क्या कंप्यूटर आपकी आंखों की रोशनी खराब करता है या नहीं? मेरी दृष्टि खराब हो रही है, मुझे क्या करना चाहिए? दृश्य हानि के कारण
टीवी, टैबलेट, फ़ोन या कंप्यूटर देखने में बिताया जाने वाला कुल समय बढ़ रहा है। सभी आयु वर्गसूचीबद्ध इलेक्ट्रॉनिक उपकरणों के संपर्क में। आपका स्वास्थ्य खराब न हो, इसके लिए यह जानना जरूरी है कि क्या कंप्यूटर आपकी आंखों की रोशनी खराब करता है और आप इसे कैसे सुरक्षित रख सकते हैं।
क्या कंप्यूटर आपकी आंखों की रोशनी को नुकसान पहुंचा सकता है?
पहले मॉनिटर की उपस्थिति के बाद से इस मामले पर विवाद कम नहीं हुए हैं। चर्चा पहले से ही चल रही है लंबे साल, हालाँकि ऐसे व्यक्ति की कल्पना करना कठिन है जो मॉनिटर के साथ बिल्कुल भी बातचीत नहीं करता हो। प्रत्येक पक्ष के पास अपनी राय को सही मानने का कारण है।
जारी किए गए पहले मॉनिटर में अंतर्निर्मित इलेक्ट्रोरे ट्यूब थे। ऐसे उपकरण से निकलने वाले विकिरण का मनुष्यों पर नकारात्मक प्रभाव पड़ता है, प्रभाव पड़ता है सर्वोत्तम संभव तरीके सेठीक हमारी आँखों के सामने. आधुनिक मॉनिटरवे एक अलग तकनीक का उपयोग करके बनाए गए हैं; वे एक लिक्विड क्रिस्टल स्क्रीन से सुसज्जित हैं जो कुछ भी उत्सर्जित नहीं करती है।
लेकिन यह समझने योग्य है कि दृष्टि पर कंप्यूटर का प्रभाव न केवल मॉनिटर के डिज़ाइन के कारण ध्यान देने योग्य है।
कंप्यूटर आपकी आंखों की रोशनी को नुकसान क्यों पहुंचाता है?
कई कारणों से दृष्टि ख़राब होती है:
- ग़लत मॉनिटर सेटिंग. काम की तैयारी में, छवि विशेषताओं को सही ढंग से समायोजित करना आवश्यक है। स्पष्ट चित्र की कमी, पढ़ने में कठिन फ़ॉन्ट और खराब गुणवत्ता वाले टेक्स्ट डिज़ाइन के कारण आंखों पर अनावश्यक दबाव पड़ता है। आपको मॉनिटर बी पर सही रिज़ॉल्यूशन सेट करना होगा आदर्शआपको एक स्पष्ट तस्वीर प्राप्त करने की आवश्यकता है जिसे आंखों के लिए समझना आसान हो।
- अत्यधिक समयकंप्यूटर पर होना. लंबे समय तक काम करने से मॉनिटर से दृष्टि खराब हो सकती है (चाहे यह स्थायी रूप से खराब हो जाए या इसे संरक्षित करने का मौका हो, हम निवारक उपायों पर विचार करेंगे)। यू कार्यालयीन कर्मचारीदिन भर कंप्यूटर पर गहन काम करने के बाद आंखों में अप्रिय संवेदनाएं पैदा होने लगती हैं। आंखों में सूखापन, लालिमा और थकान महसूस होती है।
- रोशनी का अभाव. अगर आप अंधेरे कमरे में काम करते हैं तो इसका गंभीर असर पड़ता है नेत्र - संबंधी तंत्रिका. आंखों के लिए रोशनी वाली स्क्रीन से अंधेरे कमरे में जल्दी से तालमेल बिठाना मुश्किल होता है।
- कंप्यूटर स्थान. मानकों के मुताबिक कंप्यूटर और मॉनिटर को आंखों से 60 सेंटीमीटर की दूरी पर लगाना जरूरी है.
दृष्टि दोष के लक्षण
हर व्यक्ति की नजर खराब हो जाती है अलग-अलग गति से. कुछ लोग बिना थके कई दिनों तक कंप्यूटर पर बैठे रहते हैं, जबकि अन्य लोगों को मॉनिटर के सामने आधा दिन बिताना भी मुश्किल लगता है। मुख्य लक्षण जिनके द्वारा कोई यह निर्धारित कर सकता है कि कंप्यूटर द्वारा दृष्टि ख़राब हो रही है, इस प्रकार हैं:
- अप्रिय अनुभूतिआँखों में. आंखों की थकान के मुख्य संकेतक: सूखापन, जलन, फटना। ऐसे लक्षण इसलिए प्रकट होते हैं क्योंकि मॉनिटर पर ध्यान केंद्रित करने वाला व्यक्ति कम बार पलकें झपकाता है।
- धुंधली दृष्टि। यह अगला पड़ावथकान के बाद. यदि आप धुएं या अपर्याप्त रोशनी वाले कमरे में काम करते हैं, तो आपकी आंखें तेजी से थकेंगी।
- गर्दन, कंधों और पीठ में दर्द की उपस्थिति इंगित करती है कि शरीर एक असुविधाजनक स्थिति में है, जिससे आंखों सहित अंगों में ऑक्सीजन और रक्त की अपर्याप्त संतृप्ति होती है।
- सिर में चक्कर आना और दर्द होना। इसे सबसे ज्यादा माना जाता है खतरनाक लक्षण, जो लंबे समय तक कंप्यूटर पर काम करने पर प्रकट होता है।
यहां सवाल तुरंत उठता है: क्या कंप्यूटर आपकी आंखों की रोशनी खराब करता है? काफी हद तक विश्वास के साथ हम कह सकते हैं कि यह बिगाड़ देता है। लेकिन यह प्रक्रिया प्रत्येक व्यक्ति के लिए व्यक्तिगत रूप से होती है। इस स्थिति को रोकने के लिए आपको अपनी आंखों को आराम देने का समय देना होगा।
