Stan przed PMS. Leczenie środków ludowych na zespół napięcia przedmiesiączkowego

Lekarze od dawna zastanawiają się nad przyczynami złego samopoczucia kobiet przed miesiączką. Niektórzy uzdrowiciele kojarzyli to z fazami księżyca, inni z obszarem, w którym mieszka kobieta.

Stan dziewczynki przed miesiączką długo pozostawał tajemnicą. Dopiero w XX wieku zasłona tajemnicy została nieco otwarta.

PMS to mieszanka 150 różnych objawów fizycznych i psychicznych. W takim czy innym stopniu około 75% kobiet doświadcza objawów zespołu napięcia przedmiesiączkowego.

Jak długo trwa PMS dla dziewczynek? Nieprzyjemne objawy zaczynają pojawiać się 2-10 dni przed wystąpieniem miesiączki i znikają wraz z nadejściem „czerwonych” dni kalendarza.

• Kronika kryminalna. PMS to nie tylko połamane nerwy i połamane talerze. Większość wypadków drogowych, przestępstw, kradzieży dokonywanych przez kobiety miała miejsce między 21. a 28. dniem cyklu miesiączkowego.
• Terapia zakupowa. Według badań na kilka dni przed miesiączką kobiety są najbardziej podatne na pokusę kupowania jak najwięcej.
• Objawy PMS są bardziej podatne na kobiety zajmujące się pracą umysłową oraz mieszkanki dużych miast.
• Termin PMS został po raz pierwszy użyty przez Roberta Franka, położnika-ginekologa z Anglii.

Dlaczego występuje zespół napięcia przedmiesiączkowego?

Liczne badania nie pozwalają na określenie dokładnych przyczyn zespołu napięcia przedmiesiączkowego. Istnieje wiele teorii jego występowania: „zatrucie wodą” (naruszenie metabolizmu woda-sól), charakter alergiczny (zwiększona wrażliwość na endogenne), psychosomatyczne, hormonalne itp.

Ale najbardziej kompletna jest teoria hormonalna, która wyjaśnia objawy PMS wahaniami poziomu hormonów płciowych w drugiej fazie cyklu miesiączkowego. Dla prawidłowego, harmonijnego funkcjonowania kobiecego ciała bardzo ważna jest równowaga hormonów płciowych:

• - poprawiają samopoczucie fizyczne i psychiczne, zwiększają ton, kreatywność, szybkość przyswajania informacji, zdolności uczenia się
• progesteron – działa uspokajająco, co może prowadzić do wystąpienia objawów depresyjnych w II fazie cyklu
• androgeny - wpływają na libido, zwiększają energię, wydajność

W drugiej fazie cyklu miesiączkowego zmienia się poziom hormonów kobiety. Zgodnie z tą teorią, przyczyną PMS jest „niedostateczna” reakcja organizmu, w tym obszarów mózgu odpowiedzialnych za zachowanie i emocje, na cykliczne zmiany poziomu hormonów, co jest często dziedziczone.

Ponieważ dni przed miesiączką są niestabilne hormonalnie, wiele kobiet doświadcza zaburzeń psychowegetatywnych i somatycznych. W tym przypadku decydującą rolę odgrywa nie tyle poziom hormonów (który może być normalny), ale wahania zawartości hormonów płciowych podczas cyklu miesiączkowego oraz to, jak limbiczne części mózgu odpowiadają za zachowania i emocje zareaguj na te zmiany:

• wzrost estrogenu i najpierw wzrost, a następnie spadek progesteronu- stąd zatrzymanie płynów, obrzęk, obrzmienie i bolesność gruczołów sutkowych, zaburzenia sercowo-naczyniowe, drażliwość, agresja, płaczliwość
• nadmierne wydzielanie – prowadzi również do zatrzymania płynów, sodu w organizmie
• nadmiar prostaglandyn- , zaburzenia trawienia, migrenowe bóle głowy

Najbardziej prawdopodobne czynniki wpływające na rozwój zespołu, na temat których opinie lekarzy nie różnią się:

• Obniżony poziom serotoniny- jest to tak zwany "hormon radości", może być przyczyną rozwoju objawów psychicznych zespołu napięcia przedmiesiączkowego, ponieważ spadek jego poziomu powoduje smutek, płaczliwość, melancholię i depresję.
• Niedobór witaminy B6- Objawy takie jak zmęczenie, zatrzymanie płynów w organizmie, zmiany nastroju, nadwrażliwość piersi wskazują na brak tej witaminy.
• Niedobór magnezu – Niedobór magnezu może powodować zawroty głowy, bóle głowy, apetyt na czekoladę.
• Palenie. Kobiety, które palą, są dwukrotnie bardziej narażone na zespół napięcia przedmiesiączkowego.
• Nadwaga . Kobiety ze wskaźnikiem masy ciała powyżej 30 są trzykrotnie bardziej narażone na objawy PMS.
• czynnik genetyczny- możliwe, że cechy przebiegu zespołu napięcia przedmiesiączkowego są dziedziczone.
• , skomplikowany poród, stres, interwencje chirurgiczne, infekcje, patologie ginekologiczne.

Główne objawy i przejawy zespołu napięcia przedmiesiączkowego

Grupy objawów w PMS:

• Zaburzenia neuropsychiatryczne: agresja, depresja, drażliwość, płaczliwość.
• Zaburzenia wegetatywne: zmiany ciśnienia krwi, ból głowy, wymioty, nudności, zawroty głowy, tachykardia.
• Zaburzenia metaboliczne i endokrynologiczne: obrzęk, gorączka, dreszcze, obrzęk piersi, swędzenie, wzdęcia, duszność, pragnienie, utrata pamięci.

PMS u kobiet można warunkowo podzielić na kilka postaci, ale ich objawy zwykle nie pojawiają się w izolacji, ale są połączone. W obecności objawów psychowegetatywnych, zwłaszcza depresji, próg bólu u kobiet obniża się i odczuwają one ból bardziej dotkliwie.

neuropsychiczny	forma kryzysowa	Nietypowe objawy PMS
Naruszenia w sferze nerwowej i emocjonalnej: zaburzenia lękowe uczucie nieuzasadnionego smutku depresja uczucie strachu depresja upośledzona koncentracja zapomnienie bezsenność (patrz) drażliwość wahania nastroju spadek lub znaczny wzrost libido agresja	ataki tachykardii skoki ciśnienia krwi ból serca częste epizody oddawania moczu atak paniki Większość kobiet cierpi na choroby układu sercowo-naczyniowego, nerek i przewodu pokarmowego.	temperatura podgorączkowa (do 37,7°C) zwiększona senność napady wymiotów reakcje alergiczne (wrzodziejące zapalenie dziąseł i jamy ustnej itp.)
	postać obrzękowa	Postać cefalgiczna
	obrzęk twarzy i kończyn pragnienie przybranie na wadze świąd zmniejszone oddawanie moczu niestrawność (zaparcia, biegunka, wzdęcia) ból głowy ból stawu Występuje ujemna diureza z zatrzymaniem płynów.	Wiodące głównie objawy neurologiczne i wegetatywno-naczyniowe: migrena, pulsujący ból, promieniujący na okolice oczu cardialgia (ból w okolicy serca) wymioty, nudności częstoskurcz nadwrażliwość na zapachy, dźwięki u 75% kobiet prześwietlenie czaszki - hiperostoza, zwiększony układ naczyniowy Rodzinną historię kobiet z tą postacią pogarszają nadciśnienie, choroby sercowo-naczyniowe i choroby przewodu pokarmowego.

