सिर की मालिश के लिए संकेत। मालिश तकनीक और तकनीक
मालिश तकनीक मानव जाति के लिए पांच हजार से अधिक वर्षों से जानी जाती है। कुछ उंगलियों के मूवमेंट की मदद से आप इसे खत्म कर सकते हैं सरदर्दतनाव दूर करें, खोपड़ी को रक्त की आपूर्ति में सुधार करें। "सिर की मालिश" प्रक्रिया का उपयोग किसी विशेषज्ञ द्वारा या घर पर स्वतंत्र रूप से किया जा सकता है। यह त्वचा, बालों की स्थिति पर लाभकारी प्रभाव डालता है, आराम करने, कमजोर करने में मदद करता है मनो-भावनात्मक तनाव.
सिर की मालिश क्या है
पेशेवर खोपड़ी की मालिश एक ऐसी प्रक्रिया है जिसके दौरान खोपड़ी में, माथे, मंदिरों के क्षेत्र में मालिश की जाती है। कुछ बिंदुओं का स्थान जानकर आप ऐंठन को दूर कर सकते हैं, काम में सुधार कर सकते हैं वसामय ग्रंथियाँ, उचित रक्त परिसंचरण बहाल करें, keratinized तराजू को हटा दें। अपने सिर की मालिश करने के लिए आपको पेशेवर मालिश चिकित्सक होने की आवश्यकता नहीं है। बस जरूरत है एक अनुकूल वातावरण, इस प्रक्रिया का बुनियादी ज्ञान।
संकेत और मतभेद
ऐसा स्वास्थ्य उपकरणसिर की मालिश के रूप में इसके संकेत और मतभेद हैं। ज्यादातर मामलों में, वह है उपयोगी प्रक्रिया, जो शरीर की स्थिति, स्वास्थ्य को सकारात्मक रूप से प्रभावित करता है। लेकिन कभी-कभी इसे मना करना बेहतर होता है, ताकि कुछ बीमारियां न बढ़ें। तो, सिर की मालिश के लिए संकेत:
- सरदर्द;
- अनिद्रा या अन्य नींद विकार;
- में थकान जीर्ण रूप;
- चिंता की स्थिति;
- लगातार तनाव;
- भावनात्मक असंतुलन;
- मांसपेशी में ऐंठन;
- आक्षेप;
- रूसी;
- बाल झड़ना;
- शुष्क त्वचा, बाल;
- सेबोरिया;
- बालों के क्षतिग्रस्त सिरे।
- किसी भी हालत में सिर में चोट;
- एक्जिमा;
- खोपड़ी रोग (कवक);
- गंजापन;
- चेहरे पर फैली हुई रक्त वाहिकाओं;
- बहुत तैलीय बाल;
- हाल की सर्जरी;
- उच्च तापमान;
- स्पोंडिलोसिस;
- स्पोंडिलोआर्थराइटिस;
- घनास्त्रता;
- अन्त: शल्यता;
- तीव्र चरणकोई पुराने रोगों;
- ऑन्कोलॉजिकल रोग;
- हृदय की समस्याएं।
सिर की मालिश के फायदे
प्राचीन काल में, मालिश में शामिल थे चिकित्सा परिसरसैनिकों के लिए। आज होल्डिंग समान प्रक्रियाएंठीक करने का एक अच्छा तरीका है दर्दऔर शरीर में नकारात्मक व्यवधानों की रोकथाम। ध्यान की कम एकाग्रता वाले, सक्रिय मानसिक गतिविधि में लगे लोगों के लिए मालिश उपयोगी है, नींद की समस्या, आंखों की थकान और बढ़ी हुई चिंता.
त्वचा के आवरण की मालिश आंदोलनों से बालों को मजबूत बनाने, तनाव से राहत और स्थानीय रक्त परिसंचरण, लसीका प्रवाह को बढ़ाने के रूप में सकारात्मक प्रभाव पड़ता है। ऊपर और नीचे, आगे और पीछे, साथ ही विशेष बिंदुओं पर उंगलियों के साथ हल्का दबाव खोपड़ी को ऑक्सीजन की आवश्यक आपूर्ति को उत्तेजित करता है। इस तकनीक के परिणामस्वरूप, मूड और प्रदर्शन में वृद्धि होती है।
सिर की मालिश के प्रकार
सिर को रगड़ना दो तरह का होता है- मेडिकल और कॉस्मेटिक:
- चिकित्सीय तनाव, तनाव, चिंता से जुड़ी समस्याओं को समाप्त करता है।
- कॉस्मेटिक बालों और त्वचा के स्वास्थ्य से अधिक जुड़ा हुआ है। इसके साथ, आप रूसी को खत्म कर सकते हैं, सूखे बालों से छुटकारा पा सकते हैं, उनके विकास में तेजी ला सकते हैं, बालों के झड़ने को धीमा कर सकते हैं।
तैयारी गतिविधियाँ
त्वचा की मालिश के लिए विशेष तैयारी की आवश्यकता नहीं होती है। हालांकि, यह ध्यान दिया जाना चाहिए कि मालिश करने से सक्रिय कार्यवसामय ग्रंथियां, इसलिए प्रक्रिया के बाद बालों को धोने की सलाह दी जाती है। इसके अलावा, चिकित्सीय रगड़ के दौरान, प्रक्रिया को अधिक उपयोगी और मनोरंजक बनाने के लिए अक्सर तेल या हर्बल इन्फ्यूजन का उपयोग किया जाता है। किसी भी प्रकार की सिर की मालिश से पांच घंटे पहले शराब पीना अत्यधिक अवांछनीय है।
मालिश कैसे करें
प्रक्रिया लौकिक, ललाट और पश्चकपाल क्षेत्रों की धीरे-धीरे मालिश करके शुरू होती है। यह नसों में रक्त के प्रवाह को बेहतर बनाने के लिए किया जाता है। इसके अलावा, हल्के आंदोलनों के साथ, सिर के एक हिस्से को माथे से सिर के पीछे तक, सिर के ताज से कानों तक, सिर के ऊपर से नीचे सभी हिस्सों तक मालिश किया जाता है। आंदोलनों का कोई सख्त एल्गोरिदम नहीं है, बस वैकल्पिक रूप से पथपाकर, रगड़ना, हल्का दबाव और कंपन करना वांछनीय है। प्रत्येक क्रिया पथपाकर से शुरू होती है और उसी पर समाप्त होती है। मालिश 3 से 10 मिनट तक करनी चाहिए। अंत में, पीठ को अच्छी तरह से काम किया जाता है। कॉलर जोन.
चिकित्सीय
सिर दर्द, तनाव से छुटकारा पाने के लिए सिर के लिए बिंदु चिकित्सीय रगड़ किया जाता है। रोगी को आराम से बैठने और दोनों हाथों की अंगुलियों को हिलाने देना आवश्यक है। आंदोलन हल्का होना चाहिए, दबाव मजबूत नहीं होना चाहिए। प्रकाश को कम करने की सिफारिश की जाती है ताकि चमक सिरदर्द में वृद्धि को उत्तेजित न करे। एक्यूप्रेशर की मदद से दर्द दूर होता है। उन क्षेत्रों में जहां दर्द महसूस होता है, यह 5-6 सेकंड के लिए अपनी उंगलियों से त्वचा को चुटकी में लेने और जाने देने के लायक है। जाने देते समय, आपको अपनी उंगलियों को एक और 10 सेकंड के लिए हटाने की आवश्यकता नहीं है इस तरह के आंदोलनों से, विश्राम की भावना पैदा होती है।
मालिश की शुरुआत कानों के पिछले हिस्से पर उंगलियों से सर्कुलर मूवमेंट से होती है। हाथ सिर के दोनों किनारों पर स्थित होने चाहिए और साथ ही इसे हल्के से निचोड़ें। त्वचा को एक तरफ से दूसरी तरफ ले जाया जा सकता है। फिर खोपड़ी के आधार को अनुप्रस्थ आंदोलनों से मालिश किया जाता है। कुछ मिनटों के बाद, आप सिर के शेष क्षेत्रों में आगे बढ़ सकते हैं। इस तकनीक के इस्तेमाल से ब्लड सर्कुलेशन बेहतर होगा, तनाव और दर्द जल्दी दूर होगा।
बालों के विकास के लिए
अपने बालों को धोने से एक घंटे पहले त्वचा को रगड़ना सबसे अच्छा होता है। पूरी प्रक्रिया 10 मिनट तक चलती है, लेकिन रिलीज सेबमकुछ समय तक जारी रहेगा। पहला चरण माथे और मंदिरों को नरम गोलाकार आंदोलनों के साथ मालिश करने के साथ शुरू होता है। फिर वे बालों की ओर बढ़ते हैं, बालों की पूरी लंबाई को ऊपर से नीचे की दिशा में स्ट्रोक करते हैं। इस तरह के पथपाकर के बाद, सभी आंदोलनों (दबाव, गोलाकार, पिंचिंग, थपथपाना) का उपयोग मूर्त रूप से किया जाना चाहिए, लेकिन आसानी से। प्रक्रिया की शुरुआत में उसी पथपाकर के साथ समाप्त करने की सिफारिश की जाती है।
माशकोव के अनुसार मालिश करें
माशकोव के अनुसार सिर की मालिश के संकेत उन लोगों के लिए उपयुक्त हैं जो उच्च रक्तचाप से पीड़ित हैं। विशेषज्ञ ध्यान दें कि इस तरह की प्रक्रिया के बाद, कई रोगियों को इस समस्या में सकारात्मक बदलाव का अनुभव होने लगता है। मरीजों को धीरे-धीरे सिरदर्द में कमी, माथे, गर्दन में दबाव, चक्कर आने से छुटकारा मिलता है। माशकोव के अनुसार मालिश तकनीक एक शांत कमरे में मंद प्रकाश के साथ की जाती है:
- रोगी को यथासंभव आराम करना चाहिए।
- मसाज थेरेपिस्ट मरीज के पीछे खड़ा हो जाता है, सिर के हिस्से को अपने हाथ की हथेली से हल्के से रगड़ते हुए मसाज शुरू करते हुए गर्दन तक नीचे की ओर जाता है। पथपाकर और रगड़ बारी-बारी से होते हैं।
- मालिश करने वाला गर्दन से कंधे की कमर तक जाता है, और रिज से कंधे के ब्लेड तक जाता है, फिर कंधे के जोड़;
- जोश में आना डब.