संभावित जटिलताएँ
उपरोक्त सभी लक्षण कंप्यूटर पर लंबे समय तक काम करने के संबंध में दिखाई देते हैं। लेकिन ये संकेत भी लागू हो सकते हैं गंभीर रोगआँख। लक्षणों को भ्रमित न करने के लिए, वर्ष में कई बार नेत्र रोग विशेषज्ञ के पास जाना आवश्यक है।
रोकथाम के उपाय
कोई व्यक्ति अब कंप्यूटर और सभी प्रकार के गैजेट नहीं छोड़ पाएगा, इसलिए उसकी आंखों को नुकसान पहुंचने के जोखिम को कम करना जरूरी है। ऐसा करने के लिए, आपको सरल नियमों का पालन करना होगा जिससे आपकी आँखों को काम करने में आसानी होगी। मूल नियम उच्च गुणवत्ता वाले कंप्यूटर मॉनिटर का उपयोग करना है जो आंखों की रोशनी के लिए सुरक्षित हैं। विशेषज्ञ देते हैं निम्नलिखित सिफ़ारिशेंदृश्य कार्यप्रणाली को उचित स्तर पर बनाए रखने के लिए:
- दर्द रहित काम के लिए, मॉनिटर को 80 हर्ट्ज की आवृत्ति के साथ सबसे कम रिज़ॉल्यूशन पर सेट करने की अनुशंसा की जाती है।
- मॉनिटर कंट्रास्ट को अधिकतम पर समायोजित किया गया है, चित्र स्पष्ट होना चाहिए।
- मॉनिटर से आंखों की इष्टतम दूरी 60-70 सेमी मानी जाती है, और इसका झुकाव 15° से अधिक नहीं होना चाहिए। इसे खुला रखना चाहिए ताकि कोई अनावश्यक चकाचौंध न हो।
- किसी भी जानकारी को पढ़ते समय या वीडियो देखते समय, वस्तु को बहुत करीब से देखने की अनुशंसा नहीं की जाती है।
- आंखों को आराम की जरूरत है: अधिमानतः हर घंटे पांच मिनट के लिए।
- अधिक बार पलकें झपकाने की कोशिश करें, इससे आपकी आंखें सूखने से बच जाएंगी।
- यदि आपको हर दिन कंप्यूटर पर बहुत समय बिताना पड़ता है, तो आपको अपने आहार में ऐसे खाद्य पदार्थों को शामिल करना होगा जो आपकी दृष्टि (गाजर, अजवाइन, ब्लूबेरी, नट्स) पर सकारात्मक प्रभाव डाल सकते हैं।
- काम के लिए विशेष चश्मा भी पहना जाता है जो आंखों के तनाव से राहत दिला सकता है।
- आपको नियमित रूप से किसी नेत्र रोग विशेषज्ञ से मिलना चाहिए।
- किसी भी खाली समय में आंखों का व्यायाम करें।
आंखों में डालने की बूंदें
दृष्टि को संरक्षित करने के लिए उस व्यक्ति की आवश्यकता होती है जो मॉनिटर को देखने में बहुत समय बिताता है आंखों में डालने की बूंदेंआँखों की थकान से. दवाओं की निम्नलिखित श्रेणियाँ कंप्यूटर के विरुद्ध मदद कर सकती हैं, अर्थात् शरीर को होने वाले नुकसान के विरुद्ध:
- आँख की श्लेष्मा झिल्ली की बहाली पर कार्य करना।
- जलयोजन प्रदान करना.
- सूजन रोधी बूँदें।
नीचे दी गई तालिका आपको इसे समझने में मदद करेगी.
आँखों के लिए जिम्नास्टिक
आंखों के व्यायाम की मदद से आप न केवल काम के दौरान खोई हुई दृष्टि को बहाल कर सकते हैं, बल्कि हासिल भी कर सकते हैं इष्टतम प्रदर्शन. उन्हें दिन में दो बार किया जाता है: सुबह और शाम। साथ ही, सिर गतिहीन होना चाहिए और सभी व्यायाम अकेले आंखों से ही करने चाहिए। उनकी गतिविधियाँ यथासंभव आयाम वाली होनी चाहिए। निम्नलिखित पाठ्यक्रम किया जाता है:
- द्वारा ऊर्ध्वाधर दिशाअपनी आँखों को ऊपर ले जाएँ, फिर नीचे।
- द्वारा क्षैतिज दिशाअपनी आँखों को दाएँ और बाएँ घुमाएँ।
- दाएँ से बाएँ और पीछे की ओर विकर्ण रूप से गति करना।
- फिर अंक आठ का प्रदर्शन किया जाता है ऊर्ध्वाधर स्थिति.
- आठ इंच क्षैतिज स्थिति.
- यह आँखों से किया जाता है दीर्घ वृत्ताकार, प्रत्येक नंबर पर डायल की तरह रुकना। फिर हम केवल अंक 6 और 12 पर रुकते हुए अभ्यास दोहराते हैं।
पूरे परिसर में प्रत्येक अभ्यास के लिए 8 दोहराव होते हैं। निष्पादन पूरा करने के बाद, आंखों को आराम देने की जरूरत है (जल्दी से पलकें झपकाना)। सामान्य जिम्नास्टिक पूरा करने के बाद आप अपनी आंखों को अपने हाथों से ढक सकते हैं और कम से कम 10 मिनट तक आराम कर सकते हैं।
कार्य को अपने लिए और अधिक कठिन बनाने के लिए पलकें बंद करके व्यायाम किया जाता है, इससे आंख के लेंस की भी मालिश होती है।
चाहे वह अन्य कारणों से खराब हो जाए या गिर जाए, यदि मामला उपेक्षित की श्रेणी में नहीं आता है तो उपरोक्त अभ्यास इसे बहाल करने में मदद कर सकते हैं।
लंबे समय तक कंप्यूटर पर काम करने के बाद कैसे आराम करें?
