Vitamina D 3 pentru femei. Cele mai bune suplimente de vitamina D pentru femei

Activitati normale corpul uman posibil sub rezerva refacerii cu vitamine, minerale și alte substanțe benefice. Deficiența lor duce la perturbarea funcției organelor și a metabolismului. Rol special alocate vitaminelor. Deficiența acestor componente are un efect foarte vizibil asupra sănătății. Pentru a evita această problemă, trebuie să mâncați rațional și să luați măsuri preventive.

Valoarea vitaminei D3

Ia parte la multe procese din organism. Afectează sistemul imunitar, osos, nervos, creșterea celulelor și starea glandelor endocrine.

Componenta este responsabilă în primul rând pentru absorbția mineralelor magneziu și calciu, care sunt necesare pentru formarea dentare și țesut osos. Vitamina D3 participă activ la schimbul de fosfor și calciu, drept urmare, datorită unui aflux crescut de minerale, țesutul dentar și osos este întărit. Influențează procesele de reînnoire și creștere a celulelor, protejează organismul de dezvoltarea cancerului. O concentrație suficientă a componentei ajută la întărirea sistemului imunitar, normalizează nivelul de glucoză din sânge și are un efect pozitiv asupra sistemului cardiovascular.

Norma zilnică este de aproximativ 500 UI, pentru adulți - 600 UI. Femeilor în timpul sarcinii și alăptării li se recomandă să ia până la 1500 UI. O doză suplimentară este necesară și pentru persoanele în vârstă.

Deficitul de vitamina D: cauze

Deficiența de vitamina D în organism, a cărei dezvoltare poate fi cauzată de factori precum lipsa luminii solare și izolația interioară insuficientă, este un fenomen destul de comun. Mai des apare la oamenii care trăiesc în latitudinile nordice, unde există o lipsă razele de soare iar iernile lungi împiedică pielea să producă componenta. Nu alimentație adecvată, consumul insuficient de produse lactate și pește poate duce și la dezvoltarea deficienței.

Organismul este capabil să utilizeze vitamina D3 numai în formă activă de ce sunt responsabili rinichii. În consecință, persoanele cu insuficiență renală sau alte probleme cu aceste organe sunt, de asemenea, expuse riscului de a dezvolta deficit de vitamina D. Boli precum fibroza chistica, boala celiaca, boala Crohn interfereaza cu absorbtia componentei din alimente.

Următorii factori contribuie la dezvoltarea deficienței de vitamina D: dieta vegetariana, utilizarea de antiacide, boli ale rinichilor și ficatului, piele inchisa la culoare, alaptare si sarcina, varsta peste 50 de ani.

Simptome de deficit

În funcție de gradul de deficiență și sensibilitatea unei persoane, simptomele deficienței pot diferi. În stadiile inițiale, este posibil să nu se manifeste deloc și apoi să se transforme brusc în rahitism. Simptomele deficienței includ: scădere în greutate, slăbiciune, postură înclinată, deformări osoase, deformări ale coloanei vertebrale, creștere lentă la copii, crampe musculare, deformări dentare, întârziere în formarea dinților, dureri articulare.

Deficiența de vitamine din organism poate fi vindecată dacă acordați atenție problemei la timp. Pentru a face acest lucru, trebuie să monitorizați starea sănătății dvs. și sănătatea copiilor dvs., redactați meniul corect, mergi pe aer proaspatși evitați obiceiurile proaste.

Posibile complicații

Dacă nu sunt luate măsuri pentru a neutraliza deficitul de vitamina D, acest lucru poate duce la dezvoltarea foarte boală gravă care sunt greu de tratat și în unele cazuri pot dura toată viața. Cele mai frecvente complicații includ rahitismul (mai ales în copilărie), osteoporoza (oasele fragile), osteomalacia, fracturile și deformările osoase. În copilăria timpurie, când țesutul osos al copilului tocmai se formează, lipsa de vitamine poate afecta calitatea oaselor în viitor.

Pe fondul unei deficiențe, se pot dezvolta treptat următoarele boli: scleroză multiplă, hipertensiune arterială, constantă durere de cap, stare depresivă, durere și oboseală cronică, boli cardiovasculare, cancer, astm, artrită.

Prevenirea

Puteți preveni dezvoltarea deficienței urmând reguli simple. Prima este expunerea suficientă la soare și aer curat. Lumina soarelui are un efect pozitiv asupra stare generală uman și stimulează producția de vitamina D în piele. ÎN rația zilnică Dieta ar trebui să includă produse care conțin această componentă. Ei sunt cei care pot înlocui medicamentele si asigura organismului substantele necesare.

Suplimentele complexe sau preparatele cu vitamine trebuie luate numai după o examinare amănunțită de către un medic. Un specialist le poate prescrie pentru boli care pot contribui la dezvoltarea deficienței.

Tratamentul deficienței

Lipsa de vitamine în sânge poate duce la complicatii grave, deci este necesar să se ia măsuri la primul semn. Tratamentul trebuie să fie cuprinzător și să conțină mai multe etape. În primul rând, este necesar să descoperiți cauza care a cauzat deficiența și să o eliminați. Merită să vă reconsiderați stilul de viață și dieta zilnică și să faceți câteva ajustări la acesta. În special, trebuie să mănânci pește gras, produse lactate și să bei lapte fortificat mai des.

După o examinare la clinică, medicul poate prescrie medicamente care conțin vitamina D. Alegere medicamente foarte mare, vitamina D3 (soluție) este populară. Medicamentul este cunoscut și sub numele de Aquadetrim. Înainte de a utiliza orice produs, trebuie să citiți instrucțiunile. Mare importanță are vitamina D3 pentru sugari. Lucrul bun despre medicamentul "Aquadetrim" este că este potrivit pentru utilizare de la patru săptămâni de viață.

Vitamina D3

Pentru a menține un nivel normal al componentei din sânge, trebuie să includeți în dieta zilnică alimente care o conțin în cantități suficiente. Dacă acest lucru nu reușește, atunci medicamentele care sunt concepute pentru a furniza organismului vitamina D3 vor veni în ajutor.

Cele mai comune medicamente includ Viganol, Minisan, Aquadetrim. Atentie speciala merita aceasta din urma, o solutie apoasa de vitamina D3. Particularitatea medicamentului este că este aprobat pentru utilizare de către femeile însărcinate și nou-născuții. Produsul previne dezvoltarea rahitismului, osteoporozei și a altor boli similare și este utilizat în tratamentul deficienței de vitamine. Medicamentul poate fi achiziționat de la orice chioșc de farmacie De preț accesibil, este disponibil fără prescripție medicală, dar înainte de utilizare, mai ales în timpul sarcinii, este indicat să consultați un medic și să citiți cu atenție instrucțiunile.

Farmacologie

Medicamentul "Aquadetrim", sau vitamina D3 apoasă, datorită substanta activa- colecalciferol, afecteaza normalizarea metabolismului fosfatului si calciului, rezultand formarea corectă scheletul osos și păstrarea structurii țesutului osos. Ingredient activ Medicamentul participă la reabsorbția fosfaților și afectează sinteza acidului adenozin trifosforic.

Soluția ajută la normalizarea conținutului de ioni de calciu, afectează coagularea și conducerea sângelui. impulsuri nervoase, previne dezvoltarea hipovitaminozei și a deficitului de calciu, care are ca rezultat dezvoltarea unor boli precum osteoporoza și rahitismul.

O soluție apoasă de "Aquadetrim", în comparație cu o soluție de ulei, are o biodisponibilitate mai mare și este mai bine adsorbită; nu necesită prezența bilei pentru absorbția în sânge, ceea ce este deosebit de important pentru copiii prematuri care au încă un sistem digestiv imatur. .

Indicatii

Utilizarea vitaminei D3 este recomandată în primul rând pentru deficitul de vitamine și hipovitaminoză. Medicamentul este prescris pentru tratamentul și prevenirea bolilor asemănătoare rahitismului, hipocalcemiei, tetaniei (cauzate de hipocalcemie). O cantitate suficientă de componentă este necesară pentru sugari și copii care cresc și se dezvoltă, oasele lor sunt formate și necesită prezența acesteia pentru absorbția normală a calciului.

