Depresja: co to jest? Jak leczyć depresję u dorosłych? Typowe objawy depresji.

Depresja jest choroba umysłowa, któremu towarzyszą trzy główne objawy: obniżenie nastroju i zdolności odczuwania radości, zaburzenia myślenia (negatywne oceny, pesymistyczny nastrój), któremu towarzyszy zahamowanie motoryczne. Przy tej chorobie pacjent ma obniżoną samoocenę, traci zainteresowanie życiem i aktywnością zawodową.

Najczęściej depresja dotyka kobiety, w większości powyżej 40 roku życia. Depresja u kobiet wiąże się z ciągłymi zmianami podłoże hormonalne (dojrzewanie, miesiączka, ciąża, poród, okres poporodowy, punkt kulminacyjny). Objawy depresji u mężczyzn są często kojarzone z niski poziom hormon testosteron.

Około 5% dzieci i młodzieży w wieku 10-16 lat ma skłonność do depresji, niektóre przypadki kończą się samobójstwem.

Rozpowszechnienie depresji wśród populacji jest bardzo wysokie, jednak nie wszyscy pacjenci zgłaszają się do lekarza po pomoc i potrafią opowiedzieć o objawach. Współczesna kultura popularna uczy ludzi powstrzymywania emocji i panowania nad uczuciami. Wielu pacjentów odwiedza lekarza ogólna praktyka nie przyznają się do swoich depresyjnych doświadczeń. Chorzy boją się mianowania silnych leki psychotropowe lub że pracodawca dowie się o chorobie i zostaną zwolnieni. Niektórzy ludzie nie chcą być kierowani do psychiatry i mają wypisaną diagnozę depresji karta ambulatoryjna. Aby się pozbyć nieprzyjemne objawy pacjenta w celu stymulacji psycho- aktywność emocjonalna zaczyna używać duża liczba alkohol lub substancje psychotropowe.

Manifestacje

Objawy depresji dzielą się na dwa typy: typowe i dodatkowe.

Typowe objawy choroby

1. Apatia. Pacjent ma spadek nastroju, depresję. Ten stan obserwuje się od co najmniej dwóch tygodni. Żadne okoliczności zewnętrzne nie mogą poprawić nastroju pacjenta;
2. anhedonia. Osoba traci zainteresowanie życiem. Wcześniej mógł cieszyć się prostymi rzeczami, chodzić do pracy i komunikować się z przyjaciółmi. Ale w pewnym momencie zupełnie go to nie interesowało. Nie widzi sensu swojego życia. Wydaje mu się, że jest nieudacznikiem, nie sprawdził się w życiu zawodowym, nie potrafił ułożyć sobie życia osobistego;
3. Aginezja. Pacjent ma silne zmęczenie i utratę siły. W ciągu miesiąca pacjent odczuwa osłabienie, senność. Męczy się prostymi obowiązkami domowymi. W ciągu dnia jest ciągle śpiący, ale w nocy nie może spać. Choremu trudno jest iść do pracy, wykonywać zwykłe obowiązki zawodowe.

Dodatkowe objawy

Mężczyźni i kobiety inaczej wykazują oznaki depresji. U mężczyzn wygląda to tak zwiększona samoocena, przewaga gniewu i chęci kontrolowania wszystkiego. niepokój, podniecenie, zwiększona drażliwość są znaki ukryta depresja u pacjentów płci męskiej.

Wielu pacjentów cierpi na bezsenność. Długo nie mogą zasnąć, różne myśli wchodzą im do głowy, rzucają się i przewracają z boku na bok. Sen jest powierzchowny częste budzenie się. Z reguły bardzo trudno jest obudzić się rano, czują się przytłoczeni. Niektórzy pacjenci w okresie depresji nie śpią do 2-3 nad ranem, a weekend spędzają w łóżku, śpiąc.

Pacjenci zgłaszają się do lekarzy pierwszego kontaktu z dolegliwościami bólowymi w okolicy serca, dyskomfort w okolicy splotu słonecznego.

Niektórzy z trudem pamiętają, kiedy dobrze jedli lub spali. W ciężkich przypadkach depresja objawia się silną melancholią i lękiem. Pacjenci nie są towarzyscy, mało mówią, ich mowa jest monotonna i monotonna.

Manifestacje u kobiet

Kobieta w okresie depresji doświadcza poczucia winy, niepokoju lub strachu. Uważa, że ​​jej istnienie na świecie jest bezcelowe. Na tle obniżonego nastroju kobieta wykazuje niezdolność do koncentracji i podejmowania decyzji. Wszystko w swoim życiu robi „automatycznie”.

Pacjent jest w niej całkowicie zanurzony smutne myśli. Podczas komunikowania się z innymi kobieta nieustannie wyraża swoje pesymistyczne myśli. Ma niską samoocenę. Pacjent nie jest w stanie podejmować ważnych decyzji, myśli w jego głowie są ciągle zdezorientowane, nie potrafi odróżnić głównego od drugorzędnego. Na tle ciężkich myśli depresyjnych niektóre kobiety podejmują próby samobójcze.

Pacjent w okresie tego zaburzenia psychicznego ma niestabilny apetyt: od anoreksji do bulimii. Niektórzy pacjenci w okresie depresji znacznie przybierają na wadze, odbicie w lustrze jeszcze bardziej ich denerwuje, co pogarsza przebieg choroby. Kobiety z depresyjnymi myślami zaczynają aktywnie jeść słodycze i produkty mączne(ciasta, ciastka, czekolada) i same nie zauważają, jak bardzo przybierają na wadze. Pacjenci stają się izolowani, starają się uciec od komunikacji z innymi. Wspominając nieprzyjemne wydarzenia, wiele kobiet zaczyna płakać. Rzadko się uśmiechają, prawie nigdy się nie śmieją.

Bardzo często objawy depresji u kobiet pojawiają się po porodzie i przedłużają się.

Manifestacje u dzieci

Dzieci i młodzież w okresie depresji zachowują się agresywnie. Odsuwają się od swoich rówieśników i bliskich, stają się bardzo drażliwi, nie rozmawiają. Z reguły ich wyniki w szkole spadają, zaczynają pomijać koła i sekcje.