PMS jest inny dla każdej kobiety, a objawy są bardzo różne. Zgodnie z wynikami niektórych badań kobiety z PMS mają następującą częstotliwość manifestacji jednego lub drugiego objawu PMS:

Objaw	częstotliwość %	Hormonalna teoria PMS
drażliwość	94
bolesność gruczołów sutkowych	87
wzdęcia	75
płaczliwość	69
depresja wrażliwość na zapachy ból głowy	56
obrzęk słabość wyzysk	50
bicie serca agresywność	44
zawroty głowy ból w podbrzuszu mdłości	37
wzrost ciśnienia biegunka przybranie na wadze	19
wymiociny	12
zaparcie	6
ból pleców	3

Zespół napięcia przedmiesiączkowego może pogorszyć przebieg innych chorób:

• Anemia (patrz)
• (cm. )
• Choroby tarczycy
• zespół chronicznego zmęczenia
• Astma oskrzelowa
• reakcje alergiczne
• Choroby zapalne żeńskich narządów płciowych

Diagnoza: co może udawać przejawy PMS?

Ponieważ daty i daty łatwo się zapomina, aby ułatwić sobie zadanie, należy prowadzić kalendarz lub dziennik, w którym zapisuje się daty rozpoczęcia i zakończenia okresu, owulacji (temperatura podstawowa), wagi, niepokojących objawów. Prowadzenie takiego dziennika przez 2-3 cykle znacznie uprości diagnozę i pozwoli prześledzić częstotliwość występowania objawów PMS.

Nasilenie zespołu napięcia przedmiesiączkowego zależy od liczby, czasu trwania i intensywności objawów:

• Łagodne: 3-4 objawy lub 1-2, jeśli są ciężkie
• Postać ciężka: 5-12 objawów lub 2-5, ale bardzo wyraźne, a także niezależnie od czasu trwania i ich liczby, jeśli prowadzą do niepełnosprawności (zwykle postać neuropsychiczna)

Główną cechą odróżniającą zespół napięcia przedmiesiączkowego od innych chorób lub stanów jest cykliczność. Oznacza to, że pogorszenie samopoczucia następuje na kilka dni przed miesiączką (od 2 do 10) i całkowicie znika wraz z ich nadejściem. Jednak w przeciwieństwie do psychowegetatywnego dyskomfortu fizycznego w pierwszych dniach kolejnego cyklu może się nasilać i płynnie przeradzać w zaburzenia, takie jak migrena menstruacyjna.

• Jeśli kobieta czuje się stosunkowo dobrze w I fazie cyklu, to jest to zespół napięcia przedmiesiączkowego, a nie choroba przewlekła – nerwica, depresja,
• Jeśli ból pojawia się tylko bezpośrednio przed i podczas miesiączki, zwłaszcza w połączeniu z - najprawdopodobniej nie jest to PMS, ale inne choroby ginekologiczne - przewlekłe zapalenie błony śluzowej macicy, bolesne miesiączkowanie (bolesne miesiączki) i inne.

Aby ustalić postać zespołu, przeprowadza się badania hormonalne: prolaktyny, estradiolu i progesteronu. Lekarz może również przepisać dodatkowe metody diagnostyczne, w zależności od przeważających dolegliwości:

• Przy silnych bólach głowy, zawrotach głowy, pogorszeniu wzroku i omdleniach zaleca się tomografię komputerową lub MRI w celu wykluczenia organicznych chorób mózgu.
• Przy obfitości chorób neuropsychiatrycznych wskazane jest wykonanie EEG w celu wykluczenia zespołu padaczkowego.
• W przypadku ciężkiego obrzęku, zmian w dziennej ilości moczu (diurezy), wykonuje się testy w celu zdiagnozowania nerek (patrz).
• Przy ciężkim i bolesnym obrzęku gruczołów sutkowych konieczne jest przeprowadzenie USG gruczołów sutkowych i mammografii, aby wykluczyć patologię organiczną.

Prowadzi ankietę wśród kobiet cierpiących na zespół napięcia przedmiesiączkowego, nie tylko ginekolog, ale także zaangażowani: psychiatrzy, neurolodzy, endokrynolodzy, nefrolodzy, kardiolodzy i terapeuci.

Zespół napięcia przedmiesiączkowego czy ciąża?

Niektóre objawy PMS są podobne do objawów ciąży (patrz). Po zapłodnieniu wzrasta zawartość hormonu progesteronu w ciele kobiety, co zdarza się również podczas PMS, więc następujące objawy są identyczne:

• szybka męczliwość
• obrzęk i bolesność piersi
• nudności wymioty
• drażliwość, wahania nastroju
• ból dolnej części pleców

Jak odróżnić ciążę od PMS? Porównanie najczęstszych objawów zespołu napięcia przedmiesiączkowego i ciąży:

Objawy	Ciąża	Zespół napięcia przedmiesiączkowego
Bolesność gruczołów sutkowych	towarzyszy całej ciąży	Ból ustępuje wraz z miesiączką
Apetyt	zmienia się stosunek do jedzenia, chcesz niejadalne, słone, piwo, coś, czego kobieta zwykle nie lubi, zmysł węchu mocno się pogarsza, zwykłe zapachy mogą być bardzo dokuczliwe	może pragnąć słodkich i pikantnych, wrażliwość na zapachy
Ból pleców	tylko późno	może mieć ból pleców
Zmęczenie	zaczyna się 4-5 tygodni po zapłodnieniu	może pojawić się zarówno bezpośrednio po owulacji, jak i 2-5 dni przed miesiączką
	łagodny, krótkotrwały ból	indywidualnie w każdym przypadku
Stan emocjonalny	częste wahania nastroju, płaczliwość	drażliwość
Częste oddawanie moczu	Może	Nie
Toksykoza	od 4-5 tygodni po zapłodnieniu	możliwe nudności, wymioty

Objawy obu stanów są bardzo podobne, więc nie jest łatwo zrozumieć, co dokładnie dzieje się w ciele kobiety i odróżnić ciążę od PMS:

• Najłatwiejszym sposobem, aby dowiedzieć się, co spowodowało zły stan zdrowia, jest poczekanie na początek miesiączki.
• Jeśli kalendarz jest już spóźniony, należy wykonać test ciążowy. Test apteczny da wiarygodne wyniki tylko z opóźnieniem miesiączki. Jest wrażliwy na hormon ciążowy (hCG) wydalany z moczem. Jeśli nie masz dość cierpliwości i nerwów, aby czekać, możesz wykonać badanie krwi na hCG. Pokazuje prawie stuprocentowy wynik dziesiątego dnia po zapłodnieniu.
• Najlepszą opcją, aby dowiedzieć się, co Cię niepokoi – zespół PMS lub ciąża – jest wizyta u ginekologa. Lekarz oceni stan macicy i w przypadku podejrzenia ciąży przepisze USG.

Kiedy iść do lekarza

Jeśli objawy zespołu napięcia przedmiesiączkowego znacznie obniżają jakość życia, wpływają na zdolność do pracy i mają wyraźny charakter, leczenie jest niezbędne. Po dokładnym zbadaniu lekarz zaleci terapię lekową i wyda niezbędne zalecenia w celu złagodzenia przebiegu zespołu.

Jak lekarz może pomóc?