काम पर लंबे दिन के बाद आपकी आँखों की ज़रूरत होती है उचित आराम. खेलना कंप्यूटर गेमया टीवी शो देखते समय, आप ऐसा नहीं कर पाएंगे. निम्नलिखित को उपयोगी माना जाता है:
- चलता रहता है ताजी हवा, क्योंकि सूरज की रोशनीआँख की रेटिना पर सकारात्मक प्रभाव पड़ता है;
- पीठ और गर्दन की सभी मांसपेशियों को गर्म करना;
- आंखों के व्यायाम के बारे में मत भूलिए;
- पीने की सलाह दी जाती है सादा पानीऔर फल खाओ;
- दृष्टि के लिए चश्मा पहनें;
- दृष्टि में सुधार के लिए चाय पियें, जिसे फार्मेसी में खरीदा जा सकता है।
एक अहम बात है विटामिन ए का सेवन, यह रेटिना के लिए फायदेमंद होता है। इसे कोर्स में पीने की सलाह दी जाती है, स्थायी उपयोगनिषिद्ध।
तो, क्या कंप्यूटर आपकी दृष्टि को ख़राब करता है? हां, यह हर किसी के लिए स्पष्ट है कि इसे क्या बिगाड़ रहा है। लेकिन यह भी स्पष्ट है कि अवलोकन सरल नियमरोकथाम और कड़ी मेहनत के बाद अपनी आँखों को आराम देकर, आप उनकी गिरावट के बारे में शिकायत किए बिना कई वर्षों तक रह सकते हैं।
दृष्टि संबंधी समस्याएं युवा पीढ़ी का अभिशाप है, जो बहुत समय बर्बाद करती हैं इलेक्ट्रॉनिक उपकरणोंआँखों को प्रभावित कर रहा है, तो क्या यह कंप्यूटर से क्षतिग्रस्त है, इसका उत्तर विश्वास के साथ "हाँ" में दिया जा सकता है। जब सक्रिय कम्प्यूटरीकरण ने जीवन में जड़ें जमा लीं आधुनिक आदमी, कई लोगों को कम उम्र में ही दृश्य हानि दिखाई देने लगी।
कंप्यूटर के हानिकारक प्रभाव
यहां तक कि बच्चे भी कंप्यूटर के खतरों के बारे में जानते हैं। जो कोई भी लगातार काम करता है या फुर्सत में बहुत समय बिताता है, उसे बार-बार आंखों की पुतलियों में थकान और सूखापन, साथ ही जलन और बेचैनी महसूस होती है। अधिक काम करने से आंखों की सूक्ष्म वाहिकाएं नष्ट हो जाती हैं, जिससे सिरदर्द होता है। ऐसा इसलिए होता है क्योंकि लंबे समय तक मॉनिटर पर देखने से आँखें प्राकृतिक गति से वंचित हो जाती हैं; इसके अलावा, सामान्य अवस्था में, एक व्यक्ति प्रति मिनट 20 बार तक पलकें झपक सकता है; मॉनिटर पर देखने पर पलकों की संख्या कम हो जाती है तीन गुना, बाद में, दृष्टि कम हो जाती है। टेक्स्ट दस्तावेज़ों के साथ काम करते समय और पढ़ते समय, फ़िल्में और फ़ोटोग्राफ़िक सामग्री देखते समय की तुलना में आँखों पर 5 गुना अधिक तनाव पड़ता है।
किसी गैजेट की चमकदार स्क्रीन भी लोड बढ़ाती है, उदाहरण के लिए, हानिकारक उपकरण और उनकी सूची:
- टेलीफ़ोन;
- गोली;
- लैपटॉप;
- कंप्यूटर;
- टी.वी.
क्या दृष्टि ख़राब होती है और क्यों?
ऐसे उपकरण का प्रभाव आंखों के कामकाज की गुणवत्ता पर नकारात्मक प्रभाव डालता है।
दृश्य समारोहकम्प्यूटर से हालत खराब यह कुसमायोजन के कारण है मनुष्य की आंखको तकनीकी प्रगति, जिसके लिए इलेक्ट्रॉनिक संसाधनों के साथ काम करते समय बहुत अधिक एकाग्रता की आवश्यकता होती है, और प्रकृति जीवित लोगों द्वारा अप्राकृतिक कंप्यूटर प्रकाश के प्रतिबिंब के लिए प्रदान नहीं करती है।
किसी भी डिस्प्ले में कई छोटे चमकदार बिंदु होते हैं, इसलिए यह देता है अतिरिक्त भारआंखों पर जो प्रकाश को प्रतिबिंबित नहीं करती बल्कि उसे अवशोषित करती है, जिससे कॉर्निया में थकान और सूजन हो जाती है नकारात्मक प्रभावदृष्टि पर. पढ़ते या लिखते समय निगाहें थोड़ी सी बगल की ओर चली जाती हैं। आंखों के लिए यह अप्राकृतिक स्थिति आंखों पर तनाव पैदा करती है और उन्हें नुकसान पहुंचाती है। यदि आप किसी मुद्रित पुस्तक को पढ़ने की तुलना करते हैं, तो इसमें एक ही रंग का और बिना हाइलाइट किए एक ही निश्चित फ़ॉन्ट होगा। इस मामले में एकमात्र पहलू जो दृष्टि पर बुरा प्रभाव डालता है वह है पढ़ते समय मंद रोशनी और पाठ पर लंबे समय तक ध्यान केंद्रित करना। कंप्यूटर पर पढ़ते समय रोशनी और आंखों की गति में कमी के कारण भार बढ़ जाता है। इसके अलावा, कंप्यूटर से निकलने वाले विकिरण में सूक्ष्म धूल के कण होते हैं जो श्लेष्मा झिल्ली पर जम जाते हैं और सूजन पैदा करते हैं, साथ ही दृष्टि भी खराब करते हैं।
यह साबित हो चुका है कि जब बच्चे स्क्रीन के पास लंबा समय बिताते हैं तो उनकी आंखें जल्दी थक जाती हैं, क्योंकि उनकी नेत्रगोलक की मांसपेशियां अभी तक पर्याप्त रूप से मजबूत नहीं हुई हैं।
टेक्स्ट टाइप करने और संपादित करने से व्यक्ति की अच्छी तरह से देखने की क्षमता पर भी नकारात्मक प्रभाव पड़ता है।
पाठ्य सूचना, लेखन और संपादन के साथ काम करते समय, आँखों पर अधिक दबाव पड़ता है, क्योंकि इस गतिविधि की आवश्यकता होती है अत्यधिक एकाग्रताध्यान, साथ ही छोटी चीज़ों और विवरणों पर ध्यान केंद्रित करना। इसके अलावा, टकटकी लगातार मॉनिटर से कीबोर्ड पर जाने के लिए मजबूर होती है। साथ ही, पार्श्व दृष्टि भी कम हो जाती है, क्योंकि दृश्य अंग लगातार एकाग्रता के साथ सीधे आगे देखता है।
दृष्टि समस्याओं के लक्षण
ड्राई आई सिंड्रोम ज्यादातर उन लोगों में होता है जो लंबे समय तक कंप्यूटर पर बैठने के लिए मजबूर होते हैं। थकान और आंखों का तनाव निम्नलिखित लक्षणों में व्यक्त किया जाता है:
- आँख क्षेत्र में सूखापन की भावना;
- जलना और जलना;
- ऐसा महसूस होना जैसे कोई चीज आंख को परेशान कर रही है;
- पर्दा;
- बिगड़ा हुआ ध्यान और सतर्कता;
- अश्रुपूर्णता;
- आँखों की लाली;
- टिमटिमाती "मक्खियाँ"
- मॉनिटर पर धुंधली जानकारी;
- पलकें बंद करने और खोलने में दर्द होता है;
- दर्दनाक और असुविधाजनक संवेदनाएं जो सोने के बाद भी दूर नहीं होतीं;
- अक्षर, संख्याएँ, फ़ॉन्ट और अन्य विवरण भ्रमित हैं।
कब नकारात्मक लक्षणआपको डॉक्टर के पास जाने में देरी नहीं करनी चाहिए। ये लक्षण स्पष्ट दृश्य हानि, अत्यधिक परिश्रम का संकेत देते हैं आँख की मांसपेशियाँ, देखते समय तीक्ष्णता का बिगड़ना, आंखों के सॉकेट में गंभीर थकान और उनकी बहाली में कठिनाइयां। औसतन, थकान तब होती है जब सक्रिय कार्य 2-5 घंटे के लिए मॉनिटर पर। यदि आपको पता चलता है कि आपकी दृष्टि खराब हो गई है, तो आपको किसी नेत्र रोग विशेषज्ञ से परामर्श लेना चाहिए। यदि यह समय पर नहीं किया जाता है, तो प्रक्रिया शुरू हो जाएगी और खुद को दवाएँ लेने या चश्मा पहनने तक सीमित रखना संभव नहीं होगा। यह विकास से भरा है खतरनाक बीमारियाँ, जैसे कि।
पर्सनल कंप्यूटर पर काम करना लंबे समय से चला आ रहा है आवश्यक तत्वमहत्वपूर्ण गतिविधि, कसकर शामिल की गई श्रम गतिविधि, और फुर्सत में।
कुछ लोगों के लिए, उनका मुख्य काम कंप्यूटर से जुड़ा होता है, और इस मामले में वे अब उस पर घंटों और दिन बिताने के अलावा कुछ नहीं कर सकते।
क्या ऐसी परिस्थितियों में दृष्टि ख़राब हो सकती है? इस प्रश्न का स्पष्ट उत्तर देना इतना आसान नहीं है, क्योंकि हमारी आँखों का स्वास्थ्य इसी पर निर्भर करता है अनेक प्रकारकारक.
