छोटे बच्चों के साथ आँखों के लिए जिम्नास्टिक। बालवाड़ी में दृश्य जिम्नास्टिक

विषय पर माता-पिता के लिए एक शिक्षक-दोष विशेषज्ञ का मास्टर वर्ग: "दृश्य जिम्नास्टिक का अर्थ और इसके प्रकार"

लक्ष्य:माता-पिता के विचारों का गठन कि दृश्य जिम्नास्टिक एक रोकथाम है दृश्य थकानऔर दृश्य तीक्ष्णता में कमी आती है और आंख के ऊतकों को रक्त की आपूर्ति में सुधार होता है, चयापचय प्रक्रियाएंआंख में; आंख की मांसपेशियों की ताकत, लोच, स्वर को बढ़ाता है, पलकों की मांसपेशियों को मजबूत करता है, दृश्य तंत्र की थकान से राहत देता है, आंखों की गतिविधियों की एकाग्रता और समन्वय विकसित करता है, जो विशेष रूप से स्ट्रैबिस्मस वाले बच्चों के लिए महत्वपूर्ण है, अर्थात। इस तरह के उल्लंघन के साथ, जब मांसपेशियों में से एक काम नहीं करता है या आंख की अन्य मांसपेशियों की तुलना में प्रमुख स्वर में होता है, तो यह कार्यात्मक दोषों को ठीक करता है, साथ ही आंखों के लिए जिम्नास्टिक का सामान्य पर सकारात्मक प्रभाव पड़ता है मनो-भावनात्मक स्थितिबच्चा, उसके प्रदर्शन पर।

कार्य:

• बाल-माता-पिता के संबंधों को अनुकूलित करने के लिए स्थितियां बनाएं;
• आचरण के प्रकारों, नियमों और तकनीकों से परिचित हों दृश्य जिम्नास्टिक;

माता-पिता के लिए दृश्य जिम्नास्टिक आयोजित करने के नियम:

• हमेशा अपना चश्मा उतार दें।
• सिर की स्थिति ठीक करें।
• दृश्य जिम्नास्टिक की अवधि युवा और मध्यम आयु वर्ग के बच्चों के साथ 2-3 मिनट, बड़े बच्चों के साथ 4-5 मिनट है।
• उनकी जटिलता को बढ़ाते हुए, सरल आंदोलनों के साथ व्यायाम शुरू करें।
• बौद्धिक तनाव, मात्रा के आधार पर दृश्य जिम्नास्टिक करें मोटर गतिविधि, दृश्य कार्य की तीव्रता, साथ ही साथ बच्चे की गतिविधि का प्रकार।

उपकरण:दृश्य स्थलचिह्न (एक छड़ी पर तितली, टिप पर एक तस्वीर के साथ एक सूचक, आदि), दृश्य जिम्नास्टिक की प्रस्तुति .

1. विषय पर माता-पिता के लिए संदेश:"दृश्य जिम्नास्टिक और उसके प्रकारों का अर्थ।"

अनिवार्य घटक सुधारात्मक कार्यदृष्टिबाधित बच्चों के साथ आंखों के लिए जिम्नास्टिक होता है। लंबे समय तक दृश्य तनाव के बाद, बच्चे विकसित हो सकते हैं निम्नलिखित लक्षण: वस्तुओं की धुंधली या दोहरी छवियां; सरदर्द; थकान, सूखापन, लाली, आंखों में दर्द की भावना; एकाग्रता और दृश्य तीक्ष्णता में कमी। ऊपर वर्णित शर्तों से बचने के लिए दृश्य विश्लेषकसमयबद्ध तरीके से जिम्नास्टिक करना आवश्यक है। इसका लक्ष्य सरल और सुलभ अभ्यासों के माध्यम से आंखों को अल्पावधि आराम प्रदान करना है। जिम्नास्टिक की प्रभावशीलता को इस तथ्य से समझाया गया है कि विशेष रूप से चयनित अभ्यास करते समय, निकट से दूर तक दृष्टि का आवधिक स्विचिंग सुनिश्चित किया जाता है, आंख की मांसपेशियों से तनाव दूर हो जाता है, और पुनर्प्राप्ति प्रक्रियाएँआंख का समायोजन तंत्र, जिसके परिणामस्वरूप दृष्टि के कार्य सामान्यीकृत होते हैं। लाभकारी प्रभावप्रदर्शन के लिए जिम्नास्टिक और कार्यात्मक अवस्थादृष्टिबाधित बच्चों में 3-5 मिनट के दृश्य कार्य के बाद, और 5-7 मिनट के निरंतर दृश्य भार के बाद स्ट्रैबिस्मस वाले बच्चों में दृश्य विश्लेषक देखा गया। भौतिक मिनट की अवधि 2 से 5 मिनट तक होती है।

आधुनिक वैज्ञानिक ई.डी. रुबन, एल.बी. शेरेमिंस्काया, जी.जी. निम्नलिखित तरीकेदृश्य चिकित्सा:

• मायोपिया के इलाज के लिए:
• हल्की उत्तेजना:

सौरकरण।प्रकाश आँखों को पलकों के नीचे कंपन करने का कारण बनता है, स्वचालित रूप से मांसपेशियों के तनाव को कम करता है। आपको अपना चश्मा उतारने की जरूरत है। पहली बार लेना है धूप सेंकनेआपको अपनी आँखें बंद करके धूप में 2 और छाया में 4 घुमाने की ज़रूरत है। सोलराइजेशन के तुरंत बाद, आप पामिंग कर सकते हैं, समय में - 2 गुना ज्यादा। भविष्य में, बच्चा एक मोटी छाया के किनारे पर खड़ा होता है, एक पैर छायादार क्षेत्र पर और दूसरा चमकदार रोशनी वाले क्षेत्र पर रखता है। अपनी आँखें बंद करके, उसे करना चाहिए गहरी सांसऔर अपने सिर को अगल-बगल से घुमाएं ताकि बंद आँखेंबारी-बारी से अनलिमिटेड एरिया और उस एरिया से गुजरा, जिस पर सूरज की रोशनी. मुड़ने का समय 7 - 10 सेकंड।

विंडो ग्लास के जरिए भी सोलराइजेशन किया जा सकता है। ग्लास, इस मामले में, किसी भी बाधा के रूप में काम नहीं करता है। चमक वह है जो आराम देती है और आंखों को मजबूत करती है।

100 W लैंप का उपयोग करके प्रकाश के साथ आंखों की उत्तेजना भी प्राप्त की जा सकती है। बच्चा दीपक से लगभग 1 मीटर की दूरी पर बैठ जाता है, अपनी आँखें बंद कर लेता है। प्रत्येक सत्र के साथ, आपको दीपक को कुछ सेंटीमीटर के करीब ले जाने की जरूरत है, लेकिन आंखों से 20 सेमी से ज्यादा करीब नहीं। दीपक का प्रकाश आंखों को सुखद रूप से गर्म करना चाहिए, न कि उन्हें अंधा करना चाहिए (आप प्रकाश की सीधी किरणों को नहीं देख सकते हैं)। सिर को अगल-बगल से मोड़ना आवश्यक है ताकि प्रत्येक आंख को समान मात्रा में प्रकाश और गर्मी मिले।

तापमान प्रभाव।आपको कपड़े के 2 साफ मुलायम टुकड़े लेने की जरूरत है। कपड़े के एक सिरे को अंदर डुबोएं गर्म पानी(400 तक), इसे निचोड़ें और 1 मिनट तक दबाकर आंखों पर लगाएं। इसके बाद, ऊतक का दूसरा सिरा लगाया जाता है (कमरे का तापमान)। इस अभ्यास को तीन बार करें और फिर अपनी आंखों को पोंछ कर सुखा लें।

- पर्याप्त आसान तरीकाविश्राम और विश्राम को प्राप्त करना बंद आँखों वाली अवस्था है, अर्थात। हस्तरेखा। आंखें बंद हैं। एक हथेली को दूसरे आड़े-तिरछे इस तरह से लगाया जाता है कि एक हाथ की छोटी उंगली का आधार दूसरे हाथ की छोटी उंगली के आधार पर टिका होता है। इसके लिए प्रकाश के पूर्ण बहिष्करण और आँखों पर किसी भी दबाव के बहिष्करण की आवश्यकता होती है। व्यायाम "झूठ बोलने" या "बैठने" की स्थिति में किया जाता है। "बैठने" की स्थिति चुनने के मामले में, कोहनी मेज पर, या घुटनों पर पड़े तकिए पर टिकी होती है। के लिये सबसे अच्छा आरामबच्चे, शिक्षक शांत संगीत चालू कर सकते हैं।

– टकटकी का फिर से ध्यान केंद्रित करना (कांच पर निशान)।व्यायाम चश्मे के साथ किया जाता है। बच्चा खिड़की के फलक से 25 - 30 सेमी की दूरी पर खड़ा होता है, जिस पर आंख के स्तर पर 2 - 3 मिमी के व्यास वाला एक गोल निशान लगा होता है। दृष्टि की रेखा से दूर, प्रीस्कूलर निर्धारण के लिए एक वस्तु को चिह्नित करता है, फिर बारी-बारी से इस वस्तु को निशान से हटाता है। निर्धारण समय - 3 सेकंड।

