Cały czas chcę jeść powody. Dlaczego ciągle chce ci się jeść, jak okiełznać apetyt

Czy zdarzyło Ci się kiedyś, że po obfitym obiedzie znów masz ochotę wziąć ciastko, cukierka lub zrobić kanapkę, mimo że od jedzenia nie minęły nawet pełne 3 godziny? Cóż, zdarza się to wszędzie, ale to wcale nie zmniejsza przejadania się niebezpieczny problem. Ale problem można rozwiązać, jeśli znasz jego pierwotną przyczynę. Oto 10 głównych powodów „obżarstwa”:

1. Stres i depresja

Faktem jest, że podczas stresu do krwi uwalniane są dwa hormony: adrenalina i kortyzol. A jeśli pierwszy blokuje uczucie głodu, to drugi neutralizuje tę blokadę i działa „w przeciwnym kierunku” / Przy dłuższej obecności kortyzolu we krwi zaczynamy zjadać wszystko.

Jednak oprócz stresu przyczyną przejadania się może być silne uczucie nuda, smutek, depresja, czyli w zły humor. Jeśli ten stan trwa zbyt długo, możesz mieć depresję i potrzebujesz wizyty u psychologa.

2. Pragnienie

Czasami ciało wysyła nam złe sygnały. Być może będzie musiał uzupełnić swoje zapasy wilgoci, ale wydaje ci się, że potrzebuje jedzenia. Spróbuj najpierw wypić, a po kilku minutach zjeść. Może nie chcesz jeść.

3. Skok cukru we krwi lub cukrzyca

Jeśli stale wybierasz jako przekąskę pokarm przesycony węglowodanami, to insulina w twoim organizmie nie będzie miała czasu na wyprodukowanie odpowiednia ilość rozbić spożyte węglowodany, co z kolei doprowadzi do skoku poziomu cukru we krwi. Stanie się krytycznie mały. A to sprawi, że będziesz chciał jeść więcej. Ta kombinacja okoliczności może doprowadzić do poważnej choroby - cukrzycy. Bądź ostrożny. Ta choroba towarzyszy szereg innych objawów, takich jak pragnienie, osłabienie, częste pragnienie iść do toalety itp.

4. Niski poziom cukru we krwi

Hipoglikemia to stan, w którym organizm nie ma wystarczającej ilości paliwa. Może pojawić się z powodu błędny odbiór leki na cukrzycę lub niewłaściwą dietę, gdy jesz nieregularnie lub jesz wysokie obciążenia i brak węglowodanów w diecie. W każdym razie lepiej skonsultować się z lekarzem.

5. Ciąża

Jedna z najczęstszych przyczyn ostrego pojawienia się dzikiego apetytu. Jeśli istnieje powód, aby myśleć o ciąży, lepiej to sprawdzić.

6. Jedzenie na szybkość

Musisz jeść, a nawet przekąsić wolniej, aby organizm miał czas zorientować się, kiedy jesteś pełny. Poziom cukru powinien się zmienić, żołądek powinien się zapełnić. To wymaga czasu, a mózg musi być świadomy wszystkich zmian. Żuj wolniej - głód będzie mniejszy.

7. Zapachy i obrazy

Nie zawsze uczucie głodu jest spowodowane potrzebami organizmu. Czasami ulegamy sztuczkom: zobaczymy coś smacznego lub coś powąchamy, więc mamy większe szanse na czerpanie przyjemności z jedzenia. Jeśli ciągle jesteś głodny, może powinieneś rzadziej chodzić do kuchni i surfować po internetowych stronach o tematyce kulinarnej?

8. Niewłaściwe jedzenie

Nawet posiłki z tego samego produktu w różny sposób wpływają na uczucie sytości. Na przykład po porcji gotowane ziemniaki Długo nie chce mi się jeść, a po porcji frytek głód narasta szybciej.

9. Nadczynność tarczycy

Powiedzmy, że cały czas jesteś zdenerwowany, zdenerwowany i chcesz coś zjeść. I wydaje się, że nie ma powodu. Następnie idź do endokrynologa: być może wszystkiemu winne są hormony Tarczyca. Następnie musisz być leczony lub mieć operację.

10. Brak snu

Najczęstszy powód. Brak snu zmienia równowagę leptyny i greliny, hormonów odpowiedzialnych za głód. Dlatego chcesz jeść i coś grubszego i słodszego.

Może być kilka powodów, dla których dana osoba ciągle chce jeść, a wśród nich są zarówno choroby, jak i niezdrowe nawyki żywieniowe. Na szczęście w większości przypadków całkiem możliwe jest radzenie sobie z nadmiernym głodem. Niedawno zjadłeś pełno, obfite śniadanie ale po godzinie lub dwóch znów czujesz głód...

I nie powstrzymując się, zjadasz pół tabliczki czekolady lub paczkę ciasteczek. Jednak wkrótce głód powraca i znów trzeba biec do lodówki, do automatu z orzechami, słodyczami i innymi przekąskami czy do najbliższej kawiarni. Znajomy, rodzinny?

Badania pokazują, że ciągły głód jest bardzo powszechnym problemem wśród ludzi w krajach rozwiniętych. W większości przypadków prowadzi to do szybkiego wzrostu wagi, ale zmiany w sylwetce nie lepsza strona nie pomagaj w głodzie.

Dlaczego ciągle jesteś głodny?

Bardzo prawdopodobne przyczyny ciągły głód są:

• Stres i niepokój, z którymi nie możesz sobie poradzić

Wszyscy ludzie od czasu do czasu doświadczają zarówno stresu, jak i niepokoju, ale daleko od tego wszystkiego prowadzi to do pojawienia się nienormalności silny głód lub inni negatywne konsekwencje. Problemy zaczynają się, gdy dana osoba z jakiegoś powodu nie potrafi zapanować nad stresem.

Za każdym razem, gdy dana osoba doświadcza stresu, organizm uwalnia hormon adrenalinę, który hamuje apetyt. Jeśli jednak stres długo nie ustępuje, rozpoczyna się produkcja innego hormonu, kortyzolu, który np. wzmaga apetyt. Jeśli jesteś ciągle głodny z powodu stresu, musisz znaleźć sposób, aby sobie z tym poradzić. Spróbuj jogi lub medytacji, znajdź hobby, które pomoże Ci się zrelaksować lub odwiedź terapeutę.

