पैर में ऐंठन का इलाज कैसे करें। पैरों में ऐंठन - मांसपेशियों में ऐंठन और यह खतरनाक क्यों है

दवा में, टॉनिक मांसपेशियों की ऐंठन को प्रतिष्ठित किया जाता है, जो लंबे समय तक मांसपेशियों में तनाव और क्लोनिक - अल्पकालिक संकुचन की विशेषता होती है, जो विश्राम के साथ बारी-बारी से होती है। पैर की ऐंठन पहली श्रेणी में होती है, जो पैरों और बछड़े की मांसपेशियों में होती है। निचले छोरों की ऐंठन शरीर के एक हिस्से के पेट्रीकरण की तेज, दर्दनाक संवेदनाओं के साथ होती है, अचानक प्रकट होती है, दर्द सिंड्रोम 2 से 5 मिनट तक रहता है, और मांसपेशियों में छूट के बाद ही गायब हो जाता है।

पैर में ऐंठन के कारण:

• विटामिन और खनिजों की कमी- मैग्नीशियम, कैल्शियम, पोटेशियम, विटामिन मांसपेशियों को तंत्रिका आवेगों के संचरण के लिए जिम्मेदार। सूक्ष्म और स्थूल तत्वों की कमी असंतुलित आहार, हानिकारक पदार्थों (निकोटीन, कैफीन, टैनिन, चीनी) की अधिकता, प्रोटीन आहार और उनके अवशोषण को रोकने वाली दवाएं लेने के कारण हो सकती है।
• निर्जलीकरण. सक्रिय पसीने के साथ, ट्रेस तत्वों का एक महत्वपूर्ण नुकसान होता है जो मांसपेशियों के स्वस्थ कामकाज को सुनिश्चित करते हैं। इसलिए, प्रति दिन 2.5 लीटर पानी पीना बहुत महत्वपूर्ण है, खासकर गर्म गर्मी के मौसम में और सक्रिय खेलों के दौरान।
. खेल गतिविधियों के दौरान अत्यधिक तनाव, असमान रूप से वितरित भार, प्रशिक्षण से पहले अपर्याप्त वार्म-अप और वार्म-अप, भारी नीरस शारीरिक श्रम के कारण एक मांसपेशी समूह का अति-तनाव, शरीर की मांसपेशियों का अनुचित कार्य और आक्षेप होता है। मांसपेशियों के प्रभावी कामकाज के लिए, शारीरिक गतिविधि के दौरान वैकल्पिक तनाव / विश्राम करना महत्वपूर्ण है।
• तापमान में बदलाव. तैराकी के दौरान या ठंड में हाइपोथर्मिया अंगों की मांसपेशियों के तेज संकुचन का कारण बनता है, मांसपेशियों में ऐंठन की उपस्थिति। इसलिए, तापमान में 10 डिग्री तक की गिरावट को रोकने के लिए, शरीर के तापमान की निगरानी करना महत्वपूर्ण है।
• बीमारी। गलत चयापचय, संवहनी रोग, अंगों की चोट मांसपेशियों में ऐंठन का एक सामान्य कारण है। ऐंठन को खत्म करने के लिए, एक विशेषज्ञ (एंडोक्रिनोलॉजिस्ट, न्यूरोपैथोलॉजिस्ट, फेलोबोलॉजिस्ट, आर्थोपेडिस्ट) से परामर्श करें, निर्धारित उपचार से गुजरें।
• तनाव। भावनात्मक तनाव के दौरान, एक तंत्रिका टूटना, पूरे मानव शरीर पर एक तीव्र भार होता है, मुख्य रूप से शरीर की मांसपेशियों के संकुचन के लिए जिम्मेदार तंत्रिका अंत पर। तनाव हार्मोन (कोर्टिसोल) की अधिकता से सूक्ष्म और स्थूल तत्वों का असंतुलन हो जाता है, जिससे शरीर में कैल्शियम की कमी हो जाती है, जो स्वस्थ कामकाज, मांसपेशियों में तनाव और विश्राम के लिए आवश्यक है।

मांसपेशियों में ऐंठन

विश्राम के लिए मांसपेशियों में तंत्रिका आवेग के संचरण के उल्लंघन के कारण पैरों में मांसपेशियों में ऐंठन जब्त हो जाती है। ये ऐंठन निचले पैर, जांघ के आगे और पीछे की मांसपेशियों को प्रभावित करती है। ऐंठन की तीव्रता एक मामूली चिकोटी से लेकर गंभीर दर्द के साथ एक महत्वपूर्ण संकुचन तक भिन्न हो सकती है।

पैर की अंगुली में ऐंठन चयापचय संबंधी विकारों या एक अलग प्रकृति के रोगों का एक सिंड्रोम है। जोड़ों के रोगों में होता है, शिरापरक अपर्याप्तता, निचले अंग के जहाजों के एथेरोस्क्लेरोसिस, मधुमेह। यह उन लोगों में देखा जा सकता है जिनकी गतिविधियाँ उनके पैरों पर लंबे समय तक रहने, असहज जूतों में लंबे समय तक चलने से जुड़ी हैं।

पैर

पैरों की मांसपेशियों की ऐंठन फ्लैट पैरों या तंत्रिका संबंधी विकारों की उपस्थिति से जुड़ी होती है। यदि आप अक्सर पैरों के क्षेत्र में ऐंठन का अनुभव करते हैं, तो सलाह के लिए किसी आर्थोपेडिस्ट या न्यूरोलॉजिस्ट से सलाह लें। असुविधाजनक जूते पहनने से इनकार करना, निचले छोरों पर भार की तीव्रता को कम करना, विटामिन और ट्रेस तत्व लेना जो मस्कुलोस्केलेटल सिस्टम की मांसपेशियों के कामकाज को सामान्य करने में मदद करते हैं, हमलों की संख्या को कम करने में मदद करता है।

पैर में ऐंठन से क्या होता है?

ज्यादातर मामलों में, आराम के दौरान या रात में पैरों और पैरों के क्षेत्र में निचले अंग कम हो जाते हैं। हमले की अवधि कुछ सेकंड से 5-10 मिनट तक भिन्न होती है। इसके बाद मांसपेशियों में कमजोरी या बढ़ी हुई संवेदनशीलता लंबे समय तक बनी रहती है।

ऐंठन के दौरान व्यक्ति को तेज दर्द होता है। यह प्रवाह और संवेदनाओं की प्रकृति में भिन्न है। प्रारंभ में, पैरों या निचले पैरों में खिंचाव की अनुभूति होती है। इसके बाद पैरों की मांसपेशियां सख्त होकर गांठ में बदल जाती हैं। इसी तरह की संवेदनाएं अंगूठे में होती हैं, रोगी देखता है कि यह कैसे चिपक जाता है, और उंगलियों के नीचे की जगह ऐंठन से संकुचित हो जाती है।

ऐंठन निम्न प्रकार के होते हैं:

1. क्लोनिक - तंत्रिका टिक के समान कुछ मांसपेशी समूहों का अल्पकालिक संकुचन और विश्राम।
2. टॉनिक - स्थानीय मांसपेशियों में ऐंठन, सख्त और गंभीर दर्द के साथ।
3. सामान्यीकृत - सबसे खतरनाक प्रकार की ऐंठन में से एक, सभी मांसपेशी समूहों के संकुचन की पृष्ठभूमि के खिलाफ दर्द के झटके और चेतना के नुकसान का कारण बन सकता है।

यदि वह अचानक अपना पैर नीचे कर लेता है, तो व्यक्ति इच्छाशक्ति के प्रयास से इस प्रक्रिया को दबा नहीं सकता है। वह आमतौर पर भार को कम करने और दर्द को थोड़ा नियंत्रित करने के लिए बैठने की स्थिति लेता है।

अंग के कार्य को बहाल करने में समय और उंगली का दबाव लगता है। यदि ऐंठन रात में पैरों में ही प्रकट होती है, तो ज्यादातर मामलों में रोगी जाग जाता है और मालिश करने की कोशिश करता है।

गर्भवती महिलाओं और बुजुर्गों में, ऐंठन के विकास को एक शारीरिक विकार के लिए जिम्मेदार ठहराया जाता है, जो रक्त परिसंचरण में बदलाव से जुड़ा होता है।

• शरीर का निर्जलीकरण;
• कुछ दवाएं लेना;
• शराब का दुरुपयोग;
• शिरा रोग;
• अल्प तपावस्था;
• शरीर में कुछ तत्वों की कमी;
• ऊँची एड़ी के जूते पहनना;
• भारी खेल और शारीरिक गतिविधि।

अक्सर रात में पैरों में ऐंठन क्यों होती है

रात में होने वाली मांसपेशियों में ऐंठन का मुख्य कारण धीमा रक्त परिसंचरण है, जो मांसपेशियों के लिए आवश्यक पोषक तत्वों के अवशोषण को कम करता है, और नींद के दौरान असहज स्थिति। बार-बार होने वाले स्पैस्मोलाईटिक हमलों के साथ, कैल्शियम, पोटेशियम, मैग्नीशियम की उच्च सामग्री वाले आहार खाद्य पदार्थों में वृद्धि। एक प्रकार का अनाज और दलिया, दाल, फलियां, सूखे मेवे, मेवा, समुद्री केल, खट्टा-दूध उत्पाद अधिक बार खाएं।

रक्त वाहिकाओं और संचार प्रणाली में सुधार करने के लिए, निकोटीन, कैफीन और चीनी को कम या पूरी तरह से छोड़ दें। दुबले कुक्कुट को चुनकर आपके द्वारा उपभोग किए जाने वाले पशु प्रोटीन की मात्रा कम करें। अधिक समय बाहर बिताएं, शरीर की मांसपेशियों पर थोड़ी शारीरिक गतिविधि के साथ इत्मीनान से सैर करें। अपनी नींद की गुणवत्ता पर पूरा ध्यान दें। आर्थोपेडिक गद्दे के साथ एक आरामदायक बिस्तर आपको रात में मांसपेशियों में ऐंठन की संख्या को कम करने में मदद करेगा।

प्राथमिक चिकित्सा कैसे प्रदान करें?

पैर की ऐंठन के लिए आपातकालीन देखभाल उपचार का एक तरीका नहीं है यदि उनकी घटना का कारण गंभीर पुरानी बीमारियां हैं। उचित चिकित्सा के बाद ही ऐंठन से पूरी तरह छुटकारा पाना संभव है। लक्षणों के तेजी से चौरसाई और मोटर गतिविधि की बहाली के लिए अंगों में ऐंठन को खत्म करने के लिए सिफारिशें आवश्यक हैं। बहुत से लोग आश्चर्य करते हैं कि पैर में ऐंठन के साथ क्या करना है, लेकिन उपयोगी जानकारी नहीं मिल रही है।

• कुछ लोगों को सेकंड के भीतर ऐंठन का अनुभव होता है। आसन्न पैर की ऐंठन के लिए प्राथमिक चिकित्सा - अधिकतम छूट।
• ऐंठन के दौरान, उंगलियां कुछ सेकंड के लिए पैर की ओर खींचती हैं, फिर गति को कमजोर करती हैं और व्यायाम को दोहराती हैं। इसे कई बार किया जा सकता है।
• यदि पैर में कई मिनट तक ऐंठन होती है, तो आपको चलने से मांसपेशियों को अतिरिक्त रक्त परिसंचरण देने की आवश्यकता होती है। पैर को एक सख्त सतह महसूस होनी चाहिए - एक ठंडा फर्श या टाइल।

• अच्छी तरह से हल्की मालिश से दर्दनाक ऐंठन को खत्म करता है। कोई भी वार्मिंग जेल प्रभाव को बढ़ाने में मदद करेगा।
• आपातकालीन मामलों और मजबूत मांसपेशियों के संकुचन में, चुटकी या सुई से हल्की चुभन मदद करेगी।
• ऐंठन को दूर करने के बाद, बैठने या लेटने की स्थिति अवश्य लें ताकि पैर नाभि के स्तर से ऊपर हों। यह जल्दी से चरम सीमा तक रक्त के प्रवाह को बढ़ाएगा और स्थिर करेगा।

अक्सर एक पूरी तरह से स्वस्थ व्यक्ति रात में ऐंठन से पीड़ित होता है। कभी-कभी उन्हें रात में कई बार दोहराया जा सकता है। इसका कारण असहज स्थिति में है जो वह लेता है। पैरों में ऐसी ऐंठन का क्या करें?

