Što treba jesti dojilja? Video o prehrani tijekom hranjenja

Ženska prehrana tijekom dojenja trebala bi biti što uravnoteženija i sigurnija za bebu. Danas postoje proizvodi koji nisu samo sigurni, već se čak preporučuju za uključivanje u prehranu tijekom dojenja. Oni pomažu ispuniti potrebu ženskog tijela za vitaminima i mikroelementima.

Majčino mlijeko je idealna hrana za vašu bebu

Idealna hrana za novorođenče je majčino mlijeko. Dostojna zamjena za ljudsko mlijeko još nije izumljena. Uostalom, sadrži najvažnije tvari za dijete u najpreciznijim omjerima koje je propisala sama priroda. Majčino mlijeko je lako probavljivo i sadrži sve esencijalni vitamini, minerali i posebni proteini (laktoferin, imunoglobulini, lizozim). Ovi proteini izvode zaštitnu funkciju u borbi protiv patogeni mikroorganizmi i izgraditi bebin imunitet. Majčino mlijeko 2 do 4 puta smanjuje rizik od infekcija, alergija, dijabetesa kod djeteta, te sprječava pretilost kod djece. Dojenje ima blagotvoran učinak na fiziološki, emocionalni i mentalni razvoj djece, formiranje njihovog ponašanja, otpornost na nepovoljne vanjske čimbenike. Da i majka koja hrani hoda svojim prsima u korist: oporavak tijela nakon poroda događa se mnogo brže.

Prednosti majčinog mlijeka za bebu izravno ovise o njegovoj količini i kvaliteti. Nedvosmisleno je moguće utvrditi sadrži li majčino mlijeko dovoljno osnovnih hranjivih tvari, vitamina i mikroelemenata potrebnih djetetu, tek nakon kemijska analiza mlijeko. Sadržaj bjelančevina u majčinom mlijeku praktički je neovisan o količini bjelančevina koje majka pojede, ali sadržaj masti, vitamina i minerala doista može varirati ovisno o majčinoj prehrani. Zato prehrana dojilje treba biti potpuna i zdrava.

Tijekom laktacije povećavaju se potrebe dojilje za svim hranjivim tvarima, posebno za vitaminima i mineralima, a za dijete je majčino mlijeko jedina hrana, pa kalorijski sadržaj prehrane dojilje, posebno u prvoj polovici godine, treba biti 500-600 kalorija više nego u razdoblju trudnoće.

Dijeta dojilje

Dijeta treba uključivati ​​sve glavne skupine namirnica: meso i ribu, mlijeko i mliječne proizvode; jaja; kruh, žitarice, tjestenina; povrće i maslac; povrće, voće, bobičasto voće, sokovi od voća i povrća; šećer i slastice. Međutim, sve bi trebalo biti umjereno, a prehrana dojilje treba osigurati apsolutnu sigurnost mlijeka i odsutnost u njemu niza tvari koje mogu uzrokovati nepovoljan utjecaj na bebinom tijelu. Majka mora shvatiti da proizvodi koje konzumira ulaze u tijelo djeteta s mlijekom. Neke namirnice pojačavaju nadutost i kolike kod bebe, dok druge mogu izazvati alergije. Kako ne biste izazvali alergijske reakcije, trebali biste odmah isključiti čokoladu, med, agrume, dimljenu, sušenu hranu, vrlo začinjenu i začinjena jela, konzervirana hrana, kiseli krastavci, marinade, kobasice. Nepoželjno je jesti hranu fermentativni u crijevima i samim tim - disfunkcija gastrointestinalnog trakta: grožđe, velike količine šećera i slasticarnica, slatke skute i sireve, slatka bezalkoholna pića, slatke žitarice i druge proizvode koji sadrže velike količine šećera. Neke namirnice, poput kupusa, češnjaka, šparoga i luka, mogu promijeniti okus mlijeka, a beba može odbiti dojenje.

Što može jesti dojilja?

Sada nekoliko riječi o tome što još možete jesti. Kao izvor proteina, prehrana mora uključivati ​​meso: govedinu, piletinu, nemasnu svinjetinu i ribu. Mliječni proizvodi opskrbit će tijelo kalcijem. Voće i povrće moraju biti uključeni u prehranu dojilje. Preporučljivo je započeti s jabukama, zatim možete uvesti druge vrste voća, po mogućnosti s minimalnim sadržajem kiseline. Bolje je jesti zeleno povrće, a "obojeno" koristiti u juhama ili varivima od povrća. “Mnoge majke fokusiraju se na to da žele slatkiše. Od slatkiša je bolje jesti marshmallows, marmeladu, sušeno voće i džem. Od proizvoda od brašna preporučuju se kolačići od prhkog tijesta, a čokoladne kolače bolje je izbjegavati”, savjetuje Svetlana Vakhlyarskaya, praktična pedijatrica Ruske dječje kliničke bolnice (Moskva), specijalistica imunologije i reumatologije te stručnjakinja HiPP-a.

Preporučljivo je da dojilja jede 5-6 puta dnevno, oko 30 minuta prije hranjenja bebe (djetetu će mlijeko doći na vrijeme).

Proizvodi za povećanje laktacije

Količinu majčinog mlijeka više određuje genetska predispozicija nego prehrana. No, ako postoji nedostatak majčinog mlijeka, prije svega treba obratiti pažnju na količinu popijene tekućine. Režim pijenja dojilje izuzetno je važan za održavanje pune laktacije. Mama bi trebala popiti najmanje 1 litru tekućine uz uobičajenu količinu (u obliku čaja, mlijeka, sokova, pića itd.). Dakle, trebate piti najmanje 1,5-2 litre dnevno. Treba napomenuti da se velike količine tekućine ne smiju uvoditi u prehranu odmah nakon poroda. Dakle, prije početka laktacije, tijekom razdoblja proizvodnje kolostruma, količina konzumirane tekućine (uključujući prva jela, voće i povrće) treba ograničiti na 1 litru. Inače, s početkom laktacije, koja se javlja u prosjeku 2-4 dana nakon rođenja, količina mlijeka može biti prekomjerna, što će komplicirati njegovo odvajanje, a kao rezultat toga može se razviti laktostaza.

Da biste povećali laktaciju, možete konzumirati specijalizirane proizvode. Preporučuju se za uključivanje u prehranu tijekom dojenja i pomažu u ispunjavanju potreba za najvažnijim vitaminima i mikroelementima: željezom, folna kiselina, jod, vitamini C, B1, B2, B6, B12, biotin, cink. Nedvojbena prednost posebnih obogaćenih sokova je da žena, bez promjene svojih tradicionalnih prehrambenih navika, dobiva vitamine i kalcij u lako probavljivom obliku. Za povećanje proizvodnje mlijeka, čajevi s ekstraktima ljekovitih biljaka, koje su prirodni stimulansi dojenje: anis, kopriva, komorač, kumin, matičnjak.

Pitanje redovitog rada crijeva vrlo je važno za dojilju. Idealno bi bilo da dojilja obavlja nuždu svaki dan ili barem jednom svakih 48 sati. Da biste spriječili zatvor, potrebno je u prehranu uključiti dovoljno povrća i voća, fermentiranih mliječnih proizvoda (prirodni jogurt bez dodanog šećera i voća), zobene pahuljice i heljdine kaše, a također ne zaboravite na sokove, kompote i bobičasto voće.

Dio majčino mlijeko uključuje:

• proteini idealni za dijete, uključujući serumski albumin i globuline;
• masti koje dijete dobro probavlja;
• vitamini i željezo neophodni za potpuni razvoj djeteta;
• mineralne soli i mikroelementi (kalcij, fosfor, bakar, cink i drugi), koji su potrebni djetetu;
• dovoljna količina vode, čak iu vrućoj sezoni;
• posebni enzimi (lipaza, amilaza) koji pomažu u razgradnji glavnih sastojaka majčinog mlijeka;
• poseban protein, laktoferin, koji veže i zadržava željezo, što inhibira rast patogena flora u crijevima djeteta;
• tvar taurin, neophodna za normalnu izgradnju mrežnice, kao i za optimalan razvoj i funkcioniranje djetetovog mozga;
• žive krvne stanice (neutrofili, monociti, limfociti), koje ubijaju patogene bakterije u tijelu djeteta;
• antitijela koja štite dijete od mnogih zarazne bolesti;
• opioidne tvari koje poboljšavaju djetetov san.

Rasprava

Na danij moment primerno 80%rozdajutsja s potologiami.Davajte nebudem zabivat,4to vsje individualna!Odno vazna-zdorovje mali6a i poetomu lu46e 4em kormit grudju bit nemozet!!Vnimatelno nabljudajte za rebjenkam,obra6ajte vnimanie na ego malej6uju re akciju!Kone4no est gruppa , ob6ih DLJA Vseh, Produktov Kotoruju Lu46e Isklju4it Iz Raciona- Bobovie Kulturi/Garoh, Fasol/-Kapusta, Ono I Ponjatna-Gazi! Citrusovie, Zare-Noe Vjalenoe Kop4Jenoe Mjasa! Ostruju Pi6u Da I Voob6e S Pripravami Pookuratnej! Nu I T.D.

09.09.2009 00:57:14, libite

Odmah je jasno da je artikl od proizvođača mješavine.

Rave. Pio sam koliko sam htio i kada sam htio. Ako hranite na zahtjev i ne mučite se s pumpanjem nakon hranjenja, šanse za stagnaciju su vrlo male. Isto je i s hranom. Morate jesti umjereno, a na temelju proizvoda datog kraja. Smireno sam pojela sve voće i povrće, sve je bilo u redu. Samo trebate pažljivo pratiti djetetovu reakciju. A reosiguranje je po meni nepotrebno.

7/06/2009 11:28:30, Yyy

Komentirajte članak "Jelovnik za dojilju"

Prehrana tijekom dojenja. Dojenje: savjeti za prehranu dojenja - što jedete? Prehrana za majku i bebu tijekom dojenja. Odjeljak: Mamina prehrana (gotova dijeta za tjedan dana za skrbnike). Dnevna rutina i prehrana dojilje.

Rasprava

Dobra večer! Znam sigurno da su 3-4 mjeseca nakon poroda neke vrste masaže prihvatljive. Najbolje je konzultirati kvalificiranog terapeuta za masažu. Odvojeno hranjenje neće uzrokovati nestanak mlijeka. Nakon prvog poroda zapravo sam odmah krenula na dijetu zbog velikog debljanja u trudnoći. Nakon 18 nisam uopće jela. Općenito, hranio sam je do 1,3 godine. S mlijekom nije bilo problema. Debljanje mog sina je bilo izvrsno. Dakle, ne brinite, glavno je da vaša prehrana bude ispravna u pogledu namirnica koje jedete.

