बुरी आदतों से कैसे निपटें। पावलोवा कुत्ता और बैंगनी कंगन बुरी आदतों के खिलाफ

पीछे आगे

ध्यान! स्लाइड पूर्वावलोकन केवल सूचना के उद्देश्यों के लिए है और प्रस्तुति की पूरी सीमा का प्रतिनिधित्व नहीं कर सकता है। अगर आपको रुचि हो तो इस कामकृपया पूर्ण संस्करण डाउनलोड करें।

लक्ष्य:

• बच्चों में बुरी आदतों के गठन की रोकथाम में योगदान;
• किशोरों में उनके व्यक्तित्व को प्रभावित करने के तरीके के रूप में बुरी आदतों की सचेत अस्वीकृति का विकास;
• एक स्वस्थ जीवन शैली, अपने स्वयं के स्वास्थ्य के लिए जिम्मेदारी के लिए छात्रों की आवश्यकता का गठन।

प्रारंभिक कार्य:एक सप्ताह में, छात्रों को कक्षा के घंटे के बारे में और "नहीं कहो!" विषय पर ड्राइंग प्रतियोगिता के बारे में घोषणा करें।

उपकरण:प्रस्तुति, हैंडआउट, लाल और हरे रंग की चादरें।

कदम कक्षा का समय

मुख्य हिस्सा।दोस्तों, आप सभी जानते हैं कि आधुनिक समाज में प्रत्येक व्यक्ति की सबसे महत्वपूर्ण आवश्यकता स्वास्थ्य को मजबूत और बनाए रखना है, कल्याणऔर मनोदशा, उच्च दक्षता, रचनात्मक दीर्घायु।

प्रश्न: आपके विचार से कौन से कारक हमारे स्वास्थ्य को प्रभावित करते हैं। (बच्चों के उत्तर)

इस आवश्यकता को पूरा करने के सबसे प्रभावी और किफायती साधनों में से एक का पालन करना है स्वस्थ जीवन शैलीजीवन, बुरी आदतों को छोड़ना।

आदत एक ऐसी चीज है जिसे हम अपनी गलतियों के विपरीत दिन-ब-दिन दोहराते रहते हैं, जिससे हम सीखते हैं।

आदतें हानिकारक, बुरी, अनुचित और कभी-कभी खतरनाक होती हैं। पहली आदतें बचपन से ही अपना मूल लेती हैं। हमारे जीवन की सबसे बुरी चीज है बुरी आदतेंहम जानते है। कि वे बुरे हैं, और अक्सर हम अपने साथ कुछ नहीं कर सकते - हम इसके अभ्यस्त हैं!

बुरी आदत क्या है? ( लोग "बुरी आदत" की अवधारणा देते हैं)

बुरी आदत एक ऐसी क्रिया है जो अपने आप कई बार दोहराई जाती है, और यह क्रिया जनता की भलाई की दृष्टि से, आपके आस-पास के लोगों या किसी बुरी आदत के बंधन में पड़ने वाले व्यक्ति के स्वास्थ्य की दृष्टि से हानिकारक है।

बुरी आदतें उपयोगी या सीधे तौर पर हानिकारक नहीं होती हैं। इस तरह की स्वचालित क्रियाएं इच्छाशक्ति की कमजोरी के कारण प्रकट होती हैं। यदि कोई व्यक्ति प्रगतिशील कार्रवाई करने की इच्छा शक्ति का प्रयोग नहीं कर सकता है, तो वह आदत के बल में पड़ जाता है, जो उसे पुरानी रट, आदतन क्रिया में वापस लाता है।

आदतन क्रिया एक आदत है। लेकिन, एक तरफ अच्छी, उपयोगी आदतें और शिष्टाचार हैं, और दूसरी तरफ, बुरी या हानिकारक आदतें हैं।

अच्छी आदतें जिन्हें हम कह सकते हैं जैसे:

• निरीक्षण करना दैनिक व्यवस्था,
• सुबह व्यायाम करें,
• खाने से पहले हाथ धोएं,
• अपने आप को सब कुछ जगह पर साफ करें,
• हर दिन अपने दाँत ब्रश करें
• उचित पोषण, आदि।

आहार का उचित कार्यान्वयन, शारीरिक गतिविधि का विकल्प और आराम आवश्यक है। वे प्रदर्शन में सुधार करते हैं, एक व्यक्ति को अनुशासित करते हैं, उसके स्वास्थ्य को मजबूत करते हैं।

एक बुरी आदत को एक बीमारी के रूप में देखा जा सकता है या रोग संबंधी लत. लेकिन बुरी आदतों के साथ-साथ लाभहीन कार्य भी होते हैं जिन्हें रोग नहीं माना जा सकता है, लेकिन जो असंतुलन के कारण उत्पन्न होते हैं। तंत्रिका प्रणाली.

बुरी आदतों में निम्नलिखित शामिल हैं:

यहाँ बुरी आदतों की एक छोटी सी सूची है जो हमें जीने से रोकती है और कभी-कभी संघर्ष पैदा करती है।

आइए उनमें से कुछ का वर्णन करें।

शराब- सबसे आम बुरी आदत, अक्सर एक गंभीर बीमारी में बदल जाती है, जो शराब (एथिल अल्कोहल) की दर्दनाक लत की विशेषता होती है, इस पर मानसिक और शारीरिक निर्भरता के साथ, व्यवस्थित खपत के साथ मादक पेयनकारात्मक परिणामों के बावजूद।

प्रश्न: शराब पीना हानिकारक क्यों है? (बच्चों के उत्तर: इसका मस्तिष्क पर हानिकारक प्रभाव पड़ता है; भाषण अस्पष्ट, समझ से बाहर हो जाता है; असमान चाल; शराब की एक बड़ी खुराक लेने के बाद जागना, एक व्यक्ति कमजोरी, कमजोरी, सुस्ती, भूख की कमी, शुष्क मुंह का अनुभव करता है और बढ़ी हुई प्यास; प्रदर्शन में कमी, आदि)नशे से कार दुर्घटनाएं, अपराध, औद्योगिक दुर्घटनाएं होती हैं।

लत- एक पुरानी प्रगतिशील (लक्षणों में वृद्धि के साथ रोग का विकास) नशीली दवाओं के उपयोग के कारण होने वाली बीमारी।

अलग-अलग दवाएं अलग-अलग व्यसनों का कारण बनती हैं। कुछ दवाएं मजबूत मनोवैज्ञानिक निर्भरता का कारण बनती हैं, लेकिन शारीरिक निर्भरता का कारण नहीं बनती हैं। अन्य, इसके विपरीत, एक मजबूत का कारण बनते हैं शारीरिक व्यसन. कई दवाएं शारीरिक और मनोवैज्ञानिक दोनों तरह की निर्भरता का कारण बनती हैं।

सकारात्मक लगाव के बीच अंतर किया जाता है - एक सुखद प्रभाव प्राप्त करने के लिए दवा लेना (उत्साह, प्रसन्नता की भावना, मनोदशा में वृद्धि) और नकारात्मक लगाव - तनाव से छुटकारा पाने के लिए दवा लेना और बीमार महसूस कर रहा है. शारीरिक निर्भरता का अर्थ है दर्दनाक और यहां तक ​​कि दर्दनाक संवेदनाएं, रोग अवस्थादवाओं के निरंतर उपयोग में विराम के साथ (तथाकथित वापसी सिंड्रोम, वापसी)। नशीली दवाओं के उपयोग को फिर से शुरू करने से इन संवेदनाओं को अस्थायी रूप से राहत मिली है।

धूम्रपान- मुख्य रूप से पौधे की उत्पत्ति के धुएं की साँस लेना, साँस की हवा की धारा में सुलगना, ताकि शरीर में सक्रिय पदार्थों के साथ शरीर को संतृप्त किया जा सके और फेफड़ों और श्वसन पथ में बाद में अवशोषण किया जा सके।

प्रश्न। लोग धूम्रपान करने की कोशिश क्यों करते हैं? (बच्चों के उत्तर: कंपनी के लिए, वे वयस्कों की तरह दिखना चाहते हैं, आदि)

जुआ की लत- मनोवैज्ञानिक निर्भरता का एक कथित रूप, वीडियो गेम और कंप्यूटर गेम के साथ-साथ जुए की लत के लिए एक जुनूनी जुनून में प्रकट होता है - जुए के लिए एक रोग संबंधी लत में जुए में भागीदारी के बार-बार होने वाले एपिसोड होते हैं जो किसी व्यक्ति के जीवन पर हावी होते हैं और कमी की ओर ले जाते हैं सामाजिक, पेशेवर, भौतिक और पारिवारिक मूल्यों में, ऐसा व्यक्ति इन क्षेत्रों में अपने कर्तव्यों पर उचित ध्यान नहीं देता है।

टीवी की लत। भ्रम की दुनिया में खुद से बचने के लिए टेलीविजन सबसे आम तरीका बन गया है। यह लगभग हर आधुनिक व्यक्ति के जीवन में प्रवेश कर चुका है, उसके जीवन का एक परिचित साथी बन गया है।

आंकड़ों के मुताबिक औसतन हर व्यक्ति दिन में करीब 3 घंटे टीवी के सामने बिताता है। यह उनके खाली समय का लगभग आधा और प्रत्येक जीवन के लगभग 9 वर्ष है।

इंटरनेट की लत एक मानसिक विकार है, इंटरनेट से जुड़ने की एक जुनूनी इच्छा और समय पर इंटरनेट से डिस्कनेक्ट करने में एक दर्दनाक अक्षमता है। इंटरनेट की लत एक व्यापक रूप से चर्चा का मुद्दा है, लेकिन इसकी स्थिति अभी भी एक अनौपचारिक स्तर पर है।

इंटरनेट की लत के मुख्य 6 प्रकार हैं:

1. जुनूनी वेब सर्फिंग - वर्ल्ड वाइड वेब पर अंतहीन यात्रा, जानकारी की खोज।

2. आभासी संचार और आभासी परिचितों की लत - बड़ी मात्रा में पत्राचार, चैट रूम में निरंतर भागीदारी, वेब फ़ोरम, वेब पर परिचितों और दोस्तों की अतिरेक।

3. गेम की लत - नेटवर्क पर कंप्यूटर गेम के लिए एक जुनूनी जुनून।

4. जुनूनी वित्तीय आवश्यकता - ऑनलाइन जुआ, ऑनलाइन स्टोर में अनावश्यक खरीदारी या ऑनलाइन नीलामी में निरंतर भागीदारी।

5. इंटरनेट के माध्यम से फिल्में देखने की लत, जब रोगी पूरे दिन बिना टूटे स्क्रीन के सामने बिता सकता है, इस तथ्य के कारण कि आप नेटवर्क पर लगभग कोई भी फिल्म या कार्यक्रम देख सकते हैं।

6. साइबरसेक्स की लत - पोर्न साइट्स पर जाने और साइबरसेक्स में शामिल होने के लिए एक जुनूनी आकर्षण।

प्रश्न: क्या आपको कोई व्यसन है: टेलीविजन, इंटरनेट, गेमिंग (बच्चों के उत्तर)