W większości przypadków leczenie jest objawowe. W zależności od postaci, przebiegu i objawów zespołu napięcia przedmiesiączkowego kobieta potrzebuje:

• Psychoterapia – wahania nastroju, drażliwość, depresja, na którą cierpi zarówno kobieta, jak i jej bliscy, są korygowane metodami stabilizujących technik behawioralnych i relaksacji psycho-emocjonalnej.
• W przypadku bólów głowy, bólu w dolnej części pleców i brzucha przepisywane są niesteroidowe leki przeciwzapalne w celu tymczasowego złagodzenia bólu (, Nimesulide, Ketanov, patrz).
• Diuretyki do usuwania nadmiaru płynu z organizmu z obrzękiem (patrz).
• Terapia hormonalna jest zalecana w przypadku niewydolności drugiej fazy cyklu, dopiero po testach diagnostyki funkcjonalnej, na podstawie wyników zidentyfikowanych zmian. Stosuj gestageny - Octan medroksyprogesteronu od 16 do 25 dni cyklu.
• są przepisywane na wiele objawów neuropsychicznych (bezsenność, nerwowość, agresywność, niepokój, napady paniki, depresja): Amitryptylina, Rudotel, Tazepam, Sonapax, Sertralina, Zoloft, Prozac itp. w 2 fazie cyklu po 2 dniach od wystąpienia objawów.
• W przypadku postaci kryzysowych i cefalgicznych można przepisać Parlodel w drugiej fazie cyklu lub jeśli prolaktyna jest podwyższona, to w trybie ciągłym ma ona normalizujący wpływ na ośrodkowy układ nerwowy.
• Przy postaciach głowowych i obrzękowych zaleca się leki antyprostaglandynowe (Indometacyna, Naprosin) w drugiej fazie cyklu miesiączkowego.
• Ponieważ kobiety często mają podwyższony poziom histaminy i serotoniny w PMS, lekarz może przepisać leki przeciwhistaminowe drugiej generacji (patrz) na 2 dni przed spodziewanym pogorszeniem stanu w nocy przed drugim dniem miesiączki.
• Aby poprawić krążenie krwi w ośrodkowym układzie nerwowym, można stosować Grandaxin, Nootropil, Aminolone przez 2-3 tygodnie.
• W kryzysowej postaci głowy i neuropsychicznej wskazane są leki, które normalizują metabolizm neuroprzekaźników w ośrodkowym układzie nerwowym - Peritol, Difenin, lekarz przepisuje lek na okres 3-6 miesięcy.
• Preparaty homeopatyczne Remens lub Mastodinone.

Co możesz zrobić?

• Pełny sen

Staraj się spać tyle, ile twoje ciało ma czas na pełny odpoczynek, zwykle 8-10 godzin (patrz. Brak snu prowadzi do drażliwości, niepokoju i agresji, negatywnie wpływa na układ odpornościowy. Jeśli cierpisz na bezsenność, spróbuj chodzić przed snem, technologia oddychania.

• aromaterapia

W przypadku braku alergii kompozycje specjalnie dobranych olejków aromatycznych stanowią dobrą broń przeciwko objawom PMS. Geranium, róża i pomoże znormalizować cykl. Lawenda i bazylia skutecznie zwalczają skurcze. Jałowiec i bergamotka podnoszą na duchu. Rozpocznij kąpiele z olejkami aromatycznymi na dwa tygodnie przed miesiączką.

Wędrówki, bieganie, pilates, body flex, joga, taniec to świetny sposób na leczenie objawów zespołu napięcia przedmiesiączkowego u kobiet. Regularne ćwiczenia zwiększają poziom endorfin, co może pomóc w walce z depresją i bezsennością, a także zmniejszyć nasilenie objawów fizycznych.

• Zażywaj witaminę B6 i magnez na dwa tygodnie przed miesiączką

Magne B6, Magnerot, a także witaminy E i A – dzięki temu znacznie skuteczniej radzimy sobie z takimi objawami PMS jak: kołatanie serca, ból serca, zmęczenie, bezsenność, niepokój i drażliwość.

• Żywność

Jedz więcej owoców i warzyw, pokarmów bogatych w błonnik i włączaj do swojej diety pokarmy bogate w wapń. Tymczasowo ogranicz spożycie kawy, czekolady, coli, ponieważ kofeina zwiększa wahania nastroju, drażliwość, niepokój. Codzienna dieta powinna zawierać 10% tłuszczu, 15% białka i 75% węglowodanów. Należy ograniczyć spożycie tłuszczu, a także wołowiny, której niektóre rodzaje zawierają sztuczne estrogeny. Przydatne herbaty ziołowe, świeżo wyciskane soki, zwłaszcza z marchewki i cytryny. Lepiej nie pić alkoholu, wyczerpuje on zapasy soli mineralnych i witamin z grupy B, zaburza metabolizm węglowodanów, zmniejsza zdolność wątroby do wykorzystywania hormonów.

• Praktyki relaksacyjne

Unikaj stresu, staraj się nie przepracować i utrzymuj pozytywny nastrój i myślenie, pomagają w tym praktyki relaksacyjne, takie jak joga i medytacja.

• Regularny seks

Pomaga w walce z bezsennością, stresem i złym samopoczuciem, podnosi poziom endorfin, wzmacnia układ odpornościowy. W tej chwili wiele kobiet zwiększa swój apetyt na seks – dlaczego nie zaskoczyć swojego partnera i spróbować czegoś nowego?

• Rośliny lecznicze

Mogą również pomóc złagodzić objawy zespołu napięcia przedmiesiączkowego: Vitex - łagodzi uczucie ciężkości i bólu gruczołów sutkowych, Primrose (wiesiołek) - od bólów głowy i obrzęków, - doskonały antydepresant, normalizuje libido, poprawia samopoczucie i zmniejsza zmęczenie.

Zrównoważona dieta, odpowiednie ćwiczenia, suplementy witaminowe, zdrowy sen, regularny seks, pozytywne nastawienie do życia pomogą złagodzić psychologiczne i fizyczne objawy zespołu napięcia przedmiesiączkowego.

Kiedy zaczyna się PMS To pytanie często słyszą kobiety. PMS oznacza zespół napięcia przedmiesiączkowego - jest to emocjonalna i fizjologiczna niestabilność kobiecego ciała, która wywołuje konflikt z samym sobą i innymi. Aby temu zapobiec? każda kobieta musi znać główne zasady zachowania i cechy swojego ciała przed nadejściem menstruacji.

Redukcja PMS nie tak dawno weszła do leksykonu terminologii medycznej ginekologów. Zespół ten charakteryzuje się zmianami stanu psychicznego i pracy fizjologicznej organizmu dziewcząt i kobiet przed rozpoczęciem kolejnej miesiączki.

• przejawy zachowań nietypowych dla kobiety;
• skłonność do rozpoczynania konfliktu od zera;
• ból głowy;
• bezprzyczynowe napady złości;
• płaczliwość;
• zmęczenie itp.

Według statystyk około 90% wszystkich kobiet na świecie podlega rozwojowi PMS o różnych mocnych stronach. Znanych jest prawie 150 różnych objawów tego schorzenia.

Objawy

Zespół napięcia przedmiesiączkowego objawia się w dużej liczbie. Niektóre z nich są szczególnie silne, inne mniej intensywne. Objawy mogą nie ustać przez kilka dni, zwykle ciągną się nawet przez 10 dni. Dzielą się na fizjologiczne i psychologiczne.

Te psychologiczne to:

• stany depresyjne;
• uczucie depresji;
• stres;
• nerwowość;
• nieuzasadniona agresja i drażliwość z powodu drobiazgów;
• częste wahania nastroju.

Objawy psychologiczne są zwykle silne i zaczynają się stopniowo rozwijać w drugiej połowie cyklu. Z reguły siła takich objawów odpowiada pracy układu nerwowego i hormonów.

Fizjologiczne obejmują:

• nudności z wymiotami;
• wahania ciśnienia krwi;
• ból serca lub mrowienie;
• obrzęk;
• powiększenie piersi;
• temperatura wzrasta - zdarza się to bardzo rzadko;
• przybranie na wadze.

Objawy fizjologiczne zależą bezpośrednio od równowagi hormonalnej kobiety, od jej stylu życia.

Powody

W latach 30. XX wieku ginekolog Robert Frank po raz pierwszy zdefiniował chorobę, która objawia się w różnym stopniu u wszystkich kobiet przed wystąpieniem miesiączki. Nazwał to „napięciem przedmiesiączkowym”.