आप तात्कालिक साधनों की मदद से रक्त संचार को सामान्य रख सकते हैं। धीरे-धीरे, एक व्यक्ति को इस स्थिति की आदत हो जाएगी, और वह सपने में अनियंत्रित रूप से नहीं लुढ़केगा। यदि पैर एक क्रॉस की स्थिति में रहते हैं या उन्हें छाती से जोर से दबाया जाता है तो रक्त अच्छी तरह से प्रसारित नहीं होता है। इस मामले में, अपने पैरों को थोड़ा अलग करके अपनी पीठ के बल आराम से सोने की सलाह दी जाती है। स्थिति को बनाए रखने के लिए, आप अपने पैरों या तकिए के बीच एक विशेष लंबा रोलर लगा सकते हैं।

सबसे अच्छा रक्त परिसंचरण सुनिश्चित किया जाता है जब बछड़ों के नीचे एक कोमल ऊंचाई बनाई जाती है। यदि करवट वाली नींद को बदला नहीं जा सकता है, तो गर्भवती महिलाओं के लिए बने एक विशेष गद्दे का उपयोग करने की सिफारिश की जाती है। इसे इस तरह से सिल दिया जाता है कि करवट लेकर सोना आरामदायक होता है और साथ ही शरीर का कोई भी हिस्सा संपीड़न या निचोड़ के अधीन नहीं होता है।

घर पर पैर की ऐंठन के लिए विशेष व्यायाम एक उत्कृष्ट प्राथमिक उपचार है। हमले के दौरान मांसपेशियों का प्रशिक्षण नहीं किया जाता है। ऐंठन के बाद, आपको कुछ घंटों तक प्रतीक्षा करने की आवश्यकता है। प्रभावी जिम्नास्टिक, जिसमें संपीड़न और विश्राम का उपयोग किया जाता है।

रुकी हुई प्रक्रियाओं को खत्म करने के लिए हाथों से विभिन्न प्रभाव पैदा होते हैं - कंपन, संपीड़न, खिंचाव, झुनझुनी, गर्माहट। दैनिक स्व-मालिश की मदद से ऐंठन की संख्या को कम किया जा सकता है।

जब यह पैर को एक साथ लाता है, तो मांसपेशियों पर जोर पड़ता है। उस पर बहुत अधिक दबाव डालना खतरनाक है। कुछ समय के लिए अंगों को आराम की जरूरत होती है। आमतौर पर, आक्षेप से व्यक्ति में तंत्रिका तनाव होता है, ऐंठन की अनुभूति से गंभीर असुविधा होती है। हमले के बाद, आप एक कुर्सी पर बैठ सकते हैं या लेट सकते हैं।

मांसपेशियों में ऐंठन के लिए प्राथमिक उपचार प्रदान करने के कई तरीके हैं:

1. प्रभावित क्षेत्र की गहन मालिश का सत्र आयोजित करें;
2. तनावपूर्ण मांसपेशियों को फैलाने की कोशिश करें:

• बछड़ा, पैर की मांसपेशियां - बैठना, अंगों को सीधा करना, बड़े पैर की उंगलियों को अपने हाथों से पकड़ना, अपनी ओर खींचना;
• जांघ के सामने - सीधे खड़े हों, प्रभावित पैर को घुटने पर मोड़ें, दोनों हाथों से टखने को पकड़ें, पैर को नितंबों तक खींचे;
• जांघ का पिछला भाग - सीधे खड़े हो जाएं, प्रभावित मांसपेशियों के साथ पैर को एक कदम आगे रखें, एड़ी पर रखें, स्वस्थ को घुटने पर मोड़ें, अपने हाथों से उस पर झुकें, धीरे से रोगी को खींचना शुरू करें। श्रोणि वापस, जैसे कि रोगी का जूता उतारने की कोशिश कर रहा हो;

1. एक ठंडा संपीड़न करें।

ऐंठन के दौरान मुख्य दर्द सिंड्रोम से राहत पाने के लिए इन तरीकों का इस्तेमाल करें। वे तनावपूर्ण मांसपेशियों को आराम देने, पैरों में रक्त के प्रवाह को बढ़ाने और दर्द को कम करने में मदद करते हैं। मुख्य दर्द को दूर करने के बाद, प्रभावित क्षेत्र में रक्त का प्रवाह अच्छा सुनिश्चित करें: अपनी पीठ के बल लेटें, अपने पैरों के नीचे एक तकिया रखें ताकि अंग 60 डिग्री के कोण पर हों, जितना हो सके आराम करने की कोशिश करें। इस स्थिति में तब तक रहें जब तक कि मांसपेशियों में ऐंठन का सारा दर्द दूर न हो जाए।

दौरे को कैसे रोकें?

यदि निवारक उपाय किए जाते हैं तो मांसपेशियों में ऐंठन कम बार दिखाई देगी।

कठिन शारीरिक श्रम और तीव्र खेलों को कुछ समय के लिए छोड़ देना चाहिए। यह मांसपेशियों की कार्यक्षमता को बहाल करने में मदद करेगा।

इस तरह की रोकथाम में उम्र, सामान्य स्वास्थ्य और वजन के अनुसार पोषण का व्यक्तिगत चयन शामिल है। कई जटिल चयापचय और रासायनिक प्रतिक्रियाओं में विटामिन बी और डी शामिल होते हैं, जो विटामिन परिसरों में बेहतर अवशोषित होते हैं।

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और लेख

गर्भावस्था के दौरान मांसपेशियों में ऐंठन कई कारणों से हो सकती है: फास्फोरस-कैल्शियम चयापचय के उल्लंघन से लेकर संचार संबंधी समस्याओं के कारण होने वाली विभिन्न जटिलताओं तक। यदि आप गर्भावस्था के दौरान अक्सर पैर में ऐंठन का अनुभव करती हैं, तो अपने स्वास्थ्य देखभाल पेशेवर के परामर्श से अपनी मांसपेशियों में ऐंठन के कारण की पहचान करना और उसका समाधान करना महत्वपूर्ण है।

गर्भवती महिलाओं में मांसपेशियों में ऐंठन के विकास के लिए मुख्य पूर्वापेक्षाओं पर विचार करें:

1. बी विटामिन, मैग्नीशियम, कैल्शियम, पोटेशियम की कमी;
2. हीमोग्लोबिन में कमी (एनीमिया);
3. रक्त शर्करा के स्तर में वृद्धि;
4. संवहनी रोग, वैरिकाज़ नसों;
5. पैरों में शिरापरक बहिर्वाह का उल्लंघन;
6. अतिरिक्त कैफीन;
7. आसीन जीवन शैली।

संतुलित आहार, अतिरिक्त विटामिन कॉम्प्लेक्स, मध्यम शारीरिक गतिविधि गर्भावस्था के दौरान मांसपेशियों में ऐंठन से बचने में मदद करेगी। यदि हमले अक्सर दोहराए जाते हैं, गायब नहीं होते हैं, तो यह आपके डॉक्टर से सलाह लेने का एक अतिरिक्त कारण है। समय पर उपचार, सही निदान स्पैस्मोलाईटिक हमलों को दूर करने में मदद करता है, गर्भावस्था के दौरान मांसपेशियों में ऐंठन से नकारात्मक परिणामों को रोकता है।

पैर की ऐंठन का इलाज

दवाइयाँ

अगर आपके पैर में ऐंठन है, तो आपको क्या करना चाहिए? कौन से उपाय अप्रिय कठोरता को समाप्त कर सकते हैं?

एक हमले के बाद, एक एंटीस्पास्मोडिक लेने की सिफारिश की जाती है। सबसे सुरक्षित दवा जड़ी बूटियों (No-shpa) पर होगी। यह जितना हो सके मांसपेशियों को आराम देगा, दर्द को खत्म करेगा। गोली लेने के बाद, निचले पैर या पैर को एक विरोधी भड़काऊ मरहम से रगड़ा जाता है, मोच से जैल का उपयोग किया जा सकता है।

लोक उपचार

पैर की ऐंठन को रोकने के लिए, पारंपरिक चिकित्सा व्यंजनों का उपयोग किया जाता है। घोड़े के शाहबलूत के अर्क, नींबू के रस, तेजपत्ते के काढ़े और कलैंडिन के मिश्रण से बने स्नान बहुत प्रभावी होते हैं।

रबिंग यारो से बनाई जाती है, जिसका उपयोग नसों के दर्द के रोगियों द्वारा सफलतापूर्वक किया जाता है। 200 मिलीलीटर वोदका में लगभग 10 दिनों के लिए 30 ग्राम सूखी घास डाली जाती है। घरेलू उपचार गंभीर ऐंठन के बाद के लक्षणों को अच्छी तरह से समाप्त कर देता है।

अभ्यास का एक सेट

1. अपने पैर की उंगलियों पर खड़े हो जाओ और अपने बछड़ों को मजबूती से कस लें, फिर उन्हें तेजी से आराम दें और उन्हें पैर की मंजिल तक कम करें (5-6 बार दोहराएं)।
2. अपनी पीठ के बल लेट जाएं, अपने पैरों को ऊपर उठाएं और घुटनों के बल झुकें, कई मिनट तक फर्श के समानांतर रखें, फिर प्रारंभिक स्थिति लें।
3. 3 मिनट के लिए गहन चलना, फिर पैरों को गर्म स्नान या पूल में उतारा जाता है।

व्यायाम का एक सेट।

मांसपेशियों के ऊतकों में ऐंठन की उपस्थिति कैल्शियम और मैग्नीशियम की कमी से जुड़ी होती है। ये दो तत्व तंत्रिका तंत्र की प्रतिक्रिया के लिए जिम्मेदार हैं। वे जटिल रूप से न्यूरोसिस, नसों का दर्द और न्यूरिटिस के इलाज के लिए उपयोग किए जाते हैं। आहार इन तत्वों से भरपूर होना चाहिए। ये नट्स, एक प्रकार का अनाज और पालक में बड़ी मात्रा में पाए जाते हैं।

स्पस्मोलिटिक हमलों के बाहर मांसपेशियों में ऐंठन के निवारक उपचार का मुख्य कार्य वाहिकाओं और संचार प्रणाली की स्थिति में सुधार करना है। आवश्यक विटामिन, सूक्ष्म और मैक्रो तत्वों के साथ आहार को समृद्ध करके, अस्वास्थ्यकर, अस्वास्थ्यकर खाद्य पदार्थों को छोड़कर अपने आहार की समीक्षा करें। मादक पेय, फास्ट फूड, औद्योगिक रूप से प्रसंस्कृत खाद्य पदार्थ, अत्यधिक नमकीन और मीठे खाद्य पदार्थ, कार्बोनेटेड पेय को आहार से कम या पूरी तरह से समाप्त करें। धूम्रपान छोड़ो।

मांसपेशियों में ऐंठन के उपचार को रोकने के लिए, निर्जलीकरण की अनुमति न दें। दिन के दौरान 2 - 3 लीटर तरल पदार्थ बिना गैस के पीने के पानी, ग्रीन टी, ताजे जूस, प्राकृतिक फलों के पेय, घर के बने कॉम्पोट के रूप में पिएं। कॉफी, ब्लैक टी का सेवन कम करें। इन पेय में मूत्रवर्धक प्रभाव होता है, इसलिए पानी के अलावा, उपयोगी ट्रेस तत्व शरीर से बाहर निकल जाएंगे।

मांसपेशियों में ऐंठन की संभावना को कम करने के लिए, खेल या अन्य सक्रिय गतिविधियाँ खेलें जो गतिहीन काम के बाद पैरों में रक्त परिसंचरण को बहाल करने में मदद करें, निचले शरीर में रक्त के प्रवाह में सुधार करें। सोने से पहले रोजाना स्ट्रेचिंग एक्सरसाइज, योगा, पिलेट्स करने की सलाह दी जाती है, जिससे तनाव और तनाव दूर होगा, थकी हुई मांसपेशियों में खिंचाव आएगा। रात की ऐंठन के खिलाफ एक अच्छी रोकथाम सुगंधित तेलों के साथ एक गर्म स्नान या स्नान है: गुलाब, लैवेंडर, पुदीना, इलंग-इलंग।

निदान के आधार पर, मांसपेशियों में ऐंठन के उपचार और रोकथाम के लिए, विभिन्न गतिविधियों की दवाओं का उपयोग किया जाता है: चयापचय में सुधार, रक्त वाहिकाओं और संचार प्रणाली की स्थिति में सुधार, चोटों से उबरने में मदद करना। इसके अतिरिक्त, विटामिन, माइक्रोलेमेंट्स के कॉम्प्लेक्स निर्धारित किए जाते हैं, जो शरीर के लिए महत्वपूर्ण पदार्थों की भरपाई करते हैं। यह याद रखना महत्वपूर्ण है कि डॉक्टर से परामर्श करने के बाद ही मांसपेशियों में ऐंठन के चिकित्सा उपचार के लिए गोलियों का उपयोग करना आवश्यक है।

लोक उपचार

मांसपेशियों में ऐंठन के लिए लोक उपचार ऐंठन की संख्या और आवृत्ति को कम करने में मदद करते हैं, एक हमले के दौरान दर्द को कम करते हैं, अंगों में रक्त परिसंचरण में सुधार करते हैं, और संवहनी प्रणाली की लोच को बढ़ाते हैं। लोक विधियों का उपयोग एक डॉक्टर द्वारा निर्धारित दर्दनाक मांसपेशियों में ऐंठन के लिए मुख्य उपचार के अलावा एक अच्छी रोकथाम और अतिरिक्त है।

दौरे के लिए लोकप्रिय उपचार में शामिल हैं:

• पैरों पर नींबू के रस के साथ ठंडा सेक, 2 सप्ताह के लिए दिन में 2 बार;
• बे पत्ती पर आधारित तेल, मांसपेशियों में ऐंठन के साथ आत्म-मालिश के दौरान उपयोग किया जाता है;
• एक तंग मांसपेशी समूह पर एक साधारण चुंबक लगाएं, 1 मिनट के बाद हमला हो जाएगा;
• 1 सप्ताह के लिए रात के लिए एक सेक: एक सहिजन का पत्ता शहद के साथ लिप्त, नमक के साथ छिड़का हुआ घाव पर लगाया जाता है, शीर्ष पर एक कपास तौलिया के साथ लपेटा जाता है;
• कलैंडिन पर आधारित मलहम: पौधे के रस को पेट्रोलियम जेली के साथ मिलाएं, 2 सप्ताह तक सोने से पहले शरीर के समस्या वाले हिस्सों को रगड़ें;
• प्रतिदिन सरसों के तेल से पैरों की स्वयं मालिश करें।

भौतिक चिकित्सा

व्यायाम का एक विशेष सेट अंगों में ऐंठन से आपकी मदद करेगा। चिकित्सीय अभ्यास करने से शिराओं की बेहतर सहनशीलता को बढ़ावा मिलता है, मांसपेशियों का विकास और सुधार होता है, मांसपेशियों के संकुचन / विश्राम प्रशिक्षण को बढ़ावा मिलता है, स्नायुबंधन और जोड़ों को मजबूत करता है, तनाव और भावनात्मक तनाव से राहत देता है।

मांसपेशियों में ऐंठन के लिए चिकित्सीय अभ्यासों का एक जटिल:

1. स्थिति खड़े:

• अलग-अलग दिशाओं में प्रत्येक पैर के गोलाकार घुमाव, 30 बार;
• पैर की अंगुली से एड़ी तक रोल, 30-50 बार;
• पैर की उंगलियों पर उठो और एड़ी को तेजी से कम करो, 30 बार;
• पैरों को अलग-अलग दिशाओं में घुमाएं, 20 बार।

1. लापरवाह स्थिति में:

• साइकिल की नकल करते हुए अपने पैरों को घुमाएं;
• अंगों के साथ वैकल्पिक झूलों, 30-40 बार;
• स्विंग पैर क्रॉसवाइज, 20 बार

दिन में 1-2 बार नियमित रूप से चिकित्सीय अभ्यासों के सरल अभ्यास करने से आपको अंगों, पैरों और उंगलियों की मांसपेशियों में ऐंठन से छुटकारा मिल जाएगा। कॉम्प्लेक्स को पूरा करने के बाद, नमक और सुगंधित तेलों के साथ गर्म स्नान करें जो रक्त परिसंचरण में सुधार करते हैं, रक्त वाहिकाओं को पतला करते हैं और मांसपेशियों को आराम देते हैं: तुलसी, नीलगिरी, ऋषि, जीरियम, लैवेंडर, मैंडरिन, चंदन, नेरोली।

