Sposoby zatrzymania wewnętrznego dialogu. Zatrzymanie wewnętrznego dialogu lub kurek odcinający mózg

Dzień dobry wszystkim, którzy czytają ten artykuł. Dziś zastanowimy się nad bardzo ciekawym tematem.

Być może masz jakieś doświadczenie medytacji i pełnego relaksu. I może wręcz przeciwnie, może być ci trudno zasnąć, zrelaksować się, pojawiają się różne myśli, nie że są negatywne, ale na pewno nie masz z nimi spokoju. Stało się.

Co to jest? Jak sobie z tym poradzić, czy trzeba walczyć, czy można zatrzymać ten mentalny hałas, a może nawet z tego skorzystać? Właśnie tego dowiesz się z tego artykułu na temat „Zatrzymanie wewnętrznego dialogu”.

Psychika i wewnętrzny świat noworodka to czysta karta. Stopniowo nakładają się na niego ślady wychowania, normy społeczne, opinie innych, szkół, przyjaciół, rodziców. Tak powstaje nasz sposób myślenia. Obraz świata, zrodzony z czynników zewnętrznych, przemyślany przez mózg i przepuszczony przez wewnętrzną świadomość, kreuje nasze życie i subiektywną rzeczywistość.

Proces myślowy kształtuje nasz obraz świata przez całe życie, nie zmieniając się ani nie zatrzymując. Oprócz obrazu świata myśli człowieka tworzą w jego umyśle obraz samego siebie. Proces myślowy w tle przebiega w formie mentalnego dialogu i krępuje nas, utrzymując nas w ramach uformowanych idei.

A teraz dorosły próbuje wpłynąć na swoje otoczenie, zmienić swoje życie i innych ludzi, ale nic z tego nie wynika. "Jak to?" - lamentuje i nie rozumie - „no cóż, co robię źle, po co mi to, dlaczego tak jest?” A winą za wszystko są nasze postawy, stworzone i utrwalone przez nasz wewnętrzny dialog.

Dialog mentalny z punktu widzenia psychologii

Pojęcie dialogu mentalnego w psychologii jest wymieniane dość często i od dawna. To jest wewnętrzna komunikacja człowieka z samym sobą, nie kończy się, chyba że we śnie lub podczas zmiany stanu świadomości (ale o tym innym razem). Tak więc często sam człowiek nie zdaje sobie sprawy, że w jego mózgu nieustannie kręci się wiele myśli, bardzo często niezwiązanych ze sobą. Każdy z nich, jak ogon, przylega do „kawałka” tego, który właśnie odszedł, podążając za nim i tak dalej w nieskończonym sznurku.

E. Bern, twórca teorii analizy transakcyjnej, tłumaczył dialog wewnętrzny jako niekończącą się komunikację różnych stanów, w których znajduje się nasze ego. Są to stan dziecka, stan rodzica i stan osoby dorosłej. Te trzy modele nieustannie komunikują się ze sobą, często sobie zaprzeczając.

Teoria ta jest ściśle związana z psychoanalizą, gdzie, jak wiadomo, Freud wyróżnił trzy struktury ludzkiej psychiki: „IT” (lub „libido”), „Ja” (lub „EGO”) i „SUPER-ja” ( lub "SUPER-EGO").

Na poziomie podświadomym (czyli nieświadomym) struktury te znajdują się w stanie konfliktu. Jest na to proste wytłumaczenie. „IT” przestrzega zasad przyjemności i szczęścia (co jest głównym celem w życiu człowieka), „SUPER-ja”, przeciwnie, jest rodzajem cenzora, jest sumieniem, nosicielem norm moralnych i etycznych.

„Ja” próbuje znaleźć równowagę między pragnieniem przyjemności a normami moralnymi. Jeśli w imię „libido”, ale w opozycji do „SUPER-EGO”, „ja” dokonuje określonego czynu lub podejmuje decyzję, wówczas odczuwa wyrzuty sumienia i poczucie winy. Oprócz tych dwóch struktur, w naszym „ja” dominuje także opinia społeczeństwa z jego wymaganiami, normami społecznymi i fundamentami.

Na przykład w psychologii Gestalt technika dialogu wewnętrznego jest często wykorzystywana do celów terapeutycznych. Kiedy człowiek ma sytuację problemową, z którą zwraca się do specjalisty praktykującego terapię Gestalt, zaprasza go do zainicjowania świadomego dialogu wewnętrznego. Celem takiego dialogu jest mentalne logiczne dopełnienie sytuacji, która powstała w przeszłości, nie kończy się i powoduje problematyczne konsekwencje w teraźniejszości. Ale tutaj mówimy o znaczącym dialogu.

To jedno, kiedy świadomie zaczynamy myśleć i rozważać plany na przyszłość, szukać możliwych rozwiązań pojawiających się problemów. Zupełnie inaczej jest, gdy zaczyna się niekończąca się refleksja (wewnętrzna ocena i zagłębianie się we własne uczucia i doznania), przeżywanie na nowo zdarzeń, które pozostały w przeszłości, obwinianie lub samobiczowanie za pewne działania samego siebie.

