Što treba jesti žena koja doji. Video o prehrani tijekom hranjenja

Prehrana žene tijekom dojenja treba biti što uravnoteženija i sigurnija za dijete. Danas postoje namirnice koje su ne samo sigurne, nego se čak preporučuju za uključivanje u prehranu tijekom dojenja. Oni pomažu ispuniti ženinu potrebu za vitaminima i elementima u tragovima.

Majčino mlijeko je savršena hrana za vašu bebu

Idealna hrana za novorođenče je majčino mlijeko. Do sada nije izmišljena dostojna zamjena za ljudsko mlijeko. Uostalom, ono sadrži najvažnije tvari za dijete u najpreciznijim omjerima koje je sama priroda dala. Majčino mlijeko je lako probavljivo i sadrži sve esencijalni vitamini, minerali i posebni proteini (laktoferin, imunoglobulini, lizozim). Ovi proteini izvode zaštitnu funkciju u borbi protiv patogeni mikroorganizmi i izgraditi imunitet kod bebe. Majčino mlijeko 2 do 4 puta smanjuje rizik od infekcija, alergija, dijabetesa kod djeteta, te sprječava pretilost kod djece. Dojenje ima blagotvoran učinak na fiziološki, emocionalni i mentalni razvoj djece, formiranje njihovog ponašanja, otpornost na nepovoljne vanjske čimbenike. Da, i mama hrani dojenje o dobrobiti: oporavak tijela nakon poroda je mnogo brži.

Prednosti majčinog mlijeka za bebu izravno ovise o njegovoj količini i kvaliteti. Nedvosmisleno je moguće odlučiti ima li u majčinom mlijeku dovoljno esencijalnih hranjivih tvari, vitamina i mikroelemenata potrebnih djetetu, tek nakon kemijska analiza mlijeko. Sadržaj proteina u majčinom mlijeku praktički je neovisan o količini proteina koju majka pojede, ali sadržaj masti, vitamina i minerala doista može varirati ovisno o majčinoj prehrani. Zato prehrana dojilje treba biti potpuna i zdrava.

Tijekom laktacije dojilja povećava potrebu za svim hranjivim tvarima, posebno vitaminima i mineralima, a za dijete je majčino mlijeko jedina hrana, stoga je kalorijski sadržaj prehrane dojilje, posebno u prvoj polovici godine, treba biti 500-600 kalorija više nego u razdoblju trudnoće.

Dijeta dojilje

Prehrana treba uključivati ​​sve glavne skupine namirnica: meso i ribu, mlijeko i mliječne proizvode; jaja; kruh, žitarice, tjestenina; biljna ulja i ulja od maslaca; povrće, voće, bobičasto voće, sokovi od voća i povrća; šećer i slastice. Međutim, sve bi trebalo biti umjereno, a prehrana dojilje treba osigurati apsolutnu sigurnost mlijeka i odsutnost niza tvari u njemu koje mogu imati štetni učinak na bebinom tijelu. Mama mora shvatiti da proizvodi koje ona konzumira ulaze u djetetovo tijelo s mlijekom. Neke namirnice povećavaju nadutost i kolike kod bebe, druge mogu izazvati alergije. Kako ne biste izazvali alergijske reakcije, čokolada, med, agrumi, dimljena, sušena hrana, jako začinjena i začinjena jela, konzervirana hrana, kiseli krastavci, marinade, kobasice. Nepoželjan unos hrane fermentirajući u crijevima i time - kršenje funkcije gastrointestinalnog trakta: grožđe, velike količine šećera i slasticarnica, slatke paste od skute i skute, slatka bezalkoholna pića, slatke žitarice i druge proizvode koji sadrže veliku količinu šećera. Neke namirnice, poput kupusa, češnjaka, šparoga, luka, mogu promijeniti okus mlijeka i beba može odbiti dojenje.

Što može jesti dojilja

Sada nekoliko riječi o tome što još možete jesti. Kao izvor proteina u prehrani mora postojati meso: govedina, piletina, nemasna svinjetina, kao i riba. Mliječni proizvodi opskrbljuju tijelo kalcijem. Voće i povrće moraju biti uključeni u prehranu dojilje. Preporučljivo je započeti s jabukama, zatim možete uvesti druge vrste voća, po mogućnosti s minimalnim sadržajem kiseline. Bolje je koristiti zeleno povrće, a "obojeno" povrće koristiti u juhama ili povrtnim varivima. “Mnoge majke fokusiraju se na to da žele slatkiše. Od slatkiša je bolje koristiti marshmallow, marmeladu, sušeno voće, džem. Od proizvoda od brašna preporučuju se kolačići od prhkog tijesta, a bolje je odbiti čokoladne kolače “, savjetuje Svetlana Vakhlyarskaya, praktična pedijatrica Ruske dječje kliničke bolnice (Moskva), specijalistica imunologije i reumatologije, stručnjakinja HiPP-a.

Preporučljivo je da dojilja jede 5 do 6 puta dnevno, oko 30 minuta prije hranjenja bebe (mlijeko će bebi doći na vrijeme).

Proizvodi za povećanje laktacije

Količina majčinog mlijeka više je određena genetskom predispozicijom nego prehranom. No, ako postoji nedostatak majčinog mlijeka, prije svega treba obratiti pozornost na količinu popijene tekućine. Režim pijenja majke koja doji izuzetno je važan za održavanje pune laktacije. Mama bi trebala piti osim uobičajenog volumena najmanje 1 litru tekućine (u obliku čaja, mlijeka, sokova, pića itd.). Dakle, trebate piti najmanje 1,5-2 litre dnevno. Treba napomenuti da je nemoguće uvesti veliku količinu tekućine u prehranu odmah nakon poroda. Dakle, prije početka laktacije, tijekom razdoblja proizvodnje kolostruma, količina konzumirane tekućine (uključujući prva jela, voće i povrće) treba ograničiti na 1 litru. Inače, s početkom laktacije, koja se javlja u prosjeku 2.-4. dana nakon poroda, količina mlijeka može biti prekomjerna, što će otežati odvajanje, kao rezultat, može se razviti laktostaza.

Za povećanje laktacije možete koristiti specijalizirane proizvode. Preporučuju se za uključivanje u prehranu tijekom dojenja, a pomažu u ispunjavanju potreba za najvažnijim vitaminima i mineralima: željezom, folna kiselina, jod, vitamini C, B 1, B 2, B 6, B 12, biotin, cink. Nedvojbena prednost posebnih obogaćenih sokova je u tome što žena, bez promjene tradicionalnih prehrambenih navika, dobiva vitamine i kalcij u lako probavljivom obliku. Za povećanje proizvodnje mlijeka preporučuju se i čajevi s ekstraktima ljekovitog bilja. prirodni stimulansi dojenje: anis, kopriva, komorač, kumin, matičnjak.

Vrlo važno pitanje za dojilju je pitanje redovitog rada crijeva. Idealno bi stolica kod dojilja bila svakodnevno ili barem jednom svakih 48 sati. Da biste spriječili zatvor, potrebno je u prehranu uključiti dovoljno povrća i voća, fermentiranih mliječnih proizvoda (prirodni jogurt bez dodanog šećera i voća), zobene pahuljice i heljdine kaše, a također ne zaboravite na sokove, kompote i bobičasto voće.

Dio majčino mlijeko uključuje:

• proteini idealni za dijete, uključujući serumske albumine i globuline;
• masti koje dijete dobro apsorbira;
• vitamini i željezo potrebni djetetu za puni razvoj;
• mineralne soli i mikroelementi (kalcij, fosfor, bakar, cink i drugi) koji su potrebni djetetu;
• dovoljno vode, čak iu vrućoj sezoni;
• posebni enzimi (lipaza, amilaza) koji pridonose razgradnji glavnih sastojaka majčinog mlijeka;
• poseban protein laktoferin koji veže i zadržava željezo, što inhibira rast patogena flora u crijevima djeteta;
• tvar taurin, neophodna za normalnu izgradnju mrežnice, kao i za optimalan razvoj i funkcioniranje djetetovog mozga;
• žive krvne stanice (neutrofili, monociti, limfociti) koje ubijaju patogene bakterije u tijelu djeteta;
• antitijela koja štite dijete od mnogih zarazne bolesti;
• opioidne tvari koje poboljšavaju djetetov san.

Rasprava

Na danij moment primerno 80%rozdajutsja s potologiami.Davajte nebudem zabivat,4to vsje individualna!Odno vazna-zdravlje mali6a i poetomu lu46e 4em kormit grudju bit nemozet!!uju reakciju!Kone4no est gruppa ,ob6ih dlja svih,produktov koji lu46e isklju4it iz raciona - bobovie kulturi/garoh,fasol/-kapusta,ono i ponjatna-gazi!citrusovie,zare-noe vjalenoe kop4jenoe mjasa!ostruju pi6u da i voob6e s pripravama pookuratnej!nu i t .d.

09/09/2009 00:57:14, libite

Odmah je jasno da je članak od proizvođača smjesa.

Rave. Pio sam koliko sam htio, kad sam htio. Ako hranite na zahtjev i ne mučite se s pumpanjem nakon hranjenja, šanse za stagnaciju su vrlo male. Isto je i s hranom. Morate jesti umjereno, a na temelju proizvoda regije. Smireno sam pojela sve voće i povrće, sve je bilo u redu. Samo trebate pažljivo pratiti reakciju djeteta. Reosiguranje - UTB suvišno, po mom mišljenju.

7/06/2009 11:28:30, Yyy

Komentirajte članak "Jelovnik za dojilju"

Prehrana tijekom dojenja. Dojenje: Savjeti za dijetu dojenja - Što jedete? Prehrana za majku i bebu tijekom dojenja. Odjeljak: Mamina prehrana (gotova dijeta za tjedan dana za čuvare). Dnevna rutina i prehrana dojilje.

Rasprava

Dobra večer! Znam sigurno da su nakon 3-4 mjeseca nakon poroda neke vrste masaže prihvatljive. Najbolje je konzultirati se s kvalificiranim masažnim terapeutom. Mlijeko neće nestati iz odvojene prehrane. I sama sam nakon prvog poroda zapravo odmah krenula na dijetu zbog velikog debljanja u trudnoći. Nakon 18 nisam uopće jela. Općenito dojena do 1,3 godine. S mlijekom nije bilo problema. Debljanje mog sina je bilo izvrsno. Dakle, ne brinite, glavna stvar je da je prehrana ispravna u smislu proizvoda koji se koriste.

