Określenie poziomu kondycji fizycznej osobnika. Metody określania zdrowia fizycznego

To złożona, złożona, indywidualna koncepcja. Zdrowe dziecko i zdrowy dorosły charakteryzują się zupełnie innymi wskaźnikami. Dwie osoby tej samej płci i wieku mogą mieć bardzo różne zdrowie. Jest to dobrze znany fakt, na przestrzeni wieków charakteryzowano ludzi jako mających „dobry stan zdrowia” lub „zły stan zdrowia”. Co więcej, zdrowie jednej i tej samej osoby nie jest na tym samym stałym poziomie, ale podlega pewnym cyklicznym i niecyklicznym wahaniom. Przypomnij sobie na przykład jakikolwiek segment swojego życia, kiedy byłeś zdrowy z medycznego punktu widzenia (czyli nie brałeś zwolnienia lekarskiego, uczęszczałeś na zajęcia na uniwersytecie), na pewno w niektóre dni byłeś pogodny i aktywny, a w inne - wszystko „wypadło z ręki”, w niektóre dni jedli z apetytem, ​​a czasem tracili apetyt. Dość często w życiu codziennym mówimy: „Prawdopodobnie zachorowałem”, ale nadal nie znajdujemy obiektywnych wskaźników do zwolnienia lekarskiego. Jak oceniać i jak mierzyć zdrowie człowieka? I czy trzeba to zrobić?

Idea pomiaru zdrowia zdrowych ludzi zakłada następujące cele:

Przewiduj ryzyko choroby.

Aby zidentyfikować w ludzkim ciele „słabe ogniwa” - narządy docelowe.

Oceń efektywność zajęć rekreacyjnych.

Miej obiektywne kryteria wyboru osób o określonym poziomie zdrowia do celów specjalnych (służba w wojsku, piloci, astronauci itp.).

Pomiar poziomu zdrowia implikuje możliwość odpowiedniej interwencji w celu jego poprawy.

Aby określić ilość i jakość zdrowia, wykorzystuje się waleologię - jest to ocena rozwoju psychofizjologicznego i stanu podmiotu, jego zdolności adaptacyjnych, dziedziczności.

Diagnostyka zdrowia polega na pomiarze i ocenie różnych parametrów psychofizjologicznych, które powinny charakteryzować się:

bezpieczeństwo dla pacjenta;

obiektywność;

oceny ilościowe;

skuteczność diagnostyczna.

Skuteczność diagnostyczna różnych wskaźników zdrowia nie jest obecnie powszechnie uznawana, ponieważ nie ma ogólnie przyjętej technologii diagnozowania zdrowia. VV Vlasov (1998) zauważa, że ​​nie ma nawet ogólnego pomysłu na możliwą skalę pomiaru. Jeśli wyobrazimy sobie pewną skalę „stanów zdrowia”, to widać na niej tylko najniższy skrajny punkt – śmierć. Drugi, mniej ściśle określony, to punkt zerowy, czyli występowanie choroby przewlekłej. Powyżej znajduje się część skali odpowiadająca zdrowiu. Na dole skali trudno jest dokonać systematycznego podziału skali, gdyż trudno jest uszeregować stany chorobowe z uwzględnieniem wszystkich możliwych kryteriów zewnętrznych (zdolność do pracy, przystosowanie społeczne, stopień cierpienia). Jednocześnie tworzone są i stosowane wskaźniki do oceny stopnia upośledzenia funkcji somatycznych, psychicznych i społecznych człowieka. Wskaźniki te mogą być specyficzne (skoncentrowane na ocenie wady z określonej choroby, np. dla choroby wieńcowej – klasy czynnościowe New York Heart Association) lub niespecyficzne, mające na celu ocenę całkowitej wady w życiu danej osoby niezależnie od konkretnej choroby (indeks McMastera, profil zdrowia Nottingham).

W części skali zdrowia powyżej zera problemy są jeszcze trudniejsze. Idee dotyczące zdrowia są tak niejasne, że różni autorzy oceniają zdrowie jako poziom, jako jakość i jako proces. Sam podział części skali poniżej „zdrowie” na obszar „choroba” jest uproszczeniem, według V. V. Własowa (1998). Wynika to ze starożytnych wyobrażeń o oddzieleniu choroby od osoby, o „nabyciu” przez niego choroby. G. Engel sugeruje, że nie ma „zdrowia” i „choroby”, ale istnieje jedna skala, jak dla temperatury, gdzie 0 oznacza śmierć i nie ma górnej granicy.

Diagnostyka valeologiczna wynika z tego, że najważniejszymi kryteriami zdrowia jest osiągnięty poziom rozwoju fizycznego, psychicznego i społecznego człowieka.

Ocenę rozwoju fizycznego osoby przeprowadza się za pomocą badań antropometrycznych. Ocena rozwoju fizycznego u dzieci w pierwszym roku życia ma ogromne znaczenie, w tym okresie ontogenezy rozwój fizyczny (wzrost, waga, liczba zębów, rozwój układu kostnego, motoryka) bezpośrednio odzwierciedla stan zdrowia . Osiągnięty poziom rozwoju fizycznego powinien zapewniać odpowiedni stan funkcjonalny organizmu, czyli określony poziom intensywności i stabilności pracy jego narządów i układów.

Rozwój fizyczny rozumiany jest jako realizacja programów genetycznych kształtowania właściwości morfofizjologicznych organizmu pod wpływem różnych czynników: klimatu, odżywiania i stylu życia, środowiska społecznego itp.

Poziom rozwoju fizycznego ocenia się za pomocą zestawu metod, których wyniki porównuje się ze standardami wieku i płci.

Metody badania poziomu rozwoju fizycznego:

Somatometryczny - długość ciała, masa ciała, obwód klatki piersiowej itp.

Somatoskopowy - stan skóry, stopień rozwoju podskórnej warstwy tłuszczu, stan układu mięśniowo-szkieletowego (ruchliwość stawów, rozwój warstwy mięśniowej), stopień rozwoju płciowego.

Fizjometryczne - pojemność życiowa płuc, siła mięśni, puls, ciśnienie krwi.

Jednym ze wskaźników zdrowia fizycznego jest fizyczna - zdolność do wytrzymania maksymalnego obciążenia w pracy statycznej, dynamicznej lub mieszanej. Do oceny sprawności fizycznej zwykle stosuje się wskaźniki ergometryczne (ilość wykonanej pracy) i fizjologiczne (zwykle stan układu sercowo-naczyniowego). Zgodnie z teorią adaptacji układ sercowo-naczyniowy jest wskaźnikiem zdolności adaptacyjnych całego organizmu, dlatego wskaźniki układu sercowo-naczyniowego są uważane za główne w ocenie poziomu zdrowia. Szybkość reakcji tętna i ciśnienia krwi na wysiłek fizyczny to wskaźniki szeroko stosowane do szybkiej oceny dynamicznego stanu zdrowia.

Ze szczegółowymi metodami badań antropometrycznych można zapoznać się szczegółowo w podręcznikach „Warsztaty z fizjologii”.

Jako główne składniki zdrowia psychicznego człowieka rozróżniają: na etapie kształtowania się osobowości - poziom rozwoju procesów psychicznych (uwaga, pamięć, myślenie); dla osoby dorosłej – możliwość zapewnienia adaptacji społecznej.

W praktyce waleologicznej testy SAN, test reakcji Spielbergera-Khanina i test lęku osobistego oraz test koloru Luschera są szeroko stosowane do określania zdrowia psychicznego.

Ujawnione w trakcie badania wysokie cechy lęku lub obniżone wskaźniki nastroju i dobrostanu, które są również odnotowywane podczas powtórnych badań, dają podstawy do wnioskowania o zaistnieniu czynnika traumatycznego w sferze psychospołecznej lub w ciele. Określenie ekstremum cech psychicznych opiera się na porównaniu mierzonego parametru ze standardami statystycznymi (standardem literackim lub standardem uzyskanym dla odpowiedniej grupy w określonych warunkach).

Zdrowie społeczne jednostki można określić za pomocą kwestionariuszy, które odzwierciedlają status społeczny danej osoby, a także za pomocą testów, które ujawniają satysfakcję osoby z życia. Obecnie rozpowszechniony

Metody oceny ilości i jakości zdrowia, integralne wskaźniki zdrowia otrzymał kwestionariusz A. Antonovsky'ego „Ocena dobrostanu społecznego i stabilności osobistej” (wg Aizmana, 1999), który pozwala ocenić poziom wzajemnego zrozumienia z ludźmi, sens życia, wiara w lepszą przyszłość. Indeks Goldberg Daba ocenia satysfakcję z pracy, wypoczynku, snu i komunikacji. Modele zdrowia, które uwzględniają zdrowie fizyczne, psychiczne, a także subiektywne zadowolenie człowieka ze swojego stanu, nazywane są dwuwymiarowymi, ponieważ uwzględniają ilość i jakość zdrowia.

