Izvođenje. razlozi i vrste njegova smanjenja

Pažnja! Kako povećati učinkovitost - Lijenost odlazi zauvijek

5 razloga za smanjenu učinkovitost

— 5 razloga za smanjenu učinkovitost
— 7 načina da povećate svoju produktivnost
— 7 savjeta kako povećati izdržljivost
— Proizvodi koji povećavaju produktivnost i mentalna aktivnost
— Kako povećati funkcionalnost: upute korak po korak
- Zaključak

Prije svega, razlozi su kronična bolest, koji se temelje na oštećenju središnjeg živčani sustav. Ovdje su prisutni simptomi kao što su pospanost, lijenost, nespretnost i rasejanost. Pritom se čini da sve doslovno ispada iz ruku.

Istodobno se polako počinje razvijati kronični umor. To negativno utječe na performanse.

Drugi razlog smanjene učinkovitosti je stresni uvjeti, depresija i drugi fenomeni koji potiskuju funkcioniranje središnjeg živčanog sustava. Osim depresije, prenadraženost također utječe na performanse, npr. snažne emocije. To također može uključivati ​​uzimanje određenih lijekova, kao i prekomjerna upotreba kava ili čaj.

Treće, ništa manje uobičajeni razlog- prekomjerni rad. Najčešće, faktori kao što su prekomjerni rad, nedostatak sna i pogrešan način rada dan. A nedostatak godišnjeg odmora i potreba za radom čak i vikendom samo pogoršava proces. Stoga je sve te čimbenike važno na vrijeme prepoznati i svakako eliminirati. Inače se prekomjerni rad može dalje razviti u sindrom kronični umor.

peto - psihološki faktor. Dešava se da je posao jako dosadan, dok osoba ne dobiva zadovoljstvo od svog rada, a također ne dobiva ni financijsko zadovoljstvo od njega. U ovom slučaju, rad se obavlja nasumično, što uvelike utječe na performanse.

Peti čest razlog je pogrešan raspored rada. Tu treba uključiti i pogrešno postavljene prioritete pri odabiru primarnih i sekundarnih zadataka.

7 načina za povećanje produktivnosti

Danas je trend "manje raditi" postao vrlo popularan. Kao što naziv sugerira, ovo područje pokriva tehnike koje vam mogu pomoći da postignete veće rezultate uz manje truda.

Pogledajmo neke od ovih tehnika koje višestruko pojačavaju.. Nadamo se da će vam pomoći da postignete najbolje rezultate u najkraćem mogućem vremenu.

1. Paretov zakon, odnosno princip 20/80.
U opći pogled Ovaj princip je formuliran na sljedeći način: 20% napora daje 80% rezultata, a preostalih 80% napora daje samo 20% rezultata. Zakon 20/80 primjenjuje se na gotovo sva područja života.

Ako znate pravilno koristiti Paretov zakon, pomoći će vam ne samo u profesionalnom smislu, već iu Svakidašnjica. Ovo je zgodan mali trik koji može pomoći u predviđanju ishoda.

Po Paretovu zakonu sve treba učiniti važne zadatke kada je vaša produktivnost niska. Važno je odrediti prioritete radnih zadataka. Važne zadatke pokušajte obaviti u doba dana kada ćete biti najbolji. visoka razina.

2. Tri važna zadatka.
Mnogi ljudi prave popis obaveza, što im omogućuje da svoj radni proces učine organiziranijim.

Svakog jutra odvojite pet minuta da zapišete tri najvažnija zadatka za taj dan. A zatim usmjerite sve svoje napore na ispunjavanje tog kratkog popisa.

Usredotočite se na ova tri glavna zadatka i ako ih uspijete izvršiti prije roka, onda možete prijeći na nešto drugo.

3. "Učini manje" filozofija.
Filozofija "Radi manje" vrlo je popularna u moderne stvarnosti. Razni autori ponuda različiti pristupi. Na primjer, Mark Lesser preporučuje da tijekom radnog dana odvojite nekoliko minuta za meditaciju. Tako ćete ujednačiti disanje, doći ćete k sebi, osloboditi se stresa i moći ćete se bolje koncentrirati na zadatak koji vas čeka.

Ne zaboravite na postavljanje prioriteta. Prvo dovršite važne zadatke, a zatim prijeđite na one niskog prioriteta. Nemojte se preopteretiti veliki iznos zadaci: bolje raditi manje, ali kvalitetno i sa zadovoljstvom, nego raditi više, ali bez entuzijazma.

4. Pomodoro tehnika.
Tehniku ​​rajčice predložio je Francesco Cirillo. Tehnika je nazvana tehnika rajčica jer je njezin autor izvorno koristio kuhinjski mjerač vremena u obliku rajčice za mjerenje vremena.

Tehnika se temelji na principu rada 25 minuta na određenom zadatku bez pauze, ali nakon toga obavezno napravite pauzu.

Pogledajte svoj popis zadataka i s njega odaberite zadatke najvišeg prioriteta.