În timpul menopauzei și postmenopauzei din cauza modificari hormonale Femeile pot dezvolta osteoporoză, pentru tratamentul căreia trebuie să ia și vitamina D3. Instrucțiunile de utilizare descriu toate cazurile în care Aquadetrim poate fi utilizat. Medicamentul este prescris pentru pierderea de calciu în dinți și oase, pentru osteomalacie de diferite etiologii, pentru osteopatiile cauzate de tulburări metabolice. De asemenea, are un efect bun asupra refacerii și fuziunii țesutului osos după fracturi.

Contraindicații

Înainte de a da vitamina D3 copiilor sau de a o lua singur, este indicat să consultați un medic, deoarece acesta are o listă de contraindicații de utilizare și efecte secundare.

Nu trebuie să luați medicamentul dacă sunteți individual sensibil la colecalciferol sau dacă sunteți intolerant la alcoolul benzilic. La nivel ridicat calciu în sânge (hipercalcemie) sau urină (hipercalciurie), trebuie să evitați, de asemenea, să luați vitamina D3. Instrucțiunile interzic utilizarea medicamentului în caz de hipervitaminoză, insuficiență renală, formă activă de tuberculoză, urolitiază. În timpul imobilizării prelungite, dozele mari de medicament sunt contraindicate.

În timpul sarcinii și alaptarea medicamentul este prescris luând în considerare starea mamei și a fătului (copilului). În acest caz, este necesară prudență extremă, deoarece în caz de supradozaj, copilul poate avea tulburări de dezvoltare. Vitamina D3 trebuie prescrisă cu prudență și pentru nou-născuți și în special pentru bebelușii prematuri.

Efecte secundare

Pacienții care iau vitamina D3 pot prezenta unele efecte secundare. Dacă medicamentul este utilizat în dozele recomandate, atunci posibilitatea apariției lor este aproape de zero. A aparea efecte secundare poate apărea dacă doza este depășită sau în caz de hipersensibilitate individuală la componentele produsului.

Puteți determina reacția organismului la acțiunea medicamentului prin următoarele simptome: iritabilitate, schimbări bruște de dispoziție, stupoare, depresie, tulburări psihice, cefalee. Tractul gastrointestinal poate fi perturbat de gură uscată, sete, vărsături, greață, tulburări ale scaunului, scădere rapidă în greutate, chiar anorexie. Sistemul cardiovascular poate reacționa cu creșterea tensiunii arteriale, creșterea frecvenței cardiace și disfuncție cardiacă. În plus, reacții adverse precum nefropatie, mialgie, generale slabiciune musculara, poliurie, calcificarea țesuturilor moi.

Instrucțiuni Speciale

Dacă medicamentul este utilizat pentru a trata o boală, atunci numai un medic îl poate prescrie, referindu-se la rezultatele analizelor de sânge și urină. Când utilizați medicamentul în scopuri preventive, este necesar să ne amintiți posibilitatea de supradozaj, în special pentru pacienții pediatrici. La utilizare pe termen lung Vitamina D3 în doze mari poate dezvolta hipervitaminoză cronică.

Atunci când dați medicamentul nou-născuților, ar trebui să acordați atenție sensibilității lor individuale la componentele sale. Dacă este luată pe o perioadă lungă de timp, aceasta poate duce la întârzierea creșterii. La bătrânețe, experiența pacienților a crescut necesar zilnic componentă, dar preparatele cu vitamina D pot fi contraindicate din cauza prezenței diverse boli. În acest caz, trebuie să satisfaci nevoile organismului mâncând alimente bogate în această substanță.

Vitamina D3 din alimente

Puteți compensa lipsa de vitamine folosind nu numai medicamente, ci și alimente. Vitamina D3 se găsește în cantități suficiente în macrou, macrou, hering, ton, ficat de pește, fructe de mare, ouă, unt, brânză, brânză de vaci și produse din lapte fermentat.

În produse origine vegetală Există puțin conținut de vitamine, căruia vegetarienii ar trebui să îi acorde atenție. Astfel de produse includ cartofi, urzici, coada-calului, pătrunjel și fulgi de ovăz. Este sintetizat sub influența razelor solare, așa că merită să petreceți mai mult timp în aer curat și, dacă este posibil, să faceți plajă.

Un început de săptămână frumos! Să continuăm să ne dezvoltăm cel mai interesant subiect o substanță asemănătoare vitaminelor, și anume hormonul D.

Un articol pentru cei care au vrut să afle despre tratamentul carenței de vitamina D, medicamente, doze și condiții de administrare, precum și metode de prevenire a hipovitaminozei. Judecând după comentariile articolelor trecute, văd că te-ai săturat să aștepți și vrei să acționezi rapid.

Permiteți-mi să vă reamintesc doar că a fost în episoadele anterioare. La început am spus, după aceea am arătat clar că ultimul articol era despre diagnosticare, din care a ieșit clar.

Metode pentru tratarea (reumplerea) deficitului de vitamina D

Există mai multe moduri de a reumple și de a menține nivelurile hormonale asemănătoare vitaminelor. Și anume:

• formarea în piele sub influența razelor solare UV-B
• consumul de alimente bogate în vitamina D2 și D3
• aport suplimentar de suplimente alimentare care conțin vitamina D sub diferite forme

Cred că trebuie să utilizați toate cele 3 metode pentru a obține rezultate sănătoase ale analizelor de sânge. Să te bazezi pe un singur canal ar fi o greșeală și iată de ce.

După cum am aflat din articolul precedent, o persoană nu poate fi expusă la soare atât de mult încât vitamina D să fie în intervalul optim. Acest lucru poate provoca doar arsuri ale pielii, imbatranire prematura, riduri si pete de vârstă(spectrul UV-A contribuie la aceasta), riscul de a dezvolta melanom (cancer de piele). Prin urmare, trebuie să faceți plajă cu grijă și fără fanatism.

Vitamina D din alimente vine sub două forme, D2 și D3. Prima formă este sintetizată în plante și drojdie și va dura mai mult timp și efort pentru a se transforma într-un metabolit activ decât forma D3. Cât de mult din substanță este absorbită din tractul gastrointestinal depinde de sănătatea tractului gastrointestinal în sine, astfel încât pierderile sunt inevitabile deja în această etapă.

În plus, este imposibil din punct de vedere fizic să mănânci suficientă hrană pentru a oferi organismului vitamine, chiar și ținând cont de pierderi. Cât de mult poți mânca grăsimi pește de mare, fructe de mare, ouă, brânză de vaci și unt, ficat de cod, pui si vita pe zi? Prin urmare, mâncăm toate aceste alimente, dar din nou fără fanatism.

Desigur, teoretic, poți să stai acasă și să mănânci alimente cu conținut scăzut de grăsimi, dar în același timp să înghiți un munte de suplimente alimentare utile, inclusiv doze mari de vitamina D, pentru a menține nivelurile normale. Dar consider și această soluție ca fiind defectuoasă. Pentru că energia soarelui este o încărcătură de vivacitate și bucurie, iar alimentele bogate în vitamina D sunt bogate în mai mult decât în ​​ea. Aceasta înseamnă că administrarea de suplimente alimentare ar trebui să fie un canal auxiliar și nu principalul canal pentru intrarea vitaminei D în organism.

Toate medicamentele pot fi împărțite în 3 grupuri:

• vitamina D2 (ergocalciferol)
• vitamina D3 (colecalciferol)
• metaboliți activi (alfa-calcidol)

În plus, medicamentele pot fi produse în diferite forme:

• soluție de apă
• soluție uleioasă

Ergocalciferol

Voi spune imediat că medicamentele și suplimentele alimentare sub formă de ergocalciferol NU SUNT EFICIENTE. Am testat acest lucru pe familia mea, pe baza recenziilor oamenilor de pe internet, precum și în studiile despre PUBMED. Cert este că ergocalciferolul este primul medicament pentru prevenirea rahitismului și la acea vreme era destul de eficient, deoarece medicii nu aveau altă opțiune.

Acum sunt mai multe forme eficiente, de exemplu, colecalciferol sau alfa-calcidol. Citiți cu atenție etichetele pentru a determina ce formă de vitamină cumpărați. În plus, unele surse vorbesc despre toxicitatea probabilă a formei D2.