दृष्टि क्यों ख़राब हो सकती है?
यह तुरंत कहने लायक है कि व्यापक मिथक के विपरीत, कंप्यूटर स्वयं दृश्य तीक्ष्णता को कम नहीं करता है।
मॉनिटर छवि में आंखों के लिए स्पष्ट रूप से कुछ भी हानिकारक नहीं है, और कुछ हानिकारक इलेक्ट्रॉन किरणों के बारे में कहानियां काल्पनिक और एक बेतुकी डरावनी कहानी हैं।
विकासात्मक रूप से, आँख पहले से ही छोटे पाठ को लंबे और नीरस पढ़ने के लिए अनुकूलित हो चुकी है, इसलिए मॉनिटर पर छोटा पाठ भी हानिकारक कारक नहीं हो सकता है।
लेकिन फिर हम इस तथ्य को कैसे समझा सकते हैं कि कंप्यूटर पर काम करने वाले कुछ लोगों की दृष्टि ख़राब हो रही है? तथ्य यह है कि यद्यपि इस उपकरण से निकलने वाला विकिरण अपने आप में हानिकारक नहीं है, अन्य नकारात्मक परिस्थितियों की उपस्थिति में, यह एक गंभीर कारक के रूप में कार्य कर सकता है।
यदि कोई व्यक्ति आनुवंशिक रूप से मायोपिया विकसित करने के लिए पूर्वनिर्धारित है, या यदि वह पहले से ही शांत है परिपक्व उम्रदूरदर्शिता के लक्षण प्रकट होने के लिए, या यदि उसे कोई समस्या है हृदय प्रणाली, जो दृष्टि में जटिलताओं का कारण बनता है।
इन सभी मामलों में, कंप्यूटर पर काम करने से गिरावट बढ़ सकती है और इसमें तेजी आ सकती है दृश्य अंग.
कंप्यूटर पर काम करते समय पलकें झपकाने का तरीका सामान्य से भिन्न होता है; इस मामले में औसतन आँख तीन गुना कम झपकती है। इससे यह सूख जाता है, जो पहला नकारात्मक कारक है।
गलत रोशनी, जब या तो स्क्रीन पृष्ठभूमि की तुलना में बहुत उज्ज्वल हो या, इसके विपरीत, स्क्रीन की तुलना में परिवेश बहुत उज्ज्वल हो, आंखों के लिए भी अप्रिय है।
पहले मामले में, आंखें कंट्रास्ट से थक जाएंगी, और दूसरे में, स्क्रीन ओवरएक्सपोज़ हो जाएगी और छवि को देखने के लिए आंखों पर जोर पड़ेगा। यह सब आंखों पर अत्यधिक तनाव और आंखों की थकान का कारण बनता है।
आंखों में रेत का अहसास होता है, तनाव होता है और दृष्टि "धुंधली" हो जाती है। अंततः भी लंबा कामया तो प्रदान नहीं करता है सकारात्मक प्रभावआँखों पर.
स्वस्थ लोगों में, यह काम पूरा करने के कुछ दस मिनट के भीतर दूर हो जाता है, लेकिन जिन लोगों में दृष्टि हानि की संभावना अधिक होती है, उनके लिए यह एक गंभीर कारक है त्वरित विकासनेत्र रोग.
ऐसे में आपको इलाज की जरूरत है उचित संगठनकंप्यूटर पर अधिक सावधानी से काम करें और नीचे दिए गए सुझावों का पालन करें।
हां और स्वस्थ लोगउनके कार्यान्वयन से नुकसान नहीं होगा, क्योंकि दृष्टि हानि के जोखिम के बिना भी लगातार सूखापननजरों में सुखद नहीं है.
रोकथाम
कार्यस्थल के उचित संगठन के लिए निवारक उपाय दृश्य अंगों के क्षरण की संभावना को काफी कम कर देते हैं; वे आंखों और पूरे शरीर के लिए फायदेमंद होते हैं।
सबसे पहले, आपको अपना मॉनिटर सेट करना होगा। छवि ताज़ा दर को 75 हर्ट्ज़ पर सेट करें। विंडोज़ ऑपरेटिंग सिस्टम पर, यह कंट्रोल पैनल में मॉनिटर सेटिंग्स में किया जाता है।
इसे साफ रखें, इसे नियमित रूप से एक विशेष नैपकिन के साथ धूल से पोंछें, वे कंप्यूटर स्टोर में सेट में बेचे जाते हैं।
स्क्रीन की चमक कम करने का प्रयास किया जा रहा है कब कालैपटॉप या टैबलेट चलाना एक बुरा विचार है।
किसी धुँधली छवि को देखने का प्रयास करते समय अपनी आँखों पर दबाव डालना बैटरी पावर बचाने के लिए चुकाई जाने वाली बहुत बड़ी कीमत है।
यदि वे आपकी दृष्टि के क्षेत्र से बाहर हैं, तो मॉनिटर को हटा दें या उससे कुछ दूर बैठ जाएं। इष्टतम दूरी 70 सेंटीमीटर है.
