लक्षण अनुपस्थित-दिमाग, असावधानी, खराब याददाश्त। उम्र बढ़ने के साथ हमारी यादें कमजोर क्यों हो जाती हैं?

मेमोरी केंद्रीय तंत्रिका तंत्र का एक कार्य है जो अर्जित ज्ञान के भंडारण और उपयोग को सुनिश्चित करता है। जटिल प्रक्रियाओं का यह परिसर सामान्य शब्द "मेनेस्टिक गतिविधि" के तहत एकजुट है।

इसका कई कारणों से उल्लंघन किया जाता है: थकान और अधिक काम से लेकर गंभीर बीमारियों तक। स्मृति हानि को नजरअंदाज नहीं किया जाना चाहिए, क्योंकि वे एक कार्बनिक मस्तिष्क घाव का संकेत दे सकते हैं।

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याददाश्त कमजोर होने के कारण

याददाश्त कमजोर होने के कई कारण हो सकते हैं।

इसके अलावा, विभिन्न आयु वर्ग के रोगियों में, इस समारोह में कमी उनके अपने कारकों के कारण होती है।

बच्चों और किशोरों में

निम्नलिखित कारक बचपन और किशोरावस्था में स्मृति हानि का कारण बनते हैं:

• हाइपोविटामिनोसिस।
• एनीमिया।
• एस्थेनिक सिंड्रोम। वायरल संक्रमण की लगातार घटना।
• केंद्रीय तंत्रिका तंत्र की चोटें।
• तनावपूर्ण स्थितियां (एक बेकार परिवार, माता-पिता की निरंकुशता, एक बच्चे या किशोरी द्वारा दौरा की गई टीम में एक समस्या सहित)। तनाव का एक विशेष मामला 6-7 वर्ष की आयु के बच्चों में स्कूली शिक्षा की शुरुआत के लिए अनुकूलन है, 10-11 वर्ष की आयु में जूनियर से माध्यमिक में संक्रमण।
• दृष्टि का उल्लंघन।
• मस्तिष्क को प्रभावित करने वाले ट्यूमर।
• मानसिक विकार।
• नशा, जिसमें शराब या नशीली दवाओं के उपयोग के परिणामस्वरूप शामिल हैं।
• मानसिक मंदता (उदाहरण के लिए, डाउन सिंड्रोम) द्वारा विशेषता जन्मजात विकृति।
• कुछ दवाओं का उपयोग जो चयापचय प्रक्रियाओं को प्रभावित करते हैं।

बच्चों के लिए सकल, गैर-पासिंग, अपरिवर्तनीय स्मृति हानि असामान्य है। जन्मजात विशेषताओं और विसंगतियों से उकसाए गए विकृति को उपचार की आवश्यकता होती है।

बच्चों और किशोरों की याददाश्त की अपनी विशेषताएं होती हैं, जिन्हें कभी-कभी उल्लंघन के लिए गलत माना जा सकता है:

• बच्चा तनावपूर्ण स्थितियों को जल्दी भूल जाता है;
• बच्चों में भूलने की बीमारी व्यक्तिगत एपिसोड की स्मृति के नुकसान से प्रकट होती है जो अप्रिय घटनाओं (नशा, कोमा, गंभीर आघात) से जुड़ी चेतना के बादल की अवधि के दौरान हुई थी;
• शराब के साथ, पॉलीमपेस्ट को पहले चरणों में, निर्भरता के गठन से पहले ही नोट किया जाता है;
• प्रतिगामी भूलने की बीमारी आमतौर पर तनावपूर्ण स्थिति से पहले की न्यूनतम अवधि को प्रभावित करती है और वयस्कों की तुलना में कम स्पष्ट होती है; कुछ मामलों में बच्चों में, यह किसी का ध्यान नहीं जा सकता है।

प्रारंभिक और किशोरावस्था में स्मृति विकारों के लिए, एक प्रकार का कष्टार्तव विशेषता है। इस प्रकार के गंभीर विकार स्कूल के प्रदर्शन और टीम में अनुकूलन पर प्रतिकूल प्रभाव डाल सकते हैं।

बच्चों का दौरा बाल विहार, ये विकार कविताओं और गीतों को याद करने की कठिनाई में प्रकट होते हैं, जिसके परिणामस्वरूप उनके छुट्टियों और मैटिनी में भाग लेने की संभावना कम होती है। एक स्पष्ट उल्लंघन के मामले में, बच्चा, संस्था के दैनिक दौरे के बावजूद, अपना लॉकर नहीं ढूंढ सकता है, दूसरों के बीच अपनी चीजें मुश्किल से ढूंढता है, अपने आसपास के लोगों के नाम भूल जाता है, और पिछले दिन की घटनाओं के बारे में नहीं बता सकता है।



वयस्कों में

वयस्कों में, बिगड़ा हुआ स्मृति समारोह के कारण, साथ ही अनुपस्थित-दिमाग की घटना और ध्यान की दीर्घकालिक एकाग्रता की क्षमता का नुकसान, जीवन के दौरान अधिक बार प्राप्त होने वाली रोग स्थितियां हैं:

• तनावपूर्ण स्थितियां, विशेष रूप से अक्सर बार-बार या लंबे समय तक।
• शारीरिक और मनोवैज्ञानिक दोनों तरह की पुरानी थकान।
• तीव्र मस्तिष्कवाहिकीय दुर्घटना (40 वर्ष से अधिक आयु के रोगियों में वे युवा लोगों की तुलना में अधिक आम हैं)।
• संवहनी बिस्तर के एथेरोस्क्लोरोटिक घाव।
• धमनी उच्च रक्तचाप (कुछ मामलों में, यह कम उम्र में होता है)।
• एन्सेफैलोपैथी।
• ग्रीवा रीढ़ की ओस्टियोचोन्ड्रोसिस और संबंधित वर्टेब्रोबैसिलर सिंड्रोम और इस विकृति से जुड़ी अपर्याप्तता।
• मस्तिष्क की चोट।
• चयापचय संबंधी विकार (उदाहरण के लिए, मधुमेह मेलेटस, हार्मोनल विकार, अंतःस्रावी ग्रंथियों की विकृति)।
• केंद्रीय तंत्रिका तंत्र के ट्यूमर।
• अल्जाइमर रोग और अन्य अपक्षयी रोग (पुराने रोगियों में अधिक आम)।
• मानसिक विकार (विशेष रूप से, अवसाद, मिर्गी, सिज़ोफ्रेनिया और अन्य)।



ध्यान विकार

ध्यान केंद्रित करने की क्षमता कम होने से जानकारी याद रखने की प्रक्रिया पर नकारात्मक प्रभाव पड़ता है। विकार निम्नलिखित उल्लंघनों के रूप में प्रकट हो सकता है:

ध्यान विकार	विवरण
ध्यान अस्थिरता	इस उल्लंघन वाला व्यक्ति लगातार विचलित होता है, एक वस्तु से दूसरी वस्तु पर स्विच करता है। ध्यान की अस्थिरता बच्चों, हाइपोमेनिक राज्यों, हेबेफ्रेनिया में विघटन सिंड्रोम की विशेषता है
कठोरता	विषयों या ध्यान की वस्तुओं के बीच धीमी गति से स्विच करना विशेषता है। यह लक्षण मिर्गी और अन्य मानसिक रोगों में पाया जाता है। रोगी एक विषय पर अटक जाता है, जिससे संवाद करना मुश्किल हो जाता है
एकाग्रता का अभाव	ऐसे लोग बहुत विचलित दिखाई देते हैं। इस विकार को अक्सर चरित्र या स्वभाव की विशेषता के लिए गलत माना जाता है।

ध्यान केंद्रित करने की क्षमता सभी दैहिक रोगों से कम हो जाती है, जो उन लक्षणों से प्रकट होते हैं जो दर्द या परेशानी का कारण बनते हैं।

स्मृति विकारों के प्रकार

विशेषज्ञ निम्नलिखित प्रकार के विकारों में अंतर करते हैं:

• कष्टार्तव - स्मृति के कार्य से सीधे संबंधित परिवर्तन;
• परमेनेसिया - रोगी की कल्पनाओं के प्रभाव के कारण मौजूदा यादों का विरूपण।

कष्टार्तव

इस रोग स्थिति की निम्नलिखित किस्में हैं:

• हाइपरमेनेसिया;
• हाइपोमेनिया;
• भूलने की बीमारी

हाइपरमेनेसिया

इस स्थिति को किसी व्यक्ति की जानकारी को जल्दी से याद करने और समझने की क्षमता के साथ-साथ कई साल पहले अलग की गई जानकारी को पुन: उत्पन्न करने की विशेषता है।

अक्सर, रोगियों का कहना है कि कुछ घटनाएं बिना किसी कारण के स्मृति में आ जाती हैं ("रोल यादें"), अतीत में लौट आती हैं। ज्यादातर मामलों में, लोग कहते हैं कि उन्हें नहीं पता कि यह जानकारी सिर में क्यों जमा हो जाती है और अभी याद की जाती है। उदाहरण के लिए, एक बुजुर्ग व्यक्ति स्कूल में कुछ पाठों (शिक्षक और सहपाठियों के कपड़ों तक) का विस्तार से वर्णन करता है, अपनी युवावस्था, पेशेवर गतिविधियों या परिवार में होने वाली घटनाओं से संबंधित अन्य विवरणों को पुनर्स्थापित करता है।

अपने आप में, अन्य नैदानिक ​​​​अभिव्यक्तियों की अनुपस्थिति की पृष्ठभूमि के खिलाफ हाइपरमेनेसिया को एक बीमारी नहीं माना जाता है। जो लोग इस घटना को पंजीकृत करते हैं वे बड़ी मात्रा में जानकारी (संख्या, शब्दों के सेट जो एक दूसरे से संबंधित नहीं हैं, वस्तुओं की सूची, संगीत संकेतन) को याद और पुन: उत्पन्न करने में सक्षम हैं।

लेकिन हाइपरमेनेसिया रोग स्थितियों का लक्षण हो सकता है:

• पैरॉक्सिस्मल मानसिक विकार (विशेष रूप से मिर्गी की संरचना में);
• मनोदैहिक पदार्थों (औषधीय एजेंटों और मादक दवाओं दोनों) के साथ नशा;
• हाइपोमेनिक राज्य; रोगियों में बढ़ी हुई जीवन शक्ति और काम करने की क्षमता के साथ ऊर्जा की वृद्धि होती है (अक्सर हाइपरमेनेसिया के मुकाबलों के साथ, भावनात्मक अस्थिरता, चिंता, ध्यान केंद्रित करने में असमर्थता के साथ)।

हाइपोमेनिया

आमतौर पर इस स्थिति का वर्णन "खराब स्मृति" अभिव्यक्ति द्वारा किया जाता है। विस्मृति और व्याकुलता एस्थेनिक सिंड्रोम की नैदानिक ​​तस्वीर का हिस्सा हैं।

यह उल्लंघन निम्नलिखित लक्षणों की विशेषता है:

• चिह्नित थकान।
• बढ़ी हुई घबराहट।
• अनमोटेड सहित खराब मूड और चिड़चिड़ापन।
• सिरदर्द।
• मौसम संबंधी निर्भरता।
• दिन में थकान और रात में अनिद्रा के रूप में नींद में खलल।
• रक्तचाप में गिरावट।
• दिल की लय का उल्लंघन।
• वनस्पति विकृति (महिलाओं में प्रीमेनोपॉज़ल और रजोनिवृत्ति अवधि में गर्म चमक सहित)।
• शारीरिक कमजोरी, पुरानी थकान।

