स्वस्थ रहने के लिए क्या करें। अपने स्वास्थ्य में सुधार कैसे शुरू करें? पूर्ण मानव स्वास्थ्य के लिए आवश्यक शर्तें
यह लेख देता है व्यावहारिक सुझावकैसे बनें के बारे में एक स्वस्थ व्यक्तिबिना ड्रग्स या किसी जादू के। यहां दी जाने वाली सलाह का उपयोग करना आपके ऊपर है, और यह केवल आप पर निर्भर करता है कि आप स्वस्थ रहेंगे या लगातार बीमार रहेंगे।
बहुत से लोग नहीं जानते कि विभिन्न रोगशरीर में उत्पन्न होना गलत व्यवहार का परिणाम है और यहाँ तक कि बुरी सोच. नीचे स्वास्थ्य और दीर्घायु प्राप्त करने की शर्तें दी गई हैं, जिनके बारे में आयुर्वेद कहता है।
पूर्ण मानव स्वास्थ्य के लिए आवश्यक शर्तें
इनमें से कुछ शर्तों को जाना जाता है आधुनिक दवाईऔर विज्ञान, और कुछ नहीं। इन शर्तों को याद रखें:
- उचित पोषण;
- आराम का सही तरीका (नींद);
- मनुष्य की सहजता सत्य को असत्य से अलग करने की क्षमता है;
- आनंद और भावनाओं की वस्तुओं के प्रति थोड़ा लगाव (पैसे के लिए, पति या पत्नी को, बच्चों को, कार के लिए, आदि);
- उदारता - दान और दान (यह है .) विशेष शर्तमन, जो गंभीर बीमारियों से छुटकारा पाने में मदद करता है);
- संतुलित जीवन शैली और चरम सीमाओं से बचना;
- सच (सच) बताने की प्रवृत्ति;
- धैर्य और क्षमा करने की क्षमता (आक्रोश कई बीमारियों के मुख्य कारणों में से एक है);
- शुद्ध और श्रेष्ठ लोगों की सेवा करने की इच्छा।
मुझे यकीन है कि इनमें से कुछ बिंदु आपके लिए पूरी तरह से अप्रत्याशित थे। लेकिन यह काम करता है, यह एक सच्चाई है। इन बातों की जानकारी के अभाव के कारण ही आधुनिक चिकित्सकों की गंभीर बीमारियों से लड़ने की कोशिशें इतनी महत्वहीन हैं।
हमेशा याद रखें कि मन में असंतोष पैदा होता है नकारात्मक भावनाएं, जो किसी व्यक्ति को अंदर से सुखा देता है और सूक्ष्म और कभी-कभी किसी व्यक्ति के भौतिक शरीर में गर्मी पैदा करता है। यह सब पूरी तरह से नष्ट कर देता है आंतरिक संतुलनऔर गंभीर बीमारी की ओर ले जाते हैं।
रोगों को दूर करने के उपाय
अस्तित्व विभिन्न तरीकेस्वस्थ व्यक्ति कैसे बनें और बीमारियों से कैसे उबरें, लेकिन चूंकि हम आयुर्वेद के आधार पर बात कर रहे हैं, तो इसके आधार पर मैं उपचार के तीन मुख्य तरीकों की सूची दूंगा (दवाएं पहले से ही एक चरम विधि हैं):
- विषहरण (विषाक्त पदार्थों को हटाना) - साधारण रोगों के लिए लागू जो दैनिक आहार के उल्लंघन के कारण उत्पन्न हुए हैं;
- मन पर प्रभाव (मंत्रों की पुनरावृत्ति, पेड़ की छाल और पत्थरों का प्रयोग, विभिन्न अनुष्ठान) - भाग्य (कर्म) के प्रभाव में उत्पन्न होने वाली समस्याओं को प्रभावित करते हैं, जिन्हें विषहरण द्वारा समाप्त नहीं किया जा सकता है;
- सबसे सूक्ष्म तरीके(मन को शांत और संतुलित करने के तरीके के रूप में ध्यान; पवित्र शास्त्रों का अध्ययन और उन पर चिंतन; उच्च और आध्यात्मिक लोगों के साथ संचार)।
ग्रंथ कहते हैं कि अधिकतम अवधिमानव जीवन प्रारंभ से ही पूर्व निर्धारित है. और अगर हम सही तरीके से जीते हैं और एक स्वस्थ जीवन शैली का पालन करते हैं, तो हम इस अवधि को जी सकते हैं।
लेकिन आज बहुत से लोग हर किसी के द्वारा अपने जीवन को छोटा कर देते हैं सुलभ तरीके(नशा, कुपोषणऔर दैनिक दिनचर्या, और भी बहुत कुछ)।
मानव स्वास्थ्य के मुख्य स्तंभ
तो, हम उस बिंदु के करीब आ गए हैं जिसके माध्यम से आप सीधे अपने स्वास्थ्य को नियंत्रित कर सकते हैं, अर्थात् इसे सुधार सकते हैं (ज्यादातर लोगों को अपने स्वास्थ्य में सुधार करने की आवश्यकता होती है, क्योंकि यह खराब होने के कारण खराब हो जाता है) गलत छविजिंदगी)। यदि आप एक स्वस्थ व्यक्ति बनना सीखना चाहते हैं, तो इन तीन क्षेत्रों में व्यवहार के नियमों का विस्तार से अध्ययन करें:
- उचित पोषण;
- सही नींद;
- संगठित सेक्स।
अधिकांश सर्वोत्तम उत्पादभोजन के लिए:सब्जियां, फल, अनाज, फलियां, डेयरी उत्पाद।
खाना बनाते समय मानव चेतना मायने रखती हैजो इसे तैयार करता है। आयुर्वेद कहता है कि सबसे उत्तम खानाजिसे हमने खुद तैयार किया है। पके हुए भोजन पर मानव चेतना अंकित होती है। चेतना की तीक्ष्णता और शुद्धता बहुत कुछ इस बात पर निर्भर करती है कि भोजन कौन बनाता है।
आयुर्वेद भी कहता है कि अंकुरित अनाज जंक फूड है.
जब भोजन में विपरीत गुण होते हैं, तब भी वह प्रतिकूल होता है जब वह किसी व्यक्ति के भीतर टकराता है। उदाहरण के लिए, कच्चा और पका हुआ भोजन मिलाना बहुत अच्छा नहीं है।
एक उदाहरण है आधुनिक उत्पाद- दही, जिसमें विभिन्न गुणों के उत्पाद मिलाए जाते हैं। इसलिए, यह उतना उपयोगी नहीं है जितना कि बहुत से लोग सोचते हैं।
खाने का सबसे अनुकूल क्रम:मीठा, फिर नमकीन और अंत में कुछ हवादार और हल्का।
पिछले भोजन के 2-4 घंटे से पहले नहीं। और चूंकि लोगों का चयापचय अलग होता है, आपको पिछले भोजन के पचने के बाद खाने की जरूरत होती है, और यह 3-4 घंटे और कभी-कभी अधिक होता है। यह सब खाए गए भोजन की गंभीरता पर निर्भर करता है।
पेट में भूख लगने पर खाना भी जरूरी है न कि दिमाग में।
उचित नींद के साथ स्वस्थ व्यक्ति कैसे बनें?
आज कई लोगों को नींद की समस्या है। और यहां तक कि जो लोग मानते हैं कि उन्हें नींद की समस्या नहीं है, उन्हें भी ये समस्या होने की बहुत संभावना है।
वहाँ है 5 चीजें जो सामान्य नींद पर निर्भर करती हैं:
- मानव सुख (कोई सामान्य नींद नहीं - कोई मनोदशा नहीं, कोई खुशी नहीं);
- भोजन का पाचन महत्वपूर्ण प्रक्रियाएंशरीर में एक सपने में ठीक होता है; इसलिए आपको स्वस्थ सामान्य नींद की आवश्यकता है);
- मनुष्य की शक्ति (ए.टी सामान्य नींदएक प्राकृतिक शक्ति है);
- पैदा करने की क्षमता (यह खराब नींद से परेशान है);
- ज्ञान और अज्ञान (यदि कोई व्यक्ति बहुत अधिक या देर से सोता है, तो वह अज्ञानता में डूब जाता है)।
नींद बहुत आती है महत्वपूर्ण कारकमानव स्वास्थ्य को प्रभावित कर रहा है। दुर्भाग्य से, बहुत से लोग नींद को लेकर लापरवाह हैं और गलत तरीके से सोते हैं।
स्वस्थ नींद की फिजियोलॉजी
दिन के दौरान, एक व्यक्ति इस दुनिया के साथ बातचीत करता है। दूसरे शब्दों में, हमारी इंद्रियां सक्रिय रूप से इंद्रिय वस्तुओं के साथ बातचीत करती हैं। आंखें कुछ देख रही हैं, कान कुछ सुन रहे हैं, इत्यादि।
स्वस्थ नींद तब होता है जब भावनाएं सहज रूप मेंइंद्रियों के विषयों से अलग हो जाओ और भीतर की ओर गोता लगाओ।
क्या आप इसे याद कर सकते हैं नींद की अवस्थाजब आंखें बंद हो जाती हैं। बस यही वह क्षण होता है जब भावनाएं भीतर जाती हैं। मृत्यु के समय भी कुछ ऐसा ही होता है। यानी हर दिन हम मौत का पूर्वाभ्यास करते हैं।
नींद के दौरान निम्नलिखित प्रक्रियाएँ होती हैं::
भावनाएँ मन में प्रवेश करती हैं, जो बदले में अहंकार (झूठे स्व) में प्रवेश करती हैं। इसके अलावा, अहंकार विलीन हो जाता है, और हम खुद को महसूस करना बंद कर देते हैं ( गहरा सपना) केवल इस क्षण में वास्तविक कायाकल्प और वास्तविक विश्राम होता है।
जब अहंकार विलीन हो जाता है, तब हमारी आत्मा (या चेतना की चिंगारी) हृदय में ईश्वर के पहलू (अति चेतना) से जुड़ जाती है। इस समय, यह चार्ज होता है और ऊर्जा प्राप्त करता है। यह स्वस्थ नींद है।
अपने आप को बहुत कम सोने के लिए मजबूर न करें। अगर आपको सोना है तो बेहतर नींद लें। लेकिन याद रखें कि नींद के मामले में, जैसा कि पोषण के मामले में होता है, थोड़ी देर के लिए सोने से बेहतर है कि आप थोड़ी देर सोएं।
नींद की दर व्यक्तिगत रूप से निर्धारित की जाती है। अलार्म घड़ी के साथ जागना अच्छा नहीं है। आपको बिना अलार्म के उठना सीखना होगा।
सुबह 4 बजे उठने के लिए आदर्श(अध्ययन: )।
इस समय मन सबसे शांत और शुद्ध होता है। किसी व्यक्ति के लिए इस समय जागना और उठना बहुत आसान होता है। सुबह का सपनामददगार नहीं बल्कि हानिकारक।
की मदद से एक स्वस्थ व्यक्ति बनने का नुस्खा उचित नींदसरल:
जल्दी सोना होगा और जल्दी उठना होगा.
