एक्यूप्रेशर हाथ की मालिश सही तरीके से कैसे करें। चाइनीज़ फिंगर मसाज: विभिन्न रोगों के लिए किन बिंदुओं पर मालिश करनी चाहिए? उंगलियों और आंतरिक अंगों के बीच संबंध

उंगली की मालिश.

रोजमर्रा की जिंदगी की भागदौड़ में हम अक्सर लगातार तनाव और थकान पर ध्यान नहीं देते हैं। लेकिन उंगलियों की सबसे बुनियादी मालिश हमें न केवल ताक़त लौटा सकती है, बल्कि हमारा उत्साह भी बढ़ा सकती है! अभी अपने लिए कुछ मिनट निकालने का प्रयास करें।

किसी भी खाली समय में अपने हाथों की तरह अपनी उंगलियों की भी मालिश करने की सलाह दी जाती है, खासकर यदि आपके हाथ ठंडे या पसीने वाले हों। मुद्दा यह है कि, के अनुसार तिब्बती चिकित्सा, उंगलियों के क्षेत्र और हथेलियों के बिंदु स्वास्थ्य की अनूठी खिड़कियां हैं। प्रत्येक उंगली अपने स्वयं के अंग के लिए जिम्मेदार है, और इस मालिश के लिए धन्यवाद, पूरा शरीर ठीक हो जाता है।

अंगूठा फेफड़ों, ब्रांकाई की स्थिति को दर्शाता है (सीधे ऊर्जावान संबंध रखता है ब्रोन्कोपल्मोनरी प्रणाली, और इसलिए इस उंगली की मालिश सूजन और के लिए उपयोगी है एलर्जी संबंधी बीमारियाँयह प्रणाली, जैसे टॉन्सिलिटिस, वासोमोटर राइनाइटिस, दमा) और यकृत। इसकी मालिश करके, आप किसी भी खांसी के दौरे को नरम कर सकते हैं और राहत भी दे सकते हैं।

तर्जनी सीधे पूरे क्षेत्र को संकेत भेजती है पाचन नाल. तर्जनी की मालिश से कार्यात्मक विकारों से राहत मिलती है जठरांत्र पथ, जैसे कब्ज में सुधार होता है भावनात्मक स्थिति, तनाव प्रतिक्रियाओं को नरम करता है, उंगलियों और हाथ में दर्द और यहां तक ​​कि दांत दर्द के लिए एक एनाल्जेसिक प्रभाव डालता है।

बीच की ऊँगलीसंपूर्ण संचार प्रणाली के साथ संवाद आयोजित करता है। मध्यमा उंगली की मालिश करने से स्थिति में सुधार होता है न्यूरोसर्क्युलेटरी डिस्टोनियाद्वारा हाइपोटोनिक प्रकार, इस बीमारी की विशेषता हाइपरएड्रेनल पैरॉक्सिस्म की घटना को सुविधाजनक बनाता है और कभी-कभी रोकता है।

मालिश रिंग फिंगरकाबू पाने में मदद करता है तंत्रिका संबंधी विकार, तनाव और ख़राब मूड। संवहनी ऐंठन, उच्च रक्तचाप, ताकत की हानि के लिए इसका उपयोग करना अच्छा है। दृश्य थकान, जोड़ों का दर्द।

छोटी उंगली किससे जुड़ी होती है? छोटी आंत. इसे रगड़ने से आप छुटकारा पा सकते हैं पुराना कब्ज. छोटी उंगली की मालिश का उपयोग अभिव्यक्तियों के लिए किया जाता है कार्यात्मक विकारहृदय गतिविधि - कार्डियालगिया, न्यूरोटिक मूल की धड़कन, तंत्रिकाशूल के साथ, श्रवण हानि, छोटी आंत की शिथिलता।

हथेली के बिल्कुल मध्य में एक गतिविधि बिंदु होता है। इस पर प्रेस करके आप हटा सकते हैं धड़कनऔर थकान, जोश और प्रसन्नचित्त मनोदशा को बहाल करता है।

हाथ की मालिश की अच्छी बात यह है कि इसे कहीं भी और कभी भी किया जा सकता है। कंप्यूटर पर बैठना या सोफे पर लेटना। नहाना या अखबार पढ़ना।

सबसे पहले, आपको बस अपने ब्रशों को एक मिनट के लिए गोलाकार गति में रगड़ना होगा, जैसे कि उन्हें साबुन लगा रहे हों। त्वचा का तापमान बढ़ जाएगा और आपके हाथ गर्म हो जाएंगे। फिर आपको अपने जोड़ों को जोर से फैलाना चाहिए।

तेजी से और तेज़ी से अपनी उंगलियों को मुट्ठी में बांधें और धीरे-धीरे उन्हें 10 बार साफ़ करें।

धीरे-धीरे अपनी तनी हुई उंगलियों को मुट्ठी में बांधें और तेजी से उन्हें 10 बार बाहर निकालें।

फिर प्रत्येक उंगली की सिरे से आधार तक सभी तरफ मालिश की जाती है। अंगों के उन क्षेत्रों पर विशेष ध्यान दिया जाना चाहिए जो चिंता का कारण बनते हैं।

अंगुलियों की मालिश दूसरे हाथ के अंगूठे, तर्जनी और मध्यमा अंगुलियों से की जानी चाहिए, नाखून से हाथ तक की दिशा में, सहलाते हुए, और फिर रगड़ते और गूंथते रहें जब तक कि मालिश वाली उंगली अच्छी तरह से गर्म न हो जाए और वांछित प्रभाव न हो जाए। इस प्रक्रिया के लिए हासिल किया गया है.

बढ़ोतरी के लिए मानसिक प्रदर्शनऔर याददाश्त को मजबूत करने के लिए, व्यायाम के निम्नलिखित सेट को करने की सिफारिश की जाती है: एक हाथ के अंगूठे और दूसरे हाथ की तर्जनी की युक्तियों को एक साथ रखें और उन्हें बाहर की ओर झुकाते हुए जोर से दबाएं। ऐसा ही प्रत्येक हाथ की शेष उंगलियों के लिए भी क्रमिक रूप से किया जाता है। फिर टिप अँगूठाबारी-बारी से अन्य सभी के आधार पर ज़ोर से दबाएँ। इस कॉम्प्लेक्स को 20 बार दोहराया जाता है।

हथेली को गूंथकर तीन मालिश रेखाओं के साथ मालिश की जाती है: आंतरिक किनारे से आधार तक, बाहरी किनारे से हथेली के मध्य बिंदु तक और मध्य रेखा के साथ उंगलियों से कलाई तक।

फिर अपनी कलाइयों को गर्म करने के लिए अपनी उंगलियों और गोलाकार गति का उपयोग करें। और मालिश ब्रशों को रगड़ने के साथ समाप्त होती है, आप उन्हें रगड़ सकते हैं पौष्टिक क्रीम. मालिश से गर्म हुई त्वचा में यह पूरी तरह से समा जाएगा।