नाखून काटने की आदत। विज्ञान अभी भी नहीं जानता है कि लोग अपने नाखून क्यों काटते हैं। यद्यपि बहुत सारे सिद्धांत हैं जो यह समझाने की कोशिश कर रहे हैं कि लोग अपने नाखून क्यों काटते हैं: विचारशीलता से लेकर तनाव तक। सबसे आम सिद्धांतों में से एक यह है कि नाखून काटने का कारण तनाव है। वे आराम करने के लिए चबाते हैं, बेहतर सोचने के लिए चबाते हैं, जब वे घबराते हैं तो चबाते हैं।

टेक्नोमेनिया। अधिक से अधिक नए और बेहतर मॉडल खरीदने के लिए मौजूदा फोन, कंप्यूटर, टीवी और घरेलू उपकरणों को लगातार अपडेट करने की इच्छा। नए फोन मॉडल खरीदने की निरंतर आवश्यकता असामान्य नहीं है। एक नियम के रूप में, यह कई नई सुविधाओं, अद्यतन मेनू डिज़ाइन आदि द्वारा उचित है। अन्य तकनीक के लिए भी यही सच है। यह निर्भरता भी एक ऐसी बीमारी बन गई है जो मनचाही चीज हासिल करने के लिए वित्तीय या कोई अन्य अवसर नहीं होने पर अवसाद, नर्वस ब्रेकडाउन की ओर ले जाती है।

प्रश्न: क्या हैं बुरी आदतेंऔर आप उनके साथ कैसे व्यवहार करते हैं? ( बारी-बारी से उनकी बुरी आदतों का नामकरण करें

सबसे महत्वपूर्ण बात यह है कि इस आदत के कारणों को खोजने का प्रयास करें।

यदि आपने पहले ही बुरी आदतों को छोड़ने का फैसला कर लिया है, तो किसी भी स्थिति में खुद को रियायतें न दें।

बुरी आदतों के खिलाफ लड़ाई एक ऐसा मामला है जो लगभग हर व्यक्ति को करना चाहिए (हम सभी, अफसोस, अपूर्ण हैं)। आइए व्यवहार के अनुत्पादक पैटर्न से छुटकारा पाने के लिए बुनियादी सिद्धांतों की रूपरेखा तैयार करें।

अपने आप को छुड़ाना

• खुद को प्रेरित करें
• स्वयं को व्यवस्थित करें
• दूसरों को आपको संगठित करने के लिए प्रेरित करें (अपने आप को एक "चरवाहा" खोजें)

वीन दूसरों

• या उसका दूध छुड़ाओ, कि वह ऐसा कहीं और कभी न करे,
• ताकि वह तुम्हारे पास कुछ न करे।

साथ ही, अजनबियों को दूध पिलाना एक बात है, प्रियजनों को दूध पिलाना दूसरी बात है, जबकि अपने बच्चों को दूध पिलाना हमारे माता-पिता को दूध पिलाने की तुलना में दूसरी बात है।

आखिरकार, मानव स्वास्थ्य एक महत्वपूर्ण मूल्य है, इसमें कई परस्पर जुड़े घटक होते हैं। आपको स्वस्थ रखने के लिए क्या किया जा सकता है और क्या नहीं?

व्यावहारिक भाग।अपनी बुरी और अच्छी आदतों को एक कागज के टुकड़े पर लिख लें। हरी चादरों पर अच्छी आदतें, लाल चादर पर बुरी आदतें लिखनी चाहिए।

फिर बुरी आदतों वाली चादरें तोड़ दी जाती हैं और बिन में फेंक दी जाती हैं।

तो हम आदतों से छुटकारा पाने के लिए पहला कदम उठाएंगे।

आज हमने सीखा कि एक व्यक्ति की कौन सी बुरी आदतें होती हैं और उनसे कैसे निपटना है। बुरी आदतों से सावधान रहें, वे अक्सर प्रतिकूल परिणाम देते हैं, या गंभीर बीमारियों के अग्रदूत होते हैं।

अंत में दोस्तों, मैं आपको एक स्वस्थ जीवन शैली योजना देना चाहता हूँ

इस स्वास्थ्य चार्ट का पालन करने का प्रयास करें और आप अपने रास्ते पर होंगे। लंबे सालयौवन और सुंदरता बनाए रखें। प्रत्येक व्यक्ति को अपने स्वास्थ्य का ध्यान रखना चाहिए। आखिरकार, आपसे बेहतर आपकी देखभाल कोई नहीं करेगा।

सहायक संकेत

ज्यादातर, बचपन में बुरी आदतें बनने लगती हैं, जब बच्चा अपने माता-पिता के कार्यों की नकल करता है।

इसलिए, हम कह सकते हैं कि बच्चे को बुरी आदतों से मुक्त करने के लिए, आपको खुद से शुरुआत करने की आवश्यकता है।

हालांकि, अगर हम न केवल बच्चों के बारे में, बल्कि वयस्कों के बारे में भी बात कर रहे हैं, तो यह ध्यान देने योग्य है कि बुरी आदतों से कैसे छुटकारा पाया जाए, इस सवाल का कोई स्पष्ट जवाब नहीं है। हालांकि, कई सामान्य तरीके हैं।

अपनी बुरी आदतों को छोड़ने और एक स्वस्थ और खुशहाल जीवन जीना शुरू करने में कभी देर नहीं होती।

बुरी आदतों की अस्वीकृति

शुरुआत के लिए, आपको पता होना चाहिए महत्वपूर्ण कदमबुरी आदतों से छुटकारा पाने के लिए

धूम्रपान या शराब जैसी बुरी आदतों से हम सभी परिचित हैं, और हम उनके बारे में नीचे विस्तार से बात करेंगे। लेकिन आपको यह भी पता होना चाहिए कि हठ, गर्व और शर्म भी हानिकारक हैं और इस पर काम करने की आवश्यकता है, खासकर यदि आप धूम्रपान, जुआ और अन्य जैसी गंभीर बुरी आदतों से पीड़ित हैं।

उनसे कैसे निपटें:

1. अपने भीतर के आलोचक पर विजय प्राप्त करें।

सबसे पहली बात यह समझना है कि कोई भी पूर्ण नहीं है, और आपको अपनी अपूर्णता को स्वीकार करना चाहिए। आपके भीतर का आलोचक अक्सर आपको आगे बढ़ने से रोकता है, जिससे आप खुद को दोषी महसूस करते हैं।

उन चीजों की सूची बनाने की कोशिश करें जिनमें आप परिपूर्ण नहीं हैं: ईर्ष्या, ईर्ष्या, लालच। अपनी सभी बुरी आदतों पर विचार करें, जैसे कि अपनी नाक उठाना, बड़बड़ाना और अन्य।

अब सुनो तुम्हारा क्या आंतरिक आलोचक. वह आपको बताएगा कि आप कई चीजों में अपूर्ण हैं, आप बहुत कुछ करना नहीं जानते हैं और आप कभी कुछ नया नहीं सीखेंगे, आप कभी भी अपने लक्ष्य तक नहीं पहुंच पाएंगे, कि सब कुछ बहुत कठिन या असंभव भी है।

यह सब सुनने में 5-10 मिनट का समय लगेगा, लेकिन आपको इसे पूरी तरह से सोचने की जरूरत है और जब यह सारी नकारात्मकता खत्म हो जाए, तो अपनी सूची को फाड़ दें।

2. कठिन और लंबी यात्रा के लिए तैयार रहें।

बुरी आदतों से एक पल में छुटकारा पाने से काम नहीं चलेगा। एक लंबी यात्रा के लिए तैयार हो जाइए जो कम से कम 3 महीने तक चलेगी। आपके पास कुछ कठिन दिन होंगे, लेकिन आपको सहने की जरूरत है, और जब ये सभी दिन बीत जाएंगे, तो आप अपने बारे में बहुत अच्छा सोचना शुरू कर देंगे, आत्म-सम्मान बढ़ेगा और आत्म-सम्मान इस तथ्य से प्रकट होगा कि आप अनुपालन करने में सक्षम थे। व्यवस्था के साथ।

एक दिलचस्प तकनीक है, जिसका विचार यह है कि यदि आप वास्तव में अपने पुराने मोड में लौटना चाहते हैं और लत से लड़ना बंद करना चाहते हैं, तो अपने आप से कहें: "ठीक है, मैं इसे कल ही करूँगा", और जब कल आएगा, अपने आप को फिर से वही दोहराएं। आप इसे कई महीनों के लिए बंद कर सकते हैं, और इस दौरान आप अच्छी तरह से एक अच्छी आदत विकसित कर सकते हैं।

3. पुरस्कारों के बारे में मत भूलना।

जब आप बुरी आदतों को तोड़ने के अपने रास्ते के बीच में हों, तो खुद को तैयार करें विभिन्न प्रचार. मस्तिष्क विभिन्न पुरस्कारों को प्रेरित करता है। उदाहरण के लिए, आप अपने आप से कह सकते हैं: "यदि ये पैंट मेरे लिए उपयुक्त हैं, तो मैं अपने लिए नए जूते खरीदूंगा।"

4. ट्रिगर से बचें।

कुछ चीजें ऐसी होती हैं जो बुरी आदतों के तंत्र को चालू कर देती हैं। मान लें कि यदि आप एक दुकानदार हैं, तो बेहतर होगा कि आप इससे दूर रहें खरीदारी केन्द्र, और यदि आप अक्सर पीना पसंद करते हैं, तो स्टोर में शराब के साथ अलमारियों के पास न जाएं, और सलाखों को भी बायपास करें।

तुम भी अपने लिए एक सुरक्षात्मक वाक्यांश के साथ आ सकते हैं जो "अगर ... तो ..." से शुरू होता है। उदाहरण के लिए: "अगर मुझे पास में एक बार दिखाई देता है, तो मैं गली के विपरीत दिशा में जाऊँगा" या "अगर मुझे केक खाना है, तो मैं एक-दो सब्जियाँ खाऊँगा।"

अपने दिमाग को यह पता लगाने दें कि अगर कोई बुरी आदत रेंगने लगे तो कैसे कार्य करें।

5. उन लोगों से बचें जो आपको बुरी आदतों में धकेलते हैं।

ऐसे लोग हैं जो आपको धूम्रपान विराम के लिए बुलाते हैं, जब आप नहीं चाहते हैं तो आपके साथ शराब का व्यवहार करते हैं, या आपको आक्रामकता दिखाने के लिए उकसाते हैं।

कागज का एक टुकड़ा और एक कलम मदद कर सकता है। बस उन सभी लाभों को सूचीबद्ध करें जो तब दिखाई देंगे जब आप ऐसे लोगों के साथ संवाद करना बंद कर देंगे।

6. बेझिझक मदद मांगें।

7. लगातार बने रहें और जिद्दी स्वभाव के हों।

गलती करने के बाद खुद की आलोचना न करें, अंत में हर कोई गलती करता है। गिरावट के लिए खुद को पहले से तैयार करने की कोशिश करें, खुद पर काम करें, खुद को बेहतर बनाएं। सभी उपयोगी कौशलजो आपने पहले सीखा वह कहीं नहीं जाएगा, वे आपके दिमाग में रहेंगे ताकि आप उन्हें भविष्य में लागू कर सकें।

