कमर दर्द से राहत कैसे पाएं। दर्द सिंड्रोम के कारण और साथ के लक्षण

आज हम बात करेंगे:

काठ का रीढ़ के बारे में सामान्य जानकारी

रीढ़ में तीन खंड होते हैं: ग्रीवा, वक्ष और काठ।

काठ का रीढ़ हमारे जीवन के दौरान अन्य दो विभागों की तुलना में बहुत अधिक तनाव का अनुभव करता है। इसलिए लोगों को इससे अधिक परेशानी होती है।

सहमत हूं कि बहुत से लोग "पीठ के निचले हिस्से में दर्द" के बारे में शिकायत करते हैं, लेकिन कुछ लोग बात करते हैं, उदाहरण के लिए, "छाती में दर्द" :)

तथ्य यह है कि काठ का रीढ़ की शारीरिक, प्राकृतिक स्थिति में समर्थन करने के लिए, न केवल पीठ की मांसपेशियों को काम में शामिल किया जाता है, बल्कि प्रेस, पार्श्व पेट की मांसपेशियों, लसदार मांसपेशियों और जांघ की मांसपेशियों को भी शामिल किया जाता है।

इसलिए, काठ को बहाल करने और इसे मजबूत और स्वस्थ बनाने के लिए, आपको अपने काम में छाती और मांसपेशियों की तुलना में अधिक मांसपेशियों को शामिल करने की आवश्यकता होगी। ऐसा करने के लिए, कई अलग-अलग शारीरिक व्यायाम हैं।

लेकिन व्यायाम के साथ ठीक होने के लिए आगे बढ़ने से पहले, आपको सबसे पहले यह पता लगाना होगा कि तीव्र क्या है और इस दर्द को खत्म करने के लिए क्या करने की आवश्यकता है।

लोगों में, और आधिकारिक चिकित्सा में, कई समानार्थक शब्द हैं जिन्हें तीव्र पीठ दर्द कहा जाता है:

उत्तेजना
रेडिकुलिटिस
तंत्रिका चोट या
पीठ के निचले हिस्से में "पंच"

पीठ दर्द का कारण क्या है

कल्पना कीजिए कि रीढ़ एक बहुमंजिला इमारत है, जहां फर्श कशेरुक हैं, नीचे की छत के साथ फर्श इंटरवर्टेब्रल डिस्क हैं, बाहरी दीवारें रीढ़ को घेरने वाली मांसपेशियां हैं, और खिड़कियां कशेरुकाओं के बीच के उद्घाटन हैं। जिससे तंत्रिका तंतु बाहर निकल जाते हैं।

जब इस संरचना में सब कुछ अच्छी तरह से काम करता है, तो कोई टूट-फूट और उल्लंघन नहीं होता है। ताकि कमर दर्द न हो।

लेकिन निम्नलिखित की कल्पना करें। यदि पीठ की मांसपेशियां कमजोर हैं, तो रीढ़ पर भारी और निरंतर भार डाला जाता है। फिर क्या होता है? इस तरह के बढ़े हुए दबाव से सबसे पहले इंटरवर्टेब्रल डिस्क को नुकसान होता है!

वे "व्यवस्थित" करना शुरू करते हैं, दरार करते हैं और अपना मुख्य कार्य और कार्य खो देते हैं - कशेरुकाओं को प्रभावों से बचाने और बचाने के लिए। इससे रीढ़ पर भार और भी अधिक बढ़ जाता है।

चूंकि इंटरवर्टेब्रल डिस्क "कुचल" हैं, वे रीढ़ की हड्डी के स्तंभ से आगे बढ़ना शुरू करते हैं, जिससे डिस्क के प्रोट्रूशियंस - प्रोट्रूशियंस बनते हैं।

मुझे एक स्पष्ट सादृश्य बनाने दो। इंटरवर्टेब्रल डिस्क - दो किताबों के बीच स्थित मोटे तरल पदार्थ की गेंदों की तरह। जब उन्हें लगातार दबाया जाता है, तो वे चपटे हो जाते हैं और इन किताबों से आगे निकल जाते हैं - यह डिस्क का फलाव है।

इसके अलावा, यदि लोड डिस्क पर कार्य करना जारी रखता है, तो वे इतने चपटे होते हैं कि वे सबसे कमजोर स्थानों में - प्रोट्रूशियंस में टूटने लगते हैं। इस वजह से उनका कंटेंट बाहर आ जाता है। इस प्रकार रीढ़ की हर्निया का निर्माण होता है।

यह दर्द से कैसे संबंधित है और यह किस अवस्था में प्रकट होता है

याद रखें, मैंने ऊपर कहा था कि कशेरुकाओं के बीच छेद होते हैं, जहां से तंत्रिका जड़ें आती हैं? तो - जब डिस्क "व्यवस्थित" हो जाती है, तो ये छेद भी संकीर्ण हो जाते हैं। इसके अलावा, प्रोट्रूशियंस या हर्निया इन छिद्रों में जा सकते हैं।

दर्द तब होता है जब तंत्रिका जड़ या तंत्रिका का उल्लंघन या जलन होती है। इसका कारण इंटरवर्टेब्रल फोरामेन का सिकुड़ना, इस छेद में एक फलाव या हर्निया हो सकता है। यह दर्द का पहला कारण है।

इसके अलावा, मांसपेशियां भी रीढ़ के आसपास स्थित होती हैं। वे कुछ बदलावों का भी अनुभव करते हैं। वे किसी तरह सामान्य स्थिति में बने रहने के लिए दबाव डालते हैं, लेकिन वे हमेशा सफल नहीं होते हैं।

परिणाम पुरानी मांसपेशियों में खिंचाव है। और तंग, लोचदार मांसपेशियां भी नसों को संकुचित कर सकती हैं और तंत्रिका आवेग को उनके माध्यम से गुजरने से रोक सकती हैं।

तो, दर्द का दूसरा कारण ऐंठन, रीढ़ के आसपास की मांसपेशियों का अधिक तनाव और उनका असंतुलन है। ओवरस्ट्रेस्ड मांसपेशियां उन नसों को नकारात्मक रूप से प्रभावित करती हैं जो मांसपेशियों के तंतुओं से निचले छोरों तक चलती हैं।

काठ का ओस्टियोचोन्ड्रोसिस का तेज होना कैसे प्रकट होता है?

काठ का ओस्टियोचोन्ड्रोसिस (उर्फ कटिस्नायुशूल या लम्बागो) के तेज होने की एक विशिष्ट तस्वीर इस तरह दिखती है:

• काठ का क्षेत्र में तेज, तेज दर्द। यह स्थानीय हो सकता है, या यह पिंच की हुई तंत्रिका के साथ श्रोणि क्षेत्र, कमर, जांघ, नितंब तक विकिरण (विकिरण) कर सकता है दर्द किसी भी आंदोलन के साथ और खड़े या बैठने की स्थिति में तेज हो सकता है
• गंभीर दर्द के कारण पूर्ण अनुपस्थिति के लिए बैक अप में सीमित गति
• रीढ़ की हड्डी के आसपास की मांसपेशियों में ऐंठन, जो इस खंड में किसी भी गति को प्रतिवर्त रूप से अवरुद्ध करती है

काठ का ओस्टियोचोन्ड्रोसिस की अभिव्यक्तियों में बहुत भिन्नताएं हैं, क्योंकि यह काठ का रीढ़ है जो श्रोणि से पैर की उंगलियों तक पैरों के काम को प्रदान करता है।

यदि दर्द तेज और शूटिंग नहीं है, लेकिन अधिक मध्यम, नीरस और प्रकट / तेज होता है, जब केवल पक्ष की ओर मुड़ते या झुकते हैं, तो कोई उल्लंघन नहीं होता है। इस तरह के विशिष्ट दर्द मांसपेशियों के असंतुलन, उनके पुराने ओवरस्ट्रेन, मोच के बारे में अधिक बोलते हैं।

तो आप पीठ के निचले हिस्से के दर्द से कैसे छुटकारा पा सकते हैं?