मालिश का कुल समय 7-10 मिनट से अधिक नहीं होता है। आप इसे दिन में 5 बार तक दोहरा सकते हैं। लेकिन सबसे प्रभावी मालिश सुबह नाश्ते से पहले होती है।

और अंत में, उदास स्थिति से निपटने का एक और तरीका आज़माएँ - पॉप्लिटियल फोसा में बिंदुओं की मालिश करें। वे उसे ले जाते हैं बैठने की स्थितिसाथ ही दोनों पैरों के बिंदुओं पर मालिश करें। मालिश तर्जनी की हल्की गोलाकार गति से की जाती है। प्रक्रिया की अवधि 5 मिनट तक है।

कुछ प्रकार के दर्द से तुरंत राहत के लिए आप कोशिश कर सकते हैं सरल तकनीकेंस्वयं सहायता:

1. ठंडा

सर्दी या परागज ज्वर के लक्षणों से राहत पाने के लिए, अपने हाथ की हथेली पर अपनी मध्यमा और अनामिका उंगलियों के आधार के बीच स्थित "दर्द वाला स्थान" ढूंढें। अपने दूसरे हाथ के अंगूठे का उपयोग करके इस बिंदु पर दो मिनट तक दक्षिणावर्त और वामावर्त दिशा में गोलाकार गति में अच्छी तरह मालिश करें। यदि आपको साइनसाइटिस के कारण आंख और नाक क्षेत्र में सिरदर्द है तो यह मालिश विशेष रूप से अच्छी तरह से काम करती है। बंद नाक को साफ करने के लिए अपनी सभी उंगलियों के सिरों को कुछ सेकंड के लिए एक साथ कसकर दबाएं और फिर छोड़ दें। इस क्रिया को 5-6 बार दोहराएँ।

2. पीठ दर्द

अपने दाहिने हाथ के अंगूठे का उपयोग करते हुए, अपने बाएं हाथ के पूरे अंगूठे पर मजबूत दबाव डालें, बिल्कुल आधार से शुरू करके नाखून की नोक तक। हाथ का यह भाग रीढ़ की हड्डी से मेल खाता है। इसकी मालिश करने से आप तनाव दूर करने और रीढ़ को सहारा देने वाली मांसपेशियों को आराम देने में मदद करते हैं। दोनों हाथों को बारी-बारी से लें, इस हिस्से पर कई बार मालिश करें, बिंदु का पता लगाएं सौर जाल(सेमी। सामान्य योजना) और धीरे से मालिश करें। इससे आपकी पीठ और पूरे शरीर से तनाव दूर करने में मदद मिलेगी।

3. कंधे का दर्द

अपनी हथेली पर अपनी अनामिका और छोटी उंगलियों के आधार पर "कंधे का बिंदु" ढूंढें। अपने अंगूठे की नोक का उपयोग करके, प्रत्येक हाथ पर एक मिनट के लिए बिंदु पर मालिश करें। कंधे का दर्द अक्सर खराब मुद्रा से जुड़ा होता है, इसलिए सबसे पहले आपको यह पता लगाना होगा कि आपके दर्द का कारण क्या है। यदि आपको संदेह है कि इसका कारण असुविधाजनक कार्यस्थल है, तो कुर्सी पर मजबूती से बैठने का प्रयास करें ताकि बैकरेस्ट आपकी पीठ के निचले हिस्से को अच्छा समर्थन प्रदान करे। यदि कुर्सी पर मजबूती से बैठे रहने के बाद भी आप पीठ तक नहीं पहुंच पाते हैं, तो अपनी पीठ के नीचे एक मोटा तकिया रखें।

4. तनाव

अक्सर जब हम घबराते हैं तो हम अपने हाथों से किसी चीज़ पर उंगली उठाते हैं - यह एक स्वाभाविक प्रतिक्रिया है। तनाव से छुटकारा पाने के लिए, जिसके प्रभाव में हम कठिन समय में हैं, अपनी हथेलियों की मालिश करें, जैसा कि फोटो में दिखाया गया है। हथेली के मध्य में स्थित सौर जाल बिंदु की भी मालिश करें (सामान्य चित्र देखें)। अपने अंगूठे की नोक का उपयोग करके इस बिंदु पर दो से तीन मिनट तक गोलाकार गति में मालिश करें।

5. सिरदर्द

तत्काल राहत महसूस करने के लिए, यह सरल मालिश करें - अपने अंगूठे की नोक को महसूस करें और उसके सबसे संवेदनशील बिंदु को निर्धारित करें, फिर दूसरे अंगूठे की आत्मविश्वासपूर्ण गति से इस स्थान पर मालिश करें। दूसरे हाथ से भी यही दोहराएं. यदि सिरदर्द दूर नहीं होता है, तो इसका कारण संभवतः पीठ की समस्याएं हैं - खराब मुद्रा, पीठ में तनाव। यदि आप अक्सर सिरदर्द से पीड़ित रहते हैं, तो यह निर्धारित करने के लिए डॉक्टर से परामर्श करना बेहतर होगा असली कारणसमस्या।

6. चिड़चिड़ा आंत्र सिंड्रोम

अंगूठे के आधार से छोटी उंगली तक हथेली के समोच्च के साथ एक घुमावदार रेखा खींचकर उन बिंदुओं को उत्तेजित करें जो पाचन को प्रभावित करते हैं। 2 मिनट तक मसाज करें, फिर दूसरे हाथ से भी यही प्रक्रिया दोहराएं। एक और प्रभावी तरीकाअपच से छुटकारा पाने के लिए - पैरों पर संबंधित बिंदुओं की उत्तेजना। ऐसा करने के लिए, फर्श पर एक टेनिस बॉल रखें, अपने पैर के केंद्र से उस पर कदम रखें और 3 मिनट के लिए सर्कल में रोल करें।

7. कब्ज

अपनी हथेली को अंगूठे के आधार से छोटी उंगली तक तिरछे मालिश करें - "आंतों के बिंदु" यहां स्थित हैं। एक मिनट तक एक हथेली की मालिश करें, दूसरी हथेली से भी यही प्रक्रिया दोहराएं।

इन सरल मालिश तकनीकों के साथ, आप अपने स्वास्थ्य के स्व-नियमन के लिए तरीकों के अपने संग्रह को फिर से भर सकते हैं। और इसे अपने लाभ के लिए उपयोग करें उपचार करने की शक्तिहाथ

तनाव विरोधी।

अपनी उंगलियों से कुछ सरल हरकतें करें और आपका जीवन नए रंगों से जगमगा उठेगा! यह अभी हुआ!

अपने बाएँ अंगूठे को धीरे से बीच में दबाएँ दाहिनी हथेलीऔर इसे एक मिनट के लिए गोले में घुमाएं। अपनी बायीं हथेली पर अपने दाहिने अंगूठे के साथ भी ऐसा ही करें। इससे गर्दन के क्षेत्र में तनाव दूर होगा और आपका ध्यान पुनः केंद्रित होगा।

सत्ता का उत्तर प्रदेश.