Jednocześnie za główną przyczynę dolegliwości lekarz uznał brak równowagi hormonów w organizmie przed miesiączką. Naukowcy medyczni wciąż próbują wyjaśnić przyczyny takich zmian w ciele. Rzeczywiście, w tym okresie zrównoważone kobiety stają się prawdziwie histerycznymi, konfliktowymi i emocjonalnymi osobami.

Zidentyfikowano kilka teorii dotyczących rozwoju PMS, ale wszystkie z nich nie mogą w pełni opisać przyczyn zaburzeń zdrowotnych przed wystąpieniem miesiączki:

Brak równowagi hormonalnej

W określone dni cyklu - zwykle w ostatnich 2 tygodniach - u kobiet zanika równowaga hormonów między estrogenem a progesteronem. Powoduje to zaburzenia psycho-emocjonalne, odchylenia w funkcjonowaniu układu wegetatywno-naczyniowego, problemy z procesami metabolicznymi i hormonalnymi.

Wzrost stężenia hormonu estrogenu powoduje opóźnienie w komórkach sodu i wody - w związku z tym pojawia się obrzęk, nieprawidłowości w pracy serca i naczyń krwionośnych, a także narządy wydalnicze i boli żołądek.

Nerwowość, płaczliwość i zmęczenie wywołują właśnie zaburzenia hormonalne.

Zatrucie wodą

Zgodnie z tą teorią rozwój nieprawidłowości fizjologicznych i psychologicznych wiąże się z zaburzeniami równowagi wodno-solnej. Opóźnione wydalanie płynów, obrzęk, ostre odczuwanie niektórych zapachów, swędzenie skóry to konsekwencje zaburzeń neuroendokrynnych.

Nagromadzenie wody w organizmie przed miesiączką często powoduje przyrost masy ciała. Masa kobiety zwykle wzrasta o 3 - 5 kg, ale od dnia wystąpienia menstruacji kilogramy te same znikają.

Zaburzenia ośrodkowego układu nerwowego

Ta teoria przyczyn PMS jest uważana za najważniejszą. Okazuje się, że niepowodzenie w stanie emocjonalnym i fizycznym jest wywoływane przez zaburzenia czynnościowe ośrodkowego układu nerwowego.

Im starsza kobieta, tym wyraźniejsze objawy PMS, dodatkowo wzrasta skłonność do depresji. Młode dziewczyny stają się agresywne i drażliwe, charakteryzują się częstymi zmianami nastroju i zachowania.

Naukowcy dokładnie zbadali czynniki ryzyka związane z PMS. Do najczęstszych z nich, wpływających na intensywność manifestacji PMS, należą:

• rasa kaukaska;
• praca umysłowa i życie w dużych miastach;
• częste ciąże;
• brak ciąży, aborcji i poronień;
• patologia układu moczowo-płciowego;
• operacje ginekologiczne;
• długotrwała pleśniawka narządów płciowych;
• długotrwała depresja i ciągły stres;
• chroniczne zmęczenie;
• infekcje;
• skutki uboczne środków antykoncepcyjnych;
• niedożywienie;
• brak aktywności fizycznej.

Początek PMS zależy od procesów fizjologicznych w ciele kobiety. Każdego dnia cyklu w ciele kobiety dochodzi do zmian na genitaliach. W pierwszej połowie - proces dojrzewania jaj - trwa 14-16 dni. W połowie cyklu jajo opuszcza mieszek włosowy. W pozostałe dni przed miesiączką organizm przygotowuje warunki do przebiegu ciąży, jeśli wystąpi, lub zaczyna odrzucać nadmiar, jeśli do niego nie doszło.

Kiedy zaczyna się cykl, kobieta czuje się dobrze – ale od momentu uwolnienia jajeczka – owulacji – zaczynają się negatywne zmiany. Okazuje się, że PMS zaczyna się średnio 1 do 2 tygodni przed miesiączką. Czasami zaraz po owulacji pojawia się objaw napięcia przedmiesiączkowego.

Ile dni przed miesiączką

Stan psycho-emocjonalny i fizyczny zaczyna się pogarszać gdzieś na 2 do 10 dni przed miesiączką. Dla każdej kobiety czas ten jest indywidualny i zależny od cech jej ciała, warunków życia, temperamentu i stanu zdrowia.

Jak dużo czasu to zajmuje

Główną przyczyną PMS jest brak równowagi hormonalnej. PMS nasila się po operacjach ginekologicznych.

Od 1 do 10 dni przed miesiączką zaczyna pojawiać się uczucie dyskomfortu, bólu i innych zmian patologicznych. Stan utrzymuje się do początku miesiączki. Pierwszego dnia objawy stopniowo ustępują. Jeśli objawy PMS nie ustępują, należy udać się na konsultację do ginekologa.

Jak złagodzić stan

Jeśli PMS u dziewczynki lub kobiety jest bolesny i trwa długo, wymaga korekty medycznej w celu złagodzenia stanu i.

W celu normalizacji emocji przepisywane są środki uspokajające z naturalnymi składnikami - na przykład Novopassit.

Aby przywrócić równowagę hormonalną, przepisywane są leki hormonalne - lub Utrozestan. Diklofenak stosuje się w celu złagodzenia bólu.

Film o zespole napięcia przedmiesiączkowego

PMS: formularze i znaki. Jak powstrzymać objawy zespołu napięcia przedmiesiączkowego?

Ugruntowana idea kruchości kobiecego ciała jest uzasadniona: w przeciwieństwie do mężczyzn przedstawiciele słabszej płci mają bardziej złożoną organizację fizjologiczną, która jest niezbędna do pełnienia funkcji rozrodczej. Przykładem tego jest zespół napięcia przedmiesiączkowego (PMS), stan, który może zachwiać fizycznym i psychicznym samopoczuciem nawet najbardziej zrównoważonej i zdrowej młodej damy. W tym artykule przyjrzymy się powszechnym błędnym wyobrażeniom związanym z tym stanem i dowiemy się, jak złagodzić PMS.

Prawdy i mity o PMS

Z zespołem napięcia przedmiesiączkowego wiąże się wiele stereotypów - wynika to z faktu, że do tej pory naukowcy nie wyjaśnili jeszcze w pełni mechanizmów występowania takiego zjawiska. Ponadto stosunkowo niedawno publicznie dyskutowano o powszechnym stosowaniu PMS wśród kobiet (wcześniej wszystko, co dotyczyło cyklu miesiączkowego, było rodzajem tabu w społeczeństwie). Nic dziwnego, że przedstawiciele słabszej płci, którzy mieli szczęście nigdy nie odczuwać objawów dyskomfortu przed miesiączką, a także niektórzy mężczyźni uważają ten problem za naciągany. Według niektórych socjologów PMS jest zjawiskiem kulturowym: dowiedziawszy się o istnieniu tego syndromu, kobiety zaczynają szukać oznak niestabilności psychicznej w wyznaczonym czasie, a dziś każdego miesiąca wyjaśniają przyczyny złego samopoczucia właśnie jako napięcie przedmiesiączkowe. nieład.

Niemniej jednak większość ekspertów skłania się do stanowiska, że ​​zespół napięcia przedmiesiączkowego jest złożonym procesem fizjologicznym, który można scharakteryzować zaburzeniami endokrynologicznymi, psycho-emocjonalnymi i wegetatywno-naczyniowymi.

Według statystyk objawy PMS obserwuje się u połowy kobiet w wieku rozrodczym, z czego u około 5-10% objawy są tak wyraźne, że powodują niepełnosprawność. To nie przypadek, że stan ten znajduje się w międzynarodowej klasyfikacji chorób Światowej Organizacji Zdrowia: innymi słowy, zdiagnozowany zespół napięcia przedmiesiączkowego jest ważnym powodem otrzymania zwolnienia chorobowego.

