नींद के पक्षाघात के बाद गोज़बंप्स। स्लीप पैरालिसिस: चेतना की एक भयानक लेकिन अनोखी स्थिति

यह जागने या सो जाने की प्रक्रिया का उल्लंघन है, जो जाग्रत चेतना की पृष्ठभूमि के खिलाफ कुल पेशीय प्रायश्चित की विशेषता है। अधिकांश रोगियों में, यह जागृति के समय विकसित होता है, स्वैच्छिक आंदोलनों की अस्थायी असंभवता, भय की भावना, भयावह मतिभ्रम के साथ। चिकित्सकीय निदान किया गया। इसके अतिरिक्त, एक न्यूरोलॉजिस्ट, एक मनोचिकित्सक, और एक व्यापक पॉलीसोमनोग्राफिक अध्ययन के साथ परामर्श की आवश्यकता होती है। उपचार में जीवनशैली का सामान्यीकरण, नींद का पालन, अधिभार का बहिष्कार, विभिन्न तरीकों का उपयोग जो आपको आराम करने की अनुमति देता है, बिस्तर पर जाने से पहले शांत हो जाता है।

सदियों से, लोगों ने नींद के पक्षाघात को राक्षसों, जादूगरों, बुरी आत्माओं की चाल से जोड़ा है। सोमनोग्राफिक अनुसंधान विधियों के आगमन के साथ, इस घटना के लिए एक वैज्ञानिक स्पष्टीकरण खोजना संभव था। आधुनिक न्यूरोलॉजी के ढांचे के भीतर, स्लीप पैरालिसिस पैरासोमनिया के समूह से संबंधित है, जिसमें बुरे सपने, सोनामबुलिज़्म, नींद का नशा, ब्रुक्सिज्म, निशाचर एन्यूरिसिस, नींद से संबंधित खाने के विकार शामिल हैं। आंकड़े बताते हैं कि 6-7% आबादी ने अपने जीवनकाल में स्लीप पैरालिसिस का अनुभव किया है। नार्कोलेप्सी के रोगियों में, लकवाग्रस्त पैरासोमनिया 45-50% मामलों में होता है। इस घटना से पीड़ित लोगों की आयु 12-30 वर्ष के बीच भिन्न होती है।

कारण

पैथोलॉजिकल स्थिति सोने की शुरुआत या चेतना के जागरण के क्रम में एक विकार पर आधारित है और कंकाल की मांसपेशियों की प्रायश्चित है जो आरईएम नींद चरण की विशेषता है। विकास के कारणों को ठीक से स्थापित नहीं किया गया है। पूर्वगामी कारक हैं:

• नींद संबंधी विकार।अनिद्रा, नार्कोलेप्सी की उपस्थिति से नींद के चरणों और क्रम में अन्य रोग परिवर्तनों की संभावना बढ़ जाती है। लगातार नींद की कमी, लगातार शासन में बदलाव, समय क्षेत्र में बार-बार बदलाव का एक समान प्रभाव पड़ता है।
• मनो-भावनात्मक अधिभार. तीव्र और चिरकालिक तनाव नींद-जागने के चक्रों के अनियमन का कारण बन सकता है। लकवाग्रस्त पैरासोमनिया के रोगी मानसिक अति-तनाव की पृष्ठभूमि के खिलाफ पक्षाघात के प्रकरणों में वृद्धि पर ध्यान देते हैं।
• सीएनएस पर विषाक्त प्रभाव. नशीली दवाओं की लत, मादक द्रव्यों के सेवन, शराब, निकोटीन की लत, कुछ फार्मास्यूटिकल्स (ट्रैंक्विलाइज़र, एंटीडिप्रेसेंट) के लंबे समय तक उपयोग के साथ, शरीर में प्रवेश करने वाले पदार्थों का मस्तिष्क पर हानिकारक प्रभाव पड़ता है। इसका परिणाम उन प्रणालियों के कामकाज में खराबी हो सकता है जो नींद और जागने को नियंत्रित करती हैं।
• अपनी पीठ के बल सोएं।लकवाग्रस्त पैरासोमनिया मुख्य रूप से उन रोगियों में होता है जो लापरवाह स्थिति में सोते हैं। लकवे के एपिसोड के बिना करवट लेकर सोना। इस पैटर्न का कारण स्पष्ट नहीं है।
• वंशानुगत नियतत्ववाद।रोग के आनुवंशिक आधार का अभी तक अध्ययन नहीं किया गया है, लेकिन एक ही परिवार में इसके होने के मामले ज्ञात हैं।

रोगजनन

शारीरिक नींद एक धीमे चरण (FMS) से शुरू होती है, जिसे एक तेज़ चरण (FBS) से बदल दिया जाता है। उत्तरार्द्ध को श्वसन वाले को छोड़कर, कंकाल की मांसपेशियों के स्वर में एक स्पष्ट कमी की विशेषता है। श्वास की लय तेज हो जाती है, श्वास छोटी हो जाती है। मस्तिष्क की गतिविधि जागने के स्तर तक बढ़ जाती है। लकवाग्रस्त पैरासोमनिया के साथ, प्रक्रियाओं का क्रम बाधित हो जाता है, मांसपेशियों की टोन बहाल होने से पहले व्यक्ति की चेतना जाग जाती है, गतिहीनता की भावना होती है - नींद का पक्षाघात। सोते समय पक्षाघात की उपस्थिति भी संभव है, जब आरईएम नींद का चरण होता है, और चेतना अभी भी जाग्रत अवस्था में है।

चूंकि एफबीएस में बार-बार छोटी सांसों के लिए सांस लेने की रिफ्लेक्स सेटिंग होती है, इसलिए जाग्रत व्यक्ति द्वारा गहरी सांस लेने का प्रयास विफल हो जाता है, जिससे छाती में संपीड़न की भावना पैदा होती है। स्थानांतरित करने में असमर्थता को मस्तिष्क द्वारा जीवन-धमकी की स्थिति के रूप में माना जाता है, बड़ी संख्या में न्यूरोट्रांसमीटर जारी होते हैं, भय, घबराहट, मतिभ्रम की भावनाओं को भड़काते हैं। वेस्टिबुलर उपकरण सक्रिय है, लेकिन आंदोलनों की कमी के कारण इसे परिधि से जानकारी प्राप्त नहीं होती है, जिससे हवा में उड़ने की असामान्य संवेदना होती है।

वर्गीकरण

Parasomnia एक नींद की स्थिति से जागने के समय और इसके विपरीत संक्रमण के समय होता है। वर्गीकरण सो जाने या जागने की अवधि के लिए दौरे से संबंधित है। इस मानदंड के अनुसार, स्लीप पैरालिसिस में विभाजित किया गया है:

• सम्मोहन- जागने के दौरान मनाया गया। विरले ही होता है। यह एफबीएस की शुरुआत के परिणामस्वरूप उत्पन्न होता है जब तक कि चेतना पूरी तरह से नींद की स्थिति में विसर्जित नहीं हो जाती। सोने से पहले मरीजों को गतिहीनता की भावना का अनुभव होता है।
• hypnagogic- सोते समय दिखाई देता है। अधिकांश मामलों में देखा गया है। एफबीएस की सभी शारीरिक विशेषताओं के संरक्षण के कारण चेतना के जागरण के साथ जो पहले ही शुरू हो चुका है। एक ज्वलंत नैदानिक ​​तस्वीर के साथ, गंभीर भावनात्मक अनुभव।