A za vrijeme rata, kad se nije imalo baš ništa za jesti, dojile su se. Tako mlijeko neće propasti. Glavno je da ti Uravnotežena prehrana bio je. I tada će vaše tijelo patiti.

Prehrana za majku i bebu tijekom dojenja. Protasovljeva dijeta s čuvarima? Prehrana za majku i bebu tijekom dojenja. Ako se dobro podnosi, nepcu možete dodati breskve i marelice. količina

Rasprava

Jaja jedem jednom tjedno, a dodajem ih i kolačima sa sirom. Jedem domaći pekmez od marelica (u kašici), ponekad u čaj s mlijekom dodam pola žlice meda. Uopće ne jedem krastavce, ne jedem kupus. Jedem bijeli i zrnati kruh, crni ne jedem - puhne beba. Treba probati dječje kašice, ja sam jela šljivu i zelenu jabuku.

Sada već jedem sve, ne jedem samo agrume. ali samo zato što ti ne želiš. Jaja sam jeo od samog početka, pa, otprilike jednom tjedno, nisam zlorabio krastavce. Jedem voćne i mesne kašice za djecu, kao da mažem paštetu na kruh (ako posolite, bit će jako dobro, ali je dobro). Trudila sam se jesti raznoliko. Ali sve ovisi o djetetu, mi nemamo alergijskih reakcija, a nema ih ni u obitelji.

dijeta s HB u prvim tjednima. Hranjenje dojilje. Dijeta tijekom dojenja - što je moguće, a što ne? Prehrana za majku i bebu tijekom dojenja. režim dojenja.

Rasprava

jedem sve! Jedino ne jedem agrume, mahunarke i čokoladu (čim smo došli iz rodilišta, automatski sam za sinom pojela mali komadić čokolade - izlili smo se).
Užasno žudim za slatkim i ne uskraćujem si - jedem svašta (i vafle i kekse, mogu i tortu pojesti :) Stvarno ne jedem slatko - ništa...
Po mom mišljenju ... čak i ako živite gladni, gaziki neće mariti. Dok se probavni trakt potpuno ne prilagodi, morat ćete se malo strpjeti.
Imamo i puno benzinskih kamiona - noću (ne uvijek) dajem espumizan. I tako - gimnastika, masaža, ležanje na trbuhu. Također sam želio uzeti testove - ali u početku nisam razumio kako ih prikupiti, a onda se čini da nije sve tako loše ... odlučili smo čekati do tada. Želim ti da sve bude u redu uskoro)))

Rečeno mi je da su krastavci i kefir prvi uzrok kolika. Jeo sam usput kuhana kobasica. Od banana nas je zabolio želudac, od sira također. Kod djevojke od svježeg sira. Prijateljica je rodila prije 3 tjedna - jako ih boli trbuh, također su pronašli nedostatak laktaze (razina ugljikohidrata je povećana 10 puta). Pa joj je liječnik propisao dijetu: riža, heljda, kuhano meso i SVE! STROGO! Koja je vaša razina ugljikohidrata općenito? Ako je do 1, onda ga nije potrebno liječiti.

Mamina hrana. Protasovljeva dijeta s čuvarima? početna > Djeca > Dojenje > Sve o dojenju (HB). Stoga, tijekom razdoblja dojenja, prehrana majke treba uzeti u obzir kako potrebe ženskog tijela, tako i odnos u kojem ...

Rasprava

Jeste li svi mršavi? Jedino bi me posramilo sirovo povrće da beba ima želučane probleme. Jedem samo kuhano smrznuto. Sada nema sorti sirovog povrća (Usput, smršavio sam kada sam strogo postio 3 tjedna zbog Manyashinova dermatitisa. Jeo sam kukuruznu i rižinu kašu, zeleno povrće, raženi kruh, džem i biljno ulje. Maslinovo., 1 jabuka i 1 banana Odmah 2 kile ko iz grma.

Što vam je potrebno za mršavljenje? Izbacila sam brašno i slatkiše i prestala jesti nakon šest, težina je pala. Istina, ne znam kako će to utjecati na GW, dok TTT izgleda ništa. Činilo mi se (po fotografijama) da ste vrlo vitka djevojka)))

Dojenje: savjeti za povećanje laktacije, hranjenje na zahtjev, dugotrajno dojenje, odvikavanje. Prehrana za majku i bebu tijekom dojenja. dijeta s HB u prvim tjednima. Hvala vam. postavila su se pitanja: 1. zašto...

Rasprava

Ja sam imala isto sa svojim starijim. Nisam jela mliječne proizvode, kiselo mlijeko, jaja, voće, osim zelenih jabuka, ništa slatko. Ograničite krumpir. Jela je žitarice, povrće, svinjetinu i puretinu pečenu u ekspres loncu, pila slab čaj sa šećerom, ponekad je jela jabuke na slatkišima, kruh. Bila je mršava poput bicikla, ali reakcija je i dalje bila prisutna. Cijelo vrijeme grubi crvenkasti nabori na nogama, gotovo cijelo vrijeme grubi na nogama, ponekad na guzici i trbuščiću, povremeno crveni i grubi obrazi. Do 10 mjeseci pojavile su se 2 crvene mrlje na licu. Beba je vrlo pažljivo uvedena u komplementarnu hranu.
Situacija se znatno popravila nakon što smo 1,5 mjesec živjeli na selu. Čini se da je imunološki sustav podignut.
Prema zapažanjima Natashe Cicade i nekoliko drugih djevojaka (na temelju literature i mišljenja liječnika), sjediti na strogoj dijeti nije u redu. Bolje je jesti raznovrsnije. Poanta je da svi proizvodi dolaze u malim količinama i nema te reakcije. Tada nisam znao za ovo gledište, a mlađi nisu toliko alergeni.

Imali smo strašne alergije na sve.
Dijeta koju mi ​​je propisao dermatolog:
heljda, riža, krumpir, tjestenina, tikvice, kupus
kunić, teletina, nemasna svinjetina
svježi sir (do 5% masti), kefir ili fermentirano pečeno mlijeko, po mogućnosti oni koji se ne čuvaju dugo vremena
čaj, šećer, kompot od suhih šljiva
od voća se mogu napraviti zelene jabuke, ali i nama su padale kiše
Da!i uz moju dijetu djetetu su davali antihistaminike, tako da ono što je nakupilo u tijelu brzo izađe van, obično sve prođe za tjedan dana.

Prehrana majke tijekom dojenja. Hranjenje dojilje. Prvi mjesec i dalje. dijeta s HB u prvim tjednima. Odvojena hrana s GW. Dojenje: savjeti za povećanje laktacije, hranjenje na zahtjev, dugo dojenje...

Rasprava

Do 5 mjeseci jela samo kuhanu teletinu, kruh, samo mrkvu i krumpir u juhi, slab čaj sa šećerom, kolačiće, na sve ostalo dijete je reagiralo proljevom ili osipom. nema ništa, onda se možda ne kupati?

Vidim samo jedan problem za vas: na ovoj dijeti morate jesti puno svježeg povrća i voća. Kako je vaš mališan s grčevima?
hipoalergena dijeta
Obroci trebaju biti redoviti, najmanje 4 puta dnevno.
Isključena je masna i pržena hrana.
Volumen tekućine nije manji od 1,5-2 litre. (slabi zeleni i crni čaj bez aditiva, mineralna voda bez plina, sok od jabuke bez šećera i konzervansa, razrijeđeno s vodom 1 prema 1 ("I" i "Rich" je normalno, "Tonus" nije potreban, u njega se dodaje šećer, rekli su mi. A još bolje dječji sokovi bez šećera, semper, gerbera, voćka-dadilja). Kompoti od suhog voća bez dodataka (jabuka, kruška, suhe marelice, grožđice).
Mesna jela od puretine, kunića, nemasne svinjetine i janjetine.
Juhe od povrća na vodi. U ljeto, jesen koristi se sezonsko povrće, zimi i proljeće samo smrznuto (tikvice, karfiol, brokula, prokulice), krumpir sitno nasjeckan i namočen preko noći.
Poželjno je namakati žitarice najmanje 2 sata - heljda, riža, kukuruz. Neglazirani kukuruz. pahuljice. Kiselo mlijeko% bifidok, acidofil, kefir 1% masti, svježi sir 0%, biojogurt bez aditiva, nemasni kozji sir ili gauda, ​​edamer, drugi nemasni i nemasni sirevi bez aditiva. Olterman 17% mi je preporučio dermatolog, ali ima umjetne dodatke, sada ga ne jedem, kupujem Ankorovsky Egmont sir u pakiranju, sad se pojavio u obližnjim trgovinama, ima i Giaginsky sireva, npr. adigejski.
Mlijeka ima samo malo u čaju, 0,5% masti. Ni to ne dodajem. Ja pravim kašu za sebe na mješavini "frisolak", koji se hrani Theme 2 puta mjesečno u mojoj odsutnosti.
Svježe voće bez kore - zelena jabuka, kruška, banana. Dobro je ispeći jabuku. Ako se dobro podnosi, nepcu možete dodati breskve i marelice. količina Svježe u sezoni, izvan sezone dječje konzerve bez šećera i dodatnih dodataka (gerber, beach-nat, semper, fruit-nanny).
Kruh od heljde i riže (jedem pšenicu i rižu, čiste riže nemamo u okolici), jednostavno sušenje, sojine pločice za dijabetičare (ne jesti), fruktoza.
Tjestenina od riže i pšenice, bez jaja.
Prepeličja jaja par puta tjedno po 3-5 jaja, nemojte biti revni.
Također se snažno preporučuje da mama spava 8 sati dnevno, odmara dok beba spava i ne gnjavi se kod kuće. poslove, tako da se laktacija očuva.

Prehrana tijekom dojenja. Dojenje: savjeti za povećanje laktacije, hranjenje na zahtjev, dugotrajno dojenje, odvikavanje. Popis hrane za dojilje (S dijatezom). i da li je moguće hraniti lososa.