Zatim postavite mjerač vremena na 25 minuta i počnite raditi bez ometanja dok ne čujete zvučni signal mjerača vremena. Svaki vremenski period od 25 minuta naziva se "pomodoro".

Nakon toga napravite pauzu od pet minuta i ponovno pokrenite tajmer.
Nakon četiri pomodora (to jest, svaka dva sata), učinite više duga pauza za 15-20 minuta.

Ako vaš zadatak zahtijeva više od pet pomodora, možete ga podijeliti u nekoliko dijelova.

Ova tehnika vam pomaže da radite na zadacima višeg prioriteta, poboljšava pažnju i pomaže vam da se bolje koncentrirate.

5. Mit o multitaskingu.
Multitasking nas ne čini produktivnijima; to je mit. Zapravo, kada se koncentriramo na mnogo zadataka u isto vrijeme, to ima Negativan utjecaj na našu produktivnost i koncentraciju.

Koliko god bili dobri u multitaskingu, vaša će produktivnost biti mnogo manja nego da ste se odlučili usredotočiti na jedan zadatak od početka do kraja.

Ako svoje zadatke želite izvršavati produktivnije, bolje je usredotočiti se na jedan zadatak, dovršiti ga od početka do kraja, a tek onda prijeći na druge.

6. Informacijska dijeta.
Ovih dana preopteretiti mozak informacijama lako je kao dobiti toplotni udar u pustinji Sahara. Čak su i simptomi slični: poremećaj sna, odsutnost i spora reakcija. Naš je mozak preopterećen informacijskom bukom. U moderni svijet ljudi stalno traže novosti, iako ih već ima posvuda oko nas.

Pokušajte barem tjedan dana primati što manje informacija koje su vam potpuno nepotrebne i pogledajte kako to utječe na vašu produktivnost.

7. Živite prema rasporedu.
Zapamtite da postoji vrijeme za odmor i vrijeme za rad. Povucite jasne granice između jednog i drugog. Počnite tako da prestanete s onim što radite čim osjetite da se trebate odmoriti.

Parkinsonov zakon kaže da “posao ispunjava vrijeme koje je za njega dostupno”. To znači da ako, na primjer, odlučite da ćete napisati izvještaj za tjedan, potrošit ćete cijeli tjedan na pisanje. Ali ako svaki zadatak umotate u kruti okviri, to će vam omogućiti mnogo učinkovitije rješavanje problema. Kad imate rokove, nastojite sve stići na vrijeme, pa je to velika motivacija.

Slijedeći ove savjete, zaboravit ćete na .

Savjet #1: Uvijek napravite plan za dan.
Planiranje je vrlo korisna stvar, čak govorimo o samo još jedan radni dan u uredu. Istrenirajte se da svako jutro napravite plan, zapisujući u svoj dnevnik sve potrebne zadatke koje trebate obaviti danas. Budite uvjereni, svaki pogled na ovaj popis pomoći će poboljšati vašu izvedbu.

Savjet #2: slijediti složeni zadaci prvi.
Uostalom, ako ste suočeni s teškim zadatkom koji morate izvršiti, prije ili kasnije ipak ćete se morati nositi s njim. Pa zašto to ne učiniti upravo sada?

Savjet #3: Uvijek adekvatno procijenite vlastite snage.
Ne obećavaj ono što ne možeš ispuniti. Radite svoj posao najbolje iz svog iskustva.

Savjet #4: Hvalite se za sve svoje pobjede.
Obećajte si malo iznenađenje za dobro obavljen posao i vidjet ćete da će vam to učiniti mnogo lakše i ugodnije. Glavno je da je “nagrada” uistinu poželjna i motivirajuća.

Savjet #5: Odreknite se društvenih medija.
Izbrišite oznake društvenih mreža na svom radnom računalu i vidjet ćete da je dan puno duži nego što ste jučer mislili. Odbijajući vidjeti VKontakte, Facebook i Twitter na radno vrijeme, oslobodit ćete ogromnu količinu vremena, što će vam pomoći da svoj posao obavljate puno bolje i brže.

Savjet #6: Ne zaboravite na odmor.
S vremena na vrijeme vašem tijelu je jednostavno potreban odmor kako bi pravilno izvršio sve dodijeljene zadatke. Dajte si malo odmora svaki put kad postignete još jedan mini-cilj.

Savjet #7: Volite svoj posao.
Nije tajna: najbolje radimo ono što volimo. Pokušajte se prema svom poslu odnositi s ljubavlju i vrlo brzo će vam se stvarno svidjeti.

Proizvodi koji povećavaju produktivnost i mentalnu aktivnost

Kako bi se održala bistrina razmišljanja, mozgu su potrebni proteini, pa ih je potrebno uključiti u prehranu. proteinska hrana biljnog i životinjskog porijekla.

