați de 5 ori.

4.I.p.: la fel. Ridicați ambele picioare în același timp; rămâneți în această poziție pentru 5 capete de acuzare; reveni la IP Repetați de 5 ori.

5.I.p.: stai cu picioarele încrucișate, cu mâinile pe genunchi. „Vanka-stand”: legănat dintr-o parte în alta.

Mers pe cale reflexogenă (prevenirea picioarelor plate), cursă cu obstacole, alergare ușoară (în grup, în sală, în aer Copiii imită mișcările păsărilor, animalelor, plantelor, creează diverse imagini („pisici”, „urs”) pui”, „chile”, etc. .d.)

6.I.p.: tribuna principală. „Culegere de mere”: ridicați brațele înainte și sus, stați pe degetele de la picioare, întindeți („alegeți un măr”) - inspirați; aplecați-vă înainte și în jos, coborâți-vă brațele liber („puneți mărul în coș”) - expirați. Repetați de 5-6 ori.

7.I.p.: stați pe piciorul stâng, piciorul drept este îndoit la genunchi și apucat de gleznă cu mâna dreaptă. „Vrabie”: 10 sărituri joase pe piciorul stâng, apoi la fel pe dreapta. Repeta din nou.

8. Exercițiu de respirație „Joacă-te cu porumbei”: la o expirație lungă - „goo-goo-goo”, apoi brusc - „shoo!” Repetați de mai multe ori.

Ca urmaredin abordarea prezentată a unui astfel de moment de rutină cum ar fi trezitul după un pui de somn, vedem:

– trezirea este nedureroasă pentru copil; – este ușor de inclus în exercițiile de joc; – devine pozitiv starea de spirit emoțională; – trece cu ușurință la activități de joacă.

pui de somn pentru copii la prânz.

Lipsa cronică de somn a devenit problema reala medicina pediatrica.

Pe măsură ce legile fiziologiei sunt încălcate, părinții constată supraexcitare la copii, plâns frecvent, pierderea poftei de mâncare și dificultăți în organizarea independentă a activităților lor. Unii copii devin letargici și apatici. Toate acestea au de-a face cu faptul că se aprind mecanisme de apărare corp. Majoritatea copiilor inainte de varsta scolara Ei își petrec cea mai mare parte a vieții la grădiniță, care este un pas important care duce copilul într-o lume socială complexă, schimbătoare și contradictorie. Aici se extinde sfera de activitate a preșcolarului și cercul său de contacte, apar oameni noi (îngrijitori și profesori) care influențează dezvoltarea și formarea personalității sale. Într-un grup, un preșcolar stăpânește nou relatii sociale, poziții de rol, învață să-și înțeleagă și să-și gestioneze emoțiile. Modul general de viață în grădiniță și mediul emoțional influențează și starea copilului.

Procesul educațional al unei instituții preșcolare este plin de o varietate de activități care oferă atât stres fizic, cât și psiho-emoțional. Copiilor le mai rămâne puțin timp pentru calm, joacă liber și relaxare. Identificați semnele la nivel profesional stare de stres copil și, dacă este posibil, pentru a reduce gradul de influență agresivă a mediului cu ajutorul tehnicilor speciale, sunt chemați psihologi educaționali și profesori preșcolari.

Dormi într-o rutină zilnică

Principalii factori pentru dezvoltarea armonioasă a unui copil sunt mâncarea, somnul și mersul pe jos în rutina zilnică.

O grădiniță este o instituție în care rutina zilnică înseamnă un program clar și o schimbare a diferitelor tipuri de activități. Intervalele dintre cursuri sunt de 5-10 minute, acest lucru nu este suficient pentru ca copilul să se odihnească și să treacă de la un tip de activitate la altul. Atentie speciala Personalul grădiniței acordă atenție monitorizării și monitorizării stării copiilor; creând condiții pentru confortul lor emoțional și fizic în momentele sensibile. Unul dintre ei este somnul în timpul zilei, ceea ce favorizează relaxarea. corpul copilului.

Este imposibil să supraestimați corect valoarea somn organizat. De asemenea, I.P. Pavlov a remarcat că în timpul somnului, echilibrul fiziologic în organism este restabilit. În plus, potrivit omului de știință, nu poate fi realizat prin alte mijloace și metode.

Unul dintre indicatorii stresului la un copil este o stare negativă persistentă sau schimbările sale frecvente. Un alt semn important este vis urât când copilul are dificultăți în a adormi și doarme foarte neliniştit.

Mulți preșcolari, în timp ce sunt în pat, nu se pot relaxa și calma mult timp. Copiii adorm prost sau nu adorm deloc, unii nici măcar nu pot să mintă liniștiți și calmi. A pune preșcolarii la culcare în timpul somnului este suficient proces dificil, atât pentru profesori, cât și pentru elevii de grădiniță. Acest lucru este evident mai ales în grupurile senior și pregătitoare.

Pentru două ore” timp de liniste„Fiecare copil a dormit sau cel puțin s-a întins liniștit, s-a odihnit și a fost dezvoltată o metodă „Steaua magică” de a adormi.

Metoda de a adormi . Trecerea la o stare de odihnă necesită timp, absență sunete străine(zgomot, voci puternice, uneori chiar o șoaptă pe fond de tăcere) și o atmosferă emoțională favorabilă, calm și confort. Se folosesc următoarele ajutoare: acompaniament muzical, vorbire adecvată a profesorului (tempo, volum, timbru, tonalitate), senzații plăcute tactile și vizuale. Toate mijloacele de mai sus reflectă și satisfac nevoia copilului de siguranță și confort.

Scopul tehnicii de adormire este reducerea psiho-emoțională și tensiune musculară, nivelul de anxietate (agresivitate, ostilitate, manifestări ale formelor infantile cum ar fi suptul degetului mare), excitabilitate crescută, iritabilitate și neliniște motorie copil.

Scopuri principale:

facilitarea trecerii de la starea de veghe a copiilor la somn și de la somn la starea de veghe;
crearea unui fond emoțional pozitiv în rândul elevilor și profesorilor.

Educatorilor li se recomandă să folosească diverse mijloace: muzică calmă, un obiect pentru influență tactilă („bagheta magică”), texte de atitudini psihologice, un set de exerciții de respirație și fizice, elemente decorative pentru a crea imaginea „Zânei somnului”. Aceste fonduri pot varia în funcție de vârsta și caracteristicile copiilor.

Implementarea tehnicii „Magic Star” presupune patru etape.

Pe primul stagiu– pregătirea de culcare – cu acompaniamentul unei muzici calme, copiii se dezbracă în camera de joacă, merg în dormitor și se întind în pat. În acest moment, toate grupele musculare se relaxează, ceea ce determină o scădere a stres emoționalși duce la calm și restabilirea respirației. Primele sunete ale melodiei pot ameliora activitatea excesivă și entuziasmul la copii și au un efect general de calmare. Este recomandat să ascultați această muzică zilnic.

Un profesor sau un psiholog educațional selectează o melodie calmă care ameliorează tensiunea.

Un centru muzical poate fi amplasat în dormitor astfel încât să fie plin de melodie. Muzica nu trebuie să fie prea tare. Cu toate acestea, la început, când copiii sunt încă încântați, trebuie să se ridice mai tare, apoi treptat să fie mai liniștit.

Pe a doua faza elevilor li se cere să se întindă pe spate și să efectueze exerciții de respirație (3-4 cicluri) într-un ritm calm. Profesorul reglează execuția cu cuvintele „inhalare-expirare”. Educaţie respirație adecvată apare înainte de culcare în timpul jocului „Magic Bag”.

Exercițiile se repetă de 3-5 ori, dar fără acompaniament muzical. Atunci când le executați, este eficient să folosiți reprezentarea figurativă, adică să folosiți imaginația, care este atât de bine dezvoltată la copii.

De exemplu, puteți cere elevilor să-și imagineze imaginea unei mingi galbene, caldă, fragedă, plăcută și confortabilă, situată în stomac, care se umflă și se dezumflă cu ritmul respirației (S.V. Kryukova, N.P. Slobodyanik).

Respirația corectă este lentă, profundă, diafragmatică, în care plămânii sunt umpluți la maximum. secțiuni inferioare sus – constă din patru etape (aplicare). Antrenamentul, potrivit autorilor, face ca respirația profundă, lentă, să fie simplă și naturală, reglată inconștient. Când este făcut corect:

calmeaza si favorizeaza concentrarea;
favorizează în timp o creștere a volumului pulmonar, creșterea schimbului de gaze și îmbunătățirea circulației sanguine;
activeaza diafragma, rezultand un masaj intens organe interne, îmbunătățirea stării de bine și a sănătății generale (A.V. Semenovich, E.A. Vorobyova).

Pe a treia etapă– "Vis magic„- în același timp cu acompaniament muzical Profesorul citește o poezie care promovează relaxarea.

Exercițiul este condus de un personaj de basm - Zâna Viselor, care este interpretată de profesorul grupului. Ea vine la copii cu " cu o baghetă magică„, la capătul căreia este atașată o „coadă de iepuraș”. Poate fi ceva aerat-moale, pufos și fraged, precum blană sau puf. Zâna somnului pronunță încet și calm textul. Copiii ascultă binecunoscutul vocea profesorului cu care sunt obișnuiți.Zâna visului se apropie de fiecare copil și îl mângâie cu „bagheta magică” pe suprafața deschisă a corpului (frunte, obraz, mână).

Acest efect tactil are un efect suplimentar de relaxare și calmare.

După ce Zâna Somnului a mângâiat (de mai multe ori) fiecare copil și a spus cuvintele instrucțiunilor de odihnă, muzica continuă să sune timp de două până la trei minute.

După ce a așezat și a ajustat păturile pentru toată lumea, profesorul se așează pe un scaun și acceptă poziție confortabilă, se relaxează. Starea lui se transmite cu siguranță copiilor: ei dorm mai liniștiți. Profesorul participă la procesul de relaxare ca actor activ, primind plăcere și emoții pozitive din acesta. Odihna armonioasă reduce nivelul de anxietate generală la preșcolari.

