Najbardziej przydatne produkty dla młodej skóry. Produkty dla urody i młodzieńczej skóry

Każda osoba, nawet podeszły wiek chce pozostać młodym i zdrowym, a jest to całkiem możliwe, jeśli wiesz, jakie pokarmy są przydatne do utrzymania młodości i zapobiegania starzeniu się.

Produkty dla młodzieży: jaka jest ich istota ^

Jeśli ciału brakuje jakichkolwiek elementów, z pewnością wpłynie to na urodę: skóra zaczyna się łuszczyć, paznokcie łamią, włosy psują się, a także przyspiesza starzenie. Wszystko to można naprawić i zapobiec, jedząc żywność, która zachowuje młodość.

Jakie substancje są ważne dla zdrowia i urody:

• Karotenoidy: mają właściwości antyoksydacyjne, wzmacniają układ odpornościowy, poprawiają kondycję włosów, zapobiegają łamliwości paznokci, przyspieszają regenerację komórek skóry;
• Witaminy: w szczególności A, C i E. To na nich elastyczność i ochrona skóry przed szkodliwym działaniem czynniki zewnętrzne, i są zawarte tylko w produktach przedłużających młodość;
• Pierwiastki śladowe: gdy są niedobory, znacznie się pogarsza wygląd zewnętrzny: Włosy zaczynają wypadać, paznokcie łamią się, skóra wysycha, pojawiają się zmarszczki.

Warto zauważyć, że wszystkie powyższe pierwiastki można znaleźć w kompleksach witaminowo-mineralnych, ale dlatego. nie można ich cały czas pić, najlepiej spożywać produkty młodości i urody, które są pożądane do codziennego spożywania.

Poza wadą ważne substancje skóra starzeje się z innych powodów:

• Niewłaściwa opieka lub jej brak;
• Częsty i silny stres;
• Alkoholizm i palenie;
• Choroby.

Istotą produktów spowalniających starzenie się jest wzmocnienie układu nerwowego, poprawa procesy metaboliczne, zapobiegając wielu chorobom i wzbogacając organizm w witaminy, makro- i mikroelementy. Z paleniem będziesz musiała poradzić sobie sama, bo dokładnie jak złe nawyki mieć większy wpływ na młodzież.

Horoskopy na rok 2019 (według znaku zodiaku i roku urodzenia)

Wybierz swój znak i rok urodzenia i dowiedz się, co Cię czeka w 2019 roku Świni Żółtej Ziemi (Dzika):

15 komentarzy

Starzenie się jest główną przyczyną chorób związanych z wiekiem i zgonów z ich powodu. Mechanizmy wyzwalające procesy niszczące organizm nie zostały jeszcze zbadane, a środki zapobiegające starzeniu się nie zostały opracowane.

Starzenie się jest matką wszystkich chorób. Diagnoza starzenia to aktualny problem nowoczesna medycyna, dlatego specjalne znaczenie posługuje się znanymi metodami badawczymi, które mogą pomóc lekarzowi w utrzymaniu zdrowia i młodości pacjenta. Co dziś oferuje medycyna? Właściwie nie tak mało.

Panel egzaminacyjny:

1. Ciśnienie krwi
2. Wskaźnik masy ciała i obwód talii
3. Tętno spoczynkowe
4. Poziom płytek krwi w analiza kliniczna krew.
5. Aminotransferaza alaninowa (ALT)
6. Albumina krwi
7. Witamina B12
8. Witamina D
9. Indeks insulinooporności (HOMA-IR)
10. Interleukina-6
11. Potas
12. Szybkość filtracji kłębuszkowej
13. Kwas moczowy
14. IGF-1 (somatomedyna-C)
15. Białko C-reaktywne
16. Cholesterol i jego frakcje
17. Hemoglobina glikowana
18. Grubość intima-media tętnicy szyjnej wspólnej
19. EKG
20. Ferrytyna
21. Hormon stymulujący tarczycę
22. 8-okso-dGn

Jak widać, nauka dużo wie. Ale który z nas ostatnio zdał te proste studia (z wyjątkiem egzaminu nr 22) ??? Niestety badanie lekarskie zdrowy rozsądek to słowo, nie wszystkie mijają.

⚜️Produkty AGE: co to jest i dlaczego jest ważne?⚜️
⠀


⠀
Co dziwne, ten skrót nie ma z tym nic wspólnego angielskie słowo AGE oznacza „wiek”, ale jest bezpośrednio związany ze starzeniem się. AGE (produkty końcowe zaawansowanej glikacji) lub AGE (produkty końcowe glikacji) to białka lub tłuszcze, które zostały wystawione na działanie węglowodanów.

AGE są jednym z głównych czynników starzenia, a niektóre choroby przewlekłe (choroby sercowo-naczyniowe, udar, choroba Alzheimera) to szczątki komórkowe, które uszkadzają prawie każdy rodzaj komórki i odbudowują całą jej pracę.
⠀
Powody ich pojawienia się w ciele 👇🏻
⠀
⚜️ przyjmowanie z pokarmem, podczas którego przygotowania wystąpiła reakcja glikacji, w szczególności ciemnienie produktów (smażenie, grillowanie, pieczenie itp.)
⠀
⚜️ reakcja w samym organizmie z naruszeniem metabolizmu węglowodanów i podwyższonego poziomu cukru we krwi (kochankowie słodyczy)
⠀
Co warto wiedzieć:
⠀
📍 AGE prowadzą do procesy zapalne w ciele, a zatem choroby
⠀
📍 Przedwczesne starzenie się występuje nie tylko zewnętrznie, ale także wewnętrznie.
⠀
Proces glikacji nie rozwija się w całości w skórze właściwej do 30-35 roku życia. Jednak wraz z nadejściem naturalnego starzenia zaczyna się bardzo aktywnie i przyspiesza starzenie się skóry, powodując zażółcenie, wiotczenie i zmarszczki. Glukoza w postaci AGE staje się rodzajem „kleju”, który sprawia, że naczynia krwionośne a tkaniny są nieelastyczne. Skóra nie może wyglądać młodo i zdrowo, jeśli zawiera produkty glikacji.



⚜️WIEK produkty⚜️


⠀
Rozważ pierwszy sposób, w jaki AGE pojawiają się w organizmie - spożycie z gotowanym jedzeniem. Produkty AGE lub „glikotoksyny dietetyczne” powstają, gdy cukier wchodzi w interakcję z białkami lub tłuszczami. Bardzo łatwo je rozpoznać po kolorze: odcień zmienia się podczas gotowania - skórka na chlebie, bułkach, mięsie, drobiu, karmelizacji.
⠀
Sposoby redukcji produktów AGE👇🏻
⠀
🥓 Zmniejsz ilość smażonego mięsa i przetworów mięsnych w swojej diecie. produkty mięsne: smażony boczek, steki, klopsiki (szczególnie w bułce tartej) itp.
⠀
🍔 Wyklucz fast food - mistrz w zawartości produktów AGE (frytki, frytki, burgery, pączki itp.)
⠀
🍿 Ogranicz spożycie potraw z cukrem i odczynem karmelizacji (cukier rozgrzewający): karmel, Coca-Cola, piwo, popcorn, pieczenie owoców w syropach, pieczenie pieczywa
⠀
🍯 Ogranicz syntetyczną fruktozę, szczególnie po podgrzaniu: w tworzeniu AGE fruktoza jest 200 razy bardziej aktywna niż glukoza, więc zastępując cukier w pieczeniu różnymi „zdrowymi” syropami (miód, syrop z agawy, topinambur, kukurydziany, syrop inwertowany), tylko pogarszasz sytuację.
⠀
🌡 Gotuj w niskich temperaturach. Szczególnie intensywne AGE powstają podczas gotowania w t > 120 C: smażenia, pieczenia, smażenia na otwartym ogniu. Złota skorupa - to wieki. Lepiej stosować delikatne metody gotowania: duszenie, blanszowanie, gotowanie na wolnym ogniu, gotowanie, sous-vide (gotowanie w próżni), gotowanie przy zamkniętej pokrywie.
⠀
🔥 Staraj się nie gotować na otwartym ogniu (szaszłyki), na grillu – podczas gotowania na suchym ogniu powstaje metyloglioksal – jest to rodzaj produktu późnej glikacji, który obniża funkcje ochronne ciało podczas stanu zapalnego.
⠀
🍟 Kategorycznie wykluczaj potrawy smażone w głębokim tłuszczu❗️ Regularne spożywanie takich potraw jest związane z pewne rodzaje onkologia❗️
⠀
💨 Utrzymuj równowagę gotowanego i surowe warzywa
⠀
🍋 Używaj marynaty i przypraw do gotowania mięsa: zmniejsza to ilość AGE o 2 razy.