एस्थेनिक सिंड्रोम निम्नलिखित रोग स्थितियों की संरचना में होता है जिसमें स्मृति हानि नोट की जाती है:

• धमनी का उच्च रक्तचाप।
• दर्दनाक मस्तिष्क की चोट के बाद वसूली की अवधि।
• मस्तिष्क वाहिकाओं के एथेरोस्क्लोरोटिक घाव।
• सिज़ोफ्रेनिया का प्रारंभिक चरण।
• ऑपरेशन के बाद रिकवरी की अवधि।
• तीव्र नशा।
• दैहिक रोग।
• कुछ दवाएं लेना।
• मस्तिष्क के कार्बनिक घाव (तीव्र संचार विकार, ट्यूमर प्रक्रियाएं)।
• अनुकूलन विकारों के साथ क्लाइमेक्टेरिक सिंड्रोम।
• अवसादग्रस्त अवस्थाएँ।

इन रोगों में स्मृति समस्याएं उनके विशिष्ट लक्षणों के साथ होती हैं।

स्मृतिलोप

भूलने की बीमारी के साथ, रोगी की पूरी याददाश्त खराब नहीं होती है, लेकिन उसके टुकड़े गायब हो जाते हैं - कुछ निश्चित समय, घटनाएं, नाम, चेहरे गायब हो जाते हैं।

विशेषज्ञ निम्नलिखित किस्मों में अंतर करते हैं:

भूलने की बीमारी की किस्में	विवरण
विघटनकारी भूलने की बीमारी	मनोवैज्ञानिक आघात से जुड़ी घटनाएं स्मृति से गायब हो जाती हैं। घटना का तंत्र शरीर की सुरक्षात्मक प्रतिक्रिया के कारण होता है, जो गंभीर तनाव के कारण होता है। नतीजतन, मस्तिष्क एक दर्दनाक स्थिति से छुटकारा पाने की कोशिश करता है जो किसी व्यक्ति के लिए जीवित रहना मुश्किल है। ऐसी घटनाओं को केवल विशेष तरीकों (सम्मोहन) का उपयोग करके बहाल किया जा सकता है
रेट्रोग्रेड एम्नेसिया	यह अक्सर दर्दनाक मस्तिष्क की चोट के परिणामस्वरूप होता है। इस मामले में रोगी भूल जाता है कि उसके सामने क्या था: वह होश में आता है, लेकिन यह याद नहीं रखता कि वह कौन है, उसके साथ क्या हुआ
अग्रगामी भूलने की बीमारी	इस मामले में "स्मृति में चूक" आघात के बाद हुई घटनाओं को संदर्भित करता है। पहले जो हुआ वो सब इंसान को अच्छे से याद रहता है
निर्धारण भूलने की बीमारी	यह शब्द बिगड़ा हुआ अल्पकालिक स्मृति को संदर्भित करता है। एक व्यक्ति वर्तमान घटनाओं को खराब याद रखता है। ऐसे मामलों में, वे कहते हैं "शॉर्ट मेमोरी"
कुल भूलने की बीमारी	इस विकार में रोगी अपने व्यक्तित्व से संबंधित जानकारी सहित सभी घटनाओं को भूल जाता है।
प्रगतिशील भूलने की बीमारी	यह उल्लंघन स्मृति से घटनाओं के गायब होने की विशेषता है, जो वर्तमान से शुरू होता है, फिर हाल ही में और बाद में अतीत में होता है। पैथोलॉजी का कारण मस्तिष्क की एट्रोफिक प्रक्रियाएं हैं जो केंद्रीय तंत्रिका तंत्र के अपक्षयी रोगों में होती हैं, जैसे अल्जाइमर रोग या पिक रोग। संवहनी मनोभ्रंश में भी कुल भूलने की बीमारी होती है। इस विकार के रोगी उन वस्तुओं के नाम भूल जाते हैं जिनका वे लगातार उपयोग करते हैं, या बस उस चीज़ को नहीं पहचानते हैं।

परमनेशिया

Paramnesias उल्लंघन हैं जो यादों के विरूपण और उनमें बाहरी जानकारी को जोड़ने में शामिल हैं। विशेषज्ञ निम्नलिखित किस्मों में अंतर करते हैं:

विकार का प्रकार	विवरण
बातचीत	उसकी ही स्मृति के टुकड़े मिट जाते हैं। उनका स्थान रोगी द्वारा स्वयं आविष्कृत कहानियों और घटनाओं द्वारा लिया जाता है। इन झूठी यादों को दोहराकर एक व्यक्ति उस पर विश्वास करता है जिसके बारे में वह बात कर रहा है। बातचीत की साजिश विभिन्न घटनाएं हो सकती हैं: शोषण, उपलब्धियां, अपराध
छद्म-स्मरण	स्मृति से गायब हो गई यादें उन घटनाओं द्वारा प्रतिस्थापित की जाती हैं जो वास्तव में रोगी की जीवनी में मौजूद थीं, लेकिन एक अलग समय पर और विभिन्न परिस्थितियों में (कोर्साकोव सिंड्रोम)
क्रिप्टोमेनेसिया	क्रिप्टोमेनेसिया को इस तथ्य की विशेषता है कि रोगी अन्य स्रोतों (फिल्मों, वृत्तचित्र कहानियों, लोगों की कहानियों) से सुनी गई घटना को अपनी स्मृति के रूप में और उसके द्वारा अनुभव की गई घटना से गुजरता है। विकार कार्बनिक विकारों की विशेषता है जिसमें भ्रम के लक्षण होते हैं।
एकोमनेसिया	किसी व्यक्ति को ऐसा लगता है कि यह घटना उसके साथ पहले ही हो चुकी है, या उसने इसे सपने में देखा था। स्वस्थ लोगों में भी ऐसी ही स्थितियां होती हैं, लेकिन वे जल्दी से इसके बारे में भूल जाते हैं, जबकि पैथोलॉजिकल इकोमेनेसिया में रोगी उन्हें विशेष महत्व देता है, उन पर फिक्स करता है।
पोलीम्प्सेस्ट	परमेनेसिया के क्लिनिक में, इस विकार के दो प्रकार प्रतिष्ठित हैं: 1. पैथोलॉजिकल अल्कोहल नशा के कारण अल्पकालिक स्मृति चूक (पिछले दिन के एपिसोड एक-दूसरे के साथ और लंबे समय तक चलने वाली घटनाओं के साथ भ्रमित होते हैं)। 2. एक ही अवधि की 2 स्थितियों का संयोजन - परिणामस्वरूप, रोगी स्वयं नहीं जानता कि वास्तव में क्या हुआ

निदान

अक्सर, रिश्तेदार और करीबी सहयोगी रोगी को स्मृति विकारों के संबंध में डॉक्टर को देखने की सलाह देते हैं जिनका इलाज किया जाना चाहिए। इस मामले में, विशेषज्ञ निर्दिष्ट करते हुए एक परीक्षा आयोजित करता है:

• रोगी को कौन-कौन से रोग होते हैं? इतिहास को इकट्ठा करने की प्रक्रिया में, कुछ मामलों में मौजूदा या पिछली बीमारियों और स्मृति समस्याओं सहित बौद्धिक क्षमताओं के बिगड़ने के बीच संबंध की पहचान करना संभव है।
• पैथोलॉजी की उपस्थिति या अनुपस्थिति, जो प्रत्यक्ष कारण है: मनोभ्रंश, मस्तिष्कवाहिकीय अपर्याप्तता, दर्दनाक मस्तिष्क की चोट, पुरानी शराब, नशीली दवाओं का नशा, मासिक धर्म के क्षेत्र में गड़बड़ी में योगदान।
• इस अवधि के दौरान रोगी क्या दवाएं लेता है। बेंजोडायजेपाइन डेरिवेटिव समान विकारों को जन्म दे सकता है। यदि स्मृति दुर्बलता को दवा द्वारा उकसाया जाता है, तो वे प्रतिवर्ती हैं।

निम्नलिखित अध्ययन निदान में मदद करते हैं:

नैदानिक ​​तकनीक	स्मृति विकारों में योगदान देने वाले पता लगाने योग्य विकार
रक्त रसायन	सामान्य चयापचय का उल्लंघन, ट्रेस तत्वों और विटामिन की कमी, हार्मोनल चयापचय की विफलता
न्यूरोइमेजिंग विधियां (गणना, चुंबकीय अनुनाद इमेजिंग)	मस्तिष्क के रसौली, जलशीर्ष, संवहनी घाव, अपक्षयी विकार। कई बीमारियों में, स्मृति विकार लंबे समय तक एकमात्र लक्षण बना रहता है, इसलिए न्यूरोइमेजिंग विधियों का उपयोग बिना असफलता के किया जाना चाहिए, क्योंकि वे एक गंभीर विकृति की पहचान करने में मदद करेंगे।
ईईजी (इलेक्ट्रोएन्सेफलोग्राफी)	तंत्रिका कोशिकाओं की पैथोलॉजिकल बायोइलेक्ट्रिकल गतिविधि, ऐंठन की तत्परता। ऐसे विकारों की पहचान से मिर्गी के निदान में मदद मिलती है

निदान में विशेष कठिनाई अवसादग्रस्तता सिंड्रोम के साथ अवसादग्रस्तता की स्थिति है। कभी-कभी एक परीक्षण अवसादग्रस्तता उपचार निर्धारित करना आवश्यक होता है।

इलाज

प्राकृतिक उम्र बढ़ने की प्रक्रिया के परिणामस्वरूप स्मृति हानि के मामले में, ड्रग थेरेपी के साथ, वृद्ध लोगों को सलाह दी जाती है कि वे खुद को करंट अफेयर्स की याद दिलाना सीखें। विशेष अभ्यास करना प्रभावी है, उदाहरण के लिए, संख्याओं के अनुक्रम को याद रखना जो शब्दों या वस्तुओं के अर्थ से परस्पर जुड़े नहीं हैं।

फार्माकोथेरेपी उन दवाओं के उपयोग पर आधारित है जिनका नॉट्रोपिक प्रभाव होता है, और ऐसी दवाएं जो मस्तिष्क को रक्त की आपूर्ति में सुधार कर सकती हैं। इन समूहों की दवाओं का उपयोग न केवल उम्र से संबंधित समस्याओं से पीड़ित रोगियों में किया जाता है, बल्कि बाल चिकित्सा अभ्यास में भी किया जाता है। ऐसे फंड पीना पाठ्यक्रम होना चाहिए, जिसकी अवधि और आवृत्ति उपस्थित चिकित्सक द्वारा व्यक्तिगत आधार पर निर्धारित की जाती है। नॉट्रोपिक और वासोएक्टिव दवाओं को निर्धारित करते समय, आयु प्रतिबंध, contraindications और अन्य दवाओं के साथ बातचीत करने की उनकी क्षमता को ध्यान में रखना आवश्यक है जो रोगी पहले से ही ले रहा है (यह सहवर्ती दैहिक विकृति वाले वृद्ध लोगों के लिए विशेष रूप से सच है)।

फार्माकोथेरेपी के अलावा, बच्चों और किशोरों में स्मृति हानि और ध्यान विकारों के सुधार में मनोवैज्ञानिक के साथ सत्र शामिल हैं, व्यायाम विकसित करना और मजबूत करना। प्रारंभिक और किशोरावस्था में, इस तरह के प्रशिक्षण की मदद से स्थिति को ठीक करना बहुत आसान होता है।

यदि स्मृति दुर्बलता किसी अन्य बीमारी का लक्षण है, तो अंतर्निहित विकृति के उपचार की दिशा में प्रयास किए जाते हैं। जब अपक्षयी रोग, ऑन्कोलॉजिकल प्रक्रियाएं और मानसिक विकार कारण के रूप में कार्य करते हैं, तो चिकित्सा को व्यक्तिगत आधार पर किया जाना चाहिए।

आजकल, युवा लोगों के बीच अधिक से अधिक बार आप निम्नलिखित वाक्यांश सुन सकते हैं: "मैं भूल गया", "मुझे याद नहीं है कि मैंने इसे कहाँ रखा है"। इसमें वे बड़े लोगों की तरह हो जाते हैं। स्मृति हानि का क्या कारण है? याददाश्त खराब होने पर क्या करें, याददाश्त कमजोर होने से बचने के लिए क्या उपाय करें?