Z reguły czas trwania PMS wynosi od dwóch dni do tygodnia, podczas gdy ten wskaźnik, podobnie jak nasilenie objawów, ma tendencję do zwiększania się wraz z wiekiem.

Jaki jest powód tego zjawiska? Kilka dni przed końcem cyklu miesiączkowego stężenie hormonów płciowych we krwi kobiety znacznie spada: organizm rozumie, że ciąża nie zaszła i przygotowuje się do odnowienia wewnętrznej warstwy macicy i kolejnej rundy przygotowanie do poczęcia. Jednocześnie, zgodnie z jedną z teorii rozwoju PMS, krótkotrwała zmiana tła hormonalnego, która wpływa również na syntezę substancji biologicznie czynnych w ośrodkowym układzie nerwowym, prowadzi do charakterystycznych objawów - retencji płynów w ciała, bóle głowy, zaciskanie gruczołów sutkowych i nagłe zmiany nastroju. Jednocześnie wraz z wiekiem kobiety - aw rezultacie ze wzrostem liczby chorób przewlekłych i patologii układu rozrodczego - nasilają się objawy PMS.

Naukowcy uważają, że powodem, dla którego PMS okazał się ewolucyjną zaletą, jest to, że stan ten (często w połączeniu z drażliwością i agresywnością) zwiększa prawdopodobieństwo rozstania z niepłodnym partnerem.

Jak określić obecność zespołu napięcia przedmiesiączkowego

Jak zrozumieć, co jest przyczyną złego stanu zdrowia w przeddzień menstruacji? Lekarze doradzają każdej kobiecie, niezależnie od obecności lub braku objawów PMS, prowadzenie krótkiego dziennika, odzwierciedlającego w nim wszelkie zmiany samopoczucia podczas całego cyklu miesiączkowego. W tym celu możesz skorzystać z jednej z wielu aplikacji mobilnych. Jeśli zauważysz, że pewien „zestaw” objawów powtarza się w podobnej formie z miesiąca na miesiąc w ostatnich dniach przed fizjologicznym krwawieniem z macicy – ​​najprawdopodobniej można to przypisać zespołowi napięcia przedmiesiączkowego.

Istnieją cztery formy PMS, które łączą podobne typy manifestacji:

• Na postać neuropsychiczna Na pierwszy plan wysuwają się naruszenia sfery emocjonalnej: kobieta staje się marudna, apatyczna, drażliwa, może być zdenerwowana nawet lekkim zmęczeniem fizycznym lub nieprzyjemnymi wiadomościami, które w inne dni powodowałyby tylko chwilowy niepokój.
• Postać cefalgiczna PMS charakteryzuje się migreną, która może sięgać nawet nudności. Ból w tym przypadku można podać w okolicy oczu, czemu towarzyszy pocenie się, osłabienie, drętwienie palców. Niektóre kobiety po tych znakach zgadują o zbliżaniu się miesiączki.
• postać obrzękowa objawia się zatrzymaniem płynów w organizmie: na kilka dni przed miesiączką kobieta zauważa, że ​​jej twarz jest opuchnięta lub pojawiła się ciężkość gruczołów sutkowych. Obrzęki mogą pojawić się również na nogach - po południu. Jednocześnie kobieta może odczuwać apetyt na słone potrawy, co wskazuje na naruszenie metabolizmu wody i soli w organizmie.
• Na forma kryzysowa Zespół napięcia przedmiesiączkowego, który początkowo występuje częściej u kobiet z tendencją do skoków ciśnienia krwi, wieczorami objawia się nadciśnieniem: wartości na tonometrze przekraczają normę, puls przyspiesza i pojawia się uczucie braku powietrza.

Często zespół napięcia przedmiesiączkowego objawia się w postaci mieszanej: bóle głowy i obrzęki łączą się z drażliwością, a ogólne uczucie osłabienia i osłabienia - ze spadkami ciśnienia. W ciężkich przypadkach PMS może być powodem wezwania karetki, zwłaszcza jeśli kobieta po 40 roku życia podejrzewa przełom nadciśnieniowy, zawał mięśnia sercowego lub udar mózgu. Sytuacje odwrotne też nie są rzadkie - uspokajając się myślą, że to tylko przepracowanie i typowe prekursory miesiączki, pacjentka ignoruje niepokojące objawy poważnej choroby.

Nie ma nic nagannego w tym, że przy ciężkim PMS zasięgnij porady lekarza. Po pierwsze, aby poddać się badaniu i upewnić się, że przyczyną dyskomfortu jest właśnie to zjawisko, a nie przewlekła choroba wymagająca specjalnego leczenia. Po drugie, medycyna ma arsenał narzędzi, które mogą znacznie złagodzić zespół napięcia przedmiesiączkowego, a w niektórych przypadkach nawet zapobiec jego wystąpieniu. Jednocześnie niestety nie wynaleziono jeszcze uniwersalnego leku, który pozwala raz na zawsze poradzić sobie z PMS - ale być może takie lekarstwo kiedyś pojawi się na półkach aptecznych.

Podejścia nielekowe

Jeśli PMS nie powoduje poważnego dyskomfortu, prawdopodobnie da się obejść bez leków. Naukowcy zauważyli, że dyskomfort przedmiesiączkowy częściej obserwuje się u mieszkańców miast - może to być spowodowane niezdrowym trybem życia i nadmiernym stresem, który również negatywnie wpływa na poziom hormonów. Dlatego pierwszym krokiem w rozwiązaniu problemu PMS jest stabilizacja sfery emocjonalnej.

• Wsparcie psychologiczne polega na indywidualnych konsultacjach z psychologiem lub zajęciach w specjalistycznych grupach mających na celu walkę ze stresem. W ramach zajęć albo porozmawiasz o swoich doświadczeniach i poradzisz sobie z przyczynami chronicznego lęku, albo poćwiczysz techniki relaksacyjne: ćwiczenia oddechowe, arteterapię itp.
• Fizjoterapia. Wiele kobiet zgłasza, że ​​kursy masażu lub zabiegi aparatowe (np. hydroterapia) prowadzą do zmniejszenia lub zaniku objawów PMS. Takie podejście jest szczególnie przydatne dla osób, które mają inne problemy zdrowotne - na przykład osteochondroza, konsekwencje operacji i tak dalej.
• Korekta stylu życia często pozwala bez żadnych pomocniczych metod poprawić stan przed miesiączką. Tak więc prawidłowe odżywianie i regularne ćwiczenia pomagają schudnąć, a zdrowy sen to zapobieganie migrenie, nawet w przypadkach, gdy jest ona spowodowana PMS, a nie chronicznym brakiem snu. Udowodniono, że u kobiet, które postępują zgodnie z codzienną rutyną, zespół napięcia przedmiesiączkowego występuje rzadziej i jest łagodniejszy niż u innych.

Terapia hormonalna na PMS

Innym sposobem walki z zespołem napięcia przedmiesiączkowego jest przyjmowanie hormonów płciowych. Takie leczenie odbywa się wyłącznie pod nadzorem lekarza.

Celem terapii hormonalnej jest wyeliminowanie fizycznych objawów PMS. Najczęstszą metodą jest wyznaczenie złożonych doustnych środków antykoncepcyjnych (COC), które tymczasowo „wyłączają” funkcje jajników i przejmują zadanie regulacji cyklu miesiączkowego. Z tego powodu znika brak równowagi hormonów płciowych, który powoduje objawy zespołu napięcia przedmiesiączkowego. W niektórych przypadkach lekarze zalecają przyjmowanie COC w sposób ciągły - to znaczy bez przerwy przez 7 dni po zakończeniu każdego opakowania tabletek.