- पश्चकपाल का वार्म-अप ताज के क्षेत्र में गुजरता है।
- रोगी अपने सिर को पीछे की ओर फेंकता है ताकि वह मालिश चिकित्सक के खिलाफ आराम कर सके, इस स्थिति में माथे और मंदिरों की मालिश की जाती है।
- हथेलियों की मदद से आंखों से सिर के पिछले हिस्से तक मालिश की जाती है, आंखों के सॉकेट को उंगलियों से गूंथ लिया जाता है और निचले हिस्से पर पंचर बनाए जाते हैं।
- मालिश करने वाला माथे के क्षेत्र में जाता है, मालिश करता है, सिर के पीछे की ओर बढ़ता है।
- अंतिम क्षण: कंधे की कमर, गर्दन, कंधे के ब्लेड के बीच के क्षेत्र को रगड़ना।
आराम
मालिश का उपयोग करके किया जा सकता है हर्बल इन्फ्यूजनऔर तेल। आराम से बसने का अवसर प्रदान करते हुए वातावरण शांतिपूर्ण, शांत होना चाहिए। यह आराम की प्रक्रिया को पथपाकर के साथ शुरू करने के लायक है, धीरे-धीरे हल्के दबाव की ओर बढ़ रहा है विभिन्न क्षेत्रोंसिर। आराम उपचार के समान है, सभी आंदोलनों को दोहराया जाता है। इस प्रक्रिया का उद्देश्य एक व्यक्ति को आराम करने और पूरे शरीर और मांसपेशियों में थकान से छुटकारा पाने की अनुमति देना है। अपने बालों को धोने से पहले प्रक्रिया करना बेहतर है।
जापानी
पारंपरिक जापानी मालिश सुखद संगीत, लाठी या तेल की सुगंध के साथ होती है। यह प्रक्रिया न केवल तनाव से राहत देती है, आराम करती है और आगे बढ़ती है अच्छा मूडलेकिन यह अवसाद को भी दूर कर सकता है। रगड़ कुछ बिंदुओं पर दबाव पर आधारित है। वे गर्दन, चेहरे पर हैं। सही हरकतइन बिंदुओं पर प्रभाव प्रदान कर सकता है अच्छा सपना, पुनः स्थापित करना तंत्रिका प्रणालीमाइग्रेन से छुटकारा पाएं।
बिंदुओं पर दबाने से आप उनमें से रुकावट को दूर कर सकते हैं और ऊर्जा का एक मुक्त प्रवाह दे सकते हैं। इस प्रक्रिया के लिए धन्यवाद, प्रतिवर्त प्रतिक्रियाओं की एक श्रृंखला शुरू होती है, और शरीर की सामान्य स्थिति में सुधार होता है। यह प्रकार लगभग 30 मिनट से 1.5 घंटे तक चल सकता है, प्रति माह कई सत्र संभव हैं। पाठ्यक्रम की अवधि मास्टर के साथ व्यक्तिगत रूप से अनुमोदित है।
छितराया हुआ
गुणात्मक एक्यूप्रेशरमाइग्रेन के हमले या किसी अन्य प्रकार के अचानक होने वाले सिरदर्द के दौरान सिर सबसे अच्छा दर्द निवारक होता है जो लोगों को आश्चर्यचकित कर देता है। जब आपके पास कोई दवा न हो, तो दबाव बिंदु एक त्वरित विकल्प हो सकता है जो आपको दर्द से बचाएगा। इससे कोई फर्क नहीं पड़ता कि व्यक्ति घर पर है, काम पर है या सड़क पर है, इस प्रकार की रगड़ जल्दी और स्वतंत्र रूप से की जा सकती है।
तकनीक को सही ढंग से निष्पादित करने और देने के लिए सकारात्मक परिणाम, आपको जैविक रूप से सक्रिय बिंदुओं का सटीक स्थान जानने की आवश्यकता है। ऐसा करने के लिए, आप ऐसे बिंदुओं के मानचित्र का ध्यानपूर्वक अध्ययन कर सकते हैं। मुख्य बात न केवल बिंदुओं के स्थान को जानना है, बल्कि यह भी है कि उन्हें कैसे दबाया जाए। घर पर गुणवत्ता मालिश के लिए सिफारिशें:
- दबाने को हल्का होना चाहिए, एक या दो उंगलियों का उपयोग किया जाता है, कसकर एक साथ दबाया जाता है, एक के ऊपर एक स्थित होता है।
- आप तीन अंगुलियों को चुटकी में डाल सकते हैं, दबा भी सकते हैं, लेकिन बल प्रयोग किए बिना।
- बिंदु पर दबाव 3-4 सेकंड के भीतर होता है, धीरे-धीरे जारी होता है।
- गहन विशेषता दबाने 2-3 सेकंड तक रहता है।
सिर की मालिश कंघी
सबसे सरल और एक ही समय में सुखद, आराम और उपचार एक नियमित कंघी के साथ किया जा सकता है। कंघी प्राकृतिक सामग्री से बना होना चाहिए। आंदोलन सबसे सरल हो सकते हैं, उदाहरण के लिए: सिर के पीछे से माथे और पीठ तक कर्ल की सतह पर कंघी की 100 कोमल गति, या बिदाई के माध्यम से कंघी करना। आप कंघी और उंगलियों से बालों की जड़ों की वैकल्पिक मालिश कर सकते हैं, फिर आप कंघी की गति को कम कर सकते हैं।
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सिर की मालिश
नियुक्ति के लिए संकेत:सिरदर्द, नींद में खलल, हाइपरटोनिक रोगनसों का दर्द त्रिधारा तंत्रिका, ओस्टियोचोन्ड्रोसिस सर्वाइकोथोरैसिकरीढ़ की हड्डी।
खोपड़ी की मालिश करना शुरू करते समय, यह याद रखना चाहिए कि लसीका वाहिकाएँ सिर के ऊपर से नीचे, पीछे और बाजू तक जाती हैं। लसीकापर्वटखने के पास और गर्दन में स्थित है। बालों के बढ़ने की दिशा लगभग दिशा के समान ही होती है लसीका वाहिकाओं. रक्त वाहिकाएंएक घने धमनी और शिरापरक नेटवर्क बनाते हैं। जहाजों की दिशा रेडियल है, नीचे से ऊपर तक; मुकुट की ओर, जैसे केंद्र की ओर, धमनियां जाती हैं, और नसें विपरीत दिशा में उतरती हैं।
ताज से मालिश की रेखाएं, जैसे केंद्र से, नीचे की त्रिज्या के साथ, सभी दिशाओं में उल्लिखित हैं। इस प्रकार, खोपड़ी की मालिश केवल बालों के विकास की दिशा में की जाती है, और इसलिए यात्रा की दिशा में। उत्सर्जन नलिकाएंत्वचा ग्रंथियां।
ध्यान!