Jakimi ludźmi jesteś? Czy produktywnie używasz własnego mózgu?

Dialog wewnętrzny w ezoteryce

W nauce ezoterycznej pojęcie dialogu wewnętrznego stało się szeroko stosowane po tym, jak Carlos Castaneda opisał go w swoich książkach. Według jego nauk dialog wewnętrzny całkowicie pozbawia mózg elastyczności i otwartości. Ujmuje pewną percepcję świata, powtarzaną w kółko, afirmowaną przez niekończący się wewnętrzny dialog.

Stworzenia specjalne - ulotki (byty nieorganiczne) poprzez wewnętrzny dialog inspirują ludzi do postrzegania świata poprzez chciwość, litość, nudę, przygnębienie, zazdrość i inne negatywne cechy. A sami ulotcy w tym czasie „wypompowują” z nas energię, pozostawiając tylko bardzo małą ilość, która wystarczy tylko po to, by mieć obsesję na punkcie swojego ego i bez końca zastanawiać się.

Człowiek nie zdaje sobie sprawy, że myśli, które pojawiają się w procesie wewnętrznego dialogu, są „intrygami” ulotek, ale wierzy, że są to jego własne refleksje. W ten sposób stale traci energię i żyje absolutnie ograniczonym życiem, postrzegając świat w jednostronnej płaszczyźnie.

Jeśli zatrzymasz wewnętrzny dialog, możesz pozbyć się ataków ulotek. Doprowadzi to do świadomości i otwartości, zmieni się światopogląd, świat zabłyśnie wieloma nowymi światłami, o których wcześniej nawet nie mogłeś marzyć.

Wszystko, co nas otacza, nie jest obiektywną rzeczywistością, jest naszym postrzeganiem świata, zrodzonym z niekończącego się dialogu z samym sobą na temat nas samych i świata. I ten dialog jest zawsze taki sam. I dopóki się nie zmieni, nic w życiu się nie zmieni. Castaneda wierzy, że jeśli dialog wewnętrzny nie zostanie przerwany, człowiek nie będzie w stanie niczego zmienić ani w sobie, ani w swoim obrazie świata.

Oznaki i konsekwencje dialogu wewnętrznego

• niezdolność do koncentracji;
• ciągły hałas psychiczny w głowie;
• nieustanna refleksja;
• stan stałego stresu;
• niespójność świadomości;
• niezdolność do podejmowania decyzji;
• bezprzyczynowy niepokój;
• podejrzliwość, sugestywność;
• bezsenność;
• szczelność na płaszczyźnie fizycznej i psychicznej;
• jednostronne płaskie postrzeganie świata;
• ograniczone myślenie;
• senność;
• trudności w praktykowaniu medytacji;
• niezdolność do kontrolowania własnych myśli;
• życie na „autopilocie”, nierealizowanie się w chwili obecnej;
• agresja, poczucie winy.

I uwierz mi, to nie jest pełna lista. A teraz jesteś gotowy, by uświadomić sobie, obudzić się, zostać wojownikiem (dla fanów Castanedy), krótko mówiąc, czy jesteś gotowy, aby przerwać wewnętrzny dialog? Nikt nie obiecuje łatwego sposobu, ale warto, uwierz mi.

Sposoby zatrzymania

Istnieje wiele technik osiągania wewnętrznej ciszy, ciszy, oczyszczenia, katharsis, wglądu. Opowiemy Ci o niektórych z nich. Są podzielone na psychiczne i fizyczne. Pierwsza grupa metod odnosi się do mentalnych.

• Zatrzymaj się przy mocy woli

Metody te są odpowiednie dla osób z rozwiniętą wyobraźnią, zdolnością wizualizacji i przynajmniej niewielkiej kontroli własnych myśli.

Rekonstrukcja myślokształtu. Najlepiej ćwiczyć tę metodę w odosobnieniu i spokoju, najlepiej przed pójściem spać. Zrelaksuj się tak bardzo, jak to możliwe, zaczynając od czubków palców stóp do czubka głowy. Wizualizuj dowolny myślokształt, może to być obracająca się kula, kula, ognisty sześcian, świetlisty stożek. Skoncentruj się całkowicie na tej idei, zachowaj ją w swoim umyśle, nie pozwól, aby uwaga uległa zmianie i obcym myślom.

Sprawdzać. Ta pozornie prosta metoda może być praktykowana w każdej chwili, pod warunkiem, że nic Cię nie rozprasza i nie przeszkadza. Zacznij liczyć wstecz od tysiąca. Licz jak najwięcej, myśląc tylko o liczbach.

umysłowy porządek(całkowita cisza wewnętrzna). Po prostu powiedz sobie, żeby nie myśleć, zamknąć się. Użyj swojej siły woli, aby „łapać” myśli. Gdy tylko myśl pojawi się w twoim wewnętrznym polu widzenia, natychmiast wydaj sobie rozkaz.