Przeczytałem i zdałem sobie sprawę, że jem wszystko, aby przyspieszyć starzenie się. Przejrzę moją dietę. Myślałem o tym wcześniej, ale praca nie wykraczała poza moje myśli. Kawę na przykład tak bardzo kocham, że najprawdopodobniej nie będę mogła jej całkowicie odmówić. Ale nawyk palenia i rozpieszczania się napoje alkoholowe w święta trzeba rzucać. W rzeczywistości nie przynosi nam niczego poza wyimaginowaną przyjemnością.

Jeśli chodzi o jagody i owoce, to od dawna wiem, że są to prawdziwe źródła młodości. Niestety w pasie, w którym żyjemy, nie ma z nich możliwości czerpania witamin. cały rok. Dlatego nadal musisz zwrócić się o pomoc kompleksów witaminowych.

Rinata, twoja kawa to nic innego jak nawyk. Co więcej, jeszcze bardziej o charakterze psychologicznym. Jeśli trudno jest porzucić nawyk, można go przekształcić w inny, bardziej użyteczny. Za każdym razem, gdy masz ochotę na filiżankę kawy, wypij ją. Zielona herbata.

Ma taką samą kofeinę – organizm to odczuje i nie poprosi o kawę. Ponadto zielona herbata zawiera przeciwutleniacze, które: pozytywny wpływ na proces starzenia. Jeśli codziennie będziesz zastępować napoje w ten sposób, jestem pewien, że dość szybko wykształci się nowy nawyk. Powodzenia!

najbardziej dostępne i skuteczny produkt dla młodości jest czysta woda. Dużo o tym mówią, ale wciąż niewiele osób go pije. wymagana ilość. Kupiłem specjalny filtr oczyszczający wodę, bo myślę, że teraz nawet on jest pełen szkodliwych zanieczyszczeń.

Od ponad 2 lat wypijam 2 litry dziennie i zauważyłem, że nie tylko moja skóra wygładziła się i zniknęły drobne zmarszczki, ale także ogólne samopoczucie ulepszony.

Aby odmłodzić organizm, konieczne jest oczyszczenie jelit. W końcu wszystkie toksyny, które tam są, dają o sobie znać na naszej skórze, „zjadają” naszą energię. Młodość to nie tylko brak zmarszczek, ale także wewnętrzne dobre samopoczucie.

Regularnie oczyszczam jelita śliwkami i kwaśną żywnością. Wiem, że niektórzy używają do tego lewatywy, ale z mojej strony nie polecam.

Maksymalnie wykorzystuję jagody i owoce i nie tylko je jem, ale także sama robię maseczki na twarz. Bliżej jesieni przestawiam się na maseczki roślinne, ale zimą lepiej użyć produktu kupionego w sklepie, ponieważ jedzenie staje się zupełnie nienaturalne i nie ma z tego sensu, jeden negatyw. Zimą piję napoje owocowe z mrożonych od lata jagód i kompoty z suszonych owoców.

Niestety proces starzenia jest bezpośrednio zależny od genetyki. Tak więc, jeśli twoi bliscy wcześnie zaczęli pojawiać się siwe włosy i zmarszczki, to Wielka szansaże oczekujesz tego samego. I nie możesz tutaj przeskoczyć nad głową. Obecnie istnieje wiele zabiegów kosmetycznych, które skutecznie pomagają.

Jednocześnie zdrowe odżywianie może jedynie wspierać odporność i ogólne samopoczucie, wynik raczej nie wpłynie na skórę. W przeciwnym razie wszystkie gwiazdy siedziałyby tylko na odpowiednim odżywianiu, na pewno stać ich na zamówienie zdrowa dieta nawet z zagranicy poza sezonem i nikt nie zwróciłby się do kosmetyczek.

Jeśli napychasz się wszelkiego rodzaju śmieciami, takimi jak hamburgery i napoje gazowane, wynik będzie odpowiedni. Powolna odwodniona skóra, fałdy tłuszczu, cellulit. Musisz kochać siebie i dobrze się odżywiać.

Lepiej, jeśli istnieje możliwość zakupu produktów bezpośrednio ze sprawdzonego gospodarstwa, teraz takie zakupy zyskują coraz większą popularność. I pamiętaj, że im „ładniej” produkt wygląda, tym jest mniej naturalny.

Uważam, że opamiętawszy się w wieku 40 lat, kiedy nie istnieją już tylko zmarszczki mimiczne, mogą pomóc tylko zabiegi kosmetyczne. Inna sprawa, jeśli od 20 roku życia jesz dobrze i tylko naturalne produkty. Ale w tym wieku wszyscy wiemy lepiej niż nasi rodzice nam doradzają, palimy, chodzimy na imprezy, robimy karierę jedząc hot dogi. Czasu nie można cofnąć.

Alice, nie powinieneś tak myśleć. Zgadzam się, głębokich zmarszczek nie można pozbyć się, ale zacznij prawidłowo odżywiać i zdrowy tryb życiażycie jest dobre w każdym wieku. Jak mówią, lepiej późno niż wcale. Mam już 38 lat, na zdrową dietę przeszłam dopiero 2 lata temu. Moje ciało czuło się, jakby się odrodziło! Zmieniła się też skóra.

Jem tylko pokarmy bogate w witaminy i mikroelementy, zimą biorę kompleksy witaminowe i kwasy omega-3, pijąc wodę niegazowaną, niezbędną dla mojej wagi. Schudłam 10 dodatkowych kilogramów w 2 lata, moja twarz wyglądała o kilka lat młodziej. Wyglądam świeżo i młodo bez drogich kremów i kosmetologów.

PIĘĆ PRODUKTÓW BEZ ZMARSZCZEK❗️


⠀
Naukowcy z USA nazwali 5 produktów spożywczych, które zapobiegają zmarszczkom.
⠀
🔸 Czosnek – zawiera przeciwutleniacz, który chroni skórę i zapobiega niszczeniu kolagenu.
🔸 Oliwa z oliwek zawiera kwas oleinowy. Skutecznie nawilża skórę, dzięki czemu przedłuża jej młodość.
🔸 Łosoś - zawiera kwas tłuszczowy Omega-3, które chronią kolagen przed zniszczeniem, zapewniając skórze elastyczność i siłę.
🔸 Maliny – zawiera więcej przeciwutleniaczy spośród wszystkich owoców, jagód i warzyw. Jego zastosowanie chroni skórę przed uszkodzeniami.
🔸 Rośliny strączkowe, między innymi, przyczyniają się do usuwania toksyn z organizmu.
⠀
Jednocześnie, aby skóra jak najdłużej pozostała elastyczna i elastyczna, naukowcy radzą porzucić głównych wrogów - kofeinę i cukier.