नींद पक्षाघात के लक्षण

पैथोलॉजिकल स्थिति स्ट्रोक में ग्रॉस पैरेसिस के समान होती है। रोगी स्वैच्छिक मोटर कृत्यों को करने में असमर्थ है। घबराहट की आशंका, दृश्य और श्रवण मतिभ्रम के साथ गतिहीनता की भावना कष्टदायी होती है। रोगी अंधेरे आंकड़े देखता है, बुरे सपने देखता है, धमकियां सुनता है, शोर, कदम, एक विशिष्ट चीख़, शत्रुतापूर्ण प्राणियों की उपस्थिति को महसूस करता है। अंतरिक्ष में अभिविन्यास का उल्लंघन है, उड़ान, चक्कर, हवा में मँडराते हुए, चलती लिफ्ट में होने का भ्रम है।

झूठे आंदोलनों की भावना हो सकती है - मोटर क्षमता की कमी का एहसास होने पर एक तरफ मुड़ने का भ्रम। छाती में संपीड़न, घुटन, सांस लेने में असमर्थता की भावना की शिकायतें विशिष्ट हैं। स्लीप पैरालिसिस में पैरॉक्सिस्मल कोर्स होता है। एक लकवाग्रस्त प्रकरण कुछ सेकंड से 2-3 मिनट तक रहता है; हमले के बाद की अवधि में कोई न्यूरोलॉजिकल लक्षण नहीं होते हैं। बरामदगी की आवृत्ति एक एपिसोड से लेकर प्रति रात दो या तीन पैरॉक्सिस्म तक होती है। हमले जीवन के लिए खतरा पैदा नहीं करते हैं, वास्तविक श्वासावरोध और अन्य जटिलताओं के साथ नहीं हैं।

निदान

विशेषता लक्षण आपको नैदानिक ​​तस्वीर के आधार पर स्लीप पैरालिसिस स्थापित करने की अनुमति देते हैं। परीक्षा को लकवाग्रस्त एपिसोड की पुनरावृत्ति के साथ किया जाता है, जिसका उद्देश्य न्यूरोलॉजिकल और मनोरोग विकृति को बाहर करना है। नैदानिक ​​​​प्रक्रियाओं की सूची में शामिल हैं:

• न्यूरोलॉजिस्ट परीक्षा।सुविधाओं के बिना न्यूरोलॉजिकल स्थिति। भावनात्मक अक्षमता के संकेत हो सकते हैं, अधिक काम की पृष्ठभूमि के खिलाफ अस्थानिया, मौजूदा पृष्ठभूमि नींद विकार।
• पॉलीसोम्नोग्राफी. वीडियो निगरानी की उपस्थिति में, एक लकवाग्रस्त प्रकरण को ठीक करना संभव है: रोगी गतिहीन है, आँखें खुली हैं, चेहरा भय व्यक्त करता है, कार्डियोरेस्पिरेटरी मॉनिटरिंग रजिस्टर एफबीएस (टैचीकार्डिया, क्षिप्रहृदयता में कमी के साथ क्षिप्रहृदयता) के लिए विशिष्ट परिवर्तन करता है। इलेक्ट्रोएन्सेफलोग्राफी नींद के पक्षाघात को रात के मिरगी के पैरॉक्सिज्म से अलग करना संभव बनाता है।
• एमएसएलटी परीक्षण।नार्कोलेप्सी का संदेह होने पर एकाधिक विलंबता परीक्षण किया जाता है। निदान विलंबता में कमी, सो जाने के 2 से अधिक एपिसोड की उपस्थिति की पुष्टि करता है।
• मनोरोग परामर्श. यह बातचीत, अवलोकन, मनोवैज्ञानिक परीक्षण की विधि द्वारा किया जाता है। कोमोरबिड मानसिक विकारों को दूर करने की आवश्यकता है।

विभेदक निदान अन्य दैहिक विकारों, मानसिक बीमारी, मिर्गी के साथ किया जाता है। नार्कोलेप्सी के साथ हिप्नोलेप्सी के पैरॉक्सिस्म होते हैं - अप्रतिरोध्य दिन के समय हाइपरसोमनिया। सोनामबुलिज्म स्लीप पैरालिसिस की विपरीत स्थिति है, जो एफबीएस में मांसपेशी हाइपोटेंशन की अनुपस्थिति की पृष्ठभूमि के खिलाफ होता है। एक सोमोनोलॉजिकल अध्ययन के दौरान, स्लीप एपनिया सिंड्रोम को श्वसन निगरानी, ​​​​मिर्गी - ईईजी परिणामों के अनुसार बाहर रखा गया है।

नींद पक्षाघात उपचार

ज्यादातर मामलों में, थेरेपी में रोगी के साथ लकवाग्रस्त एपिसोड के कारणों के बारे में बातचीत, दैनिक दिनचर्या को सामान्य करने के उपाय, सोने से पहले मनोवैज्ञानिक विश्राम शामिल है। दवा उपचार विक्षिप्त विकारों और मानसिक बीमारी की उपस्थिति में निर्धारित है। पक्षाघात के नए प्रकरणों की घटना को रोकने के लिए, निम्नलिखित सिफारिशों को देखा जा सकता है:

• कार्य मोड अनुकूलन. शारीरिक और मानसिक अतिभार से बचने के लिए, आराम के लिए समय निकालना आवश्यक है। सामान्य रूप से मजबूत करने वाले शारीरिक व्यायाम, ताजी हवा में टहलना उपयोगी होता है।
• स्लीप मोड सामान्यीकरण. बिस्तर पर जाना और जागना हर दिन एक ही समय पर होना चाहिए। नींद की अनुशंसित अवधि 8-9 घंटे है।
• सोने से पहले आराम करें. सुगंध और हर्बल स्नान, शामक मालिश, सुखदायक हर्बल तैयारी, शांत संगीत का आराम प्रभाव पड़ता है। बिस्तर पर जाने से पहले, टीवी देखना, मानसिक तनाव, कंप्यूटर पर काम करना छोड़ना आवश्यक है, क्योंकि वे मस्तिष्क की गतिविधि को सक्रिय करते हैं।
• मांग पर जागो।अध्ययनों ने केवल स्वतंत्र जागृति के साथ लकवाग्रस्त पैरासोमनिया की घटना को दिखाया है। दौरे को रोकने के लिए, आपको अलार्म घड़ी पर जागना चाहिए, अपने प्रियजनों को सुबह उठने के लिए कहना चाहिए।

पैरासोमनिक पैरॉक्सिज्म की घटना के तंत्र के बारे में रोगी की जागरूकता एक महत्वपूर्ण बिंदु है। मनोवैज्ञानिक की मदद संभव है। मनोवैज्ञानिक परामर्श में भावनात्मक अनुभवों को कम करने के तरीकों का विकास, एक हमले से त्वरित निकास शामिल है। विश्राम विधियों में प्रशिक्षण की सिफारिश की जाती है, जिसे रोगी बाद में स्वयं उपयोग करता है।

पूर्वानुमान और रोकथाम

स्लीप पैरालिसिस को एक सौम्य पाठ्यक्रम की विशेषता है, जीवनशैली में बदलाव की पृष्ठभूमि के खिलाफ लक्षणों का सहज गायब होना। बीमारी से छुटकारा, बरामदगी की बढ़ी हुई आवृत्ति तनावपूर्ण स्थितियों को भड़काती है, शासन का पालन न करना, अधिभार। रोकथाम का उद्देश्य ट्रिगर कारकों को समाप्त करना है: तनाव, अत्यधिक तनाव, नींद की कमी, आहार में निरंतर परिवर्तन। प्राथमिक और माध्यमिक रोकथाम के मुख्य बिंदु एक स्वस्थ जीवन शैली, किसी भी जीवन स्थितियों की शांत और उदार स्वीकृति, एक उचित पेशेवर और शैक्षिक कार्यभार, और मौजूदा सोम्नोलॉजिकल विकारों का समय पर उपचार है।

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आईसीडी-10 कोड

यह एक और एक्स-फाइल्स श्रृंखला की शुरुआत की तरह लग सकता है, लेकिन यह वास्तव में हो रहा है। एक व्यक्ति आधी रात को जागता है और कमरे के कोने में कुछ अजीब लोगों की मौजूदगी को महसूस करता है। वह उन्हें देख नहीं सकता, लेकिन वह स्पष्ट रूप से उनका भाषण सुनता है। वे मारने के लिए सहमत हैं। लेकिन व्यक्ति को बिस्तर से कूदने और भागने के बजाय ऐसा लगता है कि उसका शरीर पूरी तरह से लकवाग्रस्त हो गया है। वह यह जानकर भयभीत है कि इस दुनिया में उसके मिनट गिने जा रहे हैं। अजीब अजनबी बिस्तर के पास आते हैं और बिस्तर के सिरहाने खड़े हो जाते हैं। आदमी अपनी आँखें बंद कर लेता है, लेकिन तुरंत उसके चेहरे पर एक नीच थूक महसूस होता है। शायद यह एक सपना है?

"बुरा सपना"

स्लीप पैरालिसिस पर एक वैज्ञानिक परियोजना के हिस्से के रूप में, वैज्ञानिक एक ऐसी स्थिति की जांच कर रहे हैं जहां एक व्यक्ति जो रात में जागता है, वह चलने में असमर्थ होता है, जबकि बुरे सपने में मतिभ्रम का अनुभव होता है। अक्टूबर 2015 में, वृत्तचित्र दुःस्वप्न यूके में जारी किया गया था। फिल्म पूरी तरह से वास्तविक लोगों की 8 कहानियों को फिर से दिखाती है जिन्होंने अपने रात के मतिभ्रम के बारे में बताया। इस तथ्य के बावजूद कि घटना काफी सामान्य है, वैज्ञानिक अभी भी नींद के पक्षाघात के बड़े पैमाने पर अध्ययन नहीं करते हैं। वास्तव में, सभी विज्ञानों के लिए रहस्य को सुलझाने की दिशा में इतनी धीमी और अनिच्छा से आगे बढ़ना शर्म की बात है।

मतिभ्रम और जोखिम कारक

स्लीप पैरालिसिस ज्यादातर या तो रात की शुरुआत में, सोते समय या रात के अंत में, जागने से ठीक पहले होता है। इस तरह के मतिभ्रम को आमतौर पर तीन श्रेणियों में विभाजित किया जाता है। पहली श्रेणी आपको कमरे में एक अजनबी की उपस्थिति का एहसास कराती है, दूसरी छाती या घुटन पर मजबूत दबाव की भावना है, और तीसरी आपको अपने शरीर को बिस्तर पर उड़ने का एहसास कराती है। भ्रामक अनुभवों की तीसरी श्रेणी आमतौर पर अलग-थलग होती है और पहले दो के साथ ओवरलैप नहीं होती है।

वास्तव में, यह घटना पहली नज़र में लगने की तुलना में अधिक सामान्य है। यूके में हाल ही में एक अध्ययन किया गया था जिसमें लगभग 30% उत्तरदाताओं ने कहा कि उन्होंने अपने जीवनकाल में कम से कम एक बार स्लीप पैरालिसिस का अनुभव किया है। 862 उत्तरदाताओं में से 8% ने अधिक बार मतिभ्रम की सूचना दी। यह संकेतक अन्य देशों के 30 अध्ययनों के नमूने को प्रतिध्वनित करता है। तो, औसतन 10% उत्तरदाता इस स्थिति का अनुभव करते हैं।

नींद विकार के लक्षणों में से एक

चिकित्सा में, "नार्कोलेप्सी" शब्द है, जो एक नींद विकार से जुड़े तंत्रिका तंत्र की बीमारी की विशेषता है। इस अवस्था में मस्तिष्क सामान्य नींद-जागने के चक्र को नियंत्रित करने में असमर्थ होता है। हमने जिस स्थिति का वर्णन किया है वह नार्कोलेप्सी के मुख्य लक्षणों में से एक है। यह कई अन्य मानसिक बीमारियों, या तनाव के कारण भी हो सकता है जो रोगियों को अभिघातज के बाद की अवधि में अनुभव होता है।

दुर्भाग्य से, बहुत से लोग बिना किसी स्पष्ट कारण के इस स्थिति का अनुभव करते हैं, बिना मनोरोग या स्नायविक रोगों से पीड़ित हुए। हालांकि, तनावपूर्ण स्थितियां, दर्दनाक अनुभव, भारी विचार और नींद की खराब गुणवत्ता ऐसी स्थितियों की घटना पर एक निश्चित प्रभाव डाल सकती है। इसलिए, शिफ्ट में या घूर्णी आधार पर काम करने वाले लोग, नींद के चक्र संबंधी विकार वाले, अधिक बार नींद के पक्षाघात का संकेत देते हैं।

आनुवंशिकी की भूमिका क्या है?

नींद के पक्षाघात के लिए एक आनुवंशिक प्रवृत्ति का पता लगाने के लिए, वैज्ञानिकों ने समान जुड़वा बच्चों में स्लीप पैरालिसिस की घटनाओं की तुलना की। वे अपने लगभग 100% जीन अपने भाइयों या बहनों के साथ साझा करते हैं, जबकि जुड़वाँ भाई अपने जीन का केवल 50% अपने दूसरे आधे के साथ साझा करते हैं। यह पता चला कि इस अभिव्यक्ति का आनुवंशिक संबंध मौजूद है। वैज्ञानिकों ने सुझाव दिया है कि स्लीप पैरालिसिस स्लीप और वेक साइकल के नियमन में शामिल एक विशिष्ट जीन में बदलाव के कारण होता है। हालांकि, इन मान्यताओं की अभी तक पुष्टि नहीं हुई है, और वैज्ञानिकों के पास अभी भी इस दिशा में एक लंबा और श्रमसाध्य काम है।

लोग स्थिर क्यों हैं?

जैसा कि आप जानते हैं, नींद के तीन चरण होते हैं। नींद के आरईएम चरण के दौरान, मानव मस्तिष्क ने गतिविधि में वृद्धि की है। इस समय आंखों की तेज गति होती है और रंगीन और यथार्थवादी सपने मानव मन पर आक्रमण करते हैं। मस्तिष्क और हृदय के अलावा, केवल नेत्रगोलक और श्वसन तंत्र काम में शामिल होते हैं। लेकिन शरीर की सभी मांसपेशियां अस्थायी रूप से पूरी तरह से लकवाग्रस्त हो जाती हैं। REM नींद के दौरान जागने से मांसपेशियां अपने आप वापस सक्रिय हो जाती हैं। हालांकि, नींद संबंधी विकार या आनुवंशिक कोड में खराबी के साथ, जागने के बाद भी प्रायश्चित जारी रहता है। यह अवस्था अधिक समय तक नहीं रहती है, और अधिकांश लोगों को पूरी तरह से ठीक होने में एक मिनट का समय लगता है।

मस्तिष्क गतिविधि की रिकॉर्डिंग

स्लीप पैरालिसिस चेतना की एक अनूठी अवस्था है। वैज्ञानिक स्लीप पैरालिसिस के दौरान प्रयोग प्रतिभागी की मस्तिष्क गतिविधि को ट्रैक और रिकॉर्ड करने में सक्षम थे और इन परिणामों की तुलना आरईएम नींद के दौरान किए गए रिकॉर्ड से करते थे। यह पता चला कि रिकॉर्ड समान थे।

इस स्थिति का इलाज कैसे करें?

दुर्भाग्य से, आज तक, नींद के पक्षाघात को खत्म करने के लिए कोई प्रभावी चिकित्सीय उपाय नहीं पाए गए हैं। वहाँ बस पर्याप्त काम नहीं किया गया था। गंभीर मामलों में, डॉक्टर रोगियों को एंटीडिप्रेसेंट लिखते हैं, अन्य मामलों में वे नींद की गुणवत्ता में सुधार करने की सलाह देते हैं। इन उपायों से केवल एपिसोड की आवृत्ति को कम करने में मदद मिलने की संभावना है।

इस तथ्य के बावजूद कि इस तरह की अभिव्यक्ति भयानक लगती है, लोगों को यह समझने की जरूरत है कि यह केवल एक अस्थायी और पूरी तरह से हानिरहित घटना है। यह एक दुःस्वप्न की तरह है, केवल थोड़ा और यथार्थवादी है। यदि शोधकर्ता अंततः व्यवसाय में उतर जाते हैं और एक प्रभावी दवा खोज लेते हैं, तो भविष्य में लोगों को भयानक मतिभ्रम से पूरी तरह छुटकारा मिल जाएगा।

यह वास्तव में डरावना है, हम जानते हैं। उन भाग्यशाली लोगों के लिए जिन्हें कभी ऐसा कुछ अनुभव नहीं करना पड़ा, हम बताते हैं। आप जागते हैं (या सो जाते हैं), और अचानक आपके ऊपर अकथनीय डरावनी भावना आ जाती है। यह कमरे में किसी की मौजूदगी का अहसास, दरवाजे के बाहर सरसराहट या आवाजें भी हो सकती हैं। उसी समय, आप हिल नहीं सकते। आप पूरी तरह से जागे हुए हैं, जागे हुए हैं, लेकिन हिलने-डुलने में असमर्थ हैं, मानो आपका शरीर आपका ताबूत हो। कुछ सेकंड या मिनट बीत जाने के बाद, आप ऊपर कूदते हैं, प्रकाश चालू करते हैं और अपनी सांस को पकड़ने की कोशिश करते हैं।

पक्षाघात के तंत्र ज्ञात हैं

जब आरईएम नींद आती है, तो हमारा मस्तिष्क कुछ ऐसे क्षेत्रों को बंद कर देता है जो स्वयं को बचाने के लिए आंदोलन के लिए जिम्मेदार होते हैं। बेशक, किसी आंदोलन के लिए नहीं, बल्कि एक सक्रिय आंदोलन के लिए। यानी अगर सपने में कृपाण-दांतेदार बाघ हमारा पीछा कर रहा हो तो हम बिस्तर से नहीं कूदते और पूरी रफ्तार से नहीं दौड़ते, जहां हमारी नजर नहीं जाती। जब हम जागते हैं, तो क्रमशः ये विभाग वापस चालू हो जाते हैं। लेकिन कभी-कभी विफलता होती है, और जब कोई व्यक्ति जागता है तो मोटर फ़ंक्शन तुरंत चालू नहीं होते हैं। हम जाग गए, लेकिन मस्तिष्क के पास सभी आवश्यक कार्यों को "चालू" करने का समय नहीं था, यह पता नहीं लगा कि हम सो रहे थे या पहले से ही जाग रहे थे।

आदर्श रूप से, एक व्यक्ति को धीमी नींद की अवस्था में जागना चाहिए, इस अवधि के दौरान शरीर आराम करता है और कारनामों के लिए तैयार होता है।

स्लीप पैरालिसिस के कई कारण हो सकते हैं।

और वे सभी कुछ नींद विकारों से संबंधित हैं:

• बायोरिदम की विफलता (उदाहरण के लिए, किसी अन्य समय क्षेत्र में उड़ान के कारण);
• तनाव और चिंता के कारण नींद की कमी;
• डिप्रेशन;
• असहज स्थिति में सोना (पीठ के बल या किसी अंग के बल लेटना);
• बुरी आदतें;
• कुछ दवाएं लेना - न्यूरोमेटाबोलिक उत्तेजक, एंटीडिपेंटेंट्स;
• मानसिक विकार और रोग;
• आनुवंशिक प्रवृतियां।

लेकिन, ईमानदार होने के लिए, कोई भी आपको सटीक कारण नहीं बताएगा।

यह सोते समय या जागने के दौरान होता है।

स्लीप पैरालिसिस हिप्नैगोगिक (सोने की अवधि के दौरान होने वाला) और हिप्नोपॉम्पिक हो सकता है, जो वास्तव में, जागने के समय ही प्रकट होता है। पहला प्रकार कम आम है, यह आमतौर पर तब होता है जब शरीर पहले से ही "सो" होता है, लेकिन मस्तिष्क जागता रहता है।

स्लीप पैरालिसिस कभी-कभी मतिभ्रम का कारण बन सकता है।

आरईएम नींद के दौरान हम अपनी आँखें बंद करके जो बुरे सपने देखते हैं, उसके विपरीत, नींद के पक्षाघात में मतिभ्रम तब भी हो सकता है जब आपकी आँखें खुली हों। जैसे, तस्वीरें काफी दुर्लभ हैं, लेकिन कमरे में किसी की उपस्थिति की भावना काफी सामान्य घटना है। अक्सर यह घबराहट से उकसाया जाता है, जो उस व्यक्ति को पकड़ लेता है जिसे पता चलता है कि वह हिलने-डुलने में सक्षम नहीं है।

यह लंबे समय तक नहीं रहता है

कुछ सेकंड से - अधिकतम! - कुछ मिनट। यह समय आपको अनंत काल की तरह लग सकता है, लेकिन वास्तव में सब कुछ बहुत जल्दी होता है। शांत होने के लिए, अपने आप को गिनने का प्रयास करें।

स्लीप पैरालिसिस खतरनाक नहीं है। लगभग

इस बात का कोई प्रमाण नहीं है कि स्लीप पैरालिसिस किसी भी स्वास्थ्य समस्या का कारण बन सकता है। परंतु। यह गंभीर रूप से डरा सकता है, और यदि कोई व्यक्ति हृदय रोगों से पीड़ित है, तो पक्षाघात उसके हृदय पर प्रतिकूल प्रभाव डाल सकता है। एक और खतरा जागरूकता की कमी है (यह इस खतरे से है कि अब हम आपको बचा रहे हैं), जब एक व्यक्ति, नींद पक्षाघात का अनुभव कर रहा है, यह आश्वस्त है कि वह अपने मानस के साथ ठीक नहीं है।

अगर ऐसा हुआ तो क्या करें?

शुरू करने के लिए, शांत हो जाओ (हाँ, कहना आसान है!) और शुरू करें, उदाहरण के लिए, ज़ोर से गिनना। समझें कि यह एक अस्थायी और हानिरहित स्थिति है। मुख्य बात पक्षाघात का विरोध नहीं करना है, अन्यथा घुटन की भावना हो सकती है, और हम यह नहीं चाहते हैं। अपनी श्वास को संरेखित करें, श्वास और श्वास को गिनने का प्रयास करें। वैकल्पिक रूप से, उदाहरण के लिए, अपनी जीभ को हिलाने का प्रयास करें। शायद इस तरह आपका शरीर तेजी से जागेगा।

स्लीप पैरालिसिस से बचने के लिए - सो जाओ!

यह सुनिश्चित करने का सबसे सुरक्षित तरीका है कि आपके साथ ऐसा न हो, अपने काम और आराम के तरीकों को अनुकूलित करना है। नींद की कमी और तनाव आसानी से स्लीप पैरालिसिस का कारण बन सकता है। इसलिए, समय पर बिस्तर पर जाएं, सोने से कुछ घंटे पहले अपने गैजेट्स को बंद कर दें, आराम से स्नान करें और सोने से पहले कुछ न खाएं।

सदियों से, लोगों को यह विश्वास हो गया है कि नींद का पक्षाघात राक्षसों, बुरी आत्माओं और अन्य शत्रुतापूर्ण ताकतों के कारण होता है। अब हम जानते हैं कि हर चीज के लिए एक उचित वैज्ञानिक व्याख्या है। लगभग।

शुभ रात्रि एवं मीठे स्वप्न!

स्लीप पैरालिसिस एक ऐसी स्थिति है जिसमें व्यक्ति नींद से जाग जाता है लेकिन चलने या बोलने में असमर्थ होता है। स्लीप पैरालिसिस के साथ सांस की तकलीफ, आसन्न कयामत की भावना, यह महसूस करना कि आपको देखा जा रहा है। इस अप्रिय और अक्सर भयावह स्थिति को कुछ उपायों की मदद से रोका जा सकता है: अधिक नींद लें, हर्बल उपचार लें या डॉक्टर से मिलें। यदि आपको बार-बार नींद का पक्षाघात होता है, या बेहतर नींद ने इसे ठीक नहीं किया है, तो चिकित्सा की तलाश करें।

कदम

तुरंत कार्रवाई

आराम करने की कोशिश।स्लीप पैरालिसिस अक्सर एक भयानक एहसास होता है, और आपको इससे छुटकारा पाने की आवश्यकता हो सकती है, खासकर अगर यह इस भावना के साथ हो कि कोई आपको वापस पकड़ रहा है। ऐसा करने का सबसे अच्छा तरीका आराम करना है। अगर आपको लगता है कि कोई चीज आपको रोक रही है, तो विरोध न करें और मुक्त होने की कोशिश न करें - अज्ञात बल को कार्य करना जारी रखें। यह आपको पूरी तरह से जागने या फिर से सो जाने में मदद करेगा।

• अपने आप से यह कहने की कोशिश करें: "मुझे नींद का पक्षाघात है, यह एक प्राकृतिक अवस्था है, मुझे कुछ भी खतरा नहीं है।" अपने आप से कुछ इस तरह दोहराएं जब आप पूरी तरह से जागने की कोशिश कर रहे हों या स्लीप पैरालिसिस के साथ फिर से सो गए हों।

1. याद रखें कि सब कुछ ठीक है।इसे समझने से आपको स्लीप पैरालिसिस की स्थिति में आराम करने में मदद मिलेगी - यदि आप जानते हैं कि आपके साथ क्या हो रहा है और यह समझें कि यह केवल एक अल्पकालिक घटना है, तो आपके लिए आराम करना आसान हो जाएगा। हालांकि स्लीप पैरालिसिस नार्कोलेप्सी नामक एक दुर्लभ स्थिति का संकेत हो सकता है, यह आमतौर पर किसी गंभीर स्वास्थ्य समस्या से जुड़ा नहीं होता है। जब आप सोते हैं, तो आप "प्रायश्चित" में होते हैं, जिसका अर्थ है कि आपका मस्तिष्क आपके शरीर को शांत और आराम से रखता है (शायद यही कारण है कि आप अपने सपने के अनुसार नहीं चलते हैं, जो आपको और दूसरों को नुकसान पहुंचा सकता है)। स्लीप पैरालिसिस में आप इस अवस्था से अवगत होते हैं।

   अपने पैर की उंगलियों को हिलाएं, विंस करने या मुट्ठी बनाने की कोशिश करें।कुछ लोग अपने हाथ या पैर को हिलाने पर स्लीप पैरालिसिस को बाधित करने का प्रबंधन करते हैं। अपना सारा ध्यान अपने पैर की उंगलियों या उंगलियों पर केंद्रित करने की कोशिश करें और उन्हें हिलाने की कोशिश करें या अपनी उंगलियों से मुट्ठी बनाएं। एक और तरीका यह है कि आप इस तरह से झूमने की कोशिश करें जैसे कि आपको दुर्गंध आ रही हो। अंत में जागने के लिए इन चरणों को कई बार दोहराएं।

   अपने सहभागी से बात करें।यदि आप किसी प्रियजन के साथ बिस्तर साझा करते हैं, तो उनसे बात करें और बात करें कि आप कैसा महसूस करते हैं। ऐसे में वह आपको स्लीप पैरालिसिस से बाहर निकलने में मदद कर सकता है। किसी प्रियजन को आपको हिलाने के लिए कहें यदि वे नोटिस करते हैं कि आप भारी और अनियमित रूप से सांस ले रहे हैं। यह हमेशा काम नहीं करता है - आपका साथी गलती कर सकता है और आपकी सामान्य नींद में बाधा डाल सकता है - लेकिन यह एक कोशिश के काबिल है।

   सोने से करीब दो घंटे पहले कुछ भी न खाएं।देर से खाने से नींद में खलल पड़ सकता है और स्लीप पैरालिसिस का खतरा बढ़ सकता है। यदि आप सोने से पहले नाश्ता करने की आदत में हैं, तो सोने से दो घंटे पहले इसे करने की कोशिश करें।

   सोने से पहले व्यायाम न करें।बाद के समय में तीव्र शारीरिक गतिविधि से सोना मुश्किल हो जाता है, इसलिए अपने वर्कआउट की योजना पहले के समय, यानी सुबह या दोपहर के समय के लिए बनाने की कोशिश करें।

   • यदि आपको अभी भी शाम को व्यायाम करने की आवश्यकता है, तो हल्के व्यायाम जैसे चलना, हल्का वजन उठाना और स्ट्रेचिंग करना चुनें।

2. दोपहर और शाम में कैफीन को पूरी तरह से सीमित या काट लें।कैफीन नींद में बाधा डालता है। दोपहर में कॉफी, चाय और कोका-कोला जैसे कैफीनयुक्त पेय पदार्थों को कम करें या समाप्त करें।

   • उदाहरण के लिए, यदि आप 4:00 बजे एक कप कॉफी पीने के आदी हैं, तो इसे डिकैफ़िनेटेड कॉफ़ी या एक कप ग्रीन टी से बदलने का प्रयास करें।

3. सोने से पहले आराम करें।सोने से पहले आराम करने के लिए कुछ समय लेने से आपकी नींद में सुधार होगा और स्लीप पैरालिसिस को रोकने में मदद मिलेगी। कई विश्राम तकनीकें हैं। उदाहरण के लिए, आप निम्न विधियों का प्रयास कर सकते हैं:

   • प्रगतिशील मांसपेशी छूट
   • गहरी सांस लेना
   • स्नान करना
   • योग या हल्की स्ट्रेचिंग
   • आरामदेहक संगीत

हर्बल उपचार

1. वेलेरियन जड़ लें।वेलेरियन जड़ का शांत प्रभाव पड़ता है, यह सो जाने में मदद करता है और गहरी और लंबी नींद को बढ़ावा देता है। वेलेरियन रूट सप्लीमेंट फार्मेसियों या स्वास्थ्य खाद्य भंडार से उपलब्ध हैं। वेलेरियन रूट लेने से पहले अपने डॉक्टर से जांच अवश्य कर लें।

   • वेलेरियन जड़ अन्य दवाओं जैसे कि फेक्सोफेनाडाइन, अल्प्राजोलम और लॉराज़ेपम के साथ बातचीत करने में सक्षम है।
   • 28 दिनों के लिए सोने से लगभग दो घंटे पहले सामान्य खुराक 400-900 मिलीग्राम है।

2. पैशनफ्लावर लेने की कोशिश करें।पैशनफ्लॉवर आपको शांत करने और आपकी नींद की गुणवत्ता में सुधार करने में मदद करेगा। इसे किसी फार्मेसी या स्वास्थ्य खाद्य भंडार में खरीदा जा सकता है। पैशन फ्लावर लेने से पहले अपने डॉक्टर से जांच कराएं।

   • पैशनफ्लॉवर रक्तचाप को कम कर सकता है, इसलिए यदि आप रक्तचाप की दवा ले रहे हैं, तो पहले अपने डॉक्टर से जाँच करें।
   • गर्भवती होने पर पैशनफ्लावर न लें क्योंकि इससे गर्भाशय में संकुचन हो सकता है।
   • रोजाना एक 90 मिलीग्राम पैशनफ्लावर टैबलेट लेने की कोशिश करें।

3. कैमोमाइल चाय पिएं।कैमोमाइल नींद को शांत करता है और गुणवत्ता और नींद की अवधि में सुधार करता है। हर रात सोने से पहले 1-2 कप (250-500 मिलीलीटर) कैमोमाइल चाय पीने की कोशिश करें। कैमोमाइल चाय बनाने के लिए, एक मग में कैमोमाइल चाय का एक बैग डालें और बस उसके ऊपर उबलता पानी डालें। चाय बनने के लिए लगभग 5 मिनट तक प्रतीक्षा करें, फिर टी बैग को हटा दें। चाय पीने से पहले उसके थोड़ा ठंडा होने का इंतज़ार करें।

स्लीप पैरालिसिस (स्लीप स्तूप) काफी आम है। यह कई कारणों से रोगों के अंतरराष्ट्रीय वर्गीकरण में शामिल नहीं है, हालांकि, विदेशी लेखकों के वैज्ञानिक प्रकाशनों में काफी मात्रा में जानकारी है।

स्लीप पैरालिसिस के संदर्भ दुनिया भर के इतिहासकारों के लेखन में भी पाए जा सकते हैं। घटना का एक ऐतिहासिक नाम है - "चुड़ैल सिंड्रोम", जिसे अलौकिक शक्तियों की मनमानी के रूप में इसके पुराने दृष्टिकोण से समझाया गया है।

जानकारी

जैसा कि नाम से पता चलता है, स्लीप पैरालिसिस नींद की प्रक्रिया से अटूट रूप से जुड़ा हुआ है। यह स्थिति सोने की शुरुआत में या सुबह उठने के बाद होती है, लेकिन किसी भी स्थिति में - नींद के तेज चरण में। सामान्य शब्दों में, नींद के स्तब्धता को जागृति पर चेतना की वसूली पर पूर्ण स्थिरीकरण की विशेषता है।

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दूसरे शब्दों में, एक स्पष्ट चेतना में होने के कारण, व्यक्ति कोई भी कार्य करने में सक्षम नहीं होता है। यह असामान्य घटना केवल दसियों सेकंड तक चलती है और जीवन के लिए बिल्कुल भी खतरा नहीं है, लेकिन इतना समय अंतराल भी अप्रिय, भयावह और जुनूनी भावनाओं का अनुभव करने के लिए पर्याप्त है।

इसलिए, जिन लोगों ने नींद की स्थिति का अनुभव किया है, वे घबराहट, आसन्न मौत का डर, विभिन्न प्रकार के मतिभ्रम, सांस लेने में कठिनाई और अन्य अप्रिय संवेदनाओं का वर्णन करते हैं। आंकड़ों के अनुसार, लगभग 40% स्वस्थ लोगों, आमतौर पर युवा लोगों में यह घटना जीवनकाल में कम से कम एक बार हुई है। विशेषता विशेष उपचार की आवश्यकता की कमी है।

स्लीप पैरालिसिस के बारे में कुछ अन्य तथ्य:

• स्लीप पैरालिसिस के एक प्रकरण को नियंत्रित किया जा सकता है और यहां तक ​​कि रोका भी जा सकता है;
• हमले की अवधि - कुछ सेकंड से एक या दो मिनट तक;
• आप एक मजबूत उत्तेजना के साथ हमले को पूरी तरह से रोक सकते हैं, उदाहरण के लिए, तेज आवाज या प्रकाश की चमक;
• पैथोग्नोमोनिक (कार्डिनल) लक्षण - बोलने और चलने में असमर्थता;
• अधिक बार किशोरों और युवा लोगों में विकसित होता है;
• दुनिया में काफी व्यापक, अनुमान 5 से 60% तक है;
• शरीर के लिए सुरक्षित है, लेकिन अधिक गंभीर स्वास्थ्य समस्याओं के बहिष्कार की आवश्यकता है;
• विभिन्न व्यक्तियों में पक्षाघात की आवृत्ति और तीव्रता में व्यापक परिवर्तनशीलता है।

कारण

आज तक, सोमनोलॉजिस्ट द्वारा स्लीप पैरालिसिस सिंड्रोम का विस्तार से अध्ययन किया गया है। यह स्थापित किया गया है कि इसकी घटना मस्तिष्क के नियामक प्रभाव और कंकाल की मांसपेशी टोन के बीच असंतुलन के कारण होती है। तो, गहरी नींद मांसपेशियों की अधिकतम छूट के साथ होती है, जबकि सतही नींद के चरण में मांसपेशियों की टोन में वृद्धि और यहां तक ​​​​कि कुछ अनैच्छिक मांसपेशियों के संकुचन की घटना की विशेषता होती है।

मांसपेशियों की टोन और मस्तिष्क गतिविधि में तेज उतार-चढ़ाव के बिना, दो चरणों का वैकल्पिक परिवर्तन सामान्य रूप से धीरे-धीरे होता है। हालांकि, कुछ मामलों में, एक व्यक्ति अपनी मांसपेशियों को मस्तिष्क से संबंधित संकेत प्राप्त करने से थोड़ा पहले अचानक जाग सकता है।

इसका कारण मेलाटोनिन, कोलीन, सेरोटोनिन जैसे न्यूरोट्रांसमीटर के परस्पर क्रिया में असंतुलन है। यह पर्यावरण में मतिभ्रम और भटकाव का कारण भी बनता है।

कुछ मिनटों के बाद, मांसपेशियां लेट कमांड का जवाब देंगी और व्यक्ति हिलने-डुलने में सक्षम हो जाएगा। लेकिन इन कुछ मिनटों में, होश में होने के कारण, वह वास्तव में पूरी तरह से लकवाग्रस्त हो जाता है और बोलने में भी असमर्थ होता है।

स्लीप पैरालिसिस के तात्कालिक कारणों के अलावा, पूर्वगामी कारक भी हैं। इसमे शामिल है:

• हार्मोनल विकार - अन्य हार्मोनल सिस्टम में असंतुलन के कारण न्यूरोट्रांसमीटर की प्रणाली गलत विनियमन के लिए प्रवण होती है;
• साइकोएक्टिव ड्रग्स और ड्रग्स का पिछला उपयोग, शराब पर निर्भरता;
• नींद और आराम का उल्लंघन (समय क्षेत्रों का त्वरित परिवर्तन, अनियमित काम के घंटे);
• पुरानी नींद की कमी;
• लगातार तनावपूर्ण स्थितियां;
• संबंधित मानसिक विकार;
• आनुवंशिक प्रवृतियां;
• युवा उम्र;
• पिछला नर्वस शॉक - प्रियजनों की हानि, दुर्घटना, आग।

इसके अलावा, नींद की मुद्रा पर लक्षणों की शुरुआत की निर्भरता देखी गई: अधिक बार, पीठ के बल सोते समय नींद का पक्षाघात होता है, और बहुत कम ही दाईं ओर।

लक्षण

नींद की स्तब्धता की अभिव्यक्तियाँ इसके रोगजनन से होती हैं। अधिकांश मामलों में, एक व्यक्ति, जाग रहा है, अचानक खुद को बिल्कुल असहाय पाता है। वह अपने अंगों को हिलाने, मदद के लिए पुकारने में सक्षम नहीं है, जबकि वह एक स्पष्ट दिमाग में है और स्पष्ट विचार रखता है।

लक्षणों का यह संयोजन आसन्न मौत का डर, छाती पर दबाव की भावना, सांस लेने में कठिनाई और घबराहट को नियंत्रित करना मुश्किल है। न्यूरोट्रांसमीटर असंतुलन विभिन्न प्रकार के मतिभ्रम की उपस्थिति की ओर जाता है, अधिक बार दृश्य और श्रवण (सिंड्रोम के नामों में से एक हिप्नैगोगिक स्लीप पैरालिसिस है)।

तो, एक व्यक्ति कमरे में किसी बाहरी व्यक्ति की उपस्थिति या स्पर्श को महसूस करता है, अन्य लोगों की आवाज सुनता है। शायद दरवाजे खोलने, फर्नीचर हिलाने और खुद के शरीर की झूठी धारणा।

इसके अलावा, पैनिक अटैक की पृष्ठभूमि के खिलाफ, पसीना काफी बढ़ जाता है, सांस लेने की लय गड़बड़ा जाती है, सिरदर्द और मायलगिया होता है। उल्लेखनीय तथ्य यह है कि हमला केवल प्राकृतिक जागृति के दौरान होता है और बाहरी जागृति उत्तेजनाओं द्वारा उत्तेजित नहीं किया जा सकता है। एक सामान्य स्थिति की बहाली के बाद, एक व्यक्ति जिसने अपने सभी अनुभवों को स्पष्ट रूप से अंकित किया है, उनकी वास्तविकता के बारे में निश्चित नहीं है।

निदान

चूंकि स्लीप पैरालिसिस एक नोसोलॉजिकल यूनिट नहीं है और इसे इंटरनेशनल क्लासिफिकेशन ऑफ डिजीज में शामिल नहीं किया गया है, इसलिए इसके लिए एक डायग्नोस्टिक एल्गोरिथम विकसित नहीं किया गया है।

एक नियम के रूप में, वे रोगी के व्यक्तिपरक अनुभवों के आधार पर स्लीप स्तूप के बारे में सोचना शुरू करते हैं, जो एक निश्चित स्टीरियोटाइप द्वारा प्रतिष्ठित होते हैं। इस स्थिति का उचित संदेह जोखिम कारकों की पहचान, आनुवंशिक इतिहास के स्पष्टीकरण और अधिक गंभीर मानसिक विकारों के बहिष्कार द्वारा समर्थित है। यह विशेष उपकरणों पर नींद की संरचना का अध्ययन करने में मदद कर सकता है।

यदि ऐसे लक्षण नियमित रूप से दिखाई देते हैं तो एक विशेष डायरी में लक्षणों और उनके होने की स्थिति को ठीक करना अतिश्योक्तिपूर्ण नहीं होगा। इस घटना में कि अन्य न्यूरोसाइकिएट्रिक विकारों के लक्षणों के साथ लक्षणों के संबंध को स्पष्ट किया जाता है, निदान उचित दिशा में किया जाता है।

रात का आतंक	उनकी भावनाओं में, वे नींद की स्तब्धता के हमले के समान हैं, लेकिन मांसपेशियों में छूट के अभाव में इससे भिन्न होते हैं। इसके विपरीत इस अवस्था में व्यक्ति खुद को और दूसरों को शारीरिक चोट पहुंचा सकता है। इसके अलावा, इस तरह के डर का कारण मजबूत भावनात्मक अनुभव हैं, और अवधि पक्षाघात से काफी अधिक है और 15-20 मिनट तक पहुंचती है। फिर से सो जाना आसान और शांत है।
नींद में चलने	स्लीप पैरालिसिस के विपरीत उत्पत्ति वाली स्थिति। इस मामले में, गहरी नींद के चरण का विकार होता है। स्लीपवॉकिंग 7-13 साल के बच्चों की विशेषता है और यह अच्छी तरह से समन्वित मांसपेशी आंदोलनों के साथ स्पष्ट चेतना की अनुपस्थिति से प्रकट होता है। स्लीपवॉकर की क्लासिक छवि एक सोते हुए व्यक्ति की है जो अनजाने में कमरों में घूम रहा है, अगर वह इस समय जाग गया है तो अपने व्यवहार की व्याख्या करने में असमर्थ है।
बुरे सपने के साथ	स्पष्ट भावनात्मक उत्तेजना के लक्षण एक व्यक्ति के लिए भयानक साजिश के साथ ज्वलंत और रंगीन सपनों की पृष्ठभूमि के खिलाफ होते हैं। स्लीपर का जागरण उस भयावहता के चरम पर होता है जो उसके साथ सपने में होता है। स्लीप पैरालिसिस के विपरीत, जिसमें पूर्ण जागरण के बाद लक्षण गायब हो जाते हैं, दुःस्वप्न के मामले में, भावनात्मक तनाव लंबे समय तक जारी रहता है, और फिर से सो जाना बहुत समस्याग्रस्त है। बार-बार बुरे सपने आना किसी मानसिक विकार का संकेत हो सकता है।
नींद की बातचीत	अक्सर अधिक काम और तनाव से जुड़ा होता है। अशांत नींद के चरणों के कोई अन्य लक्षण नहीं हैं, हालांकि, इसकी पुरानीता के साथ, इस तरह के विकार नींद पक्षाघात के गठन के तंत्र को ट्रिगर कर सकते हैं।
भ्रमित मन	अक्सर जागने के बाद होता है, आमतौर पर सुबह में। इस स्थिति की एक चिकित्सा परिभाषा है - रोग संबंधी उनींदापन। यह विकार गहरी नींद के चरण के उल्लंघन के कारण होता है और मांसपेशियों की कमजोरी और सामान्य सुस्ती की विशेषता होती है।

इलाज

यह उस व्यक्ति के लिए उपयोगी है जो इस अप्रिय और भयावह स्थिति को रोकने की प्रक्रिया को जानने के लिए नियमित रूप से डायन सिंड्रोम का सामना करता है। ज्यादातर मामलों में, आप अपने दम पर आवश्यक कदम उठा सकते हैं, लेकिन कभी-कभी किसी प्रियजन की मदद, जैसे कि जीवनसाथी या माता-पिता, मदद कर सकते हैं।

सबसे पहले जब स्लीप पैरालिसिस का अटैक आए तो किसी भी हाल में घबराना नहीं चाहिए। यदि आप घुटन की भावना का अनुभव करते हैं, तो यह याद रखना महत्वपूर्ण है कि श्वास वास्तव में परेशान नहीं है। कुछ गहरी साँसें बहुत मदद करती हैं।

आप चीखने की कोशिश भी कर सकते हैं। शारीरिक रूप से, सामान्य विश्राम के कारण रोना नहीं किया जा सकता है, हालांकि, इस समय मस्तिष्क की बढ़ी हुई गतिविधि मांसपेशियों को संकेत देगी और शरीर को स्तब्धता से बाहर निकाल देगी। हमले के राहत क्षेत्र को ठंडे पानी से धोना और थोड़ा खुश करना उपयोगी है।

एक विशेषज्ञ की देखरेख में तर्कसंगत चिकित्सा में अन्य वर्गों के एंटीडिपेंटेंट्स और ड्रग्स लेना शामिल है।

निवारण

डायन सिंड्रोम की अभिव्यक्तियों को खत्म करने के उपायों में रोकथाम एक प्रमुख स्थान रखता है। सबसे पहले, उत्तेजक कारकों के प्रभाव को काफी कम करना या पूरी तरह से समाप्त करना आवश्यक है।

विभिन्न प्रकार के व्यसनों (मुख्य रूप से शराब और ड्रग्स) से छुटकारा पाना, तनाव से बचना, दैनिक दिनचर्या को सामान्य करना, शारीरिक आवश्यकता की सीमा के भीतर नींद लाना - ये सभी कदम विश्वसनीय रूप से उल्लंघन को रोकते हैं।

नींद के दौरान प्रमुख मुद्रा पर निर्भरता को ध्यान में रखते हुए, कुछ मामलों में, सोते समय शरीर की स्थिति में एक साधारण बदलाव से दौरे को मज़बूती से रोका जाता है।

• नींद की स्थिति में सुधार, जिसके भीतर आप बिस्तर लिनन और पजामा बदल सकते हैं, वेंटिलेशन और इनडोर जलवायु में सुधार कर सकते हैं, प्रकाश व्यवस्था का अनुकूलन कर सकते हैं;
• नियमित व्यायाम सोने से कुछ घंटे पहले समाप्त नहीं होना चाहिए;
• बिस्तर पर जाने से पहले, शांत गतिविधि के साथ आराम करना समझ में आता है - यह एक अच्छी किताब या सुखदायक संगीत हो सकता है;
• टेलीविजन, कंप्यूटर के साथ काम करना और सोने से पहले एक हार्दिक रात का खाना न केवल इस संदर्भ में, बल्कि अन्य सभी न्यूरोसाइकिएट्रिक विकारों के संबंध में भी सख्त वर्जित है;
• दिन की नींद, यदि आवश्यक हो, 15 घंटे से पहले समाप्त होनी चाहिए और 90 मिनट से अधिक नहीं होनी चाहिए;
• बाकी घंटों के दौरान झपकी लेने से बचना चाहिए, खासकर सुबह के समय;
• समस्या के साथ अकेले नहीं होना बहुत महत्वपूर्ण है। किसी प्रियजन को क्या हो रहा है उसके बारे में बताकर और उसके समर्थन को सूचीबद्ध करके, आप जोखिम वाले कारकों में से एक - चिंता और तनाव को समाप्त कर सकते हैं।

नींद के पक्षाघात को कैसे प्रेरित करें

स्लीप पैरालिसिस हर किसी के लिए एक अप्रिय परीक्षा नहीं है। ऐसे कई लोग हैं जो जानबूझकर नींद के स्तब्धता में पड़ जाते हैं। यह पता चला है कि आप स्वयं पक्षाघात के एक प्रकरण को भड़का सकते हैं।

आपको बस निम्नलिखित निर्देशों का पालन करने की आवश्यकता है:

पक्षाघात की शुरुआत के लिए अनुकूल मुद्रा का प्रयोग करें	पीठ पर सिर के साथ पीछे की ओर, अधिक बार तकिये के अभाव में।
जब आप जल्दी से उल्टा गिरते हैं तो होने वाली संवेदनाओं को सटीक रूप से पुन: पेश करने का प्रयास करें	गुरुत्वाकर्षण प्रभाव, हवा, सीटी और टिनिटस, पृथ्वी के करीब आने की भावना और एक आसन्न प्रभाव।
डर का अनुभव करें	तकनीक का तात्पर्य अधिकतम विश्राम और उनींदापन से है, जिसके पहुंचने के बाद कुछ भयानक याद रखना या महसूस करना आवश्यक है।
सोने से पहले गहन व्यायाम	पुश-अप्स या त्वरित स्क्वैट्स तेजी से हृदय गति और सापेक्ष ऑक्सीजन भुखमरी का कारण बनते हैं, जो वांछित प्रभाव में योगदान करते हैं।
कुछ मामलों में, अधिक नींद के कारण स्लीप स्तूप सिंड्रोम हो सकता है।	अच्छी नींद लेना जरूरी है, लेकिन जागने के बाद बिस्तर से न उठें, यानी कंकाल की मांसपेशियों को लोड न करें। कुछ समय बाद, उनींदापन फिर से खुद को महसूस करेगा, और इस समय अभी भी स्पष्ट चेतना और पूरी तरह से आराम की मांसपेशियों का एक संयोजन दिखाई देता है।

यह खतरनाक है?

जैसा कि पहले ही उल्लेख किया गया है, नींद की नींद जीवन के लिए कोई खतरा पैदा नहीं करती है। ऐसे लोगों को परेशान करने वाले सभी लक्षणों का वैज्ञानिक आधार होता है।

कोई कम वैज्ञानिक रूप से विकसित और हमले को रोकने के लिए सिफारिशें नहीं। इसके अलावा, यदि स्लीप पैरालिसिस आपको अक्सर परेशान करता है, तो व्यक्ति अगले एपिसोड के लिए अवचेतन रूप से तैयार है, इसे काफी शांति से स्वीकार करता है और बिना किसी समस्या के स्थिति से बाहर निकलने का रास्ता ढूंढता है।

इस प्रकार, स्लीप पैरालिसिस सिंड्रोम एक सौम्य, गैर-जीवन-धमकी वाली स्थिति है। जोखिम कारकों, उच्च-गुणवत्ता वाले निदान और पर्याप्त चिकित्सा के बहिष्करण के साथ, ज्यादातर मामलों में अप्रिय लक्षणों से पूरी तरह से छुटकारा पाना संभव है।