Jak grupa krwi wpływa na utratę wagi? Odżywianie dla pierwszej grupy krwi: preferowane pokarmy

Dieta według grupy krwi - oryginalna i bardzo popularna w dzisiejszych czasach dieta płodu Praca badawcza dwóch pokoleń amerykańskich dietetyków D"Adamo. Według ich idei w toku ewolucji styl życia ludzi zmienia biochemię organizmu, co oznacza, że ​​każda grupa krwi ma indywidualny charakter i wymaga specjalnego traktowania gastronomicznego. Pozwalać nauka konwencjonalna podchodzi do tej techniki ze sceptycyzmem, nie wpływa to na przepływ fanów diety z grupą krwi!

Bycie szczupłym i zdrowym mamy we krwi! W każdym razie tak uważają amerykańscy dietetycy D'Adamo, twórcy słynnej diety typu krwi...

Dieta z grupą krwi: Jedz to, co leży w Twojej naturze!

Opierając się na swoich wielu latach praktyka lekarska, lata poradnictwa żywieniowego, a także badania prowadzone przez jego ojca, Jamesa D. Adamo, amerykańskiego lekarza naturopatę Petera D. Adamo zasugerował, że nie wzrost, waga czy kolor skóry, ale grupa krwi jest głównym czynnikiem podobieństwa i różnicy między ludźmi .

Różne grupy krwi inaczej wchodzą w interakcje z lecytynami, najważniejszymi budulcami komórek. Lecytyny znajdują się we wszystkich tkankach Ludzkie ciało i hojnie przybywają z zewnątrz z pożywieniem. Jednak pod względem chemicznym lecytyny występujące np. w mięsie różnią się od lecytyn z pokarmów roślinnych. Dieta według grupy krwi pomaga wybrać dokładnie taką lecytynę, jakiej potrzebuje Twój organizm, aby żyć długo i szczęśliwie.

Teoretyczną podstawą metodologii doktora była jego praca Eat Right 4 Your Type, której tytuł jest grą słów – oznacza zarówno „Jedz odpowiednio do swojego typu”, jak i „Jedz dobrze zgodnie z jednym z czterech typów”. Pierwsze wydanie książki ukazało się w 1997 roku i od tego czasu opis metody diety opartej na grupie krwi trafia na amerykańskie listy bestsellerów, doczekawszy się kilku wznowień i wydań.

Dziś kliniką kieruje dr D. Adamo własne imię w Portsmouth w USA, gdzie pomaga swoim pacjentom w poprawie zachowania związane z jedzeniem. Stosuje nie tylko autorską metodę diety według grupy krwi, ale także różne zabiegi pomocnicze, w tym SPA, przyjmowanie witamin, praca psychologiczna. Pomimo krytyka naukowa dieta D „Adamo, klinika kwitnie.

Wśród jego klientów jest wiele zagranicznych celebrytów, na przykład projektant mody Tommy Hilfiger, modelka Miranda Kerr, aktorka Demi Moore. Wszyscy ufają dr D. Adamo i twierdzą, że doświadczyli niesamowitych efektów odchudzających i poprawiających zdrowie diety zgodnej z grupą krwi.

Według autora diety zgodnej z grupą krwi, amerykańskiego dietetyka Petera D. „Adamo, znając swoją grupę krwi, możemy zrozumieć, co robili nasi przodkowie. I stworzyć własny jadłospis bez zaprzeczania historii: myśliwi mają tradycyjnie jeść mięso, a koczownicy to lepiej unikać mleka.

W swojej teorii Peter D. „Adamo oparł się na ewolucyjnej teorii podziału krwi na grupy opracowanej przez amerykańskiego immunochemika Williama Clousera Boyda. Idąc za Boydem, D” Adamo twierdzi, że wszyscy, których łączy jedna grupa krwi, mają wspólną przeszłość oraz pewne cechy i Właściwości krwi pozwalają na fascynującą i nieprzydatną z dietetycznego punktu widzenia podróż w czasie.

Dieta według grupy krwi: Twój jadłospis jest wybierany przez… przodków

• 1 Grupa krwi I (w klasyfikacji międzynarodowej - O): jest określana przez dr D. Adamo jako „łowiecka”. Twierdzi on, że to ona jest krwią pierwszych ludzi na Ziemi, która ukształtowała się w odrębny typ około 30 tysięcy lat temu. Odpowiednia dieta według grupy krwi dla "myśliwych" - przewidywalna, z dużą zawartością białka mięsnego.
• 2 Grupa krwi II (oznaczenie międzynarodowe - A) według lekarza oznacza, że ​​jesteś potomkiem pierwszych rolników, którzy rozdzielili się na odrębną „grupę krwi” około 20 tysięcy lat temu. Rolnicy muszą, znowu przewidywalnie, jeść szeroką gamę warzyw i minimalizować spożycie czerwonego mięsa.
• 3 Grupa Krew III(lub B) należy do potomków nomadów. Ten typ powstał około 10 tysięcy lat temu i charakteryzuje się silnym układem odpornościowym i bezpretensjonalnym trawieniem, jednak koczownicy powinni monitorować spożycie produktów mlecznych - ich organizm jest historycznie podatny na nietolerancję laktozy.
• 4 Grupa krwi IV (AB) została nazwana „tajemnicą”. Pierwsi przedstawiciele tego stosunkowo rzadkiego typu pojawili się niespełna 1000 lat temu i ilustrują ewolucyjną zmienność w działaniu, łącząc cechy bardzo różne grupy I i II.

Dieta z grupą krwi I: każdy myśliwy chce wiedzieć...

Co musi jeść, aby nie wyzdrowieć i poprawić swoje zdrowie. 33% światowej populacji może uważać się za potomków starożytnych dzielnych górników. Jeść opinia naukoważe cała reszta pochodziła z pierwszej grupy krwi w procesie doboru naturalnego.

Dieta dla pierwszej grupy krwi wymaga, aby dieta zawierała:

• czerwone mięso: wołowina, jagnięcina
• podroby, zwłaszcza wątroba
• brokuły, warzywa liściaste, karczochy
• tłuste odmiany ryb morskich (łosoś skandynawski, sardynki, śledź, halibut) i owoców morza (krewetki, ostrygi, małże), a także jesiotr słodkowodny, szczupak i okoń
• olejów roślinnych należy preferować oliwę
• orzechy włoskie, kiełki, wodorosty, figi i suszone śliwki dostarczają pierwiastków śladowych i wspomagają trawienie na tle diety bogatej w białko zwierzęce.

Pokarmy z poniższej listy powodują, że myśliwi przybierają na wadze i odczuwają skutki spowolnienia metabolizmu. Dieta grupy krwi zakłada, że ​​właściciele grupy 1 nie będą nadużywać:

• pokarmy bogate w gluten (pszenica, owies, żyto)
• produkty mleczne, zwłaszcza tłuste
• kukurydza, fasola, soczewica
• dowolna główka kapusty (w tym brukselka), a także kalafior.

Obserwując należy unikać słonych potraw i produktów, powodując fermentację(jabłka, kapusta), w tym soki z nich.

Od napojów przyniesie szczególne korzyści herbata miętowa i wywar z dzikiej róży.

Dieta typu krwi sugeruje, że osoby z najstarszą grupą krwi są ogólnie zdrowe przewód pokarmowy, ale jedyną słuszną dla nich strategią żywieniową pozostaje strategia konserwatywna; myśliwi zwykle źle tolerują nowe pokarmy. Ale to dla właścicieli tej grupy krwi sama natura jest przeznaczona dla wszelkiego rodzaju aktywność fizyczna i czuć się dobrze tylko wtedy, gdy się łączą odpowiednie odżywianie przy regularnych obciążeniach.

Dieta dla grupy krwi II: co może jeść rolnik?

Eliminuje z diety mięso i produkty mleczne zielone światło wegetarianizm i jedzenie owoców. Około 38% światowej populacji należy do drugiej grupy krwi - prawie połowa z nas pochodzi od pierwszych rolników!

W diecie osoby z grupą krwi 2 powinny znaleźć się następujące produkty:

• warzywa
• oleje roślinne
• zboża i zboża (ostrożnie - zawierające gluten)
• owoce - ananasy, morele, grejpfruty, figi, cytryny, śliwki
• stosowanie mięsa, zwłaszcza czerwonego, w ogóle nie jest zalecane dla „rolników”, ale ryby i owoce morza (dorsz, okoń, karp, sardynki, pstrąg, makrela) przyniosą korzyści.