Colecalciferol

Această formă este cea mai comună și populară, atât pentru prevenire stări de deficit, și pentru tratamentul bolilor cauzate de această deficiență. La farmacie puteți găsi două opțiuni pentru medicamente: o soluție apoasă și una uleioasă. Care dintre aceste două este mai bună și mai eficientă în creșterea nivelului de vitamina D?

Acum este o dezbatere pe internet și mulți sunt înclinați către o soluție apoasă, dar eu gândesc altfel. Apropo, AQUADETRIM este o soluție apoasă.

În primul rând, sunt pe experienta personala iar din experiența pacienților mei mi-am dat seama că soluția apoasă nu funcționează bine și, în plus, este teribil de incomod de utilizat. În al doilea rând, vitamina D este o substanță liposolubilă și mi se pare că învelirea ei într-o coajă hidrofilă nu este altceva decât un truc de marketing. Nu înțeleg absolut de ce trebuia făcut asta.

Prin urmare, colecalciferolul corect este într-o soluție de ulei, care este disponibilă în capsule. Acum despre doze.

Recomandările standard pentru administrarea vitaminei D sunt 400 UI/zi. Dar dacă ai un nivel sanguin foarte scăzut, atunci cu această doză îl vei ridica la normal, să zicem în... lasă-mă să mă gândesc... NICIODATĂ. Deoarece acum toată lumea are o deficiență și deficiență, aceste recomandări au devenit învechite și au fost înlocuite cu noi doze, de multe ori mai mari, și care îți vor readuce rapid nivelul de vitamina D la normal, iar ulterior starea ta de bine.

Cu toții suntem diferiți, cu metabolism și viteze diferite. reactii biochimice. Prin urmare, nu există recomandări clare cu privire la doza de luat. Va trebui să-l selectați singur pe baza studii de control 25 (OH) D. Dar vă voi spune totuși cifrele aproximative.

Recomandare pentru adulti. Dacă nivelul tău de 25(OH)D este sub 30 ng/ml, atunci poți începe în siguranță cu o doză de 10.000 UI. După 1,5-2 luni de administrare, trebuie să faceți un test de control; dacă nu ați atins intervalul dorit de 50-80 ng/ml, atunci îl luăm mai departe și îl verificăm din nou după aceeași cantitate. Dacă valoarea nu crește a doua oară, atunci puteți încerca 15.000 UI și controlați după 1,5-2 luni.

Dacă la un moment dat ați obținut rezultatele dorite, puteți reduce doza la jumătate și o reluați după 4-6 luni pentru control. Nivelul nu s-a schimbat - grozav, ți-ai găsit doza. În lunile de vară, dozele pot fi reduse, iarna este nevoie de puțină vitamină.

Dacă nivelul de 25 (OH)D este peste 30 ng/ml, dar nu sunteți mulțumit de nivelul și ați dori să îl creșteți puțin, atunci începeți să luați o doză de 5.000 UI și după ce ajungeți valoarea dorită reduce la 2.000 -2.500 UI.

Recomandare pentru copii. Părinți, nu cumpărați vitamina D copiilor voștri cu umpluturi (Vitamine, bomboane de mestecat etc.). Acest lucru este dăunător nu numai din punct de vedere al coloranților și aromelor, ci și pentru că copiii îl vor percepe ca pe o delicatesă și există riscul de a mânca deliberat fără știrea dvs., ceea ce poate duce la o supradoză. recomand cu primii aniînvață copiii că medicina este medicină.

Luați aceleași medicamente pentru copiii dvs., doar într-o doză mai mică. O excepție este pentru cei mici care nu pot înghiți capsule și au nevoie de o soluție cu pipetă. Pentru astfel de copii, ar fi optim să primească vitamina D de la lapte matern, dar în același timp și mama trebuie să ia suficient. Într-un alt caz, poate fi o formulă fortificată pentru hrănire.

Selectați doza treptat și cu atenție. Din nou, nu există reguli aici, există doar simțul proporției și prudență. Doza depinde de vârsta copilului. În unele recomandări și studii, copiilor cu deficiență (sub 30 ng/ml) li s-au administrat 3.000-10.000 UI de colecalciferol, iar copiilor cu niveluri de 30-50 ng/ml până la 1.000 UI. Consider că puteți respecta aceste recomandări cu monitorizare regulată până la atingerea concentrației optime, care crește destul de lent.

• până la un an de la 1000 la 3000 UI
• 1-12 ani de la 3000 la 6000 UI
• 12-18 ani de la 6000 la 10.000 UI

Doze de întreținere pentru copii: 400 - 1000 UI.

Alfa calcidol

Alfa calcidolul este cel mai activ metabolit al vitaminei D, un analog al celui care se formează în rinichi ca urmare a transformării vitaminei în organism. Acesta este un hormon gata preparat care se poate lega de receptori și își poate exercita efectele biologice.

Această formă este utilizată pentru tratament boală gravă, cum ar fi osteoporoza, atunci când este necesar să se influențeze rapid și eficient procesul patologic. Alfa calcidolul este un medicament și are indicații, contraindicații și doze toxice clar definite. In afara de asta, acest formular utilizat pentru deficiența de vitamina D la persoanele cu patologie renală, când conversia normală în metabolit activ este imposibilă.

Trebuie să iau calciu în același timp?

Pentru a răspunde la această întrebare trebuie să știi 3 lucruri:

• nivelul seric de calciu ionizat
• prezența patologiei glanda paratiroidă si rinichii
• prezența patologiei țesutului osos

Dacă calciul este normal și nu există boli enumerate, atunci aportul suplimentar de calciu nu este recomandabil; este mai bine să îl obțineți din alimente.

În alte cazuri, aportul de calciu este discutat cu un medic, deoarece există unele boli pentru care există contraindicații pentru aportul de calciu.

Trebuie să iau vitamina K2 în același timp?

La admitere doze mari se recomandă vitamina D (mai mult de 15.000-20.000 UI). recepție comună vitamina K2. Doza este determinată de medic. În alte cazuri, administrarea vitaminei K2 nu este justificată.

Și în aceste medicamente dozele sunt mai mici:

Aceleași companii au și doze de 400 UI. Luați vitamina D mai bine dimineata după micul dejun.

Asta e tot pentru mine. În articolul următor voi vorbi despre supradozajul cu vitamina D și despre cum să o tratez.

Cu căldură și grijă, medicul endocrinolog Lebedeva Dilyara Ilgizovna

Femeia modernă și conștientă de sănătate nu doar face sport, ci și conduce imagine activă viața, mănâncă corect, dar este și testat la timp și își diagnostichează în mod regulat corpul.

Este important ca orice femeie să cunoască nivelul de vitamina D din sânge, deoarece lipsa acestui element activ poate provoca boli oncologice si chiar infertilitate.

De ce au nevoie femeile de vitamina D?

Nivelurile de vitamina D variază în funcție de vârstă, dar ar trebui să vă amintiți de ce este atât de important să o mențineți.

Asa de, Vitamina D este necesară în corpul feminin pentru următoarele:

• Lipsa vitaminei D duce la epuizarea sistemului imunitar și la slăbirea generală a organismului;
• Vitamina D afectează funcția de reproducere femei pentru că fond hormonal din cauza deficienței sale poate fi perturbat;
• Vitaminele din grupa D stimulează creșterea și reînnoirea celulelor, iar acest lucru este foarte important pentru prevenirea oncologiei feminine.
• S-a dovedit științific că functionare normala sistem nervos imposibil fără echilibrul corect de vitamine, inclusiv vitamina D.

Simptome ale deficitului de vitamina D în corpul unei femei

Nu este dificil pentru orice fată să determine o deficiență de vitamine, deoarece semnele acesteia nu întârzie să apară și îi afectează foarte mult aspectul.

Printre semnele deficienței de vitamina D la femei:

• oboseală rapidă;
• expunerea la stres și crize nervoase, schimbari frecvente dispozitie;
• rezistența organismului slăbită la orice fel de infecții și răceli;
• unghii și păr fragile;
• probleme cu postura și vindecarea fracturilor;
• stare proastă a pielii și a dinților.