दोनों हाथों की उंगलियों को एक-दूसरे पर जोर से थपथपाएं। फिर, अपने दाहिने हाथ के अंगूठे और तर्जनी की युक्तियों से, अपने बाएं अंगूठे को निचोड़ें और उन्हें आधार से सिरे तक ले जाएं। अपने दाहिने हाथ के अंगूठे के साथ भी ऐसा ही करें।

मस्तिष्क का प्रक्षेपण

अपने बाएं हाथ के अंगूठे को अपने दाहिने हाथ की तर्जनी और मध्यमा अंगुलियों (सरौता की तरह) से हल्के से दबाएं और इसे सिरे से आधार तक इस क्लैंप में "स्क्रू" करें। सही बड़े के साथ भी ऐसा ही करें। इस मालिश से मस्तिष्क में रक्त का प्रवाह बेहतर होता है।

रोजमर्रा की जिंदगी की भागदौड़ में हम अक्सर लगातार तनाव और थकान पर ध्यान नहीं देते हैं। लेकिन उंगलियों की सबसे बुनियादी मालिश हमें न केवल ताक़त लौटा सकती है, बल्कि हमारा उत्साह भी बढ़ा सकती है! अभी अपने लिए कुछ मिनट निकालने का प्रयास करें।

प्रत्येक उंगली अपने स्वयं के अंग के लिए "जिम्मेदार" है, और इस मालिश के लिए धन्यवाद, पूरा शरीर ठीक हो जाता है।

उंगलियों और आंतरिक अंगों के बीच संबंध

आप किसी भी खाली मिनट में अपनी उंगलियों की मालिश कर सकते हैं। लेकिन ऐसा करना विशेष रूप से तब उपयोगी होता है जब आपकी उंगलियां थकी हुई हों, तनावग्रस्त हों, आपके हाथ पसीने से तर हों या ठंडे हों, और आप अपने ऊपरी अंगों में सुन्नता महसूस करते हों।

तिब्बती चिकित्सा के समर्थकों का दावा है कि उंगलियों और हथेलियों में विशेष बिंदु होते हैं जो गतिविधियों को प्रभावित कर सकते हैं आंतरिक अंग.

☀ अंगूठा ब्रोन्कोपल्मोनरी प्रणाली की स्थिति को दर्शाता है। इस उंगली की मालिश करने से आप ब्रांकाई और फेफड़ों की सूजन और एलर्जी संबंधी बीमारियों से लड़ सकते हैं: गले में खराश, खांसी, वासोमोटर राइनाइटिस, ब्रोन्कियल अस्थमा। इसके अलावा, अंगूठे की मालिश से लीवर की कार्यप्रणाली में सुधार होता है।

☀ तर्जनी उंगली पर प्रभाव पड़ता है पाचन तंत्र. इस उंगली की मालिश करके आप जठरांत्र संबंधी मार्ग के कार्यात्मक विकारों से छुटकारा पा सकते हैं: कब्ज, ख़राब पाचन, डकार आना।

वही उंगली भावनात्मक स्थिति, तनाव प्रतिक्रियाओं के लिए ज़िम्मेदार है, और दर्दनाक संवेदनाओं के लिए एनाल्जेसिक प्रभाव डाल सकती है। ऊपरी छोरऔर दांत दर्द.

☀ मध्यमा उंगली संचार प्रणाली से जुड़ी होती है, इसलिए इसकी मालिश हाइपोटोनिक प्रकार के न्यूरोसाइक्ल्युलेटरी डिस्टोनिया से लड़ने में मदद करती है, लड़ती है और हाइपरएड्रेनल पैरॉक्सिज्म के जोखिम को कम करती है।

☀ अनामिका उंगली कब प्रभाव डाल सकती है भावनात्मक विकार: तनाव, अवसाद, खराब मूड. इसके अलावा, इस उंगली की मालिश से संवहनी ऐंठन, रक्तचाप में वृद्धि, कमजोरी, जोड़ों में दर्द और दृश्य थकान में मदद मिलती है।

☀ छोटी उंगली हृदय और छोटी आंतों की कार्यप्रणाली को नियंत्रित करती है। इस उंगली की मालिश करने से पुरानी कब्ज, नसों का दर्द, विक्षिप्त मूल की धड़कन और सुनने की दुर्बलता ठीक हो जाती है।

☀हथेली का केंद्र - इस स्थान पर गतिविधि का एक बिंदु होता है, जिस पर दबाव डालकर आप तेज दिल की धड़कन, थकान और खराब मूड से छुटकारा पा सकते हैं।

हाथ की मालिश करना

हाथ की मालिश की अच्छी बात यह है कि इसे कहीं भी और कभी भी किया जा सकता है। कंप्यूटर पर बैठना या सोफे पर लेटना। नहाना या अखबार पढ़ना।

सबसे पहले, आपको बस अपने ब्रशों को एक मिनट के लिए गोलाकार गति में रगड़ना होगा, जैसे कि उन्हें साबुन लगा रहे हों। त्वचा का तापमान बढ़ जाएगा और आपके हाथ गर्म हो जाएंगे।

फिर आपको अपने जोड़ों को जोर से फैलाना चाहिए।

• तेजी से और तेज़ी से अपनी उंगलियों को मुट्ठी में बांधें और धीरे-धीरे उन्हें 10 बार साफ़ करें।
• धीरे-धीरे अपनी तनी हुई उंगलियों को मुट्ठी में बांधें और तेजी से उन्हें 10 बार बाहर निकालें।

फिर प्रत्येक उंगली की सिरे से आधार तक सभी तरफ मालिश की जाती है। अंगों के उन क्षेत्रों पर विशेष ध्यान दिया जाना चाहिए जो चिंता का कारण बनते हैं।

अंगुलियों की मालिश दूसरे हाथ के अंगूठे, तर्जनी और मध्यमा अंगुलियों से की जानी चाहिए, नाखून से हाथ तक की दिशा में, सहलाते हुए, और फिर रगड़ते और गूंथते रहें जब तक कि मालिश वाली उंगली अच्छी तरह से गर्म न हो जाए और वांछित प्रभाव न हो जाए। इस प्रक्रिया के लिए हासिल किया गया है.

