शास्त्रीय मालिश की बुनियादी तकनीकें। शास्त्रीय मालिश तकनीक में शामिल हैं

निम्नलिखित बुनियादी तकनीकों को शामिल करता है।

पथपाकर. मालिश क्षेत्र के आकार और आकार के आधार पर, एक या दो हाथों, उंगलियों, हथेली, हाथ के पिछले हिस्से और उंगलियों से पथपाकर किया जाता है। वहाँ तलीय (सतही और गहरा) और लिफाफा पथपाकर (निरंतर और रुक-रुक कर) हैं; साथ ही कई सहायक तकनीकें: रेक-जैसी, जीभ के आकार की, इस्त्री, आदि (चित्र। 1, 1-5)। रिसेप्शन धीरे-धीरे, लयबद्ध रूप से, रक्त प्रवाह के साथ किया जाता है; अंगों की सूजन के साथ, ऊपरी वर्गों को स्ट्रोक किया जाता है, और फिर पाठ्यक्रम की दिशा में अंतर्निहित मांसपेशी फाइबर। पर्याप्त मात्रा में वसायुक्त ऊतक, मांसपेशियों वाले स्थानों में दबाव का बल सबसे बड़ा होता है और बड़े जहाजों के क्षेत्र में, सबसे छोटा हड्डी के उभार के स्थानों में होता है। मालिश शुरू होती है और मालिश समाप्त होती है।

चावल। 1. मालिश तकनीक। 1-5 - पथपाकर: 1 - तलीय सतही, 2 - तलीय गहरा, 3 - निरंतर आलिंगन, 4 - रेक जैसा, 5 - इस्त्री; 6 और 7 - रगड़: 6 - मालिश आंदोलनों की अनुदैर्ध्य दिशा, 7 - मालिश आंदोलनों की गोलाकार दिशा; 8-13 - सानना: 8 - निरंतर - मालिश आंदोलनों की अनुदैर्ध्य दिशा, 9 और 10 - निरंतर - मालिश आंदोलनों की अनुप्रस्थ दिशा, 11 - मालिश आंदोलनों की सर्पिल दिशा, 12 - फेल्टिंग, 13 - रोलिंग; 14 - काटना; 15 - निरंतर कंपन।

विचूर्णन- पथपाकर से अधिक ऊर्जावान स्वागत। हम एक ही समय में उंगलियों, पूरी हथेली, हथेली के आधार, हथेली के किनारे, मुट्ठी, एक या दोनों हाथों से करते हैं। रगड़ अनुदैर्ध्य या अनुप्रस्थ रूप से, एक गोलाकार, ज़िगज़ैग या सर्पिल तरीके से किया जाता है। सहायक रगड़ तकनीक: काटने का कार्य, हैचिंग, योजना, चिमटा, रेक और अन्य तकनीकें (चित्र 1, 6 और 7)। मलाई रक्त और लसीका के प्रवाह के साथ-साथ, पथपाकर की तुलना में धीमी दोनों तरह से की जाती है; हाथ और मालिश क्षेत्र के बीच के कोण में वृद्धि के साथ दबाव का बल बढ़ता है। रगड़ने से अगली तकनीक के लिए ऊतक तैयार होते हैं - सानना और पथपाकर के साथ जोड़ा जाता है।

सानना- सबसे कठिन तरीका। यह उंगलियों - अंगूठे और तर्जनी, अंगूठे और अन्य सभी उंगलियों, एक या दो हाथों से किया जाता है। रिसेप्शन में ऊतकों को पकड़ना, उठाना, खींचना, निचोड़ना और खींचना शामिल है। यह अनुदैर्ध्य, अनुप्रस्थ, अर्धवृत्ताकार और सर्पिल दिशाओं में किया जाता है। बुनियादी सानना तकनीक: निरंतर और रुक-रुक कर। सहायक तकनीकें: फेल्टिंग, रोलिंग, शिफ्टिंग, ट्विचिंग, कम्प्रेशन, स्ट्रेचिंग आदि। (चित्र 1, 5-13)। रिसेप्शन हल्के और सतही सानना के साथ शुरू होता है, धीरे-धीरे अधिक ऊर्जावान और गहरी सानना के लिए आगे बढ़ रहा है, इसे सुचारू रूप से, लयबद्ध रूप से, धीरे-धीरे पथपाकर के साथ संयोजन में, बिना चुटकी और घुमा के।

कंपन- इस तकनीक में शरीर के अंग को थरथरानवाला गति देना शामिल है। रुक-रुक कर होने वाले कंपन और निरंतर कंपन के बीच अंतर करें। आंतरायिक कंपन करते समय, मालिश चिकित्सक का हाथ हर बार मालिश वाले क्षेत्र से अलग हो जाता है, जिसके परिणामस्वरूप कंपन की गति झटके के रूप में एक दूसरे का अनुसरण करती है। रिसेप्शन उंगलियों के सिरों, हथेली, हथेली के किनारे, मुट्ठी की लंबाई या अनुप्रस्थ, ज़िगज़ैग या सर्पिल तरीके से किया जाता है। आंतरायिक कंपन के सहायक तरीके: थपथपाना, पंचर करना, टैप करना, रजाई बनाना, काटना (चित्र 1, 14)। आंतरायिक कंपन करते समय, प्रभाव की दिशा मायने रखती है: तिरछा (ऊपरी रूप से झूठ बोलने वाले ऊतकों पर प्रभाव के लिए उपयोग किया जाता है), ऊर्ध्वाधर (गहरे झूठ बोलने वाले ऊतकों पर प्रभाव के लिए)। निरंतर कंपन करते समय, मालिश चिकित्सक का हाथ, मालिश वाले क्षेत्र को छोड़े बिना, एक स्थान पर या पूरी मालिश की सतह के साथ लयबद्ध दोलन पैदा करता है। यह एक, दो और सभी अंगुलियों (चित्र 1, 15), हथेली, मुट्ठी के साथ किया जाता है। अनुदैर्ध्य या अनुप्रस्थ रूप से उत्पादित, ज़िगज़ैग या सर्पिल। रिसेप्शन के लिए महान कौशल की आवश्यकता होती है, यदि गलत तरीके से किया जाता है, तो मालिश चिकित्सक विभिन्न विकारों का अनुभव कर सकता है जिससे कंपन रोग हो सकता है; प्रदर्शन करते समय, उंगलियों के झुकाव का कोण मायने रखता है - यह जितना बड़ा होता है, प्रभाव उतना ही गहरा और अधिक ऊर्जावान होता है; रिसेप्शन के दौरान ऊतकों पर दबाव दर्दनाक नहीं होना चाहिए। सहायक तकनीक: हिलाना, हिलाना, धक्का देना।

चावल। 2. ऊपरी (1) और निचले (2) अंगों की औसत शारीरिक स्थिति।

सभी वर्णित मालिश तकनीकों को करते समय सामान्य अनिवार्य नियम मालिश क्षेत्र की मांसपेशियों की अधिकतम छूट है, जो तथाकथित औसत शारीरिक स्थिति (छवि 2) द्वारा प्राप्त की जाती है। शुष्क त्वचा और इसकी बढ़ी संवेदनशीलता के साथ, नाजुक लोगों के साथ, बोरॉन वैसलीन का उपयोग मालिश आंदोलनों में सुधार करने के लिए किया जाता है, तैलीय और पसीने वाली त्वचा के साथ, अंतर्वर्धित निशान -।

खेल अभ्यास में, पथपाकर, रगड़ने के लिए, पेट्रोलियम जेली के साथ त्वचा को चिकनाई करना आवश्यक है; सूखी त्वचा पर सानना और काटना किया जाता है। यदि आपको थर्मल, मैकेनिकल और रिफ्लेक्स प्रभाव पैदा करने की आवश्यकता है तो मलहम का उपयोग नहीं किया जाता है। खेल अभ्यास में चोटों, मोच के बाद दर्द को कम करने और दर्द को कम करने के लिए, काली मिर्च, अरंडी का तेल, एक या दो अंडे, या आधा गिलास, आधा गिलास अरंडी के मिश्रण के बराबर भागों के मिश्रण को रगड़ने की सिफारिश की जाती है। तेल, एक अंडा और अन्य विभिन्न जटिल मिश्रण।

क्लासिक मालिश . शास्त्रीय मालिश की तकनीक में, किसी को बुनियादी, सहायक और संयुक्त मालिश तकनीकों के बीच अंतर करना चाहिए।