ज्यादातर, पैर वयस्कों और बच्चों दोनों में होते हैं। ज्यादातर मामलों में, हल्के एकल ऐंठन के साथ, मांसपेशियों की मालिश और खिंचाव से मदद मिलती है। लेकिन अगर पैथोलॉजी अक्सर प्रकट होती है, तो डॉक्टर से परामर्श करना बेहतर होता है। आखिरकार, नियमित रूप से ऐंठन शरीर में समस्याओं का प्रमाण है। और यद्यपि वे आम तौर पर एक मिनट से अधिक समय तक नहीं टिकते हैं और अधिक असुविधा नहीं करते हैं, ऐसी स्थिति के लिए विशेष उपचार की आवश्यकता होती है। पैर की ऐंठन की गोलियां अक्सर निर्धारित की जाती हैं, जो विकृति के कारणों पर कार्य करती हैं और ऐंठन को रोकती हैं।

दौरे का तंत्र

स्नायु संकुचन तंत्रिका आवेगों द्वारा नियंत्रित होते हैं। कंकाल की मांसपेशियों का काम मस्तिष्क के अधीन है और यह एक मनमानी प्रक्रिया है। लेकिन कभी-कभी वे अनैच्छिक रूप से अनुबंध कर सकते हैं, जिसे ऐंठन कहा जाता है। इस मामले में, मांसपेशियों में कुछ समय के लिए तनाव होता है, आमतौर पर कुछ सेकंड से लेकर कई मिनट तक। यह कठिन हो जाता है, तेज दर्द होता है। इसी समय, शरीर के इस क्षेत्र में गति सीमित है।

सबसे अधिक बार, ऐंठन पैरों के बछड़ों में, पैरों में, ऊरु पेशी या हाथों में होती है। चेहरे की मांसपेशियों में ऐंठन हो सकती है, कम बार - शरीर की मांसपेशियां। ऐसे एकल मांसपेशी संकुचन को टॉनिक आक्षेप कहा जाता है। वे खतरनाक नहीं हैं और किसी को भी हो सकते हैं। इसके विपरीत, क्लोनिक ऐंठन, या शरीर की अधिकांश मांसपेशियों की सामान्यीकृत ऐंठन, एक गंभीर विकृति है। वे केवल गंभीर बीमारियों, जैसे मिर्गी या टेटनस में होते हैं।

तंत्रिका आवेगों के संचरण में गड़बड़ी के कारण टॉनिक आक्षेप होता है। यह तंत्रिका तंत्र की विकृति, हार्मोनल व्यवधान के कारण हो सकता है। लेकिन अक्सर दौरे का कारण रक्त की इलेक्ट्रोलाइट संरचना का उल्लंघन होता है। आखिरकार, यह इसमें निहित खनिज हैं जो मांसपेशियों के सामान्य कामकाज को सुनिश्चित करते हैं। उन्हें सामान्य रूप से अनुबंध और आराम करने के लिए, उन्हें मैग्नीशियम, पोटेशियम और कैल्शियम प्रदान किया जाना चाहिए। इसके अलावा, चयापचय उत्पादों को हटाने के लिए पर्याप्त रक्त की आपूर्ति की आवश्यकता होती है। इसीलिए पैरों में ऐंठन सबसे अधिक रात में होती है, जब रक्त संचार धीमा हो जाता है।

ऐंठन का कारण क्या है

डॉक्टर रक्त में खनिजों की कमी को टॉनिक आक्षेप का मुख्य कारण मानते हैं। इससे मांसपेशियों में तंत्रिका आवेगों के संचरण में गड़बड़ी होती है। इसीलिए अक्सर गर्भवती महिलाओं के पैरों में ऐंठन होती है। आखिरकार, उनके शरीर के सूक्ष्म तत्व लगभग सभी बच्चे की जरूरतों पर खर्च किए जाते हैं। निर्जलीकरण या कुछ दवाओं के साथ आवश्यक खनिजों की कमी भी हो सकती है।

पैरों के बछड़ों में ऐंठन का एक और आम कारण रक्त परिसंचरण का उल्लंघन है। वैरिकाज़ नसों, थ्रोम्बोफ्लिबिटिस, एथेरोस्क्लेरोसिस और अन्य विकृति मांसपेशियों में भीड़ और पोषक तत्वों की कमी का कारण बनती है।

इसके अलावा, निम्नलिखित कारणों से पैर में ऐंठन हो सकती है:

पैर में ऐंठन का इलाज कैसे करें

जब ऐंठन पहले ही हो चुकी हो, तो कोई भी गोली पीने का कोई मतलब नहीं है। ऐंठन शायद ही कभी 2 मिनट से अधिक समय तक रहता है, इसलिए दवा के काम शुरू होने से पहले यह अपने आप बंद हो जाएगा। इस मामले में, तत्काल उपायों की जरूरत है। उदाहरण के लिए, एक मांसपेशी को रगड़ना, उसे खींचना, एक गर्म सेक। पैर में ऐंठन के लिए गोलियों की आवश्यकता तब पड़ती है जब उन्हें सप्ताह में एक से अधिक बार दोहराया जाता है या गंभीर दर्द होता है।

केवल अच्छी तरह से चुना गया उपचार ही रोगी को पैथोलॉजी से बचा सकता है। आमतौर पर, दवाओं का उपयोग अन्य साधनों के साथ किया जाता है: मालिश, जिमनास्टिक, मलहम। उपचार की अवधि व्यक्तिगत रूप से निर्धारित की जाती है, लेकिन आमतौर पर यह 2-3 महीने से अधिक नहीं होती है। केवल मिरगी के सिंड्रोम में आजीवन चिकित्सा आवश्यक है।

दौरे के लिए इस्तेमाल की जाने वाली दवाएं

ऐसी समस्या को लेकर शायद ही कोई डॉक्टर के पास जाता है। लोग खुद ही इससे छुटकारा पाने की कोशिश करते हैं। और जब वे फार्मेसी में आते हैं, तो वे एंटीकॉन्वेलसेंट गोलियां मांगते हैं। लेकिन इस तरह के प्रभाव वाली दवाओं का उपयोग मिर्गी के लिए किया जाता है। वे पैर की ऐंठन के लिए काम नहीं करेंगे। इस मामले में गोलियों का विशेष उपयोग नहीं किया जाता है, लेकिन वे जो मांसपेशियों के संकुचन के उल्लंघन के कारण को खत्म करते हैं। इसलिए, अभी भी एक डॉक्टर द्वारा जांच करना और यह पता लगाना बेहतर है कि ऐंठन क्यों दिखाई देती है। आखिरकार, अनुचित दवाएं केवल स्थिति को बढ़ा सकती हैं।

आधुनिक चिकित्सा अभी भी इस सवाल की खोज कर रही है कि पैर की ऐंठन का इलाज कैसे किया जाए। इनसे निजात दिलाने वाली कोई दवा नहीं है। इसलिए, डॉक्टर अक्सर जटिल चिकित्सा लिखते हैं। दवाओं के निम्नलिखित समूहों का उपयोग किया जाता है:

क्या दर्द निवारक दवाओं की जरूरत है?

दौरे गंभीर दर्द का कारण बन सकते हैं। लेकिन वे दो मिनट से अधिक नहीं रहते हैं, इसलिए ऐंठन के दौरान ही दर्द निवारक दवा पीने का कोई मतलब नहीं है। लेकिन ऐसी दवाओं को बार-बार आवर्ती ऐंठन के लिए जटिल चिकित्सा में निर्धारित किया जा सकता है। आमतौर पर "एनलगिन" या "पैरासिटामोल" का उपयोग किया जाता है। उनके पास एक मध्यम एनाल्जेसिक प्रभाव है।

आमतौर पर इस्तेमाल की जाने वाली दवा एस्पिरिन है। एसिटाइलसैलिसिलिक एसिड में रक्त को पतला करने और रक्त परिसंचरण में सुधार करने की क्षमता होती है, जिससे दवा का न केवल एनाल्जेसिक प्रभाव होता है। इसलिए, दौरे के जटिल उपचार में, इसे अक्सर निर्धारित किया जाता है।

विटामिन की आवश्यकता क्यों है?

मल्टीविटामिन की संरचना में मांसपेशियों के ऊतकों के सामान्य कामकाज के लिए आवश्यक सभी ट्रेस तत्व शामिल हैं। ज्यादातर, दौरे मैग्नीशियम, पोटेशियम और कैल्शियम की कमी के साथ होते हैं। इसलिए, सबसे आम साधन केवल इन ट्रेस तत्वों वाली तैयारी है।

वेनोटोनिक दवाएं

वैरिकाज़ नसों वाले रोगियों में, रात में पैर में ऐंठन आम है। यह मांसपेशियों में रक्त संचार की कमी और जमाव के कारण होता है। इस तरह के उल्लंघन को खत्म करने के लिए, विभिन्न वेनोप्रोटेक्टिव एजेंट निर्धारित हैं।

"अस्पार्कम": आवेदन

कई मामलों में, खासकर बुजुर्गों में पैर की ऐंठन के लिए, डॉक्टर सलाह देते हैं कि मरीज पोटेशियम और मैग्नीशियम की खुराक लें। उनमें से सबसे आम Asparkam है। इस तैयारी में मैग्नीशियम और पोटेशियम की सही मात्रा होती है, जिसकी कमी से अक्सर ऐंठन होती है। डॉक्टर को यह उपाय लिखना चाहिए, क्योंकि रक्त में इन सूक्ष्मजीवों के स्तर को ध्यान में रखना आवश्यक है। हृदय रोग, संचार विकारों, सदमे और आक्षेप के लिए उपयोगी "एस्पार्कम"।

दवा को कम से कम एक महीने तक लेना आवश्यक है। अधिकतर इसे दिन में तीन बार एक गोली पीने की सलाह दी जाती है। आमतौर पर Asparkam अच्छी तरह से सहन किया जाता है, लेकिन कभी-कभी मतली और पेट में दर्द हो सकता है। यह दवा गुर्दे के उल्लंघन में contraindicated है। लेकिन "अस्पर्कम" अक्सर बच्चों और बुजुर्गों के लिए भी निर्धारित किया जाता है। कभी-कभी लंबे समय तक शारीरिक परिश्रम के दौरान एथलीटों द्वारा दवा का उपयोग किया जाता है।

"मैग्नेरॉट": निर्देश

मैग्नीशियम की कमी की भरपाई के लिए, आपको कम से कम 1-2 महीने के लिए विशेष तैयारी पीने की जरूरत है। लेकिन व्यक्ति कुछ दिनों के बाद राहत महसूस करता है - आक्षेप बंद हो जाता है। इसके लिए सबसे अच्छे साधनों में से एक Magnerot है। निर्देश नोट करता है कि इसे हृदय ताल और मांसपेशियों की ऐंठन के उल्लंघन में लिया जाना चाहिए। इसमें मैग्नीशियम ऑरोटेट डाइहाइड्रेट और सहायक घटक होते हैं।

दवा अच्छी तरह से सहन की जाती है, लेकिन यह बच्चों और बिगड़ा गुर्दे समारोह वाले रोगियों के लिए अनुशंसित नहीं है। इसके अलावा, कभी-कभी एलर्जी की प्रतिक्रिया संभव है। उपचार के पहले सप्ताह के दौरान "मैग्नेरोट" असाइन करें, दिन में तीन बार 2 गोलियां, फिर यह 1 टुकड़ा पीने के लिए पर्याप्त है। उपचार का कोर्स व्यक्तिगत रूप से निर्धारित किया जाता है, लेकिन एक महीने से कम नहीं। कभी-कभी एक अलग आहार की सिफारिश की जाती है। यदि रोगी रात में ऐंठन से परेशान है, तो आप सोने से पहले 2-3 गोलियां पी सकते हैं।

"ट्रॉक्सीरुटिन" का उपयोग

इस दवा का उपयोग पैरों में खराब परिसंचरण के कारण होने वाली ऐंठन के लिए किया जाता है। गोलियाँ "ट्रोक्सरुटिन" एक डॉक्टर द्वारा निर्धारित की जाती हैं, क्योंकि वे गैस्ट्रोइंटेस्टाइनल ट्रैक्ट के रोगों में contraindicated हैं। कभी-कभी यह दवा एलर्जी का कारण बन सकती है।

लेकिन "ट्रॉक्सीरुटिन" और इसके एनालॉग "ट्रॉक्सैवेसिन" शिरापरक अपर्याप्तता, अंगों में ट्राफिक विकार और वैरिकाज़ नसों के लिए प्रभावी हैं। वे रक्त परिसंचरण में सुधार करते हैं, सूजन, पैरों में भारीपन और ऐंठन से राहत देते हैं।

गोलियाँ "डायोसमिन"

कई मामलों में, ऐंठन इस तथ्य के कारण होती है कि पैरों में शिरापरक बहिर्वाह परेशान होता है, और मांसपेशियों को आवश्यक पोषक तत्व प्राप्त नहीं होते हैं। 2 महीने तक दवा लेने से आप इस तरह की ऐंठन को लंबे समय तक भूल सकते हैं। टैबलेट "डायोसमिन" को वेनोप्रोटेक्टर्स में सबसे अच्छा माना जाता है, जो इसके अलावा, अभी भी एक प्राकृतिक संरचना है।

दवा रक्त वाहिकाओं की दीवारों को टोन और मजबूत करने में मदद करती है, रक्त परिसंचरण में सुधार करती है, सूजन से राहत देती है। आपको इसे दिन में दो बार 3 गोलियां लेने की जरूरत है। कभी-कभी "डायोसमिन" एलर्जी, सिरदर्द, मतली पैदा कर सकता है

दवा "क्विनिडीन"

पैर की ऐंठन के लिए ये गोलियां केवल अंतिम उपाय के रूप में निर्धारित की जाती हैं। दवा में कुनैन होता है, जिसका उपयोग लंबे समय से दवा में किया जाता है, लेकिन मलेरिया के इलाज के लिए। यह उपाय ऐंठन की प्रवृत्ति को दूर करने की भी क्षमता रखता है। लेकिन क्विनिडाइन के कई खतरनाक दुष्प्रभाव हैं। ये गोलियां विकासशील बच्चे के लिए विशेष रूप से जहरीली होती हैं। इसलिए, गर्भवती महिलाओं में पैर की ऐंठन के लिए इनका उपयोग कभी नहीं किया जाता है।

"क्विनिडाइन" का उपयोग केवल एक डॉक्टर द्वारा कड़ाई से व्यक्तिगत खुराक में निर्धारित किया जा सकता है। यदि यह अधिक हो जाता है, तो रोगी को दृष्टि और श्रवण, हृदय ताल गड़बड़ी, मतली, सिरदर्द के साथ समस्याएं शुरू हो सकती हैं।

