Jak przezwyciężyć brak pewności siebie w określonych sytuacjach. Jak objawia się zwątpienie

Chłopaki, włożyliśmy w tę stronę całą naszą duszę. Dziękuję za to
że odkrywasz to piękno. Dziękuję za inspirację i gęsią skórkę.
Dołącz do nas na Facebook I W kontakcie z

„Jestem brzydki”, „nie uda mi się”, „wszystko stracone” – te i podobne zwroty często można usłyszeć od ludzi, którzy nie kochają siebie. Psychologowie nazywają to zachowanie toksycznym, ponieważ może zatruć życie nie tylko tych, którzy zawsze są niepewni siebie, ale także wszystkich wokół nich. Dlatego związek z taką osobą jest prawdziwą próbą sił. W końcu partner ma pocieszać, inspirować i wzbudzać pewność siebie, a nie cieszyć się życiem.

Jesteśmy w środku strona internetowa Postanowiliśmy dowiedzieć się, dlaczego tak trudno kochać ludzi, którzy nie kochają siebie, i teraz wiemy dokładnie, dlaczego tak trudno z nimi żyć.

1. Pochłaniają wszystkie Twoje emocje i żądają nowych.

Osoby, które nie kochają siebie, potrzebują ciągłego potwierdzania miłości do siebie ze strony innych ludzi. W każdym słowie, spojrzeniu i czynie widzą haczyk, sekretne znaczenie. I to nie jest zły charakter: niepewnej osobie naprawdę trudno jest zrozumieć, czy spowiada się mu szczerze, czy tylko po to, by go uspokoić.

Bardzo trudno jest porozumieć się z kimś, kto we wszystkim widzi tylko zło. Być może początkowo zagorzały kochanek wcieli się w rolę bajkowego księcia, który pocieszy wieczną beksę, ale już wkrótce zabraknie mu pary. Bo chce być dobra i słuchać sobie słodkich przemówień, których zaczyna domagać się w ogromnych ilościach. Trochę pochłonięta tym, co robił – i już płakała.

2. Mówią tylko o sobie i swoich uczuciach.

Osoby niepewne siebie często łączą w sobie dwie przeciwstawne cechy – nie kochają siebie, ale jednocześnie są skrajnie samolubne. Idealnie, związek między dwojgiem ludzi to dialog prowadzony na równych zasadach. Ale nie w tym przypadku. Złożoność sprawia, że ​​​​człowiek myśli i mówi tylko o sobie. Osoba tego typu potrafi wyniszczyć psychicznie nawet najbardziej cierpliwego partnera.

3. Negatywne emocje są dla nich jaśniejsze.

Osoba niepewna siebie podejrzewa, że ​​w rzeczywistości ma niewielką wartość. Jednak ciągłe poniżanie samego siebie jest zbyt nieprzyjemne, dlatego często jest zajęty dewaluacją i umniejszaniem wszystkiego, co go otacza. Lekarze w klinice to głupcy, sprzedawcy w sklepie niegrzeczni, żona znajomego jest przerażająca, a sam przyjaciel jest pijakiem. A on, pośród całej tej hańby, jest nawet niczym. Dlatego potrzebne jest wsparcie i współczucie ze strony partnera, który musi żyć wśród tego całego motłochu. No cóż, brawa i podziw za to, że jest takim wspaniałym człowiekiem.

4. Skłonny do oszukiwania

Prawdziwie pewni siebie ludzie nie potrzebują niepotrzebnego potwierdzenia własnej nieodpartości. Wiedzą już o tym, ponieważ pewność siebie żyje w środku - nie wymaga uzupełniania z zewnątrz.

Zupełnie inna sytuacja jest w przypadku tych, którzy nie są przyzwyczajeni do miłości i dbania o siebie. Ich samoocena zależy od innych. Wątpliwości we własne piękno zmuszają je do szukania miłości na boku. Zapisują każdego, kto okazuje im współczucie, do swojego kręgu powierników i wskakują na oślep w wir „namiętności”. A stały partner zawsze będzie miał sobie coś do zarzucenia – zwykle za to, że nie daje wystarczająco dużo miłości.

5. Ciągle coś udowadniają całemu światu i sobie.

Naukowcy twierdzą, że osoby, które są wobec siebie nadmiernie krytyczne, mają neurotyczny typ osobowości. Są niespokojne i niespokojne bez powodu. Są też zawsze niezadowoleni z siebie i otaczających ich ludzi, a to popycha ich do ciągłego poszukiwania ideału - nowej pracy, która będzie lepsza od poprzedniej, lub kupowania bezwartościowych rzeczy i niepotrzebnych znajomości. Wygląda na to, że są zmuszeni nieustannie udowadniać sobie i całemu światu, że tak naprawdę nie są źli. Jest mało prawdopodobne, aby życie z taką osobą było spokojne i wyważone.

6. Są zazdrośni i sprawdzają

Ślepa zazdrość to przypadłość niepewnych siebie ludzi. Niemożliwe jest, aby ktoś, kto nie kocha siebie, uwierzył, że jego partner darzy go prawdziwymi uczuciami. Czasami relacje zamieniają się w niekończące się poszukiwanie haczyka. Jest to całkowicie bolesna sytuacja, ponieważ z powodu wątpliwości w miłości zazdrosna osoba rozpoczyna prawdziwą inwigilację i istnieje duże ryzyko, że zyskasz prawdziwego domowego tyrana. I żadne zapewnienia o wierności nie pomogą: taka osoba zawsze będzie miała ich niewiele.

