Lenistwo i brak motywacji charakter lub choroba. Czym jest lenistwo? Brak ładunku emocjonalnego

Obiecałam napisać o lenistwie - i zapomniałam.

A ludzie czekają.

Ogólnie rzecz biorąc, w lenistwo nie wierzę (nie trzeba czytać dalej).

Po pierwsze, mam wrażenie, że wszyscy zapomnieli, co oznacza to słowo. Oznacza „brak chęci do działania”. Nie wiem, może coś jest ze mną nie tak, dwa razy przetarłem oczy i kilka razy przeczytałem to proste zdanie, ale nic się nie zmieniło. Nie uważam tego za przestępstwo. Co w tym złego? Zapytaj mnie: „Masza, czy chcesz teraz tańczyć salsę na środku pokoju?” Tak, nie chcę tańczyć twojej salsy. Może tak naprawdę nie chce mi się pisać tekstu, ale wygląda na to, że przynajmniej jest pisany. To znaczy, nie jestem zbyt leniwy, żeby to napisać. Istnieje niezbędne minimum wewnętrznego pragnienia i zasobów, aby to napisać. A co do salsy - przepraszam, coś byle jak.

Nie, ja też nie mieszkam w kraju jednorożców i rozumiem, że okresowo pojawia się trudne słowo „POWINIEN” – i wtedy niechęć do robienia tego, co konieczne, staje się problemem. Możesz to jakoś obejść: możesz podjąć wysiłek - i zrób to, możesz anulować „NIEZBĘDNE” - i nie robić tego, możesz zwrócić się o pomoc do innych ludzi i poprosić ich o zrobienie tego lub pomoc. I można wisieć między tym wszystkim i długo zwlekać, przeklinając jednocześnie i to „POWINIEN” i brak chęci zrobienia „POWINIEN”, tj. lenistwo i niezdolność do podejmowania jakichkolwiek decyzji.

*Liryczna dygresja:

Ja też nie wierzę w prokrastynację. W jakimś filmie o dzikiej przyrodzie widziałem albo kaczki, albo mewy, od których życie wymagało natychmiastowych ważnych decyzji, a one zaczęły histerycznie czyścić sobie pióra. Co to jest? Niemożność podjęcia decyzji. Nieprzygotowanie. Cóż, kaczka nie ma w tej chwili rozwiązania, kaczka nie jest gotowa powiedzieć „tak” potencjalnemu ojcu swoich jajek, więc stawia na piękność, aby dać sobie spokój. Czy rozumiesz?

Prokrastynacja to „ZARÓWNIJ SOBIE POTRZEBNĄ PAUZĘ”. Nawiasem mówiąc, jeśli myślisz o tym w sensie „pauzy”, ma to przynajmniej pewną szansę na zakończenie przed Drugim Przyjściem, w przeciwieństwie do zwlekania, które w zasadzie nie ma końca.
Wróćmy do lenistwa. Załóżmy więc, że naprawdę nie mam palącego pragnienia zmywania naczyń, pójścia do urzędu skarbowego, zabawy kolejką z dzieckiem, stania na desce, wykąpania starszego krewnego itp. I ta moja niechęć komplikuje życie, bo zderza się czołowo z obiektywną rzeczywistością i jej wymaganiami, tj. z „NADO”. Cienki. Ale uważasz moją niechęć za coś złego? Uznać to za przestępstwo? Nieuczciwy? Nie zasługuje na jakąkolwiek uwagę?

Tak, nie chcę grać. Co jest nie tak?

Po drugie, lenistwo nie jest odpowiedzią, jest pytaniem. Sformułowanie: „Jesteś po prostu zbyt leniwy” nie ma dla mnie żadnego sensu, ponieważ nic po nim nie następuje. Fabuła nie otrzymuje dramatycznego rozwoju. Co powinno się stać po rzuceniu tego zaklęcia? Czy przestanę być leniwy? Czy będzie zasób? Wstyd się pojawi, a po nim nadal jest zasobem?

Krótko mówiąc, to wszystko nie jest dobre. Lenistwo, jak się przekonaliśmy, to po prostu brak chęci do działania. A następnym pytaniem, które warto zadać w tej sytuacji, jest: „Dlaczego nie chcesz tego zrobić?” I tutaj jest już miejsce na ogromną masę osobistych, czasem bardzo ciężko zdobytych odpowiedzi.

Dla mnie lenistwo najczęściej polega na niezaspokojeniu potrzeb. Nie tylko niezadowolony - niesłyszany.

Potrzeb mamy bardzo dużo i już kiedyś pisałem, że tak się dzieje, gdy człowiek częściej i chętniej kieruje się swoimi pragnieniami niż potrzebami, zwłaszcza jeśli są one sprzeczne z wielkimi. Można chcieć kariery, pięciorga dzieci i domu - pełna miska, ale potrzeba codziennego kontaktu z istotami, które cierpią i potrzebują pomocy. Może to być głęboka, kolosalna potrzeba, która będzie wzywać i ciągnąć twoje żyły przez całe życie, podczas gdy będziesz w agonii, planując spotkania w pracy i karmienie. Podczas gdy twoje szczęście pracuje w schronisku dla dzikich zwierząt w trakcie rehabilitacji po życiu w cyrku.

Lenistwo to świetny poligon doświadczalny do samoobserwacji. Przy okazji trzeba niestety zmierzyć się z informacjami, których nie da się odzobaczyć ani szybko zapomnieć, a to może być bolesne, ale wybór jest tutaj niewielki: albo całe życie walcz z lenistwem i rób to, co trzeba, albo przyznaj, że systematycznie jesteś zbyt leniwy, aby wykonywać określone czynności, i być może warto odmówić ich wykonania.
Bardzo często lenistwo polega na ogólnie niskim poziomie energii. Niektórzy z moich klientów zastanawiają się, dlaczego są zbyt leniwi, aby odrobić pracę domową z angielskiego. Bardzo często jest to dowód ogólnego zmęczenia i głębokiego niezadowolenia z całej masy bardzo podstawowych potrzeb człowieka. Dawno nie spaliśmy, dawno nie spacerowaliśmy na świeżym powietrzu i nie jedliśmy świeżego, prostego jedzenia, dawno nie doświadczaliśmy duchowego uniesienia i jedności ze światem, dawno nie huśtaliśmy się na huśtawce (a kto nakarmi aparat przedsionkowy?), dawno nie graliśmy. Taniec, muzyka, relaks, komunikacja z bliskimi, nasycenie dotykowe i emocjonalne, nasycenie, bogactwo doznań, wrażeń. Gdzie to wszystko jest?

A potem stają się leniwi. Tak, nie bądź leniwy, źle się czujesz.
I nie jesteś sobie niczemu winien.
Ale poprawka zależy od ciebie.

Inna opcja jest wtedy, gdy lenistwo jest oznaką przytłaczającego nas zadania. Bardziej powszechny scenariusz reagowania na przytłoczenie: lęki, panika, bezradność, nagłe miejscowe otępienie – całe spektrum. Ale zdarza się, że nie do pomyślenia złożoność zadania pogrąża człowieka w stanie głębokiej senności, nieodpartej nudy, dzikiego lenistwa - takiego, że nawet ręce i nogi się nie poruszają, to takie trudne. To także reakcja fizjologiczna, której zdanie: „Jesteś po prostu zbyt leniwy” nie złamie ci na kolanie. Oznacza to tylko tyle, że podejście do zadania - na przykład w naszym przypadku do nauki języka angielskiego - musi być wykonane niezwykle ostrożnie, w bardzo małych porcjach, z pominięciem uwagi na swoją kondycję, z obowiązkowym poszukiwaniem działań, które będą działać na powrót do zdrowia po otrzymany stres. , z nieodzowną pochwałą - nie za wynik, ale za najmniejszy włożony wysiłek.