बालों के सामान्य झुकाव के खिलाफ मालिश करने की अनुशंसा नहीं की जाती है, क्योंकि इस तरह की मालिश से ग्रंथियों के उत्सर्जन नलिकाएं बंद हो सकती हैं और बालों की जड़ों को आघात पहुंच सकता है।
मालिश चिकित्सक प्रक्रिया के दौरान रोगी के पीछे होता है। निम्नलिखित मालिश तकनीकों का उपयोग किया जाता है: पथपाकर, उंगलियों से गोलाकार रगड़ना, दोहन और कंपन।
मालिश तकनीक
रोगी की स्थिति- कुर्सी पर बैठकर कंधे की कमर को ज्यादा से ज्यादा आराम मिलता है।
पथपाकर। रिसेप्शन किया जा सकता है: ए) मालिश चिकित्सक की एक घनी स्थित हथेली माथे पर रखी जाती है, और दूसरी - रोगी के सिर के पीछे, और दोनों को एक दूसरे की ओर अनुदैर्ध्य रेखा के साथ निर्देशित किया जाता है; बी) मालिश चिकित्सक के हाथ रोगी के सिर पर स्थित होते हैं, उंगलियां एक दूसरे को छूती हैं। हाथ आगे बढ़ता है अलिंदऔर सिर की अनुदैर्ध्य रेखा के साथ गर्दन की ओर। जब मालिश करने वाले की उंगलियां नाक के पुल से सिर के ऊपर और नीचे गर्दन तक पहली पंक्ति से गुजरती हैं, तो वे फिर से अपनी मूल स्थिति में लौट आती हैं, लेकिन दो अनुप्रस्थ उंगलियों से नीचे की ओर पीछे हटती हैं, और हाथों की गति गुजरती है सिर के पीछे का मंदिर। फिर उंगलियां आंख के बाहरी कोने पर स्थित होती हैं और मंदिर क्षेत्र के माध्यम से सिर के पीछे की ओर निर्देशित होती हैं। इस स्ट्रोकिंग तकनीक को बारी-बारी से एक या दूसरे हाथ से या एक साथ दोनों हाथों से किया जा सकता है।
रगड़ना, जो हो सकता है: ए) अनुदैर्ध्य और बी) परिपत्र।
ए) अनुदैर्ध्य रगड़: मालिश चिकित्सक के ब्रश को इस तरह से रखा जाता है कि फैली हुई उंगलियों के पैड सिर के शीर्ष पर हों, और हथेली का आधार नीचे की ओर हो। रगड़ छोटे से किया जाता है, ज्यादातर मामलों में सिर के ऊपर से खोपड़ी की सीमा तक जोरदार अनुदैर्ध्य आंदोलनों।
बी) गोलाकार रगड़: हाथ की स्थिति पहले मामले की तरह ही होती है, लेकिन उंगलियां अनुदैर्ध्य रूप से नहीं चलती हैं, लेकिन खोपड़ी को निचोड़ते हुए, छोटे गोलाकार आंदोलन करते हैं। पैड के साथ अतिरिक्त रगड़ संभव है अंगूठे. इस मामले में, मालिश करने वाले की चार अंगुलियों को सिर के शीर्ष पर रखा जाता है, और अंगूठा नीचे की ओर रेडियल रूप से गोलाकार रगड़ करता है।
एक बार में या बारी-बारी से दोनों हाथों से तीन से पांच अंगुलियों के पैड से टैपिंग की जाती है। टैपिंग को धीरे से किया जाना चाहिए, जल्दी से हाथ को सिर से दूर ले जाना चाहिए।
कंपन। इस तकनीक के लिए, एक लोचदार थरथानेवाला का उपयोग किया जाता है।
प्रक्रिया के दौरान, रोगी की स्थिति की सावधानीपूर्वक निगरानी करना आवश्यक है।
खोपड़ी के क्षेत्र में सभी मालिश तकनीकों को बिना आवेदन के धीरे, लयबद्ध और दर्द रहित तरीके से किया जाना चाहिए महा शक्तिदबाव।
बार-बार चक्कर आने से पीड़ित व्यक्तियों और उच्च रक्तचाप के इतिहास वाले रोगियों में सिर की मालिश करते समय सावधानी बरतनी चाहिए।
मालिश की औसत अवधि 8-10 मिनट है; प्रत्येक मालिश तकनीक को 4-5 बार दोहराया जाता है।
पर कुछ रोगमालिश करने वाले को सबसे ज्यादा चुनना चाहिए प्रभावी तकनीकऊपर वर्णित मालिश तकनीकों के बारे में।
6. कुछ मामलों में, खोपड़ी की मालिश से पहले न केवल गर्दन के पीछे और सामने की मालिश की जाती है, बल्कि माथे की मालिश भी की जाती है।
मालिश मतभेद: खुले घावखोपड़ी के क्षेत्र में, पुरुलेंट रोगत्वचा, ब्रेन ट्यूमर की उपस्थिति या संदेह, तीव्र सूजन संबंधी बीमारियांमस्तिष्क और इसकी झिल्ली, मस्तिष्क वाहिकाओं की लगातार ऐंठन के साथ एथेरोस्क्लेरोसिस।
गर्दन की मालिश
कुछ मामलों में, गर्दन के क्षेत्र की अलग से मालिश की जाती है, इसे सामान्य खोपड़ी मालिश योजना से अलग किया जाता है। प्रक्रिया में निम्नलिखित मालिश तकनीकों का उपयोग किया जाता है:
सिर के पिछले हिस्से और गर्दन के पिछले हिस्से को सहलाना।
सिर के पिछले हिस्से की खोपड़ी की ज़िगज़ैग रगड़ (नीचे से ऊपर की ओर हाथ की गति)।
पथपाकर।
चार अंगुलियों से सर्पिल रगड़ (नीचे से ऊपर की ओर गति)। एक हाथ से रिसेप्शन किया जाता है, दूसरे हाथ से मरीज के सिर को ठीक किया जाता है।
पथपाकर।
अंगूठे से सर्पिल रगड़।
पथपाकर।
बदलाव।
पथपाकर।
माथे क्षेत्र की मालिश
सपाट चौरसाई। रिसेप्शन एक ही समय में दोनों हाथों की हथेली की सतह और दोनों हाथों की उंगलियों से किया जाता है। आंदोलन माथे की मध्य रेखा से शुरू होता है, फिर हाथ मंदिरों के क्षेत्र में चले जाते हैं, जहां वे नीचे की ओर झुकते हैं। जबड़ा.
ध्यान!
रिसेप्शन करते समय, यह आवश्यक है कि माथे क्षेत्र की त्वचा अधिक खिंचाव न करे, मालिश चिकित्सक की उंगलियों के नीचे सिलवटों में इकट्ठा न हो।
ज़िगज़ैग रगड़ एक हाथ (चार अंगुलियों के पैड) से किया जाता है। मालिश करने वाला एक हाथ से रोगी के सिर को ताज के क्षेत्र में ठीक करता है, और दूसरे के साथ, मंदिर से मंदिर (क्षैतिज) की दिशा में ज़िगज़ैग रगड़ता है।
हाथों की उंगलियों को माथे की त्वचा को दृढ़ता से विस्थापित नहीं करना चाहिए; दबाव बल नगण्य है; पार्श्व आंदोलनों सीमित हैं।
लहराती पथपाकर हाथ की हथेली की सतह और एक हाथ की उंगलियों से की जाती है। मालिश वाले क्षेत्र की त्वचा से अपना हाथ हटाए बिना, मंदिर से मंदिर तक स्लाइडिंग, प्रकाश, तरंग जैसी गतिविधियां की जाती हैं। आंदोलनों को लयबद्ध, चिकना और धीमा होना चाहिए।
वैकल्पिक रगड़। मालिश करने वाला अपने हाथों को रोगी की खोपड़ी पर इस तरह रखता है कि वे उस पर हथेली के आधार के साथ आराम करें। रिसेप्शन दो तर्जनी या दो मध्यमा उंगलियों के पैड के साथ एक दूसरे के समानांतर किया जाता है।
ध्यान!
अनुप्रस्थ दिशा में माथे की त्वचा को रगड़ते हुए उंगलियों को परस्पर विपरीत गति ऊपर और नीचे करनी चाहिए। ऐसे में दोनों उंगलियां धीरे-धीरे मंदिर से मंदिर की ओर बढ़ती हैं। त्वचा के विस्थापन के बिना, रिसेप्शन आसानी से किया जाना चाहिए।
ललाट की मांसपेशियों के तंतुओं के साथ तलीय पथपाकर। मालिश चिकित्सक के हाथ उसी तरह स्थित होते हैं जैसे वैकल्पिक रगड़ते समय। एक ही समय में दोनों हाथों की चार अंगुलियों के पैड से स्ट्रोक किया जाता है। हथेलियों के तलवे नहीं हिलते। उंगलियां भौहों से खोपड़ी की पूर्वकाल सीमा तक दिशा में चलती हैं।
ध्यान!
