Jak radzić sobie z urazą. Psychologia urazy: radzenie sobie z negatywnymi emocjami

Uraza to uczucie, które odczuwamy, gdy czujemy, że zostaliśmy potraktowani niesprawiedliwie. Z reguły takie sytuacje można rozpatrywać z kilku punktów widzenia. Na przykład dyrektor zwolnił pracownika, który był niegrzeczny w stosunku do kilku klientów. Z punktu widzenia reżysera kara jest zasłużona. Ale pracownik prawdopodobnie myśli inaczej, ponieważ jego żona jest chora, a jego syn ma poważne problemy w szkole, w dodatku nie ma wystarczającej ilości pieniędzy, czyli jest wystarczająco dużo powodów do irytacji.

Tak więc uraza powstaje, gdy dochodzi do kontaktu osoby dorosłej (nauczyciel, dyrektor, rodzic) i dziecka (nieodpowiadającego za siebie). Na przykład dziecko chce szczeniaka, ale rodzic nie zaspokaja tego pragnienia.

Biorąc pod uwagę, że w każdym z nas drzemie dziecko, pełne różnych pragnień, potrzeb, pomysłów, jakakolwiek niemożność ich realizacji zamieni się w obrazę życia, ludzi wokół, Boga, losu.

W życiu jest wiele „obraźliwych” rzeczy. Najpierw dziecko opuszcza przytulne i bezpieczne łono matki i wkracza w hałaśliwy, niebezpieczny świat. Potem odbiera mu pierś matki, trafia do przedszkola, w którym nie ma matki. Dlatego wszyscy musimy przejść przez wiele traum. A jeśli w młodym wieku rodzice byli serdeczni, uważni, cierpliwi w stosunku do dziecka, ale jednocześnie stanowczy, to w przyszłości osobie będzie znacznie łatwiej doświadczyć nowych skarg.

Jak przestać się obrażać?

1. Przyznaj, że czujesz się urażony. Zaprzeczając występkowi, nie pozbędziesz się go. Rezultatem może być fizyczne złe samopoczucie (zaburzenie psychosomatyczne). A systematyczne ignorowanie doprowadzi do chorób przewlekłych.

2. Przeanalizuj sytuację. Połóż sytuację na półkach, spójrz na nią z różnych punktów widzenia. Musisz zrozumieć, co dokładnie cię uraziło. Przykładowo, wracając do powyższej sytuacji, dyrektor nie wziął pod uwagę trudnej sytuacji pracownika, który popełnił wykroczenie.

3. Bądź dla siebie dobrym rodzicem. Współczuj, pocieszaj się, pozwól sobie na złość, płacz. Musisz „przetrawić” zniewagę.

4. Po pogodzeniu się z rzeczywistą sytuacją zastanów się, co dalej.

Niestety, czasami uraza jest zbyt uporczywa i żadne sztuczki nie mogą pomóc. Lub bolesne sytuacje pojawiają się tak często, że nie można sobie z nimi poradzić. Zwykle wynika to z faktu, że w dzieciństwie osoba otrzymywała niewystarczającą pomoc, gdy trzeba było poradzić sobie z emocjami. Dlatego drażliwej osobie trudniej jest zwrócić się o pomoc do psychoterapeuty. Trzymaj się dorosłego w sobie i zabierz urażone dziecko do siebie na przyjęcie.

Uraza może wyprzedzić w najbardziej nieodpowiednim momencie, ponieważ ten stan jest trudny do przewidzenia. Wiedza o tym, jak radzić sobie z resentymentem, pomoże zapobiegać poważnym konsekwencjom tego stanu: chorobom psychosomatycznym, destrukcji kontaktów społecznych, rozpadowi rodziny w przypadku urazów w związkach. Pycha, która staje się odskocznią do urazy, nie na próżno jest uważana za poważny grzech. W końcu to ona prowadzi do wysokiej niechęci.

Jeśli człowiek nie potrafi wybaczyć sprawcy, jego dusza jest zniszczona, równowaga i spokój opuszczają ciało, całe życie sprowadza się do przewijania negatywnych myśli lub chęci zemsty na sprawcy. Jeśli nieprzyjemny stan stale osłabia duszę, wówczas osoba rozwija niezadowolenie z życia, jego osobowość zmienia się na gorsze. Istnieje jednak wiele sposobów na przetrwanie zniewagi. Są skuteczne zarówno w przywracaniu wzajemnego zrozumienia między mężczyzną i kobietą, jak iw rozwiązywaniu wszelkich problemów między kolegami czy koleżankami.