एक बड़ी गलती यह है कि शाम को लोग उस काम को पूरा करने के लिए समय निकालने की कोशिश करते हैं जो उनके पास दिन में करने का समय नहीं था। इसलिए वे आधी रात या उसके बाद तक व्यस्त रहते हैं, और सुबह सब कुछ नए सिरे से शुरू होता है।
जल्दी बिस्तर पर जाना और फिर सुबह जल्दी उठने का प्रयास करना अधिक अनुकूल है। तब दिन शांति से और मापा जाएगा, और आपको लगातार समय के साथ पकड़ने की आवश्यकता नहीं होगी।
मैं आपसे निवेदन करता हूं कि सोने से पहले टीवी न देखें। साथ ही रात को खाना न खाएं।
दिन में सोना बहुत प्रतिकूल होता है। अपवाद दिन के दौरान सोने की विशेष आवश्यकता है। उदाहरण के लिए, जब कोई व्यक्ति बीमार या बहुत थका हुआ होता है।
- सोने से पहले ध्यान के लिए अच्छा है
वास्तव में स्वस्थ नींद के लिए, वास्तविक नींद के साथ जागने के लिए, और नींद बहुत लंबी न हो, इसके लिए कम से कम कुछ मिनटों के लिए ध्यान का अभ्यास करें।
कुछ मिनट का ध्यान आपको कुछ घंटों की नींद से बचा सकता है, या आपको गहरी नींद दिला सकता है। ध्यान अलग हैं, लेकिन आप कम से कम अपने मन को शांत कर सकते हैं, एक गहरी सांस ले सकते हैं, अपने अंदर ध्यान केंद्रित कर सकते हैं। नतीजतन, अंदर पूर्णता और सद्भाव की अद्भुत भावना होती है।
- आप बस अपने दिमाग को किसी अच्छी और उदात्त चीज़ पर केंद्रित कर सकते हैं
बस (मन में) कुछ अच्छा देखना काफी है। फिर "कर्ता" मोड से "पर्यवेक्षक" मोड में एक स्विच होगा, और "इनवर्ड टर्निंग" प्रक्रिया शुरू हो जाएगी, जो ऊपर वर्णित थी।
- बीते दिनों में हुई हर बात के लिए आभार महसूस करें
तनाव को दूर करने के लिए कृतज्ञता से ज्यादा शक्तिशाली कुछ नहीं है। अगर हम कम से कम यह समझने की कोशिश करें कि जीवन में हमें जो कुछ भी मिलता है, वह बिल्कुल मुफ्त (स्वास्थ्य, प्रतिभा, अवसर, आदि) है, तो एक समझ होगी कि हमें बहुत कुछ दिया जाता है।
अतिरिक्त मूल्यवान युक्तियों के लिए इस लेख को भी देखें:
स्वस्थ जीवन के लिए सेक्स विनियमन
सेक्स के मामले में पवित्र होना चाहिए।
शुद्धता यौन (प्रजनन) ऊर्जा के लिए एक चौकस रवैया है। किसी व्यक्ति के जीवन की अवधि इस ऊर्जा पर बहुत निर्भर करती है।
यदि कोई व्यक्ति कामवासना का बहुत शौकीन है, यौन ऊर्जा को बर्बाद कर रहा है, तो यह स्वास्थ्य और आध्यात्मिक कल्याण पर प्रतिकूल प्रभाव डालेगा।
बेशक, आप केवल अपने प्यारे पति या प्यारी पत्नी के साथ ही सेक्स कर सकते हैं। इस मामले में संयत रहें, जैसे पोषण और नींद के मामले में। पुरुषों के लिए सेक्स के लिए अत्यधिक जुनून विशेष रूप से खतरनाक है - इसके परिणामस्वरूप वे कमजोर हो जाते हैं।
एक स्वस्थ व्यक्ति कैसे बनें: एक संक्षिप्त सारांश
समझें कि किसी व्यक्ति की तर्कसंगतता बीमारियों को चतुराई से ठीक करने में नहीं है, बल्कि जितना संभव हो उतना कम बीमार होने में है। और इसके लिए है सरल तरीकेजो आपने इस पोस्ट में सीखा।
तो, एक बार फिर स्वस्थ व्यक्ति कैसे बनें - मुख्य शर्तें:
- उचित और स्वस्थ पोषण (आदर्श रूप से - शाकाहारी, ताजा तैयार और भगवान को अर्पित);
- दिन का सही तरीका (पढ़ें:);
- अपने प्रिय करीबी पति या पत्नी के साथ नियमित सेक्स।
इन्हें व्यवस्थित करें तीन क्षेत्रजीवन और आप देखेंगे कि कैसे न केवल स्वास्थ्य में सुधार होता है, बल्कि सामान्य रूप से जीवन भी।
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एक स्वस्थ व्यक्ति बनने के सर्वोत्तम तरीके के बारे में वीडियो:
http://website/wp-content/uploads/2017/06/kak-stat-zdorovym-chelovekom.jpg 320 640 सर्गेई युरिएव http://website/wp-content/uploads/2018/02/logotip-bloga-sergeya-yurev-2.jpgसर्गेई युरिएव 2017-07-17 05:00:35 2018-06-18 15:07:56 एक स्वस्थ व्यक्ति कैसे बनें: मानव स्वास्थ्य के 3 स्तंभ
वर्तमान में, हर तीसरा इंटरनेट उपयोगकर्ता एक स्वस्थ व्यक्ति बनने में रुचि रखता है। और इन लोगों का केवल एक छोटा सा हिस्सा उन्हें पीड़ा देने वाले शारीरिक कष्टों से छुटकारा पाने में मदद करने के तरीके ढूंढता है। लंबे महीनेया साल भी। इस स्थिति का कारण लोगों की यह गलतफहमी है कि शरीर है शारीरिक अभिव्यक्तिऊर्जा और मानसिक स्तरों पर क्या मौजूद है।
भौतिक जीव के रोग दूसरे आयाम से उत्पन्न होते हैं, जिस तक व्यक्ति के केवल अंतःचेतन घटक की ही पहुंच होती है। स्वास्थ्य को बहाल करने के लिए अपनी बीमारियों की उत्पत्ति कैसे प्राप्त करें, इस प्रकाशन में पाया जा सकता है। इसमें सूचीबद्ध सभी सिफारिशें प्रभावी हैं और वास्तव में खोए हुए स्वास्थ्य को वापस पाने में मदद करती हैं।
बीमारी और दर्द पर ध्यान देने की जरूरत नहीं
माता-पिता अपने बच्चों को अपनी स्वास्थ्य समस्याओं से अपना ध्यान हटाने की शिक्षा नहीं देते हैं, बल्कि उन्हें बीमारी के कारण होने वाली परेशानी पर ध्यान केंद्रित करने के लिए मजबूर करते हैं। सर्दी या फ्लू से पीड़ित बच्चे को पीने के लिए मजबूर किया जाता है गर्म चाय, अधिकांश दिन सोएं, श्वास लें आवश्यक तेल, चिंता अप्रिय प्रक्रिया, जैसे विशेष मलहम के साथ रगड़ना। बड़ा होकर, एक व्यक्ति वैसा ही व्यवहार करता है जैसा उसके माता-पिता ने उसे सिखाया था। और थोड़ी सी भी अस्वस्थता पर, वह अपना सारा ध्यान बीमारी पर लगा देता है। लेकिन यह गलत दृष्टिकोण है, जिसकी पुष्टि जीवन की कहानियों से होती है।
एक बार मुझे किसी भी कारण से बहुत पीड़ा हुई और मुझे बिल्कुल पता नहीं था कि एक स्वस्थ व्यक्ति कैसे बनें। मेरे पास सबसे अधिक है विभिन्न रोगऔर वे सभी सबसे ज्यादा नहीं दिखाई दिए सबसे अच्छे तरीके से. एक युवा महिला के रूप में, मैंने महसूस करते हुए सप्ताह बिताए गंभीर दर्द, और वसूली में तेजी लाने के लिए हर तरह से प्रयास कर रहे हैं। लेकिन एक दिन मैंने महसूस किया कि मैं जितनी अधिक अप्रिय संवेदनाएं महसूस करता हूं, रोग उतना ही मजबूत होता जाता है। फिर मैंने दर्द से छुटकारा पाने के लिए सब कुछ करना शुरू कर दिया।