W nocy dzieci nie mogą spać przez długi czas. Podczas snu dręczą je koszmary, niektóre dzieci zaczynają krzyczeć przez sen. W tym okresie nieletni mają obniżony nastrój, apatię. Często płaczą. Wielu wydaje się, że życie jest dla nich niesprawiedliwe, nie mają „szczęścia”, nikt ich nie kocha i nigdy nie pokocha.

Objawy depresji u nastolatków są bardzo niebezpieczne, ponieważ często prowadzą do prób samobójczych.

Charakterystyczny wygląd pacjenta

Pacjenci tracą zainteresowanie swoimi wygląd zewnętrzny. Kobiety przestają farbować i układać włosy, używają kosmetyków. Wysoko piętno przygnębiony pacjent ma smutny wyraz twarzy. Górna powieka złamane, fałdy są wyrażone na czole iw okolicy trójkąta nosowo-wargowego. Głowa jest opuszczona, plecy zgarbione.

Kąciki ust u pacjentów są opuszczone, w oczach widać tęsknotę i urazę. Osoby z depresją z reguły noszą ciemne ubrania (zwykle czarne), workowate. Stają się mniej schludne, uporządkowane. Pacjent wygląda na zmęczonego i udręczonego. W rozmowie osoba zawsze wraca do tego samego tematu, który go martwi.

Poziom choroby nerwicowej

Ten poziom depresji u osoby obserwuje się po silnym stresie, nastrój pacjenta zmniejsza się umiarkowanie, a głównie w porą wieczorową. U takich osób procesy hamowania w mózgu przeważają nad procesami pobudzenia. Pacjenci z depresją są włączani bardzo powoli Nowa praca lub rodzaj działalności. Robią wszystko z dystansem, bez współudziału.

Na zaburzenia depresyjne Na poziomie neurotycznym pacjent może doświadczać nagłych wybuchów aktywności biznesowej lub zainteresowania jakąkolwiek dziedziną działalności, które jednak bardzo szybko zanikają. Z reguły tacy ludzie bardzo rzadko doprowadzają do końca rozpoczętą pracę. Charakter napadowy aktywność społeczna u pacjenta wygląda to tak, jakby procesy hamowania i pobudzenia w mózgu walczyły ze sobą, ale ostatecznie wygrywa hamowanie. W okresie depresji pacjent ma obniżony ton neuropsychiczny, negatywnie postrzega rzeczywistość i samego siebie. Ponuro ocenia przeszłość i teraźniejszość, ma pesymistyczny stosunek do przyszłości.

Niektórzy pacjenci skarżą się na uczucie „wewnętrznej pustki”. Podczas choroby cierpią wszystkie sfery ludzkiej aktywności: wolicjonalna, emocjonalna, intelektualna, motywacyjna. Osoba traci zainteresowanie wszystkim, co wcześniej wydawało mu się atrakcyjne. Przestaje czytać książki, nie uprawia sportu, nie interesuje się nim Różne rodzaje wypoczynek i życie seksualne.

Podczas choroby człowiek nie odczuwa duchowego uniesienia i stanu natchnienia. Pacjent traci motywację do swojej aktywności, wydaje mu się to monotonne, powoduje apatię i rozdrażnienie. Zmiana zachowań motywacyjnych pacjenta jest nierozerwalnie związana ze zmianą metabolizmu monoamin mózgowych – serotoniny, dopaminy i noradrenaliny.

Niektórzy pacjenci z neurotyczną postacią depresji szczerze przyznają się przed bliskimi: „Nie mam nastroju. Mam depresję". U pacjenta zmniejszają się lub zanikają najwyższe potrzeby człowieka – pragnienie wiedzy, samorealizacji w społeczeństwie.

Poziom cyklotymiczny choroby

Ten poziom depresji jest bardzo powszechny u osób, które przegrały kochany.

Nastrój u takich pacjentów obniża się głównie rano i wieczorem. W ciągu dnia pacjent „chodzi” i pesymistyczne myśli stopniowo znikają. Tacy pacjenci charakteryzują się nagłą płaczliwością. Pacjent stara się nie okazywać swoich emocji, ale z trudem mu to wychodzi. Często tacy pacjenci skarżą się na ciężkie życie, dzielą się myślami o samobójstwie. Ich poziom niepokoju jest bardzo wysoki, ale z reguły nie mają one sensu. Otaczający ludzie z całych sił starają się rozweselić osobę przygnębioną, ale wywołuje to tylko ironiczny uśmieszek.

Krąg zainteresowań pacjenta zawęża fabuła doświadczenia. Osoba zachowuje się obojętnie na wszystko, co dzieje się wokół. Nie interesuje się polityką, modą, muzyką, życie osobiste. przygnębiony mężczyzna traci smak jedzenia, świat wydaje mu się „szary” i monotonny.

Wielu pacjentów zaczyna porównywać się z „normalnymi” ludźmi, którzy coś w życiu osiągnęli lub dążą do czegoś innego. Pacjent czuje się niesprawny. Uważa, że ​​bardzo się zmienił, stał się zupełnie inny i już nigdy nie będzie mógł żyć szczęśliwie, jak wszyscy „normalni” ludzie.

Bardzo często tacy ludzie zachowują się w sposób ograniczony. Ich chód może się zmienić, wszystkie ruchy są niepewne. Mimikra jest bardzo uboga i monotonna. Osoba nie może zebrać myśli, odpowiedzieć na pytanie jasno i wyraźnie. Osoby z tym poziomem depresji często narzekają: „Jestem zmęczony życiem!”, „Nie mogę się skoncentrować”, „Nie rozumiem”.

Psychotyczny poziom choroby

Na tym poziomie depresji spadek nastroju jest trwały. Uczucie depresji u takich pacjentów jest odczuwane jako ból fizyczny. Silny niepokój przekształca się w stałe napięcie wewnętrzne. Osoba czuje się tak, jakby była ściśnięta w imadle. Całkowicie traci zainteresowanie życiem, rezygnuje z pracy lub szkoły, nie komunikuje się z przyjaciółmi i rodziną. Pacjenta dręczą myśli samobójcze. Postawa pesymistyczna rozciąga się nie tylko na przyszłość i teraźniejszość, krytykowana jest przeszłość osoby. Zaczyna oceniać całe swoje życie i uświadamia sobie, że nie było w nim nic dobrego, nigdy nie był szczęśliwy. Wszystkie jego zainteresowania z poprzedniego życia wydają mu się głupie, bezsensowne i potworne. Tacy pacjenci mogą doświadczać nagły atak niepokój, który objawia się podnieceniem i bezcelową aktywnością.