Czy wszyscy ludzie są równie drażliwi?

Statystyki badań psychologicznych pokazują, że wszyscy ludzie są urażeni w taki czy inny sposób. Ale niektórzy z nich są w stanie znosić niechęć i gniew przez dziesięciolecia, podczas gdy inni zapominają nawet o najtrudniejszych zdradach w ciągu miesiąca. Dzieje się tak z powodu szczególnej wrażliwości psychiki i świadomości. Tak zwane „punkty bólu” wynikają z kompleksów, doświadczeń z dzieciństwa, jakiegoś nieprzyjemnego doświadczenia. Na przykład nazywając dziewczynę, która od 5 lat odchudza się ze 120 kg do 60, grubaską (nawet żartem), można ją bardzo skrzywdzić. Przecież w przeszłości miała trudną walkę z wagą.

Jak pozbyć się złości

Osoba, którą obraża wszystko i wszyscy, musi ocenić sytuację: czy naprawdę chcą go skrzywdzić? Często ludzie nawet nie są świadomi tego, że cierpią. A drugie pytanie, które powinieneś sobie zadać, brzmi - czy naprawdę jestem urażony? Zdarza się, że taki stan jest zaszczepiony w dzieciństwie, a potem działa przez całe życie: w wieku 5 lat, po zniewadze, matka współczuła dziecku, dawała słodycze, zachęcała w każdy możliwy sposób. Tak się zachowuje. Joga lub medytacja mogą pomóc takiej drażliwej osobie. Ta sama metoda jest odpowiednia dla tych, którzy szukają sposobu na przetrwanie zniewagi, która wyraźnie wstrząsnęła twoim stanem.

Podstawowe kroki

Pierwszą rzeczą, od której należy zacząć, jest przyznanie się, że czujesz ból. A potem musisz pozbyć się nieprzyjemnych wspomnień. Przestań mieć obsesję na ich punkcie i użalać się nad sobą w chwili, gdy zdasz sobie sprawę, jak źle zostałeś potraktowany. Powinieneś zwrócić uwagę na takie techniki psychologiczne:

1. Gdy tylko poczujesz narastające negatywne emocje, powinieneś zrozumieć, że poza bólem i krzywdą, to nic nie da Twojemu ciału.
2. Jeśli sprawca nie podejrzewa, że ​​zadał ci ranę psychiczną, musisz z nim szczerze porozmawiać. Jeśli to przyjaciel lub towarzysz, porozmawiaj w wygodnym miejscu i postaw kropkę nad „i”.
3. Pamiętaj, że prawda często nas obraża. Jeśli czujesz te emocje, oceń sytuację, które miejsce zostało zranione i co można zrobić, aby je chronić. Lub ulepsz siebie. Jeśli naprawdę jest jakiś fakt, który Cię uraził, podziękuj tej osobie za powiedzenie jej prosto w oczy – taki czyn jest godny szacunku.
4. Jeśli obraża Cię osoba, która od dłuższego czasu zachowuje się tak, jak powinna, postaraj się ją zrozumieć. Często takie zachowanie jest charakterystyczne dla osób doświadczających kolosalnych problemów życiowych. Może potrzebuje współczucia, a nawet pomocy. Na pewno nie powinieneś być z tego powodu urażony.
5. Jeśli obraził Cię nieznajomy, a nawet ktoś, kogo już nigdy nie zobaczysz, spróbuj odpuścić i zapomnieć o obrazie.
6. Jeśli obrazi Cię ktoś, kto nie spełnił oczekiwań, zrozum, że musisz z kimś porozmawiać. Nie umie czytać w myślach, a jeśli na coś czekasz, po prostu mu o tym powiedz.
7. Jeśli radzenie sobie z urazą za pomocą autorefleksji jest trudne, weź poduszkę lub inny przedmiot, w który można uderzyć. I bić go z serca, wyzywać, krzyczeć, łamać. Uwolnienie agresji to świetny sposób na pozbycie się negatywności. Zapobiegnie gromadzeniu się nieprzyjemnej energii w duszy.