अगर मेरे जोड़ों में दर्द होता है या मेरे पेट के निचले हिस्से में दर्द होता है, तो मैं वार्म अप करता हूं गर्म टबऔर यह कब हुआ सरदर्द, मै प्रायौगिक किया थंड़ा दबावमाथे पर, लेकिन अगर दर्द दूर नहीं हुआ, तो उसने दर्द निवारक दवाएँ लीं। और बाद वाले ने मुझे एक स्वस्थ व्यक्ति बनने में बहुत मदद की। आखिर दर्द निवारक दवा की वजह से मेरे दिमाग को दर्द न होने की आदत हो गई, इसलिए वो बदल गया नया कार्यक्रम- पूर्ण स्वास्थ्य।
प्रसिद्ध रूसी व्यवसायी व्लादिमीर डोवगन हमेशा अपने भाषणों में इस बारे में बात करते हैं कि कैसे वह एक बार एक स्वस्थ व्यक्ति से बहुत बीमार व्यक्ति में बदल गया। उन्हें रक्तचाप की समस्या थी और उन्हें अक्सर बुखार रहता था। और यह अपने बड़े भाई को जानने के बाद शुरू हुआ। इस घटना ने उनके पूरे जीवन को उल्टा कर दिया, और नुकसान की पीड़ा उनकी चेतना में इतनी गहराई से प्रवेश कर गई कि वे पहले की तरह नहीं रह सके। दो साल तक, व्लादिमीर ने फिर से एक स्वस्थ व्यक्ति बनने की कोशिश की, लेकिन उसके लिए कुछ भी काम नहीं आया।
डॉक्टरों ने पहले ही सिर हिलाया और खुले तौर पर उसे ठीक होने की असंभवता के बारे में बताया। और उस पल में उस आदमी ने अपने दम पर काम करने का फैसला किया - वह सुबह उठने के तुरंत बाद बर्फ के पानी में तैरने लगा। वह आज भी ऐसा करना जारी रखता है। इन स्नानों ने उन्हें गोलियां और इंजेक्शन छोड़ने में मदद की। अब वह एक स्वस्थ व्यक्ति हैं।
ऊपर वर्णित दोनों कहानियों में, मुख्य विचार का पता लगाया जा सकता है - आपको अपनी बीमारी के बारे में जल्दबाजी बंद करने और इसके बारे में भूलने की कोशिश करने की आवश्यकता है। आपको कोई उपाय खोजने की जरूरत है जो लक्षणों को दूर कर देगा, और इसके लिए धन्यवाद, चेतना को पूर्ण स्वास्थ्य के लिए प्रोग्राम करना शुरू हो जाएगा।
पर बार-बार दर्दआप दर्द निवारक दवाएं ले सकते हैं। और व्लादिमीर डोवगन का मानना \u200b\u200bथा कि ठंड से उन्हें शरीर के अत्यधिक गर्म होने से छुटकारा पाने में मदद मिलेगी। पहले और दूसरे दोनों तरीकों ने काम किया, क्योंकि वे तार्किक निकले। एक स्वस्थ व्यक्ति बनने के लिए, आपको तर्क को चालू करना होगा और उस उपाय को खोजना होगा जो रोग के लक्षणों को दूर कर सके। जैसे ही शरीर उन्हें महसूस करना बंद कर देता है, वह पूर्ण कामकाज के लिए खुद को पुनर्गठित करेगा।
अच्छाई को प्रेरित करने की जरूरत है
मनोवैज्ञानिक और सकारात्मक मनोवैज्ञानिक स्वयं की प्रशंसा करने की आवश्यकता के बारे में बात करते हैं। और जैसा कि वे मानते हैं, आपको हर बार जब आप आईने में देखते हैं तो ऐसा करने की आवश्यकता होती है। कई सफल व्यवसायी खुद से प्यार के शब्द बोलने की जरूरत में विश्वास करते हैं। लेकिन अगर यह काम नहीं करता है, जब "प्यार" शब्द का उपयोग करना मुश्किल है, अगर यह प्रिय पुरुष या महिला के साथ गठबंधन नहीं करता है, तो अपने आप को शब्द कहने के लिए पर्याप्त है जो चेतना को समझाते हैं कि यह आसान है एक स्वस्थ व्यक्ति बनें।
उदाहरण के लिए, आप अपने आप से कह सकते हैं:
- मैं बिल्कुल स्वस्थ हूं;
- मेरे शरीर में हल्कापन है;
- मैं सक्रिय जीवन जीने के लिए उठा;
- मेरे पास है स्वस्थ अंगऔर शरीर के सभी अंग।
यदि स्वयं के संबंध में प्यार के शब्दों का उच्चारण करना मुश्किल नहीं है, तो हर सुबह दोहराना चाहिए, आईने में देखकर, वाक्यांश जो इस दुनिया में प्यार करने वाले को विश्वास दिलाएंगे। ऐसे वाक्यांशों के साथ आना आवश्यक है जो चेतना को झूठे नहीं लगेंगे। यह क्षण बहुत महत्वपूर्ण है! आपको जो कहा जा रहा है उस पर विश्वास करना होगा। अन्यथा सकारात्मक प्रभावइंतजार नहीं कर पाएगा।
एक स्वस्थ व्यक्ति बनने के लिए, आपको अपने आप को एक ऐसा कार्यक्रम स्थापित करने की आवश्यकता है जो ऊर्जा में सुधार करे और मानसिक स्थान. विचारों में चेतना के पूर्ण विश्वास की स्थिति में ही इसे स्थापित करना संभव होगा। उदाहरण के लिए, यदि किसी व्यक्ति को यह विश्वास हो जाए कि सोमवार के बाद मंगलवार आता है, तो उसका मन यह नहीं सोच पाएगा कि सप्ताह के पहले दिन के बाद अंतिम आता है। और यह सब कार्यक्रम के लिए धन्यवाद, बचपन में उनके द्वारा माना जाता है। एक स्वस्थ व्यक्ति बनने के लिए आपको इस हद तक खुद को पूर्ण उपयोगिता के लिए मनाने की जरूरत है।
बनना स्वस्थ शरीरआप कर सकते हैं यदि आप खुद को सकारात्मकता से भरते हैं। नकारात्मक अनुभवों में होने के कारण और अपने मन को नष्ट करने वाली भावनाओं का अनुसरण करते हुए, एक व्यक्ति निश्चित रूप से उन कठिनाइयों को दूर नहीं कर पाएगा जो उसे परेशान करती हैं। इसलिए, आपको इंटरनेट का उपयोग करके खुद को सकारात्मक से भरना शुरू करना होगा।
इसके खुले स्थानों में बहुत सारे पृष्ठ हैं जिन पर मज़ेदार वीडियो और शांत चित्र. जब ऐसी सामग्री मिल जाए जो आपको हंसाएगी, असहजताजो बीमारी के कारण उत्पन्न होता है, उसे बस भुला दिया जाएगा। और यह एक स्वस्थ व्यक्ति बनने की पहली सीढ़ी है।
आपको हमेशा अपने विचारों का प्रबंधन करना चाहिए
स्व-उपचार की असाधारण कहानियों को पढ़कर, बहुत से लोग सोचते हैं कि ये लोग सबसे भयानक बीमारियों से उबरने में कामयाब रहे, केवल कठिनाइयों पर काबू पाने में उनके विश्वास के कारण। लेकिन आखिरकार, सबसे कठिन क्षणों में उनमें से प्रत्येक को पता नहीं था कि स्वस्थ कैसे बनें। स्व-उपचार के अनुभव के आधार पर, कई सफल लोग दूसरों को आश्वस्त करते हैं कि विचार भौतिक हैं।
इस कथन से सहमत होना कठिन है। एक व्यक्ति के पास विचार की शक्ति हो सकती है और इसलिए वह जीवन में बहुत कुछ हासिल करता है, और हजारों लोग वास्तविकता को बिल्कुल भी प्रभावित नहीं करते हैं, भले ही वे खुद पर लगातार काम करने की कोशिश करें। लेकिन हर कोई अपने आप में कुछ विचार पैदा करने में सक्षम होता है और इसके लिए धन्यवाद, उसके मानस की स्थिति और, तदनुसार, स्वास्थ्य को बदल देता है।
अपने विचारों को नियंत्रित करना शुरू करने के लिए, आपको अपने दिमाग को केवल अच्छे के बारे में सोचने की आदत डालनी होगी। यह इस तरह से किया जाना चाहिए कि अवचेतन स्तर पर नकारात्मक अनुभवों का अवरोधक चालू हो जाए। और यद्यपि यह जटिल लगता है, फिर भी यह करना बहुत आसान है।
