Pompowanie mózgu i samorozwój. Poranna gimnastyka dla mózgu

W placówkach oświatowych starają się przekazać nam wiedzę ogólną z różnych dziedzin życia, ale nie uczą bezpośredniego myślenia. Podczas nauki dzieci zapamiętują pewne formuły, fakty, związki przyczynowo-skutkowe, ale prawie nie ma niezależnej produktywnej pracy mózgu. A umiejętność nieszablonowego myślenia, twórczo, jest tylko narzędziem, które pomaga milionerom stać się milionerami, wynalazcom tworzyć nowe pomysły, naukowcom ulepszać technologie itp. Dla postępu całego społeczeństwa jednostki muszą wykorzystywać swoje ukryte zdolności. Wyobraź sobie, co by było, gdyby każdy z nas zaczął w pełni wykorzystywać swoje możliwości? Bylibyśmy w stanie chronić przyrodę, znajdować nowe źródła energii i wynaleźć lekarstwa na wszystkie choroby, i żylibyśmy bez wojen i katastrof.

Jak działa nasz mózg?

W standardowych codziennych sytuacjach człowiek nie potrzebuje żadnych nadprzyrodzonych działań ani wiedzy, dlatego mózg nie produkuje żadnych nowych pomysłów i nie wykorzystuje ukrytych możliwości. Przeciwnie, w niestandardowych, awaryjnych sytuacjach mózg „włącza się” na maksa i proponuje konkretne rozwiązanie w celu złagodzenia stresu psycho-emocjonalnego. Wszystkie ograniczenia dotyczące tego, co możemy, a czego nie możemy zrobić, są tylko w naszej głowie. Każdy może zapamiętać ogromne ilości informacji, rozwiązywać złożone problemy, pamiętać to, co wydawało się dawno zapomniane.

Sposoby rozwijania myślenia lateralnego

Aby wykorzystać te możliwości, które tak naprawdę nie są potrzebne w życiu codziennym, musisz zaoferować swojemu mózgowi niestandardowe zadania. Jest to codzienne zapamiętywanie 5-7 obcych słów, rozwiązywanie zagadek logicznych oraz wykonywanie w umyśle złożonych operacji matematycznych na liczbach trzycyfrowych. Metoda rozwijania ukrytego potencjału i rozwijania zdolności umysłowych może być dowolna.

Aby zacząć rozwijać swój mózg, nawiązać w nim połączenia międzypółkulowe, nadać mózgowi i sobie pewien impuls do pracy, możesz zastosować następujące techniki i ćwiczenia:

1) Wykonuj ruchy krzyżowe, np. wymachy, gdy prawa noga zgięta w kolanie powinna dotykać lewego łokcia i odwrotnie. Ćwiczenia te aktywują obie półkule mózgu i łagodzą zmęczenie psychiczne.

2) Spróbuj jednocześnie obracać obiema rękami w przeciwnych kierunkach: prosta prawa ręka obraca się zgodnie z ruchem wskazówek zegara, a lewa ręka przeciwnie do ruchu wskazówek zegara.

3) Połącz palce w pierścienie: po prawej stronie - od palca wskazującego do małego palca, łącząc je kolejno kciukiem, a po lewej - w przeciwnym kierunku.

4) Wybierz przedmiot, który jest dostępny w Twoim mieszkaniu i wymyśl 5-10 sposobów wykorzystania go w życiu codziennym.

5) Na pustej kartce napisz jedną dominującą ręką jedno słowo. Następnie spróbuj napisać to słowo drugą ręką. Następnie weź długopisy lub ołówki w obie ręce i spróbuj pisać obiema rękami naraz: jedną prosto, a drugą w odbiciu lustrzanym. Jeśli pisanie jest trudne, możesz najpierw narysować kształty: od kwadratu do gwiazdki.

6) Wypowiadaj długie słowa od tyłu bez ich zapisywania. Na przykład kurczak - atsiruk.

7) Po zakupie kolejnej książki ulubionego autora nie patrz na adnotację, tylko zacznij czytać. Kiedy dojdziesz do ekscytującego momentu, zamknij książkę i spróbuj wyobrazić sobie, co będzie dalej. Następnie porównaj swoje poglądy. Możesz więc rozwinąć umiejętność przewidywania zdarzeń.

8) Naucz się obserwować i zapamiętywać. Na początku możesz skupić się na jednym temacie, rzucając na niego okiem i starając się odtworzyć jak najwięcej szczegółów, które go charakteryzują. Następnie skup się na otoczeniu w domu lub na ulicy, a także odtwórz szczegóły w jak najpełniejszy sposób. Najtrudniejszym ćwiczeniem jest przypomnienie sobie wieczorem wszystkich wydarzeń, które miały miejsce w ciągu dnia: z kim rozmawiałeś, kogo spotkałeś, jakie samochody przejeżdżały, co jadłeś na obiad itp.

Takich sposobów jest bardzo dużo. Możesz rozwijać swój mózg poprzez gry z przyjaciółmi: wymyślaj skojarzenia, wymyślaj nowe nazwy dla od dawna znanych przedmiotów, komponuj poezję. Ważne jest tylko, aby nie dopuścić do stagnacji mózgu, ale stale rzucać mu nowe zadania.

Uważa się, że wszyscy ludzie są obdarzeni zdolnościami w takim czy innym stopniu, ale nie każdemu udaje się je pokazać. Aby wykorzystać swój potencjał w stu procentach, musisz nauczyć się rozpoznawać ukryte możliwości i rozwijać je, stosując się do prostych zaleceń.

Instrukcja

Spróbuj dowiedzieć się, co jest dla Ciebie najlepsze. Nie spiesz się z odpowiedzią. Być może nie doskonaliłeś swoich mocnych stron. Dzieje się tak, gdy np. dziecko spełnia życzenia rodziców i intensywnie studiuje matematykę, aby dostać się na studia, porzucając zajęcia z malarstwa, które bardzo kochał.

Zdaj najprostsze testy poradnictwa zawodowego, nawet jeśli nie planujesz zmiany głównego zawodu. Wyniki testu mogą być zupełnie nieoczekiwane, ale nie bierz ich dosłownie. Na przykład, jeśli zaleca się studiowanie projektowania krajobrazu, oznacza to ogólną skłonność do kreatywnego myślenia, która może przejawiać się w innych dziedzinach.

Jeśli nie możesz od razu zdecydować, w jakim obszarze leżą twoje talenty, spróbuj biznesu, którego nigdy wcześniej nie robiłeś, ale zawsze marzyłeś o spróbowaniu. Na przykład kochasz konie od dzieciństwa, ale nie odważyłeś się zapisać do sekcji jeździeckiej. Odważ się zrobić to teraz! Istnieje możliwość, że utalentowany jeździec znika w tobie.

Być może twój talent nie jest tak oczywisty dla innych. Pierwsze kroki, nawet w bliskiej Ci dziedzinie, rzadko kończą się sukcesem. Sukces przychodzi z doświadczeniem. Nie zniechęcaj się, jeśli zmagasz się ze skalami na pianinie, którego postanowiłeś się nauczyć w nadziei, że zostaniesz wybitnym muzykiem. Śmiało idź naprzód i pamiętaj, że talent nie poparty pracą nie będzie mógł kiełkować.

Nie szukaj w sobie zbyt intensywnie ukrytych zdolności. W tym delikatnym obszarze nadmierny wysiłek może zepsuć sprawę. Jednocześnie nie lekceważ swojej samooceny, wierz, że prędzej czy później znajdziesz coś, co jeszcze się nie objawiło.

Utalentowana osoba nie musi być utalentowana dosłownie we wszystkim. Ale na pewno posiadasz przynajmniej jedną rzadką umiejętność. Nawet jeśli nie możesz go znaleźć od razu, nie rozpaczaj. Prędzej czy później sam się odnajdzie. Rób to, co lubisz, twórz, a talent szybko się ujawni.

Powiązane wideo

Źródła:

• jak odblokować ukryte możliwości w 2019 roku

Praca mózgu polega na wyładowaniach elektrycznych między neuronami, a częstotliwość wyładowań determinuje nastrój człowieka i jego aktywność fizjologiczną (spokój lub niepokój, sen lub medytacja). Również pojawiające się fale są odpowiedzialne za myślenie, poznanie, kreatywność, śnienie.

Instrukcja

Ludzki mózg składa się z trzech elementów: neuronów, dendrytów i komórek glejowych. Komórki glejowe nie mają zakończenia nerwowe, ich główną funkcją jest odżywianie komórek mózgu i rdzenia kręgowego, oczyszczanie ośrodkowego system nerwowy z produktów rozpadu, w utrzymaniu połączeń nerwowych kory mózgowej, a także w produkcji enzymów związanych z pamięcią.

