Jak sprawić, by układ nerwowy był stabilny i silny. Wzmocnienie układu nerwowego

Wyjaśnię, jak zachować spokój i opanowanie w każdej sytuacji życiowej bez pomocy tabletek uspokajających, alkoholu i innych rzeczy. Opowiem nie tylko o tym, jak tłumić stany nerwowości i wyciszyć się, ale także wyjaśnię, jak można w ogóle przestać się denerwować, wprowadzić organizm w stan, w którym to uczucie po prostu nie może się pojawić, ogólnie, jak uspokoić umysł i jak wzmocnić układ nerwowy.

Artykuł będzie zbudowany w formie następujących po sobie lekcji i lepiej czytać je po kolei.

Nerwowość i drżenie to uczucie dyskomfortu, którego doświadczasz w przeddzień ważnych, odpowiedzialnych wydarzeń i wydarzeń, podczas psychicznego stresu i stresu, w problematycznych sytuacjach życiowych i po prostu martwisz się o każdy drobiazg. Ważne jest, aby zrozumieć, że nerwowość ma zarówno psychologiczne, jak i fizjologiczne przyczyny i odpowiednio się objawia. Fizjologicznie wiąże się to z właściwościami naszego układu nerwowego, a psychologicznie z cechami naszej osobowości: skłonnością do przeżywania, przeceniania znaczenia pewnych wydarzeń, poczuciem niepewności w sobie i tym, co się dzieje, nieśmiałością, ekscytacją za wynik.

Zaczynamy się denerwować w sytuacjach, które uważamy za niebezpieczne, zagrażające naszemu życiu lub z tego czy innego powodu znaczące, odpowiedzialne. Myślę, że zagrożenie życia nie tak często pojawia się przed nami, mieszczanami. Dlatego sytuacje drugiego rodzaju uważam za główną przyczynę zdenerwowania w życiu codziennym. Strach przed porażką, przed wyglądaniem niestosownie przed ludźmi, wszystko to nas denerwuje. W odniesieniu do tych lęków istnieje pewne podłoże psychologiczne, które ma niewiele wspólnego z naszą fizjologią. Dlatego, aby przestać się denerwować, trzeba nie tylko uporządkować układ nerwowy, ale zrozumieć i uświadomić sobie pewne rzeczy, zacznijmy od zrozumienia natury nerwowości.

Lekcja 1. Natura nerwowości. Konieczny mechanizm obronny czy przeszkoda?

Dłonie zaczynają się pocić, możemy odczuwać drżenie, przyspieszone bicie serca, zwiększone ciśnienie w myślach, dezorientację, trudno się zebrać, skoncentrować, trudno usiedzieć w miejscu, chcemy czymś zająć ręce, zapalić. To objawy nerwicy. Teraz zadaj sobie pytanie, jak bardzo ci pomagają? Czy pomagają ci radzić sobie w stresujących sytuacjach? Czy jesteś lepszy w negocjacjach, przystępowaniu do egzaminu lub rozmawianiu na pierwszej randce, kiedy jesteś na krawędzi? Odpowiedź brzmi – oczywiście, że nie, a co więcej, może to schrzanić cały wynik.

Dlatego konieczne jest, aby mocno zrozumieć siebie, że skłonność do nerwowości nie jest naturalną reakcją organizmu na stresującą sytuację lub jakąś nieuniknioną cechą twojej osobowości. Jest to raczej po prostu jakiś mentalny mechanizm utrwalony w systemie nawyków i/lub konsekwencja problemów z układem nerwowym. Stres jest tylko twoją reakcją na to, co się dzieje, i bez względu na to, co się dzieje, zawsze możesz zareagować na to na różne sposoby! Zapewniam, że wpływ stresu można zminimalizować, a nerwowość wyeliminować. Ale po co to usuwać? Ponieważ kiedy jesteś zdenerwowany:

• Twoja zdolność myślenia jest zmniejszona i trudniej jest ci się skoncentrować, co może pogorszyć sytuację wymagającą najwyższych zasobów umysłowych
• Masz mniejszą kontrolę nad swoją intonacją, mimiką, gestami, co może źle wpłynąć na odpowiedzialne negocjacje lub randkę
• Nerwowość przyczynia się do szybszego gromadzenia się zmęczenia i napięcia, co niekorzystnie wpływa na zdrowie i samopoczucie.
• Jeśli często się denerwujesz, może to prowadzić do różnych chorób (w międzyczasie bardzo znacząca część chorób wynika z problemów z układem nerwowym)
• Martwisz się drobiazgami i dlatego nie zwracasz uwagi na najważniejsze i najcenniejsze w swoim życiu

Przypomnij sobie te wszystkie sytuacje, w których byłeś bardzo zdenerwowany, co negatywnie wpłynęło na efekty Twoich działań. Z pewnością każdy ma wiele przykładów tego, jak się załamałeś, nie potrafiłeś wytrzymać presji psychicznej, straciłeś kontrolę i koncentrację. Więc będziemy z tobą pracować w tej sprawie.

Oto pierwsza lekcja, podczas której dowiedzieliśmy się, że:

• Nerwowość nie przynosi korzyści, a jedynie przeszkadza
• Możesz się go pozbyć, pracując nad sobą
• W życiu codziennym powodów do niepokoju jest niewiele, ponieważ my lub nasi bliscy rzadko jesteśmy zagrożeni, głównie martwimy się o drobiazgi

Wrócę do ostatniego punktu w następnej lekcji, a bardziej szczegółowo na końcu artykułu i powiem ci, dlaczego tak jest.

Musisz ustawić się tak:

Nie mam się czym denerwować, przeszkadza mi to i mam zamiar się tego pozbyć i to jest prawdziwe!

Nie myśl, że kłócę się o coś, o czym sam nie mam pojęcia. Całe dzieciństwo, a potem młodość, aż do 24 roku życia miałem duże problemy z układem nerwowym. Nie mogłam się pozbierać w stresujących sytuacjach, martwiłam się o każdy drobiazg, nawet prawie zemdlałam z powodu mojej wrażliwości! Odbiło się to negatywnie na zdrowiu: zaczęto obserwować skoki ciśnienia, „ataki paniki”, zawroty głowy itp. Teraz to wszystko należy do przeszłości.

Oczywiście nie można teraz powiedzieć, że mam najlepszą samokontrolę na świecie, ale i tak przestałem się denerwować w sytuacjach, które pogrążają większość ludzi w nerwowość, stałem się znacznie spokojniejszy, w porównaniu do poprzedniego stanu, osiągnąłem zasadniczo inny poziom samokontroli. Oczywiście przede mną jeszcze dużo pracy, ale jestem na dobrej drodze i jest dynamika i postęp, wiem co robić. Ogólnie rzecz biorąc, wszystko, o czym tu mówię, opiera się wyłącznie na moim doświadczeniu samorozwoju, niczego nie wymyślam i mówię tylko o tym, co mi pomogło. Więc gdybym nie był takim bolesnym, wrażliwym i wrażliwym młodym człowiekiem, a potem w wyniku problemów osobistych nie zacząłbym przerabiać siebie, całe to doświadczenie i strona, która je podsumowuje i porządkuje, nie istniałaby.

Lekcja 2. Czy te wydarzenia, które uważasz za tak znaczące i ważne?