Aby nie przytyć i uniknąć problemów zdrowotnych, właścicielom grupy krwi II na odpowiedniej diecie zaleca się usunięcie z jadłospisu:

• produkty mleczne: spowalniają metabolizm i są słabo wchłaniane
• potrawy pszenne: białko glutenu, które jest bogate w pszenicę, zmniejsza działanie insuliny i spowalnia metabolizm
• fasola: trudna do strawienia ze względu na wysoka zawartość wiewiórka
• bakłażan, ziemniaki, pieczarki, pomidory i oliwki
• z owoców "zakazanych" pomarańczy, bananów, mango, kokosów, mandarynek, papai i melona
• posiadacze drugiej grupy krwi lepiej powstrzymują się od napojów takich jak czarna herbata, Sok pomarańczowy, a także wszelkie napoje gazowane.

Do numeru silne strony„rolnicy” odnosi się do wytrzymałych układ trawienny i ogólnie dobry stan zdrowia - pod warunkiem prawidłowego odżywiania organizmu. Jeśli osoba z drugą grupą krwi spożywa zbyt dużo mięsa i mleka ze szkodą dla siebie jadłospis warzywny, jego ryzyko zachorowania na choroby serca i choroby onkologiczne, a także cukrzycę, wzrasta wielokrotnie.

Dieta z grupą krwi III: dla prawie wszystkożerców

Około 20% mieszkańców Ziemi należy do trzeciej grupy krwi. Typ, który powstał w okresie aktywnych wędrówek mas wyróżnia się doskonałą zdolnością przystosowawczą i pewną wszystkożernością: wędrując tam iz powrotem po kontynentach, koczownicy są przyzwyczajeni do jedzenia tego, co jest dostępne, z maksymalna korzyść dla siebie i przekazali tę umiejętność swoim potomkom. Jeśli w twoim kręgu znajomych jest przyjaciel z żołądkiem z puszki, któremu nie zależy na żadnym nowe jedzenie, najprawdopodobniej jego grupa krwi jest trzecia.

Jest uważany za najbardziej zróżnicowany i zrównoważony. Z pewnością obejmuje następujące produkty:

• źródła białka zwierzęcego - mięso i ryby (najlepiej morskie jako magazyn łatwo przyswajalnych i ważnych dla metabolizmu kwasów tłuszczowych)
  jajka
• produkty mleczne (zarówno pełne, jak i kwaśne)
• zboża (oprócz gryki i pszenicy)
• warzywa (oprócz kukurydzy i pomidorów, tykwy też są niepożądane)
• różne owoce.

Posiadacze trzeciej grupy krwi w celu zachowania zdrowia i utrzymania normalna waga warto powstrzymać się od:

• mięso wieprzowe i drobiowe
• owoce morza
• oliwki
• kukurydza i soczewica
• orzechy, zwłaszcza orzeszki ziemne
• alkohol.

Przy całej swojej elastyczności i zdolnościach przystosowawczych koczownicy charakteryzują się brakiem ochrony przed rzadkimi wirusami i tendencją do tego choroby autoimmunologiczne. Ponadto istnieje opinia, że ​​plaga nowoczesne społeczeństwo, „syndrom chroniczne zmęczenie”, odnosi się również do koczowniczego dziedzictwa. Osoby należące do tej grupy krwi stosunkowo rzadko mają nadwagę, dlatego dieta grupy krwi staje się dla nich przede wszystkim sposobem na uregulowanie metabolizmu i utrzymanie dobrego stanu zdrowia.

Dieta dla grupy krwi IV: kim jesteś, tajemniczym człowiekiem?

Ostatnia, czwarta grupa krwi jest najmłodsza z historycznego punktu widzenia. Dr D. „Adamo sam nazywa swoich przedstawicieli „zagadkami”; zakorzeniła się również nazwa „obywatele”.

Krew o takiej biochemii jest wynikiem ostatnich etapów selekcji naturalnej i wpływu na ludzi, które zmieniły się w ostatnich stuleciach. warunki zewnętrzne. Dziś w związku z tym tajemniczym typ mieszany pochwalić się mniej niż 10% całej populacji planety.

Jeśli zamierzają schudnąć i poprawić metabolizm za pomocą diety dla czwartej grupy krwi, będą musieli być przygotowani na to, że w menu znajdą się nieoczekiwane zalecenia i nie mniej nieoczekiwane zakazy.

Ludzie-"tajemnice" powinni jeść:

• soja w różne rodzaje a zwłaszcza tofu
• ryby i kawior
• mleczarnia
• zielone warzywa i owoce
• jagody
• czerwone wytrawne wino.

Jednocześnie należy unikać następujących pokarmów:

• czerwone mięso, podroby i produkty mięsne
• dowolna fasola
• gryka
• kukurydza i pszenica.
• pomarańcze, banany, guawa, kokosy, mango, granaty, persymony
• grzyby
• orzechy.

Tajemniczych obywateli cechuje niestabilność system nerwowy, predyspozycje do choroby onkologiczne, udary i zawały serca, a także osłabiony przewód pokarmowy. Ale układ odpornościowy właścicieli rzadkiej czwartej grupy wyróżnia się wrażliwością i zdolnością adaptacji do odnawiających się warunków. Dlatego szczególnie ważne jest, aby „obywatele” monitorowali spożycie witamin i mikroelementów.

Skuteczność diety według grupy krwi

Dieta zgodna z grupą krwi jest jednym z ogólnoustrojowych planów żywieniowych, które wymagają znacznej rewizji diety i nie dają przewidywalnych rezultatów w określonym czasie. Według twórcy, jeśli dieta będzie odpowiadała temu, czego „chce” krew, pozbycie się nadwagi na pewno przyjdzie później procesy metaboliczne zostaną ustanowione, a komórki zaczną otrzymywać budulec dokładnie z takich źródeł, jakich potrzebują.

Autorka zaleca dietę zgodną ze swoją grupą krwi osobom, które chcą samodzielnie rozwiązać problem oczyszczenia organizmu, Stopniowy spadek waga. Jak również zapobieganie chorobom, których lista, według dr Petera D. Adamo, różni się dla każdej grupy krwi własną specyfiką.

Dieta według grupy krwi: krytyka i odrzucenie

Od czasu pierwszej publikacji metoda Petera D. Adamo budzi naukowe kontrowersje. Na początku 2014 roku naukowcy z Kanady opublikowali dane z zakrojonego na szeroką skalę badania wpływu diety na grupę krwi, w którym wzięło udział około półtora tysiąca osób wzięli udział Naukowcy ogłosili, że ich wniosek jest jednoznaczny: wyraźna utrata wagi Ten plan posiłków nie ma wpływu.

W niektórych przypadkach wyniki notatek trawienia, dieta wegetariańska lub ograniczenie węglowodanów pomaga zredukować wagę, ale nie wynika to z łącznego wpływu pokarmu i grupy krwi, ale z ogólnej poprawy jadłospisu. Dieta z grupą krwi II pomogła badanym zrzucić kilka kilogramów i zredukować ciśnienie krwi, dieta dla grupy krwi IV normalizuje poziom cholesterolu i insuliny, ale w żaden sposób nie wpływa na wagę, dieta dla grupy krwi I zmniejsza ilość tłuszczu w osoczu, a dieta dla Grupa III krew nie wpłynęła zauważalnie na nic - takie wnioski wyciągnęli pracownicy Centrum Badań w Toronto.

Jednak jest mało prawdopodobne, aby te dane poważnie wpłynęły na popularność diety dr D. Adamo. Dieta grupy krwi znalazła setki tysięcy fanów na całym świecie: może nie pomóc schudnąć tak dramatycznie jak jakakolwiek inna, ale pozwala lepiej poznać siebie i nauczyć się być świadomym potrzeb swojego organizmu.

Wielu ekspertów zgadza się, że jakościowo i znacząco można schudnąć tylko wtedy, gdy jesz zgodnie z własną grupą krwi. Osobliwością takiej diety nie jest redukcja kalorii i nie zmniejszenie objętości dziennego posiłku, ale wykluczenie niektórych produkty żywieniowe które powodują przyrost masy ciała u kobiet z pierwszą dodatnią grupą krwi. I to podejście do komponowania prawe menu pozwala najeść się w pełni, jednocześnie tracąc zbędne kilogramy.