Pentru prima dată, profesorii au stabilit zilele de utilizare a tehnicii „Magic Star”. timpul total, petrecut pe trei etape. Este de 10–12 minute (timpul de redare a muzicii).

Vis magic

Genele cad

Ochii se închid,

Ne odihnim linistiti... (de 2 ori)

Adormim într-un somn magic...

Mâinile noastre se odihnesc

Picioarele se odihnesc si ele...

Se odihnesc, adorm... (de 2 ori)

Gâtul nu este încordat

Si relaxeaza-te...

Buzele se despart ușor

Respirați ușor, uniform, profund...

Tensiunea a dispărut...

Și tot corpul este relaxat... (de 2 ori)

Soarele strălucește acum...

Mâinile noastre sunt calde...

Soarele este mai fierbinte acum...

Picioarele noastre sunt calde...

Respirați ușor, uniform, profund...

Buzele sunt calde și moale,

Dar deloc obosit...

Buzele se despart ușor,

Totul este minunat de relaxant... (de 2 ori)

Yakovleva N.G.

Etapa a patra– trezirea copiilor după un pui de somn – începe cu

sunete ale unei melodii blânde, dar vesele de trezire. Mai întâi se aude doar muzică (aproximativ un minut), apoi profesorul se adresează copiilor.

După ce toți elevii s-au trezit, ei sunt invitați, în timp ce stau întinși în pat, să coboare pătura în picioare și să efectueze următoarele exerciții de stimulare și activare (A.V. Semenovich, E.A. Vorobyova):

faceți 3-5 cicluri de respirație profundă;
întinde-ți tot corpul, întinzându-ți brațele în spatele capului și călcâiele picioarelor departe de tine;
frecați talpa de talpă și palma de palmă,
și apoi mâinile calde glisați pe față;
trageți genunchii la piept și strângeți-i cu brațele, apoi mergeți înainte și înapoi pe spate de mai multe ori („Scăunele balansoare”).

După finalizarea exercițiilor, copiii se ridică calm din pat și merg pe poteca de masaj situată în dormitor. Un complex de gimnastică de trezire este acompaniat de muzică. Toate acestea contribuie la formarea unei dispoziții bune și vesele la copii.

Adresa profesorului către copii după ce se trezesc

Ne-am odihnit linistit

Am adormit într-un somn magic...

E bine să ne odihnim!

Dar este timpul să te trezești!

Ne strângem pumnii strâns,

Le ridicăm mai sus.

Întinde! Zâmbet!

Toată lumea deschide ochii și se ridică!

Yakovleva N.G. Asistență psihologică pentru preșcolari. Sankt Petersburg, 2002

Cele 6-8 minute alocate acestei etape sunt timpul pentru care melodia de trezire să sune.

Anterior, preșcolarilor li s-au oferit „Cântece de leagăn ale compozitorilor clasici” special selectate din seria „Baby and Classics” și melodii din seria „Baby Music”, dar alegerea a fost făcută în favoarea compozițiilor clasice. Se recomandă să se acorde preferință performanței profesionale mai degrabă decât amenajării moderne, care uneori este enervant și nu contribuie la dezvoltarea percepției estetice a copiilor și a profesorilor.

Lista de melodii relaxante:

colecția „Inspiration” din seria „Shades of Mood”;
„Symphony of Feelings”, melodii blânde special selectate din seria „Music for the Soul”;
compoziții muzicale de James Last;
compoziții muzicale de Paul Mauriat.

Gimnastica după somnul în timpul zilei se efectuează cu traverse deschise. Scopul său este de a face tranziția de la somn la starea de veghe mai fiziologică, de a îmbunătăți starea de spirit a copiilor și de a crește tonusul muscular. Poate consta în 4-6 exerciții pe care copiii le execută întinși sau stând în pat deasupra unei pături, după care copiii trec la procedurile de apă.

Complexul mai poate fi format din mai multe părți: exerciții de încălzire în pat, efectuarea de automasaj simplu (exerciții pentru degete), efectuarea de exerciții generale de dezvoltare la pătuț ( exerciții de respirație), mersul pe „calea sănătății” (mers pe cărări de masaj, nervurate, sărate sau umede), jocul în aer liber în interior cu temperaturi contrastante ale aerului, efectuarea de exerciții cu echipament de antrenament.

Gimnastica se poate termina cu o frecare apă rece sau stropire cu contrast (brațe sau picioare). Orice versiune a complexului ar trebui să includă exerciții corective pentru a preveni picioarele plate și postura proastă.

Complex de gimnastică după pui de somn pentru copiii de vârstă preșcolară primară „Păsări”

După un pui de somn în dormitor, profesorul pornește o înregistrare audio.

Exercițiile sunt efectuate pe paturi pe sunetul muzicii clasice sau pe o coloană sonoră a cântecului păsărilor. Fiecare exercițiu se repetă de 3-4 ori, profesorul citește poezie în acest moment.

Exercițiul „Păsările se trezesc”

Copiii, întinși pe paturi, își ridică încet brațele în sus - inspiră, le coboară de-a lungul corpului - expiră.

Păsările s-au trezit

Le-a zâmbit prietenilor

Au întins mâna.

Exercițiul „Păsările își întind aripile”

I.p. - întins pe spate, brațele întinse în lateral și îndoite la coate. Aduceți coatele împreună în fața pieptului - depărtați-le.

Întinzându-și aripile

Păsări mici

Frământându-și aripile

Vrăbii, piţigări.

Exercițiul „Întinde-ți picioarele”

I.p. - culcat pe spate, brațele de-a lungul corpului, picioarele împreună. Trageți degetele de la picioare înapoi - îndoiți picioarele la articulația gleznei.

Acum hai să-ți trezim picioarele,

Să ne jucăm cu toții puțin.

Exercițiul „Picioare”

I.p. - La fel. Alternativ, îndoiți și îndreptați picioarele.

Pentru a te ține de ramuri,

Trebuie să-ți întinzi picioarele

Îndoiți-le și îndreptați-le.

Exercițiul „Întindere”

I.p. - stați pe pat în stil turcesc, mâinile în fața pieptului, degetele strânse într-o „lacăt”. Ridicați mâinile în sus, întoarceți „încuietoarea” cu palmele în sus, atingeți mâinile - întoarceți-vă la i.p.

Așa au întins mâna păsările.

Toți erau deja trezi.

Mersul pe „căile sănătății” așezate pe podea din dormitor până la toaletă (denivelări, dopuri, covorașe de masaj).

Și acum este timpul să te trezești,

Plimbați-vă pe poteci

Spălați-vă, îmbrăcați-vă.

Păsările vor să zboare.

Complex de gimnastică după pui de somn pentru copiii preșcolari de mijloc

In pat

Profesorul îi trezește pe copii la muzică slabă, copiii se întind, iar profesorul se oferă să „trezească mâinile”.

Copiii bat din palme, își freacă mâinile între ele (se spală), își dau jos și își pun inelele, brățările, ceasurile, închid agrafele și brățările la ceasuri. Mâinile trezesc fața: copiii își freacă ochii, sprâncenele, nasul și urechile. Fața este amuzată - copiii se strâmbă cu limba și buzele. Mâinile trezesc picioarele; mângâie-le, mângâie-le. Mâinile invită picioarele la petrecere. Picioarele fac cu bucurie o „bicicletă” în aer, apoi se ridică și ies la drum.

Ritmul de trezire este lent, calm, confortabil.

Introducere

Nu mi-e teamă să o repet:

Sănătate-

Aceasta este cea mai importantă lucrare a unui profesor.

Din veselia și vigoarea copiilor

Viața lor spirituală depinde

Viziunea asupra lumii, dezvoltarea mentală,

Forța cunoașterii, încrederea în sine

V.A. Sukhomlinsky

Munca de îmbunătățire a sănătății cu preșcolari a căpătat o relevanță deosebită în ultimele decenii, ceea ce este asociat cu o tendință stabilă de deteriorare a sănătății întregii populații a Rusiei, inclusiv a copiilor. O varietate de date medicale, sociologice, demografice și de altă natură obținute din eșantioane mari și care reflectă dinamica stării de sănătate a copiilor ruși în ultimii ani indică faptul că așa-numita catastrofă umanitară este realitatea dură a zilelor noastre. Starea de sănătate a copiilor în primii șapte ani de viață s-a înrăutățit. Potrivit Institutului de Cercetare pentru Igiena și Protecția Sănătății Copiilor și Adolescenților, nu mai mult de 14% dintre copii se nasc maturi fizic, numărul preșcolari sănătoși este de doar 10%. Conform Centrul de Știință copiii Academiei Ruse de Științe Medicale, aproximativ 90% dintre copii au diverse abateri în dezvoltarea fizică și mentală. Numărul copiilor de statură mică, subponderali și cu o discrepanță între nivelul de dezvoltare fizică și vârsta biologică a crescut. Regiunea Kemerovo nu o excepție. Numeroase studii arată că situația de mediu nefavorabilă și condițiile socio-economice dificile contribuie la faptul că starea de sănătate a populației de copii din Kuzbass nu se îmbunătățește, ci, dimpotrivă, tinde să se deterioreze. Se știe că vârsta preșcolară este decisivă în formarea fundației sănătate fizică. La urma urmei, până la vârsta de 7 ani o persoană trece printr-o cale de dezvoltare uriașă, unică de-a lungul întregii sale vieți ulterioare. În această perioadă are loc dezvoltarea intensivă a organelor, formarea sisteme functionale corp. Este important în această etapă să se formeze o bază de abilități practice la copii. imagine sănătoasă viață, o nevoie conștientă de exercițiu sistematic cultura fizica si sport.

Un mijloc eficient de promovare a sănătății și de reducere a morbidității la copii este educația fizică și munca recreativă condiţiile instituţiei de învăţământ preşcolar. Activitatea de educație fizică și sănătate se desfășoară în diferite forme: exerciții de dimineață, cursuri de educație fizică, jocuri sportive, exerciții fizice, alergare recreativă, întărire etc.