जब मन में आता है नकारात्मक विचार, आपको अपने आप को चुटकी लेने या बाल खींचने की जरूरत है। इस मामले में, दर्द महसूस किया जाएगा, और चेतना उसे ठीक कर देगी बुरा विचारअसुविधा का कारण बनता है। तो एक व्यक्ति बुरे के बारे में नहीं सोचना सीखता है और अंततः यह महसूस करता है कि स्वस्थ कैसे बनें और इसे करना कितना आसान है।
सही मुद्रा स्वास्थ्य में सुधार करती है
वैज्ञानिकों को यकीन है कि जब दो लोग मिलते हैं, तो बातचीत न केवल शब्दों से होती है, बल्कि इशारों से भी होती है। बातचीत के दौरान शरीर की स्थिति, प्रतिद्वंद्वी के इशारों को व्यवस्थित किया जा सकता है या इसके विपरीत - वार्ताकार को पीछे हटाना। बिल्कुल वैसी ही स्थिति भौतिक खोलव्यक्ति को प्रभावित कर सकता है।
अगर कोई व्यक्ति अक्सर बीमार रहता है, तो उसे अपने आसन पर ध्यान देने की जरूरत है। शारीरिक कायाविचारों, भावनाओं और स्वास्थ्य को प्रभावित कर सकता है। यह समझने के लिए कि पूर्ण रूप से स्वस्थ व्यक्ति कैसे बनें, आपको यह समझने की आवश्यकता है कि सही स्थानशरीर अधिक आत्मविश्वास और ऊर्जावान बनने में मदद करता है।
आपको न केवल अपने दांतों की सफेदी, अपने कपड़ों की साफ-सफाई और अपने केश की सुंदरता की निगरानी शुरू करने की जरूरत है, बल्कि अपनी मुद्रा भी। पीठ सीधी होनी चाहिए, कंधे मुड़े हुए होने चाहिए, सिर ऊपर उठना चाहिए और कदम लोचदार होने चाहिए। यदि यह कल्पना करना कठिन है कि कैसे आगे बढ़ना और सीधा होना है, तो आपको सफल लोगों को दिखाते हुए वीडियो देखना चाहिए।
ऐसे में आपको उनकी स्टाइल को कॉपी करने की कोशिश करने की जरूरत है। सफल व्यक्तिअपने पूरे अस्तित्व के साथ आत्मविश्वास को विकीर्ण करें। और बहुतों ने बड़ी सफलता हासिल की है धन्यवाद सही मुद्रा. उनके उदाहरण का अनुसरण करना आवश्यक है, और तब चेतना को यह स्थापना प्राप्त होगी कि यह एक स्वस्थ, पुष्ट, फिट और आत्मविश्वासी व्यक्ति की है। अपने पोस्चर में बदलाव करके आप पूरी तरह से स्वस्थ हो सकते हैं।
पानी स्वास्थ्य में सुधार करता है
बहुत से लोगों ने नारा सुना और पढ़ा है: "जल ही जीवन है।" वैज्ञानिकों ने सिद्ध किया है कि अधिकांश जीवित प्राणियों की उत्पत्ति पानी से हुई है, और मानव शरीर में अधिकांश भाग पानी से बना है। सभी जानते हैं कि बिना तरल के कुछ दिन भी जीना असंभव है। यदि एक भौतिक जीवइसमें ज्यादातर पानी होता है, जिसका अर्थ है कि स्वस्थ व्यक्ति बनने के लिए आवश्यक कार्यक्रमों और सेटिंग्स को इसके कणों में लिखकर प्रोग्राम किया जा सकता है।
एक जापानी छद्म वैज्ञानिक मासारू इमोटो ने अपना पूरा जीवन पानी के क्रिस्टल के अध्ययन के लिए समर्पित कर दिया। एक गिलास पानी के लिए अपशब्द कहे तो बर्फ के टुकड़े नष्ट हो गए। जब उसने पानी पर बात की दयालु वाक्यांश, तब ठंड के प्रभाव में आदर्श बर्फ के टुकड़े बन गए, जो उनकी सुंदरता को निहारते थे। अब मसारू इमोटो अब इस बारे में नहीं सोचता कि क्या पानी की प्रोग्रामिंग से स्वस्थ होना संभव है, वह व्यवहार में इस बात को लेकर आश्वस्त था और अपने फायदे के लिए इस तकनीक का सफलतापूर्वक उपयोग करता है।
मुकदमे का अनुसरण करने के लिए स्मार्ट लोगजो लोग समझते हैं कि सकारात्मक के साथ रिचार्ज करना कितना महत्वपूर्ण है, आपको पानी में अच्छे वाक्यांश कहना शुरू करना होगा। उदाहरण के लिए, जब आप अपने हाथों को धोने के लिए पानी से भरते हैं, तो आपको खुद की तारीफ करने की जरूरत है। नहाते समय प्रेम-कविता या कहावत पढ़ने लायक होती है अच्छे शब्दों मेंजो दिमाग में आता है।
केतली भरते समय या अपने गिलास में उबलता पानी डालते समय, आपको वही काम करना चाहिए - उच्चारण सकारात्मक वाक्यांश. इसे एक आदत के रूप में लेते हुए, कोई व्यक्ति यह देखने में सक्षम होगा कि तरल को ध्वनि कंपन के संपर्क में लाकर कितनी जल्दी यह एक स्वस्थ व्यक्ति बन जाता है। लोग अपमान के लिए कुछ शब्दों का उपयोग करते हैं, और अन्य प्रशंसा के लिए, केवल इसलिए कि पहले के कंपन का विनाशकारी प्रभाव होता है, और दूसरा - एक रचनात्मक। यह आपको हमेशा याद रखना चाहिए।
इम्युनिटी बढ़ाने की जरूरत
पर हाल के समय में स्वस्थ जीवन शैलीजीवन हर जगह लोकप्रिय हो रहा है। स्व-उपचार के कई तरीकों ने सैकड़ों हजारों लोगों को अपने स्वास्थ्य में सुधार करने की अनुमति दी है। उदाहरण के लिए, Parfiry Ivanov की तकनीक ने इतने सारे लोगों को बिल्कुल स्वस्थ होने में मदद की है। उसके लिए धन्यवाद, वही व्लादिमीर डोवगन एक स्वस्थ व्यक्ति बनने में सक्षम था, हालांकि वह सोचता है कि उसने खुद को ठंडे पानी की उपयोगिता के बारे में आश्वस्त किया।
वास्तव में, ठंड उसी ऊर्जा को संदर्भित करती है जो किसी जीवित जीव की प्रतिरक्षा परत होती है। फेंग शुई के अभ्यासी जानते हैं कि यह ऊर्जा धातु है। इसे चावल, कोको, मूली और मूली जैसे खाद्य पदार्थों से प्राप्त किया जा सकता है। से खाद्य योजक: खाने योग्य सोना और चांदी, जस्ता, लोहा और तांबे की गोलियां। और इसके अलावा, ठंडा करना।
उदाहरण के लिए, बाहर लंबी सैर करना, हवादार, गर्म न किए हुए बेडरूम में सो जाना, या अंदर गिरना ठंडा पानी. वालरस लोग सभी को सिर के बल छेद में डुबकी लगाने की सलाह देते हैं। वे उससे पहले सोचना जरूरी समझते हैं, मानो पानी उपयोगिता बता देता है। लेकिन वास्तव में, एक स्वस्थ व्यक्ति बनने के लिए, आपको अपने आप को व्यवस्थित रूप से ठंडा करने या मुख्य रूप से इस पैराग्राफ में सूचीबद्ध खाद्य पदार्थों को खाने की जरूरत है।
आपको सही खाने की जरूरत है
एक ऐसे व्यक्ति के लिए जिसे स्वस्थ होने का कोई पता नहीं है, उचित पोषण ठीक होने का सबसे अच्छा मार्ग होगा। के माध्यम से उचित पोषण प्राप्त किया जा सकता है हानिकारक उत्पादजो शरीर को पोषण नहीं देता, बल्कि उसकी अखंडता को नष्ट कर देता है।
लेकिन सलाद पर स्विच करने के लिए जल्दी करने की जरूरत नहीं है। यदि कोई व्यक्ति आक्षेप, मनोविकृति, एलर्जी और रेबीज से पीड़ित है, तो वनस्पति युक्त आहार ही उसे नुकसान पहुंचाएगा। ऐसे में आलू, पास्ता और ब्रेड जैसे तटस्थ खाद्य पदार्थ खाना बेहतर है।
अन्य बातों के अलावा, तेल, वसा और अधिकांश डेयरी उत्पादों से बचें। पहला और दूसरा शरीर में बस जाता है, व्यावहारिक रूप से संसाधित नहीं होता है, और बाद वाला गंभीर रूप से गर्म होने का कारण बनता है, जो कैंसर जैसी बीमारियों का कारण बनता है। मांस, तेल, वसा और डेयरी उत्पाद खाने से स्वस्थ व्यक्ति बनना असंभव है।