W niektórych przypadkach osoba obrażona nie może w żaden sposób pozbyć się opresyjnego państwa. Wtedy możesz przejść do technik NLP, najlepiej żeby to był specjalista, a nie praktyka domowa.

Nagrywanie negatywnych emocji

Innym sposobem radzenia sobie z niechęcią jest spisanie jej. Na zwykłej kartce osoba obrażona zapisuje wszystkie przyczyny swoich negatywnych emocji, aż do pojawienia się werbalnej pustki. Kiedy na kartce jest wszystko, czego nie możesz wybaczyć osobie, podrzyj kartkę. Albo spalić. Możesz pokazać bardziej wyrafinowany sposób - spalić i utopić w toalecie.

Zwykle człowiek jest tak głęboko urażony tym, z którym jest (był) w bliskim związku. A winne są dwie osoby. Następnie musisz napisać kolejną wiadomość ze słowami „Wybacz mi za…” i „Jestem winny…”. A list wdzięczności zakończy badanie stanu negatywnego. W końcu w każdym związku są pozytywy. Aby zrozumieć, czy metoda zadziałała, czy nie, możesz to zrobić: jeśli, przypominając sobie sytuację, pojawi się cichy smutek i wdzięczność, oznacza to, że obraza minęła.

Pretensje rodzinne

Sprawy mają się inaczej, gdy kochankowie lub mąż i żona się kłócą. Często pary nie wiedzą, jak ze sobą szczerze rozmawiać, stąd pojawiają się różne obelgi. Dobry domowy skandal z czystym oświadczeniem raz w miesiącu jest dobrym zapobieganiem negatywności. Ale jeśli pojawiają się codziennie, coś trzeba zrobić:

1. Nie można pamiętać skarg, które zostały już załatwione.
2. Nie powinieneś łączyć innych krewnych ze skandalem, nie wspominaj o nich.
3. Podczas potyczki nie należy rozmawiać o rozwodzie.
4. Nie ma potrzeby mówić o innych mężczyznach lub kobietach, aby porównywać się z „byłymi”.
5. Nie składaj pustych obietnic. Ważne jest, aby pokazać, że słowa mają wartość, a jeśli powiedziałeś „pójdę do mamy”, to zrób to, choćby na jeden dzień.
6. Nie psuj wartości materialnych. Zapał opadnie, a naprawa lub zakup nowego sprzętu, biżuterii będzie kosztować niezły grosz i sprowokować nowe pretensje.
7. Świetnym sposobem radzenia sobie z negatywnością jest wspólne spanie. Bez względu na to, jak bardzo walczysz z ukochaną osobą.

Wideo: Wykład psychologa Michaiła Łabkowskiego „Jak pozbyć się urazy?”

Pozbycie się urazy może być trudne, nie należy liczyć na to, że czas wszystko zmyje. Aby to zrobić, musisz połączyć pewne siły i pracować nad sobą. Przy łagodnych wstrząsach pomogą najprostsze metody – nagrywanie, praca poprzez doznania. W ciężkich przypadkach, gdy uraza przeradza się w obsesję, konieczna jest konsultacja ze specjalistą.

Uraza to żal, silna negatywna emocja, która powoduje uczucia. Co obraża ludzi? Może to być oczekiwanie pochwały, podziwu i podziwu dla twoich wysiłków. Spodziewałeś się, że wszystkich czymś zaskoczysz, ale nikt nie zauważył twoich wysiłków. Może to być sytuacja, w której jedna zła osoba nazwała cię grubasem. Chociaż sam jesteś pewien, że jesteś po prostu pulchny. Pomimo tego, że nie próbowałeś nikogo przekonać do swojej harmonii, nieoczekiwany atak wywołał urazę.

Z reguły uraza wiąże się z rozbieżnością między tym, co myślisz o sobie lub o czymś, co jest z tobą związane - twoje maniery, włosy, wyniki pracy - z tym, jak oceniają to inni. A jeśli niepochlebne recenzje uznasz za bezpodstawne, jest to obraźliwe.

Radzenie sobie z urazą i związaną z nią złością nie jest takie trudne.

1. Analiza sytuacji

Właściwa analiza sytuacji pomaga radzić sobie z urazą. Jeśli analiza nie zostanie przeprowadzona, niechęć będzie przez długi czas wywoływać negatywne emocje. I w końcu może budzić wątpliwości.

