Jak złagodzić stres psycho-emocjonalny u dziecka. Konsultacje na temat: Usuwanie stresu psycho-emocjonalnego u dzieci

ZDJĘCIE Obrazy Getty'ego

Lusine Khachatryan, pediatra, doktor nauk medycznych, profesor Katedry Chorób Dziecięcych Moskiewskiego Państwowego Uniwersytetu Medycznego. MI. Sieczenow.

wczesne dzieciństwo

Nawet w młodym wieku dziecko może doświadczać stresu. Może to być związane z chorobą, rozłąką z matką (nawet krótkotrwałą), ząbkowaniem, pierwszymi wizytami u lekarzy (oraz w ogólnych spotkaniach z nieznajomymi i niezwykłymi dla dziecka osobami, zwłaszcza z tymi, które je dotykają), wyjazdami do Przedszkole, zmiana klimatu lub strefy czasowej.

Objawy:

nadpobudliwość (konsekwencja zwiększonej pobudliwości), nietypowe zaburzenia snu, problemy z apetytem (do zupełna porażka od jedzenia), bezprzyczynowe łzawienie, częste (obsesyjne) ruchy twarzy, tiki, rozdrażnienie, a nawet agresja.

Co powinni zrobić rodzice

Śledź swoje wzorce snu i czuwania. Im młodsze dziecko, tym dłużej potrzebuje odpoczynku (nie tylko w nocy, ale także w ciągu dnia).
Jeśli dziecko ma niespokojny sen, wtedy odpowiednie są dla niego ćwiczenia oddechowe i spokojne gry. Pomoc i zajęcia twórcze: rysowanie, modelowanie z plasteliny. Rodzice powinni również zadbać o to, aby telewizor nie był włączany zbyt często.
Zapewnienie dziecku bezpieczeństwa jest jedną z podstawowych potrzeb w młodym wieku. Utrzymuj kontakt fizyczny, trzymaj za rękę, przytulaj dziecko, bo dziecko musi czuć, że jesteś blisko.
Do nadchodzących zmian, na przykład do uczęszczania do przedszkola, a tym bardziej, grupa żłobkowa dziecko należy wcześniej przygotować.
Jeśli dziecko w wieku 2-5 lat wykazuje agresję w codziennych sytuacjach – w stosunku do innych członków rodziny czy nawet zabawek – wówczas skorzysta z odpowiednich do wieku zabiegów hartowniczych i wodnych, które złagodzą napięcie nerwowe. Często polecana jest także petoterapia, gdy zwierzęta pomagają uporać się z różnymi problemami.

Klasy młodsze

Stres w tym okresie jest reakcją organizmu na zmianę zwykłego biegu rzeczy, której dzieci nie są w stanie samodzielnie kontrolować. Szkoła radykalnie zmienia sposób życia, do którego dziecko jest już przyzwyczajone. Reżim się sztywnieje, jest dużo obowiązków, odpowiedzialności, nieznanych okoliczności „nowego” życia. Szkoła to pierwsi przyjaciele i pierwsze kłótnie, zmartwienia o stopnie. Kształtują się wewnętrzne lęki, ponieważ dziecko bardziej świadomie i krytycznie analizuje to, co dzieje się wokół.

Objawy:

zmęczenie, zaburzenia pamięci, wahania nastroju, problemy z koncentracją, trudności z zasypianiem i przerywany sen, wygląd zewnętrzny złe nawyki(dziecko zaczyna obgryzać paznokcie, długopisy, gryźć usta), izolacja i izolacja, jąkanie, częste bóle głowy, bezprzyczynowa drażliwość.

Co powinni zrobić rodzice

Konieczne jest dostosowanie się do reżimu szkolnego - kładź się spać i wstawaj o tej samej porze. Jest to szczególnie przydatne w przypadku zwiększonego zmęczenia i zaburzeń pamięci.
Weź prysznic w komfortowej temperaturze (unikaj zbyt gorącej wody), aby poprawić jakość snu.
Prawidłowe odżywianie i dodatkowe spożycie kompleksów witaminowych dla dzieci - powód nadmierna drażliwość często brakuje potrzebne organizmowi Substancje.
Spędzajcie razem więcej czasu, w tym grając w gry. Gry pomagają dzieciom przenieść niepokój na sytuacje zabawowe i złagodzić stres.
Staraj się zwracać uwagę na to, czym martwi się dziecko i omów możliwe problemy, powstrzymując się od osądzania.
Regularna aktywność fizyczna pomaga również złagodzić napięcie psychiczne i zwiększa odporność dziecka na sytuacje stresowe. Bieganie, jazda na rowerze, narty, tenis, taniec, pływanie – wybierz to, co Twoje dziecko lubi najbardziej.

CZY MOŻNA „LECZYĆ STRES” U DZIECKA?

Używanie narkotyków jest dopuszczalne tylko wtedy, gdy są one dozwolone dla dzieci i są odpowiednie do aktualnych zajęć dziecka.

„W sytuacjach opisanych powyżej Homeostres jest odpowiedni, ponieważ ten lek ma kompleks składniki ziołowe w stanie jednocześnie wyeliminować zarówno psycho-emocjonalne, jak i manifestacje fizyczne stres”, zauważa Lusine Khachatryan, doktor nauk medycznych. – Dodatkowo normalizuje sen, dając organizmowi możliwość przywrócenia jego zasobów adaptacyjnych i „zresetowania” wszystkiego negatywne emocje zostało z poprzedniego dnia. A preparaty na bazie waleriany i różne herbatki uspokajające nadają się tylko wtedy, gdy dziecko nie wykonuje zadań wymagających wzmożonej koncentracji uwagi.

Nadszedł środek roku szkolnego. Dla niektórych dzieci jest pierwszy w przedszkolu, dla innych - w szkole. Dzieci są zmęczone zajęciami, kółkami i sekcjami, przebywaniem „w granicach”. Czas przypomnieć dziecku, jak radzić sobie z przeciążeniami i nauczyć się, jak nie pozwolić dziecku przejąć kontroli. Psycholog, szef Międzynarodowego Centrum Badań i Praktyki Świadomego Oddychania, terapeuta oddechowy Ljubow Bogdanowa powiedział portalowi NNmama.ru, jak to zrobić.

Usuwanie resztek emocjonalnych

Jeśli nie umyjesz naczyń przez kilka dni, utworzy się duża góra brudnych naczyń i garnków, których posprzątanie zajmie dużo czasu. Dokładnie tak samo jest z napięciami wewnętrznymi: jeśli nie pozbędziesz się ich regularnie, to się kumulują i wtedy znacznie trudniej jest usunąć blokady emocjonalne. I dzieciom też się zdarzają.

1. Uświadom sobie, że jeśli Twoje dziecko zaczyna biegać jak szalone i krzyczeć ile sił w płucach, oznacza to, że zgromadziło w sobie dużo psychicznego, fizycznego i stres emocjonalny, a jego nadmiar pyta. Zastanów się, czy w twoim rodzinnym stylu życia z dzieckiem jest miejsce i czas na harmonijne uwolnienie się od takich stresów.

2. Stań się świadomy swoich wewnętrznych przekonań i postaw. Nagle nigdy nie pozwalasz mu się „rozładować” w naturalny i dziecięcy sposób – poprzez ciało, głos i?

Wielu rodziców pilnie uczy się, jak zaszczepić dziecku zewnętrzne elementy czystości (jak nauczyć dziecko korzystania z nocnika), ale niestety czystość emocjonalna pozostaje bez uwagi.

3. Należy zapewnić dziecku przestrzeń i czas na relaks, aw chwilach wybuchu napięcia wewnętrznego – nie tłumić go, nie potępiać, ale zaszczepiać w nim umiejętności zachowań społecznie akceptowalnych.

Jeśli dziecko zaczyna przypływ aktywności, zamiast ciągnąć go w górę i robić mu wyrzuty:

ciesz się, że wewnętrzna struktura osobowości dziecka nie jest jeszcze „zatkana”, słyszy naturalne naturalne impulsy, które pomagają zachować dobre zdrowie i psychika. I pamiętaj o swoim rodzicielskim zadaniu, aby nauczyć dziecko takich zachowań, które będą harmonijne zarówno dla niego, jak i dla świata zewnętrznego jednocześnie.

Niestety, pojawiające się ostatnio społeczne postrzeganie dzieci jako istot, które powinny czuć się „wygodnie” w świecie dorosłych, coraz bardziej oddala rodziny od zdrowia i dobrego samopoczucia.

Rozejrzyj się wokół, ilu dorosłych i dzieci znasz, którzy mogą pochwalić się dobrym zdrowiem fizycznym, stabilnością emocjonalną i dobrymi relacjami? Jeśli chcesz jak najlepiej dla swojej rodziny, naucz się działać inaczej: ucz się od natury i dostosuj naturalne sposoby do warunków współczesnego życia.

Powiedz swojemu dziecku, że podoba ci się, jak się porusza, skacze i przewraca, jak coś śpiewa lub wykrzykuje, jaką zabawę lub taniec wymyślił. Dobrze, że jest taki aktywny, silny i wesoły, że ma donośny głos.

To właśnie rodzicielska dezaprobata i rodzicielskie zakazy tworzą najgłębszą traumę psychiczną, przez którą osoba dość szybko już

Odmawia przejęcia inicjatywy

Określ swoją potrzebę

bądź kreatywny,

Zrób coś, co przynosi wewnętrzną satysfakcję,

Przyzwyczaj się do poświęceń

Stłum się, skup się tylko na opiniach innych ludzi. Jeśli czujesz coś podobnego w swoim życiu, jest to okazja do zrozumienia siebie. Najważniejsze, aby nie zniszczyć powstającej struktury osobowości dziecka własnymi rękami.

Zaoferuj dziecku inną formę, kolejną okazję do swobodnego i spontanicznego (w razie potrzeby - głośnego, hałaśliwego, aktywnego) wybuchu jego wewnętrznej energii.

Podam przykład twoich słów do dziecka: „Synu, widzę, że nauczyłeś się świetnie skakać! Dobrze, że jesteś taki mądry i silny. Ale mamy zasadę: nie skaczemy po kanapie w domu. Ale dzisiaj pójdziemy na spacer, na miejscu jest trampolina, tam chętnie zobaczę, jak będziesz skakać. Tam możesz nawet skakać jeszcze mocniej, naprawdę pokażesz tam swoją klasę! A w domu, od skakania, nasze meble będą się psuły i generalnie pękają. I tata i ja będziemy bardzo zdenerwowani. Więc pamiętaj: skakanie jest dobre - ale zawsze we właściwym miejscu.

Stwórz kodeks praw domowych

1. Stwórz „reguły”, które określają, co jest dozwolone, a co nie jest dozwolone dla dziecka. Omów je ze wszystkimi dorosłymi, którzy mają kontakt z dzieckiem, zwłaszcza z tymi, którzy z nim mieszkają. Pamiętaj, że rodzice mają pierwszeństwo w zasadach dotyczących swojego dziecka przed dziadkami.

2. Zasady te muszą być znane dziecku. Opowiedz mu o nich, naucz go podążać za nimi. Pamiętaj, że będziesz potrzebować okresu nauki, spokojnej pomocy, wsparcia i zachęty dziecka do zapamiętania zasad i przestrzegania ich. Skoncentruj się na 21 dniach codziennej zabawy, ucząc się z Twojej strony. Jeśli dorośli nie przeprowadzili takiego szkolenia, karcenie dziecka, krytykowanie i komentowanie jest niesprawiedliwe i niezasłużone.

Każdego dnia stykamy się z sytuacjami, które wymagają opanowania, dobrej reakcji z naszej strony. Takie sytuacje wiążą się z gwałtowną zmianą środowiska, zmianą środowiska psycho-emocjonalnego. Taki nagła zmiana w ustalonym stylu życia danej osoby nazywa się sytuacją stresową. Głupotą jest sądzić, że tylko dorośli, którzy doświadczają ich najczęściej w pracy, są narażeni na stres. Dzieci są również bardzo często narażone na stres w życiu codziennym.

Stres prowadzi do drobnych zmian w ciele dziecka, pomagając radzić sobie ze zmianą środowiska. Takie zmiany w organizmie są przejściowe, a po normalizacji środowiska dziecka organizm jest ponownie odbudowywany do codziennej pracy.

Zmiany w organizmie, mające na celu walkę ze stresem, „wyczerpują” organizm, ponieważ wymagają dużo energii. Przy długotrwałym stresie, gdy organizm nie ma czasu na „odpoczynek”, mogą rozwinąć się uporczywe dysfunkcje organizmu, które objawią się w postaci różnych schorzeń.

Przyczyny stresu

Stresujące sytuacje mogą czekać na dziecko każdego dnia. Pierwsza stresująca sytuacja, z którą spotyka się dziecko podczas porodu. W tym okresie przechodzi z jednego środowiska życia do drugiego. W łonie matki dziecko było chronione przed wpływem środowiska, stale otrzymywało jedzenie, zawsze było ciepło. Po urodzeniu dziecko musi samodzielnie utrzymywać temperaturę, szukać pożywienia. Zmienia się rodzaj krążenia krwi u dziecka, zamykają się niektóre przekazy między naczyniami. Wynika to z faktu, że zmienia się ciśnienie krwi w naczyniach i uwalniana jest duża ilość adrenaliny. Również zaraz po urodzeniu płuca dziecka rozszerzają się i następuje pierwszy oddech, któremu towarzyszy płacz. Wynika to ze zmniejszenia dopływu tlenu do mózgu dziecka. Kolejnym stymulatorem pierwszego oddechu jest obniżenie temperatury otoczenia.

Kolejną stresującą sytuacją, z jaką spotyka się dziecko, jest poszukiwanie pożywienia. Pokarm jest niezbędny dziecku do wytworzenia energii, która magazynowana jest w organizmie w postaci glukozy (cukru). Najbardziej niebezpieczne pod względem rozwoju hipoglikemii (niskiego poziomu cukru we krwi) dla noworodka są pierwsze 2 godziny życia. W tym okresie dziecko musi otrzymywać jedzenie. Będąc w łonie matki, dziecko było stale karmione i nie musiało tworzyć rezerw energetycznych. Będąc w środowisku zewnętrznym, dziecko zużywa dużą ilość energii na całą restrukturyzację organizmu, więc rezerwy glukozy szybko się wyczerpują. Obniżona glukoza powoduje uszkodzenia mózgu, które są bardzo niebezpieczne dla życia dziecka, dlatego bardzo ważne jest karmienie dziecka przez pierwsze dwie godziny jego życia. W przyszłości dziecko uczy się otrzymywać pożywienie, gdy poziom glukozy w organizmie spada. Aby to zrobić, mówi matce, że chce jeść, krzycząc i płacząc.

Inną stresującą sytuacją związaną z okresem noworodkowym jest hipotermia. Noworodek nie potrafi regulować temperatury swojego ciała w takim stopniu, w jakim robią to dorośli. Wynika to z niewielkiej warstwy podskórnej tkanki tłuszczowej oraz niedoskonałości procesów termoregulacji. Ponadto, gdy temperatura otoczenia spada, dorośli utrzymują temperaturę ciała za pomocą dreszczy. Drżenie to chaotyczny skurcz mięśni, który wytwarza dużą ilość ciepła. Taka termogeneza nazywana jest drżeniem. Noworodki nie mają tej zdolności, dlatego przy gwałtownym spadku temperatury otoczenia dzieci nie mogą utrzymać temperatury ciała.