जीवन के तरीके और अधिमानतः निवास स्थान को बदलना आवश्यक है
ऐसी कई कहानियां हैं जिनमें जीवन शैली में बदलाव के कारण मरने वाले रोगी अचानक स्वस्थ हो जाते हैं। अक्सर ऐसी कहानियों में उल्लेख किया जाता है कि जिन लोगों के पास जीने के लिए कुछ ही महीने बचे थे, वे कैसे यात्रा पर चले गए।
कई लोगों के लिए यह स्पष्ट नहीं है कि ये मरीज ठीक क्यों हुए। यह सब ऊर्जा पर्यावरण के बारे में है। यदि कोई व्यक्ति जहां रहता है वहां बीमार हो जाता है, तो या तो उस स्थान की ऊर्जाएं जहां वह सबसे अधिक समय बिताती है, उसके लिए हानिकारक होती है, या उस क्षेत्र की ऊर्जाएं उसे अपनी ऊर्जा को नष्ट करने वाली समय की ऊर्जाओं को दूर करने की अनुमति नहीं देती हैं।
थोड़ी देर के लिए भी निवास स्थान बदलने से स्वास्थ्य में सुधार होता है, क्योंकि रोगी का ऊर्जा वातावरण बदल रहा है। इसी सिद्धांत से अध्ययन के स्थान, शौक, कार्य, व्यवसाय में परिवर्तन किसी जीव को प्रभावित कर सकता है। यदि कोई व्यक्ति बहुत बीमार है, तो उसे फिर से स्वस्थ व्यक्ति बनने के लिए निश्चित रूप से अपना स्थान बदलना होगा।
जीवनशैली और आदतें भी स्वास्थ्य को प्रभावित करती हैं। अगर यह विश्वास है कि सर्दी हानिकारक है, तो स्वस्थ व्यक्ति कैसे बनें, इस पर सैकड़ों लेख पढ़ने के बाद भी आप उसके करीब नहीं पहुंच पाएंगे। बेहतर महसूस करना. आखिरकार, विश्वास और सोचने की आदतें आपको यह समझने की अनुमति नहीं देंगी कि, उदाहरण के लिए, ठंड स्वास्थ्य में सुधार करने का एक अवसर है, न कि इसके विपरीत।
आपको लचीले ढंग से सोचना शुरू करना होगा, अपना दृष्टिकोण बदलना होगा और सामान्य से बाहर निकलने का प्रयास करना होगा दुष्चक्रजो इम्यून सिस्टम को कमजोर करने में मदद करता है। यदि आप गर्म और भरे हुए कमरे में सोने की आदत विकसित कर चुके हैं, तो आपको पूरी रात हीटिंग बंद करके खिड़की खोलनी होगी। ठंडे कमरों में सोने वाले लोग वायरल और जुकाम के अस्तित्व को हमेशा के लिए भूल जाते हैं।
यदि हिलने-डुलने की कोई इच्छा नहीं है, तो अपने आलस्य के बावजूद, आपको खेल खेलना शुरू करना चाहिए या बिस्तर पर जाने से पहले कम से कम आधे घंटे की सैर करनी चाहिए। इन क्रियाओं में निहित मुख्य बात यह है कि जो कुछ भी आदत है उसे बदलना, शरीर को नष्ट करना, और इसे ठीक करने में मदद करने वाले इष्टतम को ढूंढना।
05.01.2016
यहां रियलिटी कंस्ट्रक्टर प्रोजेक्ट में एक प्रतिभागी की स्वस्थ जीवनशैली के बारे में एक लेख दिया गया है। मेरी साइट पर आप प्रकाशनों की एक पूरी श्रृंखला पा सकते हैं जिसमें परियोजना प्रतिभागी अपने साझा करते हैं निजी अनुभव. यह एक अत्यंत मूल्यवान अनुभव है जो आपको जीवन में निर्धारित कार्यों को हल करने में मदद कर सकता है।
वादिम के एक लेख के बारे में कि उन्होंने एक स्वस्थ व्यक्ति बनने का फैसला कैसे किया और इसे कैसे पूरा किया:
उस समय तक, मैं पहले ही शुरू कर चुका था गंभीर समस्याएंस्वास्थ्य के साथ, यह देखते हुए कि 13 साल तक मैं था बहुत धूम्रपान करने वाला, और काम लगातार यात्रा से जुड़ा था और, तदनुसार, कहीं भी और कुछ भी खा लिया। फास्ट फूड, स्निकर्स, कोका-कोला और इसी तरह के "खुशी" आहार का कम से कम पचास प्रतिशत बनाते हैं। लेकिन फिर मैंने सारी परेशानियों के लिए सिगरेट को जिम्मेदार ठहराया और कुछ मुश्किलों के बाद 2007 की शुरुआत में मैंने धूम्रपान छोड़ दिया। और वास्तव में, मैं तुरंत बेहतर महसूस करने लगा, मेरे पास अधिक ऊर्जा थी, सुबह उठना आसान हो गया।
लेकिन कुछ महीने बीत गए, और मुझे एहसास होने लगा कि धूम्रपान छोड़ने से सभी समस्याओं का समाधान नहीं हो जाता। हाँ, बीत गया पुरानी बहती नाकऔर खाँसी, हृदय क्षेत्र में झुनझुनी बंद हो गई है ... लेकिन सिरदर्द, हालांकि वे कम बार-बार हो गए हैं, दूर नहीं हुए हैं, और पेट में दर्द और आंतों की समस्याएं भी कहीं नहीं गई हैं।
इसने मुझे बहुत चिंतित किया, क्योंकि मैं समझ गया था कि तीस और नहीं थे, और आगे क्या होगा। और मैं, जितना अच्छा हो सकता था, एक समाधान की तलाश में था दवा से इलाजबड़े संदेह के साथ व्यवहार किया गया: सबसे पहले, शायद, यह उसके पिता से पारित किया गया था, वह दंत चिकित्सकों और आघात विशेषज्ञों को छोड़कर डॉक्टरों को बिल्कुल भी नहीं पहचानता था, और दूसरी बात, परिचितों का अनुभव था, जो अस्पतालों में परीक्षाओं के बाद वापस लौट आए सबसे खराब स्थितिउपचार से पहले की तुलना में।
एक शब्द में, मैं डॉक्टरों के पास नहीं गया। स्वभाव से, जितना हो सके खेल खेलने की कोशिश की, लेकिन प्रभाव न्यूनतम था, और सब कुछ मुश्किल से दिया गया था, बल के माध्यम से स्वस्थ व्यक्ति बनना संभव नहीं था। उसने जो कुछ भी किया, उसे किसी तरह के आंतरिक प्रतिरोध को दूर करना पड़ा: आलस्य, उदासीनता, ऊर्जा की कमी जीवन में वफादार साथी थे ...
और फिर एक अच्छा दिन, मुझे 23 मार्च, 2008 की तारीख भी याद है, क्योंकि यह मेरे बेटे के चौथे जन्मदिन से एक दिन पहले था, मैं और मेरी पत्नी एक बच्चे द्वारा उसके जन्मदिन के लिए ऑर्डर की गई किताब की तलाश में एक किताबों की दुकान पर गए। उन्हें वह नहीं मिला जिसकी वे तलाश कर रहे थे, लेकिन रास्ते में एक किताब ने मेरी नज़र पकड़ ली। मुझे नहीं पता कि यह कैसे होता है, लेकिन कुछ चुपचाप अंदर एक हरा छोड़ दिया, और हालांकि हम जल्दी में थे, मैंने किताब को पूरी तरह से सहजता से खरीदा और खरीदा ...
इस किताब का नाम द बुक ऑफ हार्मो रखा गया पौष्टिक भोजन”, हिरोमी शिन्या द्वारा - और इससे मेरे जीवन में बदलाव शुरू हुए जो आज भी जारी हैं। मेरे लिए यह एक रहस्योद्घाटन की तरह था। मैं कह सकता हूं कि मैंने रात भर रोशनी देखी है। अंत में यह समझने के अलावा कि, बोलने के लिए, "बुराई की जड़" सामान्य रूप से कहाँ स्थित है, लेखक ने विशेष रूप से मेरे दर्द पर भी ध्यान दिया। पुस्तक छोटी है, मैंने इसे तीन दिनों में पढ़ा, परिणामस्वरूप मुझे कई सवालों के जवाब मिले, बहुत कुछ गिर गया ...