- आँख घूमना।इस व्यायाम को करते समय आपको एक स्थिर मुद्रा बनानी चाहिए, अपनी पीठ और सिर को सीधा रखें। ऊपर देखें और बहुत धीरे-धीरे अपने टकटकी को दक्षिणावर्त घुमाएँ, अपनी टकटकी के साथ अधिकतम त्रिज्या के एक वृत्त का वर्णन करें। आंखों का मूवमेंट स्मूद होना चाहिए। सिर हर समय गतिहीन रहता है। पहले आपको झटके से बचने के लिए बच्चे को प्रत्येक दिशा में आंखों का एक पूर्ण गोलाकार घुमाव बनाने के लिए सिखाने की जरूरत है।

- ब्लिंक "तितली"।श्वास धीमी और गहरी होती है। साँस लेते समय, बच्चे को आँख खोलने की पेशकश की जाती है, साँस छोड़ते समय - जल्दी से पलक झपकने के लिए। पलक झपकने की आवृत्ति के लिए एक अनुमानित दिशानिर्देश: 10 सेकंड के लिए, बच्चे को 2 से 4 बार झपकना चाहिए। पलक झपकने से तनावग्रस्त आंख की मांसपेशियों को आराम मिलता है, जिससे दृष्टि में सुधार होता है।

-आंखों की मालिश:

a) बैठने का प्रदर्शन किया। अपनी आंखें बंद करें, उन्हें अपनी उंगलियों के गोलाकार आंदोलनों के साथ 1 मिनट के लिए मालिश करें;

बी) प्रत्येक हाथ की तीन अंगुलियों के साथ, ऊपरी पलकें को 1 - 2 सेकंड के लिए हल्के से दबाएं। फिर आंखों की पलकों से उंगलियों को हटा लें। 5 बार दोहराएं।

c) 3-5 सेकंड के लिए अपनी आंखें कसकर बंद करें। फिर 3-5 सेकंड के लिए आंखें खोलें। 7-8 मिनट दोहराएं।

एक बिंदी सामने वाली हड्डीसाथ अंदरभौहें

बी) नाक के पुल पर अंक;

ग) युक्तियाँ तर्जनियाँनाक से एक उंगली मोटी दूरी पर चीकबोन्स की मालिश करें;

d) आंखों के क्षेत्रों को एक गोलाकार गति में मालिश करें, भौंहों के नीचे के बिंदुओं से शुरू करें, फिर भौंहों, किनारों की ओर बढ़ते हुए, आँखों के नीचे।

दूरदर्शिता के उपचार के लिए:

एक ही अभ्यास का उपयोग किया जाता है, साथ ही साथ

दृष्टिवैषम्य के लिए:

जिन बच्चों के साथ काम कर रहे हैं यह उल्लंघन, "आई रीफोकसिंग" व्यायाम को छोड़कर, समान अभ्यासों का उपयोग किया जाता है।

स्ट्रैबिस्मस के लिए:

वही अभ्यास लागू होते हैं, साथ ही घुमाव भी।

दृष्टि का प्रथम नियम गति है।

बड़े मोड़। बच्चे को पैरों को कंधे की चौड़ाई से अलग करके खड़ा होना चाहिए और दीवारों में से एक का सामना करना चाहिए। थोड़ा फाड़ना बाएं पैरफर्श से, वह एक साथ अपने कंधों, सिर और आंख को दाईं ओर घुमाता है जब तक कि कंधों की रेखा उस दीवार के लंबवत न हो जाए, जिस पर शिशु का सामना करना पड़ रहा था। फिर, वर्णित योजना के अनुसार, दूसरी दिशा में एक मोड़ बनाया जाता है। ऐसे में यह नियंत्रित करना जरूरी है कि कंधों के साथ-साथ सिर और आंखें भी हिलें।

उंगली मरोड़ती है। यह व्यायाम आंखों के तनाव को दूर करने की दिशा में पहला कदम है। दोनों हाथों की तर्जनी को नाक के सामने रखा जाता है। उंगली को पीछे देखते हुए, सिर को तरफ से तरफ से आसानी से चालू करना जरूरी है, न कि उस पर।

ऊपर प्रस्तावित सभी जिम्नास्टिक बड़े बच्चों के लिए उपयुक्त हैं विद्यालय युग, बच्चों के साथ, आप ऐसे व्यायाम खेल खेल सकते हैं जो बच्चे को अधिक जटिल अभ्यासों के लिए तैयार करते हैं:

• पामिंग प्रशिक्षण निम्नलिखित खेलों से गुजरता है: "डार्क - लाइट", "जैसा था वैसा ही करो", "आँखें सो गईं", आदि;
• ब्लिंकिंग तकनीक सीखना: "छुपाएं और तलाश करें", "ब्लिंकर", "निचोड़ें - अपनी आँखें खोलें", आदि;
• आँख घुमाने की तकनीक सिखाना: "स्वर्ग - पृथ्वी", "घड़ी", "चक्की", आदि;
• आंखों पर ध्यान केंद्रित करने का प्रशिक्षण: "करीब देखें - दूर देखें", "मुझे बताएं कि क्या करीब है, क्या दूर है", "मुझे बताएं कि क्या ऊंचा है, क्या कम है"।

दृश्य हानि वाले बच्चों के लिए सुधारात्मक कार्य का एक अनिवार्य घटक दृश्य जिम्नास्टिक है, जो दृश्य कार्यों को सक्रिय करने के लिए दृश्य भार से पहले 3-5 मिनट के लिए दिन में कई बार किया जाता है।

नेत्र व्यायाम:

- को मजबूत आँख की मांसपेशियाँ. आंखें हिलने-डुलने के लिए स्वतंत्र हैं।

– आँख की मांसपेशियां लोचदार और लचीली हो जाती हैं;

– व्यायाम आँखों में रक्त की आपूर्ति को सक्रिय करता है और आँखों के ऊतकों में प्रवेश को बढ़ावा देता है पर्याप्तऑक्सीजन।

- जिम्नास्टिक को मौखिक निर्देशों के अनुसार, कविताओं, नर्सरी राइम्स, जीभ जुड़वाँ, वस्तुओं का उपयोग करके किया जा सकता है। दृश्य जिम्नास्टिक के लिए वस्तु को धीमी गति से दिखाना आवश्यक है ताकि बच्चा वस्तु की गति का अनुसरण कर सके। वस्तु को बैठे हुए बच्चों के सामने आँख के ठीक ऊपर दिखाया गया है। इसका रंग शिक्षक के कपड़ों और वातावरण के साथ नहीं मिलना चाहिए। दृश्य जिम्नास्टिक करते समय, कम दृश्य तीक्ष्णता वाले बच्चे शिक्षक के सामने खड़े होते हैं, बाकी आगे स्थित होते हैं। जिम्नास्टिक के लिए बहुत बड़ी वस्तुओं का उपयोग नहीं करना आवश्यक है।

के अलावा व्यावहारिक लाभबिना चश्मे के जीवन के और भी फायदे हैं। दृष्टि सबसे महत्वपूर्ण में से एक है संवेदी प्रणाली. इसकी मदद से, बच्चे अपने आसपास की दुनिया के बारे में ज्ञान प्राप्त करते हैं। आंखों और बाहरी दुनिया के बीच एक कृत्रिम बाधा खड़ी करके हम इसमें हस्तक्षेप करते हैं प्राकृतिक प्रक्रियाअनुभूति। और अगर आसपास की दुनिया की धारणा विकृत हो जाती है, तो जीवन के प्रति दृष्टिकोण, किसी का व्यवहार, मूल्यों और विश्वासों की व्यवस्था भी विकृत हो जाती है।

जब दृष्टि में सुधार होता है, तो बच्चे के व्यक्तिगत गुणों में सकारात्मक परिवर्तन देखे जाते हैं, उसकी छिपी क्षमता प्रकट होती है।

1. व्यावहारिक भाग (दृश्य जिम्नास्टिक दिखा रहा है

बच्चों के लिए दृश्य जिम्नास्टिक: "गधा"

गधा चलता है, चुनता है, (हम अपनी आँखें झपकाते हैं, जबकि हम अपना सिर नहीं हिलाते हैं)

वह नहीं जानता कि पहले क्या खाना चाहिए।

बेर ऊपर की ओर पक गया (उपर दॆखना)

और बिछुआ नीचे बढ़ता है, (नीचे देखना)

बाईं ओर - चुकंदर, दाईं ओर - स्वेड, (बाएं, दाएं आंखों की गति करें)

बाईं ओर एक कद्दू है, दाईं ओर एक क्रैनबेरी है,

नीचे - ताजा घास, (नीचे देखना)

ऊपर - रसदार सबसे ऊपर। (उपर दॆखना)

कुछ भी नहीं चुना जा सका

और बिना ताकत के जमीन पर गिर पड़ा। (अपनी आंखों को घेरे के चारों ओर घुमाएं, फिर अपना सिर नीचे करें और अपनी आंखें बंद करें, फिर 10 बार पलकें झपकाएं, 2 बार दोहराएं)

बच्चों के लिए दृश्य जिम्नास्टिक: "क्रिसमस ट्री"

यहाँ एक बड़ा पेड़ है

वह ऊंचाई है।

उसकी बड़ी शाखाएँ हैं।

यहाँ चौड़ाई है।

पेड़ पर शंकु भी हैं,

और नीचे भालू की मांद है।

सर्दियों में क्लबफुट वहीं सोता है

और वह मांद में अपना पंजा चूसता है।

आंखों की हरकतें करें

नीचे से ऊपर देखें।

बाएं से दाएं देखें।

देखो।

नीचे देखो।

अपनी आंखें बंद करें, फिर 10 बार झपकाएं; 2 बार दोहराएं.