मुख्य हैं पथपाकर, रगड़ना, सानना और कंपन। नैदानिक ​​​​संकेतों के आधार पर प्रत्येक मुख्य तकनीक का उपयोग एक अलग रूप में किया जा सकता है। सहायक मालिश तकनीक, जैसे रेक-जैसी, कंघी-जैसी, जीभ-जैसी पथपाकर, आरी, रगड़ते समय पथपाकर, आदि, जो मुख्य मालिश तकनीकों के रूप हैं, का उपयोग उनके शारीरिक प्रभाव को बढ़ाने या कमजोर करने के लिए किया जाता है। पसंद, साथ ही सहायक तकनीकों के उपयोग के संकेत, मालिश क्षेत्र की शारीरिक और स्थलाकृतिक विशेषताओं (आकार, राहत, बड़े पैमाने पर मांसपेशियों की उपस्थिति, आदि) पर निर्भर करते हैं, प्रमुख मालिश प्रभाव की वस्तु (त्वचा, मांसपेशियों, रक्त वाहिकाओं, नसों), ऊतकों, अंगों और रोगी की प्रतिक्रियाशीलता की कार्यात्मक स्थिति। संयुक्त मालिश तकनीक बुनियादी और सहायक तकनीकों का एक संयोजन है।

मालिश में अग्रणी भूमिका मुख्य मालिश तकनीकों की है। उनमें से प्रत्येक के कार्यान्वयन की अपनी विशिष्ट विशेषताएं हैं।

स्ट्रोकिंग (चित्र। 1-2) को फिसलने वाले आंदोलनों की विशेषता है जो ध्यान देने योग्य विस्थापन या ऊतकों के खिंचाव का कारण नहीं बनते हैं। पथपाकर, मालिश करने वाला हाथ धीरे-धीरे, सुचारू रूप से, लयबद्ध रूप से चलता है। नैदानिक ​​​​संकेतों के आधार पर, पथपाकर सतही हो सकता है (फ्लेसीड और स्पास्टिक पक्षाघात के साथ, मांसपेशी हाइपोट्रॉफी, संवहनी स्वर का कमजोर होना) या गहरा (मांसपेशियों के संकुचन के साथ, संयुक्त कठोरता के साथ), प्लेनर (संवहनी डिस्टोनिया के साथ) या गले लगाना (लिम्फोस्टेसिस के साथ, परिधीय संवहनी। एडिमा), निरंतर या रुक-रुक कर (त्वचा के घर्षण के साथ)।

सहायक पथपाकर तकनीक (चित्र। 3-5): कंघी की तरह - उंगलियों के मुख्य फालेंजों के बाहर के सिरों की हड्डी के उभार द्वारा एक मुट्ठी में मुड़े हुए (बड़े पैमाने पर मांसपेशियों के स्थानों पर, बड़े वसा जमा, के साथ कवर किए गए क्षेत्रों में किया जाता है) घने प्रावरणी); इस्त्री - उंगलियों के मुख्य और मध्य phalanges की पिछली सतह के साथ (कपड़े पर अधिक सुविधाजनक प्रभाव); रेक की तरह - सीधी और दूरी वाली उंगलियों के सिरों की ताड़ की सतह के साथ (यदि आवश्यक हो, तो त्वचा के कुछ क्षेत्रों को छोड़ दें); क्रूसिफ़ॉर्म - हाथों की हथेलियों के साथ (बड़े पैमाने पर मांसपेशियों के साथ, अंगों पर बड़ी वसा जमा); पिनसर - तर्जनी और अंगूठे या अंगूठे और अन्य उंगलियों (मांसपेशियों पर चयनात्मक प्रभाव) के साथ अलग-अलग मांसपेशियों या मांसपेशियों के बंडलों को पकड़कर।

चावल। 1. निर्बाध पथपाकर गले लगाना। चावल। 2. गहरा पथपाकर। चावल। 3. पथपाकर - इस्त्री। चावल। 4. कंघी की तरह पथपाकर। चावल। 5. क्रॉस स्ट्रोकिंग। चावल। 6. अनुदैर्ध्य पीस। चावल। 7. परिपत्र रगड़। चावल। 8. अनुदैर्ध्य सानना। चावल। 9 और 10. संदंश सानना।
चावल। 11. सानना - फेल्टिंग। चावल। 12. सानना - लुढ़कना। चावल। 13. निरंतर स्थिर कंपन। चावल। 14. निरंतर प्रयोगशाला कंपन। चावल। 15. आंतरायिक कंपन (काटना)।

रगड़ते समय (चित्र 6 और 7), मालिश करने वाला हाथ, पथपाकर के विपरीत, फिसलता नहीं है, लेकिन, दबाव की डिग्री के आधार पर, ऊतकों की विभिन्न परतों को बदलता है, फैलाता है, और फटता है। बढ़े हुए हाइपरमिया के कारण, रगड़ से ऊतक पोषण में सुधार होता है, विभिन्न ऊतक परतों में कुचल रोग संबंधी जमा के अधिक बढ़ाया अवशोषण को बढ़ावा देता है। रगड़ने से मांसपेशियों का सिकुड़ा कार्य भी उत्तेजित होता है, जिससे उनका स्वर बढ़ता है। तंत्रिका चड्डी के साथ जोरदार रगड़ से उनकी उत्तेजना में कमी आती है। रगड़ का उपयोग अपने आप नहीं किया जाता है, लेकिन, एक नियम के रूप में, पथपाकर के साथ जोड़ा जाता है। सहायक तकनीकों में से, आरी का उपयोग किया जाता है, दोनों हाथों के अंगूठे या एक या दोनों हाथों के उलनार किनारे के साथ, विपरीत दिशाओं में समानांतर चलते हुए (बड़े पैमाने पर मांसपेशियों के स्थानों पर, बड़े वसा जमा, सिकाट्रिकियल आसंजनों के साथ); हैचिंग - अंगूठे के अंत या कई उंगलियों के साथ (निशान के साथ); क्रॉसिंग - एक लंबवत सेट ब्रश के रेडियल किनारे के साथ (पेट की प्रेस की मालिश करते समय); योजना - मालिश करने वाली उंगलियों की स्थिति वैसी ही होती है जैसे कि काटने पर, गति की गति तेज होती है (निशान, आसंजन के साथ)।

सानना (चित्र 8-12) में ऊतकों को पकड़ना, उठाना (खींचना) और धक्का देना, या पकड़ना, निचोड़ना और खींचना शामिल है। सानना निरंतर और रुक-रुक कर हो सकता है, और आरोही और अवरोही दोनों दिशाओं में किया जाता है। मालिश की गति धीमी, चिकनी, लयबद्ध होनी चाहिए, बिना झटके के, ऊतकों पर उल्लंघन नहीं करना चाहिए। सानना को पथपाकर के साथ जोड़ा जाता है। रगड़ने की तुलना में अधिक ऊर्जावान प्रभाव होने से, सानना मांसपेशियों की टोन में काफी वृद्धि करता है, ऊतक हाइपरमिया, ऊतक चयापचय को बढ़ाता है, लसीका वाहिकाओं को खाली करने और ऊतकों में रोग संबंधी जमा के पुनर्जीवन को अधिक सख्ती से बढ़ावा देता है। सहायक सानना तकनीक: जीभ के आकार की सानना - निचोड़ना (मांसपेशियों की मालिश करते समय जो पूरी तरह से पकड़ी जा सकती हैं, उदाहरण के लिए, क्वाड्रिसेप्स मांसपेशी); फेल्टिंग (चित्र 11) - विपरीत दिशाओं में चलते हुए हाथों की हथेलियों के बीच मालिश किए गए ऊतकों को निचोड़ना और रगड़ना (मांसपेशियों में दर्द, बड़ी वसा जमा के साथ); रोलिंग (चित्र। 12) (पेट में मोटापे के साथ); स्थानांतरण (फ्लैट, छोटी मांसपेशियों की मालिश करते समय); मरोड़-झुनझुनी और खिंचाव (गहरे अंतर्वर्धित निशान के साथ); संपीड़न (ऊतक लोच में कमी के साथ); दबाव (चेहरे की मांसपेशियों की मालिश करते समय, उन जगहों पर जहां तंत्रिका अंत सतह पर आते हैं)।