7. Nie żyją dniem dzisiejszym

Osoby niepewne siebie czasem nazywane są dziecinnymi, czasem leniwymi, ale jedno jest pewne: nie chcą brać odpowiedzialności za swoje życie, powierzając partnerowi ten „honorowy obowiązek”. Strach przed przyszłością nie pozwala im planować życia dalej niż miesiąc czy dwa. A żale za przeszłość odciągają Cię i uniemożliwiają prowadzenie prawdziwego życia. W każdym razie tacy ludzie są nieprzystosowani do życia, które „z jakiegoś powodu” trzeba przeżyć.

8. Uzależnij się

W ciągle niezadowolonym partnerze pojawia się pustka. Nie ma zainteresowań pochłaniających uwagę i czas, nie ma odpowiedzialności, nie ma obaw o jutro. Dlatego na pewno będzie próbował zapełnić pustkę w sobie przy pomocy ukochanej, wyciągając od niego coraz więcej wyznań miłości, podziwu, prezentów, przyrzeczeń bycia razem na zawsze i zapewnień o wierności. W końcu to wyczerpujące, bo nie da się być dla człowieka wszystkim – przyjacielem, partnerem i „kamizelką”.

• Czasami rodzice nieświadomie narzucają nam swoje obawy lub stawiają wysokie oczekiwania. To często sprawia, że ​​nie jesteśmy pewni naszych umiejętności.
• Nie powinniśmy winić naszych rodziców; chcieli dla nas jak najlepiej. Dojrzeliśmy i teraz możemy wziąć odpowiedzialność za swoje życie.

Zwątpienie i nadmierna nieśmiałość z reguły mają swoje korzenie w dzieciństwie. Rodzice mają ogromny wpływ na poczucie własnej wartości u dziecka. Stają się swego rodzaju lustrem, które chwali, odbijając piękny obraz, i krytykuje, ujawniając wady. Sposób, w jaki nasi rodzice i inni dorośli „odzwierciedlają” nas, odciska piętno na naszej psychice i wpływa na kształtowanie się naszych wyobrażeń o sobie. Zrozumienie, w jaki sposób nasi rodzice wpłynęli na rozwój pewności siebie lub nieśmiałości u każdego z nas, jest pierwszym krokiem do przywrócenia nam poczucia własnej wartości.

Wątpliwość może być cechą definiującą osobę, ale najczęściej objawia się tylko w niektórych aspektach życia. Jesteś pewnym siebie profesjonalistą, ale masz problemy z komunikacją ze znajomymi i budowaniem bliskich relacji... Dobrze radzisz sobie z zadaniami powierzanymi Ci przez przełożonych, jednak tracisz grunt pod nogami, gdy musisz poruszyć kwestię podwyżki... Staraj się być jak najbardziej szczegółowy. Zidentyfikuj obszary swojego życia, na które wpływa Twój brak pewności siebie. Pomoże Ci to lepiej zrozumieć, gdzie leży źródło problemu.

Wątpliwość jest zawsze produktem osobistej historii danej osoby

Nie rodzimy się nieśmiali, zbyt nieśmiali czy niespokojni, nabywamy te cechy przez całe życie, spotykając różne sytuacje i ludzi, zdobywając to czy inne doświadczenie. Nasze relacje z rodzicami i innymi dorosłymi są kluczem do rozwinięcia poczucia pewności siebie lub jej braku. Nie należy całkowicie przenosić odpowiedzialności za własne nerwice i problemy psychiczne na rodziców. Jednocześnie istnieje kilka wzorców zachowań, które mogą stanowić potencjalne zagrożenie dla poczucia własnej wartości dziecka.

1. Zamień marzenia rodziców na własne.

„Jakiś niezdarny!” – mówi matka swojej pięcioletniej córeczki, patrząc z irytacją na radosne, dziecinnie pulchne dziecko. Matka kiedyś marzyła o zostaniu baletnicą, ale to nie wyszło, a teraz pociesza się nadzieją, że przynajmniej jej córka zostanie kolejną Mayą Plisetską.

Rodzice czasami nie mogą się oprzeć i rzutować na swoje dzieci marzenia o sukcesie, szczęściu i bogactwie: tam, gdzie im się nie udało, ich dzieciom z pewnością się to uda. Sny same w sobie nie mają w sobie nic złego. Często jednak życzenia samego dziecka nie są w ogóle brane pod uwagę. Rodzice widzą w nim jedynie przyszłego „mistrza”, bardziej udaną wersję siebie i nie są gotowi zaakceptować go takim, jakim jest. W tym momencie w umyśle dziecka pojawia się ziarno wątpliwości: „Czy jestem wystarczająco dobry? Co muszę zrobić, aby być kochanym, jeśli samo bycie sobą to zdecydowanie za mało?

Nieco później rodzice zdają sobie sprawę, że ich marzenia się nie spełnią. Zamiast zrozumieć siebie, przyczynę rozczarowania widzą w niedoskonałym dziecku. W rezultacie u dzieci pojawia się zwątpienie, a także poczucie winy i wstydu z powodu niespełnienia oczekiwań rodziców. Następnie uczucia te mogą objawiać się w każdej dziedzinie życia - w pracy, w przyjaźni, w życiu osobistym, w podejściu człowieka do własnego ciała.

Być może w tej chwili nadal starasz się być wzorem sukcesu swoich rodziców. Spróbuj oddzielić życzenia rodziców od własnych i zrób pierwszy krok w kierunku tego, o czym marzyłeś od dzieciństwa.