I za vrijeme rata, kad se nije imalo baš ništa za jesti, dojile su. Tako mlijeko neće propasti. Glavno je da ti Uravnotežena prehrana bio je. Inače će vaše tijelo patiti.

Prehrana za majku i bebu tijekom dojenja. Protasovljeva dijeta za gw? Prehrana za majku i bebu tijekom dojenja. Ako se dobro podnosi, nepcu možete dodati breskve i marelice. broj sati

Rasprava

Jaja jedem jednom tjedno, a dodajem ih i kolačima sa sirom. Jedem domaći džem od marelica (u kašici), a ponekad u čaj s mlijekom dodam pola žlice meda. Uopće ne jedem krastavce, ne jedem kupus. Jedem bijeli i zrnati kruh, ali crni ne jedem - bebi je muka. Treba probati dječje kašice, ja sam jela šljivu i zelenu jabuku.

Sada jedem sve, ne jedem samo agrume. ali samo zato što ne želim. Jaja sam jela od samog početka, otprilike jednom tjedno, i nisam pretjerivala s krastavcima. Jedem voćne i mesne kašice za djecu, kao da mažem paštetu na kruh (ako posolite, bit će sasvim dobro, ali dobro je). Trudila sam se hraniti raznoliko. Ali sve ovisi o djetetu, mi nemamo nikakvih alergijskih reakcija, a čini se da nema alergija u obitelji.

dijeta za dojenje u prvim tjednima. Prehrana za dojilju. Dijeta tijekom dojenja - što je moguće, a što ne? Prehrana za majku i bebu tijekom dojenja. Režim dojenja.

Rasprava

jedem sve! Jedino ne jedem agrume, mahunarke i čokoladu (čim smo došli iz rodilišta, automatski sam za sinom pojela mali komadić čokolade - pukli smo).
Imam užasnu želju za slatkim i ne uskraćujem si - jedem puno toga (vafle i kekse, mogu i tortu :) Stvarno ne jedem slatkiše - ništa...
Po mom mišljenju... čak i ako živiš u gladovanju, plinova će biti. Dok se gastrointestinalni trakt potpuno ne popravi, morat ćete se malo strpjeti.
Imamo i puno plinova - noću (ne uvijek) dajem espumizan. I tako - gimnastika, masaža, ležanje na trbuhu. I ja sam se htjela testirati - ali prije svega nisam razumjela kako ih skupiti, a onda se činilo da nije sve tako loše ... odlučili smo čekati za sada. Želim ti da sve bude bolje uskoro)))

Rečeno mi je da krastavci i kefir prvenstveno izazivaju kolike. Usput, jeo sam kuhana kobasica. Od banana nas je zabolio trbuh, a i od sira. Prijatelj ima svježi sir. Prijateljica je rodila prije 3 tjedna - jako ih boli trbuh, otkrili su i nedostatak laktaze (razina ugljikohidrata se povećava 10 puta). Pa joj je liječnik propisao dijetu: riža, heljda, kuhano meso i SVE! STROGO! Općenito, koja je vaša razina ugljikohidrata? Ako je do 1, onda ga nema potrebe liječiti.

Mamina prehrana. Protasovljeva dijeta za gw? Početna > Djeca > Dojenje > Sve o dojenju (DJ). Stoga, tijekom razdoblja dojenja, prehrana majke treba uzeti u obzir i potrebe ženskog tijela i odnos u kojem ...

Rasprava

Još gubiš na težini? Sirovo povrće bi mi smetalo samo ako beba ima želudačne probleme. Jedem samo kuhano smrznute. Sada nema sorti sirovog povrća (Usput, smršavio sam kada sam strogo postio 3 tjedna zbog Manyashinog dermatitisa. Jeo sam kukuruznu i rižinu kašu, kuhano zeleno povrće, raženi kruh, džem i maslinovo ulje, 1 jabuku i 1 banana - 2 kg ravno iz grma.

Zašto morate izgubiti puno kilograma? Izbacila sam brašno i slatkiše i prestala jesti nakon šest, težina je pala. Stvarno ne znam kako će ovo utjecati na GW, zasad se TTT čini u redu. Činilo mi se (po fotografijama) da ste vrlo vitka djevojka)))

Dojenje: savjeti za povećanje laktacije, hranjenje na zahtjev, dugotrajno dojenje, odvikavanje. Prehrana za majku i bebu tijekom dojenja. dijeta za dojenje u prvim tjednima. Hvala vam. postavila su se pitanja: 1. zašto...

Rasprava

Ja sam imao istu stvar sa svojim najstarijim. Nisam jela mliječne proizvode, fermentirano mlijeko, jaja, voće, osim zelenih jabuka, bez slatkiša. Ograničio sam krumpir. Jela je kaše, povrće, svinjetinu i puretinu pečenu u ekspres loncu, pila slab čaj sa šećerom, a ponekad grickala jabuke i kruh. Bila je mršava kao bicikl, ali ipak je bilo reakcije. Cijelo vrijeme postoje grubi crveni nabori na nogama, gotovo cijelo vrijeme postoje grube mrlje na nogama, ponekad na stražnjici i trbuhu, povremeno crveni i grubi obrazi. Do 10 mjeseci pojavile su se 2 crvene mrlje na licu. Komplementarna hrana uvedena je djetetu vrlo pažljivo.
Situacija se znatno popravila nakon što smo živjeli u dači 1,5 mjesec. Očito je imunološki sustav ojačao.
Prema zapažanjima Natashe Tsikade i nekoliko drugih djevojaka (na temelju literature i mišljenja liječnika), stroga dijeta je pogrešna. Bolje je jesti raznovrsniju hranu. Poanta je da svi proizvodi dolaze u malim količinama i nema te reakcije. Tada nisam znao za ovo gledište, a mlađi nisu toliko alergeni.

Imali smo strašne alergije na sve.
Dijeta koju mi ​​je prepisao dermatolog:
heljda, riža, krumpir, tjestenina, tikvice, kupus
kunić, teletina, nemasna svinjetina
svježi sir (do 5% masti), kefir ili fermentirano pečeno mlijeko, po mogućnosti oni koji se ne čuvaju dugo vremena
čaj, šećer i kompot od suhih šljiva
Među voćem su i zelene jabuke, ali i njima smo bili zasuti
Da!I uz moju dijetu davala sam djetetu antihistaminike kako bi ono što se nakupilo u tijelu brže izašlo van, obično bi sve prošlo kroz tjedan dana.

Prehrana majke tijekom dojenja. Prehrana za dojilju. Prvi mjesec i dalje. dijeta za dojenje u prvim tjednima. Odvojena hrana s GV. Dojenje: savjeti za povećanje laktacije, hranjenje na zahtjev, dugotrajno dojenje...

Rasprava

Do 5. mjeseca jela samo kuhanu teletinu, kruh, samo mrkvu i krumpir u juhi, slabi čaj sa šećerom, kolačiće.Na sve ostalo sam reagirala proljevom ili osipom.Pa ako dijete ima... Nema ništa, pa zašto se ne truditi?

Vidim samo jedan problem za vas: na ovoj dijeti morate jesti puno svježeg povrća i voća. Kako je vaš mališan s grčevima?
Hipoalergena dijeta
Obroci trebaju biti redoviti, najmanje 4 puta dnevno.
Isključena je masna i pržena hrana.
Volumen tekućine je najmanje 1,5-2 litre. (slabi zeleni i crni čaj bez dodatnih aditiva, mineralna voda bez plina, sok od jabuke bez šećera i konzervansa, razrijeđen s vodom 1 prema 1 ("Ya" i "Rich" su normalni, "Tonus" nije potreban, još dodaju šećer, rekli su mi. A još bolji su dječji sokovi bez šećera, sempre , gerber, voćna dadilja). Kompoti od sušenog voća bez dodataka (jabuka, kruška, suhe marelice, grožđice).
Mesna jela od puretine, kunića, nemasne svinjetine i janjetine.
Juhe od povrća s vodom. U ljeto i jesen koristi se sezonsko povrće, zimi i proljeće samo smrznuto (tikvice, karfiol, brokula, prokulice), sitno nasjeckan krumpir i namočen preko noći.
Preporučljivo je namočiti žitarice najmanje 2 sata - heljda, riža, kukuruz. Neglazirani kukur. pahuljice. Fermentirano mlijeko bifidok, acidofil, kefir 1% masnoće, svježi sir 0%, biojogurt bez aditiva, nemasni kozji sir ili gauda, ​​edamer, ostali blagi i nemasni sirevi bez aditiva. Dermatolog mi je preporučio Olterman 17%, ali sadrži umjetne dodatke, sada ga ne jedem, kupujem Ankorovski sir "Egmont" u pakiranju, koji se sada pojavio u domaćim trgovinama, a također i Giaginsky sireve, poput Adygei .
Samo malo mlijeka u čaj, 0,5% masti. Ni to ne dodajem. Sama radim kašice od smjese Frisolak kojom se Tema u mom odsustvu hrani dva puta mjesečno.
Svježe voće bez kore - zelena jabuka, kruška, banana. Dobro je ispeći jabuku. Ako se dobro podnosi, nepcu možete dodati breskve i marelice. broj sati Svježe u sezoni, van sezone u teglicama za djecu bez šećera i nepotrebnih dodataka (gerber, beach-orah, semper, fruit-nanny).
Kruh od heljde i riže (ja jedem pšenično-rižin kruh; kod nas nema čistog rižinog kruha), jednostavno sušenje, sojine dijabetičke pločice (ne jedem ih), fruktoza.
Tjestenina od riže i pšenice, bez jaja.
Prepeličja jaja par puta tjedno po 3-5 jaja, nemoj pretjerivati.
Također se snažno preporučuje da majka spava 8 sati dnevno, da se odmara dok beba spava i da se ne muči kod kuće. stvari koje treba učiniti kako bi se održala laktacija.

Prehrana tijekom dojenja. Dojenje: savjeti za povećanje laktacije, hranjenje na zahtjev, dugotrajno dojenje, odvikavanje. Popis namirnica za dojilje (za dijatezu). Mogu li dojilje jesti losos?