कंपन (चित्र। 13-15) में लयबद्ध दोलन आंदोलनों के शरीर के मालिश वाले हिस्से का स्थानांतरण होता है। यह निरंतर और रुक-रुक कर, स्थिर (एक स्थान पर उत्पादित) या प्रयोगशाला (पूरे) हो सकता है। एक स्पष्ट प्रतिवर्त प्रभाव, कंपन, मालिश आंदोलनों के आयाम और आवृत्ति के आधार पर, आवेदन के तरीके, ऊतकों के न्यूरोमस्कुलर तंत्र की उत्तेजना को अलग-अलग डिग्री में बदल सकते हैं, पुनर्योजी प्रक्रियाओं को सक्रिय कर सकते हैं, ऊतक ट्राफिज्म, हृदय की कार्यात्मक स्थिति को बदल सकते हैं। मांसपेशियों, इसकी लय, रक्तचाप की ऊंचाई, एनाल्जेसिक और यहां तक ​​कि संवेदनाहारी प्रभाव डालती है। सहायक कंपन तकनीकों को दो समूहों में विभाजित किया जा सकता है: पहला निरंतर कंपन के रूपों का प्रतिनिधित्व करता है - हिलाना, हिलाना और धक्का देना (मालिश चिकित्सक का हाथ और शरीर का मालिश वाला हिस्सा एक पूरा लगता है); अन्य - आंतरायिक कंपन के प्रकार - पंचर करना, थपथपाना, काटना (चित्र 15), टैपिंग, रजाई (मालिश की सतह के संपर्क में हाथ की मालिश, हर बार इससे दूर चला जाता है)।

मुख्य और सहायक मालिश तकनीकों को हथेली की पूरी सतह या उसके सहायक भाग, तत्कालीन और हाइपोथेनर क्षेत्रों (बड़े क्षेत्रों में - पीठ, पेट), एक या अधिक उंगलियों की ताड़ की सतह (छोटे क्षेत्रों में) के साथ किया जा सकता है। पेरिआर्टिकुलर ऊतकों के क्षेत्र में, श्लेष्म बैग, मांसपेशियों के सख्त होने के साथ, उन जगहों पर जहां तंत्रिका सतह से बाहर निकलती है), उंगलियों के मुख्य फलांगों के बाहर के सिरों के बोनी प्रोट्रूशियंस मुट्ठी में मुड़े हुए, उलनार किनारे हाथ का, प्रकोष्ठ का उलनार अंत (शक्तिशाली मांसपेशियों की परतों के स्थानों पर, शक्तिशाली प्रावरणी से ढकी मांसपेशियां, आदि)। आप एक या दोनों हाथों से मालिश कर सकते हैं, जबकि हाथ अलग-अलग भाग ले सकते हैं (दोनों हाथ समानांतर में चलते हैं), या एक साथ क्रमिक रूप से (एक हाथ दूसरे का अनुसरण करता है), या एक हाथ दूसरे पर रखकर। अंतिम मालिश तकनीक को "भारित ब्रश" कहा जाता है और इसका उपयोग ऊतकों पर अधिक ऊर्जावान प्रभाव के लिए किया जाता है। मालिश आंदोलनों को अलग-अलग दिशाओं में किया जा सकता है: अनुदैर्ध्य या अनुप्रस्थ (अंगों पर), ज़िगज़ैग या सर्पिल रूप से (बड़े क्षेत्रों में - पीठ, पेट; त्वचा को आंशिक क्षति के साथ - घर्षण), गोलाकार (के क्षेत्र में) जोड़ों)। तेजी से थकान को रोकने के लिए मालिश के दौरान दाएं और बाएं हाथ की भागीदारी यथासंभव संतुलित होनी चाहिए। काम करने वाली मांसपेशियों के समूहों और काम करने की मुद्रा को बदलकर मालिश करने वाले की ताकत बचाई जाती है।

उपचार के उद्देश्य से या निवारक उपाय के रूप में पूरे शरीर या पीठ की शास्त्रीय मालिश की जा सकती है, और ऐसा सत्र रोगी को भावनात्मक विश्राम प्रदान करता है। हालांकि, केवल एक अनुभवी विशेषज्ञ ही ऐसी प्रक्रिया को अंजाम दे सकता है, अन्यथा अज्ञानता से मानव स्वास्थ्य को महत्वपूर्ण नुकसान हो सकता है। रीढ़ से संबंधित कई निदानों के साथ, यह रिकवरी प्रक्रिया को तेज करने के लिए एक सहायक चिकित्सीय उपाय है। शास्त्रीय मालिश की तकनीक इस तरह से डिज़ाइन की गई है कि पहला कोर्स पास होने के बाद शिकायतें गायब हो जाती हैं और राहत मिलती है।

क्लासिक मालिश क्या है

यह एक पेशेवर मालिश चिकित्सक द्वारा किए गए उपायों का एक सेट है, जिसका उद्देश्य शरीर के ऊतकों और मांसपेशियों को काम करना है। बुनियादी तकनीकों के सही कार्यान्वयन के साथ, आप प्रणालीगत रक्त परिसंचरण को उत्तेजित करते हुए, और घायल ऊतकों के पुनर्जनन की प्रक्रिया को सामान्य करते हुए, विभिन्न स्थानीयकरण, आसंजनों, लंबे समय तक सूजन में वृद्धि के दर्द से छुटकारा पा सकते हैं।

मालिश तकनीक को लागू करने की मदद से, कई रोगी उपचार के रूढ़िवादी तरीकों की भागीदारी के बिना जीवन शक्ति और प्रदर्शन को बढ़ाने, जोड़ों को मजबूत करने का प्रबंधन करते हैं। अगर हम एंटी-सेल्युलाईट प्रक्रियाओं के बारे में बात करते हैं, तो उनकी मदद से आप अतिरिक्त वजन में सुधार कर सकते हैं, चुपचाप और अतिरिक्त पाउंड से छुटकारा पाने के लिए बहुत प्रयास किए बिना, त्वचा को ढीला कर सकते हैं।

संकेत

जोड़ों के रोगों और रीढ़ के विभिन्न क्षेत्रों में तेज दर्द में, डॉक्टर शास्त्रीय मालिश की मूल बातें सीखने की जोरदार सलाह देते हैं। पैथोलॉजी के कथित फॉसी पर एक यांत्रिक प्रभाव के साथ, अन्य, कम खतरनाक बीमारियों में छूट की लंबी अवधि प्राप्त की जा सकती है। क्लासिक सत्र के लिए मुख्य संकेत नीचे प्रस्तुत किए गए हैं:

• शरीर के प्रणालीगत परिसंचरण का उल्लंघन;
• भीड़;
• माइग्रेन के हमले;
• रेडिकुलिटिस;
• tendons, स्नायुबंधन, मांसपेशियों को खींचने के परिणाम;
• विभिन्न चरणों के गठिया;
• पक्षाघात;
• बड़ी आंत की गतिशीलता में कमी;
• पेप्टिक छाला;
• अंगों के फ्रैक्चर के बाद पुनर्वास;
• चयापचय रोग;
• भावनात्मक उथल-पुथल, तनाव, थकान में वृद्धि।

पूरे शरीर की मालिश में क्या शामिल है

चिकित्सा संकेतों के अनुसार, व्यक्तिगत तकनीकों की भागीदारी के साथ मालिश की जाती है। रणनीति में सुधार का उद्देश्य बढ़े हुए मांसपेशियों के तनाव को दूर करना, कशेरुकाओं को आराम देना और खींचना और भावनात्मक संतुलन प्राप्त करना है। आंदोलनों को तेज नहीं होना चाहिए, लेकिन तीव्र होना चाहिए, और उंगलियों को कठोर होना चाहिए और पैथोलॉजी के फोकस पर केंद्रित होना चाहिए। शास्त्रीय सत्र का सिद्धांत इस पर आधारित है:

• दबाव;
• रगड़ना;
• स्ट्रोक;
• झुनझुनी;
• कंपन;
• सानना

प्रकार

मालिश आंदोलनों की विविधता पूरी तरह से अंतिम परिणाम पर निर्भर करती है। पैथोलॉजिकल प्रक्रिया में शामिल त्वचा के विशिष्ट क्षेत्र के आधार पर तकनीक को व्यक्तिगत रूप से निर्धारित किया जाता है। डॉक्टर निम्नलिखित आधिकारिक वर्गीकरण में अंतर करते हैं:

1. स्वच्छ मालिश करने से स्वास्थ्य को बढ़ावा मिलता है, विभिन्न रोगों की रोकथाम होती है। अधिक बार सत्र को स्वच्छ जिमनास्टिक के संयोजन में किया जाता है।
2. खेल मालिश में रुचि होने के कारण, यह जानना उपयोगी है कि एक सत्र प्रशिक्षण (मांसपेशियों पर गहरे प्रभाव के साथ), पुनर्स्थापनात्मक (मांसपेशियों के कोर्सेट को ठीक से आराम करने के लिए), और निवारक (बढ़े हुए भार के परिणामों से) हो सकता है।
3. एक उपचार सत्र कुछ बीमारियों के लक्षणों को प्रभावी ढंग से समाप्त करता है, छूट की अवधि को तेज करता है और बढ़ाता है।
4. कॉस्मेटिक मालिश रोगी की त्वचा पर काम करती है, उसके स्वास्थ्य और सुंदरता को बनाए रखती है, समय से पहले बूढ़ा होने से रोकती है, कई कॉस्मेटिक खामियों को ठीक करती है। इसमें एक एंटी-सेल्युलाईट प्रक्रिया शामिल है।