Myślistwo. To śledzenie własnych myśli, uczuć, reakcji na doznania, aby mieć pełną kontrolę nad sobą.

umysłowa kontemplacja. Odtworzenie za pomocą wyobraźni w umyśle mentalnych obrazów istniejących lub nieistniejących miejsc, krajów, zjawisk przyrodniczych, oglądanie i skupianie się na nich.

• Praktyki fizyczne

Kontemplacja. W przeciwieństwie do metod wolicjonalnych, ta praktyka wykorzystuje całkowite „odpuszczenie” myśli. Wybierz obiekt kontemplacji, może to być powierzchnia morza, naturalne piękno, ogień, wodospad, rozgwieżdżone niebo. Po prostu obserwuj i puść swoje myśli, nie próbuj ich kontrolować ani zatrzymywać, pozwól im swobodnie płynąć, po prostu zrelaksuj się i ciesz się kontemplacją. W pewnym momencie poczujesz, że po prostu nie ma myśli, cała twoja istota jest wypełniona estetycznym pięknem. Praktykuj tę metodę częściej, a oprócz zatrzymania wewnętrznego dialogu doświadczysz przyjemności i spokoju.

Ciężka praca fizyczna. Jeśli wolicjonalne metody nie przezwyciężą obsesyjnego hałasu psychicznego, można zastosować wyczerpujący poród. Twoje ciało będzie zmęczone zmęczeniem, a myśli będą krążyć tylko w obszarze możliwości odpoczynku i relaksu. Mogą to być sporty siłowe, zapasy, spacery, bieganie, pływanie.

Medytacja i joga- klasyczne metody zatrzymywania nie tylko dialogu wewnętrznego.
Wymagają jednak systematycznego podejścia i mają wiele innych pozytywnych efektów.

Tensegryt- to specjalne ćwiczenia, które Castaneda opisuje w swojej książce „Magiczne przejścia szamanów starożytnego Meksyku”.

Deprywacja sensoryczna. Wygrana. Jest to „wyłączenie” jednego lub więcej, a najlepiej wszystkich zmysłów. Można to osiągnąć eliminując wpływ czynników zewnętrznych.

Istnieją specjalne komory deprywacji sensorycznej. Warunki deprywacji sensorycznej w komorze to zupełna ciemność i cisza (w ten sposób eliminowany jest wpływ na narządy słuchu i wzroku). Osobę umieszcza się w pojemniku wypełnionym słoną wodą, która dzięki swojej gęstości tworzy stan nieważkości. Temperatura wody jest równa temperaturze ciała (eliminowana jest termoczułość).

Ale nie można tego tak po prostu nadużywać, w krótkich odstępach czasu mózg jest dosłownie oczyszczany, wewnętrzny dialog ustaje, świadomość zostaje zrekonstruowana, następuje całkowity relaks i odprężenie. Przy dłuższym przebywaniu w komorze deprywacji sensorycznej efekt może być odwrotny: pojawiają się halucynacje, depresja i niewłaściwe zachowanie.

Komorę deprywacji sensorycznej można częściowo odtworzyć w domu we własnej łazience. Napełnij ją wodą o temperaturze 36-37 stopni, aby przebywanie w niej nie było odczuwalne przez ciało, używaj zatyczek do uszu, zgaś światło. Zrelaksuj się i połóż się w takiej kąpieli przez 10-15 minut.

Życzymy Wam przyjaciele udanego przerwania wewnętrznego dialogu, przejęcia kontroli nad własnymi myślami i łatwego osiągnięcia szczęścia.

Zostań z nami, przeczytaj wiele ciekawych i przydatnych informacji na naszej stronie, podziel się ze znajomymi.

Każda osoba stale ma w głowie różne myśli, z których każda jest w stanie przyciągnąć jego uwagę. Uwaga zaczyna przeskakiwać od jednej myśli do drugiej, więc osoba nie może przez długi czas skupić się na czymś naprawdę ważnym dla siebie. Myśli same zaczynają pływać w głowie i angażują się w doświadczenia, zajmując umysł niepotrzebnymi rozmowami. W ten sposób myśli zaczynają kontrolować osobę.

Definicja zatrzymania dialogu wewnętrznego to taki proces, który zachodzi w formie mowy i ma na celu rozwiązanie niejednoznacznego i konfliktowego problemu.

Cechy dialogu wewnętrznego

Dialog wewnętrzny to bardzo nieefektywny proces, który pochłania dużo energii. Najczęściej nie ma na celu znalezienia rozwiązań problemów i problemów. Wspominając minione wydarzenia (niepokój, urazę), osoba je analizuje, sugeruje, jak mogło się to wydarzyć inaczej, żałuje czegoś nieopowiedzianego lub cofniętego itp. Przy dialogu wewnętrznym następuje wielkie i bezsensowne marnowanie energii. Aby temu zapobiec, musisz opanować techniki zatrzymywania wewnętrznego dialogu.