Zdrowie ocenia się na wielu płaszczyznach, ale analiza poszczególnych wskaźników nie daje całościowego spojrzenia. Ponadto korzystanie z wielu funkcji osobno jest niewygodne. Konieczna jest integracja danych w celu uzyskania całkowitego wskaźnika ilościowego – wskaźnika zdrowia. Obecnie aktywnie rozwijane są zagregowane wskaźniki zdrowia - wielowymiarowa analiza zbioru znaków za pomocą dowolnych operacji matematycznych (sumowanie, mnożenie, ranking itp.) sprowadza się do jednego wskaźnika. Zaletą takich wskaźników jest łatwość interpretacji, łatwość wykorzystania w badaniach masowych, wadą jest utrata części informacji przy sumowaniu cech. Przykładem powszechnie stosowanego w medycynie wskaźnika zbiorczego jest skala Apgar do oceny stanu zdrowia noworodków. Przykładem zbiorczego wskaźnika zdrowia mającego zastosowanie do masowych badań waleologicznych jest metoda zaproponowana przez G. L. Apanasenko i R. G. Naumenko (1988). Technika opiera się na związku między ogólną wytrzymałością a wielkością rezerw fizjologicznych.

Wielu naukowców opracowuje integralny wskaźnik stanu zdrowia w oparciu o własne modele teoretyczne, które pozwalają mierzyć niewielką liczbę objawów, ale tylko tych, które według autorów odzwierciedlają poziom zdrowia.

Wykład 2 Współczesne idee dotyczące zdrowia człowieka

Plan

Podstawowe koncepcje.

Statystyki zdrowia dzieci i młodzieży.

Niektóre metody oceny stanu zdrowia.

Według WHO: „Zdrowie to stan pełnego dobrostanu fizycznego, psychicznego i społecznego, a nie tylko brak choroby lub ułomności”.

Fizjolodzy uważają, że zdrowie to dynamiczny proces związany ze zdolnością organizmu do przystosowania się do stale zmieniających się warunków środowiska zewnętrznego i wewnętrznego, zapewniający normalne życie.

Jednym z najważniejszych wskaźników zdrowia jest poziom rozwoju funkcjonalnego wiodących układów ludzkiego ciała.

Stan funkcjonalny - stan osoby, charakteryzujący się sprawnością układów organizmu.

Choroba - (łac. morbus) - powstaje w odpowiedzi na działanie czynników chorobotwórczych zakłócenie normalnego życia, zdolność do pracy, aktywność społecznie użyteczna, oczekiwana długość życia organizmu oraz jego umiejętność adaptacji do stale zmieniających się warunków środowiska zewnętrznego i wewnętrznego, przy jednoczesnym uruchomieniu reakcji i mechanizmów ochronnych-kompensacyjnych-adaptacyjnych.

Według G. Selye o ogólnym zespole adaptacyjnym choroba jest napięciem („stresem”), które pojawia się w ciele, gdy jest ono wystawione na ekstremalny bodziec.

Są następujące okresy choroby:

1. Utajone lub utajone (w przypadku chorób zakaźnych - inkubacja), - okres między początkiem ekspozycji na patogen a pojawieniem się pierwszych objawów choroby. Może trwać od kilku sekund (na przykład przy zatruciu silnymi truciznami) do kilkudziesięciu lat (na przykład przy trądzie).

2. Okres prodromalny - okres pojawienia się pierwszych objawów choroby, które mogą mieć nieokreślony niespecyficzny charakter (gorączka, osłabienie, ogólne złe samopoczucie) lub w niektórych przypadkach być typowe dla tej choroby (na przykład Filatov -Koplik plamy z odrą).

3. Okres pełnego rozwoju choroby, którego czas trwania wynosi od kilku dni do kilkudziesięciu lat (gruźlica, kiła, trąd).

4. Okres zakończenia choroby (rekonwalescencja, rekonwalescencja) może przebiegać szybko, krytycznie (patrz Kryzys) lub stopniowo, litycznie (patrz Liza). W zależności od czasu trwania kursu oraz szybkości wzrostu i zaniku objawów choroby rozróżnia się ostre i przewlekłe. Dodanie dodatkowych zmian do głównych objawów choroby, niezwiązanych z bezpośrednią przyczyną choroby, ale rozwijających się w wyniku jej przebiegu, nazywa się powikłaniem. Może wystąpić u szczytu choroby i po przejściu jej głównych objawów. Powikłania nasilają chorobę, a czasami powodują niekorzystny wynik. Skutkiem choroby może być: całkowite wyleczenie, wyleczenie z resztkowymi skutkami, trwałe zmiany w narządach, czasami pojawienie się nowych postaci choroby w postaci długotrwałych następstw i śmierci. Śmierć jako koniec choroby może nadejść nagle, po krótkiej agonii lub stopniowo, poprzez mniej lub bardziej długotrwały stan agonalny.

W przypadku niewystarczającej reaktywności organizmu choroba może stać się przewlekła.

Zdrowie człowieka w połowie zależy od stylu życia, 10% od opieki zdrowotnej, 20% od ekologii i dziedziczności.

Styl życia - pewien rodzaj życia ludzi, który obejmuje różne czynności, to zachowanie ludzi w życiu codziennym.

Obejmuje następujące kategorie.

Wskaźniki ilościowe.

Warunki życia – warunki determinujące sposób życia. Mogą być namacalne i niematerialne (praca, życie, relacje rodzinne, edukacja, jedzenie itp.).

Poziom życia (dobrobytu) określa wielkość produktu krajowego brutto, dochód narodowy, dochody realne ludności, zapewnienie mieszkań, opieka medyczna oraz wskaźniki stanu zdrowia ludności.

Wskaźniki jakościowe - jakość warunków, w jakich odbywa się codzienne życie ludzi (jakość warunków mieszkaniowych, żywienia, edukacji, opieki medycznej).

Jakość życia to stopień zadowolenia człowieka z różnych aspektów jego życia, w zależności od jego własnej skali wartości i osobistych priorytetów.

Związek między jakością życia a poziomem życia nie jest wprost proporcjonalny. Na przykład z powodu poważnej choroby osoby o bardzo wysokim poziomie samopoczucia jakość życia może ulec znacznemu obniżeniu.

Sposób życia – porządek, regulamin pracy, życia, życia społecznego, w którym żyją ludzie.

Styl życia – indywidualne cechy zachowań człowieka w życiu codziennym.

Zdrowy styl życia to sposób życia jednostki mający na celu zapobieganie chorobom i promowanie zdrowia.

Zdrowy styl życia to koncepcja życia człowieka ukierunkowana na poprawę i utrzymanie zdrowia poprzez odpowiednie odżywianie, sprawność fizyczną, morale i odrzucenie złych nawyków.

Zdrowie dzieci i młodzieży w każdym społeczeństwie i w każdej sytuacji społeczno-gospodarczej i politycznej jest problemem pilnym i kwestią priorytetową, ponieważ decyduje o przyszłości kraju, puli genowej narodu, potencjale naukowym i gospodarczym społeczeństwa i wraz z innymi wskaźnikami demograficznymi jest czułym barometrem rozwoju społeczno-gospodarczego kraju.

Zgodnie z ustawą Federacji Rosyjskiej „O edukacji” zdrowie uczniów jest jednym z priorytetowych obszarów polityki państwa w dziedzinie edukacji. W nowoczesnych warunkach szkoła pełni nie tylko funkcję edukacyjną, ale także dba o zachowanie i wzmacnianie zdrowia dzieci, gdyż przez szkołę przechodzi każdy i problem zachowania i wzmocnienia zdrowia musi być tutaj rozwiązany.

Jednak dynamiczny monitoring stanu zdrowia populacji dziecięcej, zwłaszcza szkolnej, wskazuje na utrzymującą się tendencję do pogarszania się wskaźników zdrowia; odsetek zdrowych dzieci w wieku szkolnym zmniejsza się przy jednoczesnym wzroście przewlekłych postaci chorób przy przechodzeniu z klasy do klasy w procesie uczenia się, wskaźnik zdrowia maleje.

Pomimo zwrócenia szczególnej uwagi na kwestie poprawy zdrowia młodego pokolenia i obowiązujących przepisów, liczba zdrowych dzieci, według Instytutu Badawczego Higieny i Ochrony Zdrowia Dzieci i Młodzieży Centrum Naukowego Zdrowia Dziecka Rosyjskiej Akademii Nauki medyczne zmniejszyły się trzykrotnie. Według statystyk częstość występowania patologii i zachorowalności wśród dzieci w wieku od trzech do 17 lat wzrasta o cztery do pięciu procent rocznie.

Tylko dziesięć procent ogólnej liczby uczniów można nazwać zdrowymi, a pozostałe 90 procent ma problemy i odchylenia w rozwoju fizycznym, psychicznym i nerwowym. Według statystyk w naszym kraju wskaźnik zdrowia spada z roku na rok, a ogólna zapadalność dzieci i młodzieży wzrasta. Szczególny niepokój w tym względzie budzi sam charakter chorób, które zmieniają się w kierunku przewlekłych chorób niezakaźnych: alergicznych, sercowo-naczyniowych, onkologicznych, neuropsychiatrycznych, chorób układu oddechowego, wzroku, słuchu itp.

W strukturze chorób przewlekłych współczesnej młodzieży pierwsze miejsce zaczęły zajmować choroby układu pokarmowego. Ich udział podwoił się (z 10,8 proc. do 20,3 proc.). Odsetek przewlekłych chorób układu nerwowego wzrósł 4,5-krotnie (z 3,8 proc. do 17,3 proc.). Choroby układu mięśniowo-szkieletowego wciąż znajdują się na trzecim miejscu, natomiast odsetek przewlekłych chorób górnych dróg oddechowych zmniejszył się o połowę, przesuwając się z pierwszego na czwarte miejsce. Patologia ginekologiczna u licealistów zaczęła zajmować szóste miejsce w rankingu.

