बच्चे के जन्म के बाद जिम्नास्टिक गर्भाशय को कम करने के लिए। बच्चे के जन्म के बाद गर्भाशय के संकुचन के लिए क्या करें: सरल सिफारिशें

कई लड़कों के लिए युद्ध खेलना एक अच्छा शगल है। लेकिन आवश्यक सामान के बिना काम नहीं चलेगा। बल्कि चलेगा, लेकिन मनोरंजन कम रोमांचक होगा। टैंकों के बिना कौन सी लड़ाई पूरी होती है? और कितना दिलचस्प है अगर उनमें से बहुत सारे हैं। फिर आप एक वास्तविक लड़ाई की व्यवस्था कर सकते हैं। बेशक, खरीदे गए खिलौनों का उपयोग करना आसान है जो बहुत सस्ते नहीं हैं, लेकिन आप उन्हें स्वयं बना सकते हैं और फिर उन्हें किसी भी रंग में रंग सकते हैं। तो, पेपर टैंक कैसे बनाएं? नीचे उत्तर दें।

पेपर टैंक किसी भी आकार के हो सकते हैं, और स्थिति के आधार पर इसे बदला जा सकता है। इस लेख में पेपर टैंक कैसे बनाया जाए, इसका विस्तार से वर्णन किया जाएगा।

आपको काम करने की क्या जरूरत है

इससे पहले कि आप खेल के लिए वास्तविक मास्टरपीस बनाना शुरू करें, आपको हाथ में होना चाहिए:

1. एल्बम शीट।
2. चौकोर (9x9 सेमी) कागज से काट लें।
3. चिपकने वाला टेप।

पेपर टैंक को आसान कैसे बनाएं

एल्बम शीट को आधी लंबाई में मोड़ा जाता है, फिर अंदर रखा जाता है ऊर्ध्वाधर स्थिति. अगले चरण में, आपको ऊपरी दाएं कोने को लंबी तरफ झुकाने की जरूरत है, और फिर इसे प्रकट करें। शेष कोने उसी प्रक्रिया से गुजरते हैं।

तो, एक क्रॉस के रूप में "मार्कअप" नीचे और ऊपर दिखाई देता है। क्रॉस के बाएँ और दाएँ पक्ष जुड़े हुए हैं, और फिर उन्हें अपने हाथ की हथेली से दबाने की ज़रूरत है ताकि किनारे एक त्रिकोण के रूप में एक आकृति बना सकें। विपरीत किनारे के लिए एक समान ऑपरेशन किया जाता है।

परिणाम त्रिकोण है। छोटे आकार का, वे शिल्प के नीचे और ऊपर स्थित हैं। बाईं ओर स्थित त्रिभुज की भुजाओं को जोड़ना आवश्यक है और दाहिनी ओर, और फिर पहले से वर्णित प्राप्त करने के लिए अपने हाथ की हथेली से दबाएं ज्यामितीय आकृति. विपरीत किनारे समान क्रियाओं के अधीन हैं।

ऊपर और नीचे कई छोटे त्रिकोण दिखाई दिए हैं, वे बाईं ओर मुड़ते हैं। दाईं ओर का परिणामी तत्व शिल्प के मध्य भाग की ओर मुड़ा हुआ है, और फिर इसका आधा भाग पीछे की ओर मुड़ा हुआ है। इस प्रकार, टैंक में एक कैटरपिलर है।

विपरीत पक्ष को उसी तरह से संसाधित किया जाता है अंतिम चरणआपको त्रिकोणों को उनकी मूल स्थिति में वापस लाने की आवश्यकता है।

बड़े त्रिकोणों के शीर्ष पर, आपको दो समान छोटी आकृतियाँ बनाने की आवश्यकता होती है, ताकि परिणाम हीरे के आकार का हिस्सा हो।

टैंक के आधार को पलट दिया गया है, फिर आपको ऊपरी किनारे को वापस मोड़ने की जरूरत है ताकि तह रेखा रोम्बस के निचले शीर्ष के साथ गुजरे।

छोटे त्रिकोण जोड़े में मुड़े हुए हैं, और फिर, उन्हें पकड़े हुए, आपको शिल्प के निचले हिस्से को पीछे की ओर मोड़ने की जरूरत है, जब तक कि कोने छोटे त्रिकोणों के बीच में न हो, जो पहले शीर्ष पर स्थित थे। सभी सिलवटों को सावधानीपूर्वक इस्त्री किया जाना चाहिए।

तल पर स्थित त्रिकोणीय भाग ऊपर से समान भागों के अंतर्गत भरे जाते हैं। यह शिल्प को सुरक्षित करेगा और टैंक बुर्ज का निर्माण करेगा।

शिल्प के किनारों पर स्थित कागज की तहों को सीधा किया जाता है, उन्हें कैटरपिलर की भूमिका सौंपी जाती है।

काम के अंतिम चरण में, कागज के पहले से तैयार वर्ग को एक ट्यूब का आकार देना और चिपकने वाली टेप के साथ एक तरफ सील करना आवश्यक है। यह एक खिलौने के लिए एक बैरल बना देगा। इसमें डालना बाकी है निचले हिस्सेलड़ाकू वाहन। सब कुछ, टैंक को युद्ध में भेजा जा सकता है! ये निर्देश इस सवाल में मदद करेंगे कि टैंक को कागज (ओरिगामी) से कैसे बनाया जाए।

कौन से मॉडल बनाए जा सकते हैं

कागज से टी -34 टैंक कैसे बनाया जाए? यह एक और सुंदर टैंक मॉडल है, जो सभी सैन्य इतिहास से जाना जाता है। कागज के खिलौने के लिए मौजूदा भागों का उपयोग करना सबसे आसान तरीका है। टैंक के लिए तत्वों को मोटे कागज में स्थानांतरित किया जाना चाहिए और प्रत्येक खींचे गए विवरण को सावधानीपूर्वक काट देना चाहिए।

काम आसान करने के निर्देश

शिल्प के लिए निर्देश इस प्रकार हैं:

1. सभी कट आउट तत्वों में तह रेखाएँ होती हैं। वैकल्पिक रूप से, आपको उनमें से प्रत्येक के लिए एक शासक लगाने की जरूरत है, मुक्त किनारों को उठाएं और ध्यान से इस्त्री करें। एक समान तह पाने के लिए एक शासक की आवश्यकता होती है।
2. इस स्तर पर, मॉडल चिपका हुआ है। सबसे पहले, खिलौने का आधार एक साथ चिपका हुआ है, जो कि शरीर होगा। ऐक्रेलिक गोंद या पीवीए का उपयोग करने की सिफारिश की जाती है, जो जल्दी सूख जाती है।
3. सभी छोटे विवरणों को गोंद करना आवश्यक है।