मानसिक प्रदर्शन को बढ़ाने और याददाश्त को मजबूत करने के लिए, व्यायाम के निम्नलिखित सेट को करने की सिफारिश की जाती है: एक हाथ के अंगूठे और दूसरे हाथ की तर्जनी की युक्तियों को एक साथ रखें और उन्हें बाहर की ओर झुकाते हुए जोर से दबाएं। ऐसा ही प्रत्येक हाथ की शेष उंगलियों के लिए भी क्रमिक रूप से किया जाता है। फिर अंगूठे की नोक से बाकी सभी के आधार पर बारी-बारी से मजबूती से दबाएं। इस कॉम्प्लेक्स को 20 बार दोहराया जाता है।

हथेली को गूंथकर तीन मालिश रेखाओं के साथ मालिश की जाती है: आंतरिक किनारे से आधार तक, बाहरी किनारे से हथेली के मध्य बिंदु तक और मध्य रेखा के साथ उंगलियों से कलाई तक।

फिर अपनी कलाइयों को गर्म करने के लिए अपनी उंगलियों और गोलाकार गति का उपयोग करें। मालिश हाथों को रगड़ने के साथ समाप्त होती है, जिसे किसी पौष्टिक क्रीम से रगड़ा जा सकता है। मालिश से गर्म हुई त्वचा में यह पूरी तरह से समा जाएगा।

मालिश का कुल समय 7-10 मिनट से अधिक नहीं होता है। आप इसे दिन में 5 बार तक दोहरा सकते हैं। लेकिन सबसे प्रभावी मालिश सुबह नाश्ते से पहले होती है।

फिंगर मसाज नोट

यह उंगली मालिश तकनीक अंगूठे का उपयोग करके की जाती है तर्जनीविपरीत हाथ, जो चिमटे की तरह काम करता है - उंगलियों का दबाव दबाना और छोड़ना।

अपने बाएं हाथ की उंगली के सिरे को ऊपर और नीचे से अपने दाहिने हाथ की दो उंगलियों से पकड़ें, इसे दबाएं और छोड़ें, अपनी उंगलियों को मालिश की जा रही उंगली के आधार तक थोड़ा आगे की ओर ले जाएं और इस क्रिया को दोहराएं (दबाएं- विराम)।

अपनी उंगली की मालिश तब तक जारी रखें जब तक आप उसके आधार तक नहीं पहुंच जाते। फिर, इसी तरह, उसी उंगली को किनारों से "चिमटे" से पकड़कर मालिश करें।

टेंडन को खींचकर इस उंगली की मालिश पूरी करें: उंगली को धीरे से अपनी ओर खींचें, इसे 5-7 सेकंड के लिए इसी स्थिति में रखें और छोड़ें।

इसी तरह, मालिश वाले हाथ की अन्य उंगलियों की भी मालिश करें, और फिर, हाथों की स्थिति बदलते हुए, दूसरे (दाएं) हाथ की उंगलियों की समान मालिश करें।

मालिश नियुक्तिलसीका प्रवाह की सक्रियता और टेंडन के खिंचाव को सुनिश्चित करता है।

पैरों और उंगलियों की मालिश के फायदे

पैरों और पंजों की मालिश से पूरे शरीर पर उपचारात्मक प्रभाव पड़ता है, क्योंकि पैरों और पंजों में लगभग 72 हजार होते हैं तंत्रिका सिरा - रिफ्लेक्स जोन, या, जैसा कि उन्हें जैविक रूप से सक्रिय बिंदु भी कहा जाता है।

पैर या पैर की उंगलियों पर संबंधित बिंदु की मालिश करके, आप रोगग्रस्त अंग को प्रभावित कर सकते हैं, दर्द, असुविधा को खत्म कर सकते हैं और सामान्य कर सकते हैं सामान्य स्थितिव्यक्ति। यह पारंपरिक चिकित्सा उपचार की तुलना में अक्सर बहुत सस्ता और सुरक्षित होता है।

पैर की अंगुली की मालिश तकनीक

यह ध्यान रखना जरूरी है कि किसी भी स्थिति में मालिश की शुरुआत पैरों से होनी चाहिए। ऐसा करने के लिए, अपने पैरों और हाथों पर समान रूप से एक गैर-चिकना क्रीम लगाएं, पैर को अपनी हथेली में लें और सक्रिय रूप से अपनी उंगलियों के फालैंग्स और अपने दूसरे हाथ की हथेली की सतह से मालिश करना शुरू करें। गतिविधियां ऊर्जावान होनी चाहिए, क्योंकि आपका लक्ष्य पैरों को गर्म करना है। तो सबसे पहले आपको अपने पैरों को फैलाना चाहिए।

आपके कार्यों का क्रम इस प्रकार होना चाहिए:

1. सबसे पहले, अपने पैरों के ऊपरी हिस्से को अच्छी तरह से रगड़ें।
2. धीरे से अपने पैर की उंगलियों को पकड़ें और उन्हें ऊपर खींचें, और फिर हल्के से उन्हें साइड में ले जाएं।
3. अपनी उंगलियों को अपने पैर की उंगलियों के सामने रखें।
4. सहज गति से, लेकिन थोड़े से प्रयास के साथ, अपने हाथों को टखने तक ले जाएँ, उसे भी पकड़ लें। धीरे-धीरे अपनी गति और प्रयास बढ़ाएँ।
5. अपने हाथों को अपने पैर की उंगलियों के चारों ओर लपेटें और घूर्णी गति करें, पहले एक दिशा में और फिर दूसरी दिशा में।
6. बारी-बारी से अपनी उंगलियों से अपने पैर की उंगलियों को निचोड़ें और साफ़ करें।
7. जब तक आप महसूस न करें कि आपके पैर गर्म हैं तब तक व्यायाम को जितनी बार चाहें उतनी बार दोहराएं।

लगातार गोलाकार पकड़ने और चुटकी काटने की क्रिया, मजबूत और मध्यम पथपाकर, अर्धवृत्ताकार रगड़ का उपयोग करें।

आपको निश्चित रूप से मालिश को नाखून से शुरू करना चाहिए, धीरे-धीरे उसके आधार तक ले जाना चाहिए। हम इस प्रक्रिया में रुकने की अनुशंसा नहीं करते हैं.

एक और भी है वैकल्पिक तरीकाअपने पैर की उंगलियों की मालिश करें - उन्हें धीरे-धीरे और मध्यम रूप से फैलाएं। यह प्रक्रिया न केवल उपयोगी है, बल्कि बहुत सुखद भी है। यह महत्वपूर्ण है कि इसे निष्पादित करते समय इसे ज़्यादा न करें, सावधान रहें।

पैर की उंगलियों और आंतरिक अंगों के बीच संबंध

जिगर की बीमारियों के मामले में, पैर के अंगूठे के शीर्ष पर मालिश करना आवश्यक है, और यदि प्लीहा और अग्न्याशय का काम बिगड़ा हुआ है, तो बड़े पैर के अंगूठे के निचले हिस्से (नाखून के किनारे) पर मालिश करने से उनका काम सामान्य हो जाता है। .