अगले कुछ दिनों में मैं आपको जो पाठ भेजूंगा, उसके क्रम में, हम इस मुद्दे से निपटेंगे, दर्द से छुटकारा पाने के लिए एक योजना विकसित करेंगे और धीरे-धीरे काठ को सामान्य स्थिति में लाएंगे।

लेकिन इस पाठ के ढांचे के भीतर, हमें यह पता लगाना चाहिए कि काठ का रीढ़ की बहाली में आगे बढ़ने के लिए एक विशिष्ट उत्तेजना के साथ क्या करना है और तीव्र दर्द को कैसे जल्दी से दूर करना है।

पीठ के निचले हिस्से में तीव्र दर्द को कैसे दूर करें

काठ का रीढ़ की ओस्टियोचोन्ड्रोसिस के तेज होने के साथ, इसके विपरीत, उदाहरण के लिए, ग्रीवा रीढ़, शारीरिक कारणों से व्यायाम नहीं किया जा सकता है।

यदि, उदाहरण के लिए, ग्रीवा क्षेत्र के लिए हम दर्द को दूर करने के लिए आइसोमेट्रिक व्यायाम का उपयोग कर सकते हैं, तो ऐसे व्यायाम काठ के क्षेत्र के लिए काम नहीं करेंगे।

इसलिए, अतिशयोक्ति में, आपको निम्नलिखित योजना का पालन करने की आवश्यकता है:

1) कोमल मोड

पहली बात यह है कि कम से कम एक से दो दिनों के लिए बिस्तर पर आराम करना है। जब आप खड़े या बैठने की स्थिति में होते हैं, तो काठ का क्षेत्र पर भार काफी बढ़ जाता है। इससे उल्लंघन खुद को और भी अधिक महसूस कराएगा।

प्रवण स्थिति में, काठ का क्षेत्र पूरी तरह से उतर जाता है। कशेरुक एक दूसरे पर दबाव नहीं डालते हैं, इंटरवर्टेब्रल फोरामिना अपने आकार को बहाल करता है, तंत्रिका उल्लंघन कम हो जाता है, मांसपेशियों को जितना संभव हो उतना आराम मिलता है।

तीव्र दर्द के साथ, तंत्रिका और आसपास के ऊतकों की सूजन, मांसपेशियों में ऐंठन और सूजन दिखाई देती है। ये संकेत आगे चलकर स्थिति के बिगड़ने को भड़काते हैं। लापरवाह स्थिति में, उल्लंघन कम हो जाता है, जिसका अर्थ है कि सूजन, सूजन और मांसपेशियों में ऐंठन कम हो जाती है।

2) उचित स्टाइलिंग

एक और महत्वपूर्ण शर्त उचित बिस्तर है। जितना संभव हो सभी मांसपेशियों और आसपास के ऊतकों को आराम करने के लिए, रीढ़ की सभी वक्रों को शारीरिक स्थिति में बनाए रखना आवश्यक है।

इसे करने के लिए अपनी पीठ के बल लेट जाएं, अपनी गर्दन के नीचे एक रोलर और अपने काठ के नीचे एक सपाट तकिया या मुड़ा हुआ तौलिया रखें। ऊंचाई के साथ इसे ज़्यादा मत करो, अन्यथा काठ का क्षेत्र में एक विभक्ति होगी। पीठ के निचले हिस्से के नीचे तकिये या तौलिये की ऊंचाई लगभग 4-5 सेमी होनी चाहिए।

वैसे तो बिस्तर सख्त होना चाहिए ताकि रीढ़ की हड्डी में अनावश्यक किंक न लगे और आप अपनी मांसपेशियों को जितना हो सके आराम कर सकें।

3) दर्द से राहत

तीव्र दर्द वाले कुछ लोग एनएसएआईडी (गैर-स्टेरायडल विरोधी भड़काऊ दवाएं) के समूह से दवाएं लेते हैं, जो फार्मेसियों, टीवी, समाचार पत्रों द्वारा सक्रिय रूप से विज्ञापित होते हैं। यह समझ में आता है, लेकिन ध्यान रखने योग्य कुछ महत्वपूर्ण बातें हैं।

इन दवाओं को सख्त संकेतों के अनुसार लिया जाना चाहिए और दो दिनों से अधिक नहीं।

ऐसी दवाओं के त्वचा से लेकर तंत्रिका तंत्र तक के दुष्प्रभावों की एक बड़ी सूची है। वे हमारे अंगों की सभी प्रणालियों पर प्रतिकूल प्रभाव डालते हैं, यकृत को अधिभारित करते हैं, पेट और आंतों के श्लेष्म झिल्ली को प्रभावित करते हैं, और इसी तरह। आप इसके बारे में किसी विशेष दवा के निर्देशों में पढ़ सकते हैं।

हां, अगर दर्द गंभीर है, तब भी एनेस्थीसिया की जरूरत होती है। लेकिन मैं आपको सलाह देता हूं कि आप गोलियां न लें, लेकिन इंट्रामस्क्युलर इंजेक्शन में दर्द निवारक दवाएं देना बेहतर है। तो दवा तेजी से अपने गंतव्य तक पहुंचेगी।

इसके अलावा, गोलियों को कई कारणों से आंतों में अवशोषित नहीं किया जा सकता है (डिस्बैक्टीरियोसिस, कुअवशोषण, आंतों की दीवार को नुकसान, आदि)।

ऐसे इंजेक्शन का मूल नियम दिन में दो बार से अधिक नहीं है और अधिमानतः केवल एक दिन है।

यदि किसी न्यूरोलॉजिस्ट के पास जाने का अवसर है, तो इसे अवश्य करें। वह आप पर नोवोकेन नाकाबंदी लगा सकता है, जो एनएसएआईडी की तुलना में बहुत अधिक प्रभावी है।

नाकाबंदी अधिक स्थानीय और लक्षित है। उसका ऐसा कोई साइड इफेक्ट नहीं है। यह तरीका अन्य दवाओं की तुलना में काफी बेहतर, सुरक्षित और काम करने में तेज होगा।

4) स्थानीय संज्ञाहरण यदि दर्द पुराना है

यदि आपका दर्द बहुत मजबूत नहीं है, बल्कि सुस्त, मध्यम और सहनीय है, तो स्थानीय संज्ञाहरण के साथ प्राप्त करना काफी संभव है - काठ का क्षेत्र + कुज़नेत्सोव के ऐप्लिकेटर पर कोई वार्मिंग या संवेदनाहारी मरहम।

ऐंठन को दूर करने और दर्द को कम करने के लिए अपनी पीठ के बल लेटें और कम से कम 20-30 मिनट तक लेटें।

5) तंत्रिका तंत्र का समर्थन

चूंकि तंत्रिका तंतु तीव्र पीठ दर्द में पीड़ित होते हैं, इसलिए उन्हें निश्चित रूप से विटामिन समर्थन की आवश्यकता होती है। इस अवधि के दौरान, मैं बी विटामिन (उदाहरण के लिए, न्यूरोमल्टीविट) लेने की सलाह देता हूं।

लेकिन बी विटामिन को इंट्रामस्क्युलर (थियामिन, मिल्गामा) में डालना सबसे अच्छा है। कारण गोलियों के समान ही है। विटामिन आंशिक रूप से आंतों से नहीं गुजर सकते हैं। इसके अलावा, कोई भी दवा न केवल आंतों की बाधा से गुजरती है, बल्कि यकृत में प्रसंस्करण से भी गुजरती है।

केवल इस शर्त के तहत कि आपके पास पूरी तरह से काम करने वाली आंत और एक सामान्य यकृत है, दवा या विटामिन सही ऊतकों और अंगों में मिल जाएगा। इन सभी चरणों को बायपास करने के लिए और वास्तव में विटामिन का समर्थन प्राप्त करने के लिए, विटामिन को इंट्रामस्क्युलर रूप से डालना बेहतर है।

6) व्यायाम और कोमल आत्म-कर्षण

मान लें कि आपने उपरोक्त सभी युक्तियों को पहले ही लागू कर दिया है। अब आप अपनी पीठ के बल लेटे हैं, वे दर्द निवारक, विटामिन डालते हैं।

अब ऐसे ही झूठ न बोलने के लिए चलिए आपके साथ कुछ एक्सरसाइज करते हैं। लेकिन, जैसा कि मैंने पहले भी बार-बार कहा है, इस स्तर पर सीधे काठ का रीढ़ और पीठ की मांसपेशियों के लिए व्यायाम नहीं किया जा सकता है।

लेकिन आप पैरों, हाथों, बाहों की मांसपेशियों के लिए सामान्य हल्के व्यायाम कर सकते हैं और करना भी चाहिए और सांस लेने के व्यायाम भी करना चाहिए। इस प्रकार के व्यायाम मांसपेशियों को आराम देने और सभी ऊतकों को केशिका रक्त की आपूर्ति में सुधार करने में मदद करेंगे।

इसके अलावा, यह हाइपोडायनेमिया की एक अच्छी रोकथाम होगी। आप झूठ बोलते हैं, हिलते नहीं हैं, सभी प्रक्रियाएं धीमी हो जाती हैं। इससे आगे रिकवरी में अधिक समय लगेगा।