आक्षेपरोधी

तीव्र ऐंठन सिंड्रोम के साथ, विशेष साधनों की आवश्यकता होती है। ये बार्बिटुरेट्स, वैल्प्रोइक एसिड की तैयारी, विभिन्न बेंजोडायजेपाइन-आधारित शामक हैं। वे मिर्गी, तंत्रिका संबंधी विकारों और कुछ संक्रामक रोगों के कारण होने वाले सामान्यीकृत आक्षेप के लिए आवश्यक हैं। पैरों की मांसपेशियों की सामान्य ऐंठन के साथ, ऐसे उपायों की सिफारिश नहीं की जाती है।

अंतिम अद्यतन 04.04.2019

पैरों में ऐंठन होने पर क्या करें? कुछ मिनटों के बाद आक्षेप अपने आप से गुजरते हैं, दिन के अलग-अलग समय पर और कुछ विकासात्मक तंत्रों के साथ दुर्लभ एपिसोड में दिखाई देते हैं। पैर की ऐंठन व्यक्तिगत अंगों या प्रणालियों से संभावित विचलन के लिए शरीर की प्रतिक्रिया है। निचले छोरों में ऐंठन सिंड्रोम के एपिसोड में वृद्धि के साथ, आपको पैथोलॉजी के सही कारण को स्थापित करने के लिए एक चिकित्सक या रुमेटोलॉजिस्ट की मदद लेनी चाहिए।

शर्त विशेषताएं

पैरों की मांसपेशियों में एक धारीदार संरचना होती है और यह कंकाल की मांसपेशियों का एक अभिन्न अंग है। यदि चिकनी मांसपेशियों के संकुचन को अलग-अलग गंभीरता के खींचने वाले दर्द के साथ ऐंठन कहा जाता है, तो कंकाल की ऐंठन हमेशा मांसपेशियों के संकुचन के लिए एक मजबूत दर्दनाक प्रतिक्रिया के साथ होती है। दर्द सिंड्रोम के अलावा, ऐंठन के पूरे प्रकरण में मांसपेशियों को नियंत्रित करने की क्षमता खो जाती है। कंकाल की मांसपेशियों की ऐंठन गंभीर दर्द के साथ एक निश्चित समय के लिए मांसपेशियों की संरचनाओं का एक पूर्ण, अनैच्छिक संकुचन है। दौरे के तीन मुख्य प्रकार हैं:

टॉनिकजब मांसपेशियों में ऐंठन एक अल्पकालिक प्रकरण द्वारा प्रकट होती है, लेकिन बाहरी या आंतरिक कारकों के कारण होती है;

अवमोटनजब मांसपेशियों में संकुचन की वृद्धि और पूर्ण रूप से गायब होने के साथ समय-समय पर मरोड़ते हैं, तो वे तंत्रिका संबंधी विकारों के कारण होते हैं;

टॉनिक क्लोनिकजब मिरगी के दौरे के कारण अंगों में ऐंठन होती है।

यदि रोगी के नैदानिक ​​​​इतिहास में पैर की ऐंठन दुर्लभ एपिसोड हैं, तो यह विशेष चिंता का विषय नहीं होना चाहिए। सप्ताह में कई बार एपिसोड बढ़ाना, व्यायाम या आराम के दौरान गंभीर दर्द, दोनों अंगों में रोग प्रक्रिया को उनकी पूरी लंबाई के साथ सामान्य करने की प्रवृत्ति के लिए तत्काल नैदानिक ​​उपायों की आवश्यकता होती है।

पहले से प्रवृत होने के घटक

अंतर्जात या बहिर्जात कारकों के कारण कई कारणों से पैर में ऐंठन दिखाई देती है। आंतरिक अंगों या प्रणालियों की विकृति, रोगी के बढ़े हुए रुमेटोलॉजिकल इतिहास, चयापचय संबंधी विकार वयस्कों और बच्चों में दौरे को भड़का सकते हैं। दौरे के निदान में, रोग प्रक्रिया के स्थानीयकरण, दर्द की गंभीरता और अभिव्यक्तियों की आवृत्ति द्वारा महत्वपूर्ण भूमिका निभाई जाती है।

सामान्य विकास तंत्र

निचले छोरों में दौरे की घटना की गैर-विशिष्ट प्रकृति नैदानिक ​​​​स्थिति के बहुरूपता के कारण है। रोगी की निम्नलिखित स्थितियों की पृष्ठभूमि के खिलाफ ऐंठन सिंड्रोम खुद को प्रकट कर सकता है:

पोटेशियम या मैग्नीशियम की कमी (उदाहरण के लिए, लूप मूत्रवर्धक के दीर्घकालिक उपयोग की पृष्ठभूमि के खिलाफ: लासिक्स, फ़्यूरोसेमाइड);

पाचन तंत्र के रोगों के लिए शोषक दवाओं का दवा उपचार;

किसी भी उत्पत्ति के पसीने में वृद्धि (शरीर से पसीने के साथ पोटेशियम उत्सर्जित होता है);

मनो-भावनात्मक विकार;

विटामिन डी की कमी;

निर्जलीकरण की पृष्ठभूमि के खिलाफ शरीर का पुराना और तीव्र नशा;

निचले छोरों को न्यूरोटॉक्सिक क्षति (उदाहरण के लिए, विदेशी कीड़ों के जहर);

जटिल न्यूरोलॉजिकल इतिहास;

वैरिकाज़ रोग;

गंभीर अतिताप, मस्तिष्क में रक्तस्राव।

मांसपेशियों में ऐंठन के अन्य सामान्य कारण एंडोक्रिनोलॉजिकल विकार (मधुमेह मेलिटस, हाइपोथायरायडिज्म, हाइपरपेराथायरायडिज्म), गुर्दे की विफलता हैं। शारीरिक कारक (फ्लैट पैर, टखने के जोड़ पर बढ़ा हुआ भार, किसी भी स्थानीयकरण की पैर की चोट) मजबूत मांसपेशियों के संकुचन को भड़काने में सक्षम हैं।

कारणों की पहचान करने पर डॉक्टर की सलाह

महिलाओं में दौरे पड़ने के कारण

महिलाओं में पैरों की मांसपेशियों में ऐंठन सिंड्रोम अक्सर बाहरी कारकों के प्रभाव में दर्ज किया जाता है। युवा महिलाओं में, ऐंठन और ऐंठन निम्नलिखित स्थितियों की पृष्ठभूमि के खिलाफ हो सकती है:

निरंतर आहार और आहार प्रतिबंध;

विभिन्न रोगों के उपचार के लिए दवाओं का दीर्घकालिक उपयोग;

ऊँची एड़ी के जूते पहनना;

पेशेवर गतिविधियों से जुड़े पैरों पर भार में वृद्धि;

गहन खेल;

तनाव और भावनात्मक अस्थिरता;

मासिक धर्म चक्र का सक्रिय चरण।

अतिरिक्त वजन के साथ शाश्वत संघर्ष महिलाओं को पोषण में खुद को सीमित करने के लिए मजबूर करता है। कुछ आहारों की ख़ासियत को देखते हुए, एक महिला के शरीर को उपयोगी ट्रेस तत्व और विटामिन नहीं मिल सकते हैं जो चयापचय प्रक्रियाओं में सक्रिय रूप से शामिल होते हैं। रात में, टखने के जोड़, भार से थके हुए, आराम करते हैं, पैर और निचले पैर के क्षेत्र में ऐंठन को भड़काते हैं।

गर्भावस्था के दौरान पैर में ऐंठन

गर्भावस्था के दौरान एक ऐंठन लक्षण बढ़ते पेट के कारण रीढ़ की हड्डी के स्तंभ पर अत्यधिक भार की पृष्ठभूमि के खिलाफ हो सकता है। मुख्य कारणों पर विचार किया जाता है:

गुरुत्वाकर्षण के केंद्र में बदलाव;

बढ़ते गर्भाशय गुहा द्वारा शिरापरक लुमेन का संपीड़न;

स्थानीय संचार विकार;

तनावपूर्ण स्थितियां।

गर्भावस्था अक्सर अधिक वजन, रक्त की मात्रा में वृद्धि, इलेक्ट्रोलाइट मापदंडों (मैग्नीशियम, सोडियम, क्लोरीन, पोटेशियम) में परिवर्तन के कारण संवहनी शोफ के साथ होती है। देर से गर्भधारण में शिरापरक अपर्याप्तता गर्भावस्था का मुख्य साथी है, इसलिए रात में, आराम से आक्षेप संभव है।

पुरुषों में दौरे के कारण

पुरुषों में मांसपेशियों की प्रणाली की संरचना में संरचनात्मक अंतर को देखते हुए, दौरे के दौरान दर्द विशेष रूप से तीव्र होता है। दर्द पीठ और बाहरी जांघ तक फैलता है। निचले छोरों के क्षेत्र में मांसपेशियों की संरचनाओं का घनत्व स्पस्मोडिक अभिव्यक्तियों के साथ एक मजबूत दर्द सिंड्रोम की उपस्थिति का कारण बनता है। पुरुषों में निचले छोरों में ऐंठन के मुख्य कारणों में शामिल हैं:

अत्यधिक शारीरिक गतिविधि;

व्यावसायिक गतिविधि (ड्राइवर, लोडर, बिल्डर्स):

गहन खेल;

गतिहीन जीवन शैली (लैक्टिक एसिड के संचय के कारण आक्षेप होता है);

असहज और तंग अंडरवियर;

अधिक वजन;

मादक पेय पदार्थों की लत, धूम्रपान।

पुरुष अपने आहार के बारे में कम पसंद करते हैं। आक्रामक खाद्य पदार्थों (मसालेदार, खट्टा, नमकीन, शराब) का उपयोग करते समय, वे शरीर से पोटेशियम और मैग्नीशियम के लीचिंग में योगदान करते हैं, जिससे संवहनी ऐंठन होती है। एक बोझिल नैदानिक ​​​​इतिहास के साथ, मस्कुलोस्केलेटल सिस्टम के विभिन्न आर्टिकुलर पैथोलॉजी या रोगों की उपस्थिति में, दौरे के विकास के जोखिम बहुत अधिक हैं।

बच्चों में दौरे की विशेषताएं

छोटे बच्चों में पैर की ऐंठन की उपस्थिति अक्सर विभिन्न एटियलजि के चयापचय संबंधी विकारों और पैरों पर अत्यधिक भार से जुड़ी होती है। बच्चे के पूर्ण स्वास्थ्य की पृष्ठभूमि के खिलाफ, रोग संबंधी अभिव्यक्तियों के सुधार के लिए, आहार का पालन करने के लिए पर्याप्त है, एक पूर्ण और विविध आहार की शुरूआत। आंतरिक अंगों या प्रणालियों की मौजूदा बीमारियों के साथ, पुरानी प्रक्रियाओं के तेज होने या कुछ बीमारियों की प्रगति के लिए आक्षेप गंभीर लक्षण हो सकते हैं। तो, मुख्य कारण हैं:

हाइपोक्सिक सिंड्रोम और जन्म आघात;

संक्रामक रोगों की जटिलताओं;

पिछले अंतर्गर्भाशयी एन्सेफैलोपैथी;

दर्दनाक मस्तिष्क की चोट के परिणाम;

इलेक्ट्रोलाइट गड़बड़ी।

पैर या टखने की मांसपेशियों के एपिसोडिक ऐंठन पूर्ववर्ती कारकों से जुड़े हो सकते हैं। उदाहरण के लिए, टीकाकरण के बाद एक ऐंठन प्रतिक्रिया विकसित हो सकती है, दवा लेने के एक साइड इफेक्ट के रूप में, सूजन की पृष्ठभूमि के खिलाफ नशा, और हाइपरथर्मिया के लंबे समय तक बने रहने के कारण।

छोटे बच्चे अत्यधिक भावुक होते हैं, जो एपिसोडिक दौरे की उपस्थिति में भी योगदान दे सकते हैं। दौरे के विकास का शारीरिक कारण हड्डी और संयुक्त ऊतक की गहन वृद्धि है। मांसपेशियों के ऊतक हड्डी के ऊतकों की तुलना में अधिक धीरे-धीरे बढ़ते हैं, इसलिए मांसपेशी फाइबर पूरी तरह से आराम करने में सक्षम नहीं होते हैं।

बुढ़ापे में दौरे

बुजुर्ग रोगियों में निचले छोरों में ऐंठन शारीरिक कारणों से प्रकट होती है। शरीर की प्राकृतिक उम्र बढ़ना, रक्त वाहिकाओं की लोच में कमी, मौजूदा पुरानी बीमारियां और बिगड़ा हुआ रक्त आपूर्ति ऐंठन सिंड्रोम के सामान्य कारण हैं। परिपक्व रोगियों में, एपिसोड अधिक बार हो जाते हैं, हमले दर्द के साथ होते हैं, सीमित संयुक्त गतिशीलता। निचले छोर मुख्य रूप से दैनिक भारी भार के कारण रोग से ग्रस्त हैं। अन्य कारणों में शामिल हैं:

मांसपेशियों की संरचनाओं का इस्किमिया;

संवहनी plexuses और बिगड़ा हुआ रक्त प्रवाह का संपीड़न;

धमनी का उच्च रक्तचाप;

अधिक वजन;

हार्मोनल विकार;

निचले छोरों का आघात;

आर्टिकुलर संरचनाओं में विनाशकारी-अपक्षयी परिवर्तन (ऑस्टियोआर्थ्रोसिस, विकृत गठिया, और अन्य)।

यदि युवा रोगियों में ऐंठन अक्सर रात में होती है, तो वृद्ध लोगों में दिन में तेज दर्द के साथ ऐंठन संभव है, मांसपेशियों में आराम की स्थिति में।

स्थानीयकरण द्वारा बरामदगी की विशेषताएं

निचले छोरों में मांसपेशियों में ऐंठन पैरों के विभिन्न हिस्सों में खुद को प्रकट कर सकती है, जो विशिष्ट विकृति और स्वास्थ्य विकारों के विकास के लिए शरीर का संकेत बन सकता है। तीन मुख्य जोड़ हैं: कूल्हे, टखने और घुटने के जोड़। बड़े लोगों के अलावा, कई छोटे जोड़ होते हैं (उदाहरण के लिए, पैर की उंगलियां) जिन्हें तीव्र मांसपेशियों के संकुचन के अधीन किया जा सकता है।