Wśród zaburzeń czynnościowych „wiodą” zaburzenia układu krążenia (25 proc.), zaburzenia układu mięśniowo-szkieletowego (17 proc.) zaczęły zajmować drugie miejsce. Na trzecim miejscu są zaburzenia endokrynologiczne i metaboliczne (do 14 proc.). Wskaźniki charakteryzujące sprawność fizyczną i sprawność fizyczną współczesnych nastolatków są istotnie (20–25 proc.) niższe niż ich rówieśników z lat 80–90, w wyniku czego około połowa absolwentów klasy 11. chłopców i aż 75 proc. dziewcząt nie jest w stanie spełnić standardów sprawności fizycznej.

Oficjalne statystyki nadal złowieszczo świadczą o pogarszaniu się stanu zdrowia uczniów w szkołach.

Instytut Naukowo-Badawczy Higieny i Ochrony Zdrowia Dzieci i Młodzieży SCCH RAMS zauważa, że ​​cechy negatywnych zmian w zdrowiu dzieci w ostatnich latach są następujące:

Znaczący spadek liczby całkowicie zdrowych dzieci. Tym samym wśród studentów ich liczba nie przekracza 10-12%.

Szybki wzrost liczby zaburzeń czynnościowych i chorób przewlekłych. W ciągu ostatnich 10 lat we wszystkich grupach wiekowych częstość zaburzeń czynnościowych wzrosła 1,5 raza, chorób przewlekłych - 2 razy. Połowa uczniów w wieku 7-9 lat i ponad 60% uczniów szkół średnich cierpi na choroby przewlekłe.

Zmiany w strukturze przewlekłej patologii. Podwoił się odsetek chorób układu pokarmowego, 4-krotnie udział chorób układu mięśniowo-szkieletowego (skolioza, osteochondroza, skomplikowane formy płaskostopia), 3-krotnie - choroby nerek i dróg moczowych.

Zwiększenie liczby studentów z wieloma diagnozami. Dzieci w wieku 7-8 lat mają średnio 2 diagnozy, 10-11 lat - 3 diagnozy, 16-17 lat - 3-4 diagnozy, a 20% nastolatków w szkole średniej ma w wywiadzie 5 lub więcej zaburzeń czynnościowych i choroby przewlekłe

Przyczyn takiej sytuacji jest kilka i wiele z nich jest związanych ze szkołą. Główne czynniki ryzyka związane ze szkołą dla kształtowania się zdrowia dzieci w wieku szkolnym obejmują przede wszystkim nieprzestrzeganie dobrostanu sanitarnego i epidemiologicznego w placówkach edukacyjnych, niedożywienie, nieprzestrzeganie norm higienicznych dotyczących nauki i odpoczynku, snu i narażenie na powietrze. Objętość programów nauczania, ich nasycenie informacyjne często nie odpowiadają funkcjonalnym i wiekowym możliwościom uczniów. Do 80% studentów stale lub okresowo doświadcza stresu akademickiego. Wszystko to, w połączeniu ze skróceniem czasu snu i spacerów, zmniejszeniem aktywności fizycznej, ma negatywny wpływ na rozwijający się organizm. Również niska aktywność fizyczna jest szkodliwa dla zdrowia. Jej deficyt wynosi już 35-40 proc. w klasach niższych, a 75-85 proc. wśród licealistów.

Niekorzystny stan zdrowia uczniów w dużej mierze wynika z niewystarczającego poziomu alfabetyzacji w sprawach zachowania i wzmocnienia zdrowia samych uczniów i ich rodziców. Ponadto istotną przyczyną pogorszenia stanu zdrowia uczniów (uczniów szkół średnich) są czynniki szkodliwe - palenie, alkohol i wczesne rozpoczęcie aktywności seksualnej.

Pytania kontrolne

Współczesne koncepcje zdrowia ludzkiego. Pojęcia zdrowia, choroby, jej okresów i skutków

Zdrowy styl życia to główny czynnik zapobiegania chorobom. Pojęcia stylu życia, jego kategorie: warunki, poziom, jakość, sposób życia, styl, zdrowy styl życia

Statystyki zdrowia dzieci i młodzieży. Główne wskaźniki i przyczyny pogorszenia stanu zdrowia.

Metody oceny stanu zdrowia.

Podobne informacje.

Istnieje ewolucyjny próg tlenowego potencjału energetycznego, poniżej którego ryzyko zgonu wzrasta (10 MET dla mężczyzn i 9 MET dla kobiet). Podobny próg, ale nieco wyższy, występuje, gdy rejestrujemy poziom podaży energii, poniżej którego w normalnych warunkach życia pojawiają się zaburzenia funkcji organizmu jako układu - endogenne czynniki ryzyka i początkowe postacie przewlekłej patologii powstają. Ten próg potencjału energetycznego nazywany jest bezpiecznym poziomem zdrowia somatycznego i można go scharakteryzować ilościowo. Ilościową charakterystykę bezpiecznego poziomu zdrowia można podać zarówno w kategoriach bezpośrednich - w MET lub MIC na 1 kg masy ciała, jak i pośrednio: wydolność fizyczna, poziom rozwoju jakości fizycznej ogólnej wytrzymałości, poziom zdrowia (tab. 6).

Korzystając z materiałów populacyjnych badań maksymalnej wydolności tlenowej uzyskanych w różnych latach, można zauważyć ważny wzorzec dotyczący biologicznej natury współczesnego człowieka: w ciągu ostatnich 30-40 lat poziom maksymalnej wydolności tlenowej populacji znacznie się obniżył, a na średnia, wykracza poza „bezpieczną” strefę zdrowia somatycznego (ryc. 2). Nieco później okaże się, że jest to bezpośrednia przyczyna epidemii przewlekłych chorób niezakaźnych, która nawiedza kraje uprzemysłowione od drugiej połowy XX wieku.

Jakie mechanizmy leżą u podstaw „bezpiecznego” poziomu zdrowia?

Aby odpowiedzieć na to pytanie, należy przypomnieć niektóre cechy metabolizmu energetycznego. Węglowodany i tłuszcze wykorzystywane są jako główny substrat do produkcji energii (akumulacja makroergów). Węglowodany (glukoza we krwi, wątroba i glikogen mięśniowy) są najbardziej zmobilizowanym i dostępnym substratem, a tłuszcze są najbardziej energochłonne. Wraz ze wzrostem zapotrzebowania organizmu (na przykład podczas aktywności fizycznej) intensyfikacja produkcji energii przebiega w kilku etapach: zużycie makroergów - beztlenowe utlenianie węglowodanów (układ transportu tlenu nie osiągnął jeszcze poziomu funkcjonowania w zgodnie z zapotrzebowaniem na tlen) - tlenowe utlenianie węglowodanów - utlenianie tłuszczów (kwasów tłuszczowych) .

Do tlenowego utleniania substratów do wody i dwutlenku węgla przy intensywnej produkcji energii konieczne są następujące warunki: 1) dostateczna gęstość mitochondriów w tkance biorcy (mięśnie podczas wysiłku), która spełnia wymagania resyntezy ATP drogą tlenową ; 2) pośrednie produkty przemiany materii nie powinny ograniczać szybkości reakcji metabolicznych w cyklu Krebsa; 3) wystarczające dostarczanie tlenu do łańcucha transportu elektronów w mitochondriach. Jeśli tlenowa forma wykorzystania substratu jest ograniczona przez jeden lub więcej z tych czynników, zaangażowany jest metabolizm beztlenowy, który utrzymuje wymaganą szybkość wytwarzania ATP. Moment aktywacji mechanizmów beztlenowej produkcji energii wyznaczany jest jako próg metabolizmu beztlenowego (ANOT). Ten próg jest wyrażony w jednostkach mocy roboczej (W) lub jako procent zużycia tlenu od maksymalnej mocy tlenowej.

U osób nietrenujących PANO jest na poziomie 40-45% IPC, u osób trenujących 55-60%, u sportowców ekstraklasy 70-90% maksymalnej mocy oksydacyjnej.

MIC i TAN mogą się różnić niezależnie od siebie i wykazywać dużą zmienność indywidualną. Ale wraz ze spadkiem poziomu MIC TAN prawie zawsze maleje. Co więcej, tempo spadku TAN podczas wytrenowania może przewyższać tempo spadku poziomu MIC.