• Zaburzenia psychiczne, np zaburzenie afektywne dwubiegunowe

Zaburzenia te są związane z brakiem równowagi substancje chemiczne produkowane w mózgu, niedobór niektórych hormonów i czynniki genetyczne. Wszystko to może prowadzić do nadmiernego głodu. Na przykład choroba afektywna dwubiegunowa charakteryzuje się skrajnymi wahaniami nastroju, a u osoby z taką diagnozą w pewnych okresach apetyt może stać się niezwykle silny, a następnie prawie zaniknąć. Dla każdego zaburzenia psychiczne osoba potrzebuje pomocy kompetentnego specjalisty.

• bulimia

Osoby cierpiące na bulimię często narzekają, że są ciągle głodne. Z tym zaburzeniem zachowania związane z jedzeniem osoba najpierw się przejada, a potem pozbywa się tego, co zjadła, powodując u siebie wymioty. Z reguły ludzie nie są w stanie samodzielnie poradzić sobie z bulimią, więc jeśli zauważysz u siebie lub u siebie kochany jakichkolwiek objawów, należy jak najszybciej zasięgnąć porady lekarza.

• Kompulsywne objadanie się

Uważa się, że przyczyny kompulsywnego objadania się mogą być dziedziczna predyspozycja a także nawyki, które z reguły kształtują się w dzieciństwie. Bardzo często zaburzenie to rozwija się u osób, które jako dzieci jadły nie tylko po to, by zaspokoić głód, ale także uciec od wszelkich problemów. W wiek dojrzały jedzenie pozostaje dla nich sposobem na relaks i radzenie sobie ze stresem: podobnie jak alkohol lub narkotyki dla niektórych osób. W większości przypadków, jeśli dana osoba zdoła stłumić nawyk przejadania się, to tylko na chwilę, a po kilku dniach lub tygodniach następuje załamanie.

• hipoglikemia

Hipoglikemia, stan, w którym poziom cukru we krwi jest poniżej normy, może również powodować ciągłe uczucie głodu. Inne objawy hipoglikemii to zmęczenie, ból głowy, nadmierne pocenie, słabe drżenie. W wielu przypadkach objawy te pojawiają się tylko podczas długotrwałego postu lub stosowania diet niskowęglowodanowych, po spożyciu alkoholu lub po intensywnym wysiłku fizycznym. Mijają wkrótce po jedzeniu, a poziom cukru we krwi wraca do normy. Jednak w niektórych chorobach wątroby hipoglikemia może stać się przewlekła, a uczucie głodu może stać się prawie stałe. Wynika to z faktu, że to właśnie wątroba przetwarza substancje pozyskane z pożywienia w glukozę. Kiedy nie może normalnie funkcjonować, poziom glukozy nieuchronnie spada. W przypadku podejrzenia hipoglikemii należy jak najszybciej skontaktować się z lekarzem.

• cukrzyca typu 2

Kolejna choroba, z powodu której osoba może ciągle chcieć jeść. Powyżej rozmawialiśmy o obniżony poziom cukier we krwi powoduje nadmierny głód. A więc zwiększone stężenie cukru ma taki sam efekt? Naprawdę jest. Każda komórka naszego ciała otrzymuje cukier poprzez działanie hormonu insuliny. Jeśli insuliny jest za mało lub jej działanie jest zaburzone, cukier gromadzi się we krwi, ale nie może dostać się do komórek, które go potrzebują. Dlatego komórki te „sygnalizują” mózgowi, mówiąc mu, że organizm potrzebuje więcej pokarmu, stąd uczucie głodu. Jeśli dana osoba nie podejmuje kroków w celu kontrolowania poziomu insuliny, ciągle chce jeść.

• Leki

Na przykład kortykosteroidy, cyproheptadyna i trójpierścieniowe leki przeciwdepresyjne mogą prowadzić do uporczywego głodu. Jeśli zauważysz ten efekt uboczny po rozpoczęciu przyjmowania jakiegokolwiek leku, porozmawiaj z lekarzem. Być może zmniejszy dawkę leków lub przepisze inne leki.

• Zespół napięcia przedmiesiączkowego

Ciągłe uczucie głodu jest bardzo częstym objawem. zespół napięcia przedmiesiączkowego(PMS). Jej objawy pojawiają się zwykle w drugiej połowie cykl miesiączkowy, minąć jeden lub dwa dni po wystąpieniu miesiączki. Oprócz nadmierny apetyt objawy mogą obejmować wzdęcia, ból głowy, biegunka lub zaparcia, tkliwość piersi, wahania nastroju, problemy ze snem.

• Nadczynność tarczycy jest chorobą tarczycy i jest jedną z Możliwe przyczynyże człowiek ciągle chce jeść. Z tym naruszeniem tarczyca produkuje zbyt dużo hormonów, a to prowadzi do przyspieszonego metabolizmu, nadpobudliwości, bezsenności i ciągłego głodu, który jest bardzo trudny do zaspokojenia. Stosowany w leczeniu nadczynności tarczycy terapia lekowa i interwencji chirurgicznej.

Zaburzenia genetyczne

Zaburzenia genetyczne, takie jak zespół Pradera-Williego, czasami powodują skrajny apetyt. Ponadto zespół charakteryzuje się postępującą otyłością, niskim wzrostem i opóźnieniem rozwój mentalny. Zespół Pradera-Williego jest najczęstszą przyczyną genetycznej otyłości, ale nie wiadomo, dlaczego dokładnie powoduje on ciągły głód. Według naukowców może to być spowodowane m.in podwyższony poziom hormon grelina, który kontroluje apetyt. U osób z tym zaburzeniem poziom greliny jest średnio trzykrotnie wyższy niż normalnie.

• Nadużywanie słodkich napojów gazowanych

Napoje te są bogatym źródłem syropu kukurydzianego zawierającego duża liczba fruktoza. Jego wpływ na ludzi badano w jednym badaniu z udziałem dwudziestu zdrowych osób dorosłych. Przeszli rezonans magnetyczny mózgu po spożyciu napojów wysokie stężenie fruktoza. Okazało się, że te napoje zmniejszały przepływ krwi do obszarów mózgu, które regulują apetyt i tłumiły ich aktywność. Jednocześnie ludzie czuli się mniej syci niż po wypiciu napojów zawierających tylko glukozę.

Inne badanie wykazało, że fruktoza sprawia, że ​​mózg ma ochotę na więcej jedzenia, nawet gdy nasz żołądek jest już pełny.

• Jesz dużo konserw

Wiele z nich ma wysoką zawartość BPA, co może powodować dramatyczny spadek hormonów związanych z uczuciem sytości.