आप रीढ़ की हड्डी का हल्का आत्म-कर्षण भी कर सकते हैं।

मैं वीडियो में अभ्यास के उदाहरण देता हूं:

व्यायाम करने के लिए मुख्य शर्त यह है कि व्यायाम और अपनी भावनाओं पर चिकनाई, कोमलता और अधिकतम ध्यान केंद्रित किया जाए।

यहां एक चरण-दर-चरण योजना है जिसे आपको लागू करने की आवश्यकता है यदि आपको तीव्र पीठ दर्द, पीठ दर्द, तेज दर्द है। यह योजना केवल पहले दिनों की चिंता करती है जब तेज और तेज दर्द होता है।

आगे क्या करना है

जैसे ही दर्द कम हो जाता है, अर्थात, प्रक्रिया एक सूक्ष्म अवधि में चली जाएगी (आमतौर पर यह तीसरे या चौथे दिन तेज होने के बाद होती है), जोड़ना सुनिश्चित करें:

• काठ का रीढ़ के लिए चिकित्सीय व्यायाम अभी तक केवल वार्म-अप और हिच के साथ आपकी पीठ के बल लेटे हुए हैं (फिजियोथेरेपी अभ्यास के सभी नियमों के अनुसार)
• जब आपको उठने और कहीं जाने की आवश्यकता हो तो आर्थोपेडिक कोर्सेट पहनना (उदाहरण के लिए, निकटतम स्टोर पर चलना)

यही है, जब सबस्यूट अवधि शुरू होती है, तो आप सक्रिय रूप से लेट कर चिकित्सीय अभ्यास करते हैं, और जब आप चलते हैं या बैठते हैं, तो एक आर्थोपेडिक कोर्सेट डालते हैं।

आपको सूक्ष्म अवधि में व्यायाम की आवश्यकता क्यों है

ज्यादातर लोगों का इलाज कैसे होता है? उनकी पीठ में चोट लगी, उन्होंने आराम किया, ऐसा लगता है कि सब कुछ बीत चुका है, और वे उसी जीवन शैली का नेतृत्व करना जारी रखते हैं जो उन्होंने तेज होने से पहले नेतृत्व किया था।

लेकिन इस बारे में सोचें। यदि आपकी जीवन शैली ने आपको और अधिक कष्ट दिया है, तो क्या इसका मतलब यह है कि यह किसी तरह गलत है? अगर वह सही होता, तो अतिशयोक्ति नहीं होती? सही ढंग से? :)

इससे बचना बहुत आसान है! आपको पहले से ही सूक्ष्म अवधि में चिकित्सीय अभ्यास करना शुरू करना होगा। और जब यह बीत जाए, तो अधिक जटिल अभ्यासों को जोड़ें और आगे अभ्यास करना जारी रखें।

और यह सबस्यूट अवधि में है कि आपके लिए रीढ़ की सक्रिय बहाली शुरू करना बहुत महत्वपूर्ण है, अर्थात्:

1. सभी मांसपेशी समूहों के बीच संतुलन बहाल करना
2. मांसपेशियों में छूट और उनके सामान्य स्वर की बहाली
3. एडिमा को हटाना और रीढ़ के सभी ऊतकों की बहाली
4. अपने स्वयं के मांसपेशी कोर्सेट का निर्माण और रीढ़ की मजबूत पेशी समर्थन

सबस्यूट अवधि से, यह काठ के स्वास्थ्य को बहाल करने का मुख्य और मुख्य कार्य बन जाता है। इसे व्यवस्थित रूप से बनाया जाना चाहिए - सरल व्यायाम से लेकर जटिल व्यायाम तक, अपनी पीठ के बल लेटने की प्रारंभिक स्थिति से लेकर एक झुकाव में खड़े होने की प्रारंभिक स्थिति तक।

पीठ के निचले हिस्से में तेज दर्द अक्सर हमें हैरान कर देता है। हम खो गए हैं, अगर बीमारी बढ़ जाती है, तो हम कुछ करने की कोशिश करते हैं।

पीठ दर्द को दूर करना आवश्यक है और अनुशंसित नहीं है। कोई भी दर्द तंत्रिका तंत्र को थका देता है और समाप्त कर देता है।

ऐसे मामलों में अपनी स्थिति को कम करने के लिए क्या करें, अप्रिय लक्षणों को कैसे दूर करें, यह किन तरीकों से किया जा सकता है?

क्या आपने "शूट" शब्द सुना है? तो लोकप्रिय रूप से तीव्र कटिस्नायुशूल कहा जाता है, जो काठ का क्षेत्र और पीठ में होता है। यह कोई कारण नहीं है कि लोग इस बीमारी को पीठ दर्द कहते हैं। दर्द वास्तव में सबसे अधिक बार अचानक आता है।

कुछ मामलों में, किसी प्रकार की हलचल, जोड़ों और मांसपेशियों को विभिन्न क्षति के कारण तेज दर्द होता है। स्नायुबंधन, डिस्क। वजन ढोना, काम के लिए खराब मुद्राएं, झुकना, ऐसे भार का कारण बनता है जिसके लिए हम तैयार नहीं हैं। यह उन लोगों के लिए विशेष रूप से सच है जो घंटों इंटरनेट पर बिताते हैं।

इसका परिणाम पीठ दर्द होता है।

एक बीमार व्यक्ति झुक नहीं सकता है, ऐसी स्थिति में रहता है जिसमें वह एक अप्रिय लक्षण से पकड़ा गया था। चलना और खड़े होना असहनीय है, और यहां तक ​​​​कि कूल्हों और नितंबों को भी दर्दनाक संवेदनाएं दी जा सकती हैं।

हमारी रीढ़ की एक जटिल संरचना होती है, इसलिए प्रत्येक मामले में यह पता लगाना आवश्यक है कि कौन से ऊतक क्षतिग्रस्त हो सकते हैं। केवल एक विशेषज्ञ एक सटीक निदान स्थापित कर सकता है।

इस स्तर पर, हमें केवल दर्द के स्थान को निर्धारित करने और दर्द को दूर करने की आवश्यकता है।

पीठ के निचले हिस्से में तीव्र दर्द काम के दौरान, विभिन्न भीड़-भाड़ वाली जगहों पर हो सकता है।

आप घर से बाहर हैं, और इस तरह की स्थिति से असुविधा को दूर करने में मदद मिलेगी - आधा बैठना, थोड़ा अलग झुकना और बाहों को सीधा करना। बहुत सावधानी से उठना जरूरी है, हम सावधानी से चलते हैं। यदि कोई सहायक है, तो उसकी भागीदारी का लाभ उठाएं, या अपने हाथों में बेंत या छड़ी लें।

यदि पीठ दर्द ने आपको घर पर पकड़ लिया है, तो अपनी पीठ के निचले हिस्से के लिए अधिकतम आराम पैदा करने का प्रयास करें। तीव्र काल में सर्वोत्तम आसन दो आसन हैं।

उनमें से एक है मुड़े हुए कंबल का रोल करना और अपनी तरफ लेटना। यह आसन लंबे समय तक आपकी मदद नहीं करेगा। दूसरा उसकी पीठ के बल लेटा हुआ है, उसके पैर घुटनों पर झुके हुए हैं और उसके पैरों के नीचे एक कंबल का तकिया है।

दर्द की दवाएं गंभीर पीठ दर्द से राहत दिलाने में मदद कर सकती हैं। तीव्र अवधि में, मदरवॉर्ट, वेलेरियन जैसी सुखदायक दवाएं मदद करेंगी।

स्थानीय प्रक्रियाएं बचाव में आएंगी।

घाव वाली जगह पर आयोडीन की जाली लगाई जा सकती है। शिमला मिर्च का टिंचर, कपूर शराब, काली मिर्च का प्लास्टर, दवा के मलहम जिन्हें रगड़ना होगा, दर्द से राहत मिलेगी।

संवेदनाहारी मलहम एक स्थानीय एलर्जी प्रतिक्रिया पैदा कर सकता है, ऐसे मामलों में दवा को शराब या वोदका के साथ हटा दिया जाता है।

आप सरसों के मलहम बनाने की कोशिश कर सकते हैं, वे पूरी तरह से अलग तरीके से तैयार किए जाते हैं और किसी फार्मेसी में बेचे जाने वाले से अलग होते हैं।