Subiectul discuției noastre va fi o astfel de formă de lucru precum gimnastica după un pui de somn. Din păcate, în multe instituții preșcolare fie a fost lăsat nemeritat la uitare, fie potențialul său de îmbunătățire a sănătății copiilor preșcolari nu este recunoscut și este folosit doar în scopul trecerii treptate a copiilor de la somn la starea de veghe (ceea ce, desigur, este și important). Având în vedere lipsa de timp liber în rutina zilnică a unui preșcolar modern care frecventează grădinița, este extrem de important să acordați gimnasticii după un pui de somn un accent pe îmbunătățirea sănătății.

Importanța gimnasticii după un pui de somn.

Termenul „gimnastică” apare pentru prima dată printre grecii antici în perioada de glorie a culturii grecești antice, în secolul al VIII-lea î.Hr. Cu toate acestea, exercițiile de gimnastică au fost cultivate înapoi lumea antica. Încă din anul 4000 î.Hr., în China, India și alte popoare, exercițiile de gimnastică erau folosite în scopuri medicinale. Sistemul larg cunoscut în prezent de exerciții de gimnastică yoghini indieniîși are originea în acel timp îndepărtat. Exercițiile de gimnastică din Rusia au servit drept divertisment în timpul festivalurilor populare. Pentru prima dată, exercițiul fizic obligatoriu a fost introdus de Petru I în armată la sfârșitul secolului al XVII-lea.

În zilele noastre, gimnastica a intrat ferm în sistemul de educație fizică a copiilor și ocupă un loc important în acesta. Gimnastica după somnul de zi este un set de activități care facilitează trecerea de la somn la starea de veghe, care, cu o îndrumare adecvată, are o natură de îmbunătățire a sănătății.

Trecerea de la starea de somn la cea de veghe are loc treptat. Imediat după trezire, predominanța proceselor inhibitoare rămâne în sistemul nervos, copilul are performanțe psihice și fizice reduse, aproape toate tipurile de sensibilitate, iar viteza reacțiilor este redusă semnificativ. Stare inhibată a centralului sistem nervos poate persista câteva zeci de minute sau chiar câteva ore. Aceasta este în într-o mare măsură depinde de calitatea somnului si de gradul de oboseala generala a organismului.
O tranziție atât de lungă de la o stare de somn la o stare de veghe nu este doar incomod, ci și dăunătoare sănătății corpului copilului, care, după trezire, este supus unui stres mental și intelectual atunci când sistemul nervos nu este încă. gata să le perceapă.

Prin urmare, activitățile care ajută la facilitarea tranziției la o stare de veghe după somnul în timpul zilei sunt extrem de importante. Rata de tranziție de la o stare de repaus la o stare de veghe activă poate fi influențată semnificativ. Cea mai eficientă accelerare a acestui proces este acele influențe care stimulează procesele de excitare în sistemul nervos. La rândul lor, procesele de excitație din sistemul nervos central sunt stimulate de diverse semnale externe care intră în sistemul nervos, atât de la mediu inconjurator, și de la diverse organe corp. Cu cât aceste semnale sunt mai multe și cu cât sunt mai intense, cu atât activitatea sistemului nervos crește.
Procesele de excitare din sistemul nervos sunt stimulate de:

semnale sonore (de exemplu, muzică)
indicii vizuale (de exemplu, lumină puternică, în special lumina soarelui)
impulsuri de la diferite organe ale corpului ( muschii scheletici, pielea și altele, de exemplu, în timpul exercițiilor fizice, în timpul masajului sau când pielea este expusă la frig).

Astfel, pentru a facilita procesul de trecere de la o stare de odihnă după trezire la o stare de veghe activă, puteți porni muzica, deschide draperiile, pentru a intra lumina soarelui- deschideți fereastra, oferind acces la aer rece în cameră, efectuați un set de exerciții fizice pe principalele grupe de mușchi și, în final, efectuați proceduri de apă folosind fie apă rece, sau alternand apa rece si calda.

Principalele sarcini rezolvate cu ajutorul unui complex de gimnastică după somn:

elimina unele dintre consecințele somnului (letargie, somnolență etc.);

crește tonusul sistemului nervos;
consolidarea funcționării principalelor sisteme ale corpului (sistemul cardiovascular, respirator, al glandelor endocrine și altele);

Rezolvarea acestor probleme vă permite să creșteți fără probleme și în același timp rapid performanța mentală și fizică a corpului copilului și să îl pregătiți pentru percepția stresului fizic și mental.
Ca urmare a performanței competente a complexului de gimnastică după somn, se creează o excitabilitate optimă a sistemului nervos, se îmbunătățește funcția inimii, circulația sângelui și respirația cresc, ceea ce asigură o livrare crescută. nutriențiși oxigen pentru celule. După o gimnastică bună, senzația de somnolență, letargie, slăbiciune dispare, iar performanța mentală și fizică, activitatea, starea de spirit și bunăstarea copilului cresc.

Cu toate acestea, nu trebuie să uităm de sarcinile de prevenire a răcelilor și creșterea rezistenței organismului la influențe naturale, care se rezolvă în procesul de a face gimnastică după un pui de somn. Dacă exercițiile de gimnastică după somn sunt combinate cu expunerea la diverși stimuli de temperatură (de exemplu, aer rece sau apă), fluxul de impulsuri în sistemul nervos central crește destul de semnificativ. Efectul combinat al exercițiului fizic și al influențelor temperaturii este extrem de eficient în accelerarea procesului de trezire a corpului. Odată cu creșterea excitabilității sistemului nervos, efectele procedurilor cu apă, aerul proaspăt și soarele au un efect de întărire, crescând rezistența generală a organismului și rezistența acestuia la diferite feluri boli. Cel mai mijloace eficiente intarirea, care stimuleaza semnificativ reactiile de aparare ale organismului este actiunea apei reci. Acest lucru se datorează faptului că apa are o conductivitate termică ridicată (capacitatea de a conduce corpul). Cel mai puțin eficient remediu este acțiunea razele de soare. Razele soarelui au un efect de întărire asupra organismului, în principal prin mecanismul de creștere a tonusului sistemului nervos central și de stimulare a sintezei anumitor substanțe chimice(de exemplu, vitamine din grupa D). Aceste substanțe, printre altele, sunt implicate în dezvoltarea reacțiilor de protecție. Creșterea tonusului sistemului nervos central crește, de asemenea, rezistența generală a corpului.

În practică, este dificil să întărești efectiv copiii ținând cont de cerințe. Grupul este frecventat de 20-25 de copii, deci abordare individuală despre întărire nu se poate vorbi. De exemplu, un copil merge sistematic la grădiniță, altul este adesea bolnav, un al treilea s-a mutat dintr-o altă grădiniță unde nu s-a efectuat călirea, un al patrulea a ieșit slăbit după boală trecută. Daca nu tine cont caracteristici individuale, sunt încălcate principiile sistematicității și consecvenței în raport cu fiecare copil. Prin urmare, este indicat să includeți elemente de întărire blândă în gimnastică după somn care nu au contraindicații sau restricții. Ele pot și trebuie combinate cu alte proceduri de sănătate: exerciții de respirație și sunet, prevenirea și corectarea posturii proaste, picioarele plate, exerciții pentru ochi, gimnastică cu degetele, elemente de hatha yoga, psihogimnastică, automasaj, auto-antrenament etc. .

Tipuri de gimnastică după un pui de somn.

Stepanenkova Emma Yakovlevna, descriind metodele de educație fizică, a identificat patru tipuri de gimnastică după somn:

Incalzire in pat si automasaj;
Gimnastica cu caracter de joc;
Gimnastica folosind aparate de exercitii si complex sportiv;
Jogging pe trasee de masaj.

Copiii, întinși în pat pe spate, aruncând păturile înapoi, efectuează 5 exerciții de natură generală de dezvoltare. După finalizarea exercițiului în pat, copiii, conform instrucțiunilor, se ridică și efectuează mai multe mișcări în ritmuri diferite (mers pe loc, mers cu pas normal, în cruce, gimnastic, pe saltele de masaj, transformându-se treptat în alergare). Apoi toată lumea se mută din dormitor în camera de grup, care ar trebui să fie bine ventilată, temperatura aerului este de 19-17°C. În sala de grupă, copiii execută mișcări de dans liber, muzical-ritmic și alte mișcări pe muzică. Complexul se termină cu exerciții de respirație.

Constă din 3 exerciții de simulare. Copiii imită mișcările păsărilor, animalelor, plantelor, creează diverse imagini („schior”, „patinaj”, „gimnast”, „pătrunjel”, „floare”, etc.)

GIMNASTICĂ CU EXERCIȚII SAU COMPLEX SPORTIV

Se desfășoară în grup, dormitor sau în educație fizică, săli de sport. Complexul de gimnastică după un pui de somn începe cu o scurtă încălzire, care include diferite tipuri de mers, alergare, sărituri, exerciții pentru prevenirea picioarelor plate și a unei posturi proaste. Copiii studiază în subgrupe de 7-10 persoane. Un subgrup poate urca o frânghie, scări de frânghie suspendate și înclinate, se poate deplasa pe o bară de maimuță, poate efectua agățat pe o bară transversală, o frânghie, în picioare, întins pe o bară transversală și alte acțiuni. Un alt subgrup efectuează aleatoriu diverse exerciții cu cele mai simple aparate de exercițiu (cu un disc „Sănătate”, un expander pentru copii, gantere) și cu aparate de exercițiu mai complexe („Treadmill”, (“Bicicletă”). Subgrupurile își schimbă locul după 5 minute.

JUNGING PE TRAILE DE MASAJ

Este indicat să combinați aceste exerciții cu băi de aer contrastante și să le efectuați de cel puțin două ori pe săptămână timp de 5-7 minute. Pista de masaj este alcătuită din ajutoare și articole care facilitează masajul picioarelor (scândura cu nervuri, covorașe de cauciuc, inele cu țepi etc.). La început, copiii merg într-un ritm rapid de-a lungul căii și trec ușor la alergare, aleargă într-un ritm mediu timp de 1-1,5 minute și trec la mers calm cu exerciții de respirație. După aceasta, copiilor li se oferă să alerge continuu pentru

2-3 minute, care se termină cu o plimbare liniștită pe traseul de masaj. Copiii se antrenează în pantaloni scurți și desculți.