2. Szukaj wsparcia w trudnych sytuacjach

„Mój ojciec zawsze mi powtarzał, że na pewno wszystko mi się uda” – wspomina Ekaterina. - Dopiero teraz rozumiem, że była to forma odrzucenia moich trudności. Mój ojciec miał wtedy problemy finansowe i też nie chciał się o mnie martwić. Teraz sama mam małą córeczkę i nie chcę popełniać jego błędów. Aby wyrosła na pewną siebie osobę, muszę zwracać szczególną uwagę na najmniejsze oznaki jej nieśmiałości, takie jak niezdolność do nawiązywania przyjaźni czy strach przed udzielaniem ustnych odpowiedzi w szkole”. Często rodzice zajęci swoimi problemami mogą nie zauważyć, że dziecko także ma trudności.

Dorastając, tacy ludzie cierpią na ogólne zwątpienie: nie mając doświadczenia wsparcia w niepokojących i trudnych sytuacjach, nie ufają ani sobie, ani światu. Ich relacje z innymi przepełnione są strachem przed intymnością, nieufnością i niepewnością, czy ktoś jest w stanie potraktować ich poważnie.

Spróbuj zacząć ufać innym, przynajmniej w niewielkim stopniu. Gdy przekonasz się, jak wsparcie może uratować życie, łatwiej będzie pokonać niepewność.

3. Znajdź odwagę, aby podjąć ryzyko.

„Nigdy nie kupimy ci hulajnogi, będziesz miał wypadek”. Dla zaniepokojonych rodziców życie jest całkowicie niebezpieczne. Dlatego są nadopiekuńczy w stosunku do swoich dzieci. To uczucie wszechobecnego niepokoju okazuje się bardzo zaraźliwe! Jeśli rodzice nieustannie walczą z wyimaginowanymi niebezpieczeństwami, ich dzieci prawdopodobnie zinternalizują tę nieufność do świata. Dziecko zaczyna unikać wszelkich aktywności, szczególnie tych związanych z ryzykiem emocjonalnym lub fizycznym. W rezultacie niezbędne umiejętności społeczne po prostu nie są szkolone, a osoba zyskuje zwątpienie i zwątpienie.

Lęk może łatwo przekształcić się w strach przed poznaniem nowych ludzi lub strach przed byciem odpowiedzialnym. Wynikające z tego zahamowania i nawykowe lęki mogą objawiać się także w tych obszarach życia, które nie są bezpośrednio związane z pierwotną przyczyną lęku – w problemach w pracy, w relacjach z przyjaciółmi i bliską osobą.

Świat nie jest tak niebezpieczny, jak mówili Ci rodzice. Pewnie już od dawna chciałeś czegoś spróbować, ale nie miałeś odwagi – może teraz jest na to odpowiedni moment.

4. Zdecydowanie stać Cię na więcej.

Rodzice Marii zawsze mieli pesymistyczne poglądy na życie. Nigdy nie pozwolili swojej córce nawet marzyć o dostatnim i udanym życiu. Wręcz przeciwnie, wpajali jej, że „każdy świerszcz powinien znać swoje gniazdo”, „należy cieszyć się z małych rzeczy i nie wymagać od życia więcej”. Jako dorosła Maria nigdy nie odważyła się pójść na studia ani rzucić niesatysfakcjonującej pracy.

Nasze wewnętrzne pomysły zmuszają nas do zmian, rozwoju i szukania sposobów na rozwój. Aby jednak budować te idee, potrzebujemy rodziców, którzy będą zachęcać nas do słuchania naszych pragnień.

Rodzice mają własną ścieżkę życia. Być może, gdy byli młodzi, zmiana pracy była naprawdę zbyt wielkim szokiem. Ale nie musisz dziedziczyć ich lęków i niepewności. Masz własne życie, w którym jest wiele możliwości, aby stać się szczęśliwszym.

5. Nie musisz żyć zgodnie z ideałami swoich rodziców.

„Moja córka jest zupełnie wyjątkowa. Jest utalentowana, mądra, a przy tym piękna – mówi dumna mama, przedstawiając córkę znajomym. A mała przestraszona dziewczynka pragnie w tej chwili tylko jednego: spaść przez ziemię! Nadmierne pochwały mogą być równie szkodliwe dla poczucia własnej wartości dziecka, jak uwagi dewaluujące. Pochwały i komplementy nie pozwalają dziecku na ukształtowanie własnej wizji siebie i swojego potencjału. Jest zmuszony porównać własne wyobrażenie o sobie z nieosiągalnym ideałem narysowanym przez rodzica.

W wieku dorosłym człowiek będzie cierpiał z powodu poczucia własnej porażki i pustki. Przecież niezależnie od tego, jak bardzo się stara, ideały wyznawane przez rodziców okazują się ciężarem nie do zniesienia.

Spróbuj zaakceptować siebie jako niedoskonałego. W końcu każdy ma zalety i wady.

6. Nie krępuj się cieszyć swoim szczęściem.

Niestety, niektórzy rodzice postrzegają własne dzieci jako rywali, których sukcesy mogą rzekomo przyćmić ich własne. Zwykle tacy ludzie sami są zbyt infantylni lub mają nierozwiązane problemy psychiczne.

Psychika dziecka rejestruje takie pragnienia rodziców i może na nie reagować na różne sposoby. Często u dziecka rozwijają się choroby psychosomatyczne. W tym przypadku „ucieczka” w chorobę może być symbolicznym wyrazem pragnienia bezpieczeństwa, którego dziecko nigdy nie miało.
Inny scenariusz jest taki, że dziecko szybko zrozumie, że jego rodzice potrafią naprawdę cieszyć się tylko z jego niepowodzeń... I niezależnie od tego, co taka osoba zrobi, będzie nieświadomie dążyć do porażki wszędzie: w pracy, nauce, rodzinie. Strach, zakazy i lęki otrzymane w dzieciństwie pomogą mu „odnieść” w tym sukces.