Rasprava

Više se ne opterećujem hranom.Timon sve probavlja :))) zajedno sa mnom.Jedem čak i sushi sa sirovom ribom,njam-njam :)))

I već smo se vratili!:)Iz kineskog restorana. Dakle, restoran Harbin, na 1. liniji V.O. (Peterburgercima koji još nisu bili)
Vau... kako smo se previše najeli, pokazalo se da je ova kineska hrana izuzetno zasitna! Sve mi se svidjelo, glavno je da je bilo malo ljudi, za malu sam našao visoku stolicu (samo sreća, inače sam mislio da ću je morati držati u rukama), hrana je ukusna, postoji puno toga na tanjurima (skužila sam da moram ići s društvom, a jeftinije je i nemoj tako jesti). Uzeli smo: svinjetinu s umakom od ananasa (iz nekog razloga umak je bio jako crven i sladak), nije mi se baš svidjelo, moj muž je sve pojeo :), svinjska rebra s brendiranim umakom (vrlo ukusno, mislim da ću probati napraviti kod kuće), riža s povrćem i škampima, patlidžan, bijele i crne gljive, a za desert, kako su mi savjetovali u Maidenu, prženo voće. Nisu više stale :), zamotali su nam ih, sad završavam obrok s čajem.
Općenito, čestitajte mi - prvi put na polju poroda (a mali je već godinu dana) izašao sam u ljude :))

- optimalna vrsta prehrane za dijete. Prije svega, to je manifestacija majčinske ljubavi, a drugo, to je idealan visoko probavljiv prehrambeni proizvod s optimalnom i uravnoteženom razinom tvari za dijete, uz prisutnost zaštitnih faktora i djelatne tvarišto pomaže stvoriti barijeru protiv utjecaja okoline.

Pritom se mora imati na umu da pravilna prehrana dojenje majke nakon poroda ključ je zdravlja bebe. Važno je pridržavati se zdrave prehrane. S jedne strane, to je raznolika, racionalna i uravnotežena prehrana, odnosno mora sadržavati sve sastojke potrebne bebi (bjelančevine, masti, ugljikohidrate, željezo, kalcij, jod, magnezij, omega 3 I omega 6 ), a s druge strane, to bi trebali biti dijetalni obroci posebno pripremljeni za dojilju s izuzetkom prženja i masnoće. Prehrana bi trebala biti dovoljna, čak i povećana kalorijska vrijednost - prvih 6 mjeseci iznosi 2700 kcal, sljedećih mjeseci nešto manje - 2650 kcal.

Zašto je pravilna prehrana tako važna za žene? Jer s majčinim mlijekom dijete dobiva sve hranjive tvari. Bjelančevine su najvažniji prehrambeni element za razvoj tijela i njihova količina koju žena konzumira treba biti 106-110 g. Većina (60%) su životinjske bjelančevine, a 40% biljne. Stoga je vrlo važno jesti meso, ribu, mliječne proizvode, žitarice, orašaste plodove i povrće. Istina, količina bjelančevina u mlijeku ne ovisi o količini bjelančevina koju žena konzumira, a količina masti, mineralnih elemenata u tragovima i vitamina upravo je povezana s količinom tih tvari u prehrani. Sve potrebne tvari ulaze u mlijeko iz majčinog tijela, čak i ako su nedovoljno opskrbljene hranom, ali rezerve dojilje su iscrpljene.

Magnezij je neophodan za proces sinteze proteina i stvaranje enzima, u njegovoj prisutnosti kalcij se apsorbira u tijelu. bogata magnezijem pšenične mekinje, sjemenke sezama, bundeve i suncokreta. Kalcij je neophodan za prevenciju rahitisa kod bebe, rast i formiranje kostura. Ključni izvor kalcija je mlijeko, svježi sir, kefir, jogurt, tvrdi sirevi. Ali ako je dijete alergično na proteine ​​kravljeg mlijeka, mliječni proizvodi su isključeni iz majčine prehrane. U početku se isključuje samo mlijeko i opaža se reakcija na fermentirane mliječne proizvode i svježi sir.

Naravno, sve te proizvode u prehranu treba uvoditi postupno, jer osim hranjivih tvari koje su korisne i potrebne za rast i razvoj, dijete s mlijekom može dobiti i alergene. Prehrana majke tijekom dojenja ne smije opteretiti imunološki sustav bebu i izazvati nadutost i kolike. Ovo je posebno važno u prva 2-3 mjeseca, kada je bebina probava u tijeku. S tim u vezi, prehranu treba postupno proširivati ​​i ići od malog prema velikom u odnosu na hranu.

Kakva bi trebala biti prehrana za dojilje? Prvih mjesec dana trebala bi biti stroga dijeta, a kasnije - pažljivo uvođenje novih namirnica u prehranu. Do tri mjeseca, dok je dijete sklono grčevima, trebali biste posebno pratiti prehranu i suzdržati se od hrane koja uzrokuje. Kolike obično počinju nakon 2-3 tjedna i prestaju nakon 3-6 mjeseci.

Osnovna pravila za hranjenje dijete su:

• Pet - šest obroka dnevno za majku (3 glavna obroka i 2 međuobroka). Obrok je bolje uskladiti s hranjenjem - najbolje vrijeme je 30 minuta prije njega.
• Metode kuhanja na kuhanju i pari, odbijanje masne i pržene hrane.
• Koristite samo svježe pripremljeno prirodna hrana, poluproizvodi, proizvodi s bojama i konzervansima, sve vrste konzervirane hrane su isključene.
• Uvođenje velikog broja mliječnih proizvoda koji sadrže kalcij.
• Jedenje nemasnog mesa i ribe.
• Usklađenost s režimom pijenja - 1,5-1,6 litara dnevno (pročišćena voda, stolna voda bez plina, kompoti, voćni napici). Unos tekućine jedan je od važnih čimbenika produljene laktacije. Popijte čašu vode 10 minuta prije hranjenja. Istodobno, ne smijete piti tekućine iznad norme, što može uzrokovati oticanje, opterećenje bubrega i hiperprodukcija mlijeko i naknadno laktostaza .
• Tijekom dojenja isključeni su proizvodi koji pospješuju fermentaciju (mahunarke, slatkiši, peciva, kvas, crni kruh, banane, grožđe, slatke jabuke, kiseli kupus, kupus, krastavci, gazirana pića, slatkiši, slatka skuta, skuta i slatke žitarice).
• Ograničite korištenje sirovo povrće i voće, jer u tom obliku pojačavaju peristaltiku i izazivaju nadutost. Zbog toga je povrće i voće bolje peći ili pirjati i početi jesti u malim porcijama, jer velika količina vlakana može uzrokovati olabavljenje stolice i nadutost djeteta.
• Povrće s grubim vlaknima nije dopušteno i esencijalna ulja, koji su jaki stimulansi probave (rotkvica, rotkvica, repa, celer, kiseljak, gljive), a kod djeteta mogu izazvati nadutost i crijevne kolike.

Krajem drugog ili trećeg mjeseca prehrana se već značajno proširuje, ali nove namirnice treba pažljivo uvoditi 3-4 dana za redom i pratiti ponašanje bebe. Prvog dana možete pojesti mali komad bilo kojeg proizvoda, a sljedeći dan pregledajte kožu djeteta i promatrajte njegovu opće stanje. Ako na koži nema osipa, crvenila ili ljuštenja, drugi dan možete malo pojesti ovaj proizvod. više i ponovno promatrati reakciju. Treći dan se ponovno koristi isti proizvod i procjenjuje se stanje bebe, ako je sve u redu, možete ostaviti ovaj proizvod u prehrani.

Takva dugotrajna primjena je neophodna jer se alergijska reakcija ne mora pojaviti odmah. Sljedeće se testira na isti način. Novi proizvod. Vođenje dnevnika hrane i praćenje djetetove reakcije na novu hranu pomoći će u točnom i, što je najvažnije, pravodobnom otkrivanju alergenog faktora.

Prehrana dojilje po mjesecima

Radi praktičnosti sastavljena je tablica koja uključuje dopuštene i zabranjene proizvode.

Dijeta za dojenje, tablica za mjesece izgleda ovako:

Mjesec	Dopušteni proizvodi i redoslijed njihovog uvođenja	Proizvodi koji se ne preporučuju
0-0,5	svježi sir, kefir; heljda, zobena kaša na vodi; voće - pečene jabuke, banane; kuhano povrće; bijelo meso piletina, puretina; juhe bez prženja, možete dodati luk; sivi i bijeli kruh s mekinjama, sušen; slabi zeleni i crni čaj bez aditiva; pečene jabuke; izvarak šipka; čaj za laktaciju; decoctions bilja: majčina dušica, matičnjak, preslica, metvica, stolisnik, neven, kopriva, burnet.	jogurti s aromama i bojama; čokolada; griz; masna mesna juha; masna, pržena hrana; citrusi; jagoda; krumpir i tjestenina u velikim količinama; kruške; gazirana voda i slatke gazirane vode; kobasice, dimljeni proizvodi, majoneza; alkohol; sirovo povrće; punomasno mlijeko(moguće samo u jelima); svježi i kiseli kupus, krastavci, rajčice; mahunarke; plodovi mora; sladoled; kondenzirano mlijeko; majoneza; pečenje kvasca; džemovi i džemovi (ograničeno); kava; topljeni sir; margarin.
1-3	sušeno voće; kompot od suhih jabuka bez šećera; trešnje, trešnje, lubenice, ogrozdi (prema sezoni) i voće (jabuke, kruške); sirovo povrće; dodaje se prirodni jogurt, jogurt, acidofil, fermentirano pečeno mlijeko; sir s niskim udjelom masti i soli; kiselo vrhnje (do 15% masti); nemasna riba, kuhana ili kuhana na pari, uvodi se vrlo pažljivo; goveđa jetra, govedina, kunić; voćni napici i kompoti od brusnica, trešanja, borovnica, ogrozda; kopar, peršin; proširite konzumaciju žitarica dodavanjem prosa, pšenice, ječma, smeđe i bijele riže.
3-6	sušeni raženi kruh; repa; orasi (isključujući pistacije i kikiriki); nemasna svinjetina; svježi luk; prepelica i kokošja jaja; bosiljak, ograničeni papar, majčina dušica, čubar, estragon; svježi sokovi.
6-9	u malim količinama crvena riba; zeleni čaj; krastavci, rajčice; mahunarke; češnjak.	citrusi; čokolada; masna hrana; dimljeni proizvodi; konzervirana hrana; alkohol.
9-12	limun.

Možda će se 1 mjesec činiti najtežim, ne samo u pogledu prehrane, već i prilagodbe režimu dojenja i noćnim porastima. Od prvih dana morat ćete se odreći čokolade, kave, sladoleda i kondenziranog mlijeka, slatkiša, peciva i slatkiša. Zabranjeno je sirovo povrće, mahunarke i pržena hrana. Morate naučiti kuhati dijetalna jela i misliti više na svoju bebu nego na svoju. žudnja za hranom i želje. Važno je promatrati režim pijenja. Od četvrtog, količina tekućine je 800-1000 ml.