Zasady żywienia dla 1 grupy krwi

Istota diety zgodnej z grupą krwi polega na tym, że wszystkie produkty dzielą się na trzy grupy:

1. Szkodliwy. Podczas trawienia wydzielają się w organizmie substancje toksyczne, które negatywnie wpływają na komórki, spowalniając w nich procesy metaboliczne.
2. Neutralny. Produkty, które w żaden sposób nie wpływają na metabolizm.
3. Użyteczne. Podczas ich rozkładu uwalniana jest energia, która przyczynia się do wewnętrznego spalania złogów tłuszczu i ma pozytywny wpływ na stan ogólny organizm.

Mięso zajmuje główne miejsce w diecie płci pięknej, która ma 1 grupę krwi Rh dodatniego. Szczególnie jagnięcina, drób i wołowina. Ale produkty mączne powinny być znacznie ograniczone. To samo dotyczy pszenicy i płatków owsianych. Jednocześnie nie należy zapominać o pokarm roślinny. Przede wszystkim dotyczy to rzodkiewki i rzepy. Produkty te nie tylko nasycają organizm pierwiastkami mineralnymi, ale także poprawiają aktywność. układ hormonalny. Dieta musi zawierać gryka i produkty z fasoli.

Najbardziej akceptowalnymi metodami gotowania są gotowanie, duszenie, gotowanie na parze i grillowanie. Ale jeśli rozmawiamy o produktach mięsnych ostatnia opcja gotowania nie należy używać tak często.

Posiłki powinny być pięć razy dziennie. Czas trwania diety zgodnie z takimi zaleceniami wynosi około dwóch miesięcy. W tym okresie kobieta nie będzie odczuwać głodu, ale jednocześnie będzie mogła zyskać cenioną harmonię. Po pierwsze, kiedy chcesz zresetować nadwaga, musisz jeść tylko zdrową żywność. A potem, aby po prostu utrwalić i utrzymać osiągnięty wynik, możesz dodać do diety neutralne pokarmy.

Aby jeść i schudnąć, należy kłaść nacisk na zdrową żywność, która pobudzi metabolizm, w tym wyborze pomoże lista dozwolonych pokarmów dla kobiet z pierwszą dodatnią grupą krwi.

typ produktu	Nazwa	Niuanse użytkowania
Mięso	Jagnięcina, wołowina, królik, jagnięcina i drób, indyk, mielona wołowina, serca i wątróbki	Lepiej oczywiście wybierać do spożycia jak najchudsze kawałki. Z kurczaka należy zdjąć skórę i lepiej odciąć z kawałków widoczne wtrącenia tłuszczu. Jeśli chodzi o jagnięcinę i wołowinę, preferowane powinno być tu mięso młodych zwierząt.
mleko	Kefir, twaróg, mleko
owoce morza	Tuńczyk i halibut, dorsz i różowy łosoś, szczupak rzeczny, pstrąg, wodorosty, makrela, kalmary i krewetki	Jeśli chodzi o kalmary i krewetki, lepiej włączyć je do diety nie częściej niż raz na siedem dni.
płatki	Gryka, ryż i jęczmień, proso i jęczmień	Lepiej jest wziąć brązowy ryż, a kasza gryczana nie powinna być gotowana przez długi czas, można ją po prostu wcześniej ugotować na parze z przegotowaną wodą.
Owoce i warzywa	Śliwki i ananas, szpinak, brokuły, rzodkiewki i marchew.	Owoce i warzywa najlepiej spożywać na surowo, czasem duszone i gotowane na parze.
Olej	Lniane i oliwkowe	Olej roślinny najlepiej dodawać do zimnych sałatek.
Jajka	Przepiórka i kurczak	Może być świeży i gotowany, ale nie smażony.
orzechy	Orzechy włoskie, pestki dyni	Można je spożywać jako samodzielną przekąskę lub jako dodatek do sałatek i twarogu.

Aby uzyskać pełniejsze badanie, możesz skorzystać z tej tabeli.

Z napojów najlepiej wybrać herbatę miętową i wywar z mniszka lekarskiego, a także sok ananasowy. Herbata oczywiście nie jest pakowana, ale świeżo parzona.

Poniższa tabela jasno pokazuje, jakie produkty powinny królować na stole kobiety, która chce schudnąć i jednocześnie ma pierwszą dodatnią grupę krwi. Oprócz tego istnieją również produkty neutralne, które również można włączyć do diety, ponieważ nie zaszkodzą sylwetce, ale nie trzeba też oczekiwać od nich specjalnych korzyści:

• mięso z kaczki, brojlery;
• karp, flądra, okoń, węgorz i sandacz, wszystkie skorupiaki;
• ser owczy;
• sos sojowy, masło, margaryna, olej słonecznikowy;
• orzechy laskowe i migdały.

• mięso gęsie i wieprzowe, smalec;
• szynka, szynka i boczek, półprodukty;
• kawior, łosoś, śledź solony i marynowany, sum;
• całe i kozie mleko, jogurt, ser topiony;
• lody i śmietana, kwaśna śmietana;
• olej arachidowy i kukurydziany;
• pistacje, orzeszki ziemne, mak;
• makaron, pszenica, kukurydza i płatki owsiane;
• owoce cytrusowe, truskawki i melony;
• kapusta, grzyby, ziemniaki, awokado i oliwki;
• musztarda i ketchup.

Menu tygodniowe

Dzień	Menu
Poniedziałek	Śniadanie: składa się z herbaty bez cukru i kilku plasterków ananasa. Przekąska: szklanka soku wiśniowego i twarogu. Kolacja: zupa rybna i warzywa na parze. Popołudniowa przekąska: herbata z dzikiej róży i garść orzechów włoskich. Kolacja: smażona wątróbka z cebulą i plasterkiem chleb żytni.
Wtorek	Śniadanie: herbata ziołowa i świeże śliwki, a także trochę kaszy gryczanej. Przekąska: szklanki soku ananasowego. Kolacja: mięso z kurczaka, zupa brokułowa i ponownie kasza gryczana. Popołudniowa przekąska: trzy śliwki. Kolacja: pstrąg parowy, sałatka z wodorostów i jajek.
Środa	Śniadanie: herbata rumiankowa i dozwolona sałatka owocowa. Przekąska: dwa serniki i szklankę kefiru. Kolacja: rosół z kurczaka, 150 g jagnięciny, surówka z ogórków. Popołudniowa przekąska: filiżanka sok morelowy i orzechy. Kolacja: cukinia faszerowana krewetkami z ziołami i twarogiem.
Czwartek	Śniadanie: jeden banan i wypij szklankę mleka. Przekąska: herbatka malinowa i kawałek budyniu z twarogu. Kolacja: hodgepodge, gulasz warzywny i kotlety wołowe. Popołudniowa przekąska: Sałatka marchewkowa. Kolacja: pieczony pstrąg z sałatką z rukoli.
Piątek	Śniadanie: jajecznica mięso z kurczaka, herbata, jeden bochenek. Przekąska: sałatka z ogórka i rzodkiewki. Kolacja: zupa z klopsikami, brązowy ryż z kawałkami dowolnej ryby. Popołudniowa przekąska: kilka świeżych wiśni. Kolacja: gulasz warzywny z kawałkiem cielęciny.
Sobota	Śniadanie: kasza gryczana z wątróbką i marchewką, herbata. Przekąska: wystarczą trzy naleśniki z cukinii. Kolacja: barszcz, zapiekanka warzywna i grillowany stek. Popołudniowa przekąska: herbata rumiankowa z nasiona dyni i jedna morela. Kolacja: ciasta rybne ze świeżymi warzywami.
Niedziela	Śniadanie: herbata, ugotowane jajko i owsianka z dozwolonych zbóż. Przekąska: dozwolone jest zrobienie kanapki z tostem żytnim i kawiorem z dyni, a także można ją pić z sokiem ananasowym. Kolacja: duszony kurczak z papryką. Popołudniowa przekąska: jedna leniwa bułka z kapusty i rosół z dzikiej róży. Kolacja: kalmary z ryżem.