स्मृति दुर्बलता के कारण।

स्मृति दुर्बलता के कई कारण हैं और हम उनमें से कुछ को ही सूचीबद्ध करेंगे।

1. शराब का सेवन अक्सर स्मृति हानि का कारण होता है। शराब पीने से लीवर की बीमारी होती है, और इसके कई दुष्प्रभाव होते हैं जो मस्तिष्क के कार्य और स्मृति हानि में परिवर्तन का कारण बनते हैं। यह पुरानी शराब से पीड़ित लोगों के लिए विशेष रूप से सच है।
2. अत्यधिक धूम्रपान। धूम्रपान न केवल इसलिए खतरनाक है क्योंकि इससे फेफड़े के कैंसर जैसी बीमारियां हो सकती हैं। अध्ययनों से पता चला है कि धूम्रपान रक्त वाहिकाओं को संकुचित करने का कारण बनता है। यह ऑक्सीजन की आवश्यक मात्रा को मस्तिष्क तक पहुंचने से रोकता है, स्मृति हानि की ओर जाता है और संवहनी स्टेनोसिस का कारण बन सकता है।
3. बुरा सपना। जब कोई व्यक्ति सो रहा होता है तो उसका दिमाग आराम कर रहा होता है। यदि कोई व्यक्ति अनिद्रा से पीड़ित है और कम सोता है, तो उसके मस्तिष्क के पास आराम करने का समय नहीं होता है। इससे याददाश्त, एकाग्रता में कमी आती है और भूलने की बीमारी हो जाती है। इसीलिए अनिद्रा से पीड़ित लोग अक्सर न्यूरस्थेनिया जैसी बीमारियों से पीड़ित होते हैं।
4. एक व्यक्ति कंप्यूटर पर बहुत अधिक समय बिताता है। बेशक, कंप्यूटर किसी व्यक्ति के काम को बहुत सुविधाजनक बनाता है। हालाँकि, कंप्यूटर को उसके लिए सभी कार्यों को करने की अनुमति देने से, एक व्यक्ति मानसिक कार्य करना बंद कर देता है, उसके मस्तिष्क पर दबाव पड़ता है, और इससे स्मृति बिगड़ने का कारण बनता है। अक्सर 20-30 वर्ष की आयु के युवाओं में यह प्रवृत्ति देखी जाती है।
5. बीमारी के बाद जटिलताएं। अक्सर पिछली बीमारियां जैसे अवसाद, न्यूरस्थेनिया, पुरानी साइनसिसिस और अन्य सूजन संबंधी बीमारियां, धमनीकाठिन्य, आदि का दुष्प्रभाव होता है जो मानव मस्तिष्क पर नकारात्मक प्रभाव डालता है और स्मृति को कमजोर करता है।

याददाश्त बढ़ाने के 10 तरीके

1. धीमा संगीत सुनना। बल्गेरियाई डॉक्टर और मनोवैज्ञानिक रियाज़ानोव ने शोध करने के बाद पाया कि बाख, हैंडेल और अन्य संगीतकारों का संगीत मस्तिष्क के तनाव को खत्म करने में मदद करता है और शरीर की मांसपेशियों को आराम देने में मदद करता है। उन्होंने छात्रों को पढ़ाई के दौरान धीमा संगीत सुनने की अनुमति दी, जिससे सामग्री को बेहतर ढंग से आत्मसात करने में मदद मिली। कक्षा के बाद, आपको मज़ेदार संगीत चालू करना होगा ताकि मस्तिष्क "जाग जाए"।
2. साहित्य पढ़ना। लोग अक्सर विभिन्न साहित्य पढ़ते हैं, अध्ययन के लिए या अवकाश के लिए। इसके लिए एकाग्रता की आवश्यकता होती है। याददाश्त में सुधार करने के लिए, आपको प्रतिदिन कम से कम 20 मिनट पढ़ने के लिए समर्पित करने की आवश्यकता है। यह साहित्य, कविता या कुछ और हो सकता है, लेकिन किताबें पढ़ना जरूरी है, क्योंकि यह याद रखने की क्षमता को बढ़ाने में मदद करता है।
3. जो पढ़ा गया है उसे फिर से लिखना। जो पढ़ा या सुना जाता है, उसे बेहतर ढंग से आत्मसात करने के लिए, इसे आपके अपने शब्दों में दोबारा लिखा जाना चाहिए। यह न केवल स्मृति के विकास में योगदान देता है, बल्कि भाषण में भी सुधार करता है और कल्पना विकसित करता है।
4. विशेष स्मृति। किताबें पढ़ते समय, हम बहुत सी नई जानकारी सीखते हैं, और अक्सर हमें कुछ संख्याओं या वाक्यों को याद रखने की आवश्यकता होती है। जानबूझकर याद रखना चीजों पर एक यादृच्छिक नज़र से अधिक जानकारी को समेकित करने में मदद करता है। आपको छोटी-छोटी बातों को याद रखने की कोशिश करनी चाहिए, और फिर सही समय पर जानकारी व्यक्ति की स्मृति में आ जाएगी।
5. भोजन को अच्छी तरह चबाकर खाएं। भोजन को अच्छी तरह से चबाना वैज्ञानिक रूप से सिद्ध हो चुका है कि यह स्मृति हानि को रोकने में मदद करता है। वृद्ध लोग भोजन कम चबाते हैं और इसलिए यह याद रखने में गिरावट का कारण बनता है। चबाने की क्रिया से मस्तिष्क में रक्त का प्रवाह होता है और इससे याददाश्त में सुधार होता है। इसीलिए अमेरिका में लोग इतनी बार गम चबाते हैं।
6. इस बारे में बात करें कि क्या याद रखना चाहिए। वैज्ञानिकों ने पाया है कि पुरुषों की तुलना में महिलाओं के जोर से बोलने की संभावना अधिक होती है। जब किसी ऐसी चीज का सामना करना पड़ता है जिसे याद रखना मुश्किल हो, तो आपको इसके बारे में किसी से बात करने की जरूरत है। इस प्रकार, यह स्मृति में सुधार करने में मदद करेगा। जब यह याद रखना आवश्यक हो जाता है कि किसी व्यक्ति के साथ क्या कहा गया था, तो बातचीत और चर्चा का विषय स्मृति में आ जाता है।
7. उचित संतुलित आहार। भोजन में जैतून के तेल का नियमित सेवन घनास्त्रता की रोकथाम है और रक्त परिसंचरण को सामान्य करने में मदद करता है। विटामिन और मिनरल से भरपूर सब्जियों और फलों का भी भरपूर सेवन करना जरूरी है। वे स्मृति को बढ़ाते हैं और शरीर के स्वास्थ्य के लिए आवश्यक हैं।
8. अपनी याददाश्त विकसित करें। एक सक्रिय जीवन शैली का नेतृत्व करने वाला व्यक्ति उत्कृष्ट शारीरिक स्थिति में होता है। और एक व्यक्ति जो विभिन्न खेलों में अपनी सोच विकसित करता है, या पढ़ने, तर्क खेल, भाषा सीखने की मदद से, तंत्रिका कनेक्शन की संख्या में वृद्धि करता है। वे मस्तिष्क को संकेतों की आपूर्ति के लिए जिम्मेदार हैं, जिसका मानव स्मृति में सुधार पर लाभकारी प्रभाव पड़ता है।
9. खेल और फिटनेस। कई अध्ययनों से पता चला है कि मस्तिष्क को सक्रिय रखने के लिए नियमित व्यायाम की आवश्यकता होती है। जो लोग खेल से प्यार करते हैं और एक स्वस्थ जीवन शैली का नेतृत्व करते हैं, उनकी याददाश्त और याद रखने की क्षमता अच्छी होती है। शारीरिक व्यायाम रक्त वाहिकाओं को फैलाता है, जो मस्तिष्क को ऑक्सीजन की आपूर्ति बढ़ाने में योगदान देता है, और यह बेहतर याद रखने में मदद करता है।
10. सुखी पारिवारिक जीवन। सामाजिक सर्वेक्षणों के अनुसार, यह पाया गया कि सर्वोत्तम याद रखने के लिए पारिवारिक सुख एक आवश्यक शर्त है। जब लोग एक-दूसरे से प्यार करते हैं, तो शरीर एसिटाइलकोलाइन हार्मोन का उत्पादन करता है, जो प्रतिरक्षा प्रणाली को मजबूत करता है, मस्तिष्क की उम्र बढ़ने की प्रक्रिया को धीमा कर देता है और याददाश्त को बढ़ाता है।

इस प्रकार, यह स्थापित किया गया है कि जिन मुख्य तरीकों से स्मृति में सुधार किया जा सकता है वे हैं: एक सकारात्मक दृष्टिकोण, अच्छी, स्वस्थ नींद, आराम करने की क्षमता, धूम्रपान और शराब पीने की खुराक को कम करना, सक्रिय खेल, एक उचित संतुलित आहार, सुनना संगीत को। यह सब तनाव का विरोध करने में मदद करता है, स्वास्थ्य, विकास और स्मृति में सुधार को बढ़ावा देता है।

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गुमनाम रूप से

मेरी उम्र 30 वर्ष है। इस समय, मुझे लगता है कि मुझे स्मृति समस्याएं हैं: मैं शब्दों, वाक्यांशों, घटनाओं, असाइनमेंट, चेहरों आदि को भूल जाता हूं। मैं 5 मिनट पहले जो सोचा था उसे भूल जाता हूं, मुश्किल से कल की घटनाओं को पुनर्स्थापित करता हूं। मेरे सिर में हल्का कोहरा है, नींद की कमी का अहसास है, हालाँकि मैं 7-8 घंटे सोता हूँ, मैं शहर के बाहर बहुत समय बिताता हूँ, मैं सामान्य रूप से खाता हूँ, मैं धूम्रपान नहीं करता, मैं नहीं पीता , मैं दवा नहीं लेता। कृपया मुझे बताओ। मेरे मामले में कौन सी परीक्षाएं की जा सकती हैं और क्या की जानी चाहिए, कौन से परीक्षण पास करने हैं, मुझे किस डॉक्टर (विशेषज्ञता?) से संपर्क करना चाहिए? प्रक्रियाओं के कौन से पाठ्यक्रम करते हैं? क्या कारण हो सकता है? मैं सिर्फ दवा नहीं लेना चाहता, मैं इसका कारण खोजना चाहता हूं। शुक्रिया।