Cudownym sposobem na samodzielne uporządkowanie sytuacji jest próba w myślach lub na głos powiedzenia sobie o obrazie. W trakcie prezentacji przyczyny i zakres niechęci stają się znacznie jaśniejsze. I tak w niektórych przypadkach wszystko się układa. Uraza mija szybko i nie musi martwić się przez długi czas.

2. Wykorzystaj urazę

Analizując przestępstwo, warto założyć, że sprawca ma rację. Zwłaszcza jeśli obraził nie ignorant, a tylko ignorant. Oznacza to, że należy założyć, że sprawcą okazał się ten sam chłopiec, który jako pierwszy wykrzyknął: „A król jest nagi!”

Dobrą rzeczą w tej sytuacji jest to, że istnieje powód, aby przyjrzeć się bliżej swoim przekonaniom i zasadom, które zostały zranione. Może warto omówić sytuację z ukochaną osobą. A jeśli słowa sprawcy się potwierdzą, warto z tego skorzystać. I coś do dostosowania w swoim zachowaniu lub życiu.

3. Poczekaj na czas i nie zaczynaj walczyć z urazą i złością

Członkowie Reichsheer (niemieckich sił zbrojnych w czasie I wojny światowej) byli karani, jeśli ulegli emocjom i urazom, wywołanym ich zdaniem niesprawiedliwością ze strony przełożonych, i złożyli zawiadomienie o zdarzeniu do wyższych władz na tego samego dnia. Zgodnie z zatwierdzonym regulaminem trzeba było czekać trzy dni. I dopiero potem siadaj do raportu. Co nie jest sposobem na radzenie sobie z urazą i złością?

4. Naucz się nie oczekiwać wdzięczności

Niechęć, irytacja lub złość mogą być spowodowane brakiem wdzięczności za konkretną wyświadczoną przysługę. W tym przypadku nauczenie się radzenia sobie z urazą to po prostu nieoczekiwanie wdzięczności. Uświadomienie sobie, że relacja „ty – do mnie, ja – do ciebie” jest dziecinna.

5. Czy sprawca zasługuje na twoją urazę?

W niektórych przypadkach zrozumienie faktu, że sprawca często nawet nie myśli, że kogoś skrzywdził, pomaga uporać się z urazą. I martwisz się i walczysz ze złością ze wszystkich sił. Pora zadać sobie pytanie - czy Twój sprawca na pewno jest wart tak długiej uwagi, choćby psychicznej?

6. „Nikt nie kopie martwego psa”

W niektórych przypadkach agresywny atak, który spowodował twoje wykroczenie, jest ukrytym uznaniem twoich zasług. Więc o to chodzi. I dlatego trzeba się radować, bo reprezentujesz coś dla innych. Nie walcz ze złością.

7. Nie ulegaj prowokacjom, nie obrażaj się i nie złość

Najlepszym sposobem radzenia sobie z niechęcią jest zapobieganie jej powstawaniu. A kiedy ktoś próbuje cię zdenerwować lub urazić, najlepiej po prostu zignorować taką osobę. Ponieważ tylko ty masz moc kontrolowania swoich emocji. I niczyje słowa nie mogą cię zranić, a tym bardziej wywołać urazy. Możesz nawet bezpośrednio powiedzieć to komuś, kto próbuje cię obrazić.

8. Jeśli nie chcesz płakać, spraw, by sprawca płakał.

Jak wiesz, radzenie sobie z urazą oznacza przezwyciężenie gniewu, który w rzeczywistości jest inną nazwą urazy. Tak Tak dokładnie. Resentyment to złość, która w postaci resentymentu przejawia się w relacjach między ludźmi. Aby uniknąć urazy, konieczne jest zniszczenie gniewu poprzez agresję. Najlepiej od razu, kierując agresję na sprawcę. Aby obrazić się na ciebie, już musiał.

9. Jeśli nie możesz uderzyć sprawcy, możesz uderzyć go w poduszkę

Jeśli przeniknęła cię uraza i złość na konkretną osobę, nie powinieneś długo nosić w sobie tych emocji. Co więcej, nie należy ich gromadzić, karmiąc się różnymi codziennymi sytuacjami. Wręcz przeciwnie, trzeba jak najszybciej nauczyć się, jak się ich pozbyć.

W domu możesz dostać specjalną poduszkę, którą musisz bić, deptać, wskakiwać na nią, wylewając całą dostępną agresję na sprawcę. Pod koniec „sesji” powinieneś poczuć, że nie ma już złości i urazy.