Neurony to te, które tworzą istotę szarą. Ich osobliwością jest to, że neurony mogą obumrzeć w tej części mózgu, której dana osoba używa najmniej.

Dendryty służą jako łącznik między neuronami i powstają w procesach myślowych pod wpływem doświadczenia i uczenia się.

W zwykłym życiu człowiek nie wykorzystuje wszystkich zasobów mózgu, a sam mózg jest podłączony do rozwiązywania problemów tylko przez krótki czas i tylko w nagłych przypadkach. Przede wszystkim wynika to z faktu, że mózg potrzebuje dużej ilości energii do aktywnej pracy, a procesy regeneracji są bardzo złożone. Dlatego po obciążeniu psychicznym osoba czuje się zmęczona i niekomfortowa. Ale jednocześnie mózg odbiera, przechowuje i przetwarza wszelkie otrzymane informacje. Na tej podstawie tworzone jest doświadczenie życiowe, które pozwala analizować zachodzące zdarzenia.

Przy różnych obciążeniach i różnych procesach mózg aktywuje tylko określoną strefę, która jest bezpośrednio związana z bieżącym zadaniem. Zatem dla pełnej realizacji swoich możliwości mózg potrzebuje udziału wszystkich ośrodków (zmysłowych, ruchowych i asocjacyjnych), tj. konieczne jest połączenie stresu fizycznego i psychicznego. Podstawowa aktywność mózgu jest zawsze obecna, ponieważ neurony nieustannie przekazują informacje. Jeśli jakiekolwiek doświadczenie nie zostanie odebrane, wówczas przekazanie informacji nie nastąpi, a zatem informacje zostaną z czasem utracone. Dlatego główną przyczynę ograniczonych możliwości ludzkiego mózgu można uznać właśnie za nierównomierne i nieudolne wykorzystanie zasobów mózgowych.

Podczas medytacji wytwarzane są powolne fale, które wyprowadzają ciało ze stanu spoczynku. W momentach aktywności mózgu takie fale są minimalizowane. Kiedy ich liczba wzrasta, poprawia się sen, funkcje odpornościowe, wyniki w nauce i produktywność. Człowiek odczuwa harmonię, dobre samopoczucie, zmniejsza się stres i niepokój. Uważa się, że najbardziej znani geniusze (tacy jak Einstein) byli stale pod wpływem tych fal.

Powiązane wideo

Ludzki mózg od dawna stanowi dla naukowców zagadkę. Za każdym razem otwierają się przed nim coraz to nowe cechy i możliwości, ale związki przyczynowo-skutkowe są niejasne i niejednoznaczne. W tym artykule poznamy sześć zatwierdzonych faktów dotyczących ludzkiego mózgu.

1. Jak myślisz, dlaczego pigułki obojętne (placebo) czasami działają na organizm ludzki jak potężny narkotyk? Chodzi o światopogląd mózgu. Nie ogranicza wyobraźni. Ten sam proces zachodzi w odwrotnej kolejności. Kiedy myślimy o wyjeździe do innego kraju, nasuwają się nam pewne pułapki kulturowe. Nasze obsesyjne myśli stopniowo stają się materialne. Jeśli chcesz zmienić swoje życie, zmień swoje myśli.
2. Kiedy czytamy, analizujemy, piszemy przez długi czas, po kilku godzinach czujemy się zmęczeni. Po znalezieniu przyczyny naukowcy doszli do wniosku, że nie jest to spowodowane pracą umysłową. Wszystkiemu, co powstaje podczas przetwarzania informacji lub myślenia o palących problemach, winne są nasze emocje. Umysł jest niespokojny. Krwi przez nią przepływa nieprzerwanie. Inna sprawa to jaka to jest jakość i naczynia. Ale to kwestia zdrowia.
3. Według większości naukowców mózg jest jak mięsień i należy go ćwiczyć. Do takich rozwojowych czynności należy równomierna zmiana pracy i wypoczynku: zdrowe odżywianie, sen, sporty na świeżym powietrzu, czytanie, nauka języków, podróżowanie, prowadzenie dzienniczka itp. Przy regularnym przestrzeganiu powyższych zasad człowiek staje się bardziej odporny na stres, towarzyski, pomyślnie w każdej sprawie.
4. Nasz mózg przechowuje mnóstwo informacji. Takie gromadzenie znacznie komplikuje jego pracę, przeciąża, uciska człowieka. Jako ludzki mózg wykorzystuje funkcję zastępczą. Napełniony nowymi wrażeniami, wypiera stare wspomnienia. Tym samym wspiera funkcjonowanie układu nerwowego i odpornościowego na odpowiednim poziomie. Dlatego, aby pozbyć się złego nastroju i negatywnych myśli, osoba potrzebuje zmiany scenerii.
5. Mózg nie odczuwa bólu. Odczytuje informacje z receptorów nerwowych i naczyń, które go otaczają. Ale on nic nie czuje.
6. Osoba jest w stanie zmienić swój mózg za pomocą odpowiednich ustawień. Te ostatnie tworzą pewne połączenia neuronowe, które z kolei wpływają na zachowanie. Jeśli ktoś wątpi lub całkowicie zaprzecza możliwości awansu w pracy, to go nie otrzyma. Ponieważ już rozpoczyna niewłaściwy, negatywny proces. Przy optymistycznym nastawieniu sytuacja może obrócić się w korzystnym kierunku. Ale nie myl optymizmu z pewnością siebie. Skutkiem tego drugiego jest lenistwo i pochopne decyzje.

PS

Człowiek podlega wielu rzeczom. Najważniejsze jest, aby uwierzyć i być w stanie poprawnie ustawić polecenie dla mózgu. I na pewno znajdzie właściwą drogę do rozwoju i sukcesu.

Twój mózg o masie równej 2% masy ciała zużywa prawie połowę energii wytwarzanej przez organizm. Dzięki mózgowi możesz teraz porozmawiać o polityce migracyjnej Nowej Zelandii czy szczegółowo przypomnieć sobie swój pierwszy pocałunek z dziewczyną z pierwszego oddziału w obozie.

Możliwości mózgu są prawie nieograniczone, ale niestety jest on po prostu niesamowicie leniwy i dąży do minimum procesów myślowych. Kiedy masz szkołę lub uniwersytet, jest poddawany ciągłemu szkoleniu, co pomaga mu hartować i przyzwyczajać się do obciążeń.

Jeśli rozwijasz swoje myślenie, to zwiększają się możliwości mózgu, rośnie liczba połączeń neuronowych, co jest cholernie miłe. Czujesz moc zwijania gór informacji, szukania ziaren znaczeń wśród terabajtów intelektualnej degradacji i tworzenia czegoś samemu, z pewnością godnego Nagrody Nobla.

Aby twój mózg zawsze pozostawał świeży, musisz go załadować. Wszystko tutaj jest dokładnie takie samo jak w przypadku mięśni, tylko mózg nie rośnie, ale staje się bardziej skomplikowany. Przygotowaliśmy kilka sposobów, które pomogą Ci utrzymać mózg w dobrej kondycji.

Naucz się umiejętności szybkiego czytania

Im więcej przydatnych informacji nauczysz się w określonym czasie, tym wydajniej będzie pracował twój mózg i tym szybciej oddzielisz ziarno od plew – ważnych lub bezsensownych informacji, które wypełniają sieć. Szybkie czytanie to niezwykle przydatna umiejętność, która pozwala lepiej wykorzystać czas. Istotą tej umiejętności jest postrzeganie za pomocą jednej tak zwanej fiksacji nie jednego słowa, jak jesteśmy do tego przyzwyczajeni, ale kilku naraz, co pozwala znacznie szybciej przeczytać wers. Ciekawym rozwiązaniem na rozwijanie tej umiejętności jest UP! GREAT, który wykorzystuje w treningu nie tylko klasyczne ćwiczenia, ale również nowoczesne technologie.

Firma oferuje specjalne, które wykorzystują fajną technikę uczenia się, która pozwala uzyskać +70 prędkości czytania starożytnych ksiąg.

Aby opanować umiejętność szybkiego czytania, musisz przestrzegać trzech zasad. Po pierwsze, trzeba mieć szeroki kąt widzenia, aby zobaczyć kilka słów w jednej fiksacji, po drugie, ruchy wzroku muszą odpowiadać jednej z metod szybkiego czytania, a po trzecie, trzeba cały czas sprawdzać zrozumienie tekstów szkoleniowych żeby nie przyspieszyć do momentu, w którym zdasz sobie sprawę, że nic nie rozumiesz.