इस तकनीक को करते समय, यह सुनिश्चित करना आवश्यक है कि मालिश करने वाली उंगलियों के नीचे त्वचा की तह इकट्ठा न हो।
चार अंगुलियों से सर्पिल रगड़। मालिश करने वाले का फ्री हैंड क्राउन क्षेत्र में रोगी के सिर को ठीक करता है; दूसरा - माथे की मध्य रेखा से मंदिर तक रगड़ने की तकनीक का संचालन करता है। जिसमें दांया हाथमाथे की मध्य रेखा से बाएं मंदिर तक जाती है, और बायां हाथ- रोगी के दाहिने मंदिर में।
माथे की मध्य रेखा से मंदिरों तक दोनों हाथों से एक साथ पथपाकर।
आंतरायिक दबाव। माथे की मध्य रेखा से मंदिर तक की दिशा में दो या तीन अंगुलियों के पैड के साथ स्वागत किया जाता है। प्रारंभिक स्थिति में, मालिश करने वाले हाथ की उंगलियां स्थित होती हैं, जैसे कि सर्पिल रगड़ में।
रिसेप्शन धीरे, दर्द रहित, धीरे-धीरे किया जाना चाहिए। मालिश करने वाले की उंगलियां ऊंची नहीं होनी चाहिए।
गर्दन की मालिश
नियुक्ति के लिए संकेत:केंद्रीय और परिधीय तंत्रिका तंत्र के रोग, श्वसन प्रणाली के रोग, हृदय प्रणाली, रोग और चोटें रीढ की हड्डी, कॉस्मेटोलॉजी।
गर्दन में लसीका का बहिर्वाह गहरे और सतही सरवाइकल सुप्राक्लेविकुलर नोड्स को निर्देशित किया जाता है। गर्दन की मालिश में गर्दन, स्वरयंत्र और के कोमल ऊतकों की मालिश शामिल है स्वरयंत्र की नसें. ट्रेपेज़ियस मांसपेशी के साथ गर्दन की मांसपेशियों की एक साथ मालिश की जाती है। स्टर्नोक्लेडोमैस्टॉइड मांसपेशी को मास्टॉयड प्रक्रिया से स्टर्नोक्लेडोमैस्टॉइड जंक्शन तक इसके तंतुओं के साथ पथपाकर और रगड़ने की संदंश जैसी तकनीकों से चुनिंदा रूप से मालिश की जाती है। मांसपेशियों को आराम देने के लिए सिर को ऊपर की ओर और मालिश वाली पेशी की ओर मोड़ा जाता है।
रोगी की स्थिति:एक कुर्सी पर बैठे हुए, हाथ छाती के सामने मुड़े हुए, सिर पर टिका हुआ बाहरी सतहप्रकोष्ठ; या अपने पेट के बल लेटकर, आपके सिर के सामने बाहें झुकी हुई हों कोहनी के जोड़, माथा हाथों पर टिका हुआ है, ठुड्डी को छाती तक खींचा गया है। गर्दन के कोमल ऊतकों की मालिश करते समय - सिर को पीछे की ओर करके बैठें।
मालिश चिकित्सक की स्थिति:रोगी के पीछे खड़े होकर, अनुदैर्ध्य रूप से; गर्दन की पूर्वकाल सतह की मालिश करते समय - रोगी की तरफ।
यात्रा की दिशा:लिम्फ नोड्स के दौरान, ऊपर से नीचे तक सिर के मध्यकंधे के जोड़ और सुप्राक्लेविक्युलर क्षेत्रीय लिम्फ नोड्स में। मालिश करने वाले की हथेली गर्दन के किनारे पर स्थित होती है इस अनुसार: अंगूठे का अपहरण कर लिया गया है, इयरलोब के सामने स्थित है, दूसरी उंगली इयरलोब के नीचे है, शेष उंगलियां निचले जबड़े के कोनों से सटी हुई हैं। चलते समय, दूसरी उंगली स्टर्नोक्लेडोमैस्टॉइड मांसपेशी के अंदरूनी किनारे के साथ स्लाइड करती है, बाकी - मांसपेशियों के पेट के साथ ऊपर से नीचे तक थायराइड उपास्थिस्वरयंत्र, यहाँ हाथ हथेली को ऊपर की ओर घुमाता है और सुप्राक्लेविक्युलर फोसा की दिशा में उरोस्थि के गले के पायदान की ओर बढ़ना जारी रखता है। एक हाथ से रिसेप्शन करते समय - गर्दन के दोनों किनारों पर बारी-बारी से मालिश करें।
गर्दन की सामने की सतह की मालिश करते समय, एक हाथ सिर के पिछले हिस्से को ठीक करता है, दूसरा जबड़े के निचले किनारे से नीचे उरोस्थि तक चलता है।
स्वरयंत्र को अंगूठे और दूसरी उंगलियों से पकड़ा जाता है, दाएं से बाएं और ऊपर से नीचे की ओर स्थानांतरित किया जाता है।
पथपाकर - तलीय, आलिंगन, कंघी जैसा, संदंश जैसा।
रगड़ना - गोलाकार, सीधा, चिमटा, आरी, क्रॉसिंग, हैचिंग।
सानना - एक पैड के साथ अनुप्रस्थ और अनुदैर्ध्य अँगूठा, चार अंगुलियां, फलांग्स मुड़ी हुई उंगलियां, संदंश, खींच।
कंपन - उँगलियों से पंचर करना, थपथपाना, थपथपाना।
ध्यान!
चक्कर आने से रोकने के लिए, गर्दन के किनारे से मालिश शुरू करनी चाहिए, एक हाथ से, तीव्र जोखिम से बचना चाहिए।
मसाज के दौरान आप अपनी सांस रोक नहीं सकते।
कफ पलटा को रोकने के लिए, हाइपोइड हड्डी पर दबाव न डालें।
रोगी की स्थिति की निगरानी करना आवश्यक है, यदि असहिष्णुता (मतली, दर्द, चक्कर आना) के लक्षण दिखाई देते हैं, तो प्रक्रिया को तुरंत रोक दिया जाना चाहिए।
स्वरयंत्र की नसों की मालिश तभी की जाती है जब कंपन आंदोलनों द्वारा संकेत दिया जाता है, जबकि रोगी का सिर आगे की ओर झुका होता है।
नियुक्ति के लिए विरोधाभास:बीमारी थाइरॉयड ग्रंथि, विभिन्न दंत और ईएनटी रोगों का विस्तार।
पूरे परिवार के लिए मालिश पुस्तक से डेबोरा ग्रेस द्वारासिर की मालिश लापरवाह स्थिति में मालिश से सिर की मालिश होती है। आप अपने स्वाद के लिए सिर की मालिश कर सकते हैं: जोर से दबाकर या हल्के से फिसलने वाले स्ट्रोक के साथ। विशेष रूप से सुखद उंगलियों के कोमल परिपत्र आंदोलनों और मजबूत दबाव का विकल्प है।
सौ रोगों से सेलैंडिन पुस्तक से लेखक नीना अनातोल्येवना बश्किर्तसेवाखोपड़ी के seborrhea के उपचार के लिए काढ़ा 1 बड़ा चम्मच डालें। 1 गिलास के साथ एक चीनी मिट्टी के बरतन कप में एक चम्मच सेलैंडिन जड़ी बूटी ठंडा पानीऔर 30 मिनट के लिए एक ढक्कन के नीचे पानी के स्नान में गरम करें। फिर 40 मिनट के लिए कमरे के तापमान पर ठंडा करें, छान लें और शोरबा को दूसरे में डालें
किताब से ओरिएंटल मालिश लेखक अलेक्जेंडर अलेक्जेंड्रोविच खाननिकोवखोपड़ी के seborrhea के उपचार के लिए आसव ऐंटिफंगल क्रिया clandine 2 बड़े चम्मच मिलाएं। clandine घास के चम्मच, 4 बड़े चम्मच। त्रिपक्षीय की एक श्रृंखला के चम्मच और 1 बड़ा चम्मच। चम्मच
किताब मालिश से ए से जेड तक डेबोरा ग्रेस द्वारासिर की मालिश एक सामंजस्य प्राप्त करने के लिए or शामक प्रभाव, सिर पर अभिनय करके, आप मालिश शुरू या समाप्त कर सकते हैं ज़ुआ-फा, झो-फा, मिन-तियान-कू, एर-को-डू- की तकनीकों के साथ दिए गए परिसर को पूरक करके एक टॉनिक मालिश प्राप्त की जा सकती है। फा.