Ako mlijeko dolazi brzo i ima ga puno, možete malo smanjiti volumen tekućine. Od 10. dana nakon poroda, morate dodati 0,5 šalice, dovodeći do 1,5-2 litre do kraja mjeseca. Cijelo to vrijeme pratite stanje dojke: trebalo bi biti bezbolno i mekano.

Dijeta dojilje u prvom mjesecu uključuje lagane juhe juha od povrća ili slaba piletina, bez prženja. To mogu biti juhe od žitarica ili povrća. Nije dopušteno koristiti boršč, juhu od kupusa, hodgepodge, okroshku i kiseli krastavac, zbog prisutnosti kupusa i krastavaca u njima. Glavna jela najčešće su kaše odn varivo od povrća s komadom kuhane piletine, budući da se govedina i riba mogu jesti kasnije. Ne zaboravite da sol treba ograničiti, a sva jela treba pripremati bez začina, tako da će hrana u prvom mjesecu biti bez okusa i monotona.

Uglavnom se popis proizvoda može širiti brže nego što je navedeno u tablici. Sve ovisi o individualna reakcija novorođenče na određene proizvode. I sama majka može odlučiti kako jesti, na temelju promatranja reakcije bebe. I kako dijete može "sugerirati" svoje ponašanje, stanje crijeva ili odbijanje hranjenja, ako se okus mlijeka promijenio, a njemu se nije svidjelo. Ali sa sigurnošću možemo reći da prva tri mjeseca ne smijete jesti med, džem, čokoladu, jaja, crveno voće i povrće, pekarske proizvode, masno, kiselo i slano.

U slučaju da je majka predisponirana za alergije, vjerojatno će se pokazati i kod djeteta preosjetljivost na proizvode. U takvim slučajevima morate biti oprezniji u prehrani. U slučaju alergijske reakcije (crvenilo obraza, suhoća i ljuštenje kože u koljenima i laktovima), proizvod treba isključiti mjesec dana, a zatim ga pokušati ponovno uvesti kako bi se tijelo postupno prilagodilo ovom alergenu. . Imajte na umu da su čokolada, masna i dimljena hrana, konzervirana hrana i alkohol zabranjeni tijekom cijelog razdoblja dojenja.

Zaključno, mora se reći da je dojiljama zabranjeno organizirati dane posta, uzeti mono dijeta ili niskokalorična dijeta. Opasno je za dijete i nije potrebno za majku. U ovom trenutku potrebno je oko 500 kcal za proizvodnju mlijeka, a ako pravilno jedete i na kraju povežete više tjelesna aktivnost, To pretežakće napustiti.

Nedovoljna prehrana majke može dovesti do nedovoljne količine mlijeka i pothranjenosti djeteta. U tom se slučaju kod bebe pojavljuje gladna stolica - nepotrebno vodenasta, pa čak i blizu vode. Ovakav poremećaj stolice može se utvrditi prema dinamici tjelesne težine - dijete slabo dobiva (manje od 450 g mjesečno, a do dva tjedna ne dobiva na tjelesnoj težini pri rođenju), pojavljuju se znakovi dehidracije (udubljeni fontanel), beba je letargična i puno spava. Također morate napraviti test mokrih pelena. Uz dovoljno mlijeka dijete mokri 10 puta dnevno. U tom slučaju, mokrenje je smanjeno, urin postaje koncentriran i ima Jak miris, ali mu je volumen mali. Na internetu možete pronaći fotografiju ovog patološkog izmeta. Stolica kod djeteta se formira postupno, jer je potrebno vrijeme da se crijeva smjeste korisnih mikroba. To se obično događa u roku od mjesec dana, kod nekih traje duže.

Odobreni proizvodi

Dijeta za dojenje novorođenčeta uključuje:

• Pšenični kruh 2. razreda (po mogućnosti s mekinjama), sušilice, suhi keksi, ne baš slatki biskvit i krekeri od crnog kruha.
• Razne žitarice (kukuruz i ječam uz oprez) mogu se kuhati i s dodatkom 1/3 mlijeka, mogu se raditi pudinzi na pari, složenci od svježeg sira.
• Dopušteno nemasne sorte meso i riba (govedina, teletina, kunić, piletina, pollock, smuđ, deverika, plavica, bakalar, oslić, smuđ) u obliku parnih kotleta i cijeli komad. Prednost treba dati bijelom mesu peradi, a ribu treba konzumirati najviše 1-2 puta tjedno.
• Uključuje vegetarijanske juhe i juhe s malo (sekundarne) mesne juhe. U prvim jelima dobro je uzeti krumpir, mrkvu, cvjetaču i tikvice. U juhe možete dodati mesne okruglice, okruglice, komade kuhanog mesa.
• Kao izvori vitamina i vlakana u prehranu se uvodi najmanje 400 g kuhanog ili svježeg (ako dijete dobro podnosi) povrća. Prednost se daje neutralnom povrću: mrkva, cikla, tikvice, tikva, bundeva. Kuhaju se, od njih se mogu raditi kotleti ili variva. svježe povrće bolje je koristiti zelene, a svijetle boje - termički obrađene, koristiti u juhama ili varivima. Međutim, trebate početi jesti povrće s onim kuhanim ili pirjanim.
• Voće je preporučljivo početi jesti s jabukama, zatim uvesti druge vrste, ali ne jako kisele. Voće treba biti zelene ili bijele boje, mogu se piti dječji sokovi, dječje voćne kašice, kao i pečene jabuke i kruške. Tijekom dana dojilja treba pojesti 300 g voća i bobičastog voća (kruške, jabuke, ribizle, ogrozd, trešnje) i popiti 200-300 ml soka (po mogućnosti s pulpom). Mogu biti svježe pripremljeni ili konzervirani. U ovom slučaju, morate odabrati sokove iz serije dječje hrane. Možete jesti pečene jabuke i kruške, kao i piti kisele i kompote od njih. Suho voće je bogato dijetalnim vlaknima, pa se suhe šljive i suhe marelice mogu uvoditi pažljivo, promatrajući djetetovu stolicu.
• Ako je beba sklona zatvoru, svakako morate jesti sušeno voće, također pregledati majčinu prehranu i djelomično zamijeniti životinjske masti biljna ulja, a također uključite više prehrambenih vlakana (povrće, žitarice, voće, kruh od cjelovitog brašna).
• Dnevna prehrana treba uključivati ​​600-800 ml fermentiranih mliječnih proizvoda (acidofil, prirodni jogurt, kefir, kiselo mlijeko) i svježeg sira ili jela od njega. Mlijeko u količini od 200 ml i kiselo vrhnje dozvoljeno je samo kao dodatak jelu. Bolje je izmjenjivati ​​mlijeko i mliječne proizvode. Ako govorimo o sadržaju masti ovih proizvoda, tada je optimalno 2,5%, a svježi sir - 5-9%. Proizvodi s nula masti nisu prikladni za dojilje.
• Od slastica rijetko si možete priuštiti meringue, voćnu marmeladu, marshmallows, marshmallows.
• Na dan možete jesti 25 g maslaca, 15 g biljnog ulja (kukuruz, suncokret, maslina, soja).
• Piće uključuje čaj bez okusa (slabi crni ili zeleni), čajeve s mentom, origanom, majčinom dušicom, povremeno slabu kavu, negaziranu stolnu vodu, kompote i voćne napitke.

Tablica dopuštenih proizvoda

	Proteini, g	Masti, g	Ugljikohidrati, g	Kalorije, kcal
Povrće i zelje
tikvica	0,6	0,3	4,6	24
karfiol	2,5	0,3	5,4	30
krumpir	2,0	0,4	18,1	80
mrkva	1,3	0,1	6,9	32
bundeva	1,3	0,3	7,7	28
Voće
banane	1,5	0,2	21,8	95
trešnja	0,8	0,5	11,3	52
kruške	0,4	0,3	10,9	42
šljive	0,8	0,3	9,6	42
jabuke	0,4	0,4	9,8	47
slatke pečene jabuke	0,5	0,3	24,0	89
Bobice
ogrozd	0,7	0,2	12,0	43
Orašasti plodovi i sušeno voće
sušeno voće	2,3	0,6	68,2	286
Žitarice i žitarice
heljda (mljevena)	12,6	3,3	62,1	313
zobena krupica	12,3	6,1	59,5	342
žitarice	11,9	7,2	69,3	366
prekrupa od ječma	9,3	1,1	73,7	320
Pšenična krupica	11,5	1,3	62,0	316
proso krupica	11,5	3,3	69,3	348
bijela riža	6,7	0,7	78,9	344
ječmena krupica	10,4	1,3	66,3	324
Pekarski proizvodi
mrvice bijelog kruha	11,2	1,4	72,2	331
kruh za vez	9,0	2,2	36,0	217
Slastičarstvo
pekmez	0,3	0,2	63,0	263
bijeli slez	0,8	0,0	78,5	304
marmelada od voća i bobica	0,4	0,0	76,6	293
meringe	2,6	20,8	60,5	440
zalijepiti	0,5	0,0	80,8	310
marija kolačići	8,7	8,8	70,9	400
Mliječni proizvodi
mlijeko 2,5%	2,8	2,5	4,7	52
kefir 2,5%	2,8	2,5	3,9	50
kiselo vrhnje 15% (malo masnoće)	2,6	15,0	3,0	158
fermentirano pečeno mlijeko 2,5%	2,9	2,5	4,2	54
acidophilus	2,8	3,2	3,8	57
prirodni jogurt 2%	4,3	2,0	6,2	60
Sir i svježi sir
sir	24,1	29,5	0,3	363
svježi sir 5%	17,2	5,0	1,8	121
svježi sir 9% (podebljano)	16,7	9,0	2,0	159
Mesne prerađevine
nemasna svinjetina	16,4	27,8	0,0	316
kuhana govedina	25,8	16,8	0,0	254
kuhana teletina	30,7	0,9	0,0	131
zec	21,0	8,0	0,0	156
Ptica
kuhana piletina	25,2	7,4	0,0	170
purica	19,2	0,7	0,0	84
Ulja i masti
maslac	0,5	82,5	0,8	748
Gazirana pića
mineralna voda	0,0	0,0	0,0	-
zeleni čaj	0,0	0,0	0,0	-
crni čaj	20,0	5,1	6,9	152
Sokovi i kompoti
sok od jabuke	0,4	0,4	9,8	42

Potpuno ili djelomično ograničeni proizvodi

Postporođajna dijeta za dojilje isključuje:

• Visoko alergene namirnice u koje spadaju: riba, morski plodovi (osobito rakovi, škampi), rakovi, riblja ikra, jaja, gljive, orašasti plodovi (mogu i orasi), kava, čokolada, med, kakao, agrumi, jarko crveno i narančasto voće. Visoko alergene namirnice uključuju kikiriki i rajčice.
• Proizvodi koji pospješuju fermentaciju u crijevima potpuno su isključeni (sve mahunarke, krupno povrće, punomasno mlijeko, raženi kruh, proizvodi od kvasnog tijesta, kvas). Stoga su juhe od mahunarki, juha od kupusa i boršč isključeni iz prehrane zbog prisutnosti kupusa, kiselih krastavaca i okroshka, zbog prisutnosti svježih i ukiseljenih krastavaca.
• Proizvodi s eteričnim uljima (češnjak, celer, luk, češnjak, rotkvica, rotkvica, špinat) i citrusno voće.
• Bogate juhe, masno meso, riba, perad, marinade, dimljeno meso, konzervirano meso i riba, kobasice, začinjena jela, začini.
• svi tropsko voće(isključujući banane).
• Proizvodi koji sadrže boje i konzervanse.
• Nemojte koristiti punomasno mlijeko, fermentirane sireve.
• Jestiva mast, svinjska i goveđa, margarin.
• Nije dopuštena upotreba čokolade, kremastih kolača, gaziranih pića, kvasa.
• Alkohol i niskoalkoholna pića, energija.