नमस्ते! याददाश्त कमजोर होने के कई कारण हो सकते हैं। सबसे पहले, ये मस्तिष्क की चोटें हैं, दोनों प्रत्यक्ष चोट और रक्तस्राव, जो अनिवार्य रूप से स्मृति समस्याओं को जन्म देती हैं। लंबे समय तक अवसाद भी इसका कारण हो सकता है, खासकर अगर यह नींद की गड़बड़ी के साथ हो। हमारी आधुनिक दुनिया में विशेष रूप से प्रासंगिक कारणों में से एक आहार के लिए जुनून है, जो शरीर में पोषक तत्वों के सेवन में असंतुलन पैदा करता है और सबसे पहले, कार्बोहाइड्रेट, जिसकी कमी से स्मृति प्रक्रियाओं में गिरावट आती है। . और अगर यही कारण है, तो आहार, व्यायाम और आराम को सामान्य करने के लिए पर्याप्त है। स्मृति दुर्बलता के कारण विशुद्ध रूप से मनोवैज्ञानिक भी हो सकते हैं। शायद आपके विचार लगातार कुछ बहुत ही महत्वपूर्ण मुद्दों के बारे में सोच रहे हैं, और किसी और चीज़ पर ध्यान केंद्रित करना बहुत मुश्किल हो जाता है, जो अनुपस्थित-मन की ओर ले जाता है। संज्ञानात्मक शिथिलता की उपस्थिति का निर्धारण करने के लिए, प्रारंभिक स्तर को ध्यान में रखा जाता है। मरीज और परिजन दोनों से पूछताछ की जा रही है। परिवार में मनोभ्रंश के मामले, शराब का सेवन, अवसाद के एपिसोड और दवाएं महत्वपूर्ण हैं। परीक्षा के दौरान एक न्यूरोलॉजिस्ट संबंधित न्यूरोलॉजिकल लक्षणों के साथ अंतर्निहित बीमारी का पता लगा सकता है। एक मनोचिकित्सक द्वारा लगभग और गहराई से विभिन्न परीक्षणों के अनुसार मानसिक स्थिति का विश्लेषण किया जाता है। दिमागीपन, प्रजनन, स्मृति, मनोदशा, निर्देशों का निष्पादन, सोच की कल्पना, लेखन, गिनती, पढ़ना अध्ययन किया जाता है। एक अधिग्रहित संज्ञानात्मक घाटे वाले रोगी के लिए, एक प्रयोगशाला परीक्षा आयोजित करना आवश्यक है: रक्त परीक्षण, लिपिडोग्राम, थायरॉयड-उत्तेजक हार्मोन का निर्धारण, बी 12, रक्त इलेक्ट्रोलाइट्स, यकृत परीक्षण, क्रिएटिनिन, नाइट्रोजन, यूरिया, रक्त शर्करा। मस्तिष्क के घावों के न्यूरोइमेजिंग के लिए, गणना और चुंबकीय अनुनाद इमेजिंग, मुख्य वाहिकाओं की डॉप्लरोग्राफी और इलेक्ट्रोएन्सेफलोग्राफी का उपयोग किया जाता है।

"स्मृति के साथ समस्याएं" विषय पर एक न्यूरोलॉजिस्ट का परामर्श केवल संदर्भ उद्देश्यों के लिए दिया जाता है। परामर्श के परिणामों के आधार पर, कृपया संभावित मतभेदों की पहचान करने सहित डॉक्टर से परामर्श लें।

सलाहकार के बारे में

विवरण

न्यूरोलॉजिस्ट, चिकित्सा विज्ञान के उम्मीदवार, चिकित्सा अनुभव: 17 वर्ष से अधिक।
50 से अधिक प्रकाशनों और वैज्ञानिक पत्रों के लेखक, रूसी न्यूरोलॉजिस्ट के सम्मेलनों, सेमिनारों और कांग्रेसों में सक्रिय भागीदार।

पेशेवर हितों का क्षेत्र:
-निदान, उपचार और न्यूरोलॉजिकल रोगों की रोकथाम (वनस्पति-संवहनी डिस्टोनिया, डिस्केरक्यूलेटरी एन्सेफैलोपैथी, स्ट्रोक के परिणाम, धमनी और शिरापरक विकार, स्मृति और ध्यान विकार, विक्षिप्त विकार और दमा की स्थिति, पैनिक अटैक, ओस्टियोचोन्ड्रोसिस, वर्टेब्रोजेनिक रेडिकुलोपैथी, क्रोनिक दर्द सिंड्रोम) .
- माइग्रेन, सिरदर्द, चक्कर आना, टिनिटस, सुन्नता और अंगों की कमजोरी, स्वायत्त तंत्रिका तंत्र के विकार, अवसाद और चिंता, पैनिक अटैक, तीव्र और पुरानी पीठ दर्द और हर्नियेटेड डिस्क की शिकायत वाले रोगी।
- तंत्रिका तंत्र के कार्यात्मक निदान: इलेक्ट्रोएन्सेफलोग्राम (ईईजी), कैरोटिड और कशेरुका धमनियों (यूएसडीजी) की अल्ट्रासाउंड डॉप्लरोग्राफी, ट्रांसक्रानियल डॉपलरोग्राफी (टीसीडी), रियोएन्सेफलोग्राफी (आरईजी), इको-एन्सेफलोग्राफी (ईसीएचओ-ईजी)।
- एंटी-स्ट्रेस बैक मेसोथेरेपी।
- शॉक वेव थेरेपी।
- हिरुडोथेरेपी।
- मिस्टलेटोथेरेपी।

अल्पकालिक दृश्य स्मृति का अध्ययन करने के लिए एक तालिका की आवश्यकता होती है। आप इसे खुद भी बना सकते हैं। कागज की एक शीट को 12 कोशिकाओं (प्रत्येक में 3 पंक्तियाँ, 4 कोशिकाएँ) में विभाजित किया गया है। प्रत्येक डिब्बे में दो अंकों की संख्या लिखिए।
एक व्यक्ति को 10 सेकंड के लिए टेबल को देखने की पेशकश की जाती है, और फिर उन संख्याओं को लिख लें जो उसे याद हैं। औसत परिणाम 6-7 संख्या है। अपर्याप्त मात्रा - 5 से कम।

कार्यप्रणाली "अनैच्छिक और स्वैच्छिक स्मृति का अध्ययन"

अध्ययन के लिए, प्रत्येक 10 टुकड़ों के चित्रों के 2 सेट की आवश्यकता होती है।

अनैच्छिक स्मृति का अध्ययनतथा। व्यक्ति को चित्रों को देखने के लिए कहा जाता है। प्रत्येक 2 सेकंड के लिए दिखाया गया है। देखने के बाद, उन्हें उनके द्वारा देखे गए चित्रों को याद करने के लिए कहा जाता है।

मनमाना स्मृति अनुसंधान. परीक्षण से पहले, व्यक्ति को छवियों को याद करने के लिए कहा जाता है। भंडारण विधि निर्दिष्ट नहीं है। वे चित्रों का दूसरा सेट 3 सेकंड के लिए दिखाते हैं, फिर उन्हें किसी भी क्रम में उन्हें वापस बुलाने के लिए कहते हैं।

अध्ययन के बाद, दो प्रकार की स्मृति की प्रभावशीलता की तुलना की जाती है।

स्मृति तंत्रिका तंत्र की एक संपत्ति है जो सही समय पर जानकारी, कौशल और क्षमताओं को याद रखने, संग्रहीत करने और पुन: पेश करने के लिए है। स्मृति का सार जीवन के अनुभव को प्राप्त करने, संग्रहीत करने और पुन: पेश करने की क्षमता है। इस प्रकार, स्मृति सीखने का आधार है, इसलिए इसे संज्ञानात्मक प्रक्रियाओं के रूप में जाना जाता है।

जब वे खराब स्मृति के बारे में बात करते हैं, तो उनका मतलब है कि एक या कई चरणों में कठिनाइयां उत्पन्न होती हैं: किसी व्यक्ति के लिए डेटा याद रखना मुश्किल होता है। जानकारी लंबे समय तक स्मृति में संग्रहीत नहीं होती है या नए तथ्यों द्वारा प्रतिस्थापित की जाती है।
सबसे अधिक बार, स्मृति हानि ध्यान में कमी, अधिक काम और जल्दबाजी से जुड़ी होती है। इसे व्यायाम से आसानी से ठीक किया जा सकता है। एक अधिक गंभीर समस्या बीमारी या चोट से जुड़ी स्मृति की तीव्र गिरावट है। इस मामले में, एक न्यूरोलॉजिस्ट की मदद की आवश्यकता है।

इंद्रियों द्वारा स्मृति के प्रकार

1. मौखिक-तार्किक- भाषण का अर्थ याद रखना;
2. भावनात्मक- अनुभवी भावनाओं और संबंधित घटनाओं के लिए स्मृति;
3. मोटर- याद रखना और जटिल का पुनरुत्पादन;
4. आलंकारिक- विभिन्न इंद्रियों से प्राप्त आंकड़ों के आधार पर बनाई गई छवियों के लिए स्मृति;

• दृश्य - दृश्य छवियों, चित्रों, तालिका योजनाओं का संरक्षण;
• श्रवण - ध्वनियों, भाषण को संरक्षित और सटीक रूप से पुन: पेश करने में मदद करता है;
• घ्राण - गंध याद रखना;
• स्पर्श - स्पर्श द्वारा प्राप्त जानकारी के लिए स्मृति।

भंडारण समय के अनुसार

तुरंत(प्रतिष्ठित) - 0.5 सेकंड तक। स्मृति में संग्रहीत करता है जो अभी-अभी इंद्रियों द्वारा माना गया है;
लघु अवधि- 20 सेकंड तक। वॉल्यूम बहुत सीमित है (7 आइटम), जानकारी जल्दी से नए डेटा द्वारा बदल दी जाती है। इस स्तर पर, बेकार जानकारी समाप्त हो जाती है, जो आपको दीर्घकालिक स्मृति को अधिभारित नहीं करने देती है। शॉर्ट-टर्म मेमोरी को लॉन्ग-टर्म मेमोरी के लिए एक फिल्टर और स्टेजिंग पोस्ट माना जाता है, इसलिए, शॉर्ट-टर्म मेमोरी की मात्रा जितनी अधिक होगी, लॉन्ग-टर्म मेमोरी उतनी ही बेहतर होगी।
आपरेशनल- कई दिनों तक की एक निश्चित अवधि के लिए भंडारण (स्मृति में तब तक रखें जब तक कि मैं इसे लिख न दूं, जब तक कि मैं परीक्षा पास नहीं कर लेता)
दीर्घकालिक- जानकारी को अनिश्चित काल तक संग्रहीत करता है। यह माना जाता है कि इस स्मृति की मात्रा असीमित है, भंडारण के साथ नहीं, बल्कि आवश्यक जानकारी को वापस लेने में कठिनाइयाँ उत्पन्न होती हैं।
जेनेटिक- जीन स्तर पर संरक्षित है और विरासत में मिला है।
याद करने की प्रक्रिया में वसीयत की भागीदारी पर:
अनैच्छिकजानकारी मानव प्रयास के बिना स्वचालित रूप से संग्रहीत की जाती है। अक्सर यह एक दिलचस्प सामग्री है जो किसी व्यक्ति के लिए बहुत महत्वपूर्ण है, जिससे सकारात्मक भावनाएं पैदा होती हैं या काम में आवश्यक होती हैं। अक्सर ऐसा होता है कि अनैच्छिक स्मृति मनमानी स्मृति से बेहतर काम करती है - याद रखना तेज होता है और जानकारी लंबे समय तक संग्रहीत होती है।
मनमाना- याद रखने के लिए आवश्यक रूप से दृढ़ इच्छाशक्ति वाले प्रयासों की आवश्यकता होती है। एक कविता, नई सामग्री या विदेशी शब्द सीखने के लिए, आपको खुद को मजबूर करने की आवश्यकता है, जो अतिरिक्त कठिनाइयों का कारण बनता है।

स्मृति किस पर निर्भर करती है? (केंद्रीय तंत्रिका तंत्र की शारीरिक रचना और शरीर विज्ञान)