Rasprava

Više se ne brinem za hranu.Timon sve probavlja :))) zajedno sa mnom.Jedem čak i sushi sa sirovom ribom,njam-njam :)))

I već smo se vratili! :) Iz restorana Ktiai. Dakle, restoran "Harbin", na 1. liniji V.O. (za stanovnike St. Petersburga koji još nisu bili)
Wow...kako smo se nabijali, ova kineska hrana je izuzetno zadovoljavajuća, pokazalo se! Sve mi se svidjelo, glavno da nije bilo puno ljudi, bila je visoka stolica za najmlađe (baš sreća, inače sam mislila da ću je morati držati u naručju), hrana je bila ukusna, bilo je bilo ga je dosta na tanjurima (skužila sam da trebam ići s grupom, a i jeftinije je i nećeš se tako prejesti). Uzeli smo: svinjetinu s umakom od ananasa (iz nekog razloga umak je bio jako crven i sladak), nije mi se baš svidjelo, moj muž je sve pojeo :), svinjska rebarca s umakom s potpisom (vrlo ukusno, mislim da ja) Probat ću napraviti kod kuće), riža s povrćem i škampima, patlidžan, bijele i crne gljive, a za desert, kako su mi savjetovali u Devichayi, prženo voće. Nisu više stale :), zamotale su nam ih, sad ih dokrajčujem uz čaj.
Uglavnom, čestitajte mi - prvi put sam na polju poroda (a mali ima već godinu dana) dospjela u javnost :))

- optimalna vrsta prehrane djeteta. Prije svega, to je manifestacija majčinske ljubavi, a drugo, idealan prehrambeni proizvod visoke probavljivosti s optimalnom i uravnoteženom razinom tvari za dijete, uz prisutnost zaštitnih čimbenika i biološki djelatne tvari, koji pomaže stvoriti barijeru od utjecaja okoliša.

Pritom se mora imati na umu da pravilna prehrana za dojilju nakon poroda ključ je zdravlja bebe. Važno je zdravo se hraniti. S jedne strane, to je raznolika, racionalna i uravnotežena prehrana, odnosno mora sadržavati sve sastojke potrebne bebi (bjelančevine, masti, ugljikohidrate, željezo, kalcij, jod, magnezij, omega 3 I omega-6 ), a s druge strane, to bi trebala biti dijetalna jela koja se posebno pripremaju za dojilju, s izuzetkom prženja i masti. Prehrana bi trebala biti dovoljna, čak i uz povećani sadržaj kalorija - prvih 6 mjeseci iznosi 2700 kcal, u sljedećim mjesecima nešto manje - 2650 kcal.

Zašto je pravilna prehrana za žene tako važna? Jer beba sve hranjive tvari dobiva kroz majčino mlijeko. Bjelančevine su najvažniji prehrambeni element za razvoj organizma i količina koju žena treba unositi treba biti 106-110 g. Većina (60%) su životinjske bjelančevine, a 40% biljne bjelančevine. Stoga je vrlo važno jesti meso, ribu, mliječne proizvode, žitarice, orašaste plodove i povrće. Istina, količina proteina u mlijeku ne ovisi o količini proteina koju žena konzumira, a količina masti, mineralnih elemenata u tragovima i vitamina izravno je povezana s količinom tih tvari u prehrani. Sve potrebne tvari ulaze u mlijeko iz majčinog tijela, čak i ako je njihov unos hranom nedovoljan, ali rezerve dojilje su iscrpljene.

Magnezij je neophodan za proces sinteze proteina i stvaranje enzima, u njegovoj prisutnosti kalcij se apsorbira u tijelu. Bogata magnezijem pšenične mekinje, sjemenke sezama, bundeve i suncokreta. Kalcij je neophodan za prevenciju rahitisa kod bebe, rast i formiranje kostura. Ključni izvor kalcija je mlijeko, svježi sir, kefir, jogurt i tvrdi sirevi. Ali ako je dijete alergično na proteine ​​kravljeg mlijeka, mliječni proizvodi su isključeni iz majčine prehrane. Prvo se isključuje samo mlijeko i promatra se reakcija na fermentirane mliječne proizvode i svježi sir.

Naravno, sve ove proizvode u prehranu treba uvoditi postupno, jer osim hranjivih tvari koje su korisne i potrebne za rast i razvoj, dijete iz mlijeka može dobiti i alergene. Prehrana majke tijekom dojenja ne smije opteretiti imunološki sustav bebu i izazvati nadutost i kolike. Ovo je posebno važno u prva 2-3 mjeseca, kada se bebina probava razvija. S tim u vezi, prehranu je potrebno postupno proširivati ​​i ići od malih prema velikim u pogledu prehrambenih proizvoda.

Kakva bi trebala biti prehrana za žene koje doje? Prvih mjesec dana podrazumijeva strogu dijetu, a zatim pažljivo uvođenje novih namirnica u prehranu. Do tri mjeseca, dok je dijete podložno grčevima, trebali biste posebno paziti na prehranu i izbjegavati hranu koja izaziva grčeve. Kolike obično počinju nakon 2-3 tjedna i završavaju nakon 3-6 mjeseci.

Osnovna pravila za hranjenje dječji su:

• Pet do šest obroka dnevno za majku (3 glavna obroka i 2 međuobroka). Bolje je rasporediti obroke tako da se podudaraju s hranjenjem - najbolje vrijeme je 30 minuta prije njega.
• Načini kuhanja na kuhanju i pari, izbjegavanje masne i pržene hrane.
• Koristite samo svježe pripremljeno prirodna hrana, poluproizvodi, proizvodi s bojama i konzervansima te sve vrste konzervirane hrane su isključeni.
• Uvođenje velikih količina mliječnih proizvoda koji sadrže kalcij.
• Jedenje nemasnog mesa i ribe.
• Usklađenost s režimom pijenja - 1,5-1,6 litara dnevno (pročišćena voda, negazirana stolna voda, kompoti, voćni napici). Unos tekućine jedan je od važnih čimbenika produljene laktacije. Morate popiti čašu vode 10 minuta prije hranjenja. Istodobno, ne smijete konzumirati više tekućine od norme, što može uzrokovati oticanje, stres na bubrege i višak proizvodnje mlijeko i naknadno laktostaza .
• Tijekom dojenja isključena je hrana koja pospješuje fermentaciju (mahunarke, slatkiši, peciva, kvas, crni kruh, banane, grožđe, slatke jabuke, ukiseljeno povrće, bijeli kupus, krastavci, gazirana pića, slatkiši, slatki sirevi, skute i slatke žitarice ).
• Ograničite potrošnju sirovo povrće i voće jer u tom obliku pojačavaju peristaltiku i izazivaju nadutost. Iz tog razloga, bolje je peći ili pirjati povrće i voće i početi ih konzumirati u malim obrocima, jer velika količina vlakana može uzrokovati rijetku stolicu i nadutost kod djeteta.
• Povrće s grubim vlaknima i esencijalna ulja, koji su jaki stimulansi probave (rotkvica, rotkvica, repa, celer, kiseljak, gljive), a kod djeteta mogu izazvati nadutost i crijevne kolike.

Do kraja drugog ili trećeg mjeseca prehrana se već značajno proširila, ali nove namirnice treba pažljivo uvoditi 3-4 dana za redom i pratiti ponašanje bebe. Prvog dana možete pojesti mali komad bilo kojeg proizvoda, a sljedeći dan pregledajte djetetovu kožu i promatrajte njegovu opće stanje. Ako na koži nema osipa, crvenila ili ljuštenja, drugi dan možete malo pojesti ovaj proizvod. više i ponovno promatrati reakciju. Trećeg dana ponovno se konzumira isti proizvod i procjenjuje se stanje bebe; ako je sve normalno, možete ostaviti ovaj proizvod u prehrani.

Takva dugotrajna primjena je neophodna jer se alergijska reakcija ne mora pojaviti odmah. Sljedeće se testira na isti način Novi proizvod. Vođenje dnevnika prehrane i praćenje djetetove reakcije na nove namirnice pomoći će vam da točno i, što je najvažnije, pravodobno otkrijete alergeni čimbenik.

Dijeta dojilje po mjesecima

Radi praktičnosti sastavljena je tablica koja uključuje dopuštene i zabranjene proizvode.

Dijeta dojilja, tablica po mjesecima izgleda ovako:

Mjesec	Dopušteni proizvodi i redoslijed njihove primjene	Proizvodi koji se ne preporučuju
0-0,5	svježi sir, kefir; heljda, zobena kaša s vodom; voće - pečene jabuke, banane; kuhano povrće; bijelo meso piletina, puretina; juhe bez prženja, možete dodati luk; sivi i bijeli kruh s mekinjama, sušen; slabi zeleni i crni čaj bez aditiva; pečene jabuke; izvarak šipka; čaj za laktaciju; biljni dekocije: majčina dušica, matičnjak, preslica, metvica, stolisnik, neven, kopriva, goruša.	jogurti s okusima i bojama; čokolada; griz; masna mesna juha; masna, pržena hrana; citrusi; jagoda; krumpir i tjestenina u velikim količinama; kruške; gazirana voda i slatka gazirana voda; kobasice, dimljeni proizvodi, majoneza; alkohol; sirovo povrće; punomasno mlijeko(može se dodati samo jelima); svježi i ukiseljeni kupus, krastavci, rajčice; mahunarke; plodovi mora; sladoled; kondenzirano mlijeko; majoneza; pečeni proizvodi od kvasca; konzerve i džemovi (ograničeno); kava; topljeni sir; margarin.
1-3	sušeno voće; kompot od suhih jabuka bez šećera; trešnje, trešnje, lubenice, ogrozd (u sezoni) i voće (jabuke, kruške); sirovo povrće; dodaje se prirodni jogurt, jogurt, acidofil, fermentirano pečeno mlijeko; nemasni i lagano slani sir; kiselo vrhnje (do 15% udjela masti); vrlo pažljivo uvesti nemasnu kuhanu ili parenu ribu; goveđa jetra, govedina, kunić; voćni napici i kompoti od brusnica, trešanja, borovnica, ogrozda; kopar, peršin; proširite potrošnju žitarica dodavanjem prosa, pšenice, bisernog ječma, smeđe i bijele riže.
3-6	sušeni raženi kruh; repa; orasi (isključujući pistacije i kikiriki); nemasna svinjetina; svježi luk; prepelica i kokošja jaja; bosiljak, ograničeni papar, majčina dušica, čubar, estragon; svježi sokovi.
6-9	crvena riba u malim količinama; zeleni čaj; krastavci, rajčice; mahunarke; češnjak.	citrusi; čokolada; masna hrana; dimljeni proizvodi; konzervirana hrana; alkohol.
9-12	limun.

Možda će se 1 mjesec činiti najtežim, ne samo u pogledu prehrane, već i prilagodbe na dojenje i ustajanje noću. Od prvih dana morat ćete se odreći čokolade, kave, sladoleda i kondenziranog mlijeka, slatkiša, pekarskih proizvoda i slatkiša. Zabranjeno je sirovo povrće, mahunarke i pržena hrana. Morate naučiti kuhati dijetalna jela i više razmišljati o svojoj bebi nego o vlastitoj prehrambene preferencije i želje. Važno je pridržavati se režim pijenja. Od četvrtog, količina tekućine je 800-1000 ml.