तोप पर, आधार को पहले बांधा जाता है, और उसके बाद ही सुसज्जित किया जाता है अतिरिक्त तत्व. तैयार भाग को T-34 टैंक के मुख्य भाग से चिपकाया गया है।

कैटरपिलर बनाए जा रहे हैं इस अनुसार. पहला कदम आंतरिक हलकों पर काम करना है, और फिर एक सिंगल ट्रैक स्ट्रिप जुड़ी हुई है। तैयार भागों को शरीर के दोनों किनारों पर तय किया जाना चाहिए।

छोटी-छोटी तरकीबें

बनाने के लिए विभिन्न मॉडलटैंक सफेद चादर का उपयोग करने के लिए बिल्कुल जरूरी नहीं है। आप शिल्प के लिए बहुरंगी कागज का उपयोग कर सकते हैं। यह दृष्टिकोण आपको उज्ज्वल और अधिक रोचक खिलौने प्राप्त करने की अनुमति देगा। इसके अलावा, आप विभिन्न टुकड़ियों से संबंधित कई डिवीजन बना सकते हैं।

इसके अलावा, एक मॉडल पर न रुकें। क्या आप सोच सकते हैं बड़ी राशिटैंक विकल्पों की विविधता। विज्ञान कथा फिल्मों से ये दोनों सबसे सरल शिल्प और लड़ाकू वाहन हैं जो सभी दोस्तों को प्रसन्न करने में सक्षम होंगे, और साथ ही संभावित दुश्मन को डराएंगे। जैसा कि आप लेख से देख सकते हैं, पेपर टैंक बनाना काफी सरल है।

पेपर क्राफ्ट "टैंक" अपने हाथों से। परास्नातक कक्षा

मास्टर क्लास पेपर क्राफ्ट "टैंक"।

लेवचेंको तात्याना विटालिवना।
कार्य विवरण:मास्टर क्लास के लिए डिज़ाइन किया गया है संयुक्त कार्यशिक्षक और 7 वर्ष की आयु के बच्चे, किंडरगार्टन शिक्षकों के लिए, प्रारंभिक समूहों के विद्यार्थियों के माता-पिता के लिए।
फोटो 1।

आवश्यक सामग्री और उपकरण:
1. चांदी, काला कार्डबोर्ड।
2. रंगीन कागजकाले और लाल रंग।
3. कॉकटेल के लिए पुआल हरा रंग.
4. गोंद की छड़ी।
5. शासक।
6. साधारण पेंसिल।
7. कैंची।
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चरण दर चरण प्रक्रियाकाम बनाना:
हम ब्लैक कार्डबोर्ड लेते हैं और इसे गलत साइड से एक शासक के साथ बनाते हैं और साधारण पेंसिलमार्कअप। हम एक रेखा खींचते हैं।
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हम कैंची लेते हैं और शीट को लाइन के ठीक आधे हिस्से में काटते हैं।
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यह दो समान चादरें निकलीं - हमें शिल्प के लिए ऐसी 1 शीट चाहिए। अभी के लिए दोनों शीट्स को अलग रख दें।
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अब आपको एक चांदी की चादर लेने की जरूरत है और 4.5 सेंटीमीटर चौड़ी पट्टी काट लें हम एक शासक लेते हैं और इसे चिह्नित करते हैं, एक रेखा खींचते हैं।
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हम चांदी की पट्टी के आकार को रिवर्स साइड पर चिह्नित करते हैं।
शासक के नीचे, एक कैंची ब्लेड के साथ, हम बाद में अपने डिजाइन को मोड़ने के लिए लाइनों के साथ खींचते हैं।
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आयाम: 1 सेमी: 4 सेमी; 1 सेमी; 5.5 सेमी; 2.5 सेमी; 4 सेमी: 1 सेमी
कार्डबोर्ड की पट्टी को दाईं ओर ऊपर की ओर मोड़ें। यहाँ क्या हुआ है।
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वर्कपीस को एक तरफ रख दें और ब्लैक पेपर लें। पूरी लंबाई के साथ 1.5 सेंटीमीटर चौड़ी दो स्ट्रिप्स को काटना आवश्यक है।
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हम मेज से कैंची लेते हैं और काले कागज के दो स्ट्रिप्स काटते हैं।
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अब कागज की पट्टियों को पूरी लंबाई के साथ 2 सेंटीमीटर की वृद्धि में एक अकॉर्डियन के साथ मोड़ने की जरूरत है।
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यह ऐसे रिक्त निकला। इनमें से हम टैंक के लिए कैटरपिलर बनाएंगे।
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हम टैंक के शरीर को गोंद देंगे। हम टैंक के लिए एक चांदी का खाली लेते हैं और 1 सेमी इंडेंट फैलाते हैं और इसे आधार से चिपकाते हैं।
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अब हम टैंक ट्रैक के लिए रिक्त स्थान काट लेंगे। हम चांदी के कागज की एक पूरी शीट लेते हैं और 2 सेंटीमीटर चौड़ी दो स्ट्रिप्स को चिह्नित करते हैं। हम एक साधारण पेंसिल से रेखाएँ खींचते हैं।
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दोनों स्ट्रिप्स काट लें और उनके सिरों को एक साथ चिपका दें।
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हम स्ट्रिप्स को चपटा करते हैं ताकि वे एक टैंक पर कैटरपिलर की तरह दिखें।
हम स्ट्रिप्स को गोंद के साथ उस आधार पर गोंद करते हैं जिस पर टैंक खड़ा है।
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हम काले कागज की स्ट्रिप्स लेते हैं, जिसे हम "अकॉर्डियन" के साथ मोड़ते हैं, कैटरपिलर में डालते हैं और इसे शुरुआत और अंत में गोंद के साथ ठीक करते हैं। आप नीचे दिए गए कैटरपिलर के बीच में हमारे "अकॉर्डियन" को भी गोंद कर सकते हैं। दोनों तरफ गोंद।
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हम लाल कागज का एक छोटा सा टुकड़ा लेते हैं और उस पर एक पेंसिल के साथ एक पांच-नुकीला तारा खींचते हैं।
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कैंची से काट लें।
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टैंक के शरीर पर तारे को गोंद दें।
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हम कैंची से शरीर में छेद करते हैं।
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हम हरे कॉकटेल के लिए एक ट्यूब लेते हैं और 7 सेमी मापते हैं।
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कैंची से काट लें।
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एक ट्यूब लें और इसे छेद में डालें।
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यहाँ 23 फरवरी को डैडी के लिए हमारा उपहार है और तैयार है!
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नमस्कार प्रिय पाठकों! यदि आप जल्द ही बच्चा पैदा करने वाली हैं, तो आपके लिए यह जानना उपयोगी होगा कि बच्चे के जन्म के बाद तेजी से ठीक होने के लिए क्या करना चाहिए। आज हम प्रसवोत्तर अवधि की विशेषताओं के बारे में बात करेंगे, साथ ही बच्चे के जन्म के बाद गर्भाशय को कम करने के लिए क्या व्यायाम करें।