मस्तिष्क की विभिन्न संरचनाएं स्मृति के लिए जिम्मेदार होती हैं:

• काम करने और अल्पकालिक स्मृति के लिए- मेडियोबैसल सिस्टम (हिप्पोकैम्पस और टेम्पोरल लोब के आसन्न प्रांतस्था);
• प्रक्रियात्मक स्मृति के लिए- एमिग्डाला, सेरिबैलम और कोर्टेक्स;
• दीर्घकालिक स्मृति के लिए- प्रांतस्था।

इसके अलावा, मस्तिष्क के कोलीनर्जिक, नॉरएड्रेनर्जिक, सेरोटोनर्जिक, डोपामिनर्जिक सिस्टम स्मृति के कामकाज में महत्वपूर्ण भूमिका निभाते हैं। वे परस्पर जुड़े तंत्रिका कोशिकाओं का एक संग्रह हैं जो न्यूरोट्रांसमीटर (हार्मोन) में से एक का स्राव करते हैं - एसिटाइलकोलाइन, नॉरपेनेफ्रिन, सेरोटोनिन या डोपामाइन।

वे कई प्रकार की मेमोरी साझा करते हैं जो एक ही प्रणाली को बनाते हुए सामंजस्यपूर्ण रूप से काम करती हैं।

आइए देखें कि मेमोरी कैसे काम करती है। कल्पना कीजिए कि एक कार सड़क पर रेत फेंक रही है - यह वह जानकारी है जिसे आपको याद रखना होगा। वह यात्रा करती है, एक निशान छोड़कर, वस्तु से वस्तु तक (ये न्यूरॉन्स - मस्तिष्क कोशिकाएं हैं)। कुछ समय के लिए, यह ट्रेस संरक्षित होता है - जानकारी मेमोरी में संग्रहीत होती है। लेकिन अगर कार फिर से उसी रास्ते से नहीं गुजरती है, तो जल्द ही सड़क पर कोई निशान नहीं बचेगा। स्मृति के साथ भी ऐसा ही है, यदि सूचना को दोहराया नहीं जाता है, उपयोग नहीं किया जाता है, तो इसे धीरे-धीरे अन्य उत्तेजनाओं द्वारा प्रतिस्थापित किया जाता है।

सूचना (छाप, कौशल) एक तंत्रिका कोशिका से दूसरी तंत्रिका कोशिका तक जाती है, जिससे रीढ़ की हड्डी बनती है। नई जानकारी एक नया रास्ता छोड़ कर एक अलग रास्ता तय करती है।

मेमोरी में 4 प्रक्रियाएं शामिल हैं:

• छाप;
• संरक्षण;
• प्रजनन;
• भूल जाना

वे 4 मेमोरी मैकेनिज्म द्वारा प्रदान किए जाते हैं:

• तंत्रिका कनेक्शन का गठन;
• तंत्रिका कनेक्शन को मजबूत करना;
• तंत्रिका कनेक्शन की उत्तेजना;
• तंत्रिका कनेक्शन का निषेध।

प्रत्येक स्मृति प्रक्रिया का अपना तंत्र होता है। उदाहरण के लिए: न्यूरॉन्स के एक समूह के बीच तंत्रिका कनेक्शन के गठन के माध्यम से जानकारी छापी जाती है। छापने की प्रक्रिया दो चरणों से गुजरती है। पहला यह है कि तंत्रिका कोशिकाएं उत्तेजना को बरकरार रखती हैं, जो अल्पकालिक स्मृति प्रदान करती हैं।

दूसरा चरण याद- मस्तिष्क कोशिकाओं और सिनेप्स में जैव रासायनिक परिवर्तनों के कारण उत्तेजना का समेकन (अंतरकोशिकीय संरचनाएं जो न्यूरॉन्स के बीच तंत्रिका आवेग के संचरण को सुनिश्चित करती हैं)। जैव रासायनिक परिवर्तन तुरंत नहीं होते हैं, इसलिए जानकारी को याद रखने में कुछ समय लगता है। यदि जानकारी को कई बार दोहराया जाता है, तो इष्टतम संस्मरण होता है। फिर तंत्रिका उत्तेजना उसी पथ को दोहराती है। यह महत्वपूर्ण जैव रासायनिक परिवर्तन प्रदान करता है, परिणामस्वरूप, ऐसी जानकारी अच्छी तरह से याद की जाती है, लंबे समय तक स्मृति में संग्रहीत होती है और अधिक आसानी से पुन: उत्पन्न होती है। एक अन्य महत्वपूर्ण कारक यह है कि नई सामग्री मौजूदा ज्ञान से किस हद तक संबंधित है। सीधे शब्दों में कहें, यह याद रखना आसान है कि मस्तिष्क को पहले से क्या करना है।

जानकारी सहेजनास्मृति में तंत्रिका कनेक्शन के निर्धारण के कारण संभव है। हाल के शोध के अनुसार, कार्यशील स्मृति से संबंधित जानकारी को आरएनए (राइबोन्यूक्लिक एसिड) अणुओं में परिवर्तन के रूप में एन्कोड किया जाता है। प्रत्येक तंत्रिका कोशिका में 1000 से अधिक परिवर्तित आरएनए होते हैं। याद रखने में भाग लेने वाली संबंधित तंत्रिका कोशिकाओं में स्थित डीएनए अणुओं (डीऑक्सीराइबोन्यूक्लिक एसिड) में परिवर्तन द्वारा दीर्घकालिक स्मृति प्रदान की जाती है।

सूचना का पुनरुत्पादनजब सही चीज़ को याद रखना आवश्यक होता है, तो यह उन न्यूरॉन्स के उत्तेजना द्वारा किया जाता है जो जानकारी को याद करते हैं। इसी समय, मस्तिष्क में अन्य शब्दार्थ घटकों के साथ संबंध स्थापित होते हैं। दूसरे शब्दों में, किसी दी गई जानकारी के बारे में मस्तिष्क में जितनी अधिक परस्पर सामग्री होगी, उसे याद करना उतना ही आसान होगा।

भूलजानकारी तंत्रिका कनेक्शन के निषेध से मेल खाती है। ऐसा तब होता है जब निशानों को नए छापों से बदल दिया जाता है। पुराने डेटा को अधिक अद्यतित जानकारी के साथ बदल दिया गया है। भूलना एक रक्षा तंत्र माना जाता है जो मस्तिष्क को अतिभारित होने से रोकता है।

मेमोरी में निहित सभी जानकारी सेरेब्रल कॉर्टेक्स के विभिन्न क्षेत्रों में संग्रहीत होती है। उदाहरण के लिए, मौखिक-तार्किक जानकारी मुख्य रूप से ललाट लोब में स्थानीयकृत होती है। एक घटना को याद रखने में एक न्यूरॉन या तंत्रिका कोशिकाओं का एक पूरा नेटवर्क भाग ले सकता है। दोनों गोलार्द्धों के प्रांतस्था के समन्वित कार्य से अच्छी स्मृति संभव है।

स्वचालितता (धोने, दांतों को ब्रश करने, दरवाजा बंद करने) के लिए लाए गए कार्यों को गोलार्द्धों के प्रांतस्था में जमा नहीं किया जाता है।

सेरेब्रल कॉर्टेक्स के उच्च स्वर के साथ अच्छी याददाश्त संभव है। यह बदले में, सबकोर्टिकल संरचनाओं के काम और शरीर की सामान्य स्थिति पर निर्भर करता है। और जालीदार गठन और मस्तिष्क का लिम्बिक हिस्सा प्रांतस्था के स्वर को बढ़ाता है और किसी व्यक्ति का ध्यान केंद्रित करता है, जो याद रखने के लिए एक शर्त बनाता है।

कैसे निर्धारित करें कि स्मृति खराब है?

स्मृति की मात्रा निर्धारित करने के लिए परीक्षणों का उपयोग किया जाता है

अल्पावधि स्मृति

अल्पकालिक दृश्य स्मृति का अध्ययन करने के लिए एक तालिका की आवश्यकता होती है। आप इसे स्वयं बना सकते हैं। कागज की एक शीट को 12 कोशिकाओं (प्रत्येक 3 पंक्तियों, 4 कोशिकाओं) में विभाजित किया गया है। प्रत्येक डिब्बे में दो अंकों की संख्या लिखिए।
एक व्यक्ति को 10 सेकंड के लिए टेबल को देखने की पेशकश की जाती है, और फिर उन संख्याओं को लिख लें जो उसे याद हैं। औसत परिणाम 6-7 संख्या है। अपर्याप्त मात्रा - 5 से कम।

1. याददाश्त की समस्या
याद रखने में कठिनाई;
नई जानकारी के विकास के साथ कठिनाइयाँ;
2. डेटा भंडारण की समस्या

3. सूचना के पुनरुत्पादन (याद रखना) के साथ समस्याएं

शब्द "जीभ पर मुड़ता है"
स्मृति हानि

स्मृति हानि के मुख्य कारण (इसका कारण पैथोलॉजी के विकास का तंत्र है)

अत्यंत थकावट. लंबे समय तक दुर्बल करने वाला मानसिक तनाव उच्च तंत्रिका तंत्र के विघटन की ओर जाता है, जिसमें स्मृति हानि भी शामिल है। जानकारी की प्रचुरता, जल्दी से निर्णय लेने की आवश्यकता, उनके लिए उच्च स्तर की जिम्मेदारी, और मल्टीटास्किंग विशेष रूप से स्मृति को खराब करती है।

तनाव. अक्सर बार-बार और लंबे समय तक तनावपूर्ण स्थितियों का स्मृति की स्थिति और सामान्य रूप से उच्च तंत्रिका गतिविधि पर अत्यधिक नकारात्मक प्रभाव पड़ता है। सूचना का संरक्षण विशेष रूप से प्रभावित है

सोने का अभाव. वैज्ञानिकों ने साबित किया है कि लगातार नींद की कमी विचार प्रक्रियाओं और स्मृति की दक्षता को 30% तक कम कर देती है। सबसे बढ़कर, सूचनाओं को याद रखना और उनका पुनरुत्पादन प्रभावित होता है।

ऊर्जा और उत्तेजक पेय का दुरुपयोगलगातार उत्तेजना के कारण मस्तिष्क अंततः समाप्त हो जाता है।

धूम्रपान और शराब का सेवन. निकोटीन सेरेब्रल वाहिकाओं के तेज संकुचन का कारण बनता है और यह प्रभाव कई घंटों तक बना रह सकता है। शराब का सेवन (प्रति दिन 40 ग्राम से अधिक) तंत्रिका तंत्र के नशा का कारण बनता है। दिलचस्प बात यह है कि शराब (प्रति दिन 20 ग्राम से कम) की पूर्ण अस्वीकृति भी स्मृति की स्थिति को नकारात्मक रूप से प्रभावित करती है।

हानिकारक पदार्थों के साथ शरीर का नशा. एल्युमिनियम, सीसा, तांबा, मैंगनीज, पारा का स्मृति पर सबसे अधिक नकारात्मक प्रभाव पड़ता है। ये पदार्थ शरीर में जमा हो सकते हैं। यह अक्सर खतरनाक उद्योगों में काम करने वाले लोगों में होता है।

कुपोषण. प्रोटीन, आवश्यक फैटी एसिड और रासायनिक तत्वों की कमी मस्तिष्क में प्रक्रियाओं के पाठ्यक्रम को बाधित करती है और इसके काम को बाधित करती है।

