Koliko brzo hrana prelazi u majčino mlijeko? Što dojilja ne smije jesti

Majčino mlijeko nastaje u alveolama mliječnih žlijezda iz krvi i limfe žene. Ono što mama jede i pije razgrađuje se u molekule u gastrointestinalnom traktu i apsorbira u krv. Iz kapilara tkiva mliječna žlijezda molekule prolaze kroz stanice koje oblažu alveole u mlijeko. Budući da se hrana ne probavlja trenutno, a molekule se ne uklanjaju iz krvi odmah, ovaj proces traje neko vrijeme.

Zanimljivo je i važno znati kako se sve brzo događa. Koliko sati mora proći prije nego što molekule pojedenog kotleta završe u bebinim ustima? Koliko dugo nakon romantične večeri uz šampanjac možete dojiti svoje dijete bez straha da ćete mu naštetiti zdravlje i kada je bolje uzeti lijek kako bi ga dijete dobilo u najmanjoj količini?

Budući da se različita hrana i lijekovi različito probavljaju, apsorbiraju i prolaze kroz alveolarnu stijenku, pogledajmo svaki redom.

Šećer

U krv počinje ulaziti vrlo brzo, nakon 10 minuta, ali i taj proces ubrzo završava, nakon 30-ak minuta. Poslastice koje jedete uvelike utječu na slatkoću mlijeka. To se posebno odnosi na lako probavljive ugljikohidrate: šećer, med, pekmez, grožđe. Dijete koje dobiva previše šećera možda ga neće moći pravilno probaviti. Odatle i napuhani trbuščić i problemi s kožom.

Hrana koja stvara plinove

Mnoge majke vjeruju da je dijete napuhano zbog majčine hrane koja stvara plinove. Ali plinovi se ne apsorbiraju iz gastrointestinalnog trakta, stoga ih nema u krvi i ni na koji način ne mogu utjecati na dijete. Ali hrana sadrži sve vrste bjelančevina, od kojih neke bebino tijelo može loše probaviti i uzrokovati crijevne poremećaje. Ako neka hrana uzrokuje probleme djetetu, onda je bolje da ih majka odbije tijekom razdoblja hranjenja.

Alergeni

Njihov ulazak u mlijeko počinje nakon 40-50 minuta. Može trajati od 3 do 15 sati, ovisno o brzini probave proizvoda koji sadrži alergen: za mliječne proizvode to će biti 3-4 sata, za proizvode od brašna - 12-15 sati, za povrće od 6 do 8 sati.

Štetni e-aditivi, kojih suvremena hrana iz supermarketa sadrži u izobilju, mogu ući u mlijeko iz krvi i do 1 tjedan.

Alergeni uzrokuju oslobađanje histamina i mogu izazvati osip kod djeteta. Najčešće su alergije na med, jaja, agrume, crveno povrće i voće, plodove mora, orašaste plodove i punomasno kravlje mlijeko. Ako se alergija manifestira u umjereni stupanj, tada se beba može postupno navikavati alergenski proizvod, koristeći ga u malim dozama i rijetko.

Postoje i namirnice koje biste u potpunosti trebali izbjegavati.
Glutamati, koji su sadržani u čipsu i krekerima proizvedenim u proizvodnji.
Sintetski vitaminski kompleksi, biljni ekstrakti.
Nitrati. Ušli su velike količine nalazi se neprirodno u povrću i voću prekrasan pogled.
Aspirin. Dodaje se, primjerice, limunadi. Strogo je zabranjeno koristiti ga dojiljama i djeci.

Alkohol

U krv ulazi unutar 3-5 minuta. U tom trenutku mama se počinje osjećati lagano pijano. Može se ukloniti od 2 sata do nekoliko dana. Sve ovisi o mnogim čimbenicima: količini pića, jačini pića, težini žene i, što je najvažnije, o individualnim karakteristikama metabolizma.

Neke majke vjeruju da ako izdajate mlijeko nakon pijenja alkohola, tada u njemu neće biti alkohola. To apsolutno nije točno. Sve dok ima alkohola u krvi, bit će ga i u škrinji. Ali zbog osobitosti zidova alveola, ako se alkohol potpuno ukloni iz krvi, tada ga neće biti ni u mlijeku. I ne treba pumpati. Tijekom difuzije molekule alkohola kreću se u smjeru s najnižom koncentracijom. I postupno majčino mlijeko se ažurira.

Vitamini topivi u vodi

Isti vitamini koji se nalaze u hrani prelaze i u majčino mlijeko. Odnosno, koliko god zdrave hrane majka jela, toliko će je i beba dobiti. Vitamini topivi u vodi uključuju askorbinska kiselina, nikotinska kiselina, tiamin, riboflavin, piridoksin. Ne nakupljaju se u organizmu pa je neophodno da ih svakodnevno ima na stolu.

Koje namirnice sadrže najveću količinu ovih vitamina:

Askorbinska kiselina. Da biste ga dobili dovoljno, morate ga uključiti u dnevna prehrana agrumi, šipak, peršin, brusnice, kupus, ribizli;
nikotinska kiselina. Bogata je jetrica, plodovi mora, piletina, svinjetina, jaja, sir, krumpir, rajčica, mrkva, žitarice, grah, peršin, metvica, kopriva;
tiamin Naći ćete ga u govedini, svinjetini, jetri, bubrezima, špinatu, kvascu, grašku, grahu, pšeničnom kruhu;
riboflavin u maksimalne količine nalazi se u gljivama, jetricama, skušama, jajima, svježem siru, siru, bademima, pinjole, špinat, šipak;
piridoksin. Njegovi izvori uključuju jetru, govedinu, janjetinu, piletinu, jaja, losos, tunu, kamenice, škampe, žitarice, orašaste plodove, sjemenke, proklijale žitarice, grašak, grah, zelje, krumpir, mrkvu, rajčicu, bobičasto voće i voće.