बच्चे के जन्म और नाल के निर्वहन के तुरंत बाद, प्रसवोत्तर अवधि शुरू होती है। इसकी अवधि 40 से 60 दिन, यानी 6-8 सप्ताह तक होती है। इस पूरी अवधि के दौरान महिला का शरीर बच्चे के जन्म के बाद ठीक हो जाता है और ताकत हासिल करता है। इस समय विशेष रूप से ध्यान देना जरूरी है अच्छी नींद(रिश्तेदार बच्चे के साथ मदद करेंगे) और संतुलित आहारआपको मल्टीविटामिन लेने की आवश्यकता हो सकती है।

बच्चे के जन्म के पहले सप्ताह में लोकिया गर्भाशय से बाहर आ जाता है - खून बह रहा है. निर्वहन की अवधि 6 सप्ताह से अधिक नहीं है, यह सब कुछ एक विकृति है जिसके लिए चिकित्सा हस्तक्षेप की आवश्यकता होती है। पहले 2 हफ्तों में, डिस्चार्ज विपुल और खूनी होता है, जैसा कि मासिक धर्म के पहले दिनों में थक्के के साथ होता है। इसके अलावा, निर्वहन अधिक श्लेष्म हो जाता है और भरपूर मात्रा में नहीं होता है। छठे सप्ताह के अंत तक हो सकता है पारदर्शी चयन, कभी-कभी भूरे धब्बे के साथ।

स्राव के ठहराव को रोकना बहुत महत्वपूर्ण है, अन्यथा यह शुरू हो जाएगा भड़काऊ प्रक्रियाऔर संक्रमण। ठहराव गर्भाशय के कमजोर या असमान संकुचन के साथ होता है, झुकता है और रक्त के थक्के स्वतंत्र रूप से बाहर नहीं आ सकते हैं। आमतौर पर, गर्भाशय बिना किसी समस्या के अपने आप सिकुड़ जाता है, लेकिन इसके अपवाद भी हैं।

एक महिला के लिए बच्चे के जन्म के बाद शरीर की बहाली बहुत महत्वपूर्ण है, क्योंकि उसने गर्भावस्था और प्रसव के दौरान अपने शरीर की ताकत और भंडार खर्च किया था। प्रसवोत्तर अवधि में, शरीर में वृद्धि हुई है हार्मोनल पृष्ठभूमिजो इस समय महिला को दोबारा गर्भवती नहीं होने देता है। एक मजबूत माँ के लिए अपने बच्चे और खुद की देखभाल करना आसान होता है:

2. बच्चे के जन्म के बाद गर्भाशय का संकुचन

बच्चे के जन्म के बाद, गर्भाशय सिकुड़ना शुरू हो जाता है और धीरे-धीरे मात्रा में कम हो जाता है।

इसकी कमी को क्या प्रभावित करता है:

• मांग पर स्तनपान;
• मांसपेशियों का व्यायाम पेड़ू का तल;
• पीने के लिए जड़ी बूटियों का काढ़ा (बिछुआ, पानी काली मिर्च, फील्ड यारुत्का, सन्टी पत्ते) - गर्भाशय को साफ करने में मदद करता है प्रसवोत्तर निर्वहन, खून बंद करो, जन्म चोटों को चंगा;
• गतिशीलता।

सबसे पहले गर्भाशय का सहज संकुचन एक दर्दनाक प्रक्रिया है, क्योंकि संपूर्ण भीतरी सतहगर्भाशय एक निरंतर घाव जैसा दिखता है। यहां तक ​​​​कि अगर बच्चे को स्तनपान कराने से पेट के निचले हिस्से में दर्द होता है, तो आपको इसे छोड़ना नहीं चाहिए, क्योंकि इस तरह से गर्भाशय तेजी से सामान्य हो जाएगा।

गर्भावस्था के दौरान गर्भाशय का आकार हर महीने बढ़ता है, और बच्चे के जन्म के अगले दिन इसका अधिकतम आकार और वजन होता है। गर्भाशय का वजन इस समय लगभग 1 किलो होता है, और आकार में यह एक बड़े खाली थैले जैसा होता है, जो बगल में होता है पेट की गुहा. मांसपेशियां और स्नायुबंधन खिंचते हैं, इसलिए गर्भाशय होता है कम स्वर. गर्भाशय का फण्डस नाभि से लगभग 4 सेमी ऊपर स्थित होता है।

जैसे ही बच्चा पहली बार अपनी मां के स्तन को मुंह में लेता है, गर्भाशय की मांसपेशियों के संकुचन की प्रतिक्रिया शुरू हो जाती है। हर दिन यह आकार में घटता जाएगा जब तक कि यह अपना मूल आकार और आकार नहीं ले लेता, जो गर्भावस्था से पहले था। गर्भाशय, अपने मूल आकार में कम, लगभग 60 ग्राम वजन का होता है, और इसका तल जघन क्षेत्र में स्थित होता है:

जबकि महिला अभी भी अस्पताल में है, वह कम चलती है और अधिक झूठ बोलती है। इस स्थिति में, गर्भाशय सक्रिय रूप से अनुबंध नहीं करेगा, इसलिए, डॉक्टर सलाह देते हैं कि जिन महिलाओं का प्राकृतिक प्रसव हुआ है, वे अपने पेट के बल अधिक लेटें। यह पोजीशन लोकिया को और आसानी से बाहर आने में मदद करेगी। संपूर्ण प्रसवोत्तर अवधि के दौरान, शारीरिक गतिविधि महिलाओं के लिए contraindicated है ताकि परेशान न हों पुनर्प्राप्ति प्रक्रियाएँपेट की मांसपेशियों में।