विटामिन ई और समूह बी की कमी. ये पदार्थ ऑक्सीजन चयापचय और न्यूरोट्रांसमीटर के संश्लेषण में शामिल हैं जो तंत्रिका कोशिकाओं के बीच आवेगों के पारित होने को सुनिश्चित करते हैं।

आयु परिवर्तनमस्तिष्क की गतिविधि में कमी, मस्तिष्क में रक्त परिसंचरण में गिरावट के साथ जुड़ा हुआ है। यदि आप निवारक उपाय नहीं करते हैं, तो स्वस्थ लोगों में भी, उम्र से संबंधित स्मृति हानि 55 वर्ष के बाद होती है।

गर्भावस्था और दुद्ध निकालना. ऑक्सीटोसिन हार्मोन का स्मृति पर नकारात्मक प्रभाव पाया गया है। टेस्टोस्टेरोन और एस्ट्रोजन नई जानकारी को याद रखने में योगदान करते हैं।

कुछ दवाएं लेना- एंटीडिप्रेसेंट, न्यूरोलेप्टिक्स, दर्द निवारक, एंटीकोलिनर्जिक्स, बार्बिटुरेट्स, एंटीहिस्टामाइन। इसके अलावा, दवाओं के विभिन्न समूहों को लेते समय, उनकी कार्रवाई संचयी हो सकती है।

मस्तिष्क हाइपोक्सिया. तंत्रिका कोशिकाओं की ऑक्सीजन भुखमरी कार्बन मोनोऑक्साइड विषाक्तता, संचार संबंधी विकार, घुटन से जुड़ी है,

आंतरिक अंगों के रोग:

• फेफड़े का क्षयरोग
• तंत्रिका तंत्र की विकृति
• सेरेब्रोवास्कुलर दुर्घटना, स्ट्रोक
• मस्तिष्क की चोट
• न्यूरोसाइफिलिस
• संक्रामक रोग मेनिन्जाइटिस, एन्सेफलाइटिस
• सौम्य और घातक ब्रेन ट्यूमर

याददाश्त में सुधार कैसे करें?

हाल के वर्षों में, इस सिद्धांत ने लोकप्रियता हासिल की है कि मस्तिष्क, एक मांसपेशी की तरह, को प्रशिक्षित किया जा सकता है। जितनी बार आप अपनी याददाश्त को प्रशिक्षित करेंगे, उतना ही बेहतर होगा। और यह नियम किसी भी उम्र में काम करता है। याददाश्त बढ़ाने का यह तरीका काम करता है, चाहे वह बच्चे में खराब याददाश्त हो या उम्र से संबंधित बदलाव।

दुहराव. सूचना आने के बाद 20 सेकंड के लिए दोहराव इसे अल्पकालिक स्मृति में लंबे समय तक बनाए रखने की अनुमति देता है और
स्मृति प्रशिक्षण

1. एक कॉलम में 1 से 20 तक की संख्याएँ लिखिए। प्रत्येक संख्या को किसी वस्तु, व्यक्ति या घटना से जोड़ते हैं। उदाहरण के लिए: 1-सेब, 5-दुकान। अगले दिन, यह याद रखने की कोशिश करें कि कौन सी वस्तु किस संख्या से मेल खाती है। वस्तुओं को बदलते हुए दैनिक दोहराएं। सही उत्तरों की संख्या रिकॉर्ड करें।
2. 20 दो अंकों की संख्याएँ लिखिए, उन्हें क्रमांक निर्दिष्ट कीजिए। कोई दूसरा करे तो अच्छा है। उदाहरण के लिए: 1. 89; 2. 66… 40 सेकंड के लिए चार्ट को देखें। आपको जो कुछ भी याद है उसे पुन: पेश करें।
3. पाठ का एक अंश पढ़ें जिसमें 10 वाक्य हों। पाठ कलात्मक नहीं, बल्कि वैज्ञानिक पत्रकारिता होना चाहिए। 1 मिनट के बाद, आपको वह सब कुछ पुन: पेश करना होगा जिसे आप याद रखने में कामयाब रहे।
4. चेहरे और उपनाम याद रखना। अभ्यास के लिए आपको अजनबियों की 10 तस्वीरें चाहिए। 10 व्यक्तियों, साथ ही पहले नाम, संरक्षक और उपनामों को याद रखना आवश्यक है। याद रखने के लिए 30 सेकंड आवंटित किए जाते हैं। फिर तस्वीरें एक अलग क्रम में जमा की जाती हैं, आपको लोगों के नाम याद रखने होंगे।
5.

• याददाश्त बढ़ाने के लिए दवाएं

ओटीसी दवाएं
ड्रग ग्रुप	प्रतिनिधियों	गतिविधि	आवेदन का तरीका
जिन्कगो बिलोबा की तैयारी	बिलोबिल, मेमोप्लांट, जिंगोगिंक, बिलोबिल फोर्ट, जिन्कगो बिलोबा	रक्त प्रवाह में सुधार, मस्तिष्क की संवहनी प्रणाली को प्रभावित करता है। दवाएं तंत्रिका कोशिकाओं और उनके ऑक्सीजन के पोषण में सुधार करती हैं।	वयस्क - 1 कैप्सूल दिन में 3 बार। उपचार का कोर्स 3 महीने। 18 वर्ष से कम उम्र के बच्चों को दवाओं को contraindicated है।
अमीनो अम्ल	ग्लाइसिन, ग्लाइसीड, ग्लाइसीराम	न्यूरॉन्स में चयापचय प्रक्रियाओं में सुधार करता है। बौद्धिक तनाव (परीक्षा सत्र) की अवधि के दौरान याद रखने में सुधार करता है।	जीभ के नीचे पुनर्जीवन के लिए गोलियाँ। वयस्क 2 गोलियाँ दिन में 3 बार। बच्चे 1 गोली दिन में 3 बार। 2 सप्ताह से 2 महीने तक प्रवेश की अवधि।
नूट्रोपिक दवाएं। गामा-एमिनोब्यूट्रिक एसिड की तैयारी	अमीनलन, नोफेन	दवाएं मस्तिष्क परिसंचरण, तंत्रिका कोशिकाओं के चयापचय में सुधार करती हैं , ग्लूकोज का सेवन बढ़ाएं। याददाश्त में सुधार, कमजोर अवसादरोधी और मनो-उत्तेजक प्रभाव।

डॉक्टर द्वारा निर्धारित दवाएं
ड्रग ग्रुप	प्रतिनिधियों	गतिविधि	आवेदन का तरीका
नूट्रोपिक्स	Piracetam, Lucetam, Memotropil, Nootropil, Cerebril	डोपामाइन के संश्लेषण को बढ़ाता है। तंत्रिका कोशिकाओं के बीच तंत्रिका आवेगों के संचरण में सुधार करता है। मस्तिष्क में रक्त परिसंचरण और चयापचय प्रक्रियाओं में सुधार। न्यूरॉन्स द्वारा ग्लूकोज का उठाव बढ़ाएं।	अंदर, 150-250 मिलीग्राम दिन में 3 बार। अस्पतालों में, दवाओं को अंतःशिरा में प्रशासित किया जाता है। उपचार की अवधि 2 सप्ताह से 3 महीने तक।
नुट्रोपिक और गैम्केर्जिक दवाएं	एन्सेफैबोल, पाइरिटिनॉल	तंत्रिका कोशिकाओं द्वारा ग्लूकोज को पकड़ने और अवशोषित करने में सुधार करता है। न्यूक्लिक एसिड के आदान-प्रदान और सिनैप्स में न्यूरोट्रांसमीटर की रिहाई को बढ़ाता है।	भोजन के बाद दिन में 3 बार गोलियाँ या निलंबन लिया जाता है। वयस्कों के लिए औसत एकल खुराक 2 गोलियां या 10 मिलीलीटर निलंबन है। अनिद्रा से बचने के लिए अंतिम खुराक सोने से 3 घंटे पहले नहीं।
साइकोस्टिमुलेंट्स और नॉट्रोपिक्स	फेनोप्रोपाइल,	मस्तिष्क की गतिविधि को सक्रिय करें, ध्यान और स्मृति में सुधार करें। उत्तेजना और निषेध की प्रक्रियाओं को विनियमित करें। चयापचय प्रक्रियाओं और रक्त परिसंचरण में सुधार।	भोजन के बाद दिन में 2 बार 100-200 मिलीग्राम लें। डॉक्टर व्यक्तिगत रूप से प्रवेश की अवधि निर्धारित करता है (औसतन 30 दिन)।

डॉक्टर से सलाह लेने के बाद ही ये दवाएं निर्धारित की जाती हैं! उनके पास मतभेद और दुष्प्रभाव हैं।

स्मृति सुधार उत्पाद

• बी विटामिन - मांस और अंग मांस (यकृत, हृदय)
• विटामिन ई - बीज, मेवा, एवोकाडो, वनस्पति तेल
• पॉलीफेनोल्स - लाल और काले जामुन (करंट, चेरी, ब्लैकबेरी, अंगूर), हरी चाय
• कोलिन - अंडे की जर्दी
• आयोडीन - समुद्री शैवाल, फीजोआ, ख़ुरमा, समुद्री मछली
• ग्लूकोज - शहद, चॉकलेट, चीनी

स्मृति प्रशिक्षण

• संघ। पढ़ें या किसी ने आपको 10 जोड़ी डाइनिंग एसोसिएशन शब्द बताए। घर - आराम; गोरा - बाल डाई। 20-30 मिनट के बाद, पहले शब्दों को पढ़ें
• याद करने वाली कविताएँ। कविता याद करो। जब एक दिन में 2 क्वाट्रेन याद करते हैं, तो 1-2 महीनों में याददाश्त में काफी सुधार होगा।
• ताश खेलने का क्रम याद रखना। डेक से 6 पत्ते बनाएं और उस क्रम को याद रखने की कोशिश करें जिसमें वे झूठ बोलते हैं।
• चित्र बनाना

खराब याददाश्त के कारणों का इलाज

यदि स्मृति हानि के संकेत हैं, तो उल्लंघन के कारणों को निर्धारित करने के लिए एक न्यूरोलॉजिस्ट और चिकित्सक से संपर्क करना आवश्यक है। इसके अलावा, परीक्षा के परिणामों के आधार पर, उपचार निर्धारित किया जाता है। ध्यान दें कि स्मृति हानि वाले लोगों में (स्मृति चूक को छोड़कर), तंत्रिका संबंधी विकार दुर्लभ हैं।