Relacja między dziećmi i rodzicami odgrywa kluczową rolę w rozwijaniu pewności siebie dziecka. Należy pamiętać, że dysfunkcyjne emocjonalnie dzieciństwo, choć może być przeszkodą w osiągnięciu sukcesu, nie jest przeszkodą nie do pokonania. Kiedy byłeś dzieckiem, słowa i czyny twoich rodziców miały na ciebie ogromny wpływ, ale już tak nie jest. Jesteś niezależnym dorosłym, jesteś w pełni zdolny do stworzenia dla siebie szczęśliwej przyszłości i tylko Ty będziesz odpowiedzialny za to, jak się ona potoczy.

7. Nie obwiniaj swoich rodziców

Susan Jeffers, autorka książki „Bój się… ale podejmij działanie!” Jak zamienić strach wroga w sojusznika” – oferuje swój własny sposób na zdobycie pewności siebie. Musimy zaakceptować fakt, że strach jest integralną częścią naszego życia, a przekształcenie go w pewność siebie jest zadaniem każdego z nas. „Nabieranie pewności siebie zaczyna się, gdy możesz powiedzieć: „Nie będę obwiniać moich rodziców ani kolegów w szkole, którzy mnie znęcali. Wezmę odpowiedzialność za swoje życie tu i teraz” – mówi Jeffers.

Aby zyskać pewność siebie, ważne jest, aby zrozumieć, że każdy nieuchronnie boryka się z niepowodzeniami i niepowodzeniami. Jednocześnie tylko od nas zależy, czy uda nam się zdobyć dzięki temu jakieś doświadczenie, czy też wpadniemy w otchłań samounicestwienia i zwątpienia.

Żadna lekcja życia nie może być całkowicie negatywna. „Wyobraźcie sobie, że idziecie na rozmowę kwalifikacyjną i nie zostajecie zatrudnieni. Co dalej? Możesz obwiniać siebie za to, że nie zrobiłeś wystarczająco dobrego wrażenia, lub możesz spojrzeć na sytuację z innej perspektywy. Jakiej lekcji możesz się nauczyć z tego doświadczenia? Czy przygotowałeś się wystarczająco dobrze? Czy jest coś, co mógłbyś zrobić inaczej, aby zdobyć to stanowisko? Czy to naprawdę była ta praca, o której marzyłeś? Zamiast popadać w depresję, szukaj sensu w tym, co się wydarzyło. Jeśli pozwolisz sobie na zniechęcenie, niczego się nie nauczysz z tej sytuacji.

Poszukaj nowych zajęć, które przyniosą Ci radość i satysfakcję.

Istnieje opinia, że ​​​​jeśli dana osoba jest zbyt zależna od pracy lub związków, nie jest pewna siebie. Jeffers zgadza się z tym: „Kiedy rozpada się jedyna rzecz, na której polegasz, twoje życie nieuchronnie staje się puste. Aby zachować pewność siebie, bardzo ważne jest, aby twoje życie było pełne wrażeń i wydarzeń.”

Zacznij od tego, co działa. To doda Ci pewności. Poszukaj nowych zajęć, które przyniosą Ci radość i satysfakcję. Niepostrzeżenie odkryjesz, że Twoje możliwości nie wydają się już tak ograniczone i będziesz mieć pewność swoich własnych możliwości.

Wątpliwość jako cecha osobowości to tendencja do przejawiania wewnętrznego lęku, braku wiary w siebie i swoje mocne strony, nieumiejętność podejmowania decyzji, wyrażania poczucia pewności (wewnętrznego poczucia siły i słuszności) oraz pewnego zachowania.

Znany jest fenomen „żydowskiej matki”, która zafascynowana jest swoim dzieckiem i od kołyski inspiruje je: „Izya, jesteś geniuszem!” Jeśli nauczycielka źle się wypowiada na temat swojego dziecka, mówi: „Izya! Tutaj nie zostaliśmy zrozumiani. Chodźmy do innej szkoły.” Rosjanie narzekają: „Iwan, jesteś głupcem”. Wychowują dziecko jak psotnego kota: „Nie wtrącaj się, nie krzycz, zepsujesz to, zabiję cię!” Dlaczego jesteś taki gruby, draniu? Idź pobawić się piłką!” A potem dziwią się, dlaczego wśród naukowców, osobistości kultury, bankierów i szachistów jest tak wielu Żydów. Sekret jest prosty: pewni siebie ludzie dorastają w wyniku wychowania pełnego szacunku. Zwątpienie wynika z błędów wychowawczych.

Dziecko naśladuje reakcje niepewnych siebie, bezradnych rodziców na wydarzenia życiowe. Do szóstego roku życia jego umysł nie jest w stanie krytycznie przetwarzać napływających informacji. Bezpośrednie i pośrednie szkodliwe sugestie, przekonania, postawy psychologiczne, uprzedzenia, błędne przekonania i schematy myślowe rodziców, pełne zwątpienia, bezpośrednio trafiają do podświadomości dziecka. Z tego śmiecia niepewności powstaje przedziwny bukiet – system jego pomysłów na życie. Bezpośrednie szkodliwe sugestie to zwroty typu: „nie zasługujesz na to”, „to nie jest kapelusz dla Senki”, « nie odniesiesz sukcesu”, „nawet nie próbuj”, „co robisz”, „przez całe życie będziesz głupcem” i postaw go pod ścianą”. Pośrednie szkodliwe sugestie: « przynajmniej taką pracę, jakiej potrzebujesz, żeby nie umrzeć z głodu. ( ukryte sugestie : „nie znajdziesz przyzwoitej pracy”, „możesz umrzeć z głodu”), „Nie potrzebujesz żadnego męża” ( ukryte sugestie : „Jesteś brzydka”, „Nie znajdziesz dobrego męża”), i inne podstępne sformułowania w tym samym duchu. Innymi słowy, niepewność nie jest cechą wrodzoną. Niepewność jest produktem ludzkiej socjalizacji.