GIMNASTICĂ BAZATĂ PE HATHA YOGA.

Profesor asociat al Departamentului de Kinetoterapie, Fizioterapie și Balneologie din Novokuznetsk GIDUV. N.G. Konovalov în recomandările sale pentru profesori preșcolari oferă complexe și metode de efectuare a gimnasticii copiilor preșcolari bazate pe Hatha yoga. Exercițiile fizice de Hatha yoga îmbunătățesc circulația sângelui, ajută la normalizarea funcționării organelor interne și îmbunătățesc postura. Ei nu doar contribuie întărire fizică persoană, dar și la îmbunătățirea psihicului său. Pentru copii, gimnastica yoga este prevenirea scoliozei, racelii, distonie vegetativă. Dar nu numai atât. Practica arată că copiii care învață în mod regulat devin mai calmi, mai buni și câștigă încredere în abilitățile lor.

Gimnastica cu elemente de Hatha yoga este destul de accesibilă. Se concentrează pe menținerea statică a posturii. Efectuarea exercițiilor este combinată cu respiratie linistita si relaxare.

Un complex original de gimnastică de îmbunătățire a sănătății și automasaj, bazat pe tehnici tradiționale chinezești. Lecția este construită cu accent pe auto-masajul mâinilor, picioarelor și urechilor. Complexul facilitează trezirea organismului, stimulează activitatea organelor interne, are efect reparator, mobilizează apărarea organismului, stimulează capacitatea acestuia de a se vindeca în mod natural, ajută la creșterea eficienței, eliberarea psiho-emoțională și îmbunătățirea dispoziției. Prin urmare, este util pentru persoanele de orice vârstă, în special pentru copii, pentru care este important să pună bazele sănătății, să formeze obiceiul de a „fi sănătos” și să pregătească corpul pentru stresul școlar. Orele obișnuite au și valoare educațională. Ele îi ajută pe copii să-și dezvolte obiceiul de a-și monitoriza starea de sănătate, simțind subtil starea corpului și restabilind rezervele fără a aștepta debutul bolii.

Metode de conducere și baze de ghidare a gimnasticii după somn.

Durata gimnasticii după un pui de somn în timpul zilei poate fi de la câteva minute (minim 7-15 minute) până la câteva zeci de minute.
Aceasta este determinată de vârsta copiilor, starea de sănătate și ritmurile biologice individuale ale corpului. Nu se recomandă utilizarea exercițiilor de forță și rezistență în gimnastică după somn. Cel mai într-un mod simplu aprecierea adecvării sarcinii alese este modul în care te simți după gimnastică. Dacă, în urma efectuării unui set de exerciții, copilul se simte vesel, energic, bună dispozițieși bunăstare, ceea ce înseamnă că sarcina a fost aproape de optim.
Întărirea corpului poate fi efectuată numai în absență procese inflamatorii V. În caz contrar, procedurile de întărire pot provoca o exacerbare a bolilor. Cele mai frecvent utilizate proceduri de întărire sunt:

Efectul razelor solare;
Acțiunea aerului rece;
Efectul apei reci (ștergere, spălare extinsă).

Procedurile de întărire pot fi utilizate individual sau în combinație între ele.

Fiecare organism este caracterizat de un complex de proprietăți specifice inerente numai acestuia. Pe pământ nu există două organisme identice, în plus, într-una organism pluricelular nu există două celule la fel - fiecare celulă este unică și diferită de celelalte.
Prin urmare, atunci când alegeți un complex de gimnastică după somn, atunci când îl dezvoltați, este necesar să țineți cont de caracteristicile individuale ale corpului.

Cele mai simple, ușor de înțeles, amintit și executat pentru un copil sunt complexele de gimnastică după un pui de somn, prezentate într-o formă jucăușă, de joc de rol.

În timp ce copiii dorm, profesorul creează condiții pentru întărirea contrastantă a copiilor: pregătește o cameră „rece” (camera de joacă sau vestiar, în funcție de amenajarea clădirii grădiniței); Cu ajutorul ventilației, temperatura din acesta este inițial redusă cu 3-5 grade în comparație cu o cameră „caldă”.

Copiii se trezesc cu sunetele muzicii netede, al cărei volum crește încet.

Gimnastica în pat are ca scop trecerea treptată a copiilor de la somn la starea de veghe. Profesorul începe să o conducă cu copiii treziți, restul se alătură când se trezesc. Gimnastica în pat poate include elemente precum întinderea, ridicarea și coborârea alternativă și simultană a brațelor și picioarelor, elemente de automasaj, exerciții pentru degete, exerciții pentru ochi etc. Regula principală este evitarea mișcărilor bruște care pot provoca încordare musculară, supraexcitare, tensiune arterialași, ca urmare, amețeli. Durata gimnasticii la pat este de aproximativ 2-3 minute.

Apoi copiii merg în camera „rece” desculți și în chiloți. Acolo efectuează mers corectiv (pe degete, pe călcâie, cu genunchi înalți, în jumătate de genuflexiune, în genuflexiune completă, pe partea exterioară a piciorului, cu rostogolire de la călcâi la deget, pe trasee corective) sau un set. de exerciții care vizează prevenirea picioarelor plate. În același timp, este important să se monitorizeze nu numai executarea corectă a exercițiilor pentru picioare, ci și postura copiilor - poziția capului, spatelui, umerilor și brațelor. Durata părții de gimnastică este de 2-3 minute.

În continuare, copiii se mută într-o cameră „caldă”, unde efectuează un set de exerciții sau mai multe ședințe de educație fizică menite să prevină tulburările posturale. Pentru a-i interesa pe copii, puteți folosi cuburi, mingi, cercuri, gantere, bețe de gimnastică, fitball, precum și astfel de exerciții de hatha yoga („Pisica”, „Arborele”, „Peștele”, „Lăcustă”, etc.). Acestea sunt finalizate în 2-3 minute.

Apoi copiii se întorc în camera „rece” pentru a efectua un set de exerciții de respirație, care este foarte important pentru întărirea sistemului imunitar și prevenirea răcelilor și a bolilor căilor respiratorii superioare. Cel mai mare efect de vindecare se obține numai cu exerciții de respirație suficient de lungi. Doza lor trebuie crescută treptat de la 0,5-1 la 5-7 minute. În caz contrar, copiii pot prezenta amețeli și greață.

Apoi profesorul conduce individual sau diferențiat munca de sanatate cu copii nevoiași (de exemplu, cu copii cu dizabilități). El poate organiza activități independente pentru copii pentru a-și îmbunătăți sănătatea (de exemplu, să dea sarcina copiilor diagnosticați cu „picioare valgus plate” să colecteze castane fie cu piciorul drept, fie cu piciorul stâng). În acest moment, restul copiilor, sub îndrumarea profesorului sau a asistentului acestuia, efectuează proceduri cu apă (spălarea, turnarea cu apă rece pe mâini etc.).

Durata totală a exercițiilor de îmbunătățire a sănătății după somnul în timpul zilei ar trebui să fie de cel puțin 12-15 minute.

Este important să desfășurați toate activitățile de îmbunătățire a sănătății într-un mod ludic, inclusiv gimnastica după un pui de somn. Acest lucru vă permite să creați un pozitiv fond emoțional, trezesc interes sporit pentru toate procedurile sanitare. În plus, prin adoptarea unei anumite imagini de joc, copiii înțeleg adesea mai bine tehnica efectuării unui anumit exercițiu. Astfel, se rezolvă simultan mai multe probleme: sănătatea copiilor, dezvoltarea imaginației lor motorii, formarea abilităților motrice semnificative. Și, cel mai important, toate acestea le oferă copiilor o mare plăcere.

Este mai bine să faci mișcare zilnic, sau în aceleași zile ale săptămânii, pe stomacul gol.

Pentru cursuri ai nevoie de o cameră curată, ventilată. Îmbrăcămintea pentru cursuri trebuie să fie ușoară, să nu restricționeze mișcarea și să permită aerului să treacă bine. Este mai bine să folosiți haine din fibre naturale. Înainte de cursuri, este necesar să se golească vezica urinară, nazofaringe și, de preferință, intestinele.

Gimnastica începe cu executarea rulourilor într-o poziție tuck, în timp ce se masează coloana vertebrală și zonele paravertebrale. Apoi se efectuează automasajul mâinilor, capului, picioarelor în poziție șezând, iar exercițiile sunt efectuate din poziția inițială „în patru picioare” și „în picioare”. Secvența pozițiilor inițiale repetă formarea posturilor și mișcărilor în ontogeneză. Acest lucru are un efect benefic asupra sănătății copilului, deoarece permite eliminarea defectelor minore în formarea stereotipurilor motorii. Dacă au avut loc în timpul ontogenezei.

Pentru a crește interesul copiilor preșcolari, este convenabil să se desfășoare cursuri sub formă basm calm, pe care le spune profesorul. Este recomandabil să înveți fiecare exercițiu separat. Spectacolul este însoțit de o explicație. Când studiați exercițiul, este de dorit să creați o imagine care să fie accesibilă înțelegerii copiilor, pentru a-l face pe copil să dorească să intre în imaginea propusă. Este foarte important să mențineți un mediu calm, prietenos.

Durata cursurilor crește treptat de la 5-7 minute la 20 de minute. Toate exercițiile se desfășoară într-un ritm liber, fără constrângere. Fiecare copil efectuează exerciții în măsura în care este accesibil și plăcut pentru el. Dacă un copil dintr-un anumit motiv nu dorește să efectueze un exercițiu, el poate pur și simplu să observe execuția sau să o efectueze parțial.

Astfel, performanța zilnică a unui complex de gimnastică, dezvoltată ținând cont de modelele de funcționare a corpului după somn și de caracteristicile individuale ale corpului copilului, vă permite să pregătiți corpul pentru viitorul mental, fizic și stres emoțional, este bun remediu menținerea și întărirea sănătății, prevenirea, asigură performanțe psihice și fizice ridicate în a doua jumătate a zilei.
Exercițiul după somn vă crește nivelul general activitate motorie copil, coborând consecințe adverse stil de viata sedentar viaţă. Un complex de gimnastică bine conceput nu provoacă emoții negative, în același timp îmbunătățește starea de spirit, bunăstarea și activitatea copilului, tonusul sistemului nervos central și crește rezistența generală a corpului.