किताब से दर्द से छुटकारा पाएं। सिरदर्द लेखक अनातोली बोलेस्लावोविच सिटेलीसिर की मालिश आप अपने स्वाद के अनुसार सिर की मालिश कर सकते हैं: जोर से दबाकर या धीरे से स्ट्रोक करके। विशेष रूप से सुखद उंगलियों के कोमल परिपत्र आंदोलनों और अंगूठे के साथ मजबूत दबाव का विकल्प है। सिर की मालिश से सिरदर्द कम हो सकता है
पुस्तक से रीढ़ के लिए व्यायाम: उन लोगों के लिए जो सड़क पर हैं लेखक वैलेन्टिन इवानोविच डिकुलीरात में सिर की मालिश रात में सिर की मालिश मददगार हो सकती है। सिर के पीछे से दिशा में नरम पथपाकर आंदोलनों के साथ इसे 5 मिनट से अधिक नहीं करने की सिफारिश की जाती है
किताब से चीनी मालिशगौचे लेखक लरिसा समोइलोवागर्दन की मालिश (पीठ) 1. हेयरलाइन की सीमा से कंधे के जोड़ों तक 4-6 स्ट्रोक करें (एक तरफ, फिर दूसरी तरफ)।2। हथेली के किनारे से एक ही दिशा में 4-6 बार जोर से निचोड़ें। इससे प्रवाह बढ़ेगा नसयुक्त रक्तऔर गुहा से लसीका
किताब से प्रभावी तरीकेदृष्टि सुधार। कंप्यूटर पर काम करने वालों के लिए डोरिस श्नाइडर द्वारासिर की मालिश यदि आप सिर पर स्थित क्षेत्रों पर कार्य करते हैं, तो मालिश माथे के केंद्र से बालों की सीमा तक की जानी चाहिए (चित्र 20)। चावल। 20. सिर की मालिश 21 (ए-सी) प्रभावित करने के लिए इस्तेमाल की जाने वाली विधियों को दर्शाता है विभिन्न क्षेत्रस्थित है
100 चीनी उपचार अभ्यास पुस्तक से। खुदको स्वस्थ करो! शिन सू द्वारा3. खोपड़ी की मालिश दोनों हाथों की हथेलियों को बारी-बारी से माथे से सिर के पीछे की दिशा में सहलाते हुए शुरू करें। फिर, पथपाकर आंदोलनों के साथ, सिर के उसी हिस्से को उसकी मध्य रेखा से किनारे तक और नीचे मंदिरों और कानों की ओर मालिश करें (चित्र 25 देखें)।
Phytocosmetics पुस्तक से: व्यंजन जो यौवन, स्वास्थ्य और सुंदरता देते हैं लेखक यूरी अलेक्जेंड्रोविच ज़खारोव2.2. सिर की मालिश उपचार और रोकथाम: बच्चों में गुदा का आगे बढ़ना 21 (271) मसाज कैसे करें: मसाज सर्कुलर मोशन में करनी चाहिए। 36 बार दक्षिणावर्त और समान संख्या - विरुद्ध।
मसाज फॉर ब्यूटी एंड हेल्थ किताब से। शहद, मिट्टी, सुगंधित, जार लेखक एलेक्जेंड्रा व्लादिमीरोवना वासिलीवा4.6. चक्रीय सिर की मालिश उपचार और रोकथाम: माइग्रेन, चक्कर आना, सिरदर्द प्रारंभिक स्थिति: खड़े होने की स्थिति- I पहला चरण। शरीर शिथिल है। अपनी आँखें बंद करें। बाईं ओर फेंग ची बिंदु (व्यायाम 1.5 देखें) खोजें। अँगूठाबायां हाथ प्रेस
व्यावसायिक मालिश के एटलस पुस्तक से लेखक विटाली अलेक्जेंड्रोविच एपिफानोवसिर की मालिश सिर की मालिश को सिर की मालिश और चेहरे की मालिश में विभाजित किया जाता है। सिर की मालिश सेबोरिया के लिए बालों के विकास में सुधार, उन्हें मजबूत करने के साथ-साथ माइग्रेन, केंद्रीय तंत्रिका तंत्र के रोगों, मानसिक अधिक काम के लिए उपयोग किया जाता है। इससे पहले
मालिश पुस्तक से। महान गुरु का पाठ लेखक व्लादिमीर इवानोविच वासिच्किनसिर की मालिश ऐसी जगह खोजने की कोशिश करें जहाँ कोई आपको परेशान न करे - शांत और मंद रोशनी वाले कमरे में रिटायर होना सबसे अच्छा है। स्वतंत्र रूप से बैठें, आराम करें, कॉलर को खोल दें ताकि वह आपको विवश न करे, अपनी आँखें बंद कर लें। अपनी सभी समस्याओं से विराम लें, सभी विचारों को छोड़ दें,
लेखक की किताब सेखोपड़ी की मालिश उपयोग के लिए संकेत: सिरदर्द, नींद की गड़बड़ी, उच्च रक्तचाप, ट्राइजेमिनल न्यूराल्जिया, सर्विकोथोरेसिक रीढ़ की ओस्टियोचोन्ड्रोसिस। खोपड़ी की मालिश करना शुरू करते समय, यह याद रखना चाहिए कि लसीका
लेखक की किताब सेखोपड़ी की मालिश सार्थक राशिवसामय और पसीने की ग्रंथियां खोपड़ी को रक्त की आपूर्ति धमनियों द्वारा की जाती है जो आंतरिक और बाहरी कैरोटिड प्रणाली का हिस्सा हैं
लेखक की किताब सेत्वचा के संपर्क के साथ खोपड़ी की मालिश इसे बिदाई के साथ किया जाता है, 1 बिदाई को माथे की खोपड़ी के मध्य से सिर के पीछे तक धनु दिशा में कंघी की जाती है, सामने से पीछे की ओर उंगलियों के साथ पथपाकर सपाट होता है 3-4 पास। रबिंग हैचिंग,
स्वस्थ चमक के साथ बाल कितने आकर्षक हैं। स्वस्थ बालों को बनाए रखना मुश्किल नहीं है, इसके लिए सप्ताह में कम से कम दो, तीन बार 10-15 मिनट के लिए बालों और खोपड़ी की मालिश करें। यह कार्यविधिसिर की त्वचा में चयापचय प्रक्रिया में सुधार करेगा, केशिकाओं के विस्तार के कारण रक्त परिसंचरण को उत्तेजित करेगा, बालों की जड़ों के पोषण में सुधार करेगा।
यह चेतावनी दी जानी चाहिए कि मालिश उच्च रक्तचाप, रीढ़ की हड्डी या सिर की चोटों, कवक, खोपड़ी पर फोड़े, एक्जिमा के लिए contraindicated है। गंजापन से पीड़ित लोगों के लिए खोपड़ी की त्वचा की मालिश करना सख्त मना है, क्योंकि यह इस प्रक्रिया के पाठ्यक्रम को बढ़ा सकता है।
बालों और सिर की मालिश के फायदे
1. स्कैल्प की मालिश हर तरह की त्वचा के लिए अच्छी होती है। डॉक्टर सूखी त्वचा, रूसी या वाले किसी भी व्यक्ति को सलाह देते हैं आरंभिक चरणबालों के रोग।
2. सिर की मालिश करने से सिर दर्द से राहत मिलती है, बालों के विकास में तेजी आती है, रक्त वाहिकाओं की लोच को बढ़ाकर रक्त परिसंचरण में सुधार के कारण शरीर की सामान्य स्थिति के स्वर में वृद्धि होती है।
3. पेशेवर सूखे के लिए सलाह देते हैं और सामान्य बालअपने बालों को धोने के बाद मालिश करें, क्योंकि तेल वाले बालधोने से पहले, क्योंकि मालिश के दौरान बालों का तेल बढ़ जाता है।
4. सभी प्रकार के बालों के लिए, अपने बालों को धोते समय मालिश प्रक्रियाओं को करने के लिए, विशेष रूप से यदि आप रूसी से पीड़ित हैं, तो यह बहुत प्रभावी है।
आवेदन के प्रभाव को भी बढ़ाएं दवाईऔर सिफारिश पर टिंचर विशेष विशेषज्ञ. कुछ टिंचर घर पर तैयार किए जा सकते हैं।
स्कैल्प और बालों की मालिश कैसे करें
1. शुरुआत में, आपको सिर की त्वचा को गर्म करने की जरूरत है, सिर की मांसपेशियों को आराम देने के लिए हल्के गोलाकार आंदोलनों से मालिश करें। हम धीरे-धीरे दबाव बढ़ाते हैं, लेकिन हम इसे नियंत्रित करते हैं ताकि दर्द न हो। हम सुखदायक आंदोलनों के साथ बालों को सहलाकर मालिश प्रक्रिया को पूरा करते हैं। मालिश उंगलियों या हथेलियों से की जाती है।
2. मालिश करते समय, हम बुनियादी तकनीकों का उपयोग करते हैं: पथपाकर, रगड़ना, दोहन, कंपन, कंघी करना।
खोपड़ी की मालिश करने से पहले, मंदिरों, कानों के पीछे और ललाट भागों की मालिश करने की सलाह दी जाती है।
3. दोनों हाथों की हथेलियों के साथ, हल्के स्ट्रोक के साथ, हम ललाट भाग से सिर के पीछे की ओर बढ़ते हैं, जैसे कि बिदाई में बालों को कंघी करना (विभाजन के बीच की दूरी लगभग 2 सेमी है और सब कुछ फिर से दोहराता है) . हम मांसपेशियों को आराम देते हैं और तंत्रिका तंत्र को शांत करते हैं अधिकतम प्रभावमालिश से।
4. अगला, सिर के मुकुट से जोरदार आंदोलनों के साथ, नीचे की ओर रगड़ें, फिर ऊपर की ओर, खोपड़ी को न हिलाने की कोशिश करें। फिक्सिंग तर्जनियाँ, दो हाथों की उंगलियों से, सिर के पूरे बालों की सतह पर धीरे से हल्का टैप करें, ताकि दर्द न हो। उंगलियों के बीच के बालों को पकड़कर, थरथरानवाला आंदोलनों के साथ हम उन्हें ऊपर खींचते हैं (हम बालों को हवा देते हैं)।
5. सिर के ऊपर से नीचे की ओर बढ़ते हुए, उंगलियों से हम खोपड़ी को कंपन करते हैं, कोशिश करते हैं कि मालिश के दौरान हमारे हाथ सिर से न हटें।
6. कंघी करना - महत्वपूर्ण प्रक्रियाबालों को ऑक्सीजन से संतृप्त करने के लिए, सही वितरणबालों की मालिश के दौरान चमड़े के नीचे की चर्बी।
सिर की मालिश के अंत में गर्दन के पिछले हिस्से की हल्की मालिश करें, जिससे रक्त प्रवाह भी तेज होता है और गर्दन और सिर की मांसपेशियों को आराम मिलता है। अपने सिर को एक तौलिये में लपेटें और आराम करें।
प्रभावी और सुखद तरीके सेखोपड़ी की समस्याओं से छुटकारा पाने के लिए लंबे समय से मालिश अभ्यास माना जाता है। आखिरकार, विशेष उपकरणों और दवाओं के बिना सिर की मालिश की जाती है। और इससे होने वाले लाभ सभी अपेक्षाओं से अधिक हैं।
इसके स्वास्थ्य लाभ स्पष्ट हैं। चयापचय प्रक्रियाओं में तेजी, खोपड़ी की कोशिकाओं में रक्त परिसंचरण में वृद्धि, लसीका परिसंचरण का सामान्यीकरण - यह सब सिर की मालिश प्रदान करता है। साथ ही सिर की मालिश इस बात में भी उपयोगी होती है कि परिणामस्वरूप पुरानी मृत एपिडर्मिस निकल जाती है, जिससे रक्त संचार तेज होता है, कोशिका श्वसन में सुधार होता है, और वे ऑक्सीजन से संतृप्त होते हैं। नतीजतन, त्वचा की कोशिकाओं को अधिक तीव्रता से नवीनीकृत किया जाता है, स्वर बढ़ रहा है। त्वचा. और पर स्वस्थ त्वचाघने और सुंदर बाल उगाएं।
सिर की मालिश के लिए संकेत इस प्रकार हैं:
- रूसी की उपस्थिति
- सूखी खोपड़ी, जलन, खुजली,
- बाल झड़ना,
- सूजन,
- सरदर्द,
- तनाव तनाव,
- अधिक काम।
के लिये अलग - अलग प्रकारप्रत्येक मामले में मालिश तकनीक के संकेत अधिक विशिष्ट हैं।
मालिश जोड़तोड़ के उपयोग के लिए भी मतभेद हैं:
- त्वचा पर कटौती, घर्षण और अन्य चोटों की उपस्थिति,
- प्युलुलेंट चकत्ते, त्वचा पर एक कवक की उपस्थिति,
- हाइपरटोनिक रोग,
- दिल के रोग,
- संक्रामक रोग,
- गर्मी।
लेकिन यह सामान्य मतभेद, साथ ही संकेत, वे प्रत्येक व्यक्तिगत मामले में विस्तृत हैं.