I tak taka niepewna siebie istota wkracza w świat dorosłych. Nie może jednak osiągnąć swojego celu z powodu braku wiary w siebie. Od dzieciństwa zdaje sobie sprawę, że wszystkie jego działania są skazane na niepowodzenie. Przedstawiając się jako mały człowiek, pluskwa, przecenia świat zewnętrzny. Na przykład jego celem jest pójście na uniwersytet. Nie wierząc w swoje możliwości z jednej strony, a drżąc przed władzą uczelni, z drugiej popada w odrętwienie, w odrętwienie. Zewnętrzne znaczenie wejścia na uniwersytet powoduje bolesne oczekiwanie, a wewnętrzne znaczenie wypełnia brak wiary we własne możliwości. Po połączeniu zamieniają się w niepewność. Cała energia idzie w zmartwienia, niepokój i strach. Nie ma już energii na egzaminy.

Niepewność to pewność siebie, rozcieńczona strachem i podziwem dla znaczenia świata zewnętrznego. W kanadyjskim serialu Być Ericą bohaterka mówi: „Niepewność jest w każdym z nas. Ten wewnętrzny głos, który mówi nam, że nie możemy czegoś zrobić, że nie jesteśmy dobrzy, że nie powinniśmy nawet próbować. A kiedy słuchamy tego głosu, powstrzymujemy się i nawet nie zdajemy sobie z tego sprawy. Ponieważ boimy się podjąć ryzyko, odważyć się rzucić wyzwanie naszym lękom i zobaczyć, do czego naprawdę jesteśmy zdolni.

Niepewność wynika z dwóch głównych przyczyn: wewnętrznej – strach i zewnętrzne - szacunek dla tego, co zewnętrzne, zawyżona ocena przedmiotów i zjawisk otaczającego świata - znaczenie. Niepewność przeplata się ze strachem. Na przykład osoba boi się pływać (strach), myśląc, że mu się nie uda (niepewność). Albo inny przykład: ktoś chce wieczorem pójść na spacer, ale czuje się niepewnie ze względu na przypadki chuligaństwa w okolicy. Dowiedziawszy się, że okoliczne ulice są patrolowane przez policję, strach zniknął, a wraz z nim niepewność.

Każda osoba będąc poza swoim obszarem kompetencji odczuwa niepewność i pewien dyskomfort. Na przykład ukochany pies oligarchy poważnie zachorował. Dosłownie „drży z ufności”. Oczywiście po zaufaniu nie pozostał żaden ślad. Pojawił się strach i niepewność. Znalazł się w burzliwej strefie niepewności. I tak nazywa najlepszego weterynarza. Weterynarz to osoba niepewna swoich spraw finansowych, ale prawdziwy profesjonalista w swojej dziedzinie. I tak się okazuje: lekarz weterynarii w dziedzinie finansów doświadcza niepewności w porównaniu z oligarchą, a oligarcha niepewności w dziedzinie medycyny, gdzie lekarz weterynarii czuje się pewnie.

Niepewność to pewność o przeciwnym znaku. Podobnie jak pewność siebie, zależy ona nie tylko od strachu, ale także od czynników i okoliczności zewnętrznych. Próbujemy udowodnić sobie i światu, że jesteśmy ważni. To pochłania lwią część naszej energii. Kiedy zrezygnujesz z chęci wyróżniania się i udowadniania wszystkim, że jesteś taki dobry i ważny, a po prostu spokojnie będziesz traktować swoją ważność, otaczający Cię ludzie mimowolnie to odczują. Twoja samoocena i poczucie własnej wartości będą na równi z oceną innych. Inni mają szósty zmysł Twojej ważności.

Nad osobą niepewną siebie, czyli osobą o niskiej samoocenie, znaczenie wszystkiego, co zewnętrzne, wisi jak miecz Damoklesa. Sytuacja pogarsza się, jeśli w grę wchodzi także poczucie winy. Od dzieciństwa brak poczucia bezpieczeństwa żywi się poczuciem winy i ciągnie je za sobą niczym recydywista z przeszłością kryminalną. Stąd poczucie niższości, niższości i niegodności. Z takim bagażem życie toczy się leniwie, niezdecydowanie i niekompetentnie. Jednocześnie manipulatorzy gromadzą się w poczuciu winy jak muchy w śmietniku. Grając na poczuciu winy, zmuszają Cię do szukania wymówek i udowadniania czegoś. Tracisz energię i zwiększasz niepewność, a oni utrzymują się Twoim kosztem. Całkowicie niemożliwe jest usprawiedliwianie innych.

Powiedz sobie: „Mam pełne prawo być sobą: cieszyć się i smucić, popełniać błędy, popełniać działania „złe” z punktu widzenia innych, bronić się, jeśli zostanę znieważony. Mam prawo do posiadania i wyrażania swoich uczuć, ocen i opinii bez szukania wymówek i przepraszania. Mam prawo ustalać własne priorytety i pozostać sobą, pomimo opinii innych. Powiedz „nie” bez poczucia winy.”

Nikt nie ma prawa Cię osądzać. Odeślij manipulatorów. Pamiętaj: Twoje znaczenie nie podlega próbie . Tylko w ten sposób pozbędziesz się bolesnego poczucia winy. Innymi słowy, przestając walczyć o swoje znaczenie i rezygnując z chęci szukania wymówek, rozwiążesz problemy swojej wewnętrznej ważności. Przejawia się w dwóch postaciach: lęku przed własną ważnością i poczuciu winy.