Korzyści z wewnętrznego dialogu

Rozmowa wewnętrzna w różnych sytuacjach może być bardzo przydatna, pomaga znaleźć wiele sposobów rozwiązania różnych problemów, zainteresowania się czymś, pomaga rozumować. Wewnętrzny dialog z samym sobą musi być uruchamiany wtedy, gdy jest potrzebny, a przerywany w czasie, gdy nie jest potrzebny. Za pomocą wewnętrznej rozmowy można znaleźć odpowiedzi na wiele pytań, a także rozwiązać niektóre problemy i problemy. Ale bardzo często zdarza się, że rozmowa umysłu utrudnia skoncentrowanie się na jakiejś sprawie. W tym stanie zaleca się stosowanie technik zatrzymania wewnętrznego dialogu.

Negatywne konsekwencje dialogu wewnętrznego

Podczas wewnętrznego dialogu człowiek doświadcza, oddaje energię napływającym myślom i przeskakuje od jednej myśli do drugiej. Takie działanie uniemożliwia skoncentrowanie się na ważnej sprawie i znalezienie właściwego rozwiązania. Ze względu na nieustanny atak umysłu niepotrzebnymi myślami, człowiek przestaje słyszeć głos swojej intuicji, który może podpowiedzieć właściwą radę. Dlatego ludzie mają tendencję do zmieniania swoich celów, zamiast urzeczywistniania ich.

Warto zauważyć, że dialog wewnętrzny, a także aktywność fizyczna mogą powodować zmęczenie. Zanurzenie się w myśli i wydawanie na nie własnych prowadzi do tego, że człowiek w ogóle nie ma czasu na robienie niezbędnych rzeczy.

Tak więc, jeśli nie ma odpowiedniej kontroli nad dialogiem wewnętrznym, zaczyna szkodzić, a mianowicie: odwraca uwagę od biznesu i pracy; skupia się na negatywnych wydarzeniach; z góry zwiastuje niepowodzenie w jakimkolwiek biznesie; budzi stare niepokoje i urazy.

Kiedy człowiek doświadcza przeszłych wydarzeń, kończy rozmowy, wyrzuca sobie i karci się, bardzo ważne jest, aby na czas przerwać taki bezproduktywny dialog z samym sobą.

Zatrzymanie wewnętrznego dialogu: dlaczego i jak to zrobić

Esencja ludzka jest ułożona w taki sposób, że jest w stanie bezustannie mówić do siebie, nie wypowiadając na głos myśli. Zaprzestanie tego dialogu pomoże zatrzymać wewnętrzną rozmowę, a także oczyścić umysł ze złych myśli i pomoże skupić się na właściwych zadaniach.

Zatrzymanie wewnętrznego dialogu wymaga dużej koncentracji i wytrwałości. Osoby, które potrafiły opanować tę technikę zatrzymywania dialogu wewnętrznego, zauważają wzrost pewności siebie, spokoju i skuteczności. Zatrzymując lub zmieniając wewnętrzny dialog, człowiek może zmienić swój obraz świata i otaczającego go świata. Ale ten proces wymaga wytrwałości i regularnych ukierunkowanych działań prowadzących do rezultatu. Bardzo ważne jest, aby móc dowolnie przerywać wewnętrzny dialog.

Aby wyłączyć dialog wewnętrzny, trzeba znaleźć, a następnie wyłączyć źródła jego pojawiania się, a także zastosować techniki, praktyki i ćwiczenia zatrzymujące dialog wewnętrzny. Warto zauważyć, że każde źródło należy wyłączyć osobno.

Należy wyróżnić następujące źródła: słuch, dotyk, węch, smak, wzrok. Po zablokowaniu źródeł wewnętrznego dialogu jego podstawa, a raczej myśli, pozostaną. Każde oddzielne źródło, zmysłowo postrzegające i analizujące, dzieli doznania na piękne lub brzydkie, przyjemne lub nieprzyjemne, smaczne lub bez smaku itp. Połączenie percepcji generuje szybkie ciągłe myśli, obliczenia i analizy. Ponadto istnieją inne czynniki, takie jak społeczne, intelektualne i wszystko, co związane z życiem.

Dlatego przetwarzanie wrażeń otrzymywanych z różnych źródeł generuje ciągły strumień myśli w ludzkim umyśle.

Rodzaje technik zatrzymania wewnętrznego dialogu

Należy zauważyć, że dialog wewnętrzny to nic innego jak nawyk ukształtowany przez człowieka w ciągu jego życia. Dlatego każda osoba ma niepowtarzalny i niepowtarzalny dialog wewnętrzny. Zmiana tego nawyku będzie wymagała wystarczającej ilości czasu, a także regularnego treningu i samokontroli. Wiadomo, że świadomość może zmienić nawyki już 40 dni po rozpoczęciu regularnych ćwiczeń. Dlatego trening i medytacja codziennie przez 40 dni zajmie około pół godziny.