हार मानने की जरूरत नहीं है, मुख्य बात यह है कि आप खुद पर विश्वास करें और समझें कि आप बहुत कुछ करने में सक्षम हैं।

8. अपने लिए एक मुकाम खोजें।

आपको एक मजबूत प्रेरणा की आवश्यकता है जो आपको लगातार याद दिलाए कि आपको बुरी आदत से छुटकारा पाने की आवश्यकता क्यों है।

आप अपने परिवार के चेहरे पर ऐसा बिंदु पा सकते हैं, उदाहरण के लिए, या काम पर।

9. कार्य योजना पर टिके रहें।

अपने लिए एक योजना बनाएं और एक बुरी आदत से छुटकारा पाने के लिए उसका स्पष्ट रूप से पालन करें, या कम से कम इसकी "खुराक" कम करें। अगर हम शराब के बारे में बात कर रहे हैं, तो कोशिश करें कि 100 ग्राम शराब नहीं, बल्कि आधी, फिर 30 ग्राम तक कम करें, और फिर शराब पीना पूरी तरह से बंद कर दें।

10. एक ऐसा शौक खोजें जिसमें आपकी रुचि हो।

यह खेल हो सकता है, कुछ सुंदर और उपयोगी बनाना, बच्चों के विकास के लिए खुद को समर्पित करना, और इसी तरह।

* जितना हो सके अपनी बुरी आदत के बारे में जानने की कोशिश करें। आपके लिए यह जानना महत्वपूर्ण है कि इससे क्या हो सकता है और इससे कैसे छुटकारा पाया जा सकता है।

* यदि एक हम बात कर रहे हेबच्चों के बारे में, फिर उन्हें बुरी आदतों से छुटकारा पाने के लिए (या उन्हें विकसित होने से रोकने के लिए), उन्हें सही विषय पर फिल्में और वीडियो दिखाएं, उन्हें दिखाएं कि क्या होता है धूम्रपान करने वालों के फेफड़े, एक शराबी के जिगर के साथ, या एक नशेड़ी के शरीर और सिर के साथ। विशेषज्ञों (डॉक्टरों, मनोवैज्ञानिकों) के साथ विषयगत बातचीत भी मदद कर सकती है।

बुरी आदतें और जीवन

यहाँ छोड़ने की सबसे बुरी आदतें हैं:

भूख न होने पर भी नाश्ता करने की लगातार इच्छा

यह खतरनाक क्यों है:

यदि आप हमेशा यह नहीं बता सकते हैं कि आपको कब भूख लगी है और कब आपको भूख नहीं है, तो इससे लगातार अधिक खाने और वजन बढ़ने की समस्या हो सकती है। बदले में, यह मधुमेह, हृदय रोग, और अन्य को जन्म दे सकता है गंभीर समस्याएं. यदि आप अक्सर अस्वास्थ्यकर खाद्य पदार्थों का सेवन करते हैं, तो आप अपने शरीर को अस्वास्थ्यकर तत्वों से भी भर रहे हैं।

क्यों रोके:

यदि आप निर्णायक रूप से कार्य करते हैं, तो कोई भी गलत खाने की आदतों को ठीक कर सकता है और स्वस्थ, अधिक प्राकृतिक वजन प्राप्त कर सकता है। ध्यान दें कि आपका शरीर आपको क्या बता रहा है जब उसे भोजन की आवश्यकता होती है और स्वस्थ स्नैक्स पर स्विच करें। इस तरह आप अपना वजन कम कर सकते हैं और ऊर्जा की कमी से बच सकते हैं। आपका वजन और गिर जाएगा स्वस्थ स्तरऔर आप अस्वास्थ्यकर ट्रांस वसा, चीनी, परिष्कृत कार्बोहाइड्रेट और की जगह लेंगे अतिरिक्त नमकअधिक पोषक तत्वों के लिए।

महत्वपूर्ण:

अपने शरीर की निगरानी करें और समझें कि उसे कब भोजन की आवश्यकता है और कब नहीं।

ज्यादा खाना बंद करो। यदि आप थोड़ा भरा हुआ महसूस करते हैं, तो आप अपना भोजन समाप्त कर सकते हैं।

खाओ क्योंकि तुम भूखे हो, इसलिए नहीं कि तुम तनावग्रस्त, ऊब या उदास हो।

बदलें नहीं स्वस्थ भोजनउपयोगी: जैसे ही आप फलों, सब्जियों, मेवों और का स्टॉक करते हैं कम वसा वाले खाद्य पदार्थसाबुत अनाज से, आप एक स्वस्थ जीवन शैली शुरू करेंगे।

नाश्ता उसी तरह करें जैसे आप लंच या डिनर करते हैं। मेज पर बैठ जाओ, एक प्लेट से और एक गिलास पानी के साथ एक स्वस्थ नाश्ता खाओ

यह भी पढ़ें:ड्राइविंग की 10 बुरी आदतें जो आपकी कार को खराब कर रही हैं

जीवन के एक तरीके के रूप में बुरी आदतें

टीवी के सामने सोफे पर लंबे समय तक रहना

क्यों ये है खतरनाक :

जितना अधिक समय आप टीवी देखने के लिए सोफे पर बिताते हैं, उतना ही कम आप चलते हैं, स्कोरिंग की संभावना बढ़ जाती है। अधिक वज़नऔर टाइप 2 मधुमेह विकसित करें। 9,000 से अधिक लोगों के एक बड़े पैमाने पर अध्ययन से पता चला है कि जिन लोगों ने दिन में दो घंटे से अधिक समय तक टीवी चैनल को लक्ष्यहीन रूप से बदला, उन्होंने जंक उच्च कैलोरी वाले खाद्य पदार्थों सहित अधिक खाया, और उन लोगों की तुलना में अधिक शर्करा युक्त पेय का सेवन किया, जिन्होंने घर के सामने कम समय बिताया। टीवी स्क्रीन। अगर टीवी आपके दोस्तों या पुराने शौक की जगह ले लेता है, तो इससे आपकी याददाश्त कम होने का खतरा भी बढ़ सकता है।

क्यों रोके:

टीवी रिप्लेसमेंट सक्रियजीवन आपको अधिक कैलोरी जलाने में मदद कर सकता है, दुबला और फिटर बन सकता है, और आपके विकास की संभावना को जल्दी से कम कर सकता है विभिन्न समस्याएंस्वास्थ्य के साथ। आपके पास और होगा गहन निद्रा, साथ ही अधिक ऊर्जा, बेहतर मूड, एक तेज दिमाग और अधिक सामाजिक संबंधजो आपके आत्मविश्वास को बढ़ाने में भी आपकी मदद कर सकता है।

महत्वपूर्ण:

2/30 नियम का पालन करें: इसका मतलब है कि दिन में दो घंटे से ज्यादा टीवी नहीं देखना चाहिए और कम से कम 30 मिनट का व्यायाम करना चाहिए।

टीवी तभी चालू करें जब आप कुछ खास देखना चाहते हैं। बिना सोचे-समझे चैनल न बदलें।

टीवी के सामने नाश्ता न करें: सैकड़ों चिप्स निगलना बहुत आसान है और इसका एहसास भी नहीं है।

देखते समय व्यायाम करें: टीवी देखते समय सिट-अप्स और/या पुश-अप्स करें।

अधिक बार बाहर जाने की कोशिश करें ताज़ी हवाऔर यहां तक ​​कि सप्ताहांत के लिए शहर से बाहर भी जाते हैं। दोस्तों से मिलें, और भी दिलचस्प चीजें करें और हर दिन अपने दिमाग को उत्तेजित करें।

बुरी आदतों के बारे में

व्यवहार जो आपको उत्तेजित करता है, गुस्सा दिलाता है या तनाव देता है

क्यों ये है खतरनाक :

एक जीवन शैली जो आपको खुशी नहीं देती है वह तनाव हार्मोन का एक झरना बनाती है जो आपके रक्तचाप और रक्त शर्करा के स्तर को बढ़ाती है, आपकी प्रतिरक्षा को कम करती है और आपको गुस्सा दिलाती है।

प्रकृति द्वारा तनाव को खतरे की अल्पकालिक प्रतिक्रिया के रूप में निर्धारित किया गया था, लेकिन आधुनिक जीवनबहुत से लोग पीड़ित हैं चिर तनावजो आपकी सेहत के लिए बेहद खराब है। तनाव पैदा कर सकता है अधिक वजनऔर अधिक खाना, जो बदले में हृदय रोग और मधुमेह का कारण बनता है।

क्यों रोके:

तनाव कम करने की तकनीक रक्त शर्करा के स्तर को कम करने, प्रतिरक्षा में सुधार, अवसाद को कम करने, कम करने के लिए सिद्ध हुई है पुराना दर्द, निम्न रक्त शर्करा और संभवतः आपके दिल की रक्षा करें। अपने जीवन पर आनंद और नियंत्रण की भावना हमेशा सोने में अपने वजन के लायक होती है।

महत्वपूर्ण:

बहुत अधिक तनाव को रोकना सीखना: आप तनावपूर्ण स्थितियों पर कैसे प्रतिक्रिया करते हैं, यह आपके तनाव के स्तर को निर्धारित करता है। अगली बार जब आप अंदर आएं तनावपूर्ण स्थिति, इससे निपटने के लिए हर संभव प्रयास करें और अपने स्वास्थ्य को नुकसान न पहुंचाएं।

तनाव से राहत की औपचारिक प्रक्रिया सीखें: योग, ध्यान और गहरी सांस लेने में सबसे अधिक सिद्ध हैं।

आशावाद पर एक नया रूप: निराशावाद एक अर्जित व्यवहार है। आशा की भावना को वापस लाने से तनाव को दूर करने और लंबे समय में खुशी की भावना को बहाल करने में मदद मिलेगी।

स्वस्थ खाएं और व्यायाम करें: तनावपूर्ण स्थितियों से निपटने के लिए एक स्वस्थ जीवन शैली अद्भुत काम करती है।

आराम के शौक का आनंद लें: उदाहरण के लिए, ड्राइंग, रंग, सिलाई, पहेली उठाकर अपने आप को पूरी तरह से विसर्जित करके शांत हो जाएं।

अपने अंदर के बच्चे को खोजें: याद रखें कि हर वयस्क के अंदर रहता है छोटा बच्चा. अपनी मस्ती और मूर्खता की भावना को दबाना बंद करें और छोटी-छोटी चीजों का आनंद लेना याद रखें।

ज्यादा शराब पीने की बुरी आदत

क्यों ये है खतरनाक :

यदि आप बहुत अधिक शराब पीते हैं, तो यह जहर बन जाता है। जो महिलाएं नियमित रूप से प्रतिदिन दो या अधिक पेय का सेवन करती हैं और जो पुरुष नियमित रूप से प्रतिदिन तीन या अधिक मादक पेय का सेवन करते हैं, वे इसके संपर्क में आते हैं बढ़ा हुआ खतराजिगर की क्षति और कैंसर के विकास, यकृत कैंसर सहित और मुंह. इसके अलावा, शराब उच्च रक्तचाप और अवसाद का कारण बन सकती है। जो महिलाएं शराब के प्रति अधिक संवेदनशील होती हैं, उनमें हृदय रोग, भंगुर हड्डियां और यहां तक ​​कि स्मृति हानि भी हो सकती है।