उनके लिए जिनके पास था सी-धारा, पेट को तनाव देना आम तौर पर असंभव है, ताकि सीम टूट न जाए। बच्चे के जन्म के दौरान पेरिनेम के चीरे के बाद, आपको किसी भी हरकत से सावधान रहने की जरूरत है जो सीम के क्षेत्र में असुविधा पैदा करती है, बच्चे के जन्म के बाद पहले 2 सप्ताह में बैठना भी मना है।

प्रदर्शन कैसे करें, फिर गर्भाशय की मांसपेशियों को अनुबंधित करने के लिए व्यायाम करें, यदि पहले शारीरिक गतिविधि निषिद्ध है? तथ्य यह है कि गर्भाशय के संकुचन के लिए व्यायाम किसी भी तरह से शारीरिक शिक्षा की अवधारणा से संबंधित नहीं हैं जो हमारे पास है।

प्रिय माताओं, याद रखें कि आप पेट की मांसपेशियों को शामिल करने वाले व्यायाम नहीं कर सकते हैं, और अन्य सभी व्यायाम बहुत आसान और हल्के होने चाहिए। पेट में थोड़ी सी भी तकलीफ होने पर, हल्का दर्द भी - व्यायाम करना बंद कर दें और आराम करें, बाद में फिर से प्रयास करें।

कई माताएं अपने आप को जल्द से जल्द लंबे समय से प्रतीक्षित आकार में लाने के लिए अस्पताल से लगभग जिम जाने की कोशिश करती हैं। ऐसा करना बिल्कुल असंभव है, क्योंकि बच्चे के जन्म के तुरंत बाद पेट की मांसपेशियों पर भार इस तथ्य को जन्म देगा कि वे खिंचाव करेंगे और प्लास्टिक सर्जरी के अलावा कुछ भी पेट को नहीं हटाएगा।

लेकिन इसका मतलब यह नहीं है कि जन्म देने के बाद पहले 2 महीने तक आप हिल-डुल नहीं सकतीं और उठ नहीं सकतीं। माँ के लिए प्रारंभिक गतिविधि, इसके विपरीत, बहुत उपयोगी है।

यदि आप बहुत अधिक चलते हैं (बिना तनाव के), चलते हैं, तो इसमें योगदान होता है:

• गर्भाशय की मांसपेशियों का संकुचन और जल्द स्वस्थगर्भाशय;
• की स्थापना पाचन तंत्र(कब्ज नहीं होगी);
• शरीर की सभी मांसपेशियों के स्वर को बहाल करना;
• मूड बूस्ट।

भार न्यूनतम और कोमल होना चाहिए। बच्चे के जन्म के पहले दिनों से, आपको गर्भाशय की मांसपेशियों को कम करने के लिए व्यायाम करने की ज़रूरत है, यह आसान है और खतरनाक नहीं है। आपको पहले दिनों में प्रेस को पंप करने की आवश्यकता नहीं है, लेटे हुए व्यायाम पर्याप्त हैं। प्रसवोत्तर अवधि की समाप्ति के बाद, आप फिटबॉल और तैराकी के साथ व्यायाम शुरू कर सकते हैं:

4. बच्चे के जन्म के बाद गर्भाशय की मांसपेशियों को बहाल करने के लिए व्यायाम का एक सेट

पेट की मांसपेशियों को छुए बिना गर्भाशय की मांसपेशियों को जोड़ने के लिए कौन से व्यायाम किए जा सकते हैं?

ये आपकी पीठ या आपकी तरफ झूठ बोलने की स्थिति से व्यायाम हैं। मुमकिन है कि शुरुआती दिनों में कुछ एक्सरसाइज आपको थोड़ी मुश्किल लगे। थोड़ी सी भी तकलीफ और दर्द पर - मना कर दें एक निश्चित प्रकारव्यायाम करें और दूसरों के लिए आगे बढ़ें।

1. साँस लेने के व्यायाम. किसी समतल सतह पर पीठ के बल लेट जाएं। पैर थोड़े मुड़े हुए हो सकते हैं। पूरा साँस लेने के व्यायामपहले पेट को फुलाएं और आराम दें, फिर छाती को फुलाएं - डायफ्राम से सांस लें और आराम करें। 5 रिसेप्शन के लिए कॉम्प्लेक्स में वैकल्पिक रूप से करें। नाक से धीरे-धीरे सांस लें, मुंह से धीरे-धीरे सांस छोड़ें।
2. केजेल अभ्यास. यह व्यायाम कीगल बॉल के साथ या उसके बिना किया जा सकता है। लब्बोलुआब यह है कि योनि और गुदा की मांसपेशियों को नियंत्रित करना सीखना है। आराम से बैठें या लेटें, फिर एकाग्र होकर योनि की मांसपेशियों को कुछ सेकंड के लिए निचोड़ने की कोशिश करें, जैसे कि आप पेशाब में देरी कर रहे हों। फिर आराम करो। गुदा की मांसपेशियों के साथ भी ऐसा ही करें - कुछ सेकंड के लिए रुकें और आराम करें। फिर इसे बारी-बारी से करें। समय के साथ, आप सीखेंगे कि इसे आसानी से और आसानी से कैसे करना है। यह व्यायाम न केवल गर्भाशय के संकुचन को उत्तेजित करता है, बल्कि योनि की मांसपेशियों की बहाली को भी जन्मपूर्व रूप में लाता है। प्रति दिन कई दृष्टिकोणों में 10-15 बार करें:
   