शहद, सूरजमुखी का तेल, प्रोपोलिस टिंचर को समान अनुपात में मिलाया जाता है, केक बनाने के लिए थोड़ा सा आटा मिलाया जाता है। हम हीलिंग मिश्रण को कागज की चादरों पर (आकार में, सरसों के प्लास्टर की एक शीट की तरह) लगाते हैं, इसे कई घंटों के लिए गले में लगा देते हैं। हम इसे एक पट्टी के साथ ठीक करते हैं, हम इसे ऊनी दुपट्टे से गर्म करते हैं।
हम 1/4 कप फराटसिलिना घोल लेते हैं, इसमें 1 चम्मच शहद घोलते हैं, कुछ सेकंड के लिए वहां सरसों का मलहम लगाते हैं। हम 3-10 मिनट के लिए सरसों के मलहम डालते हैं, यह इस बात पर निर्भर करता है कि कौन कितना सहन कर सकता है। कोशिश करें कि सरसों का मलहम इस तरह निकालें कि सरसों त्वचा पर बनी रहे। गले में खराश एक फिल्म से ढकी होती है, जिसे 8 घंटे के लिए छोड़ दिया जाता है। इस प्रक्रिया को सोने से पहले सबसे अच्छा किया जाता है, फिर प्लास्टिक की फिल्म को सुबह हटाया जा सकता है।

मूली का रस मलने और दर्द से राहत दिलाने में मदद करता है। मूली की गुहा में एक छेद काट दिया जाता है, उसमें शहद डाला जाता है। 4 घंटे में मूली का जूस बनकर तैयार हो जाएगा. दर्द से राहत पाने के लिए दिन में 1-2 बार लगाएं। इसके बाद प्रभावित हिस्से को गर्म करके लपेट लें।

एकत्रित सिंहपर्णी के फूलों को पीसकर, एक गहरे रंग की कांच की बोतल में ऊपर रखें। वोदका डालो, 2 सप्ताह के लिए एक अंधेरी जगह में डालने के लिए हटा दें। बिस्तर पर जाने से पहले, एक चिकित्सीय मालिश की व्यवस्था करें, गले में खराश को घोल से रगड़ें, अपनी पीठ को किसी गर्म चीज़ से लपेटें। यहां तक ​​कि कई सत्र भी इस स्थिति को कम कर सकते हैं और दर्दनाक सिंड्रोम से छुटकारा पा सकते हैं। दर्द से राहत पाने के लिए आप मलाई के साथ-साथ एक कप सिंहपर्णी की चाय दिन में 3 बार पी सकते हैं।

दर्द को दूर करने के लिए, पहले कुछ दिनों के लिए बिस्तर पर आराम करने की सलाह दी जाती है। रोग अक्सर कुछ दिनों से लेकर 3 सप्ताह तक रहता है। बीमारी के पहले दिनों में, गर्म स्नान, हीटिंग पैड लेने की अनुशंसा नहीं की जाती है। मरीज की हालत खराब हो सकती है।

पीठ के निचले हिस्से में दर्द से पीड़ित न होने के लिए, आपको याद रखना चाहिए:

पीठ सीधे लोड के नीचे रहनी चाहिए। अपने सभी आंदोलनों को अपनी बाहों और पैरों के साथ करने का प्रयास करें, न कि रीढ़ की हड्डी के विस्तार और लचीलेपन की सहायता से।

वजन उठाते समय, नीचे झुकें, झुकें नहीं। पीठ सीधी है, अचानक आंदोलनों, झटके और मोड़ से बचें। बाटों को समान रूप से बाँटें, उन्हें एक हाथ में न उठाएँ।

सब कुछ एक साथ करने की कोशिश मत करो, अधिक आराम करो!

यदि आपको जूते पहनने की ज़रूरत है, तो बिस्तर के नीचे फर्श धो लें - झुकें नहीं! एक घुटने पर बैठें, अपनी पीठ सीधी रखें।

स्टोर पर कतारों में, सार्वजनिक परिवहन स्टॉप पर, अपनी पीठ सीधी रखें, जिस पैर पर आप झुकते हैं, समय-समय पर बदलते रहें।

कंप्यूटर पर काम करते समय, स्टील के पीछे से अधिक बार उठें, वार्म अप करें, आगे की ओर झुकें नहीं।

यदि पीठ के निचले हिस्से के दर्द से राहत लंबे समय तक नहीं जाती है या बार-बार दोहराई जाती है, तो यह आपके लिए डॉक्टर को देखने का समय है! विरोधी भड़काऊ दवाओं का स्वतंत्र और अनियंत्रित सेवन असुरक्षित है।

कैल्शियम से भरपूर खाद्य पदार्थों का सेवन, मालिश, तेज धूप के दौरान तैराकी से रीढ़ की हड्डी को फायदा होगा।

एक राय है कि पीठ के निचले हिस्से में दर्द केवल रीढ़ की बीमारियों के साथ हो सकता है, उदाहरण के लिए, ओस्टियोचोन्ड्रोसिस के साथ।

वास्तव में, दर्द न केवल रीढ़ से जुड़ा हो सकता है, लगभग 25 रोग अप्रिय और दर्दनाक संवेदनाएं दे सकते हैं।

पीठ के निचले हिस्से की स्थिति किसी भी शारीरिक बीमारी से प्रभावित होती है, जो तुरंत प्रकट होती है।

और मैं आपको सलाह देता हूं, ध्यान दें, प्यार करें और अपनी पीठ का ख्याल रखें!

क्या आप पीठ दर्द से छुटकारा पाने के लिए आर्थोपेडिक कोर्सेट पहनना चाहते हैं? शायद ऩही।

रीढ़ की हड्डी की समस्या वाले लगभग 80% लोगों की तरह, बेवर्ली हेस भी पीठ दर्द से पीड़ित हैं। कुछ के लिए, बगीचे की सफाई या वजन उठाने जैसे ज़ोरदार काम से दर्द होता है। दूसरे बस एक पेंसिल लेने के लिए झुक जाते हैं और उनकी पीठ तुरंत खुद को महसूस करती है।

शिकागो की 46 वर्षीय कलाकार बेवर्ली हेस ने हाफ शौकिया मैराथन दौड़ने के बाद हुए दर्द के बारे में बात करते हुए कहा, "ऐसा लगता है कि आपकी पीठ के निचले हिस्से को पेचकश से दबाया जा रहा है।" "उसने मेरी जिंदगी बदल दी। मैं झुक नहीं सकता था या सो नहीं सकता था - मेरी पीठ सख्त थी और मुझे लगा कि मैं कभी भी सामान्य महसूस नहीं कर पाऊंगा।"

कमर दर्द से छुटकारा कैसे पाए ?

एसोसिएशन फॉर फिजिकल थेरेपी की सदस्य और हार्वर्ड यूनिवर्सिटी में फिजिकल थेरेपी विभाग की अध्यक्ष मैरी एन विल्मार्थ का कहना है कि लोगों को चोट या किसी भी तरह के पीठ दर्द के लिए तुरंत डॉक्टर को दिखाना चाहिए। "प्रारंभिक हस्तक्षेप से पुरानी विकृति के विकास को रोकने और उपचार और सर्जरी की आवश्यकता को समाप्त करने में मदद मिलेगी," वह कहती हैं।

निरंतर गतिविधि के संयोजन के माध्यम से, व्यायाम को मजबूत करना, और भौतिक चिकित्सा, हेस का कहना है कि उसके लक्षणों की तीव्रता में वर्ष के दौरान काफी कमी आई है। पीठ दर्द से राहत पाने के 12 तरीके यहां दिए गए हैं।

1. लिमिट बेड रेस्ट

अध्ययनों से पता चलता है कि मामूली पीठ दर्द वाले लोग जो बिस्तर पर बहुत अधिक समय बिताते हैं, उन्हें अधिक समय तक दर्द महसूस होता है और सक्रिय रहने वालों की तुलना में दैनिक गतिविधियों का सामना करने में कठिन समय लगता है।

सैन डिएगो मेडिकल सेंटर में पीठ और रीढ़ की समस्याओं में माहिर एक आर्थोपेडिक सर्जन, एमडी, माइक फ्लिपिन कहते हैं, "मरीजों को तीन दिनों से अधिक समय तक बिस्तर पर नहीं रहना चाहिए।" "मैं अपने रोगियों को जितनी जल्दी हो सके आगे बढ़ना शुरू करने के लिए प्रोत्साहित करता हूं।"

2. व्यायाम करते रहें

शारीरिक गतिविधि अक्सर पीठ दर्द का सबसे अच्छा इलाज है। "सरल व्यायाम, जैसे चलना, बहुत मददगार हो सकता है," विल्मार्थ कहते हैं। "उनके दौरान, शरीर एक तटस्थ ईमानदार स्थिति में होता है।"