और न केवल अपने स्वयं के स्वास्थ्य के संबंध में, बल्कि एक बड़े संदर्भ में। सामान्य तौर पर, हमारे जीवन पर पोषण का प्रभाव एक बहुत गहरा विषय है, जिस पर आप एक पूरी किताब लिख सकते हैं, न कि केवल एक लेख, बल्कि मैं कहूंगा कि, प्रस्तावित पोषण संबंधी सिफारिशों का केवल सतही रूप से पालन करना शुरू कर दिया है, शाब्दिक रूप से तीन दिनों में मैंने स्वास्थ्य में एक महत्वपूर्ण सुधार महसूस किया, और एक महीने के बाद, न तो पेट और न ही आंतों को कोई परेशानी हुई। सभी। मैंने तब जो किया वह आहार से कई उत्पादों को पूरी तरह से बाहर करना था, और उनमें से कुछ को प्रतिस्थापित करना था: उदाहरण के लिए, परिष्कृत तेल - कच्चे दबाया, तला हुआ आलू - बेक्ड के साथ, आदि। विशेष रूप से, मैं उत्पादों के बारे में कुछ शब्द थोड़ा आगे कहूंगा।
तब से, बहुत समय बीत चुका है, मैंने इस विषय पर बहुत सारे साहित्य को उखाड़ फेंका है, अभ्यास करने वाले कई लोगों से बात की है अलग - अलग प्रकारपोषण, खुद पर प्रयोग, शाकाहार, और शाकाहार, और कच्चे खाद्य आहार की कोशिश की, लेकिन मैं अभी भी भुखमरी तक नहीं पहुंचा हूं। और अब पोषण और स्वास्थ्य के बीच सीधा संबंध मेरे लिए एक सौ प्रतिशत से अधिक स्पष्ट है: यदि आप एक स्वस्थ व्यक्ति बनना चाहते हैं, तो अपने आहार से शुरुआत करें। इन वर्षों में, मेरे जीवन में न केवल स्वास्थ्य के संदर्भ में, बल्कि जीवन के सभी क्षेत्रों में नाटकीय परिवर्तन हुए हैं। आखिरकार, रिश्ता काफी सरल और समझने योग्य है।
हमारे शरीर की कोशिकाएं लगातार अपडेट होती रहती हैं, कुछ मर जाती हैं, और उनके स्थान पर नए बनते हैं, और हम जो भोजन करते हैं वह कोशिकाओं के लिए एक निर्माण सामग्री है, यानी हमारे सभी अंगों, कंकाल, मांसपेशियों आदि की गुणवत्ता। सीधे उपभोग किए गए भोजन की गुणवत्ता पर निर्भर करता है। यह एक घर बनाने जैसा है: आप इसके अनुसार उच्च गुणवत्ता वाली सामग्री का उपयोग कर सकते हैं अच्छी परियोजना, या आप कर सकते हैं - कचरे से, बेतरतीब ढंग से, आँख से। कौन सा अधिक समय तक टिकेगा और कौन सा रहने के लिए अधिक आरामदायक होगा? स्थिति हमारे शरीर के साथ भी ऐसी ही है। अच्छा खाना स्वस्थ भोजन, हमारे शरीर का नवीनीकरण होता है, परिणामस्वरूप, स्वास्थ्य में सुधार होता है, बीमारियां गायब हो जाती हैं, अधिक ऊर्जा प्रकट होती है, जो पहले भारी प्रसंस्करण पर खर्च की जाती थी और जंक फूड, साथ ही इसके उपयोग के परिणामों को बेअसर करने के लिए। लेकिन यह एक बड़ी ऊर्जा लागत है।
तेज कर रहे हैं चयापचय प्रक्रियाएं, सामान्यीकृत है रक्त चापनतीजतन, मस्तिष्क-स्मृति का काम, सूचना की धारणा, सोचने की गति में सुधार होता है। हल्कापन प्रकट होता है, उनींदापन गायब हो जाता है, कहीं अधिक ऊर्जा का उपयोग करने की इच्छा पैदा होती है - और एक व्यक्ति अपने कुछ विचारों को महसूस करने के लिए खेल खेलना शुरू कर देता है। बेशक, सामाजिक दायरा बढ़ रहा है, नए दोस्त, समान विचारधारा वाले लोग सामने आ रहे हैं, विश्वदृष्टि की सीमाएँ बढ़ रही हैं .... ये ऐसे परिणाम हैं जो नेतृत्व कर सकते हैं और कर सकते हैं - किसने सोचा होगा - आहार में बदलाव। और यह नहीं है एकल मामलाबल्कि एक प्रवृत्ति। केवल एक ही शर्त है: इस प्रकार के पोषण को अपने हिस्से के रूप में, जीवन के एक तरीके के रूप में स्वीकार किया जाना चाहिए, न कि घृणास्पद आहार के रूप में - और फिर सब कुछ काम करेगा।
अब सीधे आहार के बारे में कुछ शब्द जैसे। मैं अब कुछ उत्पादों के खतरों या लाभों के बारे में तर्क नहीं दूंगा, इस विषय पर बहुत सारे साहित्य हैं, शोध के परिणाम, वैज्ञानिक लेख, आपको बस खोदना है। सिर्फ़ व्यावहारिक अनुभव. मैं अपने अनुमानित आहार का वर्णन करूंगा। सुबह उठने के बाद सबसे पहले पानी है। साफ, ताजा पानी। दिन की शुरुआत इसके साथ होती है, और प्रत्येक भोजन से पहले आधे घंटे के लिए - एक गिलास या दो।
नाश्ते के लिए, पहले फल, फिर कुछ और अधिक महत्वपूर्ण: दलिया या फलियां, या विनिगेट जैसा हार्दिक सलाद। दोपहर के भोजन के लिए, कई स्वीकार्य उत्पादों में से कुछ भी, लेकिन किसी भी मामले में, प्रबल होना चाहिए ताज़ा फल, सब्जियां। दो रात्रिभोज हो सकते हैं: पहला पहले और अधिक घना है, दूसरा सोने से डेढ़ घंटे पहले है, किसी प्रकार का फलों का सलाद या सिर्फ फल। सब कुछ बहुत सरल है: हम पशु मूल के उत्पादों को बाहर करते हैं, कोई दूध छोड़ देता है, लेकिन मैं व्यावहारिक रूप से इसका उपयोग नहीं करता, क्योंकि मैंने देखा कि डेयरी के नियमित सेवन से आंत्र समारोह पर नकारात्मक प्रभाव पड़ता है, लेकिन यह मेरा व्यक्तिगत अनुभव है। कभी-कभी मैं अपने आहार में कुछ डेयरी उत्पादों को शामिल कर सकता हूं, लेकिन कभी-कभार ही, नियमित रूप से नहीं।
इसके अलावा, सभी दीर्घकालिक उत्पाद परिरक्षकों और अन्य अवयवों से भरे हुए हैं जो उत्पाद को देते हैं आकर्षक स्वरूपस्वाद और गंध, लेकिन वास्तव में केवल शरीर को अवरुद्ध करना, आहार में शामिल नहीं किया जाना चाहिए। रिफाइंड, हाइड्रोजनीकृत वसा, मेयोनेज़ भी बहुत हानिकारक हैं। सामान्य तौर पर, मैं लंबे समय से सुपरमार्केट में ऐसे उत्पादों से गुजर रहा हूं, उदाहरण के लिए, जूता क्रीम द्वारा - यानी, यह मेरे लिए भी नहीं है कि इसे खाया जा सकता है, मैंने उस समय खाया।
आहार में इसका स्वागत है, जैसा कि एक से अधिक बार उल्लेख किया गया है, फल और सब्जियां, साथ ही सभी अनाज, बीज, फलियां, नट, सूखे मेवे, विभिन्न साग, शहद। भोजन भरा हुआ है, एक शब्द में। और अब इसे कुछ साल पहले की तुलना में खोजना बहुत आसान है। वास्तव में, कोई समस्या नहीं हैं। यहां तक कि सुपरमार्केट में भी आप बहुत सी चीजें पा सकते हैं, बाजारों का उल्लेख नहीं करने के लिए, विशेष रूप से वे जहां आस-पास के गांवों के दादा-दादी बगीचे से अपना सामान बेचते हैं। बहुत सारे ऑनलाइन स्वास्थ्य खाद्य भंडार - वहाँ क्या है बस वहाँ नहीं है ...
एक स्टीरियोटाइप है कि मांस के बिना न ताकत है और न ही ऊर्जा, मैं अपने अनुभव से कहूंगा कि, इसके विपरीत, अधिक ऊर्जा है, यह भी लेख में लिखा गया है। यह बड़ी मात्रा में काम के लिए पर्याप्त है, और खेल के लिए - हर चीज के लिए पर्याप्त है। 7:00 बजे उठने से लेकर 23:00 बजे बिस्तर पर जाने तक, मैं स्वेच्छा से किसी चीज़ में व्यस्त हूँ, इसके विपरीत, बस आराम करना, कुछ न करना कठिन है।
ऊर्जा है - इसे जारी करने की जरूरत है। लेकिन यह हमेशा ऐसा नहीं था, दस साल पहले, पर!!!25-26!!! शाम के पांच बजे, काम के बाद, मैं नीचे गिर गया, और खेल और किसी अन्य शौक की कोई बात नहीं थी। और, फिर से, यह केवल मेरा अनुभव नहीं है, यह कई लोगों का अनुभव है जिन्होंने पोषण के प्रति अपना दृष्टिकोण बदल दिया है। और केवल एक अच्छी तरह से निर्धारित आहार के लिए कितनी बीमारियों को ठीक किया जा सकता है! और क्या रोग!
बेशक, यह सब पोषण के बारे में नहीं है। स्वस्थ रहने के लिए सामान्य जीवनशैली जरूरी, ये है नियमित शारीरिक गतिविधि, पर्याप्तताजी हवा, सख्त, दैनिक दिनचर्या, अच्छा आरामऔर भी सकारात्मक सोच. लेकिन मुझे लगता है कि पोषण के साथ शुरुआत करना आवश्यक है, यहीं से आप जीवन की गुणवत्ता को और बेहतर बनाने, अपने लक्ष्यों को प्राप्त करने, अपनी इच्छाओं को महसूस करने और केवल एक सुखी जीवन के लिए शक्ति प्राप्त कर सकते हैं। पूरा जीवन. आखिर स्वास्थ्य पहले आता है!
टिप्पणियाँ:
लिडा 05.01.2016
रामिल 29.02.2016
अच्छा लेखवादिम, धन्यवाद!
आपने अपने आहार को निर्दिष्ट नहीं किया और देखा कि आपको बस खुदाई करनी है, बहुत सारी जानकारी है और यह आ जाएगी, और फिर व्यक्ति स्वयं उस पोषण के लिए आ सकता है जिसकी उसे आवश्यकता है। शुरू करना महत्वपूर्ण है, और आपके द्वारा नोट किए गए मूल सिद्धांत। मेरे पास एक समान अनुभव है, लेकिन कम, लगभग एक वर्ष, लेकिन कुछ मायनों में यह शुरुआत में अधिक नाटकीय हो सकता है। सच है, इस तरह के पोषण के परिणाम, अजीब तरह से, और भी अधिक स्वास्थ्य और ऊर्जा हैं!))