3. प्रेस को घुमाने की तैयारी. आप अभी तक प्रेस को डाउनलोड नहीं कर सकते, लेकिन आप इसके लिए तैयारी कर सकते हैं। अपनी पीठ के बल लेटें, पैर सीधे। जैसे ही आप सांस लेते हैं, उठें और झुकें, अपनी बाहों को कोहनियों पर मोड़ें, जबकि हथेलियाँ कमर के स्तर पर हों। साँस छोड़ते हुए, प्रारंभिक स्थिति में लेट जाएँ। यह निकला, जैसा कि एक अर्ध-प्रेस था। 5 बार चलाएं।
4. मोज़े. घनास्त्रता की रोकथाम के लिए व्यायाम करें। अपनी पीठ के बल लेटें, पैर सीधे। मोजे को अपनी ओर खींचे, फिर एक साथ, फिर बारी-बारी से। प्रत्येक पैर के साथ 15 बार प्रदर्शन करें।
5. हल्का मोड़. यह अनुप्रस्थ मांसपेशियों के लिए एक व्यायाम है। अपनी पीठ के बल लेट जाएं, अपने सिर को अपनी छाती, कंधों को फर्श पर उठाएं। स्ट्रेचिंग करते हुए मोज़े को अपनी ओर खींचे दांया हाथबाएं पैर के अंगूठे पर, फिर बाएं हाथ से दाएं पैर के अंगूठे पर। मुख्य बात यह है कि कंधे फर्श से नहीं उतरे, अन्यथा प्रेस पर भार पड़ेगा। प्रत्येक दिशा में 3 बार प्रदर्शन करें।
6. साइड पर. अपनी दाहिनी ओर लेटें। दायां पैरसीधे, और बाएँ (शीर्ष पर वाला) आधा मुड़ा हुआ है। अपने आप को रोकना बाएं पैरसाँस लेते समय अपने ऊपर, पेट को दबाते हुए। जैसे ही आप साँस छोड़ते हैं, अपने पैर को फैलाएँ। दूसरी तरफ रोल करें और दूसरे पैर से दोहराएं। 2-3 बार प्रदर्शन करें।
7. पेल्विक फ्लोर की मांसपेशियों के लिए व्यायाम. अपनी पीठ के बल लेट जाएं, अपने पैरों को घुटनों पर मोड़ लें। श्रोणि को ऊपर उठाएं और सांस लेते हुए पेट में खींचे। 3-5 सेकंड के लिए इसी स्थिति में रहें। बाहर निकलने पर, फर्श पर उतरें। 3-5 बार प्रदर्शन करें:
   
   

कीगल एक्सरसाइज के बारे में अधिक जानकारी के लिए यह वीडियो देखें:

इन अभ्यासों को हर दिन 2 महीने तक कॉम्प्लेक्स में करें, और आप परिणाम महसूस करेंगे। स्वस्थ रहें और हमारी वेबसाइट पर जाएँ। बाद में मिलते हैं!

गर्भावस्था के दौरान, एक महिला के शरीर में बच्चे को जन्म देने और उसे जन्म देने के लिए आवश्यक बड़े परिवर्तन होते हैं। बच्चे के जन्म के बाद, शरीर वापस आना शुरू हो जाता है सामान्य हालत, शरीर के सभी कार्यों के ठीक होने के समय को प्रसवोत्तर अवधि कहा जाता है। पुनर्प्राप्ति अवधि में 8 सप्ताह तक का समय लगता है और प्रत्येक मामले में व्यक्तिगत रूप से होता है।

के लिये पूर्ण पुनर्प्राप्ति अच्छा प्रभावरेंडर करेगा विशेष जिम्नास्टिकमांसपेशियों को मजबूत करने के लिए उदर भित्ति, गर्भाशय के प्रसवोत्तर संकुचन का त्वरण और शरीर की पूर्ण वापसी के लिए आवश्यक सामान्य मजबूत बनाने वाले व्यायाम।

जब आप प्रसव के बाद व्यायाम कर सकते हैं, लाभ और मतभेद

बच्चे के जन्म के बाद गर्भाशय के संकुचन के लिए व्यायाम नरम होते हैं और उनमें भार की कमी होती है जो हर व्यक्ति से परिचित होता है। शरीर में होने वाले परिवर्तनों को ध्यान में रखना आवश्यक है प्रसवोत्तर अवधिऔर खेलों में सक्रिय रूप से शामिल होने की कोशिश न करें, भले ही गर्भावस्था से पहले यह आपका काम था। आप बच्चे के जन्म के दूसरे दिन से ही कक्षाएं शुरू कर सकती हैं।

पहले प्रसवोत्तर अवधि में उपयोग करें साँस लेने के व्यायाम, व्यक्तिगत मांसपेशी समूहों के वैकल्पिक तनाव के साथ विश्राम: पेट, पेरिनेम, पैर, पीठ, लेकिन बिना सक्रिय आंदोलनों. यह शरीर में ब्लड सर्कुलेशन को बेहतर बनाने, बेहतर बनाने में मदद करता है सिकुड़नागर्भाशय और आंतों की गतिशीलता की बहाली।

इस तरह के अभ्यासों के लिए कोई मतभेद नहीं हैं, सर्जिकल डिलीवरी और टांके लगाने के बाद भी, डॉक्टर दिन के दौरान कई चक्रों में एक छोटा जटिल प्रदर्शन करने की सलाह देते हैं।

इस अवधि के दौरान दर्दनाक संवेदनाएं आदर्श हैं और व्यायाम के लिए मतभेद नहीं हैं। शारीरिक व्यायामगर्भाशय के स्वर को बढ़ाने में मदद करें, जो इसे साफ करने और अपनी सामान्य स्थिति में लौटने की अनुमति देता है।प्रसवोत्तर संरचनाओं के गर्भाशय गुहा में देरी प्रजनन अंग की मांसपेशियों की सूजन के विकास में योगदान करती है।

शरीर, बढ़ते भ्रूण के लिए फिर से बनाया गया, धीरे-धीरे वापस आ जाता है प्रारंभिक अवस्था. इस समय मूत्र प्रतिधारण और कब्ज संभव है, व्यायाम इससे बचने में मदद करते हैं। छोटे श्रोणि और पेरिनेम की मांसपेशियों को टोनिंग गर्भाशय के आगे बढ़ने और आगे बढ़ने से रोकता है। सामान्य सुदृढ़ीकरण प्रभाव के अलावा शारीरिक स्वास्थ्यसामान्यीकरण होता है मानसिक स्थितिनई माँ।

पेट की दीवार की मांसपेशियों को मजबूत करने के लिए पहले की शुरुआत से पेट की शिथिलता से बचा जा सकेगा। यदि, व्यायाम के बाद, ऊर्जा में वृद्धि के बजाय, आप कमजोरी, दर्द या चक्कर आना पसंद करते हैं, तो आपको शरीर पर भार कम करना चाहिए जो बच्चे के जन्म के बाद मजबूत नहीं है।

पर गंभीर रोग कार्डियो-वैस्कुलर सिस्टम कीया तीव्र वृद्धिशरीर के तापमान वर्गों की अनुमति नहीं है।

तीव्र में बचना चाहिए संक्रामक प्रक्रियाएंबड़े पैमाने पर खून की कमी, पेरिनेम के महत्वपूर्ण टूटने के कारण स्थितियां।

आत्म-पूर्ति के लिए व्यायाम

एक अच्छी तरह हवादार क्षेत्र में अभ्यास करना बेहतर होता है, आरामदायक ढीले-ढाले कपड़े पहने और तब तक परिसरों का प्रदर्शन करें जब तक कि पूर्ण पुनर्प्राप्तिजीव, मामला-दर-मामला आधार पर नहीं। यदि कक्षाओं के लिए कोई विशेष कमरा नहीं है, तो आप वार्ड में बिस्तर पर लेटे हुए परिसर का प्रदर्शन कर सकते हैं।