Poznato je da je mozgu za funkcioniranje potreban šećer, a mnogi ljudi jedu slatkiše. Tijekom sjedilačkog rada ovo Pravi put Do pretežak: jer se šećer brzo apsorbira i sagorijeva. Bolje je jesti hranu koja sadrži prirodni šećeri i škrob: crni kruh, krumpir, riža, mahunarke, orasi itd. Takva hrana će se sporije probavljati, a mozak će imati dovoljno hrane za nekoliko sati.

Ako mozgu nedostaje biološka djelatne tvari– beskorisno je trenirati pamćenje i izvoditi razne vježbe. Stanice nemaju dovoljno hranjivih tvari – odakle bi ih trebale nabavljati? Naravno, samo od hrane. Vrlo su važni vitamini skupine B i vitamin PP, kao i polinezasićene masne kiseline.

Uključite u prehranu masnu ribu, žitarice, jaja, mliječne proizvode i kvasac. Avokado, grožđice, suhe marelice i sjemenke također pomažu ublažiti umor i nositi se s dugotrajnim psihičko opterećenje. Na posao ponesite orašaste plodove: pistacije, bademe ili orahe.

Tvari sadržane u lignjama, škampima, rakovima i svježem povrću pomoći će poboljšanju koncentracije. luka. Komad čokolade će vam pomoći da se smirite i prestanete biti nervozni, ali nemojte se zanositi time.

Jagode ili banane također pomažu u oslobađanju od stresa i poboljšavaju raspoloženje.

Jednostavan proizvod - mrkva, u kombinaciji s đumbirom, kuminom i kiselim vrhnjem pomoći će poboljšati pamćenje i vid: uostalom, to je ono što najviše pati pri radu za računalom. U svoju salatu od mrkve dodajte borovnice, svježe ili sušene i oči će vam biti zahvalne.

Kako povećati funkcionalnost: upute korak po korak

Korak 1. Odmorimo se prije povećanja performansi.
Bez dobar odmor ne postoji nešto poput punog radnog vremena.

Korak 2. Počnimo planirati.
Bez planiranja nikada nećete imati povećane performanse. Stoga, u ovoj fazi, nabavite si dnevnik.

Dakle, svaku večer morat ćete zapisati sve planirane aktivnosti za sutra.
To treba učiniti u večernjim satima, jer ujutro je mozak u pospano stanje i ne želi uopće razmišljati ni o čemu.

3. korak. Postavljamo prioritete i određujemo naše produktivno vrijeme.
Svaka je osoba drugačija, što znači da se svaka osoba najbolje ponaša u različito vrijeme.

Neki ljudi rade produktivno u 7 ujutro, dok drugi pokreću motore tek u 19 sati.

Stoga odredite vrijeme svoje najveće produktivnosti.

Sada počnimo postavljati prioritete.

Nakon što za sebe napravite popis obaveza, pogledajte koji zadaci zahtijevaju da budete najproduktivniji. Zapišite ove stvari sami aktivno vrijeme. Mali zadaci uvijek se mogu obaviti ujutro. A one ne osobito važne možete ostaviti za večer.

Korak 4. Koncentrirajmo se na posao.
Tijekom radnih trenutaka pokušajte se koncentrirati samo na posao. Onemogućite Skype, ICQ i druge programe. Odredite sebi raspored!

Od danas se pokušajte koncentrirati na posao i ometajte se samo vitalnim problemima.

Korak 5. Zamijenimo brzine.
Nakon što svladate jednu stvar, pokušajte se prebaciti na nešto sasvim drugo.

Ako ste učili 2 sata umni rad, zatim sljedećih 30-60 minuta možete se baviti sportom, rutinskim ili kućanskim poslovima.

Nakon aktivnost mozga tijelo treba odmor i prebacivanje.

Jedino tako može nastaviti daljnju moždanu aktivnost.

Nakon što pročitate ovaj članak i primijenite savjete opisane u njemu u svom radu, višestruko ćete povećati svoj učinak. Lijep bonus To će vam dodati puno slobodnog vremena koje možete posvetiti sebi i svojoj obitelji.

Materijal je pripremila Dilyara posebno za stranicu

Smanjena izvedba- ovo je nesklad između rezultata aktivnosti i napora koji se u nju ulažu te umora koji ta aktivnost uzrokuje.

Ako je osoba stvarno naporno radila, tada je privremeno smanjenje učinka prirodno i posljedica je potrebe psihofizički oporavak. Smanjenje izdržljivosti i performansi izvan vježbanja smatra se patološkim; može se odrediti djelovanjem niza čimbenika i unutarnji procesi:

Naša klinika ima stručnjaci za predmet za ovu bolest.

(3 specijalista)

2. Čimbenici koji utječu na smanjenu izvedbu

1. Sustavni fiziološki čimbenici:

• pogoršanje opskrbe stanica kisikom zbog povećana viskoznost krvi ili kapilarni poremećaji;
• aktivno obrazovanje pretjerana količina slobodni radikali u mišićima; oslabljeni imunološki sustav;
• poremećaji u radu živčanog sustava zbog psiho-emocionalnog preopterećenja.
• zarazne bolesti akutnog i kronični tok;
• somatske bolesti.