Technika zatrzymania wewnętrznego dialogu podzielona jest na dwie części:

1. Przenośne i werbalne przepływy z życia codziennego zatrzymują się w umyśle.

2. Zatrzymuje proces błędnej interpretacji i analizy.

Ćwiczenia należy wykonywać w pozycji stojącej lub siedzącej, dodatkowo w postawie równej, czyli głowa powinna znajdować się w jednej linii z kręgosłupem. Musisz patrzeć prosto przed siebie, nie patrząc od obiektu do obiektu, ale skupiając wzrok na jednym punkcie.

Teoria i praktyka zatrzymywania wewnętrznego dialogu

Technika zatrzymania percepcji wzrokowej

Patrząc na każdy incydent, na przykład zabawę, bójkę, wakacje, cierpienie, musisz pozostać spokojnym i obojętnym obserwatorem. W takim przypadku wygląd powinien pozostać obojętny. Patrząc na ładną twarz, nie należy pozwalać, aby obraz był uważany za piękny w umyśle.

Ani dobro, ani zło nie powinny wpływać na uczucia i myśli. Za pomocą tej techniki możesz bezstronnie patrzeć na rzeczy i wydarzenia w życiu, widzieć je w nowy sposób.

Percepcja dźwięku

Słuchając jakiejś smutnej historii z życia, nie powinna prześlizgnąć się myśl o litości, urazie i złości.

Słuchając dowcipów lub czegoś śmiesznego, musisz postarać się, aby pragnienie śmiechu nie dotarło do świadomości.

Możesz tworzyć różne sytuacje na podstawie przeciwieństw.

Pracując z tą techniką nie musisz kojarzyć ze sobą różnych dźwięków.

Technika zatrzymująca zapach

Stosując takie przeciwstawne pojęcia, jak „ostry” – „słaby”, „przyjemny” – „nieprzyjemny”, można wymyślić odpowiedni trening. Doznania nie powinny wywoływać przyjemnych ani nieprzyjemnych odczuć - jest to właśnie praktyka zatrzymywania wewnętrznego dialogu za pomocą zapachu.

Smak

Możesz użyć tego, co smaczne i bez smaku. Najważniejsze jest to, że odczucia spowodowane jedzeniem nie wywołują w umyśle żadnych uczuć.

Dotykać

Technika powinna wykorzystywać następujące przeciwieństwa: ostre - tępe, miękkie - twarde i inne.

Technika zatrzymania wewnętrznego dialogu na poziomie myśli

Każda osoba ma myśli pasywne i aktywne. Myśli pasywne rodzą się nieświadomie, niezależnie od samej osoby, podczas gdy aktywne są przez nią tworzone. Aby wykonać technikę zatrzymania wewnętrznego dialogu, powinieneś się zrelaksować i skoncentrować na myślach pędzących przez twoją głowę. Musisz tak chwilę posiedzieć i uważać na niekontrolowane myśli. Skupiając uwagę na niepokojącej myśli, zatrzymujemy ją. Ważną cechą tej techniki jest to, że wymagane jest śledzenie myśli pasywnych za pomocą myśli aktywnych. To z pasywnych myśli składa się wewnętrzny dialog. Intencje i będą się włączać dzięki myślom aktywnym, dzięki czemu można je kontrolować i "łapać" myśli pasywne. Aby śledzić własne myśli, musisz zajrzeć w głąb siebie i skupić całą uwagę na myślach znajdujących się w centrum głowy.

Ta technika jest dość skomplikowana, ale skuteczna. Należy to robić regularnie przez pół godziny każdego dnia.

Kontemplacyjne techniki przerywania wewnętrznego dialogu

Inną opcją radzenia sobie z dialogiem wewnętrznym jest technika kontemplacyjna. Aby to zrobić, możesz użyć specjalnych obrazów do kontemplacji. Podczas prowadzenia musisz przestrzegać opisu techniki zatrzymywania wewnętrznego dialogu. Ta technika jest wykonywana z rozmytym spojrzeniem i spokojnym oddechem. Konieczne jest osiągnięcie stanu, w którym obraz staje się statyczny. To szybko pozbędzie się wewnętrznego dialogu i uspokoi roztrzaskaną psychikę.

Blokowanie przychodzących informacji za pomocą mantry

Ta metoda polega na zatrzymaniu wewnętrznego dialogu z techniką jogi. Musisz wymyślić słowo, na którym możesz się w pełni skoncentrować. Aby to zrobić, musisz wybrać harmonijne słowo, które nie wywołuje emocji. Powinna jedynie wywoływać poczucie spokoju. Przykłady mantr: ra-um - spokój, wolna jaskinia - spokój. Mantra w każdej chwili jest w stanie uwolnić ludzki umysł od niepotrzebnych myśli. Po wybraniu mantry musisz zająć wygodną pozycję, przestać patrzeć na pewien punkt. Następnie musisz głośno wypowiedzieć mantrę, a następnie powtarzać ją rytmicznie. Jednocześnie zdecydowanie musisz cieszyć się tym procesem, eksperymentując z dźwiękiem. Stopniowo należy redukować dźwięk, wymawiając słowo coraz ciszej.