Željezo

Za razliku od vitamina topivih u vodi, količina željeza koju unosite ne ovisi o tome koliko jedete. Majčino mlijeko svake žene sadrži dovoljno ovog mikroelementa. Druga stvar je da se drugačije apsorbira. Neka djeca mogu razviti anemiju zbog slabe apsorpcije željeza. Ovo stanje dijagnosticira i liječi liječnik. Obično se propisuje uvođenje komplementarne hrane i razne drogežlijezda.

Kalcij

U potpunosti se odnosi na njega poznata fraza liječnici da će “dijete uzeti svoje”. Bez obzira na vašu prehranu, vaše će dijete imati dovoljno kalcija. Ali žena može početi imati problema sa zubima i kostima. Stoga je imperativ koristiti dovoljna količina proizvodi koji sadrže kalcij: svježi sir, sir, riba.

masti

Količina masti u majčinom mlijeku je isključivo genetska. Možete konzumirati onoliko maslaca, svinjske masti i sira koliko god želite, a ipak vrlo malo promijeniti njihov sadržaj masti. Ali vrlo je jednostavno na ovaj način povećati vlastiti "sadržaj masti".

Lijekovi

Mnogi lijekovi prodiru kroz stijenke alveola. Da biste saznali kada se to dogodi, morate pažljivo pročitati upute za lijek. Ne zaboravite da će se lijek pojaviti u prsima u isto vrijeme kad i u krvi. Da biste odredili kada će se lijek eliminirati, u uputama morate pronaći poluživot lijeka iz tijela. Što je veća koncentracija neke tvari u krvi, to je veća količina prelazi u majčino mlijeko. Bolje je ne dojiti bebu u razdoblju kada je koncentracija lijekova maksimalna.

Različite korisne i štetne tvari prolaze kroz stijenku alveole difuzijom, pri čemu dolazi do izjednačavanja koncentracija unutar i izvan krvno-mliječne barijere. Kreću se u smjeru najniže koncentracije. Promjenom sadržaja mikroelemenata u krvi obnavlja se i majčino mlijeko.

Korištenje postignuća moderna znanost, majke mogu pravilno hraniti svoju djecu i biti zdrave. I koliko zadovoljstva možete dobiti od života i majčinstva!

Uvriježeno je mišljenje da dojilja ne smije jesti luk i češnjak. Vjeruje se da ovi proizvodi kvare okus mlijeka i dijete može odbiti dojenje. Zapravo, ova se izjava više odnosi na mitove nego na stvarnost. Gotovo od rođenja beba se navikava na činjenicu da se okus majčinog mlijeka stalno mijenja. Uostalom, to izravno ovisi ne samo o tome što majka jede, već io tome koji se procesi događaju u njezinom tijelu (na primjer, promjene u hormonska pozadina). Naravno, kada neke tvari dospiju u majčino mlijeko, mogu utjecati na njegov okus, no bebe su većinom potpuno mirne na takve promjene. Stoga je malo vjerojatno da će beba odbiti dojku ako je majka pojela češanj češnjaka ili malo luka. Međutim, treba imati na umu da konzumacija ovih proizvoda u velikim količinama, kao i svaki drugi "višak" u majčinoj prehrani, može izazvati reakcije intolerancija na hranu i nelagodu kod djeteta.

Majčino mlijeko: isključite "gustu" hranu

Tradicionalno, iz jelovnika dojilje, osobito u prvim mjesecima nakon rođenja djeteta, preporuča se isključiti hranu koja može izazvati fermentaciju i povećano stvaranje plina(nadutost) u bebinim crijevima. To su najčešće kupus, krastavci, rajčice, mahunarke i grožđe. Često u " popis zabranjenih“Gotovo svo povrće i voće dolazi u sirovom obliku. U međuvremenu, u takvim izjavama postoji samo zrno istine, a takva stroga ograničenja mogu čak biti štetna za dojilju, osiromašujući njezinu prehranu i lišavajući majčino tijelo mnogih korisnih i potrebnih tvari.

Doista, povrće i voće sadrže veliki broj vlakna, celuloza, pektin i druge tvari, čija probava može biti popraćena pojačano lučenje plinovi u crijevima majke. Ali treba napomenuti da se gruba biljna vlakna, koja su uglavnom "krivci" za povećano stvaranje plinova, ne probavljaju i ne apsorbiraju u krv, prolazeći u tranzitu kroz majčin gastrointestinalni trakt. Stoga ne mogu utjecati probavni sustav dijete. Uostalom, kao što znate, majčino mlijeko sadrži samo one tvari koje ulaze u njega iz krvi i limfe.

U isto vrijeme, na jelovniku gotovo svake osobe postoji određena hrana koju tijelo ne probavlja i ne apsorbira dobro, što uzrokuje neugodni simptomi, kao što su nadutost, žgaravica, bol u trbuhu, disfunkcija crijeva. Bitno je ovdje individualne karakteristike probavni sustav: aktivnost enzima, sastav mikroflore, apsorpcijski kapacitet crijeva, koji može patiti u prisutnosti bolesti gastrointestinalni trakt kod dojilje. Dakle, ako majčino tijelo nema dovoljno enzima za razgradnju određenih tvari (na primjer, proteina kravlje mlijeko ili ugljikohidrat rafinoza, koja se nalazi u mahunarkama i grožđu), mogu se nakupljati u crijevima, uzrokujući povećano stvaranje plinova. Neke od tih tvari mogu se apsorbirati u krv nerazbijene i zatim prijeći u majčino mlijeko, uzrokujući negativna reakcija kod bebe.

U svakom slučaju, uopće nije potrebno, pa čak ni štetno da dojilja isključi sve povrće i voće iz svoje prehrane. Samo trebate biti oprezni i dobro se brinuti o sebi i svojoj bebi. Ako sama majka ne pati od bolesti probavnog trakta, a proizvodi koje konzumira njezino tijelo dobro podnosi i apsorbira, ne izazivajući nadutost ili poremećaj rada crijeva, tada ti proizvodi najvjerojatnije neće imati učinka na dijete. Ako ona primijeti vezu između uporabe specifičan proizvod(ne mora biti kupus ili grožđe) i negativne manifestacije iz gastrointestinalnog trakta kod nje ili njezine bebe, bolje je privremeno isključiti ovaj proizvod iz svog jelovnika.