BIBLIOGRAFIE

Glazyrina L.D. . - M.: Vlados, 1999.

Konovalova N.G., Burchik L.K.. - Novokuznetsk, 1998.

Latokhina L.I. Hatha - yoga pentru copii.- M.: „Iluminismul”, 1993

Makhaneva M.D. Cresterea copil sănătos . - M., 2000.

Runova M.

Stepanenkova E.Ya.
2006.

APLICARE

Anexa 1

AVERTISMENT IN PAT SI AUTOMASAJ

„Pisicuțe amuzante”

In pat

1) „Pisicile se trezesc.”I. p.: culcat pe spate, brațele de-a lungul corpului. V.: ridicați mâna dreaptă, apoi stânga, întindeți, înăuntru și afară. p. (picioare din față întinse).

2) „Și-au tras picioarele din spate.”I. p.: culcat pe spate, brațele de-a lungul corpului. V.: ridică și întinde piciorul drept, apoi stânga, apoi coboară ușor alternativ.

3) „Ei caută o mamă de pisică.”I. p.: culcat pe burtă. V.: ridica capul, intoarce capul la stanga si la dreapta, in si. P.

a) „Pisicuță supărată”I. p.: stând în patru picioare. V.: ridică-te, arcuiește-ți spatele, capul în jos „brad-brad”.

b) „Pisicuța este afectuoasă" I. p.: stând în patru picioare. V.: capul sus, arcuiește-ți spatele, dă din coadă.

5) „Pisicile își spală labele”I.p.: stând cu picioarele încrucișate V.: frecați-vă palmele până devin calde.

6) „Pisicii se spală singuri”I.p.: la fel. V.: Cu mișcări blânde, mângâiați gâtul de la vertebrele cervicale până la laringe (de 6-8 ori). Frecare: copiii încep cu gâtul, apoi brațele și picioarele, picioarele, coapsele.

Anexa 2

GIMNASTICA UNUI PERSONAJ DE JOC

Complex de gimnastică după somn pentru copii 2-3 ani

"Ursi"

I. În pătuțuri

1. „Întindere”

Targi, întindeți-vă!(Ridicând brațele în sus în timp ce stai întins)

Grăbește-te, grăbește-te, trezește-te!

Ziua a venit cu mult timp în urmă(Ridicând piciorul în poziție culcat)

Îți bate la fereastra.

II. Lângă pătuțuri

Ursul s-a enervat și a bătut cu piciorul... (Sărind pe două picioare)

Un urs neîndemânatic se plimbă prin pădure... (Mercând și alergând pe muzică)

III. Mergând pe calea „sănătății”(covor cu nasturi, covorașe de masaj, scândură cu nervuri, pistă cu șenile cu cereale)

IV. P/i "Ursul"

Urs urs.

De ce ai dormit atât de mult?

Urs urs.

De ce sforăiți atât de mult?

Urs: Cine cânta melodii aici?

Cine nu m-a lăsat să dorm?

Voi ajunge din urmă, voi ajunge din urmă...

Anexa 3

GIMNASTICĂ BAZATĂ PE HATHA YOGA

Ursul se trezește

(un complex de automasaj pentru îmbunătățirea sănătății pentru copiii de vârstă preșcolară și primară și metode de implementare a acestuia)

Tehnica este conturată folosind exemplul trezirii de primăvară a puilor de urs.

1. Iarna . Puii mici de urs dorm într-un bârlog, încovoiați, cu brațele înfășurate în jurul picioarelor, cu frunțile sprijinite pe genunchi.

Poziția de pornire întinsă pe o parte într-un tuck.

2. A venit primăvara. Soarele strălucește puternic. Zăpada se topește. Bârlogul devine umed și inconfortabil. Puii se rostogolesc dintr-o parte în alta, se rostogolesc pe spate de la cap la coadă și pe spate. Umed...

Se rulează în grup dintr-o parte în alta, se rulează pe spate de 4 ori.

3. Trebuie să te trezești.Puii s-au așezat, și-au frecat palmele și au început să-și trezească degetele.

Frecați-vă palmele de 4-6 ori.

Frecarea circulară alternativă a degetelor de 4-6 ori, întinderea degetelor de-a lungul axei de 1-2 ori, masajul suprafețelor laterale ale degetelor de 4-6 ori, „spălarea” uscată a mâinilor de 1-2 ori, frecare circulară de încheieturile de 2-4 ori.

4. Mi-am trezit degetele,Au început să-și pună în ordine labele din față. Am mângâiat blana de pe labele din față de-a lungul suprafeței din spate până la umăr, de-a lungul suprafeței palmare până la degetele de la picioare. Mai întâi, călcați-l ușor fără a atinge pielea. Ursul are blana lunga si groasa. Mai întâi netezim cel mai mult strat superior. Apoi un strat mai adânc de lână, doar atingând pielea. Acum apăsați strâns palmele pe corp. Au bătut cu pumnul slab strâns, astfel încât labele mici s-au trezit bine.

Masaj fără contact, mângâiere planară palmară, frecare, effleurage membrele superioare pe parcurs canale de energie cu pumnul slab strâns. Efectuăm toate tehnicile de 1-2 ori.

5. Ne-am frecat din nou palmele,incepand sa-mi trezeasca capul. Se mângâiau pe cap de la ceafă până la coroană, de la urechi până la coroană, de la frunte până la coroană. Au bătut cu pumnul slab strâns în aceleași direcții. Puii și-au tras de păr și au verificat să vadă dacă blana le ține strâns și i-au mângâiat din nou.

Mângâiere cu grebla, vibrație intermitentă și vibrație continuă, strângerea părului, mângâiere cu greblă scalpul. Efectuăm toate tehnicile de 2-4 ori.

6. Ne-am frecat palmele și ne-am mângâiat ușor fruntea deasupra sprâncenelor de jos în sus cu vârful degetelor. L-au mângâiat peste blană. Pielea abia simte atingerea, dar rămâne complet netedă. Cu palmele îți mângâiai fruntea de la mijloc spre lateral.

Mângâiere planară palmară a frunții de-a lungul mușchiului frontal și fasciei frontale de 2-4 ori.

7. Ne-am frecat palmele și ne-am mângâiat sprâncenele din centru spre părțile laterale cu pernițele a 1-2 degete.

Mângâierea sprâncenelor de 2-4 ori.

8. Este timpul să-ți trezești ochii.Gâtul ursului nu se mișcă foarte bine, așa că vom mișca doar ochii. Micul urs a văzut primul fluture și îl urmărește. Ne-am uitat la inspirație - sus, la expirație - în jos, la inspirație - la dreapta, la expirație - la stânga, la inspirație - la stânga, la expirație - la dreapta, am făcut cercuri mari cu ochii noștri în sensul acelor de ceasornic, în sens invers acelor de ceasornic. Toate mișcările sunt lente și combinate cu respirația. Și acum clipim repede, repede și ușor, imaginându-ne că pleoapele noastre sunt aripile unui fluture.

Efectuăm exerciții pentru ochi cu amplitudine maximă confortabilă, de 1-2 ori lent, de 4-8 ori rapid.

9. Puii și-au frecat labeleși își spălau fețele de jos în sus, fără să-i atingă, peste blană.

Masaj facial fără contact de 1-2 ori.

10. Începem să trezim urechile. Urechile sunt un organ foarte important pentru un urs. Puii își trezesc cu grijă urechile. Frecați palmele una de cealaltă de 4-6 ori. Am tras ambele urechi de marginile superioare în sus, de lobi în jos, de mijlocul spatelui de 4-6 ori. Folosind degetul mare și arătătorul, mângâiem, frământăm și mângâim buclele urechilor de 1-2 ori. Folosind vârful degetului arătător, masează cu mișcări circulare de 2-4 ori. partea interioară pavilionul urechii. Încălziți palmele frecând și masați urechile înainte și înapoi de 2-4 ori, întorcându-le când mergeți înainte pavilionul urechii. Facem o furculiță din 2 și 3 degete și masăm urechile de jos în sus de 4-6 ori.

Automasajul urechilor.

11. Trezim gâtul și brâul umăr.Și-au frecat palmele. Am mângâiat suprafața din spate a gâtului și brâului umăr de sus în jos cu labele drepte și stângi alternativ, am frământat gâtul și brâul umăr în aceleași direcții de 2 ori.

Mângâiere palmară plată, frământare din spate a gâtului și a brâului scapular.

12. Puii au făcut o treabă grozavă.Ei sunt fericiti. Împătrundeți-vă degetele, apăsați-vă labele cu palmele pe piept - inspirați, întoarceți-vă palmele spre exterior, trageți-vă labele înainte - expirați. Apăsați-vă palmele pe piept - inspirați, întoarceți-vă palmele departe de dvs., întindeți-vă labele în sus - expirați. Am simțit cum s-a îndreptat spatele și cum au crescut puii.

Exerciții pentru întinderea țesuturilor moi ale membrelor superioare, zona interscapulară.

13. Este rândul picioarelor din spate să se trezească. Ne-am așezat mai confortabil, ne-am frecat palmele și am trezit degetele de la o labă din spate: frecăm, mișcăm fiecare deget de la picior astfel încât să se trezească.

Frecarea circulară alternativă a degetelor de 4-6 ori, întinderea degetelor de-a lungul axei de 1-2 ori, masajul suprafețelor laterale ale degetelor de 4-6 ori, flexia și extensia maximă a acestora de 1-2 ori.

14. Ne-am trezit degetele și am început să ne curățăm picioarele.Am mângâiat tălpile de 2-4 ori, le-am lovit cu pumnul slab strâns de 1-2 ori și le-am mângâiat și frecat din nou cu pumnul în direcția de la degete la călcâi și spate de 2-4 ori. Am mângâiat spatele piciorului de la degete până la articulația gleznei De 2 ori, frecați-l bine de 2-4 ori. Am găsit un tendon deasupra călcâiului, l-am luat pe o parte deget mare, iar pe de altă parte - restul și frecat în sus și în jos de 4-6 ori. Am luat piciorul de degete și l-am rotit înăuntru și în afara de 4 ori.