Dacă o femeie observă cel puțin câteva semne din această listă, atunci este logic să-și verifice nivelul de vitamina D cu un specialist.

Analiza nivelului de vitamina D din sânge. Cercetare de laborator

Nivelul de vitamina D din sânge poate fi determinat cu ajutorul unui test special., care nu numai că vă va permite să aflați nivelul exact al acestuia, dar îl va ajuta și pe medicul să prescrie tratamentul adecvat.

În mod evident, nu este posibil să vă diagnosticați în mod independent și „să prescrieți” medicamentul corect și doza acestuia.

Orice pacient ar trebui să-și amintească câteva reguli simple care vor ajuta la obținerea de date obiective de analiză:

• Dimineața se face un test de sânge pentru a determina nivelul de vitamina D.
• Înainte de procedură, nu trebuie să mâncați alimente, deoarece acest lucru afectează în mod semnificativ rezultatele analizei și le face părtinitoare.

Norma de vitamina D în sângele femeilor, conform cercetare medicala, variază de la 10 la 40 µg/l.

Această gamă largă se explică prin faptul că, în funcție de dvs stare fiziologică, o femeie poate avea un necesar de vitamine redus, dar totuși „sănătos”.

De exemplu, în timpul sarcinii, când organismul este puțin epuizat, cel mai mult Rata ridicatăîn timpul unei perioade de odihnă completă și de desfășurare adecvată a tuturor proceselor vitale.

Aportul de vitamina D pentru femei

Nivelul de vitamina D din sânge nu poate fi doar monitorizat, ci și reglat independent cu ajutor diete speciale, imaginea potrivită viață, aderarea la o rutină zilnică și utilizarea unor preparate speciale cu vitamine.

Este recomandabil ca o femeie să adere abordare integrată pentru a menține nivelul de vitamina D, dar, desigur, cea mai rapidă și mai ușoară sursă de menținere a acesteia este alimentația și utilizarea medicamentelor speciale.

Nivelul de vitamina D din sângele femeilor, fetelor și fetelor variază în funcție de vârstă.

Cum să creșteți nivelul de vitamina D din sânge la niveluri optime

Dacă apare o deficiență de vitamine de grup și provoacă disconfort fiziologic unei femei, aceasta poate fi completată folosind următoarele metode.

Nivelul de vitamina D din sângele femeilorpot fi menținute și crescute sub rezerva conformității rutină adecvată zi.

Turele epuizante de noapte la locul de muncă, petrecerile constante nu sunt de bun augur, vitaminele se consumă deosebit de rapid, deoarece organismul nu se odihnește în întuneric, ci lucrează activ.

Ignorat constant ceas biologic duce adesea la dezechilibre hormonale, deficit de vitamine și alte boli grave.

Fapt interesant! Femeile care trăiesc în latitudinile nordice, unde există o lipsă de lumină solară și căldură, precum și cele care neglijează plimbările în aer curat, au mai multe șanse să se confrunte cu o lipsă de vitamina D în sânge.

Asa de Nu te ascunde prea mult de soareși duce la îndeplinire totul timp liber in camera. Lipsa acestei substanțe poate fi cauzată și de lipsa energiei solare.

Nutriția corectă este cheia echilibrului de vitamine din organism.

Pentru a crește nivelul acestui element activ, trebuie să consumați mai mult următoarele produse:

• Produse lactate fermentate: chefir, lapte copt fermentat, iaurt natural etc.;
• Uleiuri vegetale (măsline, floarea soarelui, porumb etc.);
• Unt, produse din brânză, ouă de pui și prepeliță;
• Pește și fructe de mare: macrou, hering, caviar, grăsime de pește, cod (în special ficatul său), alge marine, alge etc.

Utilizarea complexelor vitamine-minerale este cea mai mare cale rapidă ridica nivelul elementele necesareîn sânge. Cu toate acestea, nu trebuie să abuzați de suplimentele alimentare fără a consulta un medic.

Atenție! Un exces de vitamine este la fel de periculos ca și deficiența acestora și poate provoca tulburări semnificative în organism, inclusiv dezvoltarea unor boli grave.

Înainte de a lua oricare preparat de vitamine Consultarea cu un medic este necesară, mai ales dacă pacientul decide să mărească doza.

Preparate cu vitamina D

Ergocalciferolul (vitamina D2) și hocalciferolul (vitamina D3) sunt conținute în aproape orice complex de vitamine și minerale, care, la rândul lor, sunt cel mai adesea folosite pentru a trata deficiența de vitamine.

Acest lucru este explicat formă convenabilă dozajul și utilizarea medicamentelor. Cu toate acestea, gama de forme de eliberare a vitaminei D este mult mai largă. Cele principale sunt discutate mai detaliat mai jos.

Soluție de ulei de vitamina D

Când nivelul de vitamina D este deosebit de scăzut și trebuie crescut imediat, medicii prescriu cel mai adesea injecții astfel încât vitaminele să intre în sânge cât mai repede și în concentrație cât mai mare.

În aceste scopuri, se folosesc soluții uleioase de vitamine D.

Astfel de soluții sunt disponibile atât pentru ergocalciferol, cât și pentru chocalciferol. Soluțiile de ulei pot fi utilizate și pe cale orală cu mese. Doza în ambele cazuri este determinată de medic.

Preparate de bază sub formă de soluție de ulei:

• "Ergocalciferol";
• „Vigantol”;
• „Oxydevit”.

Calciu cu vitamina D

Vitamina D în combinație cu calciul sunt un instrument puternicîn lupta împotriva bolilor osoase și au, de asemenea, un efect general de întărire asupra întregului corp feminin, inclusiv îmbunătățirea stării dinților, părului și unghiilor.

Secretul unei combinații atât de reușite este că Vitamina D ajută calciul să fie mai bine absorbit de organism și absorbit mai repede în sânge.

Adică, cu o lipsă de vitamina D, calciul în sine nu este atât de eficient, deci o parte semnificativă a suplimentelor alimentare pentru menținerea sanatatea femeilor iar frumusetea se bazeaza tocmai pe complexul acestor doua elemente.

Medicamentele populare în această formă de eliberare de vitamine sunt următoarele mărci:

• „Nycomed”;
• „Complivit”;
• „Vitrum”.

Pentru femei varsta matura Există linii separate ale acestor medicamente:

• „Calcium-D3 Nycomed forte”;
• „Complivit Calcium-D3 forte”.

Toate medicamentele sunt luate pe cale orală, cu sau după masă.

Important de reținut! Nivelul de vitamina D din sângele femeilor diferă pentru fetele tinere, mamele însărcinate și care alăptează, precum și pentru femeile în vârstă.

Unguent sau cremă cu vitamina D

Vitamina D este folosită și extern, de obicei pentru tratament boli de piele , precum psoriazisul, tuberculoza pielii, mâncărime, infecții, alergii, escare, vergeturi etc.

Notă! Trebuie să utilizați numai unguente cu vitamina D local și nu frecați energic medicamentul în piele; este mai bine să așteptați până când este absorbit singur.

Pe modern piata farmaceutica Sunt prezentate următoarele produse de acest fel:

• "Davonex";
• „Zarie”;
• „Akriderm”;
• „Ksamiol” și alții.

Preparate cu vitamina D pentru cei care planifică o sarcină sau femeile însărcinate

Vitamina D3 este deosebit de importantă pentru femei, deoarece este cea care menține funcționarea normală constantă a corpului și răspunde la normalizarea ciclului menstrual.

Din acest motiv, este inclusă în complexele de vitamine și minerale pentru femeile care tratează infertilitatea, încearcă să-și regleze ciclurile, încearcă să rămână însărcinate sau așteaptă deja un copil.

Pentru cei care plănuiesc doar o sarcină, este important să monitorizeze regularitatea ciclului pentru a ști exact când începe ovulația și, prin urmare, timp favorabil pentru concepție.

De asemenea, trebuie să vă pregătiți corpul pentru aceasta în avans. eveniment important pentru a nu-l epuiza inutil.

Dacă o femeie este deja însărcinată, atunci vitamina D3 devine necesară nu numai pentru ea însăși, ci și pentru copilul nenăscut.