Čaj, kava i kakao za majčino mlijeko

Jedno od najuzbudljivijih pitanja za dojilje je smije li piti kavu i u kojim količinama? Ovo je pitanje posebno važno za one žene koje prije rođenja djeteta nisu mogle zamisliti jutro bez šalice. okrepljujuće piće. Mnoge majke nakon neprospavane noći osjećati umor i nedostatak snage. U takvoj situaciji može biti vrlo teško odreći se omiljenog pića. Ali ipak, tijekom razdoblja dojenja trebali biste se ograničiti na pijenje jakog čaja i kave. Dokazano je da kofein koji sadrže prelazi u majčino mlijeko i može stimulativno djelovati na živčani sustav djeteta, uzrokujući nemirno ponašanje i poremećaje spavanja. Osim toga, utvrđeno je da je razdoblje eliminacije kofeina iz tijela bebe puno dulje nego kod odrasle osobe, zbog čega se ova tvar može akumulirati u tijelu djeteta. Zato se dojilji ne preporučuje piti više od 1-2 male šalice slabe prirodne kave dnevno (3-4 šalice slabog crnog ili zelenog čaja dnevno). Ako vaša majka jako želi popiti kavu, možete joj dopustiti šalicu odmah nakon što podoji bebu. Zatim do sljedeće hranjenje Kofein će se očistiti iz njezina tijela i neće imati nikakvog učinka na bebu. Ako se beba ponaša nemirno, loše spava ili je hirovita, bolje je na neko vrijeme potpuno odustati od ovih pića.

Kavu možete zamijeniti napitkom od cikorije ili ječma, a umjesto običnog crnog ili zelenog čaja (ako dijete nije alergično) možete koristiti Čaj od trava od kamilice, mente ili posebne čajeve za dojilje.

Također je vrijedno zapamtiti da kava i druga pića koja sadrže kofein (uključujući kakao) mogu izazvati alergijsku reakciju kod djeteta.

Suprotno uvriježenom mišljenju, dojenje ne zahtijeva pridržavanje dojilje najstroža dijeta. Naprotiv, vrlo je važno da njezina prehrana bude raznolika i uravnotežena, za to je dovoljno zapamtiti osjećaj mjere i slijediti načela zdrave prehrane.

Hrana i dojenje: sve je dobro u umjerenim količinama

Naravno, količina konzumirane hrane također igra važnu ulogu, jer probavne smetnje kod majke i djeteta ne mogu biti uzrokovane samim proizvodom, već njegovom prekomjernom konzumacijom. Poslovica "sve je dobro u umjerenim količinama" savršena je za hranjenje dojilje. Čak i ako je majka jela "tumescentni" proizvod, ali u maloj količini, vjerojatnost da će beba na njega reagirati s probavnim poremećajima je vrlo mala. Istodobno, dokazano je da konzumacija velikih količina punomasnog kravljeg mlijeka i proizvoda s visok sadržajšećer (npr slasticarnica, slatki skutni namazi i sirevi, slatki gazirana pića, slatke žitarice itd.), velike količine vruće i začinjene hrane mogu povećati stvaranje plinova i grčeve kod bebe.

Mlade majke često se pitaju koliko je vremena potrebno da ono što jedu uđe u mlijeko? Možda nećete moći dočekati točan odgovor na ovo pitanje jer se svaki proizvod različito apsorbira i zahtijeva manje ili u nekim slučajevima više vremena za apsorpciju. Jedno je sigurno - svi proizvodi koji uđu u želudac talože se u njemu majčino mlijeko.

Povezanost hrane i hranjenja bebe

Ako je hrana pojedena za ručak, a majka je odlučila nahraniti bebu odmah nakon jela, tada nema učinka na dijete Novi proizvod, pojela mama, neće roditi.

Mlijeko se obnavlja svaka 2-3 sata kada majka hrani bebu. Pitanje je i danas aktualno, jer različite proizvode imati drugačije vrijeme apsorpcija i obrada. Čim hrana uđe u crijeva, stvaraju se sirovine iz kojih tijelo prima tvari, minerale, vitamine itd. Krv prenosi sve makroelemente probavnog sustava kroz tijelo, nakon čega se apsorbiraju u mlijeko. Tekućina koja ulazi u mliječna žlijezda, ostaje tamo dok ne bude potrebno - dok ne budete trebali pripremiti novu porciju mliječne poslastice za dijete.

Ako je u mesu bilo hormona rasta (unesenih tijekom proizvodnje i prerade proizvoda), onda oni zajedno s tekućinom ulaze u majčino mlijeko. Dijete te hormone dobiva hranom.

Tekućina, bjelančevine, ugljikohidrati i guste masti apsorbiraju se u žlijezde i tamo ostaju nekoliko sati. Kako se mlijeko stvara, žena može osjetiti trnce i čvrstoću u dojkama.

Kada je mlijeko spremno za ispuštanje za hranjenje bebe, a otvoreni kanal, kroz koje teče hrana. Neke majke pokušavaju se izlučiti nakon što popiju čašu alkohola ili pojedu komad dimljena riba ili drugi proizvod.

Trajanje apsorpcije svježe hrane

Neke majke vole jesti, a to nije zločin. Da biste imali puno mlijeka, morate se pažljivo hraniti, hrana treba sadržavati vitamine. Ako dojilji nedostaje nešto ljetno i lagano, ili je umorna od pržene hrane i hrane kuhane na pari, tada može pojesti nekoliko sirovih zelenih jabuka, egzotičnog voća, nekoliko sirovo povrće, svježe kiflice i ukusan vrući kruh; sve to zalijte kompotom od višanja ili sokom od višanja.
Svi proizvodi sigurno će dospjeti u crijeva, a time i u krv i kroz majčino mlijeko do vaše bebe.