Czasami można to podzielić: na przykład nie ma paniki na lekcjach, nie boisz się nauczyciela, wszystko wydaje się iść dobrze, ale strasznie leniwe jest uczyć się samemu. Może to świadczyć o braku wsparcia (nie twierdzę, że tak jest zawsze, mam nadzieję, że pamiętacie, że w całym moim rozumowaniu obowiązuje podstawowa formuła: „ Jedna przyczyna może mieć różne manifestacje, a jedna manifestacja może mieć różne przyczyny"). Albo inna konfiguracja: panika ogarnia, gdy trzeba wykorzystać wiedzę zdobytą na lekcjach, tj. w momencie prawdziwej komunikacji z prawdziwymi anglojęzycznymi, ale przez to zajęcia mogą być leniwe, nudne, twarde i ogólnie obrzydliwe. Dlaczego? Tak, bo mózg doskonale wie, po co go tu ciągniesz: żeby potem wepchnąć go w sytuację, w której jest bardzo straszny, bardzo szybki, strasznie niezrozumiały, a wszyscy patrzą i gdzie, gdyby taka była jego wola, nigdy by nie poszedł - Tak. Więc nie idzie.

Potajemnie ma nadzieję, że w końcu rzucisz to wszystko i zostawisz go w spokoju. Nie ma chęci do działania. Jest nieznośnie leniwy.

Jak zapewne już się domyślasz, dotyczy to zwłaszcza dzieci. Dzieci nigdy nie są leniwe. Mają wszystko dużo bardziej bezpośrednio i szybciej niż u nas, a jeśli dzieci są leniwe, to znaczy, że w ich życiu brakuje czegoś tak niezbędnego, bez czego nie ma energii na wiedzę, badania, eksperymenty i poszukiwanie nowych doznań. Jeśli więc jesteś rodzicem, formułę: „Jesteś po prostu zbyt leniwy” lepiej wyrzucić do kosza. Pytanie: „Dlaczego nie chcesz tego zrobić?” próba ustalenia, czego brakuje, również nie jest zbyt dobra, ponieważ nie są jeszcze w stanie połączyć jednego z drugim i ubrać to wszystko w słowa. Musisz to zrobić. Trzeba wiedzieć czego potrzebuje dziecko w każdym wieku, obserwować je i wyciągać wnioski co do braków. Jeśli nie wiesz jak, naucz się. W końcu który z was jest dorosły.

Ale wróćmy do nas. Co zrobić, gdy mimo to okoliczności rozwijają się w taki sposób, że lenistwo w postaci jeszcze nie do końca zbadanej (czyli nie wiemy, jaką historię próbuje opowiedzieć o naszym życiu) nieustannie wchodzi w konflikt z „Potrzeba”, która otacza ze wszystkich stron? Jak sobie radzić, gdy angielski jest potrzebny, ale jest zbyt leniwy, aby to zrobić, zbyt leniwy i za każdym razem coraz bardziej leniwy, ale wciąż potrzebny, infekcja?

Szukasz czegoś do zrównoważenia. Walka z lenistwem jest raczej bezcelowa: to nie produkt końcowy, to listek figowy przykrywający inne, znacznie poważniejsze czynniki codziennej egzystencji. Można to rozpatrywać i brać pod uwagę tylko jako sygnał, ale oczekiwanie, że nagle zniknie lub celowa walka z nim, jest puste. Wyjdź jak zwykle po drugiej stronie.

Nie jesteśmy jednokomórkowi, zawsze mamy kilka pragnień, kilka uczuć, cały wachlarz możliwości reagowania i podejmowania decyzji. Tak, powiedzmy, że nie mam ochoty opiekować się osobą starszą, nawet bardzo mi bliską. Obiektywnie jest ciężko. Czy to zbrodnia odczuwać taką niechęć? Czy to krępujące? Nie myśl. Ta niechęć jest naturalna. Ale czy mogę teraz odczuwać współczucie? Współczuć bezsilności drugiego człowieka? Zdajesz sobie sprawę, jak krusi wszyscy jesteśmy? Pomyśleć w końcu, że mimo wszystko mogę później znaleźć się w takiej samej sytuacji? Czy mogę poczuć napięcie i siłę moich mięśni, kiedy są one w stanie podnosić, obracać się i kłaść? Czy mogę odczuwać radość po prostu z tego, że mogę wszystko? Czy mogę polegać na mojej odpowiedzialności, dojrzałości? Wszystko, zadanie jest rozwiązane. Nadal nie mam na to ochoty, ale znalazłem inne motywy. Nie oznacza to, że jest to dla mnie łatwe, ale oznacza, że ​​mogę to zrobić i zrobię to. Bez żadnego pragnienia.

Lenistwo to brak chęci do aktywności zawodowej, stan, w którym preferuje się czas wolny od pracy.

Czym jest lenistwo

Lenistwo od dawna uważane jest za jedną z ludzkich wad i zaliczane jest do standardowych siedmiu grzechów głównych.

Jednak w warunkach długotrwałego zatrudnienia zjawisko takie można uznać za sygnał organizmu o potrzebie odpoczynku i zaprzestaniu aktywności zawodowej.

Na podstawie wyników eksperymentów naukowcy doszli do wniosku, że osoba, której wkład pracy nie jest oceniany jako jej osobisty dorobek, wykazuje lenistwo zawodowe.

Niemniej jednak osoba leniwa i osoba o słabej woli to nie to samo. Zewnętrznie lenistwo i depresja, a także niektóre inne zaburzenia psychiczne mogą mieć ten sam objaw, ale przyczyny ich występowania są różne.

Wróćmy jednak do eksperymentów. Eksperci są pewni: kiedy człowiek odczuwa daremność swoich działań, podświadomość włącza mechanizm lenistwa. Dlaczego to się dzieje?

lenistwo społeczne

Termin ten został ukuty przez Maxa Ringelmanna. Przeprowadzono szereg eksperymentów. Uczestnikom nie powiedziano, że ich osobisty wkład został doceniony w pracy grupowej, w wyniku czego ich wyniki były trzykrotnie niższe niż w pracy indywidualnej.

Następny test był jeszcze ciekawszy. Mężczyźnie zawiązano oczy i dano mu w ręce linę, jednocześnie informując go, że pociągnie go ze sobą jeszcze pięć osób. W rezultacie osoba badana sama ciągnęła linę i przykładała mniej sił (o 18%), niż gdyby wiedziała, że ​​musi pracować samodzielnie.

Jeszcze jeden test. Mała grupa badanych. Uczestnicy proszeni są o krzyczenie tak głośno, jak tylko potrafią. Jednocześnie zakładają słuchawki, aby nie słyszeć hałasu, który sami tworzą. Każda osoba zrobiła trzy razy mniej hałasu niż w pojedynczych testach.

Rodzaje lenistwa

Lenistwo jest różnego rodzaju. Rozważmy niektóre z nich bardziej szczegółowo.

1. Myślenie. Osoba nie chce myśleć o wynikach tego lub innego działania.

2. Fizyczna. Czasami odpoczynek jest po prostu konieczny, ale we wszystkim trzeba znać miarę i nie nadużywać jej.

3. Lenistwo natury emocjonalnej. Wraz z rozwojem jednostki zmienia się również podłoże emocjonalne. Nowy Rok to nie to samo, co w dzieciństwie, muzyka też nie jest tak odlotowa, a partner nabrał wielu negatywnych stron, ludzie są gorsi i bardziej wściekli niż w młodości… Zanik emocji może prowadzić do apatii. Takie zaburzenia powinny być leczone przez profesjonalnych lekarzy.

4. Kreatywne lenistwo. Jest to charakterystyczne dla wielu wynalazców i ludzi kreatywnych zawodów. Obserwuje się, gdy osoba długo zastanawia się nad interesującym go pytaniem, a następnie nieoczekiwanie otrzymuje odpowiedź. Uderzającym przykładem jest Newton z jabłkiem, które spadło mu na głowę podczas godzin refleksji.

5. Patologiczne lenistwo pojawia się, gdy przesadzisz i posuniesz się za daleko z odpoczynkiem. Psycholog D. Carnegie opisał taki przypadek. Jedna kobieta twierdziła, że ​​jest poważnie chora. Matka opiekowała się nią, kiedy leżała w łóżku. Kiedy matka zmarła, córka natychmiast została cudownie uzdrowiona.

6. Lenistwo filozoficzne. Tego rodzaju „nicnierobienie” powstaje w wyniku błędnej interpretacji tekstów religijnych. Szczególnie często obserwuje się to przy nadmiernym zanurzeniu w buddyzmie. Jeśli otaczający świat jest tylko pustką, to wszelkie działania tracą sens.