W ciężkich przypadkach, gdy stosowanie COC jest niemożliwe lub nieskuteczne, pacjentowi można przepisać preparaty progestynowe (na bazie np. danazolu) lub środki z grupy agonistów hormonu uwalniającego gonadotropiny (goserelina, buserelina). Skuteczność takiego leczenia sięga 85%, jednak długotrwałe stosowanie takich leków czasami prowadzi do skutków ubocznych, dlatego nie są one przepisywane dłużej niż sześć miesięcy.

Leki podawane kobietom w celu złagodzenia objawów zespołu napięcia przedmiesiączkowego

Z PMS można poradzić sobie bez hormonów – zwłaszcza, gdy stan ten objawia się głównie w postaci neuropsychicznej. Leki z różnych grup, tradycyjnie stosowane jako środki uspokajające i normotoniczne (stabilizatory nastroju), pomagają złagodzić drażliwość i uczucie depresji.

• Leki ziołowe - takie jak "Fito Novo-sed", "Novo-Passit", "Deprim Forte" zmniejszają uczucie niepokoju i strachu, a także mogą pomóc w atakach melancholii.
• Witaminy, homeopatia, suplementy diety : ekstrakt z leuzea, nalewka z żeń-szenia, trawa cytrynowa, głóg, waleriana to naturalne środki zwiększające witalność i niwelujące uczucie depresji. Lek „Mastodinon” to środek homeopatyczny zaprojektowany specjalnie do zwalczania PMS. Ponadto lekarze często przepisują pacjentom kompleksy multiwitaminowe, które normalizują metabolizm i zmniejszają objawy somatyczne zespołu.
• Środki uspokajające dostępne bez recepty i na receptę to leki stosowane w różnych wskazaniach, które mogą być również skuteczne w PMS. „Afobazol”, „Persen”, „Fito Novo-Sed” to najpopularniejsze leki dostępne bez recepty, co pozwala na ich stosowanie bez konsultacji z lekarzem. Jeśli lekarz przepisał ci lek na receptę, powinieneś zachować szczególną ostrożność przy dawkowaniu i monitorować działania niepożądane.

Opinia eksperta: specjalista od producenta leku opowiada o stosowaniu Afobazolu podczas PMS

„Afobazol” to nowoczesny lek mający na celu przywrócenie normalnego funkcjonowania układu nerwowego i szybkie wyeliminowanie przejawów zwiększonej drażliwości i niepokoju. Efekt utrzymuje się po zakończeniu kursu, co pozwala odczuwać ulgę w PMS przez długi czas po zabiegu. „Afobazol” nie powoduje uzależnienia i nie pociąga za sobą syndromu odstawienia, więc możesz go używać w tych okresach życia, kiedy jest to naprawdę konieczne. Kolejnym plusem "Afobazolu" jest to, że nie wchodzi w interakcje z lekami. Dzięki temu może być stosowany jako jeden ze środków kompleksowej terapii lekowej.

• Leki przeciwpsychotyczne zwane również lekami przeciwpsychotycznymi - są przyjmowane w celu łagodzenia ciężkich zaburzeń emocjonalnych, psychozy, ciężkiej demencji. W małych dawkach działają uspokajająco, przeciwlękowo i nasennie, ale ich długotrwałe stosowanie może nasilać objawy PMS.

Ponieważ objawy zespołu napięcia przedmiesiączkowego są indywidualne dla każdej kobiety, nie zawsze mądrze jest zasięgnąć porady przyjaciół lub krewnych w leczeniu tego schorzenia – zwłaszcza, jeśli łatwiej niż ty znoszą ostatnie dni cyklu przed miesiączką. Bądź konsekwentny w swoich środkach zaradczych na PMS, a jeśli zmiany stylu życia i leki dostępne bez recepty nie poprawiają twojego stanu, skonsultuj się z lekarzem.

Cykl menstruacyjny ma określone okresy - w każdym z nich występuje przejaw typowych objawów. Cykl zaczyna się od wytworzenia pęcherzyka - pierwszego dnia, w którym pojawia się miesiączka. Po 11-14 dniach z pęcherzyka uwalniane jest jajo – ta faza nazywana jest owulacją.

Od początku owulacji do wystąpienia miesiączki trwa faza lutealna - dojrzewanie ciałka żółtego. Podczas menstruacji ciałko żółte oddziela się, a pęcherzyk zaczyna ponownie dojrzewać.

Najbardziej uderzające objawy przed miesiączką zaczynają pojawiać się w fazie owulacyjnej. W ciągu kilku dni zaobserwowano:

• Nagła zmiana nastroju;
• Drażliwość;
• bezsenność lub senność;
• pragnienie słodyczy;
• Dreszcze.

Podczas uwalniania jaja aktywowane jest uwalnianie hormonów, dlatego stan psycho-emocjonalny kobiety jest niestabilny. Zwiastunami menstruacji jest również zwiększona nieśmiałość, lekki sen i koszmary senne. Kobiety w trakcie i przed miesiączką odczuwają niepokój, zagrożeniem jest działanie estrogenów, uwalnianych w dużych ilościach.

Zespół napięcia przedmiesiączkowego nie jest uważany za odchylenie, ale w medycynie jest uważany za zjawisko kliniczne. PMS rozpoczyna się pod koniec owulacji i trwa do początku miesiączki.

Oznaki PMS przed miesiączką to:

• Bolący, ciągnący ból w podbrzuszu;
• Kłucie i rysowanie bólu w dolnej części pleców;
• Zwiększony apetyt - napady głodu mogą obudzić kobietę nawet późno w nocy;
• Wrażliwość, drażliwość;
• Podwyższenie temperatury do 37oС;
• Zwiększone zmęczenie, senność.

Szczególną uwagę należy zwrócić na klatkę piersiową. Na tydzień przed miesiączką gruczoły sutkowe stają się wrażliwe i bolesne. Noszenie stanika powoduje dyskomfort, staje się on mały. Piersi mogą się powiększać, a przy niewielkim nacisku dają bolesne odczucia.

Objawy ogólne

Objawy te mogą rozpocząć się na długo przed miesiączką. Ponieważ rozumieją, że miesiączka zacznie się wkrótce, głównie przez wyładowanie, przede wszystkim obejrzyj uszczelkę.

Kiedy zbliża się miesiączka, wydzielina staje się biała, czasem brązowa z lekkim kwaśnym zapachem. Stają się nieco bardziej obfite niż zwykle, mają konsystencję twarogu.

Jeśli wydzielina biało-brązowa jest obfita, odczuwa się swędzenie lub pieczenie - nie są to oznaki wystąpienia menstruacji, ale objaw zaburzenia mikroflory. Widząc to, należy natychmiast udać się do ginekologa i zrobić rozmaz na kandydozę.

Częstymi objawami menstruacji są również zmęczenie, letarg, łagodne nudności i zawroty głowy. Często pojawiają się uczucia strachu, niepokoju, stan emocjonalny jest bardzo niestabilny.

Ponieważ pierwszy proces po uwolnieniu komórki jajowej rozpoczyna uwalnianie hormonów, głównych objawów przed miesiączką należy szukać w nastroju, głodzie lub sytości oraz zdolności do pracy.

W ciągu tygodnia

7-11 dni przed wystąpieniem menstruacji dziewczyna męczy się szybciej niż zwykle, skarży się na brak koncentracji i senność. Wielu zaczyna wierzyć, że nikt ich nie rozumie, martwią się, awanturują i szybko denerwują się drobiazgami.

Zbliżanie się miesiączki charakteryzuje się zwiększonym poceniem się, uczuciem ciepła, szybko zamieniającym się w dreszcze. Klatka piersiowa zaczyna puchnąć, a aureole sutków stają się wrażliwe nawet na bieliznę - tarcie może powodować mrowienie, gęsią skórkę i ból.

Skąd wiesz, kiedy zaczyna się twój okres?

• Czuć klatkę piersiową, naciskając na obszar aureoli;
• Śledzenie koloru i obfitości wydzieliny;
• Obserwacja wybuchów irytacji i strachu.