Kako ne biste sebi uskratili ovu priliku (uostalom, trešnje rastu samo 2 mjeseca godišnje), prije ili nakon uzimanja ovih proizvoda morate piti Aktivni ugljik ili polifepan. Tablete ne ulaze u krvotok i ne prenose se na bebu. U tu svrhu dijete također mora uzeti dječji pogled adsorbent. To je dovoljno niska doza tako da iz tijela izlaze samo loši minerali, a oni dobri ostaju i povoljno djeluju na crijevnu floru.

Ući će u mlijeko za 60-70 minuta. Ako je majka odmah počela izdajati, stopa pogodaka značajno se povećava. Trajanje apsorpcije nakon ulaska u žlijezde je 3-4 sata.

Hranjive tvari i topljivi vitamini u hrani – oni također utječu na sastav mlijeka. Ako dojilja treba vitamine kao što su peršin, cikla, agrumi, sokovi od brusnice, kupus u svježe, šipak i proizvodi koji ga sadrže nisu uključeni u mlijeko. Majka mora sama konzumirati sastojke kako bi ih prenijela na bebu. Također nema kumulativnog učinka u:

Popis proizvoda je vrlo velik, a što ih je više na tanjuru, to će bolje biti za majku i dijete. Čim majka treba uvesti komplementarnu hranu, liječnik bi trebao propisati vitamine za dijete u obliku sirupa kako bi beba dobila dozu na koju je navikla. U isto vrijeme, sama žena treba nastojati osigurati da njezina hrana uključuje porciju ribe ili sira svaki dan.

Prijelaz u mlijeko događa se nakon 2 sata. Trajanje apsorpcije je 3 sata nakon razgradnje proizvoda.

Trajanje apsorpcije alergijskih proizvoda

Ako majka tijekom dojenja ima naviku maziti se raznim sokovima, agrumima, bobicama, crvenim voćem, dimljenim mesom, kobasicama, gaziranim pićima, treba imati na umu da će svi ti sastojci vrlo brzo proći u majčino mlijeko. Dijete može razviti osip u obliku crvenih točkica. Ovo nije dijateza, već očita alergijska reakcija. Nastaje zbog oslobađanja histamina i glutamata. Ispod je tablica koja pokazuje koje namirnice sadrže te tvari.

Supstanca	Proizvodi koji sadrže histamin		Proizvodi koji sadrže aspirin	Proizvodi koji sadrže ciklamate
histamin	kobasice, kiseli kupus, smrznuti sastojci, začinsko bilje.
glutamat		čips, krekeri.
			mlijeko s dugim rokom trajanja, slatka gazirana pića.
ciklamat				saharini, slatkiši za žvakanje.

Svi ti sastojci i proizvodi mogu se vrlo brzo apsorbirati u krv i ući u mlijeko. Prije nego što ga uzmete, morate jesti sorbent ako je nemoguće odbiti. Stopa apsorpcije u majčino mlijeko je 20 minuta!

Ako nastavite jesti ove proizvode, tada će tvari ostati u tijelu majke cijelo vrijeme - kada se konzumiraju s povrćem - do 6 sati, s mlijekom - 3,5 sata, s pekarski proizvodi- do pola dana, dodaci prehrani(E) – do 1 tjedna.

Masnoće, lijekovi, alkohol

Ovi proizvodi nisu spojeni u jednu kategoriju korisna svojstva, te stupanj važnosti za žene i djetetovo tijelo. Masti će ući u krvotok žene 15 minuta nakon konzumiranja proizvoda. Masnoće ulaze u majčino mlijeko i u njemu ostaju u količinama potrebnim djetetu. Istina, koliko god mama jela, slatkiši i masnoće će i dalje ulaziti u krvotok još 20 minuta, ne više.
Ako vaše dijete treba dobiti na težini, ne biste trebali jesti slatkiše. Majka će se oporaviti, a dijete će dobiti onoliko masti koliko ga organizam ne apsorbira.

Lijekovi su zabranjeni za dojilje, ali postoji popis lijekova koji su dopušteni za uzimanje. Prije uzimanja uvijek treba pročitati upute u kojima je navedeno koliko je vremena potrebno da tvar uđe u krvotok i kako se izlučuje. Neki proizvođači ne mogu navesti koliko je vrijeme apsorpcije pojedine tvari i koliko dugo treba čekati da ona dospije u mlijeko. Sve se to radi iz etičkih razloga, jer nitko neće eksperimentirati na dojenčadi.

Alkohol - odmah se apsorbira u krv osjećaj lakoće vrtoglavica, opijenost. Stupanj apsorpcije izravno ovisi o količini konzumiranog alkohola. Također uvelike utječe tjelesna težina osobe, brzina metabolizma i jačina pića. Alkohol će ući u mlijeko nakon 2 minute. Ostat će u tijelu do nekoliko dana.

Stoga, kako ne biste riskirali zdravlje najvažnije osobe u životu, ne biste trebali pokušavati provoditi eksperimente, čak i ako stvarno želite gutljaj šampanjca za svoju godišnjicu.

Što i kako dospijeva u majčino mlijeko? Koliko će vremena trebati da hrana koju majka pojede bude u majčinom mlijeku, što znači da ima sve šanse da uđe u bebin želudac? Odgovaramo važna pitanja mlade majke.

Što i kako vaša hrana prelazi u majčino mlijeko?

Iz tankog crijeva u krv ulaze razne tvari, i štetne i korisne.

Nakon 3-4 sata pojavljuje se pojedeni proizvod tanko crijevo. I tamo ostaje približno isto vrijeme. Sada proizvod oslobađa svoje elemente u krv. A kad uđe u mlijeko, odaje dio hranjivih tvari: tekućinu, proteine, strogo određeni dio masti, neke minerali i nažalost hormoni, ako govorimo o mesu, a životinjama su ubrizgavani hormoni za rast.