Aby uzyskać szeroki kąt widzenia, stosuje się „stoły Schulte”. To jest tabela z liczbami wymieszanymi w losowej kolejności, w której musisz, patrząc na jej środek, znaleźć wszystkie liczby w kolejności. Wcześniej wszystkie metody łączyła jedna trudność – ani nauczyciel, ani uczeń nie zauważają mikroruchów spojrzenia, które niweczą cały efekt ćwiczeń. Ale teraz, wraz z rozwojem technologii, pojawiło się urządzenie Eye-Tracker, które jest z powodzeniem wykorzystywane również w branży gier. Z jego pomocą możliwe stało się śledzenie trajektorii spojrzenia. Komputer buduje trajektorię czytania tekstu w czasie rzeczywistym, ujawnia mankamenty techniki czytania, udziela informacji zwrotnej w trakcie ćwiczenia, co rozwiązuje problem efektywności.

Dzięki tej modyfikacji opanowanie umiejętności szybkiego czytania stało się o wiele łatwiejsze, zwłaszcza od czasu UP! WSPANIALE, uczysz się na specjalnych interaktywnych symulatorach, które pomagają ci skupić uwagę i śledzić te właśnie mikroruchy, aby zapewnić automatyzację umiejętności. Poważnie, wszyscy uczniowie zwiększyli szybkość czytania 2-4 razy, a poziom zrozumienia nie spadł poniżej 80%.

Zacznij wyrażać swoje myśli w liście

Proces pisania myśli sprawia, że ​​Twój mózg wykonuje bardzo żmudną i złożoną pracę, kiedy wybierasz, o czym chcesz pisać, jak pisać i jakie słowa są bardziej odpowiednie. Najlepsze jest to, że naprawdę bardzo uzależnia i sprawia, że ​​aktywność mózgu jest bardzo przyjemna. I ogólnie jest bardzo fajnie, kiedy potrafisz pięknie wyrazić swoje myśli, wyrażając się w ozdobnych frazach bez żadnego napięcia.

Nawiasem mówiąc, pozytywne jest tutaj to, że w ten sposób możesz prześledzić swój rozwój, porównując teksty z różnych interwałów chronologicznych. Spróbuj zacząć od dowolnego tematu, nawet od tego, co robiłeś zeszłego lata, ponieważ najważniejsze jest tutaj, aby zacząć, a wtedy po prostu nie zauważysz, jak twoje myśli zamieniają się w rzekę słów i zdań. Nie zapomnij także o umiejętnościach interpunkcyjnych i ortograficznych, o których z czasem zapominasz, które również możesz podciągnąć.

Jeśli nie wiesz, o czym pisać, możesz po prostu zrobić streszczenia książek, które naprawdę lubisz, lub zapisać swoje ciekawe pomysły, aby ich nie zapomnieć. Rozwijaj je, a być może jeden z nich zmieni przyszłość w następnym stuleciu, tak jak HG Wells przewidział pojawienie się tych samych słuchawek sto lat temu.

Bądź kreatywny

Zacznij malować, pisać wiersze lub grać na instrumencie muzycznym. Według współczesnych badań angażowanie się w kreatywność ma pozytywny wpływ na funkcjonowanie mózgu. Kiedy malujesz, działają systemy mózgowe odpowiedzialne za zachowanie skali i perspektywy, wybór odpowiedniego koloru, co sprawia, że ​​​​nasze tryby kręcą się szaleńczo.

Jeśli nie lubisz sztuk pięknych, spróbuj swoich sił na ścieżce poety. Spróbuj skomponować jakiś wiersz, rozwija się, co będzie miało również korzystny wpływ na twoje procesy myślowe.

A gra na instrumencie muzycznym nie tylko rozwija gust muzyczny i pozwala lepiej rozumieć muzykę, ale będzie też doskonałą bazą do poznawania dziewczyn, jeśli wierzyć stwierdzeniu, że dziewczyny kochają uszami. Najłatwiejszą opcją do opanowania byłaby gitara, ale po prostu nie ma ograniczeń co do perfekcji - możesz doskonalić swoją umiejętność grania na niej przez lata, tworząc fajną atmosferę na każdej imprezie. Masz w domu stare pianino? Możesz wyobrazić sobie siebie jako Ludovico Einaudi i spróbować zagrać jakąś przyjemną, dyskretną melodię. Wszystko to w mniejszym lub większym stopniu rozwija myślenie, więc na pewno Ci się przyda, choćby z tego powodu.

Przejdź do zadania grozy

Ostatnio misje stały się bardzo popularnym sposobem spędzania wolnego czasu w Rosji, co jest bardzo fajne. Cóż może być bardziej przydatnego dla napięcia zwojów niż logiczne zagadki stylizowane na horror, doprawione dawką strachu? Najważniejsze jest, aby wybrać naprawdę nietrywialne zadanie z ciekawymi zadaniami i pułapkami, które sprawią, że twój mózg się poci. Radzimy zabrać ze sobą dziewczynę, aby trzymać ją blisko siebie, gdy przestraszy się jakiegoś głośnego dźwięku lub szelestu spod zasłony, lub schować się za nią, jeśli dzieje się coś naprawdę strasznego. Możesz także zabrać hałaśliwą grupę przyjaciół do wspólnego rozwiązywania zagadek i łamigłówek, ponieważ zadanie wyjdzie znacznie taniej dla wszystkich.

Znaleźliśmy dla Was od chłopaków z Iznanki, którzy od wielu lat tworzą ciekawe spektakle z żywymi aktorami i znakomite puzzle.

Zadanie „Kwarantanna”- spektakl z fabułą sci-fi, którego akcja toczy się w bunkrze, w którym w ZSRR przeprowadzano tajne eksperymenty, które musisz ujawnić. Nawiasem mówiąc, w zadaniu będą żywi aktorzy, którzy często nie działają zgodnie ze scenariuszem.

Zadanie „Siedziba” styl przypomina „Kwarantannę”, ale z nową dobrze rozwiniętą fabułą o zasobach anomalnych stworzeń, które musisz chronić. Zadanie jest wykonane w gatunku stealth-action, co oznacza, że ​​tylko od ciebie zależy, czy potwór cię złapie, czy nie.

Zadanie „Czerwony smok” odpowiedni dla osób zainteresowanych tematyką duchów i wątków historycznych. Fabuła polega na odnalezieniu laboratorium alchemicznego na terenie posiadłości książąt Kurakins. Artefakty, tajemnice i tajemnice - będzie ciekawie.

Zaprzyjaźnij się z matematyką

Nic dziwnego, że matematyka jest królową nauk. W szczególności pompuje logiczne myślenie, pomaga nie pogubić się we własnym rozumowaniu i rozumowaniu rozmówców. Możesz po prostu wziąć podręcznik do algebry i zapamiętać rozwiązanie jakiegoś pierwszego napotkanego problemu. Nabierz nawyku rozwiązywania kilku problemów dziennie - a zauważysz, jak poprawia się Twoja zdolność logicznego myślenia.

Utknąłeś w korku przez 3 godziny dziennie? Spróbuj obliczyć w myślach niektóre wydatki i dochody gospodarstwa domowego. Na początku będzie to trochę trudne, twoje ręce będą sięgać po kalkulator w telefonie, ale zauważalnie pomoże ci to lepiej i szybciej myśleć, jeśli nadal pamiętasz, że najlepszy i najpotężniejszy kalkulator jest w twojej głowie. Ale ten kalkulator musi być używany często, aby twoje neurony nie zapomniały, do czego służą.

Czy inteligencję można rozwijać? Neuronaukowcy od dawna odpowiadają na to pytanie twierdząco. Twój mózg jest plastyczny i może zmieniać się fizycznie w zależności od tego, co robisz. Nawet najmądrzejsza osoba ma coś do czego dąży. Więc nie trać czasu! Zebraliśmy wskazówki i ćwiczenia z naszych książek, które pomogą Ci stać się jeszcze mądrzejszym.

1. Rozwiązuj zagadki logiczne

Znajdziesz ekscytujące zadania do treningu logicznego myślenia w książce popularnego blogera Dmitrija Czernyszewa „Co robić wieczorem z rodziną w kraju bez Internetu”. Oto kilka z nich:

Odpowiadać:

Jest to rodzaj karty kredytowej. Równocześnie na obu drążkach wykonano nacięcia dotyczące pożyczonego towaru. Jeden został zatrzymany przez kupującego, drugi przez sprzedającego. To wykluczyło oszustwo. Kiedy dług został spłacony, laski zostały zniszczone.