Gdy tylko zaczną się pojawiać te objawy, możesz poczekać na miesiączkę za 7-9 dni.

Przez trzy dni

W tak krótkim czasie oznaki zbliżającej się miesiączki mogą nasilać się i zostać zastąpione innymi. Okres ten uważany jest za kryzys - zespół napięcia przedmiesiączkowego pogarsza się i osiąga punkt kulminacyjny.

Niektóre kobiety na trzy dni przed miesiączką odczuwają silny lęk o swoje życie i bezpieczeństwo, aż do paranoi – to praca na tle hormonalnym, zapewniająca organizmowi pełne przygotowanie do ciąży i chroniąca płód.

Koszmary senne są oznaką trzydniowej menstruacji - kobiety skarżą się na lekki sen i gwałtowne przebudzenie w zimnym pocie. Częstym towarzyszem okresu kryzysu jest migrena, zwłaszcza rano.

Jak ustalić, że pozostało 3-5 dni do miesiączki:

• Migrena, częsty wzrost ciśnienia krwi;
• Podwyższone poczucie strachu, niepokoju;
• Wybór szarego, białego;
• Możliwa temperatura ciała w zakresie 37-37,5°C.

U dziewczynki miesiączce towarzyszą drobne wysypki na skórze twarzy. Najczęściej - na policzkach i czole, w tym samym obszarze wzrasta przetłuszczanie się skóry. Wszystkie te objawy występują podczas miesiączki.

Na dzień

Dzień przed miesiączką dziewczyna odczuwa ciągnący ból w dolnej części brzucha i dolnej części pleców. Rozciągając się, możesz poczuć ból i mrowienie, zapierające dech w piersiach. Wydzielina tuż przed miesiączką staje się bardziej obfita, ciemniejsza niż wcześniej.

U młodych dziewcząt swędzenie może rozpocząć się w miejscu wysypki skórnej, a pocenie się również znacznie wzrasta. Dziewczyny zauważają ciepło w policzkach, uszach. Nerwowość zaczyna zanikać, bardziej manifestuje się letarg, zmęczenie, pragnienie słodyczy.

Początek miesiączki

Pierwsze oznaki menstruacji charakteryzują się nudnościami i charakterystycznym wydzielaniem. Miesiączka na poduszce w ciągu pierwszych dwóch lub trzech godzin jest brązowa, potem czerwona, krwawa. Przydziałom towarzyszy ból brzucha, niektórzy zauważają jednoczesną niestrawność.

Kobieta natychmiast ogarnia słabość, zmęczenie, nawet jeśli miesiączka zaczyna się rano. Apetyt znika, temperatura ciała nieznacznie wzrasta. Wielu zauważa dyskomfort, drganie wewnętrznych mięśni bioder i skośne mięśnie brzucha.

Określenie dni przed miesiączką

Zwodnicze są również oznaki przed miesiączką: z powodu ogólnego zmęczenia, braku snu lub nieregularnego odżywiania dziewczęta odczuwają podobne objawy, ale miesiączka właśnie się skończyła lub nie występuje.

Aby zrozumieć, jakie terminy w przybliżeniu pozostają przed wystąpieniem miesiączki, możesz użyć testu aptecznego. 11-14 dni po rozpoczęciu ostatniej miesiączki kup test owulacyjny w aptece. Wskazane jest, aby kupić kilka i rozpocząć monitorowanie od 11 dnia.

Wykonując test zgodnie z instrukcją, możesz określić, w które dni cyklu wystąpi owulacja. Od dnia, w którym test owulacyjny był pozytywny, wystarczy liczyć dwa tygodnie - w tym okresie powinna nadejść miesiączka.

Ponieważ przygotowanie do menstruacji w ciele kobiety zależy od wielu czynników, nie należy się martwić, jeśli miesiączka opóźni się o 3-5 dni. Przeanalizuj wydarzenia w swoim życiu podczas ostatniego cyklu. Opóźnienia w miesiączce są w pełni uzasadnione i bezpieczne, jeśli w tym czasie występowały:

• Poważne wstrząsy, stres;
• Głód lub surowe diety;
• deprywacja snu;
• Ostra zmiana klimatu (na przykład wyjazd do ciepłego kurortu zimą i powrót);
• Początek nowego sezonu to przełom jesieni i zimy, zimy i wiosny i tak dalej.

Jak pozbyć się PMS

Nie możemy samodzielnie regulować procesów hormonalnych przed miesiączką - są one naturalne i powinny zachodzić. Ale możliwe jest złagodzenie objawów, które zmieniają się w ciągu miesiąca.

Aby ukoić i złagodzić drażliwość, można zażywać kąpieli z olejkami eterycznymi z jodły, sosny syberyjskiej lub lawendy. Dodaj 5-6 kropli do kąpieli wodnej.

Aromaterapia jest przydatna - do odkadzenia standardowego pokoju o powierzchni 9-15 m2 potrzeba 15 kropli olejku z pomarańczy, bergamotki, ylang-ylang. Słodkie zapachy, takie jak wanilia, przyczyniają się do nudności, dlatego nie są zalecane.

Jeśli nie da się przezwyciężyć uczucia strachu, obsesyjne myśli nie pozwalają zasnąć, lepiej ograniczyć się do opcjonalnych wyjść z domu i nie zbliżać się do niebezpiecznych sprzętów domowych.

Jak złagodzić ból

Przyda się częste wietrzenie pokoju, zwłaszcza przed pójściem spać. Na godzinę przed snem możesz wypić szklankę ciepłego mleka z łyżeczką miodu lub gorącą herbatą rumiankową.

Postaraj się złagodzić zespoły bólu menstruacyjnego za pomocą minimalnego zestawu leków. Zamiast tabletek mogą pomóc okłady ziołowe nakładane na dolną część pleców. Kompres nasączony ciepłym wywarem z rumianku nakłada się na podbrzusze.

Podczas menstruacji nie można długo kąpać się. Możesz pozostać w wodzie nie dłużej niż dziesięć minut, ponieważ podczas menstruacji genitalia są bardzo wrażliwe. Możesz dodać wywar z rumianku, podbiału do łazienki, położyć się trochę i zrelaksować.

Wielu naukowców i lekarzy specjalistów od kilku stuleci bada cechy kobiecego ciała. Dopiero niedawno udało się wreszcie dowiedzieć się, kiedy PMS zaczyna się u kobiet i jakie są jego prawdziwe przejawy. Zespół napięcia przedmiesiączkowego nie został w pełni zbadany, ale już wiadomo, że kiedy się pojawia, kobiety nie czują się dobrze: można również zaobserwować zmęczenie, złe samopoczucie, nadmierną agresję lub płaczliwość.

Nie ma dokładnych ram określających, ile lat występuje PMS. Zespół napięcia przedmiesiączkowego jest dość powszechnym zjawiskiem i występuje u 75% kobiet. Jest to stan, w którym pojawiają się różne pseudoobjawy charakterystyczne dla PMS.

Charakteryzuje się pewnymi cechami psychologicznymi i fizjologicznymi. Dla każdej kobiety lub dziewczyny stan ten objawia się na różne sposoby i wyraża się w różnym stopniu nasilenia.

Niektóre kobiety w ogóle nie mają zespołu napięcia przedmiesiączkowego, podczas gdy inne mają go cały czas. Wiek odgrywa tutaj ważną rolę, ponieważ PMS występuje tylko u kobiet, które osiągnęły okres dojrzewania z uformowanym cyklem miesiączkowym. Ten stan obserwuje się tylko raz w miesiącu i towarzyszą mu charakterystyczne objawy, które są indywidualne dla każdej kobiety.

Ile dni przed miesiączką pojawia się PMS?