Jednym z ważnych czynników w życiu dziecka jest jego czas wolny. W dzisiejszym świecie dzieci nie mogą znaleźć sobie zajęcia, zorganizować sobie wypoczynku. Cały główny czas dzieci zajmują gry komputerowe i Internet. Dzieci tracą zdolność komunikowania się, znajdowania przyjaciół, tematów do rozmowy. W takim przypadku ważne jest, aby wybrać dla dziecka hobby, które go zainteresuje. Nie można narzucić dziecku czegoś, co mu się nie podoba (szkoła muzyczna, taniec towarzyski itp.), dziecko samo musi dokonać wyboru, Waszym zadaniem jest zainteresowanie go i pomoc dziecku w dokonaniu wyboru.

Jeszcze poważniejsze trudności napotykają dzieci, jeśli pochodzą z rodzin dysfunkcyjnych. Codziennie muszą wracać do domu, gdzie czeka na nich pijany ojciec, bez obiadu, albo, co już jest bardzo złe, bicie lub przemoc. Te dzieci są często pracownicy socjalni są odbierane rodzinom, co również jest bardzo stresujące dla dziecka. Dzieci po odebraniu rodzinom trafiają do szpitali, domów dziecka. Dla dziecka takie środowisko jest niezwykłe, traumatyzuje je psychicznie. Dziecko czuje swoją bezużyteczność, że nie ma nikogo bliskiego. W szkole, przedszkolu takie dzieci bardzo często są nieco odizolowane od reszty, ponieważ rozumieją swoją społeczną „niższość”.

Kolejnym etapem w życiu dziecka związanym ze stresującymi sytuacjami są doświadczenia seksualne. W okresie dojrzewania dziecko studiuje swoje ciało, które w tym okresie przechodzi różne metamorfozy. Dzieci, metodą prób i błędów, uczą się z własnego doświadczenia całej mądrości życia seksualnego. Takie doświadczenie nie zawsze kończy się sukcesem, a bardzo często pierwsze doświadczenie seksualne wiąże się z rozczarowaniami. Bardzo często w tym okresie dzieci mogą stać się obiektem kpin i szykan ze strony bardziej doświadczonych rówieśników.

Objawy stresu u dzieci

Jak widać, przyczyny stresu u dzieci są niewiele mniejsze niż u dorosłych. Jak objawia się stres u dzieci?

Stresująca sytuacja wymaga od naszego organizmu jakiegoś działania, a każde działanie wiąże się ze stratą energii. W sytuacjach stresowych zużycie energii w organizmie dziecka wzrasta dziesięciokrotnie. Oprócz energii mikro i makroelementy są również zużywane z rezerw organizmu i powstaje ich duża ilość. szkodliwe substancje. Wszystko to prowadzi do wyczerpania organizmu, jego zużycia. Dlatego bardzo ważne jest, aby stresy były krótkotrwałe i nie powtarzały się zbyt często, aby organizm dziecka miał czas na „odpoczynek” i odbudowanie zapasów substancji.

W sytuacjach stresowych w organizmie powstają duże ilości wolnych elektrolitów, które działają toksycznie na ścianę komórkową. Z tego powodu ściana komórkowa staje się bardziej przepuszczalna, a duża liczba różnych substancji, w tym wirusów, dostaje się do komórek. Wszystko to prowadzi do zwiększonej śmierci komórek w naszym organizmie. Aby zwalczyć wolne elektrolity w naszym organizmie, istnieją substancje, które mają działanie antyoksydacyjne. Substancje te stabilizują ścianę komórkową i usuwają wolne elektrolity z organizmu poprzez ich wiązanie. Substancje te obejmują witaminy C, PP, grupę B, pierwiastek śladowy selen. Jednak podaż tych substancji w naszym organizmie nie jest nieograniczona, dlatego przy wyczerpaniu tych rezerw pojawiają się objawy chronicznego stresu.

Skóra jako pierwsza reaguje na stres. U dzieci napięcie skóry zmniejsza się, staje się blada, występuje tendencja do łuszczenia się, powstawania trądziku. Bardzo często przy przewlekłym stresie u dzieci, ze względu na spadek ilości witamin w organizmie, w kącikach ust pojawiają się drgawki (zapalenie warg). Napady te są dość bolesne, mają tendencję do rozprzestrzeniania się i są trudne do leczenia. Oprócz skóry, przydatki skóry (włosy, paznokcie) jako pierwsze reagują na stres. Włosy tracą kolor, stają się matowe, łamliwe. Bardzo często pod wpływem stresu u dzieci może rozwinąć się łysienie plackowate. Choroba ta wiąże się ze skróceniem życia włosa i wzmożonym wypadaniem włosów. Choroba ta objawia się w postaci plam łysienia na skórze głowy. Paznokcie stają się kruche, łuszczą się. Dość charakterystycznym objawem przewlekłego stresu jest obgryzanie paznokci przez dzieci. Z tego powodu płytka paznokcia ma nierówną krawędź, dochodzi do rozwarstwienia paznokcia.

Bardzo często przy długotrwałym stresie obserwuje się zaburzenia w układzie nerwowym. Może to objawiać się zaburzeniami snu (bezsenność, niespokojny sen), pojawieniem się różnych tików. Tiki pojawiają się jako mimowolne skurcze różne grupy mięśnie. Może to być drganie oka, skrzywienie kącika ust, przechylenie głowy.

Z więcej długi kurs stresujących sytuacjach dość często dochodzi do porażki przewód pokarmowy. U dzieci z przewlekłym stresem obserwuje się starcie górnej krawędzi zębów na skutek ciągłego ich zgrzytania. Uszkodzenie przewodu pokarmowego objawia się w różny sposób zaburzenia dyspeptyczne: ból brzucha, nudności, zgaga, burczenie w żołądku, zaparcia lub biegunka. Dzieci tracą na wadze, pokarm jest słabo trawiony, zmniejsza się spożycie żelaza, co również prowadzi do pogorszenia kondycji.

Ze względu na spadek zawartości witamin w organizmie dziecka zmniejszają się jego układy barierowe. Prowadzi to do zmniejszenia odporności organizmu na działanie wirusów i bakterii, co objawia się m.in częste przeziębienia choroby.

Oprócz rozwoju różnych warunków chroniczny stres prowadzi do zaostrzenia już istniejących chorób u dzieci. Tak stresujące sytuacje prowadzą do zwiększonej produkcji kwasu solnego przez żołądek dziecka, co może prowadzić do zaostrzenia przewlekłego zapalenia błony śluzowej żołądka.

Istnieje również taka choroba, jak wrzód stresowy, i jest ona związana z rozwojem wrzód trawiennyżołądka w odpowiedzi na częsty stres. Częsty stres prowadzi do pogorszenia przebiegu astmy oskrzelowej, nasila objawy dyskinezy dróg żółciowych. U dziewcząt może powodować przewlekły stres cykl miesiączkowy aż do jego nieobecności.

Jak radzić sobie ze stresem u dzieci?

Bardzo ważne jest, aby starać się chronić dziecko przed stresującymi sytuacjami. to główna obawa każdego rodzica, aby jego dziecko było szczęśliwe. Postaraj się stworzyć dziecku takie środowisko, które nie będzie go denerwować. Wydaj wszystkie swoje czas wolny z dziećmi, interesuj się ich życiem, staraj się uczestniczyć w rozwiązywaniu niektórych spraw i problemów, które ma Twoje dziecko. Nic tak nie łagodzi stresu jak wycieczka na łono natury, a zwłaszcza do lasu.

Postaraj się zabrać swoje dzieci poza miasto, idź z nimi do lasu na grzyby i jagody. Bardzo ważny jest aktywny wypoczynek: wybierz się na piknik na rowerach, pograj z dzieckiem w piłkę, siatkówkę, badmintona.

Dziecko powinno otrzymywać zbilansowaną dietę bogatą w białko, węglowodany i witaminy. Bardzo ważne jest uwzględnienie w diecie dziecka świeże warzywa i owoce. Pamiętaj, że oprócz witamin niektóre pokarmy zawierają również endorfiny (hormon szczęścia). Takie bogate w endorfiny pokarmy to banany, salami i czekolada. Stosowanie tych produktów poprawia nastrój.

Aby zmniejszyć toksyczne działanie wolnych elektrolitów na komórki organizmu, dziecko powinno otrzymywać wystarczająco witaminy. Bardzo ważne jest, aby dziecko otrzymywało witaminę C, która występuje w dużych ilościach w owocach cytrusowych. Jednak jedzenie dużych ilości owoców cytrusowych może powodować alergie. Może być użyte kompleksy multiwitaminowe. Pamiętaj jednak, że przyjmowanie witamin powinno być ograniczone do 30 dni i nie więcej niż 2 razy w roku. Bardzo dobry wpływ na organizm ma również multiwitamina zawierająca selen, który ma właściwości antyoksydacyjne.

W ciężkich przypadkach, gdy stresujących sytuacji nie da się przezwyciężyć wszystkimi opisanymi metodami, należy szukać pomocy medycznej u psychologa, psychoterapeuty, a nawet psychiatry.

Pediatra Litashov M.V.

W naszym kraju 15-20% dzieci podlega tej diagnozie (u chłopców zespół ten występuje 3-4 razy częściej niż u dziewcząt).

ADHD pojawia się w wyniku dysfunkcji ośrodkowego układu nerwowego (OUN) dziecka. W szczególności cierpi na tym specyficzny układ mózgu, który zapewnia koordynację uczenia się i zapamiętywania, przetwarzanie napływających informacji i utrzymywanie uwagi. Niewłaściwe przetwarzanie informacji prowadzi do tego, że różne bodźce wzrokowe, dźwiękowe, emocjonalne stają się dla dziecka zbędne, wywołując niepokój i irytację, co uniemożliwia długotrwałą koncentrację na czymkolwiek.

Oczywiście bez użycia skuteczne leki trudno się dostać. Obecnie jest ich całkiem sporo, na przykład jednym z nich jest cerebrolizyna. Nie zapominaj jednak o terapii rodzinnej.

Rodzina jest jak lekarstwo

Udowodniono, że ADHD jest chorobą przewlekłą, której nigdy nie należy ignorować. W przeciwnym razie w wieku dorosłym pojawiają się oznaki zachowań afektywnych ADHD (zwiększona wrażliwość, upór, negatywizm, izolacja, niestabilność emocjonalna), infantylizm.

Konieczna jest obserwacja neurologa, psychologa i wyznaczenie terapii lekowej. Jednak główna korekta zaburzeń zachowania występuje w rodzinie - jest to aktywna, żmudna i cierpliwa praca samych rodziców.

Aby złagodzić napięcie nerwowe i mięśniowe, należy:

Stwórz system. Dlatego główny problem w uważności systematyzacja staje się zasadą życia. Naucz swoje dziecko, aby wszystko wokół niego tworzyło system. Kierowanie porządkiem zewnętrznym przyczynia się do wewnętrznego opanowania. Świetnie nadają się do tego wszelkiego rodzaju plany, harmonogramy w widocznym i dostępnym miejscu. Zrób z dzieckiem codzienną rutynę, plan lekcji, diagram-instrukcję „Jak ubrać się na spacer” itp.

Podziel na części. Ponieważ zdolność koncentracji dziecka nie wystarcza do wykonania dużego zadania, konieczne jest podzielenie go na małe etapy. Przejście każdego z nich będzie kojarzyć się dziecku z sukcesem, a nie z lękiem przed „nie dam rady”.

Wiele, wiele razy. Aby dziecko coś zapamiętało, powtórz to z nim kilka razy. Staraj się wykorzystywać zarówno wzrok, słuch, jak i zdolności motoryczne podczas przyswajania niezbędnych informacji: rysuj, naucz się na pamięć wiersza, rysuj schematy i wykresy, wymyśl pantomimę do zapamiętanego tekstu.

Napięcie i relaks. Pamiętaj, aby przeplatać zadania z okresami odpoczynku. Pozwól dziecku się ruszać, ćwicz, pozwól mu po prostu biegać. Pomoże to wyrzucić nagromadzone emocje.

Pochwała jest nagrodą. Bez względu na to, jak trudne jest to dla nadpobudliwego dziecka, szukaj wymówki, aby je zachęcić. On naprawdę potrzebuje twojej pozytywnej reakcji. Takie wsparcie pomoże mu poradzić sobie z każdym zadaniem.

Rozwiąż wiele problemy neurologiczne fizjoterapeutyczne metody oddziaływania pomagają. O tym, jak stosować metodę dynamicznej elektrycznej stymulacji nerwów (DENS), opowiada DENS – terapeuta, kandydat nauk medycznych, lekarz naczelny Centrum Medyczne„Klinika życia” (perm) Witalij Jewgiejewicz Bobrikow:

Nadpobudliwość spowodowana minimalną dysfunkcją mózgu może i powinna być leczona za pomocą DENS. Dynamiczna elektryczna stymulacja nerwów w tym przypadku poprawia pracę mózgu i normalizuje funkcje układu nerwowego.

Przez 10 dni, każdego wieczoru przed pójściem spać, mama leczy okolicę szyjno-obrotową dziecka aparatem DiaDENS-PKM w trybie „7710” przy minimalnej mocy naświetlania. Dalej - przerwa na 10 dni. Następnie znowu 10-dniowy kurs fizjoterapii (można kontynuować stymulację strefy szyjno-kołnierzowej lub można przejść do strefy między łopatkami i naprzemiennie). W tym trybie - 10 dni terapii, 10 dni odpoczynku - musisz odbyć kilka kursów.

Możliwe jest również okrycie dziecka kocykiem DENAS-OLM przed pójściem spać na minutę, codziennie, przez 21 dni. Dokładnie to efekt terapeutyczny pomaga złagodzić napięcie nerwowe i mięśniowe u dzieci nadpobudliwych. A dziecko zaśnie, a matka odpocznie.

Jak złagodzić stres u dziecka

Jak rozpoznać stres z dzieciństwa?

Stres jest naturalną reakcją organizmu, której towarzyszy nerwowe napięcie emocjonalne od pierwszych dni życia dziecka. MirSovetov pomoże Ci zrozumieć przyczyny jego pojawienia się, pierwsze sygnały i sposoby radzenia sobie, gdy taka sytuacja wystąpi.

Objawy związane ze stresem:

Drażliwość.
Napięcie mięśniowe.
Niska aktywność dziecka.
Ból pleców, ból brzucha lub migrena.
Naruszenie lub nadmierny wzrost apetytu.
Zmiany w funkcjonowaniu pęcherza i jelit.
Zaburzenia snu.
płaczliwość.
Oderwanie.
Szybka męczliwość.
Słaba koncentracja i pamięć.
Utrata masy ciała lub przyrost masy ciała.

Możliwe jest określenie początku stresującego stanu u dziecka na podstawie nagłych zmian jego czynnika behawioralnego, ponieważ staje się on „niekontrolowany” i „nierozpoznawalny”. Pewną oznaką depresji jest częsta i nierozsądna zmiana stan nerwowy do innego, a także różne zaburzenia psychosomatyczne - silne zmęczenie, nudności, ogólne osłabienie, wymioty itp.

Objawy mogą się różnić w zależności od wieku dziecka i warunków jego otoczenia społecznego. Manifestacje stresu będą również zależeć od tych czynników. Na przykład niemowlęta i małe dzieci w wieku poniżej 6-7 lat będą miały zupełnie inne przyczyny depresji emocjonalnej, dlatego bardzo ważne jest, aby rodzice wiedzieli, jak subtelnie wyczuwać nastrój swojego dziecka i słuchać jego żądań, pytań i rozmów.