पैर की उंगलियों का चपटा होना

छोटी केशिकाओं और धमनियों में स्थानीय रक्त प्रवाह के उल्लंघन के कारण पैर की अंगुली में ऐंठन दिखाई देती है। कभी-कभी पैथोलॉजी का कारण लिगामेंटस तंत्र के विकास में एक विसंगति है। मुख्य कारणों में शामिल हैं:

अंतःस्रावीशोथ का विकास;

रक्त शर्करा में वृद्धि;

किसी भी डिग्री की गंभीरता के फ्लैट पैर;

बुरी आदतें (शराब और धूम्रपान);

ऊतकों में कार्बन चयापचय का उल्लंघन;

पैर की उंगलियों पर अत्यधिक तनाव (उदाहरण के लिए, असहज या तंग जूते);

उंगली की चोट (चोट, भारी वस्तु का गिरना, मोच या फ्रैक्चर)।

पैर की उंगलियों, तलवों की तरह ही, कई केशिकाएं और तंत्रिका शाखाएं होती हैं। तंत्रिका जड़ों के उल्लंघन के साथ, गंभीर दर्द और ऐंठन के साथ उंगलियों का सुन्न होना संभव है।

बछड़े की मांसपेशियों में ऐंठन

पुरुषों और महिलाओं के पैरों पर बछड़े अक्सर मांसपेशियों के संकुचन के अधीन होते हैं। यह टखने के जोड़ और बछड़े की मांसपेशियां हैं जो चलते समय किसी व्यक्ति का मुख्य सहारा होती हैं, प्रत्येक आंदोलन के साथ तीव्रता से सिकुड़ती हैं। बछड़े की मांसपेशियां टॉनिक ऐंठन के लिए अतिसंवेदनशील होती हैं, जो निम्नलिखित स्थितियों के कारण होती हैं:

नशा निर्जलीकरण;

सिरोसिस के रूप में जटिलताओं के साथ पुरानी जिगर की बीमारियां;

फुफ्फुसावरण;

गुर्दे की विफलता का अंतिम चरण (विघटन की अवधि सहित: हेमोडायलिसिस, पेरिटोनियल डायलिसिस);

रक्त और रक्त प्लाज्मा का आधान;

मूत्रवर्धक दवाओं का अपर्याप्त सेवन;

वायरल या बैक्टीरियल मूल के संक्रामक रोगों का कोर्स;

निचले छोरों का स्पास्टिक पक्षाघात;

मिर्गी, एंडोक्रिनोलॉजिकल रोग।

किसी भी प्रकृति के दुर्लभ रोग बछड़े की मांसपेशियों की ऐंठन के विकास को भड़का सकते हैं। मस्कुलोस्केलेटल सिस्टम से आर्टिकुलर पैथोलॉजी की प्रगति के साथ, ऐंठन नैदानिक ​​​​तस्वीर की अभिव्यक्तियों में से एक के रूप में होती है।

रात में ऐंठन

रात में मांसपेशियों में ऐंठन की उपस्थिति कई कारणों से होती है, जिन्हें तीन बड़े समूहों में जोड़ा जाता है। प्रत्येक पूर्वगामी कारक किसी न किसी तरह मांसपेशियों के संकुचन की घटना को प्रभावित कर सकता है। अगर वह रात में अपने पैरों में ऐंठन करता है अक्सर, तो यह डॉक्टर के पास जाने का एक स्पष्ट कारण है।

रक्त की जैव रासायनिक संरचना

यदि रक्त प्लाज्मा में इलेक्ट्रोलाइट संतुलन गड़बड़ा जाता है, तो मैग्नीशियम, कैल्शियम और पोटेशियम सहित विटामिन और खनिजों की संरचना बदल जाती है। नियमित रूप से भारी खेल, अत्यधिक शारीरिक गतिविधि, अंतःस्रावी रोग, गुर्दे की संरचनाओं के रोग अक्सर रोग की स्थिति को जन्म देते हैं। हाइपोग्लाइसीमिया के साथ, मांसपेशियों की संरचनाओं में ऐंठन भी देखी जाती है।

संचार विकार

स्क्लेरोटिक परिवर्तनों के परिणामस्वरूप रक्त वाहिकाओं का संपीड़न, शरीर की असुविधाजनक स्थिति के साथ, गर्भावस्था के दौरान रक्त प्रवाह की कठिनाई में योगदान देता है, मांसपेशियों की मांसपेशियों में ऑक्सीजन अणुओं के परिवहन को कम करता है। नरम ऊतकों और मांसपेशियों की संरचनाओं के हाइपोक्सिया के साथ, लैक्टिक एसिड जमा होता है, जो इंट्रा-आर्टिकुलर सूजन का लगातार कारण बन जाता है।

तंत्रिका संबंधी रोग

रोगों के इस समूह के सामान्य कारणों में स्टेफिलोकोसी, गोनोकोकी और मेनिंगोकोकी के साथ शरीर का संक्रमण होता है। रोगजनक गतिविधि के परिणामस्वरूप, न्यूरोमस्कुलर चालन के विकार बनते हैं, जो निचले छोरों की लोच को भड़काते हैं। तनाव और अधिक काम, शारीरिक थकावट किसी भी स्थानीयकरण की ऐंठन के विकास में योगदान कर सकती है।

अनैच्छिक मांसपेशियों के संकुचन रात में ठीक होते हैं, किसी भी आंदोलन के दौरान मांसपेशियों की प्राकृतिक छूट के साथ-साथ उनके एक साथ छोटे होने के कारण।

रोग भेदभाव

कुछ बीमारियों के लक्षण के रूप में निचले छोरों में ऐंठन को नैदानिक ​​​​तस्वीर में समान अन्य विकृति से अलग किया जाना चाहिए। मांसपेशियों के संकुचन के बीच, निम्नलिखित स्थितियों को प्रतिष्ठित किया जा सकता है:

मिर्गी के पैरॉक्सिज्म का विकास। रोग सामान्यीकृत मांसपेशी संकुचन द्वारा विशेषता है, जब पूरे जीव की मांसपेशी संरचनाएं रोग प्रक्रिया में शामिल होती हैं। प्रकरण की समाप्ति के बाद, रोगी को याद नहीं है कि क्या हो रहा है, चेतना की गड़बड़ी नोट की जाती है।

कोरियोएथेटॉइड दौरे का सिंड्रोम। अनैच्छिक मांसपेशियों के संकुचन केंद्रीय तंत्रिका तंत्र के रोगों के कारण होते हैं और निरंतर नियमितता के साथ होते हैं। इस तरह के आक्षेप की पृष्ठभूमि के खिलाफ, रोगी की सामान्य स्थिति का उल्लंघन प्रकट होता है, मुख्य रूप से रोगी की मनो-भावनात्मक और शारीरिक स्थिति की ओर से।

नर्वस टिक्स। पैथोलॉजी मनोरोग अभ्यास के क्षेत्र से संबंधित है। चिकित्सक रोगी के चेहरे के भावों में परिवर्तन पर प्रकाश डालते हैं। रोगी के बोझिल मनोरोग इतिहास के साथ, विकृति निचले छोरों को सामान्यीकृत करती है।

आकर्षण की उपस्थिति। स्थिति मांसपेशियों की मांसपेशियों के तेज, लयबद्ध सिकुड़ा कार्यों द्वारा दर्शायी जाती है। इस तरह के आक्षेप की पृष्ठभूमि के खिलाफ दर्द नहीं होता है। एक सामान्य कारण मोटर न्यूरॉन्स का अतिउत्साह है।

पेशीय संकुचन। कम से कम, पैथोलॉजी आक्षेप जैसा दिखता है। वे मौजूदा आमवाती रोगों की पृष्ठभूमि के खिलाफ रोगी के अंग की मजबूर स्थिति को भड़काते हैं।

पैरों में ऐंठन का दिखना हमेशा शरीर में होने वाले परिवर्तनों की प्रतिक्रिया है। ये परिवर्तन हमेशा अपरिवर्तनीय रोग प्रक्रियाओं से जुड़े नहीं होते हैं। पोषण के सामान्यीकरण और सुरक्षात्मक शासन के अनुपालन के साथ, दौरे की घटना के लिए आवश्यक शर्तें गायब हो जाती हैं, और रोगी दिन के किसी भी समय सहज महसूस करता है।

दौरे के इलाज के लिए रणनीति

दुर्लभ पैर की ऐंठन के साथ, किसी भी बीमारी के लगातार गठन को रोकने के लिए शरीर की व्यापक जांच की जानी चाहिए। आमतौर पर, मांसपेशियों के संकुचन को आत्म-सीमित करने के लिए ड्रग थेरेपी की आवश्यकता नहीं होती है।लंबे समय तक दर्द के साथ एपिसोड में वृद्धि के साथ, डॉक्टर सामान्य रूप से मजबूत करने वाली दवाओं और विटामिन परिसरों को निर्धारित करते हैं। मुख्य प्रकारों में शामिल हैं:

पोटेशियम और कैल्शियम युक्त विटामिन;

विटामिन ए, बी, सी, ई के समूह;

स्थानीय परेशान मलहम, लिनिमेंट्स, जैल।

पोषण विशेषज्ञों के परामर्श के बाद, अक्सर सामान्य आहार को बदलने, इसे ताजी सब्जियों और फलों के रूप में विटामिन से समृद्ध करने, फाइबर का सेवन बढ़ाने और अस्वास्थ्यकर खाद्य पदार्थों की खपत को कम करने की सिफारिश की जाती है। रोग की प्रकृति की पहचान करने के बाद नैदानिक ​​डेटा के आधार पर चिकित्सीय रणनीति बनाई जाती है। कभी-कभी, अनैच्छिक मांसपेशियों के संकुचन के एपिसोड को रोकने के लिए ऐंठन रोग का चिकित्सा उपचार पर्याप्त होता है।

दौरे के लिए प्राथमिक उपचार

किसी भी स्थानीयकरण के निचले छोरों में एक ऐंठन प्रकरण को रोकने के लिए, प्रभावित क्षेत्र को धीरे से झुनझुनी या चुटकी लेने की सिफारिश की जाती है।

ऐंठन की तीव्रता को कम करने के बाद, आपको उपचार क्रीम या नियमित मालिश तेल से पैर की मालिश करनी चाहिए। इस प्रकार, मांसपेशियां शांत हो जाती हैं, दर्द गायब हो जाता है, अंग की गतिशीलता बहाल हो जाती है। मालिश रक्त परिसंचरण को बहाल करने में मदद करती हैनरम ऊतकों और मांसपेशियों की संरचनाओं में ऑक्सीजन के प्रवेश को बढ़ाता है। स्थायी प्रभाव के लिए, स्थानीय जलन पैदा करने वाली क्रीम लगाना और गर्म मोज़ा या मोज़े पहनना बेहतर होता है।

चिकित्सा के अतिरिक्त तरीके लोक व्यंजनों, फिजियोथेरेपी, मैनुअल थेरेपी हैं।

निवारक कार्रवाई

दौरे को रोकने के लिए, जीवन शैली पर पुनर्विचार करना, निवारक चिकित्सा परीक्षाओं के लिए समय निकालना, आहार और संस्कृति का निरीक्षण करना पर्याप्त है। अन्य उपायों में शामिल हैं:

केवल आरामदायक जूते पहनना;

उच्च गुणवत्ता वाले, गैर-संकुचित अंडरवियर का चयन;

शराब और धूम्रपान छोड़ना;

एक कठिन दिन के बाद, भाप स्नान करें, पैरों की मालिश करें;

मीठा भोजन, कॉफी से बचें।

मालिश और चिकित्सीय एजेंटों के आवेदन के बाद लगातार रात में ऐंठन के साथ, आप मोज़े पहन सकते हैं। इस तरह, थर्मोरेग्यूलेशन बनाए रखा जाएगा, बर्तन गर्म हो जाएंगे और ऑक्सीजन के साथ रक्त का संचालन करना बेहतर होगा।

निचले छोरों में ऐंठन घटना के दुर्लभ एपिसोड में एक विकृति नहीं है, लेकिन उनकी घटना पर ध्यान देना चाहिए जब वे सप्ताह में एक से अधिक बार होते हैं। यह विभिन्न शरीर प्रणालियों की ओर से किसी भी विकार के विकास का एक खतरनाक लक्षण है। अपने स्वयं के स्वास्थ्य पर ध्यान देना और समय पर चिकित्सीय सुधार गंभीर जटिलताओं को रोक सकता है। आज तक, पैथोलॉजिकल मांसपेशियों के संकुचन से छुटकारा पाने के कई प्रभावी और सुरक्षित तरीके हैं।

समीक्षा

तात्याना इवानोवा

दो सप्ताह से अब वह सपने में अपने पैर कम कर रहा है। विशेष रूप से अक्सर रात में यह बछड़ों और कम अक्सर पैर को कम करता है। मैं गंभीर दर्द में जागता हूं। मेरे उठने के बाद गुजरो और एक सपाट फर्श पर खड़े हो जाओ। अगले दिन चलते समय मांसपेशियों में भी दर्द होता है। क्या किसी फार्मेसी में मैग्नीशियम और कैल्शियम की तैयारी खुद खरीदना संभव है या क्या डॉक्टर को जांच के बाद उन्हें लिखना चाहिए? सोने से पहले कौन से मलहम का उपयोग किया जा सकता है ताकि मांसपेशियों में ऐंठन न हो?

ऐलेना

मुझे अक्सर उस दौरान बछड़े की मांसपेशियों में ऐंठन होती थी जब मुझे दो काम करने पड़ते थे। पैरों पर लगातार भार त्वचा पर एक संवहनी पैटर्न की उपस्थिति का कारण बना। मुझे एक सर्जन के पास जाना पड़ा जिसने हेपरिन और डायोसमिन गोलियों के साथ एक जेल की सिफारिश की। जिम्नास्टिक सबसे अच्छा मदद करता है, जो अंगों में रक्त के ठहराव को रोकता है। इसके अलावा, काम के दौरान, यदि समय हो तो लगातार वार्म अप करना आवश्यक है।

व्लादिमीर

मुझे ज्यादातर पैर के अंगूठे में ऐंठन और पैर में ऐंठन होती है, जो पहले अधिक बार होता था, अब कभी-कभार। जैसा कि मैंने देखा, वे तब उठते हैं जब उंगलियां मुड़ी हुई होती हैं, मुख्यतः दाहिने पैर पर। जूते पहनते समय झुकना हो सकता है, या यह अनैच्छिक रूप से और नींद के दौरान भी हो सकता है। ऐंठन होने के बाद, मैं धीरे-धीरे और अपने हाथों की मदद से अपने पैर की उंगलियों को सीधा करता हूं। इन दौरे को रोकने के लिए मुझे क्या करना चाहिए?