कंप्यूटर पर काम करने की सलाह दी जाती है बैठने की स्थिति, लेटना मत. यदि प्रकाश स्रोत कमरे में एकमात्र है तो उसे स्क्रीन के पीछे नहीं होना चाहिए।
एक घंटे में एक बार मॉनिटर से उठें और हल्की एक्सरसाइज करें। बस अपने हाथ और पैर हिलाना, कमरे में घूमना और साँस लेने के व्यायाम करना ही काफी है।
साथ ही इस दौरान अपनी आंखों में नमी बनाए रखने के लिए जितनी बार हो सके पलकें झपकाने की कोशिश करें। शरीर में तरल पदार्थ की इष्टतम मात्रा का सेवन भी जलयोजन में योगदान देता है।
रात में मॉनिटर के सामने काम न करें, खुद को समर्पित करने का प्रयास करें अच्छी नींदसात या आठ बजे.
नेतृत्व करना सक्रिय छविजीवन, और आगे बढ़ो। इससे शरीर की टोन बढ़ेगी, ज्यादा देर तक मॉनिटर के सामने काम करने पर आप थक जाएंगे। ऐसे उपाय भी सामान्यीकरण में योगदान करते हैं मस्तिष्क परिसंचरण, और आपकी आंखों का स्वास्थ्य सीधे तौर पर इस पर निर्भर करता है।
नियमित रूप से आंखों का व्यायाम करने से कोई नुकसान नहीं होगा। इसमें टकटकी का फोकस बदलने के लिए व्यायाम, साथ ही टकटकी के साथ चलती वस्तुओं पर नज़र रखने के लिए व्यायाम शामिल हैं।
एक वयस्क के लिए, अधिकतम समय कंप्यूटर और अन्य पर काम करने में व्यतीत होता है इलेक्ट्रॉनिक उपकरणों(फोन, टैबलेट) आठ घंटे से अधिक नहीं है। 15-18 साल के बच्चे 5 घंटे काम कर सकते हैं.
छोटे स्कूली बच्चों को कंप्यूटर पर दो घंटे से अधिक समय बिताने की अनुमति नहीं है। और प्रीस्कूलरों को 15 मिनट से अधिक समय तक गैजेट का उपयोग करने की अनुमति नहीं दी जानी चाहिए।
यह उनकी दृष्टि को अत्यधिक तनाव से बचाएगा, जो गठन के दौरान विशेष रूप से हानिकारक है नेत्रगोलक.
अपने कंप्यूटर की दृष्टि को खराब होने से बचाने के लिए, आप निम्नलिखित लेखों की युक्तियों का अतिरिक्त उपयोग कर सकते हैं:
दवाइयाँ
आवश्यकता के बारे में मत भूलना अच्छा पोषक, जो शरीर की खनिज और विटामिन की आवश्यकता को पूरा करेगा। विटामिन ए और बी आंखों के लिए विशेष रूप से महत्वपूर्ण हैं।
यदि आपका आहार खराब है और इसमें पर्याप्त विटामिन नहीं हैं, तो इसका सेवन करके इस कमी को पूरा करें दवाइयों. रेविट या कंप्लीटविट जैसे मानक कॉम्प्लेक्स अच्छी तरह से काम करते हैं।
अपनी आँखों को नमी देने के लिए, आप (दिन में कई बार) कृत्रिम आँसू टपका सकते हैं समान औषधियाँ. यदि दृश्य तीक्ष्णता कम हो जाती है, तो आपको उन दवाओं का उपयोग करने की आवश्यकता है जो आपके निदान के अनुरूप हों।
तो, मायोपिया (कंप्यूटर पर काम करने का सबसे आम परिणाम) के साथ, एमोक्सिपिन, टफॉन, क्विनैक्स आपकी मदद करेंगे। लेकिन दृष्टि में गिरावट के पहले लक्षणों पर कोई भी दवा लेने में जल्दबाजी न करें।
सबसे पहले, डॉक्टर से परामर्श करना सुनिश्चित करें - यह संभावना है कि आपकी दृष्टि विटामिन की कमी या सामान्य अत्यधिक परिश्रम के कारण खराब हो गई है, और फिर आपको ड्रग थेरेपी से गुजरने की आवश्यकता नहीं होगी।
यदि दृश्य हानि बहुत अधिक है और अनुपालन के बावजूद बिगड़ती जा रही है निवारक उपाय, तभी इससे मदद मिलेगी शल्य चिकित्सा संबंधी व्यवधान, दृष्टि सुधार।
यह तस्वीर दिखाती है सही स्थानशरीर जिसमें कंप्यूटर मॉनीटर पर काम करने से आँखें इतनी नहीं थकेंगी:
परिणाम
कंप्यूटर दृष्टि को खराब नहीं कर सकता, इसमें कुछ भी नहीं है नकारात्मक प्रभावआंखों के लिए, इसकी स्क्रीन से निकलने वाला विकिरण सामान्य प्रकाश विकिरण है, जो अन्य प्रकाश स्रोतों से अलग नहीं है।
वहीं, इसके पीछे काम करने की कुछ विशेषताएं हो सकती हैं बढ़ी हुई थकानआंखें और उनका सूखापन. यह इस तथ्य के कारण है कि कोई व्यक्ति काम करते समय बहुत कम पलकें झपकाता है, बहुत करीब बैठता है और स्क्रीन के सामने बहुत अधिक समय बिताता है।
कंप्यूटर आधुनिक व्यक्ति के जीवन का एक अभिन्न अंग बन गया है - इसका उपयोग काम, मनोरंजन, अध्ययन और संचार के लिए किया जाता है। लेकिन कई डॉक्टरों को यकीन है कि मॉनिटर के सामने बार-बार समय बिताने से यह समस्या होती है नेत्र संबंधी विकृति. क्या कंप्यूटर आपकी आंखों की रोशनी को नुकसान पहुंचाता है और क्या इन समस्याओं से बचना संभव है? चलो पता करते हैं!
कंप्यूटर दृष्टि को कैसे प्रभावित करता है?