Mângâiere palmară și în formă de pieptene, frecarea plantară, mângâiere palmară, frecarea dorsului și a suprafețelor laterale ale piciorului, mângâiere în formă de clește, frecarea zonei tendonului lui Ahile, mișcări pasive în articulația gleznei.

Repetă același lucru cu cealaltă labă.

15. A trezit picioarele, a trezit picioarele din spate.Ne-am îndreptat picioarele. Bate-ți gambele pe podea, îndoind alternativ ușor genunchii, de 2-4 ori. Mușchii picioarelor erau încordați cât mai mult posibil, picioarele erau în unghi drept, adică. degetele de la picioare îndreptate în sus. Relaxați-vă picioarele. Și-au frecat palmele. Am mângâiat genunchii în jurul rotulelor de 2 ori, i-am frecat cu palmele de 2-4 ori, am mișcat ușor rotulele în sus, în jos și în lateral de 1-2 ori.

16. A mângâiat blanape picioarele din spate de-a lungul suprafeței exterioare - până la picior, de-a lungul interiorului - până la corp. În primul rând, mângâiați ușor, fără a atinge pielea, peste blană de 1-2 ori. Apoi adăugați un strat mai adânc de lână, atingând ușor pielea de 1-2 ori. Și, în cele din urmă, își apasă strâns palmele pe corp. Am bătut picioarele cu pumnii slab strânși în aceleași direcții de 1-2 ori. Ei au tras picioarele din spate înainte cu degetele de la picioare, acum - cu călcâiele înainte, iar acum - unul cu degetele, iar celălalt cu călcâiele înainte și invers. Deci, labele sunt gata să alerge, să sară și să se joace.

Puii se joacă.

S-au împărțit în perechi și au stat în patru picioare, unul față în față. Au rotunjit spatele, au tras spatele în sus, au șuierat; Și-au arcuit spatele și au dat din coadă. Ți-ai îndreptat picioarele, ți-ai tras cozile în sus, cine își va ridica coada mai sus? Și-au arcuit spatele și au dat din coadă. Și-au întors călcâiele la dreapta, degetele de la picioare la stânga, și-au îndreptat picioarele, și-au tras coada în sus, au mârâit; Și-au arcuit spatele și au dat din coadă. Și-au întors călcâiele la stânga, degetele de la picioare la dreapta, și-au tras coada în sus, au mârâit; Și-au arcuit spatele și au dat din coadă.

Acum puii sunt complet trezi și încălziți. Sunt pregătiți de jocuri, concursuri, plimbări, pe scurt, tot ce le oferă viața.

Anexa 4

COMPLEX INCLUSIV DIFERITE TIPURI DE GIMNASTICI DUPĂ O ZI DE SOMMN

Încărcare pentru animale(grup de seniori)

Gimnastica in pat – 2-3 min:

Puii se trezesc

Ursuleți, vă veți trezi -

Întinde-te pe patul tău

Trage-ți laba, nu fi leneș -

Laba sus și laba în jos

sorbind. I.p. - întins pe spate, cu brațele de-a lungul corpului. Ridicați alternativ mâna dreaptă (stânga) în sus, întindeți, coborâți; faceți același lucru alternativ cu mâna stângă, piciorul drept și piciorul stâng. Apoi ridicați brațele și picioarele în același timp, întindeți-vă și coborâți.

Puii s-au întors pe burtă și s-au uitat să vadă cine se mai trezise.

Întoarce-ți stomacul -

Stânga, dreapta uită-te în jur

Labele tale se odihnesc

Și se vor juca unul cu celălalt

„Ne odihnim”

Puii de urs se spală singuri

Este timpul ca toată lumea să se spele pe față!

Ce joc bun!

Automasajul capului(„să ne spălăm părul”). I.p. - ghemuit. Profesorul dă instrucțiuni, copiii imită mișcările: „. Atinge apa... O, e frig!Udați-vă ușor părul, spălați-l, spălați-vă bine părul din toate părțile... Nu, spatele nu este spălat deloc. Bine acum! Spălați spuma din toate părțile. Sasha avea încă spumă pe tâmple. Acum totul este curat, ștergeți-vă ușor părul. Luați un pieptene și pieptănați-vă bine părul. Nu apăsați prea tare sau vă veți zgâria scalpul. Eşti atât de frumoasă!".

Acum este timpul să mergem la plimbare!

Pădurea noastră este pur și simplu de nerecunoscut!

Prevenirea picioarelor plate - 2-3 min

Mersul corectiv(„să mergem în pădure”) alternând cu mersul normal:

pe șosete („vulpe”),

Uite aici o vulpe

Frumusete adevarata

Nu te vei uda picioarele

Nu călca pe rouă

Bravo pui de urs!

Îndrăznește toți temerarii!

Elan cu picioare lungi mergând

Ridică picioarele mai sus

Într-o jumătate ghemuită („arici”),

Ariciul culege ciuperci

Iar fata morocănosă cântă.

Pui tineri de urs

Toți sportivii sunt îndrăzneți

Se execută exercițiile

Spatele este imediat îndreptat

Copiii merg într-o cameră „caldă” de-a lungul „calei sănătății”

Prevenirea tulburărilor posturale - 2-3 min

Lecție de educație fizică „Spatele meu este drept”.

Spatele meu este drept, nu mi-e frică să mă aplec(a se apleca in fata):

Mă îndrept, mă aplec, mă întorc

(torsul se întoarce)!

Merg cu o postură mândră, ținându-mi capul drept(mers pe loc).

Unu, doi, trei, patru, trei, patru, unu, doi(torsul se întoarce)!

Pot să mă așez și să mă ridic, să mă așez și să mă ridic din nou(acțiuni în conformitate cu textul).

Mă voi apleca ici și colo! Oh, drept înapoi(torsul se îndoaie)!

Unu, doi, trei, patru, trei, patru, unu, doi(torsul se întoarce)!

Pune puii de urs din nou în pădure

Chiar vreau să alerg

Copiii merg în camera „rece” de-a lungul căii de sănătate

Gimnastica respiratorie si sonora 2-3 min

— O ciocănitoare bate.

„Frumusețea vulpei”.. I.p. - în picioare, brațele de-a lungul corpului, mâinile în lateral. Inspirați - ridicați-vă pe degetele de la picioare, întindeți ușor brațele în lateral; expirați - întoarceți corpul în lateral, pe jumătate ghemuit, mâinile în poziție în picioare, spuneți: „Ah!” Repetați de 3-4 ori în fiecare direcție.

"Cramura se rupe". I.p. - în genunchi, brațele de-a lungul corpului. Inspirați - întindeți-vă brațele în lateral, expirați - coborâți-le, bateți din palme, spuneți: „Aplaudă!” Repetați de 6-7 ori.

"Bate vantul"

Trebuie, trebuie să ne întărim

dimineata si seara,

Pentru a rămâne sănătoși - pentru noi toți! -

Anexa 5

COMPLEXE DE EXERCIȚII PENTRU GIMNASTICA SĂNĂTATE A JOCULUI DUPĂ O ZI DE SOMMN

Vârsta preșcolară medie

Gimnastica in pat

sorbind (« Regina Zăpezii a spus cuvinte magice, iar copiii au început să crească în somn"). I.p. - întins pe spate, ridicați brațele în sus și coborâți-le pe patul din spatele capului, cu ochii închiși. Trageți alternativ dreapta și mâna stângă, dreapta și piciorul stâng(fie cu degetul de la picior, fie cu călcâiul), te poți întinde cu brațele și picioarele în același timp, întinzând coloana vertebrală.

Joc „Iarna și vara”» (tensiune musculară și relaxare). I.p. - întins pe spate. la semnalul „Iarnă! copiii ar trebui să se ghemuiască într-o minge și să se agite peste tot, prefăcându-se că sunt reci. La semnalul „Vara!” copiii se deschid, își relaxează mușchii corpului, arătând că sunt caldi. Repetați de mai multe ori.

Automasajul palmelor(„iarna este foarte frig, așa că vom face foc să ne încălzim”). I.p. - asezat in pat, picioarele incrucisate. Frecați-vă palmele rapid până se încălzesc. Apoi „spălați” fața cu palmele calde. Repetați de 3-4 ori.

Prevenirea picioarelor plate

Mersul desculț pe poteci corective („ne întărim și mergem desculți pe poteci înzăpezite”).

Un set de exerciții efectuate stând pe scaune(să ne încălzim picioarele înghețate după o plimbare pe zăpadă”):

întindeți-vă picioarele înainte, strângeți și desfaceți degetele de la picioare;

întinde-ți picioarele înainte, trage-ți picioarele mai întâi cu degetele de la picioare, apoi cu călcâiele; întinde-ți picioarele înainte și conectează-te, „desenează” diferite lucruri cu picioarele în aer figuri geometrice(cerc, pătrat, triunghi);

așezați întregul picior pe podea, ridicați picioarele pe degete, ridicând călcâiele de pe podea cât mai mult posibil;

Din același i.p. ridică-ți degetele de la picioare fără a-ți ridica picioarele de pe podea.

Repetați fiecare exercițiu de 6-8 ori.

Exercițiul „Icicle”. Atârnat cu brațele întinse pe bara orizontală a unui complex sportiv pentru copii sau pe șina unui perete de gimnastică cu spatele la el; În același timp, ține-ți trunchiul drept și picioarele împreună. Creșteți treptat timpul pentru efectuarea exercițiului (individual pentru fiecare copil).

Gimnastica respiratorie și sonoră „Anul Nou”

La efectuarea tuturor exercițiilor, inhalarea se face prin nas, gura este închisă.

„Ceasul sună de 12 ori”. I.p. - în picioare, picioarele depărtate, brațele în sus, strânse. Inspiră - i.p.; expirați - aplecați-vă în lateral, spuneți: „Bom”. Repetați de 12 ori.