Każda osoba ma kilka rodzajów lenistwa.

Przyczyny lenistwa

Lenistwo to także świadome pragnienie osoby, aby nie podejmować żadnego wysiłku w celu uzyskania pożądanego rezultatu. To znaczy jest to także oszczędzanie własnego zapasu sił.

Przyczyny lenistwa mogą być bardzo różnorodne, ale najczęstsze wciąż udaje się zidentyfikować:

1. Przepracowanie – organizm wyczerpał zapasy sił fizycznych i emocjonalnych i nie jest w stanie utrzymać zdolności do pracy na tym samym poziomie.
2. Poczucie, że wykonywana praca nie jest w tej chwili konieczna. Zwykle to uczucie jest intuicyjne.
3. Niechęć do radzenia sobie z przydzielonymi zadaniami.
4. Brak nawyku prowadzenia mobilnego, dynamicznego trybu życia.
5. Brak możliwości zaplanowania dnia, brak jasnego planu, który rozwiąże wszystkie problemy, bez względu na to, ile ich się nazbierało.
6. Tylko pragnienie, aby uzyskać resztę, której potrzebujesz.

Jak widać różne przyczyny mogą powodować lenistwo. Psychologia opisuje to zjawisko jako brak motywacji.

Stan taki może wystąpić przy braku naturalnych przyczyn, które popychają jednostkę do działania: głodu, zimna, innych zagrożeń – czyli czynników wpływających na jej przetrwanie i bezpieczeństwo.

Leniwa osoba myśli w ten sposób: „Nie widzę sensu robienia tego teraz ani nigdy”.

Lenistwo w różnych gałęziach działalności człowieka

W psychologia lenistwo to raczej zły nawyk niż choroba. I jest na to wiele dowodów. Badania w tym zakresie pokazują, że lenistwo, którego przyczyny zależą od wielu czynników – od braku motywacji po nadmierne pobudzenie – jest efektem produkcji dużej ilości dopaminy w organizmie. A co na ten temat mówią eksperci z innych dziedzin?

Gospodarka

Ekonomiści twierdzą, że lenistwo, bezczynność jest wynikiem ciężkiej i wyrzutkowej pracy innych ludzi. A ludzie pracują produktywnie, gdy mają pewność, że zwrot z pracy będzie znacznie wyższy niż ich wkład.

Religia

W religii lenistwo jest wadą, grzechem śmiertelnym, który określa się jako duchową lub fizyczną niechęć do robienia czegokolwiek, apatię.

W „Liście do Hebrajczyków”, w jednej z wypowiedzi Jezusa, ten stan również nie jest mile widziany.

Muzułmanie wierzą, że lenistwo pochodzi bezpośrednio z piekła, co oznacza, że ​​należy z nim walczyć na wszelkie możliwe sposoby. Tak więc modlitwa pięć razy dziennie na czczo jest dobrą profilaktyką bezczynności.

Buddyzm postrzega lenistwo jako niezdrową rzecz, która obejmuje zarówno leżenie, jak i rozciąganie.

kultura

Lenistwo zajmuje silne miejsce w kulturze ludzkiej. Jest opisana w książkach, jej wpływ pokazywany jest w kinie, potępiana jest w folklorze niemal wszystkich ludów. Na przykład niektóre przysłowia o lenistwie wskazują, że prowadzi ono do ubóstwa i nieszczęścia. A co z bajkami? To generalnie skarbnica mądrości ludowej! Pamiętaj, że w przestrogach leniwy człowiek zawsze ma wiele problemów, przynajmniej dopóki nie zda sobie sprawy ze swojej wady i nie zacznie się poprawiać.

Niektóre odcinki popularnego amerykańskiego serialu telewizyjnego Supernatural , anime Fullmetal Alchemist i filmu The Big Lebowski są poświęcone Leni. Wszyscy znają też komedię Dantego Alighieri „Boska komedia”, w której lenistwo z powodzeniem lokuje się na 5. kręgu piekła.

Przysłowia o lenistwie

Istnieje wiele przypowieści i przysłów ludowych, które mówią o chyba najczęstszej ludzkiej skazie.

Oto kilka rosyjskich przysłów o lenistwie.

1. Praca daje, ale lenistwo zabiera.
2. Każdego dnia leniwy ma lenistwo.
3. Kto jest leniwy, nie jest doceniany.
4. Wy, bracia, mielcie, a my będziemy jeść.
5. Idą na placki, ale uciekają z pracy.
6. Leniwy i zmęczony siedzeniem.
7. Lenistwo gorsze od choroby.
8. Toczący się kamień nie porasta mchem.
9. Próżniak i próżniak - w poniedziałek mają święto.
10. Lenistwo to wiele wymówek.

Folklor ustny potępia lenistwo jako zjawisko i dowodzi, że osoba leniwa jest ciężarem dla innych.

Rozważane zjawisko i kinematografia nie omijają jego uwagi. Powstało wiele filmów o lenistwie i leniwych ludziach, a nawet więcej - bajki. Nierzadko zdarza się, że bohaterowie cierpią z powodu tej wady, dopóki nagła zmiana w ich otoczeniu nie zmusza ich do ponownego rozważenia swojego zachowania i priorytetów.

Lenistwo jako sojusznik

Oczywiście lenistwo zasługuje na potępienie. Ale czy jest tak niebezpieczny i odrażający, jak go malują? Jeśli spojrzeć na to zjawisko z drugiej strony, okazuje się, że są pozytywne aspekty.

Tak więc lenistwo jest również motorem postępu. Wiele wynalazków, bez których nie wyobrażamy sobie już życia, powstało właśnie dzięki wszechogarniającemu lenistwu. Nie chce Ci się wstawać z kanapy, aby zmieniać kanały - a teraz pilot jest gotowy! Nie chcesz wchodzić po schodach - winda i schody ruchome są do Twojej dyspozycji! Zasadniczo rozwiązują również problem zejścia.

Telefony komórkowe, środki transportu, znacznie upraszczają życie, oszczędzają czas iw pewnym sensie pozwalają na lenistwo.

Ale czy to naprawdę takie ważne, jeśli tylko z tego korzystamy?

Negatywna strona lenistwa

Wielu już znalazło pocieszenie, a nawet wymyśla wymówkę dla swojego lenistwa po przeczytaniu o jego pozytywnym wpływie. Jednak nie relaksuj się. Być może gdyby nie lenistwo matki, wynalazków byłoby znacznie więcej.

Pomyśl tylko, ile ciekawych pomysłów zdusiła w zarodku, ile związków zepsuła, ile życzeń nie miało się spełnić! A czasem ceną lenistwa jest ludzkie życie.

Takich przykładów jest wiele, wystarczy włączyć codzienne wiadomości, aby decyzja o zmianie swojego życia wypełniła człowieka. Chociaż to, jak długo potrwa to pragnienie, jest również dużym pytaniem.

Walcz, przegrywaj lub negocjuj

Jak pokonać lenistwo, tego odwiecznego wroga osiągnięć? Nie ma mowy. Co więcej, wcale nie jest to wymagane (i bądźmy realistami, nie da się tego zrobić). Jak wspomniano powyżej, lenistwo, jak wszystko na tym świecie, ma dwie strony medalu. Oznacza to, że ludzie powinni nauczyć się wykorzystywać ją do własnych celów i czerpać określone korzyści z tej współpracy. Taka symbioza.

Co zrobić, jeśli jesteś zbyt leniwy, by się ruszyć? Po prostu leżysz na kanapie lub łóżku, powoli stapiając się z tym wygodnym meblem. W przypadku takiego ataku lenistwa (nie mylić z prawdziwym zmęczeniem czy złym stanem zdrowia!) spróbuj spojrzeć na siebie z zewnątrz. Więc...

Oto jesteś, absolutnie zrelaksowany, twoje włosy są losowo potargane… Oczywiście stylizacja lub przynajmniej mycie nie zaszkodzi. Jesteś mężczyzną i pięknie ułożone włosy nie są tak ważne? Cienki! Na twarzy - dwu-, nie, pięciodniowy zarost. Nie jest też zbyt schludny, prawda? Skóra na twarzy nie wygląda zbyt świeżo... Powinnaś robić peelingi i maseczki... Peelingujący manicure nie dodaje Ci uroku... A mięśnie dosłownie rozchodzą się po poziomej powierzchni... Może powinnaś Nie ominąć siłowni na dziesiątej drodze?