Top 10 najlepszych produktów dla młodości i urody z magazynu „site”

Utrzymuj zdrowie, przedłużaj młodość, pozostań najpiękniejszym i najbardziej pożądanym dla swojego mężczyzny – dla każdej kobiety te pragnienia są tak naturalne jak potrzeba miłości i szczęścia. Ale czasami do naszych drzwi pukają nieproszeni goście. Zmarszczki wokół oczu, popękane usta, matowe włosy, łamliwe paznokcie, nadwaga i inne „uroki” – wszystko to są pierwsze sygnały, że coś jest nie tak w ciele.

Dziś porozmawiamy o żywności dla urody, o produktach, które przedłużają młodość. Tak, nie pomogą nam całkowicie wygładzić zmarszczek, ale na pewno uchronią nas przed nowymi. Przy regularnym stosowaniu nadadzą cerze zdrowego blasku oraz sprawią, że sylwetka będzie bardziej smukła i jędrna.

A więc najlepsze produkty dla urody i młodości

Ani naturalne soki, ani wywary ziołowe, ani domowe mleko- Wszystkie te zdrowe napoje nie zastąpią nam wody, bo z niej jesteśmy stworzeni. Czysty zwykła woda- to najprawdziwszy sprzymierzeniec w walce z wczesnymi zmarszczkami, łuszczącą się skórą, łamliwymi włosami. Brak wilgoci w organizmie jest główną przyczyną starzenia. Wpływa negatywnie na nasz wygląd, nastrój i zdrowie. Drink więcej wody i zaczniesz chudnąć. Zacznij dzień od wody, a przez cały dzień będziesz wyglądać świeżo i czuć się energetycznie. Spróbuj wypić łyk wody za każdym razem, gdy chcesz zjeść cukierka, wypić kawę, za każdym razem, gdy twoja ręka sięga po ciastko. 30-40 ml na 1 kg wagi, czyli 8-10 szklanek dla osoby ważącej 50 kg – tyle wody trzeba codziennie pić.

Naturalne fermentowane produkty mleczne - jogurt, kefir, fermentowane mleko pieczone, jogurt, zawierają pożyteczne bifidobakterie, które są niezbędne do utrzymania zdrowej mikroflory wewnętrznej. Skóra jest lustrem ciała, w jakim jest stanie, tak wyglądamy, a co za tym idzie, jak się czujemy. Ale „przyjazne” bakterie żyją tylko w naturalnych fermentowanych produktach mlecznych, które nie zawierają dodatków owocowych, cukrów, konserwantów, o minimalnym (do 4 dni) okresie przydatności do spożycia. Produkty oznaczone jako „sterylizowane”, „pasteryzowane”, „stabilne na półce” nie są uwzględnione. Ważna rola przeciwutleniacze zawarte w twarożek- selen, witamina E i witamina B2. Regularne spożywanie jogurtu naturalnego zapobiega powstawaniu zmarszczek: białko, w które bogaty jest ten sfermentowany produkt mleczny, wspomaga produkcję kolagenu.

Naturalne antyoksydanty, w które bogate są zielone warzywa, usuwają z organizmu szkodliwe substancje, które niszczą nasze komórki i prowadzą do przedwczesnego starzenia się. Kwas askorbinowy, tokoferol, retinol i niacyna mają działanie przeciwutleniające. Większość tych witamin znajduje się w pietruszce, zielonej cebuli, szpinaku, oliwkach, papryce, bazylii, szczawie i sałacie. Spośród wszystkich zielonych warzyw seler jest uważany za jeden z najzdrowszych i najbardziej odmładzających, wszystko w tej roślinie leczy - od korzeni po ogonki liściowe i nasiona. Rekordowa ilość przeciwutleniaczy znajduje się również w zielonej herbacie. Japońscy naukowcy udowodnili, że katechiny i polifenole znajdujące się w liściu herbaty są 20 razy skuteczniejsze w walce ze starzeniem się tkanek niż witamina E. Z pewnością zasługuje na to fakt, że Japonki żyją średnio 86 lat (jest to najwyższa liczba w świata) ulubiony napój na Wschodzie.

Warzywa ciepłe kolory chronić komórki przed Szkodliwe efektyświatło ultrafioletowe, poprawiają kondycję skóry, zapobiegają pojawianiu się zmarszczek, pomagają uzyskać piękną opaleniznę. Oczyszczające i alkalizujące właściwości żółto-czerwonych warzyw są niezbędne do utrzymania Równowaga kwasowej zasady w ciele, a to jest podstawa zdrowia i długowieczności. Brak równowagi kwasów i zasad jest jedną z głównych przyczyn starzenia. Beta-karoten (prowitamina A) bogaty w marchew, dynie, morele, pomidory, paprykę odpowiada za odnowę skóry, chroni ją przed wysuszeniem i powstawaniem niechcianych zmarszczek. Sekret odmładzania pomidora tkwi w obecności likopenu, silnego przeciwutleniacza, który pozostaje w pomidorach nawet po obróbka cieplna. A cynk, który bierze udział w produkcji kolagenu przez skórę, jest szczególnie bogaty w buraki.

Idealne wypełnienie dla sałatki warzywne Oleje roślinne bogate w przeciwutleniacze i dobroczynne kwasy tłuszczowe. Aby przyswoić witaminę A, której pod dostatkiem występują w żółto-czerwonych warzywach, organizm potrzebuje odpowiednich tłuszczów - bogatych w tłoczone na zimno oleje roślinne. Najbardziej przydatne wśród przedstawicieli tej grupy są oleje z oliwek, słonecznika i siemienia lnianego. Przeciwutleniacze w swoim składzie zatrzymują procesy oksydacyjne w organizmie i chronią komórki przed niszczącym działaniem promieniowania ultrafioletowego. Aby jak najdłużej zachować zdrowie i młodość (mieszkańcy krajów śródziemnomorskich udowadniają to na własnym przykładzie), wystarczy codziennie spożywać jedną łyżkę oliwy z oliwek (z napisem „extra virgin olive oil” lub „pierwsze tłoczenie na zimno” na etykiecie). Możesz go po prostu polać kromką chleba pełnoziarnistego – nie znajdziesz zdrowszego dodatku do śniadania.

Produkt wieczna młodość orzechy są nazywane z jakiegoś powodu. Wszyscy bez wyjątku przedstawiciele tej grupy są cennymi źródłami antyoksydantów: selenu, zwanego eliksirem młodości, oraz witaminy E, dzięki której selen jest lepiej przyswajalny. Rekordziści na zawartość selenu - brazylijskie orzechy, orzechy laskowe i pistacje. A orzechy zawierają również koenzym Q10, który jest niezbędny do pełnej odnowy i odżywienia komórek skóry: nasz organizm sam go produkuje, ale po 30 procesach te procesy spowalniają. O piękno Twojej skóry najlepiej zadbają orzechy włoskie, orzechy nerkowca i migdały – wszyscy ci przedstawiciele orzechowego królestwa działają oczyszczająco i odmładzająco. Aby orzechy były lepiej przyswajalne i przynosiły korzyści zdrowotne, należy je spożywać na surowo, bez soli i po namoczeniu, ale nie więcej niż jedną garść dziennie, ponieważ orzechy są dość kaloryczne.

Ryby, wodorosty, kraby, krewetki, małże, kalmary są dostawcami jodu, olej rybny oraz kompletne białko, budulec, z którego składa się każda komórka naszego ciała. Ryba morska to magazyn witamin, mikroelementów i kwasów tłuszczowych przedłużających młodość. Łosoś, śledź, makrela, tuńczyk, sardynki i inni mieszkańcy rzek i mórz uchronią Cię od wczesnych zmarszczek, dodadzą skórze zdrowego blasku, poprawią kondycję włosów i usprawnią Twoją pracę. Tarczyca odpowiedzialny za prawidłowy metabolizm. Wśród innych produktów białkowych jajka przepiórcze, domowe sery i mięso drobiowe uważane są za prawdziwy eliksir młodości i długowieczności. Bez aminokwasów, selenu i witaminy H (biotyny) znajdujących się w tych produktach, komórki skóry nie mogą się narodzić i pozostać zdrowe.