क्यों रोके:

शराब पीना बंद करने के तुरंत बाद, आपका पाचन बेहतर होगा और आप बेहतर नींद लेंगे। आपका रक्त शर्करा का स्तर गिर जाएगा और स्थिर हो जाएगा, आपका रक्तचाप एक स्वस्थ सीमा तक गिर सकता है, और यहां तक ​​कि आपका मस्तिष्क भी वापस उछल जाएगा। आपके पास होगा स्वस्थ जिगरतथा हृदय प्रणाली. और ये केवल भौतिक पहलू हैं, लेकिन इनके अलावा आपके जीवन में सकारात्मक बदलाव आ सकते हैं, उदाहरण के लिए, परिवार और दोस्तों के साथ संबंधों में सुधार होगा।

महत्वपूर्ण:

स्वस्थ सीमाओं पर टिके रहें: पुरुषों के लिए दिन में दो या उससे कम पेय, और महिलाओं के लिए एक।

भोजन के साथ शराब पिएं: आप मेज पर कम पीएंगे।

मॉडरेशन में पिएं। समस्याओं से बचने के लिए शराब न पिएं। उन्हें दूर करने के लिए एक स्वस्थ तरीका खोजें।

रुक नहीं सकता? अपनी लत को स्वीकार करें, अपने डॉक्टर से बात करें और एक सहायता समूह से संपर्क करें।

पोषण विशेषज्ञ से इस बारे में बात करें उच्च कैलोरी आहारयदि आपको कोई समस्या है तो आपके जिगर को पुन: उत्पन्न करने में मदद करने के लिए।

धूम्रपान की बुरी आदत

क्यों ये है खतरनाक :

यह सबसे हानिकारक आदतों में से एक है जो हमारे स्वास्थ्य को प्रभावित करती है। धूम्रपान से 30% मौतें होती हैं हृदय रोग 30% कैंसर से होने वाली मौतों में से 80-90% फेफड़ों के कैंसर के मामलों में धूम्रपान के कारण होते हैं। इसके अलावा, धूम्रपान से मुंह, गले और के कैंसर के विकास का खतरा बढ़ जाता है मूत्राशय. इस बुरी आदतखगोलीय रूप से आपके दिल के दौरे, स्ट्रोक और उच्च रक्तचाप की संभावना को भी बढ़ाता है। और समस्याओं के बारे में मत भूलना श्वसन तंत्रजैसे ब्रोंकाइटिस और अस्थमा अटैक।

क्यों रोके:

धूम्रपान छोड़ने के फायदे हैं जल्दी ठीक होनास्वास्थ्य। आपके फेफड़े और हृदय प्रणाली कुछ ही मिनटों में ठीक होने लगती हैं आखिरी सिगरेट. एक महीने के भीतर, आपके फेफड़े बेहतर काम करेंगे, आपको खांसी कम होगी, आप अधिक ऊर्जावान महसूस करेंगे और आपकी सांस की तकलीफ कम हो जाएगी। धूम्रपान बंद करने के बाद, आपके कैंसर या हृदय रोग के विकास का जोखिम काफी कम हो जाएगा, साथ ही आपकी गंध और स्वाद की भावना में सुधार होगा, और आपकी सहनशक्ति में वृद्धि होगी। आपको और भी मिलेगा ताजा सांस, युवा त्वचा और अपने कपड़ों पर तंबाकू की अप्रिय गंध से छुटकारा पाएं।

महत्वपूर्ण:

धूम्रपान को केवल एक बुरी आदत नहीं, एक लत की तरह लें। छोड़ने से पहले, एक कठिन यात्रा के लिए तैयार रहें। यदि आपके पहले तरीके काम नहीं करते हैं तो आपको एक रणनीति, एक सहायता समूह और एक योजना बी की आवश्यकता होती है।

अपने डॉक्टर से ऐसी दवा के बारे में पूछें जो धूम्रपान छोड़ने में आपकी मदद कर सकती है।

सहायता प्राप्त करें: मित्रों और परिवार से सलाह मांगें।

समय नियम: अंदर फेंकने की योजना शांत अवधिआपका जीवन, तब नहीं जब आप बहुत तनाव में हों।

एक "निकोटीन फीका" आज़माएं: सिगरेट और निकोटीन के बिना जीवन में धीरे-धीरे अभ्यस्त होने में आपकी मदद करने के लिए निकोटीन पैच या गोंद का उपयोग करें।

याद रखें कि असफलता अंत नहीं है: बाधाओं को दूर करने के तरीके सीखने के लिए अपनी असफलताओं का उपयोग करें और भविष्य की समस्याओं से निपटने के लिए एक योजना बनाएं।

बुरी आदतें और उनका प्रभाव: नशीली दवाओं का प्रयोग

नशीली दवाओं के सेवन की सबसे बुरी बात यह है कि इससे शारीरिक और मानसिक दोनों तरह के विकार होते हैं। यह नशीली दवाओं की लत है जो धूम्रपान या शराब की तुलना में अधिक बार मृत्यु की ओर ले जाती है।

यह खतरनाक क्यों है:

ड्रग्स अत्यधिक नशे की लत हैं। वे अनिद्रा की ओर ले जाते हैं, लोग नाक की भीड़, शुष्क श्लेष्मा झिल्ली से पीड़ित होते हैं, उनके हाथ कांप सकते हैं, और पुतलियाँ इतनी बढ़ जाती हैं कि आँखें प्रकाश में परिवर्तन के लिए बहुत मुश्किल से प्रतिक्रिया करती हैं।

आपको रुकने की आवश्यकता क्यों है:

दवा एक जहर है जो मानव मस्तिष्क को नष्ट कर देती है। एक व्यक्ति जोखिम को काफी बढ़ा देता है घातक परिणामनशीली दवाओं के प्रयोग के कारण दिल का दौरा पड़ने से।

नशा करने वाले आत्म-संरक्षण की प्रवृत्ति खो देते हैं, इसलिए उनमें से बड़ी संख्याआत्महत्या के प्रयास।

महत्वपूर्ण:

ऐसे पेशेवरों की मदद लें जो आपकी लत को दूर करने में आपकी मदद कर सकें।

परिवार और दोस्तों के साथ समस्या के बारे में बात करें जो आपको लड़ने में मदद कर सकते हैं मनोवैज्ञानिक शब्दों में।

व्यक्ति की बुरी आदतें: दुकानदारी

इस समस्या को ओनियोमेनिया या शॉपिंग एडिक्शन भी कहते हैं।

क्यों ये है खतरनाक:

पैसों के अनियंत्रित खर्च से जुड़ी समस्याएं हो सकती हैं गंभीर परिणामअच्छी सेहत के लिए। रटगर्स यूनिवर्सिटी के एक सर्वेक्षण में, उत्तरदाताओं ने कहा कि वित्तीय तनाव ने उच्च रक्तचाप, अवसाद, अनिद्रा, सिरदर्द, पाचन समस्याओं, अल्सर, अत्यधिक धूम्रपान और शराब पीने और वजन बढ़ाने या घटाने में योगदान दिया।

क्यों रोके:

अनावश्यक खरीदारी से बचने की कोशिश करें। यह कठिन है, लेकिन कर्ज से बाहर निकलना वजन कम करने जैसा है। इसमें समय लगता है, यह आपके अहंकार और आपकी जीवनशैली के लिए कठिन हो सकता है, लेकिन आपको लगातार सतर्क रहना होगा, क्योंकि पुरानी आदतों में वापस आना बहुत आसान है।

लेकिन अगर आप अपने खर्चों को नियंत्रित करने की अपनी खोज में सफल हो गए हैं, तो आप अपने परिणामों और अपने जीवन को कम तनाव के साथ नियंत्रित करेंगे। आप बेहतर नींद ले पाएंगे, अधिक खाना बंद कर देंगे और सिरदर्द कम होगा। अपने खर्च पर अंकुश लगाकर और ध्यान केंद्रित करके साधारण खुशियाँजीवन में भी आप अपने संबंधों को बेहतर बनाने में सफल रहेंगे।

महत्वपूर्ण:

अपने फंड को ठीक से प्रबंधित करने के तरीके के बारे में और जानें।

सचमुच अपने क्रेडिट कार्ड फ्रीज करें। उन्हें एक फूलदान में रखें, पानी डालें और उन्हें फ्रीजर में रख दें ताकि आप उनका इस्तेमाल करना बंद कर सकें।

बजट बनाएं: महीने में कितना पैसा आता है? आप जरूरी चीजों पर कितना खर्च करते हैं और कितनी फिजूलखर्ची करते हैं? अनुसरण करें और पता करें कि आपको लागतों में कटौती करने के लिए क्या चाहिए।

स्वस्थ मासिक आदतों को स्वचालित करें: अपनी कुछ तनख्वाह को बचत खाते में स्थानांतरित करने के लिए ऑनलाइन बैंकिंग का उपयोग करें और बिल भुगतान स्वचालित रूप से सेट करें।

समझदारी से प्राथमिकता दें: मौज-मस्ती के लिए खरीदारी न करें। महत्वपूर्ण लक्ष्यों को परिभाषित करें और बनाएं वित्तीय योजनाउनमें से प्रत्येक के लिए।

बुरी आदतों के अन्य उदाहरण

जुआ की लत

जुआ है विशेष प्रकार मानसिक व्यसन, जो स्लॉट मशीनों को चलाने के लिए एक रोग संबंधी जुनून की विशेषता है।

एक नियम के रूप में, यह आदत उन लोगों में विकसित होती है जिन्हें अपने जीवन से और समाज में अपने स्थान से उचित आनंद नहीं मिलता है। ऐसे लोग बाहरी दुनिया से भागने की कोशिश कर रहे हैं। स्लॉट मशीनें इतनी नशे की लत हैं कि एक व्यक्ति आभासी दुनिया से डिस्कनेक्ट करने में सक्षम नहीं है।

कॉफ़ीमेनिया

यह कोई रहस्य नहीं है कि कॉफी दुनिया के सबसे लोकप्रिय पेय पदार्थों में से एक है, लेकिन बहुत अधिक (दिन में 3 कप से अधिक) पीने से बुरी आदतें हो सकती हैं। तथ्य यह है कि बड़ी खुराकउच्च रक्तचाप के मरीजों की हालत खराब कर सकती है कैफीन, वजह जठरांत्र संबंधी रोगऔर कॉफी उन लोगों के लिए भी हानिकारक है जो हृदय रोगों से पीड़ित हैं।

लेकिन यह ध्यान देने योग्य है कि ये सभी समस्याएं तब उत्पन्न होती हैं जब कोई व्यक्ति स्पष्ट रूप से कैफीन की दैनिक खुराक से अधिक हो जाता है।