Ako mlijeko dolazi brzo i ima ga puno, možete malo smanjiti volumen tekućine. Od 10. dana nakon rođenja morate dodati 0,5 šalice, dovodeći do 1,5-2 litre do kraja mjeseca. Cijelo to vrijeme pratite stanje dojke: trebalo bi biti bezbolno i mekano.

Dijeta dojilje u prvom mjesecu uključuje lagane juhe za juha od povrća ili slaba piletina, bez prženja. To mogu biti juhe od žitarica ili povrća. Nije dopušteno jesti boršč, juhu od kupusa, soljanku, okrošku i rassolnik, zbog prisutnosti kupusa i krastavaca u njima. Druga jela obično se sastoje od kaše ili varivo od povrća s komadom kuhane piletine, budući da je govedinu i ribu dopušteno konzumirati kasnije. Ne zaboravite da sol mora biti ograničena, a sva jela moraju biti pripremljena bez začina, tako da će hrana u prvom mjesecu biti neukusna i monotona.

Uglavnom se popis proizvoda može širiti brže nego što je navedeno u tablici. Sve ovisi o individualna reakcija novorođenče za određene proizvode. I sama majka može odlučiti kako jesti, na temelju promatranja bebine reakcije. A dijete svojim ponašanjem, stanjem crijeva ili odbijanjem hrane može "kazati" kako treba jesti ako se okus mlijeka promijenio i ne sviđa mu se. Ali sa sigurnošću možemo reći da prva tri mjeseca ne biste trebali jesti med, džem, čokoladu, jaja, crveno voće i povrće, peciva, masnu, kiselu i slanu hranu.

Ako majka ima predispoziciju za alergije, postoji mogućnost da će se i kod djeteta javiti povećana osjetljivost na proizvode. U takvim slučajevima morate biti oprezniji u prehrani. U slučaju alergijske reakcije (crvenilo obraza, suhoća i ljuštenje kože u koljenima i laktovima), proizvod treba isključiti mjesec dana, a zatim ga pokušati ponovno uvesti kako bi se tijelo postupno prilagodilo ovom alergenu. Imajte na umu da su čokolada, masna i dimljena hrana, konzervirana hrana i alkohol zabranjeni tijekom cijelog razdoblja dojenja.

Zaključno, mora se reći da je dojiljama zabranjeno imati dane posta ili uzimanje mono dijeta ili niskokalorična dijeta. To je opasno za dijete i nije potrebno za majku. U ovom trenutku potrebno je oko 500 kcal za proizvodnju mlijeka, ali ako se pravilno hranite i s vremenom dodajte više tjelesna aktivnost, To pretežakće napustiti.

Neadekvatna majčina prehrana može dovesti do nedovoljne količine mlijeka i pothranjenosti djeteta. U ovom slučaju, beba ima gladnu stolicu - pretjerano vodenastu, pa čak i blizu vode. Ova vrsta poremećaja stolice može se odrediti prema dinamici težine - dijete je slabo dobiva (manje od 450 g mjesečno, a do dva tjedna nije dobivalo na težini pri rođenju), pojavljuju se znakovi dehidracije (udubljena fontanela), beba letargičan je i puno spava. Također morate napraviti test mokrih pelena. Ako ima dovoljno mlijeka beba mokri 10 puta dnevno. U tom slučaju, mokrenje je smanjeno, urin postaje koncentriran i ima Jak miris, a volumen mu je mali. Na internetu možete pronaći fotografije ovog patološkog izmeta. Djetetova stolica se formira postupno, jer je potrebno vrijeme da se crijeva smire. korisnih mikroba. To se obično događa u roku od mjesec dana, kod nekih traje duže.

Ovlašteni proizvodi

Dijeta za dojenje novorođenčeta uključuje:

• Pšenični kruh 2. razreda (po mogućnosti s mekinjama), suhi kruh, suhi keksi, ne baš slatki biskvit i krekeri od crnog kruha.
• Razne žitarice (uz oprez kukuruz i biserni ječam) također se mogu kuhati uz dodatak 1/3 mlijeka, mogu se raditi pudinzi na pari i složenci sa svježim sirom.
• Dopušteno nemasne sorte meso i riba (govedina, teletina, kunić, piletina, pollock, smuđ, deverika, plavica, bakalar, oslić, smuđ) u obliku parenih kotleta i cijelih komada. Prednost treba dati bijelom mesu peradi, a ribu treba konzumirati najviše 1-2 puta tjedno.
• Uključuje vegetarijanske juhe i juhe sa slabom (sekundarnom) mesnom juhom. Kao prva jela dobro je uzeti krumpir, mrkvu, cvjetaču i tikvice. U juhe možete dodati mesne okruglice, okruglice, komadiće kuhanog mesa.
• U prehranu se uvodi najmanje 400 g kuhanog ili svježeg (ako dijete dobro podnosi) povrća kao izvora vitamina i vlakana. Prednost se daje neutralnom povrću: mrkva, cikla, tikvice, tikva, bundeva. Kuhaju se i od njih se mogu raditi kotleti ili variva. Svježe povrće Bolje je jesti zelene, a termički obrađene jarkih boja, koristiti ih u juhama ili varivima. Međutim, trebate početi jesti povrće s onim kuhanim ili pirjanim.
• Preporuča se početi jesti voće s jabukama, zatim uvesti druge vrste, ali ne jako kisele. Voće treba biti zelene ili bijele boje, mogu se piti sokovi za bebe, dječje voćne kašice, kao i pečene jabuke i kruške. Tijekom dana dojilja treba pojesti 300 g voća i bobičastog voća (kruške, jabuke, ribizle, ogrozd, trešnje) i popiti 200-300 ml sokova (po mogućnosti s pulpom). Mogu biti svježe pripremljeni ili konzervirani. U ovom slučaju morate odabrati sokove iz serije dječje hrane. Možete jesti pečene jabuke i kruške, kao i piti žele i kompote od njih. Suho voće je bogato dijetalnim vlaknima, pa se suhe šljive i suhe marelice mogu uvoditi pažljivo, promatrajući djetetovu stolicu.
• Ako je beba sklona zatvoru, potrebno je jesti sušeno voće, također pregledati majčinu prehranu i djelomično zamijeniti životinjske masti biljna ulja, te šire uključiti prehrambena vlakna (povrće, žitarice, voće, integralni kruh).
• Dnevna prehrana treba uključivati ​​600-800 ml fermentiranih mliječnih proizvoda (acidofil, prirodni jogurt, kefir, jogurt) i svježeg sira ili jela od njega. Mlijeko u količini od 200 ml i kiselo vrhnje dopušteni su samo kao dodatak jelu. Bolje je izmjenjivati ​​mlijeko i fermentirane mliječne proizvode. Ako govorimo o sadržaju masti ovih proizvoda, tada je optimalno 2,5%, a za svježi sir - 5-9%. Proizvodi s nula masti nisu prikladni za dojilje.
• Od konditorskih proizvoda rijetko si možete priuštiti meringue, voćnu marmeladu, marshmallows i marshmallows.
• Dnevno možete pojesti 25 g maslaca, 15 g biljnog ulja (kukuruzno, suncokretovo, maslinovo, sojino).
• Piće uključuje čaj bez aromatičnih dodataka (slabi crni ili zeleni), čajeve s mentom, origanom, majčinom dušicom, povremeno slabu kavu, negaziranu stolnu vodu, kompote i voćne napitke.

Tablica dopuštenih proizvoda

	Proteini, g	Masti, g	Ugljikohidrati, g	Kalorije, kcal
Povrće i zelje
tikvica	0,6	0,3	4,6	24
karfiol	2,5	0,3	5,4	30
krumpir	2,0	0,4	18,1	80
mrkva	1,3	0,1	6,9	32
bundeva	1,3	0,3	7,7	28
Voće
banane	1,5	0,2	21,8	95
trešnja	0,8	0,5	11,3	52
kruške	0,4	0,3	10,9	42
šljive	0,8	0,3	9,6	42
jabuke	0,4	0,4	9,8	47
pečene slatke jabuke	0,5	0,3	24,0	89
Bobice
ogrozd	0,7	0,2	12,0	43
Orašasti plodovi i sušeno voće
sušeno voće	2,3	0,6	68,2	286
Žitarice i kaše
heljda (jezgro)	12,6	3,3	62,1	313
zobena krupica	12,3	6,1	59,5	342
žitarice	11,9	7,2	69,3	366
prekrupa od ječma	9,3	1,1	73,7	320
Pšenična krupica	11,5	1,3	62,0	316
proso žitarice	11,5	3,3	69,3	348
bijela riža	6,7	0,7	78,9	344
ječmena krupica	10,4	1,3	66,3	324
Pekarski proizvodi
krekeri od bijelog kruha	11,2	1,4	72,2	331
vysivkovy kruh	9,0	2,2	36,0	217
Slastičarstvo
pekmez	0,3	0,2	63,0	263
marshmallows	0,8	0,0	78,5	304
marmelada od voća i bobica	0,4	0,0	76,6	293
meringe	2,6	20,8	60,5	440
zalijepiti	0,5	0,0	80,8	310
Maria kolačići	8,7	8,8	70,9	400
Mliječni proizvodi
mlijeko 2,5%	2,8	2,5	4,7	52
kefir 2,5%	2,8	2,5	3,9	50
kiselo vrhnje 15% (malo masnoće)	2,6	15,0	3,0	158
rjaženka 2,5%	2,9	2,5	4,2	54
acidophilus	2,8	3,2	3,8	57
prirodni jogurt 2%	4,3	2,0	6,2	60
Sirevi i svježi sir
sir	24,1	29,5	0,3	363
svježi sir 5%	17,2	5,0	1,8	121
svježi sir 9% (podebljano)	16,7	9,0	2,0	159
Mesne prerađevine
nemasna svinjetina	16,4	27,8	0,0	316
kuhana govedina	25,8	16,8	0,0	254
kuhana teletina	30,7	0,9	0,0	131
zec	21,0	8,0	0,0	156
Ptica
kuhana piletina	25,2	7,4	0,0	170
purica	19,2	0,7	0,0	84
Ulja i masti
maslac	0,5	82,5	0,8	748
Bezalkoholna pića
mineralna voda	0,0	0,0	0,0	-
zeleni čaj	0,0	0,0	0,0	-
crni čaj	20,0	5,1	6,9	152
Sokovi i kompoti
sok od jabuke	0,4	0,4	9,8	42

Potpuno ili djelomično ograničeni proizvodi

Postporođajna dijeta za dojilje isključuje:

• Visoko alergene namirnice su: riba, morski plodovi (osobito rakovi, škampi), rakovi, riblji kavijar, jaja, gljive, orasi (orasi), kava, čokolada, med, kakao, agrumi, jarko crveno i narančasto voće. Visoko alergene namirnice uključuju kikiriki i rajčice.
• Proizvodi koji povećavaju fermentaciju u crijevima (sve mahunarke, grubo povrće, punomasno mlijeko, raženi kruh, proizvodi od kvasnog tijesta, kvas). Stoga su juhe od mahunarki, juha od kupusa i boršč isključeni iz prehrane zbog prisutnosti kupusa, rassolnik i okroshka zbog prisutnosti svježih i ukiseljenih krastavaca.
• Proizvodi s eteričnim uljima (češnjak, celer, luk, vlasac, rotkvice, rotkvice, špinat) i citrusno voće.
• Bogate juhe, masno meso, riba, perad, marinade, dimljeno meso, konzervirano meso i riba, kobasice, začinjena jela, začini.
• svi tropsko voće(osim banana).
• Proizvodi koji sadrže boje i konzervanse.
• Nemojte konzumirati punomasno mlijeko ili fermentirane sireve.
• Jestiva mast, svinjska i goveđa, margarin.
• Konzumacija čokolade, kremastih kolača, gaziranih pića i kvasa nije dopuštena.
• Alkohol i niskoalkoholna pića, energija.