Tijekom hranjenja novorođenčeta ograničeni su:

• Punomasno mlijeko - dopušteno je kao dodatak žitaricama, a kiselo vrhnje samo u jelima u maloj količini.
• Pekarski proizvodi od vrhunskog brašna, tjestenine i griza.
• Šećer.
• Slastice, sve vrste slatkiša.
• Sol.

Tablica zabranjenih proizvoda

	Proteini, g	Masti, g	Ugljikohidrati, g	Kalorije, kcal
Povrće i zelje
povrće mahunarke	9,1	1,6	27,0	168
konzervirano povrće	1,5	0,2	5,5	30
Šveđanin	1,2	0,1	7,7	37
kupus	1,8	0,1	4,7	27
krastavci	0,8	0,1	2,8	15
pastrnjak	1,4	0,5	9,2	47
peršin (korijen)	1,5	0,6	10,1	49
rotkvica	1,2	0,1	3,4	19
bijela rotkva	1,4	0,0	4,1	21
repa	1,5	0,1	6,2	30
celer	0,9	0,1	2,1	12
hren	3,2	0,4	10,5	56
češnjak	6,5	0,5	29,9	143
špinat	2,9	0,3	2,0	22
loboda	1,5	0,3	2,9	19
Voće
agrumi	0,9	0,2	4,4	22
tropsko voće	1,3	0,3	12,6	65
dinja	0,6	0,3	7,4	33
Bobice
grožđe	0,6	0,2	16,8	65
gljive
gljive	3,5	2,0	2,5	30
Pekarski proizvodi
raženi kruh	6,6	1,2	34,2	165
Slastičarstvo
bomboni	4,3	19,8	67,5	453
kurabye kolačići	6,7	25,8	64,6	516
kolačići s maslacem	10,4	5,2	76,8	458
Sladoled
sladoled	3,7	6,9	22,1	189
Kolači
torta	4,4	23,4	45,2	407
Sirovine i začini
začini	7,0	1,9	26,0	149
senf	5,7	6,4	22,0	162
Mesne prerađevine
masnu svinjetinu	11,4	49,3	0,0	489
kobasice
kobasica sa/suh	24,1	38,3	1,0	455
Ptica
patka	16,5	61,2	0,0	346
guska	16,1	33,3	0,0	364
Riba i plodovi mora
sušena riba	17,5	4,6	0,0	139
dimljena riba	26,8	9,9	0,0	196
Crveni kavijar	32,0	15,0	0,0	263
crni kavijar	28,0	9,7	0,0	203
riblje konzerve	17,5	2,0	0,0	88
Ulja i masti
biljno ulje	0,0	99,0	0,0	899
životinjska mast	0,0	99,7	0,0	897
kulinarske masti	0,0	99,7	0,0	897
Alkoholna pića
votka	0,0	0,0	0,1	235
pivo	0,3	0,0	4,6	42
Gazirana pića
soda voda	0,0	0,0	0,0	-
kvas od kruha	0,2	0,0	5,2	27
cola	0,0	0,0	10,4	42
suha instant kava	15,0	3,5	0,0	94
sprite	0,1	0,0	7,0	29
Sokovi i kompoti
sok od naranče	0,9	0,2	8,1	36
sok od grejpa	0,3	0,0	14,0	54
Sok od jagoda	0,6	0,4	7,0	31
sok od mandarine	0,8	0,3	8,1	36

* podaci se odnose na 100 g proizvoda

Izbornik (Način napajanja)

Prehrana je, počevši od drugog mjeseca, raznovrsnija, jer već uključuje govedinu, piletinu, ribu i kuniće, a proširen je i popis žitarica. Povrće se još pirja ili kuha. Ispod je ogledni jelovnik.

Mama i njezino dijete vrlo su blisko povezani. Čak i nakon rođenja, beba prima te elemente i hranjivim tvarima koju majka konzumira, te iste toksine ako zlorabi štetnu hranu, alkohol itd.

Znajući to, dojilja treba pametno i s razumijevanjem planirati svoju prehranu kako bi njezina prehrana bila zdrava, pravilna i potpuna. Neće biti isto iz mjeseca u mjesec, kako u pogledu korisnih svojstava proizvoda, tako iu smislu moguće štete.

Odabir prehrane velika je odgovornost za dojilju, jer o tome ovisi kvaliteta mlijeka i zdravlje bebe. Kako bi sve prošlo u najboljem redu, valja poslušati savjete stručnjaka. Jelovnik se ne može osmisliti za cijelo razdoblje hranjenja, mijenja se iz tjedna u tjedan, iz mjeseca u mjesec

Mnogi proizvodi, korisni ili jednostavno uobičajeni, koje koristimo svaki dan, mogu uzrokovati trovanje, poremećaj stolice ili ozbiljne probleme kod novorođenčeta. alergijske reakcije. Smatra se da broj majčinih obroka treba odgovarati broju hranjenja novorođenčeta.

Postoje tablice s približnim jelovnikom za prehranu dojilje, koje su sastavljene uzimajući u obzir dob djeteta. Takve tablice, koje nudi, na primjer, dr. Komarovsky, dobro su vođene prilikom sastavljanja vlastitog sustava prehrane.

Proizvodi za dojilje: osnove izbora

• sigurnost;
• kvaliteta;
• punoću, koju osigurava raznolikost.

To su osnovni principi po kojima se može uravnotežen jelovnik. Sigurnost je zbog sposobnosti proizvoda da hrane bebu kroz majčino mlijeko, a da ne uzrokuju čovječuljakštete, uključujući i bez izazivanja alergija ili probavnih smetnji. Određuje ga i svježina. Bolje koristiti autentičan prehrambeni proizvodi(to jest, oni koji rastu u vašoj matičnoj regiji).

Kvaliteta proizvoda određena je njegovim sastavom (na primjer, morate jesti pravi svježi sir, a ne proizvod od skute), sadržaj nepotrebnih ili opasnih tvari (pesticidi, toksini) u njemu. Raznolikost je određena sposobnošću da u svoj jelovnik uključite sve vrste dopuštenih proizvoda, od mliječne kiseline do mesa crvene ribe.

Konzumirana hrana djelomično (iako dosta velik) utječe na kvalitetu majčinog mlijeka, uglavnom na sadržaj mikronutrijenata u njemu ( kompleks vitamina i minerali), a dijelom za sadržaj masti. Raspoloženje majke, njezino fizičko stanje i drugi čimbenici također utječu na takav proizvod majčinog tijela koji je neophodan za bebu.

Za normalna laktacija veliki značaj ima ne samo dijetu, već i režim pijenja. Dojilja treba piti najmanje 2, a najbolje od 2 do 3 litre čiste vode dnevno.

Osim prehrane, također igra važnu ulogu psiho-emocionalno stanje. Ako je mlada majka depresivna, nervozna, tužna, dolazi do oslobađanja hormona u krv, koji zatim prodiru u mlijeko. Mogu se pogoršati fizičko zdravlje i utječu na krhke živčani sustav dijete

Beba od 0 do 1 mjeseca: što jedemo?

Ovaj članak govori o uobičajenim načinima rješavanja vaših pitanja, ali svaki je slučaj jedinstven! Ako želite od mene saznati kako riješiti točno svoj problem - postavite svoje pitanje. Brz je i besplatan!

Vaše pitanje:

Vaše pitanje je poslano stručnjaku. Zapamtite ovu stranicu na društvenim mrežama kako biste u komentarima pratili odgovore stručnjaka:

Prvi mjesec bebinog života je najodgovorniji u pogledu majčinog izbora dijetetskih proizvoda. Dijete je upravo rođeno: što njegova majka treba jesti kako bi se krhko tijelo prilagodilo? Tijekom tog razdoblja prehrana dojilje novorođenčeta trebala bi biti potpuna. Međutim, vrijedi odabrati proizvode čija je sposobnost izazivanja iritacije gastrointestinalne sluznice i nadutosti minimalna. K takvome korisni proizvodi odnositi se:

• jaja (možete jesti prepelicu ili piletinu, ali bolje je suzdržati se od jedenja patke) - 1 jaje u tri dana;
• heljda i zobena kaša, rjeđe pšenica;
• nemasno bijelo meso peradi, meso kunića (neki preporučuju teletinu);
• fermentirani mliječni proizvodi (svježi sir, kefir);
• kuhano i pareno povrće (sirovo povrće može se uvesti nakon 1. tjedna, jedan po jedan proizvod, tako da ako se pojavi alergija, odmah ga isključite iz jelovnika);
• pečene jabuke (neki preporučuju sirove);
• biljno ulje (kukuruz, maslina ili suncokret) - 15 grama dnevno;
• maslac - do 30 grama dnevno;
• tjestenina od durum pšenice (ponekad);
• kompot od sušenog voća (jabuke, suhe šljive, suhe marelice);
• sok od jabuke (ne više od 1 čaše dnevno);
• domaći sljez ili marshmallows prirodni proizvodi(ne više od 1 puta tjedno) (preporučujemo čitanje:).

Isključiti iz prehrane u prvom mjesecu zahtijeva slano i konzervirana hrana, grožđe, majoneza, kečap, adjika, kupus (posebno bijeli kupus), proizvodi od zrna kakaovca, peciva, kobasice, orasi, kava, jaka crna i zeleni čaj, alkohol bilo koje jačine i drugi po preporuci liječnika.