Produkty adsorpcyjne pomogą również spowolnić starzenie się: brązowy ryż, otręby, kiełkujące ziarna pszenicy, zboża z naturalnych zbóż, chleb pełnoziarnisty. Ze względu na wysoką zawartość błonnika, błonnik pokarmowy i antyoksydanty usprawniają procesy metaboliczne, przyspieszają usuwanie toksyn z organizmu, sprawiając, że skóra wygląda zauważalnie lepiej i świeżo. Rośliny strączkowe i zbożowe zawierają dużo krzemu, który odpowiada za produkcję kolagenu wzmacniającego naskórek oraz witamin z grupy B, które wspomagają odnowę i zmiękczenie skóry. Kasza gryczana ma bardzo korzystny wpływ na krążenie krwi i stan naczyń krwionośnych, miłośnicy tego zboża mają po prostu gwarancję piękny kolor twarze. Ponadto kasza gryczana to jedyna owsianka, którą można zjeść nawet wieczorem. Ale na śniadanie lepiej ugotować płatki owsiane: wieczorem ugotuj płatki w termosie, a rano dodaj do owsianki miód, orzechy, kawałki ulubionych jagód. Zdrowsze niż śniadanie nie myśl o tym!

Truskawki, jagody, wiśnie, czarna porzeczka, żurawina, persymony – wszystkie kwaśne owoce i jagody są bogate w antyoksydanty, które regulują metabolizm tłuszczów, odbudowują skórę zdrowy wygląd, chronią komórki przed wolnymi rodnikami oraz witaminą C, która pomaga w tworzeniu kolagenu. Bogate w witaminę C śliwki, jabłka, morele, pomarańcze i grejpfruty skutecznie zwalczają procesy starzenia się skóry. W Anglii mówią: w domu, w którym kocha się jabłka, lekarz nie ma nic do roboty. Spowalnia procesy starzenia i granaty: substancje zawarte w małych czerwonych ziarenkach przedłużają żywotność komórek odpowiedzialnych za produkcję elastyny ​​i kolagenu. Spośród wszystkich jagód najwięcej przeciwutleniaczy mają żurawiny, jagody, maliny, truskawki, jagody i winogrona, zwłaszcza w ciemnych odmianach.

10. Kapusta

Jedną z przyczyn przedwczesnego starzenia się organizmu jest brak witaminy C (kwasu askorbinowego). Wszystkie rodzaje kapusty doskonałe źródła ta witamina przeciwutleniająca. Tylko jedna porcja Biała kapusta zaspokoi dzienne zapotrzebowanie na kwas askorbinowy oraz kapusta kiszona nawet przewyższa świeże owoce stężenie tej przydatnej witaminy. Brokuły, które zawierają w dużych ilościach beta-karoten – witaminę upiększającą, usuwają się z komórek nadmiar płynu i nagromadzone produkty przemiany materii poprawia funkcjonowanie wszystkich układów organizmu, zwłaszcza na parze. Wszystkie rodzaje kapusty łączą w sobie niską kaloryczność oraz bogaty skład witaminowo-mineralny, dzięki czemu ich obecność w codziennej diecie ma bardzo korzystny wpływ na stan skóry i ogólny stan zdrowia.

Teraz już wiesz, co jeść dla piękna skóry, włosów i paznokci, dla uzdrowienia całego ciała i odmłodzenia każdej komórki. Aby zachować młodość długie lata, dietetycy zalecają codzienne picie 7-8 szklanek wysokiej jakości wody, spożywanie 500-700 g świeżych owoców i warzyw i uzupełnienie tego wszystkiego naturalnymi fermentowanymi produktami mlecznymi - po 200-400 g każdy.

Kosmetyki potrafią zdziałać cuda, ich regularne stosowanie korzystnie wpływa na nasze zdrowie, samopoczucie i samopoczucie. Zmieniając nasze nawyki żywieniowe, stajemy się młodsi i rozkwitamy na naszych oczach. Przekształć się też. Niech odbicie w lustrze sprawia, że ​​uśmiechasz się tak często, jak to możliwe.

Estrogen, zwany hormonem młodości, - główne źródło kobiece piękno. To właśnie ten niewidzialny pomocnik odpowiada w ciele za elastyczność skóry. Jednak wraz z wiekiem produkcja estrogenu spada, dlatego włączenie do diety pokarmów przedłużających młodość jest absolutnie konieczne, aby opóźnić starość. Dietetyk Dana James powiedziała nam, gdzie znajdują się substancje podobne do estrogenów i jak je wprowadzać do codziennej diety.

Ten tropikalny owoc od dawna znany jest ze swoich właściwości leczniczych. Olej, który zawiera, jest podobny w składzie do oliwy z oliwek, ale ma znacznie gęstszą konsystencję. Chroni komórki przed wolnymi rodnikami i odpowiada za nawilżanie skóry od wewnątrz. Ci, którzy regularnie spożywają ten owoc między innymi, nie borykają się z nadmiarem cholesterolu – awokado usuwa jego nadmiar z organizmu.

Niesamowite zalety przypraw są znane od dawna. Na przykład kurkuma to prawdziwy eliksir młodości. Mimo gorzkiego i cierpkiego smaku, przydaje się każdemu bez wyjątku. Kurkuma zwalcza cellulit, wygładza blizny i jest uważana za jedną z najlepszy sposób zachowanie młodości i piękna. Dla tych, którzy lubią słodycze, kurkuma jest prawdziwym odkryciem, ponieważ zmniejsza apetyt na słodycze, a co za tym idzie, nadwagę. Ponadto kurkuma jest skuteczna stosowana zewnętrznie: maseczki z tej cudownej rośliny oczyszczają, wygładzają i odmładzają skórę.

Sok z zielonych warzyw i owoców

Świeży napój z zielonych warzyw i owoców nie tylko doda Ci energii na cały dzień, ale także zapewni Dzienna dieta antyoksydanty, główne źródła młodości i energii. Nazywane są zielone warzywa i owoce naturalne hormony„- zauważalnie spowalniają proces starzenia. Każda pora roku dyktuje jej skład: latem spróbuj ogórka, kopru włoskiego, mięty i kiwi, zimą szpinaku z mniszkiem, jabłkiem i limonką.

Łosoś zawiera duża ilość tłuszcze omega-3, które można znaleźć w wielu „magicznych” słoiczkach kremów i serum przeciwzmarszczkowych. Bezcenne tłuszcze przyczyniają się do silnego liftingu skóry, zachowując jej elastyczność i koloryt. Ponadto tłuszcze omega-3 odpowiadają za zdrowie układu sercowo-naczyniowego.

Sucha skóra jest najbardziej podatna na starzenie. Najbardziej wydajny naturalny produkt to, że skóra jest nawilżona to oliwa z oliwek. Olejek prosto tłoczony jest źródłem dobroczynnych kwasów tłuszczowych, które regenerują komórki skóry. Ma trzy razy więcej przydatne elementy niż inne oleje. Nawiasem mówiąc, sama Sophia Loren wyznaje swoją miłość do oliwy z oliwek i nazywa ją swoim głównym sekretem piękna.

Każdy marzy o byciu szczęśliwym i sukcesie, ale niewielu wie, jak to osiągnąć. Czy zastanawiałeś się kiedyś, dlaczego sławni ludzie zawsze wyglądają tak pięknie? I dlaczego tak dużo mówią o zdrowym odżywianiu? A wszystko dlatego, że sukces, szczęście i piękno są bezpośrednio związane ze zdrowiem.

Kolor i stan skóry odzwierciedla wewnętrzny świat człowieka i zależy od tego, co je. Fizyczne, emocjonalne i stan psychiczny zależy również od odżywiania. W końcu dyskomfort powoduje niepewność, naruszając tym samym plany osiągnięcia twoich celów. Czy nie byłoby lepiej wtedy skorzystać z porad specjalistów w poprawie swojego stanu?