• सक्रिय जीवन शैली। पर्याप्त शारीरिक गतिविधि मांसपेशियों और मस्तिष्क में सामान्य रक्त परिसंचरण के लिए एक शर्त है। कैम्पिंग, लंबी पैदल यात्रा, खेल खेलना मस्तिष्क के पूर्ण कामकाज को बहाल करने में मदद करता है।
• नए इंप्रेशन। उज्ज्वल, भावनात्मक रूप से रंगीन घटनाएं सक्रिय होती हैं एक बड़ी संख्या कीसेरेब्रल कॉर्टेक्स में न्यूरॉन्स। जो फिर याद करने में भाग लेते हैं।
• इसे स्वचालित न होने दें। होशपूर्वक कार्रवाई करें। ऐसा करने के लिए, यदि आप दाएं हाथ के हैं तो अपने बाएं हाथ से (दरवाजा बंद करना, बिजली के उपकरण बंद करना) क्रिया करें। इस तरह की तकनीक से मस्तिष्क के अतिरिक्त हिस्से तनावग्रस्त हो जाएंगे और क्रिया याद रहेगी।
• कार्य, वर्ग पहेली, पहेली, मानसिक गणना।
• कार्रवाई की वस्तु पर ध्यान दें। ध्यान की एकाग्रता आपको याद रखने के लिए न्यूरॉन्स के पूरे नेटवर्क का उपयोग करने की अनुमति देती है। यह याद रखने की प्रक्रिया को सुविधाजनक बनाएगा, सूचना की सुरक्षा में सुधार करेगा और इसे सही समय पर वापस बुलाएगा।
• संघों का उपयोग करें। मस्तिष्क पहले से उपलब्ध डेटा से संबंधित जानकारी को बेहतर तरीके से याद रखता है। इसलिए, एक दोस्त की तरह दिखने वाले व्यक्ति को याद रखना आसान होता है।
• सकारात्मक दृष्टिकोण बनाए रखें। हँसी और आनंद का कारण अच्छी तरह याद किया जाता है। और जब कोई व्यक्ति उदास होता है तो उसकी याददाश्त कमजोर हो जाती है। इसलिए, सचेत रूप से सकारात्मक दृष्टिकोण बनाए रखना आवश्यक है - सकारात्मक लोगों के साथ संवाद करें, हास्य कार्यक्रम देखें।
• एक विदेशी भाषा का अध्ययन करने के लिए। मस्तिष्क को सक्रिय करता है।
• ठीक मोटर कौशल विकसित करना। काओलिन मिट्टी और प्लास्टिसिन से मूर्तियों के लिए, विभिन्न संप्रदायों के सिक्कों के बीच अंतर करने के लिए, एक नए प्रकार की सुईवर्क में महारत हासिल करने की सिफारिश की जाती है।
• 7-10 मैच फेंके। 1-5 सेकंड के लिए देखें, फिर ड्रा करें कि मैच कैसे गिरे।
• कीबोर्ड पर 10 अंगुलियों से टाइप करना सीखें। यह नए सहयोगी कनेक्शन और अतिरिक्त कॉर्टिकल क्षेत्रों को जोड़ने में मदद करता है।

बच्चे की याददाश्त खराब क्यों होती है? (मुख्य कारण)

• गर्भावस्था के दौरान भ्रूण का श्वासावरोध विषाक्तता से जुड़ा होता है, नाल का जल्दी बूढ़ा होना।
• न्युरोसिस स्कूल में अधिक काम की पृष्ठभूमि के खिलाफ विकसित हो सकता है, परिवार में लगातार झगड़े हो सकते हैं।
• विधानसभा की कमी
• चयनात्मक स्मृति। केवल क्या दिलचस्प है
• नियमित व्यायाम
• इंटरनेट पर खेल प्रशिक्षण विकियम
• ईडिटिक

बच्चे की याददाश्त कैसे बढ़ाएं?

याद रखना बेहतर है

• महत्वपूर्ण सामग्री - बच्चा समझता है कि क्या महत्वपूर्ण है और क्यों;
• भावनात्मक सामग्री;
• नियमित रूप से उपयोग किया जाता है, स्थायी गतिविधि में शामिल होता है;
• बच्चा जो अच्छी तरह जानता है उससे संबंधित सामग्री;
• कल्पनाशील सोच - कल्पना।
• तथ्य जिन पर पूरा ध्यान दिया गया था
• सामग्री जो पुन: उत्पन्न करने में सक्षम थी, मन में दोहराना
• सार्थक, संरचित सामग्री
• समूहीकृत सामग्री
• प्रीस्कूलर के लिए 10 तक के चित्रों को याद रखना। प्रत्येक छवि क्रमिक रूप से जुड़ी हुई है।
• पद्य चित्रलेख। दोबारा बताया 2 घंटे बाद दोहराएं। सोते समय 3 बार दोहराएं सुबह दोहराएं।
• श्रवण स्मृति। 15 वाक्यांशों का उच्चारण करें - इतिहास। विशिष्ट और बेतुका।
• आंकड़े चित्र हैं। 3-अंकों की संख्या निर्धारित करती है - लघु कथाएँ।
• जन्म तिथियां, घटनाओं की तिथियां पुश्किन

क्या करें

• निर्धारित करें कि किस प्रकार की स्मृति अग्रणी है (दृश्य, श्रवण, मोटर, स्पर्श)। नई सामग्री को याद करते समय इस प्रकार की मेमोरी का उपयोग करना आवश्यक है। श्रवण स्मृति वाले बच्चे जोर से पढ़ी गई चीजों को बेहतर ढंग से याद रखेंगे। मोटर मेमोरी वाला बच्चा - वह याद रखेगा जो उसने लिखा था। जिनके पास एक दृश्य स्मृति है, वे जो देखते हैं उसे याद रखना आसान होता है। इस मामले में, टेक्स्ट हाइलाइटर, आरेख, तालिकाओं का उपयोग करना वांछनीय है। पूर्वस्कूली और प्राथमिक विद्यालय की उम्र के बच्चे सचित्र सामग्री को अच्छी तरह से याद करते हैं। निर्धारित करें कि यह किस प्रकार का है।
• स्मृति के प्रमुख प्रकार को निर्धारित करने के लिए, बच्चे को एक ही आकार के पाठ के कई अंश प्रदान करें। पहला "अपने आप को" पढ़ा जाना चाहिए, दूसरा जोर से, तीसरा फिर से लिखना, चौथा आपके द्वारा बच्चे को पढ़ा जाना चाहिए। तो बच्चे को पैसेज को फिर से बताना चाहिए। जिसे बेहतर याद किया जाता है, बच्चे में उस तरह की धारणा अधिक विकसित होती है।
• ट्रेन मेमोरी। दिल की कहावतों, पहेलियों, चौपाइयों से सीखें, धीरे-धीरे लंबी छंदों की ओर बढ़ें। प्रशिक्षण का परिणाम याद रखने के लिए बड़ी संख्या में न्यूरॉन्स की सक्रियता है।
• क्षितिज का विस्तार करें। कम उम्र से बच्चे को पढ़ना। शैक्षिक कार्टून, खेल, टेलीविजन कार्यक्रम भी मदद करते हैं। जीवन के पहले वर्षों में एक बच्चा जितनी अधिक जानकारी जमा करता है, स्कूल के वर्षों में उसे याद रखना उतना ही आसान होगा।
• मानसिक तनाव से आराम। यद्यपि बच्चे वयस्कों की तुलना में जानकारी को बहुत आसान समझते हैं, वे भी अधिक काम से पीड़ित होते हैं। खासकर अगर यह तनाव के साथ है। यह स्थिति स्मृति को बहुत कम कर देती है और अन्य संज्ञानात्मक प्रक्रियाओं को प्रभावित करती है। यह ध्यान में रखा जाना चाहिए कि गुरुवार और शुक्रवार को 4-6 पाठों में स्मृति बिगड़ती है। यह तिमाही के आखिरी हफ्तों में विशेष रूप से ध्यान देने योग्य है। ऐसी अवधि के दौरान बच्चे को अच्छा आराम देना महत्वपूर्ण है। सबसे अच्छा विकल्प ताजी हवा में सक्रिय खेल होगा।
• मस्तिष्क के गोलार्द्धों के काम के समन्वय में सुधार। फिंगर जिम्नास्टिक। व्यायाम "फिंगर-कैम"
• इस विषय पर अधिक सामग्री। जितना अधिक बच्चा जानवरों के बारे में जानता है, उसके लिए उनके बारे में नए तथ्यों को याद रखना उतना ही आसान होगा।
• खेल "कैम - फिंगर"
• स्पर्शनीय स्मृति। बंद आँखों से खिलौनों की जाँच करना।
• खिलौनों को टेबल पर रखें, 10 सेकंड देखें, फिर एक आइटम उठाएं। प्रीस्कूलर 5-7।
• मौखिक गिनती
• मोटर मेमोरी विकसित करें।
• संघ विधि
• भावनाओं का संबंध
• चित्र बनाना। वाक्यांशों और संख्याओं को याद रखने में मदद करता है।

याद रखने की आसान तरकीबें

1. हास्यास्पद छवियों के रूप में विदेशी शब्दों को याद रखना
2. एक सूची या फोन नंबर याद रखें - एक प्रसिद्ध मार्ग पर वस्तुओं को क्रम में रखें
3. किसी व्यक्ति का उपनाम याद रखना आसान है यदि आप इसे बाहरी विशेषताओं से जोड़ते हैं। खुद को कई बार दोहराने से भी याद रखने में मदद मिलती है। फिर किसी भी बहाने नाम से एक नए परिचित को देखें: "इवान पेट्रोविच, अगर मैं आपको सही ढंग से समझता हूं।" एक ही नाम के एक परिचित व्यक्ति के साथ जुड़ें।
4. मूलपाठ। रिकॉर्ड, चित्रलेख - वाक्य में मुख्य बात
5. स्मृति एक मांसपेशी की तरह है - इसे प्रशिक्षित करने की आवश्यकता है। जब तक आप इसे प्रशिक्षित करते हैं, तब तक इसमें सुधार होता है। यदि स्मृति का उपयोग करने की कोई आवश्यकता नहीं है, तो यह कमजोर हो जाती है।

स्मृति के संबंध में क्या आदर्श है, यह कहना कठिन है। यह प्रत्येक व्यक्ति के लिए व्यक्तिगत है। स्मृति के लिए कोई ऊपरी सीमा नहीं है। सुपर मेमोरी का वर्णन है, जहां एक व्यक्ति को अपने सामने आने वाली हर चीज का सबसे छोटा विवरण याद रहता है, लेकिन यह दुर्लभ है।

आधिकारिक स्रोतों में, स्मृति को जीवन के अनुभव को प्राप्त करने, संग्रहीत करने और पुन: पेश करने की क्षमता के रूप में परिभाषित किया गया है। यह न केवल एक शारीरिक, बल्कि एक सांस्कृतिक प्रक्रिया भी है।

मेमोरी को लॉन्ग टर्म और शॉर्ट टर्म में बांटा गया है। उनका अनुपात एक व्यक्ति से दूसरे व्यक्ति में भिन्न होता है। यदि आपकी दीर्घकालिक स्मृति प्रबल होती है, तो सबसे अधिक संभावना है कि आपको सामग्री को याद रखने में कठिनाई होती है, लेकिन आप एक महत्वपूर्ण अवधि के बाद इसे आसानी से पुन: उत्पन्न कर सकते हैं। यदि, इसके विपरीत, आप जल्दी से "मक्खी पर" याद करते हैं, तो, शायद, आप जल्दी से भूल जाते हैं। यह अल्पकालिक स्मृति की एक विशेषता है। वर्किंग मेमोरी आपको एक निश्चित बिंदु तक जानकारी को याद रखने की अनुमति देती है।

एक व्यक्ति स्मृति को तब तक हल्के में लेता है जब तक कि वह भूलने की समस्या का सामना नहीं कर लेता। स्मृति हानि कई प्रकार की होती है, और कई कारक इस प्रक्रिया को प्रभावित करते हैं।

याददाश्त कमजोर होने के कारण

सादगी के लिए, आप उन्हें समूहों में विभाजित कर सकते हैं।

1) सीधे मस्तिष्क क्षति से संबद्ध। इनमें दर्दनाक मस्तिष्क की चोट (टीबीआई), स्ट्रोक (तीव्र मस्तिष्कवाहिकीय दुर्घटना), मस्तिष्क के ऑन्कोलॉजिकल रोग जैसे घाव शामिल हैं।

2) अन्य अंगों और अंग प्रणालियों के रोगों के कारण मस्तिष्क के कार्य में गिरावट।

3) बाहरी प्रतिकूल कारक, जैसे नींद की कमी, तनावपूर्ण स्थितियां, रहने की स्थिति में तेज बदलाव, स्मृति सहित मस्तिष्क पर तनाव में वृद्धि।