Nie jesteś nikomu nic winien i nie jesteś nikomu nic winien. Kochasz swoją rodzinę. Zaopiekuj się nią przekonania i sumiennie wykonywać swoje obowiązki. Przymus i perswazja to dwie zupełnie różne rzeczy. W perswazji nie ma obowiązku ani przymusu. Każdemu, kto narusza Twoje osobiste granice, powiedz: „Nie muszę być aniołem. Nie wszyscy ludzie są bezgrzeszni. Nie muszę spełniać oczekiwań innych, rozdzierać sobie żyły i poświęcać siebie dla dobra innych.

Oprócz tego, co wewnętrzne, trzeba zająć się także znaczeniem zewnętrznym, które objawia się niepewnością i złożonością problemów. Z tej serii pochodzi powiedzenie „Zawsze lepiej tam, gdzie nas nie ma”. Nie ma co przeceniać znaczenia obiektów w otaczającym świecie. To powoduje niepokój i niepokój. Na przykład chcesz znaleźć pracę, ale uważasz się za niegodnego pożądanego stanowiska - pojawia się zwątpienie. Walka o pozycję nie jest twoją metodą ani stylem zachowania. Będziesz się martwić, martwić i stopniowo popadać w depresję. Te emocje pochłoną całą twoją energię. Jeśli świadomie zrzucisz aurę ważności z pożądanej pozycji i zrozumiesz, że to nie bogowie palą garnki, najprawdopodobniej zajmiesz tę pozycję. Okazuje się, że aby osiągnąć stanowisko, do którego ma się pełne kwalifikacje, wystarczyło jedynie zmniejszyć wagę stanowiska. Energia, którą wcześniej bezlitośnie marnowano na doświadczanie własnej bezwartościowości, teraz jest wydawana na dyskretne prezentowanie pracodawcy swoich najlepszych cech.

Nawet zwierzęta można przyłapać na wyolbrzymianiu znaczenia obiektów w świecie zewnętrznym. W telewizji opowiedzieli historię o rasowym ogierze, którego nie można było skojarzyć z klaczą. Szukali dla niego najpiękniejszych klaczy i za każdym razem ogier im się poddawał. Wtedy jakiś lekarz wszystko zrozumiał. Posmarował piękną klacz błotem, a ogier szybko na nią dosiadł. Rzecz w tym, że ogier był nieśmiały przed pięknem, a kiedy go wysmarowano i posmarowano brudem, zdał sobie sprawę, że on sam nie jest gorszy ani nawet lepszy. Mężczyźni czasami mówią prawie jak konie.

Często niepewna osoba szuka potwierdzenia swojej ważności w świecie zewnętrznym poprzez prostackie i aroganckie zachowanie. W tym celu może poniżać innych i zachowywać się agresywnie. Głupcy i bezczelni ludzie to ludzie niepewni. Aby w jakiś sposób się utwierdzić, udowodnić sobie swoją wagę, zaczynają okazywać arogancję i niegrzeczność.

Jeśli chodzi o niepewność: działając w niestabilnym otoczeniu i nie mając pełnej informacji o przyszłych wydarzeniach, wszyscy jesteśmy zmuszeni w jakiś sposób zarządzać ryzykiem. To nie rzeczywistość tego, co się dzieje, nas niszczy, ale niepewność tej rzeczywistości. Z niepewnością nie da się sobie poradzić. Wybierz dziedzinę biznesu lub finansów. Biznes to ryzyko. Jeśli nie podejmiemy ryzyka, oznacza to, że nic nie zarobimy. Ci, którzy nie ryzykują, jak wiadomo, nie piją szampana i nie siedzą w więzieniu. Niepewność należy traktować spokojnie, jako coś nieuniknionego. Wszyscy znajdujemy się w tych samych warunkach na tej samej łodzi życia. Najważniejsze jest, aby zmniejszyć znaczenie, a niepewność zniknie.

Piotr Kowaliow

Rzeczownik, liczba synonimów: 3 nieśmiałość (23) nieśmiałość (26) nieśmiałość (7) ... Słownik synonimów

Brak pewności siebie- - strach przed podjęciem jakichkolwiek działań. działania wymagane ze względu na zwątpienie we własne siły, możliwości, zdolność do ich skutecznego przeprowadzenia, obawę przed porażką. Poślubić. wrażliwość, pewność siebie... Encyklopedyczny słownik psychologii i pedagogiki

NIEPEWNOŚĆ, niepewność, liczba mnoga. nie, kobieta rozproszony rzeczownik niepewny; zachowanie, stan niepewności. Brak pewności siebie. Słownik objaśniający Uszakowa. D.N. Uszakow. 1935 1940… Słownik wyjaśniający Uszakowa

niepewność- w czym. Dużo mnie kosztowało pokonanie zwątpienia w sukces (Aksakov) ... Słownik kontrolny

Niepewność- negatywna jakość moralna i etyczna osoby, wyrażająca wątpliwości, niezdecydowanie, nieufność do siebie i swoich sądów. Jakość ta rośnie w warunkach niepełnej informacji i niejasnych, nieokreślonych celów. W tym stanie podmiot... ... Podstawy kultury duchowej (słownik encyklopedyczny nauczyciela)

I; I. Brak zaufania. N. w sobie. N. z sukcesem. W głosie było n... słownik encyklopedyczny

niepewność- I; I. Brak zaufania. Brak pewności siebie. Brak wiary w sukces. W głosie słychać było niepewność... Słownik wielu wyrażeń

BRAK ZAUFANIA KLIENTA W SIEBIE- brak wiary klienta we własne siły i możliwości, że jest w stanie skutecznie poradzić sobie z problemami życiowymi... Słowniczek terminów z zakresu poradnictwa psychologicznego

pewność siebie- gotowość podmiotu do rozwiązywania dość złożonych problemów, a poziom aspiracji nie spada z powodu samej obawy przed porażką. Jeśli poziom umiejętności jest znacznie niższy niż wymagany do zamierzonego działania, pojawia się nadmierna pewność siebie. Słownik… … Świetna encyklopedia psychologiczna