Pomyśl o wszystkich tych wydarzeniach, które pogrążają Cię w zdenerwowaniu: dzwoni szef, zdajesz egzamin, spodziewasz się nieprzyjemnej rozmowy. Pomyśl o tych wszystkich rzeczach, oceń stopień ich ważności dla Ciebie, ale nie w izolacji, ale w kontekście Twojego życia, Twoich globalnych planów i perspektyw. Jakie znaczenie ma bójka w komunikacji miejskiej lub na drodze w życiu i czy straszne jest spóźnienie się do pracy i denerwowanie się z tego powodu?

Czy jest o czym myśleć i się martwić? W takich chwilach skup się na celu swojego życia, myśl o przyszłości, odwróć uwagę od chwili obecnej. Jestem pewna, że ​​z tej perspektywy wiele rzeczy, które Cię denerwują, od razu straci w Twoich oczach znaczenie, zamieni się w prawdziwe drobiazgi, którymi z pewnością są, a zatem nie będą warte Twoich zmartwień. To mentalne nastawienie jest bardzo pomocne. Ale bez względu na to, jak dobrze się ustawimy, choć z pewnością przyniesie to pozytywny efekt, to i tak będzie za mało, ponieważ ciało, mimo wszelkich argumentów umysłu, może reagować po swojemu. Dlatego przejdźmy dalej, a wyjaśnię, jak wprowadzić organizm w stan wyciszenia i odprężenia bezpośrednio przed jakimkolwiek wydarzeniem w jego trakcie i po nim.

Lekcja 3. Przygotowanie. Jak się wyciszyć przed ważnym wydarzeniem

Teraz nieubłaganie zbliża się do nas ważne wydarzenie, podczas którego nasza pomysłowość, opanowanie i wola zostaną poddane próbie, a jeśli pomyślnie przejdziemy tę próbę, to los hojnie nas wynagrodzi, w przeciwnym razie przegramy. Wydarzenie to może być ostatnią rozmową kwalifikacyjną w sprawie wymarzonej pracy, ważnymi negocjacjami, randką, egzaminem itp. Ogólnie rzecz biorąc, nauczyłeś się już pierwszych dwóch lekcji i rozumiesz, że nerwowość można zatrzymać i należy to zrobić, aby ten stan nie przeszkadzał ci w skupieniu się na celu i jego osiągnięciu.

I zdajesz sobie sprawę, że czeka cię ważne wydarzenie, ale bez względu na to, jak ważne jest, w każdym razie nawet najgorszy wynik takiego wydarzenia nie będzie oznaczał dla ciebie końca życia: nie ma potrzeby dramatyzować i przeceniać wszystkiego. Właśnie z samej wagi tego wydarzenia wynika potrzeba zachowania spokoju i niemartwienia się. To zbyt duża odpowiedzialność, aby zdenerwowanie ją zniszczyło, więc będę skupiony i skupiony i zrobię, co w mojej mocy, aby to osiągnąć!

Teraz uspokajamy myśli, usuwamy drżenie. Po pierwsze, natychmiast wyrzuć z głowy wszystkie myśli o porażce. Ogólnie rzecz biorąc, staraj się uspokoić zamieszanie i nie myśl o niczym. Uwolnij głowę od myśli, rozluźnij ciało, głęboko wydychaj i wdychaj. Najprostsze ćwiczenia oddechowe pomogą Ci się zrelaksować.

Najprostsze ćwiczenia oddechowe:

Należy to zrobić tak:

• wdychaj przez 4 liczby (lub 4 uderzenia pulsu, musisz to najpierw poczuć, wygodniej jest to zrobić na szyi, a nie na nadgarstku)
• wstrzymaj oddech na 2 zliczenia/uderzenia
• wydychaj przez 4 zliczenia/uderzenia
• wstrzymaj oddech na 2 liczenia/uderzenia, a następnie wdychaj ponownie na 4 liczenia/uderzenia – od nowa

Krótko mówiąc, jak mówi lekarz: oddychaj - nie oddychaj. 4 sekundy wdechu - 2 sekundy zatrzymania - 4 sekundy wydechu - 2 sekundy zatrzymania.

Jeśli czujesz, że oddychanie pozwala ci na głębsze wdechy/wydechy, to wykonuj cykl nie 4/2 sekundy, ale 6/3 lub 8/4 i tak dalej.

Podczas ćwiczenia skupiamy uwagę tylko na oddechu! Nie może być więcej myśli! To jest najważniejsze. A potem po 3 minutach poczujesz, że się zrelaksowałeś i uspokoiłeś. Ćwiczenie wykonuje się nie dłużej niż 5-7 minut, w zależności od odczuć. Regularna praktyka oddychania pomaga nie tylko zrelaksować się tu i teraz, ale ogólnie wprowadza porządek w układzie nerwowym i bez żadnych ćwiczeń jesteś mniej zdenerwowany. Więc bardzo polecam.

Ok, więc jesteśmy gotowi. Ale przyszedł czas na samą imprezę. Następnie opowiem o tym, jak zachowywać się podczas imprezy, aby się nie denerwować i być spokojnym i zrelaksowanym.

Lekcja 4

Przedstaw spokój: nawet jeśli ani nastrój emocjonalny, ani ćwiczenia oddechowe nie pomogły ci złagodzić napięcia, przynajmniej spróbuj ze wszystkich sił wykazać zewnętrzny spokój i równowagę. Jest to konieczne nie tylko po to, aby wprowadzić przeciwników w błąd co do twojego stanu ten moment. Wyrażanie zewnętrznego spokoju pomaga osiągnąć wewnętrzny spokój. Działa to na zasadzie sprzężenia zwrotnego, nie tylko Twoje samopoczucie decyduje o Twojej mimice, ale również mimika twarzy decyduje o Twoim samopoczuciu. Tę zasadę łatwo sprawdzić: kiedy się do kogoś uśmiechasz, czujesz się lepiej i radośniej, nawet jeśli wcześniej byłeś w złym humorze. Tę zasadę aktywnie wykorzystuję w codziennej praktyce i to nie jest mój wymysł, to naprawdę fakt, jest nawet o tym napisane w Wikipedii w artykule „emocje”. Więc im bardziej zrelaksowany chcesz wyglądać, tym bardziej zrelaksowany się stajesz.

Obserwuj swoją mimikę, gesty i intonację: zasada sprzężenia zwrotnego zobowiązuje cię do ciągłego patrzenia do wewnątrz i bycia świadomym tego, jak wyglądasz z zewnątrz. Czy wydajesz się zbyt spięty? Czy twoje oczy nie łzawią? Czy ruchy są płynne i miarowe, czy gwałtowne i impulsywne? Czy Twoja twarz wyraża chłodną nieprzenikliwość, czy też można na niej wyczytać całe Twoje podekscytowanie? Zgodnie z informacjami o sobie otrzymanymi ze zmysłów korygujesz wszystkie ruchy ciała, głos, wyraz twarzy. Fakt, że musisz o siebie zadbać już sam w sobie, pomaga ci się zebrać i skoncentrować. I nie chodzi tylko o to, że za pomocą wewnętrznej obserwacji kontrolujesz siebie. Obserwując siebie skupiasz swoje myśli w jednym punkcie – na sobie, nie pozwól im zbłądzić i poprowadzić Cię w złym kierunku. W ten sposób osiąga się koncentrację i spokój.

Wyeliminuj wszystkie oznaki zdenerwowania: co zwykle robisz, gdy jesteś zdenerwowany? Bawisz się długopisem? Gryziesz ołówek? Czy wiążesz duży i mały palec lewej stopy w supeł? Teraz zapomnij o tym, trzymaj ręce prosto, nie zmieniaj często ich pozycji. Nie wiercimy się na krześle, nie przestępujemy z nogi na nogę. Dalej dbamy o siebie.