नुकसान नहीं करने के लिए, लेकिन त्वचा की स्थिति में सुधार प्राप्त करने के लिए, आपको यह जानना होगा कि सिर की ठीक से मालिश कैसे करें और कब करें। आइए इन बिंदुओं पर अधिक विस्तार से विचार करें।
इस तथ्य के कारण कि खोपड़ी की मालिश से सीबम का स्राव बढ़ जाता है, अपने बालों को धोने से पहले इसे करने की सलाह दी जाती है। चूंकि मालिश से न केवल त्वचा बल्कि पूरे शरीर को आराम मिलता है, इसलिए सलाह दी जाती है कि इसे अपने खाली समय में, आराम के दौरान या शाम को, बिस्तर पर जाने से पहले करें।
सिर की मालिश में चार मूलभूत तकनीकें शामिल हैं:
- सबसे पहले, बालों के विकास की दिशा में कोमल पथपाकर हरकतें की जाती हैं। पहले तो यह बहुत नाजुक होता है, लेकिन फिर प्रभाव को मजबूत करना आवश्यक होता है। नतीजतन, रक्त परिसंचरण में वृद्धि के कारण त्वचा गर्म हो जाती है।
- फिर रगड़ को ज़िगज़ैग आंदोलनों के रूप में लागू किया जाता है, जो पहले से ही पथपाकर की तुलना में अधिक बल के साथ किया जाता है। यह सब दो हाथों से एक साथ अंगुलियों के गुच्छों से किया जाता है।
- अगला, खोपड़ी की मालिश सानना आंदोलनों के साथ की जाती है, जिसमें त्वचा आगे और पीछे चलती है। आमतौर पर मसाज थेरेपिस्ट के हाथ ललाट और सिर के पिछले हिस्से पर होते हैं। अपने हाथों को एक दिशा में निर्देशित करते हुए, फिर दूसरी दिशा में और इस प्रकार त्वचा को स्थानांतरित करते हुए, विशेषज्ञ सानना आंदोलनों का उत्पादन करता है।
- और अंत में, कंपन जोड़तोड़ सिर के बालों से ढके क्षेत्र पर जोरदार दोहन के रूप में लागू होते हैं। इन आंदोलनों को उंगलियों के बंडलों और सीधे हथेलियों के साथ दोनों किया जा सकता है।
https://www.youtube.com/watch?v=hvi0Bhl_IAcवीडियो लोड नहीं किया जा सकता: क्लासिक मालिशसिर। बिना गोलियों के सिरदर्द को जल्दी से कैसे दूर करें (https://www.youtube.com/watch?v=hvi0Bhl_IAc)
यह जानना कि सिर की मालिश कैसे की जाती है, इसके उपयोग के लिए बुनियादी तकनीक, संकेत और contraindications, यदि वांछित है, तो आप सैलून की सेवाओं का सहारा लिए बिना अपने आप को खोपड़ी की मालिश कर सकते हैं और चिकित्सा संस्थान. सरल मालिश आंदोलनों के लिए धन्यवाद, आप सिर, बालों की त्वचा के स्वास्थ्य को बहाल कर सकते हैं, सिरदर्द से छुटकारा पा सकते हैं, सामान्य कर सकते हैं इंट्राक्रेनियल दबावदवाओं और चिकित्सा उपकरणों के उपयोग के बिना शरीर की ताकत को बहाल करना।
आइए कुछ सबसे लोकप्रिय प्रकार की मालिशों पर करीब से नज़र डालें।
एक्यूप्रेशर और आरामदेह सिर की मालिश।
एक्यूप्रेशर और आराम से सिर की मालिश मुख्य रूप से सिर की त्वचा और मांसपेशियों को आराम देने, उन्हें टोन में लाने, तनाव, शारीरिक और नैतिक थकान को दूर करने, आत्मा को ऊपर उठाने और किसी व्यक्ति की आंतरिक शक्ति को बहाल करने के लिए डिज़ाइन की गई है।
एक्यूप्रेशर सिर की मालिश 
बिंदु प्रकार की मालिश तकनीक का उदय हुआ प्राचीन चीन. चीनी दर्शन के अनुसार मानव शरीरप्राण से आच्छादित महत्वपूर्ण बिंदु, एक प्रभाव डालना जिस पर आप स्वास्थ्य और मनो-भावनात्मक स्थिति को बहाल कर सकते हैं।
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सिर की मालिश, या यूँ कहें कि उस पर जो सक्रिय बिंदु हैं, वे कम हो जाते हैं मांसपेशियों में तनावरक्त परिसंचरण में सुधार करने में मदद करता है, आंतरिक स्राव, ऑक्सीजन के साथ त्वचा कोशिकाओं की आपूर्ति, साथ ही साथ उनके पोषण के लिए उपयोगी पदार्थ। सिर की त्वचा की स्थिति में सुधार करने से बाल भी ठीक हो जाते हैं और सामान्य तौर पर, लाभकारी प्रभावपूरे मानव शरीर को। आखिर चीनी डॉक्टरों के मुताबिक सभी स्वास्थ्य समस्याओं की शुरुआत सिर से होती है।
प्वाइंट तकनीक, बाकी सब की तरह मालिश तकनीक, तालिका में प्रस्तुत किए गए होल्डिंग और कई contraindications के संकेत भी हैं।
सिर का एक्यूप्रेशर तीव्र लय में किया जाता है लंबे समय तक, शरीर को शांत करने के लिए, और इसके विपरीत, अपेक्षाकृत कम समय में छोटे आंदोलनों का उपयोग शरीर को टोन में लाता है।
इस तकनीक में सिर के सक्रिय बिंदुओं (सक्रिय बिंदुओं की मालिश) के साथ प्रारंभिक और प्रत्यक्ष कार्य दो भाग होते हैं।
तैयारी।ठीक से प्रभावित करने के लिए सक्रिय बिंदुसिर, मालिश करने के लिए भाग तैयार करना आवश्यक है। ऐसा करने के लिए, सबसे पहले, बुनियादी मालिश क्रियाएं और तकनीकें की जाती हैं:
- पथपाकर।उंगलियों के हल्के आंदोलनों के साथ, बालों के विकास की दिशा में पथपाकर किया जाता है। फिर एक हाथ माथे से दूसरे की ओर बढ़ता है, जो सिर के पिछले हिस्से से चलता है।
- ट्रिट्यूरेशन।सिर के ऊपर से डायनेमिक रेक्टिलिनियर और फिर सर्कुलर मूवमेंट के साथ ऊपर और नीचे की दिशा में स्कैल्प की मसाज की जाती है।
- चुस्की लेना।गुरु अपनी अंगुलियों के बीच बालों का एक कतरा चुटकी बजाते हैं और धीरे से घूंट लेते हैं, जिससे हल्का कंपन होता है।
- दोहन।मालिश करने वाला हल्का दबाव बनाता है, केवल उंगलियों के फालेंज के साथ काम करता है।
- कंपन।सिर के ऊपर से उस रेखा तक, जहां सिर के मध्य भाग समाप्त होता है, सिर के साथ-साथ कंपन गतियां की जाती हैं।
सिर के जैविक रूप से सक्रिय बिंदु
सक्रिय बिंदुओं की मालिश करने की तकनीक:
इस तथ्य के बावजूद कि सिर का एक्यूप्रेशर सबसे कठिन मालिश से दूर है, यदि आप चाहें, तो आप इसे स्वयं मास्टर कर सकते हैं, इस तरह की मालिश को मास्टर को सौंपना बेहतर है, वह इसे बेहतर करेगा और आपको जितना हो सके आराम करने में मदद करेगा। संभव।
https://www.youtube.com/watch?v=wMpomxumbJMवीडियो लोड नहीं किया जा सकता: सिरदर्द को जल्दी से कैसे दूर करें। सिर पर शियात्सू एक्यूप्रेशर (https://www.youtube.com/watch?v=wMpomxumbJM)
आराम से सिर की मालिश
आरामदेह सिर की मालिश का संकेत उन लोगों के लिए दिया जाता है जो महसूस करते हैं लगातार थकान, एक पूर्व-अवसादग्रस्तता की स्थिति में है या बस आराम करना और प्रक्रिया का आनंद लेना चाहते हैं।
इस प्रकार की मालिश करते समय, तालिका में दिए गए संकेतों और मतभेदों को ध्यान में रखना आवश्यक है।
चूंकि इस मालिश का उद्देश्य खोपड़ी और मांसपेशियों को आराम देना है, इसलिए रगड़ना और पथपाकर मुख्य तकनीक बन जाती है। जब मांसपेशियों और त्वचा का तनाव दूर हो जाता है, तो व्यक्ति आराम करता है और शांत अवस्था को प्राप्त करता है।