Gdy mantra zamieni się w ledwo słyszalny szept, musisz przestać ją wymawiać, zamknąć oczy i posłuchać siebie. Ważne jest, aby usłyszeć, jak brzmi od środka, wypełniając umysł. Ta medytacja powinna być wykonywana przez 20 minut dziennie.

Dialog wewnętrzny to ciągły proces, który odbywa się w umyśle każdego człowieka. To komunikacja z samym sobą. Przyzwyczailiśmy się nie zauważać, jak myśli pędzi nam do głowy, łącząc się w logiczne łańcuchy, budując szereg skojarzeń z określonymi słowami czy zdarzeniami. Na pierwszy rzut oka nie ma w tym nic złego, ale czy wiesz, jak w odpowiednim momencie zatrzymać wewnętrzny dialog? Taki „pedał hamulca” dla myśli jest po prostu niezbędny w sytuacjach, w których trzeba się skupić i skierować energię górnych czakr we właściwym kierunku, czyli wzmocnić zdolności twórcze i aktywować świadome myślenie.

Sama z myślami: po co przerywać wewnętrzny dialog?

Nauka zatrzymywania wewnętrznego dialogu jest konieczna przede wszystkim dla rozwoju zdolności twórczych, skupienia się na tym, co naprawdę ważne, ograniczenia ilości energii marnowanej przez mózg. Ponadto dialog wewnętrzny jest główną przeszkodą na drodze do relaksu i całkowitej izolacji od światowego zamieszania. Bardzo trudno jest pozbyć się stresu i zmartwień, gdy w środku ciągle o czymś myślisz i o czymś dyskutujesz.

Wielu ludziom bardzo trudno jest w ogóle o niczym nie myśleć przez co najmniej 20 sekund. Gdy tylko staramy się o niczym nie myśleć, w głowie pojawia się myśl „Nie myśl o niczym!”. W rezultacie człowiek myśli, jak o niczym nie myśleć, to znaczy, że wewnętrzny dialog trwa.

Jak zatrzymać wewnętrzny dialog – nauka kontrolowania umysłu

Przede wszystkim, jak w przypadku wszystkich praktyk medytacyjnych, konieczne jest maksymalne ograniczenie oddziaływania bodźców zewnętrznych. Po drugie, komfort jest bardzo ważny: przyjmij odprężającą pozycję i dostrój się do procesu kontroli myśli. Jak pokazuje praktyka, najlepiej zrobić to po przebudzeniu lub przed pójściem spać.

Aby zatrzymać wewnętrzny dialog, ważne jest również nauczenie się zajmowania pozycji obserwatora i próba prześledzenia procesu powstawania myśli, a także etapów ich przechodzenia w nowe myśli. W przyszłości pomoże ci to zatrzymać wewnętrzny dialog.

Istnieją cztery główne metody zatrzymania wewnętrznego dialogu:

• dla inteligentnych;
• za przebiegłość;
• dla silnych;
• dla pacjenta.

Jak zatrzymać wewnętrzny dialog: „inteligentna” metoda

Przejdź do pozycji obserwatora, z oderwaniem obserwuj swoją świadomość i spróbuj określić punkt, z którego pochodzi myśl. Delikatnie odepchnij w sobie spontaniczne myśli, nie wypowiadając w sobie zdania „Teraz zatrzymam tę myśl”, ponieważ. ten rodzaj myślenia jest również wewnętrznym dialogiem, który uczysz się zatrzymywać.

Aby osiągnąć sukces i nauczyć się zatrzymywać wewnętrzny dialog, będziesz potrzebował dużo wysiłku. Ważnym warunkiem jest całkowita cisza przez 3-5 minut. Z biegiem czasu będziesz w stanie bez większego wysiłku zachować wewnętrzną ciszę.

Aby utrwalić wynik, gdy tylko osiągniesz stan milczenia, wymyśl na to hasło, a raczej frazę, aby zbudować skojarzenie z takim stanem - w ten sposób łatwiej ci przerwanie wewnętrznego dialogu.

Jak zatrzymać wewnętrzny dialog: metoda „za przebiegłość”

Ta metoda opiera się na rozpraszającym manewrze świadomości. Musisz więc skupić umysł na pracy umysłowej o monotonnej naturze, która jednocześnie powinna całkowicie przykuć twoją uwagę.

Na przykład wyobraź sobie jakąś figurę geometryczną (czerwoną piramidę, zielony sześcian, różową piłkę itp.) lub dowolny przedmiot. Twoim zadaniem jest wyobrażenie sobie, jak wybrany obiekt powoli się obraca. Musisz w pełni skoncentrować się na odwzorowaniu kształtu, wielkości, koloru, szybkości obrotu obiektu, nie rozpraszając się innymi myślami.