Co decyduje o nastroju człowieka? Z hormonów i neuroprzekaźników - substancji podobnych do hormonów. Nastąpił przypływ endorfin lub dopaminy, we krwi jest wystarczająco dużo serotoniny - a osoba jest wesoła. Radość, pozytywne emocje zwiększają produkcję „hormonów szczęścia”. I nieszczęścia uraz psychiczny a niektóre choroby zmniejszają lub, co gorsza, zakłócają produkcję neuroprzekaźników. Jeśli nie wystarczają one na długi czas, człowiek popada w depresję. I to nie tylko u ludzi – depresja występuje u szczurów, norek, małp, a nawet słoni.

Co powoduje depresję? Choroby, urazy i stany, które zaburzają metabolizm lub krążenie krwi w mózgu - od udarów i zatruć po ciężka grypa. Zmiany hormonalne- młodzieżowe, poporodowe, menopauzalne. Wada światło słoneczne(zmniejsza produkcję serotoniny), świeże powietrze (tlen wpływa aktywność mózgu) i ruchu. Trudne doświadczenia (śmierć bliskich, utrata pracy, katastrofa, stres), ciągłe zmęczenie, niepokój, brak snu i niedożywienie. Dlatego po raz kolejny zamierzając schudnąć, zastanów się, jak można to zrobić bez szkody dla zdrowia.

Jak wygląda depresja? Osoba traci zdolność cieszenia się - z jedzenia, z seksu, z ciekawe zajęcia i fajne rzeczy. Jego apetyt zanika lub niepomiernie rośnie, sen jest zakłócony. Przestaje się myć, czesać, jakoś się ubierać, nie komunikuje się z rodziną i znajomymi, pstryka, złości się na wszystkich, siada lub kładzie się przy pierwszej okazji, nie ma siły na nic. Główna różnica prawdziwa depresja ze stanów depresyjnych: pacjent nie jest w stanie się aktywować, nawet jeśli rozmawiamy o życiu swoim lub swoich bliskich.

Jak leczy się depresję? Leki przeciwdepresyjne, pobudzające jak żeń-szeń, ziele dziurawca czy Eleutherococcus, fototerapia (odpowiednie jest też solarium), hirudoterapia, akupunktura. W ciężkich przypadkach stosuje się porażenie prądem. W przypadkach o umiarkowanym nasileniu wystarczy praca z psychologiem, szczególnie w połączeniu z zooterapią. Koty, psy, konie, a zwłaszcza delfiny dobrze łagodzą stany depresyjne. Wysoko świetna pomoc zapewni arteterapię i praktyki duchowe.

Kiedy możesz sobie poradzić sam

Stany depresyjne są wtedy, gdy człowiek jest smutny i chory, ale nie ma jeszcze nic poważnego. Coś jak przeziębienie psychiczne: cieknie z nosa, swędzi w gardle, ale temperatura jest w normie i jest za wcześnie na wizytę u lekarza.

Istnieje wiele powodów. Często to wewnętrzny konflikt , uraz psychiczny lub trudne wspomnienia, które jak drzazga wystają w duszy. A śledziona działa znieczulająco, przytępiając wszelkie uczucia - nie leczy, ale pozwala stępić cierpienie.

Drugim najczęstszym powodem jest przemęczenie. Człowiek bierze na siebie zbyt wiele obowiązków w pracy, obowiązkach domowych i jednocześnie stara się robić wszystko perfekcyjnie – i tak dalej, aż upada.

Trzeci powód to podświadoma ucieczka od przykrych spraw. Zamiast znaleźć nową pracę lub robić generalne sprzątanie, człowiek będzie leżeć na kanapie i jęczeć, jaki jest zły i jak mu na nic nie starcza sił.

Czwarty i chyba najbardziej nieprzyjemny powód -to manipulacja. Cierpiąc, narzekając i roztapiając się na naszych oczach manipulator rozwiązuje w ten sposób swoje problemy kosztem sympatyków – oni nakarmią, ogrzeją i ulitują się nad „sierotą”.

I wreszcie, człowiek może być melancholikiem z temperamentu i pesymistą z natury – obniżony nastrój jest u niego tak samo normalny, jak u pacjentów z hipotensją. temperatura 35,6.

Mechanizm łączenia stanu depresyjnego jest taki sam jak w przypadku depresji. Stres lub dramat życiowy hamuje wydzielanie „hormonów szczęścia”, człowiek słabnie, a jego nastrój się pogarsza. Zaczyna sobie dokuczać, bo ma mniej czasu i „źle się zachowuje”, gorzej sypia, mniej się rusza, często próbuje podnieść ton alkoholem, a alkohol też wpływa na mózg, a nie w najlepszy sposób. Okazuje się błędne koło: im gorszy jest człowiek i im mniej ma sił do poradzenia sobie z problemem, tym bardziej „okrywa” go beznadziejność i tęsknota. Jeśli nie zatrzymasz się na czas depresja z niezwykłą łatwością może przekształcić się w kliniczną depresję.

Pamiętaj: depresja nie jest chorobą, ale zwiastunem choroby. Tak jak jedna plamka próchnicy może ostatecznie stracić ząb, tak kilka beznadziejnych tygodni może doprowadzić człowieka do najbardziej poważne konsekwencje. Dlatego bardzo ważne jest, aby śledzić podobne stany i walczyć z nimi.

Umieraj, smutku!

Aby poradzić sobie z wiecznie złym nastrojem, przygnębieniem i utratą sił, trzeba zdebugować produkcję „hormonów szczęścia”.