Odpowiadać:

To jest kryjówka Morrisona, która ma chronić ludzi podczas bombardowania. Nie wszyscy mieli piwnice, w których mogli się ukryć. Dla ubogich gospodarstw domowych urządzenie było bezpłatne. Do końca 1941 roku zbudowano 500 000 takich schronów, a kolejne 100 000 w 1943 roku, kiedy Niemcy zaczęli używać rakiet V-1. Schronisko się opłaciło. Według statystyk w 44 domach wyposażonych w takie schrony, które zostały mocno zbombardowane, zginęło tylko trzech ze 136 mieszkańców. Kolejne 13 osób zostało poważnie rannych, a 16 zostało lekko rannych.

Odpowiadać:

Spójrz ponownie na stan problemu: nie było zadania „kontynuowania sekwencji”. Jeśli 1 = 5, to 5 = 1.

2. Trenuj swoją pamięć

Do tej pory próbowałeś odgadnąć liczbę, wybierając średnią. Jest to idealna strategia do gry, w której liczba została wybrana losowo. Ale w naszym przypadku liczba nie została wybrana przypadkowo. Celowo wybraliśmy numer, który będzie dla Ciebie trudny do znalezienia. Główną lekcją teorii gier jest to, że musisz postawić się na miejscu innego gracza. Postawiliśmy się na Twoim miejscu i założyliśmy, że najpierw powiesz liczbę 50, potem 25, potem 37 i 42.

Jakie będzie twoje ostateczne przypuszczenie? Czy to numer 49? Gratulacje! Siebie, nie ciebie. Znowu jesteś uwięziony! Pomyśleliśmy o liczbie 48. W rzeczywistości całe to rozumowanie o średniej liczbie z przedziału miało na celu właśnie wprowadzenie cię w błąd. Chcieliśmy, abyś wybrał liczbę 49.

Celem naszej gry z tobą nie jest pokazanie ci, jacy jesteśmy przebiegli, ale jasne zilustrowanie, dlaczego każda sytuacja jest grą: musisz wziąć pod uwagę cele i strategie innych graczy.

5. Policz

Łomonosow uważał, że matematyka porządkuje umysł. I rzeczywiście tak jest. Jednym ze sposobów na rozwijanie inteligencji jest zaprzyjaźnienie się ze światem liczb, wykresów i wzorów. Jeśli chcesz wypróbować tę metodę, pomoże Ci książka Beauty Squared, w której w prosty i zabawny sposób opisano najbardziej złożone koncepcje. Mały fragment stamtąd:

„W 1611 roku astronom Johannes Kepler postanowił znaleźć sobie żonę. Proces nie rozpoczął się dobrze: odrzucił trzech pierwszych kandydatów. Kepler poślubiłby czwartego, gdyby nie widział piątego, który wydawał się „skromny, oszczędny i zdolny do kochania adoptowanych dzieci”. Ale naukowiec zachowywał się tak niezdecydowanie, że spotkał jeszcze kilka kobiet, które go nie interesowały. Mimo to ożenił się z piątą kandydatką.

Zgodnie z matematyczną teorią „zatrzymania optymalnego”, aby dokonać wyboru, należy rozważyć i odrzucić 36,8 proc. możliwych opcji. A potem zatrzymaj się na pierwszym, który będzie lepszy niż wszystkie odrzucone.

Kepler miał 11 dat. Mógł jednak spotkać się z czterema kobietami, a następnie oświadczyć się pierwszej z pozostałych kandydatek, którą polubił bardziej niż te, które już widział. Innymi słowy, natychmiast wybrałby piątą kobietę i oszczędziłby sobie sześciu złych randek. Teoria „optymalnego zatrzymania” ma zastosowanie także w innych dziedzinach: medycynie, energetyce, zoologii, ekonomii itp.”

6. Naucz się grać na instrumencie muzycznym

Psycholog i autorka We Are Music, Victoria Williamson, twierdzi, że efekt Mozarta to tylko mit. Słuchanie muzyki klasycznej nie zwiększy twojego IQ. Ale jeśli sam tworzysz muzykę, pomożesz swojemu mózgowi lepiej pracować. Potwierdza to następujący eksperyment:

„Wiele obszernych analiz związku między lekcjami muzyki a IQ u dzieci przeprowadził Glenn Schellenberg. W 2004 roku losowo przydzielił 144 sześciolatków z Toronto do czterech grup: pierwsza miała lekcje gry na klawiszach, druga miała lekcje śpiewu, trzecia miała lekcje aktorstwa, a czwarta była grupą kontrolną bez dodatkowych lekcji. Aby być uczciwym, po badaniu dzieciom z grupy kontrolnej zaproponowano te same zajęcia, co pozostałym.

Szkolenie trwało 36 tygodni w dedykowanej szkole. Wszystkie dzieci były badane pod kątem IQ w czasie wakacji przed rozpoczęciem tych zajęć, a także pod koniec badania. Zastosowano kryteria porównywalnego wieku i statusu społeczno-ekonomicznego.

Po roku zdecydowana większość dzieci uzyskała lepsze wyniki w teście IQ, co jest logiczne, ponieważ są o rok starsze. Jednak w obu grupach muzycznych wzrost IQ był większy niż w grupie aktorskiej i kontrolnej”.

7. Praktykuj medytację uważności

Medytacja nie tylko pomaga zmniejszyć poziom stresu, ale także pomaga rozwijać pamięć, kreatywność, reakcję, uwagę i samokontrolę. Aby uzyskać więcej informacji na temat tej metody, zobacz Uważność. Rada od niej:

„Czy zauważyłeś, że im jesteś starszy, tym szybciej mija czas? Powodem jest to, że z wiekiem nabywamy nawyków, pewnych wzorców zachowań i żyjemy „automatycznie”: autopilot prowadzi nas, gdy jemy śniadanie, myjemy zęby, idziemy do pracy, siadamy za każdym razem na tym samym krześle… Jak W rezultacie życie przemija, a my czujemy się nieszczęśliwi.

Zrób prosty eksperyment. Kup czekoladę. Oderwij mały kawałek. Zbadaj go tak, jakbyś widział go po raz pierwszy. Zwróć uwagę na wszystkie załamania, fakturę, zapach, kolor. Włóż ten kawałek do ust, ale nie połykaj go od razu, pozwól mu powoli rozpłynąć się na języku. Wypróbuj całą gamę smaków. Następnie powoli połknij czekoladę, spróbuj poczuć, jak spływa przełykiem, zwróć uwagę na ruchy podniebienia i języka.

Zgadzam się, odczucia wcale nie są takie same, jakbyś zjadł batonik bez zastanowienia. Wypróbuj to ćwiczenie z innymi produktami spożywczymi, a następnie ze swoimi zwykłymi czynnościami: bądź uważny w pracy, podczas spacerów, przygotowywania się do snu i tak dalej.

8. Naucz się myśleć nieszablonowo

Kreatywność pomoże znaleźć rozwiązanie nawet w sytuacji, która większości wydaje się beznadziejna. autor książki„Ryżowa burza”Jestem pewien, że każdy może trenować kreatywność. Aby rozpocząć, spróbuj zastosować metodę Leonarda da Vinci:

„Sposób generowania pomysłów przez Leonarda da Vinci był następujący: zamknął oczy, całkowicie się zrelaksował i pokropił kartkę arbitralnymi liniami i bazgrołami. Potem otwierał oczy i szukał w obrazach obrazów i niuansów, przedmiotów i zjawisk. Wiele jego wynalazków zrodziło się z takich szkiców.

Oto plan działania, jak możesz wykorzystać metodę Leonarda da Vinci w swojej pracy:

Zapisz problem na kartce papieru i zastanów się nad nim przez kilka minut.

Zrelaksować się. Daj swojej intuicji możliwość tworzenia obrazów, które odzwierciedlają obecną sytuację. Nie musisz wiedzieć, jak będzie wyglądał rysunek, zanim go narysujesz.

Nadaj kształt swojemu wyzwaniu, wyznaczając jego granice. Mogą mieć dowolny rozmiar i przybierać dowolny kształt.

Ćwicz rysowanie nieświadomie. Niech linie i bazgroły dyktują sposób ich rysowania i ustawiania.

Jeśli wynik cię nie satysfakcjonuje, weź kolejną kartkę papieru i wykonaj kolejny rysunek, a potem kolejny - tyle, ile potrzebujesz.

Przeglądaj swój rysunek. Zapisz pierwsze słowo, które przychodzi ci na myśl dla każdego obrazu, zawijasa, linii lub struktury.

Połącz wszystkie słowa, pisząc krótką notatkę. Teraz zobacz, jak pismo odnosi się do twojego zadania. Czy pojawiły się nowe pomysły?