Twoje lenistwo, takie słodkie i bezbronne, leży obok ciebie, na już, przepraszam, lekko śmierdzącej pościeli (kiedy ją ostatnio prałeś?).

Z reguły po takiej wizualizacji osoba wstaje i zaczyna przynajmniej coś robić. Nie oznacza to, że pobiegniesz do sali lub pójdziesz bić dywany, ale lód, jak mówią, przynajmniej trochę, niech się poruszy, a lenistwo odejdzie. Psychologia oferuje wiele sposobów przeciwdziałania bezczynności, ale ten jest jednym z najskuteczniejszych.

Wypróbuj sam, kiedy nadejdzie odpowiedni czas, a sam zobaczysz rezultat.

I pamiętaj: lenistwo, którego przyczyny są najróżniejsze, nie jest twoim wrogiem. Co więcej, przy odpowiedniej interakcji, jest twoim wiernym towarzyszem i inspiratorem. Jeśli nie zgadzasz się z tym, przejdź do następnej sekcji naszego artykułu.

Jeśli chcesz stać się bardziej aktywny i zaangażowany we własne życie, musisz wyeliminować same przyczyny tego stanu.

Jak pokonać lenistwo? Wyklucz następujące:

• brak zainteresowania tym, co robisz;
• wyczerpanie energetyczne;
• kryzys twórczy.

Każdy z tych czynników jest przyczyną lenistwa i poczucia „poddania się”, ale każdy wymaga innego „leczenia”. W niektórych przypadkach dobrym wyjściem będzie zmiana rodzaju działalności, a czasem trzeba kontynuować stary biznes, ale podnieść sobie poprzeczkę.

""Wiele osób ma marzenie, które można zrealizować w ciągu tygodnia, ale zamieniają je w marzenie całego życia" - słowa należące do nieznanego autora, ale jakże wyraźnie odzwierciedlają stan większości ludzi!

Zdaj prosty test. Powiedzmy, że jesteś zbyt leniwy, aby wstać wcześnie rano. I czy będziesz się cieszyć, jeśli będziesz musiał wstać wcześnie, aby pojechać, powiedzmy, na Malediwy, Bali, w podróż dookoła świata? Odpowiedź jest oczywista, prawda?

Najważniejsze to widzieć sens w tym co się robi.

Dobrze, jeśli ktoś jest z natury pracowity. Szybko znudzi się lenistwem jako bezużyteczną, bezczynną rozrywką. Ale większość ludzi ma monotonne życie: dom - praca - dom... Monotonna aktywność w pracy szybko prowadzi do spadku motywacji. A to z kolei jest pewną drogą do pojawienia się lenistwa. Które wyjście? Oczywiście musisz urozmaicić swoją codzienną rutynę.

Możesz zapisać się na kursy, wykłady, na które od dawna chciałeś uczęszczać, uprawiać sport, jeśli to pragnienie Cię nie opuszcza. W niektórych przypadkach przyda się zmiana pracy, jeśli to możliwe na tym etapie, wyjazd na wakacje, zaprzyjaźnienie się z osobami, z którymi chciałbyś utrzymywać bliższe relacje.

Innym sposobem na uniknięcie napadów lenistwa jest ustalenie codziennej rutyny i trzymanie się jej. Zwróć szczególną uwagę na swoje ciało – kontrastowy prysznic o poranku dodaje sił i energii, nie mówiąc już o tym, że na pewno nie będziesz chciał po nim spać. Zdrowa dieta dostarczy organizmowi niezbędnych witamin i minerałów. Posłuchaj dobrej muzyki, poświęć kilka minut na medytację i wizualizację.

Pracuj z zadowoleniem, odczuwając satysfakcję z wykonanej pracy.

Uczucie radości i energii jest pewnym wskaźnikiem zdrowia fizycznego. Dlatego należy ćwiczyć codziennie. Możesz zacząć od nawyku ćwiczeń rano. A w wolnym czasie uprawiaj jogę, fitness lub gry sportowe. Tutaj wszystko zależy od osobistych preferencji. Aktywność sportowa przyczynia się do produkcji endorfin, więc bardzo szybko polubisz takie znienawidzone ćwiczenia. Nie zapominaj o swoim ciele, dbaj o nie, holte i pielęgnuj.

Lenistwo jako objaw spadku energii

Każdy człowiek okresowo doświadcza braku energii i chęci robienia tego, co kocha. Pracujesz bezinteresownie, doświadczając radości z wykonanej pracy, ale stopniowo po prostu brakuje ci sił, a siły cię opuszczają.

Co zrobić w tym przypadku? Najpierw przeanalizuj swoją dietę. Nie wszystkie problemy mają charakter duchowy, bardzo ważnym czynnikiem jest również zdrowie fizyczne. Powinieneś pomyśleć o odpoczynku, na przykład wyjechać na wakacje, naładować się pozytywną energią i uzyskać niezbędną zachętę do kontynuowania pracy.

Lenistwo jest oczywiście powszechnym, codziennym zjawiskiem, odwiecznym towarzyszem każdego człowieka, może być zarówno darem natury, jak i prawdziwą karą. Ale jak daleko to się posunie, zależy tylko od osoby i przypadku.

Jakie jest przeciwieństwo słowa „leniwy”? Synonimy i antonimy tego słowa są dość różnorodne. Słowa „bezczynność”, „bezczynność”, „lenistwo”, „apatia” będą miały podobne znaczenie. Przeciwnie - „pracowitość”, „praca”, „aktywna aktywność”.

Naprzemienna praca i odpoczynek to pewny sposób na utrzymanie dobrej kondycji i równowagi energetycznej. Pamiętaj, że musisz w równym stopniu monitorować zarówno zdrowie fizyczne, jak i psychiczne.

Witam wszystkich, to jest Olga Ryshkova. Czym jest lenistwo? Czy jest to cecha dziedziczna, czy stan, który pojawia się w wyniku jakiejś choroby? Jeśli tak, czy istnieje lekarstwo na lenistwo?

Nikt nie obwinia kota leżącego godzinami za lenistwo. Dla niej, podobnie jak dla innych zwierząt, lenistwo jest sposobem na oszczędzanie energii. Jest to szczególnie prawdziwe w przypadku zwierząt, które jedzą niskokaloryczne pokarmy roślinne.

Ludzkie lenistwo sprzyja naszemu postępowi - przewożą nas samochody, myją za nas pralki, w fabrykach pracują przenośniki i wózki widłowe. Ale tutaj mówimy o utalentowanych wynalazcach. A nasze pragnienie bezczynności, które kusi nas na sofę, skąd się bierze?

Jeśli dana osoba spała 8-9 godzin, budzi się załamana i po 2-3 godzinach znów ma senność i apatię, to powinno wzbudzić w niej czujność. Każdy ma napady lenistwa, ale mało kto zastanawia się nad jego źródłami. Istnieje kilka medycznych powodów, które w życiu codziennym nazywane są prostym słowem „lenistwo”, ale w rzeczywistości mają one naukowe uzasadnienie.

Powód 1. Hormony tarczycy.

Wpływają na funkcje organizmu człowieka, aw szczególności na szybkość reakcji biochemicznych i wymianę energii między komórkami. To, co postrzegamy jako lenistwo, może być naruszeniem funkcjonowania tarczycy. Jeśli syntetyzuje niewystarczającą ilość hormonów, metabolizm zwalnia. Nazywa się to niedoczynnością tarczycy - niedoczynnością tarczycy. Badanie krwi i USG pomogą to wykryć.

Powód 2. Hormony nadnerczy.

Tak zwane lenistwo, brak zainteresowania życiem i czerpanie przyjemności z rzeczy, które wcześniej sprawiały człowiekowi przyjemność, mogą być somatycznymi objawami stresujących warunków.

Katecholaminy (adrenalina, noradrenalina) i kortyzol to hormony stresu, które musimy dostosować do każdej sytuacji. Produkowane są przez nadnercza.