ANPO jest najważniejszym wskaźnikiem efektywności (ekonomiki) wytwarzania energii. A to przede wszystkim ze względu na to, że przy wydatkach energetycznych powyżej poziomu TANO efektywna produkcja energii tlenowej głównie dzięki tłuszczom (1 g tłuszczu - 33 kJ) zostaje zastąpiona nieefektywną produkcją energii beztlenowej dzięki węglowodanom (1 g glukozy). - 17 kJ). Główny czynnik obniżający wydajność metabolizmu energetycznego jest następujący: tlenowe utlenianie 1 cząsteczki glukozy wytwarza 36 cząsteczek ATP, podczas gdy utlenianie beztlenowe wytwarza tylko 2. Tym samym wydajność wytwarzania energii spada aż 36-krotnie! Jednocześnie tłuszcze nie są już wykorzystywane jako substrat energetyczny w procesach beztlenowych. Wykazano (Yu.L. Klimenko, 1987), że u współczesnych mężczyzn w wieku powyżej 40 lat 2 minuty po rozpoczęciu aktywności fizycznej z wydajnością tylko 20% prawidłowych wartości wiekowo-płciowych IPC, glikolityczny mechanizm dostarczania energii do aktywności mięśni nie tylko nie wyłącza się (jak należałoby się spodziewać po zakończeniu okresu „pracy”), ale wręcz przeciwnie, jego udział wzrasta, czemu towarzyszy nagromadzenie mleczanu oraz rozwój kwasicy. (Zauważ, że mówimy o glikolizie beztlenowej, której towarzyszy akumulacja mleczanu, w przeciwieństwie do glikolizy tlenowej, której końcowymi produktami są woda i dwutlenek węgla.) To jest powód, dla którego wzrasta aktywność enzymów zapewniających glikolizę wraz z wiekiem, ponieważ wzrasta glukoneogeneza (tworzenie węglowodanów z aminokwasów). Równolegle z wiekiem (a także z fizycznym wytrenowaniem), z powodu znikomego wykorzystania tłuszczów w metabolizmie, zwiększa się wielkość złogów tłuszczu i rozwija się lipoidoza narządów wewnętrznych. We krwi i tkankach wzrasta całkowita zawartość lipidów, zmienia się stężenie i stosunek ich frakcji. Dotyczy to cholesterolu, trójglicerydów i kwasów tłuszczowych. To właśnie te zmiany w metabolizmie lipidów są podstawą rozwoju procesu miażdżycowego. Ponadto z nienasyconych kwasów tłuszczowych, które są inicjatorami reakcji wolnorodnikowych, łatwo tworzą się nadtlenki lipidów.

Wzrost roli glikolizy w ogólnym metabolizmie energetycznym odnotowuje się nawet w mięśniu sercowym i warstwie mięśniowej ściany naczyniowej, co oczywiście jest również czynnikiem niekorzystnym.

Ze względu na niską efektywność energetyczną fosforylacji glikolitycznej i jej wzmocnienie, następuje znaczne zużycie węglowodanów tkankowych, przede wszystkim glikogenu, oraz akumulacja niedotlenionych produktów przemiany materii – mleczanu i pirogronianu.

Wszystko to razem prowadzi do hipoergii (niedostateczna resynteza ATP, a przede wszystkim w narządach o wysokich kosztach). Brak makroergów powoduje aktywację aparatu genetycznego komórki, prowadząc do hiperplazji i przerostu tkanki. To właśnie ten mechanizm najwyraźniej leży u podstaw zjawisk przerostowych w mięśniu sercowym na tle hipoergii, początkowego etapu procesu kardiomiażdżycowego.

Podobny proces obserwuje się w miażdżycy naczyń wieńcowych, któremu towarzyszy zjawisko przerostu mięśnia sercowego („przerost niedotlenienia wieńcowego” według FZ Meyersona, 1975).

Należy również zwrócić uwagę na jeszcze jedną ważną okoliczność, która często dezorientuje kardiologów: osoby, których działalność zawodowa wiąże się z wysokimi kosztami energii, nie mają kardioprotekcyjnego działania aktywności fizycznej. Tak więc, według Karvonena (1968), który zbadał kilkuset drwali i mieszkańców miast (mężczyzn), okazało się, że ci pierwsi są bardziej wyraźni jako endogenne czynniki ryzyka rozwoju chorób sercowo-naczyniowych (grubość fałdu tłuszczu na brzuchu, poziom hiperlipidemii itp.) oraz konsekwencje tego zwiększonego ryzyka: u 8% badanych drwali na EKG wykryto ślady mikrozawału - (3% u mieszkańców miast). Ten pozornie paradoksalny fakt opiera się na tym samym mechanizmie: ostrym ograniczeniu wykorzystania tłuszczu podczas aktywności fizycznej powyżej TAN.

Drugim łańcuchem patogenetycznym, do którego predysponuje hipoergia, jest wzrost autolizy komórek tkanek organizmu i w konsekwencji zmniejszenie immunoreaktywności.

Autoliza jest procesem naturalnym, ale może być stymulowana przez obciążenie funkcjonalne, zwłaszcza jeśli obciążenie to przekracza funkcjonalność podłoża. Stopień autolizy i odpowiednio miano autoprzeciwciał przeciwko narządom zależy bezpośrednio od funkcjonalnej niezawodności komórki, która jest w dużej mierze zdeterminowana rezerwą jej potencjału energetycznego.

Przekonującą ilustracją są wyniki badań autoimmunologicznych reakcji mięśnia sercowego po wysiłku do niepowodzenia u wyszkolonych i nietrenowanych młodych mężczyzn (GL Apanasenko i wsp., 1986).

Tabela 7. Reakcje autoimmunologiczne mięśnia sercowego przed i po wysiłku rowerowym na niepowodzenie u osób nieprzeszkolonych (n=18) i osób (n=10) przystosowanych do aktywności mięśniowej (G.L. Apanasenko, D.M. Nedopryadko, 1986)

na insulinę i powstawanie w związku z tym zaburzeń tolerancji węglowodanów i warunków wstępnych rozwoju cukrzycy insulinoniezależnej.

Z tych (tabela 7) i innych danych wynika, że ​​po intensywnej aktywności mięśni obserwuje się wzrost reakcji autoimmunologicznych wszystkich typów, stymulowanych przez antygeny tkankowe serca, wątroby, mięśni szkieletowych itp. im wyższa manifestacja reakcji autoimmunologicznych. Te same badania wykazały odwrotną korelację (r=0,511-0,981) między nasileniem autoimmunologicznych reakcji kardiogennych a wskaźnikami immunoreaktywności organizmu. Wzrost intensywności autoimmunologicznych oddziaływań komórkowych, reakcje mediatorowe komórek immunokompetentnych, zwiększone tworzenie autoprzeciwciał przeciwnarządowych i kompleksów autoimmunologicznych ze wzrostem autolizy komórek spowodowanej hipoergią determinują mechanizmy obniżania poziomu odpowiedzi immunologicznej na obce antygeny - komórki atypowe, endogenne i egzogenne infekcje bakteryjne itp. Wszystko to prowadzi do zwiększonego ryzyka rozwoju nowotworów złośliwych i chorób zakaźnych. Ryzyko to znacznie wzrasta, gdy sprawność wytwarzania energii gwałtownie spada od poziomu obciążeń domowych i zawodowych w związku ze spadkiem ANPO. I wreszcie trzeci łańcuch patogenetyczny powstaje również w wyniku (częściowego) wykluczenia substratu tłuszczowego z metabolizmu energetycznego i jego akumulacji w tkankach i krwi. Mówimy o zmniejszeniu reaktywności tkanek na insulinę i w konsekwencji powstaniu zaburzeń tolerancji węglowodanów i przesłankach do rozwoju cukrzycy insulinoniezależnej.

Miażdżyca, nowotwory złośliwe, cukrzyca ("złowroga triada", jak mówi V.M. Dilman) to główne przyczyny śmierci współczesnego człowieka. Ta sama triada jest czasami nazywana „normalnymi chorobami” starości.

Korzenie rozwoju tych schorzeń tkwią w spadku mocy i wydajności wytwarzania energii, a także we względnym wyłączeniu tłuszczów z metabolizmu energetycznego. Sposób zapobiegania tym stanom jest również oczywisty – systematyczne obciążenie na poziomie przejścia tlenowo-beztlenowego, które może zwiększyć poziom ANOT.

Wysyłanie dobrej pracy do bazy wiedzy jest proste. Skorzystaj z poniższego formularza

Studenci, doktoranci, młodzi naukowcy, którzy wykorzystują bazę wiedzy w swoich studiach i pracy będą Ci bardzo wdzięczni.

Hostowane na http://www.allbest.ru/

Uniwersytet Państwowy w Tiumeniu

Instytut Psychologii i Pedagogiki

na temat: „Metody oceny stanu zdrowia osób zaangażowanych. Samokontrola"

Wykonywane:

studentka I roku ODO

Grupa 29-SdO145-1

Żdanova Serafima

Tiumeń 2014

• Wstęp
• Próbki pierwiastków
• samokontrola
• Wniosek

Wprowadzenie klinostatyka tętna serca

Głównym celem treningu zdrowotnego jest zwiększenie wydolności serca i krążenia krwi. Ponieważ serce jest najbardziej wrażliwym ogniwem w trenującym ciele, monitorowanie jego stanu jest szczególnie ważne. Po pierwsze, znajomość rezerwowej pojemności serca pozwala sprawić, by stosowane obciążenia były bezpieczne i skuteczne. Po drugie, monitorowanie zmian w układzie sercowo-naczyniowym, które rozwijają się w trakcie treningu, pozwala dowiedzieć się, jak skutecznie rozwiązano ten problem.

Przed rozpoczęciem systematycznych ćwiczeń fizycznych należy sprawdzić początkowy poziom sprawności. Poziom przygotowania organizmu zależy od wydajności układu sercowo-naczyniowego i oddechowego. Do ich oceny jest sporo dokładnych metod i testów funkcjonalnych.