2. Vanjski faktori, smanjenje performansi:

• Nedostatak sna;
• neuravnotežena prehrana;
• nedovoljan unos vitamina u tijelo;
• uzimanje alkohola, nikotina ili drugih otrovnih tvari.

3. Faze obavljanja bilo kojeg posla

Normalno je obavljati bilo koji posao ili psihička vježba intelektualni i mehanički rad uključuje nekoliko faza:

• Prilagodba. Početak svake aktivnosti javlja se voljnim naporom, au prvih 20-30 minuta izvedba se povećava kako se tijelo prilagođava opterećenjima;
• Kompenzacija. Dugo razdoblje visokih performansi. Kako se umorite, maksimalna izvedba održava se voljnim naporom do dva sata.
• Neodrživa naknada. U pozadini objektivnih znakova umora, izvedba se ili smanjuje ili se vraća na maksimalnu razinu. Trajanje ovog razdoblja uvelike varira i ovisi o vrsti aktivnosti, prirodi i intenzitetu opterećenja;
• Smanjena izvedba. Intenzivan pad izdržljivosti. Subjektivni osjećaj teški umor. Neučinkovitost voljne podrške za nastavak aktivnosti.

Ova shema uključivanja u rad i provedbu aktivnosti može u Velikoj mjeri biti poremećen pod utjecajem vanjskih i unutarnji faktori. Kod mnogih ljudi, smanjena izvedba redovito se javlja tijekom dana (ujutro, navečer, vrijeme ručka). Postoje i sezonske fluktuacije u izvedbi.

Ako promatramo cijeli životni vijek osobe kao razdoblje koje se proučava, tada je niska učinkovitost u djetinjstvu i starosti prirodna, a vrhunac učinkovitosti javlja se u ranoj i srednjoj odrasloj dobi.

Međutim, primijećeno je da mnogi ljudi, čak i u starost u nekim vrstama aktivnosti izvedba ostaje iznad prosjeka (intelektualni ili kreativni potencijal, dugotrajna izdržljivost pri obavljanju monotonih operacija, sposobnost koncentracije).

O abnormalnom smanjenju performansi možemo govoriti u slučajevima kada se sljedeći fenomen ponavlja tijekom duljeg razdoblja: vrhunac aktivnosti ne daje rezultate koji se inače uočavaju pri sličnim opterećenjima ili njihovo postizanje zahtijeva znatno veće ulaganje vremena i napor. Svakako biste trebali obratiti pozornost na dugoročno smanjenje performansi, jer Kronični rastući umor služi kao simptom-preteča niza somatskih i mentalna bolest. Na primjer, onkološke bolesti smanjenje performansi i izdržljivosti poput lavine i ozbiljno klinička depresija može se očitovati kao pritužbe na nedostatak snage i unutarnje energije.

Na pozadini tjelesne neaktivnosti i smanjena tjelesna aktivnost modernog čovjeka podvrgnut je ogromnim psiho-emocionalnim i (osobito) informacijskim opterećenjima, za koja je evolucijski nespreman. Čak i u nedostatku bolesti, raznolika prehrana i želja za održavanjem tjelesne kondicije – česti su slučajevi smanjene sposobnosti i vitalnog tonusa općenito. Sindrom kroničnog umora razvija se na neobičan način začarani krug“, budući da objektivna nemogućnost obavljanja (na istoj razini produktivnosti) osobi poznatih funkcija povlači za sobom sasvim prirodan pad raspoloženja, samopoštovanja, motivacije i, kao sekundarnu posljedicu, pad uspješnosti.

4. Čimbenici rizika za razvoj sindroma kroničnog umora

• pretjeran osjećaj odgovornosti koji ne dopušta da se "isključite" s posla čak ni vikendom ili na odmoru;
• poremećaji u ciklusu aktivnosti - opuštanje, produljeno radna aktivnost nema slobodnih dana ili praznika;
• promjene krvni tlak, ovisnost o vremenu;
• problemi u osobni život;
• kronični distres;
• zanemariti zdrav režimživot kaotična izmjena obroka, spavanja; nemogućnost da se barem bilo koje vrijeme posveti hobijima i hobijima, komunikaciji s voljenima;
• nerazumijevanje, usamljenost, izolacija;
• pretjerano uranjanje u virtualni svijet, blijedi interes za stvaran život u pozadini sve veće ovisnosti o daljinskoj komunikaciji i medijima.

Uzrok stalnog pada performansi može biti najviše razni faktori, ali u svakom slučaju ne biste se trebali odnositi prema tome s prezirom. Bez obzira je li uzrok bila tjelesna bolest ili vanjsko okruženje, promjene u dobrobiti kao što su apatija, nedostatak interesa za posao, smanjena pozornost, gubitak interesa za omiljene stvari i aktivnosti, fizička slabost i brzi umor - signaliziraju potrebu za revizijom načina života i prilagodbom režima rada i odmora, revidiranjem sustava vrijednosti i prioriteta. Ako takva korekcija ne donese rezultate, svakako se morate obratiti medicinska pomoć.