बहुत पहले नहीं, यह माना जाता था कि कंप्यूटर तकनीक हानिकारक इलेक्ट्रॉन किरणें उत्पन्न करती है जो मानव स्वास्थ्य और विशेषकर आँखों पर नकारात्मक प्रभाव डालती हैं। उपयोगकर्ताओं को कंप्यूटर के बगल में कैक्टि रखने की सलाह दी गई, जो नकारात्मक विकिरण को अवशोषित करती थी। कुछ समय बाद ये सभी कथन गलत पाए गए, क्योंकि यह सिद्ध हो गया कि न तो इलेक्ट्रॉन किरणें मौजूद हैं और न ही मॉनिटर के मारक प्रभाव मौजूद हैं।
दृष्टि पर मॉनिटर का नकारात्मक प्रभाव तभी होता है जब कार्यस्थल सही ढंग से व्यवस्थित न हो। लेकिन दोष मशीन का नहीं, बल्कि स्वयं व्यक्ति का है। निम्नलिखित स्थितियों में दृश्य तीक्ष्णता में कमी देखी जा सकती है:
- मॉनिटर आपकी आंखों के बहुत करीब है, जिससे आंखों में थकान होती है। चेहरे से मॉनिटर तक की इष्टतम दूरी लगभग 70 सेंटीमीटर होनी चाहिए, जो फैली हुई भुजा की लंबाई के बराबर है। काम करते समय व्यक्ति को मॉनिटर के चारों कोने दिखने चाहिए।
- चयनित ग़लत मुद्रा- आपको केवल मॉनिटर के सामने बैठने की स्थिति में रहना होगा। आपको स्क्रीन को नीचे से ऊपर तक देखना है, आपकी पीठ सीधी होनी चाहिए और आपकी गर्दन थोड़ी आगे की ओर झुकी होनी चाहिए।
- कमरे में अनुचित प्रकाश व्यवस्था। कार्यस्थलइसे खिड़की के विपरीत दिशा में रखने की अनुशंसा की जाती है, क्योंकि इससे उचित गिरावट सुनिश्चित होगी सूरज की किरणें. यदि मॉनिटर सीधे खिड़की के बाहर स्थित है, तो रोशनी में अंतर से आंखों को असुविधा का अनुभव होगा।
- स्क्रीन सेटिंग्स गलत तरीके से सेट की गई हैं, उदाहरण के लिए, यह बहुत उज्ज्वल या बहुत विपरीत है। एक और आम गलती बैटरी पावर बचाने के लिए अपने लैपटॉप स्क्रीन की चमक कम करना है। इस तरह के हेरफेर गैजेट के संचालन को कई घंटों तक बढ़ा देंगे, लेकिन दृष्टि पर नकारात्मक प्रभाव डालेंगे।
मानव दृष्टि पर कंप्यूटर का प्रभाव पूरी तरह से उपयोगकर्ताओं के उनके स्वास्थ्य के प्रति दृष्टिकोण पर निर्भर करता है। कंप्यूटर पर बहुत अधिक समय बिताते समय, मॉनिटर को सही ढंग से स्थापित करना महत्वपूर्ण है, और नियमित आराम के बारे में भी नहीं भूलना चाहिए। हर घंटे आपको अपनी आंखों को कुछ मिनट का आराम देना होगा, जिससे गंभीर समस्याओं से बचा जा सकेगा।
नेत्र संबंधी विकारों के लक्षण
क्या आप जानते हैं कि आपके कंप्यूटर का विज़न ख़राब होने लगा है? निम्नलिखित संकेत नकारात्मक प्रक्रियाओं के विकसित होने का संकेत देते हैं:
- आँखों में सूखापन महसूस होना, जो नेत्रगोलक में नमी के अपर्याप्त स्तर का संकेत देता है। सच तो यह है कि रोजमर्रा के कामकाज के दौरान एक व्यक्ति दिन में औसतन 11 हजार बार पलकें झपकाता है। जिसके चलते शारीरिक प्रक्रियानमी का इष्टतम स्तर बनाए रखा जाता है। मॉनिटर के सामने काम करते समय व्यक्ति की पलकें 5 गुना कम झपकती हैं, जिससे आंखें खराब हो जाती हैं तीव्र कमीनमी। इससे उनमें तेजी से थकान होने लगती है और बैक्टीरिया के प्रति उनकी संवेदनशीलता बढ़ जाती है।
- कुछ मिनटों के काम के बाद एक अहसास होता है विदेशी वस्तुएंआंखों में वे रेत से ढके हुए प्रतीत होते हैं।
- वाहिकाओं में रक्त की तीव्र गति, जिससे श्वेतपटल लाल दिखाई देने लगता है। अनैच्छिक लैक्रिमेशन भी संभव है, जो सूजन विकसित होने का संकेत देता है।
- अनुकूलन बिगड़ जाता है, उदाहरण के लिए, यदि आप अचानक स्क्रीन से दूर देखते हैं, तो "फोकस" करने में कई सेकंड या मिनट भी लगेंगे।
- आंख के सामने देखने का क्षेत्र घूंघट, बादल, बहुरंगी वृत्तों के रूप में दिखाई देता है। इसकी वजह से समन्वय खत्म हो जाता है और आसपास के वातावरण पर ध्यान केंद्रित करना असंभव हो जाता है।
कम से कम एक चिन्ह की उपस्थिति कुछ नेत्र संबंधी समस्याओं की उपस्थिति का संकेत देती है। उन्हें हल करने के लिए, आपको स्क्रीन के सामने बिताए गए अपने समय पर पुनर्विचार करना होगा, मॉनिटर के सही स्थान की जांच करनी होगी, और किसी विशेषज्ञ के साथ अपॉइंटमेंट लेना भी सुनिश्चित करना होगा।
कंप्यूटर पर काम करते समय अपनी आंखों की रोशनी कैसे सुरक्षित रखें?
- आपको जितनी बार संभव हो पलकें झपकानी चाहिए, इससे यह सुनिश्चित होगा सामान्य स्तरनमी और आँखों को सूजन से बचाता है। पहनते समय कॉन्टेक्ट लेंसया चश्मा, पलकों को बूंदों से अतिरिक्त रूप से मॉइस्चराइज़ करने की सिफारिश की जाती है, जिसकी संरचना मानव आँसू की नकल करती है।
- मॉनिटर को इसमें स्थापित करें सही जगह- खिड़की बैठे हुए व्यक्ति के पीछे होनी चाहिए और स्क्रीन आंखों के स्तर से दस सेंटीमीटर ऊपर होनी चाहिए।
- सही और सुरक्षित स्क्रीन सेटिंग्स सेट करें - छवि ताज़ा दर कम से कम 75 हर्ट्ज़ होनी चाहिए। आपको निर्माता द्वारा अनुशंसित चमक और कंट्रास्ट मान भी सेट करने होंगे। आपको ऊर्जा खपत में कमी का हवाला देते हुए इन सेटिंग्स को कम नहीं करना चाहिए!