Prilikom hranjenja novorođenčeta ograničeno je sljedeće:

• Punomasno mlijeko - dopušteno je kao dodatak kašama, a kiselo vrhnje je dozvoljeno samo u malim količinama u jelima.
• Pekarski proizvodi od vrhunskog brašna, tjestenine i griza.
• Šećer.
• Slastice, sve vrste slatkiša.
• Sol.

Tablica zabranjenih proizvoda

	Proteini, g	Masti, g	Ugljikohidrati, g	Kalorije, kcal
Povrće i zelje
povrće mahunarke	9,1	1,6	27,0	168
konzervirano povrće	1,5	0,2	5,5	30
Šveđanin	1,2	0,1	7,7	37
kupus	1,8	0,1	4,7	27
krastavci	0,8	0,1	2,8	15
pastrnjak	1,4	0,5	9,2	47
peršin (korijen)	1,5	0,6	10,1	49
rotkvica	1,2	0,1	3,4	19
bijela rotkva	1,4	0,0	4,1	21
repa	1,5	0,1	6,2	30
celer	0,9	0,1	2,1	12
hren	3,2	0,4	10,5	56
češnjak	6,5	0,5	29,9	143
špinat	2,9	0,3	2,0	22
loboda	1,5	0,3	2,9	19
Voće
agrumi	0,9	0,2	4,4	22
tropsko voće	1,3	0,3	12,6	65
dinja	0,6	0,3	7,4	33
Bobice
grožđe	0,6	0,2	16,8	65
gljive
gljive	3,5	2,0	2,5	30
Pekarski proizvodi
raženi kruh	6,6	1,2	34,2	165
Slastičarstvo
bomboni	4,3	19,8	67,5	453
Kurabye kolačići	6,7	25,8	64,6	516
kolačići s maslacem	10,4	5,2	76,8	458
Sladoled
sladoled	3,7	6,9	22,1	189
Kolači
torta	4,4	23,4	45,2	407
Sirovine i začini
začini	7,0	1,9	26,0	149
senf	5,7	6,4	22,0	162
Mesne prerađevine
masnu svinjetinu	11,4	49,3	0,0	489
kobasice
suhe kobasice	24,1	38,3	1,0	455
Ptica
patka	16,5	61,2	0,0	346
guska	16,1	33,3	0,0	364
Riba i plodovi mora
sušena riba	17,5	4,6	0,0	139
dimljena riba	26,8	9,9	0,0	196
Crveni kavijar	32,0	15,0	0,0	263
crni kavijar	28,0	9,7	0,0	203
riblje konzerve	17,5	2,0	0,0	88
Ulja i masti
biljno ulje	0,0	99,0	0,0	899
životinjska mast	0,0	99,7	0,0	897
mast za kuhanje	0,0	99,7	0,0	897
Alkoholna pića
votka	0,0	0,0	0,1	235
pivo	0,3	0,0	4,6	42
Bezalkoholna pića
soda voda	0,0	0,0	0,0	-
kvas od kruha	0,2	0,0	5,2	27
cola	0,0	0,0	10,4	42
instant kava suha	15,0	3,5	0,0	94
sprite	0,1	0,0	7,0	29
Sokovi i kompoti
sok od naranče	0,9	0,2	8,1	36
sok od grejpa	0,3	0,0	14,0	54
Sok od jagoda	0,6	0,4	7,0	31
sok od mandarine	0,8	0,3	8,1	36

* podaci se odnose na 100 g proizvoda

Izbornik (Način napajanja)

Prehrana je od drugog mjeseca raznovrsnija jer već uključuje govedinu, piletinu, ribu i kuniće, a proširen je i popis žitarica. Povrće se još pirja ili kuha. Ispod je ogledni jelovnik.

Majka i njezino dijete vrlo su blisko povezani. Čak i nakon rođenja, beba prima te elemente i hranjivim tvarima, koje majka konzumira, te iste toksine ako zlorabi štetnu hranu, alkohol itd.

Znajući to, dojilja treba mudro i s razumijevanjem planirati svoju prehranu kako bi njena prehrana bila zdrava, pravilna i potpuna. Neće biti isto iz mjeseca u mjesec, kako u pogledu korisnih svojstava proizvoda, tako i u smislu moguće štete.

Odabir prehrane velika je odgovornost za dojilju, jer o tome ovisi kvaliteta mlijeka i zdravlje bebe. Kako bi sve prošlo što je moguće glatko, trebali biste poslušati savjete stručnjaka. Jelovnik se ne može osmisliti za cijelo razdoblje hranjenja, on se mijenja iz tjedna u tjedan, iz mjeseca u mjesec

Mnoge namirnice, zdrave ili jednostavno poznate, koje konzumiramo svaki dan, mogu uzrokovati trovanja, poremećaje crijeva ili ozbiljne probleme kod novorođenčeta. alergijske reakcije. Vjeruje se da se broj obroka koje majka pojede treba podudarati s brojem hranjenja novorođenčeta.

Postoje tablice s uzorcima jelovnika za hranjenje dojilje, koji su sastavljeni uzimajući u obzir dob djeteta. Takve tablice, koje nudi, na primjer, dr. Komarovsky, dobar su vodič pri izradi vlastitog sustava prehrane.

Proizvodi za dojilje: osnove izbora

• sigurnost;
• kvaliteta;
• cjelovitost koja proizlazi iz različitosti.

Ovo su osnovni principi, vođeni kojima možete sastaviti uravnotežen jelovnik. Sigurnost je određena sposobnošću proizvoda da hrane bebu kroz majčino mlijeko bez uzrokovanja čovječuljakštete, uključujući i bez dovođenja do alergija ili probavnih poremećaja. Određuje ga i svježina. Bolje je koristiti autentične prehrambeni proizvodi(to jest, oni koji rastu u vašoj matičnoj regiji).

Kvalitetu proizvoda određuje njegov sastav (na primjer, morate jesti pravi svježi sir, a ne proizvod od skute), sadržaj nepotrebnih ili opasnih tvari (pesticidi, toksini). Raznolikost je određena sposobnošću da u svoj jelovnik uključite sve vrste dopuštenih proizvoda, od proizvoda mliječne kiseline do mesa crvene ribe.

Konzumirana hrana ima djelomičan (iako prilično velik) utjecaj na kvalitetu majčinog mlijeka, uglavnom na njegov sadržaj mikronutrijenata ( kompleks vitamina i minerali), a dijelom i na sadržaj masti. Majčino raspoloženje, njezino fizičko stanje i drugi čimbenici također utječu na ovaj proizvod majčinog tijela, koji je neophodan za bebu.

Za normalna laktacija veliki značaj ima ne samo dijetu, već i režim pijenja. Dojilja treba piti najmanje 2, a najbolje 2 do 3 litre čiste vode dnevno.

Osim prehrane, veliku ulogu igra i psiho-emocionalno stanje. Ako je mlada majka depresivna, nervozna, tužna, dolazi do oslobađanja hormona u krv, koji zatim prodiru u mlijeko. Mogu se pogoršati fizičko zdravlje i utjecati na krhke živčani sustav dijete

Beba od 0 do 1 mjeseca: što jedemo?

Ovaj članak govori o tipičnim načinima rješavanja vaših problema, ali svaki je slučaj jedinstven! Ako želite od mene saznati kako riješiti svoj problem, postavite svoje pitanje. Brz je i besplatan!

Vaše pitanje:

Vaše pitanje je poslano stručnjaku. Zapamtite ovu stranicu na društvenim mrežama kako biste pratili odgovore stručnjaka u komentarima:

Prvi mjesec bebinog života najvažniji je u majčinom izboru namirnica u prehrani. Dijete je upravo rođeno: što njegova majka treba jesti kako bi se njeno krhko tijelo prilagodilo? Tijekom tog razdoblja prehrana dojilje novorođenčeta trebala bi biti potpuna. Međutim, vrijedi odabrati proizvode čija je sposobnost izazivanja iritacije gastrointestinalne sluznice i nadutosti minimalna. K takvome korisni proizvodi odnositi se:

• jaja (možete jesti prepelicu ili piletinu, ali bolje je suzdržati se od jedenja pačjih jaja) - 1 jaje svaka tri dana;
• heljda i zobena kaša, rjeđe pšenica;
• nemasno bijelo meso peradi, kunić (neki preporučuju teletinu);
• fermentirani mliječni proizvodi (svježi sir, kefir);
• kuhano i kuhano na pari povrće (sirovo se može uvesti nakon 1. tjedna, jedan po jedan proizvod, tako da ako se pojavi alergija, odmah ga isključite iz jelovnika);
• pečene jabuke (neki preporučuju sirove);
• biljno ulje (kukuruz, maslina ili suncokret) - 15 grama dnevno;
• maslac - do 30 grama dnevno;
• tjestenina od durum pšenice (ponekad);
• kompot od sušenog voća (jabuke, suhe šljive, suhe marelice);
• sok od jabuke (ne više od 1 čaše dnevno);
• domaći sljez ili marshmallows prirodni proizvodi(ne više od jednom tjedno) (preporučujemo čitanje:).

U prvom mjesecu iz prehrane treba isključiti slanu i slanu hranu. konzervirana hrana, grožđe, majoneza, kečap, adjika, kupus (odnosno bijeli kupus), proizvodi od zrna kakaovca, peciva, kobasice, orasi, kava, jaka crna i zeleni čajevi, alkohol bilo koje jačine i drugi prema preporuci liječnika.