Zamislite samo da svaki dan radite što produktivnije možete. Predstavljeno? Što bi bio vaš uspjeh? Na kojem koraku ljestve karijere bi li sada bio ovdje? Zašto se stvarna slika razlikuje od one naslikane u vašoj mašti? A ako vas muče niske performanse, koji su razlozi i što učiniti? Postoje provjereni načini za poboljšanje vašeg učinka.

Načini poboljšanja performansi

Ako vam se ne sviđa kako vam teče radni dan, promijenite ga. Većina nas ima loše rezultate iz dva glavna razloga.

1. Loše navike koje smetaju pravilna organizacija svoje radno mjesto i vrijeme.
2. Djelovanje “kao odgovor”, a ne proaktivno: zbog toga se previše truda i vremena troši na posao bez kojeg se može.

Općenito, rješenje izgleda jednostavno: zamijeniti loše navike u ispravne, rutinske obrasce i u one produktivne.

A sada više o tome kako to točno učiniti.

Djelujte u skladu s biološkim ritmovima

Ima puno savjeta da ne trošite jutarnje vrijeme za rutinske zadatke poput sortiranja pošte i posvetite ga najkreativnijem dijelu svojih dužnosti. Međutim, oni su dobri samo za one čija je produktivnost vrhunac ujutro. Ljudi koji postižu najbolji oblik navečer, nisu prikladni.

Prestanite oponašati Cezara

Multitasking pravi je ubojica produktivnosti. I to nije općenito razmišljanje, već rezultati istraživanja provedenog na Sveučilištu u Londonu. Čim se mozak suoči s miješanjem nekoliko simultanih zadataka, njegova produktivnost pada u prosjeku za 40%, a njegov IQ pada za oko 15 bodova.

Kako biste poboljšali svoju izvedbu, prebacite se s ovog obrasca ponašanja na drugi: usredotočite se na izvršavanje samo jednog zadatka. Nakon što ga završite, preuzmite sljedeći.

Plan za sutra

Na kraju radnog dana napravite popis sutrašnjih obaveza. Ova jednostavna radnja može značajno poboljšati izvedbu:

• pomaže da se pripremite,
• povećava koncentraciju na određeni predmet,
• daje osjećaj zadovoljstva postignutim rezultatom.

Osim toga, ako vam postane navika pisanje popisa obaveza navečer, nećete morati gubiti dragocjeno jutarnje vrijeme na to. Koliko bi slučajeva trebalo biti u tom pogledu? Pet? Dvadeset pet?

Produktivnost zahtijeva fokus, što znači stvoriti naviku ograničavanja svojih odgovornosti. Kritički pregledajte svoj popis i prekrižite neke stavke prije nego što ih uopće počnete provoditi.

Preraspodjelite odgovornosti

Naravno, samo ako imate takvu priliku. Delegiranje nekih zadataka svojim podređenima ili dogovor da ih preraspodjelite s manje zaposlenim kolegama dobar je način za povećanje produktivnosti. Ignorirajte distrakcije

Za većinu nas ovo jest E-mail I društveni mediji. Naučite ih ignorirati dok radite – ili barem nemojte na njih potratiti najproduktivniji dio radnog dana.

Filtrirajte telefonske pozive

To će vam omogućiti da vas razgovori ne ometaju tijekom postupka izvršenja. važan posao. Prije nego što se prihvatite projekta koji zahtijeva vašu najveću pažnju, isključite telefon (osim ako očekujete vrlo važan poziv, što je rijetkost). Također možete konfigurirati prijem poziva tako da uređaj dopušta nekima prolaz, a blokira druge.

Pravite pauze

Odaberite set vježbi koje su prikladne za izvođenje na vašem radnom mjestu. Uzmite nekoliko pauza od 10 minuta tijekom dana. To će vam omogućiti da opustite leđa i mozak, stoga će povećati produktivnost i više nego nadoknaditi "izgubljeno" vrijeme.

Budi optimističan

Njegujte optimističan pogled na stvari! Sretni ljudi raditi s većom učinkovitošću i pokazati vrhunski rezultati. Ako ste po prirodi skloni pesimizmu, njegujte optimističan stav prema životu. Prema mišljenju psihoterapeuta, najbolji alat za to je podrška i spremnost da se pomogne drugima.

Pridržavajte se zdravog načina života

Ovaj koncept uključuje mnogo, od Dobar san I dobra prehrana u ekološki zdrav okoliš. Nijedna od ovih komponenti nije ključna za visoke performanse, ali sve jesu važni uvjeti produktivnost.