व्लादिस्लाव

नमस्ते। मेरा यह सवाल है: तैरते समय मुझे अक्सर ऐंठन होती है, इस वजह से, पानी का थोड़ा सा भी डर, मुझे बताओ, पानी में ऐंठन के दौरान मैं अपनी मदद कैसे कर सकता हूं? बेशक, मैं बहुत दूर तैरने की कोशिश नहीं करता, लेकिन कुछ भी हो सकता है। जवाब के लिए धन्यवाद।

ऐलेना क्रायलोवा

मुझे अक्सर रात के समय बछड़े में ऐंठन होती थी, हमेशा एक पैर में। पिंचिंग और पथपाकर मदद नहीं की, ठंडे फर्श पर नंगे पांव खड़े होने से ही इस दर्द से राहत मिल सकती थी। मैं मैग्नीशियम और पोटेशियम लेने के बाद कई सालों तक उनके बारे में भूल गया। और अब दर्द शुरू हो गया है, बहुत समान, केवल प्रशिक्षण के दौरान जांघ को कम करता है। पैर की उंगलियां, बछड़े की मांसपेशियां प्रभावित नहीं होती हैं। क्या यह भी आक्षेप है या इसका कारण कहीं और खोजा जाना चाहिए?

सिकंदर

कृपया मुझे बताएं, मुझे क्या करना चाहिए? जब मैं अपने दाहिने पैर, घुटने के नीचे की मांसपेशियों में लेटता हूं, तो मुझे ऐंठन होती है, ऐसा होता है कि यह कम हो जाएगा कि आप मर सकते हैं, और कुछ भी मदद नहीं करता है, हो सकता है कि बाधित करने का कोई तरीका हो यह ऐंठन? अग्रिम में धन्यवाद!

शेरस्ट्युक व्याचेस्लाव

नमस्कार। मेरे पैरों में वैरिकाज़ नसें हैं और हाल ही में, शारीरिक परिश्रम के बाद, दोनों पैरों के निचले पैरों में ऐंठन दिखाई देने लगी। दर्द की तीव्रता इतनी अधिक है कि मैं खड़ा नहीं हो सकता और मुझे एक क्षैतिज स्थिति लेनी पड़ती है। पैरों के मोज़े को अपनी ओर खींचने के लिए व्यायाम मदद नहीं करते हैं। मुझे बताओ, क्या वैरिकाज़ नसों और ऐंठन के बीच कोई संबंध है, और ऐसे मामलों में ऐंठन (दर्द) से राहत के लिए कौन सी दवाओं का उपयोग करना बेहतर है? शुक्रिया।

मैक्सिम नेफेडोव

शाम को मैं खेलकूद के लिए जाता हूं: दौड़ना और कभी-कभी चलना। और बिस्तर पर जाने से पहले, जब मांसपेशियों को आराम देना संभव था, बछड़े की मांसपेशियों में अल्पकालिक ऐंठन दिखाई दी। मैंने सोचा था कि इसका कारण कक्षाओं में था, लेकिन लेख पढ़ने के बाद मैंने महसूस किया कि फ्लैट पैर और अनुचित जूते दोनों संभावित कारक हैं। मैंने मलहम लगाया, लेकिन कोई गुणात्मक सुधार नहीं हुआ। मैं पूछना चाहता हूं कि क्या मैग्नीशियम के साथ दवाओं का उपयोग स्वयं करना संभव है? और क्या होगा अगर आपको बचपन से ही विटामिन डी से एलर्जी है?

नतालिया बोरिसोवा

मैंने हाल ही में बड़े पैर के जोड़ में दर्द करना शुरू कर दिया है और पैर में ऐंठन दिखाई दी है। मैं ऊँची एड़ी के जूते बिल्कुल नहीं पहन सकता - इससे पैर कम हो जाते हैं। मैंने फ्लैट जूते और स्नीकर्स पर स्विच किया। ऐसे जूतों में चलना अधिक आरामदायक होता है, लेकिन कभी-कभी पैर में ऐंठन होती है, आपको अपने जूते उतारने पड़ते हैं और अपनी उंगलियों की मालिश करनी पड़ती है। मैं इस बात से बहुत परेशान हूँ, बताओ क्या करूँ? मुझे किस विशेषज्ञ के पास जाना चाहिए?

लिडा

नींद के दौरान मेरे दाहिने पैर में ऐंठन होती है, इससे मैं जागता हूं। लक्षण इतना तेज है कि आप चीखना चाहते हैं। मुझे सलाह दी गई थी कि मैं घुटने के नीचे की जगह पर चुटकी बजाऊं, लेकिन यह हमेशा मदद नहीं करता है। मैं जानना चाहता हूं कि रोकथाम के लिए कौन सी दवाओं का उपयोग करना बेहतर है? मेरा वजन अधिक है (मैंने लेख में संभावित कारणों में से एक पढ़ा है), लेकिन यह संभावना नहीं है कि मैं इसे कम कर पाऊंगा। क्या वास्तव में कोई प्रभावी तरीके नहीं हैं, आक्षेप एक बहुत ही अप्रिय घटना है।

ऐलेना

मुझे जूते में 7-8 सेंटीमीटर की एड़ी के साथ चलना पसंद है। लेकिन हाल ही में, लगभग हर दिन उनके दाहिने पैर के पैर की उंगलियों में ऐंठन हो रही है। इसके अलावा, वह अप्रत्याशित रूप से कम होने लगती है, मुख्यतः चलते समय। फिर उंगलियों में अप्रिय दर्द दिखाई देता है। ऐंठन से छुटकारा पाने के लिए, मैं जल्दी से अपने जूते उतार देता हूं और पहले अपने पैर की उंगलियों और पैरों को चुटकी बजाता हूं, फिर मालिश करता हूं। कृपया मुझे बताएं, अगर मेरे ऐंठन का कारण एड़ी के साथ जूते पहनना है, तो यह केवल मेरे दाहिने पैर के पैर की उंगलियों को एक साथ क्यों लाता है? या शायद जूते मुख्य कारण नहीं हैं?

अलीना एरेमिना

मैं 26 साल का हूं और समय-समय पर मेरे पैरों में ऐंठन होती है, ऐसा होता है कि विशिष्ट पैर की उंगलियां सुन्न हो जाती हैं। मैं इतनी बार हील्स के साथ जूते नहीं पहनता, लेकिन ऐसा होता है कि मैं ऐसे जूते पहनता हूं जो फिट नहीं होते हैं, यानी वे मेरे पैरों को थोड़ा निचोड़ते हैं। क्या इससे दौरे पड़ सकते हैं? और फिर भी, ऐसा क्यों होता है कि नींद के दौरान ऐंठन दिखाई दे सकती है, और केवल अगर आप बिस्तर से बाहर निकलते हैं और अपने नाखूनों से उस जगह को कूदना या चुटकी बजाते हैं, तो थोड़ी देर बाद ऐंठन गायब हो जाती है। अग्रिम में धन्यवाद!

नतालिया मेरीन्याकी

एक बच्चे के रूप में, मुश्किल शुरुआती की पृष्ठभूमि के खिलाफ मेरे बेटे को स्पैस्मोफिलिया का प्रारंभिक रूप था। अपनी युवावस्था में, वह लंबे समय से भारोत्तोलन में लगे हुए थे, अब वे लगातार अपने पैरों पर काम कर रहे हैं। रात में उसे बछड़े की मांसपेशियों में तेज ऐंठन होती है। नींद न आने पर भी वह नींद में बहुत चिल्लाता है और अपने पैरों पर लात मारता है। दवाओं में से Asparkam और Combispasm लेता है। एक साल पहले, ऊपरी जबड़े और कान के क्षेत्र में चेहरे की मांसपेशियों पर ऐंठन जोड़ा गया था। क्या पैरों और चेहरे में ऐंठन एक-दूसरे से संबंधित हैं या ये अलग-अलग बीमारियां हैं? सही निदान स्थापित करने के लिए किस डॉक्टर से परामर्श लेना चाहिए? क्या आक्षेप किशोरावस्था में आमवाती हृदय रोग का परिणाम हो सकता है।

आम लोगों में "पैरों में ऐंठन" शब्द अत्यधिक शक्ति और अवधि को संदर्भित करता है और व्यक्तिगत मांसपेशियों के इच्छा संकुचन द्वारा अनियंत्रित होता है, जो पहली नज़र में और मुख्य रूप से रात में बिना किसी स्पष्ट कारण के होता है।

उपरोक्त सभी कारण शरीर में और उसके कुछ हिस्सों में कुछ बदलावों को भड़काते हैं, जो दौरे की सहज घटना में योगदान करते हैं।

तो, अत्यधिक भार और मांसपेशियों की थकान के परिणामस्वरूप, ऊर्जा-महत्वपूर्ण यौगिकों में कमी आती है, मुख्य रूप से एटीपी। इसी समय, कुछ मेटाबोलाइट्स ऊतकों में जमा होते हैं, मुख्य रूप से लैक्टिक एसिड। नतीजतन, मांसपेशियों के तंतुओं की छूट की प्रक्रिया परेशान होती है, जो कम उत्तेजना सीमा की पृष्ठभूमि के खिलाफ रात में पैरों में सहज ऐंठन की ओर ले जाती है।

रात के पैर की ऐंठन के विकास के लिए एक अन्य तंत्र मांसपेशियों के तंत्रिका विनियमन का उल्लंघन है, जो सामान्य ओवरवर्क के परिणामस्वरूप हो सकता है, कुछ दवाएं, अंतःस्रावी विकार ले सकता है। ऐसी स्थितियों का परिणाम मांसपेशियों की उत्तेजना की दहलीज में कमी और यहां तक ​​\u200b\u200bकि कमजोर तंत्रिका आवेगों की उपस्थिति में उनका संकुचन है।

वैरिकाज़ नसों, हृदय प्रणाली के रोगों, विभिन्न भड़काऊ प्रक्रियाओं और लगातार आघात की उपस्थिति में, ऑक्सीजन और पोषक तत्वों की कमी की स्थिति में मांसपेशियों के ऊतकों के चयापचय में परिवर्तन होता है। यह बछड़े की मांसपेशियों के सहज ऐंठन की घटना में योगदान देता है।

दौरे कब पड़ते हैं?

अधिकांश मामलों में, पैर की उंगलियों में ऐंठन, साथ ही निचले छोरों की मांसपेशियों में ऐंठन, रात में एक व्यक्ति में दिखाई देती है।

इस घटना का कारण यह है कि दिन की इस अवधि के दौरान शरीर में सभी प्रक्रियाएं धीमी हो जाती हैं, व्यस्त दिन के बाद शरीर आराम करता है। जिन अंगों को एक ही स्तर पर रक्त की आपूर्ति जारी रहती है, वे हैं आराम न करने वाला हृदय, फेफड़े, डायाफ्राम और मस्तिष्क। बाकी सभी, और विशेष रूप से मांसपेशियां, आराम की स्थिति में हैं।

यदि, कई कारणों से, स्थानीय रक्त की आपूर्ति शुरू में कम हो गई थी या चयापचय संबंधी विकार थे, तो और भी अधिक हाइपोक्सिया (ऊतकों में ऑक्सीजन की कमी) की स्थितियों में, रात में सहज आक्षेप आसानी से हो सकता है।

इसके अलावा, नींद के दौरान मस्तिष्क की गतिविधि बढ़ जाती है, जो मोटर गतिविधि के साथ नींद के तेज चरण से प्रकट होती है। प्रतिकूल परिस्थितियों में, तंत्रिका कोशिकाओं की थोड़ी सी भी उत्तेजना और गतिविधि से मांसपेशियों में संकुचन और ऐंठन होती है।

बरामदगी के अग्रदूत

सामान्य तौर पर, काफी स्वस्थ लोगों में अंगों में रात की ऐंठन अक्सर अनायास और बिना किसी स्पष्ट कारण के होती है। इस प्रकार की जब्ती के लिए विशेष उपायों की आवश्यकता नहीं होती है, सिवाय इसके कि जब्ती की उपस्थिति के समय राहत मिलती है। उसी समय, मानव सहायता की आवश्यकता वाले मामलों की एक महत्वपूर्ण संख्या नीले रंग से प्रकट नहीं हुई - वे एक निश्चित प्रतिकूल पृष्ठभूमि से पहले थे।

इन अग्रदूतों में शामिल हैं:

बच्चे को जन्म देने की अवधि के दौरान कई महिलाएं पैर की कुछ मांसपेशियों के दर्दनाक अनियंत्रित संकुचन की उपस्थिति की शिकायत करती हैं। जैसा कि हमने पहले कहा, दौरे का मुख्य कारण मैग्नीशियम, पोटेशियम और कैल्शियम की कमी है। पहली तिमाही के दौरान एक गर्भवती महिला के शरीर से इन तत्वों की धुलाई विषाक्तता के कारण होती है, साथ में खाने के विकार और उल्टी भी होती है। गर्भावस्था के दूसरे और तीसरे तिमाही में पैर की ऐंठन अक्सर विकासशील भ्रूण द्वारा महत्वपूर्ण सूक्ष्म पोषक तत्वों के बढ़ते सेवन से जुड़ी होती है।

इसके अलावा, बाद के चरणों में, एक बढ़ा हुआ गर्भाशय एक गर्भवती महिला में ऐंठन का कारण बन जाता है, जो अवर वेना कावा को संकुचित करता है, जिससे पैरों से शिरापरक रक्त का बहिर्वाह मुश्किल हो जाता है। स्थिति विशेष रूप से लापरवाह स्थिति में बदतर है।

अजन्मे बच्चे की अनुचित आहार और बढ़ी हुई ऊर्जा की जरूरत से गर्भवती महिला के शरीर में ग्लूकोज के स्तर में कमी आती है, जो पैर में ऐंठन के विकास के लिए ट्रिगर भी बन सकता है। इसीलिए, ऐंठन सिंड्रोम की रोकथाम के रूप में, गर्भवती माँ को दैनिक आहार का सावधानीपूर्वक पालन करना चाहिए और यह सुनिश्चित करना चाहिए कि उसका आहार पूर्ण और संतुलित हो।