„Pom de Crăciun ornat”.. I.p. - în picioare, brațele de-a lungul corpului, mâinile în lateral. Inspirați - ridicați-vă pe degetele de la picioare, întindeți ușor brațele în lateral; expirați - întoarceți corpul în lateral, pe jumătate ghemuit, mâinile în poziție în picioare, spuneți: „Ah!” Repetați de 3-4 ori în fiecare direcție.

„Clapboard”. I.p. - în genunchi, brațele de-a lungul corpului. Inspirați - întindeți-vă brațele în lateral, expirați - coborâți-le, bateți din palme, spuneți: „Aplaudă!” Repetați de 6-7 ori.

„Moș Crăciun suflă”I.p. - ghemuit, pliază-ți palmele într-un „tub” în jurul gurii. Inspiră - i.p.; În timp ce expirați, spuneți într-un mod întins: „U-oo-oo-oo”. Repetați de 6-8 ori.

Lucru diferențiat cu copiii care suferă adesea de răceli

Un joc „Cursele cu fulgi de zăpadă”La început, mai mulți copii se aliniază, fiecare cu un fulg de zăpadă tăiat din hârtie subțire și ușoară (de exemplu, un șervețel).

I.p. stând în picioare cu sprijin pe mâini și picioare, fulgul de nea se întinde pe podea în fața copilului. La comandă, copiii încep fiecare să sufle pe propriul fulg de zăpadă, astfel încât acesta să avanseze până la linia de sosire. Câștigătorii sunt copiii care parcurg toată distanța fără să atingă fulgul de nea cu mâinile.

Apoi puteți trece la procedurile de apă.

Vârsta preșcolară senior

Gimnastica in pat

sorbind . I.p. - întins pe spate, cu brațele de-a lungul corpului. Ridicați alternativ mâna dreaptă (stânga) în sus, întindeți, coborâți; faceți același lucru alternativ cu mâna stângă, piciorul drept și piciorul stâng. Apoi ridicați brațele și picioarele în același timp, întindeți-vă și coborâți.

„Ne odihnim” I.p. - culcat pe burtă cu sprijin pe coate, susținând ușor bărbia cu palmele. Alternativ, îndoiți și îndreptați genunchii. Repetați de 3-4 ori.

Automasajul capului(„să ne spălăm părul”). I.p. - ghemuit. Învățătoarea dă instrucțiuni, copiii imită mișcările: „Dă drumul la apă la duș. Atinge-l... Oh, e cald! Adăugați apă rece și umeziți-vă părul. turnați șampon în palmă, spălați-vă părul, spălați-vă bine părul din toate părțile... Nu, spatele nu este deloc spălat. Bine acum! Spălați spuma din toate părțile. Sasha avea încă spumă pe tâmple. Acum totul este curat, opriți apa. Luați un prosop și uscați-vă ușor părul. Luați un pieptene și pieptănați-vă bine părul. Nu apăsați prea tare sau vă veți zgâria scalpul. Eşti atât de frumoasă!".

Prevenirea picioarelor plate

Mersul corectiv („să mergem în pădure”) în alternanță cu mersul normal:

pe șosete („vulpe”),
pe călcâie („Nu vă udați picioarele de rouă pe iarbă”);
în exterior sunt gemete („urs”),
cu o ridicare înaltă a genunchiului („elân”),
într-o jumătate ghemuită („arici”),
de-a lungul căilor corective („să mergem desculți și peste pietricele, și peste crengi și peste conuri”).

Prevenirea tulburărilor posturale

Lecție de educație fizică „Spatele meu este drept”.

I.p. atitudine îngustă, mâinile la spate, împletite într-un castel.

Spatele meu este drept, nu mi-e frică să mă aplec (aplecat înainte):

Mă îndrept, mă aplec, mă întorc (acțiuni conform textului).

Unu, doi, trei, patru, trei, patru, unu, ah (întoarcerile trunchiului)!

Merg cu o postură mândră, ținând capul drept (merg pe loc).

Pot să mă așez și să mă ridic, să mă așez și să mă ridic din nou (acțiuni conform textului).

Mă voi apleca ici și colo! O, spatele drept (torsul se îndoaie)!

Unu, doi, trei, patru, trei, patru, unu, doi (întoarcerile trunchiului)!

Poza fetală (Hatha yoga).

I.p. - întins pe spate. Îndoiți piciorul drept la genunchi și apăsați-l pe stomac cu mâinile. Țineți poziția timp de 5-6 secunde și reveniți la IP. Repetați mișcarea cu piciorul stâng, apoi cu ambele picioare, respirând uniform, calm, mușchii relaxați. Apăsând genunchii pe burtă, trageți capul spre genunchi și rămâneți în această poziție, apoi lăsați-vă capul, îndreptați-vă picioarele și relaxați-vă. Repetați exercițiul de mai multe ori.

Gimnastica de respirație și sunet „Zbor spre Lună”.

Când efectuați exercițiile, inspirați pe nas, cu gura închisă.

— Să pornim motorul.I.p. - stați cu picioarele depărtate, mâinile în fața pieptului, strânși în pumni. Inspiră - i.p.; expiră - rotește-ți brațele îndoite (unul în jurul celuilalt) la nivelul pieptului; în timp ce respirați, spuneți:

„R-r-r-r.” Repetați de 4-6 ori.

— Zburăm pe o rachetă.I.p. - în genunchi, brațele sus, palmele împreună deasupra capului. Inspiră - i.p.; expirare lungă - balansați dintr-o parte în alta, transferând greutatea corpului de la un picior la altul, pronunțați târâtor: „U-oo-oo-oo-oo”. Repetați de 4-6 ori.

„Ne-am îmbrăcat casca pentru costumul spațial.”I.p. - ghemuit, cu mâinile strânse deasupra capului. Inspiră - i.p.; expirați - întindeți-vă brațele în lateral, spuneți: „Pui”. Repetați de 4-6 ori.

— Să intrăm în roverul lunar.I.p. - poziție îngustă, brațele de-a lungul corpului. Inspiră - i.p.; expirați - ghemuit complet, brațele înainte, spuneți: „Wow!” Repetați de 4-6 ori.

— Nebuni. I.p. - în genunchi, brațele îndoite la coate și întinse în lateral, degetele depărtate. Inspiră - i.p.; expirați - înclinați-vă trunchiul în lateral și spuneți „Hee-hee”. Repetați de 3-4 ori în fiecare direcție.

„Hai să inspirăm Aer proaspat pe pământ".I.p. - picioarele depărtate, brațele de-a lungul corpului. Inspirați pe părțile laterale, ridicați brațele în sus; expirați - coborâți ușor brațele, spuneți „Ah!” Repetați de 4-6 ori.

BIBLIOGRAFIE

Glazyrina L.D. Educație fizică - pentru preșcolari. - M.: Vlados, 1999.

Gimnastica si metode de predare/ Ed. V.M. Smolevsky. - M., 1987

Konovalova N.G., Burchik L.K.Examinarea și corectarea posturii la copiii preșcolari. La sat. Educația fizică a copiilor preșcolari. - Novokuznetsk, 1998.

Latokhina L.I. Hatha - yoga pentru copii.- M.: „Iluminismul”, 1993

Makhaneva M.D. Cresterea unui copil sanatos. - M., 2000.

Runova M. Păstrarea și întărirea sănătății copilului// J. „Învăţământul preşcolar”. - 1999. - N 6.

Stepanenkova E.Ya.Teoria și metodele educației fizice și dezvoltării copilului:Manual ajutor pentru elevi superior manual stabilimente / Emma Yakovlevna Stepanenkova. - Ed. a II-a, rev. - M.: Centrul de editură „Academia”,
2006.

Shebenko V.I.// Educația fizică a preșcolarilor. M, 1998

Un mijloc eficient de promovare a sănătății și de reducere a morbidității la copii este educația fizică și munca recreativă în mediile preșcolare. Activitatea de educație fizică și sănătate se desfășoară sub diferite forme: exerciții de dimineață, exerciții după somn, ore de educație fizică, jocuri sportive, exerciții fizice, alergare recreativă, întărire etc.

Dar aș dori să scot în evidență gimnastica după somn și să explic importanța acesteia în procesul de sănătate și educație.

Eliminați unele consecințe ale somnului (letargie, somnolență etc.);

Creșteți tonusul sistemului nervos;

Consolidează activitatea principalelor sisteme ale corpului (sistemul cardiovascular, respirator, al glandelor endocrine și altele);

Gimnastica dupa somn este considerat pe drept unul dintre cele mai importante momente de regim în instituţiile de învăţământ preşcolar.
Scopul principal al gimnasticii după un pui de somn este de a ridica starea de spirit și tonusul muscular al copiilor cu ajutorul culorilor contrastante. băi de aerși exerciții fizice. Complexul de gimnastică după un pui de somn durează 10-15 minute, după care copiii trec la proceduri de apă . Complexul este format din mai multe părți: exerciții de încălzire în pat, efectuarea de automasaj simplu (gimnastică cu degetele), efectuarea de exerciții generale de dezvoltare la pătuț (exerciții de respirație), mersul pe „calea sănătății” (mersul pe jos de-a lungul masajului, nervul). , poteci sărate sau umede). Gimnastica se poate încheia cu spălarea sau ștergerea mâinilor și feței cu apă rece.

Copiii se trezesc cu muzică melodioasă, liniștită și fac exerciții în pat, repetând fiecare exercițiu de 3-4 ori. Nu ar trebui să existe mișcări bruște în astfel de exerciții. Acestea sunt diferite ture, mângâierea brațelor, picioarelor, întinderea brațelor în lateral, strângerea și desfacerea mâinilor, îndoirea picioarelor la genunchi. Toate exercițiile trebuie efectuate pe rând „din cap până în picioare” (2-3 minute).

sorbind. IP - culcat pe spate. Ridică-ți mâinile în sus și coboară-le pe patul din spatele capului, cu ochii închiși. Trage alternativ brațul drept și stâng, piciorul drept și stânga departe de tine (fie cu degetul de la picior, fie cu călcâiul), te poți întinde cu brațele și picioarele în același timp, întinzând coloana vertebrală. (3-4 ori)

Joc „Iarna și vara” (tensiune musculară și relaxare). I.p. - întinși pe spate, la semnalul „Iarnă”, copiii ar trebui să se ghemuiască într-o minge, prefăcându-se că le este frig. La semnalul „Vara”! copiii se deschid, își relaxează mușchii corpului, arătând că sunt caldi. (3-4 ori)

Automasaj al palmelor („Este foarte frig iarna, așa că vom avea un foc pentru a ne încălzi”) I.p. - stând în pat, picioarele încrucișate. Frecați rapid palmele până când apare căldura, apoi „spălați” fața cu palmele calde. (3-4 ori)

Mergând unul după altul (desculț)

„Vom merge în grădina noastră.