Podczas stresu lub intensywnej pracy ich poziom we krwi wzrasta. Im częstszy i silniejszy stres, tym więcej hormonów nadnerczy we krwi. Jest to wewnętrzny mechanizm obronny przed silnym stresem fizjologicznym.

Ale tylko wtedy, gdy układ hormonalny działa prawidłowo. Jeśli dana osoba żyje w stanie ciągłego, chronicznego stresu, kiedy nadnercza są zmuszane do wtłaczania hormonów stresu do krwi przez miesiące i lata, gruczoły te ulegają wyczerpaniu.

Nadnercza nie mogą już reagować uwalnianiem hormonów, jeśli to konieczne. Ponadto receptory tkankowe dostosowują się do nich i przestają na nie reagować. Osoba staje się ospała, ospała, zmęczona. Co? Właśnie tak, leniwy.

Taka sytuacja wymaga korekty stylu życia, a nawet profesjonalnej pomocy medycznej, aby uporać się z dolegliwościami stresowymi i zacząć żyć.

Powód 3. Zespół chronicznego zmęczenia (CFS).

Jeśli dana osoba jest psychicznie zmęczona (na przykład w stresującej sytuacji), jej zdolności umysłowe pogarszają się. Na zewnątrz CFS może wyglądać na zwykłe przepracowanie, ale towarzyszy mu pogorszenie obrony immunologicznej i upośledzenie dostarczania tlenu do tkanek. Naukowcy uważają wirusa opryszczki za przyczynę rozwoju CFS (jego formami są wirus Epsteina-Barra, wirus cytomegalii), szczegółowo o tym pisałem w artykule „ Wirus opryszczki jest przyczyną zespołu chronicznego zmęczenia».

CFS nie jest zwykłym okresowym krótkotrwałym zmęczeniem zależnym od intensywności pracy. Ten stan trwa przez długi czas, sześć miesięcy lub dłużej bez żadnego oświecenia, z ciągłym uczuciem zmęczenia, zaburzeniami pamięci, drażliwością. Syndromem chronicznego zmęczenia i towarzyszącym mu lenistwem można zarazić się jak grypą.

Powód 4. Mechanizmy obronne psychiki.

Takie mechanizmy łączą się, gdy osoba potrzebuje ochrony przed przeciążeniem psychicznym i emocjonalnym oraz gdy podświadomość nie chce robić tego, co dana osoba robi świadomie. Jest to częsta sytuacja, gdy ktoś wygląda na leniwego, mało pracowitego, ale nie wynika to z tego, że nie chce mu się nic robić, ale z tego, że to, co robi, nie jest dla niego zbyt interesujące. Jest to normalny opór, z którym nie należy walczyć. Lepiej dowiedzieć się, co naprawdę interesuje tę osobę.

Za lenistwem może kryć się po prostu brak chęci, motywacji, celów, niejasnych perspektyw na przyszłość czy unikania porażki. Takie problemy pomogą zidentyfikować komunikację z psychoterapeutą.

Powód 5. Mechanizmy ochronne układu nerwowego.

Takie mechanizmy są uruchamiane z naruszeniem reżimu pracy i odpoczynku, a także podczas długotrwałej intensywnej pracy mózgu. Organizm uruchamia mechanizm lenistwa, aby uchronić się przed wyczerpaniem nerwowym.

Praca do późna iw nocy dość często prowadzi do zakłócenia rytmu okołodobowego lub okołodobowego. Cykl snu i czuwania musi być przestrzegany, a jeśli osoba nadal nie śpi w nocy, organizm tego nie akceptuje, musi spać w nocy.

Jeśli ze względu na specyfikę pracy nocna aktywność na dłużej staje się normą, organizm przystosowuje się do chronicznego stresu i traci zdolność do normalnego wypoczynku. Wytrzymałość fizyczna jest osłabiona.

Nagromadzona sytuacja z zaburzeniami snu prowadzi do wyczerpania zdolności kompensacyjnych oraz szybkiego narastania zmęczenia i osłabienia. Możesz pokonać letarg i lenistwo, jeśli zmienisz swój styl życia. Wskazane jest przynajmniej nieznaczne zmniejszenie obciążenia, przegląd cykli odpoczynku i obowiązkowe wprowadzenie do życia aktywnych form rekreacji, w tym wychowania fizycznego.

Powód 6. Geny.

Zgadzamy się, że oprócz powyższych powodów ktoś ma zwyczajne predyspozycje do bezczynności. Naukowcy odkryli, że spośród 17 000 genów, które posiadamy, 36 jest związanych z cechą charakteru zwaną lenistwem, a geny te są dziedziczone.

Ale jeśli nie znalazłeś leniwych w swoim rodowodzie, a to cię prześladuje, pomyśl o tym, że organizm może sygnalizować lenistwo o swoich problemach.

Ale jeśli lekarze nie znajdują medycznych przyczyn twojego lenistwa, to czas wziąć się za siebie.

Czym jest lenistwo – słabość woli czy niechęć do działania?

05.05.2015

Śnieżana Iwanowa

Lenistwo to negatywna cecha woli, brak (lub brak) pracowitości i aktywności w dążeniu do celu ...

W człowieku na całej jego drodze życiowej zmagają się dwa przeciwieństwa - chęć działania, która jest niezbędna do osiągnięcia celu, oraz brak aktywności, jako wskaźnik niskiej motywacji i braku potrzeby czegoś. W psychologii niechęć do działania, szczególnie w sytuacji, gdy jest to konieczne, określana jest jako przejaw słabości woli (czytaj o „”), a w życiu codziennym nazywana jest po prostu lenistwem. Ale tutaj koniecznie pojawia się pytanie, czym jest lenistwo? - jest to negatywna cecha woli, cechy układu nerwowego, cecha osobowości lub objaw choroby. Aby się tego dowiedzieć, należy sięgnąć do źródeł naukowych, które pomogą możliwie obiektywnie wyjaśnić to zjawisko.

Czym jest lenistwo: złożoność definicji z punktu widzenia nauk psychologicznych

Przed przystąpieniem do analizy pojęcia „lenistwo” należy zauważyć, że psychologia lenistwa nie istnieje jako odrębna gałąź lub kierunek naukowy. Dlatego w psychologii lenistwo jest najczęściej badane z punktu widzenia jednego ze składników sfery wolicjonalnej osobowości człowieka, a raczej jako jego negatywnej jakości. Aby więc podejść do rozwiązania pytania, czym jest lenistwo i co psychologowie rozumieją przez te pojęcia, konieczne jest zbadanie pojęcia woli jako jego przeciwieństwa.

Wola w psychologii jest uważana za proces umysłowy, który polega na celowym regulowaniu przez jednostkę swojego zachowania, działań i działań, a wszystko to jest niezbędne do osiągnięcia wyznaczonych celów. Ale skoro jest wola, to zawsze będzie jej przeciwieństwo - brak woli, który przejawia się we wszystkich sferach życia człowieka, w działaniach fizycznych i psychicznych jednostki. To właśnie brakowi woli przypisuje się ludzkie lenistwo, które uniemożliwia uruchomienie sił fizycznych i psychicznych człowieka w celu osiągnięcia pożądanego rezultatu.

Tak więc pod pojęciem lenistwa (w tłumaczeniu z łac. aktywności zawodowej oraz preferencje dotyczące czasu wolnego i wypoczynku. Lenistwo jest również nazywane pragnieniem ludzi, aby odmówić przezwyciężenia trudności, które pojawiają się przed nimi, oraz uporczywym brakiem chęci podejmowania silnych wysiłków w celu podjęcia aktywnych działań. Główną przyczyną ludzkiego lenistwa w psychologii jest brak sensownego celu i motywacji.

Aby zrozumieć, czym jest lenistwo z naukowego punktu widzenia, należy przeanalizować ten stan pod różnymi kątami, a mianowicie:

• Niski;
• przejaw słabości woli;
• nawykowy (indywidualny) styl działania człowieka;
• niewystarczający poziom;
• jedna z form reakcji obronnej psychiki człowieka;
• wewnętrzne poczucie negatywizmu i odrzucenia;
• tendencja do czerpania przyjemności;
• stan zasobowy psychiki i rodzaj ludzkiej aktywności.

Bardziej szczegółowo wszystkie przedstawione opcje zrozumienia lenistwa opisano w tabeli.