"लेकिन मॉडरेशन में आगे बढ़ना याद रखें," फ्लिपिन याद दिलाता है। "बागवानी जैसी ज़ोरदार गतिविधियों से बचें, और ऐसे आंदोलनों से बचें जो पहले दर्द को भड़काते हैं।"

3. अपनी मुद्रा बनाए रखें

दर्द एक लंबी कसरत के बाद प्रकट हो सकता है, लेकिन इसके कारण होने वाला तनाव कई वर्षों में जमा होने की संभावना है। विल्मार्थ के अनुसार, जब वे अपनी दैनिक गतिविधियों के बारे में जाते हैं तो ज्यादातर लोगों की मुद्रा खराब होती है। ऐसा करने से वे पीठ पर अतिरिक्त दबाव डालते हैं।

"समस्याएं छोटी चीजों से आती हैं," वह कहती हैं। "आप अपने दांतों को ब्रश करते समय गलत तरीके से सिंक पर झुक कर अपनी रीढ़ पर दबाव 50% तक बढ़ा सकते हैं। यदि आप पीठ को सही मोड़ देते हैं, तो तंत्रिका जड़ों पर दबाव गायब हो जाएगा और पीठ दर्द कम हो जाएगा।

4. किसी विशेषज्ञ से मिलें

डी। स्कॉट डेविस, फिजिकल थेरेपिस्ट, स्पोर्ट्स मेडिसिन फिजिशियन, पीएचडी, ऑर्थोपेडिक फिजिकल थेरेपिस्ट और वेस्ट वर्जीनिया यूनिवर्सिटी में एसोसिएट प्रोफेसर के अनुसार, एक व्यक्तिगत व्यायाम योजना विकसित करना पुराने पीठ दर्द के प्रबंधन के लिए महत्वपूर्ण है।

"कोई जादू की गोली नहीं है जिसे आप पीठ के निचले हिस्से में दर्द के लिए ले सकते हैं," डेविस कहते हैं। - कुछ रोगियों को मांसपेशियों के फ्रेम को मजबूत करने की आवश्यकता होती है, हालांकि सामान्य तौर पर लोग मांसपेशियों को फैलाते हैं और समग्र लचीलेपन में सुधार करते हैं। एक भौतिक चिकित्सक, व्यायाम चिकित्सक, या हाड वैद्य (कायरोप्रैक्टर) खोजें जो सामान्य रूप से रीढ़ और पीठ में माहिर हैं। वे आपको व्यायाम का सही सेट चुनने में मदद करेंगे।

5. मस्कुलर फ्रेमवर्क को मजबूत करें

पुराने पीठ दर्द वाले अधिकांश लोगों को पेट की मजबूत मांसपेशियों से लाभ होगा।

वेस्टर्न मिसौरी स्टेट यूनिवर्सिटी में व्यायाम शरीर विज्ञान के प्रोफेसर फ्रैंक बी व्हाइट कहते हैं, "कोर एक साथ काम करने वाले कई मांसपेशी समूहों का संग्रह है।" - अगर पेट की मांसपेशियां कमजोर हैं, तो बाकी मांसपेशियां समान हैं। पेट की मांसपेशियों को मजबूत करने से पीठ के निचले हिस्से पर भार काफी कम हो सकता है।

6. लचीलेपन में सुधार

बहुत अधिक तनाव और मांसपेशियों में जकड़न पीठ दर्द का कारण बन सकती है। डेविस कहते हैं, "लचीलापन विकसित करने में हमारा लक्ष्य उंगलियों से लेकर सिर तक पूरे शरीर पर समान भार प्रदान करना है।" - इसके लिए यहां एक बेहतरीन व्यायाम है: बिस्तर के किनारे पर बैठें, एक पैर को फैलाएं, और दूसरे को फर्श पर नीचे करें। अपनी पीठ को सीधा रखते हुए आगे की ओर झुककर अपने हैमस्ट्रिंग को स्ट्रेच करना शुरू करें।"

7. कोर्सेट पहनना बंद करें

पीठ की मांसपेशियों को बाहर से सहारा देने की क्षमता आकर्षक लगती है, लेकिन डेविस का कहना है कि कोर्सेट का प्रयोग सावधानी से करना चाहिए। "कॉर्सेट भारोत्तोलन जैसी ज़ोरदार गतिविधियों के लिए उपयोगी होते हैं, लेकिन उनका उपयोग केवल 15 मिनट के लिए किया जा सकता है," वे कहते हैं। "यदि आप पूरे दिन एक कोर्सेट पहनते हैं, तो इसे स्थिरता प्रदान करने वाली मांसपेशियां कमजोर हो जाएंगी और रीढ़ को सहारा नहीं देंगी।"

8. बर्फ लगाएं और गर्म करें

हीटिंग पैड और कोल्ड कंप्रेस इस स्थिति को कम करने में मदद कर सकते हैं। अधिकांश डॉक्टर चोट लगने के बाद पहले 48 घंटों के लिए बर्फ का उपयोग करने की सलाह देते हैं - खासकर अगर सूजन हो - और फिर गर्मी में चले जाएं। "लेकिन यह कहना मुश्किल है कि बर्फ या गर्मी बेहतर काम करती है," फ्लिपिन कहते हैं। "मैं रोगियों को जो कुछ भी उन्हें सबसे प्रभावी ढंग से राहत देता है उसका उपयोग करने के लिए प्रोत्साहित करता हूं।"

9. ठीक से सोएं

नींद बहुत जरूरी है, लेकिन उतना ही जरूरी है कि आप किस पोजीशन में सोते हैं। विल्मार्थ कहते हैं, "खराब स्थिति में सोने या तकिये के ऊपर वाले गद्दे पर न सोने से पीठ दर्द हो सकता है।"

यहां कुछ संकेत दिए गए हैं:

• यदि आप अपनी पीठ के बल सोते हैं, तो आपको अपने घुटनों के नीचे एक तकिया रखना चाहिए।
• यदि आप करवट लेकर सोते हैं, तो आपको अपनी रीढ़ की हड्डी को तटस्थ स्थिति में रखने के लिए अपने घुटनों के बीच एक तकिया रखना चाहिए।
• पेट के बल सोने से आपकी गर्दन और सिर में अप्राकृतिक मोड़ आते हैं, जिससे आपकी पीठ पर अतिरिक्त दबाव पड़ता है।

10. धूम्रपान छोड़ो

धूम्रपान न केवल फेफड़ों को नुकसान पहुंचाता है, बल्कि यह रीढ़ की हड्डी को भी नकारात्मक रूप से प्रभावित कर सकता है।

"निकोटीन छोटी रक्त वाहिकाओं को कसने का कारण बनता है, जो नरम ऊतकों को रक्त वितरण को कम करता है," फ्लिपिन कहते हैं। "मैं अपने सभी रोगियों को धूम्रपान बंद करने के लिए कहता हूं, इससे उनकी पीठ दर्द से राहत मिल सकती है।"

11. मनोचिकित्सा का प्रयास करें

न्यू यॉर्क यूनिवर्सिटी लैंगोन मेडिकल सेंटर में पुनर्वास चिकित्सा के सहायक प्रोफेसर एलेक्स मोरोज़ के अनुसार, पीठ दर्द अक्सर अवसाद और चिंता जैसे मुद्दों से जुड़ा होता है। "आपकी भावनात्मक स्थिति निर्धारित करती है कि आप दर्द को कैसे समझते हैं," फ्रॉस्ट कहते हैं। "मनोचिकित्सा पुनर्वास का एक बहुत ही उपयोगी हिस्सा हो सकता है।"

12. विश्राम तकनीकों का प्रयोग करें

शोध से पता चलता है कि ध्यान, गहरी सांस लेने, ताई ची, योग और अन्य जैसी विश्राम तकनीक अद्भुत काम कर सकती हैं।

"यदि आप गहरी छूट प्राप्त करते हैं, तो यह दर्द की धारणा के स्तर को कम करेगा," फ्रॉस्ट कहते हैं।

ओस्टियोचोन्ड्रोसिस रीढ़ की एक अपक्षयी बीमारी है, जो सबसे आम मानव विकृति में से एक है। रोग को कशेरुक के कार्टिलाजिनस ऊतक के क्रमिक विनाश की विशेषता है: जैसे-जैसे रोग बढ़ता है, स्नायुबंधन, मांसपेशियां और हड्डी संरचनाएं विनाशकारी प्रक्रियाओं में शामिल होती हैं।