Często stres dzieci może być podyktowany tym, że widzi swoich rodziców w takim samym stanie i wydaje się być nimi „zarażony”. Ponadto stan ten często rozwija się z banalnych obaw, które dorośli są przyzwyczajeni do ignorowania. W takim przypadku dziecko będzie agresywne, zastraszone, pokazowe niekontrolowane wybuchy może pojawić się złość, płaczliwość, a nawet jąkanie.

We wczesnym wieku, gdy dziecko jest zestresowane, obserwuje się oznaki regresu behawioralnego, tj. wrócić do wczesnych stadiów rozwoju. Dziecko może więc ponownie poprosić o smoczek, ssać kciuk lub zacząć moczyć łóżko. Pojawienie się takich sygnałów jest pewną oznaką depresji emocjonalnej.

Objawy stresu u nastolatków są prawie takie same jak u dorosłych, z wyjątkiem maksymalizacji doświadczeń i wyolbrzymiania sytuacji. Głęboki niepokój, obsesje, niewłaściwe działania i roztargnienie to czerwone flagi, na które rodzice powinni zwrócić uwagę w pierwszej kolejności.

Jak nakłonić dziecko do kontaktu i szczerego rozpoznania jego stanu? Bardzo mały odsetek dzieci chętnie opowiada o swoich doświadczeniach, zwłaszcza jeśli chodzi o stres. Często same dzieci nie rozumieją, co się z nimi dzieje i nie wyrażają swoich doświadczeń słowami.

Dlatego rodzice muszą słuchać rozmów swojego dziecka z zabawkami, a jeszcze lepiej dowiedzieć się interesujących pytań w grze. Poproś go, żeby narysował świat, Twoją rodzinę i przyjaciół. Słuchaj, kiedy dziecko narzeka na pojawienie się „beczek” w szafie lub „owłosionej ręki” pod łóżkiem. Pamiętaj: nawet najbardziej nieistotny drobiazg bez wyjaśnienia przez dorosłych jego istoty staje się ogromnym strachem w barwnej i rozległej fantazji dziecka.

Przyczyny stresu u dzieci

Dzieci od 0 do 2 lat: przedłużająca się rozłąka z matką, choroba, zmiana trybu życia, stres rodzicielski. Niemowlęta doświadczają depresji poprzez zwiększoną drażliwość, nieoczekiwane zakłócenia wzorców snu, odmowę jedzenia.
Maluchy od 2 do 5 lat: rozłąka z rodzicami, a także zmiana scenerii, pojawienie się nieznanego otoczenia. W tym wieku stres może objawiać się zmianami w zachowaniu, pojawieniem się nadmiernych lęków, regresem w zachowaniu, jąkaniem, nerwowymi ruchami, złym samopoczuciem, nadpobudliwością oraz pojawieniem się łez, jako reakcja na wszystko, co nowe.
Dzieci w wieku od 5 do 7 lat: zmiana otoczenia, przyjęcie do przedszkola, słaba percepcja w grupie społecznej rówieśników, kłótnie rodziców. W tym wieku stres można rozpoznać po wyglądzie niewyjaśniony ból i zaburzenia, zwiększone problemy zdrowotne, odmowa chodzenia do przedszkola lub spacerów. A także dziecko za bardzo stara się być grzeczne, pojawiają się lęki, niska samoocena, zaburzenia snu i odżywiania.

Problemy nastolatków

Stres u młodzieży zasługuje na szczególną uwagę. Ta kategoria dzieci jest najbardziej podatna stres emocjonalny i przeżywa je zbyt żywo. Tak więc przyczynami pojawienia się stresującego stanu u nastolatka mogą być:

Narodziny nowego dziecka w rodzinie. Odkąd młodszy brat lub siostra staje się obiektem uwagi, dziecko czuje się niechciane lub niekochane. Krucha psychika rysuje straszne obrazy, a niekontrolowana zazdrość może prowadzić do niekorzystnych konsekwencji.
Przeprowadzka lub zmiana otoczenia. Czynnik ten spowalnia tempo życia nastolatka i musi on na nowo przeżywać adaptację, kształtowanie swojej reputacji w zespole itp.
Rozwód lub kłótnie rodziców. Odciska to piętno na zdrowiu psychicznym dziecka, łamiąc jego koncepcje i fundamenty.
Negatywne informacje przesyłane strumieniowo z Internetu lub telewizji.
Śmierć bliskiego zwierzaka lub krewnego.

Jak pomóc dziecku pokonać stres?

Pomoc osoby dorosłej i rodziców w przezwyciężaniu stresu u dziecka - priorytet, co może zapobiec wielu negatywnym konsekwencjom i wrócić do dziecka zdrowe życie. Istnieją 2 sposoby zastosowania tutaj: wyeliminowanie stresu i pomoc w opracowaniu korzystnych strategii radzenia sobie z depresją emocjonalną.

Działania eliminujące stres:

Dowiedz się o doświadczeniach i uczuciach swojego dziecka.
Stwórz atmosferę otwartości i zaufania, zapewnij go, że każde doświadczenie jest pozytywne.
Doceniaj swoje dziecko we wszystkich działaniach i sytuacjach.
Okażcie otwarcie swoją troskę, miłość i ciepło. Przytulaj dziecko tak często, jak to możliwe.
Podziel działania na te, które można wykonać i te, których nie warto wykonywać, ale nie bądź zbyt surowy.
Podkreśl znaczenie współpracy, a nie rywalizacji.
Znajdź zajęcia, w których Twoje dziecko może pomóc rodzinie.
Weź pod uwagę jego pragnienia, a nie tylko swoje potrzeby i możliwości.

Bardzo ważne jest, aby rodzice pomagali dziecku rozwijać pozytywne umiejętności radzenia sobie ze stresem, ponieważ przyda mu się to w każdym wieku. Możesz pomóc w następujący sposób:

Dzieci będą naśladować przykład swoich rodziców, a nie ich rady. Dlatego daj swoim dzieciom rozważne wzorce do naśladowania - zachowaj spokój w trudnej sytuacji, opanuj agresję i złość.
Rozwijać racjonalne myślenie. Zapewnij dziecko, że powinno martwić się konsekwencjami swoich działań, rozróżnić fantazję od rzeczywistości. Często dzieci myślą, że rodzice się rozwiedli, bo nie zdobył medalu na zawodach. Przekonaj go o właściwych powodach tego czynu.
Kontroluj dziecko, ale z umiarem. Pozwól mu podejmować decyzje w rodzinie.
Bądź z nim otwarty i szczery. Porozmawiaj o tym, jak minął Twój dzień w pracy i dziecku w szkole, zachęć go do otwartości.
Angażuj się w aktywność fizyczną. Wspieraj zainteresowania dziecka i, jeśli to możliwe, opanuj z nim jego hobby.
Prawidłowe odżywianie wzmacnia system nerwowy.
Naucz się technik relaksacyjnych i spędź więcej czasu razem.

Sposoby na uspokojenie i złagodzenie stresu u dziecka

Dzieci często spotykają się ze stresującymi sytuacjami, a tradycyjne metody, takie jak głębokie oddychanie, nie zawsze pomagają sobie z nimi poradzić. Kiedy dziecko potrzebuje szybkiego uwolnienia się od stresu, wypróbuj jedną z poniższych sugestii.

1. Odwróć dziecko do góry nogami. Wiele wieków temu jogini odkryli, że pozycja ciała, w której głowa znajduje się poniżej poziomu serca, działa uspokajająco na organizm. Aby się zrelaksować, dziecko musi się pochylić, sięgnąć dłońmi do palców stóp lub stanąć na głowie. Odwrócona pozycja ciała wzmacnia autonomiczny układ nerwowy, który odpowiada za reakcję stresową organizmu.

2. Spróbuj wizualizacji. Badania pokazują, że wizualizacja zmniejsza poziom stresu. Poproś dziecko, aby zamknęło oczy i wyobraziło sobie ciche, spokojne miejsce. Następnie pomóż mu szczegółowo zwizualizować obrazek. Zapytaj, jak wygląda to miejsce, co tam pachnie, co czuje dziecko będąc w nim.

3. Podaj dziecku wodę. Odwodnienie prowadzi do spadku produktywności umysłowej. Pozwól dziecku wypić szklankę zimnej wody i posiedź przez chwilę. Sam wypij szklankę wody, a zauważysz, jak to zrobić Tej procedury uspokaja układ nerwowy.

4. Zaśpiewaj coś. Każdy wie, że ulubione piosenki poprawiają humor. Ponadto głośne śpiewanie (nawet jeśli jesteś trochę rozstrojony) przyczynia się do produkcji „hormonów szczęścia” – endorfin.

5. Przyjmij pozycję psa w dół. Pozycja, znana w jodze jako „Pies z głową w dół”, jak również odwrócona pozycja ciała, przywraca autonomiczny układ nerwowy. Rozciąga również mięśnie ramion, nóg i tułowia, co prowadzi do spalania glukozy, powstającej w wyniku reakcji organizmu na stres.

6. Remis. Rysowanie nie tylko pomaga odwrócić uwagę od źródła stresu, ale także rozwija odporność na stres. Jeśli przeraża Cię sama myśl o dziecku rysującym farbą, pozwól dziecku rysować np. kremem do golenia na zasłonie pod prysznicem. Firankę łatwo będzie wyprać, a dziecko nie pobrudzi wszystkiego dookoła.

7. Skakanka. Ustaw minutnik na dwie minuty, włącz muzykę i pozwól dziecku skakać na skakance w rytm muzyki. Jeśli dziecku trudno jest skakać na skakance, może po prostu podskakiwać w miejscu.

8. Skacz wysoko. Umów się z dzieckiem na zawody, które skoczy wyżej, dalej lub szybciej. To kolejne proste ale efektywny sposób Uwolnij się poprzez aktywność fizyczną.

9. Dmuchaj bańki. Dmuchanie na gramofon czy puszczanie baniek mydlanych – takie czynności pomogą dziecku zapanować nad oddychaniem i jednocześnie znormalizować stan psychiki. Dodatkowo dziecku z pewnością spodoba się bieganie po pękających bańkach.

10. Weź gorącą kąpiel. Po ciężkim dniu w pracy nie ma nic przyjemniejszego niż leżeć w gorącej kąpieli w całkowitej ciszy i przygaszonym świetle. Ta procedura pomoże również dziecku wyciszyć się, zrelaksować i odwrócić jego uwagę od wszelkich zajęć. Pozwól mu zabrać ze sobą ulubioną zabawkę do łazienki i odpoczywać tak długo, jak potrzebuje.

11. Weź zimny prysznic. Chociaż ta metoda jest zupełnym przeciwieństwem poprzedniej, to również wzmacnia organizm. Zimny, a nawet chłodny prysznic pomaga rozładować napięcie mięśniowe, poprawia przepływ krwi do serca i zauważalnie poprawia nastrój. Badanie, w którym wzięły udział osoby uprawiające hartowanie, wykazało, że regularne kąpiele w zimna woda redukuje stres, zmęczenie, depresję i negatywne emocje. Dla bardzo małych dzieci pływanie w zimnej wodzie jest niepożądane. Lepiej jest stopniowo obniżać temperaturę wody lub wypróbować kontrastowy prysznic.

12. Pij ciepłe napoje. Ciepłe napoje w chłodny dzień dają ciału uczucie ciepła. To jak przytulenie od środka. Filiżanka gorącej czekolady lub ciepłe mleko pomóż dziecku szybko dojść do stanu harmonii.

13. Zdmuchnij świeczki. Zapal świeczkę i poproś dziecko, aby ją zdmuchnęło. Następnie zapal go ponownie, ale jednocześnie odsuń go nieco od dziecka. Za każdym razem dziecko będzie musiało oddychać coraz głębiej, aby zdmuchnąć świeczkę. Więc w zabawny sposób możesz nauczyć swoje dziecko głębokiego oddychania.

14. Obserwuj ryby akwariowe. Czy zastanawiałeś się kiedyś, dlaczego szpitale często mają akwaria? Według badań obserwowanie ryb akwariowych obniża ciśnienie krwi i tętno. Co więcej, im większe akwarium, tym skuteczniejsze jest jego działanie. Kiedy potrzebujesz uspokoić swoje dziecko, zabierz je do lokalnego stawu lub akwarium na małą „terapię ryb”.

15. Policz od 100 do 1. Odliczanie wstecz nie tylko pozwala dziecku oderwać myśli od tego, co go niepokoi. Rozwija również koncentrację i jest przydatna dla przedszkolaków jako przygotowanie do szkoły.

16. Intonuj mantry. Wymyśl mantrę, której dziecko może użyć, aby je uspokoić. Zwroty takie jak „jestem spokojny” lub „jestem pewny siebie” będą dobrze działać.

17. Zrób wdech brzuchem. Większość z nas oddycha nieprawidłowo, szczególnie w sytuacjach stresowych. Poproś dziecko, aby wyobraziło sobie, że jego żołądek to balon. Dziecko musi głęboko oddychać, aby napełnić balon powietrzem. Powtórz to proste ćwiczenie pięć razy, a zobaczysz, że dziecko znacznie się uspokoi.

18. Idź pobiegać. Bieganie redukuje stres skuteczniej niż wizyta u psychologa. Dziesięciominutowy lekki jogging nie tylko poprawi dziecku nastrój, ale także pozwoli na kilka godzin radzenia sobie ze stresem.

19. Policz do pięciu. Kiedy Twoje dziecko czuje, że nie może kontrolować swoich emocji, poproś je, aby zamknęło oczy i policzyło do pięciu. Taka pięciosekundowa medytacja pozwoli mózgowi „zrestartować się” i spojrzeć na sytuację z innej perspektywy. Uczy też dziecko uważnego zastanowienia się przed wykonaniem jakiejkolwiek czynności w stresującej sytuacji.

20. Wypowiadaj się. Dzieci, które potrafią swobodnie mówić o swoich uczuciach i tym, co je trapi, wcześnie uczą się rozumieć zaistniałe sytuacje i własny stosunek do nich. Rodzice nie powinni od razu doradzać dziecku, jak rozwiązać problem. Najpierw wysłuchaj dziecka i zadaj mu naprowadzające pytania, które pomogą wyjaśnić sytuację.

21. Napisz list do siebie. Nigdy nie będziemy tak krytyczni wobec naszego przyjaciela, jak wobec siebie. To samo dzieje się u dzieci. Naucz ich, aby byli dla siebie milsi i w trudne sytuacje zapytaj, co powiedzieliby swojemu najlepszemu przyjacielowi w takiej sytuacji.

22. Udekoruj ścianę. Nie mówimy o farbach i dekoracjach, możesz po prostu powiesić na ścianie plakat lub zdjęcie z magazynu. Pomoże to dziecku pokazać swoje Umiejętności twórcze. W tym przypadku ważny jest sam proces twórczy, a nie wynik.

23. Wykonaj tablicę wizualizacji. Poproś dziecko, aby wycięło wyrażenia i obrazki z czasopism, które ilustrują jego zainteresowania i marzenia. Przyklej je na specjalnej tablicy na ścianie. Taka aktywność pomoże dziecku nie tylko zrozumieć, czego chce od życia, ale także pozwoli mu w trudnych chwilach odwrócić uwagę od źródła stresu, skupiając jego uwagę na tym, co tak naprawdę go interesuje.

24. Przytul swoje dziecko lub pozwól mu się przytulić. Uściski pomagają uwolnić oksytocynę, hormon, który sprawia, że pracujesz układy odpornościowe organizm. 20-sekundowy uścisk obniża ciśnienie krwi, poprawia samopoczucie i zmniejsza reakcję stresową organizmu. Uściski przyniosą korzyści zarówno Tobie, jak i Twojemu dziecku.