प्राथमिक चिकित्सा बछड़े की मांसपेशियों में ऐंठन के साथ

बहुत से लोग खुद से सवाल पूछते हैं "अगर आपके पैर में ऐंठन हो तो क्या करें?"। ऐंठन के दौरान आपके पास आने वाली अप्रत्याशित परेशानी या दर्द के बावजूद, आपको घबराना नहीं चाहिए, क्योंकि उत्तेजना और चिंता संकुचन में वृद्धि में योगदान करते हैं।

पैर की अंगुली और बछड़े की ऐंठन के लिए प्राथमिक उपचार के रूप में, आपको जितनी जल्दी हो सके अपने आप को एक साथ खींचने की जरूरत है और इन चरणों का पालन करें:

1. दोनों पैरों को धीरे-धीरे फर्श पर रखें।यदि आप लेटे हुए हैं, तो आपको कुछ सेकंड के लिए बैठने और बैठने की आवश्यकता है। उसके बाद, अपने पूरे वजन के साथ दोनों पैरों पर आसानी से खड़े हो जाएं, अधिमानतः समर्थन के साथ।
2. प्रभावित क्षेत्र की मालिश करें।यह मांसपेशियों के ऊतकों के ऐंठन क्षेत्र और इसके बाद के विश्राम में रक्त की एक भीड़ प्रदान करेगा।
3. सिकुड़ी हुई और तनावपूर्ण मांसपेशियों को फैलाने की कोशिश करें. यदि आपके पास एक तंग बछड़ा पेशी है, तो अपनी एड़ी पर खड़े हो जाओ और अपने पैर की अंगुली को ऊपर उठाने की कोशिश करें। एक अन्य विकल्प यह हो सकता है कि पैर को पूरे पैर पर सहारा देकर वापस ले लिया जाए और धीरे-धीरे शरीर के वजन के साथ लोड किया जाए। स्ट्रेचिंग का तीसरा तरीका हाथ से पैर की उंगलियों को खींचना माना जाता है।

यदि ऐंठन ने जांघ के सामने को प्रभावित किया है, तो एक सीधी स्थिति लें, घुटने पर मुड़े हुए पैर के टखने को पकड़ें और पैर को नितंबों की ओर खींचे। पैर की मांसपेशियों में ऐंठन के साथ, बैठ जाओ, अपने पैर को सीधा करो, अपने अंगूठे को अपनी ओर खींचो। जांघ के पिछले हिस्से की मांसपेशियों में ऐंठन के साथ, एक ऊर्ध्वाधर स्थिति लें, एक कदम आगे रखें और गले में खराश को एड़ी पर रखें, स्वस्थ को घुटने पर मोड़ें और अपने हाथों से उस पर झुकें। श्रोणि को पीछे ले जाएं और रोगी को धीरे से खींचे। आंदोलनों को एक गले में पैर से जूते को हटाने के प्रयास के समान होना चाहिए।

1. ऐंठन वाली पेशी को पिंच करें या किसी गैर-नुकीली वस्तु से चुभेंसंभाल का प्रकार, कांटा। चाकू और सुई का इस्तेमाल बिल्कुल नहीं करना चाहिए, लेकिन अगर कोई विकल्प नहीं है, तो उन्हें बहुत सावधानी से संभालने की कोशिश करें।
2. ऐंठन को रोकने के बाद, पथपाकर हरकतें करें या मांसपेशियों की हल्की मालिश करें. यह आपको यथासंभव आराम करने और भविष्य में आक्षेप की घटना को रोकने की अनुमति देगा। कुछ लोग गर्म लेगिंग या स्टॉकिंग्स पहनकर अपने पैरों को और अधिक सुरक्षित रखना चाहते हैं।

आपको कब मदद लेनी चाहिए?

एक स्वस्थ व्यक्ति में, ज्यादातर मामलों में, इस तरह के एकल रात पैर में ऐंठन अनायास हो सकती है और, उनकी राहत के अलावा, आमतौर पर कुछ भी करने की आवश्यकता नहीं होती है।

जानना ज़रूरी है!यदि ऐसी स्थितियां एक से अधिक बार प्रकट होने लगती हैं, तो दौरे के कारण का पता लगाने के लिए परामर्श और आगे की परीक्षा के लिए डॉक्टर से परामर्श करने का यह एक गंभीर कारण है। अपनी स्थिति के कारण का पता लगाने की प्रक्रिया में, आपको विशेषज्ञों की एक विस्तृत श्रृंखला से परामर्श करना होगा, साथ ही प्रयोगशाला और वाद्य परीक्षाओं की एक श्रृंखला से गुजरना होगा।

यदि किसी मौजूदा बीमारी के लिए डॉक्टर द्वारा निर्धारित उपचार की शुरुआत के बाद रात में ऐंठन दिखाई देने लगे, तो संभव है कि पैरों में रात की ऐंठन ली गई एक या अधिक दवाओं की कार्रवाई से जुड़ी हो। इस स्थिति में, जितनी जल्दी हो सके उपस्थित चिकित्सक से संपर्क करना आवश्यक है, स्थिति की व्याख्या करें - ड्रग थेरेपी की समीक्षा करना संभव है, या निर्धारित दवाओं की खुराक को बदलना संभव है।

पैर में ऐंठन की रोकथाम

कई सिफारिशें हैं, जिनका पालन करके आप रात में दौरे के जोखिम को कम कर सकते हैं। मूल रूप से, निवारक उपायों का उद्देश्य शरीर की सामान्य मजबूती और उपचार और अंगों की मांसपेशियों की स्थिति में सुधार करना है।

पैर की ऐंठन के विकास को रोकने के उपायों की सूची में शामिल हैं:

• शारीरिक गतिविधि के स्तर का सामान्यीकरण. कम शारीरिक गतिविधि वाले लोगों को अत्यधिक अधिक काम से बचना चाहिए, लेकिन यह मत भूलो कि मांसपेशियों के भार का एक निश्चित स्तर बस आवश्यक है, क्योंकि यह शिरापरक बहिर्वाह में सुधार करता है, मांसपेशियों के ऊतकों को पोषण और ऑक्सीजन की आपूर्ति में सुधार करता है। बढ़ी हुई शारीरिक गतिविधि वाले लोगों को पूर्ण आराम की अवधि से बचने के लिए दिखाया गया है, हालांकि, मांसपेशियों को समय-समय पर आराम प्रदान करते हैं।

एक नियम के रूप में, ये उपाय ऐंठन सिंड्रोम की घटना को रोक सकते हैं। हालांकि, अगर इसके बाद भी आप मांसपेशियों में ऐंठन से परेशान रहते हैं, तो आपको जल्द से जल्द एक डॉक्टर से परामर्श करना चाहिए ताकि एक परीक्षा हो सके और बीमारी के सटीक कारणों का पता लगाया जा सके, साथ ही बछड़े की मांसपेशियों में ऐंठन के लिए उपयुक्त उपचार का चयन किया जा सके।

आप इस वीडियो समीक्षा को देखकर पैर में ऐंठन के बारे में अधिक जानकारी प्राप्त कर सकते हैं:

चिकित्सक, सोविंस्काया ऐलेना निकोलायेवना

शुभ दोपहर, प्रिय ब्लॉग पाठकों! हम में से प्रत्येक ने अपने जीवन में कम से कम एक बार पैर में ऐंठन जैसी घटना का अनुभव किया है। अक्सर, वे सबसे अनुचित समय पर आते हैं और हमें असहज महसूस कराते हैं।

वह अपने पैरों में ऐंठन करता है ताकि हिलना असंभव हो, और खड़े होने में दर्द होता है। इस घटना का कारण क्या है? यह खतरनाक है? क्या दौरे से हमेशा के लिए छुटकारा पाना संभव है? इन सवालों के जवाब के लिए लेख देखें।

आंकड़े कहते हैं कि सभी लोगों में से 80% लोगों को कुछ हद तक पैर में ऐंठन का अनुभव होता है। यह ध्यान दिया जाना चाहिए कि ऐंठन मांसपेशी संकुचन एक स्वतंत्र बीमारी नहीं है।

मांसपेशियों में ऐंठन अलग हैं। पैरों के लिए, वे सबसे अधिक बार शंक्वाकार ऐंठन से प्रभावित होते हैं, जो हम में से प्रत्येक से परिचित है: जब पैर सख्त हो जाता है, जिससे दर्द होता है और कई मिनटों तक एक व्यक्ति हिल नहीं सकता है।

लेकिन सबसे दर्दनाक सनसनी बछड़े की मांसपेशियों की ऐंठन है, जो एक व्यक्ति को आश्चर्यचकित करती है। ज्यादातर, परिपक्व और वृद्धावस्था के लोग ऐंठन की स्थिति से ग्रस्त होते हैं, हालांकि एक बच्चा भी असामान्य नहीं है।

एक व्यक्ति इस घटना के दृष्टिकोण की भविष्यवाणी कर सकता है। एक नियम के रूप में, आक्षेप से पहले होते हैं: सुन्नता, झुनझुनी, मरोड़, "हंस" की भावना, थकान।

दौरे के कारण

बहुत बार, पैर में ऐंठन की घटना मानव शरीर में ट्रेस तत्वों की कमी से जुड़ी होती है, मांसपेशियों में खिंचाव के साथ, मैग्नीशियम, पोटेशियम की कमी के साथ। विटामिन ए, सी, ई, डी, बी की कमी भी अंगों की मांसपेशियों की टोन को नकारात्मक रूप से प्रभावित करती है।

ऐंठन से बचने के लिए, मांसपेशियों के ऊतकों के काम को विनियमित करना आवश्यक है। आपको पोटेशियम और मैग्नीशियम के सेवन की निगरानी करनी चाहिए। यदि आप दवाएं, adsorbents या मूत्रवर्धक ले रहे हैं, तो आपको पता होना चाहिए कि वे शरीर से ट्रेस तत्वों को हटाने में योगदान करते हैं। मांसपेशियों के तंतु निर्जलित हो जाते हैं और इससे मांसपेशियों में संकुचन बढ़ जाता है।
पोटेशियम की कमी का कारण अत्यधिक प्रोटीन का सेवन, अधिक पसीना आना, डिहाइड्रेशन, क्लबफुट है। अगर वांछित है, तो उन्हें विटामिन कॉम्प्लेक्स, उचित जीवन शैली और संतुलित आहार लेने से फिर से भर दिया जा सकता है।

जब तनाव होता है, तो शरीर एक हार्मोन का उत्पादन करता है जो आंतों में पोटेशियम के अवशोषण को बाधित करता है।

गर्भवती महिलाओं में ट्रेस तत्वों की कमी भी देखी जाती है, उन्हें विशेष रूप से अपने स्वास्थ्य की सावधानीपूर्वक निगरानी करने की आवश्यकता होती है। गर्भावस्था के दौरान, ऐंठन मैग्नीशियम की कमी से जुड़ी होती है।

बच्चों और किशोरों में, विभिन्न कारणों से पैर कम हो जाते हैं, वे आमतौर पर निम्न कारणों से होते हैं:

• शरीर के तापमान में वृद्धि,
• संक्रामक रोग,
• 3-6 महीने के शिशुओं में - लंबे समय तक रोने के साथ ग्लोटिस की ऐंठन,
• सक्रिय वृद्धि की अवधि के दौरान मांसपेशियों में दर्द और यहां तक ​​कि कंबल का वजन भी।

वृद्ध लोगों में, पैर की ऐंठन का कारण पुरानी बीमारियों, मूत्रवर्धक और खराब पोषण लेने में भी होता है, और यह उम्र से संबंधित परिवर्तनों के कारण भी हो सकता है।

पैर में ऐंठन के सबसे आम कारणों में भी शामिल हैं:

लंबे समय तक ऊँची एड़ी के जूते पहनना। अक्सर महिलाएं सुंदरता के लिए अपने स्वास्थ्य की उपेक्षा करती हैं। और व्यर्थ। जूतों का चुनाव सोच-समझकर करना चाहिए और किसी भी स्थिति में दिन-ब-दिन हाई हील्स नहीं पहननी चाहिए। स्वस्थ पैरों के लिए सबसे अच्छे जूते कम, चौड़ी एड़ी वाले जूते हैं जो पैर की चिकनी वृद्धि के साथ हैं;

शारीरिक और मनो-भावनात्मक ओवरस्ट्रेन पैरों के स्वास्थ्य पर भी नकारात्मक प्रभाव पड़ता है। तनाव से तंत्रिका तंत्र का विघटन होता है, मांसपेशियों की मांसपेशियों को आराम मिलता है और कैल्शियम की हानि होती है।

स्नायु हाइपोथर्मिया . ठंडे पानी में तैरने से पहले, आपको ध्यान से सोचने की ज़रूरत है: क्या आपको इसकी ज़रूरत है? हाइपोथर्मिया से अंगों में ऐंठन होती है, जो पानी पर बहुत खतरनाक है।

उच्च प्रोटीन सामग्री वाला भोजन। प्रोटीन कैल्शियम के अवशोषण को रोकता है। पतली कमर की चाहत में महिलाएं यह भूलकर कि उनके शरीर को पोषक तत्वों की जरूरत है, हर दिन स्वस्थ प्रोटीन खाद्य पदार्थ खाने के लिए तैयार हैं। इसलिए डाइटिंग करते समय अपने शरीर को पोटैशियम, कैल्शियम और मैग्नीशियम देना न भूलें।

पैथोलॉजिकल रोग जो पैर में ऐंठन का कारण बनते हैं

पैर में ऐंठन निम्नलिखित बीमारियों का संकेत भी दे सकती है:

• सपाट पैर;
• रेडिकुलिटिस;
• मधुमेह;
• फुफ्फुसावरण;
• चोटें;
• अत्यधिक शारीरिक गतिविधि;
• संचार संबंधी विकार;
• किडनी खराब;
• थायरॉयड ग्रंथि के रोग।

स्वस्थ लोगों में दौरे के कारण

तंत्रिका आवेगों के गठन का उल्लंघन और मांसपेशियों की टोन का नुकसान। जैसा कि पहले ही उल्लेख किया गया है, इस तरह की मांसपेशियों में ऐंठन एक ऐसी घटना है जो दुनिया के 80% निवासियों में होती है। इससे पता चलता है कि बिल्कुल स्वस्थ लोगों में पैर कम किया जा सकता है। यह केवल यह पता लगाना बाकी है कि क्यों?