Uważaj na pytania, które pojawiają się w twoim umyśle. Na przykład: „Co to jest?”, „Skąd to się wzięło?” Jeśli czujesz potrzebę znalezienia odpowiedzi na konkretne pytania, to jesteś na dobrej drodze prowadzącej do rozwiązania problemu.

9. Ucz się języków obcych

Według naukowców wspomaga rozwój mózgu i pomaga zachować jasność umysłu nawet w wieku dorosłym. W poradniku poliglotki Susanny Zarayskiej znajdziesz 90 praktycznych wskazówek, jak łatwo i przyjemnie uczyć się nowych języków obcych. Oto trzy zalecenia z książki:

• Słuchaj piosenek w języku, którego się uczysz, prowadząc samochód, sprzątając dom, gotując, pielęgnując kwiaty lub robiąc inne rzeczy. Będziesz nasycony rytmami języka nawet przy biernym słuchaniu. Najważniejsze to robić to regularnie.

• Organizacja non-profit Planet Read wykorzystuje teledyski Bollywood w swoim indyjskim programie alfabetyzacji z napisami w tym samym języku. Format napisów jest taki sam jak w karaoke, to znaczy słowo, które jest aktualnie wypowiadane, jest podświetlone. Łatwy dostęp do takich filmów podwaja liczbę pierwszoklasistów, którzy opanowali czytanie. A wszystko dzięki temu, że widzowie w naturalny sposób synchronizują dźwięk i obraz. Metoda walki z analfabetyzmem w Indiach pozwoli ci porównać to, co słyszysz, z tym, co widzisz.

• Kto powiedział, że dramat jest nie do pogodzenia z tabelą czasowników nieregularnych? Opery mydlane mogą być bardzo zabawnym sposobem na naukę nowego języka. Fabuły są proste, a gra aktorska tak wyrazista, że ​​nawet jeśli nie znasz wszystkich słów, nadal będziesz wiedział, śledząc emocje bohaterów.

10. Wymyśl historie

To kolejny sposób, aby stać się bardziej kreatywnym i rozwinąć elastyczność myślenia. Nie wiesz od czego zacząć? W notatniku „642 pomysły na opisanie” znajdziesz wiele wskazówek. Twoim zadaniem jest kontynuowanie historii i przekształcanie ich w kompletne historie. Oto kilka zadań z książki:

• Spotykasz dziewczynę, która może zamknąć oczy i zobaczyć cały wszechświat. Opowiedz o niej.

• Spróbuj zmieścić całe życie człowieka w jednym zdaniu.

• Weź artykuł ze świeżej gazety. Zapisz dziesięć słów lub zwrotów, które przykuły twoją uwagę. Używając tych słów, napisz wiersz, który zaczyna się: „Co by było, gdyby…”

• Twój kot marzy o dominacji nad światem. Wymyśliła, jak zamienić się z tobą ciałami.

• Napisz historię, która zaczyna się tak: „Dziwna rzecz zaczęła się, gdy Fred kupił dom dla swoich miniaturowych świnek…”

• Wyjaśnij górnikowi złota w 1849 roku, jak działa poczta elektroniczna.

• Nieznana siła wrzuciła cię do komputera. Musisz wyjść.

• Wybierz dowolny przedmiot na biurku (długopis, ołówek, gumkę itp.) i napisz do niego list z podziękowaniami.

11. Wysypiaj się!

Zdolność uczenia się zależy od jakości Twojego snu. Ciekawy fakt z książki „Mózg we śnie”:

„Naukowcy odkryli, że różne fazy snu są przeznaczone dla różnych typów uczenia się. Na przykład sen inny niż REM jest ważny dla opanowania rzeczywistych zadań pamięciowych, takich jak zapamiętywanie dat do egzaminu z historii. Ale sen REM wypełniony snami jest niezbędny do opanowania tego, co jest związane z pamięcią proceduralną - z tym, jak coś się robi, w tym z rozwojem nowych strategii behawioralnych.

Profesor psychologii Carlisle Smith mówi: „Przez miesiąc wycinaliśmy klocki, z których zbudowaliśmy labirynt dla myszy, a następnie przez dziesięć dni przez całą dobę rejestrowaliśmy aktywność ich mózgów. Te myszy, które wykazywały większą inteligencję podczas biegania przez labirynt, wykazywały również większą aktywność mózgu podczas snu REM. Sam nigdy nie wątpiłem, że sen i nauka są ze sobą powiązane, ale teraz zgromadzono wystarczającą ilość danych, aby inni byli zainteresowani tą kwestią. ”

12. Nie zaniedbuj ćwiczeń

Sport pozytywnie wpływa na nasze zdolności intelektualne. Oto, co biolog ewolucyjny John Medina ma do powiedzenia w swojej książce The Rules of the Brain:

„Wszelkiego rodzaju testy wykazały, że aktywność fizyczna przez całe życie przyczynia się do uderzającej poprawy procesów poznawczych, w przeciwieństwie do siedzącego trybu życia. Ćwiczący przewyższali leniwych i leżących na kanapie pod względem pamięci długoterminowej, logiki, uwagi, zdolności rozwiązywania problemów, a nawet tak zwanej płynnej inteligencji”.

Więcej książek o rozwoju inteligencji- .

P.S. Zapisz się do naszego newslettera. Raz na dwa tygodnie będziemy przesyłać 10 najciekawszych i najbardziej przydatnych materiałów z bloga MIF.

Najważniejszym organem ludzkiego ciała jest mózg. Steruje niemal wszystkimi procesami zachodzącymi w naszym organizmie i stale utrzymuje w sprawności niezwykle złożony system psychofizyczny. Jednocześnie mózg pracuje bez przerw i dni wolnych, bez względu na to, co robisz: oddychasz, oglądasz film, fantazjujesz czy śpisz.

Logiczne jest założenie, że jakość naszego życia zależy bezpośrednio od rozwoju tego narządu (być może we wszystkich planach). Dlatego zapotrzebowanie na inteligencję było i będzie przez cały czas.

Obecnie istnieje wiele metod i podejść do rozwoju mózgu, ale jak widziałem z własnego doświadczenia, niewiele z nich koncentruje się konkretnie na mózgu. To jest pominięcie. Dlatego, korzystając z wiedzy naukowej, proponuję naprawić ten błąd i podać własne, dość proste podejście. jak rozwijać mózg.

W tym artykule omówimy ogólne punkty jak rozwijać mózg(inteligencja), którą można wykorzystać w życiu codziennym bez wchodzenia w szczegóły i szczegóły; bez konkretnej wiedzy, ćwiczeń i treningu.

Powyższe „chipsy” przypadną do gustu wszystkim, którzy dążą do podniesienia jakości swojej istoty szarej i ogólnie życia.

Więc chodźmy.

Jak rozwijać mózg?

Główną rolę w rozwoju mózgu nie odgrywają geny, naturalne zdolności i potencjał, jak wielu uważa.

Główną rolę w rozwoju mózgu odgrywają:

EDUKACJA

I to jest najbardziej naturalny sposób na rozwój mózgu. Reszta modeli i technik to tylko miły dodatek.

Jak rozwijać mózg poprzez naukę?

Od momentu narodzin liczba neuronów w ludzkim mózgu sięga około 86 miliardów. Liczba ta nie wzrasta (neurogeneza zostanie pominięta). Wręcz przeciwnie, od początku naszego życia ilość ta stale maleje, a alkohol, stres, choroby zakaźne i inne produkty naszej życiowej aktywności przyspieszają ten proces. Dużo.

Niemniej jednak nasz mózg nadal szybko się rozwija. Jak to jest możliwe?

Nasz umysł i inteligencja nie zależą od liczby neuronów w głowie, ale od liczby połączeń neuronowych w mózgu (z grubsza: umysł) i szybkości przekazywania impulsów generowanych przez neurony (z grubsza: szybkość myśli). Z wiekiem szybkość impulsów znacznie spada, jednak wiele osób zachowuje inteligencję.

Według najnowszych danych naukowych otępienie, ograniczenie ruchomości i inne przejawy degradacji nie występują z powodu spowolnienia przekazywania impulsów w mózgu, ale wtedy, gdy ludzki mózg utracił ponad 90% neuronów.

Z tego możemy wywnioskować, że główną rolę odgrywają połączenia neuronowe, które tworzą sieć neuronową w naszych głowach lub, jak kto woli, naszym umyśle. W związku z tym im większa sieć, tym mądrzejszy człowiek i bardziej rozwinięty intelektualnie jego mózg.

Notatka:

połączenia neuronowe są odpowiedzialne nie tylko za „ilość wiedzy”, którą posiadamy, ale także za „jakość” i „twórczość” naszego myślenia. Im większa sieć, tym „lepsze” myślenie.