25. Spaceruj na łonie natury. Według badań 50-minutowy spacer na łonie natury poprawia procesy myślowe i zmniejsza poziom stresu. Jeśli nie masz tyle wolnego czasu, to nawet 15-minutowy spacer na świeżym powietrzu pomoże Twojemu dziecku poradzić sobie ze stresem.

26. Wyobraź sobie siebie za kilka lat. To świetny sposób na zmotywowanie dziecka do wyznaczania sobie celów na przyszłość i dążenia do nich. Niech napisze, jak chce się widzieć za tydzień, miesiąc, rok lub dłużej.

27. Dmuchnij w wiatraczek. Podobnie jak w przypadku świec, to ćwiczenie ćwiczy oddech dziecka, ale tutaj nacisk kładziony jest na kontrolowany wydech, a nie na głęboki oddech. Dziecko musi sprawić, by błystka obracała się powoli, potem szybko, a potem znowu wolno. Uczy się więc regulować oddech.

28. Rzeźba z plasteliny. Podczas rzeźbienia obszary mózgu odpowiedzialne za reakcje na stres stają się nieaktywne, ponieważ impulsy aktywują inne obszary mózgu. Możesz kupić plastelinę w sklepie lub zrobić to sam.

29. Pracuj z gliną. Podobny efekt obserwuje się podczas pracy z gliną. Pozwól dziecku wyrzeźbić coś z gliny lub zrobić filiżankę na kole garncarskim. To także świetna okazja, aby dziecko nauczyło się czegoś ciekawego i wyrobiło sobie nową praktyczną umiejętność.

30. Pisz. U starszych dzieci prowadzenie dzienniczka lub po prostu spisywanie swoich uczuć na papierze ma pozytywny wpływ na nastrój, zwłaszcza jeśli są one pewne, że nikt tych wpisów nie czyta. Daj swojemu dziecku zeszyt i pozwól mu opisać swoje uczucia. Zapewnij dziecko, że nikt nie przeczyta jego notatek, dopóki o to nie poprosi. Ciągłe prowadzenie dziennika pozytywnie wpływa na pamięć, koncentrację i myślenie dziecka.

31. Dziękuj. Oprócz opisywania uczuć poproś dziecko, aby napisało, komu i za co jest wdzięczne. Pomaga poprawić wyniki w szkole i zmniejszyć poziom stresu. Aby to zrobić, możesz założyć osobny „notatnik wdzięczności”.

32. Nazwij swoje emocje. Nieumiejętność rozpoznawania negatywnych emocji często powoduje stres u dzieci. Jeśli dziecko jest wściekłe, panikuje lub cierpi na perfekcjonizm, poproś, aby nazwało to uczucie, nazwij je. Następnie pomóż dziecku radzić sobie z negatywnością. Na przykład zapytaj swoje dziecko: „Czy martwisz się, że znów będziesz doskonały?” W ten zabawny sposób możesz porozmawiać o tym, jak przezwyciężyć perfekcjonizm, a dziecko nie zostanie pozostawione samo sobie ze swoim uczuciem.

33. Huśtawka. Huśtanie nie tylko wzmacnia mięśnie nóg i tułowia, ale także zmniejsza poziom stresu (jest to efekt ruchów kołyszących). Daj swojemu dziecku przejażdżkę na huśtawce lub może jeździć samodzielnie, aby uspokoić emocje.

34. Pchnij ścianę. To dobry sposób na pozbycie się hormonów stresu bez wychodzenia z pokoju. Dziecko musi pchać ścianę przez 10 sekund. Powtórz ćwiczenie trzy razy. Naprzemienny wysiłek mięśni i relaksacja prowadzi do produkcji „hormonów szczęścia”.

35. Pomarszcz cienki papier. Zmięty papier to jedno z ulubionych zajęć małych dzieci. Uspokaja ich nie tylko szelest papieru, ale także jego faktura. Impulsy czuciowe aktywują pewne obszary mózgu, które zmniejszają poziom stresu.

36. Przebij bąbelki na opakowaniu. Kup trochę tego materiału i pokrój na małe kawałki, aby uspokoić dziecko w chwilach stresu.

37. Przetocz piłkę tenisową po plecach. Ta procedura działa jak lekki kojący masaż. Rób to, gdy Twoje dziecko potrzebuje kojącego dotyku. Masuj ramiona, szyję i dolną część pleców - te obszary są najbardziej napięte w czasie stresu.

38. Masuj stopy małą kulką. Pomaga poprawić krążenie i działa na określone punkty na stopach, pomagając złagodzić stres i napięcie mięśni nóg. Dziecko może toczyć piłkę po całej powierzchni stopy, stąpając po niej z różną siłą.

39. Znajdź w domu „ciche miejsce”. Dziecko powinno mieć w domu określone miejsce, w którym będzie mogło dojść do siebie w chwilach utraty kontroli nad emocjami. W tym miejscu dziecko powinno czuć się jak najbardziej komfortowo, aby móc dobrze wypocząć i odzyskać spokój ducha.

40. Słuchaj muzyki. Muzyka poprawia nastrój zdrowy sen, redukuje stres i niepokój. Słuchaj muzyki w różnych stylach, ustaw optymalny poziom głośności w domu, samochodzie i pokoju dziecka.

41. Zorganizuj imprezę taneczną. Aktywność fizyczna połączona z przyjemnością płynącą z muzyki przyniesie dziecku korzyści. Spodoba mu się taka aktywność połączona z rozrywką. Jeśli dziecko jest w złym humorze, włącz muzykę i zorganizuj zabawę taneczną w pokoju. Nastrój dziecka natychmiast wzrośnie.

42. Krzycz. Czasami zły nastrój dziecka wynika z tego, że przytłacza go zbyt wiele emocji. Pozwól dziecku przyjąć swobodną pozycję i wyobraź sobie, jak emocje przepływają przez jego ciało od stóp do ust. Aby je uwolnić, dziecko musi głośno krzyczeć.

43. Zmień otoczenie. Kiedy doświadczamy silnych negatywnych emocji, czasem po prostu potrzebujemy wyjść z domu. Zmiana scenerii pomoże dziecku szybko się uspokoić. Jeśli jesteś w domu, idź na spacer. Znajdź ciche miejsce na zewnątrz, aby usiąść. Zmień otoczenie, a to pomoże dziecku szybko odzyskać spokój.

44. Idź na spacer. Często chodzimy na spacery, aby uporządkować myśli. Nie tylko świeże powietrze działa na nas uspokajająco, ale także naturalny rytm natury. Idź na spacer z dzieckiem, a być może podzieli się z Tobą przyczynami swojego złego samopoczucia.

45. Zaplanuj zabawne zajęcia. Kiedy się czymś martwisz, wydaje ci się, że ściany napierają na ciebie, a świat zaraz się zawali. Niektóre dzieci potrzebują pomocy w patrzeniu w przyszłość, aby odwrócić od nich uwagę dialog wewnętrzny. Zaplanuj zabawne zajęcia dla całej rodziny, pozwól dziecku uczestniczyć w jej dyskusji. Przyda mu się każdy temat związany z przyszłością.

46. Piec chleb. Wszystkie babcie na świecie wiedzą, że proces pieczenia chleba pomaga pozbyć się stresu. W Internecie można znaleźć wiele prostych przepisów na chleb. Dziecko może samodzielnie wymieszać składniki i zagnieść ciasto. Efekt waszej współpracy na pewno mu się spodoba.

47. Utkaj bransoletkę. Praca rękoma powoduje stan całkowitego pochłonięcia w zawodzie. Podobny efekt mają czynności takie jak robienie na drutach, haftowanie lub inne czynności, które pomagają dziecku zapomnieć o zewnętrznych okolicznościach.

48. Jedź na rowerze. Jazda na rowerze powoli traci popularność wśród dzieci. Ale jazda na rowerze jest nie tylko dobra dla stawów, ale także poprawia równowagę i wytrzymałość fizyczną. Istnieje możliwość zorganizowania wycieczek rowerowych dla całej rodziny.

49. Koloruj w kolorowankach. Kolorowanki to świetny sposób na rozrywkę i uspokojenie dziecka, rozwój małej motoryki i koncentracji. Kup swojemu dziecku kredki i pisaki i pokoloruj z nim strony kolorowanek.

Te pozornie proste sposoby pomogą nie tylko poprawić psychol stan emocjonalny dziecka w każdym wieku, ale także nauczyć go lepszego rozumienia i radzenia sobie z negatywnymi emocjami. Umiejętności te przydadzą mu się przez całe życie.

Stres u dziecka: jak złagodzić stres za pomocą gier?

Bez względu na to, jak małe i beztroskie może się wydawać dziecko, w jego życiu są już trudności i straty: zepsuła mu się ulubiona zabawka, przeprowadził się do nowego mieszkania, poszedł do przedszkola… Dorosły nie zwraca uwagi na wiele rzeczy, łatwiej jest przystosować się do zmian, ale dziecko wciąż ma sposoby ochrony, które się nie sprawdziły. Podpowiemy, jak pomóc dziecku pozbyć się stresu w domu.

Maria Konowałowa

Stres jest naturalną fizjologiczną reakcją na stan. przepięcie powstające od pierwszych dni życia człowieka. Dzieci doświadczają stresu tak samo jak dorośli. To reakcja na coś nowego. Nerwowe przeciążenie może być spowodowane pierwszymi krokami, babcią, która przyjechała z wizytą i kłótnią rodziców. Przy odpowiedniej reakcji stres może dziecku się przydać: pomaga zmobilizować siły, poradzić sobie z sytuacją, ale nadmierny stres jest wyczerpujący.

Niemożliwe jest całkowite zabezpieczenie dziecka przed wszystkimi trudnościami, dlatego zadaniem rodziców jest nauczenie go prawidłowego reagowania na kłopoty lub ważne wydarzenia.

Stres u dziecka: pierwsze dzwonki

Mamy i tatusiowie powinni nauczyć się sami dostrzegać sygnały napięcia nerwowego u dziecka. Głównym przejawem stanu stresu u dzieci jest zmiana w ich zachowaniu.

Nadmierne napięcie nerwowe u dzieci często objawia się regresem do cech młodszego wieku: zaczynają ssać palce, moczyć majtki, prosić o ręce itp. Starsze dzieci mogą stać się wycofane, zbyt posłuszne. Oznaką stresu u dziecka jest pojawienie się zjawisk nerwicowych (tiki, jąkanie się w mowie, moczenie nocne, zgrzytanie zębami, obgryzanie paznokci, ruchy obsesyjne itp.), słaby lub nadmierny apetyt, a także wzmożone zmęczenie.

Zauważywszy takie sygnały u swojego dziecka, pierwszą rzeczą, którą rodzice powinni zrobić, jest próba zmniejszenia jego obciążenia, bez względu na to, jak przydatne mogą się wydawać. Zadaniem dorosłych jest wybór indywidualnej metody pozbycia się przepięcia dla dziecka. Porozmawiamy o psychogimnastyce i logarytmice.

Stres u dziecka: psycho-gimnastyka pomoże

Metoda psychogimnastyki wywodzi się z techniki psychoterapeutycznej dla dorosłych „psychodrama” i polega na odgrywaniu przez uczestników różnych ról w badaniach. Za pomocą ruchów, które psychogimnastyka wykorzystuje jako środek komunikacji, dziecko jest w stanie lepiej zrozumieć i wyrazić siebie, uświadomić sobie swoje działania i emocje. Psychogimnastyka uczy dziecko nie tylko wyrażania siebie własne uczucia ale także komunikować się z rówieśnikami, lepiej rozumieć innych.

Możesz zaprosić swoje dziecko do grania w następujące gry:

Wprowadzenie do emocji. Często stanowi stresu towarzyszy „zamrożenie” jakiejś emocji w ciele, np. wszystko wydaje się być w porządku, a dziecko ma smutną maskę na twarzy, ale samo tego nie zauważa. Dlatego Twoim zadaniem jest pomóc dziecku nauczyć się wyrażać różne emocje. Najmłodsi mogą rozwinąć aktywność mimiczną za pomocą masażu: pocierać policzki, podnosić i opuszczać brwi, otwierać usta, rozciągać usta w uśmiechu, towarzysząc swoim czynnościom zdaniami: „A zielona żaba ciągnie usta aż do uszu. ” Dla starszych dzieci można przygotować karty przedstawiające emocje i przeprowadzić serię badań nad każdą z nich. Na przykład dla wzruszenia pokaż pantomimę „Słona herbata” (zmarszczony nos, opuszczone kąciki ust), a dla radości – scenę „Bawi się szczeniak” (dziecko śmieje się, skacze, kręci). Tutaj ważne jest, aby włączyć swoją wyobraźnię i uczestniczyć w grze razem z dzieckiem, zwracając jego uwagę na mimiczne i motoryczne przejawy tego lub innego uczucia. Te czynności pomogą dziecku uwolnić jego wewnętrzne uczucia.

Teatralizacja z modelowaniem zachowania. Takie gry mają na celu zareagowanie na niepokojącą sytuację, złagodzenie stresu emocjonalnego związanego z problemem, znalezienie i ustalenie najlepszego sposobu reagowania. Jeśli dziecko ma trudności z przystosowaniem się do przedszkola, zagraj z nim w skecz „Petya idzie do przedszkola”, w którym dziecko będzie mogło wcielić się nie tylko w rolę Petyi, ale także matki, wychowawczyni. Nie zapominaj, że jeden temat należy odtwarzać kilka razy, nie narzucaj dziecku „niezbędnego” zachowania, bądź cierpliwy. Gdy sytuacja przestanie nieść ze sobą silny ładunek emocjonalny, zauważysz zmiany w zachowaniu dziecka.

Trening psychomięśniowy. Specjalne ćwiczenia relaksacyjne i napinające mięśnie pomagają złagodzić stres psycho-emocjonalny, przywrócić siłę dziecka. Zabawne gry są całkiem odpowiednie dla okruchów: „Króliczek skacze” (seria skoków - odpoczynek), „Miś z guzkami” (złap „guz”, ściśnij mocno pięści, rozluźnij ręce i ramiona). z dziećmi do godz wiek szkolny możesz wykonywać ćwiczenia, przechodząc od jednej grupy mięśniowej do drugiej: ramion, nóg, tułowia, szyi i twarzy. Na przykład pozwól dziecku wyobrazić sobie i pokazać, że podnosi ciężką sztangę, a następnie upuszcza ją na podłogę (ręce opadają wzdłuż ciała, rozluźnione). Dla ciała odpowiednie jest ćwiczenie „Zimno i gorąco” (słońce zaszło - skurcz się w kulkę, drżyj, wyszło - rozgrzej się, opalaj się).

Stres u dziecka: robienie logarytmów z mamą

Logorhythm to system ćwiczeń w grach oparty na relacji muzyki, ruchu i mowy. Ćwiczenia skutecznie zwalczają neurotyczne przejawy stresu u dzieci (tiki, zaburzenia mowy) oraz psycho-emocjonalne (uspokajają pobudliwe dzieci, pobudzają powolne).

Wszystkie ćwiczenia logarytmiczne opierają się na naśladowaniu: ty pokazujesz, a dziecko powtarza. Wymagają wielokrotnych powtórzeń i akompaniamentu muzycznego. Efektu zajęć nie należy jednak oczekiwać zbyt szybko, logarytmika wymaga czasu.