यह भी ध्यान देने योग्य है कि शराब के साथ कॉफी का सेवन नहीं करना चाहिए, और इससे भी अधिक के साथ तंबाकू का धुआं. यह संयोजन आपके कार्डियोवस्कुलर सिस्टम को कड़ी टक्कर दे सकता है।

नींद की कमी

किसी भी व्यक्ति के लिए नींद बेहद जरूरी है और इसकी कमी से गंभीर स्वास्थ्य समस्याएं हो सकती हैं।

यहाँ नींद की कमी के कुछ लक्षण दिए गए हैं:

बाहरी

आँखों के नीचे के घेरे

चेहरे की हल्की सूजन

त्वचा की टोन का नुकसान

आंतरिक

अनुचित चिड़चिड़ापन

बिगड़ा हुआ एकाग्रता

व्याकुलता

घुड़दौड़ रक्त चाप

कार्डियोपालमस

भूख में कमी

पेट की समस्या।

*यदि कोई व्यक्ति लंबे समय के लिएनींद की कमी, वह विकसित हो सकता है: गैस्ट्र्रिटिस, उच्च रक्तचाप और मोटापा।

त्वचा को लगातार छूने और उठाने की आदत

यह आदत हो सकती है विभिन्न कारणों से. यह एक आदर्श चेहरा पाने की एक सामान्य इच्छा हो सकती है, या यह एक न्यूरोसिस हो सकता है या बस किसी व्यक्ति के पास अपनी उंगलियां डालने के लिए कहीं नहीं है।

ऐसी भी लड़कियां होती हैं जिन्हें खुद पर भी शर्म आती है छोटा दाना, और इसलिए वे अपने चेहरे की विस्तार से जांच करते हैं और उन जगहों को भी चुन लेते हैं जिन्हें दूसरे लोग नहीं देखते हैं। वे हर तरह से पिंपल से छुटकारा पाना चाहते हैं।

लेकिन यह ध्यान देने योग्य है कि यह आदत त्वचा की सूजन का कारण बन सकती है, और कुछ मामलों में सूजन होती है जिसे सर्जिकल हस्तक्षेप के बिना ठीक नहीं किया जा सकता है।

किशोरों की बुरी आदतें

राइनोटिलेक्सोमेनिया या नाक चुनना

विशेषज्ञ मध्यम नाक-चुनने को आदर्श मानते हैं, लेकिन काफी हैं गंभीर रूपयह बुरी आदत। कभी-कभी बहुत सक्रिय नाक चुनने से रक्तस्राव होता है, और यह भी पैदा कर सकता है गंभीर क्षतिनाक का म्यूकोसा।

उँगलियों का फड़कना

यह आदत आमतौर पर बचपन में विकसित होती है, और समय के साथ यह उंगलियों के जोड़ों को नुकसान पहुंचा सकती है, क्योंकि एक व्यक्ति को नियमित रूप से मामूली चोटें आती हैं। कम उम्र में उंगलियां फड़कने से उनकी गतिशीलता और यहां तक ​​कि आर्थ्रोसिस का नुकसान हो सकता है।

टेक्नोमेनिया

ऐसे लोग हैं जो नई तकनीक को देखकर नहीं रुक सकते, और उन्हें इसे जरूर खरीदना चाहिए। यह नया स्मार्टफोन, कंप्यूटर, हेडफोन या कुछ और हो सकता है। यह आदत अवसाद और अन्य समस्याओं का कारण बन सकती है। यह विशेष रूप से सच है जब किसी व्यक्ति के पास नए गैजेट के लिए पर्याप्त धन नहीं होता है, लेकिन साथ ही उसे एक नया उपकरण प्राप्त करने की तत्काल आवश्यकता महसूस होती है।

अक्सर, किशोरों और बच्चों में टेक्नोमेनिया होता है, जब वे दोस्तों से या टीवी पर कुछ नया देखते हैं, तो इसे जितनी जल्दी हो सके हासिल कर लेते हैं।

बच्चों में गेमिंग की लत

लक्ष्य:

बुनियादी अवधारणाओं से परिचित होना - एक आदत, एक बुरी आदत;

अन्य छात्रों के मूल्यांकन को समझने की क्षमता बनाने के लिए, उदाहरण दें;

उनके कार्यों के लिए जिम्मेदारी की भावना पैदा करना, उनका मूल्यांकन करने की क्षमता;

बच्चों को यह सोचने के लिए प्रोत्साहित करें कि चुनाव आप पर निर्भर है।

कक्षा के समय बच्चों के मन में बुरी आदतों के हानिकारक प्रभाव की अवधारणा को स्थापित करना

उपकरण:

1) प्रमुख लोगों के बयान;

2) छात्रों के लिए आकर्षण;

3) इस विषय पर बच्चों के चित्र और पोस्टर:

- "भविष्य और दवाएं असंगत हैं"

- "धूम्रपान को अलविदा कहो"

- "भविष्य चुनें: - शराब के बिना"

- "दवा मुफ्त"

- "तंबाकू नहीं"

- "स्वस्थ जीवन शैली"

- "जीने की क्षमता"

4) घटना के विषय पर बच्चों की प्रस्तुतियाँ;

5) प्रश्नावली।

कक्षा का पाठ्यक्रम

1. संगठनात्मक हिस्सा।

2. परिचय:

चर्चा के लिए मुद्दे:

1. आपके जीवन का अर्थ क्या है?

2. मद्यपान, मादक पदार्थों की लत, धूम्रपान - ये बुरी आदतें हैं या कोई बीमारी?

3. आपकी राय में, क्या नैतिक मानकों का उल्लंघन किए बिना अपनी खुशी के लिए जीना संभव है? क्या आपको लगता है कि आपराधिक संहिता में नैतिक मानदंडों को शामिल करना उचित है?

आप अपने अस्तित्व के लक्ष्य को अलग-अलग तरीकों से परिभाषित कर सकते हैं, लेकिन आपका एक लक्ष्य होना चाहिए - अन्यथा यह जीवन नहीं, बल्कि वनस्पति होगा।

आज हम के बारे में एक कठिन बातचीत होगी कपटी दुश्मनमानवता तंबाकू और शराब है। आपने शायद वयस्कों से धूम्रपान और शराब पीने के खतरों के बारे में एक से अधिक बार सुना होगा। और मैं अच्छी तरह से समझता हूं कि आप स्वयं जीवन के जटिल अंतर्विरोधों को समझना चाहते हैं, मानवीय शब्दों और कर्मों की आलोचना करना सीखें। इसलिए इच्छा अपना अनुभवसिगरेट और शराब के गिलास के खतरों के बारे में बयानों की शुद्धता की जाँच करें। तंबाकू के धुएं का सिर्फ एक कश और शराब का सिर्फ एक घूंट - मैं कोशिश करूंगा, वे कहते हैं, क्या होगा ... और इसके बारे में कोई नहीं सोचता। और यह सोचने लायक है।

मनुष्य एक जटिल, गुप्त बहुआयामी दुनिया है। मानव हृदय ब्रह्मांड का ग्रहण है, भावनात्मक ऊर्जा की एकाग्रता और वास्तविकता के प्रति दृष्टिकोण के सिद्धांत हैं। मानव सिर दुनिया की छवि और समानता में प्रकृति द्वारा बनाई गई रचनात्मकता का एक अंग है। एक व्यक्ति को जीवन को बेहतर ढंग से जीना चाहिए और इस लक्ष्य के लिए खुद को समर्पित करना चाहिए।

आपको क्या लगता है कि आपके जीवन का अर्थ क्या है? (छात्रों की राय)।

3. मुख्य निकाय:

शुरू करने के लिए, हमें यह पता लगाना होगा: शराब, नशीली दवाओं की लत, धूम्रपान - बुरी आदतें या कोई बीमारी? (छात्रों की राय)।

1. प्रस्तुति: "निकोटीन जहर" (छात्र)

2. निकोटिन में से एक है खतरनाक जहरपौधे की उत्पत्ति

धूम्रपान एक आम आदत है जिसके कारण खतरनाक उल्लंघनस्वास्थ्य, विशेष रूप से आपके बच्चे।

तम्बाकू - वार्षिक पौधा, जिसके पत्ते तंबाकू उद्योग के लिए कच्चे माल हैं। यह क्रिस्टोफर कोलंबस द्वारा लाया गया था, और 16 वीं शताब्दी के अंत में रूस आया था। तब से, इस पौधे को मानव जाति की धीमी हत्या के उत्पादों में से एक बनाने के लिए उगाया और उगाया गया है।

तंबाकू के सेवन से दुनिया में हर 10 सेकेंड में एक व्यक्ति की मौत होती है! सबसे बड़ा नुकसानकिशोर के शरीर पर तंबाकू का प्रभाव। जिन लोगों ने 25 साल की उम्र से पहले धूम्रपान करना शुरू कर दिया, वे 25 साल की उम्र के बाद धूम्रपान शुरू करने वालों की तुलना में 5 गुना अधिक बार फेफड़ों के कैंसर से मर जाते हैं। घातक खुराक 50 से 100 मिलीग्राम निकोटीन। ये है वो खुराक जो 20 सिगरेट पीने के बाद शरीर में जा सकती है!

मनोचिकित्सकों-सलाहकारों की सलाह (10वीं कक्षा के छात्र)

प्रिय मित्र! होना एक स्वस्थ व्यक्तियह एक बड़ी खुशी है। सेहत खराब क्यों, निकोटिन पर निर्भर? अपने भविष्य की जिम्मेदारी लें!

छात्रों के लिए अनुस्मारक:

1. कई दिनों तक विश्लेषण करें कि धूम्रपान करने की इच्छा कब और क्यों उठती है।

2. धूम्रपान करते समय, अपने आप से प्रश्न पूछें: क्या यह गतिविधि अब मुझे खुशी देती है?

3. इस बुरी आदत को छोड़ने के लिए एक दिन निर्धारित करें।

4. अपने आप को विश्वास दिलाएं कि धूम्रपान आपके स्वास्थ्य के लिए हानिकारक है।

5. रोजाना धूम्रपान करने वाली सिगरेट की संख्या कम करें।

6. व्यायाम करना शुरू करें।

7. अगर आपका धूम्रपान करने का मन है, तो एक गिलास पानी पिएं, कुछ दिलचस्प करें आदि।

8. अपनी छुट्टी की तारीख से एक दिन पहले, दो बार धूम्रपान करें अधिक सिगरेट, सामान्य से। (निकोटीन के साथ शरीर का अतिसंतृप्ति होगा, और आप महसूस करेंगे हानिकारक प्रभावशरीर पर सिगरेट)। धूम्रपान छोड़ना आसान होगा।

9. याद रखें: यदि कोई व्यक्ति एक दिन में केवल 1 - 2 सिगरेट पीता है, तो वह पहले से ही अपने जीवन को 4 - 6 वर्ष छोटा कर लेता है।

10. जागरूक रहें: निकोटीन एक ऐसा जहर है जो धीरे-धीरे आपकी प्रतिभा, यौवन, प्रदर्शन को खत्म कर देता है! (बोर्ड पर स्थित, प्रत्येक छात्र के डेस्क पर स्थित)

3. प्रस्तुति: "शराब की विनाशकारी शक्ति" (छात्र)

4. सभी मानव अंगों और प्रणालियों पर शराब की विनाशकारी शक्ति।

शराब न केवल इस पदार्थ का दुरुपयोग करने वाले पर, बल्कि आने वाली पीढ़ी को भी नकारात्मक रूप से प्रभावित करती है।

वैज्ञानिकों द्वारा किए गए अध्ययनों से पता चला है कि किशोरों में, शराब, एक नियम के रूप में, इलाज करना मुश्किल है, गंभीर बीमारीवयस्कों की तुलना में चार गुना तेजी से होता है और विकसित होता है। व्यक्तित्व का ह्रास भी बहुत तेजी से होता है।

शराबियों को व्यवस्थित शराब पीने की आदत नहीं रखने वाले लोगों की तुलना में 15 साल कम जीते हैं!