Este deosebit de important să nu lipsească vitamina D3 în al treilea trimestru de sarcină, când este necesar pentru formarea oaselor sănătoase la făt.

Exista medicamente speciale pentru viitoarele mămici sau pentru cele care încă mai plănuiesc să rămână însărcinate, ajutând la menținerea echilibrului tuturor vitamine importanteși microelemente atât pentru mamă, cât și pentru copil.

Femeile însărcinate ar trebui să ia:

• „Elevit Pronatal”;
• „Pregnavit”;
• „Prenatal cu mai multe file”;
• „Alfabetul sănătății mamei”;
• „Mamă gratuită.”

În special pentru femeile însărcinate și bebelușii deja născuți care suferă de deficiență de vitamina D, sau bebelușii prematuri, a fost dezvoltată o altă formă de eliberare - soluția de apă Aquadetrim.

Se administrează pe cale orală, strict așa cum este prescris de un medic.

Un nivel complet de vitamina D în sângele femeilor este o componentă importantă a sănătății oricărui reprezentant al sexului frumos. Acest criteriu nu poate fi neglijat, iar ignorarea semnelor deficienței de vitamina D este periculoasă.

Amintirea și observarea reguli simple, fiecare femeie se ajută să rămână sănătoasă, tânără și frumoasă mulți ani.

Acest videoclip vă va spune despre nivelul de vitamina D din sângele femeilor și bărbaților, precum și despre alimentele care o conțin:

Din acest videoclip veți afla ce simptome includ deficitul de vitamina D:

Vitamina D este necesară pentru metabolismul calciului și fosforului în organism. Din cauza deficitului de vitamina B corpul copiilor se dezvoltă rahitismul, iar la un adult oasele devin mai subțiri și își pierd rezistența, iar patologiile dentare apar. De asemenea, compusul D susține buna funcționare a glandelor endocrine și a sistemului imunitar. Pentru a evita apariția oncologiei, a patologiilor inimii și a sistemului vascular, trebuie să știți care este aportul zilnic de substanțe utile.

Vitamina D - ce este?

Corpul uman necesită doi compuși din grupa D: ergocalciferol (D 2) și colecalciferol (D 3).

Uman glandele endocrine Ergocalciferolul nu este sintetizat și pătrunde în organism exclusiv din exterior. Sursele substanței sunt unele microorganisme de drojdie și multe plante.

Colecalciferolul intră în corpul uman în două moduri. Prima metodă este sinteza independentă a colesterolului în straturile pielii sub influența radiațiilor solare ultraviolete. A doua modalitate este să mănânci alimente bogate în substanță. Trebuie avut în vedere faptul că vitamina D 3 nu este prezentă în plante și se găsește exclusiv în produsele de origine animală.

Efect asupra organismului

Vitamina D îndeplinește câteva acțiuni importante în organism:

• reglează metabolismul calciului și fosforului;
• transportă mineralele din sânge către țesutul osos;
• întărește sistemul imunitar;
• ajută la absorbția mineralelor în intestine;
• afectează producția anumitor hormoni.

Beneficiile vitaminei sunt vizibile în special pentru femei. Calciferolul ajută la menținerea stării normale a părului, plăcilor unghiilor, dinților și gingiilor. Un copil are nevoie de o vitamină pentru a preveni rahitismul.

Deficit de vitamine

Cu deficiența de vitamine se dezvoltă următoarele patologii:

• tulburări ale inimii și ale sistemului circulator;
• deficiență imunitară;
• alergie;
• boala parodontala;
• formațiuni tumorale în tract intestinal, glandele mamare și genitale;
• sindromul oboselii cronice;
• tulburari de somn;
• slăbirea fibrelor musculare;
• psoriazis;
• artrită;
• astm;
• infertilitate masculină și feminină;
• probabilitate crescută de avort spontan și patologii fetale la femeile însărcinate.

Cauzele deficitului

Cauzele stării de deficit sunt:

• alimentație săracă și nevariată;
• absorbția insuficientă a nutrienților în organism;
• expunerea rar la soare.

Cel mai adesea, calciferolul este redus la femeile care urmează diete stricte. De asemenea, corpul persoanelor care petrec puțin timp sub soare suferă întotdeauna de hipovitaminoză D.

Doze zilnice optime și maxime pentru persoane de diferite vârste

Mai jos este un tabel care arată aportul zilnic optim și maxim de vitamina D pentru copiii de diferite vârste și pentru adulți.

	doza optimă, UI pe zi	doza maximă, UI pe zi
pentru bebeluși până la șase luni
pentru sugari de la șase luni la un an
pentru bebelusi de la unu la 3 ani
pentru copii de la 3 la 8 ani
pentru copii de la 8 la 18 ani
pentru bărbați și femei peste 18 ani
pentru persoanele în vârstă de peste 70 de ani
pentru femeile însărcinate și care alăptează

Doza zilnică preventivă de calciferol este de 4000 UI. În mg, această cantitate de vitamină este de 0,1 mg.

Analiza 25-OH

Fiecare persoană poate afla pentru sine doza optimă a unei vitamine făcând un test pentru conținutul substanței din sânge. Un endocrinolog descifrează analiza.

Unitatea de măsură este fie ng/ml, fie nmol/l. Pentru a obține date în ng/ml, trebuie să împărțiți citirile în nmol/l la 2,5.

Pentru o persoană de orice sex, nivelul normal de calciferol din sânge este de 30 – 100 ng/ml. La niveluri de 21 – 29 ng/ml, nivel scăzut substanțe din organism. Și dacă analiza arată mai puțin de 20 ng/ml, atunci ar trebui să vorbim despre o deficiență pronunțată. Hipervitaminoza D este diagnosticată atunci când în sânge sunt detectate mai mult de 100 ng/ml de substanță.

Nivelul optim de vitamine din sânge pentru sănătate este de 40 ng/ml. Tabelul de mai jos arată cât de mult preparat vitaminic trebuie să luați pe zi pentru a crește concentrația substanței în organism.

	valoarea optimă, ng/ml
valoarea curentă, ng/ml

Rezultatul testului 25-OH este valoarea curentă. Tabelul indică valoarea optimă pentru corp. La intersecția unui rând și a unei coloane este indicat consumul zilnic vitamina în UI, care ajută la creșterea conținutului de substanță din organism.

Vitamina D3 este vitală pentru organismul uman, în special la vârsta fragedă și în vârstă. Dar merită să luați medicamente care conțin D3 dacă puteți obține doza zilnică de substanță prin expunerea suficientă la soare și luând o dietă echilibrată?

Ce este vitamina D 3 și de ce are nevoie organismul nostru de ea?

Vitamina D3 sau colecalciferolul este o substanță solubilă în grăsimi pe care organismul o primește din anumite alimente, precum și ca urmare a sintezei care are loc pe piele sub influența raze ultraviolete. De aceea este numit și „solar”.

Din păcate, majoritatea rușilor nu se confruntă cu multe zile însorite pe an și mulți simt o lipsă de vitamina D3. Acest lucru este valabil mai ales pentru locuitorii din megaorașele nordice cu ecologie nefavorabilă. În acest caz, deficiența substanței trebuie adesea completată artificial prin luarea de medicamente sau suplimente alimentare.

Forme de eliberare a vitaminei D 3

Colecalciferolul este disponibil sub mai multe forme:

• soluție de ulei sau apă;
• capsule gelatinoase;
• fiole;
• tablete, inclusiv cele masticabile.

Această substanță este adesea inclusă în multe complexe multivitaminice.

De ce are nevoie o persoană de el?

Vitamina D3 îndeplinește o serie de funcții importante în organism:

• ajuta la absorbtia calciului, fosforului si magneziului;
• întărește oasele, cartilajele și articulațiile;
• promovează creșterea și reînnoirea celulelor;
• afectează buna funcționare a măduvei osoase, care este responsabilă de formarea imunității;
• normalizează producția de insulină;
• protejează membranele celulelor nervoase și asigură transmiterea normală a impulsurilor nervoase;
• reglează metabolismul și producția de hormoni;
• previne dezvoltarea cancerului.

De ce au nevoie femeile de vitamina D 3?