पैथोलॉजी का सबसे सांकेतिक संकेत एक अलग प्रकृति का पीठ दर्द है - तेज, दर्द, तीव्र, आवधिक और निरंतर। रीढ़ की अपक्षयी बीमारियों वाले सभी रोगियों के लिए यह जानना उपयोगी है कि ओस्टियोचोन्ड्रोसिस में दर्द को कैसे दूर किया जाए और रोग के तीव्र चरण में सूजन को खत्म किया जाए।

रीढ़ की अपक्षयी बीमारियों में दर्द

दर्द मुख्य है, लेकिन ओस्टियोचोन्ड्रोसिस का एकमात्र लक्षण नहीं है। अपने आप में, उपास्थि ऊतक का विनाश दर्द के साथ नहीं होता है, खासकर रोग के प्रारंभिक चरण में। दर्द तब होता है जब पैथोलॉजिकल परिवर्तन तंत्रिका अंत, मांसपेशियों और स्नायुबंधन को प्रभावित करते हैं।

दर्दनाक प्रक्रियाओं से इंटरवर्टेब्रल डिस्क की लोच और गतिशीलता का नुकसान होता है। ओस्टियोचोन्ड्रोसिस के प्रगतिशील चरणों में, डिस्क में दरारें दिखाई देती हैं, और रेशेदार अंगूठी अपनी शारीरिक स्थिति को बदल देती है। इन प्रक्रियाओं से प्रोट्रूशियंस और हर्नियेटेड डिस्क की घटना होती है: ये रोग की मुख्य और सबसे खतरनाक जटिलताएं हैं।

इंटरवर्टेब्रल डिस्क के बगल में तंत्रिका अंत, रक्त वाहिकाएं और रीढ़ की हड्डी ही हैं। विकृत डिस्क तंत्रिका अंत को संकुचित करती है और उन्हें घायल करती है। यह प्रक्रिया दर्द के लक्षण, सूजन, मांसपेशियों और स्नायुबंधन की ऐंठन का प्राथमिक कारण है। पीठ दर्द अक्सर शरीर के अन्य हिस्सों में फैलता है, क्योंकि रीढ़ की हड्डी के तंत्रिका अंत सभी शरीर प्रणालियों से जुड़े होते हैं।

रीढ़ के विभिन्न भागों के घावों में दर्द के लक्षण अत्यंत विविध हैं। रोग के उन्नत चरणों में, पीठ दर्द के अलावा, रोगियों को गर्दन में दर्द, सिरदर्द, गर्दन, कंधे, पेट और आंतों में दर्द का अनुभव हो सकता है। पैरों, पैरों, लसदार मांसपेशियों, पैल्विक अंगों (अक्सर खराब कार्यक्षमता के साथ) में अप्रिय लक्षण होते हैं।

लक्षण इससे बढ़ जाते हैं:

• शारीरिक गतिविधि;
• थकान;
• एक ही स्थिति में लंबे समय तक रहना;
• तनाव;
• अल्प तपावस्था;
• शरीर में संक्रामक प्रक्रियाएं।

रीढ़ की हड्डी और रक्त वाहिकाओं के गंभीर संपीड़न के साथ, आंतरिक अंगों की गंभीर विकृति संभव है। ग्रीवा और काठ के क्षेत्रों में संपीड़न विशेष रूप से खतरनाक है। अक्सर, उन्नत ओस्टियोचोन्ड्रोसिस में रोग प्रक्रियाओं का परिणाम स्ट्रोक, स्तंभन दोष, बांझपन, पाचन अंगों और मूत्राशय के कार्यों के नियंत्रण की हानि जैसे खतरनाक रोग होते हैं।

दर्द सिंड्रोम के कारण और साथ के लक्षण

ओस्टियोचोन्ड्रोसिस में दर्द के मुख्य कारण:

• डिस्क के विस्थापन के दौरान तंत्रिका अंत का संपीड़न;
• मांसपेशियों की ऐंठन;
• रक्त वाहिकाओं का संपीड़न;
• कशेरुक के आसपास के कोमल ऊतकों में भड़काऊ प्रक्रियाएं।

दर्द का सबसे आम स्थानीयकरण पीठ का काठ का क्षेत्र है। यह रीढ़ का सबसे मोबाइल हिस्सा है: यह शारीरिक गतिविधि, भारोत्तोलन के दौरान मुख्य भार वहन करता है। त्रिक क्षेत्र में मुख्य तंत्रिका जाल और रीढ़ की हड्डी के कुछ हिस्से होते हैं जो आंतरिक अंगों को नियंत्रित करते हैं।

जटिलताएं अक्सर होती हैं कौडा इक्विना सिंड्रोम- काठ का क्षेत्र के तंत्रिका अंत की सूजन। यह सिंड्रोम पीठ के निचले हिस्से में तेज दर्द के साथ होता है। वे आंशिक रूप से प्रतिवर्त मांसपेशी तनाव के कारण होते हैं। दर्द को कम करने के लिए, शरीर मांसपेशियों की गतिविधि को सीमित करने की कोशिश करता है, जिससे मांसपेशियों में ऐंठन होती है। लगातार तनाव मांसपेशियों के ऊतकों में लैक्टिक एसिड के संचय में योगदान देता है, जिससे दर्द के लक्षण भी बढ़ जाते हैं।

ग्रीवा क्षेत्र में, कशेरुक धमनी सिंड्रोम का अक्सर निदान किया जाता है। मस्तिष्क को रक्त की आपूर्ति का उल्लंघन विभिन्न स्थानीयकरण (पार्श्विका, पश्चकपाल, लौकिक) के सिरदर्द का कारण बनता है। चूंकि दर्द को प्रकृति में संदर्भित किया जाता है, पारंपरिक एनाल्जेसिक स्थिति को कम नहीं करते हैं। कशेरुका धमनी के संपीड़न के अन्य लक्षण गर्भाशय ग्रीवा, गर्दन और बाहों में प्रतिवर्त दर्द हैं।

दर्द के संबद्ध लक्षण:

• अंगों में झुनझुनी:
• शरीर के कुछ हिस्सों की सुन्नता, बिगड़ा हुआ संवेदनशीलता;
• आंदोलन के आयाम की सीमा;
• पेशी शोष;
• लगातार थकान महसूस करना;
• कम प्रदर्शन।

खाँसना, अचानक हिलना-डुलना, छींकना, हँसी - ये सभी कारक दर्द को बढ़ाते हैं या उनकी घटना को भड़काते हैं।

ओस्टियोचोन्ड्रोसिस में दर्द को कैसे खत्म करें

ओस्टियोचोन्ड्रोसिस में दर्द को कैसे खत्म करें? अधिकांश लोग असमान रूप से उत्तर देंगे - ड्रग्स। एक ओर, यह सच है: दर्द निवारक दवाएं दर्द से राहत दिलाने में भूमिका निभाती हैं। लेकिन दवाएं केवल एक अल्पकालिक प्रभाव देती हैं। ऐसा उपचार विशुद्ध रूप से रोगसूचक है और रोग के वास्तविक कारणों को प्रभावित नहीं करता है।

एनेस्थेटिक्स के साथ दर्द को लगातार बाहर निकालना मौलिक रूप से गलत रणनीति है। योग्य चिकित्सक उपचार के प्रारंभिक चरण में ही दवाओं का उपयोग करते हैं। आगे की चिकित्सा रोग की अवस्था, रोगी की वर्तमान स्थिति और अन्य संबंधित परिस्थितियों पर निर्भर करती है।

रोग के तीव्र चरण को समाप्त करने के बाद, उपचार के अन्य तरीकों का अनिवार्य रूप से अभ्यास किया जाता है - फिजियोथेरेपी, पेशेवर मालिश, चिकित्सीय व्यायाम, रिफ्लेक्सोलॉजी, ऑस्टियोपैथी, जटिल स्पा थेरेपी। रक्त परिसंचरण और चयापचय को उत्तेजित करके, मांसपेशियों के फ्रेम और स्नायुबंधन को मजबूत करके, हम आगे अपक्षयी प्रक्रियाओं को रोकते हैं और नए दर्द की घटना को रोकते हैं।

घर पर गैर-औषधीय देखभाल

घर पर भी दवा के अभाव में ऐसे उपाय हैं जिससे दर्द को पूरी तरह से नहीं रोका जा सकता तो कम से कम मरीज की हालत तो ठीक कर ही लें। शरीर की विशेष स्थितियाँ हैं जो दर्दनाक अभिव्यक्तियों को कम करती हैं और प्रभावित क्षेत्र को मोटर शांति प्रदान करती हैं।