Najbardziej dostępnym wskaźnikiem aktywności układu sercowo-naczyniowego jest puls.

Puls w pozycji siedzącej (w spoczynku) może w przybliżeniu ocenić stan serca. Jeśli u mężczyzn poniżej 50 uderzeń/min – znakomita, rzadziej 65 – dobra, 65 – 75 – zadowalająca, powyżej 75 – zła. U kobiet i chłopców liczby te są o około 5 bpm wyższe.

1. Próbki podstawowe

Test schodów. Aby ocenić stan sprawności, musisz wspiąć się na czwarte piętro w normalnym tempie, nie zatrzymując się na stronach i policzyć puls. Jeśli jest poniżej 100 bpm – znakomicie, poniżej 120 – dobrze, poniżej 140 – zadowalająco, powyżej 140 – źle.

Test przysiadów. Stań w pozycji głównej i policz puls. W wolnym tempie wykonaj 20 przysiadów, podnosząc ręce do przodu, utrzymując prosty tułów i szeroko rozstawiaj kolana. Osoby starsze i słabsze, kucając, mogą trzymać ręce na oparciu krzesła lub krawędzi stołu. Po przysiadach ponownie policz puls. Wzrost tętna po wysiłku o 25% lub mniej uważa się za doskonały, o 25-50% za dobry, o 50-75% za zadowalający, a ponad 65% za zły. Zadowalające i słabe wyniki wskazują, że serce jest całkowicie niewytrenowane.

Test skoku. Po wcześniejszym policzeniu pulsu stań w pozycji głównej z rękami na pasie. Delikatnie na palcach przez 30 sekund, wykonaj 60 małych podskoków, odbijając się 5-6 cm nad podłogą, a następnie ponownie policz puls. Wyniki są takie same jak w teście przysiadów.

Ocenę odpowiedzi organizmu na dozowane obciążenie podczas ćwiczeń fizycznych o orientacji prozdrowotnej przeprowadza się na podstawie wskaźników tętna (tętna), ciśnienia krwi, oddychania, pojemności płuc (spirometria), siły mięśni, masy ciała, a także zgodnie z wynikami ćwiczeń kontrolnych (testów) .

Ważnym wskaźnikiem jest szybkość powrotu tętna do początkowego lub zbliżonego do niego poziomu po aktywności fizycznej. Jeśli tętno zarejestrowane w ciągu pierwszych 10 s po obciążeniu przyjmuje się jako 100%, to za dobrą reakcję regeneracji uważa się zmniejszenie tętna po 1 minucie o 20%, po 3 minutach - o 30%, po 5 minut – o 50%, a po 10 min – o 70 – 75% tego najwyższego tętna.

Test przysiadów. Oblicz puls w spoczynku przez 10 sekund, następnie wykonaj 20 przysiadów przez 30 sekund i ponownie policz puls. Kontynuuj liczenie co 10 sekund, aż wrócisz do pierwotnych liczb. Zwykle wzrost tętna w pierwszym 10-sekundowym interwale po wysiłku wynosi 5-7 uderzeń, a powrót do pierwotnych wartości następuje w ciągu 1,5-2,5 minuty, przy dobrej kondycji - w 40-60 sekund. Wzrost częstości akcji serca o 5-7 uderzeń i opóźnienie powrotu do zdrowia o ponad 2,5-3 minuty jest wskaźnikiem naruszenia procesu treningowego lub choroby.

Stan regulacji nerwowej układu sercowo-naczyniowego pozwala nam ocenić testy ze zmianą pozycji ciała (testy ortostatyczne i klinostatyczne).

test ortostatyczny. W pozycji leżącej puls jest obliczany w ciągu 10 sekund i mnożony przez 6. Następnie należy spokojnie wstać i policzyć puls w pozycji stojącej. Normalnie jej nadmiar nie wynosi 10 – 14 uderzeń/min. Wzrost do 20 uderzeń uważa się za reakcję zadowalającą, ponad 20 - niezadowalającą. Duża różnica w częstości akcji serca podczas przechodzenia z pozycji leżącej do pozycji stojącej wskazuje na zmęczenie lub niewystarczającą regenerację po ćwiczeniach.

Test klinostatyczny przeprowadza się w odwrotnej kolejności: przy przejściu z pozycji stojącej do pozycji leżącej. Normalnie puls zmniejsza się o 4 – 10 uderzeń/min. Większe spowolnienie to oznaka sprawności

• 2. Samokontrola

Samokontrola to regularna obserwacja stanu zdrowia i rozwoju fizycznego oraz ich zmian pod wpływem wychowania fizycznego i sportu. Samokontrola nie może zastąpić kontroli medycznej, jest tylko dodatkiem do niej.

Samokontrola pozwala sportowcowi ocenić skuteczność sportu (wychowanie fizyczne), przestrzegać zasad higieny osobistej, reżimu treningowego, hartowania itp. Regularnie prowadzona samokontrola pomaga analizować wpływ aktywności fizycznej na organizm, co umożliwia odpowiednie zaplanowanie i przeprowadzenie sesji treningowej.

Samokontrola obejmuje proste publiczne obserwacje, biorąc pod uwagę subiektywne wskaźniki (sen, apetyt, nastrój, pocenie się, chęć do ćwiczeń itp.) oraz obiektywne dane badawcze (tętno, masa ciała, częstość oddechów, dynamometria rąk i pleców itp. ) (tabela. Dziennik samokontroli sportowca).

Samokontrola pozwala trenerowi wykryć wczesne oznaki przeciążenia i odpowiednio dostosować proces treningu.

Podczas przeprowadzania samokontroli prowadzony jest dziennik, którego próbkę podano poniżej.

Dziennik można uzupełnić o charakterystykę obciążeń treningowych (kilometry, kilogramy, czas trwania itp.).

Wyjaśnijmy pokrótce charakterystykę wskaźników samokontroli w dzienniku.

Dobre samopoczucie odzwierciedla stan i aktywność całego organizmu. Stan zdrowia i nastrój oceniany jest jako dobry, zadowalający i zły.

Wydajność oceniana jest jako wysoka, normalna i niska.

Sen jest ważnym wskaźnikiem. Podczas snu przywracana jest siła i wydajność. Zwykle następuje szybkie zasypianie i dość zdrowy sen. Zły sen, długie zasypianie lub częste wybudzanie, bezsenność wskazują na silne zmęczenie lub przepracowanie.

Apetyt pozwala również ocenić stan organizmu. Przeciążenie, brak snu, złe samopoczucie itp. odbijają się na apetycie. Może być normalny, wysoki lub niski (czasami nieobecny, po prostu chcesz pić).

Chęć do ćwiczeń jest charakterystyczna dla osób zdrowych. Przy odchyleniach w stanie zdrowia, przetrenowaniu, ochota na trening maleje lub zanika.

Częstość akcji serca (HR) jest ważnym obiektywnym wskaźnikiem układu sercowo-naczyniowego. Tętno spoczynkowe osoby przeszkolonej jest niższe niż osoby nieprzeszkolonej. Impuls jest liczony przez 15 sekund, ale jeśli dochodzi do naruszenia jego rytmu, jest liczony przez jedną minutę. Im bardziej wytrenowana osoba, tym szybciej tętno wraca do normy po treningu. Rano wytrenowany sportowiec jest słabszy.

Pocenie się zależy od indywidualnych cech i stanu funkcjonalnego osoby, warunków klimatycznych, rodzaju aktywności fizycznej itp. Na pierwszych sesjach treningowych pocenie się zwiększa, w miarę treningu pocenie się zmniejsza. Potliwość oceniana jest jako obfita, duża, umiarkowana i zmniejszona. Pocenie zależy również od ilości płynów spożywanych przez sportowca w ciągu dnia.

Ból może wystąpić w poszczególnych grupach mięśniowych (najbardziej obciążonych mięśniach), podczas treningu po dłuższej przerwie lub podczas ćwiczeń na twardym podłożu itp.

Powinieneś zwrócić uwagę na ból w sercu i jego naturę; na bóle głowy, zawroty głowy; o występowaniu bólu w prawym podżebrzu, zwłaszcza podczas biegania, ponieważ taki ból często wskazuje na przewlekłe zapalenie pęcherzyka żółciowego, zapalenie dróg żółciowych i inne choroby wątroby.

Wszystkie te przypadki sportowiec odnotowuje w dzienniku samokontroli i informuje o nich lekarza. Niechęć do ćwiczeń, nadmierne pocenie się, bezsenność, bóle mięśni mogą wskazywać na przetrenowanie.

Masa ciała jest związana z wielkością obciążenia. Naturalna utrata wagi podczas ćwiczeń z powodu potu. Ale czasami waga spada z powodu utraty białka. Dzieje się tak podczas treningu w górach, przy niedostatecznym spożyciu białka zwierzęcego (mięso, ryby, twarożek itp.).

Wniosek

Istnieje wiele metod oceny stanu zdrowia zaangażowanych osób. Wymienione powyżej metody pozwalają nam opowiedzieć o tym, jak dana osoba jest ogólnie wyszkolona i jak bardzo jest w tej chwili zmęczona.