जठरांत्र संबंधी मार्ग के रोगों के लिए दूसरे पैर के अंगूठे की मालिश करनी चाहिए, पेप्टिक छाला, गैस्ट्रिटिस, साथ ही इंटरकोस्टल न्यूराल्जिया।

ग्रहणी, छोटी और बड़ी आंतों की कार्यप्रणाली में सुधार लाता है और ठीक भी करता है स्त्रीरोग संबंधी रोगतीसरी उंगली की मालिश करने से मदद मिलेगी।

चौथी उंगली का संबंध किससे है? पित्ताशय की थैलीतदनुसार, इस उंगली की मालिश से पित्ताशय की कार्यप्रणाली सामान्य हो जाएगी, और रीढ़ और जोड़ों की ओस्टियोचोन्ड्रोसिस भी ठीक हो जाएगी।

छोटी उंगली की मालिश करने से काम को सामान्य करने में मदद मिलेगी मूत्र तंत्र, सिस्टिटिस, सिस्टैल्जिया और मिर्गी का इलाज करें।

मासोथेरेपीपैर की उंगलियां सुरक्षित हैं और प्रभावी तरीकास्वास्थ्य को बनाए रखना और आंतरिक अंगों की कई बीमारियों का इलाज करना। इसके अलावा, स्वास्थ्य को बनाए रखने का यह तरीका बहुत किफायती है, क्योंकि एक व्यक्ति अपने पैर की उंगलियों की मालिश स्वयं कर सकता है।

रोजमर्रा की जिंदगी की भागदौड़ में हम अक्सर लगातार तनाव और थकान पर ध्यान नहीं देते हैं। लेकिन उंगलियों की सबसे बुनियादी मालिश हमें न केवल ताक़त लौटा सकती है, बल्कि हमारा उत्साह भी बढ़ा सकती है! अभी अपने लिए कुछ मिनट निकालने का प्रयास करें।

किसी भी खाली समय में अपने हाथों की तरह अपनी उंगलियों की भी मालिश करने की सलाह दी जाती है, खासकर यदि आपके हाथ ठंडे या पसीने वाले हों। तथ्य यह है कि तिब्बती चिकित्सा के अनुसार, उंगलियों के क्षेत्र और हथेलियों के बिंदु स्वास्थ्य की अनूठी खिड़कियां हैं। प्रत्येक उंगली अपने स्वयं के अंग के लिए जिम्मेदार है, और इस मालिश के लिए धन्यवाद, पूरा शरीर ठीक हो जाता है।

अंगूठा फेफड़ों, ब्रांकाई की स्थिति को दर्शाता है (इसका ब्रोन्कोपल्मोनरी सिस्टम के साथ सीधा ऊर्जावान संबंध होता है, और इसलिए इस उंगली की मालिश इस प्रणाली की सूजन और एलर्जी संबंधी बीमारियों, जैसे टॉन्सिलिटिस, वासोमोटर राइनाइटिस, ब्रोन्कियल अस्थमा) और के लिए उपयोगी है। जिगर। इसकी मालिश करके, आप किसी भी खांसी के दौरे को नरम कर सकते हैं और राहत भी दे सकते हैं।

तर्जनी सीधे पूरे पाचन तंत्र को संकेत भेजती है। तर्जनी की मालिश आपको जठरांत्र संबंधी मार्ग के कार्यात्मक विकारों से राहत देती है, उदाहरण के लिए, कब्ज, भावनात्मक स्थिति में सुधार करती है, तनाव प्रतिक्रियाओं को नरम करती है, उंगलियों और हाथों में दर्द और यहां तक ​​​​कि दांत दर्द के लिए एक एनाल्जेसिक प्रभाव डालती है।

मध्यमा अंगुली संपूर्ण संचार तंत्र के साथ संवाद संचालित करती है। मध्यमा उंगली की मालिश से हाइपोटोनिक प्रकार के न्यूरोकिर्युलेटरी डिस्टोनिया की स्थिति में सुधार होता है, राहत मिलती है और कभी-कभी इस बीमारी की विशेषता हाइपरएड्रेनल पैरॉक्सिज्म की घटना को रोका जा सकता है।

अनामिका उंगली की मालिश करने से तंत्रिका संबंधी विकार, तनाव और खराब मूड को दूर करने में मदद मिलती है। संवहनी ऐंठन, उच्च रक्तचाप, शक्ति की हानि, दृश्य थकान और जोड़ों के दर्द के लिए इसका उपयोग करना अच्छा है।

छोटी उंगली छोटी आंत से जुड़ी होती है। इसे मलने से आप पुरानी कब्ज से छुटकारा पा सकते हैं। छोटी उंगली की मालिश का उपयोग हृदय के कार्यात्मक विकारों की अभिव्यक्तियों के लिए किया जाता है - कार्डियालगिया, विक्षिप्त मूल की धड़कन, नसों का दर्द, श्रवण हानि, छोटी आंत की शिथिलता।

हथेली के बिल्कुल मध्य में एक गतिविधि बिंदु होता है। इसे दबाने से आप धड़कन और थकान से राहत पा सकते हैं, जोश और खुशमिजाज मूड बहाल कर सकते हैं।

हाथ की मालिश की अच्छी बात यह है कि इसे कहीं भी और कभी भी किया जा सकता है। कंप्यूटर पर बैठना या सोफे पर लेटना। नहाना या अखबार पढ़ना।

सबसे पहले, आपको बस अपने ब्रशों को एक मिनट के लिए गोलाकार गति में रगड़ना होगा, जैसे कि उन्हें साबुन लगा रहे हों। त्वचा का तापमान बढ़ जाएगा और आपके हाथ गर्म हो जाएंगे। फिर आपको अपने जोड़ों को जोर से फैलाना चाहिए।

तेजी से और तेज़ी से अपनी उंगलियों को मुट्ठी में बांधें और धीरे-धीरे उन्हें 10 बार साफ़ करें।

धीरे-धीरे अपनी तनी हुई उंगलियों को मुट्ठी में बांधें और तेजी से उन्हें 10 बार बाहर निकालें।

फिर प्रत्येक उंगली की सिरे से आधार तक सभी तरफ मालिश की जाती है। अंगों के उन क्षेत्रों पर विशेष ध्यान दिया जाना चाहिए जो चिंता का कारण बनते हैं।

अंगुलियों की मालिश दूसरे हाथ के अंगूठे, तर्जनी और मध्यमा अंगुलियों से की जानी चाहिए, नाखून से हाथ तक की दिशा में, सहलाते हुए, और फिर रगड़ते और गूंथते रहें जब तक कि मालिश वाली उंगली अच्छी तरह से गर्म न हो जाए और वांछित प्रभाव न हो जाए। इस प्रक्रिया के लिए हासिल किया गया है.