Sve će se isporučivati ​​bebi dok se proizvod ne probavi i prijeđe u debelo crijevo.

Stoga nema smisla pumpati ako shvatite da ste jeli pogrešno meso. Hormoni će tijekom dana uvijek iznova ulaziti u krv, a iz krvi u mlijeko. Ako štetan proizvod pojedeno, ali je za ovaj slučaj preporučljivo imati smrznuto mlijeko.

Odakle dolaze plinovi?

Ako ste jeli puno sirovog povrća ili voća, nekoliko svježih peciva, pili mlijeko ili kompot od višanja, marelica ili trešanja, tada se u crijevima tijekom obrade stvara mnogo plinova koji djelomično ulaze u krv, iz krvi - u mlijeko, a iz mlijeka - u bebu.

Kako biste to spriječili, prije, tijekom ili neposredno nakon proizvoda, izazivajući nelagodu, uzmite neki sorbent (aktivni ugljen, smecta, polyphepan). Sorbent se neće prenijeti na bebu s mlijekom, pa ako ima plinove, treba mu dati lijek za upijanje bebe.

Samo nemojte pretjerivati ​​jer osim toga štetne tvari uklanja vitamine i minerale iz tijela.

POJAVLJUJE SE U MLIJEKU: nakon 1 sata.

NASTAVLJA DOLAZITI: 2-3 sata.

Hranjive tvari - koristi svaki dan

Što više jedete hranu bogatu vitaminima topivim u vodi, to će ih više biti u mlijeku.

To je askorbinska kiselina (agrumi, brusnice, peršin, ribizl, kupus, šipak), nikotinska kiselina (jetra, svinjetina, morski plodovi, sir, piletina, jaja, mrkva, rajčica, krumpir, grah, kukuruz, žitarice, metvica, peršin , kopriva), tiamin ( pšenični kruh, grah, grašak, špinat, jetra, bubrezi, svinjetina i govedina, kvasac), riboflavin (gljive, jetra, borovica i bademi, jaja, sir, svježi sir, šipurak, špinat, skuša, guščje meso) i piridoksin (jaja, škampi, kamenice, losos, tuna, šunka, piletina, govedina, janjetina, jetra, svježi sir, sir, proklijale žitarice, krumpir , grašak, mrkva, grah, zelje, rajčica, žitarice, orasi, sjemenke, bobičasto voće i voće (osobito banane).

Budući da se ovi vitamini topivi u vodi ne nakupljaju u tijelu, sami ćete morati osigurati njihovu svakodnevnu opskrbu djeteta preko dojke. Što ih je više na vašem tanjuru, to je njihov sadržaj u mlijeku veći.

Ali beskorisno je boriti se s anemijom dojenčadi nadopunjavanjem jelovnika namirnicama i lijekovima bogatim željezom. Ima ga sasvim dovoljno u svakom majčinom mlijeku. Problem je prije u osobitostima njegove asimilacije od strane bebe. Liječnik će odlučiti što učiniti u vezi s tim.

Isto vrijedi i za kalcij. Sama mliječna žlijezda će uzeti onoliko koliko je potrebno djetetu iz majčinog tijela - ni više, ni manje. Stoga se trebate nakrcati sirom i ribom kako biste održali zdrave vlastite kosti i zube.

POJAVLJUJE SE U MLIJEKU: nakon 1-2 sata.

NASTAVLJA TRČANJE: 1-3 sata.

Alergeni u majčinom mlijeku

• Prelazi u mlijeko zajedno s hranom, pićem, nekim lijekovima i biljne infuzije kroz krv u različite termine.
• Agrumi, crveno povrće, voće i bobice, plodovi mora, kokošja jaja, soja, med, orašasti plodovi, grožđe, gljive, kava, čokolada, kakao.
• I također punomasno kravlje mlijeko. Ne znači da sve ovo zdrava hrana treba isključiti, samo ih nemojte zlorabiti. Čak je i korisno naviknuti bebu na njih jedući malo po malo.

• Osim toga, kobasice su bogate histaminom, kiseli kupus, sirevi, dugotrajno smrznuti proizvodi.
• Preporučljivo je izbjegavati sintetiku vitaminski kompleksi, lijekovi u topivim ljuskama, pripravcima fluora i željeza te biljnim ekstraktima.
• I jednostavno je nedopustivo često jesti hranu koja sadrži aspirin (kvarljivo mlijeko, slatka gazirana pića), glutamate (hrskavi čips, krekeri industrijska proizvodnja), nitrati (povrće koje izgleda kao lažnjak), saharin, ciklamati (pročitajte sastav onoga što kupujete).
• Zapravo, bolje je kupovati proizvode od jednog sastojka: žitarice, brašno, maslac, povrće (potonje namočite u vodi prije kuhanja, jer svi toksini odlaze u mlijeko)!
• Također, nemojte piti više vode, kako bi se tijelo brzo očistilo od alergena: na taj način se još više apsorbira u krv! Bolje je uzeti sorbent.

DOSPIJE U MLIJEKO: u prosjeku - nakon 40-50 minuta.

NASTAVLJA SE: s povrćem - 6-8 sati, s kravljim mlijekom - 3-4 sata, s brašnom - 12-15 sati. E-dodaci - oko tjedan dana.

Masti i šećera

Količina masti u mlijeku žene ovisi o njoj fizičke značajke i ostaje konstantan bez obzira što i koliko jede. Nema smisla oslanjati se masna hrana tako da beba postane debeljuškasta - samo ćeš ti postati punašnija. Samo češće hranite bebu. Ali šećer iz pečenja i kolača također jako dobro zaslađuje mlijeko.

POJAVLJUJE SE U MLIJEKU: nakon 10 minuta.

NASTAVLJA DOLAZI: pola sata.