Po udzieleniu odpowiedzi na pytanie, jak zwiększyć liczbę połączeń neuronowych, odpowiemy na pytanie jak rozwijać mózg.

Nowe połączenia neuronowe powstają za każdym razem, gdy widzimy, uczymy się lub robimy coś nowego. Jednak największa ich liczba powstaje podczas nauki.

Tak więc trening jest głównym ćwiczeniem, które odpowiada na pytanie jak rozwijać mózg.

Co musisz wiedzieć, aby nauka była skuteczna dla mózgu?

1. Dla dobrego stanu mózgu (a to widać u wszystkich stulatków) trzeba go NIEUSTANNIE trenować w różnego rodzaju nowych czynnościach

To może być:

• taniec
• sztuki walki
• języki obce
• nowy sport
• muzyka
• kreacja
• czytanie
• podróże
• psychotechnika
• itp.

2. Każde szkolenie powinno odbywać się w dłuższym okresie czasu:

od miesiąca do roku (w zależności od dziedziny działalności).

W przeciwnym razie efekt uczenia się będzie minimalny.

3. Nauka musi odbywać się w „odpowiednich” warunkach dla Twojego mózgu.

• Odpowiednie odżywianie

• Właściwe środowisko

• Właściwy sen

Przeanalizujmy te punkty bardziej szczegółowo.

Jak rozwijać mózg za pomocą jedzenia?

Mózg jest najbardziej energochłonnym narządem. Mając masę zaledwie 1200-2000 gramów, zużywa do 30% całej energii organizmu. Oznacza to, że aby u Ciebie działał szybciej niż u zdecydowanej większości, trzeba go stale ładować.

Jak zrobić to dobrze?

1. Odżywianie powinno być równomiernie rozłożone w ciągu dnia.

Jeśli jesz dużo i jednym haustem, twój mózg będzie działał ze znacznymi przerwami, ponieważ. nie otrzyma energii w razie potrzeby. Jednocześnie zamiast rozwiązywać problemy będziesz chodzić jak „śpiąca mucha” z zahamowanym myśleniem.

Proces ten można porównać do ognia - albo utrzymujesz równomierny ogień w ogniu, stopniowo dorzucając drewno opałowe w regularnych odstępach czasu; lub czekasz, aż wszystko się spali, a następnie ponownie dorzucasz garść węgli i ponownie rozpalasz ogień, marnując dodatkowy czas i nierównomiernie rozłożony płomień w czasie.

Dlatego staraj się jeść w taki sposób, aby jedzenie przychodziło równomiernie, stale zasilając mózg. Jeść przez cały dzień

2. Odżywianie musi koniecznie zawierać białka, złożone węglowodany, wodę, tłuszcze omega-3.

Wiewiórki. Lepiej jest przyjmować z ryb i owoców morza - jest szybciej i lepiej wchłaniany przez organizm.

Węglowodany złożone. To 55-60% całej energii przychodzącej. nie oszczędzamy.

Omega trzy tłuszcze. Lub niekochany przez wszystkich „olej rybny”, niezwykle przydatna rzecz dla rozwoju twojego mózgu; zwiększa szybkość transmisji impulsów, generuje więcej połączeń i zmniejsza odległość między synapsami.

Woda. 2-3 litry dziennie.

3. Podczas jedzenia skoncentruj się na jedzeniu i nie angażuj się w obce rzeczy.

Jeśli chcesz wyzdrowieć, przestań jeść przy komputerze!

Funkcjonowanie mózgu i odżywianie są bezpośrednio powiązane. Jeśli w trakcie jedzenia zaangażujesz się w inne, obce sprawy, to jedzenie nie zostanie w pełni strawione. Do jego pełnego przyswojenia konieczne jest odbieranie pokarmu wszystkimi zmysłami i koncentracja, skupiając mózg na tym procesie.

Niestandardowa psychotechnika ode mnie

Jak mówią Chińczycy, jesteśmy tym, co jemy. W pełni popieram. Bo prawidłowe skupienie się na tym codziennym procesie daje bardzo dobry efekt – wzmacnia „ducha” i zwiększa wewnętrzną „siłę”.

Pomocna sugestywna technika mentalna: przed każdym posiłkiem dostrój się do faktu, że jedzenie sprawi, że będziesz silniejszy. Poczuj to. Następnie jedz z przyjemnością, w pełni koncentrując się na procesie (nie tracąc myśli, że „JEDZENIE CZYNI CIĘ MOCNIEJSZYM”)

Psychotechnika działa jak „modlitwa przed posiłkami”. Tylko wpływ na psychikę jest silniejszy.

W kwestii „jak rozwijać mózg” odżywianie należy traktować ostrożnie. Dlatego powinien być zdrowy, zrównoważony, mieć niewielką objętość i jednocześnie nasycać energią przez cały dzień.

Jak rozwijać mózg przy pomocy środowiska?

Środowisko w taki czy inny sposób wpływa na nasze zdolności intelektualne. Na przykład powietrze pozbawione tlenu negatywnie wpływa na stan Twojego mózgu, hałas zaburza koncentrację itp. Dlatego zwrócę uwagę na kilka elementów w środowisku, które przyczyniają się do rozwoju Twojego mózgu.

1. Świeże powietrze.

Jak wspomniano, mózg potrzebuje tlenu, dlatego ważne jest, aby powietrze, którym oddychamy, było go pełne. Częściej wietrz pomieszczenie, więcej spaceruj na świeżym powietrzu, śpij przy otwartych oknach, jeśli to możliwe, a od czasu do czasu wykonuj ćwiczenia oddechowe.

2. Zamów.

Nasz mózg ma około 7 kanałów percepcji informacji (analogia z 7-rdzeniowym procesorem), z którymi może mniej więcej pracować jednocześnie. Często te nasze kanały są pełne wszelkiego rodzaju herezji: zaczynając od „nie zapomnij pogratulować wujkowi Vasyi w dniu jego urodzin”, a kończąc na „nie zapomnij zadzwonić do klientów”. Wszystko to marnuje twój potencjał myślenia i koncentracji w czasie, gdy można to wykorzystać do rozwiązania naprawdę wartościowych problemów. Dlatego, aby uwolnić swoje kanały od „spraw operacyjnych” i rozwinąć mózg (a nie zatykać go), zalecam utrzymanie porządku w miejscu pracy i przestrzeni życiowej. To uwolni Twoją głowę od zbędnych myśli i znacznie usprawni napływające informacje.

W końcu każdy kawałek papieru to niedokończona sprawa!

Notatka

Pamiętaj, że nowa wiedza, która nie zostanie wdrożona w ciągu 48 godzin, ma 95% szans na to, że zostanie zapomniana i nigdy nie zostanie wdrożona!

Dlatego jeśli przeczytałeś poprzedni akapit i pomyślałeś, że nadszedł czas, aby zrobić porządki na biurku przed komputerem – ZACZNIJ OD RAZU!

Nie debuguj na później: „na weekend”, „jutro”, „na końcu artykułu” - zacznij TERAZ!

3. Komfort.

Twoje środowisko powinno być wygodne do pracy i życia. Bez hałasu, wibracji, jasnych świateł, niewygodnych krzeseł - i wszystkiego, co drażni Ciebie i Twój mózg, zakłócając koncentrację. Dlatego staraj się stworzyć środowisko sprzyjające produktywności i nie utrudniające koncentracji.

Jak rozwijać mózg poprzez sen?

Sen jest jednym z najważniejszych czynników sprawnego i zdrowego funkcjonowania naszego mózgu. Jest to być może znane wszystkim i nie będę się nad tym rozwodzić. Podkreślmy jednak główne punkty:

1. Czas snu.

Twój mózg potrzebuje 6-9 godzin snu, aby optymalnie funkcjonować. Dla każdego indywidualnie. Zalecam jednak spać 8-9 godzin – to dobry czas na optymalny rozwój mózgu, bo. podczas snu mózg kontynuuje pracę i, co ważniejsze, uczy się, co robiłeś dzień wcześniej. Tworzenie nowych połączeń neuronowych.

Przydatna funkcja

Aby określić czas własnego „minimum”, podziel sen na segmenty po 1,5 godziny zaczynając od 6. I przeznacz czas, który wystarczy, aby przywrócić ci siły i zasoby.

2. Optymalny sen.

Powinno być tak, że w ciągu 15 minut po tym, jak poszedłeś spać, zemdlałeś.

Wszyscy mamy wzloty i upadki w aktywności mózgu, więc Twoim zadaniem jest określenie takiej godziny odlotu, aby położyć się spać właśnie w momencie spadku aktywności umysłowej. Więc zasypiasz dość szybko, bez obcych myśli i bezsenności.