Sporty, ciągły trening, joga, fitness i inne pozwalają utrzymać mięśnie ciała w dobrej kondycji iw dobrej kondycji fizycznej. Ciągły ruch i ładunek żywotności pomaga organizmowi walczyć z różne choroby. Ponadto obciążenia niektórych części ciała nadają wdzięczne, stonowane kształty. Płeć żeńska i masy mięśniowej dla mężczyzn.

Ale nie zapominaj, że oprócz ćwiczenia siłowe i dbając o swój wygląd za pomocą różnych kosmetyków, odżywianie ma ogromne znaczenie. Korzyści ze stosowanych przez nas produktów zostały udowodnione przez naukowców już wiele lat temu. Wiele ludzie sukcesu uwzględnij w ich codzienna dieta produkty, które przyczyniają się do zdrowia organizmu. Pewien składnik, który spożywamy, odpowiada za pracę jednego lub kilku organów jednocześnie. Ich znaczenie i korzystne właściwości zależą od stopnia wpływu produktów na pracę naszego organizmu.

Przedstawiamy 20 najbardziej przydatnych produktów dla urody, których stosowanie jest po prostu konieczne.

Przywróci Ci wzrok i młodość. Smaczne i zdrowe jagody mają wiele korzystnych właściwości i są przeciwutleniaczami. Chronią przed nowotworami nowotworowymi, wspomagają funkcjonowanie mózgu i poprawiają widzenie. Jedzenie jagód zmniejszy ryzyko wielu chorób, ponieważ zawiera kilka witamin jednocześnie.

– wspomaganie bilansu energetycznego organizmu. Dzięki odpowiedniej obróbce ryż zachowuje zewnętrzną skorupę, która zawiera główną część przydatne substancje aby pomóc w tworzeniu nowych komórek. Posługiwać się brązowy ryż pozytywnie wpływa na układ nerwowy, a dzięki właściwości dietetyczne jest dobry na trawienie. Naukowcy udowodnili, że regularne spożywanie ryżu zwiększa zdolności umysłowe i normalizuje układ sercowo-naczyniowy.

- Wzmocnij układ odpornościowy. Wykorzystanie jaj w diecie jest bardzo duże, mięśnie i więzadła. Osoby uprawiające sport są po prostu zobowiązane do włączenia do swojej diety ten produkt. Połączenie białka i żółtka uważane jest za idealny pakiet aminokwasów potreningowych. Posługiwać się surowe jajka i poprawić wydajność struny głosowe, co jest bardzo przydatne dla osób zajmujących się zawodowo śpiewaniem.

– zadbaj o sen i apetyt. Liście sałaty mają wiele przydatnych właściwości, które można wymieniać bez końca i to danie dietetyczne. Jego sok jest stosowany w leczeniu układu pokarmowego, jelit, zapalenia żołądka. Dzięki substancjom wchodzącym w skład sałatki jedzenie przed snem działa uspokajająco na układ nerwowy i normalizuje sen oraz zwiększa apetyt w ciągu dnia. Kobiety używają soku z sałaty do wzmocnienia.

- dla zdrowia dziecka i matki. Mięso białe jest uważane za dietetyczne i zdrowsze niż mięso ciemne. Jego stosowanie wzmacnia mięśnie i układ nerwowy. A ze względu na obecność pełny kompleks zaleca się utrzymanie witaminy B normalna operacja organizm. Lekarze zalecają używanie bulionu z tego mięsa w czasie ciąży i laktacji, ponieważ zawiera on wyłącznie witaminy dla kobiet dla korzystnego rozwoju płodu.

- pomagają zapobiegać cellulitowi. Ten produkt pomaga usunąć sól i wodę z organizmu. Dzięki jego ciągłemu stosowaniu układ krążenia wraca do normy, kości zostają wzmocnione, poprawia się praca nerek. Brokuły działają przeciwzapalnie, dzięki czemu zapobiegają powstawaniu grzybów, chorób zakaźnych oraz usuwają toksyny z organizmu.

- normalizuje pracę serca. Właściwości lecznicze Awokado jest nieskończone. Stosowanie tego owocu zapobiega zawałom serca i poprawia krążenie krwi. Ponadto obecność awokado w diecie poprawia odporność, łagodzi zaparcia i zapobiega pojawianiu się Komórki nowotworowe. Dzięki zawartości wapnia i fosforu wzmacnia kości, a białko wspomaga wzrost masa mięśniowa. Awokado to silny afrodyzjak.

- chronią przed gruźlicą. Zawiera dużo białka i witaminy C, jest produktem dietetycznym. Stosowanie fasoli polecane jest w przypadku rekonwalescencji po przebytych chorobach, przy nadciśnieniu i zaburzeniach trawienia. W kosmetologii fasolę stosuje się jako część maseczek na twarz, które mają na celu eliminację zmarszczek. Możesz przygotować proste przepisy na zdrowy kolor skóry w domu.

- poprawić aktywność umysłową. Orzechy zawierają dużo witamin, jodu, potasu, magnezu i białka, dlatego są niezbędne do wegetarianizmu. Orzechy wpływają na wszystkie narządy, krążenie i układu sercowo-naczyniowego, wzmacnia układ odpornościowy i zwiększa wydolność mózgu. Orzechy włoskie przydatne dla układu rozrodczego, zaleca się je stosować matkom w ciąży i karmiącym, aby wzbogacić organizm w składniki odżywcze.

- klucz do piękna Twojego ciała. Delikatne mięso z łososia jest uważane za dietetyczne i bardzo przydatne dla dzieci i osób starszych. Ponieważ nasyca organizm białkiem i kwasami tłuszczowymi, które pomagają mózgowi prawidłowo funkcjonować. Mięso z łososia to źródło piękna i młodości. Zawiera witaminy, które wspomagają wzrost włosów i paznokci, elastyczność skóry. Obecność potasu w składzie ryb wzmacnia mięśnie i kości, dlatego mięso polecane jest dzieciom w okresie wzrostu i rozwoju.

- wyjątkowe i niezastąpione warzywo. Jest posiadaczem ogromnej ilości kwasów i witamin. Poprawa funkcjonowania układu sercowo-naczyniowego i nerwowego, powrót do organizmu po chorobie, usuwanie drobnoustrojów chorobotwórczych z jelit to tylko niewielka część wszystkich dobroczynnych właściwości buraków. A ponieważ buraki zawierają kwas foliowy, jego stosowanie jest niezbędne do odmłodzenia.

- dla zdrowej diety. Zawierają dużo węglowodanów, dzięki nim organizm jest nasycony energią, siłą i energią na cały dzień. Płatki owsiane zawierają wiele witamin, które normalizują metabolizm, pomagają przy biegunkach i wzdęciach. Lekarze zalecają osobom z alergią jedzenie płatków owsianych. Wapń i fosfor obecne w płatkach owsianych wzmacniają włosy, paznokcie i kości.

- wzmacnia całe ciało. Choć nie jest zbyt przyjemny w zapachu, jest bogaty w witaminy, jod, wapń i magnez. Dzięki zawartości różnych aminokwasów spożywanie kapusty pomaga zwalczać stres, poprawia pracę jelit i zapobiega powstawaniu zakrzepów krwi. Warto stosować go do diety, kapusta wypełnia jelita i zaspokaja głód, a przy tym praktycznie nie zawiera kalorii.

- normalizuje trawienie. Pomaga w lepszym trawieniu pokarmu, zabija jelita i infekcje grzybowe. Dzięki pożytecznym mikroorganizmom regeneruje organizm po zażyciu antybiotyków, normalizuje mikroflorę jelitową.