पहले तो, जैसा कि पहले ही उल्लेख किया गया है, हमारे समय में बहुत कम लोग अपने आहार की निगरानी करते हैं और यह बिल्कुल नहीं सोचते हैं कि वे कौन सी दवाएं ले रहे हैं। कई बुजुर्ग लोग दबाव के लिए गोलियां लेते हैं, गुर्दे की बीमारियों के लिए, जो मूत्रवर्धक हैं, और इन गोलियों की "सहायता" से व्यक्ति को मूत्र के साथ फास्फोरस, पोटेशियम और मैग्नीशियम से छुटकारा मिल जाता है। मैग्नीशियम की कमी दौरे का एक आम कारण है।

दूसरी बात, दौरे का कारण केवल गर्म मौसम या शारीरिक गतिविधि में वृद्धि हो सकती है। जब कोई व्यक्ति पसीने के कारण बहुत अधिक नमी खो देता है, और इस नुकसान की भरपाई नहीं करता है। निर्जलीकरण के परिणामस्वरूप, मांसपेशियों के तंतुओं का बार-बार संकुचन होता है। कोई आश्चर्य नहीं कि वे कहते हैं कि जल ही जीवन है। एक व्यक्ति को प्रतिदिन 1.5-2 लीटर पानी पीना चाहिए। ऐसी ही एक छोटी सी ट्रिक आपको भविष्य में कई परेशानियों से बचाएगी।

तीसरा, इसके कारणों में कॉफी, कोको, चॉकलेट और शराब का अत्यधिक सेवन शामिल है। अत्यधिक सक्रिय शारीरिक गतिविधि और गतिहीन जीवन शैली दोनों हानिकारक हैं। गतिहीन कार्य अंगों में रक्त परिसंचरण को धीमा करने में मदद करता है, विशेष रूप से सपाट पैरों और वैरिकाज़ नसों के साथ।

यदि आपका काम गतिहीन है, तो अपने शरीर को फैलाने के लिए कुछ मिनट निकालें। आपके पैर आपको धन्यवाद देंगे। असहज जूते भी आपका कोई भला नहीं करेंगे। कभी भी सस्ते मटेरियल से बने टाइट जूते न पहनें। लंबे समय तक चलने, तैरने के बाद भी ऐंठन हो सकती है।

गर्भावस्था के दौरान पैरों में ऐंठन - सामान्य है या नहीं?

गर्भावस्था के दौरान पैर में ऐंठन अक्सर उन महिलाओं को प्रभावित करती है जो गर्भावस्था के पहले तिमाही में विषाक्तता का अनुभव करती हैं। यह मत भूलो कि स्थिति में एक महिला को बहुत सारे विटामिन की आवश्यकता होती है, साथ ही साथ। हम पहले ही पता लगा चुके हैं कि दौरे का मुख्य कारण उनके शरीर में पोटेशियम, मैग्नीशियम और कैल्शियम की लीचिंग है, तो इन माइक्रोलेमेंट्स को फिर से भरने की जरूरत है।

गर्भवती महिलाओं में ऐंठन का क्या कारण है? तथ्य यह है कि गर्भवती महिलाओं में गर्भाशय आकार में बढ़ जाता है, यह अवर वेना कावा पर दबाव डालता है और पैरों से शिरापरक रक्त के बहिर्वाह को मुश्किल बनाता है। विशेष रूप से अक्सर ऐंठन लापरवाह स्थिति में होती है। महिलाओं में ब्लड शुगर का स्तर कम होता है, जो मांसपेशियों की टोन को भी प्रभावित करता है। इसलिए गर्भवती महिलाओं को दैनिक दिनचर्या का पालन करना चाहिए और संतुलित आहार का पालन करना चाहिए।

पानी में ऐंठन हो तो क्या करें

इस पर अलग से चर्चा की जानी चाहिए। वे कितना भी कहें: ठंडे पानी में न तैरें, हमेशा ऐसे डेयरडेविल्स होंगे जो अपने स्वास्थ्य को जोखिम में डालने के लिए तैयार हैं। इसके अलावा, प्रत्येक व्यक्ति के लिए पानी की शीतलता का कारक अलग-अलग होता है। अगर आपको पानी में ऐंठन का अनुभव हो तो क्या करें?

यदि आप उतरने में कामयाब रहे , फिर: अपने पैर को दोनों हाथों से पकड़ें और पैर के अंगूठे को अपनी ओर खींचे, और एड़ी को पीछे की ओर चिपका दें। दर्द के बावजूद, कुछ मिनटों के बाद ऐंठन दूर हो जानी चाहिए। फिर क्षतिग्रस्त क्षेत्रों को फैलाएं और मालिश करें। यदि वह मदद नहीं करता है, तो पैर की एड़ी को नितंब के खिलाफ मजबूती से दबाएं।

अगर आप पानी में हैं , तो स्थिति को बदलना महत्वपूर्ण है। यदि आप अपनी छाती पर तैरते हैं, तो अपनी पीठ पर रोल करें और इसके विपरीत। अपने घुटनों को अपनी ओर खींचे, अपने पैर को पकड़ें और तेजी से अपनी ओर खींचे। यदि यह विधि मदद नहीं करती है, तो निम्न का उपयोग करें: अपने सिर को पानी में डुबोएं, तंग पैर के बड़े पैर के अंगूठे को विपरीत हाथ से पकड़ें और अपनी ओर खींचें।

रात के समय मांसपेशियों में ऐंठन के लिए क्या करें

रात में पैर में ऐंठन के कारण सबसे अधिक बार सामान्य होते हैं - यह शरीर की स्थिति में बदलाव है। लंबे समय तक एक ही स्थिति में लेटे रहने से शरीर सुन्न हो जाता है और तेज गति के साथ ऐंठन होने लगती है। ऐंठन के बाद एक व्यक्ति मांसपेशियों में जमा लैक्टेट के कारण होने वाली दर्दनाक संवेदनाओं के कारण लंबे समय तक सो नहीं सकता है।

नींद के दौरान ऐंठन ओस्टियोचोन्ड्रोसिस से पीड़ित लोगों और बुजुर्गों में विशेष रूप से आम है। डॉक्टरों के अनुसार, रात में बार-बार ऐंठन होना शुरुआती थ्रोम्बिसिस का संकेत हो सकता है। तो अगर यह समस्या आपको परेशान करती है, तो अपने डॉक्टर से मिलें।

यदि आप रात में अपने पैर में ऐंठन करते हैं तो अपनी मदद कैसे करें?

आप अपने दम पर हमले का सामना इस प्रकार कर सकते हैं: जितना हो सके अपने पैर को आराम दें। जुर्राब को अपनी ओर खींचे। उठो और चलने की कोशिश करो, अपने पैर को फैलाएं, रास्ते में मालिश करें। यदि ऐंठन दूर नहीं होती है, तो अपने आप को सुई से चुभोएं। यदि आप पहले से जानते हैं कि रात में ऐंठन हो सकती है, तो पैर के बछड़े को एक लोचदार पट्टी से लपेटा जा सकता है।

पास में एक चुंबक रखें।

हाँ, यह साधारण चुम्बक ही हैं जो ऐंठन से राहत दिलाते हैं। मैग्नेट को शरीर के समस्याग्रस्त हिस्से पर लगाएं और कुछ मिनटों के बाद ऐंठन दूर हो जाएगी।

या वे यह भी कहते हैं कि सिकुड़ी हुई पेशी को ठंडी धातु से दबा देना चाहिए या ठंडे फर्श पर नंगे पैर खड़े हो जाना चाहिए। मेरी माँ को भी ऐंठन थी और उन्होंने तुरंत अपना पैर उस बिस्तर के धातु के सिर से दबा दिया जिस पर वह सोई थी। और इससे उसे मदद मिली।

पैर में ऐंठन के लिए लोक उपचार

पारंपरिक चिकित्सा उपयोगी ज्ञान का भंडार है। आपको लोक उपचारों की उपेक्षा नहीं करनी चाहिए, कभी-कभी वे किसी व्यक्ति की वसूली में महत्वपूर्ण भूमिका निभाते हैं। यहाँ कुछ उपयोगी व्यंजन हैं।

कटा हुआ लहसुन का एक तिहाई जार वोदका के साथ भरें। इसे हर दिन मिलाते हुए 2 महीने तक जोर देना चाहिए। मुंह से लें: भोजन से पहले दिन में तीन बार 5 बूँदें।

लहसुन का तेल। लहसुन को कुचलें, परिणामस्वरूप घोल को अपरिष्कृत सूरजमुखी तेल के साथ डालें। 1 दिन के लिए फ्रिज में छोड़ दें। लहसुन का तेल एक चम्मच दिन में 3 बार लें, ताजा निचोड़ा हुआ नींबू का रस पिएं। उपचार का कोर्स 3 महीने से अधिक नहीं है।

नींबू का रस. दिन में दो बार सुबह और शाम नींबू के रस को पैरों पर मलें।

सरसों का मरहम . वैसलीन के एक जार में दो चम्मच सरसों का पाउडर मिलाएं। ऐंठन होने पर अपनी त्वचा को रगड़ें। मांसपेशियों में झुनझुनी होने पर, रक्त प्रवाह बनने पर सरसों से त्वचा को चिकनाई देना उपयोगी होता है। घरेलू प्राथमिक चिकित्सा किट में ऐसा मलहम होना अच्छा है।

यीस्ट. राई की रोटी के पटाखे के ऊपर उबलता पानी डालें और 4 घंटे के लिए छोड़ दें, फिर छान लें और वहाँ खमीर डालें। पेय 8 घंटे के बाद किण्वन करना चाहिए। इसे 100 मिली पिएं। भोजन से पहले प्रति दिन 1 बार।

सेब का सिरका. एक गिलास गर्म पानी में एक चम्मच सिरका और शहद मिलाएं। दिन में 3 बार गर्म लें, लेकिन एक हफ्ते से ज्यादा नहीं।

जड़ी बूटियों का संग्रह. पुदीना, यारो, बिछुआ की जड़ी-बूटियाँ समान मात्रा में लें। संग्रह के 100 ग्राम को 200 ग्राम पानी के साथ डालें, उबाल लें, ठंडा करें। परिणामस्वरूप शोरबा को स्नान या पानी की बाल्टी में डालें और भाप स्नान करें। 15-20 प्रक्रियाओं को दोहराएं। ऐंठन दूर हो जाएगी।

कलैंडिन।कलैंडिन से रस निचोड़ें, वैसलीन के साथ मिलाएं। परिणामस्वरूप मरहम के साथ, उन जगहों को रगड़ें जहां आक्षेप होता है।

प्याज का छिलका। कटे हुए प्याज के छिलके को एक गिलास उबले पानी के साथ डालें, इसे 10 मिनट तक पकने दें। आप रात में पी सकते हैं। लोक व्यंजनों का कहना है कि पहली खुराक के बाद उस दिन कोई दौरा नहीं पड़ेगा।

नमक. जब ऐंठन शुरू हो जाए तो अपनी जीभ की नोक पर एक चुटकी नमक डालें। कुछ मिनटों के बाद, ऐंठन दूर हो जानी चाहिए।

शहद. दौरे के खिलाफ लड़ाई में एक अच्छा सहायक। शहद स्वादिष्ट और सेहतमंद होता है। प्रतिदिन 20-25 ग्राम शहद खाने से लाभ होता है।

हॉर्सरैडिश। 200 ग्राम ताजा सहिजन को बारीक कद्दूकस पर पीस लें, इसमें 500 ग्राम शहद और जैतून का तेल मिलाएं। मिक्स करें और फ्रिज में भेजें। आप दिन में 1 बार 1 बड़ा चम्मच खा सकते हैं।

पैर में ऐंठन के लिए व्यायाम

• बिस्तर में खिंचाव। अपने मोज़े खींचो, आराम करो और फिर से खिंचाव करो;
• खड़े होने की स्थिति में, अपने पैरों को पार करें। अपने पैरों को अपने पैरों के बाहर रखें, 10 सेकंड के लिए स्थिति में संतुलन रखते हुए, सामान्य स्थिति में लौट आएं। 5-10 बार दोहराएं;
• अपने पैर की उंगलियों पर खड़े हों, अपनी एड़ी पर खिंचाव और तेजी से "गिरें"। देखें कि व्यायाम कैसे करें vibro-जिम्नास्टिक , जो मांसपेशियों में ऐंठन के लिए एक प्रोफिलैक्सिस है;
• अपनी एड़ी पर खड़े हो जाओ, अपने पैर की उंगलियों को मोड़ो। 10 सेकंड के लिए इस स्थिति में रहें, प्रारंभिक स्थिति में लौट आएं। 10 बार दोहराएं;
• 5 सेमी ऊँची कोई वस्तु खोजें, अपने पैर की उंगलियों को वस्तु के ऊपर और अपनी एड़ी को फर्श पर रखें। कुछ मिनट के लिए बाएं से दाएं घुमाएं।

दौरे को रोकने के लिए क्या करें

यदि ये स्थितियां आपके लिए एक वास्तविक समस्या बन गई हैं, तो आपको धूम्रपान और कॉफी पीना छोड़ देना चाहिए। साग, अनाज, सूखे मेवे, अंडे, जिगर, मक्खन, दूध, केला, मांस खाएं। आश्चर्यजनक रूप से आलू के छिलके में सबसे अधिक मात्रा में पोटैशियम पाया जाता है।

डॉक्टर के विवेक पर, आपको मल्टीविटामिन कॉम्प्लेक्स लेने की जरूरत है। आरामदायक जूते चुनें। खेलों के लिए जाएं, मध्यम शारीरिक गतिविधि का स्वास्थ्य पर सकारात्मक प्रभाव पड़ता है।

कंट्रास्ट शावर से मसल टोन होता है। ऐसे शॉवर के नियमित इस्तेमाल से मांसपेशियां मजबूत होती हैं। आप घर पर ही ऐंठन का सामना कर सकते हैं।

• उपयोगी ट्रेस तत्वों की कमी को पूरा करें;
• खूब सारा पानी पीओ;
• खेलकूद के लिए जाएं, लेकिन अधिक काम से बचें;
• अतिरिक्त वजन से छुटकारा पाएं;
• पैर की मालिश करें;
• आरामदायक स्थिति में सोएं।

पैर की ऐंठन को कम करने के लिए, आपको एक डॉक्टर को देखने और सामान्य रक्त और मूत्र परीक्षण करने की आवश्यकता है, जो दिखाएगा कि आपके मुख्य संकेतक सामान्य हैं या नहीं। फिर आपको अपने आहार को समायोजित करने की आवश्यकता है।

पैर में ऐंठन एक अप्रिय घटना है जो हर किसी से परिचित है। लेख में सूचीबद्ध उपाय आपको इस घटना से बचने की अनुमति देंगे। अपने शरीर को देखें, हो सकता है कि यह आपको संकेत दे रहा हो। स्वस्थ रहो!

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