Takvi proizvodi uzrokuju probavne smetnje kod bebe, neki su alergeni, a neki (primjerice alkohol) otrovni su za bebin organizam.

Za dijete od 1 do 3 mjeseca: nadopunjujemo jelovnik

Prehrana dojilje novorođenčeta u dobi od 1 do 3 mjeseca postaje slobodnija, njezina tablica se dopunjava:

• nemasna cikla (neki stručnjaci dopuštaju dodavanje malo soka od rajčice);
• mala količina orašastih plodova, osim pistacija i kikirikija (prema nekim preporukama, bolje je pripisati korištenje orašastih plodova u razdoblju od 3 mjeseca);
• sirovo voće (po mogućnosti domaće), treba ih unositi postupno, dodajući jedan po jedan proizvod;
• pekmez domaća izrada(u maloj količini).

Tijekom tog razdoblja kategorički se ne preporučuje prekidanje dijete, uključujući cjelovitu hranu u jelovniku. kravlje mlijeko, masno kiselo vrhnje, mesne juhe, peciva, zrna kakaovca, kava, jaki čaj, grožđice. Na preporuku pedijatra mogu se isključiti i druge namirnice iz ženske prehrane.

Dajte savjet u vezi optimalna prehrana prehrana za mamu pomoći će pedijatru. On će provjeriti stanje bebe, izračunati usklađenost sa standardima težine i provesti neurološke testove. Događa se da mama mora isključiti neke proizvode, iako su formalno dopušteni.

Beba raste, prehrana se širi: od 3 do 6 mjeseci

Nakon što je novorođenče proživjelo svoja prva tri mjeseca, sazrelo i ojačalo, dijeta se ublažava i za dojilju. Hrana postaje sve raznovrsnija, ali cijeli prethodni popis zabranjenih namirnica i dalje je relevantan.

Mama smije uključiti svježe sokove ili voćne napitke (treba ih iscijediti prije upotrebe):

• bundeva;
• jabuka;
• mrkva;
• repa.

Dijeta u tom razdoblju omogućuje vam jesti ječam i pšenična kaša, omogućuje korištenje svježeg luka (lukovica). Punomasno kravlje mlijeko još uvijek se ne preporučuje. Iako je prema nekim izvješćima čaj s mlijekom dobar lijek za laktaciju. A ako dijete nema alergiju na kravlji protein ili nedostatak laktoze, takav je lijek sasvim primjenjiv.

Svježe cijeđeni domaći sokovi - odličan alat za dojilju, uvođenje puno vitamina u prehranu. Treba ih pripremiti neposredno prije upotrebe, treba isključiti dodavanje kemijskih konzervansa (čak i limunske kiseline) proizvodu.

Jelovnik od šest mjeseci do 1 godine

Tijelo šestomjesečne djece sasvim je sposobno izdržati pržena hrana u prehrani dojilje (preporučamo čitanje:). Proizvodi ne smiju biti previše zapečeni i masni. Vrlo polako, u minimalnim obrocima, možete diverzificirati svoj stol egzotikom, uvođenjem naranči, mandarina, kivija u vašu prehranu.

Možete pokušati pojesti malo češnjaka (iako je okus češnjaka i miris mlijeka obično neugodan za djecu), mahunarke (na primjer, boršč s grahom), plodove mora i malu porciju čokolade.

Ne prelazite na uobičajenu prehranu modernog čovjekašto oštrije. Kad hrani dijete ove dobi, mama i dalje treba jesti uglavnom kuhanu hranu.

Dijeta dojilje omogućuje vam da u jelovnik uključite sljedeće proizvode:

• sve vrste mesa korištene u prethodnim razdobljima i govedina;
• širi se asortiman žitarica, nadopunjavajući se kukuruzom i rižom;
• mahunarke (grašak i grah);
• različite vrste ribe i plodova mora (po mogućnosti kuhane ili pirjane);
• kruh od mekinja, sušeno bijelo;
• orasi (osim pistacija i kikirikija);
• sve vrste pečenog povrća;
• prepelica i kokošja jaja (patka, guska i druga je bolje još ne koristiti) (za više detalja pogledajte članak :)
• svježi sir, kefir, fermentirano pečeno mlijeko (preporučujemo čitanje:);
• kuhani krumpir, može se peći;
• male količine luka i češnjaka;
• sokovi i voćni napici;
• kompoti i dekocije (uglavnom od sušenog voća i bokova ruže);
• slabi čaj (zeleni i crni) bez aditiva i okusa.

Zaokretna tablica po mjesecima

Mjesec	Limenka	Pažljivo	Zabranjeno je
Od rođenja do 1	kuhana / pečena puretina, zec nemasna riba (bakalar, oslić, smuđ, šaran) kuhano/pirjano/pečeno povrće (krumpir, cvjetača, tikvice) voće (zelena jabuka, kruška, banana) sušeno voće (suhe marelice, suhe šljive) žitarice (heljda, zobena kaša) fermentirani mliječni proizvodi (ryazhenka, kiselo mlijeko, kefir, jogurt) svježi sir i sir kruh od cjelovitih žitarica, krekeri, keksi juhe od povrća	punomasno mlijeko kokošja jaja tjestenina kolačić	plodovi mora, crvena riba, kavijar gljive paštete kobasica i kobasice meki sir povrće koje stvara plin (kupus, celer) alergeno voće (crvene jabuke, grožđe, kivi, ananas, jagode) agrumi kava i kakao kremasti kolači, orasi
1 do 3	Plus: nemasna govedina, piletina kukuruz, proso, riža kaša	Plus: mesne juhe svijetlo povrće u svježem i kuhanom obliku (cikla, mrkva, patlidžan, rajčica, krastavac, rotkvica) voće (marelice, breskve, šljive, trešnje), dinja i lubenica domaći pekmez
3 do 6	Plus: kuhana repa, mrkva, bundeva rajčice i krastavci iz vrta
od 6	Plus: nemasna svinjetina (karbonada) mahunarke orašasti plodovi plodovi mora / kuhana crvena riba

Pedijatar Evgeny Komarovsky i njegovi savjeti danas su vrlo popularni. Mnoge žene povezuju svoj jelovnik s njegovim preporukama za dojenje. Osnova prehrane dojilje prema Komarovskom je zdrava hrana, i treba isključiti:

• bilje (uključujući češnjak i luk);
• egzotično voće, osobito citrusi;
• proizvodi koji sadrže bilo koje vrste konzervansa i bojila;
• gazirana pića;
• kondenzirano mlijeko;
• sve vrste preljeva za jela (prvenstveno majoneza, kečap i adjika);
• tjestenina u velikim količinama;
• sve vrste brze hrane;
• kobasice i dućanski poluproizvodi;
• kiseli krastavci, dimljeno meso, marinade;
• proizvodi koji sadrže GMO.

Čemu služi ova dijeta?

Mnoge žene vjeruju da nije potrebno slijediti ove preporuke. Neće se dogoditi ništa loše ako jedu kao i obično - dijete će se brže prilagoditi. Neki se pozivaju na iskustvo svojih djevojaka, koje su jedva popile i popušile sve što su htjele. I njihova su djeca preživjela. Naravno, dječji organizmi su različiti, i ono što je štetno za jednog, drugi može izdržati. Ali to ne znači da neće biti posljedica.

Gastritis, kolitis, pankreatitis i druge bolesti hepatobilijarnog sustava i probavnih organa koje obuzimaju osobu u odrasloj dobi, koliko god čudno zvučalo, ovise ne samo o tome kakav stil života vodi, već io tome kako je njegova majka jela prije i poslije poroda, dok ga je hranila svojim mlijekom.

Pravilna prehrana za žene Zdrav stil životaživot neće moći spasiti njezino dijete od bolesti koje će dobiti, na temelju svoje izabranice životni put. No, istovremeno će značajno smanjiti rizik od razvoja čitavog niza bolesti, te osigurati njegov puni razvoj (i tijela i intelekta). U svakom slučaju, oni će poslužiti kao značajni preduvjeti za činjenicu da je dijete bilo zdravo, imalo jak imunitet i brz um.

Dojenje je nužnost za bebu i ogroman teret za majčin organizam iscrpljen trudnoćom. Vitamini i korisnost su potrebni za oboje, tako da ih možete jesti u povećanom režimu. Budući da je glavni izvor svih korisne tvari je hrana, vrijeme je da majka bebe bude pažljivija na hranu koju konzumira. Ako se mlada majka pridržava sljedećih pravila u prehrani, moći će održati svoje zdravlje i pružiti djetetovom tijelu sve što je važno za razvoj.

Je li hrana važna?

Zapravo, proces laktacije ni na koji način ne ovisi o hrani. Mlijeko se proizvodi u majčinom tijelu zahvaljujući ženskim hormonima - prolaktinu i oksitocinu. Čak i kada majka jede vrlo malo, i dalje će imati mlijeka, a dijete će imati dovoljno korisnih tvari u njemu. Svi korisni i važni elementi za dijete iz hrane odmah prodiru u majčino mlijeko, ali majci ostaje sve što je suvišno. Stoga, kada je majka pothranjena tijekom dojenja, i sama će patiti od toga. A hranitelji trebaju pratiti ravnotežu prehrane kako prije svega ne bi naštetili svom zdravlju, a beba će uzeti svoje.

Pravilna prehrana

Tijekom trudnoće i dojenja pravilna prehrana i popis proizvoda praktički su isti.

Prehrana tijekom dojenja treba uključivati ​​namirnice:

• žitarice kuhane na vodi (riža, heljda, ječmena kaša, jedva);
• nemasno meso i perad;
• fermentirani mliječni proizvodi (jogurt, fermentirano pečeno mlijeko, domaći jogurt, kefir);
• juhe;
• tjestenina od durum pšenice;
• povrće;
• voće;
• čajevi, kompoti;
• biskvitni kolačići;
• kruh od cjelovitog zrna;
• ulje (nemojte se zanositi);
• obrani sir.

• agrumi;
• jagode;
• egzotični proizvodi;
• slatko, čokolada;
• kavijar s plodovima mora;
• jaja;
• kikiriki.

Dojilje mogu pojesti 600 kcal više nego što su jele prije. Ako se ne prejedate, figura neće patiti. Naprotiv, možete se vratiti u prenatalnu formu. Tijekom laktacije metabolizam se ubrzava, proizvodnja mlijeka troši puno kalorija, troši se više energije, uključujući i iz rezervi masti.

Ne morate se prejedati, možete poslušati prirodne porive gladi i utažiti ih na vrijeme. Uvijek nosite nešto za grickanje i utaživanje gladi.