Właściwie to wszystko. Wszystkie te zasady wzajemnie się uzupełniają i można je podsumować hasłem „uważaj na siebie”. Reszta jest indywidualna i zależy od charakteru samego spotkania. Radziłbym tylko przemyśleć każde ze swoich zdań, nie spieszyć się z odpowiedzią, dokładnie wszystko rozważyć i przeanalizować. Nie musisz próbować zaimponować w każdy możliwy sposób, zaimponujesz, jeśli zrobisz to dobrze i nie martw się, pracuj nad jakością swojego występu. Nie musisz mamrotać i gubić się, jeśli zostałeś zaskoczony: spokojnie przełknij, zapomnij i idź dalej.

Lekcja 5

Niezależnie od wyniku imprezy. Jesteś na krawędzi i nadal odczuwasz stres. Lepiej to odpuść i pomyśl o czymś innym. Tutaj działają te same zasady, które pomogły ci zebrać się w sobie przed spotkaniem. Staraj się nie myśleć dużo o przeszłym wydarzeniu, to znaczy wszelkiego rodzaju bezowocne myśli, ale gdybym mówił tak, a nie tak, och, jak głupio tam wyglądałem, och, jestem głupcem, ale jeśli.. .! Po prostu pozbądź się wszystkich myśli z głowy, pozbądź się trybu łączącego (jeśli tylko), wszystko już minęło, uporządkuj oddech i rozluźnij ciało. To tyle w tej lekcji.

Lekcja 6

To bardzo ważna lekcja. Zwykle istotnym czynnikiem zdenerwowania jest rozbieżność między przygotowaniami do zbliżającego się wydarzenia. Kiedy wiesz wszystko, jesteś pewny siebie, to dlaczego miałbyś się martwić o wynik?

Pamiętam, że kiedy studiowałem w instytucie, opuszczałem wiele wykładów i seminariów, do egzaminów szedłem zupełnie nieprzygotowany, mając nadzieję, że zniosę to i jakoś zdam. W rezultacie zdałem, ale tylko dzięki fenomenalnemu szczęściu lub życzliwości nauczycieli. Często chodził na powtórki. W rezultacie podczas sesji każdego dnia doświadczałam tak niespotykanej presji psychicznej z powodu tego, że starałam się w pośpiechu przygotować i jakoś zdać egzamin.

Podczas sesji zniszczono nierealistyczną ilość komórek nerwowych. I nadal było mi żal siebie, myślałam, że tak się wszystko nawarstwiło, jakie to było trudne, ech… Chociaż to była moja wina, że ​​wszystko zrobiłam wcześniej (nie musiałam chodzić na wykłady , ale przynajmniej materiał do przygotowania się do egzaminu i zdania mógłbym sobie zapewnić we wszystkich pośrednich testach kontrolnych - ale wtedy byłem leniwy i nie byłem przynajmniej jakoś zorganizowany), wtedy nie musiałbym się tak denerwować podczas egzaminów i martwić się o wynik i że zostanę wcielony do wojska, jeśli czegoś nie oddam, bo byłbym pewny swojej wiedzy.

To nie jest wezwanie, aby nie opuszczać wykładów i studiować w instytutach, mówię o tym, że powinieneś starać się nie stwarzać sobie czynników stresogennych w przyszłości! Myśl z wyprzedzeniem i przygotuj się do spotkań biznesowych i ważnych, rób wszystko na czas i nie zwlekaj do ostatniej chwili! Zawsze miej w głowie gotowy plan, a najlepiej kilka! Pozwoli to zaoszczędzić znaczną część komórek nerwowych i ogólnie przyczyni się do wielkiego sukcesu w życiu. To bardzo ważna i przydatna zasada! Użyj tego!

Lekcja 7

Aby przestać się denerwować, nie wystarczy postępować zgodnie z lekcjami, które przedstawiłem powyżej. Konieczne jest również wprowadzenie ciała i umysłu w stan odpoczynku. Następną rzeczą, o której będę mówić, będą te zasady, których możesz przestrzegać wzmocnić układ nerwowy i generalnie doświadczają mniej nerwowości, będąc spokojniejszymi i bardziej zrelaksowanymi. Te metody są ukierunkowane na długoterminową perspektywę, ogólnie sprawią, że będziesz mniej zestresowany, a nie tylko przygotuje Cię do odpowiedzialnego wydarzenia.

• Po pierwsze, aby skorygować fizjologiczny czynnik nerwowości i doprowadzić układ nerwowy do stanu spoczynku, musisz regularnie medytować. Bardzo dobrze wpływa na uspokojenie układu nerwowego i uspokojenie umysłu. Dużo o tym pisałem, więc nie będę się rozpisywał.
• Po drugie, uprawiaj sport i wykonaj zestaw środków wspomagających powrót do zdrowia (prysznice kontrastowe, zdrowe odżywianie, witaminy itp.). W zdrowym ciele zdrowy duch: Twoje samopoczucie moralne zależy nie tylko od czynników psychicznych. Sport wzmacnia układ nerwowy.
• Więcej spaceruj, spędzaj czas na świeżym powietrzu, staraj się mniej siedzieć przed komputerem.
• Wykonuj ćwiczenia oddechowe.
• Porzuć złe nawyki! Naucz się rozładowywać napięcie bez papierosów, bez alkoholu i innych rzeczy. Szukaj zdrowych sposobów na relaks!

Źródło

Każdego dnia ludzie wpadają w stresujące sytuacje. Ktoś łatwo ich doświadcza, a ktoś musi długo dochodzić do siebie, uciekając się do różnego rodzaju depresantów. Wielu uważa, że ​​najlepszym lekarstwem na depresję, zły nastrój i zmartwienia są napoje alkoholowe, filiżanka mocnej kawy lub papierosy. Oczywiście tak nie jest, wszystko to szkodzi zdrowiu i powoduje jeszcze większe szkody w układzie nerwowym, stopniowo go niszcząc. Zwolennicy zdrowego trybu życia radzą stosować bezpieczniejsze środki. Należą do nich: relaksujący masaż, gorąca kąpiel, zielona herbata, spacer na świeżym powietrzu. Wszystko to oczywiście jest przydatne, ale nie daje długoterminowego efektu. W rezultacie osoba zaczyna szukać nowych środków, które pomogą mu wyjść ze stanu depresji. Ale i one z czasem przestaną pomagać, gdyż przyczyną takich dolegliwości jest niestabilny układ nerwowy, który wymaga odpowiedniego leczenia i wzmocnienia.

Wzmacniamy układ nerwowy specjalną techniką

Jeden ze znanych naukowców z Japonii, Katsuzo Nishi, uważa, że ​​osoba, która prowadzi zdrowy tryb życia i śpi na twardym łóżku, nigdy nie będzie cierpieć na choroby i zaburzenia psychiczne. Jego metody opierają się na prawach natury. Jest pewien, że jeśli zaczniesz prawidłowo się odżywiać, nauczysz się żyć w zgodzie z naturą, przestaniesz myśleć negatywnie i pokochasz życie we wszystkich jego przejawach, Twoja psychika stanie się silna. Nawiasem mówiąc, wielu biologów zgadza się, że to złe myśli niszczą psychikę i prowadzą do chorób. Aby odpędzić negatywne myśli, wystarczy uśmiechnąć się przed lustrem i pomyśleć o najlepszych chwilach swojego życia.