आप हमेशा अच्छे आकार में कैसे रहना चाहते हैं, इन अच्छा मूडजीवन का आनंद लेने और प्रियजनों और रिश्तेदारों को खुश करने के लिए। यह, मेरी राय में, हमारे स्वास्थ्य का मुख्य घटक है। आखिरकार, अगर कुछ दर्द होता है, तो मूड ठीक नहीं है, और हम मुस्कुराना नहीं चाहते हैं, और कुछ भी हमें खुश नहीं करता है। मैं कुछ भारी और के बारे में बात नहीं करूंगा भयानक रोग, लेकिन जो मैं आपको बताऊंगा वह स्वास्थ्य के रास्ते पर सभी की मदद करेगा।
तो, एक कदम। हमारा शरीर 80% पानी है और यह पानी हमारे लिए महत्वपूर्ण है। स्लिम और खूबसूरत होने के लिए आपको 30 मिली का सेवन करना होगा। पानी प्रति किलो लगातार वजन। इसके बारे मेंकेवल पानी के बारे में। चाय, जूस, कॉफी और अन्य तरल पदार्थों के बारे में नहीं। पानी की जगह कोई नहीं ले सकता। वह अकेली रहती है महान लाभहमारे शरीर को। इसलिए खूब पानी पिएं। अपने आप को सूखने न दें।
दूसरा चरण। सही खाएं। भोजन में प्रोटीन, वसा, कार्बोहाइड्रेट, विटामिन, खनिज पदार्थऔर पानी। जैसा कि वे कहते हैं: एक राजा की तरह नाश्ता, एक राजकुमार की तरह भोजन, एक भिखारी की तरह भोजन करें। अधिक सब्जियां और फल खाएं, उबला हुआ या उबला हुआ मांस, मछली, सॉसेज, स्मोक्ड मीट, डिब्बा बंद भोजन. कम से कम उन्हें कम बार खाने की कोशिश करें। आपका आहार स्वस्थ रहे।
तीसरा कदम। सैर पसंद है ताज़ी हवाकिसी भी मौसम में। यदि आपके पास हमेशा चलने का समय नहीं है, तो काम से घर चलें, कम से कम कुछ रुकें। यह एक कठिन दिन के काम के तनाव को दूर करने में मदद करेगा और यह देखेगा कि हम जिस दुनिया में रहते हैं वह कितनी सुंदर और विविध है।
चरण चार। बच्चों के साथ अधिक संवाद करें। उनके साथ गेम खेलें। यह बच्चे ही हैं जो हमें हंसमुख और सहज, ईमानदार और दयालु होना सिखाते हैं। वे हमसे वयस्कों का शुल्क लेते हैं सकारात्मक भावनाएंऔर यह सेहत के लिए बहुत जरूरी है।
चरण पांच। अधिक पढ़ें। पिछले साल की तुलना में इस साल अधिक किताबें पढ़ें। पढ़ना न केवल हमारे ज्ञान का विस्तार करता है, बल्कि मस्तिष्क, स्मृति और कल्पना को भी प्रशिक्षित करता है। अधिक पढ़ें दिलचस्प किताबें. यदि आप 50वें पृष्ठ से पहले पुस्तक में रुचि नहीं रखते हैं, तो इसे छोड़ दें, उस पर अपना समय और दृष्टि बर्बाद न करें।
चरण छह। स्वस्थ नींद। वे कहते हैं कि एक महिला उतनी ही बूढ़ी होती है जितनी वह नाश्ते से पहले दिखती है। आपकी नींद कम से कम 7 घंटे की होनी चाहिए। अपने शरीर को आराम दें। नींद और जागने का विकल्प हमारे शरीर की महत्वपूर्ण गतिविधि के लिए एक आवश्यक शर्त है। अच्छे मूड में जागो और हर चीज में सफलता की गारंटी है।
चरण सात। कदम। कोई फर्क नहीं पड़ता कि आप कैसा महसूस करते हैं, उठो और जाओ। जीवन गति है। खेल में जाने के लिए उत्सुकता। यह हाल ही में पाया गया है कि व्यायाम का सकारात्मक प्रभाव पड़ता है दिमागी क्षमताव्यक्ति। मन का होना स्वास्थ्य की निशानी है।
चरण आठ। मुस्कुराना। एक मुस्कान किसी को भी उदासीन नहीं छोड़ती है: एक सुंदर व्यक्ति साज़िश करता है, एक विनम्र स्पर्श करता है, एक दयालु व्यक्ति प्रसन्न होता है, एक खुश व्यक्ति मंत्रमुग्ध करता है, एक ईमानदार प्रेरित करता है। ऐसा माना जाता है कि एक मुस्कान जीवन को लम्बा खींचती है, सकारात्मक रहें। याद रखें कि उदास लोग बहुत बुरे दिखते हैं और आशावादी से कम जीते हैं।
चरण नौ। हर उस चीज से छुटकारा पाओ जो तुम्हें सताती है, जो तुम्हारे लिए उपयोगी नहीं है, सुंदर, जो तुम्हें प्रसन्न नहीं करती। उन चीजों को फेंक दें जिनकी आपको वर्ष के दौरान आवश्यकता नहीं थी। अपने रहने की जगह को गंदा न करें।
चरण दस। अपने आप से प्यार करना सीखें, जीवन का आनंद लें और खुश महसूस करें! तो आप निश्चय ही स्वस्थ होंगे !
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सबसे पहले, आपको लक्ष्य निर्धारित करने की आवश्यकता है। सभी वर्कआउट को 2 मुख्य प्रकारों में विभाजित किया जा सकता है: कार्डियो और स्ट्रेंथ। कार्डियो प्रशिक्षण मानव हृदय प्रणाली (इसलिए नाम) विकसित करता है, तेज और अधिक लचीला बनने में मदद करता है। शक्ति प्रशिक्षण- ये वजन के साथ व्यायाम हैं (दोनों अपने और वजन के साथ)। उनके लिए धन्यवाद, आप अपना वजन कम कर सकते हैं, मांसपेशियों का निर्माण कर सकते हैं और मजबूत बन सकते हैं।
सबसे ज्यादा प्रभावी प्रकारप्रशिक्षण आज क्रॉसफिट है - उच्च-तीव्रता प्रशिक्षण, जिसमें दोनों शामिल हैं शक्ति व्यायामसाथ ही कार्डियो।
2. क्रॉसफिट क्या है?
क्रॉसफिट एक प्रणाली है शारीरिक प्रशिक्षण, जिसे 2000 में अमेरिकी ग्रेग ग्लासमैन द्वारा विकसित किया गया था, जिसे आज दुनिया भर में लाखों लोग फॉलो करते हैं। इनमें से कई अभ्यास और परिसर ग्लासमैन से बहुत पहले मौजूद थे, लेकिन यह वह था जो उन्हें इतना लोकप्रिय बनाने में कामयाब रहा। परिणामस्वरूप, आज क्रॉसफ़िट है ट्रेडमार्क, केवल जिसके उपयोग के लिए संबद्ध हॉल (अब रूस में उनमें से 60 से अधिक नहीं हैं) प्रति वर्ष हजारों डॉलर का भुगतान करते हैं। प्रमाणपत्र होने का, हालांकि, कुछ भी मतलब नहीं है: विभिन्न जिमों में, एक ही कसरत को उच्च-तीव्रता अंतराल प्रशिक्षण या केवल कार्यात्मक प्रशिक्षण (शेर शक्ति और कार्यात्मक प्रशिक्षण केंद्र के रूप में) कहा जा सकता है।
बाकी की तुलना में इस प्रकार के प्रशिक्षण का मुख्य लाभ यह है कि यह किसी व्यक्ति के सभी बुनियादी गुणों (शक्ति, धीरज, गति, चपलता और लचीलेपन) को व्यापक रूप से विकसित करने में मदद करता है और आम तौर पर उसके प्रदर्शन को बढ़ाता है।
3. ताकत क्या है?
ताकत एक व्यक्ति की मांसपेशियों के प्रयासों के कारण बाहरी प्रतिरोधों को दूर करने की क्षमता है। इसे निरपेक्ष और सापेक्ष में विभाजित किया गया है, लेकिन कभी-कभी विस्फोटक को अलग से प्रतिष्ठित किया जाता है। पूर्ण शक्ति किसी और के वजन को स्थानांतरित करने की आपकी क्षमता है (उदाहरण के लिए, एक बार उठाएं), और सापेक्ष शक्ति आपकी अपनी है। विस्फोटक शक्ति धक्का देने, फेंकने, झटका देने में मदद करती है।
4. क्या कार्यात्मक प्रशिक्षण उस व्यक्ति के लिए उपयुक्त है जिसने कभी खेल नहीं खेला है या जिम नहीं गया है?
लिंग, उम्र, शरीर के वजन या फिटनेस स्तर की परवाह किए बिना कोई भी व्यायाम शुरू कर सकता है। प्रत्येक कसरत में कई भाग होते हैं। वार्म-अप और स्ट्रेचिंग हर कोई कर सकता है, इसमें कुछ भी जटिल नहीं है। लेकिन पावर और कार्डियो लोड आपके लिए अलग-अलग चुने जाएंगे। किसी को भी पहले पाठ में स्थिर बाइक पर एक घंटा पेडल करने या भारी बारबेल के साथ बैठने के लिए नहीं भेजा जाएगा।
महत्वपूर्ण अंतर कार्यात्मक प्रशिक्षण- स्केलिंग, यानी किसी विशिष्ट व्यक्ति के लिए भार को अपनाना। यहां तक कि अगर आप पूरे समूह के साथ एक ही व्यायाम करते हैं, तो कुछ इसे 10 किलोग्राम वजन वाले डम्बल के साथ करेंगे, अन्य पांच किलोग्राम के साथ, और वे आपको सबसे हल्का देंगे। जैसे-जैसे आपकी फिटनेस के स्तर में सुधार होगा, वैसे-वैसे भार भी बढ़ेगा।
5. एक कार्यात्मक प्रशिक्षण सत्र कैसा दिखता है?