Este dificil de supraestimat importanța vitaminei „soarelui” pentru femei, deoarece promovează:

• gestație fetală normală în timpul sarcinii, reducând riscul de cezariană;
• formarea corectă intrauterină a țesutului osos al copilului;
• menţinând în stare sănătoasă dinții, părul și unghiile atât ale viitoarelor mame, cât și ale mamelor care alăptează;
• previne riscul de a dezvolta osteoporoză, care este deosebit de importantă pentru femeile în vârstă.

Importanța vitaminei D pentru copii (nou-născuți, sugari și bebeluși mai mari)

Vitamina D3 este vitală pentru copii, deoarece oferă:

• dezvoltarea corectă a oaselor și articulațiilor;
• formarea imunității normale;
• funcționarea neîntreruptă a inimii și a sistemului circulator;
• creșterea dinților sănătoși și puternici;
• previne apariția rahitismului.

Dar asta nu înseamnă deloc că toți copiii, fără excepție, au nevoie de un aport suplimentar de vitamina D artificială. Dr. E. Komarovsky consideră: copiii care sunt alăptați și hrăniți mixt, care stau afară cel puțin o jumătate de oră în fiecare zi, sunt nu este expus riscului de rahitism, deoarece în laptele matern contine tot necesar pentru copil vitamine și microelemente, inclusiv vitamina D3. Dar o mamă care alăptează trebuie să mănânce bine și nu ar strica să ia un complex multivitaminic specializat.

Video: opinia medicului pediatru E. Komarovsky despre vitamina D pentru copiii alăptați

La copiii crescuți artificial, riscul de rahitism tinde spre zero, chiar dacă petrec puțin timp în aer liber, deoarece formulele moderne de lapte adaptate conțin toate vitaminele. necesare copilului de această vârstă, inclusiv vitamina D. Acesta este motivul pentru care preparatele cu vitamina D3 pentru copiii mici trebuie prescrise de către pediatri numai pentru indicații speciale:

• cu rahitism confirmat în stadiul inițial;
• dacă mama care alăptează este subnutrită;
• daca copilul nu iese afara sau merge mai putin de jumatate de ora.

Video: Opinia Dr. E. Komarovsky despre vitamina D pentru copiii antrenați artificial

Copiii cu pielea întunecată sunt mai sensibili la riscul de rahitism decât cei cu pielea deschisă la culoare - natura a decretat că primii produc vitamina D mai puțin bine.

Pentru copiii după un an, vitamina D3 este, de regulă, prescrisă rar - copilul ar trebui să primească toate vitaminele și microelementele necesare din alimente, cu condiția ca dieta sa să fie formulată corect. Pentru copii, o jumătate de oră de mers este suficientă pentru a asigura valoare zilnica substanță „solară”. Dacă este necesar, pediatrii pot recomanda un complex multivitaminic, care include și vitamina D3. Astfel de cazuri includ:

• Curbura în formă de O/X a extremităților inferioare;
• formarea unui nas de şa.

Simptome similare sunt tipice pentru copiii care petrec puțin timp la soare și sunt subnutriți (nu primesc suficiente produse lactate - unt, brânză, brânză de vaci, lapte etc.)

Semne ale deficitului de D 3 în organism

La diferite vârste, semnele deficienței D3 în organism sunt diferite. Cel mai adesea apar la copiii sub un an și la adulți după 50 de ani.

La sugari

Merită să discutați cu medicul pediatru problema prescrierii unui medicament care conține D3 dacă copilul dumneavoastră prezintă următoarele simptome:

• fontanela nu se închide mult timp;
• craniul este deformat;
• mușchii slabi;
• nervozitate crescută, tulburări de somn;
• displazie (curbură) articulațiile șoldului, și deformarea extremităților inferioare;
• deformarea pieptului;
• burta de „broasca”.

Prezența dermatitei atopice poate servi și semn indirect lipsa vitaminei D3 la un copil

Dacă terapia cu D3 nu este începută la timp la un copil, aceasta duce adesea la întârzierea dinților și la formarea dinților. malocluzie. La vârsta adultă, pot apărea complicații sub formă de artrită, scolioză și picioare plate.

La adulti

Semnele deficienței de vitamina D3 includ:

• fracturi osoase frecvente și slăbiciune musculară;
• osteoporoza (când oasele devin poroase și predispuse la fragilitate);
• osteocondroză;
• boala parodontala;
• crampe musculare, durere, furnicături ale vârfurilor degetelor de la mâini și de la picioare;
• aritmie;
• hipertensiune.

Deficitul de vitamina D3 pe termen lung poate duce la boli grave:

• artrita reumatoida;
• astm;
• probleme cu ficatul și rinichii;
• diabetul zaharat;
• scleroză multiplă;
• boli cardiovasculare;
• cancer de sân, prostată sau colon.

Care sunt riscurile de supradozaj?

Dacă medicul a prescris totuși un medicament care conține D3, atunci trebuie să urmați cu strictețe doza acestuia, deoarece substanța solubilă în grăsimi tinde să se acumuleze în organism, iar excesul său poate cauza probleme grave:

• hipercalcemie (exces de calciu);
• pielonefrită cronică - din cauza urinării crescute;
• boli metabolice;
• scăderea imunității;
• intoxicație, însoțită de greață, vărsături, febră, sete puternicăși gură uscată;
• cardiopatie și cardionevroză.

Excesul de calciu este foarte periculos pentru organism – se pot forma rapid plăci pe pereții vaselor de sânge, în inimă și rinichi, ceea ce duce la blocarea arterelor.

Obezii sunt în special predispuși la creșterea formării de calciu, deoarece procesele metabolice sunt lente

Simptomele hipervitaminozei D3 la adulți apar:

• dureri de cap;
• tulburari ale somnului;
• pierderea bruscă a poftei de mâncare și scădere bruscă greutate;
• durere abdominală;
• greață și vărsături;
• poliurie ( educație avansată urină);
• constipație;
• tonul albăstrui al pielii;
• o creștere a dimensiunii ficatului și a splinei.

Prezența oricăruia dintre aceste simptome necesită consultarea unui medic. Pentru a confirma diagnosticul, medicul poate comanda analize de laborator, care în cazul hipervitaminozei D3 pot arăta:

• o concentrație semnificativă de calciu împreună cu un conținut scăzut de fosfor în sânge;
• o creștere a globulelor albe, prezența proteinelor și a urmelor de sânge în urină.

Semne de hipervitaminoză acută D3 la copii:

• o scădere bruscă a apetitului;
• vărsături;
• letargie, apatie;
• constipație;
• tulburări ale sistemului nervos, inclusiv convulsii.

Manifestările acute ale bolii pot apărea din cauza depășirii dozei unui medicament care conține D3, precum și din cauza intoleranței sale individuale.

Simptomele cronice pot fi mai puțin pronunțate:

• piele uscată flăcătoare cu o nuanță gri-gălbuie;
• închiderea fontanelei înainte de termen;
• murmurele inimii;
• creșterea calciului în urină;
• o scădere bruscă a greutății corporale până la distrofie;
• creșterea densității osoase.

Boala cronică este cel mai adesea asociată cu un exces ușor pe termen lung al dozei de vitamina D3.

Dacă în cazul adulților cu hipervitaminoză D3, decizia privind necesitatea spitalizării este luată de medic, atunci copiii necesită cu siguranță tratament într-un spital și apoi observarea dispensarului timp de cel puțin 2-3 ani. Terapia va avea ca scop eliminarea intoxicației și normalizarea funcționării vitalului organe importante. În viitor, va trebui să ajustați dieta bebelușului: baza meniului ar trebui să fie terci cu apă și legume, produsele lactate sunt complet excluse la început și apoi limitate brusc. Desigur, încetați imediat să luați toate medicamentele care conțin calciu și vitamina D3.

Cui este indicata cu adevarat vitamina?

Auto-medicația cu medicamente care conțin calciu și vitamina D3 este inacceptabilă - acestea sunt luate strict așa cum este prescris de un medic după o examinare adecvată.