मालिश के लिए शरीर को कैसे तैयार करें

प्रारंभिक गतिविधियों के दौरान, रोगियों को मालिश तेलों का उपयोग करना चाहिए, जिन्हें पहले से साफ और सूखे शरीर पर लगाया जाना चाहिए। इस तरह के सुगंधित एजेंटों का तंत्रिका तंत्र पर आराम प्रभाव पड़ता है, एक चिकित्सीय, निवारक प्रभाव होता है। क्लासिक प्रक्रिया के लिए अन्य स्व-तैयारी के उपाय नीचे प्रस्तुत किए गए हैं:

1. चेहरे को प्रोसेस करते समय सबसे पहले मेकअप हटाना होता है, जिसके बाद त्वचा को अच्छी तरह से साफ करके सुखाया जाता है।
2. गर्दन और कॉलर ज़ोन पर काम करते समय, समस्या क्षेत्रों को साफ करें, जलन के रूप में स्थानीय प्रतिक्रियाओं से बचें।
3. पेक्टोरल मांसपेशियों (विशेषकर महिलाओं में) को सुरक्षित रूप से मजबूत करने के लिए, स्तन में ट्यूमर की उपस्थिति को बाहर करना महत्वपूर्ण है।
4. यदि यह चोट के बाद या रक्त वाहिकाओं को मजबूत करने के लिए एक सत्र है, तो आपको पहले अत्यधिक विशिष्ट विशेषज्ञों से परामर्श करना चाहिए।
5. सुगंधित तेलों का उपयोग करके आराम से मालिश करने की आवश्यकता होती है, जो अंतिम परिणाम में काफी सुधार करता है।

मालिश तकनीक

ऐसी चिकित्सीय और निवारक प्रक्रियाओं के लाभ स्पष्ट हैं, मुख्य बात यह है कि चुनी हुई तकनीक का सख्ती से पालन करना है, न कि ब्रश और उंगलियों के संपर्क की तीव्रता के साथ इसे ज़्यादा करना। इस प्रक्रिया के दौरान बुनियादी नियम इस प्रकार हैं:

1. इसे लेने से पहले, अपने पेट के बल लेटना और मांसपेशियों को पूर्ण विश्राम सुनिश्चित करना महत्वपूर्ण है।
2. प्रक्रिया के दौरान, लसीका प्रणाली (नोड्स) को बाहर काम करने के लिए मना किया जाता है।
3. दर्द के तीव्र हमलों के व्यक्तिगत क्षेत्रों पर काम करते समय नहीं होना चाहिए।
4. मालिश बड़े क्षेत्रों से शुरू होनी चाहिए, जो स्थिर जहाजों को जल्दी से "ऑपरेशन में डालने" में मदद करती है।
5. सत्रों की अवधि विशुद्ध रूप से व्यक्तिगत आधार पर निर्धारित की जाती है।

शास्त्रीय मालिश की बुनियादी तकनीक

पीठ को मजबूत करने, संवहनी पारगम्यता में सुधार और लोचदार मांसपेशियों के ऊतकों को बढ़ाने के लिए, शास्त्रीय मालिश के मूल रहस्यों को जानना महत्वपूर्ण है, जिसे विशेष शिक्षा के साथ सुरक्षित रूप से अभ्यास में लाया जा सकता है। नीचे सरल आंदोलनों का एक सेट है जो शरीर की हर मांसपेशी को काम करता है और मालिश की लागत को सही ठहराता है।

पथपाकर

यह शास्त्रीय मालिश का पहला और आखिरी व्यायाम है, जो शरीर को जितना हो सके आराम करने, सही तरीके से सेट करने में मदद करता है। वयस्कों और बच्चों के लिए इस तरह के इत्मीनान और यहां तक ​​​​कि सुखद आंदोलन की समान रूप से सिफारिश की जाती है, इसके अलावा, माता-पिता को इसे बच्चे के जीवन के पहले दिनों से ही करना चाहिए। सबसे पहले, पीठ को बाहर निकालने की सिफारिश की जाती है, फिर निचले अंग तक नीचे जाएं, बाहों और गर्दन के बारे में मत भूलना।

विचूर्णन

मालिश चिकित्सक पहले से ही सत्र के बीच में इस अभ्यास का उपयोग करता है, यह स्वास्थ्य को नुकसान पहुंचाए बिना त्वचा के विस्थापन के लिए प्रदान करता है। ये दोनों हाथों से एक दिशा और दूसरे में प्रगतिशील जोड़तोड़ होनी चाहिए, जबकि रोगी को गर्मी की आंतरिक अनुभूति होती है, त्वचा काफ़ी लाल हो जाती है। 3-6 महीने की उम्र के छोटे बच्चों के लिए इस तरह की रगड़ आवश्यक है, हालांकि, मध्यम तीव्रता के परिपत्र आंदोलनों को चुनने की सिफारिश की जाती है।

सानना

इस तकनीक में एक साथ कई जोड़तोड़ शामिल हैं। इनमें स्ट्रेचिंग, स्क्वीजिंग, स्क्वीजिंग और लिफ्टिंग टिश्यू शामिल हैं। मांसपेशियां उत्पादक रूप से काम करना शुरू कर देती हैं, प्रणालीगत रक्त परिसंचरण बढ़ता है, जमाव और दृश्य शोफ गायब हो जाता है। आंदोलनों को जल्दबाजी में नहीं किया जाना चाहिए, एक साल की उम्र से बच्चों के लिए शास्त्रीय सानना की अनुमति है, पहले - विशेष रूप से चिकित्सा कारणों से। त्वरित और तेज जोड़तोड़ के साथ, ऊतक और रक्त वाहिकाएं घायल हो सकती हैं।

कंपन

यह क्लासिक मालिश की प्रभावशीलता को बढ़ाने के लिए ऑसिलेटरी मूवमेंट का आकर्षण है। इस तरह आप न केवल पीठ की बल्कि पूरे शरीर की मांसपेशियों का व्यायाम कर सकते हैं। तकनीक में मालिश चिकित्सक शामिल है जो एपिडर्मिस या मांसपेशियों की ऊपरी परत को उंगलियों से पकड़ता है। शास्त्रीय प्रक्रिया अपने आप में जटिल नहीं है, लेकिन किसी भी उम्र के रोगियों के लिए बहुत प्रभावी है।

परिणाम को

शास्त्रीय प्रक्रिया का प्रदर्शन प्रभावित क्षेत्र पर निर्भर करता है। ये मूल्यवान सिफारिशें हैं जो एक जानकार विशेषज्ञ देता है, लेकिन साथ ही वह सतही स्व-उपचार की दृढ़ता से अनुशंसा नहीं करता है। इसलिए:

1. पैरों की मालिश पैरों से घुटनों तक, घुटने के जोड़ से अंतरंग क्षेत्रों तक की जानी चाहिए।
2. पीठ को बाहर निकालते समय, त्रिकास्थि से गर्दन तक, और पीछे की पार्श्व सतहों के साथ - बगल तक जाना आवश्यक है।
3. क्लासिक छाती प्रक्रिया को उरोस्थि से बगल (गांठ) तक किया जाता है।
4. श्रोणि, काठ और त्रिक क्षेत्रों की मालिश वंक्षण लिम्फ नोड्स की ओर की जाती है।
5. रेक्टस पेट की मांसपेशियों को ऊपर से नीचे तक, तिरछी मांसपेशियों को नीचे से ऊपर तक काम करना चाहिए।

आप न केवल उपहारों के साथ, बल्कि विशेष ध्यान से भी अपने प्यार, ध्यान, देखभाल का इजहार कर सकते हैं। आराम से मालिश करने से उस महिला को मदद मिलेगी जिससे वह प्यार करती है अस्थायी रूप से अपनी समस्याओं को भूल जाती है, खुद को सुरक्षित हाथों में रखती है, और यदि आवश्यक हो, तो थोड़ी सी बीमारी से छुटकारा पाती है।