Możesz także uprawiać gimnastykę, która łagodzi stres i uspokaja nerwy. Aby to zrobić, musisz obrócić głowę w lewo i w myślach spojrzeć od stóp do czubka głowy, następnie skręcić w prawo i powtórzyć badanie psychiczne. Następnie musisz kilka razy wstać na palcach, wyprostować ramiona.

Naucz się kontrolować siebie

Osoby z dobrą samokontrolą nie doświadczają stresu. Nie dlatego, że mają silny układ nerwowy, ale dlatego, że nauczyli się kontrolować swoje emocje. Według G. Selye, który jest fizjologiem, każdy człowiek jest w stanie nauczyć się „zebrać się w garść”, potrzebny jest tylko trening.

Staraj się nie tracić panowania nad sobą, nawet jeśli zostaniesz sprowokowany do skandalu lub będziesz musiał porozumieć się z nieprzyjemną osobą. Nigdy nie rozpoczynaj kłótni pierwszy i nie próbuj urazić przeciwnika nieprzyjemnymi słowami. Niech mówi, co chce. Po nieprzyjemnej rozmowie pomyśl o jakiejś dobrej lub obejrzyj jakiś zabawny program. Kluczem jest przesunięcie uwagi z negatywu na pozytyw.

Zdrowy sen pomoże pozbyć się przykrych myśli

Osoba potrzebuje tylko odpoczynku i snu. Odpoczywać można na różne sposoby, ale sen powinien być mocny. Pomoże nie tylko pozbyć się negatywnych myśli, ale także pomoże rozwiązać wiele problemów - jak wiadomo, wszystkie pomysły na rozwiązanie problemów przychodzą rano.

Jeśli bardzo się martwisz, a niepokojące myśli nie chcą odejść, uniemożliwiając zaśnięcie, spróbuj zająć wygodną pozycję i przekonaj się, że chcesz spać. Aby to zrobić, połóż się na boku, zegnij jedną nogę, a drugą pozostaw wyprostowaną. Ta pozycja pomoże rozluźnić mięśnie. Następnie powiedz sobie w myślach, że jesteś zmęczony i chcesz spać. Aby to pomogło, musisz myśleć tylko o śnie.

Tempo współczesnego życia jest już niepokojące już samą szybkością: wahasz się trochę, potykasz i natychmiast wpadasz pod stopy setek ludzi takich jak ty, zawsze gdzieś w pośpiechu i spóźnieniu. Tutaj będziesz spokojny! Co zrobić, żeby nie wypić garści antydepresantów, a jednocześnie czuć się spokojnym i zrównoważonym? Droga do kraju „Zdrowych Nerwów” jest trudna, ale bardzo emocjonująca. A MirSovetov wskaże ci kierunek!

Zbawienie nerwicy jest dziełem nerwicy

Nie wierzcie oklepanemu frazesowi: „Komórki nerwowe nie regenerują się”. Włókna nerwowe rozciągają się wzdłuż naszego ciała na odległość 1 miliarda metrów! Gdyby tak wspaniały system nie miał możliwości odrodzenia się, prędzej czy później zawaliłby się jak ułożone w rzędzie kostki domina. Neurony są przywracane, ale bardzo powoli. Dlatego nawet jeśli eksplodujesz kilka razy dziennie, jak aktywny wulkan, nadal masz szansę stać się osobą spokojną i zrównoważoną.

Stan Twojego układu nerwowego zależy tylko od Ciebie. Zaakceptuj ten fakt jako ostateczną prawdę. Ani codzienne problemy, ani trudności w pracy, ani sytuacje konfliktowe w rodzinie nie będą Cię wkurzać, jeśli na to nie pozwolisz. Nie denerwujesz się, pozwalasz się denerwować. Twoje pozytywne nastawienie do życia w ogóle zależy tylko od zasadniczo spokojnego postrzegania sytuacji.

Ponadto istnieje wiele sposobów, które pomogą Ci wejść na ścieżkę wyzdrowienia z irytacji, napadów złości i tęsknoty.

Spokojnie i jeszcze raz spokojnie

Naucz się tymczasowo odłączać od bodźców zewnętrznych i całkowicie się zrelaksować. Opanuj podstawy. Aby poczuć spokój i ciszę, nie musisz spędzać bezsennych nocy na studiowaniu skomplikowanych technik i praktyk. Ta czynność nie wymaga żadnych umiejętności ani wysiłku z Twojej strony. Usiądź wygodnie, możesz odchylić się na krześle, upewniając się, że plecy się nie garbią. Oddychaj spokojnie i równomiernie, staraj się rozluźnić wszystkie mięśnie. W myślach obiecaj sobie, że będziesz spokojny i zrównoważony, że utrzymasz dobry nastrój w ciągu dnia. Niech ta oprawa stanie się Twoim codziennym mottem. Wyznaczaj sobie ciekawe i konstruktywne cele, otwórz umysł na nowe pomysły - to gruntownie naładuje układ nerwowy pozytywną energią twórczą.

Jedna owca, dwie owce...

Czasami, aby spokojnie i wytrwale radzić sobie z codziennymi problemami i sytuacjami siły wyższej, wystarczy się wyspać. Energia skumulowana w nocy pomoże Ci zachować zrównoważony nastrój przez cały dzień.

Istnieje kilka zasad, dzięki którym zapewnisz sobie zdrowy i orzeźwiający sen. Zanim pójdziesz spać, zdecydowanie musisz się zrelaksować, pozbyć się myśli o tym, co przydarzyło ci się w ciągu dnia. Wyłącz telewizor i radio - wieczorem ci nie pomogą. Są zajęcia, które są o wiele przyjemniejsze: możesz bawić się lub rozmawiać z dzieckiem, wziąć relaksującą kąpiel lub zanurzyć się w czarującej atmosferze lekkiej lektury.

Nie jedz obfitej kolacji przed snem, bo zamiast odpocząć, twój nieszczęsny układ pokarmowy będzie musiał pracować pół nocy, przetwarzając dodatkowe smakołyki. Najbardziej przydatna kolacja to lekki posiłek 2-3 godziny przed snem.

Latem, jeśli to możliwe, śpij przy otwartym oknie, zimą zawsze wietrz pokój przed pójściem spać. Cyrkulacja świeżego powietrza w pomieszczeniu pomoże szybko zasnąć. wybieraj tylko z wysokiej jakości naturalnych materiałów, poduszka i materac powinny być idealnie ortopedyczne.

Powstrzymaj się od przyjmowania leków uspokajających na noc - wyrządzą więcej szkody niż pożytku. Organizm bardzo szybko przyzwyczaja się do ich działania: wkrótce po prostu nie będziesz w stanie zrelaksować się i zasnąć samodzielnie bez zażycia kilku cennych tabletek przed pójściem spać. Ogranicz się do szklanki ciepłego mleka lub kubka ziołowego, a następnie udaj się w ciepłe objęcia Morfeusza.

Na śniadanie, obiad i kolację - witaminy

Tematowi prawidłowego odżywiania poświęcono setki książek i milion artykułów, ale każdy z nas ma jeszcze dużo czasu na naukę, aby poznać wszystkie tajniki i tajniki sztuki spożywania wysokiej jakości i zdrowej żywności.