Zwykle jest to przed 12 w południe. I tak, dla mózgu lepiej jest wstać wcześnie rano i nie spać do południa.

3. Spokojne otoczenie.

Świeże powietrze. Cisza. Ciemność.

Wniosek

Tak więc w tym artykule przeanalizowaliśmy pytanie: jak rozwijać mózg. Dlaczego to zrobić - każdy wybiera dla siebie: niektórzy na przykład chcą żyć zdrowo, jasno i długo; niektórym się udało; niektórzy po prostu chcą być mądrzejsi.

Metody opisane w artykule pozwalają rozwijać mózg bez konkretnej wiedzy, ćwiczeń i treningu. Są to chipy, które pozwalają podnieść jakość szarej materii, że tak powiem, w życiu codziennym.

1. Właściwe odżywianie dla mózgu

2. Odpowiednie środowisko dla Twojego mózgu

3. Właściwy sen dla mózgu

Ale oczywiście najważniejszą drogą rozwoju jest edukacja. To ciągłe uczenie się i samodoskonalenie nie tylko rozwinie mózg, ale także wyróżni Cię z szarego tłumu i pozwoli odnieść sukces. Wiedza to potęga! Nie przestawaj uczyć się nowych rzeczy. Pamiętaj - to rozwija Ciebie i Twój mózg.

Kiedy zaczynamy angażować się w samodoskonalenie, zawsze dochodzimy do ważnego zadania - rozwoju inteligencji. Pod to pojęcie można sprowadzić wiele różnych znaczeń - pamięć, szybkość myślenia czy uwagę. Jednak wszystko to jest szczególne i dla skutecznego treningu umysłu niezwykle ważne jest zintegrowane podejście. Spróbujmy odpowiedzieć na pytanie w tym artykule -jak rozwijać mózg.

Po pierwsze, musimy myśleć o naszym mózgu jako o zestawie mięśni, które należy trenować. Tak jak trenujemy nasze ciało, chodząc na siłownię. Aby zrozumieć, jak rozwinąć mózg do 100 procent, potrzebujesz trochę wiedzy naukowej. Naukowcy od dawna próbują zrozumieć, jak rozwinięty jest ludzki mózg - 4%, 5%, 10%. Wszystkie te teorie nie zostały jeszcze potwierdzone, ale pozostaje faktem, że nie używamy mózgu w pełni. Mimo to ludzie poszli w kosmos, poznali tajniki genetyki i fizyki kwantowej. A co się stanie, gdy opanujemy resztę możliwości, które skrywa nasz umysł? Intrygujące, prawda?

Nasz mózg składa się z ogromnej liczby neuronów. Ich główną funkcją jest praca z informacjami: odbieranie, przechowywanie i przekazywanie do innych komórek. Im więcej takich neuronów w mózgu, tym więcej informacji może przechowywać i przetwarzać. A jeśli jest to jeszcze prostsze - im większy mózg, tym inteligentniejsze stworzenie (rozmiar ma znaczenie).

Ale człowiek nie może pochwalić się największym mózgiem. W końcu na planecie są wieloryby i słonie, których mózg jest znacznie większy niż u człowieka. Ale i tak to człowiek jest najbardziej inteligentny na tej planecie. Dlaczego?

W tym przypadku możemy powiedzieć, że wieloryby i słonie potencjalnie mają większe możliwości niż ludzie, ale nie mogą ich używać z powodu niewystarczającej energii. To jak posiadanie samochodu wyścigowego, ale droga, po której jedziesz, nie pozwala na przekroczenie 30 km na godzinę. Pytacie – dlaczego właściciele dużego mózgu nie mogą skorzystać z jego dobrodziejstw? Jest to ważne, aby wiedzieć, jeśli chcemy zrozumieć, jak rozwijać mózg.

Według jednej z teorii naukowych chodzi o żywność i jej obróbkę cieplną, która pozwala kilkukrotnie zwiększyć liczbę kalorii z jednego posiłku. Biorąc pod uwagę, że mózg zużywa 1/3 energii organizmu, staje się jasne, jak ważne jest prawidłowe odżywianie. To pierwszy ważny szczegół, który warto poznać przed odpowiedzią na pytanie – jak trenować mózg. Pójść dalej.

W procesie uczenia się czegoś między neuronami powstają tak zwane połączenia synoptyczne. Wyglądają jak most elektryczny. Im częściej powtarzasz jakąś czynność, tym silniejsze jest to połączenie. Co więcej, nawet same neurony zmieniają kierunek, jak konstruktor, aby stworzyć najkrótszą ścieżkę dla impulsu nerwowego w mózgu. Można to porównać do budowy nowej wygodnej drogi.

Wynika z tego, że nawet jeśli jesteś humanistą, nie wahaj się – jeśli chcesz, masz możliwość opanowania fizyki i matematyki nie gorzej niż najwięksi naukowcy naszych czasów, bo wszystkie neurony działają w ten sam sposób. Wszystko czego potrzebujesz to .

Mając to na uwadze, możemy stwierdzić, że rozwój mózgu wymaga wystarczającej ilości energii i regularnych ćwiczeń. Tu znów nasuwa się analogia z siłownią. Przyjrzyjmy się, jak rozwijać zdolności mózgu i zacznijmy od ćwiczeń.

Ćwiczenia rozwoju mózgu

Jak wiesz, nasz mózg ma lewą półkulę logiczną i prawą półkulę twórczą. Dla rozwoju mózgu ważne jest harmonijne obciążenie obu półkul. Istnieją również osobne, „ćwiczenia izolacyjne”, które mają na celu tworzenie nowych połączeń synoptycznych między neuronami.

Najpierw ustalmy, która z półkul twojego mózgu jest bardziej rozwinięta. Jak to zrobić? Bardzo proste - spójrz na zdjęcie poniżej. W jakim kierunku obraca się dziewczyna? Jeśli zgodnie z ruchem wskazówek zegara, dominuje w tobie prawa półkula mózgu. Jeśli przeciwnie do ruchu wskazówek zegara, to w lewo.

W rzeczywistości, jeśli chcesz, możesz zmienić kierunek obrotu dziewczyny. Jeśli to nie zadziała od razu, spróbuj użyć poniższych obrazów. Jeśli spojrzysz na lewy lub prawy obraz, możesz łatwo zmienić kierunek tancerki pośrodku.

Jak rozwijać półkule mózgowe – synchronizacja

Bardzo ważna jest synchronizacja pracy półkul, przywrócenie równowagi zapewniającej maksymalny zwrot i skuteczność. W tym celu mogę polecić kilka ciekawych ćwiczeń.

Ćwiczenie „Tęcza”

Zacznijmy od czegoś, co łamie mózg, ale bardzo szybko synchronizuje obie półkule. Spróbuj nazwać kolor każdego słowa na poniższym obrazku.

Ćwiczenie „Wielki dyrygent”

Możesz sobie wyobrazić, że jesteś dyrygentem w orkiestrze. Włącz muzykę, a następnie podnieś ręce na wysokość barków. Niech jedna ręka będzie nieco wyższa niż druga. I zacznij rysować w powietrzu ósemkę - oba pierścienie jednocześnie. Od środka ósemki lewa ręka powinna zataczać kółka w lewo i do góry, a prawa ręka w prawo i do góry. Następnie powtórz wszystko w odwrotnej kolejności.

Ćwiczenie „Zamieszanie”

Wiele osób wykonywało to ćwiczenie w dzieciństwie, dla zabawy. Połóż prawą rękę na głowie, a lewą na brzuchu, tuż nad pępkiem. A następnie zacznij głaskać głowę prawą ręką, a lewą gładź brzuch okrężnymi ruchami.

Jak rozwinąć lewą półkulę mózgu

Jak wiesz, lewa półkula odpowiada za logiczne myślenie. Dlatego wszystko, co wiąże się z funkcjami tej części mózgu, już się trenuje. Na przykład spróbuj zagrać w logiczne, intelektualne gry - szachy, go, preferencje. Listę można kontynuować, najważniejsze jest to, że jest nie tylko interesująca, ale także przydatna.

W sieci jest wiele stron z ciekawymi interaktywnymi ćwiczeniami i zadaniami. Wybierz dowolny. Z zainteresowaniem odkryjesz, że dajesz się ponieść emocjom i po prostu musisz rozwiązać kolejne zadanie, aw tej chwili w twojej głowie dzieje się magia. I możemy założyć, że odpowiedź na pytanie „jak rozwinąć mózg” masz w kieszeni.