Możesz także narysować sprawcę, a następnie podrzeć rysunek, wkładając całą złość i agresję w ruchy. Osoby skłonne do mistycyzmu mogą nawet spalić resztki rysunku w popielniczce. Rezultat powinien być taki sam: złość i niechęć powinny zniknąć i przestać niszczyć cię od środka.

Uraza to coś, co nawiedza każdego człowieka niemal każdego dnia. Wszyscy ludzie są ciągle przez kogoś obrażani lub obrażani. Jednak wszyscy są już tak przyzwyczajeni do traktowania urazy jako czegoś codziennego, że nie zauważają, jak wiele szkód wyrządza każdemu z uczestników. Może to mieć poważne konsekwencje w przyszłości, więc powinieneś pomyśleć o tym, jak radzić sobie z urazą. W końcu to od Ciebie zależy, jak bardzo ta czy inna sprawa wpłynie na Twoją psychikę. A jeśli nie możesz samodzielnie przezwyciężyć uczuć, które cię dręczą, ten artykuł oferuje kilka sposobów radzenia sobie z urazą. Przestudiuj je, wybierz te, które najbardziej Ci odpowiadają, wypróbuj je pojedynczo lub w kombinacjach. Bardzo ważne jest, aby nauczyć się radzić sobie z urazą. Wkrótce zdasz sobie sprawę: bez tego twoje życie jest znacznie lepsze.

Uraza: jak sobie z nią radzić

Z tego artykułu dowiesz się, jak radzić sobie z urazą. Jednak w tym celu musisz zrozumieć, co to jest i dlaczego się objawia. Uraza to uczucie, którego doświadcza osoba, gdy mówi się lub robi jej coś nieprzyjemnego. Różni się jednak od gniewu i innych przejawów negatywnych emocji. Najczęściej jest ukryty, to znaczy osoba czuje, że jest nieprzyjemna, ale nie mówi o tym osobie, która go obraziła. Właśnie z tego powodu pojawiają się problemy. Faktem jest, że uraza ma tendencję do gromadzenia się, a także jeszcze bardziej niebezpiecznej właściwości - do wzrostu. Jeśli ktoś cię uraził, najlepiej jak najszybciej rozwiązać sytuację, ponieważ im bardziej uraza „dojrzewa” w tobie, tym gorzej dla ciebie. Osoba, która wywołała u Ciebie to nieprzyjemne uczucie, może nawet o tym nie wiedzieć. Ale jednocześnie przeszedłeś już przez setki sytuacji w swojej głowie i nadmuchałeś swoją niechęć do niespotykanych dotąd rozmiarów. Chociaż może zacząć się od wszystkiego.

Chodzi o to, że uraza jest przejawem wewnętrznego dziecka w każdym z ludzi. Możesz mieć dwadzieścia pięć lub pięćdziesiąt lat, ale w głębi duszy nadal masz część dziecięcego ego. I z tego powodu pojawia się irracjonalna reakcja na wypowiedź lub działanie osoby. Uraza tkwi w człowieku i nie wychodzi na zewnątrz. I może poważnie odbić się na twoim zdrowiu psychicznym. Jeśli gromadzisz skargi i nie nauczysz się, jak sobie z nimi radzić, może to poważnie wpłynąć na twój stan. Dlatego musisz nauczyć się radzić sobie z urazą. A ten artykuł Ci w tym pomoże.

Rozmowa

Pierwszą rzeczą, którą musisz zrozumieć, jeśli chcesz wiedzieć, jak radzić sobie z urazą, jest to, że osoba, która cię skrzywdziła, nie potrafi czytać w myślach. Często nie może wiedzieć, że nie podobało ci się to, co powiedział lub zrobił. Dlatego przede wszystkim musisz przynajmniej trochę stłumić w sobie dziecinne ego, aby zrobić miejsce na racjonalne myślenie. Jak ktoś może czuć się winny, jeśli nie wie, że jest obwiniany? Oczywiście nie przyjdzie do ciebie, ponieważ nie ma pojęcia, że ​​​​powinien to zrobić. Dlatego zdecydowanie powinieneś porozmawiać z tą osobą. Powiedz mu, że poczułeś się urażony jego szczególną uwagą i zachowaniem. W większości przypadków działa to bez zarzutu. Osoba, która Cię obraziła, jeśli podejdziesz do niej spokojnie, a nie z oskarżeniami na czole, również spojrzy na sytuację z racjonalnego punktu widzenia i zrozumie, co dokładnie zrobił źle. To najłatwiejszy sposób radzenia sobie z niechęcią do osoby. Istnieją jednak inne metody, które mogą się komuś wydawać wygodniejsze lub skuteczniejsze. Można ich również użyć, gdy pierwsza metoda nie zadziałała.