आप किसी लड़की की मालिश घर और प्रकृति दोनों जगह कर सकते हैं, देश में आराम कर सकते हैं या समुद्र के किनारे आराम कर सकते हैं। इस दुनिया में शायद ही कोई महिला होगी जो किसी प्यार करने वाले के हाथों से मसाज करने से मना करे।

किसी लड़की की मालिश कैसे करें: क्या अंतर है

किसी लड़की की मालिश करना शुरू करने से पहले, आइए यह पता लगाने की कोशिश करें कि इस मामले में क्लासिक मालिश से क्या अंतर है। समानांतर में, हम सीखेंगे कि किसी प्रियजन के शरीर के विभिन्न हिस्सों को प्रभावित करने की बुनियादी तकनीकों का प्रदर्शन कैसे किया जाए।

एक महिला को आनंद देने के लिए, आपको उसके समस्याग्रस्त और कामोत्तेजक क्षेत्रों को निर्धारित करने की आवश्यकता है। यदि आप किसी लड़की को उसके इरोजेनस क्षेत्रों के ज्ञान के साथ मालिश करते हैं तो यह प्रक्रिया ही वास्तविक आनंद देगी।

आरामदेह मालिश के बीच मुख्य अंतरचिकित्सीय से यह है कि इस मामले में मुख्य ध्यान सानना पर नहीं, बल्कि पथपाकर और रगड़ने पर दिया जाता है, जिसे हम देरी से करेंगे।

- हर प्रकार की मालिश पथपाकर के साथ शुरू और समाप्त होता है. पथपाकर करते समय, हम प्रत्येक कोशिका को शरीर पर स्पर्श और यांत्रिक प्रभाव की धारणा के लिए तैयार करते हैं। पथपाकर उंगलियों, खुली हथेली, आधार या हाथ के पिछले हिस्से से किया जा सकता है।

शरीर की मालिश की गई सतह के आधार पर हाथों की गति नरम, धीमी, टेढ़ी या गोलाकार, लपेटी या सीधी होनी चाहिए।

— विचूर्णनइसकी तीव्रता में पिछली तकनीक से अलग है, यह कहा जा सकता है कि अधिक दबाव के साथ और अधिक तेज़ी से किया गया पथपाकर, एक बिंदु पर कई बार एक्सपोजर के साथ, रगड़ रहा है।

- किसी लड़की की मसाज करते समय हम इस्तेमाल करने की कोशिश करते हैं कोमल सानना तकनीक. आटा तैयार करने की प्रक्रिया का अनुकरण करते हुए, गर्म शरीर को हथेलियों के बीच घुमाया जा सकता है। नितम्बों या जाँघों की मालिश करते समय लड़की को हथेली के सहारे वाले भाग की सहायता से या अंगूठे पर जोर देते हुए मुड़ी हुई उँगलियों के पोर से सानना अच्छा लगता है।

— कंपन या पैटकई तरीकों से प्रदर्शन किया जाता है, लेकिन हमेशा आसानी से, यहां तक ​​कि चंचलता से, खुली हथेलियों के साथ, हाथों को मुट्ठी या उंगलियों में बांधा जाता है।

घर पर एक लड़की के लिए मालिश प्यार से की जाती है, खुशी देने और दुनिया को खुशियों से भरने के लिए।

घर पर लड़की की मालिश कैसे करें (छोटी-छोटी तरकीबें)

अपने प्रिय को अविस्मरणीय अनुभव देने की योजना बनाते समय, आपको मालिश और प्रकाश व्यवस्था के स्थान का ध्यान रखना चाहिए।

एक लड़की के लिए मालिश तेल के उपयोग से आपके हाथों के प्रभाव को बढ़ाया जा सकता है, हथेलियों का फिसलना विशेष रूप से सुखद हो जाएगा, और कमरे में सुगंध इंद्रियों को उत्तेजित करेगी।

सुगंध तेलन केवल त्वचा कोशिकाओं को सक्रिय करने में सक्षम, वे पूरी तरह से:

एक अंतरंग माहौल बनाएं;

शांत लाओ;

सुख दो;

तनाव से छुटकारा।

कभी-कभी, आपकी रुचि इस बात में होनी चाहिए कि आपकी महिला को कौन सी गंध पसंद है, और यदि उसे एक या किसी अन्य सुगंध से एलर्जी है। जब तक यह आपकी प्रेमिका की पसंदीदा खुशबू है, तब तक उसे अंगूर खुबानी की गुठली, तिल, नारियल, जोजोबा से तेल का विकल्प दें।

मोमबत्तियां और सुगंध लैंप एक रोमांटिक माहौल बनाएंगे।

एक अच्छा विश्राम आराम देने वाला संगीत है जो ध्वनि करेगा, जैसे कि आपके स्पर्श को छायांकित कर रहा हो।

स्थल आरामदायक, विशाल, गर्म कमरे में होना चाहिए।

जिस महिला से आप प्यार करते हैं उसे खुश करने की इच्छा के बारे में कमरे में हर छोटी चीज "बात" करनी चाहिए। टीवी और मोबाइल फोन दोनों को बंद करने की सलाह दी जाती है। जिस महिला से आप प्यार करते हैं, उसके शरीर से किसी भी चीज से आपका ध्यान नहीं भटकना चाहिए।

खुशी देने और दुनिया को खुशियों से भरने की इच्छा से, घर पर एक लड़की की मालिश प्यार से की जाती है।

"पैरों की खुशी" - चीनी ज्ञान

तथ्य यह है कि सभी अंगों के बिंदु पैरों पर स्थित हैं, प्राचीन काल से चीनियों को ज्ञात है। वे पैरों को दूसरा हृदय भी कहते हैं, जो पूरे शरीर को जीवन और ऊर्जा देता है।

पारिवारिक सुख को बनाए रखने के लिए, बुद्धिमान चीनी नियमित रूप से बिस्तर पर जाने से पहले एक-दूसरे को "खुशी के पैरों" की मालिश करते हैं। इस मामले में जो अनोखा है वह यह है कि पैर की मालिश करने से कोई मतभेद नहीं होता है, लेकिन नियमित रूप से एक्सपोजर के साथ, शरीर बदल जाता है:

तनाव और थकान को दूर करें;

सिरदर्द दूर हो जाएगा;

रक्त परिसंचरण में सुधार;

प्रजनन प्रणाली को बहाल किया जाएगा;

जीने और बनाने की इच्छा होगी।

पैरों की मसाजइसे प्रत्येक पैर पर बारी-बारी से करें। सुविधा के लिए मादा पैर को अपनी गोद में रखें। मालिश के दौरान, अपनी प्रेमिका के पैर की सुंदरता को निहारते हुए उसकी तारीफ करें।

- एक लड़की को खुली हथेली और उंगलियों से पूरे पैर को कई बार सहलाकर एड़ी से मालिश करना शुरू कर देना चाहिए। कभी-कभी दबाव बढ़ाते हुए, अपने हाथ को मालिश वाली जगह पर कसकर दबाने की कोशिश करें।

एड़ी को रगड़ेंएक सर्कल में अंगूठे के पैड के साथ। चार अंगुलियों से रगड़ना जारी रखें, धीरे-धीरे सानना की ओर बढ़ें। बीच की उँगलियों से एक सर्कल में, एड़ी के बीच से उसके किनारों तक गहरा दबाव, कभी-कभी दर्द का कारण बन सकता है, सावधान रहें और दर्द होने पर दबाव को ढीला करें।

- हम अंगूठे और खुली हथेली के बीच पैर के किनारे को पकड़ते हैं, एड़ी से छोटी उंगली तक जाते हैं और तीव्रता बढ़ाते हुए, इस क्षेत्र को रगड़ें और गूंधें।

- हम कोमल गुहा की अधिक धीरे से मालिश करते हैं, यह इस क्षेत्र में है कि कई महिलाओं के इरोजेनस बिंदु होते हैं, जिन पर दबाव डालने से आप अपने प्रिय में वांछित संवेदनाएं पैदा कर सकते हैं। यहाँ रीढ़ का क्षेत्र है - एड़ी से अंगूठे तक।

- अंगूठे या अन्य चार से उंगलियों के नीचे पैड की मालिश करें।

- प्रत्येक पैर के अंगूठे की अलग से मालिश की जाती है। हम तर्जनी और मध्यमा उंगलियों के बीच महिला उंगली को पकड़ते हैं और इसे रगड़ते हैं। फिर, अंगूठे की तर्जनी की मदद से, हम दर्द पैदा किए बिना प्रत्येक बिंदु को गूंथते हैं।