Nauki ścisłe, takie jak matematyka czy fizyka, dadzą niesamowity efekt (teraz rozumiesz, dlaczego algebra jest w szkolnym programie nauczania?). Staraj się rozwiązywać problemy lub równania, studiuj wzory przynajmniej przez pół godziny dziennie. Za miesiąc sam się zdziwisz.

I wreszcie, poczuj się jak mroczny władca świata i spróbuj opracować szczegółowy plan przejęcia władzy na planecie. Nie żartuje. Najważniejsze tutaj jest budowa łańcuchów logicznych. Możesz wybrać inny scenariusz lub spróbować rozłożyć film, książkę, historię na logiczne elementy.

Jak rozwinąć prawą półkulę mózgu

Prawa półkula mózgu jest odpowiedzialna za kreatywne myślenie z wyobraźnią. Dlatego do jego treningu potrzebujemy szczególnej atmosfery i inspiracji. Istnieje wiele metod rozwoju. Najprościej jest położyć się i zacząć śnić na jawie, żywo wyobrażając sobie każdą myśl.

Spróbuj narysować w myślach obrazy, starając się utrzymać cały obraz w głowie tak długo, jak to możliwe, nie pozwalając mu się stopić. Nawiasem mówiąc, możesz rysować nie tylko mentalnie, wziąć kartkę papieru i tworzyć. Nie ma znaczenia, czy jesteś artystą, czy nie, najważniejsze jest, aby spróbować, to już spowoduje odpowiednie napięcie.

Możesz też pisać poezję lub prozę, prowadzić pamiętnik. Gra na instrumentach muzycznych czy słuchanie muzyki klasycznej (Vivaldi, Beethoven, Czajkowski) ma ogromny wpływ na prawą półkulę.

neurobik

Jeśli ćwiczenia na różne półkule mózgu kompleksowo obciążają neurony, to teraz będziemy działać punktowo i dążyć do tworzenia nowych połączeń synoptycznych. Świetnym pomocnikiem w tym jest neurobik – unikalny system treningu mózgu, który wykorzystuje wszystkie pięć fizycznych zmysłów w taki sposób, aby wstrząsnąć codzienną rutyną. Ta oryginalna i nieco zabawna metoda rozwoju mózgu pozwala aktywować słabo rozwinięte połączenia neuronowe, pomagając poprawić elastyczność umysłu. Ta technika jest ważna na drodze do nauki, jak rozwijać mózg.

• Włącz wiele zmysłów do swoich codziennych czynności - słuchaj muzyki i oglądaj telewizję, poczuj dotyk lub krople deszczu, jednocześnie wąchając kwiaty. W tym przypadku ważna jest tylko kombinacja narządów zmysłów, a które z nich uwzględnić, zdecyduj sam.

• Spróbuj ubierać się i rozbierać z zamkniętymi oczami. Będziesz przeklinać tylko na początku, a potem wszystko zacznie się układać. Wieczorem nie można zapalić światła w mieszkaniu, kierując się pamięcią. Takie zajęcia znacznie podniosą poziom uwagi i koncentracji.

• Odkrywaj nowe trasy z pracy lub szkoły, bo zwykła droga przytępia percepcję. Korzystaj z każdej okazji, aby przejść się nieznaną ulicą. W ten sposób rozwijasz pamięć przestrzenną.

• Okresowo zmieniaj rękę roboczą. Przesuń mysz komputerową do lewej ręki (jeśli jesteś praworęczny) lub zrób to samo z grzebieniem podczas czesania włosów. Staraj się pisać lewą ręką przynajmniej kilka linijek dziennie. To pobudzi ścieżki i wzmocni połączenie między półkulami mózgu.

• Nowe zapachy pomogą Ci tworzyć połączenia synoptyczne. Kawa, muffinka, perfumy, przyprawy – wszystko działa świetnie, jeśli zapach jest dla Ciebie nowy, choćby tylko nieznacznie.

• Rozwijaj wrażenia dotykowe w każdy możliwy sposób. Na przykład spróbuj rozróżnić nominały monet lub po prostu przesuń dłonią po dowolnej powierzchni, starając się ją poczuć tak bardzo, jak to możliwe.

• Ucz się języków obcych, to świetny sposób na ćwiczenie mózgu.

Oczywiście nie trzeba wykonywać wszystkich ćwiczeń. Poświęć pół godziny dziennie na trening, to nie jest takie trudne, a zatem łatwo będzie się zmusić. Wybierz ćwiczenia, które lubisz, najważniejsze jest podejście do ćwiczeń w kompleksowy sposób.

Żywność

To, co jesz lub pijesz, wpływa nie tylko na twoją sylwetkę. Przejrzyjmy listę produktów, które są najbardziej korzystne dla mózgu.

• Ryba. Formuła z jodem i kwasami tłuszczowymi omega-3. Jedzenie ryb raz dziennie (100 gramów) poprawia jasność umysłu i jakość naczyń mózgowych. Szybkość reakcji jest również znacznie poprawiona.
• Orzechy włoskie. Zawierają lecytynę, która poprawia pracę mózgu i aktywuje pamięć. Dzienna norma to pięć orzechów, tyle potrzeba, aby przyspieszyć procesy myślowe.
• Kakao. Ziarna kakaowca zawierają w swoim składzie przeciwutleniacz flawanol, który poprawia ukrwienie mózgu i chroni go przed procesami oksydacyjnymi.
• Borówka amerykańska. Jest źródłem silnych antyoksydantów antocyjanów, które chronią przed chorobami mózgu związanymi z wiekiem. Znacząco poprawiają pamięć i koordynację.
• Nasiona dyni. Zawiera duże ilości cynku. Poprawia pamięć i przyspiesza pracę mózgu. Warto spożywać około 100-150 gram nasion dziennie.
• Pomidory. Bardzo przydatne, ponieważ zawierają likopen, który pomaga eliminować z organizmu wolne rodniki, które uszkadzają mózg.
• Brokuły.Źródło witaminy K, która znacznie poprawia pracę mózgu.
• Jabłka. Są bogate w przeciwutleniacze, które pomagają zachować jasny umysł.
• Szpinak.Ładuje pamięć i zapobiega nieprawidłowościom w układzie nerwowym spowodowanym starzeniem.
• Miód. Słodycze są bardzo dobre dla mózgu, w rzeczywistości są paliwem dla neuronów.
• czerwone wino. Niezwykle bogata w przeciwutleniacze, które chronią mózg przed wolnymi rodnikami, atakami serca i utratą pamięci związaną z wiekiem.

Jak rozwijać mózg? Uprawiaj sport!

Zdrowe odżywianie to tylko część historii. Aby trenować mózg i utrzymywać go w dobrej formie, potrzebujesz ćwiczeń. W końcu umiarkowane obciążenie organizmu przyczynia się do prawidłowego tworzenia tkanki mózgowej. Tylko nie przesadzaj, wszystko wymaga miary, aby nie wywołać odwrotnego efektu.

Światło

Bardzo ważne jest, aby pamiętać, że dla dobrej aktywności umysłowej należy utrzymywać jasne oświetlenie wewnętrzne przez cały dzień. Oczywiście najlepiej, żeby było słoneczne.

Książki, które rozwijają mózg

Czytanie jest bardzo pomocne w rozwoju mózgu. Czytaj częściej, to pozwoli Ci rozwinąć obie półkule i po prostu miło spędzić czas. Istnieją całe książki poświęcone badaniu rozwoju mózgu. Oto niektóre z nich:

• Trening intelektu (A. Rodionow).
• Rozwijaj intelekt: Ćwiczenia dla rozwoju twórczego myślenia, pamięci, bystrości i inteligencji (F. Carter).
• Naucz się myśleć (Edward Bono).
• Introspekcja (L. Ron Hubbard).

Świeże powietrze

Mózg potrzebuje tlenu, więc częściej wychodź na świeże powietrze. Staraj się chodzić przynajmniej godzinę dziennie. Możesz iść do lub z pracy, wybrać się na spacer podczas przerwy lub po prostu spacerować wieczorem. Najważniejsze to oddychać świeżym powietrzem. Jeśli to możliwe, wietrz pomieszczenie, w którym się znajdujesz, każdy oddech tlenu dla mózgu jest na wagę złota.

Tutaj się zorientowaliśmyjak rozwijać mózg. Wszystkie te ćwiczenia i zalecenia są bardzo proste i dostępne dla każdego, wybierz to, co lubisz najbardziej i trenuj. Ćwiczenia mogą, a nawet muszą być przeplatane, będzie pewna różnorodność. A co najważniejsze, nie zapominaj, że Twój mózg jest źródłem nieskończonych możliwości, daj im przynajmniej pół godziny dziennie, a potem ciesz się efektem.