Zrozumienie lenistwa w psychologii

Zrozumieć lenistwo	Charakterystyka
pod względem niskiego poziomu motywacji	Lenistwo przejawia się w wyniku chęci nic nie robienia i nic nie robienia. Taki stan człowieka pojawia się z powodu niskiego poziomu motywacji, który może powstać z kilku powodów: inni robią wszystko dla człowieka, nie musi on sam zaspokajać swoich potrzeb, nie widzi korzyści dla siebie , ma niski poziom potrzeby osiągnięcia lub niejasnego celu. Również lenistwo może objawiać się w wyniku rozbieżności między charakterem osoby a strukturą samej czynności, na przykład, jeśli odwrócona osobowość zostanie postawiona w pozycji, w której konieczne jest ciągłe kontaktowanie się z nieznajomymi.
jako przejaw słabości wolicjonalnej sfery osobowości	Aby osiągnąć sukces w różnych działaniach, osoba dość często musi podejmować wysiłki o silnej woli. Jeśli dana osoba ma słabą wolę, wówczas ta czynność może się zatrzymać i nie przynieść żadnych rezultatów. Można to uznać za przejaw lenistwa. Dlatego wielu psychologów uważa lenistwo za przeciwieństwo silnej woli, przejaw niedostatecznego rozwoju samokontroli, samokontroli i samoregulacji.
z punktu widzenia indywidualnego stylu działania człowieka	Tutaj lenistwo jest rozumiane jako nawykowy (świadomy lub spontaniczny) styl zachowań i działań człowieka, który pozwala mu zachować równowagę między swoją indywidualnością a zewnętrzną rzeczywistością (warunkami zewnętrznymi).
z powodu braku odpowiedzialności	Dość często lenistwo jest uważane za przejaw nieodpowiedzialności ludzkiego zachowania, gdy człowiek odmawia zrobienia czegoś, obawiając się możliwych konsekwencji. Oznacza to, że osobie łatwiej jest nie robić nic, niż pozostać „skrajnym” (winnym) z powodu swoich działań i zachowania.
jako forma obrony	Dzięki lenistwu ludzki układ nerwowy odpoczywa. Taka manifestacja jest konieczna, gdy człowiek świadomie nie może znaleźć czasu na odpoczynek, dlatego w ten sposób jego psychika i ciało szukają ku temu okazji.
w wyniku obecności wewnętrznego negatywizmu	Tutaj lenistwo jest postrzegane jako wynik negatywnego nastawienia osoby do określonego rodzaju aktywności lub wykazania się komfortowym zachowaniem przez długi czas (wewnętrzna niezgoda, np. .
pod względem skłonności do czerpania przyjemności	W tym kontekście lenistwo jest interpretowane jako chęć czerpania przyjemności ze swoich zajęć, więc jeśli tej przyjemności nie ma, to jest też odmowa działania. Nie należy również zapominać, że nicnierobienie przynosi największy relaks, dlatego lenistwo może później stać się nawykowym sposobem życia.

Charakterystyczne cechy (lub cechy charakterystyczne) lenistwa można przypisać:

• niska aktywność lub jej całkowity brak;
• letarg psychiczny i fizyczny;
• brak motywacji i niski poziom potrzeby osiągnięć;
• wątpliwości tam, gdzie potrzeba energicznego działania jest oczywista i niezaprzeczalna.

Należy tutaj zauważyć, że nie wolno nam zapominać, że w niektórych przypadkach lenistwo jest po prostu konieczne dla osoby pełniącej funkcję ochronną. Dlatego lenistwo można uznać nie tylko za cechę negatywną, ale także za ważną potrzebę fizjologiczną człowieka – potrzebę odpoczynku. Próbując zrozumieć, czym jest lenistwo, naukowcy doszli do innego wniosku - pomaga nam oszczędzać energię życiową.

Główne rodzaje, objawy i przyczyny lenistwa

Wśród otaczających nas ludzi dość łatwo wyróżnić tych, dla których lenistwo jest jedną z charakterystycznych cech. Szybko więc znajdują powody, by odmówić wykonywania czynności, których nie lubią, częściej niż inni są odciągani od ważnego zadania, biorą na siebie wykonywanie najmniejszych i najmniej ważnych zadań. Również główne objawy lenistwa przejawiają się w charakterze człowieka: często brakuje mu stałych celów i zainteresowań, panuje niski poziom krytycyzmu (zarówno wobec siebie, jak i wobec innych), jest niepewny siebie, najczęściej wykazuje skłonność do wygodnych zachowań i łatwo ulega wpływom innych.

Osoby, które szybko ulegają wpływowi lenistwa można śmiało zaliczyć do marzycieli, gdyż lubią składać całkiem ciekawe, a nawet oryginalne propozycje, ale gdy tylko nadchodzi moment ich realizacji, wycofują się. Jeśli chodzi o specyfikę ich zachowania, oprócz nawykowej odmowy działania i wykonywania irracjonalnych (ich zdaniem) działań, w sytuacjach ekstremalnych stają się najbardziej bezbronni i bezradni.

Według wielu psychologów głównymi objawami lenistwa są depresja, apatia i chroniczny pech, które są ze sobą ściśle powiązane. Rzeczywiście, osoba, która wpada w ciąg ciągłych niepowodzeń, może szybko popaść w apatię, popaść w stan depresyjny i zrezygnować z jakiejkolwiek aktywności, co nieuchronnie doprowadzi do lenistwa. I odwrotnie, ciągła niechęć do wykonywania różnego rodzaju czynności iw wyniku oddziaływania na człowieka lenistwa, prędzej czy później doprowadzi do niepowodzenia, depresji i apatii.

Oczywiście lenistwo, podobnie jak inne stany człowieka, ma określone podłoże lub przyczyny. Niektóre przyczyny lenistwa są spowodowane sytuacją, w jakiej dana osoba się znalazła, a niektóre cechami układu nerwowego, a nawet poziomem wykształcenia. Wśród wielu przyczyn lenistwa psychologowie wyróżniają:

• organiczne i czynnościowe zaburzenia czynności kory mózgowej;
• obecność niektórych chorób psychicznych i neurologicznych u osoby;
• używanie alkoholu i środków odurzających, które przyczyniają się do powstania bierności jednostki (mają niską aktywność fizyczną i umysłową);
• negatywne doświadczenia z przeszłości lub sytuacja traumatyzująca psychikę (lenistwo pełni tutaj funkcję ochronną);
• chroniczne zmęczenie, przeciążenie emocjonalne, a nawet załamanie układu nerwowego człowieka;
• wyczerpanie zasobów fizycznych i psychicznych;
• brak spójności między „chcę” a „potrzebuję” (gdy to, co należy zrobić, znacznie różni się od tego, co jest pożądane i akceptowalne dla danej osoby);
• obecność u osoby poczucia (często intuicyjnego), że wykonywanie określonego rodzaju czynności w danym momencie nie jest konieczne i racjonalne;
• brak wewnętrznej gotowości do podjęcia określonych działań i podjęcia rozwiązywania określonych problemów, a także brak niezbędnej do tego wiedzy i umiejętności;
• osoba nie prowadzi aktywnego, aktywnego trybu życia, preferuje bierność i stosuje strategię wyczekiwania;
• duże obciążenie pracą, obecność dużej liczby zaległych spraw i niemożność zaplanowania swoich działań;
• potrzeba i pragnienie odpoczynku.

W zależności od tego, jakie objawy i jakie są główne przyczyny lenistwa, we współczesnej literaturze psychologicznej zwyczajowo wyróżnia się następujące typy:

• lenistwo umysłowe;
• fizyczne lenistwo;
• lenistwo emocjonalne;
• twórcze lenistwo;
• patologiczne lenistwo;
• lenistwo filozoficzne;
• lenistwo w wyniku niedopasowania pragnień i możliwości.

Te typy są opisane bardziej szczegółowo w tabeli.