प्रारंभिक प्रसवोत्तर अवधि में व्यायाम का उद्देश्य अधिक होता है तेजी से संकुचनऔर गर्भाशय की सफाई, और वजन कम करने या अपने पूर्व सद्भाव और आकर्षण पर लौटने के लिए नहीं।

गंभीर और प्रदर्शन करना असंभव है शक्ति अभ्यासपूर्ण पुनर्प्राप्ति तक (लगभग 4 महीने)।

बच्चे के जन्म के बाद पहले 2 हफ्तों के लिए, वर्णित अभ्यास पर्याप्त हैं, कक्षाओं की शुरुआत से 3-4 दिनों में पेट की मांसपेशियों और योनि में तनाव के अतिरिक्त। आगे पर अच्छा स्वास्थ्यएक पूर्ण जिम्नास्टिक में विस्तारित किया जा सकता है, जिसमें शामिल हैं विशेष अभ्यास, लेकिन केवल एक प्रसूति-स्त्रीरोग विशेषज्ञ की सलाह के बाद।

घर पर बच्चे के जन्म के बाद जिम्नास्टिक

यदि जन्म हल हो गया है सहज रूप मेंऔर डिस्चार्ज के समय तक सभी टांके हटा दिए गए हैं, पहले दिनों से कॉम्प्लेक्स किया जा सकता है, अगर टांके हैं, तो हम पेट पर दबाव नहीं डालते हैं। हम कॉम्प्लेक्स को एक स्थिति से शुरू करते हैं, आपकी पीठ पर झूठ बोलते हैं, हाथ फैलाए जाते हैं, हथेलियों को फर्श पर दबाया जाता है।

व्यायाम का यह सेट तब तक पर्याप्त होगा जब तक कि शरीर पूरी तरह से ठीक न हो जाए और गर्भाशय वापस सामान्य न हो जाए। सामान्य आकार. अगर तुम महसुस करते तेज दर्दया व्यायाम से बेचैनी, आपको कुछ दिनों के लिए मना कर देना चाहिए, फिर इसे कॉम्प्लेक्स में पेश करने का प्रयास करें।

अपने बच्चे को दूध पिलाने और बाथरूम जाने के बाद हमेशा व्यायाम करें।व्यायाम परिसर के अलावा, गर्भाशय के संकुचन को सामान्य चलने और पेट के बल सोने से सुविधा होगी। आपको लंबे समय तक बिस्तर पर नहीं रहना चाहिए, जितनी जल्दी हो सके सक्रिय जीवन जीना शुरू कर दें।

व्यक्त प्रसवोत्तर प्रभावशीलता को प्राच्य नृत्यों पर ध्यान दिया जाना चाहिए। उनकी विशिष्टता, एक त्वरित पुनर्प्राप्ति के उद्देश्य से प्रजनन समारोह, तैयार करने में सहयोग करता है महिला शरीरप्रति बार-बार प्रसवस्वास्थ्य को महत्वपूर्ण नुकसान के बिना।

भगछेदन और सिजेरियन सेक्शन के बाद व्यायाम करें

पेरिनेम में एक चीरा के साथ प्राकृतिक प्रसवगर्भाशय संकुचन व्यायाम निषिद्ध हैं। वर्जित लंबे समय तकबैठो, विशेष रूप से कठिन आसन पर। बिस्तर से बाहर निकलने से पहले, नितंबों की मांसपेशियों को कसने की सिफारिश की जाती है।

उपचार और टांके हटाने के बाद, आप शुरू कर सकते हैं सरल व्यायामएक जिम बॉल पर। इस मामले में, यह एक साधारण बैठना और ऊपर और नीचे रॉक करना होगा। प्रारंभिक प्रसवोत्तर अवधि में एकमात्र व्यायाम केगेल कॉम्प्लेक्स होगा।

बाद में परिचालन वितरणटांके ठीक होने के समय आपको पूर्ण जिम्नास्टिक के बारे में याद रखने की जरूरत नहीं है, लेकिन आप कुछ व्यायाम कर सकते हैं। इससे और मदद मिलेगी त्वरित वसूलीजीव।

धारण करना अनिवार्य होगा प्रसवोत्तर पट्टीमांसपेशियों की टोन बनाए रखने और सीम के विचलन को रोकने के लिए।

आप एक हफ्ते में एक्सरसाइज करना शुरू कर सकते हैं, लेकिन डॉक्टर की सहमति मिलने के बाद ही। में व्यायाम किया जाता है आरामदायक आसनलेटना या बैठना:

• फ्लेक्सन, पैरों का विस्तार;
• पैरों के घूर्णी आंदोलनों;
• तनाव और नितंबों की छूट;
• एक स्थिति से, अपने पैरों को फर्श से हटाए बिना अपनी पीठ के बल लेटें, घुटनों पर अपने पैरों को मोड़ें और सीधा करें;

प्रेस, पीठ, पैर की मांसपेशियों या किसी अन्य मांसपेशी समूहों के प्रशिक्षण के लिए व्यायाम का एक पूरा सेट शरीर के पूरी तरह से ठीक होने के बाद ही किया जा सकता है। शल्य चिकित्सा संबंधी व्यवधानऔर अपने डॉक्टर की सहमति से।

केजेल अभ्यास

यह विशेष परिसरपेल्विक फ्लोर की मांसपेशियों को मजबूत करने के उद्देश्य से व्यायाम। प्रसव के बाद न केवल महिलाओं के लिए उपयुक्त है, बल्कि इन मांसपेशियों के कमजोर होने से पीड़ित लोगों के लिए भी उपयुक्त है। वजन उठाने पर यह पुरानी समस्याएं हो सकती हैं, और पैल्विक अंगों का प्रकोप हो सकता है। 45 से अधिक सभी महिलाओं के लिए अनुशंसित। अर्नोल्ड केगेल ने निम्नलिखित मामलों में इस परिसर को करने की सिफारिश की:

व्यायाम के एक सेट में अलग-अलग तीव्रता में पेल्विक फ्लोर की मांसपेशियों का तनाव और विश्राम होता है।

1. आपको श्रोणि तल की मांसपेशियों को कसना चाहिए (जैसे कि पेशाब को बाधित करना) और साँस छोड़ते हुए आराम करें।
2. जितनी जल्दी हो सके, संभोग में शामिल मांसपेशियों को तनाव और आराम दें।