Zsumowanie ocen stanu zdrowia może pokazać indywidualny złożony poziom zdrowia człowieka – czyli grupę jego zdrowia. Samokontrola nie jest w tym aspekcie bez znaczenia. Czemu? Ponieważ pozwala zapobiegać zakłóceniom organizmu na wczesnym etapie, a sama osoba może odczuwać te naruszenia. Dziennik samokontroli pozwala uprościć ten proces.

Wskaźnik „poziom zdrowia” pozwala: zidentyfikować słabe ogniwa w ciele w celu ukierunkowanego wpływu na nie; opracować indywidualny program zajęć rekreacyjnych i ocenić ich skuteczność; przewidzieć ryzyko chorób zagrażających życiu; określić biologiczny wiek osoby.

Hostowane na Allbest.ru

...

Podobne dokumenty

Metody badania patologii układu sercowo-naczyniowego: elektrokardiografia, metoda testów narkotykowych, metoda testów z dozowaną aktywnością fizyczną, codzienne monitorowanie EKG metodą Holtera. Wentrykulografia radionuklidowa serca, jej cele.

streszczenie, dodane 22.10.2015


Graficzne metody badania serca: elektro- i fonokardiografia. Ocena kliniczna zaburzeń rytmu serca, zespołu niewydolności naczyniowej. Badanie żył obwodowych i tętna żylnego. Badanie funkcjonalne układu sercowo-naczyniowego.

streszczenie, dodane 22.12.2011


Cechy diagnostyki klinicznej układu sercowo-naczyniowego sportowców. Metody badania aktywności elektrycznej i mechanicznej serca i naczyń krwionośnych. Ciśnienie skurczowe w tętnicy płucnej. Przetwarzanie wyników badań diagnostycznych.

praca semestralna, dodana 04.06.2015


Uwzględnienie cech funkcjonalnych układu sercowo-naczyniowego. Badanie kliniki wrodzonych wad serca, nadciśnienia tętniczego, hipotezy, reumatyzmu. Objawy, profilaktyka i leczenie ostrej niewydolności naczyń u dzieci i reumatyzmu.

prezentacja, dodana 21.09.2014


Badanie parametrów hemodynamicznych u nauczycieli w różnych grupach wiekowych. Struktura układu sercowo-naczyniowego. właściwości mięśnia sercowego. Obliczanie indeksu Robinsona, współczynnika wytrzymałości i sprawności krążenia, indeksu Kremptoma.

praca semestralna, dodana 30.01.2014


Definicja układu sercowo-naczyniowego. Główne przyczyny, oznaki i objawy chorób układu krążenia: duszność, duszność, kołatanie serca, ból w okolicy serca. Statystyka chorób układu krążenia w Kazachstanie. Główne metody ich zapobiegania.

prezentacja, dodano 23.11.2013


Choroby układu sercowo-naczyniowego u rannych. Zaburzenia czynnościowe układu krążenia we wczesnych stadiach. Przyczepienie infekcji rany, procesy zapalne w sercu i naczyniach krwionośnych w późniejszych stadiach. Rodzaje patologii traumatycznych.

prezentacja, dodana 11.05.2014


Zasoby funkcjonalne osoby i ich wpływ na nie różnych czynników. Ocena rezerw funkcjonalnych układu sercowo-naczyniowego studentów TuvGU pod kątem sprawności krążenia krwi. Pojęcie wydajności i wpływ na nią różnych czynników.

praca semestralna, dodana 17.06.2015


Centrum naczynioruchowe rdzenia przedłużonego. Główne strefy refleksogenne układu sercowo-naczyniowego. Klasyfikacja odruchów na układ sercowo-naczyniowy. Impulsacja baroreceptorów w strefie zatoki szyjnej. Odruch depresyjny: jego analiza i składniki.

prezentacja, dodana 01.12.2014


Diagnozowanie chorób i urazów układu sercowo-naczyniowego oraz udzielanie im pierwszej pomocy doraźnej. Angina pectoris jako jedna z postaci choroby wieńcowej serca. Cechy ostrej niewydolności sercowo-naczyniowej podczas fizycznego przeciążenia.

KOMPLEKSOWA DIAGNOZA I OCENA POZIOMU ​​ZDROWIA UCZNIÓW

Popichev M.I.

Instytut Prawa Krymskiego Narodowej Akademii Prawa Ukrainy im. Jarosława Mądrego

Adnotacja. Uważa się, żeprzez wiele lat standardy kontrolne dla dyscypliny „wychowanie fizyczne” praktycznie się nie zmieniały, a zdrowie młodych ludzi pogarsza się z roku na rok, odporność spada. Na podstawie eksperymentu wykazano, że stosunek stanu funkcjonalnego uczniów do aktywności fizycznej powinien być optymalny. W eksperymencie wzięło udział 780 uczniów w wieku 17-18 lat. Oszacowano, w jakim stanie funkcjonalnym można nadać takie lub inne obciążenie. Ustalono, że co najmniej dwa razy w roku konieczne jest przeprowadzenie proponowanej przez nas kompleksowej diagnostyki.

Słowa kluczowe: diagnostyka, zdrowie, student, funkcjonalność, przepięcia,

Wstęp.

Z ostatnio opublikowanych prac naukowych możemy czerpać informacje o dynamice zmian cech psychofizjologicznych i anatomiczno-fizycznych człowieka. Należy zauważyć, że generalnie w ciągu ostatnich 30 lat układ odpornościowy człowieka uległ znacznemu osłabieniu. Oznacza to, że aby poprawić stan zdrowia w środowisku, w którym człowiek żyje, musi zmienić się jego styl życia. Dziś nie da się żyć według zasady naturalnego niszczenia biologicznego, dziś trzeba dążyć do życia według zasady prawa biologicznego. Musisz wiedzieć, jak dobrze się odżywiać, oddychać, poruszać się, ustawić aktywność fizyczną, wyzdrowieć ze stresu, jak i gdzie poddać się diagnostyce swojego organizmu, jak określić dopuszczalną ilość aktywności umysłowej i fizycznej itp. Potrzebujemy więc rozwiniętego, opartego na nauce systemu życia.

Wielu naukowców uważa, że ​​gdy organizm jest osłabiony, wskazane jest wzmocnienie jego niewystarczająco silnych ochronnych reakcji adaptacyjnych, ale bez nadmiernej aktywacji funkcji (G.L. Apanasenko, O.P. Andronov, E.G. Bulich itp.).Jednocześnie, według innych naukowców (N.P. Bulkina, V.A. Romanenko itp.) Niewłaściwe jest stosowanie tradycyjnych środków kultury fizycznej (bieganie, gimnastyka sportowa, gry sportowe itp.), Które mają dość wyraźny wpływ stresu na organizm.

Publikacje i prace badawcze z ostatnich lat pokazują, że do praktyki wychowania fizycznego stopniowo wprowadzane są ćwiczenia, które pozwalają poszerzać możliwości osób zaangażowanych w osiąganie efektu leczniczego. Pojawienie się nowych nietradycyjnych rodzajów aktywności fizycznej i systemów opieki zdrowotnej jest całkowicie naturalnym procesem, niezbędnym do dalszego postępu w dziedzinie kultury fizycznej. Jednocześnie jednak ważne jest dostosowanie takich środków poprawiających zdrowie do słowiańskiej mentalności i krajowego systemu wychowania fizycznego (L.I. Lubysheva i inni).

Większość studentów rozpoczyna studia na uniwersytecie w wieku 17 lat, kiedy nadal istnieje możliwość wysokiego tempa rozwoju siły, gibkości, ogólnej wytrzymałości itp. Stosowanie nietradycyjnych metod podtrzymywania aktywności fizycznejdla uczniów powinna pomóc w zwiększeniu ich poziomu wydajności. Ale dla bezpiecznego życia na samym początku roku akademickiego potrzebna jest kompleksowa diagnoza, aby określić poziom zdrowia studentów, profilaktyczne badanie lekarskie w celu zidentyfikowania potencjału studentów.

Cel, zadania pracy, materiał i metody.

cel Nasza praca polega na doborze testów anatomicznych, fizycznych i psychofizjologicznych w celu rzetelnego określenia stanu zdrowia i rozwoju fizycznego uczniów.

Organizacja i metody badań.

W ciągu trzech lat 780 studentów na początku i na końcu roku akademickiego rozważało i testowało pomiary funkcjonalne cech anatomicznych, fizycznych i psychofizjologicznych w celu określenia poziomu zdrowia i rozwoju fizycznego uczniów. Dla studentów, którzy pomyślnie przeszli kompleksową diagnozę (kontrola psychologiczna, pedagogiczna i medyczna), w przyszłości logiczne będzie oferowanie optymalnego obciążenia dla efektywnego rozwoju ich ciała.

Testy stosowane podczas badania.

1. Test stukania.

Aby wykonać ten test, na kartce papieru rysuje się cztery sąsiadujące ze sobą kwadraty o wymiarach 10x10 cm, a osoba siedząca przy stole musi w ciągu 40 sekund. użyj ołówka, aby nałożyć maksymalną liczbę punktów. Na komendę punkty są najpierw umieszczane w jednym kwadracie, a następnie co 10 sekund. na sygnał bez pauzy punkty są umieszczane w kolejnych kwadratach. Szacuje się liczbę punktów umieszczonych w każdym kwadracie. Aby uzyskać dokładną liczbę punktów, należy narysować ołówkiem linię od jednego punktu do drugiego. Średnim wskaźnikiem szybkości ruchów jest możliwość umieszczenia 60-65 punktów w każdym kwadracie w ciągu 10 sekund. Zmniejszenie liczby punktów z kwadratu do kwadratu wskazuje na niewystarczającą stabilność funkcjonalną aparatu nerwowo-mięśniowego.