Główne rodzaje ludzkiego lenistwa

rodzaj lenistwa	Charakterystyka
Myślący	Odmowa myślenia o wyniku, który dana osoba chce uzyskać z realizacji określonego rodzaju działalności lub ciągłej realizacji nieskutecznych działań.
Fizyczny	Odmowa aktywności fizycznej, chęć relaksu. Ten rodzaj lenistwa może być tymczasowy lub trwały.
emocjonalny	Zmniejszona emocjonalność osoby, wygaśnięcie jej reakcji emocjonalnych, pojawienie się apatii.
Twórczy	Czasami bezczynność jest po prostu konieczna dla kreatywnych osobowości, aby uzyskać inspirację lub czekać na wgląd naukowców.
Patologiczny	Tutaj lenistwo całkowicie pochłania człowieka, obejmując wszystkie sfery jego życia. Może być objawem poważnej choroby.
filozoficzny	W tym przypadku niektóre przekonania danej osoby są głównym powodem jej bezczynności (najczęściej urojenia lub błędne interpretacje religii, doktryny, teorii)
W wyniku niedopasowania pragnień i możliwości	Rodzaj wymuszonego lenistwa, gdy ktoś chce coś zrobić, ale z pewnych powodów nie może, i klasyczna wersja lenistwa - człowiek może coś zrobić, ale nie ma na to ochoty.

Jak pozbyć się lenistwa: najskuteczniejsze sposoby

Aby zrozumieć, jak pozbyć się lenistwa, konieczne jest zrozumienie przyczyn, które przyczyniły się do jego pojawienia się, ponieważ można długo walczyć z objawami, ale nadal nie wyeliminować samej „choroby”. Dlatego zrozumienie przyczyn lenistwa jest pierwszym i niezbędnym krokiem do podjęcia wysiłków nad sobą i próby zmiany stylu życia. W zależności od rodzaju lenistwa i tego, co je wywołało, możesz wykonać następujące czynności:

• angażować się w samokształcenie i samorozwój;
• nauczyć się wyznaczać jasne cele;
• stymulować sferę motywacyjną i skupienie;
• rozwinąć pewność siebie;
• zwiększyć aktywność ruchową;
• trenuj swoją sferę poznawczą;
• uzyskać nowe wrażenia i urozmaicić manifestację swoich emocji.

Ale jeśli lenistwo jest objawem choroby lub stało się nawykiem człowieka i najbardziej akceptowalną strategią jego zachowania, należy zwrócić się o poradę do specjalistów. Tak więc w niektórych przypadkach konieczne będzie poddanie się leczeniu, a niewykluczone, że wystarczy również regularna konsultacja z psychologiem.

Jeśli lenistwo nie jest stanem patologicznym, a dana osoba ma wystarczające zasoby i wykazuje chęć walki z nią, to może to zrobić całkiem samodzielnie. Jak więc samemu pokonać lenistwo? W rzeczywistości nie jest to takie trudne, wystarczy postępować zgodnie z tymi zaleceniami:

• konieczne jest zrozumienie i przeanalizowanie, dlaczego jest się zbyt leniwym, aby coś zrobić i co konkretnie powoduje taki stan;
• samodzielnie poszukaj lub stwórz bardziej znaczące motywy do działania (chwal się i zachęcaj, np. możesz obiecać sobie, że kupisz upragnioną rzecz lub zjesz cukierka po wykonaniu określonego zadania);
• nauczyć się planować swój dzień, racjonalnie wykorzystywać czas i nie zapominać o odpoczynku;
• poprawić nastrój i nauczyć się cieszyć nawet z małych zwycięstw (słuchanie ulubionych utworów muzycznych bardzo pomaga, priorytetem powinna być muzyka poruszająca);
• dla każdej czynności i dla wykonania określonego rodzaju czynności konieczne jest określenie terminów;
• konieczna jest odpowiednia organizacja czasu pracy i łączenie różnego rodzaju aktywności (naprzemienne obciążenie psychiczne z fizycznym);
• koniecznie wprowadź zasady 5 minut i 15 dla siebie, to znaczy nie odkładaj wykonania tych rzeczy, które można zrobić w ciągu 5 minut, i zmuszaj się do wykonywania tych czynności przez 15 minut, które następnie zostaną wykonane maszyna;
• bądź bardziej optymistyczny i staraj się widzieć dobry wynik w przyszłości niż wszystkie trudności związane z wykonaniem samego działania;
• zwiększyć własną aktywność (częściej przebywać na świeżym powietrzu, spacerować, chodzić na piesze wycieczki, uprawiać jakiś sport lub po prostu tańczyć);
• nie poddawać się w walce z lenistwem, ale myśleć o włożonych już wysiłkach i rychłym osiągnięciu sukcesu.

Czas czytania: 3 min

Lenistwo to brak pracowitości, absolutny brak gotowości do zrobienia czegoś, do ujawnienia choćby najmniejszego wysiłku działania. Z pozycji nauki lenistwo jawi się w kontekście sfery wolicjonalnej jednostki, postrzegane jest jako jego negatywna jakość, brak aktywności, motywacji, niechęć do osiągania celów, chęć relaksu i posiadania czasu na odpoczynek. W porównaniu z cechami wolicjonalnymi osoby brak woli, należy do niej koncepcja lenistwa.

Psychologia interpretuje pojęcie lenistwa nie jako chorobę lub niezdrowy stan, ale jako symptom, sygnał problemu, jest to konflikt między pragnieniem człowieka a jego obowiązkiem, potrzebą działania.

Przyczyny lenistwa

Psychologia rozważa przyczyny lenistwa w kilku kierunkach: warunki życia, w których znajduje się dana osoba; indywidualne cechy układu nerwowego jednostki, wychowania i osoby w społeczeństwie. Wśród najczęstszych przyczyn lenistwa jest kilka opisanych poniżej.

Po pierwsze zmęczenie fizyczne, kiedy człowiek jest zmęczony fizycznie, emocjonalnie, intelektualnie. Jeśli równowaga między odpoczynkiem a pracą zostaje zakłócona, wewnętrzne siły jednostki wyczerpują się i znika chęć do działania. Organizm i układ nerwowy odmawiają dalszej pracy w tym trybie i sygnalizują potrzebę odpoczynku, objawiającą się lenistwem.

Drugim problemem, którego objawem jest lenistwo, jest utrata lub całkowity brak zainteresowania pracą, którą się wykonuje lub powinno wykonywać. Cel nie jest inspirujący, brak . To, co musimy zrobić, nie odpowiada wartościom i zainteresowaniom, które są dla nas w tym czasie istotne, poczuciu bezużyteczności tego, co robisz. Rozbieżność między „chcę” a „powinienem” jest wyczerpująca od wewnątrz. Osoba jest zobowiązana do robienia tego, co nie uważa za konieczne. „Czyj to jest cel?” „Kto tego potrzebuje?” Jeśli zmusisz się do działania, w naturalny sposób pojawi się opór, najprawdopodobniej nieświadomy. Jeśli zmuszasz się do robienia przez długi czas czegoś, co nie jest interesujące, lenistwo na pewno zwycięży.

Oto kolejny powód lenistwa. Strach, że nie uda się tego zrobić, że w wyniku zużytej energii, pieniędzy i jakiegoś wysiłku człowiek nie otrzyma tego, co jest potrzebne. Tak więc lenistwo pełni funkcję ochronną przed działaniami, których dana osoba boi się wykonać i które przecinają się z pewnym dyskomfortem dla niego. Może nie być świadomy tego strachu, po prostu będzie zbyt leniwy, żeby to zrobić. Jednostka może się bać czegoś nowego dla niej, czegoś, w czym nigdy nie miała doświadczenia, może się bać wyglądać śmiesznie, może się bać zabrać do roboty i jej nie skończyć, nie zdobyć tych dywidend, w których wierzyła, że ​​ma nadzieję. Może również pojawić się strach wynikający z przeszłych negatywnych doświadczeń, osobistej traumatycznej sytuacji ze smutnymi konsekwencjami.

Innym powodem lenistwa jest homeostaza. Nasz organizm dąży do zachowania znanego mu stanu. Ciało jest pełne, nic mu nie zagraża, jest mu wygodnie, nie musi podejmować żadnych wysiłków, aby zrobić dla siebie coś nowego. W ten sposób człowiek przeżywa.

Przyczynami mogą być również obecność chorób neurologicznych lub psychicznych, nadużywanie napojów alkoholowych, stosowanie środków odurzających, naruszenie stymulacji i produkcji hormonu dopaminy.