गर्भावस्था के दौरान, एक महिला का शरीर बदल जाता है, और बच्चे के जन्म के बाद, इसे बहाल करने में कुछ महीनों से लेकर कई साल तक का समय लगता है, और कुछ विशेषताएं जीवन भर बनी रहती हैं। सबसे महत्वपूर्ण परिवर्तन जो चारों ओर हर किसी के लिए ध्यान देने योग्य है, वह एक बड़ा गोल पेट है। भावी माँ. त्वचा, मांसपेशियां और गर्भाशय में खिंचाव होता है ताकि शिशु अंदर अधिक सहज महसूस कर सके। मां के शरीर के लिए बच्चे का जन्म एक बड़ा तनाव है। एक महत्वपूर्ण घटक सामान्य वसूलीहै सामान्य संकुचनबच्चे के जन्म के बाद गर्भाशय।

दुर्भाग्य से, यह अवधि हमेशा जटिलताओं के बिना नहीं गुजरती है। बच्चे के जन्म के बाद पहले दो महीनों में चिकित्सा पर्यवेक्षणसंकुचन प्रक्रिया का मूल्यांकन करना और जटिलताओं के मामले में इसे उत्तेजित करना आवश्यक है।

बच्चे के जन्म के बाद गर्भाशय बड़ा और फैला हुआ होता है। यह साफ हो गया है, और साथ ही, खूनी मुद्दे – . सबसे ऊपर का हिस्सागर्भाशय नाभि के ठीक नीचे स्थित होता है, मुख्य उदर गुहा में होता है। स्ट्रेचिंग और टिश्यू टोन कम होने के कारण यह मोबाइल रहता है।

बच्चे के जन्म के बाद, जबकि गर्भाशय सिकुड़ता है, रक्त और लसीका वाले जहाजों को निचोड़ा जाता है। वे आंशिक रूप से सूख जाते हैं और धीरे-धीरे गायब हो जाते हैं। भ्रूण वृद्धि के कारण वृद्धि हुई मांसपेशीआकार में घट जाती है, और कुछ कोशिकाएं मर जाती हैं और हल हो जाती हैं।

बच्चे के जन्म के बाद गर्भाशय की भीतरी परत में एक बड़ा रक्तस्राव घाव होता है। सबसे ज्यादा नुकसान अटैचमेंट एरिया में होता है, ऐसी कई वाहिकाएं होती हैं जिनमें रक्त के थक्के धीरे-धीरे बनते हैं। पूरी आंतरिक सतह में रक्त के थक्के और भ्रूण की झिल्ली के अवशेष होते हैं। दर्दगर्भाशय के संकुचन के कारण होता है - एक प्राकृतिक और सामान्य प्रक्रिया।

जब प्रसवोत्तर अवधि जटिलताओं के बिना गुजरती है, तो बच्चे के जन्म के बाद 3-4 दिनों के लिए गर्भाशय गुहा बाँझ होता है। फागोसाइटोसिस के माध्यम से सफाई होती है, एक प्रक्रिया जिसमें सफेद रक्त कोशिकाएं बैक्टीरिया को घेर लेती हैं और घुल जाती हैं। प्रोटियोलिटिक एंजाइम भी एक महत्वपूर्ण भूमिका निभाते हैं, जो रक्त कोशिकाओं के क्षय उत्पादों से बनते हैं।

इसमें कितना समय लगता है?

कई नई माताओं को अक्सर इस बात की चिंता होती है कि बच्चे के जन्म के बाद गर्भाशय कितने समय तक सिकुड़ता है। यदि कोई जटिलता नहीं है, तो इसमें लगभग 6 सप्ताह लगेंगे। इस अवधि के दौरान, गर्भाशय का वजन 1000 से 60 ग्राम तक कम हो जाता है, सबसे तीव्र परिवर्तन पहले 6-10 दिनों में होते हैं।

गर्भाशय ग्रीवा क्षेत्र में गर्भाशय अधिक धीरे-धीरे ठीक हो जाता है। इसकी कमी की प्रक्रिया प्रसवोत्तर अवधि के दौरान चलती है। बच्चे के जन्म के बाद आंतरिक गर्भाशय ओएस का व्यास 10-12 सेमी है, जो आपको प्लेसेंटा के कुछ हिस्सों को मैन्युअल रूप से हटाने की अनुमति देता है। एक दिन के बाद, यह काफी कम हो जाता है, 2 अंगुलियों के लिए निष्क्रिय हो जाता है, 3 दिनों के बाद - 1 के लिए। तीन सप्ताह के बाद, यह पूरी तरह से बंद हो जाता है।

बच्चे के जन्म के बाद गर्भाशय कब तक सिकुड़ेगा यह गर्भावस्था और प्रसव की विशेषताओं पर निर्भर करता है। औसतन, प्रक्रिया 1.5-2 महीने तक चलती है, लेकिन इसे 4 या 10 सप्ताह में पूरा किया जा सकता है। ऐसी अवधि आदर्श का एक प्रकार है।

गर्भाशय का संकुचन न होने के कारण

बच्चे के जन्म के बाद गर्भाशय के संकुचन की शर्तें कई कारणों से बढ़ सकती हैं:

• गर्भावस्था और (, आदि);
• एक महिला के शरीर की विशेषताएं, साथ की बीमारियाँ;
• (गर्भाशय गुहा का खंड)।

इन सभी कारकों को ध्यान में रखा जाता है जब डॉक्टर वसूली प्रक्रिया को देखता है। हाँ, पर एकाधिक गर्भावस्थागर्भाशय की रिकवरी की सामान्य अवधि कई हफ्तों तक बढ़ जाती है। ऐसी स्थितियों में, चिकित्सा सहायता निर्धारित की जा सकती है।

कुछ मामलों में, गर्भाशय बिल्कुल भी सिकुड़ता नहीं है। इस तरह की जटिलता गर्भाशय के झुकने, श्रोणि अंगों में सूजन, फाइब्रोमा, के साथ संभव है। सौम्य रसौली, घातक जख़्म जन्म देने वाली नलिकाऔर रक्त जमावट प्रणाली के विकार।

अगर गर्भाशय बुरी तरह से सिकुड़ जाए तो क्या करें?