Możesz rozpocząć zajęcia niemal od kołyski, czytając rymowanki i rymowanki oraz wyklaskując rytm rękoma. Na początek pomóż dziecku podnosić i opuszczać ramiona, klaszcz w dłonie w rytm muzyki. Z dzieckiem starszym niż dwa lata można wykonywać ćwiczenia rozwijające poczucie rytmu i tempa, oddychania i głosu. Te gry pomogą Ci:

"Pada deszcz." Po wysłuchaniu odgłosów deszczu dziecko wybija rytm i tempo na kolanach duże krople(powoli) i małe (szybko), wymawiając „drip-drip” zgodnie z klaskaniem.

"Silny wiatr". Po wzięciu głębokiego oddechu przez nos dziecko rysuje długi i głośny hałas"u-u-u". Wydajność ruchy taneczne zgodnie z tekstem wierszyka/piosenki pomoże maluszkowi się zrelaksować i złagodzić napięcie mięśniowe.

„Wiatr i drzewo” „Wiatr nie ustaje, drzewo mocno się trzęsie” (rączki i ciało dziecka kołyszą się na boki), „wiatr jest coraz cichszy” (ręce poruszają się wolniej, spokojniej), „drzewo jest coraz wyższe” ( dziecko staje na palcach, przeciąga się). rytmiczny, jasne ćwiczenia dla całego ciała zabawy muzyczne z akompaniamentem mowy (tańce okrągłe, rymowanki, piosenki) harmonizują stan dziecka, zwiększają jego pewność siebie i odporność na stres.

Dziecko nie zawsze potrafi wytłumaczyć, co się z nim dzieje, ale podobnie jak dorosły doświadcza konsekwencji stresu. Jednak rodzice mogą samodzielnie pomóc dziecku się uspokoić i poczuć się lepiej.

Łagodzenie napięcia nerwowego u dziecka, czyli Gry na Stres!

Napięcie nerwowe u dzieci, podobnie jak u dorosłych, musi być usuwane na czas, aby nie zaburzało sprawności fizycznej i psychicznej zdrowie psychiczne. Jak wiecie, głównym zajęciem dzieci jest gra. Poprzez grę możesz nie tylko się rozwijać, ale także być leczonym.

Zwracamy uwagę na relaksujące gry na stres, które są odpowiednie dla dzieci od drugiego roku życia. Należy pamiętać, że ćwiczenia przeznaczone dla młodszych dzieci mogą być również wykonywane przez starsze dzieci.

Kiedy dziecko musi wyobrazić sobie siebie gdzieś lub kogoś, pomóż jego wyobraźni, opisz obraz, który widzi w proponowanej sytuacji i odczucia, jakich może doświadczyć.

Od 2 lat

Przygotuj z wyprzedzeniem lekkie przedmioty - papierowe kulki, małe miękkie zabawki, małe plastikowe kostki itp. I rzucaj nimi w siebie. Ta zabawna zabawa powinna kończyć się rozejmem, czyli uściskami.

Wyjaśnij dziecku, że kiedy koty są wściekłe, syczą, wyginają grzbiety, drapią i gryzą. A dobre koty mruczą i ocierają się o nogi swoich właścicieli. Przedstawcie razem z dzieckiem złe lub dobre koty. Po prostu gryź i drap dla zabawy.

Pokaż dziecku niezadowoloną, wściekłą minę - zmarszcz czoło i nos, wydym usta, spójrz z ukosa. Poproś dziecko, aby powtórzyło twój grymas (wskazane jest, aby zrobić to podczas wdechu). A podczas wydechu pozwól mu rozluźnić mięśnie twarzy.

Wyobraź sobie motyla latającego po pokoju i spróbuj go złapać, wykonując ruchy chwytania jedną ręką, potem drugą, a potem obiema. Dziecko powinno powtarzać twoje ruchy. Kiedy motyl zostanie „złapany”, powoli otwórz pięści i spójrz na niego.

Od 3 lat

Dziecko jest balonem. Wyobraź sobie, że nadmuchujesz balon, a dziecko w tym momencie rozkłada ręce na boki, szeroko rozstawia nóżki, nadyma policzki i brzuszek. Ale potem przestajesz dmuchać, a balon się opróżnia - ręce opadają, głowa pochyla się do przodu, nogi zginają się, a dziecko stopniowo kładzie się na plecach w rozluźnionej pozycji, rozkładając ręce i nogi i zamykając oczy.

Umieść zabawkowego króliczka (mysz, wiewiórkę, rybkę lub inne bezbronne zwierzę) na środku pokoju. Dziecko w tej grze to wilk (lis, tygrys, niedźwiedź lub inny drapieżnik, którego się nie boi). Drapieżnik siedzi w zasadzce i powoli, ostrożnie i cicho zbliża się do swojej „ofiary”.

Mniej „krwawym” wariantem tej zabawy jest łapanie motyli, do którego należy podchodzić równie ostrożnie.

Dziecko musi sobie wyobrazić, że jest lodem. Właśnie został wyjęty z zamrażarki - jest twardy, zimny, ma napięte ręce i ciało. Ale potem słońce zaczyna przygrzewać, a lody topnieją - stopniowo stają się miękkie, ręce i nogi dziecka się rozluźniają.

Poproś dziecko, aby wyobraziło sobie, że jest mu zimno. Pozwól mu owinąć się ramionami, pochylić. Teraz zarzuć mu szalik na szyję. Pozwól dziecku obracać głowę z boku na bok. Jego szyja, jest mu ciepło, może się zrelaksować.

Od 4 lat

Dziecko leży na plecach i odpoczywa. On jest morzem, spokojnym, cichym. Umieść papierową łódkę na brzuszku dziecka. Kiedy dziecko oddycha, łódka unosi się i opada jak na falach. Jeśli dziecku uda się skoncentrować wzrok na łódce, uspokoi swój oddech i uspokoi się.

Dziecko musi sobie wyobrazić, że siedzi na otwartej łące i nagle wieje zimny wiatr. Dziecku robi się zimno, przyciska kolana do podbródka, obejmuje je ramionami, próbując się ogrzać. Wiatr cichnie, a ciepłe, delikatne słońce ogrzewa dziecko swoimi promieniami - odprężył się, uniósł twarz do słońca. Nagle - nowy podmuch wiatru ... (Czynności należy powtórzyć kilka razy).

Zaproś dziecko do odpoczynku, snu (oczywiście udawaj) - pozwól mu przykucnąć, zamknąć oczy i posiedzieć w tej pozycji przez kilka sekund. Czas się obudzić: dziecko powoli wstaje, podnosi rączki i sięga do sufitu, staje na palcach i patrzy w górę. Po dobrym rozciągnięciu możesz trochę stać, opuszczając ręce i uśmiechając się do siebie.

Ręce dziecka są wskazówkami zegara. „Uruchom” zegarek - powiedzą „tic-tac” i obrócą strzałki (na zmianę machając prostymi rękami w przód iw tył). Fabryka się skończyła, a zegarek odpoczywa. (Powtórz grę kilka razy).

Na kuchence stoi owsianka i gotuje się. Pokaż dziecku, jak gotuje się owsianka, i pozwól mu powtarzać za tobą. Jedna ręka leży na brzuchu, druga na klatce piersiowej. Bierze się głęboki wdech, podczas którego żołądek wciąga się do środka. Podczas wydechu powiedz: „F-f-f” i wysuwaj brzuch przy każdym wydawanym dźwięku.

Od 6 lat

Do tej gry będziesz potrzebować dużego arkusza tapety, kilku kredek woskowych, ołówków lub pisaków (możesz użyć różnych kolorów) i spokojnej muzyki.

Połóż dziecko tak, aby ręce od rąk do ramion leżały na tapecie. Daj mu ołówki. Pozwól dziecku zamknąć oczy, a gdy zacznie grać muzyka, poruszaj rękami, rysując w rytm melodii. Po 2-3 minutach wyłącz muzykę i wspólnie obejrzyjcie powstałe rysunki.

Dziecko musi sobie wyobrazić, że w prawej ręce trzyma cytrynę i wyciska z niej sok. Dłoń jest zaciśnięta w pięść tak mocno, jak to możliwe. A potem się relaksuje. Powtórz to samo z lewą ręką.

„Złap” z dzieckiem wyimaginowanego motyla. Jest zimna, można ją ogrzać oddychając. Dmuchnij w otwarte dłonie i pozwól dziecku dmuchnąć w swoje. Po minucie motyl się rozgrzał, a teraz musisz go puścić - zdmuchnij motyla z dłoni.

Antiloh.info

Jak złagodzić stres psycho-emocjonalny u dziecka (osobista opinia profesjonalnej matki)

Narodziny dziecka to prawdziwy cud. I większość z nas, drodzy dorośli, ma tę szczęśliwą okazję - aby przywołać ten mały cud. Dlatego chcę, aby dziecko dorastało zdrowe i szczęśliwe! Oczywiście czasami ogarnia nas wiele lęków i różnego rodzaju niepokój – jak dziecko poradzi sobie ze wszystkimi problemami, które mogą go spotkać? Czy mu się uda?

Pamiętam, że jak tylko wróciłam ze szpitala do domu, pojawiło się wiele obaw… Budziłam się w nocy, słuchałam oddechu dziecka; podbiegł do łóżka, uważnie wyjrzał, czy wszystko jest w porządku. Kiedy dziecko poszło do przedszkola, zaczęłam się martwić o coś innego: jak nawiąże komunikację z dziećmi? dobrze się bawi? Może w ogóle trzeba było wyjść z domu przed szkołą (oddać później/wcześniej do przedszkola)?

W pewnym momencie zdałem sobie sprawę, że moje obawy były daremne i najprawdopodobniej były tylko moim niepokojem. Dzieci są dużo mądrzejsze niż nam się wydaje. Wtedy zrozumiałem: najważniejsze jest to, że dziecko czuje miłość swoich rodziców. W takiej relacji dziecko (niezależnie od wieku) rozumie, że jest akceptowane i kochane za to, kim jest. (możesz posprzątać pokój bez - chodźmy na spacer do zoo albo cię przytulę....)

Zdrowy przedszkolak nie może być spokojny, cichy, siedzieć w jednym miejscu i uważnie przyglądać się obrazom Picassa lub miejscu, w którym sadziła jego mama (pamiętacie piosenkę o małpkach z kreskówki? - chodzi właśnie o urocze dzieciaki w tym wieku). Dzieciak nieustannie potrzebuje informacji, szaleje w nim cała gama emocji od radości po złość. Ale zadaniem dorosłego jest pomóc swojemu słodkiemu skarbowi nauczyć się regulować te emocje, zaspokajać potrzebę wiedzy, ale jednocześnie nie przeciążać maluszka.

Zdarza się, że jesteśmy bardzo oburzeni (zbyt aktywni) i szczerze kapryśni. Zdarza się, że jesteśmy przed kimś nieśmiali (zamykamy się), a czasami chce nam się płakać (lub okazywać agresywność). To wszystko są znaki stres psychoemocjonalny. A jeśli dorosły nadal jakoś radzi sobie z emocjami, to dziecko nie zawsze może rozwiązać taki problem. A przede wszystkim musisz nauczyć się uspokajać ...

Oferuję ćwiczenia dla dzieci od 4 roku życia. Ćwiczenia należy wykonywać w przypadkach, gdy zauważysz oznaki emocjonalnego przeciążenia w zachowaniu dziecka.

Ponieważ gra jest głównym zajęciem przedszkolaka, ćwiczenia mające na celu złagodzenie stresu są oczywiście wykonywane w zabawny sposób.

Ćwiczenie „Jestem silny i potężny”

Spacerując z dzieckiem w parku, zwróć uwagę duże drzewo(na przykład dąb). Powiedz: „Spójrzcie, jak wielkie, potężne i mocne jest to drzewo! Jeśli wieje wiatr, kołysze się tylko wierzchołek drzewa, ale samo drzewo może stać. Wiesz, człowiek też czasem może być równie silny i potężny… Jeśli nagle chcesz kogoś uderzyć lub powiedzieć niegrzeczne słowo, coś złamać – wyobraź sobie, że JESTEŚ TYM SAMYM MOCNYM I MOCNYM DRZEWEM!

Baw się z dzieckiem: naprzemiennie wyobraź sobie siebie jako potężne drzewo. Zapytaj, jak się czuje dziecko? Jak myślisz, co to znaczy być silnym i potężnym? Co to znaczy zachować spokój w trudnych sytuacjach?

Ćwiczenie „Weź się w garść”

Powiedz dziecku, że wiesz, jak zachowuje się doświadczona osoba. Następnie wyjaśnij: „Za każdym razem, gdy czujesz się zmartwiony, zdenerwowany, masz ochotę być niegrzeczny lub kogoś uderzyć: owiń ręce wokół łokci i mocno przyciągnij ręce do klatki piersiowej”.

Ćwiczenie „Dzień hańby lub wolno się brudzić”

Uwaga. Zachęcamy rodziców do mentalnego przygotowania się do tego ćwiczenia. Trudno zdecydować się na to ćwiczenie i trudno zachować spokój ...))) Ale będziesz się dobrze bawić. A także przygotuj farby do malowania palcami, stare szminki, tubki kremów i pasty do zębów. Rozłóż ceratę na podłodze, ubierz dziecko (i siebie) w takie ubranka, których nie boisz się pobrudzić.

Wykonuj ćwiczenie w dobrym nastroju! Dozwolone jest rysowanie szminką i malowanie na nogach i ramionach, plecach i brzuszkach. Uchwyty i pięty można zanurzyć w farbie. Nakreśl nosy oraz policzki. Dorośli są dozwolone!

Nie zapomnij umyć się po tym zabawnym ćwiczeniu (oczywiście lepiej jest wykonywać takie ćwiczenia na wsi, w pobliżu basenu lub jeziora).

I chcę zakończyć wierszem, który bardzo mi się podobał, autor jest mi niestety nieznany.

Jak pomóc dziecku szybko złagodzić napięcie nerwowe i podekscytowanie

3 proste ćwiczenia, które pokochają Twoje dzieci.

Będziesz potrzebować:

Arkusz papieru A4
Kolorowe markery (grube lub średnie)
Kolorowe ołówki

To ćwiczenie świetnie rozładowuje napięcie i uspokaja dziecko, jeśli jest nadmiernie podekscytowane. Tak, a dorosłemu przyda się medytacja z ołówkiem w dłoniach po męczącym dniu.

Czynność ta nie wymaga wcześniejszego przygotowania. W każdym domu, w którym dorastają dzieci, są pisaki i ołówki, a papier można pożyczyć od taty.

Przygotowanie do lekcji: najważniejsze jest nastrój.

Najpierw wykonuj delikatne ruchy ruchem dominującej ręki i barku. Działania te pomogą rozładować napięcie mięśniowe i skupić się na czuciu własnej ręki.

1. Bez zdejmowania rąk

Pozwól dziecku wybrać kolor pisaka (ołówka). Pokaż mu, jak prawidłowo umieścić ołówek na papierze i zaproponuj, aby zaczął poruszać się w dowolnym kierunku. Ręka porusza się płynnie, nie odrywając się od papieru.

Jednocześnie bardzo ważne jest, aby skupić się na tym, jaki ślad pozostawia ołówek na papierze i obserwować jego ruch. Pomóż dziecku dostroić się i zrelaksować, aby nie było zacisków w dłoni, upewnij się, że oddycha spokojnie i rytmicznie.

2. Ślepy kontur

Ślepy kontur rysuje z zamknięte oczy. Możesz odwrócić się, aby nie patrzeć na prześcieradło lub opaskę na oczy.