Badając nadpobudliwość u dzieci i zespół deficytu uwagi, przyczyny lenistwa można również zidentyfikować jako problemy behawioralne w dzieciństwie, traumę emocjonalną. Osobno chciałbym wskazać przyczynę pojawienia się ciągłego, chronicznego lenistwa – jest to dzieciństwo i dorastanie bez zmartwień, bez prawa do samodzielnego wyboru, bez rozwiązywania problemów, kiedy matka decydowała i robiła wszystko dla dziecko nie pozwalało mu na samodzielność.

Analizując wszystkie powyższe, w oparciu o przyczyny lenistwa, psychologia odnosi się do tego zjawiska na kilka sposobów:

Sygnał, że cele nie są przyjazne dla środowiska - nie odpowiadają naszym pragnieniom i osobistym możliwościom;

Znak niekonsekwencji zadania, gdy nasze zadania wymagają bardzo dużego wysiłku, a wynik nie jest tego wart;

Brak motywacji, brak chęci i znaczenia w;

Fizyczna, emocjonalna, intelektualna bezczynność, bierność.

Jak pokonać lenistwo?

Wśród ludzi panuje mityczna opinia o tym, jak przezwyciężyć lenistwo i apatię: to magiczna metoda psychologiczna, jedno właściwe rozwiązanie, magiczne ćwiczenie, które pomoże rozwiązać problem. Ale takie unikalne narzędzie nie istnieje. Istnieje wewnętrzna odpowiedzialność każdego, jak dana osoba będzie mogła żyć lub służyć swojemu życiu, samodzielnie podejmować decyzje. A jak pozbyć się lenistwa w indywidualnym przypadku każdego, wybór należy do samego leniwego i jego odpowiedzialności.

Jak pozbyć się lenistwa osobie w dzisiejszym społeczeństwie? Jeśli zdecydowałeś się przestać być leniwym i jesteś gotowy wziąć odpowiedzialność za wszystkie te wydarzenia, zmiany, które nastąpią w życiu, to warto przeanalizować algorytm swoich działań i możliwości pracy z lenistwem. Przede wszystkim warto zbadać przyczyny tego stanu.

Przypomniała mi się anegdota: „Mężczyzna całymi dniami leży w łóżku, jego żona rąbie drzewo i gotuje, robi pranie, sprząta. Była bardzo zmęczona, podeszła do wieśniaka i ze złością: - Dlaczego leżysz cały dzień, gdybyś tylko mógł pomóc w gospodarstwie! - Spokojnie odpowiada jej tak: - A jeśli będzie wojna, a ja jestem zmęczony.

Banalną przyczyną stanu lenistwa może być zmęczenie. W tej opcji nie ma nic bardziej efektywnego niż odpoczynek. Jedyny warunek takiego wypoczynku: nie zajmować się w ogóle niczym świadomie, zwłaszcza tym, co bardziej męczące - oglądać telewizję, myśleć o tym, jak pozbyć się lenistwa po drodze, analizować miniony dzień, tydzień, miesiąc, krytykować sobie za bezczynność i bierność, ale po prostu zrelaksuj się i odpocznij. Wciąż istnieje niezawodny sposób na pokonanie zmęczenia – aktywny wypoczynek, zmiana czynności na czynności z przyjemnością. Zadaj sobie pytanie: „Kiedy odpocząłeś tak dobrze, że czułeś się pełny?” Tutaj trzeba pomyśleć o jasnej rutynie dnia, odpowiednim wykorzystaniu czasu, przeplataniu aktywności fizycznej z intelektualną, częstszym przebywaniu na świeżym, czystym powietrzu.

Jeśli powodem jest brak zainteresowania, utrata inspiracji do samej czynności lub jej rezultatu, wówczas zasadne będzie pytanie: „Po co miałbym to robić?”. Odpowiedzią będzie wyjaśnienie, co sygnalizuje objaw lenistwa, co jest dla człowieka wartościowe, gdzie szukać zainteresowania, jak można się zmotywować, zainspirować do działania w kierunku wyniku wyznaczonego celu. Jeśli zmusisz się do zrobienia czegoś nieciekawego, nie będzie rezultatu. Będzie wewnętrzny opór. Jeśli nie ma satysfakcjonującej, jasnej odpowiedzi na zadane pytanie, warto zastanowić się, czyj cel osoba realizuje, komu jest to potrzebne. Być może stan lenistwa chroni człowieka przed niewłaściwym marnowaniem energii, czasu, zasobów osobistych. W tym wariancie wskazane jest poszukiwanie motywacji osobistej, warto stosować pochwałę, obietnicę zachęty, spełnienia pragnienia, które jest bliższe jednostce. Ważne jest, aby dostrzegać przyjemne i radosne rzeczy w małych rzeczach, aby nauczyć się bardziej cieszyć drobnymi zwycięstwami.

Jak pozbyć się lenistwa, którego przyczyną jest strach? Lenistwo pełni tutaj funkcję pozytywną, chroniąc nas przed dyskomfortem, nieprzyjemnymi doznaniami i konsekwencjami. Strach jest często nieświadomy, dlatego niezwykle trudno jest zrozumieć przyczynę lenistwa. Warto prześledzić, co jest bolesne w takiej aktywności, czego się boimy, od czego chcielibyśmy odejść. Zadaj sobie pytanie: „Jaka jest moja wewnętrzna korzyść, jaki jest mój zysk, jeśli odmówię tego?” Oto najlepszy sposób na przyznanie się do strachu, znalezienie tego, czego konkretnie się boimy, co należy zrobić, aby przezwyciężyć wewnętrzne lęki. We współczesnym społeczeństwie lenistwo jest bardziej akceptowalną formą zachowania niż strach. Ale walka z lenistwem, gdy jego przyczyną jest strach, będzie bezużyteczna i męcząca. Ważne jest, aby zrozumieć, dlaczego nie ufasz sobie? Co trzeba zmienić, zaostrzyć, zrozumieć, aby odnowić własną determinację, swoje możliwości, zwiększyć pewność siebie.

Jak przezwyciężyć lenistwo i apatię u człowieka, jeśli są one objawem depresji, niechęci do zmiany czegokolwiek, nawykowego trybu życia, spuścizny wychowawczej czy choroby? Następnie zaleca się kontakt z niezbędnymi specjalistami z dziedziny medycyny w celu zbadania lub leczenia, praca z praktykującym psychologiem, psychoterapeutą. J. Hollins napisał, że depresja, podobnie jak apatia, jest pożytecznym przesłaniem, że w stanie depresji zawiera się coś ważnego i bardzo ważne jest, aby nie uciekać od tego, ale zanurzyć się w tym trwaniu, poczuć i zrozumieć więcej o tym, abyś później miał siłę iść dalej.

Każde spotkanie z lenistwem oznacza wysiłek. To, gdzie należy zastosować te wysiłki, zależy od tego, co kryje się za objawem. Mimo wszystko trzeba będzie podjąć wysiłki, sam ten stan nie zniknie. Brak lenistwa nie oznacza robienia wielu rzeczy, zabraniania sobie nic nie robienia, chodzi o brak w obecnym życiu niechęci do działania, decydowania, ruchu.

Zasadniczo istnieją trzy opcje, aby nie być leniwym:

To wtedy pojawia się inspiracja, a jeśli przypadek nie inspiruje, wtedy osoba rozumie, jak się nią zainteresować;

Kiedy dana osoba ma zdolność skłonienia się do tego. Tutaj ważne jest zachowanie równowagi w zrozumieniu, czego dana osoba potrzebuje i czego naprawdę chce. W końcu, jeśli tylko będziesz się zmuszał, możesz być bardzo wyczerpany taką presją, w wyniku czego w ogóle nie będziesz chciał nic robić;

Zaakceptuj sytuację, przestań się krytykować za swoje lenistwo. W końcu być może lenistwo chroni cię przed pustą, nieciekawą pracą, której koniec nie przyniesie pożądanej przyjemności.

Ogólnie rzecz biorąc, objaw lenistwa wskazuje na brak zrozumienia i zrozumienia tego, czego jednostka naprawdę chce w swoim życiu. Osoba świadoma tego, czego chce, z łatwością poradzi sobie z lenistwem.

Prelegent Centrum Medyczno-Psychologicznego „PsychoMed”