Takvi proizvodi uzrokuju probavne smetnje kod bebe, neki su alergeni, a neki (na primjer, alkohol) otrovni su za bebin organizam.

Za dijete od 1 do 3 mjeseca: nadopunjavanje jelovnika

Prehrana dojilje novorođenčeta u dobi od 1 do 3 mjeseca postaje slobodnija, njezina tablica se popunjava:

• nemasna juha od cikle (neki stručnjaci dopuštaju dodavanje malo soka od rajčice);
• mala količina orašastih plodova, osim pistacija i kikirikija (prema nekim preporukama, bolje je uključiti konzumaciju orašastih plodova u razdoblju od 3 mjeseca);
• sirovo voće (po mogućnosti domaće), morate ga uključiti postupno, dodajući jedan proizvod u isto vrijeme;
• pekmez domaća izrada(u malim količinama).

Tijekom tog razdoblja kategorički se ne preporučuje prekidanje dijete, uključujući cjelovitu hranu u jelovniku. kravlje mlijeko, punomasno kiselo vrhnje, mesne juhe, peciva, zrna kakaovca, kava, jaki čaj, grožđice. Druge namirnice također se mogu isključiti iz ženske prehrane na preporuku pedijatra.

Dajte savjet u vezi optimalna prehrana Pedijatar će pomoći oko prehrane majke. On će provjeriti stanje bebe, izračunati usklađenost sa standardima težine i provesti neurološke testove. Događa se da mama treba isključiti neke namirnice, iako su formalno dopuštene

Beba raste, prehrana se širi: od 3 do 6 mjeseci

Nakon što je novorođenče preživjelo prva tri mjeseca, sazrijelo i ojačalo, prehrana za dojilju je omekšana. Prehrana postaje sve raznovrsnija, ali cijeli prethodni popis zabranjenih namirnica i dalje je aktualan.

Mama smije uključiti svježe sokove ili voćne napitke (treba ih iscijediti prije pijenja):

• bundeva;
• jabuka;
• mrkva;
• cikla

Dijeta u tom razdoblju omogućuje vam da jedete biserni ječam i pšenična kaša, dopušta korištenje svježeg luka. Punomasno kravlje mlijeko još uvijek se ne preporučuje. Iako je, prema nekim izvješćima, čaj s mlijekom dobar lijek za laktaciju. A ako dijete nema alergiju na kravlji protein ili netoleranciju na laktozu, ovaj lijek je sasvim primjenjiv.

Svježe cijeđeni domaći sokovi - odličan lijek za dojilju, dodavanjem puno vitamina u prehranu. Treba ih pripremiti neposredno prije upotrebe, izbjegavajući dodavanje kemijskih konzervansa (čak i limunske kiseline) u proizvod.

Jelovnik od šest mjeseci do 1 godine

Tijelo šestomjesečne djece sasvim je sposobno izdržati pržena hrana u prehrani dojilje (preporučamo čitanje:). Hrana ne smije biti previše zapečena ili masna. Vrlo polako, u minimalnim obrocima, možete diverzificirati svoj stol egzotičnom hranom uvođenjem naranči, mandarina i kivija u svoju prehranu.

Možete pokušati pojesti malo češnjaka (iako je djeci obično neugodan okus češnjaka i miris mlijeka), mahunarke (primjerice boršč s grahom), plodove mora i malu porciju čokolade.

Ne prelazite na redovnu prehranu modernog čovjeka, što oštrije. Kad hrani dijete ove dobi, mama i dalje treba jesti uglavnom kuhanu hranu.

Dijeta dojilje omogućuje vam da u jelovnik uključite sljedeće proizvode:

• sve vrste mesa konzumirane u prethodnim razdobljima i govedina;
• širi se asortiman žitarica, uključujući kukuruz i rižu;
• mahunarke (grašak i grah);
• različite vrste ribe i plodova mora (po mogućnosti kuhane ili pirjane);
• Kruh od mekinja, bijeli, sušeni;
• orasi (osim pistacija i kikirikija);
• sve vrste pečenog povrća;
• prepeličja i kokošja jaja (pačja, guščja i druga za sada ne treba konzumirati) (detaljnije u članku:);
• svježi sir, kefir, fermentirano pečeno mlijeko (preporučujemo čitanje:);
• kuhani krumpir ili pečeni;
• luk i češnjak u malim količinama;
• sokovi i voćni napici;
• kompoti i dekocije (uglavnom od sušenog voća i bokova ruže);
• slabi čaj (zeleni i crni) bez aditiva ili aroma.

Zaokretna tablica po mjesecima

Mjesec	Limenka	Pažljivo	Zabranjeno je
Od rođenja do 1	kuhana/pečena puretina, zec nemasna riba (bakalar, oslić, smuđ, šaran) kuhano/pirjano/pečeno povrće (krumpir, cvjetača, tikvice) voće (zelena jabuka, kruška, banana) sušeno voće (suhe marelice, suhe šljive) žitarice (heljda, zobena kaša) fermentirani mliječni proizvodi (ryazhenka, jogurt, kefir, jogurt) svježi sir i sir kruh od cjelovitih žitarica, krekeri, keksi juhe od povrća	punomasno mlijeko kokošja jaja tjestenina kolačić	plodovi mora, crvena riba, kavijar gljive paštete kobasice i hrenovke meki sir povrće koje stvara plin (kupus, celer) alergeno voće (crvene jabuke, grožđe, kivi, ananas, jagode) agrumi kava i kakao kremasti kolači, orasi
Od 1 do 3	Plus: nemasna govedina, piletina kukuruz, proso, riža kaša	Plus: mesne juhe svijetlo povrće, svježe i kuhano (cikla, mrkva, patlidžan, rajčica, krastavac, rotkvica) voće (marelice, breskve, šljive, trešnje), dinja i lubenica domaći pekmez
Od 3 do 6	Plus: kuhana repa, mrkva, bundeva rajčice i krastavci iz vrta
od 6	Plus: nemasna svinjetina (ugljikohidrati) mahunarke orašasti plodovi plodovi mora/kuhana crvena riba

Pedijatar Evgeny Komarovsky i njegovi savjeti danas su vrlo popularni. Mnoge žene svoj jelovnik povezuju s preporukama za dojenje. Osnova prehrane dojilje prema Komarovskom je zdrava hrana, i treba isključiti:

• bilje (uključujući češnjak i luk);
• egzotično voće, prvenstveno citrusi;
• proizvodi koji sadrže bilo koje vrste konzervansa i bojila;
• gazirana pića;
• kondenzirano mlijeko;
• sve vrste preljeva za jela (prvenstveno majoneza, kečap i adjika);
• tjestenina u velikim količinama;
• sve vrste brze hrane;
• kobasice i kupovni poluproizvodi;
• kiseli krastavci, dimljeno meso, marinade;
• proizvodi koji sadrže GMO.

Zašto je ova dijeta potrebna?

Mnoge žene vjeruju da nije potrebno slijediti ove preporuke. Neće se dogoditi ništa loše ako jedu kao i obično - dijete će se brže prilagoditi. Neki se pozivaju na iskustvo svojih prijatelja, koji su jedva popili i popušili sve što su htjeli. I njihova su djeca preživjela. Naravno, dječja su tijela različita i ono što je za jednog destruktivno, drugo može izdržati. Ali to ne znači da neće biti posljedica.

Gastritis, kolitis, pankreatitis i druge bolesti hepatobilijarnog sustava i probavnih organa koje obuzimaju osobu u odrasloj dobi, koliko god čudno zvučalo, ovise ne samo o načinu života koji vodi, već io tome kako je njegova majka jela prije i poslije poroda, dok ga je hranila svojim mlijekom.

Pravilna prehrana za žene i zdrava slikaživot neće moći zaštititi svoje dijete od bolesti koje će dobiti na temelju svog izbora životni put. Ali u isto vrijeme značajno će smanjiti rizik od razvoja čitavog niza bolesti i osigurati puni razvoj (i tijela i intelekta). U svakom slučaju, oni će poslužiti kao značajni preduvjeti za činjenicu da je dijete bilo zdravo, imalo jak imunitet i brz um.

Dojenje je nužnost za bebu i veliko opterećenje za trudnoćom oslabljeno tijelo majke. Vitamini i hranjive tvari potrebni su i jednom i drugom, pa ih možete jesti u većoj količini. Budući da je glavni izvor svih korisne tvari je hrana, vrijeme je da majka bebe bude pažljivija na hranu koju konzumira. Ako se mlada majka pridržava sljedećih pravila prehrane, moći će održati svoje zdravlje i pružiti djetetovom tijelu sve što je važno za razvoj.

Je li hrana važna?

Zapravo, proces laktacije ni na koji način ne ovisi o hrani. Mlijeko se proizvodi u majčinom tijelu zahvaljujući ženskim hormonima – prolaktinu i oksitocinu. Čak i kada majka jede vrlo malo, i dalje će imati mlijeka, a beba će imati dovoljno hranjivih tvari u njemu. Svi elementi korisni i važni za dijete iz hrane prodiru izravno u majčino mlijeko, ali majci ostaje sve nepotrebno. Stoga, kada je majka pothranjena tijekom dojenja, i sama će patiti od toga. A medicinske sestre trebaju osigurati uravnoteženu prehranu kako ne bi naštetile svom zdravlju prije svega, a beba će uzeti svoje.

Prava prehrana

Tijekom trudnoće i dojenja, pravilna prehrana i popis proizvoda praktički se ne razlikuju.

Prehrana tijekom dojenja treba uključivati ​​namirnice:

• žitarice kuhane u vodi (riža, heljda, ječmena kaša, biserni ječam);
• nemasno meso i perad;
• fermentirani mliječni proizvodi (jogurt, fermentirano pečeno mlijeko, domaći jogurt, kefir);
• juhe;
• tjestenina od durum pšenice;
• povrće;
• voće;
• čajevi, kompoti;
• keksi;
• kruh od cjelovitog zrna;
• ulje (nemojte se zanositi);
• obrani sir.

• agrumi;
• jagode;
• egzotični proizvodi;
• slatkiši, čokolada;
• kavijar s plodovima mora;
• jaja;
• kikiriki.

Dojilje mogu pojesti 600 kcal više nego što su jele prije. Ako se ne prejedate, vaša figura neće patiti. Naprotiv, možete se vratiti u prenatalnu formu. Tijekom laktacije metabolizam se ubrzava, za proizvodnju mlijeka troši se mnogo kalorija, a troši se i više energije, uključujući i iz masnih zaliha.