- Zapobiega nowotworom i wrzodom żołądka. Naukowcy udowadniają, że codzienne stosowanie 50 gr. czekolada zmniejsza ryzyko różne choroby. Chociaż jest to słodka uczta, istnieją nawet specjalne diety czekoladowe na odchudzanie. Zwiększa się użycie czekolady zdolność umysłowa i daje witalność. Lekarze zalecają uczniom i studentom jedzenie czekolady przed egzaminami.

- spowalnia procesy starzenia. Ten produkt obniża ciśnienie krwi i oparzenia tłuszcz. Jego stosowanie, dzięki kwasom tłuszczowym omega-9, wspomaga odnowę organizmu, zmniejsza ryzyko wystąpienia nowotwory złośliwe i jest bardzo korzystny dla żołądka i wątroby.

- zmniejsza ryzyko zawałów serca. Ona ma zwiększoną Wartość odżywcza. Dzięki szybka asymilacja, nie zatyka jelit, a raczej neutralizuje enzymy trawienne. Stałe stosowanie wołowiny wzmacnia ściany naczyń krwionośnych i poprawia pracę serca. Ten produkt jest niezbędny dla sportowców, wspomaga pracę mięśni, a także jest przydatny dla układu rozrodczego.

- Na wzrost zdrowe zęby i paznokcie. Jest źródłem wapnia, bez którego piękno ciała jest niemożliwe. Zaleca się również stosowanie twarogu w okresie ciąży i karmienia, ponieważ jest bogaty w witaminy i nasyca jednocześnie dwa organizmy. Wskazane jest również stosowanie go podczas diety i tylko dla utrzymania zdrowia całego organizmu.

- do oczyszczenia organizmu. Ze względu na obecność w nim substancji aktywnych chleb ten jest po prostu niezbędny do prawidłowego trawienia. Na codzienny użytek możesz na zawsze zapomnieć o zaparciach i dyskomfortach. Podczas eksperymentów naukowcy doszli do wniosku, że jedzenie chleba pełnoziarnistego zamiast zwykłego chleba pomaga w zrównoważonej utracie wagi.

- przydatne dla osób starszych. Jego mięso ma wyjątkowe i użyteczne właściwości. Zmniejsza ryzyko serca i choroby onkologiczne. Jego mięso zapobiega zatykaniu tętnic i obniża poziom cholesterolu, poprawiając tym samym stan zdrowia osób starszych. Zawarte w tej rybie witaminy poprawiają funkcjonowanie układu nerwowego i pokarmowego oraz wspomagają wzrost mięśni.

Jeśli chcesz, aby zdrowie, uroda, szczęście i sukces były w Tobie jednocześnie, to powinieneś włączyć do swojej diety wymienione produkty. Następnie bez specjalne wysiłki będziesz w stanie osiągnąć swoje cele, ponieważ organizm będzie na to gotowy. Samo spożywanie najzdrowszych, a także bardzo smacznych produktów będzie pierwszym krokiem do Twojego sukcesu. Zadbaj o siebie i swoje piękno z przyjemnością.

Często dziewczyny, chcąc przedłużyć młodość i osiągnąć idealny stan skóry, uciekają się do różnych zabiegów kosmetycznych, robią maseczki, peelingi, wykonują masaże, oczyszczanie i inne manipulacje. Wszystkie te metody, choć działają, dają powierzchowny efekt, a przecież wygląd odpowiada przede wszystkim zdrowie wewnętrzne. Aby go utrzymać, potrzebujesz odpowiedniego odżywienia, pełnego składników odżywczych.

Witaminy i minerały dla zdrowej i jędrnej skóry

Bez odpowiednie odżywianie wszystkie kremy, maski, peelingi będą bezsilne (choć przynoszą pewną korzyść), dlatego potrzebna jest zdrowa, zbilansowana dieta. Pamiętaj, że przede wszystkim skóra właściwa potrzebuje takich mikro i makroelementów:

• przeciwutleniacze – można je znaleźć w szpinaku, truskawkach, owocach dzikiej róży, arbuzie, jabłkach, pomidorach, zielonej herbacie;
• kwas nikotynowy- występuje w truskawkach, zbożach;
• beta-karoten – występuje w słodkiej papryce, wiśniach, czereśniach, pomidorach, śliwkach;
• karotenoidy – można je znaleźć w większości roślin, ogromne ilości w zielonych liściach;
• witaminy - mięso, jajka, owoce, warzywa zawierają różne grupy tych użytecznych substancji;
• selen - właściwości ochronne dzięki temu pierwiastkowi można uzyskać promieniowanie ultrafioletowe włączając do diety grzyby, płatki zbożowe, mięso drobiowe;
• fosfor - główne źródło tej substancji - ryby i owoce morza;
• białka – występujące w mięsie, rybach, orzechach, mleku, jajach;
• kwasy tłuszczowe – występujące w nasionach lnu, orzechach, olejach roślinnych, owocach morza;
• żelazo - w tę substancję bogate są jabłka, kapusta, mięso z kurczaka, arbuzy, kasza gryczana, mango, owoce morza, granat (jeśli nie lubisz jego smaku, zrób peeling z granatu);
• cynk - można go znaleźć w żywym jogurcie, kefirze, gruszkach, jabłkach, arbuzach.

Jakie pokarmy są dobre dla skóry twarzy

Odżywianie w celu poprawy skóry twarzy powinno obejmować tylko naturalne produkty. Tak więc nawet miłośnicy słodyczy mogą zadbać o swoje zdrowie bez zmiany nawyków, jeśli zastąpią ciasta i babeczki ciemną czekoladą. Jednak podstawą diety powinny być warzywa i owoce, równowaga białek, tłuszczów i węglowodanów, różnorodne witaminy, minerały i pierwiastki śladowe. Można to osiągnąć, jedząc wszystkie grupy żywności.

Włącz do swojej diety mięso (fani wegetarianizmu mogą zastąpić je innymi daniami białkowymi), ryby, owoce, warzywa, orzechy, grzyby, mleko. Nie zapomnij też pić dużo puree nie zmącona woda. Pomaga odbudować organizm na poziomie komórkowym, usunąć toksyny i inne szkodliwe substancje, przyspiesza procesy metaboliczne, ale jego nadmiar powoduje obrzęki, więc pamiętaj, że wszystko powinno być z umiarem.

Do użytku na zewnątrz

Harmonijne stosowanie produktów na zewnątrz pomoże osiągnąć oszałamiający efekt wizualny na skórze właściwej. Najbardziej przydatne są następujące substancje, z których każdą można kupić w aptece:

• Olej kokosowy. Zawiera magazyn przydatnych składników, w tym kwas hialuronowy. Głęboko nawilża, wchłaniając się w dolne warstwy naskórka, pomaga w walce z łuszczeniem, rozstępami, pęknięciami. Dodatkowo substancję można stosować do demakijażu.
• Olej sezamowy. Bogaty w aminokwasy i witaminy, dzięki czemu idealnie nadaje się do skóry właściwej. Pomaga zlikwidować zaczerwienienia, pozbyć się suchości, zwiotczenia i utraty elastyczności. Dodatkowo produkt uzupełnia nawilżenie i niedobory składników odżywczych w komórkach. Przy regularnym długotrwałym stosowaniu olej sezamowy na obszarze wokół oczu można pozbyć się drobnych zmarszczek mimicznych. Substancja ma korzystny wpływ na skórę dzieci – ze względu na to, że produkt nie wywołuje alergii, stosowany jest w każdym wieku do zmiękczania tkanek.
• Masło kakaowe. Polecany dla osób z zanikającą suchą skórą właściwą. To substancja o przyjemnym zapachu, która głęboko wchłania się w skórę, niwelując zmarszczki, rozstępy, pęknięcia, łagodząc stany zapalne, łagodząc podrażnienia. Dodatkowo masło kakaowe tworzy film ochronny przed promieniowaniem ultrafioletowym i zmianami temperatury. Substancja doskonale nadaje się do aplikacji na usta, wokół oczu, nawet na pięty.