• Nie jesz śniadania lub jesz za mało na śniadanie

W ciągu czterech lat naukowcy zaobserwowali 6764 zdrowi ludzie. Ci, którzy zjedli około 300 kalorii na śniadanie, przytyli w tym czasie średnio dwa razy więcej niż ci, których śniadanie zawierało 500 kalorii lub więcej. Powodem tego jest to, że ludzie, którzy jedzą obfite śniadanie, doświadczają mniejszych wahań poziomu cukru we krwi w ciągu dnia niż ci, którzy jedzą bardzo mało lub w ogóle pomijają śniadanie. Dzięki temu mają normalny apetyt, a uczucie głodu nie daje o sobie znać przez kilka godzin po jedzeniu. Osoby, które nie jedzą wystarczającej ilości śniadania, często są ciągle głodne, a jeśli nie potrafią zapanować nad apetytem, ​​mogą szybko przybrać na wadze.

Ponadto naukowcy uważają, że aby zwalczyć ciągły głód, bardzo ważne jest spożywanie od 30 do 39 g białka na śniadanie. Czyli jajecznica, twaróg, jogurt, ser - więcej preferowane produkty na śniadanie niż naleśniki czy tosty.

• Nie pijesz herbaty

U osób, które po jedzeniu wypijają filiżankę czarnej herbaty, bogate w węglowodany, dwie i pół godziny po posiłku poziom cukru we krwi jest średnio o 10% niższy niż u osób niepijących herbaty, co oznacza, że ​​rzadziej borykają się z problemem ciągłego głodu. Przypuszcza się, że efekt ten jest spowodowany związkami polifenolowymi zawartymi w czarnej herbacie.

• Nie pijesz wystarczającej ilości wody

Odwodnienie może imitować głód. Jeśli zjadłeś dość dużo i nadal jesteś głodny, wypij szklankę wody. Zwykle po tym osoba czuje się pełna, a chęć przyjęcia suplementu mija.

Dla tych, którzy chcą nie tylko poradzić sobie z nadmiernym apetytem, ​​ale także schudnąć, zaleca się wypijanie dwóch szklanek wody przed posiłkami. Osobom, które to robią, zaleca się spożywanie 75-90 kcal mniej podczas jednego posiłku niż osobom, które nie piją przed posiłkami.

• Czy jesteś znudzony

Często ludzie odczuwają chęć ponownego jedzenia nie dlatego, że ich żołądek jest naprawdę pusty, ale dlatego, że są zmęczeni tym, co robią i chcą się rozproszyć. Jedzenie w tym przypadku jest rodzajem rozrywki. Jeśli od ostatniego posiłku minęły mniej niż cztery godziny, spróbuj zrobić coś innego zamiast jedzenia przez pięć minut: na przykład, jeśli wcześniej byłeś zajęty pracą, idź na szybki spacer lub przynajmniej obejrzyj zabawny film.

Jeśli sprzątałeś, włącz ulubioną piosenkę lub zadzwoń do znajomego, aby omówić plany na weekend. Jeśli nie byłeś naprawdę głodny, najprawdopodobniej zapomnisz o jedzeniu, ale jeśli uczucie głodu nie ustępuje, idź coś przekąsić. W przyszłości staraj się uwzględniać krótkie przerwy w swoich zajęciach, co jest dobre profilaktyczny nuda.

(10 głosów)

Wielu jest zaznajomionych z uczuciem głodu podczas diety lub bezpośrednio po niej, ponieważ niektóre pokarmy działają jak antydepresanty, inne cierpią na zaburzenia odżywiania, takie jak bulimia. Ale jest inna patologia - kiedy ciągle chcesz jeść, nawet jeśli właśnie wstałeś od stołu. Nie jest tak powszechny jak inne i wcale nie jest związany ani z kompulsywnym objadaniem się, ani z nocnym objadaniem się, ani z innymi formami niekontrolowanego apetytu. Lekarze uważają to za jedno z najtrudniejszych.

Powody

Przejadanie się jest całkiem zrozumiałe, gdy osoba po stresie lub załamanie nerwowe Musisz tylko uwolnić endorfiny, aby utrzymać się na duchu. Doskonale rozumiemy, co dzieje się później z organizmem wyniszczająca dieta kiedy domaga się nadrobienia wszystkiego, czego nie otrzymał za jej czasów. Aby odpowiedzieć na pytanie, dlaczego ciągle chcesz jeść, nawet po jedzeniu, nie zadziała od razu. Mechanizm tego zaburzenia odżywiania nie jest jeszcze w pełni poznany. Może to być związane z niedożywienie, tryb życia lub choroba. I możesz sobie z tym poradzić tylko poprzez ustalenie przyczyny.

Nawyki żywieniowe

Odwodnienie

W podwzgórzu znajdują się ośrodki nie tylko głodu i sytości, ale także pragnienia. Często w tej części mózgu występuje zamieszanie w sygnałach. Wydaje ci się, że chcesz jeść, ale tak naprawdę tak objawia się brak wody w organizmie. Dlatego bez względu na to, ile jesz, apetyt wraca raz po raz. Z jednej strony jest to niebezpieczna przyczyna, ponieważ może prowadzić do odwodnienia i zakłócenia równowagi wodno-solnej. Z drugiej strony można go łatwo usunąć.

Aby usunąć ciągłe uczucie głodu w takiej sytuacji, wystarczy wypić szklankę zwykłej wody, a po 15 minutach nie będzie problemu. W przyszłości wystarczy się dostosować schemat picia(stawka dzienna - co najmniej 2 litry).

Niezrównoważona dieta

Mózg otrzymuje sygnał sytości, gdy substancje są potrzebne normalne życie. Jeśli dieta jest źle zbilansowana (tego samego rodzaju lub składa się wyłącznie z produkty szkodliwe), podwzgórze będzie Ci nieustannie przypominać, że czegoś w organizmie brakuje. I robi to poprzez pobudzanie apetytu. Wygląda na to, że właśnie zjedli całą patelnię smażonej wieprzowiny, ale minęła niecała godzina, a głód już podkopuje od środka. Wyjściem jest skrupulatne obliczenie stosunku BJU w diecie.

Niewłaściwy jadłospis

Jeśli nie masz jasnego harmonogramu posiłków i ciągle coś żujesz, żołądek szybko przyzwyczaja się do takiego stanu rzeczy. Dlatego nie dziw się, że będzie domagał się jedzenia o każdej porze dnia - to Ty go tak rozpieszczałeś.