Naturalna żywność to kolejny bodziec do nieprzerwanej pracy układu nerwowego. Komórki nerwowe są przywracane dzięki przydatnym substancjom (witaminom, makro- i mikroelementom), które dostają się do organizmu wraz z pożywieniem. Wapń zajmuje wiodącą pozycję na liście najważniejszych witamin dla napięcia neuronów. Jej niedobór wpływa na funkcjonowanie układu nerwowego w następujący sposób: spowalnia przekazywanie impulsów nerwowych, wzrasta napięcie, człowiek bez wyraźnego powodu staje się rozdrażniony, płaczliwy i drażliwy. Czy warto przypomnieć, jakie zapotrzebowanie na wapń odczuwa organizm dziecka i nastolatka? Bez tego dzieci są zbyt podekscytowane (dziś zwykło się to tak nazywać), trudno im się skoncentrować na jednej lekcji, mają stany obsesyjne (obgryzanie paznokci, dłubanie w nosie). Wystarczająca ilość tej witaminy znajduje się w serze, produktach mlecznych, fasoli, migdałach, sezamie, chałwie, otrębach pszennych.

Nie można pominąć witamin z grupy B. Odżywiają i wzmacniają układ nerwowy, czyniąc go bardziej odpornym na stres. Wyrób sobie nawyk przygotowywania różnych witaminowych koktajli zdrowotnych. Na przykład świetny napój energetyczny: 0,5 litra (2 szklanki) świeżo wyciśniętego soku pomarańczowego, grejpfrutowego lub pomidorowego, 1 łyżka. l. drożdże piwne, 1 łyżka. l. kiełkujące ziarna pszenicy, trochę i jedno żółtko.

Wystarczająca ilość witamin z grupy B zawiera szpinak, białą i brukselkę, brokuły, pomarańcze, grejpfruty.

Uciekaj od stresu!

Jeśli nie uprawiasz sportu, jeśli elementarna aktywność fizyczna jest ci obca, trudno nazwać cię absolutnie zdrową osobą. Bez względu na to, jak banalnie to zabrzmi, ruch jest kluczem do godnego i pełnokrwistego życia. Ćwiczenia sportowe nie tylko ćwiczą mięśnie, ale także hartują układ nerwowy. Zagorzały zwolennik medycyny alternatywnej, amerykański dietetyk Paul Bragg, uważał energiczny marsz na odległość od 3 do 8 km za niezawodną podstawę silnych nerwów. Chodzenie sportowe nie ma przeciwwskazań, każdy może je opanować w razie potrzeby. Lepiej zacząć od małych odległości - od 1 do 2 km, stopniowo zwiększając dystans. Regularne spacery pomogą pozbyć się zbędnych kilogramów, zmniejszą ryzyko rozwoju chorób układu krążenia, będą doskonałą profilaktyką osteoporozy, uchronią przed złymi obsesyjnymi myślami i stanami depresyjnymi. Im więcej przejechanych kilometrów za Tobą, tym gładszy Twój oddech, silniejszy apetyt i mocniejszy sen. Dlaczego nie terapia stresu?

Oddychanie brzuszne jest lepsze niż waleriana

Jeśli chcesz uporządkować nerwy, pamiętaj o prawidłowym oddychaniu. Podczas wysiłku fizycznego osoba charakteryzuje się oddychaniem klatką piersiową - klatka piersiowa rozszerza się podczas wdechu i kurczy podczas wydechu. W spokojnej sytuacji lepiej świadomie stosować oddychanie przeponowe (brzuszne). Dzięki tej technice krew zostaje nasycona dużą ilością tlenu, poprawia się funkcjonowanie narządów jamy brzusznej, aktywowana jest perystaltyka jelit – generalnie wszystkie te zmiany pozytywnie wpływają na stan układu nerwowego.

Świadomie kontroluj oddychanie brzuszne, aż stanie się nawykiem. Najpierw trenuj w pozycji leżącej – łatwiej jest kontrolować napełnianie brzucha powietrzem. Następnie doprowadź tę procedurę do automatyzmu w pozycji siedzącej i stojącej. Pamiętaj, że głębokie, powolne oddychanie zapewni Ci długie i szczęśliwe życie.

Oczyszczająca moc wody

Siła wody jest niezaprzeczalna. Zabiegi wodne mają różnorodne właściwości: relaksujące, tonizujące, utwardzające, stymulujące. A to nie jest cała lista!

Zabiegi wodne przede wszystkim oczyszczają skórę ze szkodliwych substancji, które nagromadziły się w jej porach w ciągu dnia. Ponadto intensywne strumienie wody stymulują zakończenia nerwowe na skórze, dając efekt uspokajający lub orzeźwiający w zależności od temperatury. Zrób z tego regułę, aby wziąć rano - wspaniały początek nowego dnia. Wieczorem weź 20-minutową ziołową kąpiel, która pomoże Ci się zrelaksować przed snem. Jeśli to możliwe, koniecznie popływaj! Przyjemne zmęczenie mięśni po pływaniu najlepiej wpłynie na Twoje samopoczucie.

I pamiętaj: stres jest nieodłączną częścią naszego życia i ważnym elementem treningu układu nerwowego. Pod napięciem nerwy twardnieją, aby stać się silniejszymi. Twoim zadaniem jest minimalizowanie skutków nieprzyjemnych sytuacji z pomocą i pozytywnym nastawieniem. Bądź zdrów!

Życie jest nieustannie testowane. Niezadowolenie ze sposobu, w jaki rzeczy się piętrzą i rosną. Problemy w pracy, konflikty w rodzinie, brak dochodów. Bezsens i beznadziejność życia. Wszystko nie jest tak, jak chcesz, wszystko jest nie tak. Konieczne jest wymyślenie, jak wzmocnić układ nerwowy i psychikę, ponieważ odczuwalne jest ciągłe napięcie - zaczynają się problemy psychologiczne:

• niepokój, lęki, ataki paniki;
• drażliwość, złość, nietolerancja;
• niechęć i agresja;
• przygnębienie, depresja.

Szybko prowadzą do problemów psychologicznych zaburzenia zdrowia. Jest ich całe spektrum – od wysypek skórnych i tików po zaburzenia żołądkowo-jelitowe i pracę serca, od bólów głowy i zaburzeń snu po pogorszenie wzroku i problemy z wagą. Nasz artykuł jest dla Ciebie, jeśli szukasz niezawodnego środka:

• jak wzmocnić układ nerwowy i psychikę;
• uzyskać maksymalną odporność na stres i łatwo sobie z nim poradzić;
• pozbyć się problemów zdrowotnych, które powstały na tle nerwowym.

Szkolenie „Psychologia systemowo-wektorowa” pomoże kompleksowo rozwiązać te problemy. Zalecenia, w każdym przypadku, na podstawie objawów, znajdziesz w tym artykule.

Środki na wzmocnienie nerwów: jak wybrać właściwy?

Pytanie: „Jak osiągnąć odprężenie układu nerwowego, jeśli ciągle jestem „na krawędzi”, jak najlepiej wybrać środek uspokajający? Nie bardzo ufam reklamom, więc spróbowałem tego, co radzili ludzie na forum. Ale jak dotąd wyniki nie są zbyt dobre”.

Odpowiedź: Oczywiście chcesz chronić się przed nieuczciwą reklamą. Ale podążanie za zaleceniami innych ludzi jest złe. Psychika człowieka, podobnie jak jego ciało, ma swoje unikalne właściwości. Nawet szybkość reakcji nerwowych i metabolizm są u nas inne. To, co odpowiada jednemu z twoich przyjaciół lub krewnych, może być dla ciebie bezużyteczne, a nawet katastrofalne.

Pytanie: „Więc musisz przejść przez kilka badań OUN? A może możesz w jakiś sposób samodzielnie wybrać środki ludowe, aby poradzić sobie z problemem w domu? We współczesnym rytmie życia nie jest łatwo stać w kolejce do lekarza przez wiele dni”.