Motivele pentru prescrierea unei substanțe „solare” pentru adulți pot include:

• tratamentul osteoporozei, osteomalaciei (înmuierea oaselor) și osteomielitei (inflamația măduvei osoase);
• menopauza la femei;
• vindecare prea lungă a oaselor în timpul fracturilor;
• niveluri scăzute de calciu în sânge;
• boli gastrointestinale cronice: gastrită atrofică, pancreatită, enterită;
• tuberculoză;
• artrită;
• febra fânului;
• lupus eritematos;
• psoriazis;
• prevenirea stărilor de deficit de D3 datorate malabsorbției (tulburări cronice de digestie și absorbție nutrienți intestinul subtire), ciroza hepatică, hipoparatiroidismul, pseudohipoparatiroidismul și unele alte boli.

Pentru copii, medicamentul este prescris pentru tratamentul rahitismului sau prevenirea acestuia în următoarele cazuri:

• prematuritate fetală;
• locuind în locuri cu climat nefavorabil sau mediu nefavorabil;
• alimentația deficitară a mamei care alăptează sau a copilului însuși.

Nici copiilor, nici adulților nu trebuie să li se prescrie vitamina D3 vara dacă sunt expuși la soare în fiecare zi în haine deschise și mănâncă produse lactate cel puțin o dată pe săptămână.

Necesarul zilnic de vitamina D 3 pentru diferite categorii de persoane

Pentru a vă asigura norma zilnică de colecalciferol, trebuie să-l luați zilnic cantitate suficientă alimente de origine animală. Grăsimile sunt necesare pentru a absorbi vitamina D3 - de aceea nebunia produse cu conținut scăzut de grăsimi vă poate dăuna sănătății. Este foarte important să petreceți suficient timp în aer liber cu zonele expuse ale corpului, pentru copii - cel puțin o jumătate de oră, iar pentru adulți - cel puțin o oră în timpul zilei.

Tabel: necesarul zilnic de vitamina D 3 pentru diferite categorii de vârstă

Pentru ca medicamentul sintetic care conține D3 să fie mai bine absorbit de organism, este bine să combinați aportul acestuia cu utilizarea oricărui produs gras, de exemplu, cremos sau uleiuri vegetale 0,5/1 lingurita respectiv.

Este bine să luați vitamina D3 și ulei vegetal sau animal în același timp

Factori care cresc nevoia organismului de ea

• locuind în regiunile nordice (din paralela 37 și nord) sau în zone cu ecologie nefavorabilă;
• piele închisă la culoare - pentru astfel de oameni este mai favorabil să fie mai aproape de ecuator;
• stilul de viață nocturn;
• incapacitatea de a rămâne afară;
• utilizare creme de protecție solară(Etichetarea cu SPF de 8 sau mai mare înseamnă că produsul va bloca sinteza vitaminei D pe piele cu 92%.

Persoanele expuse la cel puțin unul dintre acești factori sunt expuse riscului de deficit de colecalciferol și, prin urmare, necesită o examinare specială și o posibilă terapie D3.

Cum se determină nivelul de colecalciferol din organism

Testele de laborator vor ajuta la determinarea nivelului de vitamina D3 din organism, în special, un test de sânge venos, care evaluează separat conținutul de vitamine D2 și D3.

Pregătirea pentru un astfel de studiu este simplă: cu 2-3 ore înainte de prelevarea de sânge, ar trebui să vă abțineți de la fumat și să mâncați.

• D2 - de la 10 la 40 ng/ml;
• D3 - de la 15 la 50 ng/ml.

Dacă indicatorii de analiză se încadrează în aceste valori, atunci conținutul de vitamina D din organism este normal. Dacă există abateri în sus sau în jos de la valorile de referință, atunci acesta este un motiv pentru a consulta un medic.

Tabel: valori ale diferitelor citiri ale vitaminei D3 în sânge

Concentrația de colecalciferol, ng/ml	Sens
mai putin de 5	hipovitaminoză de severitate extremă
de la 5 la 10	deficit grav
de la 10 la 20	deficiență medie
de la 20 la 30	valori apropiate de optim
de la 30 la 50	continut normal
de la 50 la 70	exces Limita superioară normelor
de la 70 la 150	supradozaj
mai mult de 150	intoxicaţie

Doar medicul curant ar trebui să evalueze cuprinzător rezultatele cercetării și să ia o decizie cu privire la necesitatea terapiei D3 pe baza datelor de testare și a stării obiective generale a pacientului.

Pentru cine este contraindicată vitamina D 3 și va cauza rău?

Contraindicațiile pentru utilizarea colcalciferolului pot include:

• hipercalcemie;
• hipersensibilitate la componentele medicamentului;
• D-hipervitaminoza;
• probleme cu rinichii;
• ateroscleroza;
• insuficiență cardiacă cronică;
• niveluri crescute de fosfați în sânge.

Efecte secundare de la administrarea de colicalciferol

Când luați medicamentul la adulți, pot apărea reacții adverse nedorite:

• reacții alergice (dificultăți de respirație, incapacitatea de a respira adânc, senzație de constrângere în cufăr, mâncărime ale mucoaselor);
• durere de cap;
• pierderea poftei de mâncare;
• urinare crescută;
• constipație;
• creșterea tensiunii arteriale;
• durere în mușchi și articulații;
• aritmie.

Toate reacțiile organismului trebuie raportate medicului curant, care va decide să reducă doza sau să întrerupă medicamentul.

Reacții alergice la sugari:

• erupție cutanată și roșeață pe față;
• peeling și mâncărime, în special în pliurile pielii;
• tuse, curge nasul;
• nervozitate crescută;
• crize de astm;
• edem Quincke;
• șoc anafilactic.

Alergiile la copii după un an se manifestă în mod similar. Toate aceste simptome necesită intervenție medicală imediată și întreruperea medicamentului.

Produse de top în conținutul de vitamina D 3

Plimbările zilnice la aer curat și o nutriție adecvată vor ajuta la prevenirea hipovitaminozei D3, motiv pentru care trebuie să includeți în mod regulat în dieta dumneavoastră orice alimente din lista de mai jos:

• ficatul de halibut este liderul incontestabil în conținutul de vitamina D (2500 mcg la 100 g);
• Ficat de cod;
• pește gras (hering, halibut, crap, anghilă, păstrăv, somon chum, somon roz, somon etc.);
• ouă de găină;
• ficat de vita;
• caviar negru și roșu;
• ciuperci (canterelle, ciuperci stridii, morli);
• cacao;
• branza tare;
• cremă;
• smântână;
• brânză de vaci grasă;
• lapte copt fermentat sau chefir;
• lapte;
• inghetata etc.

Galerie foto: câteva alimente cu cel mai mare conținut de vitamine

100 g de chanterelles conțin 8,8 mcg de vitamina D Conține 2,5 mcg de vitamina D la 100 g Conține 0,2 mcg de vitamina D la 100 g
Conține 0,5 mcg de vitamina D la 100 g Conține 1 mcg de vitamina D la 100 g 100 g de ulei conține 1,5 mcg de vitamina D
Conține 2,2 mcg de vitamina D la 100 g. Norma zilnică a produsului este de 1–2 buc. 100 g de pește gras conține de la 20 la 30 mcg. 100 g de produs conține 200 mcg. Pentru a completa necesarul zilnic de vitamina D, este suficient să consumați doar 7 g de produs

Când este gătită, vitamina D3 își păstrează proprietățile, dar este important să nu gătiți prea mult mâncarea. Metoda de gătit preferată este tocănirea sau coacerea în cuptor.

Aflați mai multe despre alimentele bogate în vitamina D în videoclipul Living Well.

Video: Medici de frunte privind deficitul de vitamina D

Cele mai comune medicamente și caracteristicile utilizării lor

Pentru bebelusi

Copiilor sub un an li se prescrie ulei sau picături de apă cu vitamina D3; acestea sunt inodore și fără gust și sunt dozate convenabil. O soluție apoasă este mai ușor absorbită. Cel mai adesea, pediatrii recomandă:

• norvegianul Møller;
• Devisol finlandez;
• Wigantol german;
• Vitamina D3 franceză Bon.

O picătură de ulei sau soluție de apă oferă norma zilnică vitamina D3. Pentru sugari, medicamentul lichid se adaugă la o linguriță de lapte matern sau formulă de lapte adaptată. Medicamentul se ia o dată pe zi cu mesele. Durata cursului este stabilită de medic.