• Pierwszy punkt w walce z depresją: dzień odpoczynek w łóżku. Nic nie robimy - nie pracujemy, nie rozmawiamy przez telefon, nie gotujemy, nie surfujemy po internecie, nie oglądamy telewizji (maksymalnie lekki film lub komedia pokazać). Możesz robić na drutach, szyć, czytać czasopisma, rysować w zeszycie i głaskać kota. To zdezorientuje organizm i da siłę do nowego startu.
• Akapit drugi: wstań z łóżka, weź zeszyt i zacznij się zastanawiać, dlaczego mamy depresję i dlaczego jej potrzebujemy. Czego unikamy, bo nie mamy siły? Dokąd zmierzają te siły? I czy sami poradzimy sobie z problemem, czy potrzebna jest pomoc psychologa? to ważny punkt. Jeśli nie usuniesz korzenia problemu, to bez względu na to, jak zdebugujesz produkcję hormonów, stan depresyjny będzie powracał raz za razem.
• Trzeci: przypomnij sobie, jak możemy sobie sprawić przyjemność, jakie zajęcia i rozrywki dodają nam sił? Taniec, pływanie, ciasto z kremem, zakupy, ręczne karmienie wiewiórek, jazda konna? Każdy dzień w naszym harmonogramie powinien zawierać przynajmniej jedną radosną czynność.
• Czwarty: podnosimy się za kark i zaczynamy się poruszać. Tak dużo jak to możliwe. Pamiętaj, aby chodzić świeże powietrze- nie mniej niż godzinę lub dwie dziennie. Zajmujemy się domem i sprzątaniem. Jeśli w ogóle nie ma siły, umyj talerz, połóż się, aby odpocząć, a następnie umyj następny. Ważne jest, aby zachować prostotę Praca fizyczna pokonywanie siebie.
• Piąty: siłownia. Centrum fitness, basen, taniec, jogging, sprzęt do ćwiczeń, w najgorszym przypadku poranny trening- ćwiczenia i trening stymulują produkcję endorfin. Nawiasem mówiąc, seks jest również wspaniałym ćwiczeniem.
• szósty: terapia szokowa. Zasada działania jest taka sama jak w przypadku paralizatora: pobudzić mózg, spowodować potężne uwolnienie „hormonów szczęścia”. Skaczemy ze spadochronem, nurkujemy do Morza Czerwonego, schodzimy do jaskiń, galopujemy na wielbłądzie, mówimy prezesowi wszystko, co o nim myślimy – i jednocześnie się radujemy.
• siódmy: dobrze jemy. Naturalne antydepresanty to czekolada, słodycze, tłuste mięso i ryby, czerwona papryka i miód. Jesienią i zimą włączamy do diety jak najwięcej jasnych pokarmów - czerwone pomidory i jabłka, pomarańczowe pomarańcze, fioletowe śliwki.
• ósma: Dbaj o siebie. Lekarze w XIX wieku nie bez powodu zalecali pacjentom codzienne kąpiele – my naśladujemy ich przykład. Dodaj do wody sól morska, olejki aromatyczne, napary z ziół - rumianku, melisy, mięty, waleriany. Pamiętaj, aby pocierać peelingiem lub twardą myjką. Jednak czas trwania takiej kąpieli nie powinien przekraczać 15 minut. Idealnie jest bardzo dobrze, jeśli ukochana osoba robi ci masaż.
• dziewiąty: przestań się zadręczać i obwiniać. Walka z depresją to długi proces, nawroty się zdarzają, z braku sił możemy się spóźniać i popełniać błędy, tłuc naczynia i krzyczeć na dzieci. Bierzemy w życie powiedzenie Carlsona: „To nic, to kwestia życia” – i obiecujemy sobie, że następnym razem zrobimy wszystko lepiej.
• dziesiąty: uśmiechnij się i śmiej. Komedie, romanse, książki z dowcipami, cyrk, wodewil i musicale działają lepiej niż pigułki.

Depresja nie jest taka straszna, jak się ją maluje: wstając rano z łóżka, zmuszając do robienia pożytecznych rzeczy i codziennych ćwiczeń, z przygnębieniem można sobie poradzić w ciągu kilku tygodni. Jeśli nie będzie poprawy, tak, konieczna jest wizyta u lekarza. Ale najprawdopodobniej sam rozwiążesz problem.

A jednak - nie należy się okłamywać i gonić za modą. Uważaj na siebie. Jeśli myśli o pracy lub gospodarstwo domowe, ale jednocześnie chętnie biegasz po wyprzedażach i godzinami gadasz z koleżankami przez telefon, wtedy stawiasz diagnozy: chroniczna bezczynność i ostre lenistwo. Leczy się i to dość szybko.

test na depresję

1. Masz swój ulubiony przysmak na talerzu. Masz ochotę to zjeść?
   (Tak, i podwójna porcja - 0 punktów; tak, ale bez przyjemności - 1 punkt; brak apetytu - 0 punktów).
2. Kolega skarży się na bezsenność. Ty:(nie rozumiem, na czym polega problem - 0; narzekaj w odpowiedzi - 1; podziel się arsenałem środków nasennych - 2).
3. Wyłączone gorąca woda . Ty:
   (dwa razy dziennie biegniesz do mamy się umyć - 0; z obrzydzeniem wylewasz rano wodę z chochli - 1; w ogóle przestań się myć - 2).
4. Czytałeś w wiadomościach, że bankrutujący bankier zastrzelił się. I. Myślisz:
   („Co za głupiec” - 0; „Przyprowadzili biedaka” - 1; „Dobre wyjście” - 2).
5. Czy zdarza ci się płakać nad filmem lub powieścią?
   (Nigdy - 0; rzadko - 1; zawsze jest coś do płaczu - 2).
6. Czy trudno ci rano wstać z łóżka?
   (Nie - 0; tak - 1; nie wstaję do wieczora - 2).
7. Jesteś otoczony przez złych, zazdrosnych i nieprzyjemni ludzie?
   (Nie ma mowy - 0; spotkać - 1; tak, oczywiście - 2)
8. Kolega mówi, że jesteś ubrany jak strach na wróble. Ty:
   (radź mu, żeby spojrzał na siebie - 0; zdenerwowany lub zły - 1; szczerze się zgadzam - 2).
9. Jako lekarstwo na depresję dostałeś bilet na koncert swojego ulubionego zespołu. Pójdziesz?
   (Tak, oczywiście - 0; zależy od nastroju - 1; dlaczego? - 2).
10. Za zeszły tydzień czy coś dobrego Ci się przydarzyło?
    (Tak i więcej niż raz - 0; tak, ale nie pamiętam co - 1; nie, oczywiście - 2).
11. Masz nieplanowany dzień wolny. Co wolisz robić?
    (pójdę się zabawić - 0; posiedzę przy komputerze lub pooglądam telewizję - 1; pójdę spać - 2).
12. Kto mówi, że masz depresję?
    (Ty sam - 0; twoi przyjaciele i krewni - 1; pozwól im mówić - 2).