Jak zatrzymać wewnętrzny dialog: metoda „dla silnych”

Tylko osoba o dość rozwiniętej sile woli może tą metodą przerwać wewnętrzny dialog (co, nawiasem mówiąc, również nie przeszkadza w pracy). Na pierwszy rzut oka ta metoda jest niezwykle prosta: po prostu każesz swoim myślom wyjść z głowy. Jednak w praktyce wcale nie jest to łatwe do osiągnięcia: niewiele osób ma taką siłę woli, która może po prostu zmusić wewnętrzny dialog do zaprzestania. Być może, doskonaląc swoje umiejętności kontrolowania myśli, opanujesz tę metodę zatrzymywania wewnętrznego dialogu.

Jak zatrzymać wewnętrzny dialog: metoda „dla pacjenta”

Ta metoda pomaga zatrzymać wewnętrzny dialog, a także metoda z wizualizacją tematu, ponieważ jedyną myślą powinien być wynik. Oddychaj i policz od jednego do stu. Jeśli do głowy wkrada się jakaś obca myśl, przestań liczyć i zacznij od nowa. Licz, aż będziesz w stanie w pełni skoncentrować się na liczbach. W razie potrzeby lub w przypadku sukcesu możesz zwiększyć wynik do dowolnej liczby, jeśli masz czas na taką praktykę: 200, 300, a nawet 1000. Łatwiej będzie osiągnąć stan ciszy w głowie.

Naucz się do woli przerywać wewnętrzny dialog - a zobaczysz, jak łatwo oderwać się od zgiełku, radzić sobie ze stresem i innymi niepokojącymi myślami. Co więcej, staniesz się bardziej kreatywny, ponieważ energia Twojej świadomości nie będzie marnowana na niepotrzebne myśli, które nie przyniosą żadnej korzyści. Warto zauważyć, że istnieją inne sposoby na zatrzymanie wewnętrznego dialogu, ale są one bardziej złożone – można do nich się udać po ulepszeniu powyższych metod odcinania się od myśli.!

Dlaczego przerywać wewnętrzny dialog? Dowiedz się, jak niespokojny umysł uniemożliwia nam pełne życie i rozwój.

Czym jest dialog wewnętrzny?

Dialog wewnętrzny¹ to nie tylko werbalna forma dialogu zachodzącego w umyśle, to całość wszystkich procesów myślowych, w tym myślenie wyobrażeniowe, nastrój, każda forma ruchu i przekierowanie uwagi.

Śledząc tylko formę mowy dialogu wewnętrznego, osoba pomija wszystkie inne procesy swojej percepcji.

Dialog wewnętrzny odgrywa bardzo ważną rolę w naszym życiu, ponieważ zachowanie zewnętrzne odzwierciedla tylko niewielką część naszego prawdziwego „ja”.

W większości przypadków dialog wewnętrzny jest negatywny, wzmacnia każdy negatywne postawy i zachowania. Tylko kilka osób ma wystarczająca wiara w siebie i swoje umiejętności, aby prowadzić pozytywy dialog wewnętrzny.

Jak zatrzymać wewnętrzny dialog?

Zatrzymanie wewnętrznego dialogu jest zadaniem każdego szanującego się jogina, nawet jeśli nie czytał Joga Sutr² Patańdżalego³, gdzie pierwszą rzeczą, o której mówią, jest to, że „joga jest esencją powstrzymywania krzątaniny umysłu”, co jest niezwykle ważne dla samorozwoju i doskonalenia duchowego.

W rzeczywistości zatrzymanie tego dialogu jest bardzo proste. Istnieje prosta technika, która w tym pomoże.

Technika

1. Najpierw wyobraź sobie zegar z biegnącą i klikającą sekundą. Tik-tak - dwie sekundy. Tik-tak, tik-tak, tik-tak – minęło sześć sekund. I kolejne tik-tak, tik-tak - to już dziesięć sekund!

2. Gdy strzałka kliknęła w mojej głowie, nie było wewnętrznego dialogu.

3. Kontynuując ćwiczenie, możesz ostatecznie przerwać wewnętrzny dialog na minutę lub dłużej.

Aby to zrobić, musisz wyobrazić sobie w swojej głowie strzałę, która biegła przez dziesięć sekund, a następnie powtórz wszystko powyższe, wyobraź sobie strzałę, która biegła przez dwadzieścia sekund i ponownie przez pół minuty. I jeszcze raz powtórz wszystko od początku (strzałka przeleci przez drugą połowę mentalnego pokrętła).

Więc udało ci się przerwać dialog na minutę. Aby zatrzymać go na 2 lub więcej minut, należy dodać do wyobraźni wskazówkę minutową, która po upływie 60 sekund przesunie się o 1 minutę.

Wraz z praktyką zniknie potrzeba liczenia, a sama wskazówka będzie biegać po tarczy.