Dieta dla skóry

Pamiętaj, że nawet zdrowa żywność dla skóry należy również jeść z umiarem, ponieważ nadmiar witamin, minerałów i pierwiastków śladowych wpływa równie negatywnie, jak ich brak. Ponadto niektóre z nich mogą powodować reakcję alergiczną. Skonsultuj się z dietetykiem w sprawie planowania diety, jeśli masz słaby lub agresywny układ odpornościowy. Poniżej znajduje się lista dziesięciu kategorii żywności, które są dobre dla zdrowia naskórka.

• Ryby + owoce morza (w tym wodorosty). Zawierają one kwasy tłuszczowe omega-3, cynk, retinol i jod. Dzięki temu utrzymuje się optymalne nawilżenie, zapobiega przedwczesnemu starzeniu się, wygładza zmarszczki, a komórki nasycają się tlenem. Cynk, występujący głównie w tłustych rybach i ostrygach, odpowiada za syntezę kolagenu (substancji, która sprawia, że ​​skóra właściwa jest tak gładka i elastyczna), przyspieszając procesy regeneracji i krążenia krwi. Ponadto substancja ta łagodzi stany zapalne, zmniejsza aktywność pracy. gruczoły łojowe, zmniejszając w ten sposób liczbę trądzik na twarzy.
• Cytrus. Cytryny, pomarańcze i grejpfruty polecane są do spożycia nie tylko kosmetologom, ale także dietetykom. Dla naskórka są przydatne, ponieważ stymulują produkcję kolagenu, dzięki zawartości witaminy C. Ponadto substancja ta jest silnym przeciwutleniaczem, dlatego neutralizuje negatywne działanie środowisko. Soki cytrusowe można stosować do maseczek wybielających, aby wyrównać cerę, usunąć ciemne miejsca.
• Oleje roślinne Tak więc oliwa z oliwek zawiera kwasy tłuszczowe omega-3 i omega-6, które przyczyniają się do samonawilżenia skóry właściwej. W przypadku trądziku lub wyprysków zaleca się stosowanie moreli i rokitnika. Siemię lniane, pszenica, kokos to magazyn witamin, które odmładzają skórę i przyspieszają proces gojenia.
• Pomarańczowe i czerwone owoce i warzywa, zielone liściaste Zawierają dużą ilość witaminy A - substancji przeciwutleniającej, która wyrównuje koloryt cery, niweluje stany zapalne i stymuluje produkcję melaniny, co przyczynia się do równomiernej opalenizny. Peeling i drobne pęknięcia świadczą o braku beta-karotenu. Aby wspomóc wchłanianie witaminy, jedz pomarańczowe warzywa i owoce (takie jak marchew) w połączeniu z tłuszczami, takimi jak oleje roślinne, krem.
• Orzechy. Zawiera aminokwasy, witaminę E ( świetna treść w orzechach laskowych i migdałach), cynk (znajdujący się w orzeszkach ziemnych), selen. Aby skóra właściwa pozostała świeża, komórki nawilżone, a cera promienieje blaskiem, włącz różne rodzaje orzechy w codziennej diecie.
• Płatki zbożowe. Ta kategoria jest bogata w błonnik, co jest bardzo ważne dla zdrowia układu pokarmowego, którego stan bezpośrednio wpływa na wygląd skóry. Dodatkowo płatki pełnoziarniste zawierają witaminę B, która zapobiega powstawaniu trądziku czy podrażnień.
• Sfermentowane produkty mleczne Przydają się zarówno doustnie, jak i zewnętrznie. Twarożek, kefir, żywy jogurt wyrównują, rozjaśniają cerę, zmiękczają i odświeżają skórę właściwą. Ponadto w każdym mleku znajdują się kultury bakterii, które mogą oczyszczać mikroflorę żołądka.
• Głównym źródłem białka jest mięso i wątroba zwierzęca. Zawierają też dużo żelaza, którego niedobór wyraża się w wczesne starzenie skóra, utrata elastyczności i kolorytu. Wątroba jest również bogata w pożyteczną witaminę A.
• Zielona herbata. Zachowuje się jak silny przeciwutleniacz, redukuje zmarszczki, odświeża i tonizuje, likwiduje uczucie ściągnięcia.
• Naturalna ciemna czekolada. Przydatny, gdy nie ma w nim żadnych dodatków. Taka czekolada zawiera masło kakaowe - źródło flawonoidów, które poprawiają teksturę i koloryt skóry, zapobiegają odwodnieniu komórek i zapewniają ochronę przed szkodliwymi promieniowanie ultrafioletowe.

Co jeść dla pięknej skóry

Przy opracowywaniu indywidualnej diety należy pamiętać, że niektóre pokarmy mogą powodować alergie lub być przeciwwskazane ze względów zdrowotnych. Na przykład ci, którzy mają zapalenie żołądka, wrzody lub inne zaburzenia układu pokarmowego, powinni przestrzegać specjalnej diety. Pamiętaj też, że bardzo ważne ma genetykę – jeśli trądzik nie jest rzadkością w Twojej rodzinie, prosta zmiana diety nie poprawi stanu skóry właściwej (co nie neguje faktu, że zdrowa dieta jest bardzo ważna).

Dieta dla skóry tłustej

Głównymi problemami tego typu skóry są również wysypki plus aktywna praca gruczoły łojowe. Dieta dla tłustej skóry właściwej ma na celu rozwiązanie tego braku równowagi. Problem w tym, że eksperci wciąż nie mają jednej odpowiedzi na pytanie, dlaczego niektórzy ludzie doświadczają nadmiernego wydalania. sebum. Wpływa na to nie tylko odżywianie, ale stres, genetyka i niewłaściwie dobrane kosmetyki. Wyeliminuj wszystkie możliwe czynniki i spróbuj zastosować się do poniższych wskazówek dietetycznych:

• zastąpić produkty mączne produktami pełnoziarnistymi - mają więcej błonnika i mniej cukru;
• częściej jedz owoce, warzywa bogate w przeciwutleniacze i witaminę A - sałata, brokuły, marchew, dynia, morele, mandarynki, mango, papaja;
• wykluczyć z diety tłuszcze zwierzęce, zastąpić je olejem roślinnym;
• regularnie jedz ryby gotowane, pieczone, grillowane lub gotowane na parze – gatunki morskie i słodkowodne zawierają wielonienasycone kwasy tłuszczowe, które ograniczają wydzielanie sebum;
• pij więcej wody, zielonej herbaty bez cukru;
• dać pierwszeństwo fermentowane produkty mleczne niskotłuszczowy;
• nie jedz gotowych przekąsek, potraw smażonych w głębokim tłuszczu;
• jeść więcej surowej żywności (w miarę możliwości);
• jeść kurczaka bez skóry;
• Wyeliminuj fast foody ze swojej diety.

Odżywianie dla suchej skóry

Ten rodzaj skóry świetnie wygląda, gdy właścicielka jest młoda, ale pierwsze oznaki starzenia pojawiają się na niej dopiero po młodym wieku- w postaci zmarszczek, utraty elastyczności i napięcia. Spożywana żywność powinna uzupełniać brak wilgoci w komórkach, wygładzać skórę właściwą i przywracać jej zdrowy wygląd. Aby to zrobić, należy wykluczyć z diety kawę, alkohol, wysypiać się i częściej robić maseczki odżywcze. Zalecenia dotyczące przygotowania indywidualnej diety:

• pij więcej płynów;
• spożywać pokarmy zawierające witaminy A, E, B - mleko, twarożek, kefir, jogurty naturalne, zielone warzywa, marchew, morele, dynia, awokado, melon;
• aby zapobiec wysuszeniu, włącz do diety jajka, szparagi, czosnek i cebulę – zawierają siarkę, która doskonale zatrzymuje wilgoć w komórkach;
• używaj oliwy z oliwek wewnętrznie i zewnętrznie, olej lniany;
• sucha cienka skóra potrzebuje biochemicznych kwasów alfa – znajdują się one w winogronach, porzeczkach, pomidorach, jabłkach, jogurcie naturalnym, buraku cukrowym, cukrze trzcinowym.