Trening pewności siebie: indywidualny lub grupowy trening pewnego zachowania w relacjach oficjalnych, formalnych i interpersonalnych. Historycznie rzecz biorąc, pierwszy program treningu pewności siebie uważany jest za warunkowy... ... Wikipedia

Jedna z metod psychoterapeutycznych sąsiadująca z psychoterapią behawioralną. Fensterheim H., autor książki „Nie mów tak, kiedy chcesz powiedzieć nie”, psychoterapeuta behawioralny i psycholog, uważa, że ​​trening... ... Encyklopedia psychoterapeutyczna

Książki

• Żegnaj nieśmiałość! Praktyczny przewodnik po pokonywaniu nieśmiałości i rozwijaniu pewności siebie, Lowndes Leil. Zwątpienie jest naszym głównym wrogiem, głównym źródłem naszych problemów i niepowodzeń w życiu. W tej książce Leil Lowndes, autor bestsellerów Jak sprawić, by ktoś się w Tobie zakochał oraz Jak rozmawiać z kimkolwiek i...
• Żegnaj nieśmiałość: 85 sposobów na pokonanie nieśmiałości i zdobycie pewności siebie, Lowndes L.. Zwątpienie to nasz główny wróg, główne źródło naszych problemów i niepowodzeń w życiu. W swojej nowej książce Leil Lowndes, autorka bestsellerów Jak sprawić, by ktoś się w tobie zakochał i Jak rozmawiać z kimkolwiek...

Czy masz wrażenie, że przeczytałeś już wszystkie książki i obejrzałeś wszystkie programy telewizyjne na ten temat, ale nadal brakuje Ci pewności siebie? Może całe życie walczysz z tym problemem i już straciłeś wiarę w zwycięstwo? Nie jesteś pierwszą osobą, która ma wrażenie, że nigdy nie pozbędziesz się braku pewności siebie. Na szczęście zwiększenie pewności siebie jest całkowicie możliwe, jeśli skupisz się na swojej naturalnej wartości i potencjale jako osoby.

Kroki

Zbuduj swoją pewność siebie

Rozwijaj swoje mocne strony. Zwykle otrzymujemy informację zwrotną, gdy coś pójdzie nie tak. Dlatego często skupiamy się na negatywach, nie zauważając pozytywów. Zamiast próbować pokonywać swoje słabości, skup swoją energię na rozwijaniu swoich naturalnych talentów.

• Po przeanalizowaniu swoich mocnych stron utwórz plan strategiczny, w jaki sposób możesz je wykorzystać do osiągnięcia sukcesu. Sukces w każdej dziedzinie zwiększa pewność siebie.
• Na przykład, jeśli z natury jesteś dobry w rysowaniu, możesz ćwiczyć i doskonalić te umiejętności w wolnym czasie. Kiedy będziesz miał okazję pochwalić się swoim talentem, na przykład biorąc udział w szkolnym konkursie na plakat lub innej zabawie, zyskasz większą pewność siebie i będziesz mógł oferować swoje usługi, ponieważ już wiesz, że jesteś w tym dobry .

1. Zmień język. Naucz się zmieniać ten wewnętrzny głos, który mówi w Twojej głowie: „Nie jesteś wystarczająco dobry” lub „Nie możesz tego zrobić”. Kiedy przyłapiesz się na negatywnym mówieniu do siebie, zacznij zmieniać te stwierdzenia na swój temat.

   • Na przykład w odpowiedzi na myśli typu „nie jesteś wystarczająco dobry” możesz zastanowić się, w jaki sposób udowodniłeś już, że jesteś dobry i skuteczny w jakiejś dziedzinie.
   • Jeśli zauważysz, że pogrążasz się w negatywnym myśleniu o sobie, spróbuj zamienić negatywne myśli w pozytywne.

2. Wyznaczaj sobie małe cele SMART i dąż do ich osiągnięcia. Kiedy odpowiednio przygotowujemy się do osiągnięcia swoich celów, zwiększa to naszą pewność siebie. Możesz wyznaczać sobie cele w różnych obszarach życia: nauka, praca, koszykówka, śpiewanie, pisanie i tak dalej. Gdy osiągniesz swoje cele, automatycznie otrzymasz skuteczny feedback i będziesz dążyć do osiągnięcia nowych. Zacznij od czegoś małego i stopniowo zwiększaj zakres i złożoność swoich celów w miarę wzrostu pewności siebie. Cele zwiększające pewność siebie powinny być:

   • S konkretny - konkretny
   • M mierzalne – mierzalne
   • A wykonalny - wykonywalny
   • R ealistyczny – realistyczny
   • T ime-bound - przywiązany do terminów
   • mi ekscytujące - inspirujące
   • R zapisane – nagrane lub nagrane.

3. Bądź uprzejmy dla innych. Bądź grzeczny za wszelką cenę. Bycie życzliwym dla innych nie wymaga specjalnej wiedzy ani siły, ale twoje działania przyniosą ci niezmierne korzyści. Można śmiało powiedzieć, że bycie życzliwym dla innych pomaga nam żyć dłużej, odnosić większe sukcesy w pracy, redukować stres i czuć się szczęśliwszymi.

   Ubieraj się tak, żeby czuć się dobrze. Ubrania, które nosisz, mogą sprawić, że będziesz patrzeć w lustro lub rumienić się z przyjemności na widok swojego wyglądu. Cokolwiek nosisz, pamiętaj, że ubrania mogą wpływać na Twoją pewność siebie. Dlatego dobierz zestaw ubrań tak, aby pasował do wizerunku, który chcesz pokazać światu.