शोध वैज्ञानिकों ने पाया है कि एक स्वस्थ व्यक्ति द्वारा शराब के एक बार सेवन का परिणाम 2 सप्ताह तक शरीर में बना रहता है।

एक वयस्क के लिए 5% से अधिक की रक्त अल्कोहल सांद्रता घातक मानी जाती है!

यदि कोई व्यक्ति लंबे समय से शराब के नशे में है, जैव रासायनिक प्रक्रियाएंमस्तिष्क बदल रहा है। शरीर तंत्रिका तंत्र के कामकाज का समर्थन करना चाहता है। इस प्रकार, एक अभ्यस्त अवस्था बन जाती है जिसमें शराब का वह प्रभाव नहीं रह जाता है जो वह करता था। तब मस्तिष्क शराब के समर्थन और उत्तेजना के बिना काम नहीं कर सकता। और इसका परिणाम यह होता है कि व्यक्ति शराब का आदी हो जाता है।

प्रिय बच्चों और माता-पिता! शराब की आदत न डालें। आपको यह महसूस करना चाहिए कि जीवन हमें ईश्वर ने दिया है। और हमें खुद इसकी देखभाल करनी चाहिए। और इसलिए अपने शरीर का सम्मान और देखभाल करें। माता-पिता अपने बच्चों के जन्म के समय से ही उनके लिए आदर्श बन जाते हैं। इसलिए अपने जीवन को नियंत्रित करें, अपने को बनाए रखें भौतिक राज्य. एक सक्रिय, स्वस्थ जीवन शैली के लिए खुद को प्रशिक्षित करें। भविष्य के बारे में सोचो, क्योंकि हर कोई स्वस्थ बच्चायह समग्र रूप से मानवता का भविष्य है।

छात्र के लिए नोट:

1. शराब की आदत न डालें।

2. शराब पूरी तरह से नहीं उतर सकती तंत्रिका तनाव, अवसाद से बाहर लाओ - यह चेतना का केवल एक अस्थायी चक्कर है।

3. यदि आप ऐसी कंपनी में हैं जहां सभी लोग शराब पीना सामान्य समझते हैं, तो याद रखें कि आप एक व्यक्ति हैं और आप तय करते हैं कि क्या करना है।

4. बचपन से ही खेलों की आदत डालें।

5. साथी शराब पीने वालों के प्रस्ताव को ठुकराने की इच्छाशक्ति रखें।

6. उपयोगी खोजें और दिलचस्प गतिविधियाँ(नृत्य, गायन, संगीत, चित्रकारी)।

7. शांत संचार का आनंद लें।

8. छुट्टियों में बिना शराब पिए आराम करें।

9. अपने आप को पहले से ही संयमित करें और अपने शरीर के स्वास्थ्य का ध्यान रखें, बचपन से ही भविष्य के बारे में सोचें।

याद रखें: आप अपने स्वास्थ्य के लिए, भविष्य के बच्चों के जन्म के लिए जिम्मेदार हैं। (बोर्ड पर स्थित, प्रत्येक छात्र के डेस्क पर स्थित)

5. प्रस्तुति: "नशीली दवाओं की लत XXI सदी की एक बीमारी है।" (विद्यार्थी)

6. नशा एक ऐसी बीमारी है जो जान ले लेती है

व्यसन एक रोग है जो के उपयोग से उत्पन्न होता है मादक पदार्थ, जो शरीर के गहरे विनाश और यहां तक ​​कि मृत्यु की ओर ले जाता है। नशीली दवाओं की लत दो प्रकार की होती है: मोनोड्रग की लत (एक दवा का उपयोग) और पॉलीड्रग की लत (एक ही समय में कई प्रकार की दवाओं का उपयोग)। यदि व्यसनी को दवा नहीं मिलती है लंबे समय तक, उसके पास वापसी के लक्षण हैं, दर्दजिसे हर कोई झेल नहीं सकता और इंसान की जान भी जा सकती है।

किशोरों में अन्य आयु समूहों की तुलना में नशीली दवाओं का उपयोग करने की संभावना छह गुना अधिक होती है।

पिछले 10 वर्षों में, नशीली दवाओं के उपयोग से मृत्यु दर 12 गुना और किशोरों में 42 गुना बढ़ गई है!

पहले प्रयास के बाद नशा करने वालों की औसत जीवन प्रत्याशा 4-4.5 वर्ष है!

नशीली दवाओं की लत एचआईवी संक्रमण के प्रसार का एक स्रोत है।

इंजेक्शन के नशेड़ी 70% एड्स वायरस के वाहक होते हैं

मनोचिकित्सकों-सलाहकारों की सलाह (10वीं कक्षा के छात्र):

नशा एक गंभीर बीमारी है जो निस्संदेह मौत की ओर ले जाती है। नशा है भावनात्मक स्थिति, जिसकी विशेषता है:

लगातार नशीली दवाओं के उपयोग की अथक लालसा, किसी भी कीमत पर इसे प्राप्त करने की इच्छा;

शरीर की जरूरतों के आधार पर इस्तेमाल किए जाने वाले नशीले पदार्थों की खुराक में वृद्धि करना;

नशीली दवाओं के उपयोग की मानसिक निर्भरता (मनोवैज्ञानिक या भावनात्मक);

आदत एक शारीरिक रूप से आवश्यक मानवीय आवश्यकता है, जिसकी विशेषता है:

बेहतर मूड की पृष्ठभूमि के खिलाफ आगे नशीली दवाओं के उपयोग की बढ़ती इच्छा;

दवाओं की खुराक बढ़ाने की थोड़ी प्रवृत्ति;

मामूली शारीरिक और उच्च मानसिक निर्भरता।

छात्र के लिए नोट:

जान लें कि इस बीमारी के 4 चरण हैं:

1. "मैं एक ड्रग एडिक्ट नहीं हूं" (अनुवाद: मेरी लत को छोड़ देना। मेरे अलावा सभी ड्रग एडिक्ट)।

2. "मैं हर किसी से नफरत करता हूं" (अनुवाद: पैराग्राफ 1 में निराशा से चारों ओर और हर किसी पर आक्रामकता)।

3. "मैं पूरी तरह से उदास और ऊब गया हूँ!" (अनुवादित: कब्रिस्तान के रास्ते में आंदोलन की जागरूकता से अवसाद)।

4. "हां, मैं ऐसा ही हूं, लेकिन इसके बारे में कुछ करने की जरूरत है ..." (अनुवाद: किसी की बीमारी के बारे में जागरूकता और इलाज के तरीकों की खोज)।

(बोर्ड पर स्थित, प्रत्येक छात्र के डेस्क पर स्थित)

मनोवैज्ञानिक सलाहकार परिषद (10 वीं कक्षा के छात्र):

किसी भी परिस्थिति में "कोशिश" करने के प्रयास को छोड़ना आवश्यक है दवाओं. आखिरकार, पहले प्रयास में भी इन विषाक्त पदार्थों की आदत पड़ सकती है। आपको स्पष्ट रूप से कल्पना करनी चाहिए: एक ड्रग एडिक्ट एक आत्मघाती हमलावर है, यदि वह समय पर ड्रग्स का उपयोग बंद नहीं करता है तो वह निश्चित रूप से मर जाएगा। और एक व्यक्ति जितना अधिक समय तक ड्रग्स लेता है, ठीक होना उतना ही मुश्किल होता जाता है।

आपको अपनी बीमारी छिपाने की जरूरत नहीं है। आपके आस-पास बहुत से लोग हैं जो आपकी मदद के लिए तैयार हैं: माता-पिता, शिक्षक, डॉक्टर, पुराने साथी। और अगर आप खुद को नशे के चक्रव्यूह में पाते हैं, तो जान लें कि ऐसे लोग हैं जो इससे बाहर निकलने का रास्ता खोजने में आपकी मदद कर सकते हैं।

स्थितियों पर विचार और उनकी चर्चा

स्थिति 1.

मिखाइल एक सहपाठी के जन्मदिन की पार्टी में आया, जहाँ सहपाठी एकत्र हुए। जन्मदिन की लड़की के पिता ने शैंपेन निकाला और धीरे-धीरे गिलास में डालना शुरू कर दिया। मिखाइल ने अपना गिलास नीचे रखा और कहा ... (जवाब दो)।

स्थिति 2.

बच्चे पूरी क्लास के साथ कैंपिंग ट्रिप पर गए। हम मौके पर पहुंचे, कैंप लगाया, लड़कियों ने खाना बनाना शुरू किया। सर्गेई, जेन्या और वाइटा एंड्री के पास पहुंचे। "हमारे साथ आओ," वाइटा ने कहा और दिखाया कि उसकी जैकेट के नीचे कुछ छिपा हुआ है। आंद्रेई ने तुरंत नहीं देखा, लेकिन शराब की एक बोतल देखी। "नहीं," उन्होंने कहा, ... (जवाब दें)।

क्या बात युवाओं को ऐसे भयानक काम करने के लिए प्रेरित करती है? (छात्रों की राय।)

4. संक्षेप करना

1) आइए सोचते हैं, बच्चों!

प्रत्येक छात्र को पता होना चाहिए कि निकोटीन, शराब, ड्रग्स एक जहर है जो एक व्यक्ति को नष्ट कर देता है, उसके स्वास्थ्य को नष्ट कर देता है, उसकी इच्छाशक्ति को कमजोर कर देता है, एक व्यक्ति को महत्वपूर्ण और नैतिक मूल्यों से वंचित कर देता है।

तो, आपने तंबाकू, शराब और नशीली दवाओं के सेवन से शरीर और मानस को होने वाले नुकसान के बारे में सीखा है। इस बारे में सोचें कि यदि आप धूम्रपान करते हैं, शराब पीते हैं या नशीली दवाओं का उपयोग करते हैं तो भविष्य में आपके लिए क्या होगा। आपको अपने शरीर के साथ सम्मान और दूसरों के स्वास्थ्य का सम्मान करने की आवश्यकता है, क्योंकि एक व्यक्ति की बुरी आदतें दूसरे के शरीर को नकारात्मक रूप से प्रभावित करती हैं। याद रखें: स्वास्थ्य, जीवन का वास्तविक आनंद और खुशी तंबाकू, ड्रग्स और शराब के साथ संगत नहीं हैं। रहना स्वस्थ जीवन! अपने बच्चों और पोते-पोतियों को स्वस्थ और खुश पैदा होने दें!