Jeśli, na przykład, między śniadaniem a obiadem mija więcej niż 6 godzin bez żadnych przekąsek, to również prowadzi do zaburzeń odżywiania: w tym czasie organizm uwalnia hormon grelinę, który sprawia, że ​​człowiek następna sztuczka jedz 2 razy więcej jedzenia, w zapasie, rozciągając żołądek, który coraz częściej będzie prosił o jak najwięcej jedzenia.

Z nieobecnością pełne śniadanie poziom cukru we krwi będzie się wahał w ciągu dnia. Rezultatem jest bolesne i niekończące się uczucie głodu.

Styl życia

Zły tryb spać

Prowadzisz nocny tryb życia, zasiadając do późna z gadżetami? Czy śpisz 5-6 godzin w dni powszednie i 10-11 godzin w weekendy? Czy możesz dzisiaj iść spać o 21:00, bo jesteś bardzo zmęczony, a jutro o 3:00, bo musisz dokończyć pilny raport? Nawet jeśli odpowiedziałeś twierdząco na jedno pytanie, nie dziw się, dlaczego ciągle chcesz jeść w ciągu dnia. Niewłaściwe wzorce snu prowadzą do zmian podłoże hormonalne, co wywołuje niekontrolowany apetyt.

Brać lekarstwa

Jeśli ciągłe pragnienie jedzenie zbiegło się z powołaniem jakiegoś nowego leku, najprawdopodobniej to on wywołuje głód. Podobny efekt uboczny obserwuje się w środkach antykoncepcyjnych, silnych antybiotykach, glikokortykosteroidach, lekach przeciwdepresyjnych, lekach hormonalnych.

Złe nawyki

Palenie, alkoholizm i narkomania bardzo często powodują nieokiełznaną chęć ciągłego jedzenia. Wynika to z faktu, że pobierają z organizmu przydatny materiał i energia. Próbuje je nadrobić dodatkowymi posiłkami.

diety

Jeśli „ataki utraty wagi” występują nie częściej niż 1-2 razy w roku iw tym samym czasie najlepsza opcja diety (nietrwałe i z zbilansowane menu), to rzadko powoduje to nieokiełznany apetyt. Ale jeśli człowiek cierpi na wewnętrzne kompleksy i poprzez wyniszczające głodówki próbuje wcisnąć parametry swojej sylwetki do ogólnie przyjętych standardów piękna, to nic dziwnego, że głód będzie go nawiedzał 24 godziny na dobę.

Częsty stres

Podczas załamania nerwowego dochodzi do produkcji kortyzolu, który jest wrogo odbierany przez mózg. Chcąc ochronić organizm przed nim, podwzgórze zmusza człowieka do jedzenia raz po raz, aby powstało przyjemne uczucie sytości i zaczęły być syntetyzowane endorfiny i serotonina. Problem polega na tym, kiedy przedłużająca się depresja ich produkcja jest znacznie spowolniona, a apetyt nie maleje.

Choroby

Cukrzyca typu II

U pacjentów z cukrzycą obfite wydalanie Insulina przyspiesza przemianę glukozy w glikogen, a później w tłuszcz. To jest główny powód ciągłego uczucia głodu. To, co jedzą diabetycy, nie jest zamieniane na energię, ale na tłuszcz, a organizm potrzebuje dodatkowej dawki kalorii.

nadczynność tarczycy

Problemy otyłości i wielu zaburzeń odżywiania są często związane z funkcjonowaniem tarczycy. Odpowiada za wydzielanie hormonów i metabolizm. Nadczynność tego narządu prowadzi do przyspieszenia metabolizmu, Gwałtowny spadek masy ciała i niekontrolowanego apetytu przez 24 godziny na dobę.

Polifagia

W potocznym języku ta choroba nazywa się obżarstwo (). Jest wtórny i rozwija się na tle innych patologii obecnych w ta lista. Osoba odczuwa potrzebę wchłonięcia ogromnej ilości jedzenia. Tacy pacjenci są często otyli i jedyne wyjście dla nich są operacje zmniejszające objętość żołądka.

hipoglikemia

To jest bardzo niebezpieczny stan co często kończy się śpiączką. Diagnozuje się, gdy poziom glukozy we krwi spadnie do 55 mg/dl lub 3,0 mmol/l. Wraz z objawami takimi jak osłabienie i nudności pojawia się również nieokiełznany apetyt, którego niczym nie zagłusza.

bulimia

Najczęściej chorzy cierpią na napady obżarstwa, ale zdarzały się też przypadki niemal całodobowego głodu. Fakt ten jest wyjaśniony bardzo prosto. Osoba chcąca schudnąć (nawet jeśli nie ma nadwagi) ogranicza się w jedzeniu, potem niezmiennie się załamuje i przejada. Ale zaraz potem czuje się winny swojej słabości i wywołuje sztuczne wymioty, aby pozbyć się pokarmu (może też pić w tym celu środki przeczyszczające lub lewatywy). Organizm głoduje - i stąd ciągła chęć jedzenia.

Akoria

Rzadkie, ale trudne choroba umysłowa praktycznie nieuleczalne. Tacy pacjenci są zwykle hospitalizowani. Ich praca podwzgórza jest zaburzona, więc po prostu nie czują się syci.

Hiperfagia

Nawet więcej rzadka choroba niż akoria. Z powodu naruszenia krążenie mózgowe pacjenci cały czas odczuwają nieodpartą chęć przełknięcia czegoś.

Jeśli nie dowiesz się, dlaczego ciągle chcesz jeść, nie ma sensu z tym walczyć. Najpierw musisz wyeliminować czynnik prowokujący, a wraz z nim w 90% przypadków nieokiełznany apetyt ustępuje.

Objawy towarzyszące

Jeśli wraz z stały apetyt pojawiają się problemy zdrowotne, jest to pierwsza oznaka, że ​​przyczyną jest choroba. Według niego typowe objawy Możesz przynajmniej założyć diagnozę jeszcze przed pójściem do lekarza. Im szybciej to nastąpi, tym szybciej można pokonać chorobę.

Jeśli ciągle chce Ci się jeść, ale nie obserwuje się innych problemów zdrowotnych, to sprawa tkwi w źle uformowanych nawykach żywieniowych lub w stylu życia. Oba będą musiały zostać radykalnie zmienione, aby zmniejszyć apetyt.

Co robić?