आराम मालिश तकनीक: 
- मालिश करने वाला पहले खोपड़ी को सहलाता है, जबकि उंगलियां अलग-अलग फैली हुई होती हैं और आधी मुड़ी हुई अवस्था में होती हैं। फिर असमान नाजुक दबाव बल के साथ सममित रेखाओं के साथ त्वचा की हल्की रगड़ होती है। इस मामले में, दोनों हाथ एक साथ बारी-बारी से रगड़ और पथपाकर कार्य करते हैं।
- मालिश का अगला चरण खोपड़ी को स्थानांतरित करना है। ऐसा करने के लिए, मालिश करने वाला अपना एक हाथ रखता है ललाट भागसिर, और दूसरा पश्चकपाल पर और दोनों हाथों से अभिनय करते हुए पहले एक दिशा में दिशात्मक गति करता है, फिर दूसरी दिशा में। इस मामले में, आंदोलनों को नरम और लयबद्ध होना चाहिए।
- स्कैल्प स्ट्रेचिंग इनमें से एक है महत्वपूर्ण बिंदुइस प्रकार की मालिश में। हाथ, पिछले मामले की तरह, सिर के ललाट और पश्चकपाल भागों पर होते हैं, केवल अंतर यह है कि इस बार हाथों की गति विपरीत दिशाओं में निर्देशित होती है, इस प्रकार खोपड़ी खिंच जाती है। यह विचार करने योग्य है कि इस प्रक्रिया को बहुत धीरे से किया जाना चाहिए ताकि दर्द न हो।
- अंतिम चरण में, सिर के पिछले हिस्से की मालिश (यदि आवश्यक हो, गर्दन) त्वरित पथपाकर और मजबूत दबाव के साथ की जाती है, जबकि उंगलियों को आराम दिया जाता है, और हाथों को खोपड़ी के खिलाफ कसकर दबाया जाता है।
मालिश तकनीक सीखें, आराम करें और स्वस्थ रहें।
https://www.youtube.com/watch?v=aT8aTDW3AYgवीडियो लोड नहीं किया जा सकता: सिर की मालिश (https://www.youtube.com/watch?v=aT8aTDW3AYg)
मे भी पूराना समयसिर की मालिश का उपयोग चिकित्सीय और चिकित्सा दोनों में किया जाता था कॉस्मेटिक उद्देश्य. 5,000 साल पहले प्रचलित विभिन्न तकनीकें आज तक जीवित हैं। हर गाँव में एक मरहम लगाने वाला रहता था जो मालिश से लोगों को ठीक करता था।
सिर की मालिश ने सैनिकों की ताकत को बहाल करने और युद्ध के बाद घायलों के स्वास्थ्य में सुधार करने में मदद की।
आज, खोपड़ी की मालिश का उपयोग अक्सर आराम के सत्र के रूप में किया जाता है। यह तनाव को दूर करने और थकान को दूर करने में मदद करता है।
मालिश के प्रकार और प्रक्रिया के लिए संकेत
पूरे शरीर पर सिर की मालिश के प्रभाव को कम मत समझो। प्रभाव का क्षेत्र छोटा होने दें, लेकिन प्रक्रिया शुरू होने के 10 मिनट के भीतर आप सुखद महसूस करेंगे मांसपेशियों में छूट. एक्यूप्रेशर की मदद से पता चलेगा कि कहां और किस बिंदु पर स्थित है दर्द के लक्षणसिर और दृष्टि में सुधार। सत्र के दौरान सक्रिय रक्त परिसंचरण रक्त वाहिकाओं की दीवारों को मजबूत करेगा और मानसिक क्षमताओं में सुधार करेगा।
खोपड़ी की मालिश की प्रक्रिया चिकित्सीय और कॉस्मेटिक है।
- लगातार सिरदर्द;
- अनिद्रा;
- आक्षेप और रुग्ण अवस्थामांसपेशी फाइबर;
- कॉलर ज़ोन में दर्द और ग्रीवा क्षेत्र में बेचैनी;
- जोड़ों और रीढ़ में दर्द।
कॉस्मेटिक मालिश के लिए उपयुक्त है:
- सुधार बालों के रोमऔर सामान्य रूप से खोपड़ी;
- रूसी और खुजली से छुटकारा;
- बालों के विकास की उत्तेजना;
- शुष्कता में कमी।
नियमित सिर की मालिश के लाभ
रक्त की आपूर्ति में वृद्धि ग्रीवा क्षेत्रऔर मस्तिष्क के लिए, आप प्राप्त कर सकते हैं सकारात्मक प्रभावमें सामान्य अवस्थास्वास्थ्य। मालिश विशेष रूप से बुजुर्गों और मानसिक कार्य करने वाले लोगों के लिए अनुशंसित है। दोपहर के भोजन के ब्रेक के दौरान सिर की मालिश से दिन के दूसरे भाग को पहले की तुलना में कम फलदायी रूप से काम करना संभव हो जाएगा। त्वरित करने के लिए धन्यवाद विनिमय प्रक्रिया, सचमुच कई प्रक्रियाओं के बाद आप सकारात्मक प्रभाव देख सकते हैं:
- बालों और खोपड़ी की उपस्थिति में सुधार;
- चेहरे की सूजन और आंखों के नीचे बैग गायब हो जाते हैं;
- स्मृति में सुधार और प्रतिरक्षा प्रणाली को मजबूत करता है;
- अनिद्रा गायब हो जाती है और मानसिक गतिविधि बढ़ जाती है;
- ऊर्जा में वृद्धि और शारीरिक स्थिति में सुधार होता है;
- नींद में सुधार;
- घबराहट कम हो जाती है।
मतभेद
सिर की मालिश न करें:
- एक्जिमा या त्वचा को नुकसान के साथ;
- कवक और संक्रामक रोगों के साथ;
- पर उच्च तापमानऔर दबाव;
- पर ऑन्कोलॉजिकल रोगऔर संचालन के बाद;
- घनास्त्रता और हृदय रोग के साथ;
- अत्यधिक तैलीय खोपड़ी के साथ;
- में उपलब्ध हो तो बड़ी संख्या मेंचेहरे पर दिखाई देने वाली केशिकाएं।
सेवन नहीं किया जा सकता मादक पेयमालिश से 5 घंटे पहले, और प्रक्रिया से पहले, आपको एक गिलास गर्म पानी पीने की ज़रूरत है।
प्रक्रिया की तैयारी करना और विभिन्न प्रकार की सिर की मालिश करना
कोई भी नहीं विशेष उपकरणप्रक्रिया के लिए और सिर की मालिश की तैयारी की आवश्यकता नहीं है। यदि आप कॉस्मेटिक उद्देश्यों के लिए मालिश कर रहे हैं, तो आप इसे स्वयं कर सकते हैं, आंदोलनों पर ध्यान केंद्रित किए बिना, बस इसे करें ताकि दर्द न हो, और आप सहज महसूस करें।
कॉस्मेटिक उद्देश्यों के लिए खोपड़ी की मालिश सिर धोने से पहले की जाती है, और अधिमानतः दौरान जल प्रक्रिया. उदाहरण के लिए, आप अपनी उंगलियों से अपने सिर की मालिश करके, कानों से सिर के पीछे तक ले जाकर, या सिर के शीर्ष पर अपनी उंगलियों को एक सर्कल में घुमाकर बाम या शैम्पू लगाते समय त्वचा को उत्तेजित कर सकते हैं। इससे बालों के रोम की वृद्धि में सुधार होगा और वृद्धि होगी लाभकारी विशेषताएंदेखभाल उत्पाद।
साफ और सूखे बालों पर सिर की मालिश करना एक contraindication नहीं माना जाता है। लेकिन यह जानने योग्य है कि रक्त प्रवाह में सुधार सेबम के अतिरिक्त स्राव को उत्तेजित करता है, जो तेल के बालों में वृद्धि में योगदान देता है। यदि आप अधिकतम प्रभाव प्राप्त करना चाहते हैं, तो आपको प्रक्रिया के दौरान तेल और हर्बल काढ़े का उपयोग करना चाहिए। सूखी खोपड़ी पर जोड़तोड़ करना, दुर्लभ दांतों वाली कंघी का उपयोग करके, एक बिदाई करें। फिर काढ़े या बालों के उपचार और मालिश से अपनी उंगलियों के पैड को गीला करें।
आयोजन मालिश चिकित्साखोपड़ी, आपको in . की तुलना में थोड़ा अधिक कौशल रखने की आवश्यकता है सौंदर्य मालिशसिर। यहां आपको मालिश बिंदुओं के स्थान पर ध्यान देना चाहिए और पता लगाना चाहिए कि रोगी प्रक्रिया से किस परिणाम की अपेक्षा करता है। कौशल होने और सिर की ठीक से मालिश करने का तरीका जानने के बाद, आप कुछ बिंदुओं की मालिश करके जल्दी से माइग्रेन से छुटकारा पा सकते हैं।