Jak wspomniano wcześniej, u wszystkich kobiet syndrom wyraża się na różne sposoby, dlatego ile dni przed miesiączką się objawia i jak długo trwa - wszystko to jest czysto indywidualne. Z reguły pierwsze objawy można zaobserwować u kobiety 2-10 dni przed wystąpieniem miesiączki. W zależności od indywidualnych cech organizmu objawy PMS mogą być wyrażane w większym lub mniejszym stopniu.

Pojawienie się PMS tłumaczy się tym, że w pewnym momencie cyklu miesiączkowego zmienia się poziom hormonów w organizmie. Wpływa to na procesy psycho-emocjonalne i fizjologiczne, co powoduje zmiany w zachowaniu, samopoczuciu kobiety.

Przed nadejściem menstruacji, za kilka dni, rozpoczyna się restrukturyzacja hormonów, co w konsekwencji powoduje zmiany w funkcjonowaniu organizmu jako całości. Ten stan może często trwać dwa tygodnie, po czym tło hormonalne wraca do normy i kobieta może znów czuć się normalnie.

Ale nie dotyczy to wszystkich - każdy organizm jest indywidualny, więc często objawy PMS u kobiet mogą się różnić. Wśród zewnętrznych i wewnętrznych czynników wpływających na nasilenie objawów duże znaczenie mają:

• obecność jakichkolwiek chorób;
• jakość jedzenia;
• Styl życia;
• ekologia.

Może się zdarzyć, że miesiączka zaczęła się wcześniej, a w efekcie PMS pojawi się również kilka dni wcześniej niż oczekiwano. Aby określić dokładny okres wystąpienia zespołu napięcia przedmiesiączkowego, musisz znać swój własny cykl, szczególnie łatwiej jest tym dziewczętom, które regularnie miesiączkują w tym samym odstępie czasu. W pierwszym roku po wystąpieniu menstruacji nastolatki mogą mieć okres na czas menstruacji, ale z reguły w tym okresie nie obserwuje się PMS.

Przyczyny zespołu napięcia przedmiesiączkowego

PMS może rozpocząć się z wielu powodów, ale z reguły początek zespołu jest spowodowany pewnymi czynnikami wewnętrznymi:

• naruszenia w ciele równowagi wodno-solnej;
• reakcje alergiczne;
• przyczyny psychologiczne;
• czynniki fizjologiczne.

Głównym powodem pojawienia się PMS jest zmiana poziomu hormonów, gdy ich liczba wzrasta w drugiej fazie cyklu. Dla kobiety równowaga poziomów hormonalnych jest bardzo ważna, ponieważ wszelkie odchylenia od normy pociągają za sobą nie tylko zmiany w planie psycho-emocjonalnym, ale także przyczyniają się do zaostrzenia niektórych chorób, w wyniku czego zdrowie może się pogorszyć i ogólne pojawia się złe samopoczucie i osłabienie.

Poniżej przedstawiamy kobiece hormony, które zapewniają normalne i stabilne funkcjonowanie całego organizmu.

1. Estrogen – odpowiada za cechy fizyczne i psychiczne organizmu, stabilizuje napięcie mięśniowe.
2. Progesteron jest hormonem steroidowym niezbędnym do przygotowania organizmu do ciąży, jednak wraz ze wzrostem jego poziomu w II fazie cyklu kobieta może doświadczyć stanu depresyjnego.
3. Androgeny - zwiększają aktywność fizyczną i umysłową.

Początek cyklu miesiączkowego może przyczynić się do wystąpienia PMS, co wynika z kilku przyczyn.

1. Spadek hormonu serotoniny staje się główną przyczyną zmian nastroju, w wyniku czego pojawia się płaczliwość i smutek.
2. Brak witaminy B6 – powoduje zmęczenie, zmiany nastroju.
3. Brak magnezu – przyczynia się do zawrotów głowy.

Często PMS jest przenoszony genetycznie, co jest głównym powodem jego występowania u kobiety.

Objawy PMS

PMS u kobiet ma wiele objawów. Dla niektórych mogą nie być szczególnie wyraźne, dla innych mogą być bardziej intensywne. Objawy mogą trwać jeden dzień lub do 10 dni. Zasadniczo dzielą się na objawy psychologiczne i fizjologiczne.

Psychologiczne objawy zespołu napięcia przedmiesiączkowego:

• depresja;
• stan depresyjny;
• stres, nerwowość;
• niewyjaśniona agresja;
• drażliwość;
• częste wahania nastroju.

Objawy psychologiczne są dość wyraźne i często występują u kobiet w drugiej fazie cyklu. Zasadniczo objawy zależą od funkcji układu nerwowego i pracy hormonów.

Objawy fizjologiczne:

• uczucie nudności i wymiotów;
• niestabilność ciśnienia krwi;
• ból lub przeszywający;
• obrzęk;
• obrzęk piersi;
• Rzadko, ale możliwy jest wzrost temperatury;
• zestaw wagi.

Fizjologiczne objawy w okresie zespołu napięcia przedmiesiączkowego zależą od poziomu hormonów, stylu życia i środowiska.

Jak odróżnić ciążę od PMS

Wiele kobiet nie jest w stanie odróżnić objawów PMS od ciąży. Aby wiedzieć na pewno, musisz polegać na objawach związanych z zespołem napięcia przedmiesiączkowego lub ciążą.

Niektóre objawy są do siebie podobne, ale różnią się czasem trwania i stopniem manifestacji.

1. Zadowolony z szybkiego zmęczenia po lekkim wysiłku fizycznym.
2. Powiększenie gruczołów sutkowych, ich bolesność po dotknięciu - podczas PMS ta manifestacja nie jest długotrwała, ale w czasie ciąży trwa aż do porodu.
3. Uczucie nudności, wymioty - PMS rzadko wyrażają się tymi objawami, podczas gdy ciąża charakteryzuje się takimi objawami przez cały pierwszy trymestr.
4. Drażliwość, częste wahania nastroju.
5. Ból w okolicy lędźwiowej.

W czasie ciąży zmienia się podejście do żywienia, często kobiety mogą chcieć spróbować określonego jedzenia. W przypadku menstruacji tak się nie dzieje, możliwe jest tylko pragnienie słodyczy lub słoności.

Jak złagodzić zespół napięcia przedmiesiączkowego

Ten stan u kobiety może rozpocząć się na kilka dni przed miesiączką. Często dochodzi do znacznego spadku aktywności organizmu i jego wydajności. Każda aktywność fizyczna powoduje szybkie zmęczenie, senność i złe samopoczucie.

W takim przypadku musisz udać się do lekarza, który powinien przepisać leczenie. Przeprowadza się go po badaniu lekarskim, biorąc pod uwagę skargi pacjenta i nasilenie objawów PMS.

Leki na PMS

Aby stłumić objawy i leczyć PMS, przepisywane są leki, które mogą ustabilizować samopoczucie i osłabić wpływ zespołu na organizm. Leki są przepisywane przez lekarza ginekologa i przyjmowane pod jego nadzorem.

1. Leki psychotropowe - z ich pomocą przywracany jest układ nerwowy, a objawy zespołu napięcia przedmiesiączkowego, takie jak drażliwość, nerwowość i inne, są osłabione.
2. Leki hormonalne - zalecane przy niedoborach hormonów w organizmie.
3. Antydepresanty – pomagają poprawić ogólne samopoczucie, normalizują sen, zmniejszają niepokój, frustrację, panikę i eliminują depresję.
4. Leki niesteroidowe - stosowane w przypadku drobnych objawów PMS, pomagają wyeliminować bóle głowy i brzucha.
5. Leki poprawiające krążenie krwi.

Leki dobierane są zgodnie z cechami kobiecego ciała, brane są pod uwagę objawy i stopień manifestacji objawów zespołu napięcia przedmiesiączkowego.