• 0 punktów. - Gratulacje! Nie masz depresji i nie możesz być.
• Mniej niż 10 punktów . - Najprawdopodobniej rozpadłeś się i pozwoliłeś swojej duszy być leniwym. Twoje leki: terapia zajęciowa i siłownia.
• 10–16 punktów. - Być może jesteś pesymistą, przeżyłeś rozwód, zwolnienie lub jesteś zbyt zmęczony. Polecamy odpoczynek, spacery na świeżym powietrzu, witaminy i rozrywkę.
• Ponad 16 punktów . - To poważne. Jeśli jednocześnie nie masz apetytu, siły i nastroju, wszystkie świąteczne zabawki wydają się fałszywe, a twoi bliscy irytują - lepiej iść do lekarza.

Obecnie depresja jest uważana za jedną z najczęstszych i najcięższych choroba psychiczna. Depresja nie ma konkurentów pod względem stopnia szkód, jakie wyrządza człowiekowi, odbierając mu lata. pełne życie. Ale depresja nie tylko przez wielu nie jest uważana za chorobę, ale często jest postrzegana, zarówno przez samego pacjenta, jak i jego otoczenie, jako przejaw złego charakteru, lenistwa i egoizmu, rozpusty lub wrodzonego pesymizmu.

Co to jest depresja

Depresja nie jest po prostu zły humor ale choroba, która wymaga poważnych działań. W końcu im szybciej przyznasz się przed sobą, że cierpisz na depresję, tym większe prawdopodobieństwo, że tak się stanie Szybki powrót do zdrowia, że depresja już się nie powtórzy i nie przybierze ciężkiej postaci, której towarzyszyć będzie chęć popełnienia samobójstwa.

Aby pomóc sobie na czas, musisz osobiście poznać „wroga”. Depresja jest chorobą całego organizmu i objawia się różnymi objawami, w zależności od stopnia zaawansowania choroby.

Jak wygląda depresja

Oto najbardziej typowy obraz depresji: nastrój jest kiepski, wszystko wydaje się ponure, ludzie na ulicach są wściekli i wydają się paskudni, nic się nie podoba, ani pogoda, ani przyroda, ani to, co dzieje się wokół – zawsze jest jakiś rodzaj śmieci, które zniszczą wszystko. Nie ma chęci ani siły, aby cokolwiek zrobić, nawet jeśli jest to jakaś pilna sprawa. Żadna postawa, autohipnoza i tłumaczenie sobie powodów, dla których trzeba to zrobić teraz, nie pomagają, nadal leżysz na kanapie i nie możesz wstać. Dzień i noc mieszają się, w ciągu dnia cały czas śpisz, aw nocy cierpisz na bezsenność. Ciągłe uczucie zmęczenie nie pozwala się na niczym skoncentrować. Myślisz, że teraz prześpię się kilka godzin, wstanę wesoła i wesoła i zrobię wszystko, ale tego nie było, budzisz się wieczorem jeszcze bardziej zmęczony. Zdolność do podejmowania decyzji gdzieś zniknęła, nawet przy wykonywaniu zwykłych czynności zaczynają Cię ogarniać wątpliwości. Pragnienie przyjemności całkowicie zniknęło: seks, jedzenie, rozrywka - to wszystko nie jest konieczne, lenistwo, nie ma na to siły i nastroju. Obraz można narysować dalej, ale nie jest to konieczne, ten, kto naprawdę cierpi na depresję, już się rozpoznał.

Przyczyny depresji

Przyczyna każdej depresji jest zakorzeniona w dzieciństwie i przeszłości. Skłonność do tego zależy w dużej mierze od tego, jak rodzice cię wychowali, czy wystarczająco cię kochali, czy cię chwalili, czy nie, czy dawali ci poczucie, że jesteś przez nich kochany bezinteresownie i bezwarunkowo, że jesteś pożądany, że jesteś są wyjątkowe. Przeciętna rosyjska rodzina może tylko pomarzyć o takim stosunku do dzieci. Niewielu rodziców myśli o tym, jak ich wychowanie wpłynie na ich dzieci w przyszłości. Świeżo upieczeni rodzice wychowują swoje dzieci w taki sam sposób, w jaki sami je wychowali, zupełnie nieświadomi tego, co robią. Wszyscy jesteśmy ofiarami ofiar. Możesz przeczytać więcej o fatalnych konsekwencjach przeszłości w tym artykule, nie będziemy tracić czasu na to tutaj.

Jak wyjść z depresji

Tak więc depresja nie jest złym charakterem, chociaż w dużej mierze zależy od charakteru i osobowości, a nawet, powiedzielibyśmy, jest przez nie uwarunkowana. Charakter i osobowość to jedna z przyczyn depresji. Wszystkie przejawy depresja to znak, że jesteś pełen urazy, kompleksów, uraz psychiczny, nierozwiązane konflikty i podobne problemy. Ale trudność polega na tym, że wszystkie te żale i konflikty są przez was tłumione każdego dnia i każdej godziny, ponieważ pamiętanie o nich jest bolesne, haniebne i wszeteczne. Na stłumienie całej tej kolekcji twoja energia jest zużywana, więc nie ma już siły na nic innego. Dlatego nie należy doradzać osobie cierpiącej na depresję, aby „zebrała się w sobie” - jest to bezużyteczne. Już trzyma się resztek sił. Nawet najsilniejsza tama nie wytrzyma długo, prędzej czy później przecieknie i wszystko, co było za nią ukryte, eksploduje strumieniem, zmiatając wszystko na swojej drodze.

Ponadto przyczynia się do tego depresja choroby somatyczne(można poczytać o przyczynach chorób, ale o przyczyny psychologiczne choroby). Pojawienie się psychosomatyki tylko pogarsza stan osoby cierpiącej na depresję i zamyka ją w błędnym kole.

Ponieważ przyczyna depresji leży w samej osobie iw tych epizodach z przeszłości, które ją ukształtowały, aby pozbyć się depresji, konieczne jest rozwiązanie wszystkich problemów związanych z przeszłością, aby po prostu mieć siłę do życia . Wierzy w to wielu psychologów i praktyków duchowych, i widzieliśmy to dalej osobiste doświadczenieże w wywołujących nas emocjach epizodach z przeszłości pozostaje cząstka naszej energii, zaś aby tę energię sobie zwrócić, konieczne jest usunięcie wszelkich emocji na jej temat (wszakże emocjonalna reakcja na coś jest sposób przekazywania energii i negatywne reakcje wypompowywać z nas energię w zawrotnym tempie).