4) पुराना नशा। शराब का दुरुपयोग, ड्रग्स (विशेषकर ट्रैंक्विलाइज़र, शामक), धूम्रपान और नशीली दवाओं की लत से स्मृति हानि होती है।

5) मस्तिष्क में उम्र से संबंधित परिवर्तन।

मेमोरी विभिन्न तौर-तरीकों से जुड़ी होती है। दृश्य, श्रवण, मोटर तौर-तरीके हैं। उनका संयोजन और प्रबलता व्यक्तिगत है। किसी को अधिक आसानी से याद होगा यदि वे सामग्री को ज़ोर से कहते हैं। दूसरे के लिए यह याद रखना आसान है कि वह पृष्ठ कैसा दिखता है जिस पर आवश्यक जानकारी लिखी गई है या फाइलिंग कैबिनेट के दराज की कल्पना करें जहां उसने आवश्यक फाइल रखी थी। एक तीसरा व्यक्ति तार्किक योजना या एक सहयोगी कनेक्शन की मदद से आसानी से जानकारी को याद रखेगा। चौथा सारांश लिखेगा।

मस्तिष्क के विभिन्न क्षेत्र स्मृति को बढ़ावा देने वाले विभिन्न कार्यों से जुड़े होते हैं। उदाहरण के लिए, लौकिक क्षेत्र श्रवण और भाषण की धारणा के लिए जिम्मेदार हैं। पश्चकपाल-पार्श्विका क्षेत्र दृश्य और स्थानिक धारणा बनाते हैं, और दाएं गोलार्ध के विभाग रंग, ऑप्टिकल-स्थानिक और चेहरे की धारणा देते हैं, और बाएं गोलार्ध - अक्षर और वस्तु। निचले पार्श्विका क्षेत्र हाथ और वाक् तंत्र के कार्यों के लिए जिम्मेदार हैं। अपनी हार के साथ, एक व्यक्ति स्पर्श (क्षुद्रग्रह) द्वारा वस्तुओं को नहीं पहचान सकता है।

और इस पर निर्भर करता है कि मस्तिष्क का कौन सा क्षेत्र प्रभावित है, इसी प्रकार की स्मृति क्षीण होगी।

हाल ही में, सोच और स्मृति की प्रक्रियाओं पर हार्मोन के प्रभाव के बारे में अधिक से अधिक विश्वसनीय जानकारी सामने आई है। सीखने के त्वरण, ध्यान की उत्तेजना, अल्पकालिक स्मृति से दीर्घकालिक स्मृति में सूचना के संक्रमण पर वैसोप्रेसिन, टेस्टोस्टेरोन, एस्ट्रोजन, प्रोलैक्टिन का सकारात्मक प्रभाव पड़ता है। दूसरी ओर, ऑक्सीटोसिन का विपरीत प्रभाव पड़ता है, यह स्मृति हानि, प्रसव के बाद महिलाओं में भूलने की बीमारी और स्तनपान के दौरान होता है।

रोग जो स्मृति हानि का कारण बनते हैं

उन बीमारियों पर विचार करें जिनमें स्मृति समस्याएं सबसे अधिक बार नोट की जाती हैं।

सबसे पहले, जैसा कि सबसे अधिक बार होता है, ये हैं मस्तिष्क की चोट. उनके साथ, लगभग हमेशा स्मृति हानि की शिकायतें होती हैं, और जितना अधिक होता है, चोट उतनी ही गंभीर होती है। TBI को प्रतिगामी और अग्रगामी भूलने की बीमारी की घटनाओं की भी विशेषता है। इस मामले में, व्यक्ति न केवल चोट के क्षण को याद करता है, बल्कि इससे पहले और बाद की घटनाओं को भी याद करता है। कभी-कभी भ्रम और मतिभ्रम इस पृष्ठभूमि के खिलाफ दिखाई देते हैं। कन्फैब्यूलेशन झूठी यादें हैं जो स्वयं व्यक्ति द्वारा निर्मित होती हैं। उदाहरण के लिए, जब उससे पूछा गया कि उसने कल क्या किया, तो रोगी बताएगा कि वह थिएटर गया, पार्क में चला और आइसक्रीम खाई। वास्तव में, उसने अपार्टमेंट या वार्ड नहीं छोड़ा, क्योंकि वह लंबे समय से बीमार था। मतिभ्रम पैथोलॉजिकल छवियां हैं जो मौजूद नहीं थीं और मौजूद नहीं हो सकती थीं।

स्मृति दुर्बलता का एक काफी सामान्य कारण है मस्तिष्कवाहिकीय दुर्घटना. मस्तिष्क के सभी हिस्सों में रक्त के प्रवाह में कमी और स्मृति हानि सहित इसके काम में व्यवधान का कारण बनता है। हाल ही में, एथेरोस्क्लेरोसिस युवा लोगों में स्मृति हानि का एक सामान्य कारण बन गया है, हालांकि पहले यह मुख्य रूप से बुजुर्गों में पाया गया था। इसके अलावा, यह तीव्र मस्तिष्कवाहिकीय दुर्घटना के विकास में एक उत्तेजक कारक है। मस्तिष्क के एक या दूसरे क्षेत्र में विकसित होता है, जिससे रक्त की पहुंच लगभग पूरी तरह से बंद हो जाती है। यह इन क्षेत्रों और उनके बीच स्मृति के कार्यों का घोर उल्लंघन करता है।

इसी तरह के लक्षणों के साथ देखा जा सकता है। इसकी दुर्जेय जटिलताओं में से एक एंजियोपैथी है - संवहनी क्षति, जिसमें जहाजों की दीवारों का मोटा होना और छोटे जहाजों का बंद होना होता है। इससे मस्तिष्क सहित सभी अंगों में रक्त संचार बिगड़ जाता है और इसके परिणामस्वरूप याददाश्त कमजोर हो जाती है।

स्मृति दुर्बलता पहली हो सकती है थायराइड रोग के लक्षणइसके हार्मोन (हाइपोथायरायडिज्म) के उत्पादन में कमी के साथ जुड़ा हुआ है। उत्तरार्द्ध 65% आयोडीन हैं। इस मामले में स्मृति हानि शरीर के वजन में वृद्धि, अवसाद, उदासीनता, एडिमा, मांसपेशियों की कमजोरी और चिड़चिड़ापन की उपस्थिति के साथ संयुक्त है। आयोडीन की कमी को रोकने के लिए, सबसे पहले, आहार को आयोडीनयुक्त नमक और डेयरी उत्पादों (बाद वाले बेहतर हैं), समुद्री शैवाल और समुद्री मछली, ख़ुरमा, हार्ड पनीर और नट्स जैसे खाद्य पदार्थों को शामिल करके समायोजित किया जाना चाहिए।

फिजियोथेरेप्यूटिक तरीकों का उपयोग करना संभव है, उदाहरण के लिए, ग्लूटामिक एसिड की तैयारी के इंट्रानैसल (नाक के माध्यम से) प्रशासन के साथ वैद्युतकणसंचलन।

स्मृति हानि वाले रोगियों की सहायता के लिए मनोवैज्ञानिक और शैक्षणिक सुधार का भी सफलतापूर्वक उपयोग किया जाता है। एक शिक्षक की मदद से, रोगी प्रभावित लोगों के बजाय मस्तिष्क के अन्य कार्यों का उपयोग करके याद रखना सीखता है। उदाहरण के लिए, यदि कोई व्यक्ति जोर से बोले गए शब्दों को याद नहीं कर सकता है, तो एक दृश्य छवि प्रस्तुत करके जिसका अर्थ एक ही शब्द है, याद करना संभव है। यह कठिन, लंबा, श्रमसाध्य कार्य है। न केवल मस्तिष्क में अन्य कनेक्शनों की मदद से याद रखना सीखना आवश्यक है, बल्कि इस प्रक्रिया को स्वचालितता में लाना भी आवश्यक है।

यह लक्षण केवल एक प्रतिकूल रोगसूचक संकेत के रूप में खतरनाक है जो किसी अन्य बीमारी की प्रगति का संकेत देता है। इसके अलावा, यह रोगी के सामाजिक अनुकूलन का उल्लंघन करता है, उसके जीवन की गुणवत्ता को खराब करता है।

स्मृति दुर्बलता के लिए किस डॉक्टर से संपर्क करें

यदि आपको संदेह है कि आपके पास स्मृति हानि है, तो आपको एक न्यूरोलॉजिस्ट, न्यूरोसाइकोलॉजिस्ट या चिकित्सक से संपर्क करना चाहिए जो एक अतिरिक्त परीक्षा आयोजित करेगा। लेकिन कुछ चीजें हैं जो आप स्वयं कर सकते हैं और अभी शुरू कर सकते हैं।

यह ज्ञात है कि सबसे अधिक बार, जब कोई रोगी स्मृति हानि की शिकायत करता है, तो यह पता चलता है कि मुख्य कारण ध्यान का उल्लंघन है।

यह वृद्ध लोगों और स्कूली बच्चों के लिए बहुत विशिष्ट है। घटनाओं और सूचनाओं को कम करके आंका जाता है, क्षणभंगुर माना जाता है, खासकर अगर स्थिति किसी व्यक्ति से परिचित हो। और इस स्थिति को उलटना काफी मुश्किल है। एकमात्र तरीका यह है कि आप लगातार अपने आप पर काम करें, अपने ध्यान और स्मृति को प्रशिक्षित करें: महत्वपूर्ण डेटा को कागज पर रिकॉर्ड करें, एक डायरी रखें, अपने मानसिक अंकगणित को पूर्णता में महारत हासिल करें।

मस्तिष्क को प्रशिक्षित करने की इस पद्धति का अमेरिकी प्रोफेसर लॉरेंस काट्ज की पुस्तक में अच्छी तरह से वर्णन किया गया है। ये अभ्यास मस्तिष्क के काम को सक्रिय करते हैं, नए कनेक्शन और संघों के निर्माण में योगदान करते हैं, और मस्तिष्क के विभिन्न हिस्सों को शामिल करते हैं।

इनमें से कुछ अभ्यास यहां दिए गए हैं:

अपनी सामान्य गतिविधियों को अपनी आँखें बंद करके करने की कोशिश करें।
- यदि आप दाएं हाथ के हैं, तो अपने बाएं हाथ से कुछ करने की कोशिश करें (बाएं हाथ के लिए - अपने दाहिने हाथ से): अपने बालों में कंघी करें, लिखें, अपने दांतों को ब्रश करें, अपने दूसरे हाथ पर घड़ी लगाएं।
- ब्रेल सीखें (अंधों के लिए पढ़ने और लिखने की प्रणाली) या सांकेतिक भाषा, कम से कम मूल बातें।
- कीबोर्ड पर सभी दस अंगुलियों से टाइप करना सीखें।
- एक नए प्रकार की सुईवर्क सीखें।
- स्पर्श से विभिन्न मूल्यवर्ग के सिक्कों में अंतर करना सीखें।
- उन चीजों के बारे में लेख पढ़ें जिनमें आपको पहले कभी दिलचस्पी नहीं थी।
- नई जगहों पर जाने की कोशिश करें, नए लोगों से मिलें।
- अपरिचित भाषाओं में बोलने की कोशिश करें।

मस्तिष्क को भी निरंतर प्रशिक्षण की आवश्यकता होती है। और याद रखें कि आप कितने समय तक "स्वस्थ मन और स्वस्थ स्मृति" के होंगे, यह आप पर काफी हद तक निर्भर करता है।

मोस्कविना अन्ना मिखाइलोव्ना, चिकित्सक

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