Ćwiczenie zawsze wywołuje burzę zachwytu – to takie niesamowite i nieoczekiwane, co się stanie, jeśli nie zobaczysz obrazka. Wydaje się, że robi to sama ręka, ale tak naprawdę w tym momencie mózg i jego funkcje analityczne pracują z mocą, rozwija się koordynacja ciała. Wyłącza wewnętrzny krytyk oraz wtórne rozproszenia, takie jak patrzenie na obraz „Co ja robię?”, „Jak to wygląda?”.

Zacznij od prostego ćwiczenia - spróbuj narysować okrąg. Śmiejcie się razem z tego, co się stało. Możesz zamienić się miejscami z dzieckiem, rysować na zmianę. Niech patrzy, jak to robisz. Pamiętaj, że za każdym razem ruchy będą bardziej pewne.

Spróbuj od czasu do czasu powtórzyć to ćwiczenie. Przekonasz się, jak wspaniale trenuje intuicję.

3. Układ współrzędnych

Teraz zróbmy to trudniej!

Opcja 1:

Bierzemy nową kartkę papieru. Narysujemy na nim kilka kół, nie patrząc od razu, aby nie wychodziły poza krawędzie arkusza. Teraz zadanie dla mózgu i układu koordynacji stało się jeszcze ciekawsze: trzeba wyczuć zarówno kształt kół, jak i przestrzeń do rysowania.

Jeśli chcesz, możesz powtórzyć ćwiczenie lub narysować koła w różnych kolorach. Tylko nie podglądaj, dopóki nie skończysz rysować 🙂

Opcja 2:

Na nowej kartce ponownie narysujemy okrąg. Ale tym razem powinien być jak największy, jednocześnie mieszczący się na kartce papieru. Skoncentruj się dobrze, włącz wszystkie niewizualne systemy orientacyjne i twórz!

Na samym końcu lekcji możesz wybrać jedną z opcji z kilkoma kółkami i pomalować je. Pozwól dziecku wybrać kolory kredek, kierując się intuicją.

Obszary skrzyżowań również wymagają zamalowania.

Jeśli dziecko chciało mieszać kolory, nakładać jeden kolor na drugi – super. Praca powinna okazać się radosna i inspirująca, jak pokaz fajerwerków.

Już więcej sztuczek Arteterapia dla dzieci i inne ciekawe ćwiczenia twórcze łączą się w kursie Art-ćwiczenia ze szkoły Artium oraz na koncie @artiumonline na instagramie.

Stres u dziecka: co robić dla rodziców

Dzieciństwo wydaje się być najbardziej beztroskim czasem bez zmartwień i zmartwień, pełnym wrażeń radosne wydarzenia. Jednak dzieci mogą doświadczać przeciążenia nerwowego na tle zmian fizjologicznych w organizmie lub nietypowych warunki zewnętrzne. Pediatra Lusine Khachatryan opowiada o przyczynach stresu u dzieci i sposobach radzenia sobie z nimi.

Lusine Khachatryan, pediatra, doktor nauk medycznych, profesor Katedry Chorób Dziecięcych Moskiewskiego Państwowego Uniwersytetu Medycznego. MI. Sieczenow.

wczesne dzieciństwo

Nawet w młodym wieku dziecko może doświadczać stresu. Może wiązać się to z chorobą, rozłąką z matką (nawet krótkotrwałą), wyrzynaniem zębów, pierwszymi wizytami u lekarzy (oraz w ogólnych spotkaniach z nieznajomymi i niezwykłymi dla dziecka osobami, zwłaszcza tymi, które je dotykają), chodzeniem do przedszkola, zmiana klimatu lub strefy czasowej.

Objawy:

nadpobudliwość (konsekwencja zwiększonej pobudliwości), nietypowe zaburzenia snu, problemy z apetytem (aż do całkowitej odmowy jedzenia), bezprzyczynowe płaczliwość, częste (obsesyjne) ruchy twarzy, tiki, rozdrażnienie czy nawet agresja.

Co powinni zrobić rodzice

Śledź swoje wzorce snu i czuwania. Im młodsze dziecko, tym dłużej potrzebuje odpoczynku (nie tylko w nocy, ale także w ciągu dnia).
Jeśli dziecko ma niespokojny sen, odpowiednie są dla niego ćwiczenia oddechowe i spokojne gry. Pomogą również kreatywne zajęcia: rysowanie, modelowanie z plasteliny. Rodzice powinni również zadbać o to, aby telewizor nie był włączany zbyt często.
Zapewnienie dziecku bezpieczeństwa jest jedną z podstawowych potrzeb w młodym wieku. Utrzymuj kontakt fizyczny, trzymaj za rękę, przytulaj dziecko, bo dziecko musi czuć, że jesteś blisko.
Do przyszłych zmian, na przykład uczęszczania do przedszkola, a tym bardziej do grupy żłobkowej dziecka, należy wcześniej przygotować grupę.
Jeśli dziecko w wieku 2-5 lat wykazuje agresję w codziennych sytuacjach – w stosunku do innych członków rodziny czy nawet zabawek – wówczas skorzysta z odpowiednich do wieku zabiegów hartowniczych i wodnych, które złagodzą napięcie nerwowe. Często polecana jest także petoterapia, gdy zwierzęta pomagają uporać się z różnymi problemami.

Klasy młodsze

Objawy:

zmęczenie, zaburzenia pamięci, wahania nastroju, problemy z koncentracją, trudności z zasypianiem i przerywany sen, pojawienie się złych nawyków (dziecko zaczyna obgryzać paznokcie, długopisy, obgryzać wargi), izolacja i izolacja, jąkanie, częste bóle głowy, nieuzasadnione drażliwość.

Co powinni zrobić rodzice

Konieczne jest dostosowanie się do reżimu szkolnego - kładź się spać i wstawaj o tej samej porze. Jest to szczególnie przydatne w przypadku zwiększonego zmęczenia i zaburzeń pamięci.
Weź prysznic w komfortowej temperaturze (unikaj zbyt gorącej wody), aby poprawić jakość snu.
Prawidłowe odżywianie i dodatkowe przyjmowanie kompleksów witaminowych dla dzieci - przyczyną nadmiernej drażliwości jest często brak niezbędnych dla organizmu substancji.
Spędzajcie razem więcej czasu, w tym grając w gry. Gry pomagają dzieciom przenieść niepokój na sytuacje zabawowe i złagodzić stres.
Staraj się zwracać uwagę na to, czym martwi się dziecko i omów możliwe problemy, powstrzymując się od osądzania.
Regularna aktywność fizyczna pomaga również złagodzić napięcie psychiczne i zwiększa odporność dziecka na sytuacje stresowe. Bieganie, jazda na rowerze, narty, tenis, taniec, pływanie – wybierz to, co Twoje dziecko lubi najbardziej.

CZY MOŻNA „LECZYĆ STRES” U DZIECKA?

Używanie narkotyków jest dopuszczalne tylko wtedy, gdy są one dozwolone dla dzieci i są odpowiednie do aktualnych zajęć dziecka.

„Homeostres jest odpowiedni w sytuacjach opisanych powyżej, ponieważ ten lek z kompleksem składników roślinnych jest w stanie jednocześnie wyeliminować zarówno psycho-emocjonalne, jak i fizyczne przejawy stresu”, zauważa Lusine Khachatryan, doktor nauk medycznych. - Dodatkowo normalizuje sen, dając organizmowi możliwość przywrócenia jego zasobów adaptacyjnych i „wyzerowania” wszystkich negatywnych emocji pozostałych po minionym dniu. A preparaty na bazie waleriany i różne herbatki uspokajające nadają się tylko wtedy, gdy dziecko nie wykonuje zadań wymagających wzmożonej koncentracji uwagi.

Czy dzieci też są podatne na wypalenie?

Może nam się wydawać, że problemy dzieci są nieporównywalne z naszymi. Ale obciążenia treningowe i nasze wymagania również je wyczerpują. Jak zapobiegać wypaleniu u dzieci i co robić, gdy się z nim spotkasz? Psycholog Beatrice Milletre mówi.

Moje dziecko ciągle płacze!

Dlaczego on krzyczy? Wydaje się być pełny, suchy i zdrowy. Zamiast celowo nękać? Niektórzy rodzice intuicyjnie wiedzą, jak uspokoić dziecko. Wielu jest zirytowanych, a potem dręczonych poczuciem winy. Psycholog dziecięcy Irina Mlodik opowiada, jak radzić sobie z emocjami.

Choroby skóry - przesłania duszy

Psycholog jungowski Ann Maguire opowiada o tym, jak nasza skóra pokazuje nam drogę wyjścia z konfliktu z naszym wewnętrznym światem.

Niezwykła właściwość biegania: jak stać się mądrzejszym w 40 minut

Po biegu przejaśnia mi się w głowie, a rozwiązanie wielu problemów przychodzi samo. Sekret polega na tym komórki nerwowe są przywracane, a dzieje się to w ciągu kilku minut po rozpoczęciu biegu.

Objawy związane ze stresem:

Drażliwość.

Napięcie mięśniowe.

Niska aktywność dziecka.

Ból pleców, ból brzucha lub migrena.

Naruszenie lub nadmierny wzrost apetytu.

Zmiany w funkcjonowaniu pęcherza i jelit.

Zaburzenia snu.

płaczliwość.

Oderwanie.

Szybka męczliwość.

Słaba koncentracja i pamięć.

Utrata masy ciała lub przyrost masy ciała.

Możliwe jest określenie początku stresującego stanu u dziecka na podstawie nagłych zmian jego czynnika behawioralnego, ponieważ staje się on „niekontrolowany” i „nierozpoznawalny”. Pewną oznaką depresji są częste i nieuzasadnione zmiany jednego stanu nerwowego w drugi, a także różne zaburzenia psychosomatyczne - silne zmęczenie, nudności, ogólne osłabienie, wymioty itp.

Często stres dzieci może być podyktowany tym, że widzi swoich rodziców w takim samym stanie i wydaje się być nimi „zarażony”. Ponadto stan ten często rozwija się z banalnych obaw, które dorośli są przyzwyczajeni do ignorowania. W takim przypadku dziecko będzie agresywne, zastraszone, będzie wykazywać niekontrolowane wybuchy złości, może pojawić się płaczliwość, a nawet jąkanie.

Dlatego rodzice muszą słuchać rozmów swojego dziecka z zabawkami, a jeszcze lepiej dowiedzieć się interesujących pytań w grze. Poproś go, aby narysował otaczający go świat, jego rodzinę i przyjaciół. Słuchaj, kiedy dziecko narzeka na pojawienie się „beczek” w szafie lub „owłosionej ręki” pod łóżkiem. Pamiętaj: nawet najbardziej nieistotny drobiazg bez wyjaśnienia przez dorosłych jego istoty staje się ogromnym strachem w barwnej i rozległej fantazji dziecka.

Problemy nastolatków

Stres u młodzieży zasługuje na szczególną uwagę. Ta kategoria dzieci jest najbardziej podatna na stres emocjonalny i przeżywa go zbyt intensywnie. Tak więc przyczynami pojawienia się stresującego stanu u nastolatka mogą być:

Narodziny nowego dziecka w rodzinie. Odkąd młodszy brat lub siostra staje się obiektem uwagi, dziecko czuje się niechciane lub niekochane. Krucha psychika rysuje straszne obrazy, a niekontrolowana zazdrość może prowadzić do niekorzystnych konsekwencji.

Przeprowadzka lub zmiana otoczenia. Czynnik ten spowalnia tempo życia nastolatka i musi on na nowo przeżywać adaptację, kształtowanie swojej reputacji w zespole itp.

Rozwód lub kłótnie rodziców. Odciska to piętno na zdrowiu psychicznym dziecka, łamiąc jego koncepcje i fundamenty.

Negatywne informacje przesyłane strumieniowo z Internetu lub telewizji.

Śmierć bliskiego zwierzaka lub krewnego.

Pomoc osoby dorosłej i rodziców w przezwyciężaniu stresu u dziecka jest priorytetem, który może zapobiec wielu negatywnym konsekwencjom i przywrócić dziecku zdrowe życie. Istnieją 2 sposoby zastosowania tutaj: wyeliminowanie stresu i pomoc w opracowaniu korzystnych strategii radzenia sobie z depresją emocjonalną.

Działania eliminujące stres:

Dowiedz się o doświadczeniach i uczuciach swojego dziecka.
Stwórz atmosferę otwartości i zaufania, zapewnij go, że każde doświadczenie jest pozytywne.
Doceniaj swoje dziecko we wszystkich działaniach i sytuacjach.
Okażcie otwarcie swoją troskę, miłość i ciepło. Przytulaj dziecko tak często, jak to możliwe.
Podziel działania na te, które można wykonać i te, których nie warto wykonywać, ale nie bądź zbyt surowy.
Podkreśl znaczenie współpracy, a nie rywalizacji.
Znajdź zajęcia, w których Twoje dziecko może pomóc rodzinie.
Weź pod uwagę jego pragnienia, a nie tylko swoje potrzeby i możliwości.

Bardzo ważne jest, aby rodzice pomagali dziecku rozwijać pozytywne umiejętności radzenia sobie ze stresem, ponieważ przyda mu się to w każdym wieku. Możesz pomóc w następujący sposób:

Najstarszy pies na świecie ma 21 lat (147 ludzkich lat). Jamnik ma na imię Chanel. nosi okulary słoneczne, ponieważ w tym wieku zaćma rozwija się od światła. Potrzebny jest sweter, aby pies nie odczuwał zimna.

Przyczyny stresu u dziecka: jak złagodzić stres u dziecka?

Stres dzieci dla dorosłych może przerodzić się w cały strumień problemów, w tym napady złości, skandale i regres w rozwoju. Możesz złagodzić stres u dziecka samodzielnie, w domu, ale musisz działać z najwyższą ostrożnością.

Przyczyny i skutki stresu w dzieciństwie

Jak złagodzić stres u dziecka to pytanie, które niepokoi wielu dorosłych, ponieważ nadmierne podniecenie okruchami może ostatecznie przerodzić się w jego napady złości i wahania nastroju. Problemy mogą pojawić się z wielu powodów, ale najczęściej przeszkadzają dziecku z powodu nie najlepszej atmosfery w domu. Jeśli rodzice cały czas się kłócą lub w rodzinie pojawiają się elementy agresji, dziecko z pewnością spotka się z nadmiernym przeżywaniem tej sytuacji.

Kolejnym powodem, dla którego dzieci doświadczają stresu, jest długa rozłąka z matką. Szczególnie istotne ten moment w wieku poniżej dwóch lat, kiedy regularna interakcja z matką jest niezbędna dla okruchów.

Stres u dziecka może również wystąpić na tle rozwoju niektórych chorób lub dyskomfortu. Na przykład w trakcie ząbkowania wiele dzieci doświadcza zarówno napadów złości, jak i zaburzeń emocjonalnych. Konsekwencją częstego stresu w dzieciństwie jest regres w zakresie rozwój intelektualny, częsta bezsenność, zaburzenia odżywiania. Często dzieci cierpiące na zaburzenia emocjonalne w ogóle nie mają apetytu, a poza tym zaczynają też zachowywać się jak niemowlęta, odmawiając reagowania na racjonalną komunikację z dorosłymi.

Konieczne jest natychmiastowe radzenie sobie ze stresem dzieci, ponieważ często jest to manifestacja podobny problem grozi pogorszeniem stanu psychicznego i intelektualnego okruchów.

Oznakami stresu dziecięcego są następujące objawy: drażliwość, bezsenność u dziecka, bóle głowy, oderwanie i słaba koncentracja. Zwykle rodzice szybko zauważają niekorzystne zmiany w stanie dziecka i natychmiast zgłaszają się do lekarza.