हम पैर की मालिश को पैर के निचले और ऊपरी हिस्सों के सामान्य स्ट्रोक के साथ समाप्त करते हैं, आसानी से टखने तक उतरते हैं।

किसी लड़की को पैरों की मालिश कैसे करें

एक महिला के लिए थका देने वाले दिन के बाद अपने पैरों की मालिश करना इससे ज्यादा सुखद और क्या हो सकता है। कमरे का रहस्यमयी माहौल, आपका आकर्षक लुक, किसी लड़की को मसाज देने का ऑफर, उसे एक परी कथा की प्रत्याशा में पहले से ही फ्रीज कर देगा।

टखनों से शुरू होकर पैरों की मालिश, पहले उदारतापूर्वक मालिश तेल के साथ हाथों को चिकनाई दें। अपने आप में एक प्यारे आदमी के कोमल, फिसलने वाले हाथ लड़की को उत्साहित करेंगे। हम सभी आंदोलनों को नीचे से ऊपर की ओर करते हैं, कोशिश करते हैं कि अपने हाथों को अपने पैरों से यथासंभव लंबे समय तक न हटाएं।

हम एक स्ट्रेचिंग स्ट्रोक बनाते हैं, इसके लिए हम दोनों हाथों से पैर को पकड़ते हैं, और पहले एक हाथ से "ऊपर" जाते हैं, उसके बाद दूसरे हाथ से, अंगूठे को दबाते हुए। पोपलीटल कैविटी में पहुंचने के बाद, हम 3-4 बार "नीचे खिसकते हैं" और इसी तरह।

रगड़ने के लिए हाथों की स्थिति में बदलाव न करें।इस मामले में, हम 2 चरण करेंगे। पहला आपके अंगूठे से रगड़ रहा है, क्रिसमस ट्री को खींचने की याद दिलाता है। दूसरा क्रॉसिंग है, जब हाथ पैर को कसकर पकड़कर एक के सापेक्ष दूसरे को घुमाते हैं, मानो हड्डी के चारों ओर की त्वचा को घुमा रहे हों। हम फिर से घुटनों तक पहुँचते हैं और एक पथपाकर गति के साथ हम टखने पर लौट आते हैं।

दूसरे मामले में रगड़ना सुचारू रूप से सानना में बदल जाता है, केवल सभी आंदोलनों को दबाव के साथ धीमा कर दिया जाता है।

चलो जांघ की मालिश पर चलते हैं।यदि आप किसी लड़की की मालिश पूरी करने की योजना बना रहे हैं, तो याद रखें कि कई महिलाओं के लिए भीतरी जांघ एक इरोजेनस ज़ोन है।

हम निचले पैर की मालिश के दौरान, घुटने से, जांघों के साथ, नितंबों के हिस्से पर कब्जा करते हुए सभी तकनीकों को दोहराते हैं।

एक अच्छी तरह से गर्म पैर, जिसकी त्वचा गुलाबी, यहां तक ​​​​कि लाल हो गई है, दोनों हाथों से जकड़ी हुई है और "लुढ़की हुई" है, इसे एक हाथ से दूसरे हाथ में फेंकना, बिना हथेली को पैर से दूर ले जाना, और नीचे से ऊपर की ओर बढ़ना . हम 2 - 3 बार प्रदर्शन करते हैं और सामान्य पथपाकर करते हैं।

हम खुली हथेलियों के एक कोमल थपथपाने या मुट्ठी से हल्के टैप से पैरों की मालिश समाप्त करते हैं।

अब हम महिला को उसकी पीठ पर घुमाते हैं और पटेला को बाहर निकालने पर विशेष ध्यान देते हुए, पैर के सामने की सभी तकनीकों को दोहराते हैं।

ऊपरी जांघों की मालिश करते समय, महिला के शरीर के अंतरंग हिस्सों को न छुएं, याद रखें कि जितनी देर प्रतीक्षा होगी, क्रिया उतनी ही आकर्षक होगी।

लड़की के पेट और छाती की मालिश

पेट के हल्के स्ट्रोक के साथ सामने पैर की मालिश समाप्त की जा सकती है। मालिश क्रीम के साथ चिकनाई वाले हाथ धीरे से नाभि के चारों ओर केंद्र से परिधि तक, दक्षिणावर्त स्लाइड करेंगे। धीरे-धीरे पथपाकर से आवेगी रगड़ और सानना की ओर बढ़ें।

जब आपका पेट खत्म हो जाए, तो अपनी खुली हथेलियाँ लड़की की कमर पर रखें, ताकि अंगूठे सामने हों और बाकी पीछे।

नीचे सरकते हुए ऊपर की ओर बढ़ते हुए कूल्हों से कांख तक शरीर की मालिश करें। यह मत भूलो कि हम सभी आंदोलनों को धीरे-धीरे करते हैं, थोड़ा खींचते हुए, त्वचा को यात्रा की दिशा में ले जाते हैं।

ऊपर उठते हुए, हम पसलियों की मालिश करते हैं और सबसे एरोजेनस ज़ोन में से एक, छाती क्षेत्र में पहुँचते हैं।

ऊपर वर्णित तकनीकों का उपयोग करते हुए, खुली हथेलियों से, हम छाती पर आसानी से और धीरे से काम करते हैं।

वर्जित! स्वयं स्तन की मालिश करना मना है, आप निप्पल के साथ थोड़ा खेल सकते हैं और स्तन ग्रंथियों को आसानी से स्ट्रोक कर सकते हैं, और हम पेरी-थोरेसिक क्षेत्र पर ध्यान केंद्रित करते हैं।

एक लड़की के लिए कान की मालिश

एक कार्य दिवस के बाद थकान को दूर करने और आनंद देने के लिए, एक मालिश एक लड़की की मदद करेगी, जो कान के क्षेत्र में की जा सकती है।

यह दिलचस्प है कि टखने की मालिश के दौरान गति की दिशा व्यक्ति को अलग-अलग तरीकों से प्रभावित करती है।यदि हम प्रसन्न होना चाहते हैं, तो हम कानों की दक्षिणावर्त मालिश करते हैं, और आराम करने के लिए, हम घड़ी के विपरीत, उल्टे क्रम में सभी जोड़तोड़ करते हैं।

अंगूठे और तर्जनी के साथ सानना आंदोलनों के साथ कानों की मालिश करें। हम लोब से शुरू करते हैं, किनारे के साथ कान पर काम करते हैं, ट्रैगस के बारे में नहीं भूलते हैं, और लोब पर लौटते हैं और इसी तरह 2-3 बार।

यदि आप बारीकी से देखते हैं, तो आप एक उल्टे मानव भ्रूण के साथ टखने की समानता देख सकते हैं। टखने पर, साथ ही एड़ी पर, सभी महत्वपूर्ण बिंदु होते हैं, जिन्हें प्रभावित करके हम संबंधित अंग पर कार्य करते हैं।

इसलिए हल्के से हल्के दबाव से हम टखने के अंदरूनी हिस्से की मालिश करते हैं, प्रत्येक मोड़ को आयरन करते हैं, इसे छूते हुए हम अपनी इच्छा स्त्री तक पहुंचाते हैं।

सभी जोड़तोड़ तर्जनी के गोलाकार आंदोलनों के साथ किए जाते हैं।कभी-कभी हल्के दबाव के साथ। दर्द होने पर महिला की प्रतिक्रिया पर बहुत ध्यान दें, और यह रोगग्रस्त अंग के क्षेत्र में हो सकता है, हम इस बिंदु पर लड़की की मालिश करना बंद कर देते हैं।

साथी के अनुरोध पर, आप प्रत्येक कान की अलग-अलग मालिश कर सकते हैं या दोनों कानों के समानांतर जोड़तोड़ कर सकते हैं।

आप एक लड़की के लिए जो भी प्रकार की मालिश चुनते हैं, आप 100% गारंटी दे सकते हैं कि किसी भी मामले में आप उसे बहुत खुशी देंगे और बहुत आभार प्राप्त करेंगे।

सिरदर्द और ओस्टियोचोन्ड्रोसिस, गठिया और आर्थ्रोसिस, नसों का दर्द और धमनी उच्च रक्तचाप के साथ, और मायोकार्डियल रोधगलन के बाद भी, शास्त्रीय मालिश का संकेत दिया जाता है। बेशक, इस चिकित्सीय और रोगनिरोधी प्रक्रिया के लिए संकेतों की सूची इन रोग स्थितियों तक सीमित नहीं है। जननांग क्षेत्र और श्वसन प्रणाली, गैस्ट्र्रिटिस और ब्रोन्कियल अस्थमा, पेप्टिक अल्सर और चयापचय रोगों के रोगों के लिए मालिश का संकेत दिया जाता है।