2. Test symultaniczny. Przed wykonaniem jednorazowego testu uczeń odpoczywa stojąc bez ruchu przez 3 minuty. Następnie tętno (dalej - tętno) jest mierzone przez jedną minutę. Następnie uczeń wykonuje 20 głębokich przysiadów w ciągu 30 sekund od pozycji wyjściowej: stopy na szerokość barków, ramiona wzdłuż ciała. Podczas kucania ramiona są wyciągnięte do przodu, a po wyprostowaniu wracają do swojej pierwotnej pozycji. Po wykonaniu przysiadów tętno obliczano przez jedną minutę.

Przy ocenie wielkości wzrostu tętna po wysiłku określa się procentowo. Wartość do 20% oznacza znakomitą odpowiedź układu sercowo-naczyniowego na obciążenie, od 21 do 40% – dobra; od 41 do 65% - zadowalający; od 66 do 75% - źle; od 76 lat i więcej - bardzo źle.

3. Test wielopunktowy. Student wykonuje bieg maksymalny w 15 sekund, 20 przysiadów w 30 sekund, bieg 3 minuty (tempo - 2 sekundy - 4 kroki). Po wykonaniu ćwiczeń tętno obliczane jest przez 5 minut (co 1-3-5 minut na każde 10 sekund).

4. Test ortostatyczny. Możesz sprawdzić stan ośrodkowego układu nerwowego (OUN) za pomocą testu ortostatycznego, który odzwierciedla pobudliwość układu nerwowego. Puls jest liczony w pozycji leżącej po 5-10 minutach. rekreacja. Następnie musisz wstać i zmierzyć puls w pozycji stojącej. O stanie ośrodkowego układu nerwowego decyduje różnica tętna w pozycji leżącej i stojącej przez 1 minutę. Pobudliwość OUN: słaba - 0-6, normalna - 7-12, żywa -13-18, zwiększona - 19-24 bpm.

5. Test Bondarewskiego: stań ​​na jednej nodze, druga jest zgięta, a pięta dotyka stawu kolanowego nogi podpierającej, ręce uniesione do góry, głowa wyprostowana. Ćwiczenie wykonuje się z otwartymi oczami. Odliczanie rozpoczyna się po przyjęciu stabilnej pozycji, a kończy w momencie utraty równowagi. Im mniejsza różnica w czasie ćwiczeń z otwartymi i zamkniętymi oczami oraz im dłuższy czas wykonania, tym lepszy wynik. W.W. Sermeev wydedukował średnie dane do oceny równowagi funkcjonalnej. Trzymanie pozy z zamkniętymi oczami - 16 s., Z otwartymi oczami - 44 s.

6. Kwestionariusz Reana (motywacja).

Instrukcja. Odpowiadając na poniższe pytania, musisz wybrać odpowiedź „tak” lub „nie”. Jeśli odpowiedź jest trudna, pamiętaj, że „tak” łączy w sobie zarówno wyraźne „tak”, jak i „bardziej prawdopodobne niż nie”. To samo dotyczy odpowiedzi „nie”: łączy ona wyraźne „nie” i „raczej nie niż tak”. Na pytania należy odpowiadać szybko, bez zastanawiania się przez długi czas. Odpowiedź, która przychodzi na myśl jako pierwsza, jest zwykle najdokładniejsza.

TEKST KWESTIONARIUSZA - motywacja

Angażując się w pracę, z reguły optymistycznie liczę na sukces.

Aktywny w działaniu.

Ma tendencję do wykazywania inicjatywy.

Wykonując odpowiedzialne zadania, staram się jak najwięcej znaleźć powody ich odmowy.

Często wybieram skrajności: albo niedoceniane łatwe zadania, albo nierealistycznie wysokie trudności.

W obliczu przeszkód z reguły nie wycofuję się, tylko szukam sposobów ich pokonania.

Na przemian sukcesy i porażki ma tendencję do przeceniania swoich sukcesów.

Produktywność działania zależy głównie od mojej własnej determinacji, a nie od zewnętrznej kontroli.

Przy wykonywaniu dość trudnych zadań, w warunkach ograniczonego czasu, skuteczność działania pogarsza się.

Ma tendencję do wytrwałości w osiąganiu celów.

Mam tendencję do planowania swojej przyszłości na dość odległą przyszłość.

Jeśli podejmę ryzyko, to raczej mądrze, a nie lekkomyślnie.

Niezbyt wytrwały w osiąganiu celu, zwłaszcza jeśli nie ma zewnętrznej kontroli.

Wolę stawiać sobie cele średnie lub nieco wysokie, ale osiągalne, niż nierealistycznie wysokie.

W przypadku niepowodzenia w wykonaniu dowolnego zadania jego atrakcyjność z reguły maleje.

Na przemian sukcesy i porażki ma tendencję do przeceniania swoich niepowodzeń.

Wolę planować swoją przyszłość tylko na najbliższą przyszłość.

Podczas pracy z ograniczeniami czasowymi wydajność poprawia się, nawet jeśli zadanie jest wystarczająco trudne.

W przypadku niepowodzenia w osiągnięciu czegoś, z reguły nie odmawiam celu.

Jeśli zadanie zostało wybrane samodzielnie, to w przypadku niepowodzenia jego atrakcyjność wzrasta jeszcze bardziej.

KLUCZ K KWESTIONARIUSZ

Odpowiedz "TAK": 1, 2, 3, 6, 8, 10, 11, 12, 14, 16, 18, 19, 20.

Odpowiedz "NIE": 4, 5, 7, 9, 13, 15, 17.

Za każde dopasowanie odpowiedzi z kluczem, przedmiot otrzymuje 1 punkt. Obliczana jest łączna liczba zdobytych punktów.

Jeżeli liczba zdobytych punktów wynosi od 1 do 7, wówczas diagnozowana jest motywacja do niepowodzenia (lęk przed porażką).

Jeśli liczba zdobytych punktów wynosi od 14 do 20, wówczas diagnozowana jest motywacja do sukcesu (nadzieja na sukces).

Jeżeli liczba zdobytych punktów wynosi od 8 do 13, należy wziąć pod uwagę, że biegun motywacyjny nie jest wymawiany. Jednocześnie można pamiętać, że jeśli liczba punktów wynosiła 8-9, to jest pewna tendencja do skupiania się na porażce, a jeśli liczba punktów wynosi 12-13, to jest pewna tendencja motywacji do sukcesu.

Motywacja sukcesu odnosi się do pozytywnej motywacji. Z taką motywacją osoba rozpoczynająca działalność gospodarczą ma na myśli osiągnięcie czegoś konstruktywnego, pozytywnego. U podstaw ludzkiej działalności leży nadzieja na sukces i potrzeba osiągnięcia sukcesu. Tacy ludzie są zwykle pewni siebie, swoich możliwości, odpowiedzialni, proaktywni i aktywni. Wyróżniają się wytrwałością w dążeniu do celu, celowością.

Motywacja do porażki odnosi się do motywacji negatywnej. Przy tego rodzaju motywacji aktywność człowieka wiąże się z koniecznością uniknięcia załamania, nagany, kary i porażki. Generalnie motywacja ta opiera się na idei unikania i idei negatywnych oczekiwań. Rozpoczynając działalność gospodarczą, osoba już z góry boi się możliwej porażki, myśląc o sposobach uniknięcia tej hipotetycznej porażki, a nie o sposobach osiągnięcia sukcesu.

Osoby zmotywowane do porażki charakteryzują się zwykle zwiększonym niepokojem, niską pewnością siebie; starają się unikać odpowiedzialnych zadań, a jeśli to konieczne, rozwiązywanie nadmiernie odpowiedzialnych zadań może popaść w stan bliski paniki. Przynajmniej ich lęk sytuacyjny w tych przypadkach staje się niezwykle wysoki. Wszystko to jednocześnie można połączyć z bardzo odpowiedzialnym podejściem do biznesu.

7. Definicja stresu.

Często chce mi się płakać.

Łatwo wpadasz w skandale.

Zmniejszone zainteresowanie seksem.

Źle śpi.

Wiercisz się, obgryzasz paznokcie, ciągniesz za włosy.

Trudności z koncentracją i podejmowaniem decyzji.

Coraz trudniej rozmawiać z ludźmi.

Jesz bez uczucia głodu lub pomijasz posiłki.

Zmęczenie jest prawie stałe.

Straciłem poczucie humoru.

Podejrzenia utrzymują się.

W ciężkie dni pomaga palenie lub picie.

Pojawia się uczucie całkowitej bezradności.

Jeśli odpowiedziałeś „tak” na więcej niż cztery pytania i taka sytuacja utrzymuje się tygodniami, przygniata Cię stres.

Winiki wyszukiwania.