Metody pozbycia się stresującego stanu zależą bezpośrednio od wieku dziecka. Więc na przykład, jeśli rozmawiamy o niemowlaku do roku matka musi spokojnie coś dziecku powiedzieć, zaśpiewać mu piosenkę, wykonać schludny, relaksujący masaż specjalnymi olejkami. Dziecko w tym wieku nie potrafi jeszcze powiedzieć matce, co konkretnie je martwi, ale kontakt dotykowy i wzrokowy z najdroższą osobą pomaga dziecku odnaleźć spokój emocjonalny.

Inną doskonałą metodą radzenia sobie ze stresem emocjonalnym dzieci są specjalne kojące kąpiele. W ciepłej wodzie dodaj wywar z rumianku i olejki eteryczne z mięty i eukaliptusa. Taka kąpiel pomoże maluszkowi się wyciszyć, poprawi jego samopoczucie podłoże emocjonalne. Oprócz, ta technika aktywnie stosowany w walce z bezsennością dziecięcą.

Jeśli dziecko ma już 2-3 lata i aktywnie komunikuje się z rodzicami, warto spróbować dowiedzieć się, co spowodowało jego niestabilny stan emocjonalny. Zwykle prosta rozmowa z dorosłymi pomaga dziecku się uspokoić, a rodzicom uświadomić sobie luki w metodyce nauczania. Psychologowie zalecają, aby jak najczęściej rozmawiać z dzieckiem od trzeciego roku życia, aby mieć pojęcie o jego stanie emocjonalnym i poglądach na życie. Po zrozumieniu, co dokładnie spowodowało napad złości u dzieci, rodzice powinni wyeliminować ten problem, dopóki nie wpłynie on na stałe stan psychiczny bułka tarta.

Psychologowie radzą pozbyć się stresu z dzieciństwa za pomocą regularnej komunikacji i procedur kojących. Warto uciekać się do stosowania różnych leków uspokajających Ostatnia deska ratunku jeśli stan emocjonalny dziecka nie ulegnie poprawie.

Ciągły stres negatywnie wpływa na stan intelektualny i fizjologiczny dziecka, dlatego należy szybko reagować. Kompetentny rodzic będzie w stanie przezwyciężyć napady złości dziecka za pomocą elementarnej rozmowy, eliminując źródła stresu.

Jak złagodzić stres u dziecka

Stres u dziecka stan zagrożenia stres emocjonalny. Ale jej konsekwencje są jeszcze bardziej niebezpieczne, a podstawowym zadaniem dorosłego jest identyfikacja objawów depresji w czasie.

Przyczyny stresu u dziecka Jak złagodzić stres u dziecka

Stres u dziecka może pojawić się z powodu długiej rozłąki z matką lub napiętej sytuacji w rodzinie. Jak rozładować stres u dziecka i jakie środki będą tutaj najbardziej racjonalne i skuteczne?

Jak złagodzić stres z dzieciństwa i młodości

Techniki, które mogą pomóc Twojemu dziecku radzić sobie ze stresem - jeśli stan nie jest jeszcze na tyle poważny, aby wymagał profesjonalnej pomocy:

Przekonaj nastolatka, aby nie robił kilku rzeczy naraz – jednoczesne zajęcia w szkole muzycznej, kółku plastycznym i ujeżdżalni mogą powodować przepracowanie i doprowadzić już w młodym wieku do syndromu wyniszczenia, który jest jeszcze bardziej niebezpieczny niż u dorosłych ze względu na specyfikę kruchej psychiki nastolatka. Dzieci i młodzież nadal nie wiedzą, jak właściwie zagospodarować swój czas i radzić sobie z przeciążeniem.

Pamiętaj, że dzieci w wieku szkolnym i młodzież bardzo potrzebują uwagi, czułości, pomimo nieustannego pragnienia większej samodzielności. W chwilach stresu wszystkie dzieci potrzebują więcej czułości niż zwykle – nie tylko werbalnej, ale także fizycznej. Uściski, pocałunki, głaskanie są bardzo ważne dla ich spokoju ducha.

Postaraj się nauczyć dziecko upominania się o swoje prawa, umiejętności mówienia „nie”, właściwego radzenia sobie ze złością. Umiejętność komunikowania się, poprawnego wyrażania swoich uczuć, a nie blokowania ich, pomoże dziecku poczuć się pewniej i uniknąć niepotrzebnego stresu.

Nie zapomnij pochwalić dziecka za to, co udało mu się zrobić dobrze, w czym się wyróżniało. Możliwą reakcją nastolatków na to jest zaniedbanie. Ale mimo to potrzebują aprobaty i świadomości, że zależy Ci na ich sukcesie.

Pamiętaj, że humor ma dobrą zdolność rozładowywania stresu i rozładowywania sytuacji. Rozwijaj w dziecku poczucie humoru i pokaż mu, że potrafisz odnosić się z humorem do każdej, nawet najbardziej nieprzyjemnej sytuacji.

Pokaż swojemu dziecku, że mu ufasz – daj mu możliwość podejmowania samodzielnych decyzji w tych obszarach, w których jest to bezpieczne dla jego zdrowia – najpierw na drobiazgach, stopniowo zwiększając liczbę sytuacji, w których może wykazać się zdrowym rozsądkiem.

Jak złagodzić stres związany z pójściem do szkoły

Przygotuj dziecko z wyprzedzeniem na to, co je czeka, powiedz mu, jak wygląda dzień w szkole, ile godzin będzie w szkole, jak do niej dojechać. Dziecko będzie mniej zdenerwowane, jeśli będzie sobie w stanie wyobrazić, co dokładnie go czeka. Pożądane jest również, w miarę możliwości, przedstawienie go kilku przyszłym kolegom z klasy – świadomość, że nie będzie zupełnie sam w nieznanym miejscu, że znajdzie się ktoś, kogo znał wcześniej, pomoże złagodzić przeżywany stres.

Spróbuj zamienić pierwszy dzień dziecka w szkole w niezapomniane, świąteczne wydarzenie. Niech kojarzy chodzenie do szkoły z czymś radosnym, jasnym, szczęśliwym. Pokaż, jak bardzo cieszysz się, że stał się dorosły, ale daj mu do zrozumienia, że zawsze może liczyć na Twoją pomoc i wsparcie.

W pierwszych dniach, tygodniach, a nawet miesiącach, kiedy idziesz z dzieckiem do szkoły, bądź stanowcza przy rozstaniu, nie wstydź się jego łez – z reguły szybko znikają, gdy tylko wejdzie do klasy pełnej dzieci. Nie trzeba aranżować długich, rozdzierających serce scen pożegnań i przekonań, by być mądrym i pozwolić tacie lub mamie iść do pracy.

Zawsze wyrażaj pozytywne nastawienie do szkoły. Nie wyrażaj niezadowolenia z nauczycieli i jakości nauczania, nawet jeśli są ku temu powody, w obecności dziecka. Spotkaj się z nim po szkole, zainteresuj się tym, jak minął dzień, co nowego się wydarzyło. Niech zobaczy, że zależy ci na jego szkolnym życiu.

Dziecko musi mieć czas na zabawę. Teraz, gdy część jego życia jest uregulowana, podporządkowana rutynie, określonemu harmonogramowi, potrzebuje wypoczynku jak powietrza, czasu, w którym może poczuć, że ma całkowitą swobodę w doborze zajęć.

Jeśli dziecku coś nie wyjdzie, będą trudności z nauką, zachowaniem – od nadmiernego stresu lub chęci rozładowania stresu w ten sposób, nie trzeba mu po chwili przypominać o tych błędach. Nie skupiaj się na negatywnych działaniach. Wyjaśnij, że nie jesteś z nim zadowolona, ale okaż pewność, że jest to zjawisko przejściowe.

Kwestia uczęszczania do szkoły nie powinna być omawiana - jest obowiązkowa. Nie daj dziecku fałszywego wrażenia, że tę odpowiedzialność można zaniedbać.

Ważne jest, aby już w pierwszych dniach stworzyć u ucznia odpowiedni reżim w domu, do którego wkrótce się przyzwyczai, jeśli ten reżim nie będzie stale naruszany.

Nie porównuj sukcesów lub porażek swojego dziecka z osiągnięciami innych dzieci. Tym samym nie pobudzasz go do dalszych osiągnięć.

Oto kilka wskazówek, które pomogą nastolatkowi radzić sobie w stresujących sytuacjach:

Kiedy nastolatek coś ci mówi, daj mu znać, że słuchasz - nieuwaga, prawdziwa lub pozorna, może go bardzo zranić, spowodować dodatkowy stres.

Twój ton podczas rozmowy z nastolatkami nigdy nie powinien być szyderczy, sarkastyczny ani wszechwiedzący. Nastolatka zawsze denerwuje sama wzmianka, że masz większe doświadczenie życiowe, co oznacza, że wiesz więcej na omawiany temat. Zawsze traktuj poważnie jego sugestie, komentarze.

Staraj się pamiętać, aby chwalić swojego nastolatka tak często, jak to możliwe. Znajdź w jego działaniach najmniejszy powód do wyrażenia swojej aprobaty - jest to bardzo ważne dla zwiększenia jego poczucia własnej wartości.

Jeśli wynik pracy nastolatka nie spełnia twoich oczekiwań, nadal chwal go za jego wysiłki. Daj mu znać, że i tak go kochasz, niezależnie od tego, czy jest doskonały pod każdym względem, czy nie.

Komentując nastolatka, potępiaj jego czyn, aw żadnym wypadku siebie. Jego działania nie powinny być z nim utożsamiane.

Kiedy Twoje dziecko osiąga wiek dojrzewania lub wczesną dorosłość, Ty sam często możesz doświadczać stresu z powodu jego nieprzewidywalnego zachowania, surowości, własnej świadomości, że Twoje dziecko już tak bardzo dorosło, że nie możesz już w pełni kontrolować jego życia. Kilka sztuczek może pomóc rodzicom złagodzić stres i stworzyć mniej stresujące środowisko w domu:

Jeśli Twoje dziecko wyraża chęć rozmowy z Tobą, słuchaj uważnie i spokojnie, bez krzyków i wyrzutów.

Omów z dzieckiem ważne sprawy rodzinne, nie wykluczaj go z udziału w nich – musi czuć, że jego zdanie jest brane pod uwagę i liczy się.

Nie oczekuj od nastolatka czy młodego mężczyzny, że przyjmą którąkolwiek z twoich rad czy poleceń i bezkrytycznie przystąpią do ich wykonywania – nastawiając się z góry na pokorę i posłuszeństwo, doświadczysz ogromnego stresu, gdy tak się nie stanie.

Podczas kłótni dziecko może wyrzucić z siebie to, czego tak naprawdę nie myśli - że cię nie kocha, nienawidzi i tak dalej; pamiętajcie, że zostało to powiedziane pod wpływem emocji, w gorączce chwili, nie wyciągajcie daleko idących wniosków, nie panikujcie.

Wiedz, że nie ma idealnych rodziców, każdy w czymś popełnia błędy, nie musisz ciągle obwiniać się, że zła matka czy bezwartościowy ojciec – to tylko zwiększy Twoje zwątpienie i nie pozwoli podjąć właściwej decyzji w Odpowiedni czas.

Pamiętaj, że młodzi ludzie mają inny stosunek do twoich dorosłych problemów, nie oczekuj, że będą je w pełni postrzegać tak, jak byśmy tego chcieli.

Jak złagodzić obrzęk błony śluzowej nosa u dziecka – najskuteczniejsze i najbezpieczniejsze metody leczenia

Występowanie obrzęku błony śluzowej nosa jest charakterystycznym objawem wielu chorób. Pojawienie się takiej dolegliwości u dziecka może poważnie wpłynąć na jego stan i zachowanie. W ten moment Istnieje wiele leków, które mogą wyeliminować obrzęki, ale nie wszystkie mogą być przyjmowane przez dzieci. Z tego powodu ważne jest, aby wiedzieć, które skuteczne leki a metody ludowe pomogą uratować dziecko przed nieprzyjemnym objawem choroby.

Przyczyny i objawy obrzęku błony śluzowej nosa

Cechy rozwoju obrzęku błony śluzowej nosa u dziecka

Obrzęk błony śluzowej nosa to proces obrzękowy, który występuje w wyniku znacznego przypływu krwi. Często ten proces zachodzi na tle stanu zapalnego.

Główną funkcją błony śluzowej nosa jest ochrona przed wnikaniem szkodliwych bakterii, które mogą dostać się do organizmu z powietrzem, wpływając na pracę innych narządów. Pojawienie się obrzęku wskazuje, że trwa aktywna walka z infekcją. Ponadto przyczyną obrzęku może być mechaniczne uszkodzenie narządu nosa.

W większości przypadków choroba występuje właśnie na tle infekcji infekcjami wirusowymi. W którym ważny czynnik, wpływającym na pojawienie się obrzęku, jest temperatura powietrza. Często proces patologiczny występuje, gdy wdychane powietrze jest zbyt zimne. Nie tylko negatywnie wpływa na stan tkanek, ale także osłabia właściwości immunologiczne, czyniąc organizm bardziej podatnym na infekcje.

Inną częstą przyczyną obrzęku błony śluzowej nosa są alergie.

Negatywna reakcja organizmu na substancje alergenne może być zarówno całoroczna, jak i sezonowa. Najczęstszymi grupami alergenów są: sierść zwierząt, pyłek kwiatowy i puch, produkty domowe środki chemiczne, lekarstwa. Kiedy czynnik drażniący dostanie się do organizmu, następuje gwałtowne rozszerzenie naczynia krwionośne błona śluzowa, której towarzyszy obfite wydalanieśluz.

Przy urazach narządu nosa wystąpienie obrzęku jest naturalną reakcją organizmu. Przy uderzeniach lub innych metodach mechanicznego uderzenia w nos naruszana jest integralność błony śluzowej. Rozszerzenie naczyń krwionośnych i silny przypływ krwi w tym przypadku wiąże się z aktywacją systemów obronnych organizmu.

Zatkany nos, klarowny śluz – oznaka obrzęku błony śluzowej nosa

Częstą przyczyną obrzęków u dzieci są migdałki. W przypadku takiej choroby dopływ tlenu do migdałków nosowo-gardłowych jest zakłócony. Z reguły choroba rozwija się na tle częstych przeziębień, a także z powodu niskiej odporności, braku niektórych witamin.

Ogólnie rzecz biorąc, konieczne jest prawidłowe określenie przyczyn choroby, ponieważ w tym przypadku znacznie łatwiej jest dowiedzieć się, jak usunąć obrzęk błony śluzowej nosa u dziecka. Aby to zrobić, powinieneś również znać główne objawy naruszenia.

Wizualne powiększenie tkanek błony śluzowej

Ciężki oddech

Uczucie zatkanego nosa

Wzrost temperatury ciała

Ból głowy

Obfite wydzielanie bezbarwnego śluzu

Niemożność rozróżnienia zapachów

Uczucie suchości i pieczenia w jamie nosowej

Należy również zauważyć, że jeśli obrzęk pojawi się z powodu infekcji, osoba może odczuwać zwiększone zmęczenie, a organizm jest znacznie osłabiony. Przy długotrwałym obrzęku może się pojawić ropne zapalenie, w którym okresowo wydzielany jest zielony lub żółty śluz o nieprzyjemnym zapachu z przewodów nosowych.

Przydatne wideo - Przekrwienie błony śluzowej nosa: przyczyny i konsekwencje.