Ima ih nekoliko vjerojatni uzroci smanjenje ljudske učinkovitosti, a mogu se podijeliti u dvije skupine: psihološki razlozi I fizioloških razloga. Oni često koegzistiraju jedni s drugima i djeluju zajedno, vršeći složen učinak na ljudske performanse. Međutim, ovo različiti razlozi, i o njima treba govoriti zasebno. Psihološki uzroci su oni koji dovode do smanjenja učinkovitosti uslijed djelovanja jednog od sljedećih čimbenika:

• 1) nedostatak odgovarajuće motivacije za aktivnost, interes osobe za vrstu aktivnosti u kojoj se smanjuje učinak,
• 2) dovoljno snažna zaokupljenost osobe nečim što je odvlači od glavnog posla,
• 3) nepovoljno emocionalno stanje osobe u ovaj trenutak vrijeme, na primjer frustracija, apatija, dosada, ravnodušnost itd.,
• 4) nedostatak vjere u uspjeh poslovanja, povezan s jednom od sljedećih okolnosti: nedostatak samopouzdanja osobe, nedostatak nade u uspjeh poslovanja u datim specifičnim uvjetima.

Nazivaju se fiziološkim sljedećih razloga smanjene performanse:

• 5) bolest,
• 6) umor, slabost živčanog sustava, njegova povećan umor, opća fizička slabost tijela.

Razmotrimo kako odrediti koji je od navedenih razloga ili skupina razloga zapravo učinkovit, koje se preporuke u svakom takvom slučaju mogu ponuditi zaposleniku.

Prvi od ovih razloga – nedostatak motivacije – može se definirati na sljedeći način.

Može se identificirati izravnim razgovorom sa zaposlenikom i utvrđivanjem ima li on ili ona interesa baviti se relevantnom aktivnošću. Ako zaposlenik na izravno postavljeno pitanje sasvim sigurno odgovori “ne”, onda to jasno govori da zaposlenik doista nema takav interes, osim, naravno, nečega što je u praksi iznimno rijetko. psihološko savjetovanje slučajevi kada zaposlenik jednostavno nije raspoložen konzultantu reći istinu o sebi.

Ako zaposlenik kaže "da", to ne znači uvijek da je to stvarno tako. Zaposlenik može misliti da doista ima takav interes, iako zapravo ne mora. Osim toga, zaposlenik često nesvjesno kaže „da“, ne želeći da konzultacija završi ako je odgovor „ne“.

U potonjem slučaju doista nema smisla nastavljati s tim, budući da se stvarna nezainteresiranost klijenta za slučaj ne može nadoknaditi drugim mjerama.

Nedostatak odgovarajuće motiviranosti zaposlenika za rad može se utvrditi i posredno tako da se zaposleniku postavi i od njega dobije odgovore na sljedeća pitanja:

• 1. Što vam je zanimljivo u poslu tijekom kojeg primjećujete da vam opada učinak?
• 2. Što se može i treba učiniti kako bi relevantni posao za vas bio privlačniji i zanimljiviji?
• 3. Što će se promijeniti u vašem životu ako potpuno prestanete raditi ovaj posao?
• 4. Je li moguće ovaj posao da zamijeniš bilo koju drugu?

Nakon provedenog istraživanja (Prilog, Tablica 2.), tri zaposlenika su na prvo pitanje odgovorila decidirano i bez puno razmišljanja, navodeći puno stvari koje ga privlače u poslu, možemo zaključiti da je zaposlenik prilično snažno motiviran za bavljenje relevantnim poslovima. vrsta djelatnosti. To također daje temelj za zaključak da razlog smanjene uspješnosti klijenta nije nezainteresiranost za rad (manjak motivacije), već nešto sasvim drugo.

No, ostali su zaposlenici na to pitanje dali neodređen odgovor, štoviše, popraćen dugim razmišljanjem, ali u ovom slučaju hipotezu o nedostatku motivacije nije moguće u potpunosti odbaciti.

Pri odgovoru na drugo pitanje zaposlenici su bili teško odgovoriti, au ovom slučaju može se pretpostaviti da je razlog pada njihovog učinka nedostatak pozitivne motivacije za rad. Kad bi radnici dali siguran odgovor na ovo pitanje, ova bi hipoteza, naprotiv, bila dovedena u pitanje.

Odgovarajući na treće pitanje, četvero radnika navodi uglavnom samo moguće negativne posljedice prestanka rada, što daje razloga za pretpostavku da je njegova motivacija za bavljenje relevantnom vrstom djelatnosti prilično jaka.

No, od strane jednog zaposlenika navedene su pozitivne posljedice prestanka ove vrste aktivnosti i može se pretpostaviti da motivacija klijenta nije dovoljno jaka, ali se jedan zaposlenik nije odlučio za odgovor.

Konačno, na četvrto pitanje četvero radnika odgovorilo je potvrdno, što možemo zaključiti ovaj tip aktivnost sama po sebi nije od velikog interesa za klijenta. I za ostale zaposlenike odgovor je bio "ne", ali se ne može jasno zaključiti da je aktivnost bila "nezanimljiva".