Lijekovi u mlijeku

Puno farmaceutski proizvodi dozvoljeno piti kada dojenje, ali pod uvjetom da je njihov prijem hitna mjera, dizajniran samo za jedan ili nekoliko puta. Ako morate stalno uzimati lijek (npr. oralni kontraceptiv), onda je situacija ovdje ozbiljnija.

U svakom slučaju, upute za farmaceutski proizvodi naznačeno je vrijeme kada ulaze u krv i kada se izlučuju. Na temelju toga izgradite raspored hranjenja. Obavezno se posavjetujte sa svojim liječnikom. I zapamtite da učinak mnogih lijekova na dojenje nije proučavan u praksi iz etičkih razloga (pokusi se ne mogu provoditi na dojenčadi!).

DOSPIJEVA U MLIJEKO: pročitajte u uputama vremensko ograničenje ulaska lijeka u krvotok.

NASTAVLJA DJELOVATI: pročitajte upute za rok valjanosti iz krvi.

Alkohol

Kako bi popularizirali dojenje, strani pedijatri počeli su tvrditi da čaša suhog vina ili čaša piva na dan posebne štete neće donijeti ni dojilji ni njezinom djetetu. To je istina?

Alkohol ulazi u krvotok u trenutku kada osjetite alkohol, čak i najmanji. I izlazi kada se vaše normalno zdravstveno stanje potpuno uspostavi. Sve ovisi o količini pića, jačini pića, tjelesnoj težini i metaboličkim karakteristikama.

ZAVRŠAVA U MLIJEKU: nakon 2-5 minuta

NASTAVLJA DOLAZITI: 2 sata - nekoliko dana.

Dijeta žene koja je odabrala dojenje za sebe i svoje dijete zahtijeva posebna pažnja. Uostalom, hrana koju dojilja može jesti utječe na stanje njezine bebe. S mlijekom bebin organizam dobiva sve elemente i vitamine potrebne za rast i razvoj. Neispravno sastavljen jelovnik može dovesti do želučanih tegoba, alergijske reakcije i mnoge druge neugodne posljedice.

Vodič za zdravu prehranu

Hrana utječe na cijeli proces laktacije. Neke namirnice povećavaju količinu proizvedenog mlijeka, dok je druge mogu smanjiti. Istovremeno utječu kvalitete okusa majčino mlijeko na takav način da beba može potpuno odbiti dojenje. Kvalitetan jelovnik osigurava proizvodnju potrebne količine mlijeka i puni razvoj djeteta.

Za ispravan odabir potrebni proizvodi:

• Pametno birajte hranu, nemojte se prejedati jer... višak prehrane uzrokuje nelagodu u želucu ne samo kod dojilje, već i kod djeteta;
• izabrati hipoalergenski proizvodi u prva 4 tjedna nakon rođenja za zaštitu novorođenčeta od alergija;
• početi eksperimentirati s raznolikošću jelovnika ne prije drugog mjeseca, nova hrana se konzumira u malim obrocima, a reakcija djetetovog tijela procjenjuje se unutar 2-3 dana;
• piti puno tekućine, po mogućnosti tople, to će potaknuti stvaranje mlijeka i istovremeno očistiti žensko tijelo;
• primijeniti na proizvode koji sadrže životinjske bjelančevine s oprezom (jaja, mlijeko);
• uzeti u obzir zasićenost konzumirane hrane esencijalnim hranjivim tvarima i mineralima; njihov nedostatak usporava rast i razvoj djeteta;
• izbjegavajte prženo i začinjena jela, bolje je ako su kuhani na pari, pirjani ili pečeni u pećnici;
• ograničite se na delicije od brašna i maslaca, kao i razne slatkiše;
• potpuno uklonite alkohol i soda s popisa pića;
• nemojte konzumirati konzervirane proizvode;
• odreći se gljiva i domaćih kiselih krastavaca, soli i octena kiselina može izazvati trovanje i jela od gljiva teško probavljiv;
• Ne poboljšavajte okus hrane dodavanjem začina i začina, a izbjegavajte i majonezu i razne umake.

Koji su proizvodi dopušteni i u kojim količinama?

Sljedeća tablica vam govori što dojilja smije jesti, a što ne:

Limenka	U kojoj količini	Zabranjeno je
Govedina i kunić, puretina i piletina, mljevena perad ili junetina	ne više od 300 g	Svinjsko i dimljeno meso, masno meso sa žilama i salom, kobasice, šunke, poluproizvodi i mesne konzerve
Nemasna riba (kao što je pollak ili bakalar)	ne više od 300 g	Masno ili slana haringa ili skuša, riblje konzerve i štapići od rakova
Fermentirani mliječni proizvodi, nemasni svježi sir	ne više od pola litre kefira, fermentiranog pečenog mlijeka itd., 150 grama svježeg sira, 30 grama tvrdog sira i kiselog vrhnja	Slani i topljeni sirevi, sirevi ili pića s voćnim nadjevima
Jaje	piletina – 1 kom., prepelica – 4 kom.	Bilo koja jaja ako imate alergijske reakcije
Voće (kruška, banana, jabuka)	ne više od 300 g	Svijetlo crveno ili narančasto egzotično voće
Povrće (krastavac, krompir, tikvice, karfiol, peršin i kopar, pažljivo mrkva, cikla i rajčica)	ne više od 600 g	Rotkvica, hren, bijeli kupus, Babura paprika, rotkvice, bosiljak s kaduljom
Slatka i bogata hrana (malo tamne čokolade i sladoleda bez punila, zobenih kolačića i keksa, ne baš slatkih domaćih peciva)		Sladoled za pečenje i glazuru, aromatiziran raznim punilima za bojenje ili dr kemijski spojevi, pšenični kruh, džemovi i konzervi
Jela od žitarica (riža, heljda, zobena kaša, kukuruz) i tjestenine	ne više od 150 g	Kaša od griza i tjestenina koja sadrži jaja
umaci, biljno ulje od suncokreta, maslina ili lana, maslac	15 g biljnog ulja 30 g maslaca	Kečapi, umaci, majoneze
Svježe cijeđena jabuka ili sok od mrkve, negazirano piće, slabi crni ili zeleni čaj	više od 2 l	Alkoholna ili gazirana pića, jaki čaj, kava, sokovi od citrusa ili rajčice

Fermentirani mliječni proizvodi i mlijeko

Punomasno mlijeko

Uzimanje kravljeg mlijeka ne utječe na kvalitetu majčinog mlijeka, ali proteini koje ono sadrži su alergeni i mogu naškoditi bebi.