Waga nie zależy od tego, jak dana osoba je. Ważne jest, jakie produkty pojawiają się na stole. Można ograniczać porcje, spalać kalorie w nieskończoność i nie jeść obiadu po 18:00, ale kilogramy pozostaną na swoim miejscu. I możesz znaleźć swoje własne, „idealne” jedzenie – jeść i chudnąć. Dieta grupy krwi opiera się na teorii, że ludzie o różnych strukturach komórkowych ciała potrzebują różnych pokarmów. Nosiciele pierwszej grupy mogą opierać się na mięsie, ale w drugiej grupie ta żywność przyczynia się do tycia i jest szkodliwa dla zdrowia. Dlatego ta sama dieta dla jednego może być skuteczna, a dla drugiego bezużyteczna.

Ta metoda korekty wagi oparta jest na badaniach Amerykanina Petera D'Adamo. To 60-letni naturopata, który kontynuował dzieło swojego słynnego ojca, Jamesa D'Adamo.

Rozważana jest naturopatia Medycyna alternatywna. Zaprzecza konwencjonalnej mądrości na temat uzdrawiania. Główna idea: procesy organiczne w ludzkim ciele nie mogą być wyjaśnione naukowo. Na pierwszym planie jest energia siła życiowa którego nie da się zmierzyć.

W jaki sposób grupa krwi i waga są powiązane?

Dr D'Adamo powołuje się na twórców koncepcji, że stan zdrowia człowieka jest bezpośrednio związany z genetyką. W szczególności wiele zależy od dziedziczności i grupy krwi.

Teoria ta opiera się na obserwacjach i prowadzeniu statystyki zapadalności populacji. Na przykład osoby z określonym genotypem są bardziej narażone na infekcje, podczas gdy osoby z innym zestawem chromosomów częściej cierpią na choroby serca itp.

Na tej samej zasadzie porównuje się wagę i grupę krwi osoby. Lekarz naturopata uważa, że ​​droga do harmonii wiedzie przez poszukiwanie indywidualnej „racji” dla danej grupy krwi. W tym celu opracowano specjalną tabelę produktów według grupy krwi.

Dieta grupy krwi obiecuje schudnąć do tego, czego potrzebujesz idealne formy. Recenzje techniki i wyniki tych, którzy schudli, wskazują: średni „pion” waha się od 500 g do 1 kg tygodniowo.

Produkty według grup

Istnieje ponad dziesięć rodzajów produktów, które są podzielone na trzy kategorie - zalecane, zabronione i neutralne dla różne grupy krew. Ważne jest również wprowadzenie niektórych biologicznie aktywnych suplementów diety. Są potrzebne do wyrównania. ewentualny deficyt przydatne substancje. I może się to zdarzyć, gdy odmówisz jedzenia.

1. Zalecana. Produkty, które są całkowicie odpowiednie dla organizmu w zależności od grupy krwi.
2. Zabroniony . Wywołują przyrost masy ciała i pogarszają samopoczucie.
3. Neutralny. Takie jedzenie można włączyć do diety, ale rzadko, zwłaszcza w aktywnej fazie korekty wagi.

Korzyścią jest to, że jedząc tylko pokarmy dozwolone w diecie, możesz ogólnie poprawić swoje zdrowie. W końcu ciężkie posiłki opuszczą dietę odchudzającą. A takie jedzenie zamienia się nie tylko w tłuszcz, ale także w toksyny. Co ciekawe, Rh nie ma znaczenia. Dlatego menu dla ludzi, na przykład, od pierwszego grupa pozytywna takie same jak dla nosicieli pierwszej grupy negatywnej.

Pojedynczy stół do wszystkich rodzajów żywności

Poniżej znajduje się tabela, w której główne grupy żywności są podzielone zgodnie z potrzebami ludzi. różne rodzaje krew.

Łatwo ją zrozumieć. Wybierz swoją grupę w poziomej kolumnie i wymagany produkt w kolumnie pionowej. Dopasuj dwie linie i oceń wskazaną wartość.

Znak „+” wskazuje, że produkt jest użyteczny. Jeśli obok nazwy znajduje się „-”, jest to zabronione. A „0” oznacza neutralny wpływ jedzenia na twoją grupę krwi.