W tym artykule chciałbym podkreślić jedną bardzo ważną cechę. Wyniki ankiety przeprowadzonej wśród 780 uczniów wskazują na bardzo istotne różnice w zdrowiu i rozwoju fizycznym. Prawie każdy uczeń w takim czy innym stopniu ma odchylenia w stanie zdrowia. Jeśli chodzi o rozwój fizyczny, na 780 uczniów 25 pomyślnie przeszło standardy, a 127 było blisko ich spełnienia. Reszta to bardzo słabi fizycznie i funkcjonalnie uczniowie. Oczywiście nie bez znaczenia są tu ich cechy genetyczne, ale można przyjąć, że poziom ich aktywności życiowej przed osiągnięciem wieku studenckiego był, naszym zdaniem, nieprawidłowy. Jak zauważyliśmy, przeważają studenci słabi fizycznie; naszym zdaniem akceptowanie standardów od takich studentów będzie błędem; są nieprzygotowani fizycznie i psychicznie, a zajęcia dla nich nie będą radością. Dlatego proponujemy zmianę standardów fizycznych, które wcześniej były stosowane do kompleksowej diagnostyki. Obejmuje to wskaźniki antropometryczne i psychofizjologiczne, ogólną sprawność fizyczną bez testów na ogólną wytrzymałość oraz ocenę stanu zdrowia (tab. 1).

Tabela 1

Kompleksowa diagnostyka stanu zdrowia i rozwoju fizycznego uczniów

№
n / n

PEŁNE IMIĘ I NAZWISKO.

Testy anatomiczno-fizyczne i psychofizjologiczne

Wskaźniki antropometryczne

Wskaźniki psychofizjologiczne

ogólne przygotowanie fizyczne

Wzrost (cm)

Waga (kg.)

Mas-
współ-
w-
dorastał-
następnie -
wycie (cm \ kg) w-
dex Wzrost/waga Quetelet

OK-
róż -
ucisk w klatce piersiowej
Komórka Noego-
ki (cm)

Do-
ma poz -
w -
noc -
żaden -
Kai

łóżko V-
ra, idź-
lenistwo, ple-
cza, ta-
lii (cm) M sr

PIEKŁO

Tętno (liczba razy)

Ciepły-
świst-
test (liczba
czasami)

Jeden -
pon-
policjant -
test
(5-4
-3-2-
1)
(ilość-
czasami)

Wiele-
iść-
pon-
mężczyźni-
próbka tnaya (liczba
czasami)

Orto -
sto
tisti -
Szachy-
który test (2-3-
4-5) (ilość
czasami)

Op-
dorastał-
pseudonim Reana (bal.)
(N-U) (miesiąc-
ti-
wa-
cja)

Definiować-
de-
le-
redukcja stresu
sa (S-N-)

dootrzewnowo leżąc na plecach
nie. Pod-
żaden-
mama-
kor-
pusa w sed. (ilość-
czasami w mi-
ciecierzyca)

Cr-
kąpiel i
hy-
kąpiąc ręce w
kłamie (liczę
czasami)

dootrzewnowo siedzenie, niemy
bo-
cue nak-
lon (gib-
kość-
cm)

Cr-
kąpiel i
hy-
wiszące ręce kąpiel (liczba
czasami)

Na-
se
Dania
(ilość-
czasami w mi-
ciecierzyca)

Równa się-
waga (s) (T. Bond-
ryk-
niebo)

Szacowany-
poziom ka-
nie dobrze-
rząd stu-
legowisko-
tov (pięć-
wynik-
Noe sys-
temat)

O ocenie stanu zdrowia decydują uzyskane wyniki, podane w tabeli 1. Jeżeli uczeń wykazał wyniki pozytywne, ocena jest doskonała. Jeśli dwa wskaźniki uległy pogorszeniu, wynik jest dobry. Cztery wskaźniki - ocena zadowalająca. Więcej niż cztery - wynik jest niezadowalający.

Wybierając i testując te testy, biorąc pod uwagę stan psychiczny uczniów w chwili obecnej, zrozumieliśmy, że bardzo trudno będzie zmotywować ich do stworzenia kompleksu diagnostycznego, który umożliwi rzetelne uzyskanie wyników morfologicznych i funkcjonalnych. Trudno jest zainteresować uczniów przejęciem kontroli nad swoim zdrowiem. Testy powinny być aktualizowane, unowocześniane, a jednocześnie wzbudzać szczególne zainteresowanie uczniów zajęciami.

We wskaźnikach antropometrycznych na szczególną uwagę zasługuje wskaźnik masy ciała (Quetelet) – wartość, która pozwala ocenić stopień zgodności masy człowieka z jego wzrostem, a tym samym pośrednio ocenić, czy masa jest niewystarczająca, normalna, z nadwagą (otyłość ). Naszym zdaniem ważne jest określenie wskazań do leczenia profilaktycznego. Wskaźnik masy ciała oblicza się ze wzoru J = m/h 2 , gdzie m to masa ciała w kilogramach, h to wzrost w metrach i jest mierzony w kg / m 2 . Zgodnie z zaleceniami opracowano następującą interpretację wskaźników (V.A. Romanenko i in.). Wyraźny deficyt masy - 16,49 lub mniej. Niewystarczająca masa ciała - 16,5 - 18,49; norma to 18,5-24,99. Nadwaga - 25-29,99. Otyłość I stopnia - 30-34,99. Otyłość II stopnia - 35-39,99. Otyłość trzeciego stopnia - 40 lub więcej. Wskaźnik masy ciała należy stosować ostrożnie, wyłącznie w celach orientacyjnych.

Interesuje się rozmiarem w klatce i talii. Dla kobiet talia nie powinna przekraczać 82 cm, dla mężczyzn 102 cm.

W zakresie wskaźników psychofizjologicznych szczególną uwagę zwrócono na test opukiwania, testy jedno- i wieloetapowe oraz wskaźniki ortostatyczne. Na podstawie testu pukania od uczniów oszacowano liczbę punktów umieszczonych w każdym kwadracie. Tester starał się umieszczać punkty jak najwięcej i tak szybko, jak to możliwe i wykonywać ruchy w 10 sekund. Jeśli liczba punktów zmniejszyła się z kwadratu do kwadratu, określono niewystarczającą stabilność funkcjonalną aparatu nerwowo-mięśniowego, stałą zdolność do pracy i szczególną wytrzymałość na aktywne życie organizmu.

Dwa testy, jednoetapowe i wieloetapowe, wykazały adaptację i przywrócenie stanu funkcjonalnego organizmu uczniów przed i po obciążeniu.W ten sposób w ciągu pięciu minut uzyskano informację operacyjną o tym, jak adekwatnie ciało reaguje na obciążenie.

Test ortostatyczny wzbudził zainteresowanie studentów stanem ośrodkowego układu nerwowego, odzwierciedlającym jego pobudliwość. W ciągu minuty wykazano różnicę w pobudliwości ośrodkowego układu nerwowego w pozycji leżącej i stojącej. Słaba pobudliwość ośrodkowego układu nerwowego - od 0-6, normalna - 7-12, żywa - 13-18, zwiększona - 19-24 bpm.

Proponuje się istotne zmiany w kompleksowej diagnostyce ogólnej sprawności fizycznej; Testy wytrzymałościowe, które są obecnie stosowane w standardach sprawności fizycznej, należy wykluczyć, ponieważ naszym zdaniem wieloetapowy test całkowicie określa poziom wydolności organizmu człowieka. Dla równowagi zastosowano testy demonstracyjne: przy oczach otwartych trzeba było stać na jednej nodze przez ponad 44 sekundy, a z oczami zamkniętymi przez ponad 16 sekund. Określono stan funkcjonalny aparatu przedsionkowego. Dziś ta definicja jest bardzo istotna, ponieważ ludzie doznają dużej liczby urazów z powodu słabej sprawności aparatu przedsionkowego. Wiele testów fizycznych zostało wykonanych na czas, co pozwoliło określić poziom specjalnego treningu fizycznego uczniów. W kolumnie „ocena stanu zdrowia uczniów” wskazano ocenę według systemu pięciopunktowego, który został ustalony z uwzględnieniem pogorszenia lub poprawy wyników badań.

Oprócz danych tabelarycznych oferujemy kartę „zdrowia”, w której ujawniamy wskaźniki antropometryczne i psychofizjologiczne. Poziom stanu zdrowia będzie wyraźnie widoczny dla specjalistów i studentów. Taką kartę przechowuje lekarz i prowadzący.

Karta zdrowia

Wnioski.

Po wybraniu i wdrożeniu badań anatomicznych, fizycznych i psychofizjologicznych otrzymaliśmy naszym zdaniem rzetelne i nowatorskie informacje na temat poziomu określania stanu zdrowia uczniów.

Obecnie, ze względu na osłabiony rozwój fizyczny i stan zdrowia uczniów, bardzo ważne jest określenie funkcjonalnego stanu zdrowia ucznia i jego rozwoju fizycznego, jaki jest optymalny poziom obciążenia niezbędny do prawidłowego życia.

Studenci zdali proponowane testy łatwo, naturalnie, ze szczególnym zainteresowaniem. Po przejściu takich testów określany jest optymalny stan funkcjonalny. Każda zmiana funkcjonalna zmusza studenta do analizy przebiegu wydarzeń. Oznacza to, że uczeń zaczyna rozumieć, czego potrzebuje. Stąd jest chęć samodzielnej nauki, podjęcia decyzji, pójścia na zajęcia. Oznacza to, że na czas, aby kontrolować siebie, poprawnie, niezależnie i świadomie wybrać optymalny ładunek.