Nakon što smo utvrdili realnost prvog od navedenih razloga, odnosno prisutnost pozitivne motivacije za aktivnost, možemo prijeći na otkrivanje drugog razloga - distrakcije ili prisutnost konkurentske motivacije.

Učinkovitost ovog mogućeg uzroka utvrđuje se na sljedeći način. Zaposlenici se pitaju da li u ovom trenutku, u trenutnom razdoblju njegovog života, imaju neke druge probleme koji mu ne dopuštaju da se u potpunosti koncentrira na zadatak, u vezi s čime se žali na smanjenu radnu sposobnost. (pridj., tablica 3.). Nakon ankete pokazalo se da takvih problema ima, ali ih nema svatko, što će značiti da su ti problemi mogući razlog smanjenja performansi klijenta. Ako zaposlenici nemaju drugih problema, takva je pretpostavka malo vjerojatna.

Nepovoljan emocionalna stanja: frustracija, apatija i drugi - identificirani kao mogući razlog smanjenje performansi kako slijedi.

Prije svega, ta se emocionalna stanja mogu prepoznati jednostavnim pažljivim promatranjem ponašanja zaposlenika tijekom konzultacija. Ako je tijekom razgovora zaposlenik stalno u stanju povišene napetosti emocionalno uzbuđenje i psihičkog stresa, onda je sasvim moguće pretpostaviti da je on tijekom rada u istom stanju u kojem mu opada radna sposobnost.

Takva pitanja mogu biti, na primjer, sljedeća:

“Kakve emocije obično doživljavate dok radite: pozitivne ili negativne?”

“Brineš li se o nečemu dok radiš? Ako da, što točno?"

Nedostatak povjerenja u vlastiti uspjeh kao mogući uzrok smanjenog učinka ili prisutnost negativnih očekivanja (očekivanja neuspjeha) povezanih s obavljenim poslom prepoznaje se nizom znakova. Prije svega, na temelju odgovora zaposlenika na pitanja poput:

"Ide li ti posao dobro?"

“Vjerujete li da ćete na kraju uspjeti?”

Sumnja u sebe kao uzrok smanjenog učinka može se prepoznati po klijentovom ponašanju i njegovim odgovorima na relevantna pitanja.

Ako se zaposlenik ponaša dovoljno samopouzdano, ako s istim povjerenjem odgovara na pitanja koja mu se postavljaju, onda je to osnova za pretpostavku da mu je takvo samopouzdanje svojstveno na poslu.

Ako se zaposlenik ne ponaša dovoljno samopouzdano i također ne odgovara sasvim samouvjereno na pitanja koja mu se postavljaju, onda možemo zaključiti da ga na poslu vjerojatno karakterizira manjak samopouzdanja.

Međutim, u potonjem slučaju, neizvjesnost zaposlenika, kao hipoteza,

zahtijeva dodatna provjera i nezavisna potvrda. Ovu potvrdu mogu pružiti odgovori zaposlenika na sljedeća pitanja:

“Osjećate li se uvijek dovoljno samouvjereno dok radite svoj posao?”

“Vjerujete li da možete uspjeti u ovom poslu?”

Ako klijent na ova pitanja odgovori potvrdno, tada hipotezu o neizvjesnosti kao karakternoj osobini vjerojatno treba odbaciti. Ako je klijentov odgovor na njih "ne", tada će takva hipoteza biti prilično vjerojatna.

Ako je razlog smanjenja performansi čisto

fiziološka priroda, nepovoljno stanje tijela, tada zaposleniku ipak treba dati neke preporuke psihološka svojstva, budući da određeni utjecaj na psihičko stanje psihološki faktori utječu na osobu.

Prije svega, ovdje morate imati na umu sljedeće pozitivne emocije povećavaju, a negativne emocije smanjuju učinak osobe. Stoga je potrebno nastojati da djelo u čovjeku izazove pretežno pozitivne emocije i, koliko je to moguće, isključi negativna emocionalna iskustva.

Također treba imati na umu da je umor lakše spriječiti nego ukloniti kad se već pojavio.

Iz tog razloga, za održavanje performansi na dovoljno visokoj razini, važno je voditi računa o stvaranju optimalan način rada raditi. Ovaj režim je spriječiti pojavu izraženog stanja fizički umor, uzimanje čestih, kratkih pauza za odmor tijekom rada, osmišljenih za dovoljno brz oporavak snaga

Još važno pravilo o tome kaže: ljudi se obično više umore ne od posla koji su već završili, već od posla koji su trebali obaviti, ali iz ovog ili onog razloga nisu uspjeli obaviti na vrijeme. Slijedom toga, kada planirate svoj rad za dan ili planirate obaviti određenu količinu posla u određenom vremenskom razdoblju, potrebno je u to uključiti samo ono što će sigurno i pod svim okolnostima biti dovršeno do zadanog roka.

Pa napokon!!! Ako ona to učini, onda ne treba tebe otpustiti, nego nju!