Nema potrebe za prejedanjem, možete poslušati prirodne porive gladi i utažiti ih na vrijeme. Uvijek sa sobom nosite nešto za grickanje i utaživanje gladi.

Prehrana majke djeteta trebala bi se temeljiti na klasičnoj piramidi pravilne prehrane. Popis bi trebao uključivati proizvodi od žitarica, jela od mesa, riba, voće i povrće, sve u kompleksu. Što više različitih proizvoda, to bolje za majku i bebu.

Za dojilje nema strogih zabrana, no s određenim namirnicama treba biti oprezan i svjesno ih jesti.
Žene koje doje trebaju uspostaviti režim pijenja. Količina vode koju pijete dnevno trebala bi biti najmanje dvije litre. Ali! Ne treba se forsirati. Ako ne želiš toliko piti, ne trebaš. Pronađite svoj prihvatljivi standard za dobro zdravlje.

Osnovna pravila prehrane za dojilje

Raspored obroka

Režim je na prvom mjestu. Tijekom dojenja mama mora jesti najmanje šest puta dnevno: među njima možete pojesti tri glavna obroka i tri međuobroka između glavnih obroka. Možete jesti dok osjećate glad. Na primjer, većina majki nakon ili tijekom dojenja osjeća osjećaj gladi - u ovom slučaju bolje je nešto međuobrokati. Frakcijski obroci ubrzava metabolizam, ali ne treba se zanositi s jelom da se ne prejedete.

Metode obrade hrane

Toplinska obrada uništava većinu vitamina, ali postoje metode obrade koje čuvaju dobrobiti hrane nakon kuhanja. Jela je bolje peći ili kuhati umjesto prženja, možete ih kuhati na pari. U pržena hrana vrlo malo vitamina, osim toga, sadrži puno masti, štetnih za dojilje.

Žitarice kao osnova prehrane

Ako se pridržavate piramide pravilne prehrane, možete uključiti žitarice u svoj dnevni popis prehrane. Ovo pravilo je nevjerojatno relevantno za žene koje doje. Poželjan prilog neka bude kaša: heljda, riža, zobena kaša ili druge žitarice. Nije zabranjeno jesti kruh, ali prednost treba dati kruhu od cjelovitih žitarica.

Mlijeko zamijenite fermentiranim mliječnim proizvodima

Mlijeko i mliječni proizvodi sadrže kalcij i on je neophodan. Ali ne biste trebali jesti punomasno kravlje mlijeko iz prehrane, budući da proteini u kravljem mlijeku mogu uzrokovati želučane tegobe ili alergije kod bebe. Fermentirani mliječni proizvodi također će biti zdraviji za probavu dojilje. Trebali biste konzumirati dovoljno kefira, fermentiranog pečenog mlijeka, svježeg sira i jogurta.

Voće i povrće

Ovo je izvrsna opcija za snack. Oni sadrže složeni ugljikohidrati, koji se u tijelu polako razgrađuju i dulje daju energiju. Također sadrže puno vlakana koja poboljšavaju rad crijeva i podržavaju zdrav imunološki sustav. Bolje je ne jesti egzotičnu hranu, ona može izazvati štetnu reakciju kod bebe.

Ekološka prihvatljivost

Treba biti oprezan pri odabiru proizvoda. Voće i povrće izvan sezone može sadržavati veliki iznos nitrati i drugi štetne tvari. Ako nemate vlastiti vrt, bolje je ograničiti se na sezonsko povrće i voće uzgojeno u vašoj zemlji.

Odabir ekološke prihvatljivosti odnosi se i na sve ostale proizvode. Odvojite vrijeme da proučite sastav proizvoda koji ćete jesti. Ako sadrži prirodni sastojci- punom parom, a ako sadrži samo kemikalije, što mislite kakvu će korist donijeti vama i djetetu?

Vitamini s mineralima

Prehranu treba osmisliti na takav način da tijekom dojenja majka iz hrane dobije sve potrebne vitamine i minerale, koje će potom prenijeti djetetu. Obično dojilje imaju nedostatak kalcija i željeza. Ovo se ne može dopustiti. Mliječni proizvodi su bogati kalcijem, željezom i jodom, alge, tamno meso, kokošja jaja, mahunarke. Mama i dijete trebaju vitamin D. Jača imunološki sustav i sudjeluje u metabolizmu kalcija, stoga je neophodan za jačanje koštane mase. Sadržano je u žumanjak jajeta piletinu ili morsku masnu ribu.

Znajte kada prestati jesti meso

Prehrana proteinima je vrlo važna, jer su oni građevinski materijal za tijelo. Ali njegov višak može loše utjecati na funkcioniranje tijela. Protein može stvoriti prekomjerno opterećenje djetetove bubrege, pa se mama ne bi trebala zanositi mesom. Važna je i vrsta mesa. Prednost treba dati nemasnom mesu i peradi.

Ne sol, ne šećer

Višak šećera i soli negativno utječe na metabolizam i cjelokupno fizičko stanje. Dojilje bi trebale izbjegavati hranu bogatu šećerom (i svakako onu koja sadrži zaslađivač), a unos soli smanjiti na jednu žličicu dnevno.

Nema kemije!

U majčinoj prehrani nema mjesta pojačivačima okusa, konzervansima, raznim bojama, bilo kakvim aromama i drugim kemikalijama dok doji. Oni mogu pogoršati stanje djetetovog tijela u cjelini.

Što ne možete jesti?

Istina, strogih zabrana nema. No s nekim namirnicama treba biti oprezan, a ako vam apetit dopušta, bolje ih je izbjegavati. Činjenica je da postoji popis prehrambenih proizvoda koji mogu izazvati alergijske reakcije kod djeteta. Da biste izbjegli takav rizik, kako ne biste naštetili bebi, odbijte:

• Kravlje mlijeko. Vjeruje se da je to korisno za bebu. Štoviše, ovaj proizvod opasno i za majku i za bebu. Kravlje mlijeko se po sastavu dosta razlikuje od našeg, sastoji se od stranih bjelančevina. A ako majka pije kravlje mlijeko, to može izazvati probavne smetnje ili alergije kod bebe. Možete jesti fermentirane mliječne proizvode. U njima je protein u drugom obliku i probavlja se ljudsko tijelo Fino.
• gluten - biljne bjelančevine. Majke znaju da žitarice za djecu ne bi trebale sadržavati gluten, no unatoč tome same ga često zaborave isključiti iz prehrane. Gluten se nalazi u svim kašama osim u rižinoj, heljdinoj i kukuruznoj. Gluten često izaziva alergije, pa ostale žitarice treba jesti pažljivo, uvoditi ih polako i pratiti reakciju djeteta.
• Kemijski dodaci u sastavu. Bebin organizam nije u stanju odoljeti svim vrstama konzervansa, aroma, pojačivača okusa itd. Na sve to može reagirati alergijom.
• Egzotično voće. Trebate jesti sezonsko voće i povrće, ono uzgojeno u vašem rodnom kraju. Na ovaj način možete izbjeći neadekvatna reakcija bebin organizam na nepoznatu hranu.
• Crvene boje. Ovaj pigment uzrokuje alergije kod mnoge djece. Veća je vjerojatnost da će alergen biti eliminiran kada se crvena koža obriše.

Kažu da kada majka nema alergiju, onda je nema ni dijete. To je mit. Djeca mogu razviti alergije i na najbezopasniju hranu. Kada nove namirnice uvodite u prehranu postupno i stalno pratite reakciju djeteta, možete izbjeći ozbiljnih problema sa zdravljem bebe. U većini slučajeva do šestog mjeseca majke mogu jesti što god žele, jer se beba navikava na novu hranu i prihvaća je.

Uobičajene zablude o prehrani tijekom dojenja

Mnogo je mitova na ovu temu koji sežu još iz vremena naših baka. Opovrgnimo one glavne.

• Što više tekućine pijete, to se više mlijeka proizvodi. Činjenica je da količina mlijeka može ovisiti isključivo o ženski hormon prolaktina, koji se stvara tijekom dojenja, stoga je nemoguće poboljšati proizvodnju mlijeka unosom veće količine tekućine. Još jedan hormon koji se zove oksitocin također sudjeluje u procesu laktacije. On je odgovoran za protok mlijeka iz majčinih grudi. Toplo piće pospješuje stvaranje oksitocina u tijelu, pa je nakon šalice čaja lakše dojiti - mlijeko poteče samo od sebe. Ovaj proces se ne odnosi na količinu mlijeka, pa ako postoji potreba za više mlijeka, ne treba mijenjati način ishrane niti piti više tekućine. Jedini način da postignete ovaj učinak je da bebu češće stavljate na dojku.
• Orašasti plodovi poboljšavaju laktaciju i majčino mlijeko postaje bogatije. Sastav majčinog mlijeka se ne mijenja i na njega hrana ne može utjecati. Povećana potrošnja orašasti plodovi majčino mlijeko čini gušćim, odnosno bebi teže dostupnim.
• Krastavci i kupus mogu izazvati nadutost kod djeteta. To je moguće kada majka osjeti nadutost nakon konzumiranja ovih proizvoda. Ako nema, onda dijete nije u opasnosti.
• Začini čine mlijeko lošim okusom. Možda je to tako, a okus stvarno postaje drugačiji. Ali to ne znači da će ga dijete početi odbijati. Tijekom istraživanja na ovu temu nije bilo takvih reakcija.

Navedena pravila prehrane ne mogu se nazvati strogim uputama, u početku morate slušati svoje tijelo. Ali oni će vam pomoći da odaberete zdravu hranu kako biste zaštitili svoje zdravlje i svojoj bebi pružili sve što je potrebno za rast.
Dakle, pravilna prehrana majke koja doji treba biti zdrava i raznolika. Svu novu hranu jedite postupno. Mama može jesti sve što je dio pravilne zdrave prehrane. Alkohol, kemikalije, brza hrana - sve štetno treba isključiti. Hranu je potrebno kuhati i kuhati na pari. Stoga nije rijetkost da nakon rođenja bebe cijela obitelj prijeđe na zdravu hranu. Nije li ovo divno?!

Prvi mjesec nakon rođenja vrlo je ključno razdoblje: beba se prilagođava svijetu oko sebe, uči jesti i disati na za njega nov način, a majka se prilagođava svojoj novoj ulozi. Početna faza dojenja zauzima posebno mjesto, jer ako netko drugi može oprati pelene, promijeniti pelenu ili skuhati večeru, onda možete sami nahraniti bebu najbolja hrana Samo majka može.

Zbog dojenje Postavljaju se brojna pitanja, a jedno od njih je: je li za dobru laktaciju potrebna neka vrsta prehrane? I može li majčina prehrana utjecati na zdravlje njezine bebe? Stoga danas želimo pogledati kako bi trebao izgledati jelovnik dojilje u prvom mjesecu bebinog života, kao i koje je namirnice za sada najbolje izbjegavati.