Pentru copii

Pentru copiii după vârsta de un an este potrivită o soluție de ulei sau apă, diluată într-o linguriță de apă. Poți lua vitamina D indiferent de alimente, dar în prima jumătate a zilei. Regimul este similar cu cel descris mai sus.

Cel mai adesea prescris:

• picături domestice pentru administrare orală Aquadetrim;
• soluție finlandeză Minisan;
• picături și tablete domestice Complivit;
• picături daneze D-tipat Multitabs;
• Capsule israeliene Alpha D3 de la Teva.

După patru ani, când reflexul de deglutiție este bine format, copilul poate fi deja administrat multi complexe de vitamine cu vitamina D3 sub formă de tablete masticabile sau ulei de pește în capsule gelatinoase. Ulei de pește pentru copii de cea mai bună calitate:

• Norvegianul Norsk BarneTran de la Carlson Labs;
• Biafishenol intern și Kusalochka;
• Americanul Solgar.

Un curs de aport de ulei de pește se efectuează în perioada toamnă-primăvară timp de o lună. Doza poate varia, așa că trebuie să respectați cu strictețe instrucțiunile. Luați medicamente cu mese.

Cele mai populare multivitamine care conțin D3 pentru copii și adolescenți sunt:

• domestică Pruncul nostru şi Grădiniţă din Alfabet;
• Formula americană VitaMishki Kids de la Pharma-Med;
• American Vitrum și Centrum;
• Multi-Tabs danez;
• Pikovit fabricat în Slovenia.

Complexele de vitamine pentru copii sunt cel mai adesea produse sub formă masticabilă cu arome de fructe.

După o analiză adecvată, copiii până la trei aniÎn caz de deficit de calciu, se poate prescrie pudră de calciu D3 pentru bebeluși. Pentru a pregăti suspensia, umpleți fiola cu pulbere până la 2/3 din volumul acesteia. apa fiarta temperatura camerei si agitati bine pana se obtine un lichid omogen. Cursul tratamentului va fi de 1 lună. Medicamentul se ia o dată pe zi după micul dejun. Nu poate fi luat simultan cu medicamente care conțin fierși antibiotice ale unui număr de tetracicline.

Pentru adulti

Pentru adulți, vitamina D3 este prescrisă în diferite moduri forme de dozare, de la tablete și capsule pentru administrare orală până la soluție injectabilă. Cele mai sigure sunt complexele multivitaminice care conțin vitamina D3; acestea pot fi luate în scop preventiv în cure de 1-2 ori pe an. Medicamentele sunt prescrise exclusiv de un medic, care selectează forma, regimul de tratament și doza. Dacă medicul dumneavoastră v-a prescris un medicament care conține D3, este important să știți că doza zilnică de vitamina D pură pentru un adult nu trebuie să depășească 10 mcg (400 UI) pentru femei și 7,5 mcg (300 UI) pentru bărbați.

Cele mai frecvent prescrise forme lichide sunt:

• Vitamina D3 B.O.N. produs în Franța - soluție în fiole, destinată administrării orale și injectării intramusculare;
• Picături de apă rusești Aquadetrim pentru administrare orală;
• Vitamina D3 domestică - soluție uleioasă pentru administrare orală.

Injecțiile sunt făcute în mușchii fesieri sau a coapsei. În timpul injecțiilor, este important să mențineți nivelul de calciu sub control și să faceți analize de sânge adecvate o dată pe săptămână.

Vitamina D3 cu comprimate masticabile de calciu:

• American Vitrum Calciu + Vitamina D3;
• Calciu domestic D3 Complivit;
• Calciu European D3 Nycomed;
• Italian Natekal D3.

Medicamentul se ia în prima jumătate a zilei, de 1-2 ori pe zi, în timpul meselor, mestecând sau înghițind și băut apă. Doza și durata cursului sunt prescrise de medic și trebuie să le respectați cu strictețe.

Multivitamine populare care conțin D3:

• American Kalcemin Advance, Vitrum, Centrum;
• European Multi-Tabs și Sana-Sol.

Astfel de suplimente alimentare se iau o dată pe zi - 1 tabletă dimineața, după micul dejun, timp de 1 sau 2 luni.

Medicamentele care conțin D pentru tratamentul psoriazisului sunt disponibile sub formă de unguente și creme:

• Glenriaz;
• Daivonex;
• Psorkutan şi colab.

Unguentul sau crema se aplica de doua ori pe zi pe zonele afectate. Nu se recomandă utilizarea medicamentului pe față. Astfel de medicamente nu sunt indicate copiilor și femeilor însărcinate.

Ulei de peste pentru adulti

• capabil să lupte împotriva demenței senile;
• menține o bună dispoziție;
• reduce procese inflamatoriiîn articulații;
• scade colesterolul, reducand riscul de ateroscleroza, atacuri de cord si accident vascular cerebral.

Este bine ca femeile să-l ia pentru a menține pielea tânără - îmbunătățește starea grăsimii subcutanate și face pielea elastică.

Uleiul de pește nu trebuie luat dacă aveți probleme cu tractului urinarȘi glanda tiroida, precum și în caz de intoleranță individuală.

Cel mai bun produs este considerat a fi făcut în Norvegia, din droguri domestice produse calitate bună produs de fabricile de pește din Murmansk și Arhangelsk.

Cel mai bun consumabile medicale cu ulei de peste:

• Ulei de ficat de cod norvegian de la Carlson Labs în capsule de gelatină;
• Capsulă americană ulei de pește Omega-3 cu vitamina E de la Solgar.

În curs de curățare nivel molecular de la noi toți impurități nocive: mercur, arsenic etc.

Ambele medicamente sunt de cea mai înaltă calitate și îndeplinesc toate standardele internaționale. Singurul lor dezavantaj este costul lor ridicat.

Complexe de vitamine pentru gravide cu vitamina D3

Femeile însărcinate și care alăptează trebuie să ia complexe multivitaminice specializate cu vitamina D, precum și să mănânce bine. Dar uleiul de pește este interzis în timpul sarcinii din cauza riscului de apariție a hipervitaminozei A și a hipertensiunii.

Cele mai bune multivitamine pentru femeile însărcinate și care alăptează, care sunt prescrise atunci când planificați maternitatea și luate până la sfârșitul perioadei de alăptare:

• American VITRUM PRENATAL forte - un complex echilibrat și sigur cu o doză optimă din cele mai multe zece vitamine esentialeși trei minerale, luați 1 tabletă pe zi după micul dejun;

Conține doza zilnica vitamina D3 (400 UI) și alte substanțe necesare

• German ELEVIT PRONATAL - conține 12 vitamine și 7 minerale, recomandat pentru lipsa de nutrienți din cauza toxicozei sau luarea unui curs de antibiotice, dezavantajul medicamentului este lipsa iodului din compoziție, care va trebui luată suplimentar.

Conține 500 UI Vitamina D3

Ambele medicamente nu sunt prescrise pentru urolitiază și niveluri crescute de calciu în urină și sânge - datorită fosforului și calciului conținute în compoziție.

Este uleiul de pește un analog al vitaminei D3 și ce este mai bine să luați?

Uleiul de pește este adesea considerat un analog al vitaminei D3. Dar aceste medicamente au diferențele lor fundamentale. Pe lângă vitamina D, aceasta din urmă conține polinesaturate acid gras Omega-3, oferind influență pozitivă asupra vaselor de sânge, precum și vitamina A și antioxidanți. De aceea „metoda de modă veche” este indispensabilă persoanelor care suferă de boli cardiovasculare. Previne formarea cheagurilor de sânge, reduce presiunea arterială, combate schimbarile de imbatranire, mentine elasticitatea pielii. Este bine să o luați concomitent cu vitamina E – astfel este mai bine absorbită de organism.

Vitamina D3 este adesea prescrisă pentru probleme cu țesutul osos și articular, pt o mai bună absorbție calciu. Înainte de a prescrie un medicament care conține D3, se efectuează teste de laborator adecvate.

Medicul curant decide ce medicament să prescrie în fiecare caz specific.