Osnova prehrane majke djeteta trebala bi biti klasična piramida pravilne prehrane. Popis bi trebao uključivati proizvodi od žitarica, jela od mesa, riba, voće i povrće, sve u kompleksu. Što više različitih proizvoda, to bolje za mamu i bebu.

Za hranilice nema strogih zabrana, ali s nekim namirnicama treba biti oprezan i jesti ih svjesno.
Žene koje doje trebaju prilagoditi režim pijenja. Volumen vode koja se pije dnevno treba biti najmanje dvije litre. Ali! Ne morate se forsirati. Ako ne želiš toliko piti, nemoj. Pronađite svoju prihvatljivu normu za dobro zdravlje.

Osnovna pravila prehrane za dojilje

Način prehrane

Način prvi. Mama mora jesti najmanje šest puta dnevno tijekom dojenja: među njima možete pojesti tri glavna obroka i tri međuobroka između glavnih obroka. Možete jesti dok osjećate glad. Na primjer, većina majki osjeća glad nakon dojenja ili tijekom - u ovom slučaju, bolje je nešto međuobrokati. Frakcijska prehrana ubrzava metabolizam, ali ne morate se uključiti u grickanje, kako ne biste prejedali.

Metode obrade proizvoda

Toplinska obrada uništava većinu vitamina, ali postoje metode obrade koje čuvaju dobrobiti hrane nakon kuhanja. Umjesto prženja, poželjno je jela peći ili kuhati, možete ih kuhati na pari. U pržena hrana vrlo malo vitamina, osim toga, sadrži puno masti, štetnih za njegu.

Žitarice kao osnova prehrane

Pridržavajući se piramide pravilne prehrane, žitarice se mogu uključiti u dnevni popis prehrane. Ovo pravilo je nevjerojatno važno za njegu. Poželjan prilog neka bude kaša: od heljde, riže, zobenih pahuljica ili drugih žitarica. Nije zabranjeno jesti kruh, ali prednost treba dati kruhu od cjelovitih žitarica.

Mlijeko zamijenite mliječnim proizvodima

Mlijeko i mliječni proizvodi sadrže kalcij, koji je neophodan. No, ne smije se jesti punomasno kravlje mlijeko iz prehrane, jer proteini kravljeg mlijeka mogu izazvati probavne smetnje ili alergije kod bebe. Za probavu same dojilje, fermentirani mliječni proizvodi također će biti korisniji. Trebali biste konzumirati dovoljno kefira, fermentiranog pečenog mlijeka, svježeg sira, jogurta.

Voće s povrćem

Ovo je izvrsna opcija za snack. Oni sadrže složeni ugljikohidrati koji se u tijelu polako razgrađuju i dulje daju energiju. Također su bogate vlaknima, što poboljšava rad crijeva i podržava zdrav imunološki sustav. Bolje je ne jesti egzotičnu hranu, ona može izazvati štetnu reakciju kod bebe.

Ekološka prihvatljivost

Morate biti oprezni pri odabiru proizvoda. Voće s povrćem izvan sezone može sadržavati veliki iznos nitrati i drugi štetne tvari. Ako nemate vlastiti vrt i povrtnjak, bolje je ograničiti se na sezonsko povrće i voće koje se uzgaja u vašoj zemlji.

Izbor u korist održivosti odnosi se na sve ostale proizvode. Nemojte biti previše lijeni da proučite sastav proizvoda koji ćete jesti. Ako sadrži prirodni sastojci- punom parom, a ako u sastavu postoje samo kemikalije, što mislite, kakvu će korist donijeti vama i djetetu?

vitamini s mineralima

Prehranu treba osmisliti na takav način da tijekom dojenja majka dobije sve potrebne vitamine i minerale iz hrane, koje zatim prenosi bebi. Obično dojilje imaju nedostatak kalcija i željeza. Ovo se ne može dopustiti. Mliječni proizvodi su bogati kalcijem, željezom i jodom, morski kelj, tamne sorte mesa, kokošja jaja, mahunarke. Majci s bebom potreban je vitamin D. Jača imunološki sustav i sudjeluje u metabolizmu kalcija, stoga je potrebno jačati koštanu masu. Sadržano je u žumanjak jajeta piletinu ili morsku masnu ribu.

Znaj mjeru u mesu

Prehrana proteinima je vrlo važna, jer su oni građevinski materijal za tijelo. Ali njegov višak može loše utjecati na funkcioniranje tijela. Protein može stvoriti prekomjerno opterećenje bubrezi djeteta, tako da mama ne bi trebala biti uključena u meso. Važna je i vrsta mesa. Prednost treba dati nemasnom mesu i peradi.

Ne sol, ne šećer

Višak šećera sa soli negativno utječe na metabolizam i opće tjelesno stanje. Dojilje bi trebale izbjegavati hranu s visokim udjelom šećera (i svakako onu koja sadrži zaslađivač), a količinu soli smanjiti na jednu žličicu dnevno.

Nema kemije!

U majčinoj prehrani nema mjesta za pojačivače okusa, konzervanse, razne boje, bilo kakve arome i druge kemikalije dok doji. Oni mogu pogoršati stanje djetetovog tijela u cjelini.

Što se ne može jesti?

Istina, strogih zabrana nema. No s nekim namirnicama treba biti oprezniji, a ako vam apetit dopušta, onda ih je bolje izbjegavati. Činjenica je da postoji popis namirnica koje mogu izazvati alergijske reakcije kod djeteta. Da biste izbjegli takav rizik, kako ne biste naštetili bebi, odbijte:

• Kravlje mlijeko. Postoji mišljenje da je to korisno za bebu. Štoviše, ovaj proizvod opasno i za majku i za bebu. Kravlje mlijeko se po sastavu jako razlikuje od našeg, sastoji se od stranih bjelančevina. A ako majka pije kravlje mlijeko, to može izazvati probavne smetnje kod djeteta ili izazvati alergiju. Možete jesti mliječne proizvode. U njima je protein u drugom obliku i probavlja se ljudsko tijelo Fino.
• gluten - biljne bjelančevine. Majke znaju da pahuljice za bebe ne bi trebale sadržavati gluten, ali ipak same često zaboravljaju isključiti ga iz hrane. Gluten se nalazi u svim žitaricama, osim u riži, heljdi i kukuruzu. Gluten često izaziva alergije, pa ostale žitarice treba jesti pažljivo, uvoditi ih polako i pratiti reakciju djeteta.
• Kemijski dodaci u sastavu. Bebin organizam nije u stanju odoljeti svim vrstama konzervansa, aroma, pojačivača okusa itd. Na sve to može reagirati alergijom.
• Egzotično voće. Morate jesti sezonsko voće s povrćem, koje je uzgojeno u vašem rodnom kraju. Tako da možete izbjeći neadekvatan odgovor bebin organizam na nepoznatu hranu.
• Crvene boje. Ovaj pigment kod mnoge djece uzrokuje alergije. Vjerojatnije je da će se alergen eliminirati kada se crvena koža skine.

Kažu da kada majka nema alergiju, znači da je nema ni dijete. To je mit. Djeca mogu postati alergična i na najbezazleniju hranu. Kada nove namirnice uvodite u prehranu postupno i stalno pratite reakciju djeteta, možete izbjeći ozbiljnih problema sa zdravljem bebe. U većini slučajeva do šestog mjeseca majke već mogu jesti što žele, jer se beba navikava na novu hranu i prihvaća je.

Uobičajene zablude o prehrani tijekom dojenja

O ovoj temi postoji mnogo mitova koji sežu još iz vremena naših baka. Pregledajmo one glavne.

• Što više pijete tekućine, to se više mlijeka proizvodi. Činjenica je da količina mlijeka može ovisiti isključivo o ženski hormon prolaktina, koji nastaje u procesu sisanja dojke, stoga je nemoguće poboljšati proizvodnju mlijeka unosom veće količine tekućine. U procesu laktacije sudjeluje još jedan hormon poput oksitocina. On je odgovoran za protok mlijeka iz majčinih grudi. Topli napitak pospješuje proizvodnju oksitocina u tijelu, pa je nakon šalice čaja lakše dojiti - mlijeko teče samo od sebe. Ovaj proces se ne odnosi na količinu mlijeka, stoga, ako postoji potreba za više mlijeka, ne biste trebali mijenjati prehranu niti piti više tekućine. Jedini način da se postigne ovaj učinak je češće primjenjivati ​​bebu na grudi.
• Orašasti plodovi poboljšavaju laktaciju, a majčino mlijeko postaje masnije. Sastav majčinog mlijeka se ne mijenja, na njega se ne može utjecati hranom. Povećana upotreba orašasti plodovi majčino mlijeko čini gušćim, odnosno otežanim za bebu.
• Krastavci s kupusom mogu izazvati nadutost kod djeteta. To je moguće kada, nakon jela ovih proizvoda, postoji oteklina kod majke. Ako nema, onda dijete nije u opasnosti.
• Začini čine mlijeko lošim okusom. Možda je to tako, a okus stvarno postaje drugačiji. Ali to ne znači da će dijete to početi odbijati. U tijeku istraživanja na ovu temu nije bilo takvih reakcija.

Navedena pravila prehrane ne mogu se nazvati strogim uputama, u početku morate slušati svoje tijelo. Ali oni će vam pomoći da odaberete zdravu hranu kako biste ostali zdravi i svom mališanu pružili sve što mu je potrebno za rast.
Dakle, pravilna prehrana kod dojilja treba biti zdrava i raznolika. Svu novu hranu jedite postupno. Mama može jesti sve što je u okvirima pravilne zdrave prehrane. Alkohol, kemikalije, brza hrana - sve štetno treba isključiti. Hrana mora biti kuhana i kuhana na pari. Stoga nije neuobičajeno da nakon pojave mrvica cijela obitelj prijeđe na zdravu hranu. Nije li to divno?!

Prvi mjesec nakon rođenja vrlo je važno razdoblje: beba se prilagođava svijetu oko sebe, uči jesti i disati na za njega nov način, a majka se prilagođava svojoj novoj ulozi. Posebno mjesto zauzima početna faza dojenja, jer ako netko drugi može oprati pelene, promijeniti pelenu ili skuhati večeru, onda sama nahrani bebu. najbolja hrana samo majka može.

U vezi sa dojenje ima puno pitanja, jedno od njih je: treba li neka vrsta dijete za dobru laktaciju? A može li majčina prehrana utjecati na zdravlje bebe? Stoga danas želimo razmotriti kako bi trebao izgledati jelovnik dojilje u prvom mjesecu bebinog života, kao i koju hranu je za sada najbolje izbjegavati.