   Jak przezwyciężyć brak pewności siebie w określonych sytuacjach

   1. Nie odrzucaj zaproszeń. Czasami niska samoocena prowadzi nas do prób izolowania się od innych ludzi. Strach przed odrzuceniem lub zawstydzeniem sprawia, że ​​odrzucamy możliwości nawiązania kontaktu z ludźmi. Niestety, ludzie wokół nas mogą wyrobić sobie błędną opinię i dojść do wniosku, że ich nie lubimy lub nie jesteśmy zainteresowani komunikacją z nimi. Prędzej czy później przestaną nas zapraszać.

      • Jeśli zostaniesz zaproszony na imprezę lub spotkanie, powiedz „tak”, nie odmawiaj. Oczywiście nie będziesz mógł wziąć udziału w każdym wydarzeniu, na które zostaniesz zaproszony, ale jeśli możesz, spróbuj to zrobić.
      • Jeśli powiesz tak, zapraszający zrozumie, że jesteś zainteresowany związkiem.
      • Co więcej, im więcej doświadczenia zdobędziesz w komunikacji, tym bardziej wzrośnie Twoja pewność siebie. Nawet jeśli na początku poczujesz się zawstydzony lub nie na miejscu, podejmij wyzwanie i weź udział w wydarzeniu.

   2. Wizualizuj swój sukces. Wizualizacja to potężne narzędzie wykorzystywane przez sportowców i innych ludzi sukcesu. W przededniu stresującej sytuacji – czy to imprezy, na której nikogo nie znasz, ważnej prezentacji, czy ważnego meczu – wyobraź sobie, jak dobrze sobie z nią radzisz. Namaluj sobie obraz siebie, jak pewnie wchodzisz na imprezę i witasz pierwszą grupę ludzi, których tam spotkasz; wyobraź sobie siebie podczas prezentacji, którą wygłaszasz bez błędów i z łatwością odpowiadasz na wszystkie pytania; spróbuj zobaczyć siebie na boisku w momencie, gdy wrzucasz piłkę do kosza, zdobywasz bramkę lub przyłożenie.

      Podziwiaj innych ludzi podczas komunikacji. Niska samoocena często wynika z obsesji na punkcie własnej osoby. Ta tendencja do zwracania zbyt dużej uwagi na siebie tylko wzmaga negatywne uczucia. Staraj się skupiać uwagę nie na sobie, ale na otaczających Cię osobach. Rozpocznij rozmowę, postaraj się dowiedzieć jak najwięcej o swoim rozmówcy. Ludzie docenią Twoje zainteresowanie, a Ty będziesz mógł przebić się przez swoją refleksję.

   3. Obserwuj towarzystwo. Każdy z nas zna kilku mistrzów komunikacji. Ci ludzie wiedzą, jak Cię słuchać tak uważnie, że możesz pomyśleć, że jesteś najciekawszą osobą w tym pokoju. Z drugiej strony wiedzą, jak poprowadzić rozmowę i utrzymać w niej intrygę.

      • Jeśli znajdziesz się na wydarzeniu towarzyskim, obserwuj, jak zachowują się tacy mistrzowie. Czy stoją w kącie i czekają, aż zostaną zauważeni, aby móc rozpocząć rozmowę? Co wyraża ich mowa ciała? Ile mówią, a ile słuchają?
      • Oczywiste jest, że nie ma potrzeby zmieniać się i naśladować innej osoby. Istnieje jednak kilka taktyk, których możesz nauczyć się od osób wychodzących, które pomogą Ci radzić sobie w takich sytuacjach.

   4. Naucz się tolerować sytuacje, w których jesteś odrzucony. Odrzucenie jest integralną częścią życia. Nawet ci, którzy – jak nam się wydaje – w społeczeństwie czują się jak ryba w wodzie, zostają przez kogoś odrzuceni. Nie ma znaczenia, w jakiej sytuacji doświadczyłeś odmowy: nie zostałeś zatrudniony, nie zostałeś przyjęty do jakiejś organizacji, osoba, którą się interesowałeś, nie zwróciła na ciebie uwagi – tak czy inaczej, możesz zawsze znajdź sposób na przetrwanie tych nieprzyjemnych uczuć.

      • Bądź rozsądny. Jeśli wiesz, że Twoje szanse na zdobycie pracy, stanowiska czy innych upragnionych korzyści są znikome, możesz mimo wszystko spróbować zdobyć to, czego pragniesz. Ale jednocześnie powinieneś przyznać, że sytuacja nie jest na Twoją korzyść i ryzykujesz odrzuceniem.
      • Spróbuj zwiększyć swoje szanse, aplikując w kilku miejscach jednocześnie na kilka stanowisk. Jeśli szanse na sukces są niskie, spróbuj je zwiększyć, dokładając więcej drewna do ognia. Nie stawiaj wszystkich zakładów na jedną rzecz. Mają kilka opcji tworzenia kopii zapasowych. To ochroni Twoje poczucie własnej wartości w przypadku odrzucenia lub odrzucenia.
      • Nie traktuj odmowy osobiście. Jeśli poprosisz kogoś o informacje lub spróbujesz znaleźć pracę, odmowa nie oznacza, że ​​coś jest z tobą nie tak. To nie jest osobista niechęć. Weź pod uwagę, że każdy ma inne preferencje i możesz nie odpowiadać ich unikalnym wymaganiom. Pamiętaj, że każde zamknięte drzwi przybliżają Cię do tych, które są dla Ciebie otwarte i odpowiadają Twoim potrzebom.