Vom ridica legume acolo.”

- (Mercând cu degetele de la picioare)

„Drumul este scurt și îngust.

Hai să mergem, călcăm în picioare!

- (Pas suplimentar lateral cu un „arcuri”)

„Mergem pe bordură

Ne ghemuim pe el"

- (Mercându-te de la călcâi la deget, ținându-ți trunchiul drept și privind înainte)

„Picioare obosite

Am mers pe potecă.”

- (Standu-te pe un scaun, ridica si coboara degetele de la picioare fara a ridica calcaiele de pe podea. (de 6-8 ori)

„Ne-am așezat pe o pietricică,

Așează-te și stai.”

(Mângâiați mușchii picioarelor și picioarelor)

„Picioarele se odihnesc,

Muschii se relaxeaza"

Respirați printr-o nară

Ţintă:învață copiii să întărească mușchii sistemul respirator, nazofaringe și tractul respirator superior.

Poziția de pornire - stând, în picioare, trunchiul este îndreptat, dar nu încordat.

1. Închideți nara dreaptă cu degetul arătător al mâinii drepte. Respirați liniștit și lung prin nara stângă (respirație inferioară, medie și superioară secvenţială).

2. Imediat ce inhalarea este finalizată, deschideți nara dreaptă și închideți-o pe cea stângă cu degetul arătător al mâinii stângi - prin nara dreaptă, expirați în liniște timp îndelungat, golind plămânii cât mai mult posibil și trăgând de diafragmă cât mai sus posibil, astfel încât să se formeze o „groapă” în stomac.

3-4. La fel cu celelalte nări.

Repetați de 3-6 ori.

Notă. După acest exercițiu, inspiră și expiră de mai multe ori la rând printr-o nară (întâi cu nara care este mai ușor de respirat, apoi cu cealaltă). Repetați 6-10 mișcări de respirație fiecare nară separat. Începeți cu o respirație calmă și treceți la respirația profundă. .

„Poza pisicii furioase” I.p. - îngenuncheați, apoi puneți-vă brațele și șoldurile perpendicular pe podea și paralele unele cu altele. Coborâți capul și arcuiți ușor spatele în sus. Concentrați-vă pe coloana vertebrală (10-15 secunde)

„Poza bună a pisicii” I.p. - La fel. Ridicați capul, îndoiți-vă ușor în talie cât mai mult posibil (10-15 secunde)

„Coada” I.p. - La fel. Mișcă-ți șoldurile la stânga și la dreapta, ca o „pisică” care își învârte coada”, mai întâi într-un ritm lent, apoi accelerând treptat.

"Pisica este o zgârietoare." I. p. - în picioare, brațele întinse înainte. Inspirați pe nas - mâinile până la umeri, mișcând coatele înapoi și strângând degetele în pumni; Omoplații ar trebui să se unească. Expiră brusc pe gură (f-f-f-..) - Aruncă-ți brațele înainte cu degetele larg distanțate, făcând mișcări energice, de parcă s-ar zgâri în spațiul din fața ta.

Masaj spate „Ploaie”

Ploaia curge pe acoperiș - Bom-bom, bom-bom!

Pe acoperișul sunet vesel - Bom-bom, bom-bom! (stați unul în spatele celuilalt ca un tren și palmați-vă unul pe altul pe spate)

Acasă, stai acasă - Bom-bom, bom-bom!

Nu ieși nicăieri - Bom-bom, bom-bom! (atingând cu degetele)

Citește, joacă - Bom-bom, bom-bom!

Dacă plec, atunci mergi la plimbare... Bom-bom, bom-bom! (pompând cu pumnii)

4. Automasajul picioarelor

IP - stând pe scaune, încrucișează-ți picioarele. Pe mâna dreaptă, îndoiți degetele, făcând un „ciupit” și mișcați-le energic de-a lungul piciorului piciorului stâng; repeta totul pe piciorul drept.

5. Proceduri de apă (spălare, turnare apă rece peste mâini)

Descarca:

Previzualizare:

Dar aș dori să scot în evidență gimnastica după somn și să explic importanța acesteia în procesul de sănătate și educație.

Principalele sarcini rezolvate cu ajutorul unui complex de gimnastică după somn:

- elimina unele dintre consecințele somnului (letargie, somnolență etc.);

- crește tonusul sistemului nervos;

- consolidarea funcționării principalelor sisteme ale corpului (sistemul cardiovascular, respirator, al glandelor endocrine și altele);

Gimnastica dupa somneste considerat pe drept unul dintre cele mai important momente de regim în DOW. Are un accent pe îmbunătățirea sănătății: crește capacitățile de adaptare ale corpului copilului.
Scopul principal al gimnasticii după un pui de somn este de a îmbunătăți starea de spirit și tonusul muscular al copiilor cu ajutorul băilor de aer contrastante și exercițiilor fizice. Complexul de gimnastică după un pui de somn durează 10-15 minute, după care copiii trec la proceduri de apă. Complexul este format din mai multe părți: exerciții de încălzire în pat, efectuarea de automasaj simplu (gimnastică cu degetele), efectuarea de exerciții generale de dezvoltare la pătuț (exerciții de respirație), mersul pe „calea sănătății” (mersul pe jos de-a lungul masajului, nervul). , poteci sărate sau umede). Gimnastica se poate încheia cu spălarea sau ștergerea mâinilor și feței cu apă rece.

Incalzire in pat si automasaj.

Copiii se trezesc cu muzică melodioasă, liniștită și fac exerciții în pat, repetând fiecare exercițiu de 3-4 ori. Nu ar trebui să existe mișcări bruște în astfel de exerciții. Acestea sunt diferite ture, mângâierea brațelor, picioarelor, întinderea brațelor în lateral, strângerea și desfacerea mâinilor, îndoirea picioarelor la genunchi. Toate exercițiile trebuie efectuate unul câte unul „din cap până în picioare”(2-3 min.).

Exerciții generale de dezvoltare lângă pat (exerciții de respirație)

2. Prevenirea picioarelor plate (2-3 min.)

Mergând unul după altul (desculț)

„Vom merge în grădina noastră.

Vom ridica legume acolo.”

- (Mercând cu degetele de la picioare)

„Drumul este scurt și îngust.

Hai să mergem, călcăm în picioare!

- (Pas suplimentar lateral cu un „arcuri”)

„Mergem pe bordură

Ne ghemuim pe el"

- (Mercându-te de la călcâi la deget, ținându-ți trunchiul drept și privind înainte)

„Picioare obosite

Am mers pe potecă.”

- (Standu-te pe un scaun, ridica si coboara degetele de la picioare fara a ridica calcaiele de pe podea. (de 6-8 ori)

„Ne-am așezat pe o pietricică,

Așează-te și stai.”

(Mângâiați mușchii picioarelor și picioarelor)

„Picioarele se odihnesc,

Muschii se relaxeaza"

Respirați printr-o nară

Scop: să-i învețe pe copii să întărească mușchii sistemului respirator, nazofaringelui și tractului respirator superior.

Poziția de pornire - stând, în picioare, trunchiul este îndreptat, dar nu încordat.

1. Închideți nara dreaptă cu degetul arătător al mâinii drepte. Respirați liniștit și lung prin nara stângă (respirație inferioară, medie și superioară secvenţială).

3-4. La fel cu celelalte nări.

Repetați de 3-6 ori.

Notă. După acest exercițiu, inspiră și expiră de mai multe ori la rând printr-o nară (întâi cu nara care este mai ușor de respirat, apoi cu cealaltă). Repetați 6-10 mișcări de respirație pentru fiecare nară separat. Începeți cu o respirație calmă și treceți la respirația profundă..

3. Prevenirea tulburărilor posturale (2-3 min.)

„Poza pisicii furioase” I.p. - îngenuncheați, apoi plasați-vă brațele și șoldurile perpendicular pe podea și paralele unele cu altele. Coborâți capul și arcuiți ușor spatele în sus. Concentrați-vă pe coloana vertebrală (10-15 secunde)

„Poza bună a pisicii” I.p. - La fel. Ridicați capul, îndoiți-vă ușor în talie cât mai mult posibil (10-15 secunde)

„Coada” I.p. - La fel. Mișcă-ți șoldurile la stânga și la dreapta, ca o „pisică” care își învârte coada”, mai întâi într-un ritm lent, apoi accelerând treptat.

Masaj spate „Ploaie”

Ploaia curge pe acoperiș - Bom-bom, bom-bom!

Pe acoperișul sunet vesel - Bom-bom, bom-bom! (stați unul în spatele celuilalt ca un tren și palmați-vă unul pe altul pe spate)

Acasă, stai acasă - Bom-bom, bom-bom!

Nu ieși nicăieri - Bom-bom, bom-bom! (atingând cu degetele)

Citește, joacă - Bom-bom, bom-bom!

Dacă plec, atunci mergi la plimbare... Bom-bom, bom-bom! (bătaie pumnii)

4. Automasajul picioarelor

5. Proceduri de apă (spălare, turnare apă rece pe mâini)

CATEGORII

Screening

Ecografia extremităților

Tipuri de ultrasunete

Ecografia abdominală

Ecografia toracelui

ARTICOLE POPULARE

	Interpretarea viselor cruce pectorală de argint
	Feng Shui pentru carieră și afaceri
	Contul 69.03 1. Contabilitatea decontărilor primelor de asigurare. Cadrul de reglementare și analiza analitică
	Formulare de raportare financiară
	640 sold. Creditor cu două fețe. Descărcați formulare de raportare financiară

2024 „kingad.ru” - examinarea cu ultrasunete a organelor umane