Odpowiedź: Aby zrozumieć, co jest dla Ciebie dobre, wystarczy zrozumieć strukturę Twojej psychiki. Co jest dla niej przydatne, a co wręcz przeciwnie, jest szkodliwe. Psychikę każdego z nas tworzy średnio zestaw 3-4 wektorów (w sumie jest ich 8). Każdy z nich wyznacza własne cechy: zarówno w sposobie reagowania na stres, jak iw tym, jak łatwiej i lepiej jest go przezwyciężyć.

WEKTOR SKÓRY PSYCHI

Objawy psychiczne: Gniew, drażliwość, drażliwość, nerwowość.

Choroby skóry, wysypki i swędzenie, tiki i drżenie kończyn, obsesyjne ruchy. W takich przypadkach lekarze zwykle przepisują środki uspokajające, witaminy wzmacniające układ nerwowy, kremy stosowane w leczeniu chorób skóry. Jeśli jednak leczy się tylko ciało, przyczyny problemów nie znikają. Z biegiem czasu potrzebne są silniejsze leki. Prawdziwe rozwiązanie problemu oznacza rozwiązanie go na poziomie psychologicznym.

Przyczyny naruszeń: Podstawową wartością osoby z jest chęć rozwoju zawodowego i wysokich dochodów. Brak możliwości realizacji ambitnych aspiracji i posiadania godziwych dochodów powoduje silny stres. Taka osoba nie może znieść poczucia porażki. Dla mężczyzn chodzi przede wszystkim o karierę. Kobietę bardzo trudno zmartwić nie tylko pracą, ale także ciągłymi niepowodzeniami w związkach partnerskich.

Właściciele wektora skóry są mobilni, zręczni, kochają ruch i zmiany. Dlatego też konieczność wykonywania rutynowej pracy lub przebywania w domu przez długi czas może powodować nerwowość i irytację.

Czego nie robić: Nie daj się nabrać na wszelkiego rodzaju porady internetowe, w których rekomendacje są wrzucane do wspólnej kupy. Nie wszystkie będą Ci pasować. Na przykład osoba ze skórą nie będzie czerpać przyjemności z „relaksu na kanapie”. A wszelkiego rodzaju „hafty antystresowe” czy rękodzieło, w których trzeba skrupulatnie dopracować każdy szczegół, są po prostu w stanie doprowadzić aktywnego i mobilnego kaletnika do szaleństwa.

„Psychoterapia naturalna”: Często intuicyjnie wyczuwamy, jak i jak możemy złagodzić stres, przynajmniej na krótki czas. Właściciele wektora skóry zwykle przyciągają poranny jogging, ćwiczenia oddechowe, zimne bicze, stwardnienie. Naprawdę skorzystają na każdym ćwiczeniu fizycznym, aby uspokoić układ nerwowy. Samodyscyplina i powściągliwość z natury przynoszą takiej osobie komfort psychiczny.

Przyda się też rozsądna dieta, zdrowy tryb życia, podróże i zmiana otoczenia.

Opisana wyżej psychoterapia naturalna tylko na krótko poprawia samopoczucie. Trzeba zająć się przyczyną: dlaczego nie udaje się osiągnąć swoich ambitnych celów, dlaczego sukces nie przychodzi w żaden sposób?

Nasza psychika jest tak ułożona, że ​​pragnienia zawsze odpowiadają możliwościom. Ambitny skinner ma wszystko, aby osiągnąć to, czego chce: zręczność i zdolności adaptacyjne, szybkie reakcje, umiejętność natychmiastowego podejmowania decyzji i działania, wrodzone logiczne myślenie, poleganie na zasadzie „korzyści i korzyści”. Jeśli całe to naturalne bogactwo nie przynosi pożądanego rezultatu, to jest tylko jeden powód: są urazy lub kotwice w psychice, które utrudniają ten proces.

Na przykład scenariusz niepowodzenia w wektorze skóry ma miejsce, gdy taka osoba została upokorzona w dzieciństwie. Dorastając, świadomie dąży do sukcesu, a nieświadomie – do porażki. I bez względu na to, jak bardzo się starasz, sprawy nie idą dobrze. Jeśli mówimy o kobiecie, to nieświadomie wybiera dla siebie parę, w której jest skazana na nieszczęśliwe życie.

Za pomocą szkolenia „Psychologia systemowo-wektorowa” możesz na zawsze pozbyć się tych problemów:

„Jeżeli wcześniej starałam się wymigać od mojej głównej pracy, łapałam momenty na prace lewicowe, to teraz w nieznany mi sposób, wręcz przeciwnie, chcę robić wszystko jak najbardziej kreatywnie. + Entuzjazm, jakiego nigdy wcześniej nie widziałem.”

ANALNY WEKTOR PSYCHICZNY

Przyczyny problemów i sposób na przywrócenie zdrowia i równowagi

Objawy psychiczne: Niechęć do życia i ludzi. Poczucie, że życie jest niesprawiedliwe. Skłonność do wytrzymywania przez długi czas, a następnie luzowania się, przejawiania agresji słownej lub fizycznej. A najczęściej w domu – dla najbliższych (rodziców, dzieci, małżonków). Bolesne poczucie wstydu i winy po takich wybuchach.

Powiązane problemy zdrowotne: Naruszenia w pracy serca i przewodu pokarmowego, jąkanie. Lekarze zwykle przepisują środki zaradcze w zależności od dolegliwości fizycznej. Na przykład leki obniżające ciśnienie krwi. Lub leki zwalczające zapalenie błony śluzowej żołądka i wrzody żołądka. Leki mogą być rzeczywiście niezbędne w krótkim okresie. Ale nie można polegać tylko na nich - w przeciwnym razie problemy zdrowotne będą się pogarszać.

Przyczyny naruszeń: Podstawową wartością człowieka jest rodzina i dzieci, a także honor i szacunek w społeczeństwie. Niekorzystna sytuacja w którymkolwiek z tych obszarów może spowodować silny stres. Szczególnie trudne dla takich osób są rozwody (bo początkowo nastawione są na stałość związków) czy zdrada partnera (w końcu dążą do czystości i wierności w małżeństwie). Problemy zdrowotne lub behawioralne dzieci mogą również powodować poważne cierpienie.

Dla człowieka o takich cechach może być ciężką próbą wyrzucenie z pracy, w której poświęcił swoje najlepsze lata i oczekiwał, że zostanie w zamian doceniony. A próby zdobycia pracy, w której wymagana jest elastyczność, zręczność i zaradność, kończą się niepowodzeniem. W końcu mocne strony takiej osoby są zupełnie inne: dokładność, powolność, skrupulatność.

Czego nie robić: Rada najlepszego przyjaciela może się nie sprawdzić, jeśli ma on zupełnie inną psychikę. Dlatego z proponowanej odmiany od razu odrzuć takie sposoby „relaksu”, jak podróże, przemeblowanie w domu i inne próby urozmaicenia. Przeciwnie, psychika właścicieli wektora analnego jest konserwatywna. Zmiana może być dodatkowym stresorem.

„Psychoterapia naturalna”: Taka osoba czuje relaks i ukojenie w gronie starych znajomych. Możecie na przykład iść do wanny lub razem łowić ryby. Pomóż złagodzić stres na krótki czas Praca fizyczna: naprawa samochodu lub artykułów gospodarstwa domowego - dla mężczyzn, robótki ręczne i ogólne sprzątanie - dla kobiet. Jednak długoterminową drogą jest realizacja tych pragnień duszy, które są dane osobie.