Ta technika jest łatwa do zhańbienia, ale skuteczna do perfekcji. Możesz połączyć tykanie strzały i oddech lub bicie serca (jeśli je słyszysz). Jeśli połączysz oddychanie z tykaniem, ta technika może być dostosowana do.

Jaką misję i los szykuje się dla Ciebie osobiście? Czy jesteś świadomy swojego wrodzonego daru? Czy wykorzystujesz wszystkie swoje zdolności, aby odebrać 100% życia i czerpać korzyści z bogactwa i sukcesu? Dowiedz się o tym z osobistej diagnostyki. Aby to zrobić, wejdź w link i wypełnij formularz >>>

Notatki i artykuły fabularne dla głębszego zrozumienia materiału

¹ Dialog wewnętrzny - pojęcie w psychologii, proces ciągłej komunikacji wewnętrznej osoby z samym sobą, w ramach autokomunikacji osobistej (Wikipedia).

² Joga Sutry – podstawowy tekst indyjskiej szkoły filozoficznej jogi, który wywarł, często pośrednio, ogromny wpływ na postrzeganie jogi w Indiach i na świecie (Wikipedia).

³ Patanjali jest założycielem Jogi, szkoły filozoficzno-religijnej (darszana) w Indiach w II wieku. pne mi. (

Zatrzymanie wewnętrznego dialogu pozwala kontrolować ilość energii zainwestowanej w daną myśl.

Jest to kontrola przepływu myśli, która absolutnie nie dotyczy aktywności fizycznego organizmu człowieka.

Osoba po prostu trenuje mózg, aby oszczędzał i właściwie kierował jego zasobami mózgowymi. I tak, aby skierować 100% energii mózgu na dowolne wybrane zadanie, co pozwala kilkakrotnie przyspieszyć znalezienie wyniku w dowolnej sprawie.

Znaczenie kontrolowania dialogu wewnętrznego

Wygląda to na proste zadanie - myśleć poprawnie, nie rozpraszać się drobiazgami. A to tylko wierzchołek góry lodowej.

Jeśli dana osoba składa prośbę i otrzymuje odpowiedź przez bardzo długi czas, ma tendencję do myślenia, że ​​nie osiągnęła rezultatu. Zrozumienie wymaga rezultatów tu i teraz, ale w praktyce okazuje się, że mózg po prostu nie przeznacza na to środków.

Często potwierdzeniem przeciążenia mózgu jest sytuacja, gdy odpowiedzi pojawiają się rano lub 2-3 dni po złożeniu prośby.

Kontrola jest również ważna w zarządzaniu energią.

Jeśli mózg człowieka jest zajęty w 100% różnymi myślami i otrzymuje zadanie: „Wyślij energię w to miejsce!”. Mózg po prostu nie przyjmie tego zadania do wykonania, umieści je w kolejce, jest w pełni obciążony. Osoba pomyśli, że nie może tego zrobić i „zrezygnuje”.

Kiedy mózg zwolni zasoby do wykonania zadania, często dana osoba będzie zajęta innym i nie zauważysz wyniku, ponieważ nie czeka na odpowiedź w pierwszym zadaniu.

Po co przerywać wewnętrzny dialog?

Osoba nie może po prostu fizycznie wykonywać 3 lub więcej zadań jednocześnie. Dlaczego więc, gdy ktoś jest zajęty jedną rzeczą, poświęcać wysiłki na coś innego, co może nie być i nie jest istotne.

Ogólnie rzecz biorąc, zatrzymanie wewnętrznego dialogu daje następujące korzyści:

• oszczędność zasobów energetycznych. Prawie 90% energii mózgu można skierować w innym kierunku - poprawiając jakość magicznych działań (prośba - odpowiedź, leczenie itp.) Mając dobry poziom kontroli myśli, kilka razy łatwiej jest rozwijać swoje umiejętności. Istnieje wyraźna kontrola procesów;
• zwiększenie szybkości i jakości wyniku. sto procent na jedno zadanie, a wynik jest tak kompletny i głęboki, jak to tylko możliwe. Nic jeszcze nie zostało zapomniane, wszystkie obszary zagadnienia są dopracowywane.

Konsekwencje przerwania dialogu wewnętrznego

• uwalniana jest duża ilość energii. Człowiek czuje się lekki, spokojny, ma dobry nastrój, dużo energii;
• człowiek nie ma chaosu, tylko jedną myśl, nad którą się zastanawia i na którą bardzo łatwo jest znaleźć odpowiedź;
• szybkość myślenia wzrasta od 5 do 20 razy;
• magiczne rezultaty przychodzą 5-15 razy szybciej.

Ważne jest, aby wiedzieć

Kontrola dialogu wewnętrznego to 90% sukcesu w rozwoju umiejętności magicznych. I bardzo często warto czytać nie tysiące książek, ale usunąć drugorzędne myśli, które po prostu „zapychają powietrze”.