- एक घंटे में एक बार आपको कंप्यूटर से उठना होगा, अपनी गर्दन, हाथ, पैर को फैलाना होगा और अपनी आंखों की रोशनी के लिए सरल व्यायाम भी करना होगा।
- अपने आहार में कैरोटीन से भरपूर खाद्य पदार्थों को शामिल करें, क्योंकि यह ट्रेस तत्व आंखों के स्वास्थ्य को बनाए रखने में मदद करता है। गाजर, ब्लैकबेरी, केला, अंगूर, खजूर, चुकंदर, बैंगन, टमाटर, पालक और अखरोट में बड़ी मात्रा में कैरोटीन पाया जाता है।
किसी नेत्र रोग विशेषज्ञ और नेत्र रोग विशेषज्ञ के पास नियमित रूप से जाना अनिवार्य है, क्योंकि किसी विशेषज्ञ के परामर्श से ही अंतराल के विकास का पता चलेगा प्राथमिक अवस्थाऔर इसे रोकें. ज्यादातर मामलों में, काम के घंटों का उचित संगठन और विशेष मल्टीविटामिन कॉम्प्लेक्स लेना पर्याप्त है।
कंप्यूटर का उपयोग करने के बाद दृष्टि कैसे बहाल करें?
एक विशेष जिम्नास्टिक कॉम्प्लेक्स, जिसे दिन में कई बार दोहराने की सलाह दी जाती है, दृश्य तीक्ष्णता को बहाल करने में मदद करेगा। इसमें निम्नलिखित अभ्यास शामिल हैं:
- "निकट-दूर" - अपनी नज़र को अपनी नाक की नोक पर लाएँ और पाँच सेकंड के लिए इस स्थिति में रहें, और फिर किसी भी दूर की वस्तु को देखें, उदाहरण के लिए, खिड़की के बाहर के पेड़। 5-6 बार दोहराएँ.
- "पेंडुलम" - अपने टकटकी को जितना संभव हो सके बाईं ओर ले जाएं, अपने शरीर या सिर को मोड़े बिना, इसे 4-5 सेकंड के लिए रोककर रखें। फिर समान अवधि के लिए अपनी दृष्टि को दाईं ओर, ऊपर और नीचे घुमाएँ। 4-5 बार दोहराएँ.
- "सर्कल" - अपनी आँखों से आपको एक वृत्त खींचने की ज़रूरत है, पहले वामावर्त घुमाते हुए, और फिर उसकी गति की दिशा में। दृष्टिकोणों के बीच आपको आधे मिनट के लिए किसी भी दूर की वस्तु को देखने की आवश्यकता है। 10 बार दोहराएँ.
- "ब्लिंकर" - जितनी जल्दी हो सके पलकें झपकाएं और एक ही समय में दस तक गिनें, फिर अपनी पलकें बंद करें और कुछ सेकंड के लिए आराम करें। फिर एक मिनट के लिए तेजी से पलकें झपकाएं और 5-6 सेकंड के लिए अपनी पलकें फिर से बंद कर लें। अपनी आँखें खोलें और किसी दूर की वस्तु को देखें। 3-4 बार दोहराएँ.
इन सरल व्यायाममांसपेशियों की टोन बनाए रखें और उनमें पर्याप्त रक्त प्रवाह भी सुनिश्चित करें। सकारात्मक नतीजेजिम्नास्टिक एक महीने के भीतर ध्यान देने योग्य हो जाएगा, लेकिन केवल तभी जब कॉम्प्लेक्स को हर दिन दिन में दो बार किया जाए।
में आधुनिक दुनियाकंप्यूटर, साथ ही विभिन्न गैजेट, हमारे जीवन का एक आवश्यक हिस्सा हैं। इसलिए, कई लोगों के मन में यह सवाल होता है कि कंप्यूटर दृष्टि को कैसे प्रभावित करता है, क्योंकि मॉनिटर पर अधिक से अधिक समय बिताने की आवश्यकता होती है, और इसके सामने कितना समय बिताया जा सकता है। इस मामले पर बहुत सारे शोध किए गए हैं और स्पष्ट उत्तर दिए गए हैं जिन पर आपको ध्यान देने की आवश्यकता है। तो, क्या कंप्यूटर की दृष्टि ख़राब हो जाती है?
विकसित देशों में यह स्थापित होने के बाद कि जनसंख्या की दृष्टि ख़राब हो रही है, कई वैज्ञानिकों ने यह सोचना शुरू कर दिया कि ऐसे परिणाम मॉनिटर से विकिरण के कारण होते हैं, जिसने इसे इसके उपयोगकर्ताओं के लिए खराब कर दिया है। लेकिन अध्ययनों से पता चला है कि कंप्यूटर का दृष्टि पर प्रभाव न्यूनतम होता है, और यह दृष्टि को नुकसान नहीं पहुंचा सकता है।
लेकिन कंप्यूटर पर काम करने के नियमों की अनदेखी करने से आपकी आंखों को नुकसान पहुंच सकता है और कई तरह की बीमारियां हो सकती हैं।
इसलिए, जब आप इस प्रश्न को समझते हैं कि यदि आप अक्सर मॉनिटर के सामने बैठते हैं तो दृष्टि क्यों कम हो जाती है, तो आपको यह समझाने की आवश्यकता है कि ऐसा किसके कारण होता है निम्नलिखित कारण:
- पहला यह है कि व्यक्ति मॉनिटर के बहुत करीब है; कंप्यूटर और आंखों के बीच की आदर्श दूरी उसके फैले हुए हाथ की लंबाई है।
- दूसरा कारण यह है कि व्यक्ति ने काम करते समय गलत मुद्रा चुनी है; आपको मॉनिटर पर बैठने की ज़रूरत है, न कि लेटने या खड़े रहने की।
- दृष्टि खराब होने का तीसरा कारण उस कमरे की गलत रोशनी है जहां एक व्यक्ति के पास एक मॉनिटर है जिसके पीछे वह काम कर रहा है (रोशनी तेज नहीं होनी चाहिए, और उसकी किरणें कंप्यूटर पर समकोण पर पड़नी चाहिए)।
- चौथा कारण है मॉनिटर पर सही सेटिंग्स, यानि कि इसकी रोशनी ज्यादा नहीं होनी चाहिए और इस पर काम करते समय आपकी आंखें नहीं थकनी चाहिए।
इसी कारण दृष्टि कम हो जाती है। इससे यह पता चलता है कि दृष्टि पर कंप्यूटर का प्रभाव न्यूनतम है।
के दौरान इसकी स्थापना की गई थी विभिन्न अध्ययनऔर परीक्षण जो लिए गए। इसलिए, यह जानकारी कि कंप्यूटर आंखों को प्रभावित करता है, एक मिथक है जिसे आधुनिक वैज्ञानिक डॉक्टरों ने खारिज कर दिया है।