Dla elastyczności skóry

Zdrowie, młodość i elastyczność skóry właściwej zapewnia kilka kategorii produktów. Pierwsza obejmuje czystą wodę oczyszczoną. Dla pięknej skóry właściwej zaleca się pić co najmniej 2 litry dziennie. Taka ilość zapewni normalny przebieg procesów metabolicznych organizmu, usuwanie toksyn. Inne przydatne produkty do skóry twarzy i jej elastyczności, a także ochrona przed procesy oksydacyjne, włączać:

• bakłażan, warzywa ogrodowe, rośliny strączkowe, drożdże, chleb zbożowy, wątroba - zawierają dużą ilość witamin z grupy B;
• zielona herbata – bogata w polifenole, podobnie jak borówki, jeżyny, jagody, truskawki, fasola, karczochy;
• olej roślinny, rybny, jaja, nasiona, orzeszki ziemne – źródła witamin D, K, F, odpowiedzialnych za elastyczność;
• oliwa z oliwek – nawilża, nasyca witaminą E;
• orzechy, siemię lniane, morskie smakołyki – odmładzają dzięki zawartości nienasyconych kwasów organicznych;
• cytryny, pomarańcze, grejpfruty, limonki, kiwi, ziemniaki, porzeczki, żurawina, szpinak to magazyn witaminy C, która stymuluje produkcję kolagenu.

Dieta przeciwstarzeniowa i zasady żywieniowe

Sprawdź wcześniej listę produktów przedwczesne starzenie organizm. Jeśli nie wykluczysz tego pokarmu z diety, nie będziesz w stanie zachować młodzieńczej skóry:

• Jedzenie w puszce;
• półprodukty;
• zbyt słone i pikantne jedzenie.

Z takiego jedzenia pojawiają się zmarszczki, obrzęki, ton i elastyczność są tracone. Przywracanie zdrowia skóry jest realne - przy regularnym stosowaniu surowych warzyw, owoców, otrębów, zbóż. Dodatkowo urozmaicaj swoją dietę:

• Zielona herbata z miodem – silnym przeciwutleniaczem, który usuwa z organizmu wolne rodniki, neutralizując negatywny wpływśrodowisko;
• papryka, brokuły, oliwki, marchew, zielona sałata;
• tłusta ryba;
• orzechy, nasiona, oleje roślinne;
• świeże, marynowane warzywa zawierające kwas askorbinowy;
• wątroba, mleko, orzechy, drożdże piwne – źródła biotyny;
• gotowane mięso kurczak, indyk – w celu uzupełnienia braku białka (zwłaszcza enzymów).

Utrzymanie równowagi wodno-solnej i nawilżenia skóry

Twarz błyszczy urodą tylko wtedy, gdy jest nawilżona - dlatego tak dobrze wygląda po procedury wodne. Włącz te produkty do swojej diety, aby osiągnąć ten efekt, nie tylko po prysznicu:

• oliwki;
• jogurty naturalne - bez cukru, ale miłośnicy słodyczy mogą mieszać produkt z rodzynkami, suszonymi morelami lub miąższem jagód;
• koperek, pietruszka;
• jagody są głównym źródłem antocyjanów, które chronią przed promieniowaniem ultrafioletowym;
• kompleksy witaminowe (ampułki lub tabletki).

Zaleca się wykluczenie alkoholu i kawy. Dosłownie „wysysają” wilgoć z komórek, a także negatywnie wpływają na układ nerwowy. Zastąp kawę zieloną herbatą, cykorią, kakao lub wywarami ziołowymi (rumiankiem, który ma właściwości antybakteryjne, kojąca mięta, melisa). Pij alkohol w minimalne ilości i tylko wtedy, gdy masz pewność, że jest dobre - wina od zaufanych producentów lub domowe.

Produkty przeciwutleniające

• Zielona herbata;
• warzywa czerwone lub pomarańczowe;
• owoce, jagody (porzeczki, truskawki, kiwi);
• ryba – wspomaga procesy regeneracji, wygładza zmarszczki;
• twarożek – dodatkowo jest źródłem selenu, witaminy E, wapnia;
• fasola i zboża - oczyszczają organizm z toksyn, toksyn.

Co jeść, żeby szybko i pięknie się opalić

Niektóre pokarmy stymulują produkcję melaniny, substancji bezpośrednio wpływającej na kolor. skóra. Pomaga więc szybko uzyskać równomierną opaleniznę. Potwierdzają to:

• aminokwasy – tryptofan, tyrozyna;
• prowitamina;
• selen;
• likopen;
• witamina E.

Odnaleźć odpowiednie substancje może być w marchwi, morelach, winogronach, brzoskwiniach, owocach morza, melonie, arbuzie (idealny na lato), pomidorach, mięsie i wątrobie. Same w sobie nie powodują opalenizny, ale utrwalają i intensyfikują, co czyni ją piękniejszą. Ponadto szkło sok marchwiowy chroni skórę przed promieniowaniem ultrafioletowym, suchością. Herbata, kawa, wyroby czekoladowe, tłuste, wędzone potrawy mają odwrotny skutek.

Produkty szkodliwe dla skóry

Istnieje wiele produktów spożywczych, które uszkadzają powłokę, niezależnie od rodzaju. Możesz ich używać, ale bardzo mało i jak najmniej. Pełna lista z tej kategorii:

• Słodycze i wypieki. Nie wszystko Cukiernia szkodliwe - na przykład miód i naturalna czekolada są zdrowe jedzenie, ale lepiej wykluczyć ciasta, słodycze, ciasteczka. Ponadto muffinka też się nie przyda. kalorie nie są jedyny problem takie jedzenie, ponieważ powoduje również wysypki na twarzy i ciele, zaburzenia hormonalne.
• Produkty w puszkach. Szkodzą nie tylko zakupione produkty z dużą ilością E w składzie, ale także domowe preparaty z dużą ilością octu, przypraw i przypraw. Zakupiona w sklepie żywność w puszkach może być modyfikowana genetycznie, co negatywnie wpływa na zdrowie, a żywność przygotowana samodzielnie może mieć negatywny wpływ układ hormonalny.
• Fast food. Wysokokaloryczny pokarm, który sprawia, że ​​skóra właściwa wygląda na zmęczoną i przedwcześnie się starzeje.
• Napoje słodkie gazowane. Należą do nich barwniki, E-shki oraz cała masa składników, które są niebezpieczne nie tylko dla naskórka, ale dla całego ciała.
• Półprodukty. Zawierają dużą ilość szkodliwe dodatki Dlatego ich regularne stosowanie negatywnie wpływa na stan skóry.
• produkty wędzone i produkty mięsne. Kiełbasy, parówki, szynki są tak pyszne, bo są pełne soli, przypraw, stabilizatorów i sztucznych aromatów, które wśród składników określane są jako „azotan”, „benzoesan” itp. Nie ma w tych substancjach nic naturalnego, bo wędzone produkty są szkodliwe dla zdrowia.
• Przekąski, gotowe przekąski. Zawiera tłuszcze trans. Na koniec zawrzyj pakt z samym sobą, aby wolą zdrowe przekąski od chipsów.
• Alkohol, kawa, napoje energetyczne. Wysuszają skórę, a także powodują oznaki wczesnego starzenia.

Niektóre substancje są szkodliwe, nawet jeśli nie są przyjmowane doustnie. Dlatego uważnie przeczytaj skład kosmetyków, które kupujesz. Idealnie nie powinny mieć takich elementów:

• laurylosiarczan sodu;
• parabeny;
• olej mineralny;
• glikol propylenowy.

Wideo