Tabela - Wpływ pożywienia na wagę i zdrowie człowieka w zależności od grupy krwi

Produkty	1	2	3	4	Produkty	1	2	3	4
Mięso, drób, jajka					Mleczarnia
szynka	-	-	-	-	Całe mleko	-	-	0	-
Wołowina	+	-	0	-	Jogurt	-	0	+	+
Mielona wołowina	+	-	0	-	Kazeina (żywność)	-	-	0	0
Cielęcina	+	-	0	-	Kefir	-	0	+	+
Boczek	-	-	-	-	kozie mleko	-	0	+	+
Baranina	+	-	+	+	Chude mleko	-	-	+	0
Królik	0	-	+	+	Serum mleczne	-	-	0	0
Gęś	-	-	-	-	Lody	-	-	-	-
Kaczka	0	-	-	-	Krem	-	-	0	-
Indyk	+	0	0	+	Kwaśna śmietana	-	0	+	+
brojler	0	0	-	-	ser z mleka krowiego	-	-	0	0
jajko	0	0	+	0	Ser owczy	0	0	+	+
Pisklę	0	0	-	-	Ser topiony	-	0	0	-
szynka	-	-	-	-	Twaróg	0	0	+	+
Serce	+	-	-	-	Domowy twarożek	0	0	+	+
Wątroba	+	-	0	0	Olej, tłuszcze
Salo	-	-	0	0	Olej z wątroby dorsza	0	0	0	0
Wieprzowina	-	-	-	-	Margaryna	0	0	-	-
Ryby i owoce morza					Masło orzechowe
Karp	0	+	0	0	olej kokosowy	-	-	-	-
Stynka	0	0	0	0	Olej kukurydziany	-	-	-	-
Sum	-	-	0	0	Olej lniany	+	+	0	0
Kawior	-	-	-	+	Oliwa z oliwek	+	+	+	+
Kałamarnice	0	-	0	-	Olej słonecznikowy	0	0	-	-
Flądra	0	-	+	-	Masło	0	-	0	-
łosoś	+	+	+	+	olej sojowy	0	0	-	0
Łosoś (Wędzony)	-	-	-	-	Olej z nasion bawełny	-	-	-	-
Makrela	+	+	+	+	Nasiona i orzechy
Wodorost	+	0	-	0	Arachid	-	+	-	+
okoń morski	0	0	+	+	orzechy włoskie	+	0	0	+
okoń rzeczny	0	0	0	0	Orzeszki piniowe	0	0	-	0
Jesiotr	+	0	+	+	Orzechy migdałowe	0	0	0	0
Halibut	+	-	+	-	Orzechy laskowe	0	0	-	-
Skorupiaki	0	-	-	-	MAK	-	0	+	+
Marynowane śledzie	-	-	+	-	Ziarna słonecznika	0	0	-	-
świeży śledź	+	+	0	0	Nasiona dyni	+	+	-	-
Solony śledź	-	-	0	-	pistacje	-	-	-	0
Białoryb	+	+	+	+	Rośliny strączkowe
Szczupak rzeczny	+	0	+	+	ziarna soi	0	+	+	+
sum	-	-	0	0	Fasola „Granatowa”	-	-	+	+
Sandacz	0	+	+	+	czarna fasola	0	+	-	-
Dorsz	+	+	+	+	zielony groszek	0	0	0	0
Tuńczyk	0	0	0	+	Zielony groszek	0	0	0	0
Trądzik	0	-	-	-	Mleko sojowe	+	+	0	0
Makrela	+	+	+	+	ser sojowy	+	+	0	0
Pstrąg	+	+	+	+	Biała fasola	0	0	0	0
Morszczuk	+	-	+	-	cętkowana fasola	+	+	-	+
Ziarno, mąka					Fasola szparagowa	0	0	0	0
Bajgle pszenne	-	-	-	0	soczewica	-	+	-	+
wafle ryżowe	0	+	+	+	Przyprawy, przyprawy
gorące bułeczki	-	-	0	0	Wanilia	-	0	0	0
Gryka	0	+	-	-	Goździk	0	0	0	0
Skrobia kukurydziana	-	0	-	-	Musztarda	0	+	0	0
Kasza manna	-	-	0	0	Dżem owocowy i galaretka	0	0	0	0
Kasza perłowa	0	0	-	0	Keczup	-	-	-	-
Kasza jęczmienna	0	0	-	0	Kolendra	0	0	0	0
kukurydza	-	0	-	-	Cynamon	-	0	-	0
Makaron	-	-	0	0	liść laurowy	0	0	0	0
Mąka gryczana	0	+	-	-	majonez	0	-	-	0
Mąka z pszenicy durum	-	-	0	0	Miód	0	0	0	0
Grysy mączne i kukurydziane	-	0	-	-	Gałka muszkatołowa	-	0	0	0
Mąka owsiana (płatki owsiane)	-	+	+	+	Papryka	0	0	0	0
mąka żytnia	0	+	-	+	papryka curry	+	0	+	+
Płatki musli	-	-	-	0	Czarny pieprz	-	-	0	-
Ciasteczka „krakersy”	-	-	0	0	Pietruszka	+	0	+	+
ciasteczka owsiane	-	0	+	0	Cukier	0	0	0	0
Proso	0	0	+	+	Pikle i marynaty	-	0	0	-
Pierniki żytnie	0	-	0	0	Kminek	0	0	0	0
Pszenica	-	-	-	0	Koperek	0	0	0	0
Ryż	0	0	+	+	biały ocet	-	-	0	-
Żyto	0	+	-	0	ocet winny	-	-	0	-
Pieczywo	-	-	-	0	ocet jabłkowy	-	-	0	-
Pełnoziarnisty chleb	-	-	-	0	Koper włoski	0	0	0	0
chleb orkiszowy	0	0	0	0	chrzan	0	0	+	+
Chleb pszenno-żytni	0	0	0	0	Czekolada	0	0	0	0
chleb pszeniczny	-	0	+	0	Warzywa, grzyby
chleb żytni	0	0	-	+	Słodki ziemniak	+	-	+	+
chleb żytni	0	+	-	+	Szwed	0	0	+	0
Płatki kukurydziane	-	0	-	-	Grzyby (boczniak)	0	+	0	0
płatki owsiane	-	0	+	+	Daikon	0	0	0	0
Płatki pszenne	-	-	-	0	Cukinia (cukinia)	0	0	0	0
Jęczmień	0	0	-	0	Biała kapusta	-	-	+	0
Jagody i owoce					brokuły	+	+	+	+
Awokado	-	0	-	-	brukselki	-	0	+	0
śliwka wiśniowa	+	+	+	+	kapusta pekińska liściasta	-	-	+	0
Ananas	0	+	+	+	czerwona kapusta	-	-	+	0
Pomarańczowy	-	-	0	-	kapusta liściasta	+	+	+	+
Arbuz	0	0	0	0	kalafior	-	-	+	+
Banan	0	-	+	-	Ziemniak	-	-	-	0
Kwaśnica	0	-	-	-	Kalarepa	+	+	0	0
Brusznica	0	+	+	+	Rukiew wodna	+	+	+	+
Winogrono	0	0	+	+	łuk z piór	0	+	0	0
wiśnia	0	+	0	+	Por	+	+	0	0
Jagoda	0	+	0	0	Cebula cebulowa	+	+	0	0
Granat	0	0	-	-	Marchewka	0	+	+	0
Grejpfrut	0	+	0	+	ogórki	0	0	0	+
Gruszka	0	0	0	0	Pasternak	+	+	0	+
Melon	-	-	0	0	ostra papryczka	+	-	+	+
Jeżyna	-	+	0	0	Słodka papryka	0	-	+	+
rodzynki	0	0	0	0	Rabarbar	-	-	-	-
figi	+	+	0	+	Rzodkiewka	0	0	-	-
kiwi	0	0	0	+	rzodkiewka	0	0	-	-
Truskawka	-	0	0	0	Rzepa (rzepa)	+	+	0	0
Żurawina	0	+	+	+	sałatka z głowy	0	0	0	0
Agrest	0	0	0	+	sałata liściasta	0	0	0	-
Cytrynowy	0	+	0	+	Buraczany	0	0	0	0
Maliny	0	0	0	0	Burak liściowy	+	+	+	+
Mandarynka	-	-	0	0	Seler	0	0	0	+
Zielone oliwki	-	-	-	0	Szparag	0	0	0	0
czarne oliwki	-	-	-	0	pomidory	0	-	-	0
Nektarowy	0	0	0	0	słonecznik bulwiasty	+	+	0	0
Orzech kokosowy	-	-	+	+	Dynia	+	+	-	0
Brzoskwinia	0	0	0	0	Cykoria	+	+	0	0
Śliwka	+	+	+	+	Pieczarka	-	-	0	0
Porzeczka	0	0	0	0	szpinak	+	+	0	0
Persymona	0	0	-	-	Soki
Wiśnie	+	+	0	+	Morela	0	+	0	0
Jagoda	0	+	0	0	śliwka wiśniowa	+	+	0	0
śliwki	+	+	0	0	Ananas	+	+	+	0
Jabłko	+	+	+	+	Pomarańczowy	-	-	0	-
ziołowe herbaty					Brzozowy	0	0	0	0
Głóg	0	+	0	+	Winogrono	0	0	+	+
Waleriana	0	+	0	0	wiśnia	0	+
Żeń-szeń	0	+	+	+	Granat	0	0	-	-
ziele dziurawca	-	+	0	0	grejpfrut	0	+	0	0
Truskawki (liście)	-	0	0	+	Kapusta	-	0	+	+
Lipa	+	0	-	-	Żurawina	0	0	+	+
łopian	-	+	0	+	Cytrynowy	0	+	0	0
Maliny	0	0	+	0	marchewka	0	+	0	0
Podbiał	-	0	-	-	ogórek	0	0	0	0
Mennica	0	0	0	0	seler	0	+	0	+
Mniszek lekarski	+	0	0	0	Śliwka	+	+	0	0
Pietruszka	+	0	+	0	pomidor	0	-	-	0
Rumianek	0	+	0	+	cydr	-	0	0	0
korzeń lukrecji	0	0	+	+	Jabłko	-	0	0	0
krwawnik pospolity	0	0	0	0	Inne napoje
tymianek	0	0	0	0	białe wino	0	0	0	0
echinacea	0	+	0	+	czerwone wino	0	+	0	0
Jagody dzikiej róży	+	+	+	+	wódka	-	-	-	-
					Coca cola	-	-	-	-
					Koniak	-	-	-	-
					Czarna kawa	-	+	0	+
					Lemoniada	-	-	-	-
					Nalewki alkoholowe	-	-	-	-
					Piwo	0	-	0	0
					napoje gazowane	+	-	-	0
					Zielona herbata	0	+	+	+
					Czarna herbata	-	-	0	-

Indywidualne tabele i przykłady menu dla każdej grupy

Jadłospis na każdy tydzień diety układa osoba odchudzająca się, skupiając się na listach „złego” i „dobrego” jedzenia.

Planując jadłospis na tydzień pamiętaj, że dieta nie ogranicza dziennego spożycia kalorii. Nie wymaga również ścisłej kontroli porcji, ale ważne jest, aby się nie przejadać. Nieważne i ilość posiłków. Nic dodatkowe warunki NIE. Dalej - szczegółowy opis cechy diety dla każdej grupy krwi.

Grupa 1 (0) - Łowca, mięsożerca

Do tej grupy należy ponad 33% światowej populacji. U „łowców” silny układ trawienie i odporność. Dieta zapewnia obfitość pokarmu mięsnego i rybnego dla pierwszej grupy krwi.

Osoby z pierwszej grupy często tyją z powodu zahamowania metabolizmu. Aby to przyspieszyć, dieta dla grupy krwi 1 wyklucza z jadłospisu pszenicę, kukurydzę, kapustę i owies. Zaleca się również unikanie aspiryny i kompleksy witaminowe gdzie występuje retinol i tokoferol.

Tabela - Schemat kompilacji jadłospis dietetyczny do utraty wagi 1 grupa krwi

Co dobrego jest do jedzenia i picia	Dopuszczalne, ale rzadkie	Absolutnie nie	Przydatne suplementy
- Mięso (ale nie wieprzowina); - podroby (wątroba); - ryba; - owoce morza; - wodorosty; - jajka; - warzywa, z wyjątkiem ziemniaków (zwłaszcza marchew, rzodkiewka, rzodkiewka, daikon); - warzywa (zwłaszcza sałata i szpinak); - ananasy i owoce (ale nie kwaśne); - chleb żytni (bez fanatyzmu); - Zielona herbata; - herbatki ziołowe z dzikiej róży, mięty, imbiru, lipy; - wysokiej jakości mineralna woda gazowana	- zboża (rzadko owies i pszenica); - brokuły; - piwo; - czerwone wino; - Białe wino; - herbata z rumianku, szałwii, żeń-szenia, liści maliny, waleriany	- kapusta (oprócz brokułów); - pszenica i wszelkie produkty pszenne; - kukurydza i wszelkie produkty kukurydziane; - rośliny strączkowe; - soczewica; - mandarynki i inne owoce cytrusowe; - Keczup; - Kawa; - mocny alkohol; - herbata z takimi składnikami jak: aloes, ziele dziurawca, senes, echinacea, liście truskawki	- filochinon; - witaminy z grupy B; - wapń; - mangan; - jod; - lipaza; - amylaza; - proteaza

Poniżej znajduje się przykład zestawienia menu na jeden dzień dla 1 grupy krwi.

• Śniadanie . Gotowane jajka. Kotlet z kurczaka. Niesłodzona zielona herbata.
• Wzmocnienie. Duszony szpinak. Sok marchwiowy.
• Kolacja . Rosół z kurczaka z ziołami. Wątróbka duszona z marchewką i cebulą. Sałatka z świeże ogórki i rzodkiewka. Herbata lipowo-miętowa bez cukru.
• Kolacja . Gryka z pieczoną rybą. Wodorost. Niesłodzona zielona herbata.

W organizmie osób z pierwszą grupą krwi procesy spalania tkanki tłuszczowej są wyzwalane przez pokarmy bogate w jod. Szczególnie algi. Rośliny okopowe - rzodkiewka i rzodkiewka również przyczyniają się do „pionu”. Potrzebuje wątroby, czerwonego mięsa. Obowiązkowo intensywny ćwiczenia fizyczne. Można ćwiczyć lekkoatletyka, jazda na nartach, pływanie.

Grupa 2 (A) - Rolnik, weganin

Typ ten przekształcił się z „mięsożercy”, gdy oprócz polowania uprawiał także prowadzenie Rolnictwo. Prawie 38% osób jest nosicielami drugiej grupy krwi. Dieta dla grupy krwi 2 opiera się na wykorzystaniu pokarmów roślinnych.

Osoby z drugą grupą krwi mają cechy w pracy przewodu pokarmowego. W szczególności, niska kwasowość. Co utrudnia organizmowi trawienie produkty mięsne, ostre jedzenie, słony. W tym przypadku kotlety, śledzie i marynowane warzywa spowalniają procesy metaboliczne, co prowadzi do gromadzenia zbędnych zapasów tłuszczu. Należy również unikać pokarmów i suplementów bogatych w retinol.

Tabela - Schemat opracowania menu dietetycznego dla utraty wagi 2 grupy krwi

Co dobrego jest do jedzenia i picia	Dopuszczalne, ale rzadkie	Absolutnie nie	Przydatne suplementy
- Świeże warzywa (z wyjątkiem papryki, ziemniaków, ogórków i pomidorów); - grzyby; - brokuły; - czosnek; - płatki; - fasolki; - ananasy i owoce (ale nie pomarańcze, mandarynki, banany i kokosy); - Kawa; - Zielona herbata; - czerwone wino; - soki z marchwi, ananasa, grejpfruta i wiśni; - woda z sokiem z cytryny	- Cukier (rzadki); - czekolada (rzadka); - mleko sojowe; - tofu z serem sojowym; - jajka; - kurczak (rzadki); - indyk (rzadko); - oleje roślinne	- Ryby (zwłaszcza solone) i kawior; - owoce morza; - mięso; - nabiał; - pomidory; - ogórki; - Ziemniak; - pieprz; - kapusta (z wyjątkiem brokułów); - pikle; - kwaśne owoce; - kwaśne jagody; - pszenica i jej pochodne; - słodycze, w tym lody; - olej kukurydziany; - masło orzechowe; - Keczup; - ocet; - przyprawy; - Sok pomarańczowy; - Czarna herbata; - Soda	- Witaminy z grupy B; - kwas askorbinowy; - tokoferol; - wapń; - żelazo; - cynk; - selen; - chrom; - bifidobakterie

Poniżej przykład zestawienia jadłospisu na jeden dzień dla 2 grup krwi.

• Śniadanie . Owsianka. Kostka gorzkiej czekolady. Niesłodzona kawa.
• Wzmocnienie. Niskotłuszczowy twaróg i pieczone jabłka. Sok wiśniowy.
• Kolacja . Zupa jarzynowa, ale bez ziemniaków. Bakłażan duszony z czosnkiem i ryżem. Sok ananasowy.
• Kolacja . Kasza gryczana z grzybami. Sok grejpfrutowy.

Dieta dla drugiej grupy krwi opiera się na pokarmach roślinnych: priorytetem dla „rolnika” powinny być potrawy z świeże warzywa, owoce i zboża. Dozwolony twaróg i kefir. Codzienna wyczerpująca kondycja nie jest tutaj wymagana. Należy położyć nacisk na stan psycho-emocjonalny. Dlatego bardzo pomocne są uspokajające i uspokajające zajęcia jogi.

Grupa 3 (B) - Wszystkożerny koczownik

Nosiciele tego typu stanowią prawie 21% światowej populacji. Trzecia grupa krwi powstała w procesie mieszania międzyrasowego. Jeśli tacy ludzie dobrze się odżywiają, to specjalne problemy ze zdrowiem można ich uniknąć, ponieważ nie mają wrodzonych „pięt achillesowych”.

Ponadto ich organizm elastycznie reaguje na zmiany w diecie. A dieta dla trzeciej grupy krwi jest najbardziej zróżnicowana. Jednak nadmierne ekscesy w kierunku weganizmu czy jedzenia mięsa mogą zaszkodzić.

Tabela - Schemat opracowania menu dietetycznego dla utraty wagi 3 grupy krwi

Co dobrego jest do jedzenia i picia	Dopuszczalne, ale rzadkie	Absolutnie nie	Przydatne suplementy
- Mięso (z wyłączeniem kaczki i wieprzowiny); - soja; - ryba; - niskotłuszczowe produkty mleczne; - jajka; - zboża (z wyjątkiem gryki, soczewicy, kukurydzy i pszenicy); - fasolki; - warzywa (oprócz kukurydzy, pomidorów, dyni); - zieleń; - owoce (ale nie kokosy); - zielone i ziołowe herbaty; - soki z żurawiny, kapusty, winogron, ananasa	- Owoce morza; - sok pomarańczowy; - piwo; - wino; - Czarna herbata; - Kawa	- Oliwki; - kaczka; - wieprzowina; - gryka; - pszenica; - kukurydza; - soczewica; - sezam; - pomidory; - dynia; - orzeszki ziemne	- Magnez; - lecytyna; - lukrecja (lukrecja)

Poniżej przykład zestawienia jadłospisu na jeden dzień dla 3 grup krwi.

• Śniadanie . Omlet. Gulasz wołowy. Niesłodzona kawa.
• Wzmocnienie. Zapiekanka z twarogu z jabłkiem. Sok żurawinowy.
• Kolacja . Zupa z wołowiny. Leniwe gołębie. Sałatka ze świeżych ogórków i kapusty. Niesłodzona zielona herbata.
• Kolacja . Ryż z pieczoną rybą. Sok winogronowy.

Dieta dla trzeciej grupy krwi wyklucza takie pokarmy jak: kasza gryczana, proso, soczewica, kukurydza. Jeśli regularnie łączysz te zakazane pokarmy, waga może rosnąć intensywniej. W przypadku trzeciej grupy krwi należy zachować równowagę między ćwiczeniami fizycznymi i moralnymi. Na przykład możesz pływać i uprawiać jogę.

4 grupa (AB) - Powściągliwy smakosz

Najmłodszy i rzadka grupa krew. Jego nosiciele to nie więcej niż 8% mieszkańców planety. Jest to wynik symbiozy drugiego i trzeciego typu.

Dieta dla grupy krwi 4 przewiduje dietę mieszaną, umiarkowaną.

Symbioza głównych cech typów A i B jest źródłem dodatkowych problemów w walce z nimi nadwaga. Tak więc można łączyć niską kwasowość sok żołądkowy, jak w typie A. I zapotrzebowanie na mięso, jak w typie B. To znaczy produkt jest potrzebny, ale nie ma wystarczających środków, aby go strawić. W rezultacie gromadzi się tłuszcz.

Dietetyczny zestaw żywności dla czwartej grupy krwi pozostawia miejsce na eksperymenty. Na przykład nie odrzucamy mięsa, ale ograniczamy jego ilość. Pojawia się na stole tylko w towarzystwie warzyw. A niedobór białka uzupełniamy wprowadzając do jadłospisu soję.

Tabela - Schemat opracowania menu dietetycznego dla utraty wagi 4 grupy krwi

Co dobrego jest do jedzenia i picia	Dopuszczalne, ale rzadkie	Absolutnie nie	Przydatne suplementy
- Mięso (najlepiej królik, indyk, jagnięcina); - ryba; - wodorosty; - niskotłuszczowe produkty mleczne; - tofu z serem sojowym; - Oliwa z oliwek; - orzeszki ziemne; - orzechy włoskie; - zboża (ale nie gryka, pszenica, kukurydza); - warzywa (ale nie pieprz, kukurydza); - zieleń; - ananasy i owoce (ale nie kwaśne, owoce cytrusowe); - Kawa; - Zielona herbata; - herbatki z rumiankiem, żeń-szeniem, imbirem, dziką różą, jeżówką, głogiem	- rośliny strączkowe; - piwo; - napoje winne; - herbatki z miętą, maliną, walerianą	- Owoce morza; - czerwone mięso; - szynka i boczek; - ziarna słonecznika; - pieprz; - pszenica; - gryka; - kukurydza; - czarne oliwki; - herbatki z aloesem, sianem, lipą	- Bromelaina; - kwercetyna; - kwas askorbinowy; - głóg; - echinacea; - waleriana; - oset; - ostropest plamisty; - cynk; - selen

Poniżej przykład zestawienia jadłospisu na jeden dzień dla 4 grup krwi.

• Śniadanie . Płatki owsiane z morelami. Niesłodzona kawa.
• Wzmocnienie. Twaróg z orzechami. Rumiankowa herbata bez cukru.
• Kolacja . Okroshka warzywna. Cukinia faszerowana ryżem i mięsem drobiowym. Herbata z dzikiej róży bez cukru.
• Kolacja . Królik zapiekany z cebulą i pomidorami. Zielona herbata bez cukru.

Ludziom typu AB łatwiej będzie utrzymać formę, jeśli naprzemiennie będziesz prosty ćwiczenia fizyczne z wysokiej jakości pracą intelektualną.

W przyrodzie istnieją cztery grupy krwi człowieka, a zatem cztery rodzaje odżywiania. Tym samym ten sam produkt dla jednej osoby może być idealny, dla innej bezużyteczny, dla trzeciej „neutralny”, a dla czwartej być głównym szkodnikiem.

Każda grupa krwi oddziałuje na swój sposób z lecytynami, najważniejszymi budulcami komórek. Lecytyny występują we wszystkich tkankach ludzkiego organizmu i są regularnie dostarczane z pożywieniem. Ale jednocześnie na skład chemiczny na przykład lecytyny znajdujące się w mięsie różnią się od lecytyn w gryce. Dieta Grupy Krwi pomaga dobrać dokładnie taką lecytynę, jakiej potrzebuje Twój organizm do szczęśliwego i harmonijnego funkcjonowania. A co najważniejsze: „właściwe” lecytyny są doskonałymi pomocnikami w tak trudnym zadaniu, jakim jest odchudzanie.

W swoich badaniach legendarny lekarz opierał się również na teorii ewolucji, zgodnie z którą pojawiała się każda grupa krwi inny czas. Tym samym ich pierwsi nosiciele mieli określony zawód, a co za tym idzie nawyki smakowe. Wspólnie z Cosmo poszukajcie „przodków przez krew” i ustalcie, które produkty są Wam potrzebne i ważne.

Dieta dla pierwszej grupy krwi

Pierwszą grupę krwi nazwano „polowaniem”. Właściwa dieta dla pierwszej grupy krwi jest przewidywalna i obejmuje pokarmy bogate w białko mięsne.

Popularny

Powiedz tak:

• czerwone mięso
• podroby
• warzywa białkowe (wybierz brokuły, fasolę i karczochy)
• tłuste odmiany ryb morskich i owoców morza
• Oliwa z oliwek
• orzechy włoskie

Powiedz nie:

• pokarmy bogate w gluten (pszenica, owies)
• produkty mleczne o dużej zawartości tłuszczu
• strąk
• dowolna główka kapusty (w tym brukselka), a także kalafior

Dieta dla drugiej grupy krwi

Przedstawiciele drugiej grupy określani są jako „kultywujący” i zwolennicy wegetarianizmu i jedzenia owoców. W związku z tym produkty mięsne nie są najbardziej pożądanym gościem diety drugiej grupy krwi.

Powiedz tak:

• dowolne warzywa
• oleje roślinne
• zboża i zboża (ze szczególną ostrożnością - zawierające gluten)
• owoce takie jak ananasy, morele, grejpfruty, figi, cytryny, śliwki

Powiedz nie:

• nabiał
• potrawy z pszenicy
• fasola (trudnostrawna ze względu na wysoką zawartość białka)
• napoje jak napoje gazowane

Jeśli nigdy nie myślałeś o rezygnacji z mięsa, wybierz odmiany diety: kurczak, indyk, cielęcina. I wbrew radom wegetarian, wszelkie niskotłuszczowe odmiany ryb dobrze ci zrobią.

Dieta dla trzeciej grupy krwi

Trzecią grupę nazwano „nomadami”. Przedstawicieli tej grupy można uznać za prawie wszystkożerców: ich organizm odpowiednio postrzega prawie każdy produkt.

Powiedz tak:

• źródła białka zwierzęcego (najlepiej mięso i ryby morskie)
• jajka
• jakikolwiek produkt mleczny
• zboża (oprócz gryki i pszenicy)
• warzywa (oprócz kukurydzy i pomidorów)
• różne owoce

Powiedz nie:

• mięso wieprzowe i drobiowe
• orzechy, zwłaszcza orzeszki ziemne
• Oliwa z oliwek
• alkohol

„Nomadzi” dość rzadko cierpią na nadwagę w porównaniu z resztą, dlatego dieta dla trzeciej grupy krwi staje się przede wszystkim sposobem na uregulowanie metabolizmu i utrzymanie dobrego stanu zdrowia.

Dieta dla czwartej grupy krwi

Właściciele czwartej grupy krwi D'Adamo nazywali "zagadkami". Ta grupa jest uważana za najmłodszą ze wszystkich, a powstała w wyniku połączenia pierwszego i drugiego, dlatego łączy w sobie zarówno ich plusy, jak i minusy.

Powiedz tak:

• soja w różnych postaciach (zwłaszcza tofu)
• ryby i kawior
• produkty mleczne o dowolnej zawartości tłuszczu
• zielone warzywa i owoce
• jagody
• czerwone wytrawne wino

Powiedz nie:

• czerwone mięso
• podroby
• fasola w dowolnej postaci
• gryka, kukurydza i pszenica
• owoce takie jak pomarańcze, banany, guawa, kokosy, mango, granaty, persymony
• grzyby
• orzechy

„Tajemniczy” ludzie charakteryzują się niestabilnością nerwową, a także słabym przewodem pokarmowym. Ale układ odpornościowy właścicieli rzadkiej czwartej grupy wyróżnia się wrażliwością i zdolnością przystosowania się do każdych warunków.

Według D'Adamo, jeśli stosujesz dietę zgodną z grupą krwi, pozbycie się nadwagi na pewno nastąpi po ustabilizowaniu się procesów metabolicznych i rozpoczęciu pobierania przez komórki materiału budulcowego.

Tekst: Julia Demina

Za najciekawszą i najbardziej popularną metodę odchudzania uważa się cechę żywieniową, która nie polega na zmniejszaniu kaloryczności lub ilości spożywanych pokarmów, ale na wykluczeniu poszczególnych poszczególnych pokarmów. Pozwala to w pełni najeść się i jednocześnie zrzucić zbędne kilogramy.

Wpływ grupy krwi na procesy metaboliczne w organizmie

Ludzie, którzy są naturalnie obdarzeni wysoko rozwiniętymi układ odpornościowy I dobre zdrowie. Ich układ pokarmowy dobrze radzi sobie z monotonną dietą, w której dominują pokarmy białkowe (najczęściej mięso). Takim osobom trudno jest znieść nie tylko zmianę nawyków żywieniowych, ale także wszelkie zmiany w zakresie środowisko, ponieważ nie tylko cechy odżywiania, ale także charakter i nawyki danej osoby zależą od grupy krwi.

Amerykański lekarz naturopatii Peter D'Adamo opracował dietę grupy krwi, której istotą jest stosowanie niestandardowe produkty. Istnieją trzy grupy produktów:

• Negatywne (szkodliwe) - w procesie podziału uwalniają do organizmu toksyczne substancje, które mają Negatywny wpływ na komórkach.
• Neutralny - produkty, które nie wpływają na procesy metaboliczne w organizmie.
• Przydatne - podczas rozłupywania uwalniają energię, pozytywnie wpływają na stan organizmu.

Aby uzyskać szybki i trwały efekt diety, należy przestrzegać wszystkich zaleceń dietetycznych dla swojej grupy krwi. Dzięki takiemu podejściu będzie można się go pozbyć dodatkowe kilogramy bez głodu i stresu dla organizmu.

Cechy diety

Główną cechą diety jest codzienny użytek w mięsie spożywczym - wołowina, jagnięcina czy drób. Ten podstawowe produkty, która powinna obejmować dietę dla 1 grupy krwi. dodatnia krew Ta grupa jest uważana za najstarszą, więc jej podstawą są produkty mięsne. Należy ograniczyć produkty mączne, to samo dotyczy płatków owsianych i pszennych.

Preferowane powinny być gryka i rośliny strączkowe. Kapusta (z wyjątkiem brokułów i kalafiora), marynaty, konfitury, kukurydza i sosy muszą być wyłączone z codzienna dieta. Aby znormalizować pracę układu hormonalnego, konieczne jest stosowanie rzodkiewki, rzodkiewki i rzepy.

Z napojów warto preferować zieloną herbatę, wywar z dzikiej róży, lipy, rumianku lub szałwii. Ogranicz kawę do jednej filiżanki dziennie, a najlepiej całkowicie ją wyeliminuj, gdyż napój ten wzmaga apetyt.

Dieta według grupy krwi 1: tabela produktów wspomagających odchudzanie

Następujące produkty mają pozytywny wpływ na organizm i przyspieszenie procesów metabolicznych u osób z grupą krwi 1:

	Ryby, owoce morza		Warzywa i owoce
Mięso powinno być podstawą diety, trzeba je jeść codziennie. Preferowane jest mięso jagniąt, cieląt, młodej jagnięciny lub wołowiny.	Koniecznie zjedz dorsza, tuńczyka, różowego łososia i halibuta. Krewetki i kalmary są dozwolone nie częściej niż raz w tygodniu.	Zboża należy spożywać w małych ilościach. Daj pierwszeństwo gryce, ryżowi, jęczmieniu i kasza jęczmienna, Proszę.	Możesz jeść wszystkie zielone warzywa i promować spalanie tłuszczu będą suszone owoce, suszone śliwki, brokuły, szpinak, karczochy.

Aby osiągnąć maksymalny efekt z diety, musi stać się twoim sposobem na życie i stale go przestrzegać. Tylko w takim przypadku osoby z 1 grupą krwi będą w stanie osiągnąć dobre wyniki.

Dieta dla grupy krwi 1 dodatniej: tabela zabronionych pokarmów

Produkty wpływające negatywnie na procesy metaboliczne należy ograniczyć do minimum, a najlepiej całkowicie je wykluczyć. Produkty te obejmują:

Wszystkie te pokarmy pomagają spowolnić metabolizm i żużlowanie organizmu. Z diety należy je całkowicie wykluczyć lub spożywać bardzo rzadko i w ograniczonych ilościach.

Korzyści z diety

Zastosowano te same produkty różni ludzie, w jednym mogą przyczyniać się do utraty wagi, aw drugim wręcz przeciwnie, do złuszczania organizmu i przybierania na wadze. W takim przypadku dla osób z pierwszą grupą niezbędny jest indywidualny dobór produktów, który zapewnia dietę dla 1 grupy krwi. Krew dodatnia jest najstarsza, więc dieta opiera się na produktach mięsnych.

Dieta grupy krwi polega na podziale żywności na pożyteczną i szkodliwą. Kiedy używany przydatne produkty organizm zostaje oczyszczony i odmłodzony, wzrasta energia, pojawia się przypływ sił, wygląd, wzrasta witalność i następuje utrata masy ciała.

Każdy produkt oddziałuje na określony organizm na swój własny sposób. To właśnie podział wszystkich produktów na pożyteczne i szkodliwe zapewnia skuteczność, z której słynie dieta dla 1 grupy krwi. daje ludziom możliwość zrzucenia wagi bez męczenia się sztywnymi dietami.

Jak uatrakcyjnić akcję?

Przestrzegając jakiejkolwiek diety, należy pamiętać o znaczeniu aktywnego ruchu. W zależności od stanu zdrowia i trening fizyczny mogą być preferowane:

• jazda na nartach i łyżwach (w zimie);
• biegi poranne lub wieczorne (cały rok);
• zajęcia fitness lub aerobik (możesz ćwiczyć w domu z lekcjami wideo);
• przydługi turystyka piesza(przyczyni się nie tylko do utraty wagi, ale także do poprawy cery i ogólnego samopoczucia);
• kolarstwo;
• basen (cały rok);
• aktywne gry sportowe (siatkówka, badminton, koszykówka).

Przykładowe menu dań głównych

W szybkim pozbyciu się nadwagi pomóc może tylko odpowiednio skomponowana dieta dla grupy krwi. Pokarmy, które pozytywnie wpływają na organizm, pozwalają na stworzenie bogatej, satysfakcjonującej i zróżnicowane menu. Istnieje wiele opcji na śniadanie. Optymalne byłoby:

• kasza gryczana z wątroba wołowa, naleśniki z cukinii, herbata;
• kromka chleba żytniego (tosty są możliwe), jajko na twardo, kawior z cukinii, herbata;
• omlet z mięsem z kurczaka, chleb żytni, świeża sałata z ogórka i rzodkiewki, herbata;
• gotowany ryż, chleb pszenny, świeży ogórek, kakao;
• cielęcina na parze na sałacie, pita, kawa.

Na obiad możesz ugotować:

• zupa ryżowa na bulion z kurczaka, ryż z pieczonym pstrągiem, sałatka ze świeżych warzyw;
• barszcz, zapiekanka warzywna, stek;
• mieszanka, gulasz warzywny, kotlet;
• zupa z klopsikami, sałatka z tofu i rzodkiewką, pilaw;
• makaron z kurczaka, sałatka ze słodkiej papryki, gołąbki.

Idealne na obiad:

• jagnięcina z warzywami;
• zapiekanka warzywna z kotletem z kurczaka;
• z sałatką z rukoli;
• pilaw, sałatka jajeczna, ser i świeże zioła;
• gulasz warzywny z cielęciną.

Korzystanie z powyższych opcji pozwoli Ci stworzyć różnorodny i pyszne menu. W takim przypadku ciało otrzyma wszystko niezbędne witaminy i pierwiastków śladowych oraz zrzucić zbędne kilogramy. Za najprostszą i najbardziej kompromisową uważa się dietę dla 1 grupy krwi. Od pierwszych dni obserwuje się dodatnią dynamikę utraty wagi.

Przykładowe menu przekąsek

Jako przekąski możesz użyć orzechów, owoców, musów owocowych i twarogowych. Latem można przygotować galaretki owocowe i sałatki polane niskotłuszczowym jogurtem.

Jeśli poczujesz głód, musisz zjeść coś bardziej kalorycznego, na przykład naleśniki, pizzę z kurczakiem lub muesli. Pierwsza grupa krwi nie ma ścisłych ograniczeń w diecie, dlatego jest bardzo popularna wśród osób, które chcą schudnąć.

Dieta dla pierwszej grupy krwi w połączeniu z aktywnie life daje szybkie i trwałe efekty odchudzania.