Istnieją zalecenia, które są bardzo trudne do przestrzegania, ale w pewne sytuacje po prostu konieczne. W przeciwnym razie konsekwencje (otyłość, cukrzyca i inni choroby towarzyszące) spowoduje łóżko szpitalne i ograniczoną żywotność.

Aby pozbyć się ciągłego uczucia głodu, stopniowo wdrażaj (po 1-2 punkty) następujące ustawienia:

1. Podawać badanie lekarskie na obecność chorób. Jeśli je znajdziesz, traktuj je do końca. Jeśli nie, umów się na wizytę u psychoterapeuty.
2. Zorganizuj prawidłowy schemat picia. Między głównymi posiłkami pij szklankę czystej wody co godzinę. Stawka dzienna musi mieć co najmniej 2 litry.
3. Odrzuć szkodliwe produkty: przede wszystkim fast food i napoje gazowane. Tłuste, smażone i słone jedzenie ograniczyć do minimum.
4. Jadłospis ułóż tak, aby stosunek BJU w diecie wynosił około 1/1/4, choć proporcję tę można ustalić indywidualnie i odbiegać od ogólnie przyjętej – w celu dokładniejszego wyliczenia skontaktuj się z dietetykiem.
5. Ustal ścisły harmonogram posiłków: 3 główne posiłki i 2 przekąski, aby zaspokoić głód pomiędzy nimi. Podążaj za nim ściśle.
6. Nie pomijaj śniadania, które powinno być czymś więcej niż tylko filiżanką kawy w biegu. Powinien być pełny i energetyczny na cały dzień.
7. Zacznij normalizować swój sen. Jego czas trwania musi wynosić co najmniej 7 godzin. Musi być w nocy (pora dzienna jest wykluczona nawet w weekendy). Zawsze kładź się spać i wstawaj o tej samej porze. Śpij najlepiej przed północą.
8. Przejrzyj swoje zabiegi. Jakie leki bierzesz przez cały czas, a które ostatnio przepisałeś? Spróbuj zidentyfikować prowokatora głodu i przy pomocy lekarza zastąp go analogiem.
9. Pozbądź się złych nawyków.
10. Minimalizuj stresujące sytuacje.
11. Jeśli chcesz schudnąć, nie stosuj diet jako środka do walki z dodatkowymi kilogramami. Limit dzienna dawka kalorie i ćwiczenia - to wystarczy.

Jak widać, aby walczyć z ciągłym uczuciem głodu, trzeba w pewnym momencie przełamać swoje życiowe stereotypy. Jednak warto, bo wszystkie te punkty to powolna, trudna, ale jednak droga do celu zdrowy tryb życiażyć zgodnie z zasadami odpowiednie odżywianie. Oto, co jest leczenie uniwersalne z tego zaburzenia. Jeśli pracujesz nad sobą, możesz. Znajdź słabą wolę - w rezultacie otyłość i cukrzyca staną się twoją plagą do końca twoich dni.

Przypadki specjalne

Osobno warto porozmawiać o tym, jak i dlaczego objawia się ciągłe uczucie głodu różne kategorie ludności, jak również niektóre produkty jedzenie

Wśród kobiet

Dla płci pięknej ciągły głód może wiązać się z pewnymi sytuacjami życiowymi.

W drugiej połowie cyklu miesiączkowego kobiece ciało następuje potężny skok hormonalny. To on decyduje o wahaniach nastroju, jakich doświadcza większość ludzi w tym okresie. Znacznie rzadziej konsekwencją tego „wybuchu” jest ciągła chęć podjadania, z którą bardzo trudno sobie poradzić. Tutaj wystarczy uzbroić się w cierpliwość, ponieważ nie trwa to długo (2-3 dni przed miesiączką) i tylko 1 raz w miesiącu. Nabyty nadwaga następnie możesz go usunąć za pomocą bardziej intensywnych niż zwykle treningów.

Ciąża

Według statystyk około 75% kobiet noszących dziecko przez całe 9 miesięcy lub w oddzielne okresy ciąża ciągle chce jeść i nie może nic z tym zrobić. Jest kilka powodów:

1. Zmiany w tle hormonalnym.
2. Z powodu zatrucia organizmowi brakuje składniki odżywcze który prosi o uzupełnienie.
3. Przyszła mama musi jeść za dwoje.

Aby kontrolować apetyt podczas ciąży, musisz we wszystkim słuchać lekarza i dobrze się odżywiać. Jeśli głód jest zbyt dokuczliwy i nie pozwala cieszyć się tym wspaniałym okresem życia, skonsultuj się z ginekologiem.

Leki antykoncepcyjne

Większość środki antykoncepcyjne- hormonalne, a to często jest główną przyczyną ciągłego głodu. Co więcej, tabletki nie muszą być nowe. Organizm może się zbuntować na każdym etapie ich przyjmowania. Aby wyeliminować ten czynnik, musisz wykonać badanie krwi na obecność hormonów, zmienić antykoncepcyjny lub całkowicie z niego zrezygnować.

u mężczyzn

Ćwiczenia fizyczne

Jeśli człowiek musi ciężko pracować na służbie Praca fizyczna, i w czas wolny też idzie do siłownia, gdzie wyczerpuje się treningiem, nie może uniknąć ciągłego uczucia głodu. W końcu tylko w ten sposób organizm może wymagać uzupełnienia zużytej energii.

„Choroby męskie”

Zapalenie gruczołu krokowego i impotencja - nie cała lista choroby męskie, któremu może towarzyszyć chęć ciągłego jedzenia. Cavernitis, parafimoza, andropauza, zapalenie pęcherzyków, zapalenie jąder - wszystkie te patologie można zrekompensować nieokiełznanym apetytem.

U dzieci

U dzieci nieustanne uczucie głodu jest spowodowane najczęściej dwoma czynnikami.

Stres

Jeśli dziecko doświadczyło trudności uraz psychiczny(rozwód rodziców, przemoc domowa lub szkolna), może to prowadzić do nieokiełznanego apetytu.

Dlaczego zawsze chcesz...

...mięso:

• ciąża;
• brak cynku lub magnezu;
• niedokrwistość;
• awitaminoza;
• niewystarczające spożycie energii: siedzący tryb życiażycia, brak sportu, ograniczenie aktywności fizycznej.

...słony:

• ciąża;
• przyspieszony metabolizm;
• niedobór sodu;
• niedoczynność tarczycy;
• zwiększone pocenie się;
• patologia układu moczowo-płciowego.

…ryba:

• ciąża;
• odwodnienie organizmu;
• awitaminoza;
• brak fosforu i jodu;
• naruszenie równowagi wodno-solnej.

... cytrynowy:

• ciąża;
• niska kwasowość w żołądku;
• brak witaminy C;
• niska hemoglobina;
• nadużywanie palenia.

…mleko:

• ciąża;
• depresja;
• zanik tkanki mięśniowej;
• brak wapnia, białka;
• intensywny sport.

Najczęściej sama osoba rozumie to coś ciągła sensacja głód, który odczuwa nawet po kolejnym posiłku i przy pełnym żołądku to patologia. A z nią, niezależnie od powodów, musisz najpierw udać się do lekarza.

Każdy zaburzenia jedzenia leczony psychoterapią terapia behawioralna, leki. Ponadto będziesz musiał poważnie popracować nad własnymi nawykami i stylem życia, aby poprawić jego jakość. Jak pokazuje praktyka, ci, którzy do tego dążą, osiągają to pełne wyzdrowienie. Przy braku motywacji i woli zwycięstwa nawet najlepszy lekarz nie pomoże człowiekowi.

Dlaczego ciągle chcesz jeść, jeśli żołądek jest prawie pełny, a jedzenie nie miało czasu na strawienie?

Czynniki, które powodują chęć pilnego zjedzenia czegoś (zgaga, skurcze żołądka, dokuczliwy ból) czasami nie są związane z fizjologicznym brakiem pożywienia. Przyczyny, dla których mózg błędnie sygnalizuje głód, mogą wynikać z różnych nawyków nabytych z dzieciństwa, chorób, a także zwykłego nieporozumienia prawdziwe pragnienia organizm, który w ogóle nie potrzebuje jedzenia, ale dodatkowe witaminy, wodę, a także niezadowolenie z stworzonego przez siebie modelu stylu życia.

Jak dowiedzieć się, dlaczego ciągle chcesz jeść, aby pozbyć się licznych przekąsek, które prowadzą do nadmiernej sytości?

Co przeszkadza w sytości

DŁUGOTRWAŁY STRES I DEPRESJA

Osoba, która nieustannie odczuwa niepokój, dręczy się poczuciem winy lub niezadowolenia, otrzymuje nadmierną ilość hormonu kortyzolu, co powoduje wzrost apetytu. Dodatkowo chęć uzyskania zaginionej przyjemności, chwilowej radości, prowadzi do wchłonięcia nieprawdopodobnej ilości słodyczy, które przyczyniają się do produkcji serotoniny, która na krótko daje pozory szczęścia.

Co zrobić ze stresem?

Nie można odmówić słodyczy, doprowadzi to do zaostrzenia nerwowości. I nie ma potrzeby pozbawiać się przyjemności, jest ich tak wiele na świecie zdrowe węglowodany zawarte w jagodach i owocach. A jeśli nie chcesz świeży owoc i sok, kulinarne proste dania z nich pomogą: beza, pianki, pianki, pieczone przysmaki z jagód, marmolada, suszone owoce domowej roboty, bez szkodliwych dodatków.

TRWAŁY BRAK SNU

Z bezsennością, przerywanymi zaburzeniami lub krótki sen Organizm cierpi na brak hormonu leptyny, który odpowiada za uczucie sytości. Jednocześnie wzrasta produkcja hormonu głodu greliny, czemu człowieku je dużo więcej niż zwykle. Aby nie rekrutować nadwaga, musisz ustalić schemat snu, a jeśli to nie zadziała na własną rękę, skonsultuj się z lekarzem.

ODWODNIENIE

Czasami uczucie pragnienia jest zamaskowane jako stan głodu. Wystarczy napić się wody lub niesłodzonej zielonej, czarnej herbaty, skurcze i bóle brzucha znikają. Nie należy jednak spożywać słodkich napojów gazowanych, które są przesycone fruktozą, co powoduje jeszcze większy apetyt. Dodatkowo soda owocowa produkcja przemysłowa bardzo kaloryczny i wzbogacony dodatkami, które sprawiają, że pijesz go wielokrotnie.

niedożywienie

Kiedy organizm cierpi z powodu nadmiaru szkodliwe substancje i dostaje mało naturalne witaminy, naturalnych minerałów z produktów, rozpoczyna się zaburzenie funkcji tarczycy, wątroby, nerek, żołądka i innych narządów, co powoduje głód węglowodanów w komórkach mózgowych. Pojawia się spontaniczne uczucie głodu. Dlatego ciągle chcesz jeść, nawet jeśli żołądek jest pełen jedzenia.

Ważne jest, aby w diecie było jak najwięcej naturalne produkty i całkowicie zrezygnować z fast foodów, wędlin, imitacji sera i twarogu, a także przemysłowych produktów spożywczych zawierających gluten i inne szkodliwe składniki. Pamiętaj, aby zwiększyć spożycie warzyw, ziół, jagód, owoców, bogatych w witaminy, błonnik i składniki mineralne.

ZUŻYCIE ENERGII

Co zrobić, jeśli ciągle chcesz jeść z przeciążeniem psychicznym?

Mózg sygnalizuje potrzebę jedzenia, ale w rzeczywistości nie ma wystarczającej ilości energii. Musisz uzupełnić ilość węglowodanów. Aby to zrobić, lepiej jeść owoce roślin bogate w glukozę i witaminy, które pomagają przyspieszyć proces odżywiania komórek.

Samodzielnie wybrane diety nieuchronnie powodują uporczywe uczucie głodu, wymagana jest porada dietetyka. Jedz często, ale ogranicz porcje.

PRACA I ZNUDA TO KOLEJNY POWÓD, DLA KTÓREGO ZAWSZE MUSISZ JEŚĆ

Musimy nauczyć się pozbywać lenistwa, znajdować zajęcia przyjemne dla duszy, wprowadzać odrobinę radości w nudną, rutynową pracę. Nawet jeśli szykuje się żmudne sprzątanie lokalu, włączcie wesoły marsz brawurowy, zacznijcie działać, to uchroni Was przed chęcią objadania się. Możesz iść na spacer, do kina, teatru, zmiana scenerii uchroni Cię przed irytującą myślą: „Co jeszcze smacznie zjeść”. Jeśli przy wymuszonej samotności nie ma wystarczającej miłości i troski, weź kota lub szczeniaka, zwierzak domowy zabawnymi i wzruszającymi wybrykami złagodzi poczucie niższości i tragizmu bytu, które powodują chęć ciągłego żucia.

CZEKAJĄCE DZIECKO

Dlaczego zawsze chcesz jeść w czasie ciąży?

• zmiana równowagi hormonalnej
• restrukturyzacja organizmu,
• brak witamin, składników mineralnych, a także pewne zaburzenie system nerwowy, w szczególności niepokój, wyimaginowane uczucie, że nie ma wystarczającej ilości miłości, uwagi.

JAK POKONAĆ WSZYSTKIE OBJAWY PSYCHOLOGICZNE?

Spaceruj jak najwięcej na łonie natury, zbilansuj dietę, unikaj długich przerw między każdym posiłkiem. Bardzo ważne jest, aby ludzie z optymistycznego magazynu stale cię otaczali, wykluczali komunikację z narzekającymi i wiecznie niezadowolonymi krewnymi, sąsiadami, a także miłośnikami żalu.

CHOROBY

Bardzo niebezpieczne przyczyny dlaczego ciągle chcesz jeść - to różnorodne problemy zdrowotne.

Jakie choroby powodują trwałe uczucie ciągłego głodu?

1. Cukrzyca.
2. Bulimia.
3. Choroby trzustki i tarczycy.
4. Nieżyt żołądka.
5. Robaki.
6. Alkoholizm.

Jakakolwiek nierównowaga układu hormonalnego i nerwowego prowadzi do naruszenia gospodarki węglowodanowej, tłuszczowej, białkowej, rozwoju chorób, w wyniku fałszywego sygnału z mózgu o głodzie, zmuszającego do otwierania lodówki i jedzenia po godzinach.

Z pewnością każdy doskonale zdaje sobie sprawę z uczucia głodu, kiedy czasami ma się ochotę pogryźć coś lekkiego lub gdy organizm potrzebuje poważniejszego i bardziej obfitego obiadu lub kolacji, aby uzupełnić bilans energetyczny. A nawet po dobre śniadanie lub popołudniową przekąskę, czasami wielu zwykłych ludzi wciąż odczuwa głód, który próbuje pokonać kolejną kanapką lub cukierkiem. Jeśli też często zastanawiasz się, dlaczego ciągle jesteś głodny, przyczyny tego nieustannego uczucia głodu będą dla Ciebie oczywiście bardzo interesujące.

1. Uczucie pragnienia

Trudno w to uwierzyć, ale dość często tak naprawdę mamy ochotę pić, a nie jeść. Dlatego wielu dietetyków zaleca wypicie niewielkiej ilości płynu przed jedzeniem – w tym przypadku u wielu osób uczucie wzmożonego głodu znika natychmiast, jak gdyby ręką. Jeśli po szklance wody głód nie ustąpi, nadal zjesz znacznie mniej, niż pierwotnie zamierzałeś - picie wody przyczyni się do tego dobrze.

2. Zmiana ilości cukru we krwi

Jeśli ciągle podjadasz słodycze lub bułki w chwilach głodu, to w celu wysokiej jakości przetwarzania glukozy tak dobrze znany hormon jak insulina dostaje się do krwioobiegu. Szybko rozkłada wszystkie węglowodany, aby wydobyć z nich energię do aktywnego życia człowieka. Ale jeśli twoje jedzenie jest znacznie przesycone węglowodanami, insulina zostanie po prostu uwolniona duża liczba. Będzie go dużo, przez co ilość cukru we krwi gwałtownie spadnie, a ty od razu poczujesz głód. Dlatego najlepiej zrezygnować z tak szkodliwych „słodkich” przekąsek.

3. Cukrzyca

Ta choroba jest bezpośrednio związana z insuliną. Nawet z dobre odżywianie organizm diabetyka nie ma czasu na przetworzenie pożywienia w niezbędną energię, ponieważ insuliny może być za mało lub może po prostu nie podołać swojej pracy.

4. Hipoglikemia

Hipoglikemia - brak cukru we krwi, może również powodować uczucie ciągłego głodu. Przyczyny hipoglikemii mogą być różne, od niewłaściwego przyjmowania przepisanych leków na cukrzycę po zła dieta, często występuje również przy nieregularnych posiłkach lub braku węglowodanów w diecie. Jedynym sposobem walki z tą chorobą jest doświadczony specjalista który pomoże wiarygodnie ustalić przyczynę i przepisać właściwe leczenie.

5. Ciąża

Jeśli ciągle czujesz głód i jednocześnie jesteś kobietą wiek rozrodczy- Koniecznie zrób test ciążowy. Jest prawdopodobne, że częste pragnienia głodu wskazują na twoją „interesującą” pozycję.

6. Zbyt szybkie wchłanianie pokarmu

Tak bardzo często zdarza się, że mamy przekąskę prawie w biegu. W takich momentach nasz organizm nie ma czasu na zorientowanie się, czy już jedliśmy, czy jeszcze nie. Dlatego nawet po nasyceniu uczucie głodu nadal jest odczuwalne - mózg nie ma czasu na przetworzenie informacji i wysłanie sygnałów do żołądka. Dlatego zawsze staraj się jeść tak wolno, jak to możliwe - w ten sposób szybciej nasycisz się znacznie mniejszą ilością jedzenia. Rozciągaj posiłek tak długo, jak możesz duża ilość czas.

7. Obraz jedzenia lub obecność jego zapachu

Jakże często, nawet nie myśląc o jedzeniu, nagle widzimy zdjęcie przedstawiające danie lub produkt i od razu czujemy, jak do żołądka podchodzi nam grudka głodu. Nie oznacza to wcale, że dana osoba naprawdę chce jeść, jest to raczej odruchowe pragnienie sytości. Sprawdź się - wystarczy przejść obok takiego obrazka, a za pięć minut zupełnie zapomnisz, że jeszcze nie tak dawno bardzo chciałeś coś przekąsić. W przypadku zapachów jedzenia sytuacja jest znacznie bardziej skomplikowana, tylko przez wąchanie aromatu świeży chleb, usta są już wypełnione śliną i trudno odmówić sobie przyjemności zakupu pachnącej bułki i jej skosztowania. Dlatego, nawiasem mówiąc, wiele sklepów ma świeże wypieki przy samym wejściu do sklepu - tak, że potencjalny nabywca zdecydowanie musi kupić pachnący produkt, nawet jeśli w zasadzie przyszedł po zakup zupełnie innego produktu. Naucz się ignorować zapachy jedzenia.