बच्चे के जन्म के बाद गर्भाशय सिकुड़ने के लिए क्या करें? प्रसव के तुरंत बाद महिला के पेट पर बर्फ के साथ एक हीटिंग पैड रखा जाता है। तापमान कम करने से रक्त वाहिकाएं सिकुड़ जाती हैं, रक्तस्राव कम करने में मदद मिलती है और गर्भाशय के संकुचन में तेजी आती है।

अगले कुछ दिनों में, जब युवा मां अस्पताल में होती है, तो डॉक्टर रोजाना जांच करता है कि रिकवरी प्रक्रिया कैसी चल रही है। यदि जांच करने पर यह पाया जाता है कि गर्भाशय का कोष धीरे-धीरे उतरता है और नरम रहता है, तो अनुबंध करने की कम क्षमता के बारे में निष्कर्ष निकाला जाता है। चिकित्सक के विवेक पर प्रशासित किया जा सकता है विशेष तैयारीजो इस प्रक्रिया (ऑक्सीटोसिन, प्रोस्टाग्लैंडिंस) को उत्तेजित करते हैं, साथ ही पेट की दीवार के माध्यम से मालिश का एक कोर्स भी करते हैं।

कई प्रसूति अस्पतालों में, विशेष ध्यानसमायोजन: जब एक बच्चा चूसता है, तो महिला के शरीर में हार्मोन जारी होते हैं जो गर्भाशय को कम करने में मदद करते हैं।

डॉक्टर के यह सुनिश्चित करने के बाद कि गर्भाशय के संकुचन की प्रक्रिया सामान्य है, अस्पताल से अर्क निकाला जाता है। अगले 1.5-2 महीनों में स्त्री रोग विशेषज्ञ के पास नियमित रूप से आना आवश्यक होगा आउट पेशेंट. अगर परीक्षा के दौरान यह पता चला है कि ग्रसनी भरा हुआ है रक्त के थक्के, या लोकिया या गर्भनाल का हिस्सा गर्भाशय गुहा में रह गया है, निर्धारित किया जाएगा।

यह सामान्य कैसे होना चाहिए?

यह निर्धारित करना संभव है कि बच्चे के जन्म के बाद गर्भाशय खराब तरीके से सिकुड़ता है या कई लक्षणों से सामान्य है।

यदि एक वसूली की अवधिजटिलताओं के बिना गुजरता है, तो महिला के पास:

• स्तन ग्रंथियों में कुछ दर्द;
• पेट के निचले हिस्से में - बेचैनी;
• खूनी, और थोड़ी देर के बाद पीले रंग का योनि स्राव;
• पेरिनेम में दर्द;
• बच्चे के जन्म के 1-4 दिनों के भीतर दस्त।

बच्चे के जन्म के बाद पहले 10 दिनों में गर्भाशय सबसे अधिक तीव्रता से सिकुड़ता है, इस अवधि के दौरान लक्षण स्पष्ट होते हैं। 6 सप्ताह के अंत में, वे लगभग पूरी तरह से चले गए हैं।

सबसे अधिक बार, बेचैनी प्रसवोत्तर अवधिसहन करने योग्य, लेकिन कुछ महिलाओं में संवेदनशीलता की दहलीज कम होती है, और उन्हें इसकी आवश्यकता होती है चिकित्सा देखभाल. गर्भाशय के संकुचन के साथ होने वाले दर्द को कम करने के लिए, आप नो-शपू, इबुप्रोफेन, नेपरोक्सन ले सकते हैं, डिक्लोफेनाक सपोसिटरीज़ का उपयोग कर सकते हैं।

गर्भाशय को तेजी से सिकोड़ने के लिए क्या करें?

प्रसव के बाद गर्भाशय के संकुचन को कैसे तेज किया जाए, यह जानना हर महिला के लिए उपयोगी होगा।

1. अपने बच्चे को स्तनपान कराएं। जब इस अवधि के दौरान निपल्स में जलन होती है, तो प्रोलैक्टिन सहित हार्मोन उत्पन्न होते हैं, जो गर्भाशय के संकुचन में योगदान देता है। जितनी जल्दी खिलाना शुरू किया जाए, उतना अच्छा है।
2. पर स्विच न करें पूर्ण आरामऔर जितना संभव हो आगे बढ़ो: चलो, प्रदर्शन करो गृहकार्य, बच्चे की देखभाल करें। हालांकि, अगर जन्म जटिलताओं के साथ हुआ, तो संभावना है शारीरिक गतिविधिडॉक्टर से चर्चा करनी चाहिए।
3. अपने पेट के बल सोएं, खासकर दिन के समय।
4. जननांगों की स्वच्छता की निगरानी करें: अपने आप को दिन में कई बार धोएं (और पहले - शौचालय की प्रत्येक यात्रा के बाद), घावों का इलाज करें।
5. खाली मूत्राशयपहले आग्रह पर, भले ही यह असुविधा लाए। जितनी बार, उतनी ही तेजी से गर्भाशय सिकुड़ेगा।
6. गर्भाशय के संकुचन के लिए बच्चे के जन्म के बाद जिम्नास्टिक प्रेस, पेरिनेम, योनि की मांसपेशियों के संकुचन के साथ-साथ सांस लेने की मदद से डायाफ्राम के आंदोलनों पर आधारित है।

ऐसे समय होते हैं जब ये सभी विधियां मदद नहीं करती हैं, चूंकि गर्भाशय को बच्चे के जन्म के बाद लोचिया या अपरा अवशेषों के साथ अनुबंध करने की अनुमति नहीं है, केवल एक सफाई प्रक्रिया ही मदद कर सकती है। इसके तहत आयोजित किया जाता है जेनरल अनेस्थेसियाएक विशेष उपकरण का उपयोग करना जो एक छेद वाले चम्मच की तरह दिखता है। इन जोड़तोड़ से डरो मत, उनके बिना, गर्भाशय और आस-पास स्थित अंगों की सूजन का विकास अपरिहार्य है।

बच्चे के जन्म के बाद गर्भाशय का संकुचन पूरे जीव की बहाली का आधार है। यह प्रक्रिया 1.5-2 महीने के भीतर स्वतंत्र रूप से होनी चाहिए। लेकिन जटिलताओं के साथ जो गर्भावस्था और प्रसव के साथ-साथ एक महिला के कमजोर स्वास्थ्य के साथ, गर्भाशय लंबे समय के लिएफैला हुआ, बढ़ा हुआ रहता है। इन मामलों में यह जरूरी है स्वास्थ्य देखभाल. द्वारा रिकवरी में तेजी लाई जा सकती है स्तन पिलानेवालीस्वच्छता के नियमों का पालन करना और वह करना जो आप कर सकते हैं शारीरिक गतिविधि, विशेष जिम्नास्टिक सहित।

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