Liječnici ne savjetuju piti mlijeko do petog mjeseca, ali ako dijete nema sklonost alergijama, dopušteno je početi ga piti ranije.

Popis dopuštenih proizvoda uključuje pečeno mlijeko, jer ima bolju probavljivost i ne utječe na kvalitetu laktacije. Prikladno tijekom dojenja kozje mlijeko, no zbog specifičnog okusa ne može ga piti svatko. Prvo se sve žitarice kuhaju u vodi, a kaša u mlijeku može se kuhati od četvrtog mjeseca.

Svježi sir

Dostupno u dojenje svježi sir je obavezan. Bez toga će biti teško formirati koštani kostur. Također je odličan stimulans za aktivnost mozga i mentalnih procesa. Važno je da svježi sir nema nečistoća i aditiva, a još je bolje ako je domaći.

Kefir

Neke dojilje sumnjaju da mogu nastaviti dojiti nakon uzimanja kefira, jer sadrži malu količinu alkohola. Ali njegova količina je zanemariva i beznačajna, što apsolutno ne prijeti neugodne posljedice za bebe. Međutim, pedijatri predlažu da ga uključite u prehranu ne prije nego što dijete navrši šest mjeseci. Kefir ima pozitivan učinak na crijevna mikroflora, poboljšava stanje kose i noktiju, no ne smijete ga uvrstiti u jelovnik više od tri puta tjedno.

Sir

Popis proizvoda za dojenje sadrži sireve. Kada beba napuni 2 mjeseca, u dopuštene namirnice tijekom dojenja uvode se tvrde sorte, a zatim im se dodaje feta sir ili druge meke i ukiseljene sorte. Što se tiče topljenih sireva, njih je poželjno izbjegavati.

Kiselo vrhnje

Kiselo vrhnje za dojilje je indicirano s niskim udjelom masti, dodaje se svježem siru, salati ili juhi. Mliječni proizvodi poput fermentiranog pečenog mlijeka ili jogurta također ne štete tijekom stražara. Proizvodi koje kupuju dojilje moraju biti svježi pa je pri kupnji potrebno dodatno provjeriti datum proizvodnje.

Koje voće odabrati?

Popis dopuštenih namirnica tijekom dojenja uključuje i neke vrste voća. Uravnotežena prehrana nemoguće je zamisliti bez uključivanja ovih ukusnih i korisni plodovi. Da biste odabrali voće koje neće uzrokovati štetu u obliku alergija, poremećaja stolice ili drugih problema, trebali biste:

1. birajte voće čija boja nije svijetla, jedina iznimka je ono voće s kojeg se lako skida crvena ili narančasta kora;
2. nemojte pretjerano koristiti citrusno voće;
3. Prije konzumacije razjasnite stupanj utjecaja željenog voća na stanje crijevne mikroflore.

Jabuke

U prvom mjesecu nakon poroda možete jesti jabuke. Prvo morate ukloniti kožu sa zelenog voća. Ovo voće je vrlo korisno za sastav krvi i razinu hemoglobina. Uz redovitu konzumaciju jabuke smanjuju rizik od zatvora.

Kruške

Kruške su također dopuštene namirnice. Pospješuju hematopoezu, stabiliziraju srce i probavu. Iako su kruške slađe od jabuka, imaju manje šećera. Moramo zapamtiti da ne biste trebali jesti kruške Prazan trbuh, a prije jela potrebno ih je oguliti.

Banane

Banane su prihvatljiva hrana za dojenje. Ako ih jedete između obroka, odličan su međuobrok, a zgnječene banane dobre su za doručak. Banane ublažavaju nesanicu, poboljšavaju raspoloženje i stimuliraju imunološki sustav.

Breskve

3 mjeseca nakon poroda možete probati breskvu i nektarinu. Treba ih pažljivo jesti tijekom dojenja zbog prisutnosti alergena u njima. Općenito, breskve štite od stresa i depresivna stanja, ublažiti otekline, poboljšati raspoloženje.

Šljive

Bolje je šljive prethodno skuhati i piti kompot od šljiva, to vam omogućuje povećanje količine proizvedenog mlijeka, jača koštani sustav i normalizira cirkulaciju krvi.

Dobro za hranjenje dojilje svježe voće i bobice koje se uzgajaju upravo tijekom njihove sezone sazrijevanja, a ne hibridi u stakleniku.

Tako se bijele i žute trešnje mogu jesti u razdoblju svibanj-kolovoz, nektarine i breskve - sredinom srpnja-rujna, smokve - od lipnja do kraja rujna, dozrijevaju u listopadu-prosincu. dragun, A korisni šipak bit će u trgovinama od rujna do prosinca.

Do djetetove 3. mjeseca života bolje je ako se voće jede osušeno ili pečeno. To će smanjiti sadržaj alergena u njima.

Koje povrće odabrati?

rajčice

Osim toga, sve povrće koje ima crvenu boju treba tretirati s oprezom korisni elementi sadrže pektin koji može izazvati jake kožni osip. Ali bez njih je apsolutno nemoguće.

Ako govorimo o rajčicama, onda, općenito, imaju pozitivan učinak na tijelo. Povećavaju otpornost na stres i bore se protiv stvaranja stanica raka te imaju imunostimulirajuća svojstva. Da biste bili sigurni da su potpuno bezopasni, prvo morate eksperimentirati s plodovima žutih nijansi i jesti ih bez kože.