Ale samo porzucenie przeszłości nie wystarczy, aby wyleczyć depresję, ale da ci siłę i chwilową ulgę, ale depresja prędzej czy później powróci, ponieważ jej przyczyny leżą nie tylko w przeszłości lub w osobowości, mogą być na poziom energetyczny i fizyczny.

Człowiek jest swego rodzaju konstruktem iz reguły sztywnym i sztywnym (każda osoba ma ustalony sposób myślenia, ciało, które się do niego dostosowuje, zrównoważoną energię). Wszystko to razem tworzy pewną formę. I dopóki nie zmienisz tej formy - depresja będzie się powtarzać. W końcu głupotą byłoby sądzić, że wlewając wodę do foremki lodowej „gwiazdka”, gdy stwardnieje, otrzymasz „serce z aniołem”. Tutaj jest tak samo, nieważne co robisz, nieważne jak bardzo się starasz, dopóki nie zmienisz samej „formy”, nie dostaniesz nic poza tą dość nudną „gwiazdką”.

Techniki wychodzenia z depresji

Na ten moment istnieje wiele technik, które mogą nie tylko powrócić do twojej przeszłości i przywrócić pozostawiony ładunek, ale także pomóc ci uzyskać całkowitą wolność. Naszym zdaniem najbardziej udana i kompletna jest technika Baibak. Mimo dziwne imię, jest to obecnie jedna z najpotężniejszych i najszybszych technik, która powoduje kompleksową korektę energii, dodaje siły, energii i głęboko pracuje z osobowością. Możesz dowiedzieć się więcej na ten temat, czytając książkę, którą łatwo pobrać na dole strony. Zachowaj książkę na swoim komputerze, ponieważ zawiera instrukcje dotyczące bezpłatnego testowania systemu.

Zdarza się, że zły nastrój i pesymizm opanowują okresy, a nieprzyjemne stany nie są tak wszechogarniające jak depresja. Nie jesteś w tych stanach przez długi czas, ale mimo to chcesz się ich pozbyć, podczas gdy nie ma ani chęci, ani możliwości poświęcenia się tym poważnym przemianom, które daje Baibak. W takim przypadku idealną opcją dla Ciebie jest indywidualna praca z psychologiem.

Ksenia Golicyna,
Praktykujący psycholog
2012

Jak wygląda osoba z depresją lub myśli samobójcze? Wielu wyobraża sobie nieszczęsnego, samotnego cierpiącego płaczącego na podłodze w łazience. Aby rozwiać to błędne przekonanie, kilka tygodni temu w sieciach społecznościowych uruchomiono flash mob „Twarz depresji”: setki osób udostępniają swoje zdjęcia w ciężkie okresy gdzie wydają się szczęśliwi i zamożni. Protestujący chcą pokazać, że ci, którzy walczą przeciwko zaburzenia psychiczne, na co dzień często ukrywają swoje problemy i wyglądają nie gorzej niż zwykły przechodzień. Flash mob jest dedykowany światowy dzień zapobiegania samobójstwom, które obchodzone jest 10 września.

7 września Talinda Bennington, wdowa po Chesterze Benningtonie, wokalistce Linkin Park, opublikowała to zdjęcie z podpisem: „To było kilka dni przed samobójstwem mojego męża. Miał myśli samobójcze, ale tego nigdy nie wiadomo”.

Kiedy ta dziewczyna miała 14 lat, lekarz powiedział jej: „Nie wyglądasz na osobę, która myśli o samobójstwie”. Uczestniczka flash mobu mówi, że te słowa prawie kosztowały ją życie: „Jak miałam wyglądać: z paczką tabletek w jednej ręce i listem pożegnalnym w drugiej?” Podkreśla, że ​​zarówno prawe, jak i lewe zdjęcie przedstawia osobę gotową do samobójstwa.

„Nigdy nie pomyślałbyś, że mam depresję? Moim spojrzeniem, a nawet dźwiękiem głosu. Powiesz: „Uśmiechasz się!” Tak, uśmiecham się, ale dla Was - żebyście nie czuli się źle. Nie chcę, żebyś czuł to samo co ja. Nie chcę też, żebyś myślał, że możesz zrobić wszystko, abym poczuła się lepiej. Nikt nie może nic zrobić. Sam muszę nad tym popracować”.

„W noc poprzedzającą pójście mojej córki do szpitala ona i jej ojciec poszli razem na tańce i świetnie się bawili. Na szczęście żyje i uczy się radzić sobie ze swoją chorobą. Miała wtedy osiem lat”.

„To zdjęcie zostało zrobione siedem godzin przed tym, jak po raz trzeci próbowałem się zabić. Był ranek, Eli i ja poszliśmy na spacer i coś zjedliśmy. Cały ten czas śmialiśmy się i cieszyliśmy. A wieczorem przedawkowałem i wylądowałem w szpitalu na tydzień. Rano nie miałam pojęcia, że ​​będę chciała się zabić – uśmiechałam się i podziwiałam sposób, w jaki układają się włosy na selfie. Mam zaburzenie graniczne osobowość (która od dawna nie była diagnozowana, ponieważ lekarze nie chcieli słuchać), to znaczy pragnienie samobójstwa może pojawić się natychmiast z najmniejszego powodu.

Stan samobójczy to nie tylko łzy ludzi z problemami, to także podejmowanie nagłych decyzji, gdy w domu śpi syn, a kochający partner całował cię w nocy.

„To jest mój syn tuż przed tym, jak usiadł przed komputerem i szukał w Google, jak się prawidłowo powiesić. Zrobił to dwa dni później”.

„To mój chłopak dwa tygodnie przed tym, jak się powiesił. Nigdy tego nie zrozumiem”.

„To jest depresja w naszym domu. Próbowałam powiesić się na strychu, ale deska pękła i upadłam na sufit, alarmując rodzinę. Walczę każdego dnia. Mój mąż robi co może, ale nie może się przebić. Nie rozumiem, dlaczego nie mogę się go pozbyć. Mam wspaniałą rodzinę. Czuję się zagubiony, chorobliwie samolubny, zły na siebie”.