उपरोक्त कारणों का विश्लेषण करते हुए, हम इस स्पष्ट निष्कर्ष पर पहुँच सकते हैं कि आँखों की क्षति स्वयं व्यक्ति की गलती के कारण होती है, अर्थात् उसकी स्वयं की उपेक्षा, और कंप्यूटर के साथ काम करते समय सुरक्षा नियमों का पालन करने की उसकी अनिच्छा।
यह जानना महत्वपूर्ण है कि दृष्टि में गिरावट कब होती है लंबा काममॉनिटर पर. यह इस तथ्य के कारण होता है कि आँखें अनुभव करती हैं भारी बोझ, और समय-समय पर आराम की आवश्यकता होती है।
यदि ऐसा नहीं किया जाता है, तो लेंस की मांसपेशियां कमजोर होने लगेंगी और अन्य प्रकाश स्रोतों के अनुकूल नहीं हो पाएंगी। इसलिए, यह कंप्यूटर नहीं है जो दृष्टि खराब करता है, बल्कि इसके साथ काम करते समय उपयोग की जाने वाली शैली है।
दृश्य हानि के लक्षण
शोध करने के बाद, नेत्र रोग विशेषज्ञों ने कुछ संकेत स्थापित किए हैं जो बताते हैं कि कंप्यूटर और उसके साथ काम करने की शैली किसी व्यक्ति की दृष्टि को खराब करने लगी है।
- आंखों में सूखापन आ जाता है. यह श्लेष्म झिल्ली की अपर्याप्त नमी और बैक्टीरिया और रोगाणुओं से इसकी खराब सुरक्षा को इंगित करता है, जिससे नेत्रश्लेष्मलाशोथ हो सकता है।
- यदि, इसके विपरीत, आँखें अत्यधिक नम हो जाती हैं, तो वे लाल होने लगती हैं और वाहिकाएँ रक्त से भर जाती हैं।
- लंबे समय तक कंप्यूटर पर काम करने पर व्यक्ति को यह अहसास होने लगता है कि आंख में कोई विदेशी वस्तु है।
- यदि आप अचानक कंप्यूटर से ध्यान भटकाते हैं तो आंखों का अनुकूलन बिगड़ जाता है; कुछ मामलों में, दृष्टि को सामान्य होने में कई सेकंड या मिनट लग जाते हैं।
- उत्तरार्द्ध तब होता है, जब मॉनिटर के साथ काम करने के बाद, आंखों पर एक घूंघट (बादल) दिखाई देता है, और कुछ समय के लिए व्यक्ति की दृश्य तीक्ष्णता गायब हो जाती है। इस समय, उसके लिए अन्य वस्तुओं पर ध्यान केंद्रित करना मुश्किल होता है, खासकर अगर कमरे में रोशनी कम हो।
यह सब इंगित करता है कि यदि आप समय पर किसी विशेषज्ञ से सलाह नहीं लेते हैं तो आप अपनी दृष्टि पूरी तरह से बर्बाद कर सकते हैं।
यह समझना महत्वपूर्ण है कि यदि आप सबसे अधिक उपेक्षा करते हैं तो दृष्टि भी ख़राब हो जाती है सरल नियमकंप्यूटर के साथ काम करते समय. यह इस तथ्य में निहित है कि आपको मॉनिटर को ऊपर से नीचे तक देखने की आवश्यकता है।
दृष्टि बहाली
यह समझने के लिए कि कंप्यूटर के बाद दृष्टि कैसे बहाल की जाए, आपको इसके बिगड़ने के कारणों को समझना होगा और उन्हें कम करना होगा।
दृष्टि बहाल करने के नियम इस प्रकार हैं:
- श्लेष्म झिल्ली को शुष्क होने से बचाने के लिए, कई विशेषज्ञ काम शुरू करने से पहले आँखों को मॉइस्चराइज़ करने की सलाह देते हैं। ऐसा करने के लिए आपको खरीदारी करनी होगी विशेष बूँदेंऔर उन्हें अपनी आँखों में टपकाओ।
- अगला नियम कार्यस्थल उपकरण है। ऊपर कहा गया था कि मॉनिटर एक हाथ की दूरी पर होना चाहिए, और आपको इसे ऊपर से नीचे तक देखना होगा। इस मामले में, आपको समकोण पर बैठने की ज़रूरत है, और आपकी भुजाएँ फर्श के समानांतर होनी चाहिए।
- अगला नियम इस सवाल से संबंधित है कि आप कंप्यूटर पर कितनी देर तक काम कर सकते हैं। दृष्टि को सुरक्षित रखने के लिए समय कई घंटों से अधिक नहीं होना चाहिए। लेकिन अगर यह असंभव है, तो एक निश्चित अवधि के बाद आपको ऐसा करने की ज़रूरत है विशेष जिम्नास्टिक. ऐसा करने के लिए, आपको टेबल से उठना होगा, चारों ओर देखना होगा, फिर अपनी आंखों को दाएं और बाएं घुमाना होगा। आप निम्नलिखित व्यायाम कर सकते हैं - समय-समय पर अपनी आंखों से गोलाकार गति करें, अपनी दृष्टि को अपनी नाक की नोक पर केंद्रित करें।
- बचाना अच्छी दृष्टिकेराटिन मदद करेगा. वह अंदर है बड़ी मात्रागाजर और ब्लैकबेरी में पाया जाता है। ऐसा करने के लिए, आपको गाजर या ब्लैकबेरी बनाने की ज़रूरत है प्राकृतिक रस, जिसे पूरे दिन पीना चाहिए।
- अपनी आंखों की रोशनी बरकरार रखने का आखिरी नियम यह है कि आपको मॉनिटर के सामने नहीं लेटना चाहिए। यह स्थिति दृष्टि के लिए हानिकारक है।
- मुख्य बात मॉनिटर को सही ढंग से सेट करना है। इसकी आदर्श सेटिंग्स के साथ, इससे कोई फर्क नहीं पड़ता कि कोई व्यक्ति कितनी देर तक इस पर बैठता है, इससे आँखों को कोई नुकसान नहीं होता है।
यह समझना महत्वपूर्ण है कि अपनी आँखों की सुरक्षा के लिए, अनिवार्यआपको उपरोक्त नियमों का पालन करना चाहिए और अपनी दृश्य तीक्ष्णता की निगरानी के लिए समय-समय पर किसी नेत्र रोग विशेषज्ञ के पास जाना चाहिए। यदि ऐसा नहीं किया गया तो ये घटित हो सकते हैं गंभीर परिणाम, मोतियाबिंद या रेटिना डिटेचमेंट तक।
कंप्यूटर स्वयं दृष्टि ख़राब नहीं करता है. इसके साथ काम करने के नियमों का पालन न करने के साथ-साथ नेत्र रोग विशेषज्ञों की सिफारिशों की उपेक्षा के कारण यह खराब हो जाता है।