Przebaczenie

Wiele kobiet zastanawia się, jak poradzić sobie z niechęcią do mężczyzny. W końcu, jeśli jesteście w związku, to najprawdopodobniej pierwsza metoda nie zawsze działa - znacie się zbyt dobrze, aby jedno z was pozostało w niewiedzy o tym, że obraził swojego partnera. Ta metoda, która zostanie teraz opisana, jest odpowiednia nie tylko w tym przypadku - możesz jej użyć w każdej sytuacji życiowej. Jego istota tkwi w najprostszym przebaczeniu. Obrażając kogoś, krzywdzisz głównie siebie, dlatego powinieneś nauczyć się wybaczać obelgi bez udziału drugiej strony. Zamiast trzymać urazę w sobie, wybacz osobie, która cię skrzywdziła. Oczywiście, jeśli nadal będzie to robił, trzeba będzie podjąć inne działania, ale jeśli jest to odosobniony przypadek, najlepszym rozwiązaniem może być przebaczenie. Jeśli więc zastanawiasz się, jak sobie z tym poradzić, zdecydowanie powinieneś spróbować po prostu mu wybaczyć, ponieważ nie możesz zapominać, że jest to najbliższa ci osoba na świecie.

Lekcja

Jeśli zastanawiasz się, jak radzić sobie z urazą i złością, prawdopodobnie nie próbowałeś zajrzeć trochę głębiej w siebie. Często z urazy można się nauczyć czegoś pozytywnego. Jeśli poczułeś się urażony, możesz złagodzić swoje cierpienie poprzez introspekcję. Pomyśl, co spowodowało tak silne uczucia. Najprawdopodobniej osoba dotknęła cię z powodu czegoś, co jest dla ciebie bardzo ważne - co to jest? Przemyśl to i spróbuj wyciągnąć z tego wnioski. Jak widzisz, z każdej sytuacji możesz wyciągnąć coś pozytywnego, co może ci pomóc w późniejszym życiu.

Zrozumienie

Kiedy myślisz o tym, jak poradzić sobie ze złym nastrojem, irytacją, urazą, najczęściej myślisz tylko o sobie. To zupełnie normalna cecha człowieka, ale czasami warto spojrzeć nieco dalej niż własne „ja”. Niemal zawsze obraza jest postrzegana jako osobista zniewaga, a nieliczni ludzie natychmiast zaczynają logicznie myśleć i zakładają, że może wcale nie dotyczyć ich. Czasami ktoś może cię urazić przez przypadek, bo coś mu się stało w rodzinie lub jakieś ważne dla niego plany się nie powiodły. I właśnie wpadłeś pod gorącą rękę. Dlatego nie powinieneś żywić urazy, ponieważ za kilka godzin osoba może już wrócić do normalności i zapomnieć o tym, jak coś ci powiedział, a ty nadal będziesz przez niego obrażony. Staraj się zrozumieć ludzi wokół ciebie, ponieważ często będziesz na ich miejscu i najprawdopodobniej będziesz chciał być zrozumiany, a nie od razu surowo oceniany.

Analiza

Ten akapit jest swego rodzaju połączeniem niektórych poprzednich, ponieważ poprosi cię o przeanalizowanie sytuacji. Jeśli chcesz nauczyć się radzić sobie z urazami i negatywnymi emocjami, musisz myśleć trzeźwo i nie ulegać przejawom silnych uczuć. Przeanalizuj sytuację: jeśli obraził Cię nieznajomy, którego najprawdopodobniej nigdy więcej nie spotkasz, to nie powinieneś w ogóle myśleć o tym obrazie. Zapomnij o niej i nigdy nie pamiętaj, aby nie ingerowała w twoje życie. Jeśli przestępstwo zostało spowodowane przez kogoś bliskiego i nie zdarzyło się to po raz pierwszy, wówczas trzeba będzie zastosować inne środki. Pamiętaj tylko, że w tej sytuacji Twoją główną bronią jest spokojna rozmowa, a nie ostre oskarżenia.

oczekiwania

Często zdarza się, że pojawia się uraza, ponieważ dana osoba po prostu nie spełniła twoich oczekiwań. Zasugerowałeś, że postąpi w określony sposób, ponieważ jesteście przyjaciółmi, kolegami, krewnymi i tak dalej, ale on postąpił zupełnie inaczej i za to się na niego obrażasz. Jeśli trzeźwo spojrzysz na taką sytuację z zewnątrz, zrozumiesz, że jest to głupie i irracjonalne. Napisano już powyżej, że nikt nie jest w stanie odczytać twoich myśli, więc powinieneś albo je ogłosić, albo nie wymagać od osoby robienia tego, czego nie uważa za konieczne. Jeśli uważasz, że twój przyjaciel powinien był ci pomóc w konkretnej sytuacji, powiedz mu o tym lub po prostu zapomnij i nie oczekuj od niego tego, czego nie zamierzał i nie zamierza zrobić.

NLP

Istnieje taka technika jak programowanie neurolingwistyczne, w skrócie NLP. Z jego pomocą często rozwiązuje się najtrudniejsze problemy, z jakimi borykają się ludzie, a także pozwala uporać się ze skargami. Jednym z najbardziej uderzających przykładów jest spalenie liścia skargami. Musisz zapisać na kartce wszystkie krzywdy, które wyrządziła ci osoba, wyrzucić wszystkie swoje emocje na papier, a następnie spalić tę kartkę, wyobrażając sobie, jak płoną w ogniu. Wygląda to dość dziwnie, ale w rzeczywistości okazuje się niezwykle skuteczną metodą. Programujesz się na swoje szczęście, a wyliczanie skarg i palenie liścia to tylko symbol, który pozwala ci przekonać się tak prosto, jak to możliwe, że sam jesteś panem swojego szczęścia.

Inna opcja

Ostatnio NLP staje się coraz bardziej popularne, więc w tym artykule przedstawię inny sposób, który odnosi się do tej techniki. Musisz napisać na papierze imię i nazwisko sprawcy oraz to, co dokładnie ci zrobił. Następnie musisz napisać, że jesteś dla niego.Powtarzaj to kilkadziesiąt razy dziennie, aż Twoja uraza minie, ponieważ zaprogramujesz się na przebaczenie, powtarzając tę ​​czynność. Oczywiście to podejście powinno być stosowane tylko wtedy, gdy nie możesz wybaczyć osobie bez pomocy z zewnątrz.

Wydanie pary

Cóż, kolejną opcją, która pozwoli ci zapomnieć o urazie i poprawić sobie humor, jest wypuszczenie pary. Jeśli masz dobrze, jeśli nie, weź poduszkę lub coś w tym rodzaju. Cóż, wtedy wszyscy rozumieją, co należy zrobić: wyobraź sobie, że to twój sprawca i wypuść na niego parę. Oczywiście takie podejście zaleca się stosować wobec osób obcych lub nie najbliższych, takich jak np. szef, a nie matka czy mąż.

To pytanie, które większość z nas zadaje sobie regularnie. Od wczesnego dzieciństwa uczono nas, że nie należy obrażać otaczających nas ludzi. Ale z jakiegoś powodu rzadko mówiono, że obrażanie się na siebie jest szkodliwe dla naszego harmonijnego istnienia i rozwoju. Od Ciebie zależy, czy pamiętasz o skargach, czy nie, ale zastanówmy się, czy jest z tego jakaś korzyść.

Czy pamiętanie skarg przez długi czas jest szkodliwe?

Z natury jestem raczej porywczy, ale szybko wychodzący. Mimo to jakiś czas temu bardzo długo przewijały mi się w głowie myśli o niesprawiedliwym potraktowaniu mnie. Na przykład takie jak: obrażony, nie doceniony, zdradzony, zapomniany i tak dalej.

Pomyśl o tym, ile czasu jesteśmy gotowi spędzić na myśleniu o kim? Dlaczego? i dlaczego? Nie traktował nas tak, jak tego oczekiwaliśmy. Jestem absolutnie pewien, że wszystkie myśli, które zostały zdeponowane i przechowywane w naszych głowach o tym, jak bardzo staliśmy się nieszczęśliwi z powodu brzydkiego czynu innej osoby, ostatecznie prowadzą do nieodpowiedniej, niskiej samooceny.

W efekcie – do nieprawidłowości w pracy naszego układu nerwowego, złości i spadku samooceny. Cóż, wtedy zwykle zaczynają się dobrze znane rany, załamania nerwowe, niepowodzenia i rozczarowania… Ogólnie rzecz biorąc, wszystko, do czego prowadzi zakorzeniona uraza do innych ludzi.

Jak przestać się obrażać i pozbyć urazy?

Ogólnie rzecz biorąc, uraza to stan, w którym obwiniasz innych za to, że zrobili coś złego w stosunku do ciebie, postąpili w jakiś sposób niesprawiedliwie. W rzeczywistości ten punkt widzenia przegrywa od samego początku, ponieważ oczekujesz, że inni będą cię traktować w określony sposób, jakby ludzie byli ci coś „dłużni”. I w końcu, po tym, jak ta lub tamta osoba nie spełnia twoich oczekiwań, pojawia się uraza.

I oczywiście najczęściej nie myślimy o tym, dlaczego dana osoba potraktowała nas w taki sposób. Jesteś zraniony, zostałeś oczerniony, jesteś nieszczęśliwy. Emocje zaciemniają umysł. Wszystko to jest dość wygodną pozycją - pozycją ofiary. Tak, czasami jesteśmy traktowani brzydko i tak, czasami robią to najbliżsi. To zła wiadomość.

Ale są też dobre. Nie zapominaj, że w twoim arsenale są różne opcje postrzegania sytuacji: wybacz, przeanalizuj ten nieprzyjemny konflikt lub odpuść zarówno sytuację, jak i osobę, jeśli twój sprawca jest po prostu złym człowiekiem.

Niestety dla wielu najwygodniejszą opcją jest obwinianie innych za niesprawiedliwe traktowanie, zmianę jednego środowiska na inne. Jest to prawo każdego i nie sądzę, aby dorosły z takim wzorcem zachowań, który utrwalił się przez całe jego życie, łatwo skłonić do myślenia, że ​​​​sam jest winny swoich rozczarowań.

Ale wracając do pytania: jak przestać się obrażać?”, pamiętaj, że wszyscy jesteśmy zafiksowani przede wszystkim na sobie. Dbajmy o naszych bliskich, bo nasze wieloletnie pretensje prowadzą do chorób, do złego nastroju w życiu, aw końcu do samotności. Więc teraz, gdy odtwarzasz w myślach tych wszystkich, którzy nie zrobili tego, co ty chciałeś zrobić, powiedz sobie: „Tak, stało się. I tak, czułem się nieswojo. Teraz nurkuj przez kolejne pięć minut i pozostań w tym stanie. A po pięciu minutach powiedz sobie: „To wszystko, dość obelg!”

W końcu twoje życie toczy się już od dawna, ludzie przychodzą i odchodzą z życia, a twój prezent jest teraz tylko w twoich pięknych rękach, od samego początku, od zera! Dlatego precz z urazami i „zniewagami” i naprzód do swojego pięknego życia wypełnionego najwspanialszymi ludźmi i wydarzeniami! 🙂

Jak nauczyć się nie obrażać ludzi?

Na koniec chciałbym podać kilka prostych, ale skutecznych zaleceń, jak mniej się obrażać.

• Pamiętaj: obrażanie się nie jest konstruktywne. Osoba obrażona często wchodzi w stan ignorowania sprawcy, co nie przyczynia się do rozwiązania problemów, które spowodowały wykroczenie.
• Uprawiaj sport i prowadź zdrowy tryb życia: w dość krótkim czasie znacznie wzmocnisz w ten sposób układ nerwowy, który wygładzi takie negatywne cechy, jak drażliwość, uraza, niepewność i tak dalej.
• Bądź realistą. Nie żyj w świecie złudzeń i wygórowanych oczekiwań. Często uraza zaczyna się, gdy życie nagle sprowadza cię z nieba na ziemię.

Mam nadzieję, że te proste wskazówki pozwolą Ci uporać się z niechęcią i kontynuować swoją drogę życiową w zgodzie ze sobą i otoczeniem. Wszystkiego najlepszego! Twoje komentarze są bardzo mile widziane, porozmawiajmy o tym temacie. 🙂