„Moje oblicze depresji. Tak, można mieć depresję, gdy masz dziecko. Kiedy mówią do mnie: „Nie masz powodu do smutku, kiedy ona jest w pobliżu”, odczuwam wyrzuty sumienia. Kiedy słyszę: „Wszystko, czego potrzebujesz, to ładunek i odpowiednie odżywianie”, Chcę osadzić, nawet jeśli mówią to z dobrych intencji. Depresja powstrzymuje cię od robienia tego, co chcesz, ponieważ jest to brak równowagi chemicznej w mózgu”.

„Nie oceniaj. Nigdy nie dowiesz się, co kryje się za czyimś uśmiechem lub śmiechem. Bądź delikatny. Nie masz pojęcia, ile to może dla kogoś znaczyć dobre słowo. Depresja nie ma twarzy, przestań piętnować”.

„Tak wyglądała depresja na krótko przed tym, jak straciliśmy naszego ukochanego Luke'a. To poważna choroba”.

„To jest oblicze depresji i myśli samobójczych. Trzy lata temu antydepresanty uratowały mi życie, a półtora roku temu prawie mi je odebrały. Myślałam, że jestem szczęśliwa i nagle przestałam je brać. Samobójstwo jest nieodwracalnym rozwiązaniem tymczasowego problemu. Dyskusja problemy psychiczne powinno stać się normą”.

"To zaburzenie afektywne dwubiegunowe z mocną przewagą fazy depresyjne. Budzę się, nakładam pełny makijaż, zakładam zabawną sukienkę, wszystko walcząc z depresją, zaburzenia lękowe a czasem z myślami samobójczymi.

Podpis po lewej stronie: „Zasługuje na pomoc”. Po prawej: „Nadal zasługuje na pomoc”. Dziewczyna pisze: „Pamiętam, jak zwracałam się do różnych specjalistów, a oni wciąż mówili mi:„ Ale wyglądasz normalnie, zrobiłeś sobie włosy, makijaż, ubrałeś się, wszystko nie jest takie złe”.

„Teraz poszedłem do lekarza po pomoc. Większość ludzi wokół mnie nie ma pojęcia, przez co przechodzę: płaczę pod prysznicem iw samochodzie w drodze z pracy, nie mogę spać w nocy z powodu ataków paniki.

„Czasami robię makijaż, uśmiecham się, wychodzę, piję kawę, robię urocze zdjęcia z Eli na Instagramie. A czasem leżę na podłodze w łazience i krzyczę „proszę”, desperacko mając nadzieję, że ból ustanie. Mogę rozmawiać z przyjaciółmi godzinami, pomagać im, dyskutować o bzdurach, a innym razem unikam posłańców jak ognia, zostawiam wiadomości nieprzeczytane przez tygodnie, miesiące lub na zawsze i myślę o całkowitym odłączeniu się od wszystkiego.

„Depresja to nie tylko smutek, to beznadziejność, utrata motywacji, wybuchy złości i smutku, poczucie bezcelowości. Niszczy relacje, powoduje walkę i niezręczność, rani nie tylko ciebie, ale także osoby wokół ciebie.

„duży epizod depresyjny, depresja poporodowa. Czułem, że tonę, ale ostatnie kilka dni było łatwiejsze. Czasami może być lepiej, po prostu o tym rozmawiając. Proszę, jeśli potrzebujesz pomocy, poproś o nią. To nie jest porażka. Czasami potrzebujesz trochę więcej czasu, żeby się pozbierać i to jest w porządku: bycie rodzicem to cholernie ciężka praca”.

„Nie lubię flash mobów, ale będę wspierać #faceofdepression. To zdjęcie powstało mniej więcej w tym okresie terapii, kiedy zdałam sobie sprawę, że sama sobie nie poradzę. Wydaje się, że depresja to po prostu zły nastrój. „Pij wino, idź do klubu, nie bądź szmatą, zmień pracę, znajdź hobby, uprawiaj seks” – mówią ci… Bzdura.

Czy wiesz, co się dzieje z bezsennością? Chcesz spać, po prostu padasz ze zmęczenia, ale nie możesz zasnąć. Tak samo jest z depresją – wydaje ci się, że rozumiesz, że trzeba żyć, bo wszystko wydaje się temu sprzyjać, ale… nie możesz. I nic nie oddziela od kroku w otchłań, nic nie opóźnia - ani krewni, ani miłość, nic. To tak, jakbyś już nie należał do siebie. I nie ma siły na nic, nawet na ostatni, decydujący krok. Wtedy wszystko jest ci wyjaśnione terminy medyczne- że serotonina i noradrenalina przestają dopływać do mózgu. I że jesteś po prostu chory, a jeśli jest choroba, to jest zarówno leczenie, jak i powrót do zdrowia. I wszystko będzie dobrze! Jak na tym zdjęciu, ale tylko w rzeczywistości.

„Widziałem wczoraj flash mob na Twitterze i zdecydowałem, że muszę coś powiedzieć. To zdjęcie zostało zrobione pod koniec października 2015 roku. Od tamtej nocy było dużo fajnych zdjęć, filmików, wesoło rwaliśmy parkiet a potem śmialiśmy się do dziesiątej rano w kawiarni. Tańczyłem i myślałem: przynajmniej rano, kiedy wychodzę z klubu, potrącił mnie samochód, bo sam nie mogę tego wszystkiego zatrzymać, nie mam dość odwagi. Jechałem metrem, wyglądając tak śmiesznie z tą fryzurą, tymi uroczymi rogami, i wyobraziłem sobie zamachowca-samobójcę wpadającego do pociągu i eksplodującego tuż obok mnie. Ważyłam 49 kilogramów przy wzroście 173. Połowa ludzi krzyczała, że ​​muszę przestać srać i wziąć się w garść. Inny spojrzał na te zdjęcia i napisał mi paskudne rzeczy, mówią, nie udawaj chorego, uśmiechasz się, ale musisz cierpieć i ubierać się na czarno.