2) हमारा स्वास्थ्य हमारे हाथ में है।

हम सभी एक स्वस्थ जीवन शैली के लिए हैं!

इसलिए, स्कूल में प्रत्येक छात्र याद रखें:

"बुरी आदतें" कोई फैशन नहीं, कोई क्लास नहीं,

धूम्रपान हमारे लिए सिर्फ एक टैबू है।

निकोटिन में आपको कुछ नहीं मिलेगा

और तुम खुद को मारोगे।

और वोडका का एक गिलास आपके दिमाग को धूमिल कर देता है,

और कभी-कभी क्राइम पुलिंग पर भी।

यदि आप "ग्रीन स्नेक" के साथ कामरेड हैं,

तब आप अपनी गरिमा और तर्क खो देंगे।

संचालन के लिए आवेदन बुरी आदतें विषय पर कक्षा का समय

छात्रों और परामर्श मनोवैज्ञानिकों के लिए प्रश्नावली। डाउनलोड ।

"कक्षा घंटे के कार्य 1. बुरी आदतों के खिलाफ स्पष्ट रूप से तर्क तैयार करने की क्षमता 2. साथियों के दबाव का विरोध करने की क्षमता ..."

कक्षा का समय "ड्रैगन को कैसे हराया जाए,

या बुरी आदत से बचना"

कक्षा का समय बुरी आदतों की रोकथाम के लिए समर्पित है। किशोरावस्था में

सहकर्मी प्रभाव का बहुत महत्व है। मनोवैज्ञानिक के अनुसार,

साथियों के अनुमोदन की आवश्यकता सबसे अधिक बार उठती है और किशोरी को धक्का देती है

शराब, ड्रग्स, विषाक्त पदार्थों के साथ प्रयोग।

वर्तमान में, किशोरों में बुरी आदतों की रोकथाम का उद्देश्य है

उनमें अपने स्वयं के व्यक्तित्व में रुचि जगाने के साथ-साथ उन्हें साथियों के दबाव का विरोध करने के लिए सिखाने के लिए।

उद्देश्य: बच्चों में बुरी आदतों की समझ को गहरा करना, तंबाकू, शराब, नशीली दवाओं की लत के प्रति नकारात्मक दृष्टिकोण की शिक्षा को बढ़ावा देना, बुरी आदतों के प्रतिरोध को प्रोत्साहित करना।

कक्षा के कार्य

1. बुरी आदतों के खिलाफ स्पष्ट रूप से तर्क तैयार करने की क्षमता

2. साथियों के दबाव का विरोध करने की क्षमता प्रारंभिक कार्य

1. माता-पिता को आमंत्रित करें - डॉक्टर या छात्रों को डॉक्टरों की भूमिका के लिए असाइन करें। एक कार्य:

बुरी आदतों का वर्णन करें।

2. छह सिर वाला ड्रैगन बनाएं। प्रत्येक सिर पर एक बुरी आदत का नाम लिखें।

3. डॉक्टर की भूमिका के लिए सफेद कोट तैयार करें कक्षा शिक्षक: अगर आपको छह सिर वाला अजगर मिल जाए तो आप लोग क्या करेंगे?

बच्चे जवाब देते हैं कि वे भाग जाएंगे, अजगर को गोली मार देंगे... लेकिन कल्पना कीजिए कि ऐसे लोग हैं जो खुशी से सीधे अजगर के मुंह में चढ़ जाते हैं। कुछ लोग सोचते हैं कि वे अजगर के मुंह से बाहर निकलने में सक्षम होंगे, लेकिन यह पता चला है कि उन्होंने अपनी ताकत को कम करके आंका, और मृत्यु उनका इंतजार कर रही है।

और यहाँ इस राक्षस का एक चित्र है:

मादक द्रव्यों का सेवन नशीली दवाओं की लत धूम्रपान शराब जुआ गंदी भाषा हर सिर एक बुरी आदत है जो एक घातक आदत में बदल जाती है। खतरनाक बीमारी. हमने डॉक्टरों से इन बुरी आदतों के बारे में बात करने को कहा। (डॉक्टर बताते हैं- माता-पिता या छात्र डॉक्टर की भूमिका में, सफेद कोट में)।

I. सूचना खंड "डॉक्टरों को बुरी आदतों के बारे में"

मादक द्रव्यों के सेवन डॉक्टर 1 यह न केवल हानिकारक है, बल्कि बहुत है खतरनाक आदतें. "उन्माद" है मानसिक बीमारीजब कोई व्यक्ति लगातार एक चीज के बारे में सोचता है। नशा करने वाला व्यक्ति लगातार जहर के बारे में सोचता है। लैटिन से "मादक द्रव्यों के सेवन" का अनुवाद "ज़हर के लिए उन्माद" के रूप में किया गया है। विष का अर्थ है विष।

इसकी लत बहुत जल्दी लग जाती है। मानस में परिवर्तन होते हैं, लेकिन मुख्य बात यह है कि स्वास्थ्य नष्ट हो जाता है, क्योंकि शरीर में जहर धीरे-धीरे जमा हो जाता है।

नशीली दवाओं की लत डॉक्टर 2 ड्रग्स एक और भी अधिक गंभीर जहर है, यह उन किशोरों के लिए बनाया गया है, जिन्हें इसकी आदत हो गई है, वे उनके बिना नहीं रह पाएंगे और जल्द से जल्द मरने के लिए मोटी रकम चुकाएंगे। नशीली दवाओं की लत अपने जहरों के साथ दृढ़ता से और तेज़ी से काम करती है - सचमुच पहली बार एक व्यक्ति नशे की लत बन सकता है! एक व्यक्ति को मतिभ्रम, बुरे सपने आते हैं। नशा करने वाला नशे के लिए किसी भी अपराध में जाने को तैयार रहता है। नशा करने वालों के तीन रास्ते होते हैं: जेल, मानसिक अस्पताल, मौत।

-  –  –

डॉक्टर 1 शराबीपन बहुत जल्दी उन्माद - मद्यपान में विकसित हो जाता है। शराब सबसे आम दवा है जो लोगों को मारती है। एक शराबी दूसरों की राय के प्रति उदासीन होता है, वह हार जाता है मानव रूपऔर अपनी आदत का गुलाम बन जाता है।

नशे के दम पर बड़ी संख्या में अपराध किए जाते हैं, परिवार तबाह होते हैं, नियति बर्बाद होती है।

धूम्रपान चिकित्सक 2 धूम्रपान निकोटीन दवा की लत है। धूम्रपान करने वाला अपना जीवन 6 वर्ष छोटा कर लेता है। तंबाकू में 1200 जहरीले पदार्थ होते हैं। धूम्रपान करने वालों के खराब यादाश्त, अस्थिर मानसिकता। उनकी त्वचा तेजी से फीकी पड़ जाती है, उनकी आवाज कर्कश हो जाती है, उनके दांत पीले हो जाते हैं।

जुआ डॉक्टर 1 यह बुरी आदत हानिरहित रूप से शुरू होती है - स्लॉट मशीन, कंप्यूटर गेम, कार्ड, रूले। और यह मानस के विनाश, एक अपराध, यहां तक ​​कि हत्या में भी समाप्त हो सकता है। जुआ न तो बच्चों को बख्शता है और न ही बड़ों को।

अभद्र भाषा डॉक्टर 2 आज आप अक्सर ऐसे लोगों से मिल सकते हैं जो कसम नहीं खाते, बल्कि अभद्र भाषा बोलते हैं।

बोलना ही नहीं, सुनना भी हानिकारक है गालीयाँ. वैज्ञानिकों ने पाया है कि अपशब्दों का असर किसी व्यक्ति के जीन पर पड़ता है, उसके बच्चों और पोते-पोतियों को नष्ट कर देता है।

द्वितीय. इंटरएक्टिव बातचीत "क्या लोगों को एक अजगर के जबड़े में धकेलता है"

कक्षा शिक्षक:

पहली बार कौन सी आदत दिखाई दे सकती है? (नशे की लत) मानव वंश के आत्म-विनाश के कार्यक्रम को कौन सी बुरी आदत ले जाती है?

(अभद्र भाषा) कौन सी बुरी आदत 25 बीमारियों का कारण बनती है? (धूम्रपान) कौन सी बुरी आदतें शरीर को नष्ट कर देती हैं? (मादक द्रव्यों का सेवन, मादक द्रव्यों का सेवन, धूम्रपान, मद्यपान) कौन सी बुरी आदतें मासूम मौज-मस्ती से शुरू होती हैं और गरीबी, बीमारी और मृत्यु पर समाप्त होती हैं?

(मादक द्रव्यों का सेवन, नशीली दवाओं की लत, धूम्रपान, शराब) आपको क्या लगता है कि लोग अजगर के मुंह में क्यों पड़ जाते हैं? वे बुरी आदतों के गुलाम क्यों बन जाते हैं?

बच्चों से नमूना प्रतिक्रियाएँ:

वे जिज्ञासा से प्रेरित होते हैं उनके माता-पिता उन्हीं आदतों के गुलाम थे

यह दिखाने के लिए कि आप पहले से ही एक वयस्क हैं, अब आपकी कोई दिलचस्पी नहीं है क्योंकि मैं कमजोर-इच्छाशक्ति वाला हूं - मैं कंपनी में आता हूं और इसे हर किसी की तरह करता हूं

कक्षा शिक्षक:

जी हाँ, वैज्ञानिकों ने लोगों को बुरी आदतों से परिचित कराने के इन कारणों को ठीक-ठीक बताया है:

कमजोर चरित्र, पर्यावरण का प्रभाव, तनाव से राहत, जिज्ञासा। लेकिन ज्यादातर लोग धूम्रपान या शराब नहीं पीते हैं। विरोध करने के लिए क्या करना चाहिए?

बच्चों से नमूना प्रतिक्रियाएँ:

आपको खेल, संगीत, नृत्य खेलने की जरूरत है सफलता प्राप्त करें अपनी मानवीय गरिमा की सराहना करें अपनी राय रखें, बुरे प्रभावों के आगे न झुकें जब आपको कुछ बुरा करने की पेशकश की जाए तो मना करने में सक्षम होना चाहिए दोस्तों को चुनें, उन लोगों के साथ संवाद करें जिन पर आप भरोसा करते हैं

III. परीक्षण "क्या आप विरोध कर सकते हैं?"

कक्षा शिक्षक:

क्या आपको लगता है कि आप इन बुरी आदतों का विरोध कर सकते हैं, उनके हमले का विरोध कर सकते हैं? 10 प्रश्नों के उत्तर दें। प्रत्येक प्रश्न का उत्तर "हां" या "नहीं" में दिया जाना चाहिए।

1. क्या आप टीवी देखना पसंद करते हैं?

2. क्या आप दिन में 3 घंटे से अधिक कंप्यूटर गेम खेलना चाहेंगे?

3. क्या आप कभी धूम्रपान करने की कोशिश करना चाहते हैं?