आमतौर पर, एक कसरत में 4 भाग होते हैं:
संयुक्त वार्म-अप (गतिशील लचीलेपन के व्यायाम, यानी विभिन्न झटके और झूले)- आप बारी-बारी से शरीर के सभी हिस्सों को गूंथ लें, सिर से शुरू होकर पैरों से खत्म। इस नियम का पालन किया जाना चाहिए, लेकिन अभ्यास को कक्षा से कक्षा में बारी-बारी से किया जा सकता है ताकि यह उबाऊ न हो।
शक्ति प्रशिक्षण- वेट (बारबेल, डंबल, वेट, मेडिसिन बॉल) या खुद के वजन (पुल-अप, पुश-अप्स, आदि) के साथ काम करें।
हृदय संबंधी प्रशिक्षण- विकासात्मक अभ्यास कार्डियो-वैस्कुलर सिस्टम के(रोइंग या व्यायाम बाइक)।
स्ट्रेचिंग (स्थिर लचीलेपन के व्यायाम)- पाठ का एक समान रूप से महत्वपूर्ण हिस्सा, जिसे कई लोग उपेक्षा करते हैं।
यदि प्रत्येक कार्य में वार्म-अप और स्ट्रेचिंग मौजूद है, तो कसरत का दूसरा और तीसरा भाग आपकी योजना पर निर्भर करता है: एक दिन यह केवल कार्डियो हो सकता है, अगला - शक्ति, और तीसरा - सभी एक साथ।
शेर शक्ति और कार्यात्मक प्रशिक्षण केंद्र में एक और है मील का पत्थर- शारीरिक शिक्षा के सिद्धांत का अध्ययन।
6. शारीरिक शिक्षा के सिद्धांत का अध्ययन क्यों करें, अगर आप सिर्फ कोच पर भरोसा कर सकते हैं?
मजबूत बनें (वजन कम करें, हासिल करें) मांसपेशियोंआदि) - इसका मतलब हमेशा स्वस्थ होना नहीं है। और अगर पेशेवर कोच इन अवधारणाओं के बीच के अंतर को समझते हैं, तो आम लोगयह व्यावहारिक रूप से वही बात है।
एक व्यक्ति को अपने लिए यह समझना सीखना चाहिए कि उसका शरीर कैसे काम करता है, क्या, किसके लिए और प्रशिक्षण में वह क्यों करता है। सिद्धांत के अधिकांश हॉल में, अभ्यास की तुलना में, आपराधिक रूप से बहुत कम समय समर्पित होता है, "शो के लिए" दुर्लभ सेमिनार आयोजित करता है। लायन स्ट्रेंथ एंड फंक्शनल ट्रेनिंग सेंटर में, सिद्धांत प्रशिक्षण का एक पूर्ण हिस्सा है। क्या भौतिक संस्कृतिमानव स्वास्थ्य को कौन से कारक प्रभावित करते हैं, प्रशिक्षण कैसे लें अधिकतम लाभऔर दक्षता - प्रत्येक पाठ इन विषयों की चर्चा के साथ शुरू होता है।
दूसरा महत्वपूर्ण बिंदुएक चीज जो बहुत से लोग याद करते हैं वह है कसरत डायरी। संकेतकों और परिणामों की तुलना करने से आपको अपनी प्रगति (या प्रतिगमन) का मूल्यांकन करने और अपनी योजना को सही ढंग से बनाने में मदद मिलेगी।
7. सही जिम का चुनाव कैसे करें और सबसे पहले आपको किस बात पर ध्यान देना चाहिए?
व्यायाम मशीनों की मात्रा और गुणवत्ता, जिम का डिज़ाइन और एर्गोनॉमिक्स, सामान्य वातावरण - यह सब, ज़ाहिर है, मायने रखता है। लेकिन मुख्य बात एक योग्य कोचिंग स्टाफ है। मिलते समय या पहले पाठ के लिए बेझिझक अपने सभी प्रश्न पूछें - अच्छा कोचकिसी का भी आसानी से उत्तर देने में सक्षम होना चाहिए। उसके कौशल स्तर का पता लगाएं: विशेष शिक्षा वाले कोच को चुनना बेहतर है। और इस बात पर ध्यान दें कि आपका भविष्य का संरक्षक कैसा दिखता है और क्या वह खुद जिम में कसरत करता है - आपको अपने स्वास्थ्य पर बीयर पेट वाले व्यक्ति पर भरोसा नहीं करना चाहिए जो धूम्रपान करने के लिए हर आधे घंटे में जिम छोड़ देता है।
संबद्ध क्रॉसफ़िट जिम में पढ़ाने वाले प्रशिक्षकों के पास स्तर 1 प्रमाणपत्र होना चाहिए, जो तीन दिवसीय संगोष्ठी को पूरा करने और परीक्षण पास करने के बाद प्राप्त किया जाता है। लेकिन इस सर्टिफिकेट के होने का मतलब हमेशा यह नहीं होता है कि आपके सामने एक उच्च योग्य कोच है।
सिमुलेटर के लिए, यहां आपको साइकिल चलाने और रोइंग पर ध्यान देने की आवश्यकता है - आपकी कक्षाओं की प्रभावशीलता उनके ब्रांड और स्थिति पर निर्भर करेगी। यदि सभी जिम में केटलबेल, बारबेल और मेडिसिन बॉल लगभग समान हैं (या थोड़ा भिन्न हैं), तो व्यायाम बाइक के लिए एयर बाइक मॉडल और रोइंग मशीन के लिए कॉन्सेप्ट 2 ब्रांड चुनना बेहतर होगा।
इस प्रकार आदर्श जिमशरीर विज्ञान और भौतिक संस्कृति के क्षेत्र में कोचिंग स्टाफ की प्रौद्योगिकियों और ज्ञान का एक संयोजन है।
8. कक्षाओं के लिए क्या आवश्यक होगा?
मुख्य बात इच्छा है, जैसा कि अधिकांश कोच कहते हैं। लेकिन, निश्चित रूप से, आपको एक फॉर्म की आवश्यकता होगी। इस प्रश्न का एक भी उत्तर नहीं है - सब कुछ व्यक्तिगत है। एक सेट (टी-शर्ट, शॉर्ट्स और स्नीकर्स) चुनना महत्वपूर्ण है जिसमें आप सहज महसूस करेंगे। रंग, सामग्री, ब्रांड - पहले से ही व्यक्तिगत प्राथमिकताएं। लेकिन अगर आप वेट के साथ वर्कआउट करने की योजना बना रहे हैं, तो फ्लैट हार्ड सोल वाले स्नीकर्स खरीदना बेहतर है (इन्हें वेटलिफ्टर्स भी कहा जाता है)।
एक पानी की बोतल, पट्टी, रिस्टबैंड और अन्य छोटी चीजें ऐसी चीजें हैं जो आप बिना कर सकते हैं। इसके अलावा, आपको भारोत्तोलन बेल्ट या मुक्केबाजी दस्ताने खरीदने की ज़रूरत नहीं है - एक अच्छे जिम में, यह सब डिफ़ॉल्ट रूप से होता है।
9. क्या मुझे परिणाम प्राप्त करने के लिए कोई सप्लीमेंट लेने, प्रोटीन पीने और आहार लेने की आवश्यकता है?
यह सब लक्ष्य पर निर्भर करता है: यदि आप सिर्फ 10 बार खुद को ऊपर खींचना सीखना चाहते हैं, तो यह आपके लिए बेकार है। यदि आपका लक्ष्य वजन कम करना है, तो स्वाभाविक रूप से आपको अपने आहार पर पुनर्विचार करना होगा: आपको उपभोग से अधिक कैलोरी खर्च करने की आवश्यकता है। जो लोग मांसपेशियों को प्राप्त करना चाहते हैं वे प्रोटीन के बिना नहीं कर सकते - मुख्य "निर्माण सामग्री": प्रति दिन 1-2 ग्राम शुद्ध प्रोटीन आपके वजन के प्रति 1 किलोग्राम शुद्ध प्रोटीन का 1-2 ग्राम होना चाहिए। एक नियम के रूप में, साधारण भोजन के साथ इतनी राशि प्राप्त करना आसान नहीं है - हर कोई एक दिन में डेढ़ मुर्गियां या एक दर्जन अंडे का सफेद भाग नहीं खा सकता है - इसलिए एक सर्विंग में 30 ग्राम तक प्रोटीन युक्त प्रोटीन शेक आता है। बचाव के लिए।
आपका लक्ष्य जो भी हो, शारीरिक गतिविधिके लिये सामान्य कामकाजसभी शरीर प्रणालियों के लिए, इसे प्रोटीन, वसा, कार्बोहाइड्रेट, विटामिन, मैक्रो- और सूक्ष्म पोषक तत्वों के साथ-साथ पानी की संतुलित मात्रा की आवश्यकता होती है। लेकिन आपको इस मामले में पूरी तरह से ट्रेनर पर भरोसा नहीं करना चाहिए, बेहतर होगा कि आप किसी योग्य न्यूट्रिशनिस्ट (खासकर ऐसे लोगों) से सलाह लें, जिन्हें अधिक वजन), जो आपके शरीर के वजन, लक्ष्य और शारीरिक गतिविधि की मात्रा के आधार पर पोषण योजना बनाएगा।
10. मैं अपने कसरत के परिणाम कब देख सकता हूं?
नियमित प्रशिक्षण के साथ (सप्ताह में 3-4 बार), प्रशिक्षक की सभी सिफारिशों का पालन करना और उचित पोषणआप 6 सप्ताह के बाद पहले ठोस परिणाम देख सकते हैं। अगर आप रुके नहीं और उतनी ही मेहनत करते रहें, तो छह महीने बाद जब आप आईने में देखेंगे तो आपके मन में कोई सवाल नहीं होगा और वे आपके शारीरिक रूप से ईर्ष्या करने लगेंगे।