Poruka od OSNOVE ZAKONODAVSTVA RF O ZAŠTITI ZDRAVLJA GRAĐANA

Članak 31. Pravo građana na informaciju o svom zdravstvenom stanju
<...>Informacije sadržane u medicinski dokumenti građanina, predstavlja liječničku tajnu i može se dati bez pristanka građanina samo po osnovima iz članka 61. ovih Osnova.

Članak 61. Liječnička tajna
Podaci o činjenici traženja medicinske pomoći, zdravstvenom stanju građanina, dijagnozi njegove bolesti i drugi podaci dobiveni tijekom njegovog pregleda i liječenja predstavljaju liječničku tajnu. Građanin mora biti uvjeren u jamstvo povjerljivosti informacija koje su mu prenesene.
Nije dopušteno otkrivanje podataka koji predstavljaju liječničku tajnu od strane osoba kojima su oni postali poznati tijekom izobrazbe, obavljanja stručnih, službenih i drugih dužnosti, osim u slučajevima utvrđenim dijelom trećim i četvrtim ovoga članka.
Uz suglasnost građanina ili njegovog zakonskog zastupnika dopušteno je u interesu pregleda i liječenja bolesnika davati podatke koji predstavljaju liječničku tajnu drugim građanima, uključujući službene osobe, radi znanstveno istraživanje, publikacije u znanstvenoj literaturi, korištenje ovih podataka u obrazovni proces i u druge svrhe.
Dopušteno je davanje podataka koji predstavljaju liječničku tajnu bez pristanka građanina ili njegovog zakonskog zastupnika:
1) radi pregleda i liječenja građanina koji zbog svog stanja nije u stanju očitovati svoju volju;
2) ako postoji opasnost od širenja zarazne bolesti, masovna trovanja i ozljede;
3) na zahtjev organa istrage i istrage i suda u vezi s istragom ili suđenjem;
(uređeno) Savezni zakon od 24. srpnja 2007. N 214-FZ)
4) u slučaju pružanja pomoći maloljetnoj osobi koja je navršila dob iz članka 24. dijela drugog ovih Osnova, obavijestiti njegove roditelje, odnosno zakonske zastupnike;
(kako je izmijenjen Saveznim zakonom od 1. prosinca 2004. N 151-FZ)
5) ako postoji osnovana sumnja da je zbog nezakonitih radnji nastala šteta po zdravlje građanina;
6) radi provođenja vojnog zdravstvenog pregleda na način utvrđen propisima o vojni sanitetski pregled, odobren od ovlaštenog federalno tijelo Izvršna moč.
(Klauzula 6 uvedena je Saveznim zakonom od 21. prosinca 2005. N 170-FZ, s izmjenama i dopunama Saveznim zakonom od 23. srpnja 2008. N 160-FZ)
Osobe koje utvrđena zakonom podaci koji čine liječničku povjerljivost prenose se u skladu s postupkom, a medicinski i farmaceutski radnici, uzimajući u obzir štetu prouzročenu građaninu, snose stegovnu, upravnu ili kaznenu odgovornost za odavanje liječničke povjerljivosti u skladu sa zakonom Ruska Federacija, zakonodavstvo konstitutivnih entiteta Ruske Federacije.
(kako je izmijenjen Saveznim zakonom od 22. kolovoza 2004. N 122-FZ)

Pa, ako se nosite s poslom, onda je sve u redu, smanjene performanse tijela samo su simptom.

Ako ne žele raditi svoj posao, neka to kažu. Moramo početi s njima komunicirati pisanim putem.

Raspored bolesti (stih 13) kaže:
„Građanima se prilikom poziva na vojnu službu priznaje da su privremeno nesposobni za vojnu službu. Vojna služba za 6 mjeseci.

Ako se nakon 6 mjeseci kod građana ne otkriju bolesti koje uzrokuju gubitak težine, nema negativne dinamike indeksa tjelesne mase (prema mjesečnim pregledima), spremljeno fizička izvedba (na temelju rezultata funkcionalnih stres testova), zatim podliježu ispitivanju pod točkom "d" - Kategorija "B-3"

Slijedom toga, ako jedan od uvjeta nije ispunjen, tada građani ne podliježu pregledu iz stavka “e” (kategorija B-3),

Ali mislim da se težini koja je izmjerena u VK ne može vjerovati, jer... zainteresirani su za vaš poziv. Stoga moramo i inzistirati na negativna dinamika Neka se BMI mjeri u neovisnoj ustanovi. Izmjerite svoju težinu u istoj klinici s terapeutom za usporedbu. Poželjno je da stvarno postoji negativna dinamika.

Ovo doista može biti istina, iako ovisi o tome gdje to radite. Možda ima i jeftinijih, ne znam. Ali u slučaju pobjede, pravni troškovi se mogu nadoknaditi na račun VK.

Sve možete učiniti sami i zahtijevati puštanje koristeći dostupne dokumente, bit će jeftinije.

Postoji li posebna tema na forumu posvećena suđenju?