Jak uzyskać trwałe wyniki: Psychika nosicieli wektora analnego jest idealnie przystosowana do realizacji ich pragnień. Są wierni, oddani, troskliwi - najlepsi mężowie i żony, ojcowie i matki. Sumienność, fenomenalna pamięć, wytrwałość i dbałość o szczegóły czynią z nich doskonałych rzemieślników, mentorów, profesjonalistów w swojej dziedzinie. Przy korzystnym urzeczywistnieniu taka osoba naprawdę ma prawo liczyć na silną rodzinę oraz szacunek i honor w społeczeństwie. Co cię powstrzymuje?

Ciężki kamień na losie może położyć ładunek skarg. Na przykład, jeśli w pracy nie docenili, „niedopracowali”, mężczyzna może na jakiś czas stać się „soficiarzem”. Trudno go wtedy nakłonić do jakiejkolwiek pracy, nawet wokół domu – choć z natury ma złote ręce. Istnieje szczególny scenariusz, gdy w dzieciństwie takie dziecko jest przerywane i poganiane, aw wieku dorosłym prowadzi to do - prokrastynacji.

Jeżeli wykroczenie zostało popełnione przez przedstawiciela płci przeciwnej, następuje uogólnienie złych doświadczeń. Wydaje się, że wszyscy „mężczyźni” lub „kobiety” nie są zbyt dobrzy, nie ma z kogo wybierać. I okazuje się, że z natury najlepszy rodzinny człowiek pozbawia się możliwości stworzenia rodzinnego ogniska. To tylko niektóre przykłady. Z pomocą treningu Yuri Burlana możesz pozbyć się wszelkich problemów, z jakimi boryka się nosicielka wektora analnego.

WIZUALNY WEKTOR PSYCHI

Przyczyny problemów i sposób na przywrócenie zdrowia i równowagi

Objawy psychiczne: Niespokojne myśli i stany, lęki i fobie, ataki paniki, koszmary senne.

Powiązane problemy zdrowotne: Osłabienie widzenia (zwłaszcza u dzieci), nadmierne pocenie się, ataki paniki. Lekarze przepisują leki stosowane w leczeniu zaburzeń lękowych. Jednak oficjalna medycyna coraz częściej uznaje, że leki zmagają się z objawami i nie są w stanie działać na samą przyczynę: strach jako taki. Dlaczego osoba reaguje nerwowo nawet na najbardziej nieszkodliwą sytuację? Odpowiedź na to leży w psychice, a nie w ludzkim ciele.

Przyczyny naruszeń: Faktem jest, że korzeniem emocji jest strach przed śmiercią. W chwili strachu pojawia się wiele reakcji somatycznych: wzrasta bicie serca i pocenie się, zmienia się napięcie mięśniowe – jesteśmy dosłownie gotowi do startu, by uciec. Zmienia się też zapach ciała: jest bardzo jasny, ten „zapach strachu przed śmiercią”. Jest to starożytny mechanizm, który w czasach jaskiniowych pozwalał widzowi ostrzec całe stado przed niebezpieczeństwem poprzez zapach (feromony).

Dziś nie zagrażają nam dzikie zwierzęta. Chociaż rdzeń psychiki w wektorze wizualnym pozostał ten sam. Ale natura zadbała o to, jak przystosować taką szczególną emocjonalność i zmysłowość do nowych warunków. Właściciel wektora wizualnego może skierować swój ogromny zakres zmysłowy na empatię i współczucie dla innych ludzi. Wtedy lęk o siebie przeradza się we współczucie dla drugiego, w chęć podzielenia się z nim jego smutkiem i kłopotami. I moje własne problemy ustępują.

Czego nie robić: Natychmiast odrzuć wszelkie zalecenia, wykonuj afirmacje lub przekonaj się przed lustrem. Są nie tylko bezużyteczne - ale szkodliwe dla widza. Jego naturą są duchowe związki z innymi ludźmi. Skupić się na uczuciach drugiej osoby. Wszelkie próby pójścia tu cyklicznie w siebie: „Jestem spokojny, jak lód Arktyki…” – przyniosą tylko odwrotny skutek. Na początku działa zasada autohipnozy, potem objawy wracają ze zdwojoną siłą.

„Psychoterapia naturalna”: Najbardziej wrażliwym obszarem takiej osoby są oczy - rozróżniają wiele odcieni kolorów. Daje to zadatki na fotografa lub artystę posiadaczowi takich właściwości. Dlatego z niewielkiej odległości możemy z przyjemnością rysować, dać się ponieść fotografii. Tak, pomaga - ale nie na długo. Nieco dłużej to efekt intymnych rozmów z przyjaciółmi i znajomymi. Ale to zadziała tylko wtedy, gdy skupisz się na problemie drugiej osoby. Jeśli „spuścisz” do niego tylko swoje smutki, to znowu stanie się to trochę łatwiejsze, ale nie na długo.

Jak uzyskać trwałe wyniki: Trwały wynik będzie możliwy tylko przy stałym wdrażaniu jego właściwości. Dla posiadaczy wektora wizualnego jest to realizacja w dziedzinie kultury i zawodów humanistycznych. Ale jeśli twoja praca jest daleko od tych obszarów, pomoże jeszcze bardziej aktywna komunikacja, gdy twoja uwaga będzie całkowicie skupiona na rozmówcy, jego uczuciach, pragnieniach, aspiracjach. Wasza empatia, empatia dla tych, którzy jej potrzebują, potrafi zdziałać cuda.

Pełnoprawna realizacja w dziedzinie zmysłowych relacji z ludźmi pozwala wreszcie widzowi zrealizować jego najskrytsze marzenie – odnaleźć w parze niesamowitą wzajemną miłość. Zakochany taki człowiek pojmuje swoje życie, a kiedy on sam staje się jego nieskończonym źródłem, powstaje „bajka”. A pytanie - jak wzmocnić nerwy i psychikę - zostaje rozwiązane na zawsze.

Bywa, że ​​psychotraumy, fałszywe postawy i zakotwiczenia w psychice uniemożliwiają urzeczywistnienie siebie. Na przykład będąc dzieckiem wzrokowcem, nie może ich w pełni otworzyć, będąc dorosłym. Wzrokowe dzieci często stają się celem zastraszania w dzieciństwie, a takie doświadczenia nie otwierają ich również w wieku dorosłym. W ciężkich przypadkach widz może stać się obiektem pedofilii, gwałtu. Ale możesz nawet pozbyć się konsekwencji takich psychotraum za pomocą szkolenia „Psychologia systemowo-wektorowa”.

DŹWIĘKOWY WEKTOR PSYCHI

Przyczyny problemów i sposób na przywrócenie zdrowia i równowagi

Objawy psychiczne: Depresja, depresja, brak sensu życia i niechęć do życia. Życie wydaje się szare, nudne, beznadziejne. Poczucie wielkiej wewnętrznej samotności... Wyjazd w wirtualną rzeczywistość, różne pseudoduchowe sekty, w ciężkich przypadkach - w narkotyki.

Powiązane problemy zdrowotne: Zaburzenia snu (silna senność lub ciągła bezsenność), brak apetytu, silne bóle głowy, migreny. Próby leczenia środkami nasennymi i przeciwbólowymi nie dają żadnego efektu. Ponadto taka osoba ryzykuje, że zostanie pacjentem psychiatry. Ale leczenie, które zostanie tam przepisane, nie rozwiąże problemu. w takich stanach – chory na duszę, nie na ciało.