Dijeta ili zdrava prehrana?

Mora se priznati da se sam pojam "laktacijske dijete" danas ne doživljava kao popis prehrambenih ograničenja, već kao poziv na zdrava prehrana uz pažljivo uvođenje u prehranu alergenskih proizvoda ili onih koji doprinose povećanom stvaranju plina. Zašto se onda uopće preporučuje stroga dijeta?

Činjenica je da je prvi mjesec dojenja poseban, budući da je bebin probavni sustav još nezreo. Stoga su svi eksperimenti s hranom vrlo nepoželjni. U neonatalnom razdoblju bolje je obratiti pozornost na učenje tehnike pravilnog pričvršćivanja na dojku, normalizirati proces laktacije i osigurati da mlijeko ne stagnira.

Kao što vidite, posla ima jako puno, a uz sve ne bih htjela otkriti kojim je proizvodom dijete posipano.

Načela prehrane dojilja

1. Cjelovitost i raznolikost. Jelovnik bi trebao biti dizajniran na takav način da postoji dnevni unos svih potrebnih elemenata u tragovima. Naravno, bilo bi pretjerano reći da bi mama za doručak, ručak i večeru uvijek trebala jesti drugačiju, svježe kuhanu hranu. Ona jednostavno nema vremena za to, a racionalnije je skuhati takav dio jela da bude dovoljno za 2-3 dana i za cijelu obitelj. Međutim, to uopće nije prepreka da prehrana bude potpuna. Jelovnik je najbolje planirati za tjedan.
2. Kalorična hrana. Ne možeš se zadržati dijeta gladovanja(namjerno zbog mršavljenja ili iz beznađa jer nema tko skuhati hranu). Ali ni prejedanje nije dobro. Postoji mit da bi majka trebala jesti za dvoje. To je pogrešno. Za proizvodnju mlijeka potrebno je samo 500 dodatnih kilokalorija, što znači da je 3300-3500 kcal dnevno dovoljno za unos. Sav višak će se taložiti na struku i bokovima. Dakle, tražimo zlatnu sredinu.
3. Dovoljno za piće. U prosjeku, dojilja treba 2-2,5 litara tekućine dnevno. To može biti obična voda, mineralna (ali ne gazirana), čajevi, voćni napici, sokovi itd.
4. Sigurnost. Svi kupljeni proizvodi provjeravaju se na kvalitetu i rok trajanja. Meso i riba prolaze dovoljno toplinska obrada a voće i povrće dobro oprati.
5. Dijeta. Ponekad je teško pridržavati se 5 obroka dnevno, jer prvih dana novorođenče doslovno visi na prsima, au slobodno vrijeme želite obaviti nagomilane poslove po kući. Ako vam rodbina ponudi pomoć u kuhanju ili drugim kućanskim poslovima, nemojte odbiti. Uostalom, dok se beba ne uspostavi, bit će teško uspostaviti vlastiti režim.

Osim toga, potrebno je isključiti "opasne" proizvode. Prvi mjesec dijeta uključuje izbjegavanje nezdrave hrane i potencijalno opasni proizvodi. Isključujemo iz prehrane:

• pržena, soljena, dimljena, ukiseljena;
• čips, krekeri, kečap, majoneza, kobasice;
• gazirana pića, kvass, kupus (svježi ili kiseli kupus), grožđe;
• kava, alkohol, čokolada, kakao, kolači;
• orašasti plodovi, plodovi mora, citrusi, med, mlijeko, gljive, egzotično voće;
• rajčice - s velikom pažnjom.

Mama se samo treba pridržavati režima pijenja, jer je potrebno puno tekućine da se "napravi" mlijeko. Ali zapamtite: u prva 2-3 dana nakon poroda piće treba ograničiti

Prvi dan nakon rođenja

Porođaj oduzima puno energije, a trudnica možda neće htjeti jesti. Ali kako se oporavak budi apetit. Prvog dana bilo bi dobro da mama hrani heljdinu ili zobenu kašu na vodi i kuhani pureći file. Kao desert prikladna je banana ili pečena jabuka.

Poželjno je piti kompot od sušenog voća ili kefir 1%, slab čaj. Prva dva dana ne preporuča se previše piti jer topli napitak potiče lučenje mlijeka, a dojke tek treba ocijediti. Kako ovaj proces ne bi bio previše težak, potrebna su samo neka ograničenja u pijenju.

Proizvodi koji čine osnovu prehrane dojilje

Drugi i naredni dani

Dopušteno:

• Kashi. Počnite sa zobenim pahuljicama, heljdom, rižom ili kukuruzom. Svi su oni lako probavljivi, a bogati su vitaminima B skupine i željezom. Budući da je mlijeko još uvijek na tabu popisu, savjetuje se kuhanje žitarica na vodi, uz dodavanje komadića maslaca na kraju kuhanja.
• Meso. Mora se uključiti u prehranu od sljedeći dan nakon poroda. Birajte nemasno, dijetalno meso: puretina, piletina, kunić, govedina. Vrlo je poželjno da pileće meso bude domaće.
• Riba. Nezamjenjiv izvor omega-3 kiselina. Preporučuju se nemasne vrste morske bijele ribe kao što su oslić, pollock, bakalar. Kasnije u prehranu možete uključiti crveni losos (losos, pastrva, roze losos), ali budući da se smatra alergenim proizvodom, bolje je s njim malo pričekati u prvom mjesecu. Kuhanje ribe savjetuje se kuhati na pari ili peći u pećnici. Sušeno, dimljeno, soljeno ili sušeno još nije moguće.
• Povrće. Glavna stvar je učiniti bez egzotike za prvi mjesec. Počinjemo s cvjetačom, krumpirom, mrkvom, bundevom, tikvicama i brokulom. Po mogućnosti hrana kuhana na pari, pirjana ili pečena.
• Voće. Prvo se u prehranu uvode pečene jabuke, kasnije možete probati svježe, ali bez kore. Također uživamo u bananama, trešnjama (u razdoblju njihovog zrenja). Što se tiče sezonskog bobičastog voća, krajem prvog mjeseca možete kušati gotovo sve po malo, ali pridržavajte se pravila: 1 vrsta za 3 dana, porcija je mala, kušamo s velikim oprezom svijetlo voće. U drugom mjesecu možete eksperimentirati (ako beba nije sklona alergijama) s breskvama, kakijem, smokvama, narom.
• slatko. Poteškoća je u tome što se unose slatkiši povećan iznos ugljikohidrata koji mogu poremetiti rad probavni sustav dijete i izazvati nadutost. Osim toga, neki slatkiši su potencijalni alergeni, a sadrže i konzervanse, boje i tako dalje. Možete: marshmallows, marshmallows. Izvrsna opcija- sušeno voće.
• Tjestenina i proizvodi od brašna. Prikladan je jučerašnji osušeni kruh, po mogućnosti od raženog brašna. Za čaj kupite keks, zobene kekse ili bagele. Možete jesti krekere, ali ne iz trgovine, zasićene E-shki, ali vlastito kuhanje. Rijetko možete jesti tjesteninu, samo dajte prednost proizvodima od durum pšenice. Prije posluživanja pospite naribanim sirom ili začinite s malo maslaca.
• Mliječni proizvodi. Prikladno za gotovo sve: kefir, prirodni jogurti, sirevi, kiselo vrhnje, ryazhenka. Treba odabrati bilo koji navedeni proizvod minimalni sadržaj masti, ali ne nužno 0%, ako nema indikacija za strogu dijetu (npr. nakon carski rez). Postupno će se moći prijeći na proizvode s visokim postotkom masti.

Ponekad stvarno želite slatkiše, ali prvih mjesec dana pokušajte bez čokolade i drugih proizvoda koji sadrže kakao.

Jelovnik za prvi tjedan

Predstavljamo vam približan jelovnik za prvih 7 dana nakon poroda (). Uključuje samo glavne obroke.

Dva međuobroka (drugi doručak i popodnevni snack) nadoplata po vlastitom nahođenju. Ispod je tablica:

Nakon poroda...	Doručak	Večera	Večera
Prvi dan	Heljdina kaša na vodi, kuhana puretina	Juha od povrća, kruh i maslac, čaj, pečena jabuka	Makaroni i sir, kefir 1%
Drugi dan	Hercules kaša s maslacem, kompot	Juha s mesnim okruglicama, lonac od svježeg sira	Varivo od povrća, banana, čaj
Treći dan	Zobena kaša s maslacem, juha od šipka	tjestenina sa riblji kolači salata od mrkve kuhana na pari	Svježi sir 6%, fermentirano pečeno mlijeko, keksi
Četvrti dan	Rižina kaša, kompot od sušenog voća	Pire krumpir s kuhanom piletinom, čaj	Lijene knedle, nemasna kisela pavlaka, kefir 1%
Peti dan	Zobene pahuljice, banane	Makaroni, oslić na pari	Tepsija od sira, čaj, kolačići
Šesti dan	Heljdina kaša, kruh s maslacem, kompot	Pire krumpir, mesne okruglice od govedine	Puding od svježeg sira, banana, kefir 1%
Sedmi dan	Hercules kaša, juha od šipka	Juha s mesnim okruglicama, heljdina kaša, kotleti kuhani na pari, kompot	Skuta 6%, banana, prirodni jogurt

Na kuharicu

Nudimo vam nekoliko recepata.

Oslić za par

Ribu odmrznemo, očistimo od krljušti, odstranimo unutrašnjost i odreske narežemo na 3-4 cm svaki, posolimo, natrljamo začinima (bosiljak, đumbir) i stavimo u parni kotao (sporo kuhalo). Zatvorite poklopac i kuhajte ribu 30-35 minuta.

Goveđi kotleti kuhani na pari

Govedina (500 g), komad kruha namočen u vodi i luk se uvijaju u mlinu za meso. Dodajte jaje, sol, mljevenu papriku, izmiješajte mljeveno meso. Zatim oblikujemo kotlete i stavljamo ih u posudu za kuhanje na pari. U spori štednjak ulijte malo vode, stavite posudu s kotletima, zatvorite poklopac i uključite način kuhanja na pari 30-40 minuta. Jelo je spremno.

Dakle, s rođenjem djeteta, mama će morati promijeniti nešto od nje preferencije okusa, ali općenito, dijeta neće mnogo patiti. Birajte recepte jednostavne za kuhanje, jer u početku nećete imati vremena za kuhinjske užitke. Istodobno, ne zaboravite da prehrana treba biti kvalitetna i uravnotežena.