8. Zły wybór jedzenia

Cały sens polega na tym różne produkty Jedzenie wpływa na nasze poczucie sytości na różne sposoby. Jeśli ciągle zastanawiasz się, dlaczego ciągle jesteś głodny, przyczyny tego zjawiska mogą być dość proste – po prostu wybierasz dla siebie nieodpowiednie jedzenie. Na przykład, jeśli zjesz tylko gotowane ziemniaki, poczujesz się pełny szybciej, niż gdybyś kupił sobie frytki. Po gotowanych ziemniakach głód nie dopadnie cię szybko, ale po frytkach - za godzinę znowu będziesz chciał jeść.

9. Skutki uboczne leków

Wystarczająco duża liczba leków podczas ich stosowania może powodować głód. Zwłaszcza to efekt uboczny słynne antydepresanty i leki przeciwhistaminowe. Jeśli bierzesz je, zacząłeś jeść znacznie więcej i częściej, koniecznie skonsultuj się z lekarzem, aby wiedzieć na pewno, czy to wina leków.

Dlaczego zawsze chcesz jeść. Przyczyny natury psychologicznej a

1. Stresujący stan

Niewiele osób wie, że w większości stresujące sytuacje Ludzkie ciało wytwarza hormon zwany kortyzolem. To właśnie ze względu na wzrost poziomu tego hormonu wiele osób jest dosłownie gotowych zjeść wszystko, co wpadnie im w ręce. Pamiętaj, jak często w najbardziej ekscytujących chwilach swojego życia chciałeś coś przeżuć. Ludzie, długi czas osoby w stresie opróżniają lodówkę wielokrotnie szybciej niż ci, którzy prowadzą wyważony i spokojny tryb życia.

2. Stan emocjonalny

O dziwo, ale emocje mogą również często wpływać na nasze uczucie głodu. Dla jednych głód jest spowodowany uczuciem depresji i niepokoju, dla innych tęsknotą i samotnością, dla innych uczuciem radości. W tym przypadku najlepszym rozwiązaniem jest znaleźć coś innego do roboty niż bieganie co 15 minut do lodówki po nową porcję kanapek.

3. Ciągły brak snu.

Jeśli chronicznie nie wysypiasz się, będziesz stale odczuwać potrzebę zjedzenia czegoś tłustego i słodkiego – w ten sposób Twój organizm zrekompensuje brak snu.

Jak skutecznie walczyć z głodem

Dla wielu osób uczucie ciągłego głodu jest bardzo poważnym problemem, ponieważ w takich warunkach bardzo trudno jest pracować lub robić cokolwiek innego, wszystkie myśli w takich momentach skupione są tylko i wyłącznie na chęci jedzenia. Trochę wyżej się zorientowaliśmy , dlaczego ciągle chce ci się jeść i jak sobie z tym poradzić dowiesz się z poniższego materiału.

• Staraj się jeść wysokiej jakości jedzenie w małych porcjach kilka razy dziennie. Za pomocą tej zasady będziesz w stanie poprawić swój metabolizm i nauczyć swój organizm, aby nie odkładał jedzenia otrzymanego w rezerwie, stopniowo zamieniając je w warstwę tłuszczu.
• Gdy tylko znów poczujesz głód - napij się wody. Woda szybko rozszerzy ściany żołądka, a jej receptory zostaną w ten sposób „oszukane” – żołądek uwierzy, że już otrzymuje upragniony pokarm. Nawiasem mówiąc, zamiast wody możesz użyć kompotu lub napoju owocowego i innych niesłodzonych napojów. Wodę najlepiej pić przed posiłkami, zmniejszając w ten sposób ilość spożywanych pokarmów.
• Obciążaj swoje ciało tak często, jak to możliwe aktywność fizyczna- to daje doskonałą okazję do stłumienia uczucia głodu.
• Staraj się nie kłaść na talerzu tyle jedzenia, ile chcesz zjeść – wystarczy ci połowa tego. Pamiętaj, że często uczucie głodu jest spowodowane obrazem, więc im więcej jedzenia na talerzu, tym bardziej będziesz chciał zjeść wszystko. Małe porcje, spożywane powoli, szybko przyniosą uczucie sytości, gdy tylko jedzenie zmniejszy się na twoich oczach.
• Zajrzyj do lodówki mniej, a nawet lepiej - mniej zatykaj ją jedzeniem. Wiedząc, że w tym urządzeniu jest wiele pysznych rzeczy, nawet nie mając naprawdę ochoty na jedzenie, będziesz stale pobierać stamtąd jedzenie i całkowicie je wchłaniać. W takim przypadku narażasz się na ciągłe odczuwanie „fałszywego” głodu, co może prowadzić do bardzo zgubnych dla Ciebie konsekwencji – na przykład uzależnienia od jedzenia.
• Posługiwać się ćwiczenia oddechowe- połykaj powietrze i wciągaj żołądek, następnie z głośnym dźwiękiem wypuszczaj z siebie powietrze siłą. W takim przypadku szybko chcesz jeść. To i wiele innych ćwiczeń pomoże Ci walczyć z głodem w biurze przez cały dzień pracy.
• Możesz także pomóc stłumić głód: myjąc zęby, jedząc gorąca kąpiel, stosowanie guma do żucia i aromaterapii.
• Jeśli twoje uczucie głodu rozwinęło się w wyniku stresu, musisz najpierw rozwiązać wszystkie swoje problemy, a dopiero potem zająć się problemami z apetytem.
• Staraj się dobrze spać.
• Staraj się jeść w ciszy i bez włączonego telewizora lub komputera. W większości komfortowe warunki„zmieścisz” znacznie więcej jedzenia niż zwykle.
• Staraj się jeść zgodnie z harmonogramem. Dzięki temu Twój żołądek będzie wiedział na pewno, że do pewnego czasu nadal nie otrzyma pokarmu i dlatego nie będzie Ci przeszkadzał w najbardziej nieodpowiednich momentach.

Jedzenie, według wielu mieszkańców, jest jedną z najjaśniejszych przyjemności w życiu człowieka, zwłaszcza że człowiek może obejść się bez wielu innych przyjemności, ale nie bez jedzenia. Dowiedz się, dlaczego ciągle chcesz jeść powody ten fenomen możesz łatwo ominąć i cieszyć się jedzeniem dokładnie w tych momentach, kiedy jest to dla Ciebie najwygodniejsze, a nie wtedy, gdy Twój organizm natychmiast tego wymaga.