Kiedy pojawia się obrzęk alergiczny, pacjent ma regularne kichanie. Ponadto obrzęk pojawia się bardzo szybko, niemal natychmiast po kontakcie z czynnikiem drażniącym. W takim przypadku uwolniona ciecz może być absolutnie przezroczysta. Ponadto takiej chorobie towarzyszy uczucie bólu gardła, a także swędzenie skóry. W większości przypadków obrzęk alergiczny i jego objawy ustępują dość szybko po usunięciu alergenu.

Obrzęk nosa jest częstą dolegliwością, która może wystąpić zarówno z powodu infekcji, jak i z powodu alergii lub skutków traumatycznych.

Leczenie

Bezpieczne leczenie obrzęku błony śluzowej nosa za pomocą leków

Dla większości rodziców bardzo istotne jest pytanie, jak złagodzić obrzęk błony śluzowej nosa u dziecka. Wynika to przede wszystkim z faktu, że istnieje wiele opcji leczenia, zarówno leczniczych, jak i ludowych.

Określ najwięcej Najlepszym sposobem w terapii pomoże pediatra, który zresztą będzie w stanie ustalić dokładny powód dolegliwość.

Leczenie medyczne można przeprowadzić na następujące sposoby:

Krople zwężające naczynia krwionośne. Istnieje szereg leków, które działają poprzez zwężenie naczyń krwionośnych, co z kolei podnosi ciśnienie krwi i pomaga wyeliminować obrzęki. Ważne jest, aby pamiętać, że takie fundusze mogą być używane nie dłużej niż 5-7 dni, w przeciwnym razie mogą sprowokować rozwój nadciśnienie Dziecko ma. Ponadto przed zażyciem należy przeczytać instrukcje i dowiedzieć się o przeciwwskazaniach i możliwych skutkach ubocznych.

Krople antyseptyczne. Obrzęk spowodowany chorobami układu oddechowego, a także różne rodzaje zakażenia należy leczyć preparaty antyseptyczne. W przypadku obrzęku nosa najlepszą opcją jest przyjmowanie leków w postaci kropli, ponieważ pozwala to wzmocnić efekt miejscowy.

Antybiotyki. Dla wirusów i choroba zakaźna Dziecko może otrzymać przepisane antybiotyki. Ta grupa narkotyki charakteryzują się silnym wpływem na organizm, ale mogą wywołać szereg działania niepożądane. Leczenie za pomocą takich leków najlepiej wykonywać pod nadzorem specjalisty.

glikokortykosteroidy. Leki ta grupa nie jest zalecana dla dzieci, jednak w przypadkach, gdy inne leki nie pomagają w leczeniu obrzęku lub istnieje ryzyko powikłań, specjalista może zalecić krótki czas podawania. Z reguły takie leki są produkowane w postaci aerozoli, które pozwalają nawilżyć tkanki błony śluzowej.

Mycie. Do mycia nosa możesz użyć specjalnych produktów na bazie woda morska lub zwykła sól fizjologiczna. Odbiór powinien odbywać się w pełnej zgodzie z instrukcją, ponieważ nawet pomimo bezpiecznego składu płyny do prania mogą niekorzystnie wpływać na stan dziecka przy długotrwałym i zbyt częstym stosowaniu.

Inhalacje. Wykonywanie zabiegów za pomocą nebulizatora jest bardzo przydatne w przypadku obrzęków dowolnego pochodzenia. Inhalacje mają złożony wpływ na układ oddechowy, co jest bardzo ważne w chorobach układu oddechowego. Procedury mogą być wykonywane przy użyciu olejki eteryczne i regularne woda mineralna oraz specjalne płyny ze składnikami leczniczymi.

Maści. W leczeniu obrzęku nosa u dziecka często stosuje się maści sporządzone na bazie składników ziołowych. Przy stosowaniu tej metody leczenia należy pamiętać, że skóra dziecka jest znacznie bardziej wrażliwa niż u dorosłych, dlatego zabieg należy wykonywać ostrożnie.

W rzadkie przypadki przyczynę obrzęku można wyeliminować tylko za pomocą operacji chirurgicznej. Zaburzenia te obejmują migdałki, które należy usunąć, aby choroba przeszła. Ponadto operację można przepisać w przypadkach, gdy pojawienie się obrzęku jest spowodowane patologicznymi nowotworami w jamie nosowej. Również, interwencja chirurgiczna dość często stosowany w przypadkach ciężkich urazów nosa, w których oddychanie staje się niemożliwe.

Ogólnie rzecz biorąc, istnieje dość duża liczba leków stosowanych w leczeniu obrzęków, które mogą być stosowane zarówno przez dorosłych, jak i dzieci.

Alternatywne metody leczenia obrzęków

Najlepsze przepisy Medycyna tradycyjna

Mówiąc o tym, jak złagodzić obrzęk błony śluzowej nosa u dziecka, należy zauważyć, że leczenie można przeprowadzić nie tylko za pomocą leków, ale także przy użyciu nietradycyjnych metod.

Zaletą tradycyjnej medycyny jest to, że wiele z jej metod jest wystarczająco bezpiecznych i dlatego można je stosować w leczeniu dzieci.

Najlepsze środki ludowe na obrzęki:

Roztwór jodu. Za pomocą takiego płynu myje się dotknięte obszary narządu nosa. Najczęściej roztwór stosuje się w przypadku chorób wywołanych przez bakterie. Do gotowania należy dodać 1-2 krople jodu do 1 szklanki ciepłej gotowana woda. Podczas płukania bardzo ważne jest, aby płyn nie dostał się do gardła dziecka, ponieważ może ono przypadkowo go połknąć.
Inhalacje. W przypadku zabiegów parowych nie jest konieczne stosowanie nebulizatora. Możesz przeprowadzić leczenie za pomocą olejków eterycznych, które należy dodać do wrzącej wody. Na jedną inhalację wystarczy kilka kropel olejku z drzew iglastych. Procedurę należy powtarzać kilka razy dziennie.
Inhalacje ziemniaczane. Procedury parowe z gotowanymi ziemniakami są jednym z najskuteczniejszych środków ludowej przeciwko chorobom otolaryngologicznym. Konieczne jest gotowanie kilku ziemniaków w skórce, spuszczenie wody i wdychanie oparów wydobywających się z ziemniaków, przykryte ręcznikiem. Powtórz procedurę należy 2 razy dziennie przez 3-5 minut.
Sok z cebuli. Aby przygotować lekarstwo na obrzęk nosa, konieczne jest zmielenie jednej dużej cebuli na tarce. Następnie musisz wziąć trzy łyżeczki powstałej zawiesiny i wymieszać ją z 200 ml przegotowanej wody. Zaleca się również dodanie jednej łyżki miodu. Po infuzji płynu przez 40-50 minut należy zakroplić środek do każdego kanału nosowego po 5 kropli.
Sok z aloesu. Aby przygotować lek, musisz wybrać kilka dolnych liści rośliny i ostrożnie je pokroić. Następnie należy je dokładnie umyć i zmielić maszynką do mięsa. Powstałą masę należy wycisnąć gazą, a powstały sok wkroplić do każdego otworu nosowego po 3 krople. Zaleca się powtarzanie zabiegu 4-5 razy dziennie.
Miód. W przypadku braku alergii na produkty pszczele można użyć skuteczny środek od obrzęku. Niewielką ilość miodu należy podgrzać z wodą w takim samym stosunku, dokładnie wymieszać i wkroplić kilka kropli do nosa. Zaleca się również przyjmowanie miodu doustnie, ponieważ jest on charakterystyczny działanie przeciwdrobnoustrojowe i skuteczny w leczeniu chorób wirusowych.

Generalnie w medycynie ludowej istnieje dość duży wybór metod leczenia obrzęku błony śluzowej nosa, które z pewnością pomogą pozbyć się przykrych objawów tej choroby.

W tej chwili wielu jest zainteresowanych tym, jak złagodzić obrzęk błony śluzowej nosa u dziecka, ponieważ taka choroba może nie tylko powodować wiele dyskomfortu, ale także powodować rozwój powikłań. Do leczenia można stosować zarówno leki, jak i metody tradycyjnej medycyny, ale najlepiej leczyć środkami zatwierdzonymi przez lekarza prowadzącego.

Zauważyłeś błąd? Wybierz go i kliknij Ctrl+Enter daj nam znać.

Łagodzenie napięcia nerwowego u dziecka, czyli Gry na Stres!

Napięcie nerwowe u dzieci, podobnie jak u dorosłych, musi być usuwane w odpowiednim czasie, aby nie zaburzało stanu fizycznego i psychicznego. Jak wiecie, głównym zajęciem dzieci jest gra. Poprzez grę możesz nie tylko się rozwijać, ale także być leczonym.

Kiedy dziecko musi wyobrazić sobie siebie gdzieś lub kogoś, pomóż jego wyobraźni, opisz obraz, który widzi w proponowanej sytuacji i odczucia, jakich może doświadczyć.

Mniej „krwawym” wariantem tej zabawy jest łapanie motyli, do którego należy podchodzić równie ostrożnie.

Do tej gry będziesz potrzebować dużego arkusza tapety, kilku kredek woskowych, ołówków lub pisaków (możesz użyć różnych kolorów) i spokojnej muzyki.

Stres u dziecka: 10 powodów, dla których Twoje dziecko jest zdenerwowane

Dorośli często wypowiadają naiwne zdanie: „Dobrze jest być małym, bez obaw!” Zapominają jednak, że dzieci są nieustannie na nie narażone negatywny wpływ stres spowodowany ocenami w szkole, konflikty z rodzicami i rówieśnikami. Według statystyk u 72% dzieci częsty niepokój powoduje problemy behawioralne, a u 62% nasila się. zdrowie fizyczne: pojawiają się bóle głowy, niestrawność i inne objawy VVD. W tym artykule przyjrzymy się 10 negatywne czynniki które psują nastrój dziecka.

1. Szybki rozwój dziecko

O ile 30 lat temu w przedszkolu dzieci układały klocki i rysowały palcami, to dziś są intensywnie zaangażowane w czytanie, matematykę, języki obce, naukę obsługi komputera i zdobywanie pierwszych umiejętności biznesowych. Rodzice oddają je do ośrodków wczesnego rozwoju, mając nadzieję na wychowanie małych geniuszy. Jednak ciągłe obciążenia są sprawdzianem dla delikatnej psychiki: dzieci po prostu nie mają czasu na przystosowanie się.

2. Obciążenia szkolne i kontrola

Współczesne obciążenia akademickie, częste testy i kontrole wywierają na dzieci poważną presję. Przypomnij sobie, jak bałeś się dostać złą ocenę i wciskałeś niezrozumiałe wzory matematyczne. Jeśli dziecko nie chce chodzić do szkoły, płacze, jest zdenerwowane, źle je i śpi, to nie są to zwykłe kaprysy, ale poważne oznaki stresu.

3. Zajęcia pozalekcyjne

Każdy dorosły może zazdrościć poziomu aktywności współczesnych dzieci. Każdy ich dzień jest zaplanowany: wycieczka do szkoły, do sekcji sportowej, na kursy językowe, do korepetytora z algebry czy na tańce. Jednak sport i sztuka powinny łagodzić stres, a nie go dodawać. Jeśli dziecko się zmęczy, porozmawiaj z nim: może chcieć zmniejszyć obciążenie lub zaangażować się w samorozwój w bardziej zrelaksowanych warunkach.

4. Brak aktywności fizycznej

Wiele szkół ogranicza godziny zajęć wychowania fizycznego w obawie o zdrowie uczniów. Jest w tym doprawdy logika: wygórowane obciążenia wielokrotnie powodowały poważne choroby, a nawet śmierć dzieci. Jednak sport jest naturalnym ujściem stresu, a jeśli dziecko ma zbyt dużo niewykorzystanej energii, może sprawić, że będzie niespokojne, a nawet agresywne.

5. Wpływ mediów i oglądanie treści dla dorosłych

Dzieci regularnie oglądają sceny seksu i przemocy w telewizji, Internecie i filmach, ale trudno jest im samodzielnie uformować te rzeczy. właściwa postawa. Rzeczywiście, rodzicom trudniej jest kontrolować treści, które konsumuje dziecko, i należy to robić ostrożnie, bez fanatyzmu. Zamiast chować komputer, tablet czy smartfon, wystarczy regularnie rozmawiać z ciekawskim dzieckiem nt rzeczywiste problemy, wyjaśniając w przystępny sposób wydarzenia otaczającej nas rzeczywistości.

6. Zastraszanie i wyśmiewanie

Jeśli wcześniej konflikty z rówieśnikami miały miejsce wyłącznie w szkole i na podwórku, to dziś listę potencjalnie niebezpiecznych miejsc uzupełniły portale społecznościowe. Ludzie w Internecie są bardziej okrutni i nieskrępowani. Dotyczy to również dzieci. Jednym kliknięciem możesz wysłać obraźliwy komentarz, nie martwiąc się zbytnio o konsekwencje. A jeśli dorośli zwracają na nie mniej uwagi, nastolatki z wrażliwym poczuciem własnej wartości naprawdę cierpią z powodu kpin. Prowadzenie spraw o znęcanie się w Internecie może nawet wywołać depresję u dziecka.

Dziś co trzecie dziecko w wieku od 6 do 17 lat ma przynajmniej jedno urządzenie elektroniczne co nie pozwala zasnąć. Uzależnienie od sieci społecznościowych i gry komputerowe- jedna z głównych przyczyn bezsenności u dzieci i młodzieży, a systematyczne problemy ze snem powodują zaburzenia pamięci i spadek nastroju.

8. Choroby przewlekłe

Niestety, choroby przewlekłe u dzieci nie są rzadkością. Niektórzy z nich przez długi czas przebiegają bezobjawowo, inne są dokuczliwe częste nawroty. W ten czy inny sposób dziecko czuje się nie tylko fizycznie, ale także dyskomfort psychiczny, bo chce się bawić z rówieśnikami, bawić się, uczyć. Ciągłe wizyty u lekarza i przyjmowanie leków to próba, z którą niełatwo sobie poradzić nawet z dorosłym.

Prawie 1,5 miliona dzieci każdego roku doświadcza rozwodu rodziców, co samo w sobie jest wystarczająco trudne. uraz psychiczny. Wyjaśniając relacje lub rozwiązując problemy, dorośli często zapominają zapytać o opinię dziecka, a to nie może nie wpłynąć na jego samopoczucie emocjonalne. Lęki, kompleksy, izolacja, wybuchy złości to tylko niektóre z konsekwencji rozpadu rodziny.

10. Stres rodziców

Nawet jeśli skrupulatnie ukrywasz własne stresy, jest mało prawdopodobne, że uda ci się oszukać dziecko. Dzieci mają niesamowity wgląd i wrażliwość. Nawet niemowlę jest w stanie wyczuć emocje mamy i taty, patrząc na ich napięte twarze. Oczywiście nie oznacza to, że należy się odwrócić lub ukryć. Chcesz, aby Twoje dziecko było szczęśliwe? Sam bądź szczęśliwy.

KATEGORIE

Ekranizacja

USG kończyn

Rodzaje ultradźwięków

USG jamy brzusznej

USG klatki piersiowej

POPULARNE ARTYKUŁY

	Negacja nie z czasownikami (w formie osobowej, w bezokoliczniku, w formie gerunda) jest zapisywana osobno: nie bierz, nie było, nie wiedząc, powoli
	Prezentacja, przedstaw główne cechy filozofii renesansu
	Styl fikcyjny
	Dzieci ziemi Prezentacja Jesteśmy dziećmi ziemi dla ogrodu
	Prezentacja na temat barier w komunikacji, praca została wykonana przez uczniów.Bez komunikacji zamykamy się w sobie.

2022 „kingad.ru” - badanie ultrasonograficzne narządów ludzkich