Dijeta ili zdrava prehrana?

Mora se priznati da se sam pojam “dojenja” danas ne doživljava kao popis ograničenja u hrani, već kao poziv na zdrava prehrana uz pažljivo uvođenje u prehranu alergene hrane ili onih koji pridonose povećanom stvaranju plina. Zašto se onda prvo preporučuje stroga dijeta?

Činjenica je da je prvi mjesec hranjenja poseban, budući da je bebin probavni sustav još uvijek nezreo. Stoga su svi eksperimenti s hranom krajnje nepoželjni. U razdoblju novorođenčadi bolje je obratiti pažnju na učenje tehnike pravilnog dojenja, normaliziranje procesa laktacije i osiguravanje da ne dođe do stagnacije mlijeka.

Kao što vidite, posla ima puno, a povrh svega, ne bih htjela saznati kojim je proizvodom dijete posuto.

Načela prehrane za dojilje

1. Cjelovitost i raznolikost. Jelovnik treba sastaviti tako da postoji dnevna zaliha svih potrebnih mikroelemenata. Naravno, bilo bi pretjerano reći da bi majka za doručak, ručak i večeru uvijek trebala jesti drugačiju, svježe pripremljenu hranu. Ona jednostavno nema vremena za to, a racionalnije je pripremiti takvu porciju jela da će trajati 2-3 dana, i to za cijelu obitelj. Međutim, to uopće nije prepreka da prehrana bude hranjiva. Bolje je planirati jelovnik za tjedan.
2. Visokokalorična hrana. Ne možeš se zadržati dijeta gladovanja(namjerno zbog mršavljenja ili iz očaja jer nema tko kuhati hranu). Ali ni prejedanje nije dobro. Postoji mit da majka treba hraniti za dvoje. To je pogrešno. Za proizvodnju mlijeka potrebno je samo 500 dodatnih kilokalorija, što znači da je unos 3300-3500 kcal dnevno sasvim dovoljan. Sav višak će se taložiti na struku i bokovima. Dakle, tražimo sredinu.
3. Pijte dovoljno. U prosjeku, dojilja treba dnevno unijeti 2-2,5 litre tekućine. To može biti obična voda, mineralna (ali ne gazirana), čajevi, voćni napici, sokovi itd.
4. Sigurnost. Svi kupljeni proizvodi provjeravaju se na kvalitetu i rok trajanja. Meso i riba podvrgnuti dovoljno toplinska obrada, a voće i povrće dobro oprati.
5. Dijeta. Ponekad je teško izdržati 5 obroka dnevno, budući da novorođenče prvih dana doslovno visi na prsima, au slobodno vrijeme želite obaviti nagomilane poslove po kući. Ako vam rodbina ponudi pomoć u kuhanju ili drugim kućanskim poslovima, nemojte odbiti. Uostalom, dok se beba ne uspostavi, bit će teško uspostaviti vlastitu rutinu.

Osim toga, potrebno je isključiti "opasne" proizvode. Prvi mjesec dijeta uključuje izbjegavanje nezdrave hrane i potencijalno opasne proizvode. Isključujemo iz prehrane:

• pržena, soljena, dimljena, ukiseljena;
• čips, krekeri, kečap, majoneza, kobasice;
• gazirana pića, kvas, kupus (svježi ili ukiseljeni), grožđe;
• kava, alkohol, čokolada, kakao, kolači;
• orašasti plodovi, plodovi mora, citrusi, med, mlijeko, gljive, egzotično voće;
• rajčice - s velikom pažnjom.

Mama jednostavno mora održavati režim pijenja, jer se puno tekućine troši na "stvaranje" mlijeka. Ali zapamtite: u prva 2-3 dana nakon rođenja piće treba ograničiti

Prvi dan nakon rođenja

Porođaj oduzima puno energije, a trudnica možda neće htjeti jesti. Ali kako se oporavljate, budi vam se apetit. Prvi dan bi bilo dobro majku hraniti kašom od heljde ili zobene kaše na vodi i kuhanim purećim fileom. Kao desert prikladna je banana ili pečena jabuka.

Preporučljivo je piti kompot od sušenog voća ili 1% kefir, slab čaj. Prva dva dana ne preporuča se previše piti jer topli napici potiču protok mlijeka, a grudi se ipak moraju pumpati. Kako ovaj proces ne bi bio pretežak, potrebna su neka ograničenja u pogledu pijenja.

Proizvodi koji čine osnovu prehrane dojilje

Drugi i naredni dani

Dopušteno:

• Kaša. Počnite sa zobenim pahuljicama, heljdom, rižom ili kukuruzom. Svi oni su lako probavljivi, a također su bogati vitaminima B i željezom. Budući da je mlijeko još uvijek tabu, preporučuje se žitarice kuhati u vodi, a na kraju kuhanja dodati komadić maslaca.
• Meso. Mora se uključiti u prehranu već od sljedeći dan nakon poroda. Birajte nemasno, dijetalno meso: puretina, piletina, kunić, govedina. Vrlo je poželjno da pileće meso bude domaće.
• Riba. Nezamjenjiv izvor omega-3 kiselina. Preporučuju se nemasne vrste bijele morske ribe kao što su oslić, pollak i bakalar. Kasnije možete uključiti crveni losos (losos, pastrva, ružičasti losos) u svoju prehranu, ali budući da se smatra alergenom, bolje je odustati od njega u prvom mjesecu. Ribu je preporučljivo kuhati na pari ili peći u pećnici. Sušeno, dimljeno, soljeno ili sušeno još nije dopušteno.
• Povrće. Glavna stvar je učiniti bez egzotike za prvi mjesec. Počinjemo s cvjetačom, krumpirom, mrkvom, bundevom, tikvicama i brokulom. Poželjna je hrana kuhana na pari, pirjana ili pečena.
• Voće. Prvo se u prehranu uvode pečene jabuke, kasnije možete probati svježe, ali bez kore. Također uživamo u bananama i trešnjama (u razdoblju njihovog zrenja). Što se tiče sezonskog bobičastog voća, krajem prvog mjeseca možete probati gotovo sve po malo, ali pridržavajte se pravila: 1 vrsta unutar 3 dana, mala porcija, kušajte s velikim oprezom svijetlo voće. U drugom mjesecu možete eksperimentirati (ako beba nije sklona alergijama) s breskvama, kakijem, smokvama i narom.
• slatko. Poteškoća je u tome što slatkiši ulaze u tijelo povećan iznos ugljikohidrata koji mogu ometati rad probavni sustav dijete i izazvati nadutost. Osim toga, neki slatkiši su potencijalni alergeni, a sadrže i konzervanse, boje itd. Možete: marshmallows, marshmallows. Izvrsna opcija- sušeno voće.
• Tjestenina i proizvodi od brašna. Prikladan je jučerašnji osušeni kruh, po mogućnosti od raženog brašna. Za čajanku kupite kekse, zobene kekse ili bagele. Možete jesti krekere, ali ne kupovne, zasićene E-hrskavicama, već domaća izrada. Rijetko možete jesti tjesteninu, samo dajte prednost proizvodima od durum pšenice. Prije posluživanja pospite naribanim sirom ili začinite s malo maslaca.
• Mliječni proizvodi. Gotovo sve je prikladno: kefir, prirodni jogurti, sirevi, kiselo vrhnje, fermentirano pečeno mlijeko. Treba odabrati bilo koji navedeni proizvod minimalni sadržaj masti, ali ne nužno 0% ako nema indikacija za strogu dijetu (npr. nakon carski rez). Postupno će se moći prijeći na proizvode s većim postotkom masti.

Ponekad jako želite nešto slatko, ali prvih mjesec dana pokušajte izbjegavati čokoladu i druge proizvode koji sadrže kakao

Jelovnik za prvi tjedan

Predstavljamo vam ogledni jelovnik za prvih 7 dana nakon poroda (). Uključuje samo glavne obroke.

Nadopunite dva međuobroka (drugi doručak i popodnevni međuobrok) po vlastitom nahođenju. U nastavku je tablica:

Nakon poroda...	Doručak	Večera	Večera
Prvi dan	Heljdina kaša na vodi, kuhana puretina	Pire juha od povrća, kruh i maslac, čaj, pečena jabuka	Makaroni i sir, kefir 1%
Drugi dan	Hercules kaša s maslacem, kompot	Juha s mesnim okruglicama, lonac od svježeg sira	Varivo od povrća, banana, čaj
Treći dan	Zobena kaša s maslacem, izvarak šipka	Tjestenina sa riblji kotleti kuhana na pari, salata od mrkve	Svježi sir 6%, fermentirano pečeno mlijeko, keksi
Četvrti dan	Rižina kaša, kompot od sušenog voća	Pire krumpir s kuhanom piletinom, čaj	Lijene knedle, nemasna kisela pavlaka, kefir 1%
Peti dan	Zobene pahuljice, banane	Tjestenina, oslić kuhan na pari	Tepsija od sira, čaj, kolačići
Šesti dan	Heljdina kaša, kruh i maslac, kompot	Pire krumpir, mesne okruglice od govedine	Puding od skute, banana, kefir 1%
Sedmi dan	Hercules kaša, izvarak šipka	Juha s mesnim okruglicama, heljdina kaša, kotleti kuhani na pari, kompot	Svježi sir 6%, banana, prirodni jogurt

Na kuharicu

Nudimo vam nekoliko recepata.

Oslić kuhan na pari

Ribu odmrznite, očistite od krljušti, izvadite iznutrice, a odreske narežite na komade od 3-4 cm, posolite, natrljajte začinima (bosiljak, đumbir) i stavite u posudu za kuhanje na pari (multi kuhalo). Zatvorite poklopac i kuhajte ribu 30-35 minuta.

Goveđi kotleti kuhani na pari

U stroju za mljevenje mesa samljeti junetinu (500 g), komad kruha namočen u vodi i glavicu luka. Dodajte jaje, sol, mljevenu papriku, izmiješajte mljeveno meso. Zatim oblikujemo kotlete i stavljamo ih u posudu za kuhanje na pari. Ulijte malo vode u multicooker, stavite posudu s kotletima, zatvorite poklopac i uključite način "pare" 30-40 minuta. Jelo je spremno.

Dakle, s rođenjem djeteta, majka će morati promijeniti nešto od nje preferencije okusa, ali općenito dijeta neće mnogo patiti. Birajte recepte jednostavne za pripremu jer u početku nećete imati vremena za kuhinjske užitke. Istodobno, ne zaboravite da prehrana treba biti kvalitetna i uravnotežena.