मानसिक प्रदर्शन को बढ़ाने और याददाश्त को मजबूत करने के लिए, व्यायाम के निम्नलिखित सेट को करने की सिफारिश की जाती है: एक हाथ के अंगूठे और दूसरे हाथ की तर्जनी की युक्तियों को एक साथ रखें और उन्हें बाहर की ओर झुकाते हुए जोर से दबाएं। ऐसा ही प्रत्येक हाथ की शेष उंगलियों के लिए भी क्रमिक रूप से किया जाता है। फिर अंगूठे की नोक से बाकी सभी के आधार पर बारी-बारी से मजबूती से दबाएं। इस कॉम्प्लेक्स को 20 बार दोहराया जाता है।

हथेली को गूंथकर तीन मालिश रेखाओं के साथ मालिश की जाती है: आंतरिक किनारे से आधार तक, बाहरी किनारे से हथेली के मध्य बिंदु तक और मध्य रेखा के साथ उंगलियों से कलाई तक।

फिर अपनी कलाइयों को गर्म करने के लिए अपनी उंगलियों और गोलाकार गति का उपयोग करें। मालिश हाथों को रगड़ने के साथ समाप्त होती है, जिसे किसी पौष्टिक क्रीम से रगड़ा जा सकता है। मालिश से गर्म हुई त्वचा में यह पूरी तरह से समा जाएगा।

मालिश का कुल समय 7-10 मिनट से अधिक नहीं होता है। आप इसे दिन में 5 बार तक दोहरा सकते हैं। लेकिन सबसे प्रभावी मालिश सुबह नाश्ते से पहले होती है।

सबसे प्राचीन चिकित्सा ज्ञान चीन से आया था। मानवता की भलाई के लिए काम कर रहे वैज्ञानिकों और डॉक्टरों ने एक्यूपंक्चर नामक एक विरोधाभासी उपचार पद्धति की खोज की है। मानव शरीर पर स्थित है बड़ी राशिबायोएनेर्जी अंक। हाथों पर ऐसे बिंदु होते हैं जो अंगों और उनकी कार्यक्षमता के लिए जिम्मेदार होते हैं। उपचार का विरोधाभास इस तथ्य में निहित है कि कुछ क्षेत्रों की मालिश करके, एक व्यक्ति स्वतंत्र रूप से अपनी भलाई में सुधार कर सकता है। जो महत्वपूर्ण है वह प्रक्रिया और तकनीक है। सही हरकतेंऔर चमत्कार करो.

हम कह सकते हैं कि किसी व्यक्ति के हाथ ही उसका शरीर हैं, केवल संक्षिप्त रूप में। आपके हाथ की हथेली में जैविक रूप से मौजूद है सक्रिय बिंदु, जो सामने वाले के लिए जिम्मेदार हैं ए पीछे की ओर- पीठ पीछे.

हाथ का जैविक रूप से सक्रिय बिंदु क्या है?

हाथों पर कई बिंदु होते हैं, वे सभी एक दूसरे से एक निश्चित दूरी पर स्थित होते हैं। तो शुरू करने से पहले आत्म उपचार, आपको प्रासंगिक साहित्य से खुद को परिचित करने की आवश्यकता है।

मौजूदा एक्यूपंक्चर विधियां आपको एक क्लिक से हाथ पर बिंदु निर्धारित करने की अनुमति देती हैं। इन्हें नंगी आंखों से देखना असंभव है, लेकिन जब आप अपनी हथेली को छूते हैं तो आपको एक गड्ढा, एक छेद महसूस होता है। हल्के से दबाने पर इन्हें बुलाया जा सकता है दर्दनाक संवेदनाएँ. वे ही कहते हैं कि जैविक रूप से सक्रिय बिंदु मिल गये हैं।

आधुनिक उपकरणों का उपयोग करने वाले डॉक्टर आत्मविश्वास से दावा करते हैं कि बिंदु का स्थान कहीं और से अलग नहीं है। त्वचाहाथ. लगातार कम करंट के संपर्क में आने के कारण ही इसका पता चल सका तीव्र गिरावटउस क्षेत्र में इलेक्ट्रोडर्मल प्रतिरोध जहां जैविक रूप से सक्रिय बिंदु स्थित है।

हाथ एक्यूपंक्चर

के लिए सामान्य ऑपरेशनअंग, आपको एक साथ कई बिंदुओं पर चुटकी या मालिश करने की आवश्यकता है। मौजूदा बिंदुहाथों पर, जो अंगों के लिए जिम्मेदार होते हैं, दबाने या मालिश करने पर, मस्तिष्क को एक संकेत भेजते हैं, और यह सीधे एक विशिष्ट अंग को भेजता है। पेशेवरों प्राच्य चिकित्साबिना विशेष प्रयासवह बिंदु ढूंढें जो सामान्य कार्यक्षमता को नियंत्रित करता है थाइरॉयड ग्रंथि, हृदय या गुर्दे।

प्रभाव

उपयोग की जाने वाली एक्यूपंक्चर विधियाँ हाथ के बिंदुओं को संवेदनशील और ग्रहणशील बनाती हैं। इन स्थानों को एक बार याद कर लेना ही काफी है, ताकि जीवन भर व्यक्ति को अपने शरीर में उत्पन्न होने वाली समस्याओं को स्वतंत्र रूप से हल करने का अवसर मिले। यदि, उदाहरण के लिए, आप उस बिंदु पर तेजी से और दृढ़ता से दबाते हैं जिसके लिए जिम्मेदार है कार्यक्षमतायकृत, एक व्यक्ति को इस अंग के क्षेत्र में मतली और दर्द महसूस होगा।

हाथ पर अंग

हाथ पर अंग बिंदु व्यक्ति को अधिकतम करने की अनुमति देते हैं छोटी अवधिसामान्य दर्दनाक स्थितिआपके शरीर का. एक उदाहरण अंगूठे के ऊपरी भाग का मोड़ है; यह बिंदु थायरॉयड ग्रंथि के प्रदर्शन, कार्यक्षमता और नियंत्रण के लिए जिम्मेदार है। हाथों पर मौजूद बिंदु जो अंगों के लिए जिम्मेदार हैं, ब्रोंकाइटिस आदि को ठीक करने में मदद करेंगे। मध्यमा उंगली के मध्य भाग के मोड़ पर दबाव डालकर, आप खांसते समय उपचार प्रक्रिया को तेज कर सकते हैं। यदि मध्यमा उंगली के निचले भाग के मध्य भाग की मालिश की जाए तो हृदय की मांसपेशियां भी प्रभावित होती हैं।

हाथ के एक्यूपंक्चर विशेषज्ञ त्वरित राहत के लिए एक साथ कई बिंदुओं पर मालिश कर सकते हैं। सकारात्मक परिणाम. पहली नज़र में, यह उपचार की एक आदिम, सरल विधि है, लेकिन यह केवल तभी बन जाती है जब आप हाथों पर बिंदुओं के स्थान और अंगों के साथ उनके पत्राचार को जानते हैं। अपनी हथेली देखो. मध्यमा उंगली में सभी अंगों, गर्दन, सिर के लिए जिम्मेदार बिंदु होते हैं। तर्जनी और अनामिका उंगलियों से हाथों में दर्द से छुटकारा पाना संभव हो जाता है। अंगूठे और छोटी उंगली पर ऐसे बिंदु होते हैं जिन्हें दबाने से आपके पैर ठीक हो सकते हैं।