बच्चों के लिए दृश्य जिम्नास्टिक: "जंगल में टहलना"

हम सैर के लिए गए। जगह पर चलना

मशरूम - जामुन की तलाश करें

कितना सुन्दर है यह जंगल।

वह चमत्कारों से भरा है।

ऊपर सूरज चमक रहा है उपर दॆखना

यहाँ एक स्टंप पर एक कवक बढ़ रहा है, नीचे देखना

एक चिड़िया एक पेड़ पर बैठी है उपर दॆखना

हेजहोग झाड़ी के नीचे सरसराहट करता है। नीचे देखना

बाईं ओर एक स्प्रूस बढ़ता है - एक बूढ़ी औरत, दाईं ओर देखें

दाईं ओर पाइंस गर्लफ्रेंड हैं। बाईं ओर देखें

तुम कहाँ हो, जामुन, ऐ! नेत्र आंदोलनों को दोहराएं

वैसे भी, मैं तुम्हें पा लूंगा! बाएँ दाएँ ऊपर नीचे।

बच्चों के लिए दृश्य जिम्नास्टिक: "रूक्स"

बच्चों के लिए दृश्य जिम्नास्टिक: "जिज्ञासु बारबरा"

जिज्ञासु बारबरा (पाठ के अनुसार आंखों की गति करें)

बाईं ओर दिखता है!

दाईं ओर दिखता है!

और अब आगे!

यहाँ थोड़ा आराम करो
(आँखें तनावपूर्ण और शिथिल नहीं हैं)

और बारबरा ऊपर देखता है -

और अब नीचे देख रहे हैं

(हमारी आंखें संकुचित हो गईं।)

और अब, उसने अपनी आँखें बंद कर लीं

और खोला और बंद किया।

हर्षित, हर्षित हम फिर से हैं,

और काम करने के लिए तैयार!

बच्चों के लिए दृश्य जिम्नास्टिक: "मेरी हंसमुख, मधुर गेंद"

मेरी हंसमुख, मधुर गेंद,

कहाँ भागे?

लाल, नीला, सियान,

तुम्हारा पीछा मत करो।

बाएँ - दाएँ देखो।

बाएँ - दाएँ देखो।

नीचे - ऊपर देखो

बाएँ - दाएँ देखो।

वृत्ताकार नेत्र गति: बाएँ - ऊपर - दाएँ - नीचे - दाएँ - ऊपर - बाएँ - नीचे

अपनी आंखें बंद करें, फिर 10 बार झपकाएं, (2 बार दोहराएं)

दृश्य जिम्नास्टिक का मुख्य लक्ष्य आंख की मांसपेशियों को प्रशिक्षित करना है। व्यायाम के विशेष सेट का उद्देश्य आँखों को आराम देना, दृश्य तनाव के दौरान थकान से राहत देना है। अभ्यास के दौरान, पर प्रभाव पड़ता है तंत्रिका प्रणालीबच्चा, जो मस्तिष्क की प्रक्रिया में मदद करता है और दृश्य चैनल के माध्यम से प्राप्त जानकारी को आत्मसात करता है।

मानव दृष्टि के अंग बहुत से विकसित और बनते हैं प्रारंभिक अवस्था 10-12 साल तक। बच्चों की आंखों को अत्यधिक दृश्य तनाव का सामना करने और दृश्य हानि को रोकने में मदद करने के लिए एक विशेष तकनीक तैयार की गई है। नेत्र रोग विशेषज्ञ हर दिन कक्षाओं के लिए सुबह या शाम को अलग समय निर्धारित करने की सलाह देते हैं, फिर इसका लाभ एक महीने में महसूस किया जा सकता है।

व्यायाम का सार्वभौमिक सेट

इस परिसर में आंखों के लिए जिम्नास्टिक बच्चों और वयस्कों के लिए उपयुक्त है। अभ्यासों की सरलता छोटे बच्चों को भी उन्हें करने की अनुमति देती है। कक्षा से पहले, रक्त प्रवाह में सुधार के लिए अपनी आँखों को कई बार कस कर बंद करने की सलाह दी जाती है, और जारी आंसू ने आँखों को नम कर दिया।

एक बच्चे के साथ आंखों के व्यायाम में संलग्न होने का निर्णय लेने के बाद, इसे एक खेल के रूप में करना और हर बार बच्चे को रुचि देने की कोशिश करना महत्वपूर्ण है। बहुत महत्वयह है खुद का उदाहरणऔर शांत, आपसी संचार, वातावरण के अनुकूल। बच्चे हमेशा तुकबंदी और लय से जुड़कर खुश होते हैं, कविता से प्यार करते हैं। दृश्य तीक्ष्णता के अभ्यास के साथ कई लघु छंद हैं। एक वयस्क के साथ, और फिर स्वतंत्र रूप से, बच्चा अपनी आँखों से वह सब कुछ करना सीखता है जो कविता में कहा गया है। अधिकांश बच्चे धीरे-धीरे कविताओं को याद करते हैं, जिससे स्मृति विकसित होती है और उनके क्षितिज का विस्तार होता है।

परिसर के सभी अभ्यास "सप्ताह के दिन" कविता के साथ हैं:

1. "स्विंग" व्यायाम करें।

ठोड़ी को हाथों पर लगाएं ताकि आंखों के साथ-साथ सिर न घूमे, बल्कि गतिहीन रहे। आंखें ऊपर देखती हैं, फिर नीचे। 4 बार दोहराएं। आराम करें, 10 तक गिनें। 4 बार दोहराएं और ब्रेक लें।

पूरे हफ्ते आंखों की एक्सरसाइज होती है।

सोमवार को, जब वे जागेंगे, तो उनकी आँखें सूरज को देखकर मुस्कुराएँगी,

नीचे घास और पीठ को देखें - ऊंचाई में।

2. "पेंडुलम" व्यायाम करें।

आँखों को दाएँ और बाएँ घुमाना आवश्यक है, जबकि सिर को नहीं हिलना चाहिए।

मंगलवार को घड़ी-आंखें आगे-पीछे देखती हैं।

वे बाईं ओर जाते हैं, वे दाईं ओर जाते हैं, वे कभी थकते नहीं हैं।

3. "ब्लाइंड मैन बफ" व्यायाम करें।

यह एक्सरसाइज इतनी आसान है कि 1-2 साल के बच्चे भी इसे हैंडल कर सकते हैं। यह उन मांसपेशियों को प्रभावी ढंग से आराम देता है जो नेत्रगोलक का समर्थन करती हैं। आपको जितना संभव हो सके अपनी आंखें बंद करने की कोशिश करने की ज़रूरत है (हम 5 तक गिनते हैं, और कौन कर सकता है - 10 तक), और फिर उन्हें खोलें और आराम करें, दूरी में देखें। व्यायाम कई बार दोहराया जाता है।

बुधवार को हम लुका-छिपी खेलते हैं, हम अपनी आँखें कसकर बंद कर लेते हैं।

एक, दो, तीन, चार, पाँच, आइए हम अपनी आँखें खोलें।

हम स्क्विंट और ओपन करते हैं, इसलिए हम खेल जारी रखते हैं!

4. व्यायाम "स्विचिंग विजन।"

बच्चों को खिड़की पर बैठना और खेलना बहुत पसंद होता है। आपको बच्चे को सड़क पर खिड़की में एक वस्तु खोजने के लिए कहने की ज़रूरत है जो हर किसी के सबसे करीब हो, और ध्यान से उसे देखें, उस पर विचार करें। आप अपनी उंगली को आंखों के लेवल से 25-30 सेमी की दूरी पर रखकर नाखून को देख सकते हैं। फिर सबसे दूर की वस्तु चुनें - और उसे देखें। एक वयस्क के आदेश पर कई बार दोहराएं: “सुदूर! बंद करना! »

गुरुवार को हम दूरी में देखते हैं, यह इस समय के लिए अफ़सोस की बात नहीं है।

क्या है पास और क्या है दूर आंखें देखें ताकि वे कर सकें।

5. "वॉच" व्यायाम करें।

अपने टकटकी को दक्षिणावर्त निर्देशित करें: नीचे, बाएँ, ऊपर, दाएँ और नीचे फिर से। अपनी आँखों से वापस जाओ।

शुक्रवार को हमने जम्हाई नहीं ली - हमारी आँखें एक घेरे में दौड़ गईं।

रुकें, और फिर - दूसरी दिशा में दौड़ें .

6. व्यायाम "कोनों"।

कमरे के ऊपरी दाएं कोने को देखें, फिर निचले बाएं कोने को देखें। अपनी आँखों को ऊपरी बाएँ कोने में ले जाएँ, फिर नीचे दाईं ओर।

भले ही शनिवार एक दिन की छुट्टी हो, हम आपके साथ आलसी नहीं हैं।

हम कोनों की तलाश कर रहे हैं ताकि छात्र दौड़ें .

7. "मालिश" व्यायाम करें।

बंद आँखें। आसान, न्यूनतम दबाव के साथ, उन्हें अपनी उंगलियों से स्ट्रोक करें: ऊपरी पलकभीतरी कोने से बाहरी कोने तक, निचली पलक बाहरी किनारे से भीतरी कोने तक, और फिर इसके विपरीत।

रविवार को हम सोएंगे, और तो चलते हैंटहल लो,

अपनी आंखों को कठोर बनाने के लिए आपको हवा में सांस लेने की जरूरत है .

यह कोई संयोग नहीं है कि आखिरी तुकबंदी चलने को संदर्भित करती है और ताज़ी हवा. बाहरी खेल, दौड़ना, सक्रिय प्रजातियांखेल दृष्टि के अंगों को ठीक से विकसित करने और बेहतर कार्य करने में मदद करते हैं। एक बच्चे में विकसित होना चाहिए सही आसन. रीढ़ की वक्रता मस्तिष्क को रक्त की आपूर्ति का उल्लंघन करती है। परिणामों में से एक दृष्टि की समस्याएं हैं।

पूर्वस्कूली के लिए दृश्य जिम्नास्टिक

3 वर्ष की आयु से शुरू होकर, बच्चों की आँखों में महत्वपूर्ण तनाव का अनुभव होता है। बच्चे को दृश्य चैनल के माध्यम से प्राप्त होने वाली जानकारी का मुख्य भाग। माता-पिता और बालवाड़ी कर्मचारी, विशेष रूप से शिक्षक वरिष्ठ समूह, बच्चों में आंखों के लिए नियमित रूप से व्यायाम करने की सलाह दी जाती है, जिसका उद्देश्य शारीरिक और है बौद्धिक विकास. यदि बच्चा पहले से ही दृष्टि संबंधी समस्याओं का सामना कर रहा है, जिसमें मायोपिया, हाइपरोपिया, दृष्टिवैषम्य और स्ट्रैबिस्मस शामिल हैं हल्की डिग्रीआंखों के लिए जिम्नास्टिक देता है सकारात्मक प्रभाव. आपको धैर्य रखना चाहिए: पहले महीने के लिए, परिणाम मुश्किल से ध्यान देने योग्य होते हैं.

यदि बच्चा चश्मा पहनता है, तो दृश्य जिम्नास्टिक करते समय, आपको सामान्य से 1-2 डायोप्टर लेंस वाले चश्मे पहनने चाहिए। यदि सामान्य चश्मे के पैरामीटर 1 डायोप्टर के भीतर हैं, तो बिना चश्मे के व्यायाम किए जाते हैं।

ऊपर वर्णित तकनीक पूर्वस्कूली और स्कूली उम्र के बच्चों के लिए लागू है। इसे विविधीकृत किया जा सकता है अतिरिक्त अभ्यासजो कुछ जटिलता के कारण 4 वर्ष की आयु के बच्चों के लिए उपलब्ध हैं।

1. मंडलियों के साथ व्यायाम करें।

आपको दो रंगीन हलकों की आवश्यकता होगी विभिन्न आकार. उन्हें बच्चे के साथ मिलकर कागज या कार्डबोर्ड से काटा जा सकता है और कमरे के दो कोनों में ऊंचा लगाया जा सकता है। बच्चे से कहें कि वह पहले बाएं घेरे को ध्यान से देखें (धीरे-धीरे 10 तक गिनें), फिर दाईं ओर। आप अपना सिर नहीं घुमा सकते, आंदोलनों को विशेष रूप से आपकी आंखों से किया जाता है। आखिरकार, मंडलियों को यह अनुमान नहीं लगाना चाहिए कि उन्हें देखा जा रहा है! व्यायाम 5 बार किया जाता है, जिसके बाद बच्चे को अपनी आँखें बंद करने की आवश्यकता होती है (15 तक गिनें) और व्यायाम को 5 बार दोहराएं।

2. व्यायाम वी

इस सरल व्यायाम को "प्राथमिक चिकित्सा" कहा जाता है क्योंकि यह आँखों को आराम देता है और दृश्य तीक्ष्णता को बहाल करने में मदद करता है, छवि स्पष्टता में सुधार करता है। यह उन सभी को नियमित रूप से करना चाहिए जो मॉनिटर के सामने बहुत काम करते हैं या लंबे समय तक टीवी देखते हैं।

एक बच्चे को सही तरीके से व्यायाम करना सिखाने के लिए, आपको इसे स्वयं करने की तकनीक में महारत हासिल करनी चाहिए। दीवार से 1 मीटर दूर मुंह करके बैठ जाएं। अधिकांश नेत्र तकनीकों की तरह सिर गतिहीन रहता है। चेहरा पूरी तरह से रिलैक्स होना चाहिए। सबसे पहले आपको दीवार के ऊपरी बाएं कोने को देखने की जरूरत है, तुरंत अपने टकटकी को फर्श पर कम करें और उसी समय 5-7 सेकंड के लिए अपनी आंखें बंद करें। अब आपको दीवार के ऊपरी दाएं कोने को देखने की जरूरत है, और फिर से अपनी आंखें नीचे करें। इस प्रकार, आँखें एक काल्पनिक लैटिन अक्षर V खींचती हैं, और नेत्रगोलक अधिकतम आयाम के साथ चलते हैं। लगातार 5 बार दोहराएं।

3. व्यायाम "प्रक्षेपवक्र"।

इस अभ्यास को पूरा करने के लिए, आपको एक बड़े विषम पैटर्न की आवश्यकता होगी: एक साँप, एक सर्पिल, वृत्त, लहराती रेखाएँ, आदि। आप इसे कागज के एक टुकड़े पर चमकीले रंगों (नीला, हरा, लाल, काला) के साथ खींच सकते हैं। पैटर्न छत के केंद्र से जुड़ा हुआ है। बच्चे को अपने सिर को हिलाए बिना, वयस्क के निर्देश पर अपनी आँखों से प्रक्षेपवक्र से गुजरना चाहिए। चित्रण "सिम्युलेटर वी.एफ. बाजारनी" दिखाता है।


4. घड़ी के साथ व्यायाम करें।

निकट दृष्टि में सुधार करने में मदद करता है। व्यायाम 3-4 मिनट के भीतर किया जाना चाहिए। जरुरत कलाई घड़ीएक बड़े चमकदार डायल, स्पष्ट संख्या और मिनट डैश-डिवीजन के साथ। बच्चे को अलग-अलग दूरियों से संख्याओं पर विचार करने और उन्हें नाम देने की कोशिश करनी होगी। पहले चरण में, घड़ी चेहरे से 30-40 सेमी की दूरी पर स्थित होती है। फिर वयस्क धीरे-धीरे घड़ी को 1 मीटर, 1.5 मीटर पीछे धकेलता है। इसके बाद वह घड़ी को बच्चे के चेहरे के करीब लाता है।

5. पेंडुलम के साथ व्यायाम करें।

इस तकनीक को करने की प्रक्रिया में आंखों को रक्त की आपूर्ति में सुधार होता है और आंखों की मांसपेशियों का विकास होता है। कौशल एक साथ चलती वस्तुओं को ठीक करने के लिए बनता है। पेंडुलम के साथ व्यायाम विशेष रूप से उन लोगों के लिए संकेत दिया जाता है जिनके परिवार में एक रिश्तेदार है जो स्ट्रैबिस्मस से पीड़ित है: तब इसका निवारक मूल्य होगा।

एक पेंडुलम तैयार करना जरूरी है - एक चमकदार गेंद, एक मनका, धागे पर एक बड़ा बटन। व्यायाम खिड़की के सामने बैठकर किया जाता है। वयस्क बच्चे के पीछे खड़ा होता है, पेंडुलम को उसके चेहरे से लगभग 40 सेंटीमीटर दूर रखता है, और उसे पेंडुलम की गतिविधियों का पालन करने के लिए कहता है। सिर गतिहीन रहना चाहिए। पेंडुलम 30 सेकंड के लिए झूलता है। उसके बाद, वयस्क बच्चे को खिड़की से बाहर किसी दूर की वस्तु को देखने के लिए आमंत्रित करता है। यदि कोई पार्किंग स्थल है, तो उन्हें कारों और वहां मौजूद लोगों के बारे में बताएं। यदि यह एक घर है, तो वह आपको बताए कि कितनी खिड़कियां हैं, वह उनमें क्या देखता है, छत पर क्या है। बच्चा विवरण देखने में सक्षम होने की संभावना नहीं है, लेकिन ऐसा अभ्यास है प्रभावी प्रशिक्षणनज़र। बच्चे से पता लगाना जरूरी है कि वह किस दूरी पर छोटे विवरण देखता है। उदाहरण के लिए, वह वहाँ उस पेड़ पर पत्ते देखता है, लेकिन अगले पेड़ पर वह नहीं देखता।

यह साबित हो गया है कि नियमित प्रशिक्षण के साथ, बच्चे अधिक से अधिक विवरण और वस्तुओं का वर्णन करना शुरू करते हैं जिन्हें वे दूरी में देखने में कामयाब रहे।

6. विधि "काल्पनिक जिम्नास्टिक"।

इस तकनीक का प्रस्ताव नेत्र रोग विशेषज्ञ मरीना इलिंस्काया ने "कैसे सीखें और अपनी दृष्टि को बर्बाद न करें" पुस्तक में प्रस्तावित किया था। दृश्य तीक्ष्णता में सुधार के अलावा, काल्पनिक जिम्नास्टिक विकसित होता है संज्ञानात्मक प्रक्रियाओं- धारणा और कल्पना। यह प्रस्तुत छवियों के प्रति आंखों की प्रतिक्रिया के सिद्धांत पर आधारित है। यदि आप कल्पना करते हैं कि आप एक अंधेरे कमरे में हैं, तो पुतलियाँ फैल जाती हैं।

इस तकनीक को करने के लिए, आपको आराम से बैठने, आराम करने और आंख को भाने वाली तस्वीर पेश करने की जरूरत है। लेखक एक द्वीप, ताड़ के पेड़, सीगल, एक लाइनर - रंग, विरोधाभासों के साथ समुद्र के किनारे जितना संभव हो उतना विस्तार से कल्पना करने की सलाह देता है। छोटी वस्तुएं. आपको कल्पना करनी चाहिए कि आप किनारे पर बैठे हैं और बिना चश्मे के दूरी देख रहे हैं। मन की आंख धीरे-धीरे एक वस्तु से दूसरी वस्तु पर जाती है। आपको उस पर ध्यान देना चाहिए जो आप हैं अच्छी दृष्टि, चश्मे की जरूरत नहीं है और आप आसानी से सभी विवरण देख सकते हैं। व्यायाम 5-7 मिनट के भीतर किया जाता है।

अगर बच्चे ने कभी समुद्र में आराम नहीं किया है, तो आपको यह पूछने की ज़रूरत है कि वह जीवन में कौन सी घटनाओं को सबसे सुखद के रूप में याद करता है। यह फेरिस व्हील की सवारी करने या वन झील पर पिताजी के साथ मछली पकड़ने की स्मृति हो सकती है। बच्चे द्वारा याद की गई स्थिति के आधार पर कार्य करना आवश्यक है।

स्कूली बच्चों के लिए व्यायाम का त्वरित सेट

में बैठना जरूरी है आरामदायक आसनसीधी पीठ के साथ। हर एक्‍सरसाइज के बाद कुछ सेकंड के लिए अपनी आंखें बंद कर लें। शुरुआती प्रत्येक व्यायाम को 1 बार करते हैं, दो से तीन सप्ताह के बाद आप इसे 2 बार कर सकते हैं, एक महीने के बाद - 3 बार। सभी आंदोलनों को सहजता से किया जाना चाहिए।

1. 1. गहरी और धीरे-धीरे सांस लें, कुछ सेकंड के लिए भौंहों के बीच के स्थान को देखें। धीरे-धीरे साँस छोड़ें, अपनी आँखों को उनकी मूल स्थिति में लौटाएँ।
2. 2. गहरी सांस लें, नाक के सिरे को देखें। कुछ सेकंड के लिए अपनी आँखों को रोकें, साँस छोड़ते हुए प्रारंभिक स्थिति में वापस आ जाएँ।
3. 3. श्वास लें, दाहिनी ओर देखें। बिना रुके, साँस छोड़ते हुए प्रारंभिक स्थिति में लौट आएं। बाईं ओर वही।
4. 4. श्वास लें, ऊपरी दाएं कोने में देखें। बिना देर किए सांस छोड़ें, प्रारंभिक स्थिति में लौट आएं। वही निचले बाएँ कोने के लिए जाता है। ऊपरी बाएँ कोने से शुरू करते हुए व्यायाम को दोहराएं।
5. 5. श्वास लेते हुए, अपनी आँखों को नीचे करें और धीरे-धीरे उन्हें दक्षिणावर्त घुमाएँ। पर शीर्ष बिंदुबिना देर किए, सांस छोड़ना शुरू करें और नीचे की ओर मुड़ना जारी रखें। आपको बिना देर किए अगले दौर की शुरुआत करनी चाहिए।

नेत्र विश्राम तकनीक

1. व्यायाम "पामिंग" (से अंग्रेज़ी शब्दहथेली - हथेली)।

पढ़ाई, कंप्यूटर पर काम के बीच के ब्रेक के दौरान व्यायाम किया जा सकता है।

आपको सीधे बैठने की जरूरत है, आराम करने की कोशिश करें, शांति से और समान रूप से सांस लें। सर्वाइकल-कॉलर ज़ोन में तनाव आँखों को उचित रक्त की आपूर्ति को बाधित करता है, जिससे वे वंचित हो जाते हैं आवश्यक पोषण. हथेलियों के मध्य भाग को धीरे-धीरे आंखों पर रखना चाहिए, किसी भी स्थिति में उन्हें प्रयास से चेहरे पर नहीं दबाना चाहिए। उंगलियों को समानांतर रखा जा सकता है या माथे पर पार किया जा सकता है - उपयोग आरामदायक होना चाहिए। मुख्य स्थिति स्लिट्स को रोकने के लिए है जो प्रकाश के माध्यम से जाने देते हैं। अब आप अपनी पलकें नीचे कर सकते हैं: बंद आँखें हथेलियों से ढँकी हुई हैं। अब आपको अपनी कोहनियों को टेबल पर नीचे करना चाहिए, कोशिश करनी चाहिए कि रीढ़ की हड्डी को भुजाओं की ओर न मोड़ें। शरीर, पीठ और गर्दन तनाव में नहीं होने चाहिए। इस स्थिति में, आपको 10-15 सेकंड खर्च करना चाहिए, लेकिन अधिक समय बेहतर है: इस समय के दौरान आंखों को आराम करने का समय मिलता है। व्यायाम से बाहर निकलना अचानक नहीं होना चाहिए: हथेलियाँ धीरे-धीरे खुलती हैं, फिर आपको कुछ सेकंड के लिए अपनी पलकें बंद करके बैठने की ज़रूरत होती है, फिर अपनी आँखें खोल लें।

2. व्यायाम "नाक के साथ पत्र।"

आपको अपनी आंखें बंद करने की जरूरत है, आराम करें (आप बैठ सकते हैं या खड़े हो सकते हैं) और कल्पना करें कि नाक की नोक एक टिप-टिप पेन या पेंट ब्रश है। अब आप हवा में कुछ भी लिख या खींच सकते हैं: अक्षर, शब्द, ज्यामितीय आंकड़े, सरल चित्र। इस एक्सरसाइज से गर्दन को भी आराम मिलता है।

बिना पूर्वस्कूली और प्राथमिक विद्यालय की उम्र के बच्चे विशेष प्रयासअधिकांश व्यायामों को संभाल सकते हैं। इसमें दिक्कत यह होगी आयु वर्गतर्कसंगतता की अपील काम नहीं करती है: बच्चे केवल ऐसी गतिविधियों की आवश्यकता को नहीं समझ सकते हैं, जो तत्काल परिणाम नहीं देते हैं। माता-पिता और शिक्षकों का मुश्किल काम बच्चे को लगातार यह स्पष्ट करना है कि नियमित दृश्य जिम्नास्टिक उतना ही आवश्यक है जितना कि दैनिक शौचालय और दांतों को ब्रश करना।

यदि एक गंभीर समस्याएंबच्चा नहीं करता है, माता-पिता अपने बच्चे के साथ बुनियादी अभ्यास कर सकते हैं। यदि समस्याएँ हैं, सबसे अच्छी तकनीकनेत्र रोग विशेषज्ञ द्वारा दृष्टि की बहाली और सुधार की सलाह दी जाएगी।

दृश्य जिम्नास्टिक का मूल्य

मनुष्य पैदा होता है और जानता है दुनिया. महत्वपूर्ण भूमिकाइस प्रक्रिया में दृष्टि एक भूमिका निभाती है। लेकिन दुर्भाग्य से, स्वस्थ आँखेंऔर अच्छी दृष्टि हमेशा नहीं मिलती। डॉक्टरों की टिप्पणियों के अनुसार, हमारे ग्रह पर हर साल नेत्र रोगों से पीड़ित बच्चों की संख्या बढ़ रही है। बच्चे पीड़ित हैं विभिन्न रोगआंख और दृश्य हानि: मायोपिया, हाइपरोपिया, आंख की अपवर्तक त्रुटियां, एंबीलिया (खराब दृष्टि) और स्ट्रैबिस्मस। हर साल ऐसे बच्चों की संख्या बढ़ती है। इसीलिए विशेष अर्थबिगड़ा हुआ दृष्टि वाले बच्चों में दृश्य धारणा के विकास का अध्ययन प्राप्त करता है।

यदि संचित थकान से लड़ने में आँखों की मदद नहीं की जाती है, तो दृष्टि धीरे-धीरे बिगड़ जाएगी।

के रूप में दिखाया आधुनिक अनुसंधान, "आंखों के लिए जिम्नास्टिक" रक्त परिसंचरण में सुधार करता है आंखों, स्वर को सामान्य करता है ओकुलोमोटर मांसपेशियां, बढ़ावा देता है त्वरित निकासीदृश्य थकान।

दृश्य जिम्नास्टिक का विकसित परिसर रोकने में मदद करता है नेत्र रोग, दृष्टि में सुधार, आंखों की थकान कम करना और दृष्टि बहाल करना।

विजुअल जिम्नास्टिक में अलग-अलग शुरुआती स्थितियों से अलग-अलग दिशाओं में आंखों की गतिविधियों में सुधार करना शामिल है। अपने टकटकी को लगातार वस्तु से वस्तु पर स्थानांतरित करें विभिन्न स्थानों, उन वस्तुओं पर टकटकी लगाने के लिए जो चालू हैं विभिन्न क्षेत्रोंप्लेटफार्म, हॉल, कमरे; वस्तुओं को निकट, दूर खोजें; मौखिक शब्दांश के अनुसार, आँखों से क्रियाओं का पालन करें।

लंबे समय तक आंखों पर जोर पड़ने के बाद दिन में कम से कम दो बार व्यायाम करना चाहिए। साथ ही आंखों पर ध्यान देना चाहिए।

माता-पिता के लिए अनुस्मारक

"मजेदार सप्ताह"

आँखों के लिए जिम्नास्टिक(घर में बच्चों का ख्याल रखें)

पूरे सप्ताह क्रम में
आंखें चार्ज कर रही हैं।
- सोमवार को, जब आप जागते हैं,
आंखें सूरज को देखकर मुस्कुराती हैं
नीचे घास को देखो
और बैक अप।

अपनी आँखें ऊपर उठाओ; उन्हें नीचे करें, सिर गतिहीन है; (आंखों के तनाव से राहत दिलाता है)।

मंगलवार की निगाहें
वे इधर-उधर देखते हैं,
बाएँ चलो, दाएँ चलो
वे कभी नहीं थकेंगे।

की ओर आंखें फेरें दाईं ओर, और फिर बाईं ओर, सिर गतिहीन है; (आंखों के तनाव से राहत दिलाता है)।-

बुधवार को हम लुकाछिपी खेलते हैं

हम अपनी आँखें कसकर बंद कर लेते हैं।
एक दो तीन चार पांच,

आइए हम अपनी आंखें खोलें।
हम स्क्विंट और ओपन करते हैं इसलिए हम खेल जारी रखते हैं।

गुरुवार को हम दूरी में देखते हैं
यह इस समय के लिए अफ़सोस की बात नहीं है
क्या पास है और क्या दूर है
आँखों पर विचार किया जाना चाहिए।

सीधे आगे देखें, अपनी उंगली को आंखों से 25-30 सेंटीमीटर की दूरी पर रखें, उंगली की नोक को देखें और इसे देखें, अपना हाथ नीचे करें। (आंखों की मांसपेशियों को मजबूत करता है और उनके समन्वय में सुधार करता है)

शुक्रवार को हमने जम्हाई नहीं ली
आंखें इधर-उधर हो गईं।
रुको और फिर
दूसरी तरफ भागो।

अपनी आँखें ऊपर, दाएँ, नीचे, बाएँ और ऊपर उठाएँ; और पीछे: बाएँ, नीचे, दाएँ और ऊपर फिर से; (जटिल नेत्र गतिविधियों में सुधार)

भले ही शनिवार छुट्टी का दिन हो
हम आपके साथ आलसी नहीं हैं।
कोनों की तलाश
विद्यार्थियों को चलाने के लिए।

ऊपरी दाएँ कोने को देखें, फिर निचले बाएँ; अपने टकटकी को ऊपरी बाएँ कोने और निचले दाएँ कोने में ले जाएँ (जटिल आँख आंदोलनों में सुधार)

हम रविवार को सोएंगे
और फिर चलो घूमने चलते हैं
आँखों को सख्त करने के लिए
आपको हवा में सांस लेने की जरूरत है।

पलकों को बंद करें, उंगलियों के गोलाकार आंदोलनों के साथ उनकी मालिश करें: ऊपरी पलक नाक से आंखों के बाहरी किनारे तक, निचली पलक बाहरी किनारे से नाक तक, फिर इसके विपरीत (मांसपेशियों को आराम देता है और रक्त परिसंचरण में सुधार करता है)

जिमनास्टिक के बिना, दोस्तों, हमारी आँखें नहीं रह सकतीं!

नतालिया मुखरेवा
छोटे बच्चों के साथ आँखों के लिए जिम्नास्टिक

संगठन छोटे बच्चों के साथ नेत्र जिम्नास्टिक

आँखेंएक व्यक्ति के बारे में इतना कुछ कहा जा सकता है

शब्दों और इशारों की बिल्कुल जरूरत नहीं है,

कोई आश्चर्य नहीं कि लोगों ने कहा

आँखेंउसकी आत्मा का दर्पण है।

अनास्तासिया लांस्काया

प्रत्येक व्यक्ति अपने आसपास की दुनिया को पांच की मदद से देखता है और उसका अध्ययन करता है भावना: दृष्टि, श्रवण, स्पर्श, गंध और स्वाद। 90% जानकारी एक व्यक्ति दृष्टि के अंगों के माध्यम से प्राप्त करता है। जब बच्चा अभी पैदा होता है, तो वह केवल प्रकाश और छाया का मिश्रण देखता है। इस तरह की खराब दृष्टि इस तथ्य के कारण है कि रेटिना अभी भी बन रहा है, और पीला धब्बा (रेटिना का खंड)बिल्कुल नहीं बना। धीरे-धीरे, दिन-ब-दिन, दृश्य तीक्ष्णता छोटा आदमीबढ़ता है, और उसका मस्तिष्क बाहरी दुनिया के बारे में एक विचार बनाने के लिए आवश्यक अधिक से अधिक जानकारी प्राप्त करता है।

ऐसा प्रतीत होता है कि दृष्टि का अंग निरंतर स्वर. सभी समय चलता हैकसरत करना। और साथ ही - पिछले छह वर्षों में दुनिया भर में बीमारियों में भारी वृद्धि हुई है, केवल हमारे देश में रोगियों की संख्या नेत्र संबंधी रोगतीन लाख की वृद्धि हुई। डॉक्टर दृष्टि के अंग के रोगों के तथाकथित महामारी के विकास की चेतावनी देते हैं। ऐसा क्यों हो रहा है, और क्या समस्या है?

हानिकारक प्रभावों से बचना लगभग असंभव है आधुनिक परिस्थितियाँ. बच्चे के साथ कम उम्र में देख रहे हैं, और टीवी देखेंगे, और कंप्यूटर पर कार्टून देखना लगभग हर बच्चे के जीवन का एक अभिन्न अंग बन गया है। यह हमारे बच्चों के जीवन का तरीका है, और हमें ऐसी परिस्थितियों में दृष्टि बनाए रखना सीखना होगा।

दृष्टि में सुधार के अद्भुत पहलुओं में से एक दृश्य है कसरत.

दृश्य का उद्देश्य कसरत- पूर्वस्कूली बच्चों का गठन है आयुस्वास्थ्य को बनाए रखने और मजबूत करने के एक अभिन्न अंग के रूप में दृष्टि के महत्व के बारे में अपने स्वास्थ्य की देखभाल करने की आवश्यकता के बारे में विचार। आँखों के लिए जिम्नास्टिकदृश्य तनाव से राहत देता है, दृश्य प्रदर्शन बढ़ाता है, रक्त परिसंचरण में सुधार करता है और दृश्य हानि और विकास को रोकने में मदद करता है नेत्र रोग, साथ ही और भी त्वरित वसूलीशैक्षिक सामग्री की दक्षता और प्रभावी आत्मसात।

तस्वीर कसरतमें पहले ही शुरू कर देना चाहिए प्रारंभिक अवस्था, जो नियमित रूप से दिन में कम से कम 2-3 बार 3-5 मिनट के लिए किया जाता है। व्यायाम रूप और सामग्री में विविध हैं, भावनात्मक रूप से किए जाते हैं और स्वभाव से चंचल होते हैं। अभ्यास में खेल या आश्चर्य के क्षण, कविताएँ, नर्सरी कविताएँ शामिल हैं। सबसे पहले, एक वयस्क स्वयं मालिश, गूंध, स्ट्रोक कर सकता है आँखेंबच्चे और उनके कार्यों के साथ अजीब नर्सरी गाया जाता है, मुख्य बात यह है कि आंदोलनों आँखयथासंभव विविध थे। आमतौर पर इस तरह के खेलों में ताली बजाना, गोल घुमाना, पलक झपकना आदि का प्रयोग होता है। व्यायाम, चाल-चलन और उनकी जटिलता धीरे-धीरे बढ़नी चाहिए और बच्चे को ऐसा नहीं करना चाहिए असहजता. जब बच्चा पहले अभ्यास में महारत हासिल कर लेता है, तो खेल में अधिक जटिल आंदोलनों को पेश किया जा सकता है। सबसे कठिन, लेकिन बहुत उपयोगी वे खेल हैं जिनमें गैर-सममित गति दिखाई देती है, अर्थात, आँखेंहाथ अलग-अलग मूवमेंट करते हैं।

व्यक्ति के साथ उपयुक्त बच्चेआचरण व्यक्तिगत सत्र, जो आवश्यक के गठन की शुरुआत के रूप में काम करेगा कौशल: केंद्रित और सक्रिय रहें, कुछ क्रियाएं करें, एक वयस्क की व्याख्या सुनें। आंदोलनों को दोहराएं। आपको बच्चे को उनमें रुचि के अभाव में खेलने के लिए मजबूर नहीं करना चाहिए। ऐसे में बच्चा हो सकता है नकारात्मक रवैयाशिक्षक के निर्देश और खेल सामग्री के लिए। जीवन के तीसरे वर्ष में, बच्चे में शिक्षक के कार्यों का पालन करने की क्षमता विकसित होती है। वह एक वयस्क के भाषण को बेहतर ढंग से समझता है और बोलना शुरू करता है। इसलिए साथ काम करें छोटे बच्चेआपको नकल से शुरुआत करने की जरूरत है, फिर बच्चे प्रदर्शन करते हैं कसरतशिक्षक द्वारा कार्यों के चरण-दर-चरण प्रदर्शन के अनुसार, एक समग्र छवि के अनुसार, और उसके बाद ही मौखिक निर्देशों के अनुसार। एक वयस्क की भूमिका बच्चे की जरूरतों, रुचियों और विकासात्मक संभावनाओं के अनुसार खेल के माहौल का निर्माण करना है।

के बाद संभव है आँखों के लिए जिम्नास्टिकतनाव, मुखरता को दूर करने के लिए मुस्कराहट का उपयोग करें कसरत.

हमारे पूर्वस्कूली शिक्षण संस्थान के अभ्यास में, हम आवेदन करते हैं विभिन्न प्रकारदृश्य का उपयोग व्यायाम:

खेल भौतिक मिनट; वस्तुओं के साथ;

दृश्य सिमुलेटर पर;

मौखिक निर्देशों के अनुसार जटिल; छंद के साथ;

योजना के आधार पर; संकेत चिह्नों के साथ;

व्यक्तिगत नेत्र सिमुलेटर के साथ;

दीवार और छत नेत्र सिमुलेटर के साथ;

इलेक्ट्रॉनिक दृश्य कसरत.

"क्रिसमस वृक्ष".

यहाँ एक बड़ा पेड़ है

वह ऊंचाई है।

उसकी बड़ी शाखाएँ हैं।

यहाँ चौड़ाई है।

पेड़ पर शंकु भी हैं,

और नीचे भालू की मांद है।

सर्दियों में क्लबफुट वहीं सोता है

और वह मांद में अपना पंजा चूसता है।

हरकतें करें आँखें.

नीचे से ऊपर देखें।

बाएं से दाएं देखें।

देखो।

नीचे देखो।

भेंगापन आँखें, फिर 10 बार पलकें झपकाएं, 2 बार दोहराएं।

छोटे बच्चों की आंखों के लिए जिम्नास्टिक

1. "मज़ेदार"प्रशिक्षण

कार्य: दृश्य भार में विविधता लाएं और पेशी प्रणाली को आराम दें आँख.

अपने बच्चे के साथ खिड़की पर जाएं और देखें (गिनें कि कौन सी कारें सड़क पर अधिक हैं - लाल, हरी या नीली।

2. "चित्रकला"नज़र

कार्य: आंदोलन में विविधता लाएं आँख.

"चित्रकला"एक नज़र के साथ अलग-अलग ज्यामितीय आकृतियाँ - आठ, वृत्त, त्रिकोण, राहगीरों को देखते हुए और एक के साथ कारें आँख, फिर अन्य आँख, कागज में एक छेद के माध्यम से, हथेली की फैली हुई उंगलियों के माध्यम से।

3. प्रकाश और अंधेरे के वैकल्पिक एपिसोड।

कार्य: "बनाया"मांसपेशियों आँख.

बच्चे को खेल के मैदान में नर्सरी में लोगों और जानवरों के स्थान को याद करने के लिए आमंत्रित करें, फिर इसे अपनी हथेली से बंद करें एक मिनट के लिए आँखें. वे इसे कैसे करते हैं, लुका-छिपी खेलते हैं, और फिर उसके साथ खोजने की कोशिश करते हैं आँखेंइस दौरान लोगों, कुत्तों या पक्षियों का स्थान बदल गया है।

4. खेल "एक बनी खोजें".

कार्य: भार देना आँखेंप्रकाश की बदलती परिस्थितियों में।

एक समूह में एक वस्तु की खोज करने के लिए एक खेल, इसे पहले - एक, फिर - दूसरे पर विचार करना आँख, कागज के एक टुकड़े में एक छेद के माध्यम से, या फैली हुई उंगलियों के माध्यम से।

5. "1-2-3-लुक"

कार्य: विकास करना ओकुलोमोटर कौशल.

एक छड़ी पर एक चमकदार वस्तु संलग्न करें (खिलौना, तितली, हवाई जहाज, गेंद, आदि)और बच्चे को यात्रा पर जाने के लिए आमंत्रित करें; निम्नलिखित पर बच्चों का ध्यान आकर्षित करें नियम: काम आँखेंसिर नहीं हिल रहा है। एक वयस्क खिलौने को एक निश्चित दिशा में ले जाता है, आंदोलनों के साथ शब्दों: "ऊपर - नीचे, बाएँ - दाएँ, चक्कर लगाया"आदि। विषय का प्रदर्शन धीमी गति से किया जाता है ताकि बच्चा अंत तक अनुसरण करे उसके आंदोलन की आंखों के माध्यम से. दृश्य उत्तेजना (विषय)स्तर से थोड़ा ऊपर है आँखबच्चों के बैठने या खड़े होने के सामने। यह वयस्क के कपड़ों और परिवेश के साथ रंग में नहीं मिलना चाहिए। प्रदर्शन करते समय, हम बच्चों के प्रयासों और परिणामों को प्रोत्साहित करते हैं। व्यायाम छंदों के साथ किया जा सकता है।

6."चिड़िया"

कार्य: मोटर प्रणाली विकसित करें आँख.

पक्षी उड़ गए (नज़र रखना आँखेंएक घेरे में वस्तु के पीछे।)

अपने आप में छोटा।

वे कैसे उड़े (दाएं से बाएं)

सब लोग देख रहे थे।

वे कैसे बैठ गए (ऊपर नीचे)

सब लोग चकित रह गए।

7."घोड़ा"

कार्य: मजबूत बनाने में मदद करें प्रणोदन प्रणाली आँख.

हम घोड़े की सवारी करेंगे (नज़र रखना विषय पर आँखें.)

दाएं से बाएं। (दाएं से बाएं।)

ऊपर नीचे। (ऊपर नीचे।)

8. व्यायाम करें "रवि"

कार्य: शारीरिक, मानसिक और दृष्टि संबंधी तनाव दूर करें

सड़क पर, बंद आँखें, सूरज का सामना करो, मुड़ो

पहले एक में सिर, फिर दूसरे में पक्ष: « मैं सूर्य को अपनी आंखें दिखाऊंगा. "नमस्ते! मैं सूरज को बता दूँगा.

9. व्यायाम करें "झपकी"

कार्य: सक्रिय ओकुलोमोटर कार्य.

बच्चे को एक तितली दिखाएं और पलक झपकने की पेशकश करें "तितली अपने पंख फड़फड़ाती है".

10. ओकुलोमोटर प्रशिक्षण

कार्य: आकार तर्कसंगत तरीकेदृश्य बोध।

अपनी आँखों को कमरे में अलग-अलग जगहों पर लटकी हुई वस्तुओं, खिलौनों पर ले जाएँ।

11. व्यायाम करें "क्लॉथस्पिन्स"

कार्य: लोड कम करें आँखें.

बड़ा और तर्जनियाँदोनों हाथों से हम भौंहों के बीच की त्वचा को नाक के पुल से मंदिरों तक निचोड़ते हैं। 12. व्यायाम करें "विमान"

कार्य: दृश्य थकान दूर करें।

हवाई जहाज उड़ता है (एक हाथ को देखें जो हिल रहा है; वही दूसरे हाथ से)

मैं उसके साथ रवाना हुआ।

मैं इंजन शुरू करता हूं (अपनी मुट्ठी बंद करो और इसे मेरे सामने एक घेरे में चलाओ; दूसरे हाथ की मुट्ठी को विपरीत दिशा में चलाओ)

और मैं करीब से देखता हूं (मुट्ठी को देखो)

मैं उठता हूं, मैं उड़ता हूं (हाथ ऊपर करके उन्हें देखता हूं,

मैं वापस नहीं जाना चाहता (धीरे-धीरे हाथ नीचे करते हुए, अनुसरण करें आँखें) .

13. व्यायाम करें "साबुन के बुलबुले पकड़ना"

कार्य: हाथ से आँख समन्वय का विकास

(आँखें - हाथ,

कदम: (आँखें - हाथअंतरिक्ष में नेविगेट करने की क्षमता।

14. व्यायाम करें "गुब्बारा"

कार्य: दृश्य समन्वय का विकास।

कदम: बच्चे के साथ गुब्बारे को उछालना। जिसमें

आप कोई कविता दोहरा सकते हैं, गाना गा सकते हैं या संगीत सुन सकते हैं।

आप गेंद के आकार को घटा या बढ़ा सकते हैं।

15. खेल "रनिंग बनी"

कार्य: को सुदृढ़ मासपेशीय तंत्र आँख.

कदम: कुर्सी पर बैठे बच्चे को टकटकी लगाकर देखने के लिए आमंत्रित करें

कागज के एक टुकड़े पर उससे 15 सेमी की दूरी पर खींची गई काली और सफेद बनी। गाना गाते या बात करते समय धीरे-धीरे इसे एक तरफ से दूसरी तरफ, ऊपर, नीचे, एक सर्कल में, ज़ूम इन, ज़ूम आउट, आदि में ले जाएं।

16. खेल "हम बैठते हैं और फेंक देते हैं"

कार्य: स्थानिक धारणा का विकास, दृश्य अभिविन्यास।

कदम: टोकरी को उसके किनारे पर रखें, बच्चे को गेंद के साथ 1 मीटर की दूरी पर रखें और गेंद को टोकरी में फेंकने की पेशकश करें। कई बार दोहराएं।

17. व्यायाम करें "चिड़ियाघर"

कार्य: दृश्य तीक्ष्णता बढ़ाने में मदद करें।

कदम: चित्र में सभी कुत्तों को खोजें (बिल्लियाँ, हाथी, खरगोश, घोंघे).

बच्चा अपनी टकटकी घुमाकर खोजता है

(ऊपर-नीचे, नीचे-ऊपर).

18. व्यायाम करें "सनी बनी"

कार्य: रक्त परिसंचरण में सुधार आँख.

कदम: टकटकी एक चमकदार वस्तु पर केंद्रित होती है

(चंद्रमा, सितारे, मोमबत्ती, दीपक)या "सनी बनी".

से कुछ ही दूरी पर स्थित है आँख.

19. "क्रिसमस वृक्ष"

कार्य: दृष्टि के अंग पर उपचार प्रभाव पड़ता है।

कदम: बच्चों को चमकीला रंग देखने के लिए आमंत्रित करें

रोशनी, लेकिन पूर्ण अंधकार में नहीं।

20. "एक्वेरियम मछली"

कार्य: दृष्टि के अंग के रक्त परिसंचरण को उत्तेजित करें।

कदम: एक्वैरियम मछली देखने की पेशकश करें,

चमकदार तराजू।

21. "किस्किन आँखें»

कार्य: को मजबूत नेत्र पेशी प्रणाली.

कदम: बकलिंग आँख, स्क्विंटिंग, चौड़ा खुला आँखें,

ऊपर, नीचे, बगल में देखें।

22. "दिन रात"

कार्य: रक्त परिसंचरण में सुधार और दृश्य हानि को रोकने में मदद करें

कदम: बच्चा प्रवेश करता है अंधेरा कमरा(एक वयस्क के साथ, लेकिन एक रोशनी वाले कमरे में चला जाता है।

23. "सोना पीपहोल, एक और सो जाओ "

कार्य: सक्रिय ओकुलोमोटर कार्य.

कदम: बारी-बारी से हथेलियों से हम एक को बंद करते हैं आँख, फिर एक और।

24. "लुकाछिपी"

कार्य: आंदोलन में विविधता लाएं आँख.

कदम: कहते हुए हम अपनी हथेलियों से अपना चेहरा ढकते और खोलते हैं "छिपा - पाया"

कम उम्र से ही शरीर के स्वास्थ्य को बनाए रखने और बनाए रखने के लिए कुछ उपाय करना आवश्यक है सामान्य ज़िंदगीसभी अंगों और प्रणालियों। इसलिए ध्यान देना बेहद जरूरी है उचित पोषणतथा शारीरिक विकासबच्चे, उनके साथ सामान्य गतिविधियाँ करें मनोरंजक जिम्नास्टिक, और विभिन्न संकीर्ण रूप से केंद्रित अभ्यास। इसलिए बने रहने के लिए दृश्य प्रणालीसभी किंडरगार्टन अभ्यास करते हैं विशेष जिम्नास्टिक. यह एक सामान्य स्वास्थ्य प्रभाव है और रोकने में मदद करता है कुछ अलग किस्म काके साथ समस्याएं दृश्य उपकरण. आइए इस तरह के जिम्नास्टिक के प्रदर्शन की विशेषताओं के बारे में थोड़ा और विस्तार से बात करें।

जैसा कि अभ्यास से पता चलता है, छोटे बच्चों में होता है बढ़ी हुई संभावनाविकास, जिसे अनुकूलन द्वारा समझाया गया है अत्यधिक भार. बच्चों की आँखों को कम दूरी पर विभिन्न प्रकार की गतिविधियों को करने की आदत हो जाती है, जिससे अलग-अलग दूर की वस्तुओं की स्पष्ट छवि देखने की क्षमता खो जाती है। इस मामले में, दृश्य जिम्नास्टिक करने से नरमी लाने में मदद मिलती है बूरा असरआँखों पर।

बच्चों में दृश्य जिम्नास्टिक के लक्ष्य पूर्वस्कूली संस्थान

विजुअल जिम्नास्टिक आंखों की बढ़ती थकान को रोकने, आंखों की मांसपेशियों को मजबूत करने और परिणामी तनाव को खत्म करने में मदद करता है। इसके अलावा, उनके कार्यान्वयन से दृश्य हानि के विकास को रोकना संभव हो जाता है।

इस जिम्नास्टिक को करने के लिए किसी विशेष स्थिति की आवश्यकता नहीं होती है, इसे समूह में ही खड़े होकर किया जा सकता है। इस तरह के अभ्यासों को तीन से पांच मिनट के लिए दिन में कई बार दोहराने की सलाह दी जाती है। इसी समय, आँखों के लिए जिम्नास्टिक के दौरान, सिर स्थिर रहना चाहिए। अगर बच्चे के पास है दृश्य विकृति, उसे अपने सिर को लंबे समय तक और तेजी से नहीं झुकाना चाहिए। अधिकतम स्पष्टता के लिए, शिक्षक अनुक्रम, साथ ही साथ अभ्यास की शुद्धता का प्रदर्शन करता है।

जिम्नास्टिक की किस्में

अभ्यास के प्रकार के आधार पर, वे अलग-अलग मज़ेदार तुकबंदी के साथ हो सकते हैं, और अपने दम पर किए जा सकते हैं। हालाँकि, बच्चे, बेशक, विभिन्न कविताओं, नर्सरी राइम्स और गानों की संगत के लिए जिम्नास्टिक करना पसंद करते हैं।

यदि हम विभिन्न अतिरिक्त सामग्री के उपयोग के बारे में बात करते हैं, तो ऐसे अभ्यासों के लिए, शिक्षक विभिन्न वस्तुओं का उपयोग कर सकते हैं - विभिन्न छवियों (आंकड़े, संख्या और अक्षरों) के साथ दीवारों पर चित्र या पोस्टर। इसके अलावा आप आवेदन कर सकते हैं विशेष परिसर- लाइनों और विभिन्न ज्यामितीय आकृतियों के साथ क्षेत्र, जिसके साथ शिक्षक के निर्देशों का पालन करते हुए बच्चे अपनी आँखें चलाएंगे। साथ ही, आँखों के लिए जिम्नास्टिक करने में विभिन्न मल्टीमीडिया प्रस्तुतियों और विशेष उपकरणों पर दिखाए जाने वाले विभिन्न रेखाचित्रों का उपयोग शामिल हो सकता है।

बुनियादी जटिलपूर्वस्कूली के लिए

दृश्य जिम्नास्टिक के लिए बहुत सारे शैक्षणिक विकास का उपयोग किया जाता है। सामान्य तौर पर, इसमें लगभग पाँच अभ्यास शामिल होने चाहिए। जैसे-जैसे बच्चों को इसकी आदत हो जाती है, आप पहले से ही परिचित विकल्पों को नई तकनीकों के साथ पूरक कर सकते हैं या पहले से सीखे गए अभ्यासों को करने के लिए शर्तों को थोड़ा जटिल कर सकते हैं।

उचित विश्राम के साथ दृश्य जिम्नास्टिक शुरू करने की सिफारिश की जाती है, इसके लिए बच्चों को अच्छी तरह से धोए गए हाथों को एक-दूसरे की हथेलियों से रगड़ना चाहिए और फिर उन्हें अपनी आंखों के सामने रखना चाहिए। इसके बाद, आपको मोबाइल अभ्यास करना चाहिए - विद्यार्थियों को अंदर ले जाएँ विभिन्न पक्ष- दाएँ और बाएँ, नीचे और ऊपर। इसके अलावा, छात्र विभिन्न आकृतियों - मंडलियों, वर्गों का वर्णन कर सकते हैं। प्रत्येक अभ्यास के बाद, लगभग दस सेकंड का ब्रेक लेने की सलाह दी जाती है।

जूनियर में भी मध्य समूहजिम्नास्टिक में प्रति दृष्टिकोण दो से तीन मिनट का समय लेना चाहिए, पुराने समूहों में इस समय को थोड़ा बढ़ाकर चार से पांच मिनट किया जा सकता है। कुछ मामलों में, शिक्षक दृश्य अभ्यास और शारीरिक शिक्षा के संयोजन पर निर्णय लेते हैं।

दृश्य जिम्नास्टिक की विशेषताएं बाल विहार

toddlers पूर्वस्कूली उम्रदृश्य-आलंकारिक सोच है, उनके लिए दृश्य समर्थन के बिना विभिन्न प्रकार के व्यायाम करना काफी कठिन है। शब्दों में "विद्यार्थियों के रोटेशन" व्यायाम का अर्थ बच्चे को समझाने की कोशिश करने की आवश्यकता नहीं है, आप इसके लिए उपयोग कर सकते हैं " जादूई छड़ी"- विशेष रूप से दृश्य जिम्नास्टिक के लिए डिज़ाइन किया गया एक विशेष सूचक। आप इसके अंत में एक तस्वीर संलग्न कर सकते हैं। शिक्षक बच्चों के सामने खड़ा होता है और इस तरह की अतिरिक्त विशेषता का उपयोग करके जिमनास्टिक करता है।

इस घटना में कि बच्चों को शिक्षक की उंगली का अनुसरण करने की आवश्यकता होती है, आप कठपुतली थियेटर के पात्रों की सहायता का सहारा ले सकते हैं। इस प्रयोजन के लिए, कई परी कथा नायकोंजिसे आपकी उंगली से जोड़ा जा सकता है। ऐसी तकनीकें बच्चों को उत्साहपूर्वक उबाऊ और नीरस अभ्यास करने में मदद करेंगी जो दृश्य विश्लेषक के विकास में मदद करती हैं।

नियम

आँखों के लिए जिम्नास्टिक करते समय, बच्चों को अपना चश्मा उतार देना चाहिए, अगर वे इसे पहनते हैं, और अपने सिर को गतिहीन भी करते हैं। व्यायाम पहले आसान होने चाहिए, और थोड़ी देर बाद आप अधिक जटिल विकल्पों के लिए आगे बढ़ सकते हैं। उनमें से प्रत्येक के बाद, बच्चे को अच्छी तरह से खिंचाव, परिश्रम से जम्हाई और झपकी लेने की जरूरत है।

पूर्वस्कूली संस्थानों में इस तरह के सरल अभ्यास करने से शिशुओं की दृश्य तीक्ष्णता बनाए रखने में मदद मिलती है, मायोपिया के विकास और इस तरह की अन्य समस्याओं को रोका जा सकता है।