Brokula, kupus

Svi znaju o prednostima brokule i cvjetače. Njihova uporaba ne može naškoditi dječji, naprotiv, vitamin C pomoći će poboljšati raspoloženje i ojačati bebin imunološki sustav, boriti se virusne infekcije i stres. Isto se ne može reći za bijeli kupus. Teško je probavljiv i prijeti djetetu probavnim smetnjama.

Tikvica

Dopušteno za hranjenje dojilja od prvih dana nakon rođenja. Sadrže veliku količinu vitamina i korisne tvari, pomažu očistiti tijelo i nositi se s pretežak, smanjiti arterijski tlak i normalizirati aktivnost živčanog sustava.

krastavci

Mora se koristiti vrlo pažljivo kako bi se izbjegle neugodne manifestacije iz gušterače. Tijekom dojenja prednost treba dati samo svježim mladim krastavcima najveći sadržaj vitamin C. Ovo povrće pomaže eliminirati višak tekućine i čišćenje bubrega, poboljšava stanje srčanog mišića i povećava otpornost na stresne situacije.

Dojiljama je zabranjeno koristiti krastavce u kiselim krastavcima i marinadama s krastavcima. Zadržavaju tekućinu i dovode do trovanja. Ali u turšiju, poslije toplinska obrada, kiseli krastavci gube to svojstvo, pa je tijekom gw, nakon šest mjeseci, potpuno dopušteno konzumirati.

Mrkva

Poboljšanje vidne funkcije I kožni pokrivač Mrkvu treba s oprezom uvoditi u hranu kod dojenja jer može izazvati alergijske reakcije.

Patlidžan

Na popisu namirnica koje treba oprezno jesti u tom razdoblju su i patlidžani. Nisu zabranjeni, ali su dozvoljeni za hranu nakon 3 mjeseca bebinog života. U umjerenosti. Patlidžan poboljšava metabolički procesi u tijelu, stimuliraju rad bubrega, jetre i probavnog sustava. Konzumiranje patlidžana pomoći će vašoj bebi da se nosi sa zatvorom.

Repa

Još prirodni lijek za zatvor - repa. Glavna stvar je ne pretjerivati. U prehrani bi trebao biti prisutan u malim količinama za poboljšanje probave, razvoj i jačanje kostura.

Povrće koje dojilja može jesti mora biti pravilno pripremljeno, kuhano na pari, kuhano, pečeno ili pirjano. Da biste konzumirali svježe plodove, morate ih dobro oprati.

Koja su pića poželjnija?

Popis dopuštene hrane i pića tijekom dojenja povećava se iz mjeseca u mjesec. Tijekom prva četiri tjedna djetetova života nije preporučljivo piti ništa osim obične vode i zelenog čaja.

Čist mirna voda Potrebno je piti tijekom cijelog razdoblja dok je beba pričvršćena na majčinu dojku. Zeleni čaj ima tonički učinak, što je važno za ljubitelje kave, koja je uključena u popis zabranjenih namirnica za dojilje. Osim, ovo piće potiče proizvodnju mlijeka.

Tijekom drugog mjeseca crni čaj, svježe cijeđeni sok od jabuke i mrkve isključeni su iz registra "zabranjenih proizvoda". Važno je da jačina čaja nije jaka, au sokove se dodaje voda razrijeđena na pola. Postupno se smanjuje volumen vode. Sok od rajčice, naranče, grejpa i egzotičnog voća ostaje zabranjen.

Kompoti od bobičastog voća savršeno utažuju žeđ i obnavljaju rezerve vitamina. Za pripremu kompota pogodno je i svježe voće: jabuke, kruške, šljive, suhe marelice, suhe šljive i grožđice. Sve moguće bobičasto voće svijetla boja Bolje je ne koristiti za pripremu pića. Ribiz, jagode ili šumske jagode mogu izazvati alergije kod djeteta.

Mliječni proizvodi mogu se konzumirati s velikim oprezom, bolje ih je ne uvoditi u prehranu prije 6 mjeseci nakon rođenja. Postoji i zabrana kave na šest mjeseci. Ima uzbudljiv učinak na bebin živčani sustav i povećava anksioznost. Za one koji se bez kave osjećaju nelagodno, prikladan je napitak od cikorije.

Tijekom dojenja strogo je zabranjeno piti alkoholna i gazirana pića. Oni sigurno štete ženskom tijelu i uzrokuju nepopravljivu štetu zdravlju djeteta.

Što jesti za poboljšanje laktacije?

Količina proizvedenog mlijeka ovisi o mjerama koje majka poduzima za održavanje i povećanje laktacije. Da biste to učinili, trebate redovito pričvrstiti bebu na dojku, odabrati za hranjenje pravilno držanje, pratiti stanje dojki i bradavica, nositi posebne grudnjake, davati dojke djetetu na njegov zahtjev, posebno noću.

Za laktaciju, pojačano režim pijenja, topli napitci posebno su dobri u poticanju proizvodnje majčinog mlijeka. Tom procesu može pridonijeti i niz namirnica koje su dopuštene tijekom dojenja.

Laktaciju možete poboljšati pomoću:

• prikladno je nemasno meso, piletina, puretina i kunić;
• juhe i juhe kuhane s istim nemasnim mesom;
• neke žitarice (valjana heljda);
• mala količina orašastih plodova (oraha);
• biljni čajevi posebno dizajnirani za dojenje;
• infuzije kumina i komorača;
• feta sir;
• svježi sir;
• kruh s dodatkom mekinja i sjemenki kima;
• mrkva;
• đumbir i čaj s njim;
• ogrozd, bijeli i crveni ribiz.

Proizvodi dopušteni za dojilje ne smiju biti jako vrući ili hladni. To može biti štetno; bolje je svu hranu uzimati malo ohlađenu ili malo zagrijanu.