4. क्या आप सारा दिन टीवी के सामने बैठकर अपने सारे मामलों को पीछे छोड़ सकते हैं?

5. क्या आपने शराब पीने की कोशिश की है?

6. क्या आपको शारीरिक शिक्षा के पाठ पसंद हैं?

7. अगर दोस्त आपको पाठों से दूर भागने की पेशकश करते हैं, तो क्या आप सहमत होंगे?

8. क्या आप जानते हैं कि अपनी गलतियों को कैसे न दोहराएं?

9. अगर कोई अजनबी आपको सड़क पर चॉकलेट का एक डिब्बा पेश करे, तो क्या आप उसे ले लेंगे?

10. मित्र आपको स्लॉट मशीन चलाने के लिए आमंत्रित करते हैं, लेकिन आपने अभी तक अपना होमवर्क नहीं किया है। क्या आप मना कर सकते हैं?

गिनें कि आपने कितनी बार हां और ना में उत्तर दिया। प्रत्येक उत्तर का मूल्य 5 अंक है, इसलिए परिणाम को 5 से गुणा करें। क्या हुआ?

0-15 अंक - आप अपनी इच्छाओं को प्रबंधित करना जानते हैं। आप मौज-मस्ती करना पसंद करते हैं, लेकिन सही समय पर आप यह समझ पाते हैं कि आनंद आपकी योजनाओं में बाधा डाल सकता है। यह पता चला है कि अगर कोई आपको किसी तरह के "बकवास" से "दंग रह" करने की पेशकश करता है, तो आप आसानी से मना कर देंगे। आपके पास आगे है दिलचस्प जीवनवास्तविक सुखों से भरा हुआ।

20-40 अंक - आपका "आनंद क्षेत्र" अक्सर आपको निराश करता है। आप तत्काल आनंद की तलाश करते हैं। इस वजह से आप भविष्य में बहुत सी सुखद चीजों को खो सकते हैं। यदि आपको थोड़ा "उच्च" की पेशकश की जाती है, तो आप सहमत होंगे। दुर्भाग्य से, अधिकांश नशा करने वालों ने इस तरह से शुरुआत की। हम अनुशंसा करते हैं कि आप सावधान रहें - संदिग्ध आनंद की कीमत बहुत महंगी हो सकती है।

40-50 अंक - जैसा कि वे कहते हैं, आप नंगे हाथों से ले सकते हैं। आप सभी प्रकार के सुखों से ग्रसित हैं। किसी भी तरह के "उच्च" के लिए आप खुद को गुलामी में देने के लिए तैयार हैं। तुम्हारे जैसे इतने कमजोर लोग नहीं हैं। आप खतरे में हैं।

चतुर्थ। स्थितियां "ना कहना सीखें"

मेज़बान का प्रस्ताव है अलग-अलग स्थितियांजब बच्चों को शराब, सिगरेट, नशीली दवाओं की कोशिश करने की पेशकश की जाती है। आपको मना करने की आवश्यकता है, और आपको "नहीं" शब्द कहे बिना इसे करने की आवश्यकता है। आप जोड़ियों में प्रशिक्षण कर सकते हैं।

निर्देश:

मुख्य बात यह समझना है कि वे आपको कुछ ऐसा करने के लिए मजबूर करना चाहते हैं जो आप नहीं करने जा रहे थे। आपके हाथों से वे एक गंदे लक्ष्य को प्राप्त करना चाहते हैं, या किसी ऐसे व्यवसाय में शामिल होना चाहते हैं जिससे किसी को लाभ हो। हमें जवाब देना चाहिए: "हाँ, यह मेरे लिए कमजोर है!" वे आपका मज़ाक उड़ाना शुरू कर देंगे: "जाहिर है, आप अभी भी एक बहिन हैं!" उत्तर: "हाँ, मैं अभी भी माँ और पिताजी का हूँ।" कभी-कभी वे कह सकते हैं: "आप क्या मूर्ख हैं, यदि आप इस तरह के लाभदायक व्यवसाय को मना कर देते हैं?"

इस बिंदु पर, आपको यह सोचने की ज़रूरत है: "वह मेरे लाभ की इतनी परवाह क्यों करता है?" और उत्तर दें "हां, मैं इतना मूर्ख हूं कि मैं आपका प्रस्ताव स्वीकार नहीं करता।" याद रखें, शानदार इवानडुरक इस बात से बिल्कुल भी शर्मिंदा नहीं था कि हर कोई उसे बुलाता है, लेकिन वह हमेशा जीता और सभी को हराया!

पर्याप्त स्मार्ट दिखने से न डरें पर्याप्त बहादुर दिखने से न डरें पर्याप्त बूढ़ा दिखने से न डरें पर्याप्त स्वतंत्र दिखने से न डरें नशीली दवाओं के संक्रमण का शिकार बनने और कठपुतली बनने से डरें ड्रग डीलर वी. गेम "हां, नहीं, मुझे नहीं पता"

कक्षा शिक्षक:

यदि आप किसी प्रश्न का सही उत्तर नहीं जानते हैं, तो हमारे डॉक्टर आपकी सहायता करेंगे।

1. क्या आप इस बात से सहमत हैं कि व्यायाम यौवन और स्वास्थ्य का स्रोत है? (हाँ)

2. क्या यह सच है कि च्युइंग गम दांतों को बचाता है? (नहीं)

3. क्या यह सच है कि चॉकलेट बार शीर्ष पांच में हैं हानिकारक उत्पादपोषण? (हाँ)

4. क्या यह सच है कि हर साल 10,000 से ज्यादा लोग धूम्रपान से मर जाते हैं? (हाँ)

5. क्या यह सच है कि केले आपको खुश करते हैं? (हाँ)

6. क्या यह सच है कि गाजर उम्र बढ़ने की प्रक्रिया को धीमा कर देती है? (हाँ)

7. क्या यह सच है कि हानिरहित दवाएं हैं? (नहीं)

8. क्या धूम्रपान छोड़ना आसान है? (नहीं)

9. क्या यह सच है कि ज्यादातर लोग धूम्रपान नहीं करते हैं? (हाँ)

10. क्या यह सच है कि रात का उल्लू सुबह काम करना पसंद करता है? (नहीं)

11. क्या यह सच है कि सूर्य की कमी से अवसाद होता है? (हाँ)

12. क्या यह सच है कि गर्मियों में आप विटामिन का स्टॉक कर सकते हैं? पूरे वर्ष? (नहीं)

13. क्या यह सच है कि आपको रोजाना दो गिलास दूध पीना चाहिए? (हाँ)

14. क्या यह सच है कि मीठा पेय शीर्ष पांच सबसे अस्वास्थ्यकर खाद्य पदार्थों में से हैं? (हाँ)

15. क्या यह सच है कि हंसी का एक मिनट निष्क्रिय विश्राम के 45 मिनट के बराबर है? (हाँ)

16. क्या आप सहमत हैं कि तनाव स्वास्थ्य के लिए अच्छा है? (नहीं)_

17. क्या आप सहमत हैं कि आलू के चिप्स स्वास्थ्यवर्धक होते हैं? (नहीं)

18. क्या यह सच है कि सॉसेज स्वस्थ हैं? (नहीं)

19. क्या यह सच है कि आप एक शॉट से ड्रग एडिक्ट बन सकते हैं? (हाँ)

20. क्या यह सच है कि एक युवा बढ़ते शरीर को हर हफ्ते 30 विभिन्न प्रकार के भोजन की आवश्यकता होती है? (हाँ)

VI. तालिका "स्वास्थ्य रहस्य" का संकलन

कक्षा शिक्षक:

वैज्ञानिकों का कहना है कि मानव शरीर 150-200 साल के लिए बनाया गया है। और हमारे लोग 2-3 गुना कम जीते हैं। क्यों? कारण क्या हैं? पारिस्थितिकी, पोषण, तनाव, कड़ी मेहनत, आंदोलन की कमी आदि।

एक स्वस्थ जीवन शैली चार्ट बनाएं। तालिका को पूरा करने के लिए, मैं आपको 5 पहेलियां दूंगा। प्रत्येक पहेली एक स्वास्थ्य कारक है।

1. काम और आराम का एक समान विकल्प (दिन की दिनचर्या)

2. अपने शारीरिक सहनशक्ति का निरंतर प्रशिक्षण, रोगों के प्रतिरोध (सख्त)

3. स्वच्छता बनाए रखना, स्वास्थ्य (स्वच्छता)

4. खाने का क्रम, उसकी प्रकृति और मात्रा (उचित पोषण)

5. सक्रिय क्रियाएंजिसमें विभिन्न समूहमांसपेशियों (खेल)

सातवीं। परामर्श "स्वास्थ्य रहस्य"

कक्षा शिक्षक:

चिकित्सकीय सलाह लें।

1 टिप सबसे हानिकारक खाद्य पदार्थों में से पांच: मीठे कार्बोनेटेड पेय, आलू के चिप्स, मीठे बार, सॉसेज (सॉसेज, उबला हुआ सॉसेज, वसायुक्त मांस।

टिप 2 अपने आप को तनाव से बचाने का तरीका है गाना, पालतू जानवरों की देखभाल करना, पौधों की देखभाल करना। और खासकर अच्छा उपाय- मुस्कुराओ।

3 सलाह जो व्यक्ति दैनिक दिनचर्या का पालन करता है वह बहुत अधिक करता है, कम थकता है।

लोक ज्ञान नीतिवचन में निहित है:

बोगटायर और बोगटायर वोदका के एक पोखर में डूब गए शराब पसंद किया - एक परिवार को बर्बाद कर दिया धूम्रपान - स्वास्थ्य को नुकसान पहुंचाना आठवीं। प्रतिबिंब आपने क्या सीखा? आपने क्या सीखा? आपने अपने लिए क्या निष्कर्ष निकाला?

संभावित उत्तर:

1. बचपन से ही आपको खुद पर काम करने की जरूरत है, खुद में विकसित होने की जरूरत है अच्छी आदतेजो आपको सफल होने में मदद करेगा

2. बचपन से पालन-पोषण न करने पर इंसान बुरी आदतों का गुलाम बन सकता है

इसी तरह के कार्य:

"स्कूल के लिए तैयारी समूहों के विद्यार्थियों के माता-पिता (कानूनी प्रतिनिधियों) के लिए जानकारी स्कूल के लिए बच्चे की सफल तैयारी और अनुकूलन के कारक शारीरिक स्वास्थ्य विकसित बुद्धिसाथियों और वयस्कों के साथ संवाद करने की क्षमता सहनशक्ति और प्रदर्शन सटीकता को पढ़ने और गिनने की क्षमता और ...»

"एक। अनुशासन का अध्ययन करने का उद्देश्य और उद्देश्य छात्रों को मनोवैज्ञानिक आपातकालीन सेवा की गतिविधि की सैद्धांतिक और व्यावहारिक नींव से परिचित कराना है। कार्य: 1. वर्तमान सैद्धांतिक आधारआपातकालीन मनोवैज्ञानिक सहायता सेवा की गतिविधियाँ।2। विचार करना..."