मालिश मदद करेगी जल्द स्वस्थबीमारी या चोट के बाद, आपको ताकत और ऊर्जा मिलेगी। प्रक्रिया के दौरान, आपको अपनी उंगलियों से काम करना चाहिए। रोगी के लिए बैठना या अर्ध-लेटा हुआ स्थिति में होना बेहतर है। कमरे में आराम का माहौल बनाने की कोशिश करें। यह बहुत अच्छा होगा यदि प्रक्रिया के दौरान, आपके और रोगी के अलावा, कमरे में कोई और न हो। कमरे में एक आरामदायक तापमान बनाएं, तेज रोशनी बंद करें, इससे आराम करने और शांत होने में मदद मिलेगी। प्रभाव को बेहतर बनाने के लिए, आप शांत शांत संगीत चालू कर सकते हैं और धूप का उपयोग कर सकते हैं।
निष्पादन का आदेश
- मालिश कान के पीछे के क्षेत्र से शुरू करें। सर्कुलर मोशन में स्कैल्प की मसाज करें। मजबूत दबाव और अचानक आंदोलनों के बिना काम करें। प्रक्रिया का यह हिस्सा मांसपेशियों में दर्द के साथ-साथ सिरदर्द, यदि कोई हो, को आराम और शांत करेगा;
- अपनी हथेलियों को अपनी खोपड़ी के किनारों पर रखें और अपने सिर को हल्के से निचोड़ें। यह प्रक्रिया रक्त परिसंचरण में सुधार करने का कार्य करती है। 3-4 समान आंदोलनों को किया जाना चाहिए;
- अब अपने हाथों को उस जगह पर रखें जहां गर्दन खत्म होती है और सिर शुरू होता है। सिर के इस हिस्से में 2-3 दबाव जोड़तोड़ करें। इस तरह के आंदोलनों से कंधे के क्षेत्र में रक्त की आपूर्ति में सुधार होता है और ग्रीवा क्षेत्र में दर्द से राहत मिलती है।
एक्यूप्रेशर
के बारे में मत भूलना बिंदु प्रभावआराम से सिर की मालिश करते समय। कुछ बिंदुओं पर उत्तेजक बालों वाला हिस्सासिर, आप सिरदर्द और अन्य अप्रिय लक्षणों से छुटकारा पा सकते हैं।
- निर्धारित करें कि असुविधा सबसे अधिक कहाँ महसूस होती है, और इसे स्थानीयकृत करने के लिए सिर के एक्यूप्रेशर का उपयोग करें;
- सही एक्यूप्रेशर केवल उंगलियों से किया जाता है, प्रत्येक बिंदु पर 4-5 सेकंड के लिए दबाव डाला जाता है;
- अस्थायी क्षेत्र पर विशेष ध्यान दिया जाता है। मालिश करना अस्थायी क्षेत्र, आप रक्त वाहिकाओं की स्थिति में सुधार करते हैं और लसीका प्रणालीपूरा सिर। इस प्रक्रिया की अवधि 5-6 मिनट है। मंदिरों के क्षेत्र में बिंदुओं पर दो अंगुलियों से दबाकर, आपको छोटे गोलाकार आंदोलन करने की आवश्यकता होती है।
साथ ही, सिरदर्द के साथ, त्वरित लयबद्ध दबाव मदद करेगा।
- आगे बढ़ते रहना पश्चकपाल भाग, अपने हाथों को ऊपर और नीचे ले जाएँ, उन्हें ताले में जकड़ें। सिर के सामने स्थित बालों के बहुत आधार से ग्रीवा क्षेत्र में ले जाएँ;
- इस मालिश से आप उनींदापन से छुटकारा पा सकते हैं, सक्रिय करें मस्तिष्क गतिविधि, तनाव से राहत और मस्तिष्क वाहिकाओं की दीवारों में सुधार;
- एक्यूप्रेशर दृष्टि में सुधार और एकाग्रता बढ़ाने में मदद करता है।
भारतीय तकनीक में मालिश
बैठने की स्थिति में किया। इसमें सिर, चेहरे और गर्दन की मालिश की गतिविधियां शामिल हैं। आंखों और चेहरे के आसपास फुफ्फुस वाले लोगों को इसकी सलाह दी जाती है। यह प्रक्रिया त्वचा को अधिक लोचदार बनाने में मदद करती है और एक कायाकल्प प्रभाव देती है।
भारतीय सिर की मालिश में मुख्य क्रियाएँ दबाव, घुमाव और निचोड़ना हैं।
प्रक्रिया कई चरणों में की जाती है:
- चक्रों का संतुलन और उद्घाटन;
- थकान से छुटकारा और मालिश ही।
यदि कोई आपके साथ ऐसा करता है तो यह मालिश अधिक प्रभावी होगी, हालाँकि स्व-मालिश भी संभव है, लेकिन इससे होने वाले लाभ इतने अधिक नहीं होंगे।
- मालिश चिकित्सक रोगी के पीछे होता है, उसके सिर पर हाथ रखता है, खोपड़ी के किनारों पर, उंगलियां ऊपर की ओर इशारा करती हैं;
- आपको सिर के किनारे, कानों से शुरू होकर सिर के ऊपर तक जाने की जरूरत है। इसी समय, सिर के आधार पर, यह केवल उंगलियों के साथ बिंदुओं के क्षेत्र पर अभिनय करने लायक है। ऊपर उठकर, आप अपने हाथ की हथेली से निचोड़ जोड़ सकते हैं। हथेलियों के साथ इसी तरह की हरकतें सिर के ललाट भाग पर की जानी चाहिए, एक हथेली माथे पर और दूसरी हथेली पर पीछेसिर। 4-5 कंप्रेशन करें। यह वाहिकाओं को रक्त की आपूर्ति में मदद करेगा और याददाश्त में सुधार करेगा;
- मंच सिर के एक ही हिस्से में पथपाकर के साथ समाप्त होता है। सत्र की अवधि 40 से 50 मिनट तक है। मालिश के बाद रोगी को 15-20 मिनट तक लेटने के लिए कहें।
बर्मी मालिश
विश्राम के लिए अधिक उपयोग किया जाता है। इस तरह की प्रक्रिया आपको दिन भर की कड़ी मेहनत के बाद आराम करने, स्वस्थ होने और अपने विचारों को इकट्ठा करने में मदद करेगी। रिलैक्सेशन मसाज के फायदों के बारे में सभी जानते हैं। इस प्रक्रिया से तंत्रिका तंत्र को शांत करना केवल एक मालिश चिकित्सक की मदद से संभव है।
लाभ उठाइये आवश्यक तेललैवेंडर या अन्य सुखदायक सुगंध के साथ सुगंधित।
- स्वीकार करना बैठने की स्थितिऔर रोशनी कम करो। इस प्रक्रिया के दौरान मालिश के लिए अतिरिक्त क्रीम का उपयोग नहीं करना बेहतर है;
- चेहरे और गर्दन की त्वचा का उपयोग करते हुए, अराजक तरीके से चिकनी गोलाकार गति करें;
- आधार पर गर्दन और खोपड़ी की मालिश करके, अधिक जोरदार आंदोलनों को लागू किया जाता है जो मांसपेशियों को गर्म करते हैं और दर्द से राहत देते हैं।
महत्वपूर्ण! बर्मी मालिश रोगियों की रिपोर्ट है कि गर्दन इतनी शिथिल हो जाती है कि वह अपना सिर पकड़ सकती है। इस अवस्था में, अधिकतम मांसपेशी छूट प्राप्त की जाती है। सत्र 15-20 मिनट तक चलता है और समाप्त होता है कुल छूटया यहां तक कि मरीज को सुलाने के लिए भी।
निष्कर्ष
हर्बल काढ़े को बालों में मलें मालिश आंदोलनों, आप कुछ हफ्तों में परिणाम देख पाएंगे जो बालों की स्थिति में सुधार करते हैं।
कई मरीज़ अपनी समीक्षाओं में लिखते हैं कि प्रक्रिया के बाद वे ऊर्जा की वृद्धि और काम करने की इच्छा महसूस करते हैं, खासकर भारतीय प्रक्रिया के लिए। कॉस्मेटिक उद्देश्यों के लिए मालिश करने से त्वचा पर लालिमा और खुजली कम हो जाएगी, 2-3 सत्रों के बाद रूसी से राहत मिलेगी।
बर्मी मालिश के दौरान, आपको प्रक्रिया के दौरान आराम और परिणाम मिलेगा।
महत्वपूर्ण! याद रखें कि किसी भी मालिश के लिए मतभेद और निर्देश हैं। इससे पहले कि आप स्व-मालिश करना शुरू करें, ध्यान से सोचें, क्या आप इसके बारे में सब कुछ जानते हैं?