सर्वाइकल ओस्टियोचोन्ड्रोसिस के साथ, एक विशेष आर्थोपेडिक तकिए पर आराम करने से मदद मिलती है। ग्रीवा क्षेत्र के पूर्ण स्थिरीकरण को सुनिश्चित करना महत्वपूर्ण है, इसलिए तकिया पर्याप्त रूप से दृढ़ और कठोर होना चाहिए। अपनी पीठ के बल लेटना बेहतर है। यदि आपके पास आर्थोपेडिक कॉलर है तो यह बहुत अच्छा है। इस तरह के उपकरणों को चिकित्सा उपकरण स्टोर पर खरीदा जा सकता है या मोटे कार्डबोर्ड और मुलायम कपड़े से हाथ से बनाया जा सकता है।

दर्द के काठ का स्थानीयकरण के साथ, दर्द को दूर करने के लिए शरीर की सही स्थिति के लिए कई विकल्प हैं:

• अपनी पीठ के बल लेटकर अपने घुटनों और कूल्हों को मोड़ें (आप आराम के लिए अपने घुटनों के नीचे तकिया रख सकते हैं);
• अपनी तरफ झूठ बोलें, अपने पैरों को मोड़ें और उन्हें अपनी ठुड्डी तक खींचे (रीढ़ की धुरी को संरेखित करने के लिए आपको अपने सिर के नीचे एक छोटा तकिया लगाने की जरूरत है)।

एक गैर-भड़काऊ प्रकृति के दर्द सिंड्रोम के साथ, प्रभावित क्षेत्र की हल्की वार्मिंग की अनुमति है। आप गर्म हीटिंग पैड का उपयोग कर सकते हैं, आप बस अपनी पीठ को ऊनी दुपट्टे या कंबल से ढक सकते हैं। पूर्ण आराम मांसपेशियों को आराम देता है और आंशिक रूप से ऐंठन से राहत देता है।

दर्द और सूजन को दूर करने के लिए दवाएं

तंत्रिका जड़ों में भड़काऊ प्रक्रियाओं के लिए गैर-स्टेरायडल विरोधी भड़काऊ दवाओं के अनिवार्य उपयोग की आवश्यकता होती है। यह दवाओं का एक काफी बड़ा समूह है, जिसे विभिन्न खुराक रूपों - मलहम, टैबलेट, इंजेक्शन समाधान द्वारा दर्शाया गया है। सबसे लोकप्रिय दवाएं इबुप्रोफेन, डिक्लोफेनाक, वोल्टेरेन मलहम, फास्टम और अन्य हैं।

स्थानीय दर्द निवारक दवाओं का भी उपयोग किया जाता है - फाइनलगॉन, काप्सिकम: ये मलहम, एनाल्जेसिक प्रभाव के अलावा, रक्त प्रवाह और चयापचय में तेजी लाते हैं। जटिल दवाएं (चोंड्रोप्रोटेक्टर्स) हैं जो आंशिक रूप से उपास्थि ऊतक को बहाल करती हैं और इसके विनाश को धीमा कर देती हैं।

वे यथासंभव दुर्लभ दवाओं को लिखने की कोशिश करते हैं: लाभकारी प्रभावों के अलावा, किसी भी दवा के दुष्प्रभाव होते हैं। सबसे लोकप्रिय और लोकप्रिय टैबलेट की तैयारी डिक्लोफेनाक, निमेसुलाइड, इबुप्रोफेन, केटलॉन्ग, मोवालिस हैं।

इस तरह के फंड अक्सर 5-7 दिनों (दिन में तीन बार 1 टैबलेट) के दौरान निर्धारित किए जाते हैं। चिकित्सीय प्रभाव की अनुपस्थिति में, उपचार के अधिक कट्टरपंथी तरीकों की आवश्यकता होती है।

नैदानिक ​​चिकित्सा

अस्पतालों में, गंभीर दर्द के साथ ओस्टियोचोन्ड्रोसिस के उन्नत मामलों का इलाज दवा के इंजेक्शन से किया जाता है। ऐसी योजना का सबसे प्रभावी तरीका नोवोकेन नाकाबंदी है। संज्ञाहरण की यह विधि स्थानीय संज्ञाहरण के करीब है। जब इंजेक्शन लगाया जाता है, तो दवा सीधे तंत्रिका अंत में प्रवेश करती है और मस्तिष्क में प्रवेश करने वाले दर्द संकेतों को अवरुद्ध करती है।

नाकाबंदी चिकित्सा का एक प्रभावी, लेकिन विशेष रूप से रोगसूचक तरीका है। इंजेक्शन ही बीमारी को ठीक नहीं करता है, लेकिन केवल इसकी अभिव्यक्तियों को रोकता है। अक्सर, ऐसी प्रक्रिया नैदानिक ​​​​उद्देश्यों के लिए निर्धारित की जाती है - डॉक्टरों को यह पता लगाने की आवश्यकता होती है कि कौन सी तंत्रिका सूजन है और दर्द के लक्षण देती है।

चिकित्सा की एक विधि के रूप में दवा नाकाबंदी के कुछ फायदे हैं:

• गति (एक एनाल्जेसिक प्रभाव कुछ ही मिनटों में होता है);
• सामान्य परिसंचरण में दवा का न्यूनतम प्रवेश (पूरे शरीर पर दुष्प्रभावों में कमी);
• लगातार उपयोग की संभावना (यदि आवश्यक हो)।

एनाल्जेसिक के अलावा, उपचार प्रभाव को बढ़ाने के लिए, एंटीस्पास्मोडिक्स, डिकॉन्गेस्टेंट और पदार्थ जो ट्रोफिज्म (पोषण) को उत्तेजित करते हैं और प्रभावित क्षेत्र में रक्त की आपूर्ति को कभी-कभी शरीर में पेश किया जाता है। विटामिन की तैयारी के इंट्रामस्क्युलर प्रशासन की अनुमति है।

नाकाबंदी में उपयोग की जाने वाली सबसे प्रासंगिक दवाएं: लिडोकेन, नोवोकेन (एनेस्थेटिक्स), हाइड्रोकार्टिसोन (कॉर्टिकोस्टेरॉइड एंटी-इंफ्लेमेटरी ड्रग), बी विटामिन, एटीपी (सेल पोषण के लिए), लिडाजा। नाकाबंदी एपिड्यूरल हैं (सीधे कशेरुक संरचनाओं में बने), पैरावेर्टेब्रल (एक इंजेक्शन आसपास के ऊतकों में रखा जाता है)।

दर्द सिंड्रोम के उपचार के लिए अन्य प्रकार की नैदानिक ​​चिकित्सा: दवा वैद्युतकणसंचलन या फोनोफोरेसिस, मैग्नेटोथेरेपी, हाइपोथर्मिया (ठंडा जोखिम), पैराफिन, ओज़ोसेराइट अनुप्रयोग, काइनेसियो टेपिंग (चिकित्सीय पैच लागू करना), रिफ्लेक्सोलॉजी - एक्यूपंक्चर।

लेकिन हम में से कुछ लोगों के लिए यह परेशानी एक नियमित समस्या बन जाती है। और जबकि कभी-कभी दर्द को दूर किया जा सकता है या बस दर्द निवारक निगल लिया जा सकता है, पुरानी पीड़ा जीवन को नरक बना सकती है इससे पहले कि आप महसूस करें कि आपको विश्व स्तर पर अपनी पीठ से निपटने की आवश्यकता है। यह निर्धारित करने में आपकी सहायता करने के लिए नीचे प्रश्नों की एक श्रृंखला है कि क्या आप इन लोगों में से एक हैं और यदि आपको बेहतर महसूस करने के लिए अतिरिक्त व्यवस्थित प्रयास करने की आवश्यकता है।

पीठ दर्द प्रश्नोत्तरी लो

• कमर दर्द से हमेशा परेशान रहते हैं?
• अपनी पीठ को ठंडा करने वाले मलहमों से स्मियर करना, हीटिंग पैड लगाना, नियमित रूप से भारी मात्रा में दर्द निवारक दवाएं लेना?
• क्या आप अक्सर परिवार और दोस्तों को बताते हैं कि आपकी पीठ में दर्द होता है?
• क्या आप पहले से ही एक टूटे हुए रिकॉर्ड हैं?
• चिंता है कि दर्द असहनीय हो जाएगा?
• क्या आप नियमित रूप से जिम जाते हैं और कभी-कभी भीषण कसरत के दौरान अपनी पीठ की मांसपेशियों को फैलाते हैं?
• क्या आपको काम पर चोट लगी है और अब आपकी पीठ हर समय दर्द करती है?

यदि आपने इनमें से किसी भी प्रश्न का उत्तर हां में दिया है, तो आप जानते हैं कि पीठ दर्द कितना निराशाजनक हो सकता है। जब कोई व्यक्ति दुख का अनुभव करता है, तो भविष्य अंधकारमय लगता है। जब तक आप हार नहीं मानते और इस लेख को पढ़ना बंद नहीं कर देते...

अच्छी खबर यह है, अगर आपको कार दुर्घटना या अन्य गंभीर चोट नहीं आई है, अगर आप मोटे नहीं हैं, तो आपको पीठ दर्द नहीं सहना पड़ेगा!

अच्छी खबर यह है कि यदि आपको कोई कार दुर्घटना या अन्य गंभीर चोट नहीं लगी है, यदि आप मोटे नहीं हैं, और आपको अन्य स्वास्थ्य समस्याएं नहीं हैं, तो आपको इस तरह के पीठ दर्द को सहने की आवश्यकता नहीं है। . हमें खुद को बताना चाहिए कि यह बीमारी को खत्म करने और उज्ज्वल विचारों के साथ आगे बढ़ने का समय है!

सौभाग्य से, पीठ दर्द से छुटकारा पाने के कई तरीके हैं, जिनमें शामिल हैं। विधियों के लिए किसी फार्मेसी या सर्जरी से प्रिस्क्रिप्शन की आवश्यकता नहीं होती है। दुनिया में लाखों लोग हैं जिन्होंने इस स्थिति को कम करने का एक तरीका खोज लिया है, और उन्होंने अपने दम पर इसका सामना किया है। यहां पीठ दर्द से खुद से निपटने के 7 तरीके दिए गए हैं।

1. कमर दर्द के लिए ठीक से कैसे बैठें

सबसे पहले, यदि आपको अक्सर पीठ दर्द होता है, तो आपको सही तरीके से बैठना सीखना होगा! आप अक्सर पूरा दिन बैठने की स्थिति में बिताते हैं। या हो सकता है कि आप दिन के अधिकांश समय अपने पैरों पर खड़े हों, इसलिए आप शाम को देर तक बैठे रहते हैं। दरअसल, ज्यादातर लोग गलत तरीके से बैठते हैं। यदि आप अपने कंधों को अपने सिर में खींचते हैं, तो आपको फिर से ठीक से बैठना सीखना होगा। आपको सीधे बैठने की जरूरत है, कंधे थोड़ा पीछे। ऐसा करने के लिए, मानसिक रूप से कूल्हों से कंधों तक एक सीधी रेखा खींचें ताकि वे समान स्तर पर हों।

2. पीठ दर्द के लिए सही तरीके से कैसे खड़े हों

अगर हम मेज पर कड़ी मेहनत करते हैं, तो हम कम मूल्य के हैं। डॉक्टर सलाह देते हैं कि यदि आपको नियमित रूप से पीठ दर्द होता है, तो कभी-कभी आपको टेबल के पास खड़े होकर काम करना चाहिए, यदि संभव हो तो। यदि आप काम से ब्रेक नहीं ले सकते हैं तो कुर्सी पर लंबे समय तक बैठने के बाद यह आपकी पीठ को आराम करने में मदद करेगा। आदर्श विकल्प यह है कि शरीर को गतिमान रखने के लिए हर आधे घंटे में या कम से कम हर घंटे कुछ मिनटों के लिए उठें और चलें। जितना अधिक आप टेबल पर बिना रुके बैठे रहेंगे, आपकी पीठ का दर्द उतना ही खराब होगा, जो थोड़ी देर बाद होगा।

3. दर्द होने पर ठीक से कैसे सोएं

शायद आपको आश्चर्य होगा कि यह सीखने का समय है कि ठीक से कैसे सोना है। पर यही सच है। अस्तित्व । एक सपने में, आप सबसे अधिक संभावना कई घंटों तक एक ही स्थिति में लेटे रहते हैं। नींद की स्थिति में भी लंबे समय तक मांसपेशियों में तनाव के कारण बेचैनी होती है। लेकिन इस समय, एक व्यक्ति को यह एहसास नहीं हो सकता है कि आपको शरीर की स्थिति को बदलने की जरूरत है। इससे सुबह उठने के बाद मांसपेशियों में अकड़न और दर्द होता है। अच्छी खबर यह है कि इस स्थिति को ठीक किया जा सकता है। अगर आप साइड स्लीपर हैं, तो अपने पैरों के बीच तकिए का इस्तेमाल करें। आप पीठ दर्द के लिए एक नियमित तकिया का उपयोग कर सकते हैं या एक विशेष खरीद सकते हैं। यदि आप अपने पेट या पीठ के बल सोते हैं, तो अपने शरीर के वजन को संतुलित करने के लिए अपनी पीठ के निचले हिस्से के नीचे या अपने पेट के नीचे एक तकिया रखें। इसकी आदत डालने के लिए आपको शायद कुछ रातों का अभ्यास करना होगा। एक सपने में एक इनाम के रूप में, मांसपेशियों को आराम मिलेगा।

4. पीठ दर्द के साथ आसन कैसे बनाए रखें

5. दर्द के लिए पीठ के निचले हिस्से को ठीक से कैसे गर्म करें

यदि आपके पास पीठ के निचले हिस्से की समस्या को हल करने के लिए लगातार, सरल, सस्ता और आसान तरीका है - गर्मी। आप इलेक्ट्रिक हीटिंग पैड खरीद सकते हैं या घर पर चावल का पैडल बना सकते हैं। होम हीटिंग पैड का उपयोग करने से पहले, इसे कुछ मिनट के लिए माइक्रोवेव में रख दें। यह काठ का क्षेत्र में स्थिति को तुरंत राहत देगा, लेकिन लंबे समय तक नहीं। गर्म पानी से नहाने से भी कमर दर्द में आराम मिलता है। यदि लक्षण हल्के होते हैं या आप उन्हें कभी-कभार ही अनुभव करते हैं, तो ये तरीके काफी प्रभावी हैं। लेकिन अगर आप लगातार पीठ दर्द से पीड़ित हैं तो गर्मी थोड़ी देर के लिए आपकी मदद करेगी। बेहतर होगा बाद में कुछ और कोशिश करें।

6. एप्सम सॉल्ट बाथ कैसे दर्द में मदद करता है

औषधीय नमक के साथ स्नान, विशेष रूप से अंग्रेजी नमक, काठ का क्षेत्र में पीठ दर्द से राहत पाने का एक शानदार तरीका हो सकता है। नमक के बिना भी गर्म स्नान में रहना कई लोगों के लिए एक बेहतरीन उपाय है। और नमक मिलाना अद्भुत काम करता है। ऐसा इसलिए है क्योंकि लवण तंग और तनावपूर्ण मांसपेशियों को आराम देते हैं।

7. कमर दर्द के लिए बेहतरीन एक्सरसाइज

हाल ही में कई लोगों ने कमर दर्द से राहत पाने के ऐसे तरीके के बारे में सुना है। यह व्यायाम फर्श से पुश-अप्स के समान है। आपको एक सपाट सतह पर लेटने की जरूरत है, फिर अपनी कोहनी पर उठें, सीधे अपने कंधों के नीचे मुड़ी हुई भुजाओं पर। फिर आपको मुख्य मांसपेशियों को कसने की जरूरत है, जैसे कि शरीर को जमीन से अलग करना। अपने पेट की मांसपेशियों को कस लें और इस स्थिति में कम से कम 1 मिनट तक रहें। केवल पैर की उंगलियां और हाथ फर्श को छूते हैं। यह व्यायाम कोर की मांसपेशियों को मजबूत करेगा और पीठ दर्द से राहत दिलाएगा। यह एक सिद्ध तरीका है जो व्यायाम चिकित्सक अपने ग्राहकों को पीठ दर्द का प्रबंधन करने में मदद करने के लिए उपयोग करते हैं।

ऊपर बताए गए सात तरीके कमर दर्द से निपटने में कारगर हैं। यदि लक्षण बने रहते हैं और आप बेहतर महसूस नहीं करते हैं, तो अपने डॉक्टर को देखें। वह आगे आपका मार्गदर्शन करने में सक्षम होंगे। काम और आराम के बीच वैकल्पिक, और आपकी पीठ इसके लिए आपको धन्यवाद देगी।