यह स्थापित करना अब संभव नहीं है कि किसने और कब पहली बार चिकित्सीय प्रयोजनों के लिए शास्त्रीय मालिश का उपयोग करना शुरू किया, यह प्रागैतिहासिक काल में वापस हुआ। आज चार मुख्य प्रकार की मालिश को अलग करने की प्रथा है - खेल, कॉस्मेटिक, स्वच्छ और चिकित्सीय।. उनके बीच का अंतर बहुत सशर्त है, क्योंकि शास्त्रीय मालिश के समान तरीकों का उपयोग किया जाता है, केवल स्थानीयकरण, तीव्रता और जोखिम की अवधि भिन्न होती है।

प्रभाव के स्थान के आधार पर, इस प्रकार की मालिश को प्रतिष्ठित किया जा सकता है - क्लासिक बैक मसाज, सर्वाइकल-कॉलर ज़ोन की मालिश और अंगों की मालिश। बेशक, सामान्य मालिश के बारे में मत भूलना, जिसमें विशेषज्ञ लगातार उपरोक्त सभी क्षेत्रों को प्रभावित करता है। शास्त्रीय चेहरे की मालिश और पेट की मालिश अलग हैं।

कैनन के अनुसार, सभी मालिश तकनीकों को चार समूहों में विभाजित किया जाता है - पथपाकर, रगड़ना और सानना, कंपन। हालाँकि, अक्सर साहित्य में आप एक अलग वर्गीकरण पा सकते हैं, जिसमें एक और तकनीक जोड़ी जाती है - निचोड़। सिद्धांत रूप में, दोनों वर्गीकरणों को अस्तित्व का अधिकार है, मुख्य बात यह है कि सूचीबद्ध तकनीकों में से प्रत्येक को सही ढंग से करना है।

शास्त्रीय मालिश तकनीक

1. कोई भी मालिश हमेशा पथपाकर से शुरू होती है। यह कम तीव्रता के निरंतर दबाव के साथ एक हथेली के साथ किया जाना चाहिए, और मालिश करने वाले के हाथों की गतिविधियों को निकटतम बड़े लिम्फ नोड्स की ओर निर्देशित किया जाता है। पथपाकर का मुख्य उद्देश्य त्वचा और चमड़े के नीचे की संरचनाओं को गर्म करना, उन्हें अधिक तीव्र जोखिम विधियों के लिए तैयार करना है।

2. रगड़ने के बाद स्ट्रोक होता है - हथेली, पोर, अंगूठे या हथेली के किनारे से किया जाता है। दर्द संवेदनशीलता की दहलीज के स्तर पर मालिश किए जा रहे व्यक्ति की त्वचा पर बोधगम्य दबाव के साथ रगड़ किया जाता है, लक्ष्य त्वचा और गहरे ऊतकों को प्रभावित करना है।

इस तकनीक को करने के लिए कई विकल्प हैं - सतही और गहरा, जीभ के आकार का और सर्पिल, कंघी के आकार का और दो हाथों से दबाव के साथ। निचोड़ने से बड़े पैमाने पर रगड़ने के लक्ष्य और तकनीक दोहराई जाती है, और मालिश के सभी स्कूल इसे एक अलग तकनीक के रूप में अलग नहीं करते हैं।

3. रगड़ने के बाद, हम सानना शुरू करते हैं। सिद्धांत रूप में, यह पीठ, अंगों और कॉलर ज़ोन की चिकित्सीय और खेल मालिश के मामले में यह तकनीक है जिसे एक्सपोज़र की गहराई और तीव्रता के मामले में मुख्य कहा जा सकता है। हमारा काम गहराई से स्थित मांसपेशियों और ऊतकों को अपने हाथों से पकड़ना और फैलाना है, उनकी गतिशीलता में वृद्धि करना, शिरापरक रक्त के बहिर्वाह और लसीका जल निकासी में सुधार करना है।

सानना एक कठिन तकनीक है, इसे दूर से सीखना असंभव है, क्योंकि मालिश करने वाले को अपनी उंगलियों से मांसपेशियों के तंतुओं की स्थिति का निर्धारण करना चाहिए। आराम से मांसपेशियों पर सानना किया जाना चाहिए, और इस मामले में जब वे तनाव में होते हैं, तो यह पथपाकर और रगड़ से छूट प्राप्त करने के लायक है। यदि आप ठीक से सानना सीख जाते हैं, तो आप क्लासिक मालिश करना सीखेंगे। इस मामले में वीडियो एक अनुभवी मालिश चिकित्सक की सलाह को प्रतिस्थापित नहीं कर सकता है।

4. कंपन - मालिश के मुख्य चरण की अंतिम तकनीक . यह मालिश करने वाले व्यक्ति के शरीर को हिलाने, थपथपाने और थपथपाने से किया जाता है। लक्ष्य ऊतकों को रक्त की आपूर्ति की प्रक्रियाओं को बढ़ाने के लिए, न्यूरोमस्कुलर तंत्र और गहरे रिसेप्टर्स को उत्तेजित करना है।

क्लासिक बैक मसाज करते समय सभी चार तकनीकों का सक्रिय रूप से उपयोग किया जाता है। वीडियो आपको मालिश तकनीकों के प्रदर्शन के क्रम का एक सामान्य विचार प्राप्त करने में मदद करेगा; हम अनुशंसा करते हैं कि आप मालिश चिकित्सक के हाथों की गति की दिशा पर ध्यान दें: रीढ़ के साथ - नीचे से ऊपर की ओर, साइड की सतहों पर और कंधे के ब्लेड के क्षेत्र में - एक्सिलरी फोसा की दिशा में (और, तदनुसार, अक्षीय लिम्फ नोड्स)।

कॉस्मेटिक मालिश, जिससे यह संबंधित है, में कई विशेषताएं हैं। इस प्रकार की मालिश की तकनीक को पथपाकर और सतह रगड़ने जैसी तकनीकों के सही कार्यान्वयन के लिए कम किया जाता है। चिकित्सीय और प्लास्टिक मालिश करते समय केवल पेशेवरों द्वारा चुटकी तकनीक और चेहरे पर सानना का उपयोग किया जाता है।

प्रारंभिक मेकअप हटाने और त्वचा की सफाई के बाद ही चेहरे की मालिश की जानी चाहिए। ; तेल और विशेष क्रीम का उपयोग किया जाता है, ग्राहक की त्वचा के प्रकार के लिए उपयुक्त, आंदोलन की दिशा मालिश लाइनों के साथ होती है, प्रभाव उंगलियों से किया जाता है।

इस प्रक्रिया को करने के लिए, ब्यूटी सैलून का दौरा करना आवश्यक नहीं है, क्योंकि हर कोई क्लासिक चेहरे की मालिश में महारत हासिल कर सकता है - वीडियो स्पष्ट रूप से मालिश तकनीकों के प्रदर्शन की ख़ासियत और मालिश चिकित्सक के हाथों की गति की दिशा दोनों को प्रदर्शित करता है। कुछ ज्ञान और सूक्ष्मताएं हैं, जब तक कि निश्चित रूप से, हम कुछ प्रकार की पेशेवर मालिश के बारे में बात नहीं कर रहे हैं।

मालिश शुरू करते समय क्या याद रखना चाहिए? बेशक, contraindications की उपस्थिति के बारे में। उनमें से बहुत सारे हैं, और हम उन सभी को सूचीबद्ध नहीं करेंगे। आइए केवल उन पर ध्यान दें जिनका सामना हर कोई कर सकता है। शरीर में एक तीव्र सूजन प्रक्रिया की उपस्थिति में, उच्च रक्तचाप से ग्रस्त संकट और किसी भी एटियलजि के त्वचा रोगों के साथ, सर्दी, फ्लू या सार्स के दौरान मालिश न करें। लिम्फ नोड्स के बढ़ने और सूजन और पेट में दर्द के मामले में मालिश को contraindicated है।

मालिश न केवल सैलून में, बल्कि घर पर भी की जा सकती है। यह समझने के लिए कि पीठ की मालिश कैसे करें, इसके मूल तरीकों और सिद्धांतों में महारत हासिल करना उपयोगी है।

पीठ के उपचार के दौरान सभी आंदोलनों को लसीका प्रवाह की दिशा में होना चाहिए:

1. आरामदेह सतही स्ट्रोक के साथ सत्र शुरू और समाप्त करें;
   • पीठ के निचले हिस्से से वंक्षण लिम्फ नोड्स तक;
   • निचले वक्षीय क्षेत्र से बगल तक;
   • ऊपरी वक्षीय क्षेत्र से सुप्राक्लेविकुलर लिम्फ नोड्स तक।
2. शास्त्रीय मालिश तकनीक में सतही (पथपाकर, रगड़ना, निरंतर कंपन) और गहरी तकनीक (सानना, निचोड़ना) शामिल हैं।

सामान्य नियमों के अलावा, विशिष्ट सिफारिशें और तकनीकें भी हैं जो आपको सिखा सकती हैं कि पीठ और व्यक्तिगत मांसपेशी समूहों की ठीक से मालिश कैसे करें।

मालिश तकनीक

उसके पेट पर मालिश की जाती है, हाथ शरीर के साथ विस्तारित होते हैं, कोहनी पर थोड़ा झुकते हैं, सिर के नीचे एक छोटा सा सपाट तकिया। यदि प्रवण स्थिति में मालिश नहीं की जा सकती है, तो यह रोगी की तरफ झूठ बोलकर किया जा सकता है।

पथपाकर

पहले एक विस्तृत सतह पथपाकर लागू करें। फिर इलियाक शिखाओं से हाथ के पिछले हिस्से को गहरा करते हुए, कॉलरबोन तक उठें। सुप्राक्लेविक्युलर फोसा तक पहुंचने के बाद, वे आसानी से त्रिकास्थि में लौट आते हैं।

हथेलियाँ रीढ़ से कुछ दूरी पर चलती हैं और बगल की ओर ऊपर की ओर जाती हैं। वे उसी गति के साथ वंक्षण सिलवटों में लौटते हैं। मालिश आंदोलनों को पूरी पीठ को संसाधित करने की आवश्यकता होती है। साइड सतहों पर, एक लिफाफा पथपाकर किया जाता है।

फैलाएंगे

एक गहरा स्वागत - निचोड़ लसीका प्रवाह के साथ किया जाता है। यह धीरे-धीरे चलता है। वे न केवल त्वचा, बल्कि गहरी परत को भी प्रभावित करते हैं। सर्वोत्तम प्रभाव के लिए, वज़न के साथ निचोड़ने का कार्य किया जाता है। ऐसा करने के लिए, एक हाथ दूसरे पर लगाया जाता है। पीठ की लंबी मांसपेशियों के उपचार से शुरू करें। धीरे-धीरे लैटिसिमस डॉर्सी की ओर बढ़ें। रिसेप्शन तीन लाइनों पर किया जाता है।

विचूर्णन

गहन प्रसंस्करण के लिए आगे बढ़ने से पहले, मांसपेशियों को रगड़ कर तैयार किया जाता है। रिसेप्शन त्वचा के विस्थापन के साथ किया जाता है। लंबी मांसपेशियों पर त्रिकास्थि से मलाई शुरू होती है। अर्धवृत्ताकार आंदोलनों से गर्दन तक स्पिनस प्रक्रियाओं के क्षेत्र की प्रक्रिया होती है। सिर के मध्य तक पहुँचने के बाद, वे विपरीत दिशा में त्रिकास्थि में लौट आते हैं। रिसेप्शन 5-6 बार किया जा सकता है।

आप दो हाथों से काटने का कार्य कर सकते हैं या ब्रश की कोहनी की सतह के साथ एक रिसेप्शन कर सकते हैं। काठ का क्षेत्र से शुरू करें। आप उंगलियों के फालेंजेस के साथ रिसेप्शन कर सकते हैं।

साइड सतहों पर, "क्रॉसिंग" का उपयोग किया जाता है। यह दोनों हाथों की रेडियल सतहों द्वारा किया जाता है। वे श्रोणि क्षेत्र से कांख तक जाने लगते हैं।

इंटरकोस्टल रिक्त स्थान को रगड़ना स्पाइनल कॉलम से पक्षों तक किया जाता है। एक या दो हाथों से रेक की तरह उँगलियों के बीच की दूरी पर रेक्टिलिनियर रबिंग लगाएं। आप बारी-बारी से रिसेप्शन कर सकते हैं।

स्कैपुला के अंदरूनी किनारे को रगड़ने के लिए, रोगी के हाथ को पीठ के पीछे रखा जाता है, कोहनी को नीचे किया जाता है। कंधे की कमर को एक हाथ से उठाएं और दूसरे हाथ से रगड़ें। कंधे के ब्लेड और स्पाइनल कॉलम के बीच के क्षेत्र में, आप उंगलियों के पैड या कंघी के साथ रिसेप्शन कर सकते हैं।

पीठ की पूरी सतह की सामान्य चौड़ी रगड़ के साथ समाप्त करें। एक नियम के रूप में, यह दोनों हाथों से किया जाता है। कुछ स्ट्रोक करना सुनिश्चित करें।

सानना

सानने के दौरान सबसे बड़े प्रयास के लिए एक हाथ दूसरे पर रखा जाता है। लंबी मांसपेशियों के उपचार से शुरू करें। इस क्षेत्र में मालिश के उद्देश्य के आधार पर, निम्न प्रकार की सानना की जा सकती है:

• एक हाथ का अंगूठा। उंगली हड्डी के खिलाफ पेशी को दबाती है और पैरावेर्टेब्रल ज़ोन के साथ ऊपर की ओर घूमती है।
• दोनों हाथ। यह बारी-बारी से रीढ़ के दोनों ओर के अंगूठे से किया जाता है।
• गोलाकार गति में चार अंगुलियों के पैड के साथ।
• उंगलियों के फलांग एक गोलाकार गति में।

लंबी मांसपेशियों को संसाधित करने के बाद, वे लैटिसिमस डॉर्सी को गूंधना शुरू कर देते हैं। इलियाक शिखा से कांख तक चलना। तकनीकों के निष्पादन के दौरान मांसपेशियों को एक गोलाकार गति में पकड़ा, खींचा और मालिश किया जाता है।

स्कैपुला की मांसपेशियों को गूंथने के लिए एक हाथ को कंधे के जोड़ के नीचे रखकर थोड़ा ऊपर उठाना चाहिए। उचित मालिश में कंधे के जोड़ का उपचार शामिल है। संयुक्त के पीछे, सामने और मध्य सतहों के साथ परिपत्र गति में रगड़ किया जाता है।

सत्र का अंत

कंपन तकनीकों के साथ पीठ की मालिश समाप्त करें। जोरदार टक्कर आंदोलनों को हथेली की सतह या पीठ की पूरी सतह पर मुट्ठी के साथ लागू किया जाता है। आप ब्रश के कोहनी किनारों के साथ "चॉपिंग" कर सकते हैं। यह मांसपेशी फाइबर के साथ किया जाना चाहिए।

शॉक तकनीक के बाद, कंपन पथपाकर किया जाता है। पीठ की पूरी सतह के सामान्य चौड़े स्ट्रोक के साथ मालिश समाप्त करें।

एक क्लासिक बैक मसाज में आमतौर पर लगभग 20 मिनट लगते हैं। इस समय का आधा हिस्सा सानना के लिए समर्पित है।

घर पर मालिश करें

घर पर मालिश करते समय, अपना कार्यस्थल तैयार करें। सतह समतल, दृढ़ और स्थिर होनी चाहिए। आप फर्श पर प्रक्रिया को अंजाम दे सकते हैं। टखने के जोड़ों के नीचे एक छोटा तकिया या कुशन होना चाहिए। सिर के नीचे एक सपाट तकिया। आप रोगी को उसके सिर के नीचे हाथ रखने के लिए कह सकते हैं।

कमरा पर्याप्त गर्म होना चाहिए। अन्यथा, आप रोगी की सामान्य छूट प्राप्त नहीं कर पाएंगे। मालिश विशेष उपकरणों का उपयोग करके सबसे अच्छी तरह से की जाती है।

शास्त्रीय मालिश के सामान्य नियमों का पालन किया जाना चाहिए।

1. पहले सत्रों में हल्की बख्शने वाली तकनीकों का उपयोग करते हुए, पीठ की मालिश सही ढंग से करना आवश्यक है।
2. सत्र के दौरान, तकनीकों का प्रदर्शन किया जाता है जो ऊतकों पर सतही रूप से कार्य करते हैं, फिर गहरी तकनीकों पर आगे बढ़ते हैं।
3. गुर्दे के प्रक्षेपण में टक्कर तकनीक का प्रयोग न करें।
4. दिल के प्रक्षेपण के क्षेत्र में, बख्शते सदमे तकनीक का प्रदर्शन किया जाता है।
5. सुखदायक सतही तकनीकों के साथ सत्र समाप्त करें।