Przyczyny naruszeń: Inżynier dźwięku dąży do tego, co metafizyczne, do ujawnienia tego, co duchowe. Dlatego czuje się głęboko samotny wśród ludzi, których interesuje tylko świat materii. Stopniowo narasta jego wewnętrzna samotność, on sam oddala się od świata, od ludzi. Ale to tylko pogarsza sytuację. Niezdolność do rozpoznania i zrealizowania swoich wewnętrznych pragnień jest główną przyczyną cierpienia.

Czego nie robić: Inżynier dźwięku wyróżnia się szczególną wrażliwością słuchową. Zbyt głośne dźwięki są bolesne. Negatywne, obraźliwe znaczenia w mowie ludzi są nie do zniesienia. Staraj się nie narażać na takie wpływy. Dotyczy to również ciężkiego rocka, inżynierowie dźwięku często wybierają go sami – po to, aby „zagłuszyć” ból duszy. Na krótki czas staje się to łatwiejsze, a następnie nasilenie stanu pogarsza się.

„Psychoterapia naturalna”: Stanem komfortu psychicznego dla realizatora dźwięku jest ciemność, cisza i… samotność. Ten, który w końcu staje się nie do zniesienia, bolesny. Dlatego w niewielkiej odległości, jeśli masz dość zbyt hałaśliwego i natrętnego świata wokół, możesz przejść na emeryturę i pobyć sam. Ale paradoks polega na tym, że przebywanie w tym stanie przez długi czas jest niebezpieczne.

Jak uzyskać trwałe wyniki:

Jedynym lekarstwem na zdrową duszę jest świadomość struktury psychiki. To dzięki ujawnieniu 8-wymiarowej matrycy psychiki inżynier dźwięku jest w stanie ostatecznie poznać siebie, różnice w stosunku do innych wektorów. I znajdź swoje miejsce, swój cel - którego nie wyrażają materialne, namacalne wartości.

Usuwa to najcięższe stany depresyjne nawet u tych osób, które „stały jedną nogą na parapecie”:

Zdolność do zwiększania odporności na stres i przywracania zdrowia psychicznego jest w pełni podawana na szkoleniu Yuri Burlana „Psychologia wektorów systemowych”. Możesz już uzyskać pierwsze wyniki w.

Artykuł został napisany na podstawie materiałów ze szkolenia” Psychologia systemowo-wektorowa»

Układ nerwowy to złożona sieć, która kontroluje wszystkie działania ludzkiego ciała: oddychanie, trawienie, ruch, temperaturę itp. Problemy z układem nerwowym mogą wystąpić z powodu upośledzonego krążenia krwi, funkcji nerwów, urazów, narażenia na substancje toksyczne, brak witamin.

Ponadto przewlekły stres zwiększa aktywność współczulnego układu nerwowego i negatywnie wpływa na funkcjonowanie autonomicznego układu nerwowego. Prowadzi to do nadpobudliwości, nadmiernego obciążenia serca i naczyń krwionośnych, napięcia mięśni i innych problemów. Aby temu zapobiec, musisz nie tylko wiedzieć, jak wzmocnić układ nerwowy, ale także stale to robić.

Jak zaburzenia układu nerwowego wpływają na nasze życie

Chodzenie boso to przyjemna i zdrowa aktywność dla układu nerwowego. Chodzenie boso po ziemi, miękkiej trawie, piasku lub kamyczkach na plaży jest bardzo korzystne. Badanie opublikowane w 2012 roku wykazało, że chodzenie boso przez pół godziny dziennie może:

• poprawić lepkość krwi;
• ustabilizować tętno;
• tłumić stany zapalne;
• obniżyć poziom kortyzolu;
• poprawić jakość snu.

Promienie słoneczne wspomagają układ nerwowy, ponieważ pod ich wpływem wytwarzana jest witamina D. Brak witaminy „słonecznej” wiąże się ze zwiększonym ryzykiem chorób ośrodkowego układu nerwowego, w szczególności schizofrenii i stwardnienia rozsianego.

Chodzenie boso, spacery w słońcu, ćwiczenia, medytacja, joga i relaksujące kąpiele to świetne sposoby na wzmocnienie układu nerwowego.

Aby zwiększyć poziom witaminy D, spaceruj na słońcu przez 10 do 15 minut dziennie i jedz owoce morza, jajka i mleko.

Joga i medytacja to najlepsi przyjaciele układu nerwowego. Codzienna joga i/lub medytacja pomaga wzmocnić obwodowy układ nerwowy, zwiększyć odporność organizmu, poprawić nastrój i kondycję fizyczną organizmu. Następujące asany są szczególnie korzystne dla układu nerwowego:

• odwrócona postawa personelu;
• stanie na rękach;
• pozycja mostu;
• stań ​​na łopatkach;
• pochylić się do nóg podczas siedzenia;
• poza zgiętej świecy;
• poza trupem.

Regularne ćwiczenia mogą wzmocnić układ nerwowy i poprawić kondycję niemal każdego układu w organizmie. Spacery, binning, pływanie, jazda na rowerze – każda aktywność będzie korzystna dla układu nerwowego. Jednak przy wyborze ćwiczeń ważne jest również, aby wziąć pod uwagę obecność ewentualnych przeciwwskazań i prawidłowo dobrać poziom obciążeń.

Weź kąpiel z solą Epsom, aby złagodzić napięcie po ciężkim dniu. Ta procedura jest przydatna dla nerwów i mięśni, a także ma działanie detoksykacyjne. Aby przygotować taką kąpiel, wystarczy dodać 1 szklankę soli Epsom do ciepłej wody i dobrze wymieszać.

Pokarmy, które pomagają wzmocnić układ nerwowy

Magnez jest ważnym minerałem dla zdrowia układu nerwowego, którego brak hamuje niektóre z neutromeatorów niezbędnych do sygnalizacji między komórkami nerwowymi. Magnez jest również potrzebny do produkcji serotoniny, która rozluźnia układ nerwowy i poprawia nastrój. Dlatego pamiętaj, aby włączyć do swojej diety produkty bogate w magnez.

Dla zdrowia układu nerwowego musisz jeść pokarmy bogate w witaminy, a herbata rumiankowa jest dobra na odprężenie.

Zielona herbata i wywar z rumianku to dwa niesamowite napoje, które pozytywnie wpłyną na stan układu nerwowego. Upewnij się, że zawsze masz te dwa napoje pod ręką, ponieważ:

1. Aminokwas L-teanina w zielonej herbacie pomaga zwiększyć poziom dopaminy i serotoniny, co poprawia nastrój i łagodzi stres. Kofeina poprawia koncentrację, skupienie, a przeciwutleniacze zmniejszają ryzyko rozwoju wielu chorób, w tym neurologicznych.
2. Rumianek sprawdził się jako środek uspokajający, dlatego zalecam picie herbaty rumiankowej na bezsenność, drażliwość i stres.

Aby lepiej radzić sobie ze stresem i zmniejszyć ryzyko zachorowania na szereg chorób, konieczne jest wzmocnienie układu nerwowego. Oprócz powyższych metod, serwis zaleca rezygnację ze złych nawyków, picie dużej ilości płynów, nie nadużywanie kofeiny, cieszenie się ulubionym hobby i częstsze spotkania towarzyskie z przyjaciółmi – ​​w ten sposób znacznie poprawisz swoją odporność na działanie negatywnych czynników .