Mam skłonność do depresji dzieciństwo. To prawda, że ​​\u200b\u200bnawet rodzice tego nie widzieli. Z czasem kupa problemów rosła, otoczenie nie słuchało próśb o pomoc i radziło „pozbierać się w sobie”. W wieku 18 lat prawie miałem próbę samobójczą (zatrzymaną w czasie). Potem było kilka lat wątpliwego stylu życia, aż pojawiła się osoba, która stała się dla mnie promykiem światła w całym tym piekle. Kiedy osoba odeszła, wszystko wróciło i zalało z potrójną siłą. Psychosomatyka uderzyła i atak paniki, odporność spadła, ciężko zachorowałem.

I wiesz, kto mnie uratował? „To są twoi psychologowie, którzy są szarlatanami i wcale nie pomagają”. Po prostu przyszłam sama, otworzyłam się i poprosiłam o pomoc, gotowa na zmianę i pracę nad sobą. Wiesz, posiadanie kogoś, kto chce cię wysłuchać bez osądzania, to ogromna ulga. Wszystko razem omówiliśmy, poukładaliśmy i ułożyliśmy plan działania na przetrwanie. Była też wizyta w PND, gdzie trafiłam na bardzo miłą kobietę, która mnie uspokoiła, wyjaśniła, że ​​to nie wstyd chorować i leczyć się też u psychiatry (wcześniej było złe doświadczenie: podły sowiecki staruszek mężczyzna świecił mi w oczy i krzyczał, że jestem narkomanem). Tak mi przeszło pełne leczenie i ostatecznie uporał się z chorobą.

Ten post nie został napisany, aby wzbudzić litość. Nie musisz mi współczuć, nic mi nie jest, zrobiłem to. Upadki się zdarzają, ale kto ich nie ma? W porządku jest być smutnym, gówno się zdarza. Chcę tylko, po pierwsze, aby ludzie bardziej zwracali uwagę na swoich bliskich i nie zaniedbywali ich stanu, a ponadto próśb o pomoc. Po drugie, chcę zdestygmatyzować podobne chorobyżeby ludzie traktowali ich poważnie i nie ignorowali, i nie cofali się przed okrzykami: „Fuuu, ona jest leczona w durce”. Proszę traktować to ze zrozumieniem, w przeciwnym razie widziałem już masę głupich, niestosownych żartów na hashtagu.

I ostatnia rzecz: jeśli ktoś nadal zdecyduje się napisać tutaj: „Och, wystarczy się uśmiechnąć” lub „To wszystko kaprys, kurwa, zacznij działać” - natychmiast otrzyma ban z późniejszym zerwaniem jakichkolwiek kontaktów . I pamiętaj: depresja to nie nastrój, to wewnątrzczaszkowe zapalenie błony śluzowej żołądka, które należy leczyć.

W w sieciach społecznościowych Trwa flash mob #faceofdepression. Pod tym tagiem ludzie opowiadają o radzeniu sobie z depresją i dzielą się zdjęciami zrobionymi przez siebie lub swoich bliskich na jakiś czas przed samobójstwem lub próbą samobójczą. Inicjatorką akcji była wdowa po liderze Linkin Park, Talindzie Benington; jej celem jest zmiana postaw wobec depresji, aby ludzie nie musieli jej ukrywać i łatwiej było im prosić o pomoc.

10 września jest uważany za Światowy Dzień Zapobiegania Samobójstwom: organizacje psychologiczne, centra kryzysowe i zwykli ludzie na całym świecie jednoczą się, aby przypomnieć, jak trudno jest walczyć z depresją i zapobiec śmierci bliskiej osoby. Według Światowa Organizacja każdego roku około 800 000 ludzi na całym świecie popełnia samobójstwo. Często ich śmierć jest zaskoczeniem dla bliskich i przyjaciół: wielu woli ukrywać przed innymi depresję, która prowadzi do samobójstwa, ponieważ wstydzą się swojego stanu, boją się potępienia lub ośmieszenia.

16 września Talinda Benington, wdowa po wokalistze Linkin Park, Chesterze Beningtonie, który popełnił samobójstwo, napisała na Twitterze wideo, zrobione 36 godzin przed śmiercią jej męża. „To mój najbardziej osobisty tweet w całym moim życiu” napisał Beningtona. „Pokazuję to, żebyś wiedział, że depresja nie ma typowego wyrazu twarzy ani zachowania”. W filmie Chester Benington i jego syn jedzą drażetki z marmoladą obrzydliwy smak, pluj i śmiej się. „Bardzo nas kochał, a my kochaliśmy jego” – dodała wdowa po muzyku.

Następnie użytkownicy różnych sieci społecznościowych – zarówno Twittera, jak i Facebooka i Instagrama – zaczęli publikować osobiste historie z hashtagiem #faceofdepression. Większość z nich przedstawia uśmiechniętych ludzi, z wyrazu ich twarzy nie sposób odgadnąć, że dana osoba cierpi na depresję i wkrótce podejmie próbę samobójczą. Autorzy wpisów apelują, aby nie oceniać ludzi po wyglądzie, a także nie dewaluować ich cierpienia. „To, że nie wyglądasz na chorego, nie oznacza, że ​​nie jesteś chory” napisał jeden z uczestników flash moba.

Uczestnicy akcji opowiadają, jak musieli ukrywać swoje uczucia i uśmiechać się, by nikt nie domyślił się o ich chorobie, a także apelują, by poważnie traktować depresję i nie uważać jej za kaprys. „Depresja sprawia, że ​​myślisz, że nie zasługujesz na życie. Najgorsze jest to, że wielu ludzi myśli w ten sam sposób. To choroba, która zabrała życie wielu osobom. Choroba, w którą wielu wciąż nie chce uwierzyć. Choroba, której ludzie wolą nie zauważać, wyjaśniono studentka psychologii na University of Wisconsin Mainu Wu. Angielka Millie Smith, blogerka o body positive i zdrowie psychiczne, wspólny na swoim zdjęciu siedem godzin przed próbą samobójczą i powiedziała, że ​​przy diagnozie zaburzenia osobowości typu borderline myśli samobójcze mogą pojawić się w każdej chwili, nawet jeśli godzinę wcześniej była zadowolona z życia.

Uczestnicy również dzielić zdjęcia swoich bliskich, którzy popełnili samobójstwo.

Na zdjęciu perkusista Jay Titus. „Nigdy nie wiadomo, ale w czasie robienia tego zdjęcia co godzinę myślałem o samobójstwie. Chciałem tylko odpocząć i zniknąć. Uwielbiam moje dzieci, ale dla choroby to wszystko nie jest ważne.