सक्रिय अंक

हाथों पर सक्रिय बिंदु स्थानीय और हो सकते हैं सामान्य क्रिया. इनके बीच का अंतर ली जाने वाली थेरेपी की विधि में है। परिणाम प्राप्त करने के लिए स्थानीय कार्रवाई, आपको डॉक्टर से अपॉइंटमेंट लेना होगा और एक्यूपंक्चर का कोर्स करना होगा। ऐसा इसलिए होता है क्योंकि स्थानीय क्रिया के सक्रिय बिंदु अंगों के बगल में स्थित होते हैं। वहां से परिणाम मिले स्थानीय प्रभावस्वतंत्र रूप से प्राप्त किया जा सकता है, क्योंकि किसी व्यक्ति को हाथों पर उन बिंदुओं की मालिश करने या दबाने का अधिकार है जो किसी भी समय अंगों के लिए जिम्मेदार हैं सुविधाजनक समय. आवश्यक बिंदु को सही ढंग से दबाने के लिए, उसका सटीक स्थान जानना उचित है। अन्यथा, व्यक्ति सोचेगा कि वह अपने लिए फिल्मांकन कर रहा है सिरदर्द, लेकिन वास्तव में यह बहती नाक को ठीक कर देता है। नहीं जानना सटीक स्थानसक्रिय बिंदु, स्वयं नेविगेट करना कठिन है, आपको प्रासंगिक पुस्तकों पर गौर करना चाहिए या किसी पेशेवर के साथ अपॉइंटमेंट पर आना चाहिए।

बिंदुओं का स्थान

हाथ प्रवेश द्वार हैं ऊर्जा प्रणालीमानव शरीर। बहुत कुछ बिंदुओं के स्थान पर निर्भर करता है, जिसमें शामिल हैं सामान्य कामकाजएक या दूसरा अंग अलग से। यदि आप हाथों पर बिंदुओं को देखते हैं, जिनकी एक तस्वीर संलग्न है, तो आप इस निष्कर्ष पर पहुंच सकते हैं कि वे सममित हैं। ऐसा नहीं होता कि कोई बिंदु पर स्थित हो दांया हाथ, बाईं ओर गायब था। वह न केवल मौजूद रहेंगी, बल्कि उनका स्थान भी वही होगा. यह किसी व्यक्ति को आंतरिक और बाहरी दोनों तरफ सभी सक्रिय बिंदुओं के स्थान को तुरंत याद रखने की अनुमति देता है

मालिश करने की प्रक्रिया

जब कोई व्यक्ति सक्रिय बिंदु पर दबाव डालता है, तो वह कार्रवाई को प्रोत्साहित करता है। बदले में, वह प्रक्रियाओं को विनियमित कर सकता है श्वसन प्रणाली, हृदय गति, पाचन प्रक्रियाएं। यदि दबाव मजबूत या का कारण बनता है तेज दर्दसक्रिय बिंदु के स्थान पर हम विश्वास के साथ कह सकते हैं कि व्यक्ति को क्या समस्या है एक निश्चित शरीर द्वारा. उसे किसी विशेषज्ञ की मदद लेनी होगी.

विशेष बातें

अंग रोग बहुत अलग हो सकते हैं, लेकिन अगर आपके दांत में दर्द है या अनिद्रा से पीड़ित हैं तो क्या करें? ऐसी समस्याओं को हल करने के लिए कुछ न कुछ उपलब्ध है।

लाओ गोंग पॉइंट पीरियडोंटल बीमारी और स्टामाटाइटिस के शुरुआती चरणों के इलाज में मदद करता है। यदि आप नियमित रूप से इस पर कार्रवाई करते हैं, तो इससे स्थायी राहत मिलेगी। दुख दर्द. यह कहना सुरक्षित है कि यदि इस बिंदु पर नियमित रूप से मालिश की जाए तो कोई समस्या नहीं होगी मुंहएक व्यक्ति के पास यह नहीं होगा. इसके अलावा, भूख बहाल हो जाएगी, हृदय क्षेत्र से दर्द दूर हो जाएगा और गठिया अब आपको परेशान नहीं करेगा। यदि आप अपने हाथ को मुट्ठी में बंद कर लेते हैं, तो आप मध्य और के बीच इस बिंदु को आसानी से पा सकते हैं

"नी गुआन" की मदद से आप उत्पन्न होने वाले किसी भी दर्द को प्रभावित कर सकते हैं, नींद बहाल कर सकते हैं, धमनी दबाव, मानस को मजबूत करें। यह पर स्थित है भीतरी सतहकलाई, कंडराओं के बीच।

"शेन-मेन" तेज़ दिल की धड़कन को शांत करने, गले में खराश, नाक बहने की प्रारंभिक अवस्था को रोकने और सूजन को दूर करने में मदद करता है लसीकापर्व. यदि किसी व्यक्ति को हृदय की कार्यप्रणाली में समस्या है, रक्त संचार ख़राब है, या एनजाइना पेक्टोरिस है तो इस बिंदु पर नियमित रूप से मालिश की जानी चाहिए। यह कार्पल क्रीज़ के केंद्र में, हाथों की टेंडन के बीच में पाया जा सकता है।

इलाज

ऐसे कई तरीके हैं जिनका उपयोग उपचार में किया जाता है विभिन्न रोगमानव शरीर में. उन्हें लागू करने के लिए, हाथों पर उन बिंदुओं को ढूंढना पर्याप्त है जो उन अंगों के लिए जिम्मेदार हैं जिन्हें उपचार की आवश्यकता होती है। रोकथाम के लिए या आरंभिक चरणरोग, आप मालिश का उपयोग शुरू कर सकते हैं:

• स्थान।
• त्सुबोथेरेपी।
• बससे विधि.

एक्यूप्रेशर के परिणाम एक्यूपंक्चर के समान हैं। इसका अभ्यास करना बहुत आसान है, इसके लिए किसी उपकरण की आवश्यकता नहीं होती है चिकित्सकीय संसाधन. इसे आवश्यक बनाने के लिए, जिसे लंबवत रखा गया है, आवश्यक बिंदु का स्थान निर्धारित करें। इसके बाद, धीरे-धीरे और सहजता से गोलाकार गति में मालिश करना शुरू करें, धीरे-धीरे दबाव बढ़ाएं। त्वचा को उंगली से हिलना चाहिए। मालिश के प्रभावी होने के लिए, एक निश्चित तीव्र लय का चयन करना आवश्यक है जिसे पूरी प्रक्रिया के दौरान बनाए रखा जाएगा।

त्सुबोथेरेपी धातु की गेंदों का उपयोग करके हाथ की मालिश है जिसका व्यास 2 मिलीमीटर से अधिक नहीं होता है। वे आवश्यक क्षेत्र के संपर्क में, पैच के नीचे जुड़े हुए हैं। गेंद पर आवधिक दबाव बहुत जल्दी पहला परिणाम लाएगा।

बुस्से विधि त्सुबोथेरेपी के समान है, केवल आपको गेंदों के बजाय सोने या चांदी से बनी धातु की प्लेटों का उपयोग करने की आवश्यकता है। इससे रोगी को असुविधा नहीं होती है और अक्सर अभ्यास में इसका उपयोग किया जाता है। प्लेटों को आवश्यक स्थानों पर लगाया जाता है, और जैसे ही दर्द कम हो जाता है उन्हें हटा दिया जाता है या पूरी तरह से हटा दिया जाता है। इन्हें विभिन्न बीमारियों की घटना को रोकने के लिए भी पहना जा सकता है, लेकिन अधिक बार इस पद्धति का उपयोग उन्नत स्थितियों के लिए किया जाता है, क्योंकि इसे सबसे प्रभावी माना जाता है।

अपेक्षाकृत नये प्रकार कामालिश, जापानी तकनीकशियात्सू, अपनी क्रियाविधि के संदर्भ में, कई मायनों में शास्त्रीय एक्यूपंक्चर के समान है, जिसका एक हजार साल का इतिहास है। दोनों तकनीकें प्रदान करती हैं उपचार प्रभाव मानव शरीर की पूरी सतह पर स्थित जैविक रूप से सक्रिय बिंदुओं पर प्रभाव के कारण।

खास तौर पर ऐसे कई प्वाइंट हैं हथेली पर, जहां कई हजार तंत्रिका अंत स्थित हैं।

बस वांछित क्षेत्रों पर दबाव डालने से उत्कृष्ट परिणाम मिल सकते हैं टॉनिक या आराम देने वालाप्रभाव।

यह बीमारियों को रोकने के साधन के रूप में काम कर सकता है और दर्द से छुटकारा पाने में भी मदद कर सकता है। मुख्य, आपको क्या जानने की आवश्यकता है, सक्रिय बिंदुओं का स्थान और सही मालिश तकनीक है।

उंगलियों और हथेलियों की एक्यूप्रेशर मालिश

सीधे हथेली पर ऐसे बिंदु होते हैं जो होते हैं आंतरिक अंगों का प्रक्षेपण. इस प्रकार, छोटी उंगली पर दबाव डालने से आप हृदय की कार्यप्रणाली में सुधार कर सकते हैं, जबकि अनामिका के साथ काम करने से यकृत के साथ संपर्क होता है।

मध्यमा उंगली की मालिशरक्तचाप को सामान्य करना और छुटकारा पाना संभव बनाता है आंतों के विकार. तर्जनी को पेट का प्रक्षेपण माना जाता है, और अंगूठेहाथों पर - मस्तिष्क का एक प्रक्षेपण।

अलावा पलटी कार्रवाईआंतरिक अंगों पर, बाजुओं और हाथों की मालिश भी की जा सकती है दर्द दूर करेवी निचले अंग, थकान की भावना को दूर करें, हाथ की बीमारियों के लिए निवारक उपाय के रूप में कार्य करें।

उंगलियों पर सक्रिय बिंदुप्रत्येक फालानक्स के आरंभ और अंत में स्थित है।

मालिश करने के लिएबस बहुत सारा दबाव डालें और तर्जनीदूसरी ओर, हथेली के पीछे और बाहर, साथ ही प्रत्येक उंगली की पार्श्व सतहों पर एक साथ सक्रिय बिंदुओं पर।

यह शुरुआत करने लायक है अंगूठेऔर उनके आधार से नाखून प्लेट की ओर बढ़ें। एक दबाव 3-7 सेकंड तक चल सकता है, और आप प्रत्येक बिंदु पर 3-5 बार दबा सकते हैं।

अंगूठे का दबाव 3 सेकंड तक चलने वाला 3 बार दोहराने लायक. इस तरह की सरल क्रियाएं आंतरिक अंगों के काम को संतुलित करने में मदद करेंगी।

यदि आपको स्वास्थ्य संबंधी समस्याएं हैं, तो आप अतिरिक्त रूप से कुछ सक्रिय बिंदुओं पर मालिश कर सकते हैं:

• सर्दी के लिएदोनों हाथों की अनामिका और मध्यमा उंगलियों के आधार पर बिंदुओं पर मालिश करें। मालिश 2 मिनट के लिए किसी भी दिशा में नरम गोलाकार गति का उपयोग करके अंगूठे से की जाती है।
• रीढ़ की हड्डी की समस्याओं और कमर क्षेत्र में दर्द के लिए– बारी-बारी से दोनों हाथों के अंगूठों की सावधानीपूर्वक मालिश करें, हथेलियों से शुरू करके नाखून की नोक तक। प्रत्येक हाथ की उंगली की कम से कम 4 बार पूरी मालिश करनी चाहिए।
• अगर आपके कंधों में दर्द है – विशेष ध्यानअनामिका और छोटी उंगलियों के आधार पर क्षेत्रों की आवश्यकता होती है। प्रत्येक हाथ पर इस क्षेत्र की कम से कम एक मिनट तक मालिश करना महत्वपूर्ण है।
• गंभीर सिरदर्द के लिएप्रत्येक हाथ पर अंगूठे के पैड की विशेष देखभाल के साथ मालिश करना उचित है।
• अगर आपको पाचन संबंधी समस्या है, मालिश छोटी उंगली से अंगूठे के आधार तक एक घुमावदार रेखा के साथ की जानी चाहिए।

हाथ के अन्य भागों पर प्रभाव बिंदु

अग्रबाहु और कंधे पर क्षेत्रथकान से बचने के लिए अक्सर मालिश की जाती है दर्द. यह उन लोगों के लिए विशेष रूप से सच है जो कंप्यूटर या लेखन कार्य पर बहुत समय बिताते हैं, या जो अक्सर तनाव का अनुभव करते हैं व्यावसायिक गतिविधिया रोजमर्रा की जिंदगी में.

• 8 अंक के साथ अंदरभुजाएँ, बीच में, अग्रबाहु के साथ, साथ ही कोहनी से कलाई के जोड़ तक के क्षेत्र में अग्रबाहु की हड्डी के दायीं और बायीं ओर 8 बिंदु;
• क्षेत्र में 9 अंक कंधे का जोड़साथ बाहरकंधा;
• अग्रबाहु से कंधे के जोड़ तक के क्षेत्र पर - बांह की बाहरी और भीतरी सतहों के साथ चलते हुए प्रत्येक 6 बिंदु;
• हाथ की केंद्रीय धुरी के साथ 8 बिंदु बाहरी सतह, कोहनी मोड़ से शुरू होकर कलाई के जोड़ पर समाप्त होता है।

शियात्सू हाथ की मालिश की तकनीक इतनी सरल है कि कोई भी इसे घर पर ही सीख सकता है। यह प्रक्रिया गंभीर से छुटकारा पाने में मदद नहीं करेगी पुराने रोगों, लेकिन यह काम करेगा रोकथाम का आदर्श साधनबांहों और हाथों में दर्द का प्रकट होना।

इसे सही तरीके से कैसे करें एक्यूप्रेशरहाथ जोड़कर वीडियो देखें: